что Вы делаете чтобы проснуться?...а главное встать.

Всех приветствую. Собственно вот, вопрос в названии темы.
Последние несколько недель у меня просто беда - с самого утра у организма "севшие батарейки". Т.е. просыпаюсь я примерно в одно и то же время (7.15 плюс-минус 5 минут), а потом начинается: "недоспал - щас еще минут пять вздремну, потом еще пару минут, потом еще..." и так "досыпать" я могу часов до 8-ми. В итоге остается кое-как вскочить умыться-одеться и на работу, про завтрак и прочие прелести типа побриться и не говорю...

Бывает ли у Вас такое "досыпание", и как Вы с ним боритесь?

С ув. Круглый

Главное до CD не дотянуться - там такая утренняя музыка поставлена ... Незахочешь, а встанешь.

В принципе.. в силу хронической перенагрузки схожая ситуация..
мои действия:
1.Увеличит время сна.. раньше ложиться.. Будильник ставить на 15 минут позже..
2. утром после будильника не валяться.. а резко встать на счет.. 7 (можно 3)
3.Совершенно легкая разминка.. и холодный душ
4. Чай.. максимально крепкий.. (я например прямо в чашке завариваю)..
5. Ну и решить концептуально вопрос с отдыхом и правильным питанием..

Главное - именно встать.
На ноги.
Чудовищное усилие воли на 0,5 секунды.
😛
И всё.

А дальше расшевелишься.

"недоспал - щас еще минут пять вздремну, потом еще пару минут, потом еще..."

kroogly
и как Вы с ним боритесь?

Сугубо усилием воли 😛

Daniel Ray
...
3.Совершенно легкая разминка.. и холодный душ
...

Эффективней и полезней горячий. Через поисковик можно выкладки найти научные почему.

А мне вот по жизни проще 😊
Открыл глаза - встал. Никаких усилий.
Правда для этого надо хотя-бы 6,5-7 часиков поспать.

А меня еще местные телеканалы напрягают. Включишь телек, а там сообщение - Сегодня в 12 часов дня ... Мозги отказывают 😊

Чтобы встать - я встаю.
Шоб проснуться варганю кофе (чай).

Говорят, надо вставать до 6 утра. Тогда какие-то там фазы сна правильно сработают и ты будешь весь такой бодрый.
Но я на этот подвиг неспособен... 8 или8-15... С одним открытым глазом ем , моюсь и просыпаюсь уже в прогреваемой машине... 😊

Меня с детства отец приучил вставать быстро, поэтому никаких проблем не испытываю. Независимо от того, сколько часов спал, 3 или 10. Жалко, что вставать без будильника получается, в лучшем случае, раз в неделю, поэтому сильно накапливается усталость.

На такие случаи у меня давно проверенный метод:

в полудрёме считаю до двадцати и на двадцатый счёт встаю. Почему-то действует.

Выключаю будильник, включаю свет. Даю себе 5-7 минут, но не чтобы ещё спать, а чтобы потянуться и как бы прочувствовать организм. Если чувствую, что опять засыпаю - вскакиваю мгновенно - но это шок для организма 😊, поэтому стараюсь иметь эти 5-7 минут резерва, зная, в то же время, что они - для активного "сбора с мыслями" и медитации на тему "Сейчас встанешь!" 😀
Следующее действие - стакан воды. Ну а дальше уже автоматом приступаю к утреннему туалету 😛.

Просыпаюсь и начинаю думать про дела, про то, что сегодня предстоит сделать. Дальше уже не спится даже при наличии возможностей.

Это женское 😊. Мужчинам с утра про дела думать вредно: это вообще отбивает желание вставать 😀 .
Я думая про то, что хочу, и что приятно. Например, про чашку кофе. 😛

сам уже два года мечтаю об отпуске... и вот где-то с сентября меня так плющит по утрам...
кофе. чёрный. двойной. (и мысль про вечернее пиво) + умыться холодной водой.
а чтоб встать-:"Господи, дай мне пережить этот грёбанный день!" 8)
а потом уже врубаю музыку (обычно это Морриконе из вестернов)...

Red_Cat_2
Просыпаюсь и начинаю думать про дела, про то, что сегодня предстоит сделать. Дальше уже не спится даже при наличии возможностей.

Угу... Особенно в четыре-пять утра хорошо взбадривает, если приснится. Потом уже вообще не заснуть. Сегодня так было. Нужно какие-нибудь транквилизаторы где-нибудь украсть.

грубо говоря:
-чтоб встать, надо встать! остальное приложится.

Если удается лечь спать часов в 10 вечера, то нормально просыпаюсь немного позже 6 утра. А так организм срабатывает на 7 утра, помехой может быть недосып, но тут просто нужно контролировать свой график и время. Проснуться помогает горячий душ (ванна). И, действительно, надо встать на ноги, а дальше как-то организм сам мебя приводит в порядок.

Если сильно недоспал, то встаю на счет 60. С закрытыми глазами доползаю до умывальника и после чистки зубов организм уже в рабочем состоянии.

А вот если после кофе покуришь утром - начинает рубить со страшной силой, поэтому пью чай 😊

Сейчас придёт бухгалтер и скажет: "А я встаю на счёт 4572 минус 18 процентов" 😀

Я привык ложиться не позднее 11 часов, чтобы выспаться. Но если по разным причинам не высыпАюсь, то врубаю с утречка "Сектор Газа" и делаю под него зарядку. Бодрит!

Пришел бухгартер....... 😊

На самом деле у меня такая же проблема, просыпаюсь я тяжело. Спасаюсь также как и большинство в этой ветке - встать нужно сразу, никаких "еще пять минут", зарядка или хотябы просто руками помахать если нет времени - во время сна кровь густеет и ее нужно разогнать по венам в прямом смысле. А коли совсем упадок сил, спасает ударная доза витамина С.

Мне проще... после третьего срабатывания будильника я получаю пинок от жены... и бегу собираться...

Кстати, насчёт зарядки присоединюсь, очень помогает, только где-то в половине ситуаций мне нужно преодолеть внутреннее сопротивление этому процессу, а дальше , если пошло, то уже всё, механизм заработал 😊

botanik
Я привык ложиться не позднее 11 часов, чтобы выспаться. Но если по разным причинам не высыпАюсь, то врубаю с утречка "Сектор Газа" и делаю под него зарядку. Бодрит!

Счастливый, а у меня организм просто не засыпает ранее ноля-часа ночи. Пока с работы приду, хочется еще много всего поделать, потом глядь на часы - уже полночь.

Ладно, спасибо всем за советы, будем бороться с организмом:-)

если получилось встать, то проснуться уже много легче..

время 6 часов 40 минут - трезвонит будильник, тут же нарисовывается кот и начинает вылизывать мне личико - отделаться от него можно только накормив (потом у кота вся любофф к поцелуям пропадает), параллельно поднимается ребенок (пока ее поднимаешь окончательно просыпаешься сама) и в 7.15 выпинывается в школу (потому что под окнами ждет водитель) ... уфф, а теперь еще часик можно поспать, только весь сон уже куда то улетучился ... эх, как хорошо когда каникулы в школе 😊

ТОЧНО, без кота невозможно проснуться и встать.

Мозг отдрессирован. Для него есть слово "НАДО!!!"
Как бы не был "убит" организм усталостью, "НАДО" срабатывает и даёт команду телу слетать со спального места.

Отец Михаил
Мозг отдрессирован. Для него есть слово "НАДО!!!"
Как бы не был "убит" организм усталостью, "НАДО" срабатывает и даёт команду телу слетать со спального места.

Мозг не дружит с телом ???

мне главное на ноги встать, если встал то уже проблем нет. Если начинаешь валятся (еще 5-ть минуточек), то спишь обычно еще минимум 30 минут 😊

по сабжу. ничего.

вообще нет такой проблемы.

Musket
Это женское .

Еще женское вспомнилось:
- Милый, вставай. Нееет, ты весь вставай!

😛

Надо просто порастягиватса лежа. Есть такие упражнения для позвоночника. Делаетса лежа - вставать ненадо. Минут 2-4. А потом уже на сон особо нетянет.

Пол стакана тёплой воды для желудка, потом яблоко для проснуться, а потом завтрак для настроения и чай что бы выйти тёплым на холод.

А еще говорят помогает одной рукой об пол опереться.

А я классическая сова... ипо совместительству ореховая соня, наверное... люблю дрыхнуть, страшное дело.
Ох, как же я по утрам всю жизнь мучаюсь, раньше легче было не ложиться, чем встать в 6 утра. Наверное по этому инстиктивно выбрала свободную творческую профессию, чтобы не зависеть от жесткого режима. Но жизнь заставляет, приходится подчиняться. Тут главное - выспаться, тогда вставать будет легче, недосып, не должен "накапливаться".

А вскакивать, ВРЕДНО! Вставать надо только после потягушек, пожалейте свой позвоночник!

А вскакивать, ВРЕДНО!

нет проблем со вставанием - если понимаешь, что НАДО.
Когда НЕ НАДО тоже проблемы нет такой: просто не встаю )))))))

Я кладу будильник со стороны ,где спит моя девушка. Чтобы выключить будильник ,надо надовать пинков любимой. После чего получаю люлей в ответку и после этого уже не до сна.

ag111

Мозг не дружит с телом ???

Да я вообще с мозгом не дружу
😀

А какая вообще проблема? Я автоматом просыпаюсь около пяти утра.
Если нужно могу запрограммировать подъем на любое время.
"Вставать без будильника, работать без начальника"(с)
Вставать с утра обычно не могут совы.

Вставать с утра обычно не могут совы.

Отец Михаил

Да я вообще с мозгом не дружу
😀

ну, хотя бы с телом-то - дрУжите 😛

Волга-Волга

ну, хотя бы с телом-то - дрУжите 😛

Из Ваших рук и яд приму.
😊

kroogly
Всех приветствую. Собственно вот, вопрос в названии темы.
Последние несколько недель у меня просто беда - с самого утра у организма "севшие батарейки". Т.е. просыпаюсь я примерно в одно и то же время (7.15 плюс-минус 5 минут), а потом начинается: "недоспал - щас еще минут пять вздремну, потом еще пару минут, потом еще..." и так "досыпать" я могу часов до 8-ми. В итоге остается кое-как вскочить умыться-одеться и на работу, про завтрак и прочие прелести типа побриться и не говорю...

Бывает ли у Вас такое "досыпание", и как Вы с ним боритесь?

С ув. Круглый

Сам "сова", тоже мучался. Щас будильник стоит именно на "остается кое-как вскочить умыться-одеться и на работу, про завтрак и прочие прелести типа побриться и не говорю...".
Встаю, тыкаю кнопку кофеварки, иду умываться, пока умылся чашка кофе готова, выпил и вперед. Бритье с вечера (жене довольна), завтрак уже на рабочем месте.

------------------
Ты не мудри, ты пальцем покажи.

самое неприятное - это когда с утра помимо душа-бритья-кофе надо еще одежду гладить. Ибо с вечера и в выходные бывает лень и "вот утром встану пораньше, включу утюг ..."
к посту автора темы могу добавить - неоднократно отпрашивался на работе, чтобы сделать какие то свои неотложные дела в первой половине дня... и из за "досыпания еще полчасика" благополучно дрых до 11 утра. Дела побоку, разуме... :-(

Эндрюблейк
Наверное, не всегда. Я, вроде, сова.

по теме... ниче не делаю.. просто тупо заставляю себя встать под будильнег.. ненавижу утро 😞 спасает тока халявный режим на работе, можно к девяти не мчаццо.

Yep
Вставать с утра обычно не могут совы.

не могут 😞

не могут 😊

Ну я "сова".Могу лечь в три-половину четвертого.
А встать через полтора часа и быть как огурец. Ну-это не постоянно, конечно.Дело в том, что человек должен спать число часов кратное полутора. Много раз об этом слышал из разных источников.
То есть полтора, три часа, четыре с половиной, шесть часов, семь с половиной, или девять.
Лично мне помогает. Вот,в армии восемь часов сна-это стандарт. То есть полчаса на "уснуть",семь с половиной чистого сна выходит.
Если же сплю четное кол-во часов, то хоть сколько просплю, весь день, как с бодуна.
Хотя это может быть и самовнушением...

Ну вроде встаю без проблем. Хотя если намечаются посиделки с обильным возлиянием заранее перевожу часы часика на полтора вперед. О чем собсно вспоминаю, маясь с утра в похмельных муках у еще закрытого офиса 😊

kroogly
Тема: что Вы делаете чтобы проснуться?...а главное встать.

А толку- никакого. 😞