Всем здорова, суть такова, потерял форму 😞 .
вообщем-то настоящим спортсменом никогда не был, но в ранние года по рылу попадал.
А в недавно в одну ночную смену, потолкался с одним псом.
суть такова, мне ещё до старости далеко, ему что то около сорока.
Короче, надоело друг друга материть, он попытался меня схватить за футболку, я в ответ попытался хукнуть его в челюсть справа.
НО Вместо удара, получился смазанный слабый толчок кулаком, мужик отскачил, я бросил в него пассатижы, он матюкаясь ушёл и пообещал написать жалобу начальству 😀 гыыыы.
Вот и весь конфликт.
И короче вот этот вот смазанный слабый толчок, вместо удара, меня реально беспокоит 😞
Да и вообще тонус пропал, вялость, апатия, отсутствие агрессивности
Суть такова, нужно войти в тонус и цель не стоит бегать с мешком патронов по пересечённой местности, я не собираюсь охотиться с рогатиной на медведя, совершено не хочу играть в постапокалиптическое
детство и тем более сидеть в тюрьме.
И нет никакого желание профессионально заниматься спортом.
НУжно всего-то вернуть тонус и боевую готовность.
Намереваюсь купить или изготовить тяжёлый мяч (знаете ли любил баскетбол и не плохо бросал мячик) и подолбить кувалдой пень в лесу, о ещё и велик надо снова купить.
Ещё есть ли какие то более и ли менее простые упражнения, которые интересно выполнять каждый день.
кстати а как можно изготовить тяжёлый боксёрский мяч.
главное что бы он отскакивал (почти как баскетбольный) и был тяжёлым (10 кг и более).
да все как обычно,бег,скакалка,турник,пресс.
DdezertirИнтересно КОМУ? Мне вот интересно дрова рубить и мешок пару раз в неделю пинать. Кому-то более интересен бег. Что конкретно интересно лично Вам - знаете только Вы (и то не уверен, в виду того, что
Ещё есть ли какие то более и ли менее простые упражнения, которые интересно выполнять каждый день.
Ddezertir
Да и вообще тонус пропал, вялость, апатия, отсутствие агрессивности
)
Может, не с физподготовки надо начинать, а, напирмер, к эндокринологу сходить?
отжимания, приседания, прыжок, присест, отжимание. Человеческое тело сам себе лучший тренажёр. Лень вот только, у меня по крайней мере 😞
насчёт интереса.
вся дурь в том что, не всегда выходит по долгу выполнять монотонные упражнения.
когда есть настрой, то могу часами выполнять монотонную работу, до победного конца.
но при условии крайнего психофизиологического нервного состояния, просто хочется бросить и уйти решать свои проблемы, а не страдать физкультурой.
Комплекс вольных упражнений. Как ни странно задействовано большинство мышц.
http://gimnastikasport.ru/spor...prazhneniy.html
Ddezertirтогда Вам в кроссфит.
вся дурь в том что, не всегда выходит по долгу выполнять монотонные упражнения
как бы сказать, вот как то привычней что либо бросать и бить.
когда баловался баскетбольным мячиком, то независимо НЕЗАВИСИМО от нервного состояния мог бросать мячик часами.
Сам с собой, наедине с мыслями, часами на пролёт забрасывал мяч в кольцо руками, а по факту прочищал мозги, обдумал.
И кстати Иваныч611 1 Вы правы насчёт колки дров.
Дрова к несчастью не колол, но кувалдой гильзы позабивал чуток.
удивительное дело, по факту вступаешь в дискуссию с самим собой и не замечаешь как без отдыха пролетает время, да руки и спина болят, но этого какбы не заметно.
Вот с отжиманиями, со штангой, да и вообще со снарядами, такого эффекта не было.
ТС оно?Первое попавшееся видео но суть ясна.
ТС,чем-то мордобойным раньше занимались?
Кста,к вопросу о качании мышц и тренировке ударки.))Чемпиона мира по пауэрлифтингу-наглухо.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ Пол Уэйд "Тренировочная зона"
Почему бы не пойти в спортивную секцию, в бокс к примеру? Люди и в 40 лет начинают заниматься, ничего страшного. Чемпионом не станете, но Вам ведь этого и не нужно.
Ну а по минимуму в одиночку если- бег трусцой, отжимания, подтягивания.
я бросил в него пассатижы, он матюкаясь ушёл и пообещал написать жалобу начальству гыыыы.А может дартсом заняться? Руку набьете, в следующий раз прямо в лобешник ему пассатижами попадете.
что приходит на ум ,без обсуждения Бадюка как личности,плиз
https://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg
https://www.youtube.com/watch?v=IHKX3QWtI04
https://yandex.ru/video/search...401-sas1-7168-V
ОФПОсколочно Фугасные Предметы, если правильно понял название темы.
На ганзе это поле непаханное, к сожалению обсуждение ОФП здесь запрещено, хотя это целый мир, полный прекрасных, умных, полезных в быту и для здоровья вещей.
ОФП самым элегантным образом подчеркнут вашу индивидуальность, если хотите это стиль жизни и особый социальный статус.
ОФП прежде всего это творческое начало, философия, духовность и научный подход, изобретательность и психология, настойчивость в достижении выбранной цели и настоящая спортивная воля к победе.
Если вы не хотите быть как все, чувствуете свой творческий потенциал - ОФП это ваш выбор в понимании гармонии мира, оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи новым взглядом и вы поймете сколько всего было сокрыто от вас раньше.
Настенный выключатель, таймер духовки, газовые трубы на кухне, вкусный звонок микроволновки, щелчок дверного замка, приятно тяжелая канистра на балконе, мягкий коврик в прихожке,
отопительные батареи с классным рассыпчатым чугунием, стекло в окнах, уютный полумрак антресоли, дверная ручка, люстра на потолке и водопад унитаза - это только малая часть вещей,
то что лежит на поверхности, сама суть понимания людей лежит несколько глубже и она уже ждет своего первооткрывателя..
Скромное обаяние ОФП:
ИИСлаваИМХО,в зал бегом марш.там лень побороть легче.
Ну а по минимуму в одиночку если
Всю тему лень было читать, но чтоб небыло легких смазанных толчков имею такой хитрый план. Вешается на анкера на стенку турник с возможностью подвеса груши окло 16 кг (не мешка!) Каждый раз проходя мимо груши она получает наебок, а то и два, ибо кайфово. Через три недели зажившие суставы перестают болеть и начинают оттачиваться те самые важные один два удара для посадки на попу оппонента. Главное работать на скорость удара, а не выносливость. Один два максимально резких удара, если не получилось вырубить, то уже и не получится считай, только выносливостью. Когда при ударах по груше дом будет трястись, а груша не качаясь стоять на месте-тогда резкость приведена в боеготовность и можно висеть/подтягиваться на турнике. Можно не ходить в спортзал или площадку, минимум будет поддерживаться. Из недостатков-соседи не одобрит. Я в свое время именно для соседей такую приблуду сделал, теперь каждый раз переезжая таскаю сей иструмент за собой 😀 без него ржавеешь
rds1а таки ДА! (разглядывая крюк в потолке)
груши окло 16 кг
кстати,для ОФП хомяка неплохо действуют гири.мне помогает по крайней мере-не пройдешь мимо гири,лежащей возле тебя-10-12 раз толкнуть как-то само получается.много веса не надо-16-24Кг вполне хватает.
Гиря,лучше 2 , турник, пробежки.
В идеале плюсом маленькии гриф и 40 - 50 кг весу блинов для фронтального приседа, но это потом.
Ну еще атлетическую резинку эластичую можно купить, такие с натяжением 15 - 35 кг сеичас есть, ее с собой в отличии от железа в рюкзаке/сумке можно везде таскать или в машине ненавязчиво. Какая никакая а разминочка получается, бицульку там включить итд..
Мешок боксерский хорошо но покупать так большой а его в квартире вешать гемморой. Зал конечно намного лучше чем весь домашний инвентарь. Но зал это минус бюджету, долго, нудно, особенно зимой когда только машину прогреть для поездки в зал минут 20 уходит, обратно так же.. Если изменить конституцию тела надо в юном возрасте и набрать массу, тогда да, тогда без зала никак, а уже если около или за тридцатничек, смысла нет особого. К тому же если пипец бойцом хочешь стать, то не только кочко-зал нужен а еще и секция парралельно. А это уже надо ложить жизнь и забыть про кареьеру, где то работу, семью итд.. Это нужно в юности было , а так поздняк метаться. Тем не менее запускать себя нет смысла.
Со спортсменом активным конечно не справишься по моему рецепту, но казуалы с тобою связываться не захотят.
Белка побольше жрать , сахара поменьше, пиво и алкоголь исключить, табак тоже.
Спать побольше. Главное высыпаться. Если не высыпаться вообще никогда (1 -2 раза в неделю не страшно). То все вышеописанное не имеет смысла.
Главное избегать излишних нагрузок на позвоночник. Ни к чему это. Намучаешься потом ближе к старости.
Гири и спортивные резинки(главное не брать от 32-90кг, от них без подготовки не фига хорошего).
Гири-16 и 24
Перешел от штанги именно к турнику по причине большей полезности растягивания позвоночника, чем сжимания) правда стал дрыщем и выживальщецкого жиру нагулял, надо опять скамью чувствую собирать и штангу привозить
https://trx.com.ru/catalog/tre...978957979294262
Но по моему опыту суточной сменной работы (больше 15 лет подряд, все время на двух работах, в общем графике сутки дома - сутки на одной из работ) на работе (как это ни смешно) ГОРАЗДО важней спать, а не тренькаться!
Иначе, не получая полноценного отдыха, организм работает на износ. Появляется вечная усталость, жопа вообще не хочет ни от чего отрываться, выносливость пропадает полностью.
Короче, на работе работаем и спим (правильно питаясь!). После работы делаем домашние дела и тренькаемся.
Ddezertirпозвольте узнать, на какой почве два взрослых человека могут материть друг друга продолжительный период времени?
Короче, надоело друг друга материть,
позвольте узнать, на какой почве два взрослых человека могут материть друг друга продолжительный период времени?
rds1это тема!
Всю тему лень было читать, но чтоб небыло легких смазанных толчков имею такой хитрый план. Вешается на анкера на стенку турник с возможностью подвеса груши окло 16 кг (не мешка!) Каждый раз проходя мимо груши она получает наебок, а то и два, ибо кайфово. Через три недели зажившие суставы перестают болеть и начинают оттачиваться те самые важные один два удара для посадки на попу оппонента. Главное работать на скорость удара, а не выносливость. Один два максимально резких удара, если не получилось вырубить, то уже и не получится считай, только выносливостью. Когда при ударах по груше дом будет трястись, а груша не качаясь стоять на месте-тогда резкость приведена в боеготовность и можно висеть/подтягиваться на турнике. Можно не ходить в спортзал или площадку, минимум будет поддерживаться. Из недостатков-соседи не одобрит. Я в свое время именно для соседей такую приблуду сделал, теперь каждый раз переезжая таскаю сей иструмент за собой 😀 без него ржавеешь
короче решил так, дома-груша и эспандер.
на улице мяч и кувалда.
boga
позвольте узнать, на какой почве два взрослых человека могут материть друг друга продолжительный период времени?
человеко хотело от меня, что бы я бросил свою основную работу (которой мне и так хватает и она должна быть сделана быстро и качественно)и начал заниматься его личной машиной, за "бааальшые" тэнге, человеке было сказано -" что времени у меня нет, и пусть приезжает завтра и обращается к другому спыцыалисту в другой смене, а меня не трогаети что такие "клиенты" как он, у меня уже в печёнках".
человеко этого не поняло ибо и в той смене, та бригада его отправили ко мне. 😀
человеко было отправлено домой в грубой форме.
Ну, а дальше слово за словом и ...... 😊
В Реальности всё произошло минут за 3-5. минуты ~2 общались не очень грубо, минуту очень грубо, а дальше потолкушки двух хомяков. так что время как бы не продолжительное, но не приятно.
а если в обычный баскетбольный мяч закачать воды, он выдержит эксплуатацию ?
Ddezertirвсе понятно... есть такие напористые которым надо здесь и сейчас. Когда идет попытка такой манипуляции говорю что у меня есть обязательства перед другими людьми за которые я несу ответственность и правильно ли я понимаю что должен должен их нарушить? Обычно людям этого хватает для сбавления оборотов.
человеко хотело от меня, что бы я бросил свою основную работу (которой мне и так хватает и она должна быть сделана быстро и качественно)и начал заниматься его личной машиной, за "бааальшые" тэнге
Если по теме, то организм нужно держать в тонусе всегда. Если нужна ударка, то лучше заниматься единоборствами. Мешки-кувалды это хорошо конечно, но моторика не та.
Есть такой термин американовский - воркаут, по русски между делом. Выбираете нагрузку в зависимости от настроя и херачите. Тема не для 151.
хрень весь этот спорт после 40... особенно, если постоянно не заниматься. вот живу в деревне, дрова колю регулярно могу монотонно долго херачить топором, лопатой , пилой. в драке мало помогает. удар то остался такой же, быстрый, сильный...костяшки уже не держат удар. выбил страйк! оппонента на копчик посадил,легкое сотрясение, себе-суставная жидкость вытекла синяком ...2 месяца рука болела.
хрень весь этот спорт после 40... особенно, если постоянно не заниматься. вот живу в деревне, дрова колю регулярно могу монотонно долго херачить топором, лопатой , пилой. в драке мало помогает. удар то остался такой же, быстрый, сильный...костяшки уже не держат удар. выбил страйк! оппонента на копчик посадил,легкое сотрясение, себе-суставная жидкость вытекла синяком ...2 месяца рука болела.Во во. А после 45 и повышенные физ. нагрузки во вред. Суставы болеть начали, чего никогда до этого не было. Про радикулит-вообще молчу.
Пора другую открывать "помоечные патроны к РС и посоветуйте газовый баллончик"
bogaЗачем так сложно? Это уже "отмазки", т.е. предположительно враньё с целью не делать то что должен. Т.е. как бы признаёте что должны, но другим должны ещё больше, и эти "другие" более крутые перцы чем персонаж с которым беседуете.
говорю что у меня есть обязательства перед другими людьми за которые я несу ответственность и правильно ли я понимаю что должен должен их нарушить? Обычно людям этого хватает
Достаточно отсутствия обязательств перед этим "напористым".
"Я у тебя что-то брал? Нет? Значит я тебе ничего не должен."
SЁMзатем, что мои клиенты несут мне деньги, за соблюдение сроков и договренностей я несу ответственность, в том числе и материальную. Так что никого двигать я некуда не буду. Разумный человек на это отреагирует адекватно. С приведенной вами фразой я бы далеко не уехал. Это скорее уровень диалога с навязчивым алкашом-попрошайкой.
Зачем так сложно?
"Я у тебя что-то брал? Нет? Значит я тебе ничего не должен."
DdezertirВот этот психолух http://avkapranov.ru/ рассказывал, что он подобную дамочку, требовавшую обслужить вне очереди, вывел к очереди и сказал, без проблем, только сначала объясните всем этим людям, почему они должны её пропустить
человеко хотело от меня, что бы я бросил свою основную работу
вместо мешка-макивара,по словам уважаемго мной человека и тренера-макивара+работа с тенью могут помочь при подготовке+психологический настрой,но про психологию -в личку
меховой диктатор
хрень весь этот спорт после 40... особенно, если постоянно не заниматься. вот живу в деревне, дрова колю регулярно могу монотонно долго херачить топором, лопатой , пилой. в драке мало помогает. удар то остался такой же, быстрый, сильный...костяшки уже не держат удар. выбил страйк! оппонента на копчик посадил,легкое сотрясение, себе-суставная жидкость вытекла синяком ...2 месяца рука болела.
40 разные бывают, кто-то в 40-45 полон сил, а кто-то уже в сторону кладбища поглядывает, все по-разному прожили эти 40 лет.
Ну, полные сил зачастую уже просто свои операции сделали 😊
Травматическое после 40 точно не нужно. Заживляющие способности организма уже не те. И аэробные нагрузки. Только размеренные, долгие, на выносливость. Монотонно долго херачить, как камрад написал, именно оно. Что бы массу не набирать, а только долго работающие мышечные волокна.
Ну и суставы поберечь, не бить ими. Освоить другие ударные поверхности - основание ладони, затрещины.
Я бы посоветовал айкидо - толку от него никакого, но падать научат, уходить в сторону, может если повезет - залом какой освоите, ну и просто весело и атмосферно.
Можно ради прикола сделать реплики мечей исторических и учиться крутить. Или освоить работу с посохом или тросточкой. Опять же ради прикола, нового двигательного опыта, ну и вдруг пригодится случайго. Вам все равно медь не в турнире мма участвовать, вам просто нужно интересное хобби, которое заставит вас двигаться.
А можно на бальные танцы пойти. Там вмегда дефицит партнеров мужиков и куча женского внимания. Тоже полезный навык и настроение и тестостерон поднимает 😊
HvostПолучил разрыв связок, ну да, подольше заживает чем раньше, но не сказать что совсем плохо.
Ну, полные сил зачастую уже просто свои операции сделали 😊
Травматическое после 40 точно не нужно. Заживляющие способности организма уже не те.
HvostМожет быть Вы имели в виду аэробные нагрузки?
И анаэробные нагрузки. Только размеренные, долгие, на выносливость. Монотонно долго херачить, как камрад написал, именно оно. Что бы массу не набирать, а только долго работающие мышечные волокна.
Hvostкастет 😊
Ну и суставы поберечь, не бить ими. Освоить другие ударные поверхности - основание ладони, затрещины.
HvostДа в принципе любой спорт, где координация важна, хоть верховая езда, кстати чем чёрт не шутит, возможно в совсем тяжелые времена полезный навык и не зря я 100500 раз в опилки падал, когда учился 😊
Я бы посоветовал айкидо - толку от него никакого, но падать научат, уходить в сторону, может если повезет - залом какой освоите, ну и просто весело и атмосферно.
HvostС костылём, ну так... мало ли... 😊
Можно ради прикола сделать реплики мечей исторических и учиться крутить. Или освоить работу с посохом или тросточкой. Опять же ради прикола, нового двигательного опыта, ну и вдруг пригодится случайго. Вам все равно медь не в турнире мма участвовать, вам просто нужно интересное хобби, которое заставит вас двигаться.
TSXМожет быть Вы имели в виду аэробные нагрузки
Спасибо, именно так. Хренова автозамена 😞
TSXС костылём, ну так... мало ли... 😊
Перхапс нот? Как раз удобный хват за поперечину, как на индийском кинжале 😊
Ну и шип можно в набалдашник вмонтировать - для лучшего, так сказать, сцепления по зиме 😊
Для самообороны от случайного уличного драчуна - лучше ГБ (два ГБ).
Для поддержания здоровья - конечно, умеренные аэробные нагрузки и гимнастика без отягощений. Турники, брусья, эспандеры не возбраняются.
Для физподготовки рукопашника - уже зависит от тех боевых приёмов, которые будут преобладать в технике атаки и обороны.
Ddezertir
Всем здорова, суть такова, потерял форму .
...
НУжно всего-то вернуть тонус и боевую готовность.
Намереваюсь купить или изготовить тяжёлый мяч (знаете ли любил баскетбол и не плохо бросал мячик) и подолбить кувалдой пень в лесу, о ещё и велик надо снова купить.
Ещё есть ли какие то более и ли менее простые упражнения, которые интересно выполнять каждый день.
Года два назад почувствовал аналогичные "симптомы"... Ни чего покупать не стал - пыль только собирать... Для начала "просто" заставил себя делать утреннюю зарядку - 4-5 минут: разминка, растяжка, приседания, отжимания (турника дома нет). Потом в этом комплексе отжимания стал делать на максимум повторений. Через месяц-другой добавил отжимания на максимум сразу после прихода с работы домой. Месяца через два таких истязаний - максимум отжиманий увеличился с 40 до 80. С приседаниями тоже поправилось. Общий тонус поднялся. Потом рядом открылся зал - купил абонемент - зарядку бросил )))
Надо говорить, что не пью и не курю? ))
по гуглите , тренировка "7 минут". приложение для мобилы. есть общий комплекс и на прес. Нагрузка усиливается количеством циклов.
AfrikaУпражнения с собственным весом - самый универсальный вариант (и модный тренд, кстати, "калистеника"). В формате "зарядки" отлично идут утром, перед уходом на работу. Я тоже начал с небольшой длительности, постепенно дошёл до 55-65 минут. За день - немного, а в сумме за неделю целый рабочий день получается. Спортдень 😛
Для начала "просто" заставил себя делать утреннюю зарядку - 4-5 минут: разминка, растяжка, приседания, отжимания
Кстати, академик Микулин писал по этому поводу:
"Для приобретения трудовой активности считаю вполне достаточным тратить в день на своё здоровье примерно полтора часа, что составляет всего 8% от числа часов бодрствования в сутки. Каждый человек в любом возрасте, овладевший таким режимом (что не представляет никаких трудностей), может гордиться своей силой воли. Попробуйте."
Года два назад почувствовал аналогичные "симптомы"...Я бегаю (с собакой) каждый вечер по 3-5 км . Помогает быть в тонусе.
Если нет времени в бассейн идти или в зал, то дома делаю "Стеллу": 5 подтягиваний,10 отжиманий,15 приседаний. Время выполнения-10 минут. Чем больше кругов,тем лучше. Делаю с пульсомером,так как сердце загнать,нефиг делать.
Я в одно время работал с одним стариканом которому под 70 лет, дак он говорил так
-Самое главное не давать организму расслабляться, как только расслабился то тут же превращаешся в труху.
Вобщем он что придумал:
Територия завода закрытая.
Притащил на полянку колесо от трактора.
И каждый день на обеде то и делал что это колесо таскал и котал и перекидывал с одной стороны на другую.
Колесо в диаметре около 2 метров.
Мужик здоровый как лось.
Всегда ходил всю зиму без шапки и на растопашку.
=================
Я кстати то же потерял физическую форму очень хорошо, но стараюсь хоть как то при возможности поработать физически на даче.