Домашний спорт-зал выживальщика(или не домашний)

Ну собственно сабж!
кто как готовит себя физически,
любые способы,
ктото может регулярно тренится в секции,
ктото просто может пробежками занимается, ктото походами, ктото всем этим вместе,
у когото дома турник
у кого за сараем мешок и он отрабатывает могучие уебасты,
а ктото может купил силовую раму ваще.

Давайте рассказываем, кто что делает))
Так как тема физо, для выживания оч важна!

UPD. Ну и напишите, тренитесь ли с этим всем регулярно, или как вешалку используете))))

Неохота в засарайники 😊

Relanium
Неохота в засарайники 😊

засарайник он лучше надиванника)))

А скоростное набивание в понпу макетов патронов считается физподготовкой???

у меня дома только гантели и небольшая скамья..Этого хватает, все остальные занятия - вне дома.

У меня тренажер из декатлона на все тело, велотренажер и скамейка для пресса.

Занимаюсь два-три раза в неделю по часу.

Тренажер — замечательная вешалка и сушилка, только по этому жена его терпит в квартире 😊

Дополнил тему
еще сразу уточняйте, что со всем этим богатством делаете
регулярно тренируетесь
или просто есть)))

Relanium
У меня тренажер из декатлона на все тело, велотренажер и скамейка для пресса.

rfghfk
В отдельной пыточной комнате стоИт?

Занимался по методике Пола Уэйда, турник во дворе, а больше ничего и не надо, щас вот забросил, как то лень

2 гантели по 12 совеЦкие. По часу в день примерно +- всегда.
2 утяжелителя свинцовых в изоленте. Хз, под настроение.
1 гриф, но не гриф, а негламурное его подобие. Нерегулярно, может в сумме час в неделю, сильно он вес вниз гонит собака.
Турник есть, но я его не пользую. Шведская стенка есть, но не устанавливал, не хочу.
Скакалку запретили, поэтому тоже нет (совсем).
Колеса большие катаю на второй работе. Хз, нерегулярно, может пару раз в неделю по часу.
Велик есть, но я не езжу на нем. Велотренажер в гостях иногда, можно сказать что раз в неделю.
Походы хз, зимой стараюсь гулять с ружьем без лыж. Опять же, вес сильно вниз гонит, но ноги прям очень радуют к весне. Примерно пару раз в неделю (зимой).
Пенек есть, но опять же нерегулярно, руки в тонусе, голени... Если честно, то нет. И не хватает силы воли на него, вроде берусь и... позорище.
Летом дача и всякие прочие сельхозработы. Копать, не копать и т.д. Сложно оценить в часах. Иногда за кувалду берусь, но это сильно под настроение и только летом.
Еще мячик иногда, теннисный. В стенку и обратно. Но это больше для развлечения.
Короче, задиванник я. В зал не хожу, поролоновыми палками не дерусь.

ктото может регулярно тренится в секции,

Разумеется, только АБФ.
Разумеется, только под руководством великого кормчего Килллмейкера.
Разумеется, только под духовным оком великого волхва.
_

дома груша, макивара, мешок, гантели, гири. на улице пробежки, турник, брусья, изредка быдлогопы в качестве спарринг-партнеров))

J. A. Hetfield
дома груша, макивара, мешок, гантели, гири. на улице пробежки, турник, брусья, изредка быдлогопы в качестве спарринг-партнеров)

да не. суммарно час в день где-то

1.Турник самопальный между двух стенок
2.Скакалка беспородная
3.2 кистевых эспандера:
кистевой эспандер "Domyos" с усилием сжатия 50 кг.
https://www.domyos.ru/kistevoy-espander-id_8345136
(что-то и с сайта убрали уже, кгхм).
кистевой эспандер 'Torneo A-118-55' с усилием сжатия 55 кг.
https://www.sportmaster.ru/product/1811722
4.Ролик для пресса ролик "Domyos"
https://www.decathlon.ru/rolik-dl-pressa-_e1-id_8381582.html

В остальном стараюсь обходиться без снарядов и тренажёров - с одной стороны, нет от них зависимости (а есть возможность повторять тот же тренинг и при проживании вне дома), с другой - место в жилище не занимают.
Был бы безлимит места - соорудил бы себе спортзал, конечно.

Тренируюсь каждый божий день не прерываясь ни на один (вот и сейчас пойду скоро), в течение уже трёх лет (четвёртый год пошёл). Длительность - от 1 часа 15 минут до 1 часа 35 минут где-то. + быстрая ходьба 6+ км. 5 раз в неделю.
Нормы ГТО для своей возрастной с серебра на золото планирую досдать (ещё два испытания надо сдать).

Гантели, мячик на резинке(боксёрская приблуда), мешок.
3 раза в неделю по 1.5 часа. Не для физры, а потому что ножик таскаю. Скорость ударов должна быть.

Немного поизносилась грушка....С кожаным чехлом была симпатичнее.

гири, 16,24,32.
И в хозяйстве нужная вещь - капусту там квашеную придавить...

В основном тренирую ноги - фехтовальная разножка, выпады, приседания в разных вариантах. Наработка ударов ножом по пластиковой бутылке, подвешенной на шнурке. Тренирую сдавливающий хват с помощью обычного эспандера-бублика и щипковый хват - подъемом кончиками пальцев большого камня-плитняка весом около 21 кг.
Тренируюсь нерегулярно, по настроению и самочувствию. Иногда приступы гипертонии бывают, естественно, не до тренировки.
Из не домашнего - по субботам в зал на ножевой бой, иногда там же палочный бой и фехтование на саблях. Плюс ПВД с собаками в хорошую погоду (живу в деревне, за околицей поле и лесок, чуть дальше речка, есть где ноги поразмять).

2 гири-пудовки, турник-брусья, да лом 12 кг. Типа, колхозное бо-дзюцу такое 😀 Для сельской местности вполне хватает, чай, не на мистер Олимпия да Олимпиаду по фехтованию ехать.
А, еще забыл - стараюсь еще внимание растяжке и гибкости уделять последнее время. Очень-на актуальная тема, как оказалось.

Давайте уже тут про жратву поговорим, чтобы отдельную тему не открывать? Кто от чего отказался/ограничил? Или наоборот, через силу ест какие-то продукты?

Дубнинец
Кто от чего отказался/ограничил

Дубнинец
через силу ест какие-то продукты?

гири пудовые,эллипс(в качестве вешалки)

Дубнинец
Кто от чего отказался/

от бухла отказываться надо...

Дубнинец
Давайте уже тут про жратву поговорим, чтобы отдельную тему не открывать?

amatol
гири пудовые,эллипс(в качестве вешалки)

от бухла отказываться надо...

ага, а можно сразу веревку и мыло.... бухло - это антидепрессант

Relanium
Свинина - стала вызывать тяжесть в желудке.

Угу, от мяса в пользу рыбы вареной отказался. Последнее время рыбу трескаю за обе щеки. Особенно отварную.

наоборот, через силу ест какие-то продукты?

Кто от чего отказался/ограничил?

Kostikfraerok
бухло - это антидепрессант

amatol
этиловый спирт,равно как и его производные-наркотический депрессант,не путайте.но ведь пьем же...

Аноним Анонимыч
Ну это же оффтопик

Килмейкер придет и выпилит ненужное

Relanium
все есть йад и все есть лекарство, вопрос в дозировке»

Relanium
В терминологии не силен, но 'все есть йад и все есть лекарство, вопрос в дозировке'

В подвале есть всё необходимое. В хорошую погоду бегаю на улице конечно. На работе тоже спортзал есть, но предпочитаю шлакоблок на верёвке, кувалду и покрышку для разнообразия.

дезерт игл
Оставит только-"все в АБФ!":-)
Видать и до них кризис дотянулся

ThaiKhanRho

Разумеется, только АБФ.
Разумеется, только под руководством великого кормчего Килллмейкера.
Разумеется, только под духовным оком великого волхва.
_

экож у вас подгорает... 😀

Homo_erectus
на язык из пипетки раз в сутки водку капать без вреда для здоровья.

экож у вас подгорает...

дезерт игл
Не а. Просто от Вас однообразные,как будуар девственницы темы про спорт.

да потому что физо актуально всегда
и при этом
имеет максимально прикладной аспект касательно тематики раздела.
Нет физо, нет выживания, всё просто.

И да, про АБФ, в теме не слова...
просто, кто как поддерживает/повышает физ.форму.

Kill_Maker
кто как поддерживает/повышает

Kill_Maker
да потому что физо актуально всегда
и при этом
имеет максимально прикладной аспект касательно тематики раздела.
Нет физо, нет выживания, всё просто.

Дубнинец
А сам? Кроме поролоновых драк есть же еще что-то?

еще осваиваю бой на падушках и бутербродоедение.
Это кстати вполне новая тема,
бутерброд выживальщика!

Kill_Maker
бой на падушках

Kill_Maker
бутербродоедение

ТСу
Не всегда
Для выживания нет ничего лучше чем деньги.

дезерт игл
ТСу
Не всегда
Для выживания нет ничего лучше чем деньги.

Ни всегда, очень часто именно они и становятся приговором тому "счастливцу".

очень часто именно они и становятся приговором тому "счастливцу"

Kill_Maker

да потому что физо актуально всегда
и при этом
имеет максимально прикладной аспект касательно тематики раздела.
Нет физо, нет выживания, всё просто.

И да, про АБФ, в теме не слова...
просто, кто как поддерживает/повышает физ.форму.

как физо поможет в голодовку?

3 велосипеда.
если чо - хватаю самый борзый и сваливаю на дачу в 40 км 😊)

Kostikfraerok

как физо поможет в голодовку?

легче отжать батон у школьника.

Max-Rite
В подвале есть всё необходимое. В хорошую погоду бегаю на улице конечно. На работе тоже спортзал есть, но предпочитаю шлакоблок на верёвке, кувалду и покрышку для разнообразия.

С лишним весом бегать не нужно, колени страдают 😀
90 кг на штанге? Сколько раз жмешь?

дезерт игл

Кстати, я вот смотрю что по настоящему богатых людей тема выживания в БП волнует мало, интересно почему?

Богатые люди не делятся всеми своими планами с пролами. Тем более, если это планы подготовки к ЧС.

Surov Bober

С лишним весом бегать не нужно, колени страдают 😀

Приму к сведению, если появится.

90 кг на штанге? Сколько раз жмешь?

216 фунтов. 3 подхода по 8 обычно.

Богатые люди не делятся всеми своими планами с пролами. Тем более, если это планы подготовки к ЧС.

дезерт игл
Да не, почему делиться в личной беседе. У них план то собственно один, чемодан,самолет и в другой дом.
Пожалуй наверно лучшая стратегия выживания

Не сильно отличается от наших планов в контексте Джокервиллей. Тем временем БП-планы супербогатых иногда просачиваются в СМИ. Не раз обсуждали тут.

Не сильно отличается от наших планов в контексте Джокервиллей.

дезерт игл
ну, таки избушка на курьих ножках до которой тащиться пешком с рюкзаком за плечами, и домик где нибудь в Италии вещи разные

Разные ли, если используются с одинаковой целью? Ну так, принципиально.

Разные ли, если используются с одинаковой целью? Ну так, принципиально.

дезерт игл
ну, таки избушка на курьих ножках до которой тащиться пешком с рюкзаком за плечами, и домик где нибудь в Италии вещи разные

ага, в италии местные "пролы" будут брать штурмом этот домик на берегу, каждый день по 3 раза, в итоге возьмут и растянут потрошки по какойнить сальмонелле-сквеа.
В отлиие от глухой деревни, где тех упырей живущих на пособия нету 😊)

Штанги, гири, тренажеры, ежедневное занятие ФИЗО - фуйня это все. Знаю пацанчика (ему около 30 лет) физически развит, но не "фанат спорта", худой но жилистый, так он ПРОБЕГАЕТ с 15-20кг в рюкзаке в выходные (до дачи) около 25км. Выносливость - вот залог успешного роста "рыбы с'ибаста"

местные "пролы" будут брать штурмом этот

дезерт игл
Для выживания нет ничего лучше чем деньги.

дезерт игл
Так сваливать надо при первых звоночках, а не тогда когда БП уже наступил.

дезерт игл
У них план то собственно один, чемодан,самолет и в другой дом.
Пожалуй наверно лучшая стратегия выживания

Axl_ural_1_52
он ПРОБЕГАЕТ с 15-20 кг в рюкзаке в выходные (до дачи) около 25км.

"Коллаген хрящей обновляется всего лишь на 50% за 10(!) лет. Поэтому
становится понятным, что любая травма хрящевой ткани практически неизлечима, если только не принять специальных мер, направленных на увеличение числа хондроцитов, которые сформируют новый матрикс.
***
Самостоятельное восстановление хряща никогда не бывает полным. В лучшем
случае хрящ восстанавливается на 50% от исходной величины. Однако это не
значит, что дальнейшее его восстановление невозможно. Оно возможно при
грамотном фармакологическом воздействии, призванном вызвать, с одной
стороны, размножение хондроцитов, а с другой - изменение состояния матрикса
хряща.

Проблема восстановления хряща многократно усложняется еще и тем, что на
месте погибшей хрящевой ткани развивается рубцовая ткань. Она не дает хрящу
регенерировать в нужном месте."

Аноним Анонимыч
А ему-то на хрена?

настоящем выживании

дезерт игл
Это какое? Фантазии про зомбей?

Фантазии про дезерт иглов

дезерт игл
А, ну как всегда "слив засчитан"

А что, при беге на длинные дистанции обязательно разрушаются суставы?
Выносливость - очень ценное качество, согласен.

Conquistador777
обязательно разрушаются суставы?

Дубнинец
Возраст (пониженная регенерация) + вес. Со скакалкой тоже самое.

У меня лично в отличном состоянии.

Ну ты и слил, как всегда

что, при беге на длинные дистанции обязательно разрушаются суставы?

дезерт игл
Они и при короткой разрушаются, если межсуставной жидкости дефицит

Conquistador777
А что, при беге на длинные дистанции обязательно разрушаются суставы?

Дубнинец
Со скакалкой тоже самое.

Conquistador777
У меня лично в отличном состоянии.

В гиалиновых хрящах суставов уже начиная с 30-летнего возраста
обнаруживается фибрилляция - разволокнение хрящевой поверхности. При
микроскопическом исследовании на поверхности хряща обнаруживаются разломы и
расщепления. Расщепление хряща происходит как вертикальном, так и в
горизонтальном направлении. При этом местами встречаются скопление клеток
хрящевой ткани как ответная реакция организма на разрушение хряща. Иногда
отмечается возрастное увеличение (!) толщины суставных хрящей как ответное
действие на действия механических (тренировка) факторов. Возрастную эволюцию хрящей коленного сустава многие исследователи отмечают начиная уже с 40-летнего возраста. Наиболее существенное изменение, отмечаемое при
старении хряща - это уменьшение содержания воды, что автоматически приводит
к снижению его прочности.
http://healthy-back.livejournal.com/7782.html

на сегодняшний день около 80% всего населения планеты после 45 лет имеет
заболевания, связанные с хрящевой тканью позвоночника и суставов.
http://bolivspine.com/lechenie...evoj-tkani.html

"после 50 лет суставы изменяются у половины пациентов, а после 60
лет - практически у всех. И не только возраст является причиной изменения
суставов - еще и чрезмерные нагрузки, и избыточный вес".
Васильева А.Здоровый позвоночник.Формула активности и долголетия

дезерт игл
Да Вы главное не волнуйтесь. Осенью и весной это вредно.

Axl_ural_1_52
Так же после травм.

Аноним Анонимыч
огульных выводов

Дубнинец
Это не огульные выводы, а рекомендации ревматолога, подтвержденные травматологом

Conquistador777
А что, при беге на длинные дистанции обязательно разрушаются суставы?

Дубнинец
Возраст (пониженная регенерация) + вес. Со скакалкой тоже самое.

Аноним Анонимыч
я бы таких огульных выводов не делал

Аноним Анонимыч
Вот именно такие выводы из этих частных посылок я и называю огульными.

Я не могу не волноваться, когда в интернете кто-то неправ

Дубнинец
Так от скакалки они обратно зарастают или что? Где огульность выводов?

Дубнинец
Со скакалкой тоже самое.

Дубнинец
Ударные нагрузки + масса тела + многократность этих нагрузок + возрастные проблемы суставов.

Дубнинец
Разница лишь в векторе приложения, но это рояли не играет особой.

Дубнинец
Даже я это понимаю, не имея никакого мед образования.

Аноним Анонимыч
Огульность в этой фразе

Conquistador777
при беге на длинные дистанции обязательно разрушаются суставы?

Дубнинец
Со скакалкой тоже самое.

Какая Баба Маня? Ревматологу лет 40, а травматологу уже под 70 (но точно крепко за 60). Плохо только то, что Баба Маня некоторых читать учит.

Огульность - это читать через строчку. Или по диагонали.

Дубнинец
Скакалка, как и бег, способствует ускоренному разрушению суставов, особенно при "благоприятных" сопутствующих

Дубнинец
Какая Баба Маня? Ревматологу лет 40, а травматологу уже под 70 (но точно крепко за 60). Плохо только то, что Баба Маня некоторых читать учит.

Аноним Анонимыч
относительно других типов физической активности

Аноним Анонимыч
широко экстраполировать на всё и вся

Аноним Анонимыч
Разобьёт суставы дурачок

Axl_ural_1_52
Штанги, гири, тренажеры, ежедневное занятие ФИЗО - фуйня это все. Знаю пацанчика (ему около 30 лет) физически развит, но не "фанат спорта", худой но жилистый, так он ПРОБЕГАЕТ с 15-20кг в рюкзаке в выходные (до дачи) около 25км. Выносливость - вот залог успешного роста "рыбы с'ибаста"

Пацанчику передайте, если продолжит такими темпами, то к 40 годам до дачи он будет проезжать на кресле-каталки.
Ударная нагрузка на суставы это вам не чепуха.

После 30 надо потихоньку гибкость тренировать-развивать, а не с мешками 20 кг за спиной бегать.

SETH
Пацанчику передайте, если продолжит такими темпами,

Axl_ural_1_52
Каждый др*чит как он хочИт. Хочет бегать - пускай бегает, пример был не в "беге" а в выносливости.

Согласен, что выносливость нужна, но не такими темпами. А то к началу очередного кризиса в стране парень приедет на каталке, и даже на даче работать не сможет, выращивая картоху.
Здоровье вперед всего, короче

SETH

Согласен, что выносливость нужна, но не такими темпами. А то к началу очередного кризиса в стране парень приедет на каталке, и даже на даче работать не сможет, выращивая картоху.
Здоровье вперед всего, короче

Согласен. Стресс, как физический, так и психологический хорош в меру. Только тогда он укрепляет тело и разум.

SETH

Согласен, что выносливость нужна, но не такими темпами. А то к началу очередного кризиса в стране парень приедет на каталке, и даже на даче работать не сможет, выращивая картоху.
Здоровье вперед всего, короче

Бегать при лишнем весе нельзя, писал уже, неважно рюкзак это или большой живот.

Surov Bober
Бегать при лишнем весе нельзя

Дубнинец
А может быть так, что бег разрушает и нельзя, а скакалка зашибись и можно для какого-то отдельного человека?

Дубнинец
это весьма огульное утверждение. Мы же не знаем состояния суставов того самого мужичка.

Дубнинец
Может ему их еще лет на 30 хватит, а Вы начинаете экстраполировать на все и вся свои познания, пытаясь придать им некую универсальность.

SETH
Ударная нагрузка на суставы это вам не чепуха.

Axl_ural_1_52
пример был не в "беге" а в выносливости.

amatol
для выживания выносливость психологическая будет понужнее физической

Дома есть кардио-тренажер (элипс) или как его еще там, ну короче руки-ноги... Тенисный стол на улице под навесом 8 месяцев в году, играю с детьми кроме дождливых и ветреных дней. Гантели 12 кг. Бутылки с водой 19 л, в качестве тренажера 😛
Велосипеды у всех членов семьи. зимой лыжи. Прохожу в день по браслету Xeomi 8-12 тысяч шагов. Поттягиаваюсь на лестнице 10-12 раз утром и вечером. нунчаки и палки разной длинны в качестве тренажеров во дворе. По выходным стреляю из пневматики, вместо перекуров "держу утюжок" (МР 656) ну ТТ пневматический кто не понял. На работе привыкли Если организм требует интенсивной нагрузки, то дров наколоть для камина и мангала. ТТХ 186 (рост) 105 Вес. Раньше когда строился во время отпуска худел на 10 кг.
Чуствуется, что есь лишний вес и нагрузка на суставы. Два раза в неделю по выходным плавание в бассейне, летом примерно через день на речке. Похудеть последние лет пять не удается, что я не так делаю?

Hicom
Похудеть последние лет пять не удается, что я не так делаю?

Слишком хорошо кушать 😊

Hicom
последние лет пять не удается, что я не так делаю?

Судя по описанию, вы тратите в день около 2500-3₽00 калорий, с учетом всех нагрузок, при том, что вашему организму для обеспечения жизнедеятельности надо примерно 2000. Если хотите точно узнать эту цифру, сейчас в больницах, фитнесс центрах есть специальные приборы для измерения. Это минимум, что вы должны есть для похудания.
Далее, к этой цифре прибавляете ну пусть 400 калорий. Вот это будет ваша дневная норма еды, конечно нельзя отъедаться по выходным 😊
На практике 2400 калорий это кофе с кашей утром, на обед салат, суп, отбивная с гречкой, на ужин белая рыба с овощами. Плюс перекусы - чай без пирожков конечно)
Блюдя такую нехитрую диету и обеспечив себе постоянный расход калорий 3000 в день, теоретически вы будете терять 66 грамм жира в день, т.е. около 2 кг в месяц.
Увеличив расход калорий за счет физических упражнений, скорите процесс похудения. Профицит 500 калорий это 55 грамм потерянного жира в день.
Но важно - 2400 калорий должно быть не только в день, но и в среднем за месяц, если отъедаетесь, это моментально уходит в жир.

Hicom
Дома есть кардио-тренажер (элипс) или как его еще там, ну короче руки-ноги... Тенисный стол на улице под навесом 8 месяцев в году, играю с детьми кроме дождливых и ветреных дней. Гантели 12 кг. Бутылки с водой 19 л, в качестве тренажера 😛
Велосипеды у всех членов семьи. зимой лыжи. Прохожу в день по браслету Xeomi 8-12 тысяч шагов. Поттягиаваюсь на лестнице 10-12 раз утром и вечером. нунчаки и палки разной длинны в качестве тренажеров во дворе. По выходным стреляю из пневматики, вместо перекуров "держу утюжок" (МР 656) ну ТТ пневматический кто не понял. На работе привыкли Если организм требует интенсивной нагрузки, то дров наколоть для камина и мангала. ТТХ 186 (рост) 105 Вес. Раньше когда строился во время отпуска худел на 10 кг.
Чуствуется, что есь лишний вес и нагрузка на суставы. Два раза в неделю по выходным плавание в бассейне, летом примерно через день на речке. Похудеть последние лет пять не удается, что я не так делаю?

надо внимательнее выбирать еду. сейчас в большей части продуктов заложены коножопоразрыватели, никакая физкультура не спасет, если организм не фильтрует эту дрянь. грубо говоря от крови зависит, группы, щитовидки и прочего. с 3 группой например можно забыть про свинину курицу и колбасы в любом виде, белый хлеб московского производства и пиво, вермишель и даже картофан не с своего огорода.. кароч могно взять тт пневматический и пойти застрелицо нахрен. иль забить на то шо ты больше всех этих дрищей 😊)
пс сходить к доктору и сдать анализы на кишечных паразитов обязательно, особенно если любитель сырых фруктов импортных и прочего рыбного полусырого.

Medved075

надо внимательнее выбирать еду. сейчас в большей части продуктов заложены коножопоразрыватели, никакая физкультура не спасет, если организм не фильтрует эту дрянь. грубо говоря от крови зависит, группы, щитовидки и прочего. с 3 группой например можно забыть про свинину курицу и колбасы в любом виде, белый хлеб московского производства и пиво, вермишель и даже картофан не с своего огорода.. кароч могно взять тт пневматический и пойти застрелицо нахрен. иль забить на то шо ты больше всех этих дрищей 😊)
пс сходить к доктору и сдать анализы на кишечных паразитов обязательно, особенно если любитель сырых фруктов импортных и прочего рыбного полусырого.

Ну у меня 3-я положительная. И что не так?

ТТХ 186 (рост) 105 Вес.

Hicom
Похудеть последние лет пять не удается, что я не так делаю?

Surov Bober
если отъедаетесь, это моментально уходит в жир.

J. A. Hetfield
и 10 - 12 раз подтягиваетесь при наличии как минимум 20 кг лишнего веса? нехило, если правда

Сегодня прошел тест Купера на хорошо, правда на беговой дорожке, не знаю врет или нет.

Surov Bober
тест Купера на .. на беговой дорожке,

Это как? Березу на беговой дорожке даже Куклачев не сделает 😊

Surov Bober
Сегодня прошел тест Купера на хорошо, правда на беговой дорожке, не знаю врет или нет.

Аноним Анонимыч
нормативы ГТО сдай, они объективны.

Посмотрел на нормативы. Почему-то самые высокие для возраста -18-24, дальше - снижаются. Ну и подтянуться 10 раз за подход -

Conquistador777
Почему-то самые высокие для возраста -18-24, дальше - снижаются. Ну и подтянуться 10 раз за подход -

Да и в целом, чтобы говорить "несерьёзно", может попробовать их сдать на "золото"

Хм,посмотрел нормативы для своей возрастной группы- действительно, ниачом.Сегодня. А год назад не осилил бы.

Аноним Анонимыч
нормативы ГТО сдай, они объективны.

Тест Купера широко используется в профессиональном спорте, например, футболе. При выполнении теста задействуется 2/3 мышечной массы. Позволяет за короткое время оценить общее физическое состояние испытуемого.
Я пробежал вчера 2,5 км за 12 минут, это после часовой тренировки в тренажерке.
Единственное, что смущает, скорость дорожки может не соответствать реальной, надо будет попробовать на воздухе.

Думаю, результаты теста Купера будут совпадать с нормами ГТО

J. A. Hetfield
и 10 - 12 раз подтягиваетесь при наличии как минимум 20 кг лишнего веса? нехило, если правда

А что тут нехилого? У меня сотка весом, и 14 подтягиваний. Стремлюсь к 20-25 повторениям.
Правда, сейчас уже прогресс замедлился крепко. Если к новому году сделаю 16 будет великолепно

Вообще, необходимость тренажеров и прочих штанг сильно преувеличена. Для держания себя в хорошей физической форме вполне достаточно двух упражнений...это бёрпи и подтягивания...делать через день.
Если хотите добавить силовую выносливость - гиря...но не стандартные гиревые упражнения (они крайне требовательны к технике выполнения, иначе сорвать спину очень легко, что для выживальщика неприемлемо ибо даже в мирные времена лечится трудно и долго) а качковские, система 10х10.
Для выживальщика - за глаза...
Рукопашка, при наличае даже гладкоствола - нафиг не нужна.
Где то так 😊

А что тут нехилого?

, система 10х10.
Для выживальщика - за глаза...
Рукопашка, при наличае даже гладкоствола - нафиг не нужна.
Где то так

Surov Bober
Единственное, что смущает, скорость дорожки может не соответствать реальной, надо будет попробовать на воздухе.

Gorgul
Рукопашка, при наличае даже гладкоствола - нафиг не нужна.

Жалко, в войсках этого не знают ))

Жалко, в войсках этого не знают ))

Аноним Анонимыч
Я о чём и говорю, так как в ГТО нет "синтетики" - тренажёров, пружинных устройств и прочего. Только голая "физика".

Где ты синтетику увидел в 12 минутном беге? Т.к. мне бегать негде, да и тест я вообще то не собирался проходить, по ходу бега вспомнил что есть такой.
Вообще тест предполагает бег на воздухе, как и бег в ГТО.

Аноним Анонимыч
Элементарно, Ватсон (как юзер ТАКОГО форума может это не понять): 18-24 года - ПРИЗЫВНОЙ возраст 😛)) Ну и пик формы для спортсменов (имхо).
А 10 подтягиваний, это:
"очень хорошо" - бундесвер;
"удовлетворительно" - ВДВ СССР
поступление на контракт в ФСБ мужчин до 35 лет
норматив 'Разведывательного отряда 10' Швейцарской армии
норматив Второго полка коммандос австралийской армии
Да и в целом, чтобы говорить "несерьёзно", может попробовать их сдать на "золото" 😛

Я прохожу время от времени, дома, в Липецкой области, не совсем ГТО, а его праздничный вариант.😁
Силовая - с большим отрывом, как и у многих там, бег - на золото должен уложиться.

Gorgul
Вообще, необходимость тренажеров и прочих штанг сильно преувеличена. Для держания себя в хорошей физической форме вполне достаточно двух упражнений...это бёрпи и подтягивания...делать через день.
Если хотите добавить силовую выносливость - гиря...но не стандартные гиревые упражнения (они крайне требовательны к технике выполнения, иначе сорвать спину очень легко, что для выживальщика неприемлемо ибо даже в мирные времена лечится трудно и долго) а качковские, система 10х10.
Для выживальщика - за глаза...
Рукопашка, при наличае даже гладкоствола - нафиг не нужна.
Где то так 😊

Наоборот, чем разнообразнее нагрузка - тем лучше.
Насчет рукопашки - повторяем пройденное, старая тема Киллмейкера:
https://forum.guns.ru/forummes...-m52395153.html

Surov Bober

Судя по описанию, вы тратите в день около 2500-3₽00 калорий, с учетом всех нагрузок, при том, что вашему организму для обеспечения жизнедеятельности надо примерно 2000. Если хотите точно узнать эту цифру, сейчас в больницах, фитнесс центрах есть специальные приборы для измерения. Это минимум, что вы должны есть для похудания.
Далее, к этой цифре прибавляете ну пусть 400 калорий. Вот это будет ваша дневная норма еды, конечно нельзя отъедаться по выходным 😊
На практике 2400 калорий это кофе с кашей утром, на обед салат, суп, отбивная с гречкой, на ужин белая рыба с овощами. Плюс перекусы - чай без пирожков конечно)
Блюдя такую нехитрую диету и обеспечив себе постоянный расход калорий 3000 в день, теоретически вы будете терять 66 грамм жира в день, т.е. около 2 кг в месяц.
Увеличив расход калорий за счет физических упражнений, скорите процесс похудения. Профицит 500 калорий это 55 грамм потерянного жира в день.
Но важно - 2400 калорий должно быть не только в день, но и в среднем за месяц, если отъедаетесь, это моментально уходит в жир.

Петька спрашивает Василия Ивановича сколько буде 0,5 прибавить 1/2 ?
-нутром чувствую, что литр, но математически доказать не могу 😊

Подтягиваюсь с детства раз 25 и к 47 годам могу до 15-16 но через силу и без удовольствия. С ребенком весом 20 кг повисшим на то ногах как то пробовал.
Утром кофе без сахара организм не принимает. Стараюсь днем чай без сахара пить и хлеба поменьше. В столовой беру поменьше еды, заодно экономия... Но если совсем без обеда, "сосет под ложечкой", да и вечером наверстаю. По выходным по любому шашлык-машлык иле еще чего вкусненькое.
Жира видимого, кроме как на животе, практически нет, даже пардон на заднице. Пресс покачать, что ли себя заставить...
Бегать не могу на одном колене старая спортивная травма лет пять назад все же прооперированая. Другое колено в этом году сильный удар, разъехалась стремянка теперь бурсит. А ходить (если не по лестницам) и на велосипеде, никаких проблем.

Наоборот, чем разнообразнее нагрузка - тем лучше.

к 47 года

Наоборот, чем разнообразнее нагрузка - тем лучше.
Насчет рукопашки - повторяем пройденное, старая тема Киллмейкера:

пройденное, старая тема Киллмейкера:

Когда кругом будет жопа,любое Физо слетит за год,два

Кстати, для, даже любительского уровня занятий спортом, нужно таки много жрать...

Есть у меня один знакомый доктор, масажист и мануальный терапевт, широко известный в узких кругах как "ДокторТамерлан". https://instagramm.ru/tamerlandoktor7/
Он вообще не понимает чего я парюсь по поводу лишнего веса, сам не парится и покушать вкусно, как поесть так и приготовить очень любит. Его многие клиенты наоборот дорогущий белок хавают в товарных количествах. он в середине...

Ну Бадюка с Кокляевым мы знаем. И что Тамерлан говорит об этом, можно поподробнее?

Gorgul
Я таки служил, и да, в войсках этого не знают

Surov Bober
Где ты синтетику увидел в 12 минутном беге?

Conquistador777
Я прохожу время от времени, дома, в Липецкой области, не совсем ГТО, а его праздничный вариант.😁
Силовая - с большим отрывом, как и у многих там, бег - на золото должен уложиться.

Hicom
Утром кофе без сахара организм не принимает.
Жира видимого, кроме как на животе, практически нет, даже пардон на заднице.

Gorgul
после 45-50 можно у же и о анаболиках задуматься...при наличае хорошего врача...

Hicom
65908828

А на нижней фотке кто?

Говорит спину и шею надо беречь пока они еще в пределах нормы, чем потом лечить у самых лучших специалистов. Суставы... пить хондропротекторы в моем случае уже мало что можно сделать не прибегая к операциям, да это и не совсем его тема.
В Москве и за границей больше времени проводит чем Курске. А так "в миру" он Тимур Панкин. Есть у нас одно общее хобби... Пострелять кстати тоже любит. На днюху пару недель назад арбалет ему подарили.

Surov Bober

А на нижней фотке кто?

Таки гражданит России и депутат кажется из подмосковья Джеф Монсон 😊

А на нижней фотке кто

Аноним Анонимыч
А зачем, так, если подумать? Спортивные рекорды ставить уже поздно, а если для долголетия - так геропротекторы из них никакие.

Ну допустим некоторые стероидные препараты для суставов.
Тестостерон и гормон роста жизнь не продлят, но качество заметно улучшат.

Hicom

Таки гражданит России и депутат кажется из подмосковья Джеф Монсон 😊

А татухи где?

Surov Bober

Ну допустим некоторые стероидные препараты для суставов.
Тестостерон и гормон роста жизнь не продлят, но качество заметно улучшат.

Свой тест должен быть.😁

дезерт игл
Запас белка. На случай БП

Да не то уже Джефри Уильямович, был стихийным коммунистом, а сейчас перекрасился в единороссы...

Conquistador777

Свой тест должен быть.😁

Ну после 50 в любом случае упадет, если ты конечно не горец или не негр.

Да не то уже Джефри Уильямович, был стихийным коммунистом, а сейчас перекрасился в единороссы...

Surov Bober

Ну после 50 в любом случае упадет, если ты конечно не горец или не негр.

Я - лучше. А причем здесь горцы и негры?

Conquistador777

А татухи где?

И то верно, но похож, А может Макс Шатун?

Conquistador777

Я - лучше. А причем здесь горцы и негры?

У них природный тест выше процентов на 30, чем у белый европейцев

Surov Bober

У них природный тест выше процентов на 30, чем у белый европейцев

А пруф можно?

Conquistador777

А пруф можно?

Аноним Анонимыч
Висцеральный жир - он под кожей не прощупывается, он вокруг внутренних органов накапливается.

Да кстати есть такое - у мужика большой живот, но при этом он твердый. Получается так - снаружи мышцы пресса, потом прослойка жира сантиметров 20-40, потом внутренние органы. Это не очень полезно, уж лучше пусть будет подкожный жир.

Conquistador777

Ну у меня 3-я положительная. И что не так?

все так, чем больше сожрал тем больше наел 😊)

Hicom

И то верно, но похож, А может Макс Шатун?

Ха, Новоселов - это Шатун?😁

Surov Bober

В виде чего?) Это общеизвестный факт, самих исследований я не читал, но ссылки видел, не поленитесь, в интернете посмотрите.
Поэтому черные сильнее, быстрее, лучше физически развиты, ну это на картинках видно

Вы привели утверждение, Вам его и доказывать. Но это заблуждение.
То, что черные сильнее, расскажите Стипе Миочичу.😁 И посмотрите бой между Максом Власовым и чемпионом Африки - Дуродолой.😁

Conquistador777

Вы привели утверждение, Вам его и доказывать. Но это заблуждение.
То, что черные сильнее, расскажите Стипе Миочичу.😁 И посмотрите бой между Максом Власовым и чемпионом Африки - Дуродолой.😁

То что вы это не слышали, совсем не значит, что мне это надо доказывать. Все равно что если бы я сказал, что Земля круглая, а вы бы с меня доказательств попросили.
И я вам про ситуацию в целом, а вы мне единичные случаи приводите. Разброс есть у белых, и у черных, одного черного может быть меньше теста, чем у другого белого, но в целом дело обстоит именно так, как я написал - уровень тестостерона у черных выше, чем у белых (в среднем)
Исследования поищу.

Картинки наших русских мальчиков и девочки Алины Волковой (Армреслинг) в защиту опять же генотипа
Братья Вова и Саша посередине Федя, у него тоже есть брат хулиган Саша...

Картинки не грузятся чего то короче братья Поветкины и Емельяненко их и так все знают. Алину тоже легко загуглить...

Conquistador777

Ха, Новоселов - это Шатун?😁

Он

Дубнинец
Возраст (пониженная регенерация) + вес. Со скакалкой тоже самое.

Разве что если из-за дополнительного веса. А так это очень индивидуально. Лично знаю людей бегающих 80-120 км в неделю в 70+ лет. Это, безусловно, не значит что все так могут. Но я скорее поверю в проблемы изза недостаточности движения.

Surov Bober
Ну допустим некоторые стероидные препараты для суставов.
Тестостерон и гормон роста жизнь не продлят, но качество заметно улучшат.

Тестостерон - маркер смертности от ССЗ
Дмитрий Веремеенко 31.10.2017
78 комментариев к записи Тестостерон - маркер смертности от ССЗ

Высокий тестостерон сокращает жизнь, а кастрация продлевает жизнь. У пожилых людей оптимальный уровень тестостерона защищает от кальцификации артерий. Подобного эффекта можно добиваться не тестостероном, а витамином К2 (МК-7). Кастрированные в юности люди не болеют раком предстательной железы, а люди при слишком высоком уровне тестостерона имеют более высокий риск заболеть раком простаты, чем при нормальном уровне. Однако в позднем возрасте при низком уровне тестостерона повышается кальцификация артерий, что создает лучшую почву для развития рака простаты, ухудшая прогноз. Но это можно решить применением витамина К2 (МК-7) даже при низком тестостероне. Обращаться к врачу даже при низком тестостероне с целью его повышения с помощью ЗГТ нет оснований. Но есть исключения.
http://nestarenie.ru/testosteron.html

Инъекции гормона роста скорее всего сокращают жизнь

повышенный риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний при сильно сниженном гормоне роста дал основание предположить, что снижающийся при старении гормон роста нужно компенсировать для замедления старения и продления жизни. Началась пропаганда антивозрастной терапии гормоном роста. И вот в 2014 году было опубликовано исследование от Университета Лунда, Швеция. В исследовании наблюдали в течении в среднем 16,2 лет 4323 пациентов в возрасте от 46 до 68 лет (средний возраст-58 лет). Более высокие значения гормона роста были независимо связаны с повышенным риском сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности несмотря на то, что при более высоком гормоне роста были лучше холестерин и индекс массы тела. Парадоксально, но при более низком гормоне роста в процессе старения наблюдался более высокий индекс массы тела, более высокий уровень холестерина (выше ЛПНП, ниже ЛПВП), но более низкая смертность и заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями. А терапия гормоном роста с целью продлить жизнь наоборот может сократить жизнь у возрастных пациентов в процессе старения. Более высокий гормон роста по мере старения был связан с более высокой распространенностью ишемической болезни сердца, инсульта, хронической сердечной недостаточностью, смертностью от всех причин и от ССЗ, независимо от традиционных сердечно-сосудистых факторов риска. Интересно, что такое лучше наблюдается у мужчин. Это связано с тем, что у мужчин более стабильные уровни гормона роста в утренние часы при анализах крови, чем у женщин. Что позволяет сделать более точную оценку секреции гормона роста у мужчин.
http://nestarenie.ru/gormona-rosta.html

Conquistador777
А пруф можно?

Sygata

Но я скорее поверю в проблемы изза недостаточности движения.

Таки да, обычная история: после многолетнего перерыва , не заглянув в паспорт, начинают готовиться к Марафону за полгода. А потом всем рассказывают о том, как вреден бег для суставов.

Sygata
Разве что если из-за дополнительного веса. А так это очень индивидуально. Лично знаю людей бегающих 80-120 км в неделю в 70+ лет. Это, безусловно, не значит что все так могут. Но я скорее поверю в проблемы изза недостаточности движения.

Кто на пятку бегает, тому и врачи не помогут...

Аноним Анонимыч
Просто некоторые люди тут не догоняют, что при беге (а даже при ходьбе!) ВЕСЬ вес тела в какие-то моменты времени:
1) Приходится только на 1 ногу
2) Осуществляет УДАРНОЕ воздействие из-за механизма постановки ступни для бега и ходьбы НА ПОДОШВУ (а в идеале - на ближнюю к пятке часть наружного ребра ступни)
Этого вообще нет при подскоках со скакалкой. Абсолютно иная биомеханика.

1. Это вы боксом не занимались. И на одной ноге, и на другой, и с ноги на ногу. Могу согласиться со значительно меньшей продолжительностью фазы полета.

2. Ногу ставят на переднюю часть стопы. Новички перекатываются с пятки на носок. Но вот чтоб на ребро - это помоему недостаток который нужно компенсировать правильно подобраной обувью.

Conquistador777

А пруф можно?

Вот, к примеру. Но на не русском.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4327897/

Про семядесятилетних бегунов...
Отцу после завтра будет 72. На велосипеде ездит в сезон, зимой велотренажер. На речку летом.
До 70 лет вывозил пасеку в поле и по три месяца в году занимался тем что здесь принято называть выживанием, не в одиночку, в составе организованной группы лиц жил, работал, решал проблемы по обеспечению транспортировки и крыши над головой, питания, быта, наездов со стороны деревенского быдла, когда таковое приходило пальцы гнуть.
Сейчас газель продал, пчел держит дома. Последнее время к прочим проблемам (Лишний вес, давление, аритмия) добавились проблемы с шейным отделом позвоночника. Ходит с палками лыжными а-ля скандинавская ходьба, говорит что так нечего не болит.
Два лета утеплял дом по своей технологии и выполнил огромный объем работы, с лестниц лесов, на высоте до 8 метров. Монтаж обрешетки, утеплителя, листов обшивки. Сейчас ворота автоматические раздвижные опять же по своей технологии. Двигатель от стиральной машинки, червячный редуктор от трамвайных дверей, вместо шестеренки и зубчатой рейки велосипедные звездочка и цепь в одну нитку. Уже работает от кнопок. Пришла электроника из китая, скоро будет с Д/У. К чему я об этом? А вот в машину залазить и вылазить ему уже трудно. На пределе организм. На характере деды с 90 до 95
держались с нашей конечно помощью, в 75 они еще были в такой форме что я 30 тилетний за ними не мог угнаться копать огород, сажать плоть картошку. Воевали, работали, никогда спортом и прочими излишествами нехорошими не занимались, жили на земле, вели здоровый образ жизни не курили, пили только домашнее вино в умеренных количествах. Что со мной будет в 60 и 70 не знаю, но судя по динамике ничего хорошего.

Аноним Анонимыч
А пруф можно?

http://app.russian7.ru/post/122331

Под доказательством я понимаю результаты исследований, а не статейку в интернете.

Аноним Анонимыч
ТОЛЬКО по назначению лечащего врача конкретному пациенту.

Лечащий врач в поликлинике способен сказать только одно - никаких резких движений, тяжести не поднимать, в общем лежите и умирайте 😊

Sygata
1. Это вы боксом не занимались. И на одной ноге, и на другой, и с ноги на ногу. Могу согласиться со значительно меньшей продолжительностью фазы полета.
[/QUOT
Так ведь я и веду речь не про спорт (который бокс), а про физкультуру (подскоки со скакалкой, в частности).

[QUOTE]Originally posted by Sygata:
Ногу ставят на переднюю часть стопы. Новички перекатываются с пятки на носок. Но вот чтоб на ребро - это помоему недостаток который нужно компенсировать правильно подобраной обувью.

Hicom
жили на земле, вели здоровый образ жизни не курили, пили только домашнее вино в умеренных количествах.

Surov Bober
Под доказательством я понимаю результаты исследований, а не статейку в интернете.

Surov Bober
Лечащий врач в поликлинике способен сказать только одно - никаких резких движений, тяжести не поднимать, в общем лежите и умирайте

жили на земле, вели здоровый образ жизни не курили,

Sygata

Вот, к примеру. Но на не русском.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4327897/

Ну и? Авторы метаанализа использовали данные с ресурса Pubmed, получили результаты, что разницы в общем тестостероне между белыми и черными нет, а свободный тестостерон выше на 2,5 - 4,9 % у негров, и эстрадиол у мужчин, женский гормон, антогонист тесту! - тоже выше у негров.
Причем авторы сами сомневаются в своих результатах, и говорят, что некоторые использованные ими исследования корелляции не выявили.
Еще у негров значительно выше заболеваемость раком предстательной железы, диабетом и сердечно-сосудистыми, а у белых - остеопорозом, как они утверждают.
Я бы не стал считать этот метаанализ доказательством.

дезерт игл
Так ключевое на земле. А не в загаженном городе

Conquistador777
Причем авторы сами сомневаются в своих результатах, и говорят, что некоторые использованные ими исследования корелляции не выявили.

Conquistador777
Я бы не стал считать этот метаанализ доказательством.

Аноним Анонимыч
Тогда нужно изначально сформулировать свои критерии к доказательству, иначе усомниться можно вообще в чём угодно, хоть в том, что Земля круглая.

Сначала речь шла якобы о 30%. Потом осетра урезали до 2,5 - 4,9, но это неточно.😁

Аноним Анонимыч
А тестостерон и гормон роста жизнь не то, что не продлят, они сократят её.

на западе всех сажают на гормональную терапию после 40
и средняя продолжительность жизни у них 80+

есть еще видосы на ютубе, про первого тренера шварценегера возраст у него под сотню, и он принимает стеройды чуть не с момента их появления, почему без последствий?
потому что под присмотром врачей всегда.

ну и вот видео по теме, автор человек с мед образованием
проанализировал результаты зарубежных исследований по этой теме

да и опираться на статьи российских врачей и авторов по этой тематике не стоит совсем, ввиду отсталости оных.

Ну и чтобы разобраться, врачам вопрос задал:
http://guns.allzip.org/topic/80/2355052.html

Смотрим на Сталлоне, сидящего на ГЗТ и гормоне роста, всю жизнь железки тягает, ему сейчас 72 года
https://www.instagram.com/p/Bn...cialslystallone

Kill_Maker

на западе всех сажают на гормональную терапию после 40
и средняя продолжительность жизни у них 80+

есть еще видосы на ютубе, про первого тренера шварценегера возраст у него под сотню, и он принимает стеройды чуть не с момента их появления, почему без последствий?
потому что под присмотром врачей всегда.

ну и вот видео по теме

да и опираться на статьи российских врачей и авторов по этой тематике не стоит совсем, ввиду отсталости оных.

Там в комментариях есть интересный ответ, не копируется из приложения - парню 39, низкий тест, эндокринологи в поликлинике говорят, мы не выписываем тестостерон, так как это сильнодействующее вещество, тьфу бля

Kill_Maker
на западе всех сажают на гормональную терапию после 40
и средняя продолжительность жизни у них 80+

Kill_Maker
да и опираться на статьи российских врачей и авторов по этой тематике не стоит совсем, ввиду отсталости оных.

Kill_Maker
про первого тренера шварценегера возраст у него под сотню, и он принимает стеройды чуть не с момента их появления, почему без последствий?

Kill_Maker
ну и вот видео по теме, автор человек с мед образованием
проанализировал результаты зарубежных исследований по этой теме

по поводу полезности теста просветите, плиз. а ничего, что он увеличивает количество плохого холестерина в крови, особенно если его принимать на старости лет?

Surov Bober
Смотрим на Сталлоне, сидящего на ГЗТ и гормоне роста, всю жизнь железки тягает, ему сейчас 72 года
https://www.instagram.com/p/Bn...cialslystallone

Surov Bober
парню 39, низкий тест, эндокринологи в поликлинике говорят, мы не выписываем тестостерон, так как это сильнодействующее вещество, тьфу бля

"Списки сильнодействующих и ядовитых веществ (утв. на заседании ПККН 15.06.05 протокол ? 3/99-05 с дополнениями и изменениями от 27.01.05 г. протокол ? 1/97-05, от 3.04.05 г. протокол ? 2/98-05, от 8.12.05 г. протокол ? 5/101-05, от 16.03.06 г. протокол ? 1/102-06)"

100.Дигидротестостерон, Androstanolone; Dihydrotestosteron, Stanolone, Anabolex, Andrastim, Androlone

106.Hybolin Decanoate; Kabolin; Neo-Durabolic; Ретаболин, Стероболин, Туринабол депо, Экстраболин,
NANDROLONE LAURATE, Лаураболин Лаураболин V Клиниболин, Фортадекс, Нандролон лаурат, Нортестостерон додеканоат,
NANDROLONE PHENPROPIONATE; 19-Norandrostenolone Phenylpropionate; Nortestosteronum Phenylpropionicum, Activin; Androlone, Durabolin; Nandrolin; Noralone; Stenabolin
NANDROLONE PROPIONATE, 19-Nortestosterone Propionate, Norybol-19; Nortesto.
NANDROLONE UNDECYLATE, Динаболон, Психоболон
http://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/12049060/

Постановление Правительства Российской Федерации от 29 декабря 2007 г. N 964 г. Москва "Об утверждении списков сильнодействующих и ядовитых веществ для целей статьи 234 и других статей Уголовного кодекса Российской Федерации, а также крупного размера сильнодействующих веществ для целей статьи 234 Уголовного кодекса Российской Федерации

1-тестостерон (17бета-гидрокси-5альфа-андрост-1-ен-3-он)
4-гидрокситестостерон (4,17бета-дигидроксиандрост-4-ен-3-он)
Дегидрохлорметилтестостерон (4-хлоро-17бета-гидрокси-17альфа-метиландрост-1,4-диен-3-он)
Дезоксиметилтестостерон (17альфа-метил-5альфа-андрост-2-ен-17бетаол)
Метил-1-тестостерон (17бета-гидрокси-17альфа-метил-5альфа-андрост-1-ен-З-он)
Метилнортестостерон (17бета-гидрокси-17альфа-метилэстр-4-ен-3-он)
Метилтестостерон
https://rg.ru/2008/01/16/veshestva-dok.html

Уже свыше десятилетия, как видим, так что, эндокринологам оно надо - лишний раз подставляться под статью УК РФ? Не к ним вопросы - к Правительству и Госдуме.

J. A. Hetfield
по поводу полезности теста просветите, плиз. а ничего, что он увеличивает количество плохого холестерина в крови, особенно если его принимать на старости лет?

Что то новенькое, не слышал. Было какое то исследование?

Что то новенькое, не слышал. Было какое то исследование?

J. A. Hetfield
статья в спортвики для вас

Я уже даже не рискую заикаться о таких ресурсах форумчанам...

ну и как бы логика. спортвики во всю пиарит ААС...

J. A. Hetfield
статья в спортвики для вас годный пруф или только первоисточник на языке оригинала?))

Ее прикрыли давненько, жаль конечно. Я наоборот читал, что снижает уровень холестерина.

опять рубилово - интересно ...

Ее прикрыли давненько, жаль конечно. Я наоборот читал, что снижает уровень холестерина.

J. A. Hetfield
http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%...%B4%D0%BE%D0%B2

Кстати, информация по ссылке лишний раз подтверждает мою мысль в комментарии к посту про Сталлоне и его 72 года:

"Предотвращение
- Принимайте во время курса омега-3 жирные кислоты
- Ограничьте потребление животных жиров"

То есть, речь как раз идёт про:
1) Приём ГЗТ ВРЕМЕННО - курсом
2) Совместно с препаратами, купирующими "побочки" этой самой ГЗТ

Surov Bober
Смотрим на Сталлоне, сидящего на ГЗТ и гормоне роста, всю жизнь железки тягает, ему сейчас 72 года

Сталоне никогда не попадал на "необитаемый остров".

ГЗТ требует постоянства, а кокое постоянство при "выживании"? Прием тестостерона не дает наработки навыков на постоянно. Если его убрать, убрать "нормальное" питание, изменить форму нагрузки, то максимум через 1-2 месяца, следы его "хорошей" работы уйдут - допустим повышеный уровень эритроцитов. А что потом? А "потом" завит от срока, дозы и показаний его приема.
Вопрос. Зачем нужен прием теста. без медицинский показаний сейчас? Нужен ли он в БП НЕ как реальное лекарство? Что и на сколько улучшется при его приеме, поможет ли это выжить?

Hicom
На характере деды с 90 до 95
держались с нашей конечно помощью, в 75 они еще были в такой форме что я 30 тилетний за ними не мог угнаться копать огород, сажать плоть картошку. Воевали, работали, никогда спортом и прочими излишествами нехорошими не занимались, жили на земле, вели здоровый образ жизни не курили, пили только домашнее вино в умеренных количествах. Что со мной будет в 60 и 70 не знаю, но судя по динамике ничего хорошего.

По моему мнению, «крепкие деды» это легенда. Основана на том, что мы видим. А видим мы крепких дедов. А некрепких не видим. Лежат они дома или на кладбище. И не крепких намного больше, кмк

Среди крепких дедов нет малоподвижных и тучных людей. Все живчики и дрыщи.Есть смысл задуматься.

толстяки долго не живут - по местным долгожителям видно ...

rfghfk
Среди крепких дедов нет малоподвижных и тучных людей. Все живчики и дрыщи.Есть смысл задуматься.

Я вот, весьма подвижный, только лишние десять кг могу согнать лишь жесткой диетой и физо с появлением совсем других проблем. Генетика...

Relanium

Я вот, весьма подвижный, только лишние десять кг могу согнать лишь жесткой диетой и физо с появлением совсем других проблем. Генетика...

А кто оценивал подвижность и как? Что такое жесткая диета? А то бывает, знаете ли....

rfghfk
А кто оценивал подвижность и как?

rfghfk
Что такое жесткая диета? А то бывает, знаете ли.

Исключение фсех фкусняшек, ограничения мяса, сала, жареного карпика, жареной картошки, прочих вещей, которые дают эндорфины и свет в эту жизнь. Секс только из приятного не мешает, а помогает. 😊

Была у меня подруга, которая очень любила бекон. Спрашиваю как-то: «Ты ж сало любишь, как тебе удаётся при этом весить полцентнера всего?» На что она ответила: «Я ж бекон люблю, а не жру!» )))

ограничения мяса

хотите подсушиться, ограничьте потребление мучного и сахара,
только и всего.

Kill_Maker
чойто

Мучное почти не ем, хлеб — пару кусочков в день (говорят, надо), с утра макароны, чтоб дотянуть до обеда. Сладкое — только чай с сахаром, ни конфет, ни тортов, ни булочек — не люблю.

Мясо не всякое только белок. Если есть тунца, пропихивая его шваброй или грудки куриные, может быть.

Я ж говорю — генетика, мне греча только со шваброй зайдет

Relanium
Я ж говорю — генетика, мне греча только со шваброй зайдет

Утолять надо голод, а не аппетит))) Зажрались вы, барин....

rfghfk
Утолять надо голод, а не аппетит))) Зажрались вы, барин....

Пожрать, это способ получить эндорфины. Жызнь и так сплошная боль, нельзя себя лишать кусочка щастя 😊

Да ну нафиг! Организм, конечно, по определению, ленив и прожорлив, но надо ж держать его в тонусе... Кусок черняшки на голодухе даст эндорфинов больше, чем ведро чёрной икры )))

Кусок черняшки на голодухе даст эндорфинов больше, чем ведро чёрной икры )))

Ух билять. Пачитал ужоснулся. Кругом спортики какието. Нах такоя выживания, еси нихуя ниджонконар аказываишсо😢
Ащим че сказать хотел, всем тем у кого суставы от бега разваливаются, хороших вам кросовак и пабольше бегать в молодости. А всем тем кто собрался умирать от анаболиков, изучения матчасти и скоропостижной кончины, чтоб хуйню не пороли больше, ащем фсем щастья, здоровья, метоболизма и не быть такими как эти граммар-наци

билять. Пачитал ужоснулся. Кругом спортики какието.

loki720
Ащим че сказать хотел, всем тем у кого суставы от бега разваливаются, хороших вам кросовак и пабольше бегать в молодости.

Дома, гири, гантели, штанга, скамья...
и все это давно стоит и пылиться)))

три раза в неделю, гири , по 40 минут тренировка. занимаюсь на работе по окончании рабочего дня. думаю штангу прикупить,для жима лежа , кг на 60 для начала. раньше сотку жал... сейчас чет сомневаюсь. пока жму гири , по 24 кг.

kpoxa enot
пока жму гири , по 24 кг.

Не-Он
сразу две?

А что такова????

loki720
А что такова????

Молоток! Я ленюсь)

меня нужда заставила. в свое время занимался очень плотно. потом бросил. раскабанел. начались проблемы со здоровьем. пришлось взять себя в руки

kpoxa enot
меня нужда заставила. в свое время занимался очень плотно. потом бросил. раскабанел. начались проблемы со здоровьем. пришлось взять себя в руки

Помогло?

kpoxa enot
меня нужда заставила. в свое время занимался очень плотно. потом бросил. раскабанел. начались проблемы со здоровьем. пришлось взять себя в руки

а я хочу себе палки для скандинавской ходьбы приобрести.

Kill_Maker
да и опираться на статьи российских врачей и авторов по этой тематике не стоит совсем, ввиду отсталости оных.

Surov Bober
Там в комментариях есть интересный ответ, не копируется из приложения - парню 39, низкий тест, эндокринологи в поликлинике говорят, мы не выписываем тестостерон, так как это сильнодействующее вещество, тьфу бля

Аноним Анонимыч
Я без понятия, меня больше ответы интересуют, открытых глобальных вопросов я и сам могу вагоны накидать. Зависит от типа препаратов, схем приёма, дозировок и прочего. Учитывая, также, то, что одновременно могут применяться препараты для купирования "побочек".

J. A. Hetfield
не ну там внизу куча англоязычных пруфов для особо недоверчивых))

ну и как бы логика. спортвики во всю пиарит ААС...

Relanium
Пожрать, это способ получить эндорфины. Жызнь и так сплошная боль, нельзя себя лишать кусочка щастя 😊

Что я делаю для БП?
Худею, решаю кроссворды, плаваю и молюсь.
Худею - чтобы прятаться.
Решаю кроссворды - чтобы быстро сообразить, куда прятаться.
Плаваю - чтобы метко стрелять, дабы пристрелить того, кто уже успел занять до меня хорошую местуху для пряток.
Молюсь - чтобы БП начался за буграми, за реками, за морями, далеко-далеко, чтобы у меня было время спрятаться.

------------------
Всё не просто просто, а очень просто. Сэлдом.

Турник , брусья , 2 гантельки наборные по 20кг , маленькая штанга 40кг - таскаю через день почти 20 лет с периодическими бросаниями на пару месяцев , а потом опять .

Не-Он

а я хочу себе палки для скандинавской ходьбы приобрести.

Никчемушный прибамбас. Хочешь, я тебе свои отправлю? Купил год назад- полная хрень. Просто ходить.

rfghfk
Просто ходить.

жму гири , по 24 кг.

zhogl
С нагрузкой. В рюкзак бутерброд и кирпич, и марширен нах работу. с работы тоже марширен.
Я б ходил, да ноги болят. Вот похудею - 05 пойду. Осталось кил 15-20.

Без нагрузки. Бутерброды не нужны. Просто ходить, сегодня 5 км, через неделю-5,5 «ну, и так далее». И вес в норму придёт, и кишки. Просто начать и втянуться. Месяца два заставлять себя придётся, но мы ж мужики! Или чо?

полная хрень. Просто ходить

ЗЫ вес за спиной - тоже модная полная хрень)

J. A. Hetfield
+151. модная полная хрень. просто ходить. при частоте 140 шагов в минуту нагрузка ощутимо больше чем при беге легкой трусцой

Да и каденс пресловутый не важен, просто ходить, полюбить это дело, получать кайф от этого. А там и турничок с брусьями по пути попадётся, воркаута моднючего добавить можно. Просто поднять жопу для начала!

Просто поднять жопу для начала!

rfghfk
Никчемушный прибамбас. Хочешь, я тебе свои отправлю? Купил год назад- полная хрень. Просто ходить.

Вы забыли в конце фразы добавить приставку из 4-х букв - имхо.
Т.е. сотни тысяч людей кто занимается/ходит с палками просто неразумные дети))) Без обид только 😛

Спасибо за предложение, но боюсь Ваши палки мне не подойдут, у меня рост 194 см и с палками мне ходить на дальняк с мои весом в 130 кг. как то попроще будет.

J. A. Hetfield
+151. модная полная хрень. просто ходить. при частоте 140 шагов в минуту нагрузка ощутимо больше чем при беге легкой трусцой

ЗЫ вес за спиной - тоже модная полная хрень)

12 км легким бегом я пробежал за 1 ч 20 м, а шагом - 2 ч ровно. Вы утверждаете, что во втором случае нагрузка была больше?

12 км легким бегом я пробежал за 1 ч 20 м, а шагом - 2 ч ровно. Вы утверждаете, что во втором случае нагрузка была больше?

J. A. Hetfield
+151. модная полная хрень. просто ходить. при частоте 140 шагов в минуту нагрузка ощутимо больше чем при беге легкой трусцой

ЗЫ вес за спиной - тоже модная полная хрень)

Не хрень, палки снимают часть нагрузки со спины при ходьбе, уменьшают вероятность падения, можно регулировать нагрузку на верхний плечевой пояс, сильнее или слабее опираясь на них, так что смысл в них есть. Груз за спиной для оздоровительных упражнений зло, тут не отнимешь.

В городе с физ нагрузкой конечно сложнее. Дом/диван/кресло авто/кресло в офисе= лишний вес. В фитнес зал я не хожу, пробовал, брал годовой абонемент. Дай Бог раз 5-7 сходил за год.
Велик как вариант, но хранить вообще не где......... , впрочем как и ездить.
Другое дело за городом.
От участка в 50 метрах шикарное футбольное поле огромного размера.
Хочешь ходи, хочешь бегай вокруг него.
Стоят тренажеры. Катание на вело, опять же хоть вокруг поля, хоть по лесам/полям и просекам, вообщем есть где разгуляться.

Но появилась идея.
Так как участок находится на первой линии водохранилища, обзавестись байдаркой и в теплое время года грести по воде.
Для меня с моим весом бы это была оптимальная нагрузка в начале пути по сбросу лишнего веса.

Не-Он
В городе с физ нагрузкой конечно сложнее

Лично мне лениво ходить в них. На природе как то приятней спортом заниматься)

Не-Он

Вы забыли в конце фразы добавить приставку из 4-х букв - имхо.
Т.е. сотни тысяч людей кто занимается/ходит с палками просто неразумные дети))) Без обид только 😛

Спасибо за предложение, но боюсь Ваши палки мне не подойдут, у меня рост 194 см и с палками мне ходить на дальняк с мои весом в 130 кг. как то попроще будет.

Имхо, разумеется. Просто ни разу не видел, чтобы с ними ходили правильно. Кроме обучающих роликов, конечно. У самого тоже не получилось- руки не успевают за ногами, толчка палками нет, а раз так- зачем они? При быстрой ходьбе руки и так включаются неслабо.
И , это, они телескопические, фиксируются на нужной высоте) С лишним весом важнее обувь правильную выбрать, особенно если с пронацией сложно, плоскостопие, например.

Не-Он
В городе с физ нагрузкой конечно сложнее. Дом/диван/кресло авто/кресло в офисе= лишний вес. В фитнес зал я не хожу, пробовал, брал годовой абонемент. Дай Бог раз 5-7 сходил за год.
Велик как вариант, но хранить вообще не где......... , впрочем как и ездить.
Другое дело за городом.
От участка в 50 метрах шикарное футбольное поле огромного размера.
Хочешь ходи, хочешь бегай вокруг него.
Стоят тренажеры. Катание на вело, опять же хоть вокруг поля, хоть по лесам/полям и просекам, вообщем есть где разгуляться.

Но появилась идея.
Так как участок находится на первой линии водохранилища, обзавестись байдаркой и в теплое время года грести по воде.
Для меня с моим весом бы это была оптимальная нагрузка в начале пути по сбросу лишнего веса.

Просто нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Что мешает, припарковав машинку, пройти пару кругов вокруг квартала? Складной велик можно хранить где угодно. По поводу водоема на даче- рассмотрите вариант гребли парными вёслами, академическая гребля лучше нагружает. Ну, и лучше всего все-таки плавание, но в средней полосе(да и не только) необходим гидрик, не подвоховский, конечно, майку и шорты на пару миллиметров.

Fox7
Да прям. Тренажёрные залы на каждом углу. Абонементы доступные.Оснащение нормальное.Тысяч за 7 - 10 можно заниматься целый год хоть каждый день, индивидуальные тренировки правда дороже.

+100500

Подтверждение известной поговорки про поиск возможностей/оправданий для желающего/нежелающего

J. A. Hetfield
в пересчете на штангу это 70-75 где-то)

А вот если вы так канвертировать умеете, можите мне пересчитать 100 отжиманий от пола на штангу🤓

J. A. Hetfield
в пересчете на штангу это 70-75 где-то)

в пересчете на штангу это 48 кг)))
если гири по 24 😀

Хожу в спортзал. Принципиально не покупаю тренажёр, как бесполезный и занимающий много места предмет

J. A. Hetfield
а проплыли бы 12 км в лучшем случае за 3 ч (уровень КМС). вы будете утверждать что плавать легче, чем бегать легкой трусцой?

Ходьба - легкая прогулка, а во время бега нагрузка чувствовалась.
Кстати, в обоих случаях легко и по кайфу, наслаждаясь процессом, при необходимости могу быстрее.

Rytoma
Хожу в спортзал. Принципиально не покупаю тренажёр, как бесполезное и занимающее много места предмет

Согласен. В зале и разнообразнее, и деньги на покупку тратить не надо, и тренер и коллеги есть, и место дома свободно.
У меня еще принцип - утренняя зарядка, турник, брусья, отжимания - на улице в любую погоду.

в пересчете на штангу это 48 кг)))

хотя с конвертацией я загнул походу) ну пусть будет 60 кг в пересчете на штангу

Conquistador777

Согласен. В зале и разнообразнее, и деньги на покупку тратить не надо, и тренер и коллеги есть, и место дома свободно.
У меня еще принцип - утренняя зарядка, турник, брусья, отжимания - на улице в любую погоду.

Сейчас в спортзал получается ходить только по выходным, после работы ленюсь. В выходные дни по залу шарахается человек десять, половина из них на беговых дорожках. Я ещё удивлялся - что ещё людям надо: зал огромный, вентиляция хорошая, оснащение тренажёрами нормальное, много свободных весов. Батя сейчас в отпуске, пошел в будний день развеяться. Звонит мне, говорит: здесь на каждый тренажёр очередь занимать надо, народу - как людей. Получается в будний день наплыв посетителей раза в четыре больше, чем в выходной. А для меня выходной - это повод сходить в зал.

Rytoma
Хожу в спортзал. Принципиально не покупаю тренажёр, как бесполезный и занимающий много места предмет

Турник можно дома завести, если рядом во дворе нет. Много места не занимает, да и для позвоночника полезно. Гири сейчас с втормета ещё притащил, правда с этими непривычно поначалу было, в зале они прилизанные, гламурные, а эти - из гламура только серебрянка на поверхности.
Наворую первый пуд золота - надо будет гирю отлить. (Закатывая глаза) да и двухпудовка с полуторкой не помешают😁

Fox7

а эти - из гламура только серебрянка на поверхности.

В гирях гламурной только ручка должна быть, остольное и так сойдет, я у своих ручки до блеска зачистил😊

Fox7

Турник можно дома завести, если рядом во дворе нет. Много места не занимает, да и для позвоночника полезно. Гири сейчас с втормета ещё притащил, правда с этими непривычно поначалу было, в зале они прилизанные, гламурные, а эти - из гламура только серебрянка на поверхности.
Наворую первый пуд золота - надо будет гирю отлить. (Закатывая глаза) да и двухпудовка с полуторкой не помешают😁

Соглашусь. Но у меня зал на пути в садик для ребёнка. Я его отвел и на обратке на тренировку, потом на работу, потом за дитём.

J. A. Hetfield
про мышцы-стабилизаторы совсем ничего не слышали?)

хотя с конвертацией я загнул походу) ну пусть будет 60 кг в пересчете на штангу

нет я знаю, что 24+24 = 48

Kill_Maker

нет я знаю, что 24+24 = 48

С гирями по-другому все немножко. Там где гантелю 24 кг толкаешь играючи - с гирями приходиться напрягаться, развесовка в руке другая, особенно с непривычки.

J. A. Hetfield
про мышцы-стабилизаторы совсем ничего не слышали?)

А они только от гири включаются????
Давайте может для начала с упражнением определимся, в котором веса конвертируем, а то недопонятки какието

Fox7

С гирями по-другому все немножко. Там где гантелю 24 кг толкаешь играючи - с гирями приходиться напрягаться, развесовка в руке другая, особенно с непривычки.

У меня пачимуто все ровно наоборот, я что то не так делаю???

loki720

У меня пачимуто все ровно наоборот, я что то не так делаю???

Вы с гирями, скорей всего на "ты", давно занимаетесь, отсюда и лёгкость. А у меня наоборот. У гантелей хват комфортней, они не висят на руке с одной стороны, равномерно распределена масса, центр тяжести находится в кисти ( коряво объяснил, но как-то так).

А они только от гири включаются????
Давайте может для начала с упражнением определимся, в котором веса конвертируем, а то недопонятки какието

меня пачимуто все ровно наоборот, я что то не так делаю???

меня наоборот. У гантелей хват комфортней, они не висят на руке с одной стороны, равномерно

дезерт игл

В практическом аспекте гиря полезней.

Fox7

С гирями по-другому все немножко. Там где гантелю 24 кг толкаешь играючи - с гирями приходиться напрягаться, развесовка в руке другая, особенно с непривычки.

не знаю, я разницы не замечаю
толчки штанги и гири в целом делаются одинаково
и жимы соотв тоже

Это да, гантелеобразность в быту реже встречается. Да и предплечья крепче от гири становятся. Ещё прикольно толкать гирю вверх ногами. Ощущения те ещё.

Kill_Maker

не знаю, я разницы не замечаю
толчки штанги и гири в целом делаются одинаково
и жимы соотв тоже

Только в залах качки штангу почему-то любят, а гантели (большие) с гирями - избегают😁

толчки штанги и гири в целом делаются одинаково
и жимы соотв тоже

Только в залах качки штангу почему-то любят, а гантели (большие) с гирями - избегают

J. A. Hetfield
в пересчете на штангу это 70-75 где-то)(гири 24 - прим Жогла)

rfghfk
Без нагрузки. Бутерброды не нужны. Просто ходить, сегодня 5 км, через неделю-5,5 'ну, и так далее'. И вес в норму придёт, и кишки. Просто начать и втянуться. Месяца два заставлять себя придётся, но мы ж мужики! Или чо?

zhogl
Не-а. Я и по 36 жал, и неоднократно и неодноразово, а вот штангу стоя больше 60 ни разу не выжал.

Да и слава богу, это упражнение штангисты неспроста из троеборья исключили, оставив только толчок и рывок.

rfghfk
Без нагрузки. Бутерброды не нужны. Просто ходить, сегодня 5 км, через неделю-5,5 'ну, и так далее'. И вес в норму придёт, и кишки.

Не-Он
В городе с физ нагрузкой конечно сложнее.
Велик как вариант, но хранить вообще не где......... , впрочем как и ездить.
Другое дело за городом.
От участка в 50 метрах шикарное футбольное поле огромного размера.
Хочешь ходи, хочешь бегай вокруг него.
Стоят тренажеры. Катание на вело, опять же хоть вокруг поля, хоть по лесам/полям и просекам, вообщем есть где разгуляться.

Но появилась идея.
Так как участок находится на первой линии водохранилища, обзавестись байдаркой и в теплое время года грести по воде.
Для меня с моим весом бы это была оптимальная нагрузка в начале пути по сбросу лишнего веса.

Fox7
Но никто не мешает приобрести участок и " пофизкультурить" там. Мне такой кроссфит не упирался, кому нравиться - пусть ползает по грядкам.

loki720
А вот если вы так канвертировать умеете, можите мне пересчитать 100 отжиманий от пола на штангу🤓

дезерт игл
Фигня. Я и больше хожу и не фига не худею.

Больше, чем что? Чем «и так далее»?

zhogl
А нафига нужна выносливость в руках?

Больше, чем что? Чем «и так далее»?

zhogl
Я ходил каждый день 3,5кмх2 (на работку и огбратно). И чо? Да ничо. Вес дорос до 126кг.

Одной физухой вес не скинуть, пока после трени можно навернуть тазик пельменей. Придётся тратить больше калорий, чем получаешь. При ожирении большинство видов активности просто опасны- суставы и ССС могут накрыться. Ходьба и плавание безопаснее всего, плавание эффективнее, ходьба доступнее. Только нужно реально плавать, а не купаться, и ходить, а не прогуливаться. Можно и в тренажёрке обеспечить себе дефицит калорий, но опять же опасно...

Kill_Maker
не знаю, я разницы не замечаютолчки штанги и гири в целом делаются одинаковои жимы соотв тоже

нафига нужна выносливость в руках? В руках нужна сила и силовая выносливость, а

Я хорошо вес гоняю бегом и ходьбой по пересеченке. Быстро уходит и долго не возвращается. Хотя у меня лишнего веса немного, мышцы в основном.
Это надо делать регулярно и за питанием следить.

zhogl
А никак не конвертируется.
При отжимах лежа нагрузка на обе руки суммарно - примерно 70% массы тушки.
100 движений до отказа - это даже не силовая выносливость, это просто общая выносливость. Силой тут и не пахнет.
А нафига нужна выносливость в руках? В руках нужна сила и силовая выносливость, а 100500 отжимов - это женщин удивлять.

Отжимания - это именно силовая выносливость, и именно она более востребована, чем просто сила, в единоборствах, к примеру, и физическом труде.

питанием следить.

J. A. Hetfield
вы штангу/гири руками толкаете? ппц, ТС не позорьтесь))

да эт вы не позорьтесь...

дезерт игл
за один присест кг пельменей запить 2 литрами пива.

Волк Изчащи
в жиме лёжа для меня разница значительна, две тридцатидвушки лёжа выжимаю всего несколько раз, штангу на 65 гдет в два раза больше

если сравнивать с жимом лёжа то там чуть разные траектории
разные амплитуды
по разному равновесие снаряда удерживать

дезерт игл
Нужен просто общий тонус.
Хотя вспоминая Черчилля о том что он спал,бухал и жрал и доскрипел до очень приличного возраста встаёт вопрос а нужна ли физра вообще??

В поло он рубился на хорошем уровне лет до пятидесяти, конный спорт практиковал чуть не до дня смерти... А шутки про спорт евойные- так это шутки и есть.

поло он рубился на хорошем уровне лет до пятидесяти, конный спорт практиковал чуть не до дня смерти... А шутки про спорт евойные- так это шутки и есть.

Годная диета. Эндорфинов много будет

дезерт игл
После неё уже не до физры

Если девушку красивую, можно и поотжиматься и планку подержать. Есть еще книжки разные, там море разных упражнений с пивом и блудницами 😊

Если девушку красивую, можно и поотжиматься и планку подержать. Есть еще книжки разные, там море разных упражнений с пивом и блудницами

дезерт игл
После неё уже не до физры

Отчего же, вполне можно десяточку по лесу отмотать вечерком.

Kill_Maker
если сравнивать с жимом лёжа то там чуть разные траекторииразные амплитуды по разному равновесие снаряда удерживать

Отчего же, вполне можно десяточку по лесу отмотать вечерком

дезерт игл
Во всем важна МЕРА:-)

А тебе МЕРЫ не дохера будет?
https://dic.academic.ru/dic.nsf/mera/188
😁😁😁

МЕРЫ не дохера будет

А с чего ты, Миш, взял, что бегом к инфаркту?

чего ты, Миш, взял, что бегом к инфаркту

дезерт игл
Потому что алкоголь(особенно нынешний) и так нагрузка на ССС. А если ещё в этот день бегать/прыгать и т.п. нагрузки на ССС будет больше, а где тонко там рвётся.
Не, пить одно физра другое.
Смешивать имхо не стоит.

100% не стоит.

Вес дорос до 126кг.

Не, пить одно физра другое.
Смешивать имхо не стоит.

100% не стоит.

Conquistador777

Помогло?

да, минус 18 кг

пытаюсь разнообразить тренировки. есть еще болгарский мешок . вещь.

Разножку с сэндбэгом делаю по зелёной дорожке для толкания саней. Моё название этого упражнения - "Зелёная миля".Аналогия думаю понятна.
Больше " люблю" только это:


После этого можно сразу идти домой☠️

вечерком слега бухнуть грамм 150 и если не бухнуть . А вот если больше то отличия есть .

kpoxa enot

да, минус 18 кг

Отлично, воля есть.😊

Отлично, воля есть.😊

дезерт игл
Или метаболизм хороший:-)
Я за 3 недели 16кг скинул недавно.

Такое я только в армии видел в первый месяц учебки.😁 Ты-то что с собой делал?

учебки.😁 Ты-то что с собой делал?

дезерт игл
Или метаболизм хороший:-)
Я за 3 недели 16кг скинул недавно.

с метаболизмом проблемы. предки наградили ростом и сложением, но еще и способностью к набору лишнего веса. приходится следить за питанием

дезерт игл

за 3 недели 16кг .

Чот неладное...

Чот неладное...

дезерт игл
Тоже так думал, но...обследования ничего не показали

дезерт игл
Правда сейчас набираю обратно. Надеюсь дойти до комфортных мне 95-96

Отеки как быстро сходят, так легко и быстро обратно набираются. Нахрена вам лишнюю воду таскать? Разберитесь, от чего отеки и не повторяйте прежней ошибки.

дезерт игл
Тоже так думал, но...обследования ничего не показали

размеров шмоток. Один раз такое видел, но там товарищ химичил не по-деццки, вот организм и взбрыкнул... И чо, прям никаких траблов, просто худел? Без поносов, рвоты и температуры?

дезерт игл
А почему я не знаю.

дезерт игл
Да без. Просто аппетит пропал в один день и все.Ни каких симптомов.

пиелонефрита до пищевой непереносимости.
Пс. Кстати, а когда был этот сброс массы, что с миопией было?

на проверку по очереди. От хр. пиелонефрита до пищевой непереносимости

дезерт игл
Я за 3 недели 16кг скинул недавно.

Conquistador777
Такое я только в армии видел в первый месяц учебки.😁 Ты-то что с собой делал?

Или несахарного (такой тоже бывает). Или отравление хромом - оно имитирует сах.диабет. Или отравление ртутью - оно имитирует несахарный диабет

кому интересен гиревой спорт и гиревой воркаут посмотрите в ютьюбе каналы кузница спорта и атлетизм

кому интересен гиревой спорт и гиревой воркаут посмотрите в ютьюбе каналы кузница спорта и атлетизм

Еще есть такая фишка как мешок с песком. можно гламурно, в формфакторе сэндбэга, можно попервобытнее, а-ля Засс.

Мне с ним разножку понравилось делать.

Еще есть такая фишка как

дезерт игл
А лучше скачать учебник по ГС, старый советский.
Ибо кроме рывка и толчка(можно с плеча) больше в гире на фиг ничего не нужно

Не соглашусь...я гирями занимаюсь давно, учился как раз по классике, даже в армии второй разряд выполнил. Но кроссфит и воркаут это вещь. Не надо стоять на месте 😊. Классика хороша, но есть место в жизни и новациям 😊

это вещь. Не надо стоять на месте . Классика хороша, но есть место в жизни и новациям

комплекс ЛА

Это что за комплекс?

Это что за комплекс

Fox7
Разножку с сэндбэгом делаю по зелёной дорожке для толкания саней. Моё название этого упражнения - "Зелёная миля".Аналогия думаю понятна.
Больше " люблю" только это:

Чет нифкурил я че за зеленая дорожка для толкания саней, что такое сани и нахера их толкать знаю, нифкурю нахера им дорожка, это мой первый вопрос. Вопрос второй а нахрен разножку на этой дорожке делать??? Тип чтобы без дела не простаивала??? И третий вопрос вы написале что делаете по этой дорожке разножку, как вы вперед двигаетесь??? я только на месте могу делать, может просветите что я не так делаю, или мы про разную разножку говорим???

loki720
нифкурю нахера им дорожка, это мой первый вопрос

loki720
Вопрос второй а нахрен разножку на этой дорожке делать??

loki720
третий вопрос вы написале что делаете по этой дорожке разножку, как вы вперед двигаетесь???

Лёгкой атлетики. Подъём,переворот,брусья и т.п.

А зачем он нужен этот комплекс? Подъём-переворот - упражнение бессмысленное. Брусья - сами по себе.

Fox7
Левой-правой, левой-правой😁. Можно и на месте делать, мне ходить привычнее.

А теперь понял, вы типа ходьбу с выпадами делаете, я за разножку всегда просто щитал выпрыгивания с выпада со сменой ног, мож коряво объяснил канешн, но думаю поняли)))) насчет санок по резине их только всегда и толкал, вроде скользят пока что)))

loki720
поняли

loki720
насчет санок по резине их только всегда и толкал, вроде скользят пока что)))

Relanium
Резину надо сначала обильно смочить потом, только потом они едут 😊

А ноги нипаедут???

loki720
ноги нипаедут???

зачем он нужен этот комплекс? Подъём-переворот - упражнение бессмысленное. Брусья - сами по себе.

дезерт игл
Лёгкой атлетики. Подъём,переворот,брусья и т.п.

Чо, правда?😁

Чо, правда?😁

дезерт игл
А чо, кривда?:-)

Легкая атлетика - это бег, прыжки, метание ядра и т.д. А турник, брусья - это спортивная гимнастика, или те же силовые упражнения с собственным весом. И не только с собственным.

атлетика - это бег, прыжки, метание ядра и т.д. А турник, брусья - это спортивная гимнастика, или те же силовые упражнения с собственным весом. И не только с собственным.

дезерт игл
Я бы шире вопрос поставил, на фига обычному человеку турник вообще?

Жиробасы одобряют. "Сильные, быстрые, но легкие" ТМ - протестуют.

Подъем переворотом. Толкание ядра.

Жиробасы одобряют. "Сильные, быстрые, но легкие" ТМ - протестуют.

Странно, всегда считал что спортивная гимнастика часть лёгкой атлетики

забавно, купил человек гирю, поподнимал ее какое-то время у себя дома, и теперь он не только великий практик, но и великий теоретик физкультуры и спорта)

забавно, купил человек гирю, поподнимал ее какое-то время у себя дома, и теперь он не только великий практик, но и великий теоретик физкультуры и спорта)

У меня дома беговая дорожка,электрическая,две гантели по 5кг и две штанги по 30 кг общим весом.Ну и скамья для пресса.Свободно скидывал и 30 и 40 кг,занимаясь дома.

Я бы шире вопрос поставил, на фига обычному человеку турник вообще?

А необычные люди, которым нужен турник - это какие?

забавно, купил человек гирю, поподнимал ее какое-то время у себя дома, и теперь он не только великий практик, но и великий теоретик физкультуры и спорта)

Там, судя по публикуемым иногда результатам, теории гораздо больше, чем спорта.

Там, судя по публикуемым иногда результатам, теории гораздо больше, чем спорта.

Дома есть груша, штанга и гантели. Вне дома работа, походы в лес и воккинг. В голове техника Карате, а в кармане "гвоздь"... 😊

дезерт игл
Не совсем то имел в виду. От гири по моим субъективным ощущениям(а толкал я эту хрень с ручкой ажно на 52кг) очень хорошо растёт сила удара

Михаил, вы действительно толкали 52кг? Просто в зале даже штангу обычные ребята толкают (обычно жмут) дай бог в половину своего веса, а тут гиря в одной руке.

Михаил, вы действительно толкали 52кг? Просто в зале даже штангу обычные ребята толкают дай бог в половину своего веса, а тут гиря в одной руке.

Михаил как-то сообщал, что 32 кг гирю на бицепс, "чисто", без читинга толи на 12, толи на 15 раз делал. Так что...

ну может со времени того приснопамятного видео с тестированием ГБ на Михаиле он существенно улучшил свои физические кондиции)))

Я например, на бицепс брал штангу 75 кг. Рост: 1,80 м. Вес 95 кг.

Михаил, вы действительно толкали 52кг? Просто в зале даже штангу обычные ребята толкают (обычно жмут) дай бог в половину своего веса,

дезерт игл
Действительно толкал. Ну так тогда я и весил 126кг...

А сейчас сколько делаете? И этот результат был без химии?

сейчас сколько делаете?

этот результат был без химии?

Я дома занимаюсь на протяжении уже лет скоро 20-ти (до этого в качалку ходил). Сейчас ежедневно понемногу, раньше реже, но помногу. Сейчас больше физкультурой, раньше изматывал себя весами не на шутку, пока не осознал. Часть инвентаря даже распродал.

Но к "выживанию" это всё отношения не имеет, это так, понты, и чтобы летом в майке не стыдно было пройтись. :-)
Тренировки выживальщика, на мой взгляд - это прежде всего кроссы и ходьба по пересечённой местности с весом на плечах (с рюкзаком). Это именно общеразвивающие тренировки. Ну, ещё турник можно добавить, лазание по канату, прыжки, перепрыгивания через препятствия, отжимания, пресс - ОФП, короче говоря.
Больше - просто не нужно, всё остальное просто лишнее! Тренажёры все эти, штанги, БИ - не нужно этого. Если вы в процессе выживания начали с кем-то драться на кулачках, используя силу накачанных мышц - вы уже проиграли, вас уже нет! Если дошло до явного конфликта и вы не убили оппонента максимально быстро и безопасно для вас - какой же вы выживальщик? :-)

Но к "выживанию" это всё отношения не имеет,

А я под креатином тогда на силу качался...

Страшила Мудрый 2
кроссы и ходьба по пересечённой местности с весом на плечах (с рюкзаком).

Аноним Анонимыч
марш-броски и пешеходный туризм, одним словом.

Ну да, туризм. В процессе этого туризма можно отрабатывать и такие навыки, как постройка жилища в лесу из подручных средств, ловля рыбы и дичи самодельными снастями, а также метание ножей, топоров, лопаток. Вот это для выживальщика.
А тупое накачивание мышц на тренажёрах или стучание по груше - это баловство для городских.

дезерт игл
Действительно толкал. Ну так тогда я и весил 126кг...
Потом зрение полетело, операции,ныне бессрочно 3 группа.

Ничего себе! Это как-то связано с физическими нагрузками?

Страшила Мудрый 2
процессе выживания начали с кем-то драться на кулачках, используя силу накачанных мышц -

Михаил однозначно путается в показаниях. О своем увлечении гирями он начал писать много позже того, как сообщал, что у него миопия -12.

Даавно здесь сидим...)))

Fox7
Да и самочувствие здорово улучшается после тренировки, как алкоголя принял.

Мне ли этого не знать! :-)
Но при классическом "выживании" качалка понадобится в редчайших случаях - бревно какое-нибудь тяжёлое поднять.
Такие вещи, как развитие силы хвата, как способность быстро залезть по верёвке на высоту 10-ти метров, я рассматриваю несколько отдельно от именно "качалки" - это как раз может понадобиться всем и каждому, и в городе, и в лесу, эти способности имеет смысл тренировать каждому человеку независимо от планов "выживать".

Михаил однозначно путается в показаниях. О своем увлечении гирями он начал писать много позже того, как сообщал, что у него миопия -12.
Даавно здесь сидим

Fox7

Михаил, вы действительно толкали 52кг? Просто в зале даже штангу обычные ребята толкают (обычно жмут) дай бог в половину своего веса, а тут гиря в одной руке.

Страшила Мудрый 2
Ничего себе! Это как-то связано с физическими нагрузками?

Страшила Мудрый 2
Я дома занимаюсь на протяжении уже лет скоро 20-ти (до этого в качалку ходил). Сейчас ежедневно понемногу, раньше реже, но помногу. Сейчас больше физкультурой, раньше изматывал себя весами не на шутку, пока не осознал. Часть инвентаря даже распродал.

Но к "выживанию" это всё отношения не имеет, это так, понты, и чтобы летом в майке не стыдно было пройтись. :-)
Тренировки выживальщика, на мой взгляд - это прежде всего кроссы и ходьба по пересечённой местности с весом на плечах (с рюкзаком). Это именно общеразвивающие тренировки. Ну, ещё турник можно добавить, лазание по канату, прыжки, перепрыгивания через препятствия, отжимания, пресс - ОФП, короче говоря.
Больше - просто не нужно, всё остальное просто лишнее! Тренажёры все эти, штанги, БИ - не нужно этого. Если вы в процессе выживания начали с кем-то драться на кулачках, используя силу накачанных мышц - вы уже проиграли, вас уже нет! Если дошло до явного конфликта и вы не убили оппонента максимально быстро и безопасно для вас - какой же вы выживальщик? :-)

Считаю, что заниматься для выживания надо примерно так, как занимаются спецназовцы.

J. A. Hetfield
Михаил однозначно путается в показаниях. О своем увлечении гирями он начал писать много позже того, как сообщал, что у него миопия -12.

Страшила Мудрый 2
Такие вещи, как развитие силы хвата,

Не-а, не путается. Его предупреждали, именно на Ганзе, о нежелательности гирь. Не внял. тогда еще инвалидности не было.

Михаил тогда показал потрясающие результаты. Купил гири и через полгода начал выдавать толчки 52 кг гири, подъём на бицепс 32 кг. И пошло поехало.

Толкнуть, даже 1й рукой 52 дяденьке Овер 120 - какие проблемы? Толкают то ноги, обе сразу, рука только фиксирует.

Большие проблемы, даже при жиме штанги в 100 кг. Только сначала попробовать надо, а то после штанги всегда кажется, что гири - "фигня".

Качки склонны к развитию/усилению близорукости. Наличие близорукости - противопоказание к подниманию веса.

ЗЫ ну и речь разумеется не идет о миопии высокой степени, как у Михаила

Antid
Antid

Konstantin217
через полгода начал выдавать толчки 52 кг гир

а шо такое воккинг?

Скорей всего не 52 кг. Трехпудовка - 48 кг, дальше идёт 56 кг (надо будет в зале посмотреть на самую большую гирю, я к ней даже не приближался со своим бараньим весом😁 )

Это Михаилу виднее. Он рекорды ставил.

Konstantin217

Это Михаилу виднее. Он рекорды ставил.

Толкал, допустим, 52 - допустим, поверю. :-)
А вот ВЫЖИМАЛ он сколько? Чисто, без помощи ног, без упора тела гири в дельтовидную мышцу (некоторые жмут из такого положения, это "съедает" треть амплитуды движения)? Из нормального положения, когда кулак с дужкой на уровне плеча, а тело гири свободно свисает вниз - вот из этого положения сколько глубокоуважаемый 130-килограммовый Михаил жал? :-)

вот из этого положения сколько глубокоуважаемый 130-килограммовый Михаил жал? :-)

А почему нет? Михаил 32-кг гирю на бицепс толи 12, толи 15 раз поднимал, причём "чисто". Где один рекорд, там и второй.)

орей всего не 52 кг. Трехпудовка - 48 кг, дальше идёт 56 кг (надо будет в зале посмотреть на самую большую гирю, я к ней даже не приближался со своим бараньим весом😁 )

edit log
#363
P.M. Ц

ВЫЖИМАЛ он сколько? Чисто, без помощи ног, без упора тела гири в дельтовидную мышцу (некоторые жмут из такого положения, это "съедает" треть амплитуды движения)? Из нормального положения, когда кулак с дужкой на уровне плеча, а тело гири свободно свисает вниз -

дезерт игл
Я ее выжимал не из низа. закидывал на плечо и поднимал над головой

Я понимаю, что значит жать гирю.
Просто можно закидывать гирю на плечо (на дельтовидную мышцу, если точнее) и из этого положения жать, когда рука в локте уже на треть распрямлена, а тело гири уже на уровне вашей головы.
А можно поднимать кулак с дужкой гири к плечу, когда локоть на уровне пояса а тело гири висит визу с упором в предплечье, и жать в полную амплитуду.
Это несколько разные вещи и результат получается совсем различный.

Konstantin217

Где один рекорд, там и второй.)

Тяга к рекордам чревата неприятными последствиями. Большого мускулистого человека у нас принято называть «здоровым». Непонятно.

Я ее выжимал не из низа. Я толкал, то бишь закидывал на плечо и поднимал над головой

росто можно закидывать гирю на плечо (на дельтовидную мышцу, если точнее) и из этого положения жать, когда рука в локте уже на треть распрямлена, а тело гири уже на уровне вашей головы.

мда.. поднимали то жимом или толчком?

"Ну да, именно так"

То есть не жали, а именно толкали, да ещё и со своего плеча?
Ну тогда для вашего веса 52 кг это немного. Хотя если стаж занятий небольшой - то неплохо.

Кстати, именно для "функционалки" гири - самое то, не в пример гантелям и тем более тенажёрам. Гири неубиваемые - их можно подбрасывать, отбрасывать от себя и т.п., развивать взрывную силу.

описал страшила правильно,дальше чуть приседал и резко вскидывал руку с гирей над головой

Ну, тогда другое дело. Практически получается, при таком движении, что человек приседает под гирей, остающейся на одном месте, а потом выпрямляется с весом в вытянутой вверх руке. По сравнению именно с жимом механика другая.
В своё время из-за этого из троеборья убрали жим штанги стоя: силовики стали просто "уходить" из под штанги наклоном назад и оставалось только выпрямится.
С приседаниями есть такая же "чудовая" техника: "складываешься" с весом с небольшим подприседом и раскладываешься - вес засчитан.) А если при этом ещё и ноги широко расставить, то движение вообще получается максимально коротким.

Konstantin217

В своё время из-за этого из троеборья убрали жим штанги стоя: силовики стали просто "уходить" из под штанги наклоном назад и оставалось только выпрямится.

плеча?
Ну тогда для вашего веса 52 кг это немного. Хотя если стаж занятий небольшой - то неплохо.

Ох, не поэтому... Травмоопасно это упражнение- смерть для позвоночника.

Поэтому) Смерть для позвоночника - становая тяга и не эта кастрированная "сумо", а классическая - штангисткая.)

Ну тут мы плавно перешли к теме разговора - какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

Konstantin217
Практически получается, при таком движении, что человек приседает под гирей, остающейся на одном месте, а потом выпрямляется с весом в вытянутой вверх руке.

Да, некоторые делают так, хотя правильнее всё-таки "толкать" гирю, задавая импульс ногами и "посылая" её от плеча.

Conquistador777
Ну тут мы плавно перешли к теме разговора - какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

Conquistador777
Ну тут мы плавно перешли к теме разговора - какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

НИКАКОЙ :-)

Conquistador777
Ну тут мы плавно перешли к теме разговора - какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

Скандинавская ходьба и Тайцзи-Цюань. :-)

А если серьёзно - была бы у меня возможность плавать минут по 15 каждый день прямо в своём доме перед ужином - больше бы ничего сейчас и не делал. Какой-нибудь мини-бассейн в подвале с системой насосов, создающих поток воды требуемой скорости. Равномерная нагрузка на все мышцы, без стрессов и надрывов, без перегрузки сердчишка и суставов, до лёгкого утомления. Для здоровья - самое то.

Conquistador777
Ну тут мы плавно перешли к теме разговора - какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

Если бы спорт был полезен, то в каждой еврейской семье были бы гири, а не скрипка (с)

Однако, без движухи ЛП неизбежен...

Если бы спорт был полезен, то в каждой еврейской семье были бы гири, а не скрипка (с)

Но крав-мага, тем не менее, - еврейское изобретение.)))

loki720
Если бы спорт был полезен, то в каждой еврейской семье были бы гири, а не скрипка (с)

А старейший уральский краевед, Рафаил Иосифович Рабинович, кстати, фанатичный любитель спорта, рассказал о Дяде Ване следующее

Konstantin217

Но крав-мага, тем не менее, - еврейское изобретение.)))

Ну, и, в среднем, по одной медали на олимпиадах, за дзюдо...

Conquistador777
какой спорт может сохранить здоровье и преумножить его?

Будьте проще.
Ходьба и плавание.

zhogl
Будьте проще.
Ходьба и плавание.

Будь проще. Говори кратко. Смотри в корень. :-)

Konstantin217

Но крав-мага, тем не менее, - еврейское изобретение.)))

крав-мага в переводе означает рукопашный бой.

то что тут подают под этим брендом, развод лохов.
Если посмотреть как у них проводят нормальные тренировки для спецуры, то они ничем не отличаются от прочих тренировок по рукопашке.

крав-мага в переводе означает рукопашный бой.

Логично, правда? Рукопашный бой называется рукопашный бой.)))

то что тут подают под этим брендом, развод лохов.

Где - тут?

Если посмотреть как у них проводят нормальные тренировки для спецуры, то они ничем не отличаются от прочих тренировок по рукопашке.

А одни тренировки по рукопашке сильно отличаются от других тренировок по рукопашке?

значит откуда пошла Крав-Мага. после образования государства израиль, южнокорейские инструкторы тренировали еврейские силовые структуры. из хапкидо убрали все технически сложные элементы (вроде высоких ударов ногами и амплитудных бросков).
то что осталось - назвали Крав-магой. а сказки про БИ созданное в гетто для борьбы с чернорубашечниками - сказки для глупых гоев.

а сказки про БИ созданное в гетто для борьбы с чернорубашечниками - сказки для глупых гоев.

А что за сказки?

Туристег
а сказки про БИ созданное в гетто для борьбы с чернорубашечниками - сказки для глупых гоев.

Храбрый аптекарь Мойша, грозно потрясывая пейсиками, раскидал крав-магой толпу чернорубашечников с топорами и кистенями?

Страшила Мудрый 2
Храбрый аптекарь Мойша

ну примерно так официальная версия и выглядит. некий Мойша с детства занимался борьбой, пиздил фошиздов, пришедших бить богоизбранных. потом уехал в Палестину стал в новообразованном государстве учить Крав-маге.

Да много таких историй... То славяно-горицкая борьба вынырнет из ниоткуда, то секретный стайл НКВД, и все с соответствующими легендами. Да и ради бога)))

значит откуда пошла Крав-Мага. после образования государства израиль, южнокорейские инструкторы тренировали еврейские силовые структуры. из хапкидо убрали все технически сложные элементы (вроде высоких ударов ногами и амплитудных бросков).
то что осталось - назвали Крав-магой

Страшила Мудрый 2

Мне ли этого не знать! :-)
Но при классическом "выживании" качалка понадобится в редчайших случаях - бревно какое-нибудь тяжёлое поднять.
Такие вещи, как развитие силы хвата, как способность быстро залезть по верёвке на высоту 10-ти метров, я рассматриваю несколько отдельно от именно "качалки" - это как раз может понадобиться всем и каждому, и в городе, и в лесу, эти способности имеет смысл тренировать каждому человеку независимо от планов "выживать".

Даже в обычной жизни качалка требуется в редчайших случаях.
Обычные гири - самое приземленное и полезное в широчайшем смысле занятие. 2х16 и 2х24 закрывают потребности в силовой подготовке на 90%.
Получаем силовую выносливость и навык работы под нагрузкой, что для условий "выживания" первейшая надобность.

Мешок с песком брутальнЕе.

А "страшили мудрые", ну которые в ММА друг друга метелят, что-то имеют обшего с "рукопашным боем"?

На сколько понимаю главная разница между самым злым рингом и рукопашкой (по мимо наличия в руке любого подручного лома) это то, что рукопашник должен быстро злодея убить, а ММАшник быстро товарища сдадться?
Это оно?

rfghfk
То славяно-горицкая борьба вынырнет из ниоткуда,

Тише, тише. Накличите волхва Витима. 😊

Тише, тише. Накличите волхва Витима

дезерт игл
Он тоже убивал кого то в гетто?

Нет, он Великий Утичель

Как не стыдно! И это в теме Килл Мэйкера..)

Боевое самбо рулит 😛 а еще бокс,кикбокс,саньда, кудо. из новомодных ММА греплинг панкратион. каратэ я так и неоценил .....

J. A. Hetfield
Как не стыдно!

Да ладно, Сащко Билый пока не всплыл 😊

Это они их после 1948 тренировали? или 56?
----------

ХЗ. Подробностей не знаю. Но и Южная Корея и Израиль союзники США, были в одном блоке. Так что такие контакты, обмен опытом и приглашение инструкторов считаю более правдоподобным, (тем более для обучения в усеченном виде) чем то что кто-то возьмет и придумает систему.

Спортом надо заниматься везде, и дом это не исключение! Тем более что для многих это единственная возможность хоть как-то заниматься спортом. Вот можете почитать о разных упражнениях на турнике для позвоночника - https://spinatitana.com/profil...vonochnika.html это довольно полезная вещь, думаю поможет избежать множества проблем со спиной в целом и с позвоночником в частности. Главное все делать как рекомендуется, а не просто так.

Главное все делать как рекомендуется, а не просто так.

Мои ляльки

#413
P.M. Ц
kpoxa enot
ветеран
19-11-2018 19:38

kpoxa enot
ветеран

Kill_Maker
чотко!
с двумя ручками чот даже не видел раньше!
сколько вес?

вес 32 кг, производитель Шигир

http://shigir.ru/catalog/giri_...uchnaya_32_kg_/

жму ее лежа, на скорость, делаю трастеры и махи

kpoxa enot
жму ее лежа, на скорость, делаю трастеры и махи

еще пулловеры можно

Kill_Maker

еще пулловеры можно

для пуловеров есть гантель, она все же поудобнее

Подарил себе на нг две 20 кг гири

Подарил себе на нг две 20 кг гири

Надо бы песку в мешок подсыпать. А то надоедает после 20го подъема.

zhogl
Надо бы песку в мешок подсыпать. А то надоедает после 20го подъема.

Пришел к противоположному мнению. Вес поменьше, повторений побольше.
Выносливость нннада 😀

Прикупил две гири по 32 для становой тяги. Купил бы штангу да хранить негде. Поиходиться гирями обходиться

kpoxa enot
Прикупил две гири по 32 для становой тяги. Купил бы штангу да хранить негде. Поиходиться гирями обходиться

Отличный набор получается!
Да и с гирями работать интереснее, нагрузку дают отличную от штанги, и более приземленную к жизни. Ну, там 6 соток за несколько часов лопатой вскопать, мешок зерна спиздить на складе и убежать с ним.
В рыло треснуть кому-нибудь, опять же 😀

Кстати, пару недель назад таки осилил правой рукой жим 32кг вверх дном.
Первую половину пожал нормально, а дальше пришлось упереться, чтобы через мертвую точку пройти.

Но это исключительно "максимальная сила" развивается, а она применяется медленно. Чтоб "за несколько часов лопатой вскопать" - это силовая выносливость, а чтоб "В рыло треснуть" - это "взрывная сила".

Я не жму на попа я удерживают вверх дном
, 24 кг. Держу пока держится.гири это и взрывная сила и выносливость. Есть очень интересный паблик ВК Гиревой андеграунд

C гирями взрывной силы не будет в принципе, скорее - наоборот.

гирями взрывной силы не будет в принципе, скорее - наоборот.

Знать ведь - не их работа, их работа - результат.
Давным-давно им тренеры таблеточки давали, "витаминчики", они пили и не заморачивались. Потом, оказалось: ДОПИНГ это был! А мы не знали!!!

Знать ведь - не их работа, их работа - результат.
Давным-давно им тренеры таблеточки давали,

Потом, оказалось: ДОПИНГ это был! А мы не знали!!!

дезерт игл
То есть работа с гирями им результат даёт, но взрывную силу при этом отнимает? Это как?

ломовая сила, сколько быстрота, ловкость и выносливость. В общем, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов (а также гиревиков) в "Октагоне" не видать.

Аноним Анонимыч
Но это исключительно "максимальная сила" развивается, а она применяется медленно. Чтоб "за несколько часов лопатой вскопать" - это силовая выносливость, а чтоб "В рыло треснуть" - это "взрывная сила".

А гири это и есть силовая выносливость, как она есть.
Попробуйте те же 2х24 раз 40-5о толкнуть. Или, что проще 2х16 раз сто.

Аноним Анонимыч
Работа с гирями не даёт прироста взрывной силы.

То-то после работы с гирями у меня взрыв вырос так, что на макиваре все руки поразбил, пока не привык, что у меня ручки в два раза быстрее, чем раньше, летать стали.

гири это и есть силовая выносливость, как она есть.
Попробуйте те же 2х24 раз 40-5о толкнуть. Или, что проще 2х16 раз сто.

после работы с гирями у меня взрыв вырос так, что на макиваре все руки поразбил, пока не привык, что у меня ручки в два раза быстрее, чем раньше, летать стали.

Единоборства В ПРИНЦИПЕ созданы для того, чтобы компенсировать отставание в массогабаритке и в силе, как производном за счёт владения техникой и тактикой единоборства. Потому

Наивные, детские для БИ вопросы и ответы для них давно известны.

zhogl
Надо бы песку в мешок подсыпать. А то надоедает после 20го подъема.

А что Вы с мешком делаете?

чет я насчет отсутствия взрывной силы у гиревиков в шоке. а рывок а махи? изучите вопрос сначала

дезерт игл
"Забить" мышцы рук стандартными 16 и 24 кг гирями нельзя.

kpoxa enot
мне ваще ,как самбисту, странно слушать про то что гири не дают взрывной силы. раньше и не было ничего кроме гирь у нас. штанга для жима лежа и разные гири. все. че за бред а? Если вам ,Анонимыч,советская школа БИ не указ посмотрите на бойцов ММА которые взяли из кроссфита море упражнений в nом числе с гирями . зачем говорить о том в чем не понимаете!? какая сила развивается по вашему при махах гирями?! а при рывке?!

Наверное, участник просто путает быструю силу и взрывную.

[/B]

пффф да запросто . смотря какие упражнения выполнять

[B]

Гантеля из гранита)из чего могли,из того слепили, точно не у кого нет)

Рывок, толчок например.
Как раз развивает спину и ноги.
Есть ещё "фермерская ходьба" т.е. хождение с гирей на манер чемодана, и помахивая.

"Забить" мышцы рук стандартными 16 и 24 кг гирями нельзя.

Какая связь между базовыми упражнениями на спину-ноги и изолированными на "забитие" рук? И что подразумевается под "забитием" рук: бицепс или трицепс?
И руки "забить" гирями 16 и 24 очень легко - как гантелями и штангой.
А интернет вообще позволяет даже 32 кг гирю на бицепс тягать "чисто" больше десяти раз.)

Konstantin217

Какая связь между базовыми упражнениями на спину-ноги и изолированными на "забитие" рук? И что подразумевается под "забитием" рук: бицепс или трицепс?
И руки "забить" гирями 16 и 24 очень легко - как гантелями и штангой.
А интернет вообще позволяет даже 32 кг гирю на бицепс тягать "чисто" больше десяти раз.)

Ну а почему бы нет,если человек сильный не тягать ему эту гирю 10 раз?

Ну а почему бы нет,если человек сильный не тягать ему эту гирю 10 раз?

Это должен быть очень сильный человек)

Konstantin217

Это должен быть очень сильный человек)

Любой тяжелоатлет наверно?
Если я дрищ 10 подниму то чтоб спортсмену или просто здоровому мужику 32 не поднять?

Любой тяжелоатлет наверно?

Наверно.) Возможно это даже станет небольшим рекордом.)