Что делать когда после 2х часов стрельбы начинают заметно дрожать руки, потом и мыщцы ног? (винтовка, стоя). По идее надо заканчивать тренировку, но я хочу время довести до 4х часов. Как?
Есть ли надежный способ быстро отдохнуть?
И еще вопрос. На меня похоже очень сильно действует внешняя обстановка - когда стреляю один результат всегда лучше, чем когда кто-нибудь рядом занимается.
Как можно побороть это?
Спасибо.
могу сказать одно - стреляя в уставшем состоянии результатов не добиться. устал - свободен.
ну а если мешают окружающие, то нехитрые средства типа кепки с козырьком, наушников, шор позволют лучше сосредоточиться и отвлечься от соседей
😊 Динамика развития статической выносливости сочетается с развитием силы мышц. Выносливость вырабатывается в процессе самой стрельбы и при работе в холостую. А сила мышц...занимайся зарядкой по утрам и ОФП систематически.
В общем: тренировка, тренировка и еще раз тренировка! 😊
Один раз было такое: начало тренировки - а руки начали плясать как будто после 2х часов непрерывной стрельбы, т.е. волнение перешло в мышечную усталость. Есть ли приемы как это подавить усилием воли? Ведь такое может случиться и перед ответств. соревнованиями?
У тряски рук, ног и всего остального в начале тренировки может быть несколько причин. Первая и самая часто встечающаяся- банальная неготовность тела к длительным статическим нагрузкам. Я это лечу десятью (не более 15!) отжиманиями и 15-минутным отдыхом, затем работой в холостую.
Ну а вторая, да "психоз". Ищите книгу (хотя скорее "методичку") "Психорегулирующая тренировка" Часть 2-"Мобилизация". Автор врач-психиатр А.В. Алексеев. Москва, 1969.
А зачем 4 часа, В упражнении надо максимум 2! Лучше меньше, да лучше! Это же не восточные духовные практики, чтобы такие испытания проводить.Нормально отдыхать при малейшем ухудшении результата. Тело запоминает правильные хорошие выстрелы.
"Тело запоминает правильные хорошие выстрелы."
Я бы сказал так: "Тело гораздо охотнее запоминает неправильные ошибочные движения чем правильные и результативные". Поэтому, лучше заниматься 4 раза в неделю по часу, чем 1 раз - 4 часа.
хочу натренироваться на выносливость чтобы 2 часа казалось детским упражнением, но это не значит что каждая тренировка по 4 часа идет - обычно по 2, но раз в неделю - 3-4ч, но пока дольше 3 еще не получалось.
To Dmitry_LV: Dima, eto tvojo telo zapominajet nepraviljnije dvizhenija, a praviljnoje telo zapominajet v svezhem sostojanii praviljnije, a v ustavshem streljatj ne nado. Da, tot post tozhe moj, prosto komp na Andreja podkljuchen na rabote, lenj pereregistrirovatsja.
Podrobneje: tehnika stradajet pri ustalosti - ustavshije mishci zameschajutsja drugimi, poprobujte kachatj press 30-40 raz - uzhe na 20-25 podjome vi vkljuchite spinu - vipolnenije ne chistoje, to zhe i v streljbe. Vinoslivostj trenirujetsja povishenijem obschej vinoslivosti (ciklicheskimi uprazhnenijami - beg, plavanije) i postepennim naraschivenijem vremeni, provedjonnogo pod stvolom. Takzhe mozhno ispoljzovatj intervaljnuju trenirovku. Udachi vsem i izvinite za translit.
Чтоб изавиться от мандража, стреляйте в компании на деньги, Скинтесь немного (по 10-50р.) чтоб особо обидно не было в случае поражения. Даже при таких ставках некоторый азарт появляется. Позже это входит в привычку и на настоящих соревнованиях чуствуешь себя спокойно как удав, всё равно что на на обычной тренировке.
А если устал - лучше идти отдохнут. Да.
Sphere
Один раз было такое: начало тренировки - а руки начали плясать как будто после 2х часов непрерывной стрельбы, т.е. волнение перешло в мышечную усталость. [b]Есть ли приемы как это подавить усилием воли? Ведь такое может случиться и перед ответств. соревнованиями?[/B]
возможно чуток не в тему будет, но тем не менее на пользу: скачай и почитай это:
http://www.sportlib.ru/books/metodiki/
------------------
!!! DON'T GIVE UP !!!