Кто еще, что может посоветовать, может быть существуют какие-то специальные упражнения, которые можно отработать в спортзале?! Господа, поделитесь информацией!
----------
С уважением, Александр.
С Уважением.
У Россиян еще на лыжах можно катать, бег по пересеченной местности ну и горный велосипед в помощь, чем больше километраж намотают тем лучше.
Знакомый из Германии, но это сути не меняет, за подсказку спасибо!
----------
С уважением, Александр.
На месте - правильно организованная аклиматизация.
Хыч+1. Однако! Если чел не первой молодости и раньше не бегал, то бег может сделать проблемы для здоровья. Поэтому, можно вместо бега - ходьбу по пересеченке, хорошо бы с грузом.
Бег по сильно пересечённой местности.
Для тренировки сердца - любые продолжительные упражнения (вело, гребля, быстрая ходьба) чтобы держать пульс в р-не 180 полчаса-час. Регулярно.
Ноги (мышцы и суставы) - ходьба по пересеченке, лестницы.
Если собираетесь лезть выше 2500, пусть проверит кровь. Если гемоглобин низкий - попробовать поднять правильным питанием.
Хыч+100
На месте - правильно организованная аклиматизация.
HUNTER 004Ну, начнем с того, что я люблю вкусно сготовить и поесть + неизбежные встречи с друзьями и партнерами по работе.
Естественно, все мы знаем, что после 30 это ни к чему хорошему не приводит и, так как все прогулки по горам у нас смещены на второе полугодие, организм требует держать себя в тонусе.Уже не помню сколько лет, минимум 3-4 раза в неделю я посещаю спортивный клуб, но не банальную "качалку", а такой, где есть возможность заниматься всем, чем угодно, в нашем случае - по принципу "алл инклюзиф" - от йоги до бокса и водных программ.
Для передвижения в горах - там, где требуется больше выносливость, а не сила, хорошо подходят групповые программы типа Barbell Workout, Trecking, Cycle extrim и т.д.
Суть этих программ - в течении часы, вы делаете упражнения на все группы мышц с небольшим весом, типа супер-серий, но без остановки, до полного "убийства" или отказа, вот нашел в сети базовые упражнения, но каждый использует такой вес, чтобы последние повторения были реально последними http://www.videojug.com/webvideo/how-to-do-a-barbell-strength-workout только длится все это в течении часа без остановки и делается на все - от плеч до ног.
Интенсивность регулируется весом штанги или гантелей.
Занятия в группе не дают расслабиться - во первых вокруг куча симпотных дефченок, которые продолжают это делать, во вторых, невозможно заставить себя так пахать в одиночку в принципе 😊Если я месяц шлангую, я сначала готовлю себя к этому BW, а потому уже начинаю с одного раза в неделю легким весом и к сезону довожу количество тренировок до 3.
Если просто ходишь в тренажерный зал, даже годами и думаешь, что ты находишься в хорошей форме, то первые 15 минут на этой программе, жестко опускают тебя на землю 😊 знаю на собственном опыте.Трекинг - это программа на беговой дорожке - просто интенсивные забеги под разным углом и с разной скоростью группой.
Сайкл - имитация езды на велике, в группе и под музыку - развивает выносливость и сжигает у меня до 1000 калорий за час.
Если потихоньку держать себя в форме самому, то наверное это должен быть кросс + по любому нужно ходить в горы просто для того, чтобы организм привыкал к высоте, повышал количество лейкоцитов в крови.
Раньше, когда правители заботились не о новом облике армии, а о её боеготовности, для подготовки разведподразделений использовался такой приём: например дистанция 10 км, первый 1 км - шагом с постепенным наращиванием темпа с обычного шага до быстрого, потом 500 м бегом в медленном темпе с постепенным ускорением до среднего в последние 100 м, дальше 500 м шагом , 500 м бегом в таком же ритме, до 5-6 км, затем постепенно увеличиваем ходовой участок и уменьшаем беговой. Последний 1 км - быстрым шагом. С ростом ходовой выносливости дистанции увеличиваются и постепенно увеличивается носимая нагрузка. Если конечно нет никакой подготовки, то начинать нужно с меньших дистанций и без дополнительной нагрузки.
Очень важно, с постепенным втягиванием в нагрузки на ровном покрытии(дорога , стадион и т.д.), переходить к передвижению по пересечённой местности - некошенное или паханое поле, кустарник, лес. при таких занятих не реже 2 раз в неделю, через полгода результат будет вполне ощутим.
Ну а если есть где заниматься в горах - лучше не придумаешь.
Но в любом случае надо иметь ввиду, что как бы хорошо организм не был подготовлен к нагрузкам на равнине, в горах всё равно придётся не легко. Уровень гемоглабина у нас, равниных жителей, достаточно низкий по сравнению с жителями гор или теми, кто в горах бывает постоянно.
для подготовки разведподразделений использовался такой приём: например дистанция 10 км, первый 1 км - шагом с постепенным наращиванием темпа с обычного шага до быстрого, потом 500 м бегом в медленном темпе с постепенным ускорением до среднего в последние 100 м, дальше 500 м шагом , 500 м бегом в таком же ритме, до 5-6 км, затем постепенно увеличиваем ходовой участок и
Елы палы! Видимо я застал в СССР другую армию в которой тебя ставили на дистанцию вне зависимости от степени предварительной подготовленности и сразу "включали" максимально возможный форсаж, засекая результат времени, по последнему прибывшему на финиш и если подразделение не укладывалось в норматив, то мало потом не показывалось никому. Плюс еще вводные всякие дурацкие...
При этом если бы кто-то только не то чтобы заикнулся, а просто подумал про первые 500 метров, вторые 500 метров... Вообщем хреново ему было бы во всех смыслах.
Но против самой методики постепенного увеличения нагрузок я ничего против не имею, даже приветствую. Методики писали не дураки... Просто не доводилось видеть это в армейской действительности. Вполне допускаю, что где-то в другом месте это и применялось. Страна и армия большие...
А вот смерть в разное время двоих челов на дистанции в мирное время видеть доводилось((((
Просто не доводилось видеть это в армейской действительности.
мне доводилось ....
именно так готовили к горам и в нашем краснознаменном .
а учитывая Андрюхин опыт и количество выпускников их ВУ совершивших "увлекательную экскурсию за Пяндж" (знаю это не по наслышке т к в соседних "дурдомах" обучались ) абсолютно в сказанном не сомневаюсь
наверное все зависило от самих командиров ,одно дело когда служат где то (ну пусть с Сибири) и это одно 😛 ,и другое совсем когда знаешь, что на днях это "войско" с тобой вместе "туда" почапает 😛 ......вся армейская глупость махом улетучивалась(причем на всех уровнях 😛) уступая место осмысленным и нужным действиям ибо никто не хотел быть записаным в 200е или везти такого домой к родителям в железном ящиге ....
мне доводилось ....
Ну и Слава Богу, если так! А то мне мне по своей последующей воинской специальности приходилось разбираться исключительно с последствиями других примеров.
**********наверное все зависило от самих командиров *********
Пожалуй, это утверждение ближе к истине, чем ссылки на методики.
Tryfirst
Елы палы! Видимо я застал в СССР другую армию в которой тебя ставили на дистанцию вне зависимости от степени предварительной подготовленности и сразу "включали" максимально возможный форсаж, засекая результат времени, по последнему прибывшему на финиш и если подразделение не укладывалось в норматив, то мало потом не показывалось никому.
Я говорю о систематической целенаправленной подготовке, развивающей ходовую и беговую выносливось, позволяющей после совершения многокилометрового марша продолжать выполнять боевую задачу, а не падать и умирать с одышкой и выскакивающим сердем после марша.
Во всех развёрнутых дивизиях и бригадах сухопутных войск и вдв в развед ротах и разведбатах, во всех военных училищах, где готовили пехотных(в том числе и вдв)командиров в советское время существовала такая методика. С разными всевозможными нюансами, но принцып подготовки был один. И он неизменно приносил результаты.
горец
вся армейская глупость махом улетучивалась(причем на всех уровнях ) уступая место осмысленным и нужным действиям
Всё правильно, тока этим осмысленным действиям вначале надо было научить. А научить выносливости невозможно, её можно только развить, и лучше когда это сделано заранее 😊
горец
никто не хотел быть записаным в 200е или везти такого домой к родителям в железном ящиге ....
+1000! К этому и добавить нечего.
Я говорю о систематической целенаправленной подготовке, развивающей ходовую и беговую выносливось, позволяющей после совершения многокилометрового марша продолжать выполнять боевую задачу, а не падать и умирать с одышкой и выскакивающим сердем после марша.
Попробую внести ясность.
Я не спорю про СУЩЕСТВОВАНИЕ методик. По своему содержанию они были и есть адекватны. Я выразил сомнение в повсеместном их РЕАЛЬНОМ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОМ применении (соблюдении) в ВС СССР, поскольку мой профессиональный опыт и опыт сослуживцев свидетельствовал о несколько иной картине.
То есть, в основном все, действительно, зависело от КОНКРЕТНОГО командного состава на местах, что и отражено в посте выше. Естественно, что при подготовке к реальным боевым действиям и люди друг к другу относились по другому.
Обычная прогулка 15-20 км, реже 12 практически не бывает. Но есть нюанс, все подъемы бегом берутся (тренировка дыхания) а равнинные (хоть их очень мало) участки и спуски шагом.
Горы у нас конечно не Кавказ, не Казахские и не Тянь-Шань но тоже есть свои прелести.
Не знаю откуда Вы (в профайле не указано) и не знаю какие горы в местах предстоящи охот, но если скалистые то я бы порекомендосал приседание (тренирует нужные мышцы, дыхание и сердце одновременно) и лестницу многоэтажки (можно с рюкзаком).
308 Win+1, если нет другой возможности, то ходьбаи бег по леснице наиболее соответвует харрактеру нагрузки на организм.
Топикстартеру:
.... то я бы порекомендосал приседание (тренирует нужные мышцы, дыхание и сердце одновременно) и лестницу многоэтажки (можно с рюкзаком).
Если рассматривать только ходьбу и бег, то ноги такими тренировками не подготовить.
HUNTER 004Это правильно, но только отчасти. В любом случае бег и ходьба тренируют сердечную мышцу и развивают выносливость.
Если рассматривать только ходьбу и бег, то ноги такими тренировками не подготовить.
Про специфические нагрузки коллеги хорошо написали. Могу добавить вот что: У меня около дома есть природная известковая стена, оставшаяся после старых взрывных работ. Высота примерно 30 м, уклон от 35 до 50 градусов. Вот в эту горгу я бегаю бегом, или во всяком случае двигаюсь как можно быстрее. После зимы, первый раз сердце выскакивает даже когда шагом идёшь.
Постепенно дохожу до 10 раз подряд -подьём - спуск. Постепенное увеличение даётся достаточно легко, потому что вся зима на ногах в лесу.
Опять же, если вернуться к горному армейскому опыту, то определяющей была такая поговорка : умный в гору не пойдёт, умный в гору побежит. Очень точно и ёмко. Главное, не забывать что нам уже не 20 и не 25 и даже не 30 😊
Кстати, думаю, эта тема будет очень полезна всем, кто собирается в горы с равнины!
----------
С уважением, Александр.
Удачи товарищу.
perun19
много кто с "посаженым" сердцем на дембель
и не только на дембель, в тренажерных залах тоже куча народа здоровья хапнула.
старый совковый метод. каждый день, по лестнице на 15-20этаж, на носочках вверх, а потом также вниз. 😊 с какой скоростью и перерывами, дыхалка сама покажет.
В горной обуви проводится как минимум последний месяц тренировок.
Полчаса-час? На пульсе 180??? Бог в помощь! Это я Вам ,как профессиональный тренер говорю. Гы!
vulcanНаверное, здесь вы правы, я как-то подзабыл, что нaм уже давно не 18-20 лет. Ну, если подxодить научно, то, с учетом возраста рекомендуетса 60-85% от (220 минус возраст), значит где-то 150-160.
Полчаса-час? На пульсе 180??? Бог в помощь!
Chuck
Наверное, здесь вы правы, я как-то подзабыл, что нaм уже давно не 18-20 лет. Ну, если подxодить научно, то, с учетом возраста рекомендуетса 60-85% от (220 минус возраст), значит где-то 150-160.
У меня больше 165 не поднимается, даж при пиковых нагрузках, я постоянно с кардио-монитором на треньках.
160 час держать довольно сложно, думаю лучше будет на 5-10 минут поднимать, а остальное время 140-150 держать.
а остальное время 140-150 держать.
Да.
160 час держать довольно сложно,
Нет, не сложно, для достаточно тренированного человека. Но не в этом случае, полагаю.
Тренировка на равномерном пульсе дает более стабильный и длительный эффект, но время вхождения в форму довольно продолжительное.
Фартлек даст более быстрый эффект, но при отсутствии тренировок, результат уйдет быстрее.
В работе со спортсменами обычно использую второй вариант(хотя и комбинирую).Очень быстрое вхождение в форму.
....тема нормальная , для "равнинных" охотников желающих полазить в горах весьма актуальная а тут опять понеслось хрен пойми о чем .....
что касается физподготовки (дабы как то вернуть тему в русло) есть история .
есть у меня дружок закончил физ. фак в свое время и до сих пор форму имеет "ту еще" , родился и вырос на 500м над морем , а последние несколько лет работал в приэльбрусье т е все время минимум 1,5-2 .
вобчем решил он как то на Эльбрус прогуляться с группой восходителей и обратно на досточке съехать ....для кайфу так сказать .
ну сказано сделано - пошел ....до седловины дошел (в р-не 5т) ,присел отдохнуть ,закрыл глаза а когда открыл увидел что к нему ....троллейбус подъехал 😊 . дверь открылась и водитель его в салон зовет 😊....
потом было "пробуждение" (соседи по связке помогли ,"лещей" надавали )а инструктор посоветовал становиться на досточку и быстренько ехать вниз ...
с тех пор парень зарекся выше 3500 подниматься 😛 ....
я это все к тому ,что никакие физ формы не заменят реальных условий и как у кого организм отреагирует на высокогорье большой вопрос ...
горецАбсолютно так. Пока работал на Тянь-Шане, много у нас было разных студентов, да и просто народу перекати-поле со всех концов страны, и позже, когда туриков со всего мира по тем же горам таскал. Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".
...я это все к тому ,что никакие физ формы не заменят реальных условий и как у кого организм отреагирует на высокогорье большой вопрос ...
Oчень много зависит от конкретного организьма.
Пример на себе... того же Андрея (necza) я по ровному или на спуске(на любой высоте) унесу в рюкзаке целиком и вприпрыжку. А когда вместе в горку топаем (с грузом или без), я вижу только его стремительно удаляюшуюся тошую задницу 😊. Хотя оба родились и выросли в одинаковых условиях и образ жизни, комплекция и степень тренированности примерно одинаковые.
уважаемый автор темы ,может "покоцаете" весь этот флуд ?Cделано!
....тема нормальная , для "равнинных" охотников желающих полазить в горах весьма актуальная
Господа, прошу впредь писать только по теме!
----------
С уважением, Александр.
Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".
Я сам был свидетелем такой ситуации, к моему товарищу, приехали на охоту в горы два друга оба с "равнины", один из них, с его слов, начал готовиться к горам почти за год. Постоянно посещал спорт зал и каждый день бегал по 3-5 км., не курит не пьет, а второй постоянно курил и пил, даже перед подъемом в базовый лагерь он хорошо принял на грудь, я думал он просто "умрет" по приезду на базу в горах.
Но когда они приехали в лагерь(высота 2500 метров) у первого клиента постоянно болела голова, да еще его мучила "горняшка". Буквально после нескольких шагов он начинал задыхаться, мутило его не по детски.
Зато второй продолжал и в лагере пить, курить и чувствовал себя просто замечательно! Честно говоря я был озадачен, сам стараюсь не злоупотреблять алкоголем на высоте, т.к. мне от него плоховато, а ему хоть бы хны!
Вот такой нонсенс! Хотя физ подготовка это одна из основ посещения гор, я думаю, кроме физ подготовки и образа жизни, есть еще факторы которые влияют на человека в горах.
----------
С уважением, Александр.
ChuckДа, я то же с таким сталкивался. Причём это не зависело ни от комплекции ни от тренированности. Но в общем, в подавляющем большинстве случаев, всё-таки подготовленные и тренированные выглядели лучше. И всё равно, для равнинного человека в горах самое главное - аклиматизация на высоте. Ну и при подьёмах в работе участвуют другие группы мышц. У меня после зимнего перерыва, когда начинаю в мою горку лазеть, всегда наружная сторона бедра болит по началу. А ходовые нагрузки на выносливость зимой - мама не горюй. Выходит что мышцы используемые для подьёмов, в ходьбе и беге используются слабо. Значит специфика то же нужна.
Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".
Oчень много зависит от конкретного организьма.
В высокогорее воздух разряжен, мало кислорода. У людей постоянно проживающих в таких условиях повышенное содержание красных кровенных телец (эритроцитов). у людей проживающих в долине "нормальное" колличество эритроцитов. Поэтому человеку перед вылазкой в горы, нужно потусить некоторое время в предгорье (акклиматизироватся), дабы его организм понял в какую ситуацию он попал, и начал активно вырабатывать эритроциты. Задыхается человек потаму что его кровь не в состоянии обеспечить организм кислородом , из-за недостаточного колличества красных кровенных телец.
да ну ?.. 😊 ...вот оно оказывается как ...
С Уважением.
буду бегать заодо ипохудею и ноги накачаютсяКак показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя 😊 ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.
Я курил в течение 26 лет. Tри года, как бросил. Кстати, одним из поводов для этого была охота - животные оказывается очень не любят запах табачного дыма 😊
Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.
ChuckЯ курил лет наверно 8-9 , до 25 лет. И всё было нипочём, ни горы Кавказа в училище, ни нагрузки на службе. В то время было несложно 60 км пройти за сутки таким способом, как я писал выще - бегом и шагом, на равнине разумеется. А на высоте всё поменялось - кудато вся выносливость подевалась, пока не аклиматезировался и втянулся. А вот когда по-настоящему в горы пошёл, чуть повыше поднялся - тут-то мне курить и расхотелось 😊
Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.
Так что курить надо бросать, тем более в нашем возрасте 😊 А на охоте это вообще отдельная тема. Я сам бывает табачный дым в лесу чую далеко, что уж про зверя говорить. А в машине, среди друзей, за это курево до ругани доходит.
ChuckЭто точно, но если нагрузки давать постоянные, вес стабилизируется и кушай скоко хочешь. У меня плавает может 3-4 кг - в зависимости от интенсивности нагрузок: охота , натаска собак, безделие в июле и т.д. Но я этого не замачаю, тока когда на весы становлюсь.
Как показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.
А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний! 😀
Тем более, что набор веса моя большая проблема, в течение последних 30 лет - 70-73кг (при росте 182), хоть ем, хоть не ем, всё пофиг 😞, а так хочется хотя бы до 80кг догнать.
Chuck
А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний!
Это не ко мне, это к системному администратору 😊
А с весом у Вас нормально. У меня как раз наоборот, при 175 см - 90 кг. Хотелось бы то же 80, но супротив природы не попрёшь 😛 поэтому я особо не парюсь, тем более что жить не мешает. Но у меня этот вес гдето лет 15 как установился. Раньше 70-75 весил.
Но в общем по вопросу веса могу вот что сказать. У меня два напарника, с которыми в основном на зверя хожу, так вот рост у обоих 182-185, а один весит 70, другой 125. А ходят оба на одном уровне, и сдыхают примерно одинаково. Разница в том, когда нагруженные идут - толстый 50 кг возмёт и прёт как танк, а худой - 30 и еле плетётся. Зато худой в лесу легче идёт - его почти не слышно.
в течение последних 30 лет - 70-73кг (при росте 182), хоть ем, хоть не ем, всё пофиг а так хочется хотя бы до 80кг догнать.
эх.....счастливец 😛 ....мне бы так 😊 при 185 было бы 90 и я бы счастлив был , а то сцуко "за центнер" переваливаю .
вверх иду как черепаха в сравнении с "сухарями" одно радует - долго могу ,а вот вниз оч. хорошо получается почему то 😛 ...
сравнении с "сухарями" одно радует - долго могу ,а вот вниз оч. хорошо получается почему тоЛьстите Вы себе.. 😀
Льстите Вы себе..
абыжаешь начальник 😊
.....кстати нога потихоньку оживает 😛 ,так что вроде могем уже 😊.
С Уважением.
HUNTER 005
Всетки сколько не треннеруйся, а реальные горы труднее ))) Вот сбегал на праздники фитнесс длинной в 7 часов высота под 3600 метров и думаю надо еще треннироваться 😊 чтобы за 4 туда-сюда 😀С Уважением.
😊 ты про последние выходные?
HUNTER 004😊 ты про последние выходные?
ага
Я уверен что опытные спортсмены о нем знают давно но для себя яего открыл недавно.
Нужен затяжной подъем с наклоном 12-15 % и горний велосипед. Выбирать передаточное число нужно так чтоб была постоянная довольно сильная нагрузка.
Открыл для себя еще одно упражнение которое тренирует те мышцы которые работают при восхожденииА что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.
стрелок1967
А что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.
Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горах, однако товарищ правильно говорит, что и среди недели надо треннироваться чтобы в форме быть, а велосипед горный нагрузка хорошая особеннов горки + 11-14кг на ноги.
С Уважением.
под"итожим ? 😛
- весь лишний вес долой (вот тока как ,если оно сцуко само липнет 😛) ,доводим до "армейского стандарта" рост-100 😊.
- курить и пить бросам все нах! ....(это еще надо сделать опять таки 😛)
- покупаем все квартиры в сталинских высотках и игнорируем лифт 😉
- заводим себе "коней педальных" 😛 и крутим онные до усеру .
- проходим за день по пересеченке 10-15км в полной боевой (ото народ встречный подокуеет 😊)
...что забыл ? ...вобчем что забыл тоже делаем изо всех сил ,приезжаем в горы ,стартуем и .....видим быстро удаляющуюся фигуру вполне упитанного местного товарищча вчера с вечера еще и нормально выпившего 😊 ....он периодически свтречает нас "догоняющих" сидя на камушке и покуривая от скуки 😊....
парадокз ? .....не ! он просто ТАМ ЖИВЕТ и много ходит по окрестностям 😊
Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горахЭто и есть тренировка в реальном месте при реальных условиях и климате.
он просто ТАМ ЖИВЕТ и много ходит по окрестностямЧто и следовало доказать.
надо треннироваться чтобы в форме бытьВот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.
под"итожим ?Понагнал ты жути то,"всё пропало". 😊
стрелок1967
Вот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.
Да живем мы возле гор, но от этого у нас преимуществ то не много. Потому что ездим туда только когда снег сойдет, те летом и то не часто потому что клещщи там свирепстуют. Поэтому, когда приходит сезон охоты, то все начинается точно так же как и у равнинных жителей. Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсему, вес сбрасывать и ноги нагружать раза три в неделю. Чудес то не бывает 😊. А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.
Если пройти нормальную акклиматизацию то легко и с бодуна залезть на 3000 метров 😛 Вот на праздники Москвичи и Питерцы Андрей, Олег, Василий под моим чутким руководством взошли нормально на 3000метров 😊 хотя накануне "отдыхали" хорошо см тему пяточка 2010. И даже горняшка их не взяла проспиртованных-прокуренных
С Уважением.
Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсемуЭта система любит регуларности, а скачко образные тренировки могут повредить.
А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.А с регулярными ходоками в горах(не по выходным),как в сравнении.
Чудес то не бываетНо есть нюансы, и привикание.
вес сбрасыватьВес это понятие обстрактное, и можит состоять из жира или с мыщц, тяжолого скелета.
Понагнал ты жути то
а чего жути то 😊 ...чуть отрекламировал лисапеды и сталинки 😛 да поратовал за здоровый образ жизни ....
а местные "пастухи" ,что именно в тех горах проживают , все равно всех обгонят (и боксеров с лисапедистами тоже 😛) т к у них вся жизнь одна сплошная тренировка и самое (имхо) главное тот самый уровень гемоглобина в крови сообразный данной местности
главное тот самый уровень гемоглобина в крови сообразный данной местностиСкорей всего это образ жизни и банальная привичка.
Но замечу, что ничего экстаординарного нет - месяца два, при том, что на выносливость уже хорошо тренирован, и чуть по окрестностям надо походить, увеличивая нагрузку постепенно, и нормально с местными "пастухами" ,получается справлятся. А чем дальше, тем легче. Человек, такая тварь, ко всему привыкает.
ко всему привыкаетНу вот и есть привычка.
коль привык бегать 5км на протяжении 10лет постоянно, уже получается прывычка.
включая гемоглабинА гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.
стрелок1967Случай из жизни...
гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.
Как-то сослуживец покалечился, надо было кровь сдать. Ну, пошел конечно. В первый раз. Когда качнули кровушки и определили гемоглобин (165 ед), медперсонал обступил меня: "Вы к нам заходите почаше с таким гемоглобином". А мне показалось у них в глазах блеск был какой-то нездоровый, как у Дракулы, наверное 😀
Но он скачит у всех, но должен быть в пределах значений выше.
Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.
HUNTER 004
Купил горный велик, в субботу сжег 1 500 кал катаясь в предгорьях.Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.
Юра, я тоже в этом сезоне подсел на горник.... 😊
Засосало по полной. На прошлой неделе взял шоссейник...
я тоже в этом сезоне подсел на горник....И я взял новую эндуру, качаюсь... 😀
И я взял новую эндуру, качаюсь...
не уймесси никак 😛 ....энДУРА же она !
как насчет жонится барин ?! 😉
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плануДля гурмана одни насилия над организмом 😛
За час под 700 калорий ух
а как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...
onemen
И я взял новую эндуру, качаюсь... 😀
😊
на чём выбор остановился?
на чём выбор остановился?Для города-KLR 650 Кавасаки.
onemen
Для города-KLR 650 Кавасаки.
поздравляю!
гореца как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...
Кулькулятор Компьютер продается вылысыпедный 😛 Там вводишь рост, вес, возраст он тобе и посчитает 😛 приврет но приятно. бугагага.
С Уважением.
Для города-KLR 650 Кавасаки.Кайфовый снаряд для "качания". Поздравляю!
ЭНДУРА - в гностицизме - добровольный уход из земной жизни ради жизни подлинной, дар своего бренного Я окружающим людям. Согласно Иисусу Христу, "кто жизнь свою утратит ради меня, тот ее обретет".
горецУ меня кардиомонитор - одеваешь датчик на грудь, в часы вбивается возраст, вес и т.д. Потом вкючаешь режим мониторинга и они выдают кучу инфы, от кардиограммы до подсчета затраченной энергии. Затем, через инфракрасный порт, часы скидывают инфу в комп, с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.а как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...
с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.Надеюсь, эта падла, предельный возраст твоего организма не указывает 😊 😊..
У меня.....серьезный подход однако 😊
ЭНДУРА - в гностицизме - добровольный уход из земной жизни
даже и не знал таких подробностей.од тож 😊 ...добровольный 😛
Надеюсь, эта падла, предельный возраст твоего организма не указывает
+ 1 😊
HUNTER 004
У меня кардиомонитор - одеваешь датчик на грудь, в часы вбивается возраст, вес и т.д. Потом вкючаешь режим мониторинга и они выдают кучу инфы, от кардиограммы до подсчета затраченной энергии. Затем, через инфракрасный порт, часы скидывают инфу в комп, с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.
Юра, а что за модель?
alprix
может быть существуют какие-то специальные упражнения
Я работаю на 36-м этаже... какой нафиг спортзал. 😛
Я работаю на 36-м этаже... какой нафиг спортзал.Ну если пешком, полный зачет! 😀
----------
С уважением, Александр.
Ну не всё, врать не буду, а этажей 10 тоже ничего так, 200 ступенек, но часто. Вниз почти всё, 31 этаж (нижние закрыты), 620 ступенек. Бесплатный "спортзал" всегда под боком. В день 5-6 раз.
Ну это тоже нормалек! Действительно бесплатный спортзал! 😊
----------
С уважением, Александр.
V1Чета прикинул так... Живу в Калгари - высота 1100м над у.м. Мой рудник на 1500м. Перемешаюсь между ними в основном по воздуху 3-10тыс. м. Охотничьи угодья на этот год - 700-2500м. Нафиг нужна ещё какая-то физподготовка? 😀
Бесплатный "спортзал" всегда под боком.
Нафиг нужна ещё какая-то физподготовка?А сомнения не посещают? 😊
onemenДа это я так, вы...сь. А сам по горкам бегаю 😊А сомнения не посещают?
А сам по горкам бегаюОчень даже понимаю. 😀
На мой взгляд ,это хоть и страшный, но очень наглядный пример, того как серьёзно надо относится к втягиванию в нагрузки на выносливость. А тем более нам, ведь некоторым из нас уже даже не 40 😞. Так что медленно, и только постепенно наращивая, причём очень осторожно!
собственный пример: Идем с сыном на охоту(Физически природа не обидела 😊),
НО, на подьеме, ему судорги ломают ноги, а ведь это был только подход 😞,
соответственно охота в облом..., не во время и не к месту.., правда остальные мои охотники отпали гораздо раньше 😞,
как всегда не хватило рывка в 10минут, тех самых: когда ты умер, но идешь.., 3 дня в трубу...
Очень уж это серьёзная тема - физподготовка, а тем более для гор...
в институте альпинисты тренировались: они вприсядку круги по спортзалу наматывали, очень шустро причём.Это было не основное, просто происходило в зале, и было видно.
командир то же не правильно оценил его физическое состояние, и вместо того, что бы занятся с парнем по индивидуальной программе, отправил его вместе с остальными. Результат - трагедия.
Допускаю, что может где-то в спецподразделениях при целевой подготовке и уделяют кому-то индивидуальное внимание. В основной (обычной) армейской массе за многие годы в разных ипостасях такого индивидуального подхода не наблюдал. А вот обратные примеры "безобразно - зато единообразно" - правило. Причем это правило распространялось даже на курсантские армейские подразделения. У нас бегали кроссы даже в гипсе; зимой на лыжах со сломанными пальцами ног; подозрениями на обморожение и т.п. Тогда это воспринималось как некая данность. (Речь о 80-х) Типа, по другому и не бывает. Поскольку вот в МВОКУ и Рязани вообще "звери"..., а у Вас курорт...
И только совсем уж крайние проявления не приветствовались.
P/S А, вспомнил типовой случай тогдашнего индивидуального подхода к физической форме (и то только после летального исхода на кроссе).
Узбек прапорщик-фельдшер спрашивал перед строем у кого есть жалобы на здоровье. Поскольку в наряд после кросса никому не хотелось, то и жалобщиков как-то не находилось. Ну а чтобы давление там замерить или еще какие-нибудь объективные индивидуальные тесты провести...
Хотя нет. Проводились все же некоторые индивидуальные тесты перед каждым увольнением. Если на "километре" не укладываешься в 3.20 - гуляешь по плацу, укрепляешь здоровье))
Кхм... Может сейчас и по другому, но в массе вряд ли...
Tryfirst
В основной (обычной) армейской массе
Возможно, но я не говорю об основной массе. Даже элементарная разведрота мотострелкового или танкового полка, и то по отдельной программе занималась, как физо, так и всем остальным. Понятно что разведбат или отдельная разведрота дивизии или бригады стояла ещё на ступень выше, как отдельная часть, и дурдома там было гораздо меньше, а дела больше. Естественно , что спецназ ГРУ, как совершенно самостоятельная структура, имел совершенно другую программу подготовки и совершенно другие задачи и возможности. Так что оставим в покое общуюю массу, как и остальную, и так от темы отклоняемся в воспоминаниях 😊
Tryfirst
У нас бегали кроссы даже в гипсе; зимой на лыжах со сломанными пальцами ног; подозрениями на обморожение и т.п.
Даже не знаю что и сказать... крос и в гипсе... это ж как командира надо было довести, что б он так над подчинёнными изголялся? 😊
TryfirstА вот это нам знакомо 😊, только это было три километра и время чёто 12, что ли минут. А километр мы после первого курса больше никогда не бегали, да и на первом - только полгода, а потом и три вобщемто было за счастье.
Проводились все же некоторые индивидуальные тесты перед каждым увольнением. Если на "километре" не укладываешься в 3.20 - гуляешь по плацу, укрепляешь здоровье))
А вот это нам знакомо , только это было три километра и время чёто 12, что ли минут. А километр мы после первого курса больше никогда не бегали, да и на первом - только полгода, а потом и три вобщемто было за счастье.
Норматив по трешке - подтверждаю. Не помню только на какую оценку 12. Там шаг был в 20 секунд. Мой рекорд тогдашнего времени 9.55 в сапогах. После чего выдвинули бегать на региональное (МВО) первенство ВВУзов, хрен бы их побрал... блевал через крос. Вот где "лоси" бегали..., но то уже почти профи, мобилизованные из Трудовых и иных резервов...
А "километр" пробегали все пять лет без всяких поблажек. На время в среднем 3-6 раз в неделю, не считая утреннего кросса без засечки времени на зарядке. Норма, когда даже женатики в парадке рысачили, чтобы уйти в увольнение с ночевкой. Иной раз и блевал каждый десятый, кто курил особенно или имел слабость сожрать что-нибудь перед кроссом...
Про гипс - не шутка. Был у нас один офицер физрук - легенда. Если гипс на руке, то это кроссу - не помеха. К нормативу добавлял секунд 20-30, точно не помню... А не можешь бежать (или сошел с дистанции) - приседай все время пока сослуживцы кросс бегут и т.п. упражнения для особо "беременных"...
Умели в СССР учить Родину любить)))
Сорри за офф. Просто иной раз читаешь как народ бережно все обсуждает и не сдержишся)))
К тому же методика и размеры тех нагрузок до сих пор служат мне неким ориентиром, что допустимо, что норма и т.п.
Поэтому многим интересующимся можно посоветовать обычные армейские нормативы физподготовки как вполне себе допустимый ориентир собственной физической готовности (годности)... Ну плюс, конечно, горная специфика (приседания на одной ноге). Хотя, если дыхалка отменная и тренированная, то не должно быть ОСОБЫХ сюрпризов. Сужу, в том числе, по себе.
А "километр" пробегали все пять лет без всяких поблажек. На время в среднем 3-6 раз в неделю, не считая утреннего кросса без засечки времени на зарядке. Иной раз и блевал каждый десятый, кто курил особенно или имел слабость сожрать что-нибудь перед кроссом...
насколько помню "родное краснознаменное" ,километр бегали только на 1 курсе т к со второго (1987г) было введено новое НФП .
километр похерили как класс сцуки ( на самом деле не помню чтобы кто то "блювал" после 1км - довольно легкая дистанция 😊) ......вместо него стала трешка НО! с урезаным чуток временем - от тут херовастило многим и частенько .
....кроме этого столь комфортный "петрофан" (5км) заменили на 6 км с тоже весьма "не курортным" нормативом 😛 а к полосам препятсвий присобачили исчо по 100м "гладкого бега" как перед так и после 😊 .....
помните гг бывшие курсанты ?
упражнения для особо "беременных"...😊 😊 ...у нас начиная с 3го курса нач. физ отпускные билеты всех "не вбежавших" в 4балла на трехе забирал у комбата и со словами: - "на 3м курсе бегать на тройку это неприемлимо для будущего офицера" заставлял пересдавать эту херову трешку ....за счет отпуска 😛 ....т е если сегодня опять в 4ку "не вбежал" - перебегаешь завтра ,завтра не вбежал - послезавтра 😊 .....и так пока не "вбежишь ".
.....Умели в СССР учить Родину любить)))
учитывая что отпуск зимний всего то 14суток был то после 2го макс. 3го раза "вбегали" все 😀..
физрук же сам в свои 54и далее каждый год принципиально "подтверждал" МС-а по офицерскому многоборью (был такой "спорт") и выглядел как 25летний хлопчик ......хороший был мужик и из нас мужиков делал ...и как ни странно всего за 4 года очень даже сделал 😊 ....причем из всех !
крос и в гипсе.ну а такой х...ни не практиковалось т к всегда можно было заипать по другому и не менее действенно 😛
горецЭто смотря как его бежать. Я бегал разные дистанции - от спринта до 6км (на время), но самая темная полоса моей жизни - это 400-800-1500. А поскольку тренер наш имел в числе воспитанников рекордсмена Европы и олимпийского чемпиона, то понятно, как оно было. Натурально кровью отхаркивали после ускорений. А после тренировки не хватало сил автобус догнать. Нее, ну его нафиг, этот бег, я прыгать любил 😊... пока не допрыгался.
на самом деле не помню чтобы кто то "блювал" после 1км - довольно легкая дистанция
Это смотря как его бежать.
В точку. После соревнований средний срок "прихождения" в себя был около недели. После этого заканчивался характерный мокрый (хриплый) кашель. А так, если бегать 1 км на уровне 3.40, то это как быстрый секс. И быстро, и приятно, и не очень утомительно))
Главное не есть хотя бы 40 минут до кросса. Но разве в армии (особенно по первому году) можно удержться, чтобы не пожрать побольше)))
горец
помните гг бывшие курсанты ?
Да, практически так всё и было.
Только физо, это были так , цветочки. Можно было любить кроссы только за то, что на легке их бегали, без оружия и снаряжения и по дорожке 😊 А вот всё остальное время, свободное от марксизма-ленинизма, лекций по профильным и непрофильным предметам, приходилось бегать и лазеть где попало, когда попало и столько километров, сколько попало, и поэтому кросс в три километра казался такой хорошой альтернативой, что о нём приятно было думать 😊
Но всё это принесло плоды. И я очень добрым словом вспоминал своих командиров и преподов на первом суточном марше на 60км, уже в войсках. А ещё бывали подвижки на 120 км, на 200км, вот это песня!
Кстати ни километр, ни трёшку я на пятёрку никогда не бегал. А вот 6 - да, а 10 - вообще любил. У нас в училище 10-ка всегда стрельбой заканчивалась: прибегаешь, сладкого чая хлебанул, туда-сюда 5-7 минут, и на стрельбе уже пульс ровный.
а 10 - вообще любил.
это которые "в составе подразделения и зачет по последнему " 😛? ....у нас один "комод" был молодованин - бегал как мустанг. так чтобы из за пары тормозов не пришлось "перебегать" всему взводу он с них всю снарягу на себя перевешивал (где то апосля 8км 😛) и по очереди на ремне буксировал ...а сзади "замок" им нет нет ускорение придвал 😛 .....сапогой 😊
приходилось бегать и лазеть где попало, когда попало и столько километров, сколько попалоименно 😊 план " минимального набега" был месячный ,так вот с марта по ноябрь это было в р-не 230км в не считая плановых занятий ....
шютка такая была - хочешь стрелять как ковбой и бегать как его лошадь поступай в это училище ...
У нас в училище 10-ка всегда стрельбой заканчивалась:У нас, наверное, половине не то что стрелять оркестр бы пришлось заказывать... Не было у нас такого норматива.
Я 10-ку на время (так-то бегал регулярно в качестве тренировки) бежал один раз в жизни сдуру случайно в после-армейские годы на открытом первенстве Графства Кент в UK. Потом месяц хромал и ходил как инвалид. Убил голеностопы напрочь.
Интересно, что тогда же эту дистанцию бежало подразделение UK морской пехоты. Мне ну никак нельзя было увидеть их спины, поскольку из 100 участников из России был один))
Сдохну думаю, но флот не опозорю))
Да, так эти лоси бежали вшестером, держа совместно на цепях ненадувное, а всамоделишнее здоровое "ленинское" бревно. А когда пересекли финиш, то тут же спели строевую матросскую песню. Зауважал парней...
А ещё бывали подвижки на 120 км, на 200км, вот это песня!
Признаться такое вообще не встречал. Это, наверное, спецподготовка какая-то для будущих охотоведов)))?
кроссы на 20 и 40 км
не владеете терминологией однако 😊 ..это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....
Саша ,заходи на турятину свежую 😛 . уже есть 8 летка этого сезона 😊
И на счёт, стрелять как ковбой и бегать как лошадь, это точно 😊
А подвижка - полевой выход разведподразделения, на несколько суток, с несколькими днёвками(ночёвками), движение по контрольным точкам в режиме "всё своё ношу с собой" и форма одежды - любая 😊
И кстати, если от зарядки кто-то из бойцов мог косить, от физо отлынивать, то не пойти в подвижку - западло. 100 и 120 и даже 200 - не проблемма, вот 60 тяжело, потому что за сутки.
Вот примерно так и готовили "охотоведов", а потом отправляли на охоту... 😊
горец
это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....
Во-во. Весёлое время было: 😛
это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....Неа, называлось это подготовкой к Вооружёнке СССР. 😛(чемпионату вооружённых сил)
onemen
называлось это подготовкой к Вооружёнке СССР. (чемпионату вооружённых сил)
А что за вид? Вроде по спорту больше 10-ки не было соревнований, всё что больше - в составе подразделения, хотя я уже и не помню, да и спорт это немного другая тема.
заходи на турятину свежуюМне уже не долго осталось 😊,надеюсь и я хоть одним глазом увидеть. 😊
onemen
13 СКА МВО альпинизм
Прилично, Уважаю!
Мне уже не долго осталось ,надеюсь и я хоть одним глазом увидеть.
куд куда на сей раз неугомонный Вы наш ? 😊
onemen
Благодарю, но давно это было, уже и не верится, что со мной
Да, давненько... У меня то же занчёк есть честно заработанный - "Альпинист СССР". Тока спотром я не занимался - восхождения были в учебной программе училища.
Очень интересная и НУЖНАЯ про физуху тема.
Я,конечно, не горняк, но может кому и пригодится:самое доступное -- про "гусиный шаг".А гены зовут туда. По-моему...
1.От однородного бега трусцой толку мало. А вот если с ускорениями в 200-400м в этом процессе, то это да -- эффект ощутим:и таз крепчает, и сердце, и дыхание, и позвоночник, и спокойствие есть какое то.
2.Тренажёры в залах, лестницы высоток -- это всё в помещениях и воздух не тот. Спёртость (от пота, пыли,а сейчас и от всяких химосвежителей-асенизаторов) какая то присутствует всё равно вентилируй-не вентилируй. Вон в город скатаюсь и то после этого запаха башка гудит 2-6 часов.
3.Велосипед очень хорош, особенно когда бицепсами руль к груди тянешь и пресс держишь в постоянном напряжении и на каждый жим ногой педали выдох делаешь. В тягунчик с 1-1,5км.Вес уходит "не попрощавщись".Не обидно. Велосипед хорош и тем, что есть кое-какая скорость, а соответственно обдув-вентиляция. Это по принципу "лучше медленно ехать, чем быстро шагать"(с).А какой же русский не любит быстрой "ходьбы на своих 2-х" 😊.Тренировки не на проезжих дорогах. Бывает так истощишься, что и велосипед толкать со злостью приходится, когда РД-54 или сидор солдатский с грузом на спине.
4.Имея разряд КМСа по лыжным гонкам, только в армии узнал про "гусиный шаг" с полным песка РД-54 да 100м песчаной "ебун-горы"."Песня",проходимая 2-3 раза в неделю на спортмассовых часах и по 10-15 прохождений этим шагом вверх-вниз. Замечательно.
И сейчас практикую этот "гусиный шаг" да с "бегом в полуприсяде"(кто то об альпинистах упоминал, но это зал был).Но без груза часто. Разов 8-10 пройдусь если 300м-ый подъём (только вверх) да 3-4 раза в неделю, мне хватает. А вот нынче из-за 2-хмесячной в +30*С ... +40*С жары не занимался этим. Но таскал воду из родника -- ежедневно 10 нош по 28л по 100м подъёму в 5-7* не считая ещё 250м по равному до дома.
Сколько замечал с грузом (да и на легке) вверх идти тяжело, но карабкаешься -- равновесие держишь как то без проблем:вестибюляр интуитивен. А вот вниз идти, если не по тропе, конечно,намнооого трудней:сначала присядешь, потом одну ногу выставишь, опору найдёшь пошаривши, а задняя в напряжении -- сидишь то не на 5-й точке. Да и вестибюляр напряжён до предела."Гусиный шаг" в этом плане очень хорошая тренировка.
А для сбрасывания веса одеваюсь потеплее. Рост 181-183см,вес 92-87кг (ниже плохо:ощущается чего то нехватка),давление 130/80 - 140/80 -- с рождения. Снижали и лекпрепаратами -- бесполезно:востанавливается сюда же -- видимо природой так дано. И от большего "усладу" ловил, но это было от нервных перегрузок. Ответственности.
Не курю, и не баловался никогда, спиртное редкО, но с собой 300г на охоту таскаю постоянно (мало ли что -- искупаешься, кого то выручить),а вот подогретое домашнее вино в неделю 1-3 раза по 200-300г -- вещь.
Это всё личное. И никому не навязываю.
----------
"Один выстрел--один дичь!"
С почтением "Хищник-ррр".
Велосипед очень хорош....... и на каждый жим ногой педали выдох делаешь.
в чем смысл ?
рекомендовали стопу укреплять - ходить босиком по камням у речки.Любопытно.
DocFly
рекомендовали стопу укреплять - ходить босиком по камням у речки.
не только камни, любая максимально неровная поверхность, действительно сухожилия укрепляет, но этож постоянно надо, от раза к разу толку маловато. чтоб нашу нежную подошву не поранить, можно в кедах или любой обуви с тонкой мягкой подошвой, то же относится к бегу/ходьбе по пересеченной местности.
можно в кедах или любой обуви с тонкой мягкой подошвой, то же относится к бегу/ходьбе по пересеченной местности.
есть у нас один бывалый "горный егерь" коему презентовали хорошие ботинки на вибраме , на крайней охоте глядь а он опять в сапогах резиновых , "натер ноги ,нафиг , пойду в чем привык 😛"
горец
в чем смысл ?
Смысл?
Сколько замечал, люди в большинстве на педаль велосипеда давят серединой стопы, а носок так не дорабатывает, а если давить носком стопы, а точнее пальцами да с одновременным напряжением мышц бицепсов и пресса на глубоком выдохе в этот момент (см.выше),то тело превращается как бы в "отжимаемую мокрую тряпку".А лучше (из своего опыта) пресс держать в постоянном напряжении. Аж до боли. Дышать глубоко грудью. Бельё под низ -- х/б,лён.Ни вкоем случае синтетику.
горецна крайней охоте глядь а он опять в сапогах резиновых , "натер ноги ,нафиг , пойду в чем привык 😛"
знаю человека, не поверите, по горам в борцовках ходит.))
чуствую скоро у правильных охотников опять в моду войдут галифе ПШ с высоким поясом и сапоги "азиятки" на мягкой коже. 😊
Хищник-ррр
З Бельё под низ -- х/б,лён.Ни вкоем случае синтетику.
А чем синтетика для велика не подходит?
HUNTER 004Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.
А чем синтетика для велика не подходит?
А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.
----------
"Один выстрел--один дичь!"
С почтением "Хищник-ррр".
Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.
А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.
Перл! А может все перевернуть с головы на ноги 😊
neczaАндрей, это нормальный, только немного устаревший взгляд. Вспомни молодость - ты бы надел синтетику в спортзал или на охоту лет так ... дцать (блин, уже пальцев на теле не хватает 😀) тому назад? Я тоже 😊 Сейчас другая синтетика. Кстати, попробовал в прошлый выход комплект вполне бюджетного полиэстера Paradox. Работает, даже вместе с Ситкой 😊
Перл! А может все перевернуть с головы на ноги
Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.
Вспомнилось при суровых Челябинских .... (Мари Элских) мужиков, пот которых не впитывается, не испаряется термобельем, зато хлопок на них сохнет за считанные секунды, включая телогрейку
😀
С Уважением.
HUNTER 004
Вспомнилось при суровых Челябинских .... (Мари Элских) мужиков, пот которых не впитывается, не испаряется термобельем, зато хлопок на них сохнет за считанные секунды,...
Ну это кому как хоть в Челябинске или в Марий Эл.На язык многие востры. Это нам известно. 😛Пройденный этап.
Вам возможно и весело в синтетике, но это ваше дело. Но мне, честно говоря, термобельё из синтетики не попадалось.
HUNTER 004
...включая телогрейку
😊
Аха-а.С флисовым нешуршащим верхом. 😛
давить на носок стопы попеременно
..не ,ну тут как бы зерно есть 😛 но тока (имхо) в той части где что лучше на педаль передним краем стопы давить а не серединой .
все остальное как то мне кажется из разряда "разомнись сидя в карцере" 😛.
"да с одновременным напряжением мышц бицепсов и пресса на глубоком выдохе в этот момент"
... я вчера специально несколько раз пробовал - чет так и не всосал чего и как надо делать 😊 ....может проще пойти в зал и там уже нормально качнуть все "бицепсы" чем давить себя "статикой" крутя при этом педали да стараясь еще и "глубоко выдыхать" ?
HUNTER 005
В льнянной рубахе с заждержкой дыхания, да еще с напряженным прессом давить на носок стопы попеременно это мазохизм какой-то. Улыбнуло.
Как ты краток стал, после того, как колесо на ходу отвалилось..... 😀
HUNTER 004Надеюсь у велосипеда, а не у машины ?Как ты краток стал, после того, как колесо на ходу отвалилось..... 😀
НадеюсьИ я хочу верить, без потерь по здоровью?
necza
Надеюсь у велосипеда, а не у машины ?
переднее, левое, на трассе.......
onemen
И я хочу верить, без потерь по здоровью?
Какие потери?
У него же Патрол - они и на трех себя нормально чувствуют 😊 - нашел колесо в кустах на встречной обочине через пол-километра, прикрутил на 4 гайки и дальше - горных ахотнегафф такие мелочи не остановят 😊
На вулканизации не затянули уроды,На 100 должно было "колбасить"(шиммит),странно ,что не заметили, а может дорога-"стиральная доска".
П.С. Понятно что бегом с спортзале заниматься не будешь, но возможность бегать по улице я думаю есть везде...
Бег выработает выносливость, укрепит связки и мышцы, позволит сбросить вес, но для занятия им нужно время.Ну или еще раздолбит позвоночик и суставы или подсадит сердце.
я думаю что лучшая подготовка для охоты не только горной- это бег,
бег это лучшая подготовка к ...бегу 😊
плавание - к палаванию 😛
а вот систематицкое лазанье по горам - есть лучша подготовка для гор . 😀
бег это лучшая подготовка к ...бегу+ Много.
плавание - к палаванию
Специализация рулит.
а вот систематицкое лазанье по горам - есть лучша подготовка для гор .Второй день болею 😊, 20км ходка, превышение 1800м, козу приперли туго..,
через три дня ухожу - уже можно тащить двух 😊
20км ходка, превышение 1800м
если все пехом то жестко однако!
если все пехом то жестко однако!Так поэтому они там и есть 😛, в прошлом годе 6 , из этих мест 😊
Я пробег ботинок, знаю 😊
----------
С уважением, Александр.
продолжим!Лестница!!!Просто жесть, работает все ноги, дыхалка,выносливость. Можно дозировать нагрузку ,можно пешком, бегом,с рюкзаком. 280 ступенек!!!Очень красивый вид, особенно с верху 😊
С уважением.
Какая высота 1-й ступеньки?Не знаю, вроде все одинаковые. 😊
С уважением.
У меня средняя повседневная нагрузка 5-7 км пешеходных прогулок(по лесу) в день.
За два месяца до поездки добавил 15-20 км на велосипеде(по грунтовке), 3-4 раза в неделю.
За 3. недели до поездки нашёл бугорок с подёмом около 40 градусов и ежедневно(ну почти 😊) там прогуливался. С начала около полчаса и постепенно наращивал до 1,5 часа плюс ещё небольшой рюкзачёк добавил.
Очень красивый вид, особенно с верхуСогласен, красивее чем на лестницах Московских многоэтажек и эскалаторах метрополетена. 😛
Интересно смогу ходить по горам?
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но скорее всего я сдох бы в горах Кавказа, Казахстана или Кыргызстана.
Abkhaz888
Джентльмены, подскажите, если я спокойно в день могу пройти км эдак 10-15 без напряга, бросил курить однако. Скажите по вашему опыту, что со мной будет в горах. Ласты не склею? Ибо дыхалка появилась, бросил курить!!! (до сих пор не верится, что смог) но и вес прибавил +15 правда за пол года скинул. 6 но все равно чувствую лишний вес.
Интересно смогу ходить по горам?
Даже скинув 10кг летаешь. В горах важнее медленно идти ровным темпом. Можно и поночевать ночь накануне, гораздо лучше прибавите.
308 чета Вы перебрали 50-60км этож даже по прямой 10 часов ходу. 😛
С Уважением.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзакомС порядками не попутали?
308 Win
Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но скорее всего я сдох бы в горах Кавказа, Казахстана или Кыргызстана.
Вы, эта GPS еще не купили?
эта GPS еще не купили?Андрюх, зачем же ниже пояса? 😊
Поймите правильно, угодьяу нас большие разгуляться есть куда, да и я же говорю горы у нас не те что на Кавказе или в Азии, Карпаты довольно комфортные для ходьбы. А на GPS я примерялся, но пока есть более важные приоритеты (жаба душит 😊 ), маршруты меряю в Google Earth. Может и врет но не сильно. Можете сами сравнить, у вас же есть GPSы и о Google Earth все слышали.
necza
Второй день болею 😊, 20км ходка, превышение 1800м, козу приперли туго..,
через три дня ухожу - уже можно тащить двух 😊
Снимаю шляпу!
Из собственного геологического прошлого в горах Восточного Саяна, более 1000м превышения в день очень напряжно, особенно учитывая наличие верховых болот и образцов в рюкзаке. А у Вас еще добыча!
Личным достижением стал пеший переход от д.Большие Козлы по Зимнему Берегу Белого моря (песок-гравий-булыжники, немного грунтового бездорожья) до р.Ерга, еще и промахнулись и на след. день пришлось блин возвращаться!
30 км. прошли за световой день. Чистого хода чуть более 8 часов. Рюкзак взвешивал перед посадкой на Сиверко- катер на воздушной подушке, взяли с меня за 55 кг.веса. Сам тогда весил 85.
Здоровья чуток потерял.
С уважениям к капрпатским ходокам,
а GPS явно надо Вам приобрести.
308 WinПути не исповедимы, наш загадочный друг, Вы меня толкаете на сбор про вас информации(думаю она опять откажится ЛИПОВОЙ или вы сомневаетесь в моих способнастях)
posted 14-10-2010 01:52Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но
308 Win
posted 14-10-2010 18:44
----------
Друзья, я вас чем-то обидел? Кажется нет, или напомните.
Поймите правильно, угодьяу нас большие разгуляться есть куда, да и я же говорю горы у нас
ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ЕСЛИ НЕ ТРУДНО НАЗОВИТЕ ХОЗЯЙСТВА ГДЕ ЯКОБЫ ВЫ ОХОТИТЕСЬ ИЛИ БЕГАЕТЕ по 60км.
Всеравно узнаю, вотрос времени, а потом все выложу на форуме, даже с опросами людей.
Вам в детстве мама и папа с ЧЬИМ вы якобы оружием охотитесь не говорили что надо говорить правду или хотяб позожее на правду.
25-30 с рюкзаком на 7-10кгУ меня карпатские ходоки рюкзак взяли помочь поднести, так ноги у него как он сказал затрусились через 20мин вес его был немного тежелей вашего.
Вы уважаемый сколько весите? По фоткам в шляпе килограм 60 и тащите рюкзак в 10кг по 30км в горах хоть и карпатских, и бегаете что в верх что вниз в модных ботинках по одним направлениям.
Уважаемый 308 вам еще не надоело быть клоуном на форуме?
Не смешите людей, еще и в теме горной охоты.
На все ваши просьбы в других темах вы не показали ни одного фота что вы охотник, все что проверялось оказалось не вашим, сплошная брехня и бред.
Единственное ваше фото ботинок, и то наверное не ваших.
Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.JPS действительно нужно купить, Но в первую очередь нужно голову вылечить, что бы не писать такой бред. Ну и на счет обид: Сынок ,здесь общаются взрослые, крепкие и порядочные дяди, а они не обижаются, ОНИ ДЕЛАЮТ ВЫВОДЫ!!! А обиженными быть, это участь таких как ты. Простите ,джентельмены, не сдержался.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но
Ну а про горы и говорить нечего. 60 км - это нереальная дистанция для даже суточного перехода.
Когда я был молодым, эту дистанцию преодалевал
ЗА СУТКИ и НА РАВНИНЕЗначит вы гораздо слабее были в молодости чем всемогучий 308(такого типа смайлика даже нет)
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, ноДля беглеца бегающего с неймоверной скоростью по карпатским горам проживающего:
Закарпатская обл. Раховский район, ПГТ, В.Бычков, ул.Борканюка дом 127.
Теперь все разузнают о вас и в скором времени доложут, какой вы правдивый бегун и все остальное.
Теперь вы должны понять что дело правдивой информации про вас скоро будит известна.
Там я не живу
А ружьишко которое вы так рекламируете, по коробкам стреляете, живет именно там,
https://forum.guns.ru/forummisc/images?user=58833&forum=2
Без Мюнхгаузенов жить скучно и пресно.
Вы- пример силы и тренированности в солидном возрасте. Будьте снисходительны.
Вашим результатам в спорте мало равных, говорю как человек в теме.
Бывший геолог и знаю цену выносливости.
Часть наших сотрудников, лаборатории стратиграфии фанерозоя работала, работает и собирается работать на ДВ. Маршрут одного дня подразумевает 25-30 км. переход к месту работы, работа и возвращение домой по берегу моря с образцами. Баснословные личности. А.Е.Шанцер ухитрялся забыть разгрузить рюкзак от образцов и на следующий день пер обратно с двойной ношей. Так рождаются Легенды!
(Моим скромным достижением в жиме лежа в 44 г. стали 180 кг., без грамма химии и экипировки. Балуемся гирями 52 кг.тренер вверх дном жмет, я 8 раз обычным хватом) Железо уважаем.
С симпатией,
очень Вы неравнодушны к парнюДа наоборот, спортивный интерес, но увы все его утверждения оказываются ложными.
скромным достижением в жиме лежа в 44Я сейчас вообще не жму, исключил.Жму только гантелями по 50-60кг с отдыхом между подходами 10-15сек.
Балуемся гирями 52 кгА вот разводку по 40кг на 12повторений делаю легко, и так 5раз с отдыхом по 10-15сек.
Меньше отдыха, меньше веса, минимум травм.
Без Мюнхгаузенов жить скучно и пресноЕсли этот мюнхаузен не учил других.
Самые сильные играют лучше всех!!!
Еще в дартс начинаем преуспевать.
А мы в Зале,Тут так не получится, пришлл в зал быстро потренировался и в душ, а то народа как навалит хрен потренируешся нормально.
милости просим к нам в наш скромный подвал!
(ул.Ремизова, д.11-корп. 2,Спортклуб "Котловка")
Мастер- класс по приседу проведете,
я пока пас,
я пока пас, начал оперировать ножки после геологическихЯ обдурил всех, как пошли не большые проблемы с коленками и с плечами и со спинкой, все кординально поменял в тренировках, и пока все гуд.
Лифтером не когда не был, присидал до 300 как рабочий, жал до 250,да и много всех восновном упражнения для придания телу формы, и так уж почти четверть века.
И как вы говорили, теперь в МОИ скромные 44года сухой как скот, руки за 50 ноги за 73, вес за 120 а самое главное талия меньше 90 и бугристый плоский живот, и очень хорошое самочуствие, что самое главное в моем понимании.
Включим в наш клубный календарь такого красавца!!!
У нас там (на фото) и чемпион СССР по боксу А.Савкин и призер мира по армспорту А.Минаев и молодежь достойная...
Животы, правда, подростают у ветеранов,
Хотя и в 72 кое- кто 200 приседаеть.
У нас там (на фото) и чемпионНе когда не стремился в большой спорт, это вредно для здоровья, всегда тренировался для себя и по сей день тренируюсь, а кто в большом спорте был уж не скажиш сейчас что он чем то занимался.
Хотя и в 72 кое- кто 200 приседаетьНу когда будит мне 72 отпишусь что с присиданием.
Alvoroinbox.ruПочти соседи. Я как раз сейчас ищу спорт-клуб с нормальной транспортной доступностью, если не возражаете, загляну на днях.
ул.Ремизова, д.11-корп. 2,Спортклуб "Котловка"
----------
Hunt big or go home.
Все очень скромно но зато весело и дружно.
Милости просим!
Я как раз сейчас ищу спорт-клуб" Шо,опять" ? 😊
onemenАга. До предыдущего я успевал доехать не ранее 23.00. Как-то напрягало...
Шо,опять" ?
----------
Hunt big or go home.
Ждали.Это нормально. 😊
Из нашего хаммерклуба два бойца взялись рьяно и отвалили...
----------
Hunt big or go home.
Второй день на работеВсе что мешает спорту и охоте надо бросать.
----------
Hunt big or go home.
стрелок1967
Все что мешает спорту и охоте надо бросать.
Во-во, а если охота мешает спорту, то ну её нах эту спорту 😛
как говаривал классик.
Штангисты имеют одни из самых взрывных, быстрых мышц. Поэтому и в н.теннис хорошо играют.
Дартс, который английские лучники изобрели, дабы зимой, когда стрельбища закрывались, не терять сноровку, очень развивает концентрацию. И нам нужно...
Йога очень полезная штука, хочу начать осваивать потихоньку.
Да уж - Сила без здоровья все равно что твердость без упругостиНе без этого.
Чем больше я весил, и чем больше у меня была "забита" мышца, тем меньших результатов по скорости и технике,Худому всегда легче смытся, да и понятие вес тож разное.
Отжимания, подтягивания, бег. Велосипед, лыжиЭто называется аэробная нагрузка.
Arewacin
Тяжелая атлетика.. хм. Ну не знаю, нужна ли она здесь.
Да, в моём случае совсем не вариант. с позвоночником определенные траблы...
А в настольный теннис Вы (посетители) играете по настроению (по случаю) или как-то более организованно (как услуга)? Есть ли тренера по настольному теннису?
А зал у нас бесплатный, муниципальный, многонациональный и очень не пафосный. Максимум что могут с молодежи потребовать- справку от врача, что нет противопоказаний к занятиям.
Сила без здоровья все равно что твердость без упругости -Твердое ломается и разрушается, а гибкое - гнётся и продолжает жить. Правда всё приходит к одному, но главное то, что останется после 😊
как говаривал классик.
Штангисты имеют одни из самых взрывных, быстрых мышцДа, но возможность продолжительного (длительного) выдерживания монотонной нагрузки - это совсем другое. Боксёры (особенно легкого веса), да и множество других спортсменов тоже отличные игроки в настольный теннис 😊
Йога очень полезная штука, хочу начать осваивать потихоньку.Йога - она разная. В первую очередь, это понимание самой философии, самодисциплинированность и стремление. Ничего не надо никогда делать через силу - нужно уметь настроить себя так, что то, что ты только ни делаешь - нужно в первую очередь самому тебе, и лишь от этого пойдут все положительные излияния и следования. В некоторой мере уборка дома или наведение порядка в гараже или балконе - тоже йога. Когда вы косите траву в поле - йога, готовите ужин для семьи или своими руками делаете кораблик ребёнку - йога 😊 Сочетая эту йогу и физические упражнения можно добиться невероятных результатов и для себя понять, что человек, это существо, перед которым нет ничего невозможного. Главное желание 😊
Худому всегда легче смытся, да и понятие вес тож разное.Ну, не скажите. Но вот, к примеру - после того, как я сбросил порядка 18 кг веса и стал опять иметь возможность прыгать и бегать, как в 16 лет - это меня очень порадовало 😊 Понятие вес - в принципе одинаковое. Единственное различие, это то, что люди не подвергающие себя физическим нагрузкам, при неправильном питании (в первую очередь) и распущенности в стиле жизни - сугубо отличаются внешне и по показателям здоровья со спортсменами-тяжеловесами 😊 Но стоит последним ненадолго себя запустить (к примеру резко бросить заниматься, но употреблять то же самое количество калорий в пищу), то через пол года-год они будут почти на одной ступени. Только у качка комплексов и стенаний по поводу его прошлого будет больше 😊
Это называется аэробная нагрузка.Так точно 😊
Да, в моём случае совсем не вариант. с позвоночником определенные траблы...Поставьте для себя задачу - делать в день сто отжиманий ( не зависимо от количества подходов), сто приседаний, сто наклонов вперёд (стараясь достать пол ладонью). сто наклонов в одну, и сто в другую сторону. Сто раз по прокачке пресса. и старайтесь спать на ровной поверхности ( хотя бы на полу, но на шерстяном ( к примеру) одеяле. Просто точку самодиагностики на 2 недели поставьте. А потом расскажете про ощущения 😛 Ну, и соответственно, хотя бы на это время - отварная курочка, рыба, крупы, свежие овощи, фрукты, орехи, мёд, зелень, зелёный чай. Исключите все соления, копчения, колбаски, МАРИНАДЫ, уксусосодержащие продукты. Всего две недели - не надо пока себя программировать на большее. А дальше сами для себя решите, как быть 😊 Только не пугайтесь изменений, они неизбежны.
А в настольный теннис Вы (посетители) играете по настроению (по случаю)Я в спортзале играю зимой, после тренек. Летом на даче у тестя играл раньше. Иногда затягивает и задерживаемся надолго - потом дома меня пытают где я так долго пропадал 😊
Спасибо за ответ. Я в том плане, чтобы с кем-то заранее договориться из Ваших ребят о спарринге на пару-тройку часов вечером или можно даже утром. Пару-тройку раз в неделю, чтобы было не занято другими (чтобы не было очереди и споров кто сколько играет по времени) и был спарринг партнер. То есть, заниматься в некоем договорном графике. Пафос абсолютно не нужен.
Нужно достаточно место вокруг стола (над столом) для уверенного дальнего удара/подачи/приема.
Поставьте для себя задачу - делать в день сто отжиманий ( не зависимо от количества подходов), сто приседаний, сто наклонов вперёд (стараясь достать пол ладонью). сто наклонов в одну, и сто в другую сторону. Сто раз по прокачке пресса. и старайтесь спать на ровной поверхности ( хотя бы на полу, но на шерстяном ( к примеру) одеяле. Просто точку самодиагностики на 2 недели поставьте. А потом расскажете про ощущения
У меня в армии в середке 80-х были серьезные траблы с позвоночником травматического плана. Стоял вопрос о комисовании. Госпитали и т.п. не помогали.
Поехал на Полтавщину к Касьяну, который за 2 минуты сделал чудо и вернул меня в строй.
И до поездки и после занимался по Вашей методике точка в точку (в приседаниях дошел тогда до 200) и подтверждаю, что правильный мышечный корсет - это 99 % залог успеха. Единственное, что несмотря на вс запреты и возражения не смог отказаться от бега.
Но думаю, что это реализуемо на ПОСТОЯННОЙ основе только у человека с очень сильно развитой силой воли, либо, что чаще встречается гипер-мотивированного (грозящая инвалидность и т.п. форсмажоры).
Мой опыт такой: если 6-8 месяцев постоянно-регулярно тренируешься - около года мышцы держат позвонки в норме. Затем время все-же берет свое и все по новой... С возрастом естественно приходится все это дисконтировать... заниматься больше, лейтяйничать меньше...
резко бросить заниматься, но употреблять то же самое количество калорий в пищу), то через пол года-год они будут почти на одной ступени.Сразу худеть начинаю.
Только у качка комплексов и стенаний по поводу его прошлого будет большеА какие комплексы, был большой рамой, похудел стал меньшей рамом, не каких комплексов.
Можно иметь вес 130кг и быть воденистым и гладким, а можно спустится до 120-125 и быть посуше, но можно и до 110спустится держеть форму еще суше, но это тежаловато очень.
А самый оптимальный вариант спустится до средниго веса и потоянно держать себя в форме, уменшив обьемы всего тела в общем но оставив форму, но для этого все тренировки с железом должны быть как бег.
2 минуты сделал чудоЧюдо и деагноз это разные вещи, если спина болит то она будит всегда болеть, дело времени и образа жизни, это как порезаный палец, если с ножом постоянно балуешся всеравно порежишся. Как пришол возвраст или бросай нагрузку, уменьшай до минимума иль вообще не нагружай, в противном случаи периодически придется подлечивать спину, и не только, и коленки и плечи.
Сразу худеть начинаю.Кто сказал, что это плохо? Кстати, когда я стал худеть стремительно - сначала напугался, признаюсь. Т.к. изменения с кожей происходят, да и вообще, даже с сознанием какие-то изменения. Но я для себя решил, так и сделал. Сейчас всё на своих местах. Травмы и болячки так часто не беспокоят, как раньше. ТТТ.
Чюдо и деагноз это разные вещиДа, за диагнозом в больницу - больше ни ногой 😊 А по поводу возраста - китайцы мудро ответили, что человек умирает не просто от старости и болезней, а от израсходованной энергии. Просто сосуд скорби опустошается.
Чюдо и деагноз это разные вещиНе буду спорить, поскольку в моем случае диагноз определялся, в том числе, объективно ренгеном. Смещения, защемления нервов межпозвонковых дисков и т.п нюансы и т.п в результате падения с высоты. В общем травма с необходимостью хирургического вмешательства, поскольку все остальные терапии не помогали.
Прыгать не мог, бегать не мог, ходил с трудом. Периодически дикие боли в пояснице с отдачей ниже в ногу. И так года полтора с перерывами на уколах и по госпиталям.
А в Чудо, если бы это не случилось ЛИЧНО со мной и еще с ДЕСЯТКАМИ ТЫСЯЧ других людей, которые съезжались к нему в течение 30 лет со всего МИРА и сотни людей которых я видел ЛИЧНО во время приема, я бы ТОЧНО не поверил. Это был единственный такой человек - ЛЕГЕНДА
Я и сейчас не верю в то, что это было со мной. На то оно и чудо.
объективно ренгеномМРТ безвредней
съезжались к нему в течение 30 лет со всего МИРАДа рядом он жил всего 350км
в Чудо, если бы это не случилось ЛИЧНО со мнойЧюдо но не долго, грыжи они не как не изчезнут, и хряши не нарастут, все дело времени.
Если я бросил спорт сейчас тож не чего не болело, у меня тож есть похожий дядечка, как проблема приехал вправил, не тренируйся покамись, а хто его слушает, и так пока постоянно.
если есть альтернатива НЕ ходить к врачу, и НЕ использовать синтетические фармакологические препараты для лечения, то нужно эту возможность использовать...
+1
Ох не будем о болячках - ну их в пень 😊
Почти каждому будет, что рассказать... Парни выбросьте все это из головы.
С уважением.
"Кому за тридцать или инвалиды детства".+1. Можно уже даже Кому за 40. 😊
Все- в горы!!!60км бегом за 8часов или 30км но с рюкзаком и лопатой, про все болезны и боли сразу забудите.
Самой разной физ. подготовки, возраста и комплекции. (Олимпийского чемпиона по прыжкам в высоту Ю.Тармака оставляли кошеварить в лагере поганцы!) Всех обьединяла общая страсть- Горы !
Терпели, подбодряли, расхаживались.
Мне в экспедициях вообще свезло- с двумя Олимпийскими чемпионами трапезничал- по прыжкам и по дзюдо. Скромнейшие люди...
стрелок1967Ага, как и про всё остальное, включая имя и ориентацию 😛
60км бегом за 8часов , про все болезны и боли сразу забудите.
onemen
Можно уже даже Кому за 40
Учитываем возраст или состояние души 😊?
onemen
Конечно возраст.
Непрокотило, хотел к двадцатилетним примазаться 😊
Со скрипом 160 осилил. Пост.
Молодежь на 155 тормознулась. Наши уважаемые форумчане ( ...) так и не выбрались на тренировки...
посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было
в чем смысл такой охоты?
французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было
в чем смысл такой охоты?
Как-то был на охоте на Тамбовщине. Местный егерь рассказывал, что к нему зимой приезжали французы на волков охотиться. Так вот каждое утро, пока подмышки не побреют и др. тщательнейшие утренние сан. процедуры не сделают (перечислять неловко) на улицу ни-ни, несмотря на уговоры, что волки не ждут и что затемно нужно выдвинуться к месту охоты... А уж физподготовка, это вообще...
Разные мы, проживающие на этом шарике. Очень разные. И мировосприятие и ощущение, что такое и зачем охота есть - тоже оТчень разное.
Егерь, правда, на след. год от новой группы отказался. Ну их нах... эти евро за такой гемор и паскудство. Так и сказал.
Tryfirst
Разные мы, проживающие на этом шарике. Очень разные. И мировосприятие и ощущение, что такое и зачем охота есть - тоже оТчень разное.
это известно....и это здорово!
поэтому интересно понять - а вдруг понравится 😊
easyman05
посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не былов чем смысл такой охоты?
Лагеря в Таджикистане обычно выше четырёх тысяч. А охота около пяти, если не выше. Там и подготовленные горняшку ловят легко.
easyman05Я бы так не сказал. Ходят пешком - уже о многом говорит. На часиках была высота 4300, там любое движение как минимум отдышку вызывает.
посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было
----------
Hunt big or go home.
BGH
Я бы так не сказал. Ходят пешком - уже о многом говорит. На часиках была высота 4300, там любое движение как минимум отдышку вызывает.
4395 м
высота это понятно, в свое время грохнулся в обморок в парилке на 2500, спустя неделю после прилета....давно было...помню очхорошо
я о другом : второй эпизод, охотник стреляет на 500м - ему за 60, кмк. Хороший выстрел, имхо...но сама охота? его там готовы самого нести к тем баранам .... наверняка и выстрелить вместо него готовы...
и в чем смысл? это же не твоя охота..
onemenНаверно. Читал рассказ Ливеровского, там безного фронтовика жена на охоту вывозила и выносила. И на глухаря он на костылях пошёл, а придти сам не смог.
Это нормально.
Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!Абсолютно 😀
bulldog
за 60! Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!
ныряли как-то на Мальдивах с парой из Германии - им за 70...живчики и оптимисты...
интерес к жизни это одно...
насколько это охота? или это просто путешествие?
философский вопрос, понимаю...
easyman05
я о другом : второй эпизод, охотник стреляет на 500м - ему за 60, и в чем смысл? это же не твоя охота..
Если, что то делается на "грани", но по собственной воле, то имхо это вполне можно назвать "свое". Просто грань/возможности у всех разные, в том числе и физические и возрастные.
Много лет назад, у меня был случай, после болезни 74 летний дед нашего друга, упросил отвезти его на охоту в горы, отговорить не смогли, мы правда все заранее подготовили, но так он сам и шел, с двумя палочками с остановками каждые 50метров, где то на нас опираясь, где то на четырех точках. 😊 Успешно отстрелялся метров на 200 кажется. Никогда не забуду, лицо абсолютно счастливого старика.)
Так что, охота пуще неволи 😊
И фильмы тоже не плохие. Жалко что тьюб только до 10 мин. разрешает.
им за 70...живчики и оптимисты.
есть у меня один знакомый егерь- турятник (несколько ганзовцев с ним знакомы ) .
он часто водит иностранцев и последние 4года приезжает сюда на охоту некая мадам из Америки .
тетечке под 60 (!!) НО! выглядит так ,что ....кхм ...эта ...короче , нашим "бабкозведам" из ящика по внешности до нее далеко 😛.
вобчем там с самого первого раза сценарий уже отработан 😛 ведет он тетечку наверх (выше 3т) ,стреляет она рогатого а потом под теплым Кавказским солнышком трахтибидохает егеря 😊....приезжает каждый год 😛 ...и строго хочет только на тот самый участок 😊
так что "французики" не показатель 😛
с самого первого раза сценарий уже отработан ведет он тетечку наверх (выше 3т) ,стреляет она рогатого а потом под теплым Кавказским солнышком трахтибидохает егеря
Ешкин кот! Вполне себе Новогодняя история))))
Что назывется, "С легким паром!" - во всех смыслах.
Признаться такого ранее про Рассею не слышал. А как же горные обычаи?))))
Или нас европейцев жалеют и не все обычаи рассказывают, или я термин понял не правильно?))
onemen
.. Жуткий хитрожоп .. 😀
в каком смысле?
намекал?... 😊 по привычке.. 😊
или я термин понял не правильно?оч даже правильно 😊
намекал?... по привычке..оставьте Ваши "грязные мИсли " 😊
А как же горные обычаи?))))у Т Гверцетели есть песня - "снегопад ,снегопад . если женщина просит ..." 😛
я ксати просил его узнать нет ли у тетеньки дочки - "горной охотницы" 😉
горец
у Т Гверцетели есть песня - "снегопад ,снегопад . если женщина просит ..." 😛
я ксати просил его узнать нет ли у тетеньки дочки - "горной охотницы" 😉
пардон поправочка: "снегопад" Нани Брегвадзе поет.) Гвердцители до нее как нам с Вами, на ишаках до кетая. 😊
пардон поправочка:принимаеццо 😛 , я их все время путаю ...ну да не суть 😊 ,главное чтобы просила ...
горец
,главное чтобы просила ...
а традиционное гостеприимство не позволит отказать 😊
а "дочька охотницы" в прайс включена или "спецтариф"? 😀
в каком смысле?В смысле "развести" на бабло. 😊
bulldogЭтим летом решили подняться на Эльбрус в честь юбилея(70лет)одного хорошего знакомого.Дошли 4800м,дальше помешала погода,часов через 5-6 должна была начаться пурга,а до вершины 800м,мы кто помоложе успели сбегать,"дедушкам"не повезло.
за 60! Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!
Кстати самому старшему было 74года,потом 70,65,64.Все тащили рюкзаки 25-30кг.Стартовали с Джылы-Су мимо пика Калицкого,через ледяное море по Восточному гребню.
Так что нам ещё годков тридцать по горам можно побегать.
http://paralife.narod.ru/library/belopuhov/contents.htm
Сродни подвигам героев Антарктической Одиссеи Р.Пристли-
http://kapustin.boom.ru/journal/priestley.htm
Так что нам ещё годков тридцать по горам можно побегать.Дай вам Бог,а нам есть на кого равняться. 😊
вот интересно. господа. а при возврате к тренировкам. сколько травм получаете в первый месяц?...
скажу про себя.
поле перерыва в 12 лет пошел в зал. набрал свои немощные сто-стодесять (господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.
полтора года прожил еще в зале. выдержал. потом. так сложилось. бросил. теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке. сейчас начало более менее отходить. но малейший сквозняк опять руку не поднять.
с коленками хуже. приседал я всегда (ну в 18-21) много. сейчас уже веса не упомню. но при 71кг тогда - за 200. а тут на какой-то смешной ходилке на угле в 7.5градуса. понял что и коленкам пришел алес. перестаешь столько ходить - проходит 😊
неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."
да. и собственно насчет гор и сбрасывания веса для того.
нихрена за два года сброшено не было. все осталось на уровне 112кг 😊.
MessНе знаю, может неправ, но по-моему, железо с физподготовкой для гор мало сочетается. Видел много силовиков, которые умирали в горах очень быстро. А если точнее - ни разу не видел ни одного, который бы угнался за "сухарями".
а при возврате к тренировкам. сколько травм получаете в первый месяц?...
...неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."
Сам далеко не считаю себя великим горным ходоком, моё слабое место - затяжной крутой подъем. Быстро забиваются мышцы. Хотя по ровному и умеренно-всхолмлённому могу топать довольно долго даже хорошо груженый.
Мои сегодняшние тренировки - это прогулки-пробежки по холмам на 1-1.5 часа в максимально посильном темпе, с контролем пульса. Пока здоровья хватает( рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)
C Уважением.
( рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)Остаётся завидовать. 😊 Я тяжелее.
MessИМХО, если при жиме собственного веса удалось получить травму, то скорее всего небыла надлежащей разминки......неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."
да. и собственно насчет гор и сбрасывания веса для того.
нихрена за два года сброшено не было. все осталось на уровне 112кг 😊.
А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.
Насчет веса - 😊 у меня он тоже стоит +/-3 кг, но зато я особо не ограничиваю себя в еде, точнее в хорошей еде 😊 - эт тоже самое, что худеть, сидя на диете.
железо с физподготовкой для гор мало сочетаетсяну пример травмы плеча - это просто пример.
коленки то тоже страдать стали. и совсем не от железа.
А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.этож не гонка была. так побаловаться.
ИМХО, если при жиме собственного веса удалось получить травму, то скорее всего небыла надлежащей разминки.был очень хорошо разогрет. что приключилось - так и не понял.
А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.
а сосудистая.. так начало тренировки всегда было одинаковым 40-45минут на дорожке с углом от 5 до 7.5 градусов. сосудистая попривыкла. а коленки сдались.
MessСкорее всего это возраст. И старые травмы. У меня сейчас все, что было травмировано когда-то время от времени вылазит 😞 А правая рука (копье, диск) иногда вообще бесполезная, даже передачи в авто включать трудно. Надо праворульку брать 😊
был очень хорошо разогрет. что приключилось - так и не понял.
MessА колени, так же впрочем, как и остальные суставы, не любят, когда ими не занимаются, т.е. отсутствие умеренных физических нагрузок
коленки то тоже страдать стали. и совсем не от железа.
Chuck
как и остальные суставы, не любят, когда ими не занимаются, т.е. отсутствие умеренных физических нагрузок
Стопудово. Мне достаточно бросить в межсезонье лыжи и пипец - начинается нытьё в травмированной коленке даже в покое. Под нагрузкой такого не бывает НИКОГДА.
господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.А если 200 жим то что.
теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке.Травма как говорится с дуру и ху. сломать можно.
Если мази не помогают,ДИПРОСПАН наверняка(один или два укола),или ДЕКСАМЕТАЗОН 5-6 уколов в плечо.
Не знаю, может неправ, но по-моему, железо с физподготовкой для гор мало сочетаетсяВсе правильно,нагрузка другая.
Лишний вес зло,так если есть желание с железом дело иметь надо менять кординально тренировку.
рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)
Скорее всего это возраст. И старые травмы.Возвраст не причем,не надо с дуру хватать веса,все постепенно и с запасом на 20% Можиш пожать 100 пожми лучше 80 но меньше отдохни между подходами.
Я разводку и 50кг делать могу но сейчас более 40кг не беру,и так во всем,травмы теперь редкость.
Рост 192 вес 123кг давление 120-130х80 возраст 44 но это не главное когда будит жопа не хто не знает.
Мне достаточно бросить в межсезонье лыжи и пипецС лыжами понятно но бросать сразу очень вредно для здоровья.
А если 200 жим то что.то с вероятностью процентов 99 афтар сего действа ел спец препараты бочками 😊
Травма как говорится с дуру и ху. сломать можно.то что и юйух сломать несложно - ясно.
Если мази не помогают,ДИПРОСПАН наверняка(один или два укола),или ДЕКСАМЕТАЗОН 5-6 уколов в плечо.
за подсказку по препаратам спасибо. предлагали какие-то варианты.... но все не при язве к сожалению.
когда будит жопа не хто не знает.это факт.
стрелок1967😀
Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)
А если добавлю, что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдуло 😊
Chuck😊, при моих 62 и росте 172, тоже уже 30лет на какую только гору ветром не заносит 😊, Вот поэтому Вадим ты и отстаешь всегда на подьемах 😊, приходится по 30-40кг складывать в рюкзак 😛, чтоб ноги тверже стояли..
😀
А если добавлю, что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдуло 😊
[/b][/QUOTE]
что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдулоДаже представить не могу,себя весом 80кг.
вероятностью процентов 99 афтар сего действа ел спец препараты бочкамиМного есть тоже вредно для здоровья,все в меру.
при моих 62 и росте 172, тоже уже 30лет на какую только гору ветром не заноситКажется это не от ветра в горах,а частое прибывание в тех же горах.
onemen
Вы меня не обижали. Но что такое 50-60 знаю приотлично, поэтому написал. В реалии если это горы и лес ,по времени будет получаться примерно 14-16 часов, сильно зависит от рельефа и физ. формы. 😊
Да уж. На границе фланги у нас были 20 левый и 25 км правый . Дозор ходил на фланг в одну сторону, обратно забирал 66-й, и на заставу. Дозорным шагом (достаточно быстрый, практически на пределе) левый фланг преодолевался за 6 часов минимум. Дозорная тропа проходила по урезу воды, т.е. по песку, гальке, заболоченным участкам суши. рельеф местности ровный, если не считать дюны. Правый фланг проходил по обрывистому берегу моря, тропа то вверх, то вниз, перепад высоты до 50 метров. Иногда ровно шла, но по гранитным валунам приходилость скакать. На себе несли все, что можно - оружие, боекомплект, радиостанцию, СПШ с ракетами, МТТ, ИПП, бинокль. На заставу приезжали не то чтобы без ног, но гудели последние по полной программе. Это в 20 лет. После службы через полгода поехал проведать бабку в Саратовские степи. На последний автобус не успел. Пришлось идти ночью по степи от станции до деревни 50 км. Со мной был друг детства. Студент. Шли по асфальту налегке с 22,00 ночи до 9,00 утра. Последние пять км. он не мог нормально идти, опухли колени. Я со своей подготовкой и то зае..ся. Вывод: 60 км по горам это подвиг, сколько сил и времени требуют на преодоление не представляю даже, но никак не менее 18 часов (с учетом усталости).
Вывод: 60 км по горам это подвиг,В даном варианте сплошная пиз..... и только,так что не берите в голову,чюдеса есть но не здесь.
рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)
блин просто завидую 😊 ..мне бы таку дистрофию ....
а с другой строны при 185 был 85 - нормально ходил , стал 95 - нормально ходил , потом стал 110 😛 - .....ходил , помедленне конечно но ходил .
а потом был сцуко день десантника 2009 , протараненый вольгой квадрик , отбитая нога которая так и не отходит окончательно 😞 .
вот все больше лошадями интересуюсь ...
Вывод: 60 км по горам это подвиг,
если верхом на лошади 😛 , а пешком это не подвиг ,это
сплошная пиз..... и только,так
пехом это пару тройку дней с ночевками .....имхо ...
поле перерыва в 12 лет пошел в зал. набрал свои немощные сто-стодесять (господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.Тенденит бицепса , о жиме на раз забыть , когда заживет( месяцев через 6) и если жать невтерпеж то так по 80-90 кг и хватом не шире плеч. Хотя вообще не понятно для чего при подготовке к охоте жимы на раз, да и тем более в возрасте жим помногу вообще бесполезный скилл для любой сферы деятельности.
полтора года прожил еще в зале. выдержал. потом. так сложилось. бросил. теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке. сейчас начало более менее отходить. но малейший сквозняк опять руку не поднять.
стрелок1967Совершенно верно 😛
Кажется это не от ветра в горах,а частое прибывание в тех же горах.
Даже будучи молодым, рывок с штангой в 45 кг 😊, с дрожащими ногами выгребал отрицательный угол..
Мне дайте подняться 😊..
Это я уже старый 😛, и Вадим старый 😊, работа в геологии, отложила свой отпечаток, чем мы до сих пор пользуемся 😛, 6 месяцев в году с выходами по 10-15км ежедневно.., организм очень долго помнит..,
Хотя сам вижу, чахну.. 😛
Хотя сам вижу, чахну..Ага и и постоянно опять в горы,чахнуть.
Не все вечно,надо просто об этом не думать,и продолжать любимое дело.
Я вон тоже поехал раз в маленькие горы,намучился,думал хрен больше поеду,а через две недели аж пекло снова поехать,второй раз всем было легче,и так потехоньку в прывычку входит,теперь это как прогулка.
necza
Это я уже старый 😛, и Вадим старый 😊, работа в геологии, отложила свой отпечаток, чем мы до сих пор пользуемся 😛, 6 месяцев в году с выходами по 10-15км ежедневно.., организм очень долго помнит..,
Хотя сам вижу, чахну.. 😛
Андрей, ты не старый, ты опытный 😊 Да и та школа, что тебе досталась в геофизике - дай бог любому спецназу. Нам полегче было, за нас самую трудную работу кони делали. Да и не занимался я физкультурой в межсезонье никогда, только вот здесь начал. Тут горы правильные 😛 - специально для меня. Тебя бы сюда вытащить - можно было бы побегать наперегонки.
ChuckНу тада за вас, за нас и ЗА СПЕЦНАЗ!!! 😛
дай бог любому спецназу.
3РДРНе вижу повода не выпить/с/ 😛
Ну тада за вас, за нас и ЗА СПЕЦНАЗ!!!
Chuck
Тебя бы сюда вытащить
Желательно one way. 😀 А то настоящих буйных мало. 😀
V1Не напоминай, уже завтра.
Тыж на работе???
V1После 11:30а.м. по этикету джентельмен может позволить себе, чисто для пищеварения 😊
Или чтоб того, среди индейцев не выделяться уверенной походкой?
В итоге и сам пропержусь и собачку выгуляю. Главное - это регулярность.
ChuckДа... мне в Канаду низя...
После 11:30а.м. по этикету джентельмен может позволить себе, чисто для пищеварения
Тенденит бицепса , о жиме на раз забыть , когда заживет( месяцев через 6) и если жать невтерпеж то так по 80-90 кг и хватом не шире плеч. Хотя вообще не понятно для чего при подготовке к охоте жимы на раз, да и тем более в возрасте жим помногу вообще бесполезный скилл для любой сферы деятельности.вот чем мне нравится ганза - ведь все народ здесь знает...
послушал уважаемого человека - фигак вылечился. в натуре. не шучу.
вправил сухожилие сам себе. ну почти вправл. но доделаю.
СПАСИБО ТЕБЕ О ВЕЛИКИЙ ДОКТОР ГДФ!!!
зы. жим - не именно для гор. он просто жим. как и все упражнения 😊
У меня просто нет слов..
Надеюсь, что после запуска производства, будет время и на охотничьи компании.. 😊
Хотя Вижу, что уже половина народу топчет производственный зал 😊
Вам хорошо, вы там в Кучке 😛..
От души рад, что Все движется!
necza
Олег!
У меня просто нет слов..
Надеюсь, что после запуска производства, будет время и на охотничьи компании.. 😊
Хотя Вижу, что уже половина народу топчет производственный зал 😊
Вам хорошо, вы там в Кучке 😛..
От души рад, что Все движется!
Хто тут? 😛ipec:
Заходи еще ПАЦИЭНТ 😊
GDFЯ уже лет 10 жать не могу - оба локтя с травматическим или как-его-там бурситом. Тока чуть на жим поработал, лёжа естсно, срасу воспаление, и уже не тока жим, кружку пива на вытянутой руке не поднять 😊Кстати конская мазь для суставов Алезан здорово помогает, тока мазать надо постоянно.
то нормально жать уже не получается.
Кстати конская мазь для суставов Алезан здорово помогает,😊 Всё знакомо...
В 60 без химии народ 135 жмет. Хотя от травм никто не застрахован.
Думал спине моей геологией закаленной сносу не будет. Ошибался. В дружеском коллективе и тренировки веселей проходят. Вот пара фот из Зала.
И будет щастье. :-)
В зале как-то душновато для меня.
Gorec05
интересно а кто сколько груза на себе в горы тащит?
Да еслиб весы были под рукой...... 😊
интересно а кто сколько груза на себе в горы тащит
туда то собсно х-ня 😛 , даже "со спальниками и харчами на пару дней" а вот оттууууда ......всегда в какой то момент в голову приходит мысль - "сцуко ! ты что голодаешь ! мяса тебе что ли не хватает на базаре ! " ....потом устаешь и мысль уходит.....все мысли уходят 😛
далее просто представляешь себя этим ...ну который с длинными ушами 😉 . .
главное чтобы последние 0,5км наступили неожиданно 😛 ...увидел "финиш" - стало легче ...
Вот только стало колено иногда прибаливать на спуске. :-(
горец пишет правильно (всегда в какой то момент в голову приходит мысль - ъсцуко ! ты что голодаешь ! мяса тебе что ли не хватает на базаре !)да бывают ведь у всех такие мысли,иногда кажеться когда переходишь заснеженные тонкие горные тропы по скалам,и надож было мне типа пристраститься к охоте.но все это и другое мы ищем сами и хотим этого.вы все меня поймете потому что мы больные этой лихарадкою высокогорной!
Верно сказано, товарищ 05-Й! :-)
Я в зале регулярно бываю,лыжи тож не оставляю пока снег...
onemenСпортзал не люблю. В основном гуляю-бегаю по холмам, когда с дудочкой и винтовкой за койотам, когда просто так.
Тренируется кто в межсезонье? Каким образом?
Спортзал не люблю.В нерезиновой трудно без него,мегаполис здоровый...
Воробъевы горы по вечерам, два-три раза в неделю. А в мешок кладу несколько ПЭТов с водой, (для отягощения).
Ну и лыжи при случае - куда же без них! ;-)
Опять же по выходным с ружьем и снегоступами.
Как сказал тут один уважаемый форумчанин: "С каждым годом хожу легче и легче."
У тебя там есть где пройтись: и до акведука и до ВВЦ с пёсой, да в хорошем темпе ... . Сам знаешь: главное - это регулярность.
Парни,Вы не правильно готовитесь!Как чемпион по подготовке к горам,12 раз готовился но ни разу не был,предлагаю новую систему подготовки. Методику высылаю бесплатно.
BUR59
АПарни,Вы не правильно готовитесь!Как чемпион по подготовке к горам,12 раз готовился но ни разу не был,предлагаю новую систему подготовки. Методику высылаю бесплатно.
Сигарета с едой.....бррррр
😉
Сигарета с едой.....брррррНе,не так,по методе одна до (ещё просто не начал кушать) одна после этой тарелки и 150г напитка с фото.Потом 200г мороженого пломбир с орешками и клубничным вареньем.Потом чаюем с бисквитно-кремовым пирожным,можно 2шт. Ещё одна сигарета и... можно с удовольствием почитать про горную охоту 😊 Но не много,т.к. устаёшь быстро,глазки закрываются,всё-таки горная это Вам не хухры-мухры,это готовиться надо,регулярно 😊
Сергей,не бережёте Вы себяДык... тяжело в учении(подготовке), зато легко в бою(горах). Ладно,ухожу из темы,не понравилась Вам метода моя,обиделся я. Но на 3000м+ Вы меня вспомните и скажите : старый ,опытный и мудрый охотник-читальщик про горные охоты был прав. Ещё хотел рассказать Вам про косинус угла места цели.. или как его,блин,забыл,ну вот на зло и не расскажу. Глазки закрылись,ухожу,устал.
Вы меня вспомнитеЭт вряд ли,вспоминается иное как правило.
Эт вряд ли,вспоминается иное как правило.Так точно. Шутки шутками... А скажите вот такое - есть ли методики по спец тренировке-разработке легких,именно это,узко для лёгких? Легкие дают кислород в кровь т.е. это наверно и есть одна из главных составляющих. Укрепить мышцы,или нарастить их не много, не проблема,думается это самое простое. А вот лёгкие ...что и как? Из практики,как это делается в предверии поездки в горы?
Бегать надо или, на крайняк, ходить по (лестницы,горки,холмы). Регулярно.
Держите пульс в районе 110-125.
Сначала .... а потом привыкните. :-)
Напрмер,на Камчатке иду за Виктором,но отстаю,он снижает темп и у меня всё нормально,иду спокойно с ним.Только он "побежал" у меня сразу рот на "распашку".Вот как-то так. Финансовых и временных проблем для охоты в горах нет ,только одна проблема - дыхалка.Обидно.Хочется.Боюсь из-за этого,правда.
А если хотите поработать с дыхалкой: держите пульс 120 в течении 1 часа, желательно 3 раза в неделю и через полгода, скорее всего, ваш темп изменится.
Удачи! :-)
BUR59
Так точно. Шутки шутками... А скажите вот такое - есть ли методики по спец тренировке-разработке легких,именно это,узко для лёгких? Легкие дают кислород в кровь т.е. это наверно и есть одна из главных составляющих. Укрепить мышцы,или нарастить их не много, не проблема,думается это самое простое. А вот лёгкие ...что и как? Из практики,как это делается в предверии поездки в горы?
Вы, похоже, курите. Если так, то вот оно и решение. Я ежегодно прохожу весьма детальный медосмотр на работе. Несколько лет назад бросил курить. Медичка сказала мне, что с тех пор эффективый объем моих легких увеличился на 30%. Не знаю за цифры, но по себе чувствую, насколько легче стало дышать при повышенных нагрузках, нет боли в легких, мышцы ног на подъеме не забиваются так быстро. Зачем курил 26 лет? Дурак был.
BUR59Пробуйте, только Ваша проблемма скорее всего не решится снижением темпа - чем дальше, тем больше придётся снижать темп.
Ну что-ж,буду пробовать!
Методика известная и старая : прошёл быстрым темпом - сбил дыхание, темп снизил - дыхание востановил, опять быстро, протом опять медленно. Главное - не останавливаться. Постепенно учаски с медленым тепом уменьшаются, а сбыстрым увеличиваются.
Но всегда надо помнить - нам не по 25 лет, поэтому всего в меру и без фанатизма 😛
Вы, похоже, курите.Так и есть! Уже 30 или 32 года точно уже и не помню. Вот уже 2 недели не курю,бросил,надеюсь на всегда 😊 Кстати заметен напряг какой-то в организме,эти 2 недели очень плохо сплю.
нам не по 25 лет, поэтому всего в меру и без фанатизмаДа вот!Я правду написал что есть боязнь не навредить с нагрузками,поэтому буду потихоньку. У товарища дочка ведёт класс сПортивных танцев,там и этот брейк есть. На танцы 😊 1-й раз шёл,стеснялся,а там оказалось ровесников до хрена,весёлый народ. Надо видеть как мужики с пупками рок рок"ролл и брейк долбают,у меня глаза на лоб. Ну и в зал тренажрный с друзьями конечно. Не знаю,до сезона,до сентября 7 месяцев,буду стараться.
Не ожидал что от спорт танцев ноги болят поначалу,думал херня какая... ан нет.
А невесты в городе есть? 😊
BUR59В принципе этого времени вполне достаточно.
до сентября 7 месяцев,буду стараться.
Только надо заниматься систематически, лучше каждый день. Обязательно через какоето время начнёт казаться, что уже сил нет, надо это всё бросить, очнь неохото, и т.п. Это будет перевал, но если не будет поблажек, то очень скоро Вы его преодалеете, и дорога пойдёт вниз 😛Я бы например, поставил такой ориентир - к концу семимесячного срока ходить в своём темпе 4 часа подряд, можно с 1-2 привалом в 10 мин, и без сильного напряга проходить 15-20 км , в зависимости от темпа и местности.
Но ждать после этого,что в горах будет легко, не нужно. Будет тяжело, очень тяжело.
Лэнд КрузерНу Вы блин даёте... 😊
и по лестницам побегат: http://www.amazon.com/Weekly-S...9193899&sr=8-11
И сигареты не курить. Остальное курится редко поэтому не вредит.
GDF
Остальное курится редко поэтому не вредит.
Золотые слова! 😊
GDFНадо без фанатизма. Один день прошёл 6-7км, на след 4, через день ещё три, потом опять шесть -семь, раз в неделю - 10.
По поводу каждодневных занятий.
Вобще это не тока для охоты, это для жизни 😊
Саня, а шведской стенкой пользуешься, лазаешь?Нет Юр,на скалы пока вроде не собираюсь 😛
Нет Юр,на скалы пока вроде не собираюсь
зря ...зря 😊 ...их будет у Вас 😛
3РДР
Надо без фанатизма. Один день прошёл 6-7км, на след 4, через день ещё три, потом опять шесть -семь, раз в неделю - 10.
Вобще это не тока для охоты, это для жизни 😊
Я Вас неправильно понял,я то имел ввиду спортзал.А каждодневно ходить помногу(да еще если с оружием и рюкзачком) идеальная подготовка к охоте, правда не у всех есть такая возможность,столько времени,да и скучновато как то если заранее знаешь что стрелять никого не придется.Так что спортзал поудобнее и поинтереснее в этом плане.
onemen
Тренируется кто в межсезонье? Каким образом?
Я в зале регулярно бываю,лыжи тож не оставляю пока снег...
Тренируюсь, правда у меня не межсезонье, а подготовка к первому выезду в горы, которая затянулась уже на год 😊.
Мне 43, 5 лет как не курю, около года посещаю спортзал 2 раза в неделю на 1.5-2 часа, иногда добавляю 1 кардиотренировку в неделю на эллипсоиде на полчаса + пресс и спина. Конечно за год я улучшил свои кондиции, но как узнать готов я или нет ?
С ув.
Узнать - только на месте.Точно.
С уважением, Юрик М. ;-)
Из практики - у нас была группа из 2-х человек. Один не пьет не курит, то есть вообще не пьет и не курит. Второй - пьет и курит. У первого конкретная заточенность, можно даже сказать идея фикс - не уехать без трофея тека. После короткой акклиматизации, первый нормально ходил и добыл трофей. Настрой очень важен...
Еще был охотник с равнины, охотник с большой буквы. Так как он у себя чуть ли не каждый день проделывал пяток - другой километров по лесу, он был в очень хорошей форме. И обгонял наших гидов. Не пьет, не курит. Вообще... Уехал с трофеями.
дед уже подмерз наверху и досмаливал аструАга,давно это было,но было,один коллега по команде и на п. Ленина и на п. Коммунизма ту самую Астру-Приму покуривал в интервалах движения ,а мы смотрели "круглыми" глазами на него,Ярославского Диму 😀
onemenНа первой производственной практике я шлихи мыл на Памироалае, рабочие высоты были от 3000 до 4200м. Шлиховое опробоване - очень тяжелая работа даже на равнине. Мой напарник только откинулся. К 33 годам он провел на свободе всего 18 лет, остальное - по ту сторону колючки. Так он мундштук с Астрой весь день не выпускал изо рта. Привычка, что ли. На тех высотах и без курева тяжко, особенно, если кил 30-40 на горбушке, да по курумнику.
ту самую Астру-Приму покуривал в интервалах движения ,а мы смотрели "круглыми" глазами на него,Ярославского Диму
Echo 036
Удачи Вам, пан Юрик, в первом выезде!
С уважением, Юрик М. ;-)
Спасибо !
Змейго Рыныч
Прочитал пару постов и чёт потянуло меня сёдня вечерком с рюкзачком (10кг) по сопкам... 😊
А что более приятных альтернатив нет ? 😛
вПОЛНЕ ПРИЯТНАЯ и,главное,. полезная штука. Другая альтернатива и не нужна
To BUR59: Сергей, а Вы далеко от престольной обитаете?Да нет,не очень далеко.Бываю довольно часто.
Echo 036
В РМ
Лэнд Крузер+1 велику, а умерщвление плоти я не понимаю... 😛
Велик, просто горный велик. Собираюсь вот такую приблуду попробовать и по лестницам побегат: http://www.amazon.com/Weekly-S...9193899&sr=8-11
отказаться от мяса по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинистыПростите,а кто такой хороший альпинист ,да ещё вегетарианец7
и приседания конечно без никаких нагрузок 100 раз в день и думаю проблем не будет .А про это можно поподробнее?
а про мясо еще сомнительней.+ много. Знаю одного единственного,но он Красавец.Герой РФ,на фсю голову повёрнтый,знаю с 85 года.
И берут они продукты сублимированные - без воды из-за веса.
Охотники это люди любящие пожрать на природе да еще вкусный куырдак (обжаренные внутренности) приготовить и съесть! 😛
С Уважением.
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
Обьясните чайнику-
1)какую функцию призвано нести данное снаряжение,от чего с ними
легче,лучше,или быстрее идётся в горах?
2)оправдывается-ли на деле их использование,т.е. они
действительно нужны ,или вполне можно обойтись без них?Может нужна одна
палочка а не две?
3)если они( или одна шт.) нужны , то какие. Критерии по каким их
выбирают:вес,длина,материал,ручки,наконечники,кол-во секций или
цельные,вкус,цвет,запах и т.д.
4)чьи(производитель) лучшие,и какие не надо покупать.
5)ну и конечно секреты и нюансы практического использования от
сансеев 😊
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.
BUR59Поддержание баланса теловища с грузом на неровной поверхности и частичный перенос веса с ног на руки, можно использовать как упор для стрельбы. Но это дело привычки, я так и не смог приспособиться к палкам. Ледоруб удобнее, если уж совсем круто.
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
BUR59
Думаю мой вопрос будет уместен в этой теме,создавать отдельное обсуждение наверно нет смысла.
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
Обьясните чайнику-
1)какую функцию призвано нести данное снаряжение,от чего с ними
легче,лучше,или быстрее идётся в горах?
2)оправдывается-ли на деле их использование,т.е. они
действительно нужны ,или вполне можно обойтись без них?Может нужна одна
палочка а не две?
3)если они( или одна шт.) нужны , то какие. Критерии по каким их
выбирают:вес,длина,материал,ручки,наконечники,кол-во секций или
цельные,вкус,цвет,запах и т.д.
4)чьи(производитель) лучшие,и какие не надо покупать.
5)ну и конечно секреты и нюансы практического использования от
сансеев 😊
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.
У человека 4 конечности, но использовать мы можем только две.
Добавив альпенштоки в арсенал, мы распределяем нагрузку между 4-мя конечностями со всеми вытекающими - быстрее, легче, проще в критических ситуациях.
При форсировании речек, каменных выносов и просто скользких участков, палки за счет твердосплавных наконечников способны цепляться за все, во что их упирают. при переправе через ручьи можно переносить тело как на костылях сохраняя ноги сухими.
В общем, такая штука, привыкнув к которой, не понимаешь как без них можно из дому выходить 😊
Производители: по моим наблюдениям, имеет смысл брать либо самые дешевые палки - если их на 2-3 выхода хватает. то выкинуть не жалко или докупать по мере необходимости, либо самые хорошие, стоят от 150 до 200$ за пару - таких хватает на долги и ходить с ними приятно. Единственный недостаток - цена вопроса.
лидеры индустрии:
альпенштокиЮр,прости великодушно, 😊 это совсем не палки,а по сути ледоруб на длинной палке.
я так и не смог приспособиться к палкам
Как-то попробовал, не понравилось, мне максимум посох.
я так и не смог приспособиться к палкамСильно зависит от профиля гор,если не откровенные скалы-я за палки.
onemen
Юр,прости великодушно, 😊 это совсем не палки,а по сути ледоруб на длинной палке.
Я всегда думал, что альпеншток и треккинг палка - одно и то же, тока на разных языках.
Я всегда думал,Ну и ладно,тем более
прости великодушно,
Вот ещё нашёл примеры, когда снега по-колено да ещё крутовато....
А ещё - если снег не предвидется,то чашки на концах ведь не нужны? Меж камней не провал-ся ,не застревают?
По высоте палки регулируются, естественно.
GDF
А по мне палки на спуске нужнее, на подъеме легче шаг укоротить если тяжко.
I_I_I
Да, на спуске не столько нагрузку снимают, как помогают равновесие держать...
Cтопудово.
Тут на родственном форуме наткнулся на топик "Разведки и вхождение в форму" Начинаю читать не посмотрев на дату "Sheep season has begun..." - "начался овечий сезон..." Ну думаю какой-то злостный некропостинг - нет смотрю дата сегодняшняя. Тут у нас тоже народ начинает уже глаза продирать и зимний жир сгонять.
V1Посмотрел тот топик. Твой мелкий прямо орел. Уже очень скоро тебе придется придумывать отмазы, когда отстанешь от него на подъёме 😊.
наткнулся на топик "Разведки и вхождение в форму" Начинаю читать не посмотрев на дату "Sheep season has begun..." -
У меня другой фитнес - гараж строю. Самое малое - метров 300 в день по лестницам набегаю 😊
ChuckА то. 😛 Это ещё не всё....
Твой мелкий прямо орел.
Ходит то он хорошо (для своих лет, прогулка была 25км всего, из них 8 подход на великах) но вот пока нифига не носит... 😊
Мы тоже потренировались и даже 'условно добыли' козлиную морду 😀
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Следующий у нас покороче - 15км, разведать перевальчики в том треугольнике что я тебе говорил. Но не раньше конца июня, дорога туды пока закрыта (на зиму)...
ChuckПогоди, дойдёт дело до термоизоляции, и 300м будет, и акробатика к ним добавится. 😀 Я до сих пор вздрагиваю как вспоминаю как делал свой.
У меня другой фитнес - гараж строю. Самое малое - метров 300 в день по лестницам набегаю
V1Акробатика уже есть - стропила и крышу закончил. Следующий этап - спелеология: сайдинг в межстенном пространстве 35 см 😊
Погоди, дойдёт дело до термоизоляции, и 300м будет, и акробатика к ним добавится
V1Погоди, не всё сразу. Мой с 10 лет таскал образцы за мной в маршрутах и коней обхаживал.
Ходит то он хорошо...но вот пока нифига не носит
ChuckLOL 😀
Следующий этап - спелеология: сайдинг в межстенном пространстве 35 см
ChuckДа я и не тороплю события. Другой прикол - ДОЧКА давеча расставила зверюг своих и ... ну в них пулять из пистолетика NERF Jolt, амазонка блин. "Папя зяряди!"
Погоди, не всё сразу.
V1Насколько помню, за неделю до её рождения твоя супруга в тире зомбиков из кольта расстреливала. Всё закономерно 😊
Другой прикол - ДОЧКА давеча расставила зверюг своих и ... ну в них пулять из пистолетика NERF Jolt
После пары часов "беготни" по оврагу, взвесился дома,обалдел.. 550г долой за 2 часа,а девки-то не знают 😊
Правда потом наверно ведро выпил,но уже взвешиваться не стал 😊
потом наверно ведро выпил,Серёг,пива ? 😊
Рывок гири 16 кг 10 мин , меняем руки гирю на пол не ставим уйдет больше 550г.Не это уже наверно "силовая",мне хоть лёгкие надо "поднять" для начала,да ещё позвоночник иногда беспокоит уже,нагружать компрес ионно нельзя.
onemenПокраснел не много 😊 ,не ну у меня отмаз есть - курить бросил, недостаток никотина в организме компенсирую,чуть-чуть.
модератор posted 7-6-2012 18:17
Серёг,пива ?
Около 3-х месяцев занимаюсь уже,если честно,тяжко приходится,годы офисного сидения и курево беспрестанное,прочая хрень... ох как всё чувствуется.
BUR59Нефиг краснеть. Умеренная доза пива после нагрузки самое то. Так палки вы уже выбрали как я понял? А то я только увидел ваш пост.
Покраснел не много
irbic
по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты не знаю почему но по моим наблюдениям так.
Давненько занимаюсь альпинизмом. Очень часто вегетарианцы на выездах в горы начинали просто сметать сало и мясные блюда, т.к. там нужны калории. В растительной пище их очень мало. 😀
GDF
Любая доза пива после нагрузки это несколько шагов назад.
Да ну. Даже 0.5% ного?
http://www.dailymail.co.uk/new...scientists.html
http://www.telegraph.co.uk/sci...r-the-body.html
http://www.self.com/health/blo...-workout-b.html
https://www.google.ca/#hl=en&gs_nf=1&cp=7&gs_id=3y&xhr=t&q=beer+after+workout&pf=p&output=search&sclient=psy-ab&oq=beer+af&aq=0&aqi=g4&aql=&gs_l=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf. ,cf.osb&fp=454ea196317dec2
50/50 за и против примерно. Я на стороне 'за' хоть и предпочитаю безалкогольное. (Замечу что ведро всё-таки нигде не фигурирует. 😊)
GDFА вот залы терпеть не могу. Ну бассейн, ну стенку, но не тренажёры, железки - не моё.
Бегу в зал.
Осенью ко мне приезжает знакомый "с равнины", планирует, поохотится в наших горах, попросил совета, как лучше физически подготовиться к нагрузкам в горах.Кстати, Александр, как поохотились? А то как-то не нашел ответа. Как знакомый укреплял здоровье перед приездом и что помогло?
С уважением, Александр.
GDFНадеюсь конечно.
модератор posted 7-6-2012 19:00
Втянетесь через какое то время,
V1Да нет пока,в смысле не купил ещё,у нас нет хороших,если покупать - так уж заслуженный бренд. Взял лыжные у товарища,цельные,не телескопы.
posted 7-6-2012 18:56 Так палки вы уже выбрали как я понял?
В Москве куплю,просто последний месяц никак не вырвусь,хоть и не совсем далеко.
BUR59
Взял лыжные у товарища,цельные,не телескопы.
Тут смысл как раз в телескопах. На подъёме укорачивать, на спуске удлиннять. На траверсе можно и с палками разной длины идти. Амортизаторы в палках полезны бывают. А так же чашки разного диаметра - для снегоступов и гор я использую те же палки.
С внешними защелками имхо самые надёжные, внутренние иногда дурят когда подмокнут или износятся.
Ручки лучше термоизолирующие с канавкам в части хвата - меньше потеют клешни, с плоским верхом самой ручки (чтобы безболезненно упираться если что). Пробковые мне нравятся больше всего. Есть ещё с длинными почти на пол-секции ручками - говорят позволяют менять хват на покороче не меняя длинну палки но я не пробовал. На ручках лучше имхо иметь просто ремни, а то есть чуть ли не полуперчатки что ли, охватывающие кисть. Никчему.
Дешёвые или дорогие бренд или нет хз, - у меня даже дешёвые Yanes ходят уже несколько лет, были и гнуты, и выпрямлены, продолжают себе работать, только как я говорил стали дурить от износа. В этом году докупил McKinley Lost Peak.
V1О,очень полезная инфа. Этих нюансов без практики не узнать.Спасибо!
vaddos43
alprix
Кстати, Александр, как поохотились? А то как-то не нашел ответа. Как знакомый укреплял здоровье перед приездом и что помогло?
К сожалению, мой товарищ не смог приехать, планы поменялись и все тренировки он забросил 😊
V1
А вот залы терпеть не могу. Ну бассейн, ну стенку, но не тренажёры, железки - не моё.
Кому что нравится и кто к чему привык. Если говорить по теме топика, то на мой взгляд самая эффективная физ подготовка для гор будет на той спортивной базе которая у человека есть, но естественно с коррективами под горную охоту. Так например если человек качается всю жизнь не самый лучший совет ему все это оставить и начать кроссы бегать, скорее всего через две недели он это забросит. Ему лучше на кроссфит перейти и отдыхать поменьше и только в движении и т д .Для меня кстати железки в зале это процентов 20 небольше от объема работы, функционалка не более того.
Открыли тут у нас закрытый на зиму хайвей, ну мы и ломанулись. С прошлого года мы в этом районе были первые. Разведали подход, тропу (отличная, но не вело), переправы, но к сожалению и только - на последнем участке перед альп. зоной встряли в полуметровые сугробы мягкого снега в лесу и решили повернуть назад так как они бы отняли у нас время нужное для подхода в цирк бывший нашей целью и разведки перевалов. (Из cамого цирка должны быть доступны верховья 3-4 ручьёв.) Но один перевал из двух мы всё таки посмотрели и выглядит он оч. хорошо, по крайней мере с этой стороны. С этой стороны подход в цирк можно сделать за 2.5-3 часа, плюс час до перевала, с другой это 3.5-4 часа на горном велике по одному ущелью или 4-5 часов по другому (через перевальчик) ПЛЮС ориентировочно 4-5 часов до самого перевала (или 3-4 в цирк). Есть разница.
Всего 11км, 550м набора и сброса.
От порога под тропу 180км. 😊
(В скобках отражены мои эмоции на момент обнаружения факта что я не вижу на карте рельеф. 😊 Это нас существенно замедлило, надо сказать - это хоть и не особо ответственный походец, но всёже идти абыкуда лишь бы идти не хотелось)
где то тут шляется Chuck
Тренировочная дичь
irbic
если человек с равнины можно попробовать так за месяц до поездки отказаться от мяса по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты не знаю почему но по моим наблюдениям так. и приседания конечно без никаких нагрузок 100 раз в день и думаю проблем не будет .
смеюсь, я 100 приседаний делаю пока зубы чищу (ну 80, можно и 100 но времени не хватает), а высоту легкими чувствую, боем в висках и т.д.
V1Я уж собрался по хребтику на ваш перевал выйти (не уверен был, что твой малой выгребет), а когда увидал вас на перевале, то дунул вниз - дома дела ждали.
где то тут шляется Chuck
Сынок твой молодец! Я не шибко разбираюсь в категориях, но вчерашний перевал наверное был честная троечка, а?
Chuck
Я уж собрался по хребтику на ваш перевал выйти (не уверен был, что твой малой выгребет), а когда увидал вас на перевале, то дунул вниз - дома дела ждали.
Сынок твой молодец! Я не шибко разбираюсь в категориях, но вчерашний перевал наверное был честная троечка, а?
Да не, какая троечка, попроще. Я думаю 1б, не больше. Мы тоже думали пройтись к тебе, но решили не ударяться в скалолазание -выше перевала с востока небольшая стенка (cliff band) переходящая в cобственно сыпушный гребень, и наверх только через неё.
(Вид на скалки)
Мы насунулись малёк на ту сторону чтобы убедится что нам нет никаких сюрпризов за перегибами. Потом чуток забрались на пупырь к западу чтобы хорошо посмотреть в долину, построили этот инукшук, плотно пообедали супом из жаренных снежков и дёрнули следом за тобой, но уже по др стороне цирка (как ты шёл), а не по костоломке в которую мы впёрлись на подъёме. Сюрпризов нет, всё ходится, вся седловина истоптана (свежие), куски шерсти бараньей тут же, вид шикарный. Почту посмотри, я отправил тебе фото с видом на верховья и перевальчик что от твоего к западу - под ним в лесу много бараньего говна, он ведёт в тот цирк что тебе понравился. На обратном пути покатались по снегу, поиграли в снежки и встретили курицу которую тоже условно добыли. 😊
V1Я ж говорю, не разбираюсь в категориях, думал 3 - это самая простая 😊
Да не, какая троечка, попроще. Я думаю 1б, не больше
смеюсь, я 100 приседаний делаю пока зубы чищуСейчас перед сном попробовал... зубья закончил гораздо раньше 😊 ,ещё подавился пастой.Прикинул - перед сном приседать вредно,может с утра.. вместо "того",но могут не понять,опасно. Похоже приседания надо куда-то приурочить в другое время.
"Никогда не делай сегодня то,что можно сделать завтра"
BUR59
Сейчас перед сном попробовал... зубья закончил гораздо раньше 😊 ,ещё подавился пастой.Прикинул - перед сном приседать вредно,может с утра.. вместо "того",но могут не понять,опасно. Похоже приседания надо куда-то приурочить в другое время.
"Никогда не делай сегодня то,что можно сделать завтра"
зубы 2 минуты, щетка считает по 30 секунд на квадрант, 30 секунд - 25 приседаний вначале, потом медленее. Вечером можно чистить зубы стоя на одной ноге с закрытыми глазами 😊 Очень здорово баланс тренирует. Если опнуть водки минут за 30 до этого упражнение выxодит на высшиий уровень. 😀 😀 😀
Если опнуть водки минут за 30 до этого упражнение выxодит на высшиий уровень.Ох,сейчас ,я чую ,тему разовьют 😊
----------
Hunt big or go home.
BGHТебе старую или новую? У меня старая.
Игорь, если бы ты мне такую маску вместо кэпочки блайзер и чехольчика для айфона привез, я бы тебе очень благодарен был.
----------
Hunt big or go home.
----------
Hunt big or go home.
----------
Hunt big or go home.
BGHТолько подготовьте народ. Мало ли у кого там сердце слабое на испуг...
такую маску
V1Или рефлексы отработаны...или 45 калибр под рукой. Мало ли 😊
Только подготовьте народ. Мало ли у кого там сердце слабое на испуг...
onemen
Вот вы жжёте 😀
Тебe взять? 😀 😀
onemenАга, мы значит жжём. Ладно понимаю надо равнинность тренировок как то обходить, но это ж умерщление плоти какое-то... 😛
Вот вы жжёте
Кстати тут одного калгарянина на его первом выходе сезона боданул-таки классический горняк, правда прощел оч быстро, за пару часов. 😊
ChuckНу блин, вдруг кто в Сталкера переиграл, атака снорков померещится... 😀
Или рефлексы отработаны...или 45 калибр под рукой. Мало ли
совсем. Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.
BUR59ИМХО - охоту можно делать поразному и в разном темпе. С базового лагеря поближе, с подходами на кониках/мулах. Я это же третьего дня своему дохтуру объяснял когда он сказал что старый для этого. У самого, морды бурской, зять аутфитер в Британской Колумбии, а он видете ли старый! 😛
Они что,все супер спортсмены,или как? Т.е. "старикам" выход в горы не заказан вроде,но как-же они справляются.
Вот ещё один подход к нашему 'тренажёру' 😛
BUR59
...Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.
Мне 49, но сейчас чувствую себя в гораздо более лучшей форме, чем 10-15 лет назад, тогда курил и не уделял внимания физкультуре в межсезонье. Кстати, судороги в мышцах ног на подъеме связываю исключительно с курением. Надеюсь лет до 60-65 по горкам побегать.
BUR59
Парни,в порядке основной подготовки 😊 к горам смотрю ролики гор.охот на ютубе. Достаточно много людей за 50,на вид по крайней мере,некоторым явно близко к 60 и за. Они что,все супер спортсмены,или как? Т.е. "старикам" выход в горы не заказан вроде,но как-же они справляются.Видно что им иногда карабины и рюкзаки несут,но и без этого,наверно, не сладко
совсем. Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.
смеюсь, у гидов поспрашивайте, как они ходят и справляются. Они все расскажут.
Chuck
Кстати, судороги в мышцах ног на подъеме связываю исключительно с курением. Надеюсь лет до 60-65 по горкам побегать.
Попробуй электролиты добавлять, и воду пить. Мне помогло http://www.rei.com/product/823...es-100-capsules
Лэнд КрузерДа он как верблюд, весь день может проходить на поллитровой бутылочке. Я ему ужо удивлялся, не помогает 😊.
Попробуй электролиты добавлять, и воду пить.
Электролиты имхо имеет смысл если в горы надолго, скажем больше недели.
смеюсь,над чем именно?Я тоже хочу,хлебом не корми дай посмеяться.
у гидов поспрашивайте, как они ходят и справляются.Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно. Они там живут,они там работают-ходют по горам день через день,они там... и т.д и т.п.
А охотники с равнинного города-офиса 😊 приезжают в горы 1-2,ну тройку раз в год ,в лучшем случае. Вот о них-то и речь,и им 50+
А гид... он ведь должен как-то помогать охотнику,в правильном смысле,и учитывать физ.состояние охотника, и.. ну это уже другая тема.
V1
Электролиты имхо имеет смысл если в горы надолго, скажем больше недели.
😊 Ты меня улыбаешь. При активной нагрузке электролиты с потом вымываются. Раз в час-два по таблетке.
BUR59
Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно. Они там живут,они там работают-ходют по горам день через день,они там... и т.д и т.п.
А охотники с равнинного города-офиса 😊 приезжают в горы 1-2,ну тройку раз в год ,в лучшем случае. Вот о них-то и речь,и им 50+
А гид... он ведь должен как-то помогать охотнику,в правильном смысле,и учитывать физ.состояние охотника, и.. ну это уже другая тема.
Не могу, чужие истории/мифы не в праве развеевать. Давай так скажу - чудес не бывает.
Лэнд Крузер
Ты меня улыбаешь. При активной нагрузке электролиты с потом вымываются. Раз в час-два по таблетке.
Данунафиг, вымываются конечно, но не так же интесивно. И с едой восполняются и питьё же не всегда чистый дистиллят (если не не леднике конечно), особенно если породы известняки да песчанники как у нас. Мы на короткие 2-3-5 дней выходы в горы никогда не морочились.
А капсулы... как бы это сказать...напоминают мне кое что:
😛
Необходимость их ну вот всегда и везде - а иначе смерть лютая - чистый маркетинговый писдёш.
BUR59Хороший гид - ответит. Он сводит и, фигурально выражаясь, и калеку. Плохой - заебёт и чемпиона мира по троеборию.
Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно.
Чудес, действительно не бывает и поэтому физуха компенсируется а) организацией - график, место, время и т.п. б) вьючными-гужевыми в) затратами времени. Клиенту, естественно, это выльется в копеечку. Но тем не менее.
Вот тут
http://vimeo.com/36151942
тоже румяных 30ти летних удальцов и нет как бы, или я что то пропустил как всегда? 😛
Не могу, чужие истории/мифы не в праве развеевать. Давай так скажу - чудес не бывает.Да ладно!Как раз в этом случае и надо развеять,собственным увиденным и обретённым.Тут просьба об обмене собственными знаниями для "старичков" 50+,читают-то многие,польза будет. А чудеса что... знание сила ,в нашем случае в прямом смысле,почти 😊 В принципе,на нет и спроса нет,дело добровольное,можно и не говорить.
Хороший гид - ответитвполне возможно.Только тут нюанс, хорошо-бы до того как! ...ложка к обеду..
Лэнд КрузерДык, всё! Курить перестал - проблемы нет. А пить много при нагрузках не могу, зато после - сколько угодно. Чай с дымком и сахаром 😛
Попробуй электролиты добавлять, и воду пить. Мне помогло
Chuck... на водке. Ага, помню-помню. 😛
Чай с дымком и сахаром
V1Я ж ее вылил, за что вы меня чуть не раскатали на том бугре 😊
... на водке. Ага, помню-помню.
V1
Данунафиг, вымываются конечно, но не так же интесивно. И с едой восполняются и питьё же не всегда чистый дистиллят (если не не леднике конечно), особенно если породы известняки да песчанники как у нас. Мы на короткие 2-3-5 дней выходы в горы никогда не морочились.А капсулы... как бы это сказать...напоминают мне кое что:
Так 😊 Иди курить матчасть: http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp
Если не так интенсивно ты ты либо мало пьешь, либо плоxо xодишь 😊
На самом деле все зависит от нагрузки. Если многo биноклевать, то чего б нет, нo иногдa приxодится много ходить.
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/
BUR59Тем более моё мнение неактуально 😊 Нидарос 😞
Тут просьба об обмене собственными знаниями для "старичков" 50+,читают-то многие,польза будет.
ChuckДа уж, без чая можно и на сопку, а после чая дажe по тундре 😊 Но раз все, значит лучше без доп веса 😊
Дык, всё! Курить перестал - проблемы нет. А пить много при нагрузках не могу, зато после - сколько угодно. Чай с дымком и сахаром
Лэнд КрузерАндрей я знаю что такое cramp и от чего оно бывает. Я говорю о том что чтобы потерять много соли до солевого изнурения* (ага, теперь ты покури 😛) и связанных с ним судорог за 3-5 дней надо делать что то невероятное, заедая абсолютно несолёной едой и запивая дистиллятом и мочегонным. Крякнешь скорее от чего-то ещё чем почуствуещь за такой короткий срок эффекты от потери электролитов (нормально питаясь и с обильным питьём, особенно воды в которой уже есть минералы).
Так Иди курить матчасть: http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp
Если не так интенсивно ты ты либо мало пьешь, либо плоxо xодишьНа самом деле все зависит от нагрузки. Если многo биноклевать, то чего б нет, нo иногдa приxодится много ходить.
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/
Лэнд КрузерДа ради бога. 😊 Но только не говори мне что вот без неё и капсулок ну никак.
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/
Соли я брал с собой только когда торчал в горах неделями и часто пил ледниковую воду.
А тот кто много потеет не обязательно хорошо ходит. 😛
ChuckНиправда. Мы мужественно перенесли новость. 😊
Я ж ее вылил, за что вы меня чуть не раскатали на том бугре
__________
*
Солевое изнурение. Признаком этого вида теплового поражения, вызванного большой потерей солей, служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, ортостатический обморок. Нередко у пострадавшего наблюдаются сильные судороги вследствие повышенной возбудимости мышц, вызванной понижением содержания хлоридов в плазме крови (Ladell, 1948).
Все эти явления протекают на фоне незначительной жажды (Mikal, 1967). Обильное питье подсоленной воды (5 г на литр) обычно дает быстрый положительный эффект (Neel, 1962).
"Человек в экстремальных условиях природной среды"
В.Г. Волович.
V1
Андрей я знаю что такое cramp и от чего оно бывает. Я говорю о том что чтобы потерять много соли до солевого изнурения* (ага, теперь ты покури ) и связанных с ним судорог за 3-5 дней надо делать что то невероятное, заедая абсолютно несолёной едой и запивая дистиллятом и мочегонным. Крякнешь скорее от чего-то ещё чем почуствуещь за такой короткий срок эффекты от потери электролитов (нормально питаясь и с обильным питьём, особенно воды в которой уже есть минералы).
Причем здесь солевое изнурение? Cramps и без негo бывают 😊 Мы поскольку от гор с дичью живем далеко, если ходим, тo на недели. А катаемся 3 раза в неделю. И судороги без соли были регулярно. Иногда в обеиx ногаx. Так чтo можно и без оралайви, но хуже 😊 На самом деле я его никому не навязываю, так, делюсь, чтo есть такое. А прo потеет это вообще субъективно 😛
Лэнд КрузерСудороги и без него, то правда. Особенно в 'бесформенном состояними'. Я как более-менее вошёл в форму стал больше лакать катаясь, так они и исчезли. Без гаторадов (как люди могут спокойено ЭТО пить, кстати???) и электролитов заметь, просто пил нормально минерализованную воду, много. А то что капсулки призваны предотвратить это как раз чрезмерная потеря солей - соляное изнурение и есть. И горняк, кстати, на фоне потери воды и солей долбит много жёстче. Вот такое у меня наблюдениё. 😊 За инфу спасибо в любом случае, почитаем.
Причем здесь солевое изнурение? Cramps и без негo бывают
У второго все сложнее, он просто от пояса вниз парализован. Оба взяли трофеи. Какая нафиг подготовка? Пейте пиво 😊 😊 😊
Какая нафиг подготовка? Пейте пивоНу вот,на конец-то реальная ,работающая рекомендация. А я уже было начал читать про электолиты и соляное изнурение. А светлое или тёмное, до того или после? Предчувствую ответ - вместо того 😊
до того или после?Сергей,это про "шлифование" граней? 😛
BUR59
про электолиты и соляное изнурение.
В пиве кстати электролитов предостаточно. 😊
AFINAGENВсе правильно,я за 3-4 недель до охот так делаю,а уже как охоты начинаются можно и по горам побегать (((
Так что если пятерочку км по утрам пробегаете, то в малом темпе на 3500-4000 в гору вполне готовы.А уж чай в горах...
А в горах чем лучше физуха тем больше удовольствия.Этто точно!
onemenНеделю назад выбрались на разведку на пару дней. В первый день весьма бодро пробежал 8 км с приличным набором высоты. Тут и скрючило. Оставшиеся 7-8 км - подъем на перевал и вверх-вниз до ночлега кое-как. На привале вообще срутило, причём разные группы мышц попеременке. Добрый человек (V1) дал какую-то спортивную смесь - соли-глюкоза-витамины. Выпил, на следующий день бегал без проблем. Вот и думаю - смесь помогла или просто втянулся?
С чего бы это?
На всякий случай куплю эту хрень к следующему выходу.
дал какую-то спортивную смесь - соли-глюкоза-витамины. Выпил, на следующий день бегал без проблем.Вот интересно! Подскажите пожалуйста ,что у нас можно приобрести из такого-же!?
Что можно найти в магазине-аптеке,не заказывая и не обрекая себя на месяцы ожидания!?
Не много раньше на эту тему чуть поговорили,а "рецептов" что-то никто не дал,не поделился.
BUR59В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.
Что можно найти в магазине-аптеке,не заказывая и не обрекая себя на месяцы ожидания!?
----------
Hunt big or go home.
Подскажите пожалуйста ,что у нас можно приобрести из такого-же!?
В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.
Покупаю в фитнесе энергетические батончики типа сникерсов, дают хороший эффект если слопать на перекуре. Только надо просить с уклоном в энергетику а не сжигание жира (сам не очень разбираюсь в этих карнитинах).
Пробовал в горах просто жевать кусок свежего золотого корня. Эффект есть, но горький ссуко 😊
onemen
Как то удивительно,вроде ничего нового,велик,не напряжные приседания,по выходным с собаками по птичке с ружьём,НО вдруг начали часто посещать судороги ног. С чего бы это?
Старость 😊
И накопленная усталость.
walker41Есть батончики, есть напитки, есть растворимые порошки. С жиросжигающим эффектом тоже нормально, они обмен веществ усиливают, температура повышается, организм в бой рвется 😊
Покупаю в фитнесе энергетические батончики типа сникерсов, дают хороший эффект если слопать на перекуре. Только надо просить с уклоном в энергетику а не сжигание жира (сам не очень разбираюсь в этих карнитинах).
Пробовал в горах просто жевать кусок свежего золотого корня. Эффект есть, но горький ссукоКорешки очень хороший эффект дают, только нужно знать, какие конкретно. Нас на первом Алтае поили чаем из каких-то корешков, бегали как заводные, даже "после вчерашнего". Но мы ступили и рецепт не спросили. На следующий раз того человека с нами не было, гораздо тяжелее себя чувствовали.
----------
Hunt big or go home.
С жиросжигающим эффектом тоже нормально
У мну жира нет 😞
Корешки очень хороший эффект дают, только нужно знать, какие конкретно
И знать дозу. С золотым корнем если переборщить давление вскакивает и голова болит.
И знать дозу.Ага.как то пурговали неделю,на двоих выпили 3-х литровую банку настойки корня,я отбыл в горы,кореш попал на больничку. 😞
walker41Это не важно, они организм разгоняют и мышцы заставляют эффективней работать. Жиросжигание - побочный эффект 😊
У мну жира нет
И знать дозу.Угу. С этими кайфами природными перебор всегда чреват 😊
----------
Hunt big or go home.
Из спортивной "кухни" пользую уже давно-Animal Pak(состав очень большой) в инструкции разовый прием 2 пакетика,но достаточно и одного. На возвращение жидкий L-карнитин с гуараной(жиросжигатель).Ранее перед плановыми забросками за 5 дней начинал принимать креатин.
С Уважением,М.
BGHОт 10 до 30 капель настойки лимонника с утра. С чаем, просто с водой. А ещё лучше жевать горсточку вяленых ягод лимонника. Частота сокращений сердечной мышцы и дыхательных движений уменьшаются, но, при этом, становятся глубокими и насыщенными, действие мягкое, но мощное.
Корешки очень хороший эффект дают
BGHВо,я сразу не сообразил,завтра зайду узнаю. Боюсь только на периферии выбор всегда скуден,а то и по просту осутствует. Ну посмотрим.posted 27-8-2012 09:44
В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.
Боюсь только на периферии выбор всегда скуденДык и мы за МКАДом.Советую энимал пак глянуть состав,по необходимости пользую более 8 лет.
С Уважением,М.
С Уважением.
Корешки да травки кстати во многие спортивные супплементы, особенно всё-в-оденом смеси входят.
Но с кореньями или без них нам уже надо больше смазки чем надо было в 20 и 30, привычку носиться день на батончике и поллитровке придётся менять, и хош не хош а обзавеститсь фляжкой большего объёма тоже придётся. 😊
Если в горах (или по другой сложной пересеченке) хожу целый день и при этом обильно потею (обязательный показатель), то 0,3-0,5 любого светлого пива вечером (и больше НИЧЕГО спиртного) очень восстанавливает, хотя в обычной жизни я его практически не потребляю. Первый раз когда-то на Камчатке в течение недели я подумал, что это случайность, а затем повторил не раз, когда была такая возможность и убедился в закономерности.
А если не потею, то и не устаю...это для меня некий личный барометр уровня текущей физподготовки.
И да, если нет пива, то что-то типа узвара с кислинкой (обяз-но без сахара) помогает, а то водой простой не напиваешься. Живот уже как барабан, а пить все еще хочется...
водой простой не напиваешься
В горах вода слишком чистая, с малым содержанием солей, вот и не напиться. Можно в чай соли добавлять. Или лимон.
walker41
Или лимон.
Ни в коем случае ИМХО. Каплю для вкуса раз в год для разнообразия разве что, но ни в коем случае не делать это правилом - лимонка и ко выводят железо.
И сколько минералов в горах кмк сильно зависит от слагаюших их пород и наличия ледников.
TryfirstЯ стараюсь пить малыми порциями как раз поэтому.
Живот уже как барабан, а пить все еще хочется...
В горах вода слишком чистая, с малым содержанием солей, вот и не напиться.Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки 😛, углекислота-раз, солей дофига два. И то и другое - Надо организму при нагрузках и на высокогорье.
Делается из крепкой бутылки и комбинации вот этих девайсов:
http://www.youtube.com/watch?v=TXe62Gqpkyc
Disclaimer: Use on you own risk; protective gloves and gogles are recommended/Может ёбнуть. 😊
У меня есть портативный девайс для газировки.
Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку? 😊
Или лимон.
Ни в коем случае ИМХО.
Ну ХЗ. Сколько себя помню во время тяжелых походов чай с лимоном очень помогал восстановиться.
walker41Замените лимон аскорбинкой и сpавните. 😊
Ну ХЗ. Сколько себя помню во время тяжелых походов чай с лимоном очень помогал восстановиться.
walker41
Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку?
Не, это ездит в велике или в машине ждёт на выходе. 😀 Один баллон емнип 50г, но мож найдутся бОльшие любители газировки. 😊
Кстати а чё это вот девайс меенее 100г делающий 1-1.5 литра газировки вызвал 'оуительную' реакцию
walker41
Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку?
а поллитра минетралки - нет? 😛
necza
Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки
Непорядок. Тут ещё играет ведь роль 'моральное удовлетворение', ну примерно как от чая с лимоном. 😛 Газировочка, да в жарень, к примеру? да когда прохладного взять негде...
а поллитра минетралки - нет?
Вода необходима там где ее нет. А таскать ради ее газировки этот бурбулятор - лишнюю единицу веса/хранения по мне уж слишком.
walker41
А таскать ради ее газировки этот бурбулятор - лишнюю единицу веса/хранения по мне уж слишком.
Я и не таскаю. Я его вожу. Пришли к нажаревшейся за день машине, всё тёплое а тут бурбулятор. Ну или в базовый - отчего ж не взять. 😊
neczaТак ты ж ее черпаешь прямо с родника, все в оригинале 😊
Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки...
ЗЫ. А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.
ChuckЕсть такое дело, а когда просто в бассейн с термалкой уже в 10 утра, ибо мясо в рюкзаках- забыть не могу 😛.., но это всего две щели..
Так ты ж ее черпаешь прямо с родника, все в оригинале 😊
ЗЫ. А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.
А так я и таскаю до холодов с собой литруху кефира и лепешку. - завтрак, обед, ужин.. Сентябрь, октябрь выматывает именно своей жарой..
Пару лет назад, выхожу на ледник , высота 3500, смотрю козликов, как у меня за спиной жахнуло 😊.,я думал в меня стреляли 😊, тетропакет с кефиром в рюкзаке рванул 😊..
Сентябрь, октябрь выматывает именно своей жарой..
Опа. Не думал у вас там жарко в сентябре на горках.
necza
Пару лет назад, выхожу на ледник , высота 3500, смотрю козликов, как у меня за спиной жахнуло .,я думал в меня стреляли , тетропакет с кефиром в рюкзаке рванул ..
Chuckна гору не таскал а у месных часто брали всякое кефироподобное и свежий сыр. Нам азиатам хоть бы хны а хилые людишки с метрополии случалось остаток похода жили на имодиумe или перебежками от усёра до усёра. 😀
А помнишь, как керфирчик на горе шёл?
А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.А когда, тетрапакет в руке сложился и весь кефир мне на голову 😊..
Я конечно смеялся 😊.. Но чувствовал себя несколько неловко 😊..
Не помню чем морду вытирал, по моему это был носок 😊..
walker41Опа. Не думал у вас там жарко в сентябре на горках.
Лучше не обольщаться,
вечером 15 сентября может быть так:
...а ночью уже так:
...и на утро - так:
HUNTER 004Это не рекомендация.. , По теме https://guns.allzip.org/topic/255/887899.htmlЛучше не обольщаться,
вечером может быть так:
...а ночью уже так:
...и на утро - так:
Дальше 3 дней даже синоптики не знают 😛..
onemenТочно, именно МЮЙПШБЮКН! Я от шорт на тропах с колючками тоже матерюсь. 😀
юЦЮ,ЛЕМЪ Б ЙНМЖЕ ХЧМЪ ЯМЕЦНЛ ОНВРХ ОН ЙНКЕМН МЮЙПШБЮКН
walker41
Обольщаться не буду. Но горные шорты возьму 😊
Заводи свежую тему 😊
----------
Hunt big or go home.
Заводи свежую тему
Сначала практика 😊
V1Я ж говорил тебе, как квебеква по горам-лесам шастает - шорты, гетры, кальсоны, горные ботинки. Обалдеть, как удобно. А по колючкам практически в любых штанах - жопа, в таких случаях чапсы рулят.
Я от шорт на тропах с колючками тоже матерюсь.
О моя первая охота с нарезным! Тогда Юра марала взял до ночи разделывали. Аж воспоминания всколыхнуло. Спасибо!
С Уважением.
walker41В середине июня как то накрыло снегом по колено за ночь,фоты если найду-повешу.
В середине июня как то накрыло снегом
Че пугаете.. все равно хочу 😊
Пуховка и шорты - непременный атрибут :-)
Костя04Казахстан
Если не секрет, где это,
Сфотал себя на подъеме на перевал - ужос, по роже видно что мало тренировался! 😀
касторка.............. по роже видно что мало тренировался! 😀.....
Не то слово. Все признаки некролога .
Egor sportsmanНе то слово. Все признаки некролога .
Дык старею мал помалу - пора к земле поближе, а душа к небу стремится 😀
(кроме усегда готового Онемена 😊)
кроме усегда готового Онемена
был у нас в свое время препод по физо в училище так его "резиновый дедушка" называли 😊 ...тогда нам 20 летним за ним 50 летним сложно было угнаться по сути в любом виде .
щас смотрю на онемена и вижу в нем похожие "резиновые "нотки 😛
завидую втихаря ...
щас смотрю на онемена и вижу в нем похожие "резиновые "нотки
на велике сосок на шине провернули,под пытками не колятся-кто.
Это тоже, в тему к "резиновому" дедушке 😊
Это тоже, в тему
тю! а я думаю чего так пердежевает то за сосок 😊 ..а оно вона как 😊
Пробегаю сейчас за выходные с 20 кг рюкзачком по пятнашке за выходные, по лесам и буеракам. Нормально, как резиновый если темп сохранить, к сентябрю скакать буду.тогда винтовку с собой в гору не бери ...ножа хватит 😛
onemenпереxоди на бесшинные колеса, пусть крутят спицы 😊
Вернулся с Кавказа,а мне домашние "козу" приготовили,на велике сосок на шине провернули,под пытками не колятся-кто
переxоди на бесшинные колеса, пусть крутят спицыАндрюх,я далёк и тёмен в этих вопросах. 😞 Завтра доеду до Сокольников заменю на усиленную камеру.
Ничего.. загоняемТы ж в свою бытность Московскую бывал в зале,всё видел,даж тренироваться пыталсо 😛
Ты ж в свою бытность Московскую бывал в зале,всё видел,даж тренироваться пыталсо
По горам да с рюкзаком другая песня, надеюсь не отстать 😊
onemenАндрюх,я далёк и тёмен в этих вопросах. Завтра доеду до Сокольников заменю на усиленную камеру.
Напеши размер и ширину колес 😊 Подберу штонибудь 😊
Д. Лебедев красава,бой за звание чемпиона.
Лебедев красафчега шо там сосбно ? тока с конюшни а там телека нет ...
чего ? написдили таки ?
onemen
Рассечения и травмы у Лебедева....
гематома вокруг правого глаза размером с кулак.
где были секунданты, хз - он же них.ра ничего не видел правым глазом уже.
да понятно все, просто расстроился очень... а концовка - вообще ппц!
Интересная информация-очень рекомендую.
Особенно медикаментозная часть.
ПардонСпасибо!
Я принимал таблетки перед Эльбрусом. Мне помогло.
Спасибо!
Присоединяюсь. По предварительной профилактике взял себе на заметку, а то были в свое время по ночам проблемки и не знал чо делать... Приспосабливался как мог по ходу...
Нашел я эту статью на одном портале http://www.comgun.ru/ohota/3134-predgornaya-zhizn.html
утром натощак стакан-полтора чистой воды с добавлением креатина;завтрак: салат, гречневая каша с орехами (заправленная маслом грецкого ореха); тушёная или запечённая рыба. Сразу после завтрака спортивный витаминно-минеральный комплекс;
между завтраком и обедом в дни отдыха: гейнер (углеводно-белковая смесь) с добавлением аминокислот;
обед: 1-2 стакана сока или фрукты, салат, печёная картошка, нежирное мясо;
между обедом и ужином в дни отдыха: гейнер с добавлением аминокислот;
ужин: тушёные овощи, рис, варёная морская рыба. Если рекомендовано производителем, второй приём спортивного витаминно-минерального комплекса;
перед сном, если рекомендовано производителем, глютамин.
вот мне интересно а где брать в горах морскую рыбу ? 😊 ....ну глюконаты то еще как то найдем 😛 а вот где тунца искать ? 😊
Где я и где физ подготовка? А тем более сырыя овощи,они то при чем?
вотаимана ! 😊
прилетел вечером , в 22 00 мочканул вискаря под печеную баранину , в 6 00 добрался автомобилем до 2500, слез и попер по крутому склону наверЬх .
добрался до гребня , перевалил (и так 4 раза 😛) .
добыл "золото" , забрал роги и обратно бегом и с песней обгоняя проводника по вертикальным скалам ... а в 18 00 опять вискарь и опять турятина .
ни те тунцов , ни салата , ни картошки печеной 😊 ...
я те говорю , что ты неправильный горный охотник а ты не веришь 😀
вот мне интересно а где брать в горах морскую рыбу ? ....ну глюконаты то еще как то найдем а вот где тунца искать ?
Ты тока приезжай! Мы тебе семгу и форель норвежскую в свежезамороченном виде доставим!
Где я и где физ подготовка? А тем более сырыя овощи,они то при чем?
В горах лучшая еда это макароны и мясо, а так же много чая с сахаром и молоком желательно сгущенным 8P шоколадки в каждом кармане ситки-куйю! на равнине нужно диеты держать и рябчиков с ананасами кушать 😉
Вы эта того 😊 сильно палку не перегибайте организм такая скотина выкрутится и сам 😊
я все свои четыре четырехтысячнка ходил "с бодуна" со старыми альпенюгами да еще после 45
во!
С Уважением.
[B][/B]
Очень разумно.
Сырые овощи - это не просто себя заставить- это целая философия и все такое.А вот не пить месяц,если не врут,товарищи по коллективу смогли.Итог из 6 поднялись на 4800 - 4- из них одному 13 -ему то понятно не бухать легче далось 😊второму 56-2й раз в горах он кстати в прошлом году свернул с 3200-голова разрывалась, всю ночь в приюте мучался.Этот правда серьезно готовился.Даже кофе пить перестал.
Если есть желающие "вместе тренироваться", то прошу откликнуться.
Для неподготовленных и непросвещенных думаю будет очень познавательна статья из Википедии "ВЫСОТНАЯ БОЛЕЗНЬ", в которой доходчиво описываются механизмы возникновения и симптомы "горняшки", методы борьбы и профилактики, эффективные медикаменты http://ru.wikipedia.org/wiki/%...%EB%E5%E7%ED%FC
С уважением, Степан
В этом разделе люди больше дружат, нежели соперничают 😊 А спортом каждый занимается по-своему 😊
укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку."Золотые слова" 😊
GDF
Возращаюсь с длительной охоты в тяжелых горах ( с результатом). Готовился специально к этой охоте 4 месяца. Вывод, полноценно подготовиться на равнине невозможно. Но можно и нужно сделать очень многое , укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.
Ждем отчет 😛
Степан, мне кажется, Вам будет интереснеe здесь зарегистрироваться: http://www.strava.com/Андрей, спасибо! Но к сожалению для меня сайт англоязычный, что не позволит мне полноценно общаться. Абсолютно разделяю высказывание, что у каждого спорт СВОЙ. И какие-то свои сформировавшиеся методы приведения тела в порядок, потому что ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ.
В этом разделе люди больше дружат, нежели соперничают А спортом каждый занимается по-своему
Однако, знаю и понимаю одно, чему меня всю жизнь учил мой отец - "ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ ДАЕТСЯ ПО'ТОМ И КРОВЬЮ", поэтому и решил в теме найти единомышленников, разделяющих эту мысль (русскоговорящих).
В настоящий момент нахожусь на отдыхе (идеальный момент начать тренировки, так как полностью произошла смена домашне-рабочей обстановки). Семья и друзья с меня "шалеют" - в отеле "все включено", а ты ешь одну "ботву", фрукты, да рыбу, пьешь только соки и не вылезаешь из ТРЕНАЖЕРКИ, САУНЫ С ВОДНЫМИ МАССАЖАМИ ДА БАССЕЙНА.
Первое, что решил - сбросить лишний вес. При моих 180 см роста перед отпуском на весах увидел цифру 110 кг (телосложения я коренастого поэтому норма для меня 87 - 92 кг).
В тренажерке - 30 мин. ходьбы "в горку", затем 30 мин. "шагаю по ступенькам". Уровень интенсивности движений все время варьируется, ПОТ выделяется по-моему каждой клеточкой моей кожи и льется с меня "градом". Ритм сердца варьируется от 130 до 150 ударов в минуту/ Ноги реально "ватные" во всех группах ножных мышц. К концу тренировки по показаниям тренажеров сжигаю более 600 калорий, затем сауна, бассейны с горячей и холодной водой и различными "джакузи" и прочими бешенными струями воды. Днем море и открытые бассейны. Вечером - ПОВТОРНАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА по той же схеме. Таким образом, с учетом погрешностей тренажеров и всех термических и водных процедур сжигаю минимум 1500 калорий в день. На 5-й день отпуска на весах увидел цифру 105 кг. Позволил себе на выходных расслабиться с умеренной дозой алкоголя (в отеле проводили полноценный вечер БОЕВ БЕЗ ПРАВИЛ В "ВОСЬМИУГОЛЬНИКЕ"). На следующий день утренняя тренировка как то не пошла из-за общего самочувствия. Прекратил спустя 10 минут ходьбы в "горку" (икры ног, которые болели из-за "молочки" стало скручивать судорогой), вечером тренировку тоже отложил. Завтра думаю этих проблем уже не будет и вернусь к тренировкам. Поймал себя на мысли, что алкоголь стал как-то не по кайфу с таким ритмом жизни. Решил что ежели недавно бросил курить, то и с алкоголем возьму длительную паузу (ТАК СКАЗАТЬ ДЛЯ ПОЛНОГО КОМПЛЕКТА ).
Единственное гложит мысль - КАК НАЧАТОЕ ПРОДОЛЖИТЬ ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ С ОТПУСКА?
Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни. Сделать этот стиль жизни своей философией (Блин звучит как-то пафасно и банально). Сам до конца не отдаю себе отчет - А СМОГУ ЛИ? Поэтому и ищу единомышленников, чтобы как-то морально помочь друг-другу.
С уважением, Степан
Единственное гложит мысль - КАК НАЧАТОЕ ПРОДОЛЖИТЬ ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ С ОТПУСКА?Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни. Сделать этот стиль жизни своей философией
Непростая задачка для обычной жизни. В свое время, будучи "принудительно замкнут в ограниченном пространстве" несколько лет мог наблюдать в круглосуточном режиме силу воли у пары сотен парней своего возраста.
"Жрать и качаться 😊" в правильном понимании годами было философским смыслом жизни для пары-тройки десятков из них. Остальные и там ухитрялись просто медитировать 😊 И все друг с другом по молодости соревновались 24 ч. в сутки.
Но в гражданской (обычной) жизни такое (более полугода подряд) под силу единицам, кому присуща колоссальная само-мотивация.
В обычной жизни все же есть множество других мотивов, которые побеждают спорт и режим...ИМХО.
Скорее нужно себя готовить под конкретную задачу. Тогда будет проще удержаться в режиме необходимое кол-во времени...
Также, как не крути, нужно учитывать возраст и другие индивидуальные особенности организма...
Stepan Amurskiyа в чем проблема?
Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни.
Осознанное желание есть, первый шаг сделан. По возвращению домой-сразу в ближайший зал (вот только с акввапроцедурами тяжеловато там может быть, но зависит от уровня зала, а от этого цена, соответственно 😊) и продолжать в том же духе.
По собственному опыту знаю, что тяжело и ломает только первый месяц, а потом в кайф. Сейчас даже расстраиваюсь, если тренировку пропускаю в силу объективных причин, но потом 100% компенсирую в другой день.
TryfirstНу незнаю, повторюсь, но заставлять себя приходилось только первый месяц. Сейчас ноги сами в зал несут.
колоссальная само-мотивация
Желание появляются, когда начинаешь замечать какие-то изменения в себе (вненшние или силовые растут). В этом плане помогает дневник тренировок, сейчас перелистывая блокнот годичной давности не верю, что таким дрыщем начинал... Вот это и мотивирует, когда наглядно виден прогресс.
Да и в ваших этих интернетах полно мотивационного видео, еще можно "Рокки" посмотреть ))
"Жрать и качаться " в правильном понимании годами было философским смыслом жизни для пары-тройки десятков из них. Остальные и там ухитрялись просто медитировать И все друг с другом по молодости соревновались 24 ч. в сутки.
Но в гражданской (обычной) жизни такое (более полугода подряд) под силу единицам, кому присуща колоссальная само-мотивация.
В обычной жизни все же есть множество других мотивов, которые побеждают спорт и режим...ИМХО.
+1 😀
Да и в обычной жизни очень тяжело держать правильный образ жизни. Есть факторы которые негативно сказываются на трезвом образе жизни. Перечислять их можно долго, но у каждого в жизни они иногда всплывают.
Просто уменьшить долю отрицательных и увеличить положительных, за некоторое время до поставленной задачи. Хотя кто сказал что то что мы считаем здоровым образом жизни является здоровым. Просто вспомнить высказывания Великого целителя ВСЕ ЕСТЬ ЯД, ВСЕ ЕСТЬ ПРОТИВОЯДИЯ. Каждый должен сам определять когда в какую сторону гнуть.
С уважением, Степан
GDFЗнаком с автором той статьи лично, да, он это делает - это точно похоже на мазохизм, у него есть определенная цель (амбициозная) и он к ней идет этим путем (или уже не идет, давно не общались).
.... про сырые овощи всего лишь о способах самоистязания Достойно уважения ( если он это делает а не только об этом пишет)
Наслушавшись его много лет назад, решил, что горная охота - это не для меня, что не смогу я, и таким образом, на пяток лет опоздал (когда ещё и бюджет(до кризиса) был и моложе я был, и цены не шибко кусались).
А когда (по совету друзей 😊) попробовал, так оказалось, что могу и в горах, главное хотеть и не "рвать когти" и всё получится.
Так что, мечтающие о горах, но сомневающиеся в своих физ. способностях, после прочтения подобных материалов, "не боись", главное желание - и будет вам горное счастье!
Так что, мечтающие о горах, но сомневающиеся в своих физ. способностях, после прочтения подобных материалов, "не боись", главное желание - и будет вам горное счастье!edit log
Соглашусь с оговоркой:
"не боись", главное желание
Главное все же трезво (адекватно) оценить свою подготовку и текущие индивидуальные особенности своего организма применительно к предстоящим задачам...
Бюджетным вариантом может быть предварительная короткая обычная турпоездка на горку с высотой 3000 или чуть более... Можно также совместить для тех, кто катается на горных лыжах, например...
И подвигаться там во всяких режимах. Тогда хотя бы без большого риска можно прикинуть на будущее "что к чему" и составить дальнейший план...
Бюджетным вариантом может быть предварительная короткая обычная турпоездка на горку с высотой 3000 или чуть более... Можно также совместить для тех, кто катается на горных лыжах, например...Хорошая мысль. Попробую этой зимой съездить куда-нибудь в высокогорье покататься на доске.
покататься на доске
Именно так в свое время в Вальторансе я почувствовал, что такое реально при существенных аэробных нагрузках 3200, если не ошибаюсь. Но учтите, что это были очень приблизительные и всего лишь "стартовые" ощущения для последующих киргизских 4000 +...
Опять же по ощущениям следует дисконтировать европейские горы супротив Памирских, например, при одинаковой высоте...
Ну, тут горников-профи хватает. Уточнят и дополнят при желании...
был парень один , идя у нас наверх говорил " да блин я на Памире на 4000 бегал " , дошел до 3400 , дальше не смог , заколбасило сильно , если спустили .
..чесс слово было .
чесс слово было .Верю. Вообще и горы и нагрузки весьма индивидуальны и специфичны,кому то "подходит" и есть результат,а кому то совсем не подходит. Пробовать надо и то и то и ещё вот это. ИМХО.
Опять же, следует учитывать эффект накопленной усталости организма на 3-ий, 5-ый и далее по списку день охоты... У меня на 3500 в базовом лагере проблемы проявилось отчетливо на 7-ой... Не смог ночью даже заснуть. Легким не хватало воздуха при спокойном (спящем) ритме дыхания... А поначалу радовался, что обошлось...
был парень один , идя у нас наверх говорил " да блин я на Памире на 4000 бегал " , дошел до 3400 , дальше не смог , заколбасило сильно , если спустили .В научной статье о высотной болезни из Википедии (ссылка на стр.28) этому дается объяснение по причине разных климатических условий (температура, влажность и ветер) в разных горах.
..чесс слово было .
-Цитата -
"Сочетание вышеперечисленных факторов приводит к тому, что высота развития горной болезни для разных людей и разных условий бывает весьма разной. Некоторые начинают страдать от кислородной недостаточности уже на высоте 2000 м, другие же не чувствуют её эффекта даже на 4000 м.
Высота начала проявления горной болезни[5]
в горах влажного морского климата:
Камчатка — 1000—1500 м
Патагония — 1000—1500 м
Альпы — 2500—3000 м
Кавказ — 3000—3500 м
в горах сухого континентального климата:
Тянь-Шань — 3500 м
Анды — 4000 м
на Памире здоровье может не ухудшаться до 4500 м
Гималаи до 5000 м"
С уважением, Степан
GDF
Возращаюсь с длительной охоты в тяжелых горах ( с результатом). Готовился специально к этой охоте 4 месяца. Вывод, полноценно подготовиться на равнине невозможно. Но можно и нужно сделать очень многое , укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.
Игорь, с полем!
Лэнд Крузерпохоже нужно подкоректировать первый пост в теме "Трофей мечты" в Трофейной 😊Игорь, с полем!
охота на снежного барана очень понравиласьВспоминай наши разговоры,и Бульдог тож не равнодушен стал к снежным 😛
onemen
Вспоминай наши разговоры,и Бульдог тож не равнодушен стал к снежным 😛
Подтверждаю! Люблю я их 😊
Подтверждаю!Страшную тайну расскрою,на этот год "в нагрузку" к лицензиям на барана навыписывали медведей,без них не давали 😊 Нам будет тебя не хватать Андрюха 😛
onemen
Страшную тайну расскрою,на этот год "в нагрузку" к лицензиям на барана навыписывали медведей,без них не давали 😊 Нам будет тебя не хватать Андрюха 😛
Куда собрался?
икры с белым хлебом пару кил съелНормальное питание 😊 Пиво пробовал? Камчатское разливное.
GDF
Очень серьезная охота и всегда черти где , в моем случае без вертака, три полных дня только от Петропавловска до места добирались, и на машине и на лодке и на квадрике и на конях.
С полем, Игорь.
Сложно как там все. А вездехода не было?
Вот например по курумам https://i2.guns.ru/forums/icons...617/2617948.jpg
Он плохо идет где густой толстенный стланик проламывать надо, а так вроде везде.
Куда собрался?ПМ. смотри. 😛
onemen
Там частенько вертаком и загоняют всяко разного зверя на хороших парней в смысле состоятельных.
Не, мы не такие! Эт не к нам!
GDF
местные оговариваются в хорошем смысле о состоятельных парнях кто вертаком забрасывается, типа вон два года назад приезжал хороший мужик , час вертаком и мы наверху. Это понятно со всякими нищебродами около недели только на дорогу тратить более хлопотно.
К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насорит (да даже не к ним а типа к дальнему знакомому дальнего приятеля), они потом годами тоскуют и всем прочим приезжим это выдают за эталон 😊
К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насоритЗавистливый ты 😛
Завистливый ты
Да ты чо, ни разу, просто наслушался от местных таких историй вот и вспомнил 😊
GDF
Был в хорошей физ форме но все равно акуел, причем на букву А. Питался там как конь , с овощами сырыми там непросто но икры с белым хлебом пару кил съел не считая колбасы и прочего " здорового питания" в неограниченных количествах,к моему удивлению не набрал, даже кило скинул.
А как с горняшкой было? Я там ни разу ее на 1000-1500 не чувствовал, а говорят что народ накрывает.
walker41К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насорит (да даже не к ним а типа к дальнему знакомому дальнего приятеля), они потом годами тоскуют и всем прочим приезжим это выдают за эталон 😊
Ну не эталон, но как оговорочка перец башляющий вертак равно хороший мужик не раз проскакивала.
walker41А как с горняшкой было? Я там ни разу ее на 1000-1500 не чувствовал, а говорят что народ накрывает.
Я если честно ее пока не разу не чувствовал. Там были лагерем на 900 охотились на 1700. Но тяжело не из за горняжи, тяжелый рельеф, крутые склоны порой 40 градусов с сыпухой был лучший вариант подъема.
Игорь, как там с популяцией барана? Есть смысл еще еxать? 😊
Но потом пришло расстройство, оказалось на хотьбу с рюкзачком по пересечёнке не очень(меньше ожидаемого ) влияет.
Ну т.е. я думал теперь с рюкзачком запрыгаю легко и быстро и... ан нет!!
Потом мне несколько человек подтвердили такую-же фигню.
Плавание хорошая штука, но в комплексе, и плавание в этом комплексе занимает далеко не первое место. И именно без плавания,во время подготовки к нашим специфическим путешествиям, можно обойтись совершенно спокойно. Естественно это всего-лишь мнение,а не истина.
DastarD
По теме. Могу порекомендовать плавание для развития "дыхательной функции". Готовлюсь сейчас к охоте большой и могу с уверенностью заявить, что лично мне бег не дает такого прогресса, как плавание. Две недели по часу в день: результат ошеломляющий (количество и скорость преодоление бассейнов).
+1, для меня тоже плавание дает большой прогресс, 2км в день в хорошем темпе (около 20мин/км брасс 18мин/км вольным), больше не надо, накапливается усталось.
По поводу подготовки и здоровья вообще хочу добавить, что крайне не рекомендуется новичкам штурмовать горы с простудой, с этим надо быть осторожным. На своей шкуре это испытал в прошлом году. Приехал на охоту с небольшой простудой, которая в горах на высотах 2500-4000 перешла в жестокий обструктивный бронхит (продуло еще здорово на перевалах и при переходах через ледники). Температура, глухой утробный кашель, слабость ужасная, бронхи и легкие отекают. Шел на морально-волевых, болезнь прогрессировала. В последний день охоты еле спустился в лагерь (зверь был добыт), начал жрать антибиотики, думал, что реально помру. В Москве в больнице подозревали воспаление легких, но на деле до этого не дошло, антибиотик сработал вовремя. Резюме - надо уделять серьезное внимание не только физподготовке, но и общему состоянию здоровья.
Очень переживал, и из-за охоты, и , чего уж скрывать, задаток немалый был отдан.
И теперь вопрос в связи с этим.
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,
а с какими нельзя никак в принципе?
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,
а с какими нельзя никак в принципе?
По собственному опыту могу предостеречь от нежданной простуды. Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис. Очень обидно,когда надо в гору ползти и знаешь что там точно есть зачем,а ноги ватные и сердце выскакивает. Так что ТАМ с гигиеной надо аккуратнее,и перед тем как следить чтоб не продуло или не промок.
Сейчас думаю, даже насморк может на высоте остановить охоту.
Тот который на равнине просто неприятен,там может всё "сломать"
walker41Пока работал в полях, практически до льда ежедневно барахтался в горных речках после маршрута - баня раз в неделю. Даже самому себе неохота конем вонять, иногда и фемины заглядывали, так что... И ни разу за 20 сезонов не простывал. А вот поверхностные раны и правда, заживают медленнее, чем на равнине, видимо иммунитет на пределе все же... Мумиём лечил. Говорят гавно-гавно, а мне помогало, может самовнушение - х/з...
Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис.
walker41По собственному опыту могу предостеречь от нежданной простуды. Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис. Очень обидно,когда надо в гору ползти и знаешь что там точно есть зачем,а ноги ватные и сердце выскакивает. Так что ТАМ с гигиеной надо аккуратнее,и перед тем как следить чтоб не продуло или не промок.
Аккуратная гигиена в горах "помыться"в палатке влажными салфетками, и не простудишся и более менеее не воняешь.
Еще. Отношение к воде в горах должно быть осознанным. В тувинском горном ручье, раз, вся команда схватила дизентерию, кроме моего друга ядерного химика, которого профессия научила щепетильному обращению с веществами, принимаемыми внутрь...
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,Вот что об этом говорит обобщенный опыт:
а с какими нельзя никак в принципе?
Факторы, которые провоцируют развитие горной болезни и снижают переносимость больших высот (здесь не только "болячки", а и другие причины):
-наличие алкоголя или кофеина в крови;
-бессонница, переутомление;
-психоэмоциональное напряжение;
-переохлаждение;
-некачественное и нерациональное питание;
-нарушение водно-солевого режима, обезвоживание;
-избыточная масса тела;
-респираторные и другие хронические заболевания (например ангина, бронхит, пневмония, хронические гнойные стоматологические заболевания);
-кровопотери.
И в дополнение. На развитие горной болезни влияют следующие индивидуальные факторы[4]:
-индивидуальная устойчивость людей к недостатку кислорода (например, у жителей гор);
-пол (женщины лучше переносят гипоксию);
-возраст (молодые люди плохо переносят гипоксию);
-физическое, психическое и моральное состояние;
-уровень тренированности;
-быстрота набора высоты;
-степень и продолжительность кислородного голодания;
-интенсивность мышечных усилий;
-прошлый «высотный» опыт.
С уважением, Степан
GDFАккуратная гигиена в горах "помыться"в палатке влажными салфетками, и не простудишся и более менеее не воняешь.
Да, так и делаю.
onemen
Вам повезло,должен был быть отек легких,и летальный исход. Скорее всего Вы были ниже 4000 существенно.
По высотам - лагерь находился на 2200, основные маршруты проходили на 3000-3500. Два раза было чуть больше 4000, но там как на Марсе, и особо не задерживались. Высоту меряли двумя независимыми устройствами, которые откалибровали на равнине.
Вы правы, про отек и реальную возможность откинуть копыта долго говорил врач в хорошей московской клинике. Так что, уважаемые друзья, будьте внимательны к своему состоянию здоровья, и не рискуйте понапрасну, ценой может быть жизнь, как бы пафосно это ни звучало...
Кстати, местный егерь посоветовал лечить простуду и бронхо-легочные заболевания турьим жиром, это из народной медицины, говорил, что его отец и дед так лечились. Я пробовал, помогает, кому нужно - возьмите на заметку.
лечить простуду и бронхо-легочные заболевания турьим жиром Мазать горло и грудь
уточняйте каким именно 😛 их два вида .
жарил на нем турье мясо и ел пока горячеетурье мясо особенно если он осенне-зимний сложно будет есть остывшим 😊
Жир который внутри, висит гроздьями в брюхе.
во во ..и вытопить его еще предварительно не помешает 😊
а жарить кстати порекомендую на "обычном"
сложно будет есть остывшимЭто точно, зверь был осенний, конец октября, холодный жир - как парафин.
и видеоматериал http://www.youtube.com/watch?v=hifft2djHpo
Вот лучший материал который встречал о подготовке к горным охотам😀 дык как бе обсудили уже энту нетленку ...где то так с поста нумер 591 начиная 😛
читать не охота ? охота пЕсать ? ....там кстати прикид у "горноохотника " тоже смешной весьма 😛
дык как бе обсудили уже энту нетленку ...где то так с поста нумер 591 начиная читать не охота ? охота пЕсать ? ....там кстати прикид у "горноохотника " тоже смешной весьмаКак раз читать мне более интересно)Извините что читал данную ветку через страницу, просто по данной теме давно для себя все уяснил. Методика подготовки Андрея Слоневского и Матисона, для меня являются наиболее авторитетными и они проверенны многократно практикой!Ссылка на краткое видео,я которе дал ранее, не использовалась в интернете еще имеется много гиг. видео по горным охотам которые никто не видел.Смешная одежда у охотника-это просто некомпетентность журнала в данном вопросе(добавили какие показались красивыми))) и на которых присутствуют горы.
Методика подготовки Андрея Слоневского и Матисона, для меня являются наиболее авторитетными и они проверенны многократно практикой!
ну тут лучше один раз попробовать чем много раз "уяснить" 😊
..."ковер" все показывает ...и только он ...и только применительно к себе самому
GDF
а. А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
Ниже пояса 😛
[B][/B]А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
Читал несколько лет назад в журнале Сафари статью Слоневского о подготовке к охоте ,и самой охоте в горах Дагестана.Есть кое что интересное , но автор действительно истязал себя ,т.к. в процессе тренировок у него воспалились суставы на ногах и пришлось делать уколы.И это потом повторилось в горах .Лучшая подготовка та ,которая похожа на саму охоту.Ходить 2 раза в неделю с грузом ,превышающим вес обычного снаряжения в 1,5-2 раза ,вверх-вниз (холмы ,горы ,ступеньки в небоскребе,поднятая до упора беговая дорожка ,у кого что есть в наличии) без фанатизма и прислушиваясь к своему организму.Сам 2 раза в неделю хожу на гору ,посадив сына на шею(23 кг) .Видел не раз,что подготовленные спортсмены , не могли ходить на равных с 50-летними прокуренными егерями.Бегать по парку и ходить навьюченным по горам с разреженным воздухом , это разные вещи .Все ИМХО.
интересно сколько кг он тащиттам же было 130 LBS(фунтов) - 59кг.
два шага в секунду. проблем в горах,да и вообще, будет гораздо меньше. ПРОВЕРЕНО! 😊 а так как этот "чувак"- долго ходить не придется... 😀
НЕправильный чувак! ИМХО. )))
Не понял смысла сего действа?!Затащить максимально тяжёлый камень,за максимально короткий промежуток времени?Как следствие:сорваная спина,растянутые мышцы.Да и ушел он судя по огням недалеко.
По мне эффективнее взять вес в 3раза меньше и проити в 3раза больше что гораздо чаще случается в горах.А парень конечно крепкий,его бы энергию да на пользу зверушкам(соль например на гору затащить).
Механик007
...Один мужик коня своего на спор через речку на себе перетаскивал...
сказки оленеводов очень "сказочные"
Лэнд Крузер
Кам - легенда 😊 Очень толковый. Если посмотреть как он себя убивает на ютубе, сразу заряжаешься бодростью 😊
Он еще умудрятся на 150 ярдов 5 стрел из пяти в убойную зону оленя загонять из 80 фунтового лука - правильный чувак! 😊
А ходить в гору с таким весом нужно для того, чтобы не падать на охоте под весом окорочка марала, связки привыкают к нагрузке.
- лошади местных пород - менее 400 кг
- верховые и легкоупряжные - около 500 кг
- взрослые тяжеловозы - 700 - 900 кг
Определить вес лошади можно по формуле:
Вес(кг) = обхват груди(см)*6-620 (ф-ла А. Моторина)
(Наиболее пригодна ф-ла для расчета веса полукровных лошадей верхово-упряжного типа.)
Другой метод расчета:
Вес(кг) = обхват груди(см)*К, где
К = 2,7 - для легких верховых лошадей; К = 3,1 - для средних лошадей; К = 3,5 - для лошадей тяжелоупряжных
Источник: http://facte.ru/interesnye-fak...l#ixzz2lAVshlBv
С Уважением.
охотник26это другое дело...)
соль например на гору затащить).
HUNTER 004если падать от такой нагрузки,как окорочка марала,лучше охотится на перепелку 😊
А ходить в гору с таким весом нужно для того, чтобы не падать на охоте под весом окорочка марала, связки привыкают к нагрузке.
если кто то не может сам,он платит,и за него это делают другие. егеря например. никто не в праве осуждать,ни охотников,ни егерей, в данном случае.
я не могу допустим платить, 😊 поэтому все свое таскаю сам,и получаю от этого удовольствие. все ИМХО конечно.
с уважением!
Физ. подготовка для гор.
Осенью ко мне приезжает знакомый "с равнины", планирует, поохотится в наших горах, попросил совета, как лучше физически подготовиться к нагрузкам в горахНапоминаю на всякий...
onemen
Напоминаю на всякий...
уважаемый onemen! про физуху мы и говорим. 😊
с ув.
gamlett
если падать от такой нагрузки,как окорочка марала,лучше охотится на перепелку 😊
Конь вытаскивает не более комплекта конечностей за раз. Завидую вашему здоровью, если Вам это легко дается.
Механик007
Извиняюсь что не по теме .Мужика который коня перетаскивал ( не пони )))звали Мирзантов Хаким ,убили его несколько лет назад в Казахстане ,у него и отец такой же здоровый был.Будете у нас в КБР на охоте ,в селении Бабугент поспрашивайте.А "оленеводы "которые туров и оленей на себе таскают живут и здравствуют,и охотятся по сей день.
Если предположить, что он был провессиональный лифтер весом под 125 кг, то уровень МС МК для них равен 210 кг - это удобная штанга а не конь и присесть с ней нужно 1 раз, чтобы выполнить международника.
Мирзантов Хаким был чемпионом по пауэрлифтингу?
Все мы, периодически слышим истории о всяких рекордах - то с открытого прицела сбивают шишки из СКС на 500м, то вообще на километр из Тигров.
Дикуль в цирке выступал, не умаляя его таланта, цирк и горы - немного разные вещи.
HUNTER 004зачем же так сразу? 😊 ничего мне легко не дается,но один окорочок я осилю. и так всем коллективом. 😊 проверено не раз.Конь вытаскивает не более комплекта конечностей за раз. Завидую вашему здоровью, если Вам это легко дается.
с ув.
gamlett
...но один окорочок я осилю. 😊 проверено не раз.
с ув.
Яж говорю - завидую 😊
HUNTER 004Яж говорю - завидую 😊
Вы пропустили "и так всем коллективом" 😛 в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
P.S чему мне завидовать? сами вон какой амбал... 😊
Механик007
А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
Читал несколько лет назад в журнале Сафари статью Слоневского о подготовке к охоте ,и самой охоте в горах Дагестана.Есть кое что интересное , но автор действительно истязал себя ,т.к. в процессе тренировок у него воспалились суставы на ногах и пришлось делать уколы.И это потом повторилось в горах .Лучшая подготовка та ,которая похожа на саму охоту.Ходить 2 раза в неделю с грузом ,превышающим вес обычного снаряжения в 1,5-2 раза ,вверх-вниз (холмы ,горы ,ступеньки в небоскребе,поднятая до упора беговая дорожка ,у кого что есть в наличии) без фанатизма и прислушиваясь к своему организму.Сам 2 раза в неделю хожу на гору ,посадив сына на шею(23 кг) .Видел не раз,что подготовленные спортсмены , не могли ходить на равных с 50-летними прокуренными егерями.Бегать по парку и ходить навьюченным по горам с разреженным воздухом , это разные вещи .Все ИМХО.
А почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся в основном по простому летом кросс зимой лыжи?
GDFА почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся по простому летом кросс зимой лыжи?
Кстати, заметил, что колени начинают напоминать о своем существовании на спусках. Это у меня одного так или еще кто то такой "уникальный"?
На подъеме все нормально, видимо имеет значение частота циклов за единицу времени - с горы идем быстрее, чем в гору.
gamlettВы пропустили "и так всем коллективом" 😛 в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
P.S чему мне завидовать? сами вон какой амбал... 😊
Да нет, это понятно, что всем коллективом. Меня даже Ваша возможность вытаскивания одной задней ноги марала в одиночку радует.
GDFименно так. из собственного опыта: ходил тоже с грузом В ГОРУ.не скажу что 60кг. 😊
А почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся в основном по простому летом кросс зимой лыжи?
но 20 реально. после чего на охоте, ожидал от самого себя каких то сверх естественных сил.но хрен там. ни к чему это не привело. 😊 поэтому надо просто ходить,и ходить каждый день. минимум 10км. и эта...! кушать по меньше. 😛тоже очень сильно помогает. 😊 ИМХО!
, что колени начинают напоминать о своем существовании на спусках. Это у меня одного так или еще кто то такой "уникальный"?Юр, не у тебя одного, писал уже неоднократно об этом-это так называемые "ударные" нагрузки, хочешь назови их "прыжковыми" , т.е., ты при спуске всем весом с прыжками как правило(если в темпе) грузишь колени.
HUNTER 004спасибо добрый человек! но сильно сомневаюсь,что Вы не осилите...
Меня даже Ваша возможность вытаскивания одной задней ноги марала в одиночку радует.
GDFвсе индивидуально наверно. 😊 для меня не так.
Ходъба классная вещь, но один минус , много времени на ее надо чтобы она была эффективной, бег-лыжи в этом смысле поудобнее три раза в неделю по 40-60мин и вполне себе физ. подготовка .
бег измотывет,ходьба нет 😊 да и не факт,что бег эффективней будет.
бег для колен и позвоночника,не есть гуд. а колени и позвоночник в горах должны быть 😊 ИМХО! с уважением!
GDF
Ходьбой проблематично дыхалочку развить, про колени и позвоночник при беге. Не по асфальту, в хорошей обуви и не каждый день, ну и если собственный вес когда за центнер тоже аккуратно надо. Бег изматывает не больше чем ходьба, если человек бегает то в своем по самочувствию темпе бег его долго не изматает , если человек не ходит то и два км пешком изматывает .
Игорь! говорю же,все индивидуально. 😊
мне вот удобней так,Вам по другому и т.д.
в целом согласен с Вами,но частично. 😊
например: "Ходьбой проблематично дыхалочку развить"
имхо. заблуждение.
"если человек не ходит то и два км пешком изматывает" .
тут согласен полностью. 😊
с уваж.
у меня получатся 15км в день. и бегаю так же легко,как и хожу.и с дыхалкой
тоже проблем не испытываю.
P.S.: тут фото с конём 😊 http://sasah.io.ua/s69736/aleksandr_ivanovich_zass
Селден
Игорь, а велосипед?
Сугубо имхо и из своих условий . Чтобы велосипед заметно что то давал нужна трасса интересная и с подъемами длинными, у меня ничего такого нет, лес поля, да и к тому же чтобы нормальный километраж набирать в моем случае приходится на автодороги выезжать , что очень стремно при нынешнем количестве чертей всех мастей которым сейчас доступен автомобиль . К тому же мне чтобы велик заметно грузил нужно хотя бы тридцаточку проехать, а это не час. Бег в этом смысле мне удобнее меньше времени занимает и доступнее. Я велик пользую раз два в месяц , по несколько часов для разнообразия. Как постоянное средство физ подготовки мне он неудобен.
Игорь! раз бег Вам помогает,значит надо заниматься бегом. 😊
мне не так помогает... говорю же,кому что... 😊
но все же рекомендую именно ХОДЬБУ! 😛
GDFкак именно,сказать затрудняюсь. 😊 ничем другим я не занимаюсь.ходьба,ПОДЧЕРКИВАЮ! в темпе.2 шага в секунду. Игорь! скажите пжл. Вы пробовали ходить очень быстро,скажем,час? 😊
Я никого ни за что не агитирую 😊, просто спрашиваю как может ходьба заметно улучшить дыхалку?
да и агитировать,почему бы и нет...? спорт ведь не плохая привычка...
😛
За 10-ти дневный перерыв, форма терялась прилично - именно дыхалка садилась.
HUNTER 004
Мы все лето катались на велике по вечерам, 2-3 раза в неделю. Маршрут - из центра города в горы и обратно. Увеличивали нагрузку постепенно.
За 10-ти дневный перерыв, форма терялась прилично - именно дыхалка садилась.
Юр ты хочешь сказать что велик не дает сохранения формы по сравнении с другими видами нагрузки?
я же никому не навязываю ходьбу. 😊 нравится скакалка,ради Бога!
хотите бегать, ну и отлично!
я же продолжу ходить! 😛 ибо в моем случае,это эффективнее! все И М Х О !
GDFкурить надо бросать ему 😊 причем срочно. нельзя же так...
Про ходьбу и горную охоту. Есть у меня товарищ , профессиональный охотник из юар , мой ровесник, весит килограмм с трусами, курит от 2-х пачек в день, ходит очень много, у нас Камеруне основной " клиент" иланд а это в основном ходьба весь световой день с километражом 20-30, порой по сильно пересеченной местности, при жаре за 40( а в конце сезона за 50). Есть у нас и горки ( не горы конечно), так вот при более менее длинном подъеме задыхается он вполне заметно. Так вот ходьба не очень помогает в плане дыхалки а ходить больше его любителю малореально.
теперь по теме: охотился как то с нами наш друг трехкратный победитель
Олимпиады по вольной борьбе.АРТУР ТАЙМАЗОВ. так вот. он тоже,поверьте мне,
ни то ,что отставал,от тех же многокурящих,отставал прилично. 😊 а дыхалка Вы знаете у борцов какая... тем более у таких титулованных. так к чему я
все это? к тому что он столько набегал,что нам с Вами и не снилось. 😊
и почему же он отставал? 😊
GDFЮр ты хочешь сказать что велик не дает сохранения формы по сравнении с другими видами нагрузки?
Видимо не так выразился - сама по себе, "форма", набранная на велике, быстро уходит, но для походов по горам, ее остается достаточно.
Я вниз могу только левой стороной вперед. А вверх нормально.Когда иду груженый аналогично. Правое колено выносит мозг .
gamlettИногда ведь приходиться и в одного выносить . Не всегда есть возможность использовать коня , квадр. В прошлом году выносил марала на четыре отростка , за три ходки . В районе 60 кг каждая . Правда недалеко , в районе 6км . Тяжело , а что делать ?
в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
GDFрежим,в том то идело,что соблюдал до конца 😊
Режим нарушал наверное
даже когда за столом сидел с друзьями,в 21:00 вставал,извинялся,
и шел спать. 😊 вот так!
Механик007да знаю! 😊 были такие случаи и не раз. многие после такого в горы ни ногой. а многие наоборот, после такого начинают в горы ходить.
Механик007
обидно им становится! 😊
будьте все здоровы и не кашляйте! 😊 с уваж.
http://www.trxtraining.com/pro...CFStBQgodGzUAVg
Какое то время не будет возможности заниматься нa воздуxе, думаю поможет не потерять форму.
sk
Я вниз могу только левой стороной вперед. А вверх нормально.
Это ты педалью газа свой хрящ на правой убил, зуб даю 😀
А то как в старом анекдоте-" подлетаю к яме, руль на себя, а она не взлетает..." 😊
...что скажете на этот счет ?
эллептический тренажерХерня , имхо конечно .
трехкилометровая пробежка вверх гораздо сильнее напрягает как ноги, так и дыхалку+1
Херня , имхо конечноА вы нагрузочку "10" и вперед , мало не покажется ,кроме того бег тем кто "в возрасте" очень не показан из-за нагрузки на позвоночник и колени.
А вы нагрузочку "10" и вперед , мало не покажетсяА , Вы , 50-60 кг на плечи , и так часов 5
мало не покажетсяа тренажер повторюсь
Хернязря выкинул деньги.
бег тем кто "в возрасте" очень не показан из-за нагрузки на позвоночник и колени.Тут согласен полностью . Бег можно заменить ходьбой , имея пару грыж , хожу в горы раз в месяц , обратно с немалым грузом . Хотя ежели слушать врачей больше 10кг ни-ни .
а тренажер повторюсь - Херня
ну я не был бы столь категоричен 😊
хозяин говорит , что на той самой 10ке более 20мин мало кто вывозит ....в т ч и он сам , а в нем дури уж поверьте 😊
да , он у него вроде 150кг .
я попробовал - неплохо "разогревает" , думаю если 2х2 по полчаса в день делать плохо не будет ...
1 - не превышайте перерыв в тренировках на более 3 дня
2 - занимайтесь не менее 3-х раз в неделю
3 - не пропускайте "понедельник"
4 - не сдавайтесь
stefan2Я в курсе , что 10 не кг. Для жителей равнинных районов тренажер сойдет , на безрыбье и рак рыба 😀
"10" это не килограммы ,а усилие устанавливаемое на тренажере. Живу в центре города ,до ближайших гор 1500 км. ,вам завидую ,поддерживать форму приходится в тренажерном зале.
ну я не был бы столь категориченАндрей , я там "имхо" поставил . Для себя сделал вывод - польза от этого тренажера не больше нежели от беговой дорожки . Разогрев и только .Вот то , что посоветовал , Вам , aly - эффективней . Опять же имхо 😛
Он разработал систему тренировок " предельных нагрузок'.
Поддержу. Поскольку вырос рядом с его клиникой и даже у него наблюдался 😊
Впоследствии прочитал его книгу 'Моя система здоровья' и некоторые другие многое для себя взял за основу.
Вы предлагаете другим попробовать то что вы 'по частям запомнили' или сами пробовали?Чо уж так сразу... Возможным интересантам список произведений где скурпулезно изложена вся методика Н.М.Амосова всегда доступен. Тоже очень рекомендую ознакомиться хотя бы бегло с "1000 движений"...
Интересно почитать будет
Схема 5 раундов различных упражнений меняющихся в течении раунда , по 5 минут с отдыхом одну минуту успешно применяется для развития выносливости в тех единоборствах где выступают по подобной схеме. А 5 минут только отжиматься это какие то диванные теории.
GDF+1. Кроме этого и беспокойства о суставах мне не нравится как то идея вырабатывать выносливость к ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ нагрузка НЕ продолжительными нагрузками.
Какая то лютая .... 4 минуты просто стоять в упоре лежа мягко скажем очень непросто..
Про поотжиматься 5 мин, попробуйте как нибудьСмысл упражнений не во времени тренировок, а в моменте пересиливания грани усталости. Так нарабатывается выносливость, которая в повседневной жизни не нужна , а в горах организм почти все время находится на грани, как у местных так и у приезжих. Я так понял смысл этой системы.
По сути, ученый Амосов предложил то, что сейчас, пройдя эволюцию,называется кроссфит.
Кроссфит основной целью провозглашает именно повышение функциональности - так называемая концепция подготовленности. Одним из фундаментальных факторов является повышение как раз выносливости через повторяющиеся тренировки на время - столько раундов/подходов, сколько возможно, за, например 20 минут. Это действительно аццки тяжело - сделать максимальное количество подходов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний на время - 20 минут.
Кто сколько подходов осилит? 😊
Считается, что уровень атлета при такой тренировке начинается с 20 подходов...
onemenДык бокс, он как раз выносливость дает, неспа? 😊
Не считал,даже идея такая не приходила,хотя по секундомеру и раундам работаю,но в другом направлении.
А кроссфит тут притом, что:
100x100 Deadlifts (100x100 Deadlifts)
Аватар пользователя Антон Руденчук
Оставлен Антон Руденчук Втр, 24/09/2013 - 20:38
WOD :
Личный WOD
Название (Eng):
100x100 Deadlifts
Название (Рус):
100x100 Deadlifts
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Выполнить :
1 раундов
Задание:
Выполнить за минимально возможное время 100 повторений становых тяг со 100 кг штангой
__________
CrossFit Mayhem 140110 (CrossFit Mayhem 140110)
Аватар пользователя Антон Руденчук
Оставлен Антон Руденчук Пт, 07/03/2014 - 21:28
WOD :
Клубный WOD
Название (Eng):
CrossFit Mayhem 140110
Название (Рус):
CrossFit Mayhem 140110
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Задание:
Выполнить 100 Подносов/ подъёмов носков к перекладине.
Каждый раз когда бросаете перекладину выполняете
15 бросков 9 кг мяча в стену на высоту 3 метров
Вид тренировки:
Гимнастика + Кардио (GM)
__________
Ничего не напоминает?
И наконец:
Оставлен Sergei Пнд, 15/07/2013 - 18:23
WOD :
Личный WOD
Название (Eng):
Gravity
Название (Рус):
Земное Притяжение
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Выполнить :
1 раундов
Задание:
1000 воздушные приседания
А работа на время или на количество повторений известна намного раньше чем кроссфит , а об украинском ученом я только сегодня узнал.
5 минут поотжиматься попробуйте 😊, а становую правда в 140 кг я на этой неделе уже делал 😊
Я не вижу противоречий между постом Гайщика #770, моим предположением о том, что тренировки по методу украинского ученого могут быть частью кроссфита и логикой (!).
Отжимаюсь 100 раз каждое утро, уверен, что смогу растянуть это удовольствие на 5 минут 😊 Но это будет уже кроссфит 😛
кто нибуть с тахикардией сталкивался?Это врачебный установленный диагноз?
Пешие прогулки, плавание. Самое трудное, если ранее серьезно занимался спортом, отказаться от привычных нагрузок.
В общем, лучше с хорошим врачом встретиться, еще лучше со спортивным.
Эгилок помогает снизить частоту пульса. Нагрузки серьезные прекратить..Спасибо. Что делать на сейчас понятно,вопрос как после лечения,может кто сталкивался,доктора говорят ,что можно будет вести обычный как раньше ,образ жизни.Но это только говорят,а как оно на самом деле? Поэтому и спросил ,мож кто сталкивался ?
Если раньше употребляли, то по алкоголю серьезные ограничения. 0,7 качественного напитка уже становятся предельной дозой. Жаркий климат, духота, влажность и ,наверняка, высокогорье это для нас тяжело.
Таблетки, типа пожизненно. Хотя и от инфаркта люди "убегали"
Прав Козьма Прутков- "Сила без здоровья, все равно что твердость без упругости"
Ну и молодежи всегда можно дать дельный совет исходя из своего так сказать "опыта"- тренируйтесь в меру!
Еще, из оптимистичного,
У нас в зале Ваш ровесник подсел на серьезные отягощения, стал химию жрать. Как я не бился, не уговаривал его снизить нагрузки, а когда они становятся предельными хорошо видно со стороны, не послушал. Врачи поставили диагноз- тахикардия. Парень слез с химии, кардинально снизил веса, свой собственный вес, и сегодня вроде- все ок! Молодость победила!
0,7 качественного напитка уже становиться предельной дозой
Крепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну 😊
Крепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну
Не тот пошел горный охотник 😊
Не,не тот,вот раньше были столпы
Есть еще, есть... Саяны, Тыва, Хакассия. Только от увиденного скока народ берет за вечер "на грудь" у меня случилсо приступ тахикардии 😊
А потом еще смену за штурвалом стояли...
Ну, в обчем за Уралом еще сохранились "счастливые люди" 😊
TryfirstКрепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну 😊
+ 1 )))
А чередовать можете? Отжимания- замахнул, еще отжимания еще замахнул? На время естественно)))
А чередовать можете?вот и организуй на пятке соревнование 😛
sk
Мда... Вот Вы тут здоровые все собрались! Что поотжиматься что по алкоголю! 😊
А чередовать можете? Отжимания- замахнул, еще отжимания еще замахнул? На время естественно)))
Напомни, при встрече расскажу времяпровождения молодости на сборах перед чемпионатами ВС СССР 😛
У меня у товарища травма колена, так он на охоте всегда в эластичных наколенниках - не мешают движению и очень хорошо "держат" колени.
попробуй либо эластичный бинт
+100. Сейчас в походе колено заболело, только бинтом и спасался. И фастум-гель на ночь.
И кстати это сигнальчик - вес рюкзака надо снижать.
Лэнд Крузер
Блин, засада, на спусках с рюкзаком стали колени болеть. Что делать если руки заняты и палки взять не во что 😞?
Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма в течении дня,посмотри результаты -уйдут ли боли через 2 недели. Не усердствуй с количеством приседаний,можешь навредить,лучше почаще чем много.
onemenМне помогает. Уже несколько лет в межсезонье начинаются проблемы.Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма в течении дня,посмотри результаты -уйдут ли боли через 2 недели. Не усердствуй с количеством приседаний,можешь навредить,лучше почаще чем много.
Проходит с началом сезона, когда начинаю ходить в горы.
И именно приседания, за несколько дней убирают боли.
onemenА спортивные врачи говорят это очень вредно.. 😞
Попробуй приседания
ДимсонПеред охотой, всегда пару недель ежедневно "хожу в горы" по подъезду.. 😊 Заодно и снаряжение настраиваю.. 😛
решил попробовать "ступенчатую физкультуру" Положил в рюкзак блинов на 30кг( блины не съедобные, если чО ) и по ступенькам вверх-вниз на 14-й этаж
ДимсонЕсли эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать. Он съезжает и комкается складками сзади, нормально расправить под штанами возможности нет. В итоге и не работает как надо и в конце дня сильные натирания. Выхода два: либо эластичный бинт с фиксацией липучкой, либо такой ремешок с липучкой (одевается под коленный сустав). С фиксацией не перебарщивать! Во-первых нарушается кровообращение, во-вторых, колено "привыкает" что можно халявить..
у товарища травма колена, так он на охоте всегда в эластичных наколенниках
А спортивные врачи говорят это очень вредно..
Прям так и говорят не глядя? 😊 Много от чего зависит, много букв не получается написать с огрызка. Андрюха всегда занимался,полагаю это не последствия травм и надрывов.
Но начинаю приседать исключительно и только после 15-20 минут разогревательной гимнастики.
+ усиленно массирую ладонями вокруг коленных чашечек перед приседаниями.
В пике тренировок (своей физ-готовности) делаю 50 приседаний в начале тренировки и 50 приседаний в оконцовке.
Прекращаю наращивать приседания при появлении любых ощутимых болезненных ощущений. То есть, не стараюсь их терпеть "на зубах". Начинаю работать с окружающими группами мышц. Через несколько дней постепенно возвращаясь к приседаниям.
Слушаю свой организмус...Три тренировочных дня всегда чередую с двумя днями отдыха.
onemenПрям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны.. 😊
Прям так и говорят не глядя?
ДимсонПлюсую за наколенники. Подобрать тщательно, чтобы не тёрли и всегда иметь с собой. Я, зная свою проблему, сразу надеваю перед выходом в горы (в идеале поверх термо-подштанников).
Андрей, попробуй либо эластичный бинт либо эластичные наколенники, такие как используют при приседаниях с большими нагрузками.
Андрей КЕсть такая проблема, поэтому выбираем тщательнEe, желательно с боковой поддержкой.
Если эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать
Я про свои наколенники даже не вспоминаю в процессе.
onemen+1... тоже пользуюсь таким методом лечения за некоторое время перед походом 😊 помогает 100%
Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма
Прям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны.Ага, мне в молодости настаивали на операции на предмет менесцида правого колена, ну , а если делать, то лучше сразу два. Они не шутили. Не сделал, поверил Романову Б.Т., до сих пор хожу в горы и катаюсь на горных лыжах.
Жаписал 😊 Я раньше зубы чистил - делал 100 приседаний. Забыл чота, надо возобновить. Было совсем ненапряжно. Завтра катнусь на велосипеде и вечером попробую с полтиничка начать. Если честно, вижу проблему только на спуске и палки должны помочь, но сейчас никак пока. Буду пробовать, о результатах расскажу.
Про бинты думал, надеюсь без них обойтись. Про вес рюкзака тоже думал. А вдруг я лося поймаю, шо ему - рога пилить?
😊
onemenИнтересно фотки посмотреть! 😊
,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают
Лэнд Крузер
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180? 😀
Ты знал 😊 Фотки были,но я их убрал,как официально замерию-повешу.
Свершилось чудо,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают
Чудо?? Их надо истереть в ступке ?
На ножиги, много.. Брат, зачем тебе столько костей ?? 😊
А еще у меня на велосипеде сидуха стояла чуть нижеС высокой степенью вероятности.
Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах. Здорово улучшает баланс. Не всем подходит, но меня очень радуют. http://www.vibramfivefingers.com/index.htm
Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах.
Андрей, а на*** это для гор тренировать каждый палец отдельно на ногах? Там ведь ходишь в горной обуви...
Мож просто жорсткий маркетинг в условиях глобальной мировой рецессии? 😊
я на лук подселСчастливый человек-есть свободное время 😀
я на лук подсел
О, еще один.. вас с Ласом спасать пора 😊
onemen
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно. В зале реально чувствую слабость рук, чуть начал загружаться-руки (запястья) похудели более чем ощутимо, а по первости пытались даже трястись (простите) 😛
Я 5 кило скинул, потерял в подтягиваниях тоже. В отжиманиях не потерял, работаю только со своим весом. Велик нормально. Стрельба из лука пострадала сильно. Неделю после вообще ничего делать не хотелось 😊
Лэнд Крузер
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180? 😀
Приехали,все трое,одни не вошли мне в пикап,размер охрененный 😊 ,фоты вешать? 😊
onemen+ 100 ... хотя впредь не напрягало!...
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно
Originally posted by GDFИМХО конечно, но вот что скажу... горы это как минимум, неделя- пару, от графика тренировки, и потом как бы начинать заново, и...а начинать заново наращивать нагрузки тяжело!...возраст наверное 😊
я что то после гор себя слабовато ощущаю. Вчера жим лежа минус 10 кг от рабочего,
Купил вот такой жилет http://banzai-sport.com/?product=zhilet-12-kg-profi .
Весит 13 кг, одеваю под зимнюю куртку и гуляю вечерами после работы. Вторник, четверг по 6 км за 1 час 10 мин. По воскресеньям стараюсь делать два круга, получается 12 км за 2:20.
Вот такой рецепт.
до перчаток пИгорь,спасибо за варежки,интересные они,более чем.
http://traintohunt.com/
Пример - перетащить 2 45кг мешка с песком на 3 км, стрельнуть 15 раз из лука с колен.
Еще:
Повторить как можно больше раз в течении 30 млн:
10 отжиманий в стойке на руках
20 повторений упражнения название которого я не знаю, но вот видео https://www.youtube.com/watch?v=O3cfsO0WQ2E
40 приседаний
365 метровая пробежка с 20кг рюкзаком
Один выстрел из лука
Круто ,чего уж там
Ага. А еще про работу и личную жизнь не забыть после этого 😊
Личная жизнь, думаю, сама отпадет. Не актуально после таких выкладок
Добавь ее в упражнения. Вдруг, в горах понадобится 😊
onemen
Игорь,спасибо за варежки,интересные они,более чем.
Лучшие что уж там. Правда лучше не видел.
Спасибо.
P.S. Плиз только без банальностей, что все сугубо индивидуально и прочих пространных мудрствований.
Физ минимума нет, каждый год маленькие девочки, пожилые люди и много товарищей вне физической формы берут трофеи. Кому то везет, кого-то заносят егеря, кто то отдает винтовку им же и потом улыбаясь фотографируется рядом с трофеем. Никто вам не скажет, что если побегать 3 месяца 5 дней и 8 миинут, подтянуться 12 раз, присесть 25 то трофей гарантирован. Зато часто можно услышать - если вы в форме, то шансов будет больше. Мысли о физ минимуме - пораженческие. Стремитесь к максимуму.
https://www.youtube.com/watch?v=kxRU6oWI5Fo
Вот подход с правильной стороны
Гомеостаз.... Саморегуляция по православному..... Это конечно глубоко...
Залез в начало и темы и нахлынуло...,"...как ковбой и ...как его лошадь..."
У нас еще 2-3 раза в неделю "сбор"-10-ка ночью..,а на 3 курсе подготовка к Ч ВС среди ВУ,10-ка после обеда(через 30 мин."перекура...)
Как много коллег в ЭТОЙ теме...
ВВВСКУ 85-89 г.6 рота,3 взвод
Командир жив ,здоров,соврать не даст.
С уважением ко Всем коллегам.Артем.
art-40Артем, здравствуйте!
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).
Соратник, коллега приветствую !!!. То что 30 лет назад у нас на гребле называлось ОФП в зимний период, сейчас зовут модным словом Crossfit. Как сейчас помню, когда уже шестами нельзя было разбить лед у понтона, тренер говорит все переходим в зал и начиналось. Вот это веселуха. Бег 5-8 км по настроению тренера. Далее цикл из 12-14 упражнений. Каждое упражнение 2 мин без отдыха, потом свисток и смена упражнений и такая карусель без остановки. За тренировку таких каруселей 3 шт. Все "труп". А любимые тренером лавки деревянные , помните такие были в школьных спортзалах длинные тяжелые. Так вот разбивал тренер на группы по 4-5 человек, и каждая группа весело, непринуждённо берет эту лавку и пошла веселуха из 9-10 упражнений с ними, по предыдущей схеме. Понедельник, среда, пятница ОФП 2-3 часа, вторник бассейн 2 часа плаваешь не переставая, в четверг лыжи 15-20 км. Ляпота!!! А летом, а летом! С конца мая и до сентября по 2 тренировки в день. Ляпота!! В училище физо сдавал без проблем! На 3 и 5 курсе попадали под проверку министерства обороны. Да было время... А сейчас Crossfit! Crossfit !
Да, а у вас на нос лодки вешали пробитую жестяную банку 3 л из под томатной пасты. И 5 км, а то и 10 км, на ентой лодке с банкой на носу. Да... Ностальгия.
С уважением Дмитрий
Только без лыж,школу заканчивал в Узбекистане,наше озеро замерзало на пару месяцев и это время мы проводили на сборах на "текучей" воде:Ташкент,Ходжикент-вот там уже были горы и были игры типа"горка ваша,горка наша"
Удачи Всем.
qwerty15
Так я же не про гарантию трофея.... Её то понятно что ни кто дать не может....Гомеостаз.... Саморегуляция по православному..... Это конечно глубоко...
Потерпите чутка , заканчиваю материал на эту тему , год собирал данные , там все сформулирую.
qwerty15
Вот за это заранее спасибо 😊.....
Готово . https://guns.allzip.org/topic/255/1156518.html
Всех с праздником Великой Победы!!!
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))
написано 2-3-2015 01:00 профайл dak70 Кликни сюда что бы написать е-мэйл dak70 пожаловаться модератору Редактировать сообщение Цитировать
цитата:
Изначально написано art-40:
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).
Артем, здравствуйте!
Соратник, коллега приветствую !!!. То что 30 лет назад у нас на гребле называлось ОФП в зимний период, сейчас зовут модным словом Crossfit. Как сейчас помню, когда уже шестами нельзя было разбить лед у понтона, тренер говорит все переходим в зал и начиналось. Вот это веселуха. Бег 5-8 км по настроению тренера. Далее цикл из 12-14 упражнений. Каждое упражнение 2 мин без отдыха, потом свисток и смена упражнений и такая карусель без остановки. За тренировку таких каруселей 3 шт. Все "труп". А любимые тренером лавки деревянные , помните такие были в школьных спортзалах длинные тяжелые. Так вот разбивал тренер на группы по 4-5 человек, и каждая группа весело, непринуждённо берет эту лавку и пошла веселуха из 9-10 упражнений с ними, по предыдущей схеме. Понедельник, среда, пятница ОФП 2-3 часа, вторник бассейн 2 часа плаваешь не переставая, в четверг лыжи 15-20 км. Ляпота!!! А летом, а летом! С конца мая и до сентября по 2 тренировки в день. Ляпота!! В училище физо сдавал без проблем! На 3 и 5 курсе попадали под проверку министерства обороны. Да было время... А сейчас Crossfit! Crossfit !
Да, а у вас на нос лодки вешали пробитую жестяную банку 3 л из под томатной пасты. И 5 км, а то и 10 км, на ентой лодке с банкой на носу. Да... Ностальгия.
С уважением Дмитрий
edit log
Ну банку это круто,мы или брусок подвязывали 50=50=200,или по мелкой воде...а вообще "заточка" на пятисотку под 2 минуты,очень помогла на "полосе" особенно когда году в 88 добавили пробежку,я был в призах на ч мво,,,
Много ценной и полезной информации получил и нужных навыков освоил. Всем начинающим- рекомендую. Не отпускают мысли насчет 3-го разряда...
Прислушался, сходил, очень понравилось.Таганай? Похоже на гребень "Откликной"
New
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез 😊
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))
Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
New
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез 😊
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))
Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.
плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.
Начинал конечно с простого - бег по утрам, бассейн. Через полгода заточились и стали бегать 10ку на результат 😊 . Благо горы рядом, 40-50 минут и можно начинать подъем, ходили по возможности.
Тут случайно приятель затащил поиграть в теннис, и что оказалось вся моя уже хорошая физическая форма через 20-40 минут на корте расползалась по швам 😞 . Нагрузка полезная - аэробная, работают ноги, спина, руки. Чем больше занимаешься, тем выше выносливость и координация. На соревнованиях есть психологическая составляющая ...
Прошлый сезон в горах ходил легко, даже в плохих условиях и на физическом спаде, сил хватало!
Рекомендую, как спорт поддерживающий отличную физическую форму, ловкость и координацию.
Димсонплюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.
Когда в высотном доме жил тоже по этажам лазер с блинчиком в 15 кг с 1 по 16 этаж максимальное количество подъёмов 24 раза. Правда ситуация произошла не совсем приятная, хотя в вспоминаю теперь с юмором ☺ Кто-то из бдительных 😳соседей вызвал ментов 👮🏻сообщив , что какой-то подозрительный кавказец 💂🏼лазиет по этажам в камуфляже с рюкзаком. В зале как-то по-спокойнее да и почище, а сорок кг за спиной это круто!
Димсон
Таганай? Похоже на гребень "Откликной"
Не, Кавказ, Безенги
а сорок кг за спиной это круто!сейчас на хан-тенгри рюкзак собираю, вот там и проверим эффективность тренировок 😊
на хан-тенгри рюкзак собираюСерьёзная гора.
Серьёзная горане то слово !!! И связь ловит 😊
до значка мне далеко, но "живые-дышащие" сыпухи добавляют нагрузки
Тренеруется со мной вместе. Практически не отстает, хотя сильно его пока не гружу.
Димсонплюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.
За Вами успевать еще надо будет в горах😉
За Вами успевать еще надо будет в горах😉да ну нах ))) тут хоть затренеруйся, но мне как человеку с равнины за горцем не угнаться ))))
Димсон
да ну нах ))) тут хоть затренеруйся, но человек с равнины за горцем не угонится ))))
Однако труд даром не пройдет😊 респект😉
Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?
Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?написал в ПМ, чтобы тему не засорять.
Димсон
написал в ПМ, чтобы тему не засорять.
Ответил ПМ
На счет тренировок самый лучший вариант конечно ходить в гору если есть вариант конечно😊 чтобы организм привыкал к изменениям высоты и т.п и чтоб ноги привыкали к скалам что не маловажно.
Если же нет варианта ходить в горах то все перечисленое выше ИМХО😊
Должно быть очень интересно!Однозначно.
CAT99Спасибо. Чувствую,за гипсовый период лишний вес точно наберётся. 😀 Буду с нетерпением ним бороться. С уважением, Валентин.
Скинуть лишний вес
остяк
Качалка по моему никакого толка не дает, разве что рюкзак на плечи закинуть)))
Зря Вы так, качалка хорошо ноги укрепляет и спину. Тч качалка без фанатизма и всякого кросфита самое то для взрослых мужчин. Два раза в неделю по пол часика в режиме воркаут (между делом) и будь здоров) стандартно делаю присед, становую и гиперэкстензию, ну и пресс.
И да, с рюкзаком и по лестнице на цатый этаж и вниз. очень близкая нагрузка для ног.
Dargavs
Хотелось бы понимать какая нагрузка будет на охоте на Снежного барана, много ли придется ходить, высокие ли горы?
Здравия!
"Как карта ляжет"
1)вполне по силам,водил Гостя который приехал на охоту по окончанию реабилитационного периода после сердечного заболевания,разумеется с учётом Его состояния
2)ходить от "немного" до порой очень прилично, чубуку не ручные,сл-но это Охота
3)предварительная разведка(если она проводится) будет определяющим для "над уровнем моря" на начало проведения Охоты
Мне лучше всего ходится после кроссовой подготовки по пересеченке (трасса биатлонная).
остяк
Чтобы ходить нужно ходить, ну или бегать. Качалка укрепляет мышцы, но вообще не дает функциональный подготовки.
Мне лучше всего ходится после кроссовой подготовки по пересеченке (трасса биатлонная).
+1
Чтобы ходить нужно ходить, ну или бегать. Качалка укрепляет мышцы, но вообще не дает функциональный подготовки.Полностью согласен.Если хочешь ходить ,нужно качать(тренировать) сердце.Делать это нужно правильно,желательно купить пульсометр.Нужно контролировать и знать в какой пульсовой зоне находишься на каждом этапе тренировки .В спорт зале дорожка ,велосипед ,на природе ходьба и бег.
Когда человек не может идти в горах(и на равнине)это не проблема дыхалки,это проблема сердца,сердце просто не готово к таким нагрузкам(циклическим),пульс улетает в четвертую-пятую зону и организм включает защиту.Сердце должно быть готово к циклическим видам нагрузки и его нужно тренировать.
Точнее не скажешь . ) кардио - ОБЪЯЗАТЕЛЬНО ! Иначе можно потерять потковы в Горах ...) не дай Всевышний! )
много ли придется ходить, высокие ли горы?
Горки на северо-востоке 1000-1500, в Якутии есть и повыше до 2 с чем-нибудь тысяч. Они разные, есть крутые и жесткие типа Сетте-Дабана есть и с более пологими подъемами. Дневной маршрут может быть разный, и 5 и 10, как повезет.
я думал ты только в тысясных и грейнах разбираешься респект !Я тоже так думал 😊 пока на лыжи не встал 😊 30 мин и в глазах темно,потом лежу пластом два дня.Ничего не мог понять,вроде весь на спорте,постоянно в спортзале,а после лыж как будто плитой придавили.стал разбираться,оказалось всё просто,сердце не готово к циклическим нагрузкам.Поменял схему,стал делать акцент на развитие сердца и всё встало на свои места.
Точнее не скажешь . ) кардио - ОБЪЯЗАТЕЛЬНО !
Профессор Силуянов очень хорошие лекции читает на тему сердца и т.д.
Вот для примера,как жир сжигать правильно 😊
https://www.youtube.com/watch?v=778gL2cj1O8
НСК-И
Полностью согласен.Если хочешь ходить ,нужно качать(тренировать) сердце.Делать это нужно правильно,желательно купить пульсометр.Нужно контролировать и знать в какой пульсовой зоне находишься на каждом этапе тренировки .В спорт зале дорожка ,велосипед ,на природе ходьба и бег.
Когда человек не может идти в горах(и на равнине)это не проблема дыхалки,это проблема сердца,сердце просто не готово к таким нагрузкам(циклическим),пульс улетает в четвертую-пятую зону и организм включает защиту.Сердце должно быть готово к циклическим видам нагрузки и его нужно тренировать.
Да, полностью с Вами согласен! Сердечную мышцу нужно тренировать всю жизнь! Спасибо!
Сердечную мышцу нужно тренировать всю жизньСтарый, добрый, простой, универсальный, всегда применимый, проверенный способ - КСУ (комплексное силовое упражнение, т.е. состоящее из нескольких повторяющихся по кругу. Как правило это отжимание-лягушка-пресс-разножка и т.п.).
Оч. простое на первый взгляд действо при выполнении может вызвать серьезные трудности уже после 3-го круга (10 отжиманий-10 лягушек-10 пресс - 10 разножек). Редко кто доходит до 10-го, даже без учета времени (1 минута - 1 круг, 10 кругов - 10 минут). Больше 30 кругов выполнять не стоит даже подготовленным индивидам, нагрузка станет ударной и воды много потеряете.
На начальном этапе (около года) упражнение будет представлять для Вашего организма существенную нагрузку само по себе, а в дальнейшем плавно перейдет в комплекс качественной разминки, или заминки.
Использование КСУ разными людьми при различной подготовке (качь, бег, единоборства и др.) показало, что это хороший фундамент для прогресса у каждого, т.е. при использовани КСУ отмечено явное улучшение результатов по основному направлению тренировок и наоборот.
Комплекс хорошо влияет на волевые качества, самодисциплину, практически не имеет ограничений по возрасту (можно делать совместно с детьми), не требует никаких условий для его выполнения (утро, вечер,зима, лето, дождь, снег, град, кроссовки порвались, велик сломался, не в чем, партнер не пришел, травма мешает основной тренировке), материальных и временных затрат тоже нет (у Вас просто не будет никаких самооправдательных аргументов чтобы откосить). Вобщем будет выполнен основной критерий успеха любых тренировок - регулярность.
Спортмедицина не рекомендует КСУ для ежедневного применения, т.к. нагрузка на сердце может стать чрезмерной, более того, комплекс чаще используется именно для оценки текущего физ. состояния.
Из личного опыта вытекает следующее:
- это подходит на каждый день с различными вариациями по количеству кругов, набору упражнений и количеству повторений внутри каждого круга (предпочитаю делать первый круг 10 повторений, второй 20 повторений, третий 30 повторений, четвертый 20 повторений и пятый 10 повторений, иногда можно делать один круг по 50-70, как сможете, или все по 10 долбить, или моделировать как Вам вздумается, или какая задача будет),
- комплекс всегда покажет, где именно пошли проблемы (никогда не знаешь заранее какое упражнение будет тяжелее и в какой момент организм потребует остановки)
- с детьми лучше делать совместно и под протокол табата (так все идет гораздо лучше, легче держать правильный ритм, психика меньше отвлекается и перестает акцентироваться на признаках усталости, легче исправить ошибки при выполнении упражнений, почти невозможно откосить и т.д... самостоятельно через некоторое время мои парни начинают выполнять только 3 круга, особенно утром, что тоже хорошо... при совместном иногда доходим до 15 кругов, что удивляет их самих)
- это не надоедает, дает достоверную информацию о текущей физ. форме и ее динамике, дает хорошую базу для улучшения такого трудно достижимого качества организма как функциональная выносливость, а это уже дорогого стоит и оч.оч. практично.
Написал многобукв т.к. в зимний период КСУ особенно актуально и легче выполняется.
Всех с Наступающими праздниками!
...и благополучным послепраздничьем!
Вторая ксу + базовое железо (жим, присед, становая, брусья, турник и т.д.), желательно с упором на ноги;
Третья - кросс. Эта метода будет реально работать, не будет привыкания организма к нагрузке.
Ну а если, как релоад для параноиков, то расписать план на несколько недель и менять нагрузки. Например две недели легкие, одна тяжелая, затем средняя и опять легкая и т.д. В режиме кросс+ксу+железо+не жрать на сон грядущий очень хорошо уходит лишний вес (точно лучше чем от одних кроссов).
как вспомогательные упражнение оно очень хорошееСкорее оно базовое, т.к. формирует общую функциональную выносливость организма, которая станет фундаментом для чего пожелаете.
остяк
... не жрать на сон грядущий очень хорошо уходит лишний вес...
Жена чебуреки сделала с Марала 😊
Вся семья весь вечер таскает их с кухни...
CAT99
Жена чебуреки сделала с Марала
Вся семья весь вечер таскает их с кухни..
То-ли завидовать, то-ли сочувствовать))))
Да ну их эти кроссы с ксу, пойду поем)))
базовым я бы назвал кроссовую подготовкуКто бы спорил, но сколько ведер пота надо пролить, что бы только бегая получить явные улучшения, а потом найти время и волю, что бы выдержать график тренировок и поддерживать форму, при этом не получить перегрузки, повреждений суставов и т.д.... а в зимнее время с кроссами вообще проблема (по снегу бежать круто только в фильме лучшие из лучших), вдоль дорог я точно не побегу, выхлопа одного авто на хорошем подъеме достаточно, чтобы получить массу неприятных очучений вплоть до взрыва нервной системы(а авто регулярно появляется... и перенос тренировок на оч.рано не помогает, т.к. бегать на густой крови с 04 до 06 часов я бы сказал даже опасно, а позже нету смысла).
КСУ можно выполнять всегда, для этого ничего не нужно кроме ровной поверхности, не нужно резервов времени, экипировки, травмы почти исключены, соблюдать график тренировок не составляет проблем, во всяком случае никто еще не придумал отмазки достаточной чтобы КСУ не делать.
Затрат минимум, а пользы цельный вагон (см. Мастер и Маргарита).
Просто делайте КСУ, результаты будут расти гораздо быстрее...
Там психику надо укрепить и все. Тело будет симулировать отказы всех систем, но вскоре начнет качественно так подчиняться совсем по другому реагируя на признаки усталости (точнее не реагируя). Простой пример на моих сыновьях, регулярно делают 5 кругов по 10 повторений, через некоторое время скатываются на 3 круга по утрам не в состоянии самостоятельно преодолеть дискомфорт, но на контроле совместно со мной выходят за 10 кругов легко, не превышая отсечку 10 мин (!). После этого почувствовав приятный вкус победы воли над телом, все идет уже совсем по другому.
Хотя не удивился тому что профики вполне так не стеснялись помолиться перед тем как начать выполнять максимальное количество кругов. До предела это конечно изощренно тяжело.
taulu taulu
Что такое КСУ?
Во, мне тоже интересно? ))
Простота обманчива, выполняя впервые был уверен, что сейчас накручу сколько захочу и попал в ситуацию частичного отказа некоторых групп мышц. Прочувствовав на себе эффективность метода стал использовать КСУ достаточно регулярно и методично, в течение нескольких лет. Могу утверждать, что это работает, изъянов не нашел.
Простой пример на моих сыновьях, регулярно делают 5 кругов по 10 повторений, через некоторое время скатываются на 3 круга по утрам не в состоянии самостоятельно преодолеть дискомфорт, но на контроле совместно со мной выходят за 10 кругов легко, не превышая отсечку 10 мин (!).Пульс контролируете когда делаете круговые детям?
----------
https://knifeandcraft.com - каталог ножеделов и авторских ножей ручной работы
Mudangel2
Не знаю, пригодится ли кому-то на счет гор. Маски есть специальные, имитируют недостаток кислорода и повышают выносливость. Ну и кто пипец замороченный может такой ранец пригодится))Блины навесил и занимайся))
Здравствуйте! Была статья в триатлоне про эти маски. Немцы проводили исследования в нескольких группах. Вывод- имитации нехватки кислорода нет, но мышцы для дыхательной системы, качает хорошо.
Маски есть специальные, имитируют недостаток кислорода и повышают выносливостьпост 894.
Хрень полная эти маски )в плане имитации кислородного голодания. Диафрагму и легкие тренируют, но плавание в этом плане эффективнее. На развитие выносливости ни как не влияют. Эта маска может быть полезна ныряльщикам и подвохам, для гор - абсолютно бесполезна.
Пульс контролируете когда делаете круговые детям?Контролируется время восстановления, кратковременное превышение в процессе ущерба не приносит. Время для возврата в норму должно уменьшатся, затем произойдет уменьшение ЧСС в ходе выполнения упражнения, это и будет показателем приобретения выносливости. Одновременно исчезнет чувство дискомфорта, упражнение станет восприниматься организмом позитивно и выполняться с желанием. По началу это однозначно как насилие над слабой плотью.
Блин все равно понравился... вес хороший и компактный, хорошо прижат к телу, не будет хлябать, нагрузка перераспределена на поясницу, похоже что есть возможность регулировки крепления по вертикали.
Много лет бегаем стабильным составом в гору, с горы прогулочным. Забавный эффект вырабатывается, просто идешь где нибудь в подъем, в городе и не важно где, а организм просит давай, давай вжарим, эйфория как у ездовой собаки за секунду до старта. Ранец тоже возбуждает как-то так.
Кто нить пользовал?
кратковременное превышение в процессе ущерба не приносит.Я не медик конечно,но разговор поддержу 😊
Чтобы говорить про кратковременное или какое другое,нужно знать конкретно какой пульс и в какой зоне,только так можно сделать выводы.Это очень важно!Пульсометр закрывает этот вопрос.А дальше всё просто,знаем зоны пульсов и начитаем контролировать нахождение в этих зонах.Взрослым (не профессиональным спортсменам) вредно находиться в четвертой и пятой зоне,особенно в пятой!Это просто опасно для здоровья.Детям категорически запрещено находиться в пятой зоне,да и в четвертой не желательно.Никакая выносливость при нахождении в этих зонах не вырабатывается,включается механизм выживания и организм за счет внутренних ресурсов выживает.Если такие нагрузки происходят постоянно,организм быстро изнашивает имунную систему и эндокринную и происходит сбой,по простому перетренерованность,после которой организм очень долго восстанавливается.Для выносливости в циклических видах,а горы это по сути циклический вид развивать нужно сердечную мышцу,качать сердце,развитие это третья зона,иногда кратковременно четвертая.Только так.Люди все разные,сердце у всех разное и нагрузка должна быть строго индивидуальная с учетом особенностей организма и конкретно сердца.Составляется программа под конкретного человека с учетом его особенностей и тогда идет плановое развитие выносливости.Перетренированность можно легко проверить ,для этого нужно сдать кровь на следующий день после интенсивной тренировки,анализ называется креатинкеназа,сдавать на тощак.Значения 100-200 нормальное,допустимое превышение на следующий день после тренировки 350-380,всё что выше 400-450 это перетренерованность!!!И это хороший повод задуматься о своих занятиях.
Не пугайтесь цифр,они бывают и 1000 и больше,зависит от степени перетренерованности.
По поводу пульса,на видео по ссылке очень хорошо видно,как ребята работают в пятой зоне и просто себя убивают т.к находятся в этой зоне очень долго,молодость,все такие были 😊Но если ты информирован,значит защищён 😊
https://www.youtube.com/watch?v=CnIFaIIjhNw&t=805s
Простая формула 220-28(возраст)=192 удара ЧСС(пятая зона).192-70%=134 ЧСС Это третья зона в которой и нужно работать и развиваться,иногда подниматься до 150,но кратковременно и по схеме.Если сердце натренировано ,оно работает очень ровно,пульс очень долго держится в третьей зоне и очень медленно поднимается и очень быстро восстанавливается т.к сердце готово к таким нагрузкам.Это и есть циклическая выносливость которая нужна для гор.Встал на тропу и пошел,как дизель на малых оборотах 😊 Как происходит в горах,идешь идешь и встал,вроде и мышцы есть,и ноги сильные ,а ты просто не можешь дальше идти и нужно отдохнуть.Это сердце и организм включил защитную функцию.Стоит сбавить пульс и можно идти дальше,но не долго т.к пульс опять зашкаливает.
На истину не претендую,просто мысли в слух.
мысли в слухВсе верно, именно так и должен поступать разумный/нормальный человек. Себя к этой категории не отношу, предпочитая торжество духа над телом, поэтому в гору надо бежать и получать от этого удовольствие, только тогда вреда не будет. Это ключевое для восстановления организма и пожалуй универсальное условие.
В начале при выполнении КСУ все параметры однозначно будут выходить из 3 зоны, этого не следует опасаться, именно это и меняет нас. Главное полюбить процесс.
Напротив когда нагрузки существенно возрастут, тогда следует быть очень осторожным к ресурсам организма не допуская перегрузки, т.к. это уже скорее подорвет здоровье. Это относится к соревнованиям на видео, но мы не знаем как парни будут восстанавливаться, будем считать, что правильно.
ivan473
Все верно, именно так и должен поступать разумный/нормальный человек. Себя к этой категории не отношу, предпочитая торжество духа над телом, поэтому в гору надо бежать и получать от этого удовольствие, только тогда вреда не будет.
Я извиняюсь, что вмешиваюсь в ваш разговор. 😊
Горы они разные бывают, есть горы, которые подпитываются кислородом, восходящими потоками из заросших деревьями долин, а есть горы где такой подпитки вообще нет! На одинаковой высоте, в первых горах будет дышаться намного легче, чем во-вторых!
Без обид, но хотелось бы посмотреть на ваш бег в гору, на высоте 3500-4500 м, во-вторых горах! 😛
Без обид, но хотелось бы посмотреть на ваш бег в гору, на высоте 3500-4500 м, во-вторых горах!
Для примера
http://www.ultratrailnepal.com
http://www.elbrusworldrace.com
На самом деле- много вариантов
LihvicДля примера
http://www.ultratrailnepal.com
http://www.elbrusworldrace.com
На самом деле- много вариантов
Присуствовал как то на забеге в Безенги.Почти км вертикали в горы.Молодой с села прибежал вторым,первым известный в узких кругах тип.Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.Ну его нах.Многие вообще не стали на старт.Чистые от дряни,не посчитали нужным..
Для примераМонстры!!!
LihvicДля примера
http://www.ultratrailnepal.com
http://www.elbrusworldrace.com
На самом деле- много вариантов
Так мы про охоту или про что?! 😊
taulu tauluВообще жесть! 😀 😀 😀Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.
Присуствовал как то на забеге в Безенги.Почти км вертикали в горы.Молодой с села прибежал вторым,первым известный в узких кругах тип.Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.Ну его нах.Многие вообще не стали на старт.Чистые от дряни,не посчитали нужным..Там среди победителей случайных людей нет, хоть местных, хоть не местных. Ну и вряд ли кто то будет перед забегом пить снотворное. А на Кубке или Чемпионате России проверят на допинг. То что человек долго еще бегал после финиша- это нормально, если он надолго залез за зону ПАНО. Так быстрее восстановиться от закисления.
Так мы про охоту или про что?!Сори.))) Понятно, что на охоте в этом нет никакого смысла. Этот примером просто хотел сказать, что иногда то что кажется нереальным, может оказаться вполне себе возможным.
Lihvic
Там среди победителей случайных людей нет, хоть местных, хоть не местных. Ну и вряд ли кто то будет перед забегом пить снотворное. А на Кубке или Чемпионате России проверят на допинг. То что человек долго еще бегал после финиша- это нормально, если он надолго залез за зону ПАНО. Так быстрее восстановиться от закисления.
Даже если не проверяют то все равно ничего особенного не употребляют , на сколько я знаю . В прежние времена - Рибоксин и Карсил , сегодня вместо Рибоксина пьют Милдронат , кроме этого еще конечно обычные поливитамины в процессе интенсивных тренировок или сборов в высокогорье .
В Скайраннинге не крутятся какие то особые деньги , даже вообще никаких денег не крутится и поэтому там ничего тяжелого типа ЭПО нет.
приседания на одну потом на другую ногу (пистолетики) раз по 70 на каждую за подход
Парни, да вы конкретные монстры... 😊
TryfirstПарни, да вы конкретные монстры... 😊
На самом деле ничего сверхтяжелого , весь фокус в том что приседания на одну ногу производятся не с плоской поверхности а с возвышения , тогда свободную ногу не нужно перенапрягаясь держать горизонтально а опора рукой о стену помогает сохранять равновесие .
Семьдесят повторений на каждую ногу за один подход это конечно для молодого , боле менее подготовленного человека не обремененного лишним весом , возрастным артритом в коленях итп . Если вам не 20 или 30 то конечно подходить к этому надо взвешено .
Когда то давно , в прошлом веке , в молодости попав в СКА САВО , когда после кросса услышал команду - а теперь приседания пистолетиком , сперва на левую потом на правую по 70 раз , начали... я подумал что это шутка .
сперва на левую потом на правую по 70 разпросто и эффективно, то что надо, и есть на примете обрывистый бережок...
в молодости попавКоллега, я в 13 СКА МВО был.85-90гг
onemen
Коллега, я в 13 СКА МВО был.85-90гг
Действительно , еще и сосед !
Решил подняться сразу без перерывов на Эмпайр стэйт билдинг (103 этажа)
😉 Там вроде каждый год забеги проходят... Для более точной имитации общих нагрузок перед этим проплыл 1 км, чтобы поднагрузиться, ну или вместо разминки. 
Вот что получилось в темпе примерно как мы в гору подымаемся...
-
Старался не выходить за пульс 140, но последние 20 этажей меньше 150-155 не получалось.
Вывод по тренажеру:
Для себя решил, что правильно настроенный элипсоид, который стараюсь юзать регулярно ничуть не хуже... Но если шагать через ступеньку, то нагрузки очень схожи с подъёмом в горы. То есть, работает каждая нога по очереди со всем весом тела. Примерно как пистолетики делаешь. По 10-15 этажей так ходишь, потом по другому... В этом плюс...
Не знаю, может кому сгодится инфа...
Tryfirst
Присматривался в инете к вот такому тренажёру, имитирующим ходьбу в гору. Тут подвернулся случай потестить в одной из гостиниц.Решил подняться сразу без перерывов на Эмпайр стэйт билдинг (103 этажа)
😉 Там вроде каждый год забеги проходят... Для более точной имитации общих нагрузок перед этим проплыл 1 км, чтобы поднагрузиться, ну или вместо разминки.Вот что получилось в темпе примерно как мы в гору подымаемся...
-
Старался не выходить за пульс 140, но последние 20 этажей меньше 150-155 не получалось.
Вывод по тренажеру:
Для себя решил, что правильно настроенный элипсоид, который стараюсь юзать регулярно ничуть не хуже... Но если шагать через ступеньку, то нагрузки очень схожи с подъёмом в горы. То есть, работает каждая нога по очереди со всем весом тела. Примерно как пистолетики делаешь. По 10-15 этажей так ходишь, потом по другому... В этом плюс...Не знаю, может кому сгодится инфа...
Олег, добрый день , будь любезен , подскажи название этого тренажёра ?
Олег, добрый день , будь любезен , подскажи название этого тренажёра ?Это тренажёр "лестница" фирмы Technogym. В инете их масса всяких разных. Но цены кусаются, поэтому я не рискнул покупать не протестив. Думаю для личного пользования и не стоит. Вот если где в тренажёрке стоит, то в комплексе с другими - отлично будет с рюкзаком походить.
Ещё прикольно можно с gopro пройтись на реальной охоте, а потом закачать это на ютуб, например, и вывести на дисплей - и вперёд улучшать свои же показатели, одновременно освежая в памяти как это было 😊 Там вообще много видеопрограмм и треков прикольных записано + доступ в инет... Не скучно, в общем долго шагать...
Tryfirst
Это тренажёр "лестница" фирмы Technogym. В инете их масса всяких разных. Но цены кусаются, поэтому я не рискнул покупать не протестив. Думаю для личного пользования и не стоит. Вот если где в тренажёрке стоит, то в комплексе с другими - отлично будет с рюкзаком походить.
Ещё прикольно можно с gopro пройтись на реальной охоте, а потом закачать это на ютуб, например, и вывести на дисплей - и вперёд улучшать свои же показатели, одновременно освежая в памяти как это было 😊 Там вообще много видеопрограмм и треков прикольных записано + доступ в инет... Не скучно, в общем долго шагать...
Олег, спасибо за инфу!!!!
Полученные результатыhttps://www.pnas.org/content/118/18/e2102463118
Более 500 миллионов человек живут на высоте ≥1500 м (6,58% от общей популяции), 219 миллионов - на высоте ≥2000 м (2,88% от общей популяции), 81,6 миллиона - на высоте ≥2 500 м (1,07% от общей численности населения), 25,2 миллиона человек. на высоте ≥3000 м (0,33% от общей численности населения), 14,4 миллиона на высоте ≥3,500 м (0,19% от общей численности населения), 6,4 миллиона на высоте ≥4000 м (0,084% от общей численности населения), 2 миллиона на высоте ≥4 500 м ( 0,027% от общей численности населения) и 0,31 миллиона на высоте ≥5000 м (0,004% от общей численности населения). В таблице 1 представлены стандартное и расчетное атмосферное атмосферное атмосферное давление, парциальное давление вдыхаемого кислорода и глобальное население с интервалами высот 500 м.
300 000 живут на высотах более 5000 мну.
Т.е. у них в крови находится такое количество эритроцитов, что они в условиях низкого парциального давления кислорода в клетки тела получают его такое же количество, что и жители морских побережий.
Генетические приспособления для этого найдены только у непальских шерпов, остальные живут так же как и равнинные жители, только селезенка и костный мозг сработали и выработали нужное количество эритроцитов.
Будет полезным 100%
Но стоит учесть что в горах не всегда под ногами ровно,недостаток кислорода,вес на плечах(к стати,можно с рюкзаком и винтовкой тренить😉 😛 ну и жара и холод..
Лишний вес после зимы точно можно скинуть,треножёр суперский👍