Народ , хочу посоветоваться с Вами о "взрывной силе" , что это такое и как ее вытренировывать . сам недавно , занимаясь другим видом спорта начал понимать "взрывную силу" и немного использовать , интересно , что о ней знают другие.
Гири, исполнение "на взрыв" упражнений с собственным весом.
Гири, исполнение "на взрыв" упражнений с собственным весом.Благодарю
По гирям согласен - для рукопашника самое то, и по эффективности и по простоте овладения. От себя добавлю что не лишним будет так же включать в тренировку элементы методик подготовки тяжелоатлетов, в частности прыжковую подготовку - для мышц ног самое то.
Упражнения с гирями, гантелями в быстром темпе, на рывок. Тренироваться после очень основательного разогрева.
Упражнения с закрепленными на стенке ленточными или пружинными эсандерами - встать спиной к стене, взять ручки эспандеров и проводить удары, преодолевая сопротивление тренажёра. Аналогично отрабатывают молниеносные подсечки дзюдоисты - встать лицом к стене, взять рукоятки и делать повороты корпуса с рывками эспандера обеими руками (как будто схватил противника за одежду и рывком вывел из равновесия) и проведением подсечки.
botanikК тому что вы сказали трудно что то добавить.
бывшийКОЧЕВНИКНа http://www.koicombat.org/forum/viewforum.php?f=2 глянте там эта тема, поднималась и обсуждалась не раз, А.Н.К. в этой теме дока 😊
Мои 5 копеек: по утрам в качестве зарядки делаю следующее
упор лёжа, ноги на кровать, "взрывные" отжимания с хлопком ладонями перед грудью.
можно, конечно, ноги на кровать не закидывать, но так будет легче.
Dr.Zoidberg
упор лёжа, ноги на кровать, "взрывные" отжимания с хлопком ладонями перед грудью.
вспомнил ещё: отжимания с хлопком за головой и с хлопком за спиной. Если умеете стоять на руках, то в стойке на руках пытаться припрыгивать, одновременно покачивая ногами для удержания равновесия, как в брэйк-дансе (правда, последнее уже несколько перебор 😊 хватит и предыдущих)
начал понимать "взрывную силу" и немного использоватьТротил в домашних условиях? Пластид?
😊
Да ещё добавлю, МАКИВАРА без неё никуда ГЫ-ГЫ-ГЫ экий мы народ каратюги не далёкий 😀
Ну почему же никуда? ещё мешки сущетвуют...
Но после упражнений с утяжелением действительно либ мешок либ макивара обязательны
да вроде не чего хитрого, в конце раунда взрываешься и набираешь очки, эта классика.
тоже самое, работаешь на мешках и делаешь концовку с ускорением.
Преднамереное изменение пульса и артериального давления, удары потом идут в другом ритме, это тренируется только под контолем спортивного врача.
это тренируется только под контолем спортивного врача.во .ля,а мы и не знали.
Пару ударов в печень и твой пульс должен быть такой , что ничего не произошло. Знай теперь 123:-)
Верка и тут жжет. может еще пару ударов в челюсть, а ты стоишь и улыбаешься?
упор лежа
отталкивания от пола с отрывом от пола конечностей
Преднамереное изменение пульса и артериального давления,а вот ваша ава это точно преднамеренное ищменение )))))
Пару ударов в печеньда мне и одного хватит правильного -даже через локоть.
пара это извращение или не поставлен удар или соперник ТОРМОЗ.
удар ногой аутентичный должен держать, или коленом без сбития пульса.
удар ногой аутентичный должен держать, или коленом без сбития пульса.слушай, ты киборг?секретное изобретение, служащее правительству в составе группы Альфа?
Нет не киборг:-) Также смертна как и все, подготовка для БИ очень серьёзная была с детства, философия БИ опрделена и кое-что умею, что не могут обычные люди:-)
Мастер класс не даю, но иногда по желанию выступаю с показательными выступлениями бесплатно.
отпусти меня чудо трава 😀
кое-что умею, что не могут обычные людида ладно, не ужели останавливаешь время и пробиваешь два раза.
в КНД уже написала она, что на лету коленом в лоб!
Kill_MakerА чего в этом нереального? Обычная практика вполне 😊
в КНД уже написала она, что на лету коленом в лоб!
Но всё равно она - тролль))
она - тролльда вроде, это ОНА-троль муж рода.
Обычная практика вполнея себе мало представляю как это сайгачить надо, чтобы так прыгнуть!
Но всё равно она - тролль))атож! всех альфовцев замочила, пришла в СБО соперников искать!
да вроде, это ОНА-троль муж рода.пусть будет трольчихой)
хотя троли они бесполые существа, так как за этой классной попкой на аватаре, может сидеть задрот студент, гуся мнущий
а она свои плоды собирает, офтопим ))
но иногда по желанию выступаю с показательными выступлениями бесплатно.фото в тему, если не трудно. (счем чёрт не шутит)
подтягиваться надо рывком, выброс грифа штанги, дыхательные упражнения - переход из зажима к взрыву, и т.п. потом, когда работаешь по снарядам, не надо (для начала) частить - сначала надо научится "взрывать" отдельные удары, потом - два-три.
подтягиваться надо рывком, выброс грифа штанги, дыхательные упражнения - переход из зажима к взрыву, и т.пнапример это не моё.
когда работаешь по снарядам, не надо (для начала) частитьесть такое упражнение, держать мешок под углом ударами.
сначала надо научится "взрывать" отдельные удары, потом - два-трилюбой тренер, заставляет на 1-2-3..в последний вкладываться и смещаться.
короче надо в спортзал, на форуме можно до пенсии спрашивать толку не будет.
я так думаю, и не хрен думать-практика нужна.
ТЯЖЕЛО НА ТРЕНЕРОВКЕ, ЛЕГКО НА РАБОТЕ. -это факт.
а куда делась ПАРУ УДАРОВОВ, наверно на показательных бесплатных выступлениях.
что не могут обычные люди:-)мужики давайте без приколов, а вдруг не сможем.
Ник123
подтягиваться надо рывком, выброс грифа штанги, дыхательные упражнения - переход из зажима к взрыву, и т.пнапример это не моё
без скоростно-силовой подготовки взрыва не добьёшся.
Ник123
есть такое упражнение, держать мешок под углом ударами.
это на выносливость.
Ник123
любой тренер, заставляет на 1-2-3..в последний вкладываться и смещаться
то же совсем из другой "оперы".
Моё мнение
Взрывная сила-вторично.
главное ноги, будишь двигаться -50%победы.
хочешь бей.
хочешь понтуися.
в спортзале 1х1 и по правилам с перекуром, а на улице 1х... как фишка ляжет
забьются ноги встал на одном месте и дальше кто кого перебьёт.
не главное НОГИ.