Задолбала Нессоница, блин

Коллеги, есть такая проблемка, а с возрастом усиливается и нормально уснуть всё труднее. По пол-ночи сижу.
Алкоголь помогает уснуть, но, блин - это ведь не выход.
Начать принимать снотворные лекарства слегка опасаюсь, я на них гляжу как на наркоту.
Пробовал пищевые добавки, типа усыпляющие, так хер там - впечатление, что они на меня наоборот действуют, блин 😞
Может кто чего присоветует?

Валерьянка.

Натуральные добавки какие?

Подруга мучалась бессонницей жутко пока мелатонин не стала принимать. Magnum g-spring.

марихуана! отлично помогает и для организма полезно

Шатун ЗатворовВалерьянка

KotKotofeichНатуральные добавки какие?

Самал Ришонмарихуана!

YuraLT
Дык я спокойный и неагрессивный как тот покойный мамонт, не помогает...

А она не для успокоения. Ты ж понимаешь - лечить заочно, да ещё без медицинского образования - занятие неблагодарное. Но меня от таблетки сушеного корня валерианы вырубает наглухо. Часов 9-10 не кантовать.

YuraLT
Может кто чего присоветует?

Шатун ЗатворовНо меня от таблетки сушеного корня валерианы вырубает наглухо.

CanadianМожет для начала с семейным врачём поговорить?

YuraLT
А следующим советом будет воспользоваться одним из стволов из сейфа? 😛

зачем, же? я знаком с десятком как минимум людей пользующихся марихуаной, кто для лечения, кто для удовольствия, никаких суицидных явлений не заметил. все адекватные люди, профессионалы, родители, мужья и жены, совершенно полноценные, обеспеченные, удачные люди

мне лично как раз для сна помогало - она отлично расслабляет, хотя пользуюсь редко, как то больше по сигарам и алкоголю, так как в близком кругу общения только пару человек потребляют, и в компании тогда получается что мы на разных нотах, поэтому в компании не потребляем, за исключением отпуска на Карибах - там сам бог велел 😊

Спросите в аптеке что у них есть из антигистаминных первого поколения - у них неплохой седативный эффект.

YuraLT

Она предлагает снотворные таблетки выписать, а я их опасаюсь... Может зря?

Валерьянка.
Обладает мягким седативным (то есть слегка снотворным) действием. Каждый день пить не стоит, но если день был нервным, то на ночь можно чуть-чуть.
Пустырик
При употреблении настойки пустырника отмечается улучшение качества сна, быстрее происходит процесс засыпания, уменьшается психомоторная возбудимость. Стоит отметить и положительное воздействие на вегетативную нервную систему, которая отвечает за нормальную работу внутренних органов.

Canadian
Спросите в аптеке что у них есть из антигистаминных первого поколения - у них неплохой седативный эффект.

YuraLT
А следующим советом будет воспользоваться одним из стволов из сейфа? 😛

Вот зачем вы так . Самал дело говорит 😊

Но есть еще ОЧЕНЬ хороший способ . Йога - Нидра называется . 😊 Гусары - НЕ РЖАТЬ !!!

На ютубе куча роликов с их бормотанием . Выбираешь не шибко длинный - на 25-30 минут . Ложишься поудобнее , наушники в ухи , и идешь за речью . Потом самое главное , успеть наушники вынуть .

Самое главное - никаких побочек .

У мню уже пол-пятого утра, а завтра надо и поработать... накачу стакашек виски и попробую уснуть, блин...
Ну честное слово - задолбала эта проблемка 😞

omsdon
[QУОТЕ]Шатун Затворов
[Б]Валерьянка.[/Б][/QУОТЕ]
И Пустырик.

На валерьянке за руль нельзя . В принципе конечно , можно . Очень даже прикольно наблюдать , как к тебе приближается корма впереди едущей тачки . А тормозить - тормозишь 😀

YuraLT
У мню уже пол-пятого утра, а завтра надо и поработать... накачу стакашек виски и попробую уснуть, блин...
Ну честное слово - задолбала эта проблемка 😞

Вот попробуй прям счас . Вместо вискарика 😊

Я вот этого слушаю когда нервишки разойдутся

YuraLT
накачу стакашек виски

Шатун Затворов
А вот это, между прочим, может дать прямо противоположный фефект.

Эт точно : "Сон алкоголика краток и тревожен … " 😊

Ещё можно дорогу на зеркале расчертить. Спать будет крепко. Правда - сутки через трое.

Шатун Затворов
Ещё можно дорогу на зеркале расчертить. Спать будет крепко. Правда - сутки через трое.

Да чиво уж там …

Вся эта химия, даже самая "безобидная", ведет к привыканию и плохим долгосрочным результатам, поэтому я ни чем ни разу не пользовался.

Поскольку проблема такая бывала, долго искал позу, и в конце концов нашел такую, которая на 98% ведет к быстрому засыпанию. Причем - очень быстро.

Думаю, у каждого она будет своя, но такое средство мне кажется более правильным.

В тех 2% случаев, что и поза не помогает - ну, так на следующий день заснешь.

YuraLT
Может кто чего присоветует?

Старое народное средство - пару ложек настоящего мёда на пол стакана тёплой воды. Деиствует как снотворное хотя и не сильное но лучше чем химия...

Sapper17

Старое народное средство - пару ложек настоящего мёда на пол стакана тёплой воды. Деиствует как снотворное хотя и не сильное но лучше чем химия...

Можно просто стакан тёплого молока.

Это наверное индивидуально, но меня настойка укропа( 2 столовых ложки сухого на стакан кипятка) вырубает как кувалдой.
На вкус конечно гадость.

Есть способ без приема "препаратов". Отпустить сознание и начать генерировать бред (в уме естественно не проговаривая), абсолютно на связанные между собой слова и словосочетания. Я пользовался этим способом в своё время когда нужно было заснуть "вот сейчас".

Кстати, лично мне в подобной ситуации помог поxод к xиропрактору и замена подушки

А обычные старые физические нагрузки за пару часов до сна? У меня был период, когда только административно трудился, так маялся несонницей и тоже о химии задумывался. Пару недель понадобилось, чтоб додуматься до атлетизьмы. Без всяких залов мешочки с песком поперекладываешь во дворе и думаешь о кроватке))

пмсм ... необходимо выяснить причину "несонницы" это раз. Желательно в реале а не нете ... есть даж специальность направление в медицине сомнолог . Два, причины могут быть разные ...от гормональных расстройств ,СХУ (синдром хронической усталости ) до нарушения т.н. циркадных ритмов в разной степени ...Три ... получить гарантированный и действенный результат (без особых побочных ) можно после диф-диагностики ... когда и дозы и конкретные препараты и прочие ритуалы от простой вечерней прогулки до ритуалов йоги и т.д. А так ИМХО разговор ни о чем , т.е. просто набор мнений ... кому что помогло лично ну или супруге тещи и т.д. Заключение ... бессонница ответная р-ция организма на дисфункцию в системе ЦНС и эндокринных желез ... а это не просто так ... надо потрудиться ,что бы исправить это нарушение .Как то так .

Мелатонин и чай с ромашкой. Мне очень помогает, даже при переходе с дневной на ночную смену и наоборот.

YuraLT
Коллеги, есть такая проблемка, а с возрастом усиливается и нормально уснуть всё труднее. По пол-ночи сижу.
Алкоголь помогает уснуть, но, блин - это ведь не выход.
Начать принимать снотворные лекарства слегка опасаюсь, я на них гляжу как на наркоту.
Пробовал пищевые добавки, типа усыпляющие, так хер там - впечатление, что они на меня наоборот действуют, блин 😞
Может кто чего присоветует?

у меня такая фигня наблюдалась в ночь с воскресенья на понедельник. а на неделе все ОК. потому как в будние дни по 2 тренировки на день. правда сейчас утренние пробежки отменились из-за появления собаки, зато приходится перед сном гулять. и чем дольше гуляю, тем крепче спать стал.

Chuck
Мелатонин и чай с ромашкой.

mauser323
Глаза даже во сне не отдыхают, а находятся в постоянном движении.

ИТАР
Зависит ... от глубины и фазы сна 😊))

mauser323
Тут человеку надо ещё добраться до глубины и фазы. 😊
Просил без химии, подсказали.

Не вопрос ... другой бы спорил ... я не буду 😊))

Poland
А обычные старые физические нагрузки за пару часов до сна?

Прямо противоположный эффект. Мой пример. Я вечерами играю в теннис - другого времени нет. Типа в среду лига с 10 до 12, потом пока домой доберешься. Набегаешься, умотаешься (удовольствия конечно море но не мальчик уже), казалось бы прийти и свалиться в койку, на след день же вставать по заводскому гудку. Хер там - уснуть не получается. Или вот четверг. Теннисный класс с 9 до 10, потом пустой корт, не пропускать же халяву, остаемся на час-полтора сыграть матч. Удовольствие, спорт, полезные физические нагрузки. Что имеем в остатке? 2 часа ночи а я сижу вот строчу тут комменты.
Алкоголь не выход. Бурбона иногда можно, но частить чревато

После алкоголя возникает другая проблема-с утра за руль машины не сесть.

Мой опыт - перед сном что-то типа зарядки минут на 15 - приседания, отжимания, растяжка (без фанатизма) - а потом контрастный душ на пару-тройку циклов - и баиньки... Или - если не поможет - рецепт моей мамы: пару столовых ложек меда на стакан теплого молока. Иногда (редко, т.к. такой проблемы обычно нет) использую "психологический" прием - начинаю сам себе мысленно подробно рассказывать нечто хорошо известное (кстати, "на ура" идет оружейная тема: преимущества и недостатки револьверов и самозарядных пистолетов в сравнении).

Ну надо будет серьезно этим заняться, бо проблемка уже явно "неподецки" проявляется.
Работа сегодня отдыхала, благо фрилансер я и живу "не на последнии", закончу на другой неделе и получу денежку 😛
Советы с молоком я не читаю, бо организм уже более 30-ти лет его не принимает, могу только кисло-молочные продукты потреблять.
Вечернии прогулки практикую, результат нулевой...

YuraLT
Советы с молоком я не читаю, бо организм уже более 30-ти лет его не принимает

сухенького стаканчик - помогает, таблетки в жопу

YuraLT
Коллеги, есть такая проблемка, а с возрастом усиливается и нормально уснуть всё труднее. По пол-ночи сижу.
Алкоголь помогает уснуть, но, блин - это ведь не выход.
Начать принимать снотворные лекарства слегка опасаюсь, я на них гляжу как на наркоту.
Пробовал пищевые добавки, типа усыпляющие, так хер там - впечатление, что они на меня наоборот действуют, блин 😞
Может кто чего присоветует?

Алкоголь - совсем не выход. Снотворные - тоже не выход. Пищевые добавки с валерьянкой - опять-таки не выход.

Самал Ришон
марихуана! отлично помогает и для организма полезно

Реальных вариантов два:
1. Больше двигаться на свежем воздухе + лучше жрать (много белков, много свежих овощей/фруктов, минимум углеводов) + недельный курс мелатонина. После мелатонина ложиться, даже если спать не хочется, оно сработает.
2. Добавить в график дневной сон.

YuraLT
Советы с молоком я не читаю, бо организм уже более 30-ти лет его не принимает, могу только кисло-молочные продукты потреблять.

Должно быть у вас молоко без лактозы, я только такое потребляю. Они есть слишком сладковатые, но есть и с прекрасным вкусом - как нормальное хорошее молоко.

mokus
таблетки в жопу

На таблетках специально для этого шлиц делают. Если горло болит - можно в жопу отверткой закручивать.

Почитайте как входить в астрал. Реально почитайте. Не поверхностно, а прям постарайтесь заняться этим вопросом. И практикуйтесь.

Ни в какой астрал вы входить конечно не будете, но зато будете засыпать как миленький. При том что сам смысл того действия заключается в том чтобы не уснуть.

То есть, по сути вы будете пересиливать себя не давая себе заснуть. А потом, в середине процесса погружения, решать ануегонах и просто проваливаться в сон. В такой приятный сон.

Попробуйте просто затыкать уши перед сном. Беруши или ватные шарики. Несмотря на простоту решения, это часто помогает, если бессонница не стала привычкой. И отходите ко сну не как в молодости ("упал и уснул") - а минимум, за час до сна выработайте непреложный ритуал - например, обязательно почитайте что-то приятное или посмотрите лежа что-то в сети. Важно чтобы это соблюдалось постоянно, с возрастом просто падать и вырубаться уже не получится. А алкоголь и таблетки как снотворное - последнее дело. Потом с этого не слезете, только будете увеличивать дозы.

YuraLT
Коллеги, есть такая проблемка, а с возрастом усиливается и нормально уснуть всё труднее. По пол-ночи сижу.
Алкоголь помогает уснуть, но, блин - это ведь не выход.
Начать принимать снотворные лекарства слегка опасаюсь, я на них гляжу как на наркоту.
Пробовал пищевые добавки, типа усыпляющие, так хер там - впечатление, что они на меня наоборот действуют, блин 😞
Может кто чего присоветует?

1. Совесть чиста? Говорят нечистая совесть спать не дает.
Сходи в церкву, поставь свечку Господу нашему , Яхве, Аллаху , Будде, Ктулху (нужное подчеркнуть).
2. Спать хорошо спорт помогает. Проедь на велике километров 30-50 (у вас в Вильнюсе дорожки велосипедные отличные), проплыви в бассейне 2-3 километра (или в озере, типа в Тракае) .
3. Бег(или ходьба перед сном).

Отличный сон я тебе гарантирую.
Если не поможет, обращайся, лицно проконсультирую, будем тебе подбирать индивидуальную программу. 😊

Соловьева каждый день смотрит стопудово 😀

Попробуйте определить время, в которое лучше засыпаете, и постоянно ложиться именно тогда, плюс-минус пятнадцать минут. Мне помогает.

medvedk

1. Совесть чиста? Говорят нечистая совесть спать не дает.
Сходи в церкву, поставь свечку Господу нашему , Яхве, Аллаху , Будде, Ктулху (нужное подчеркнуть).
)

Налоги еще можно заплатить 😛

Мята.

Бывает разная.Бывает такая злая, что- ой-ёй. Чем пахучее,тем злее. Рубит- сразу.Если с мёдом- вкуснее и еще злее.

Во, вспомнил, техническую литературу поскучнее почитать, типа квантовой физики, минут за 20 вырубает. Проверено. 😀

Налоги еще можно заплатить 😊

Он тогда вообще спать перестанет... Если мне долго не удается заснуть, то я ложку меда сьедаю, без молока. Иногда запиваю простой водой. Вроде помогает.

Шатун Затворов
Валерьянка.

+1 но не ежедневно, если много/часто организьму это вредно, есть специальные смеси на основе валерьянки, если интресно посмотрю, я ползовался в конадировках когда от стресса не мог заснуть.

Самал Ришон
марихуана! отлично помогает и для организма полезно

По разноми действует, меня часто наоборот бодрит, от опиатов вообще заснуть не могу, все в кайф и вообще хорошо, но не спится.

Удивительно как народ бросился сразу же говорить о всевозможной натуральной и ненатуральной химии.

Физическая активность и хорошее настроение. И всё.

О, вспомнил. Лично я еще засыпаю от аудиокниг. Вырубает напрочь если лежа слушаешь. А в машине нормально идут.
И без химии, кстати.

Физическая активность и хорошее настроение. И всё.

Вс так просто 😊. Но народ весь- разный. Настроение оно как погода. А активность- тоже : кому на ночь, а кому днем.Но времени днем обычно на это нет.

Всё верно.
Это сложная задача, и вы прекрасно сформулировали главные сложности.
А простого способа нет.

Я не говорю, что нужно научиться управлять настроением. Это задача супер-сложная, это практически сверх-человек.
Значит, нужно хотя бы постараться устроить свою жизнь так, чтобы настроение было в основном хорошим. И чтобы время на физическую нагрузку было. Это тоже очень сложно, но видимо не за пределами человеческих возможностей.

А иначе это все влажные мечты Саши Корейко разбогатеть, найдя пухлый бумажник. Т.е. получить много чего задаром. Так не бывает.

Значит, нужно хотя бы постараться устроить свою жизнь так, чтобы настроение было в основном хорошим

Донтворри,би хэппи. Но так может только имбецилл. Либо монах истово верующий и владеющий психотехниками (одно и то же зачастую) .

Это тоже очень сложно, но видимо не за пределами человеческих возможностей.

Но ведь есть сварливые бабы и сопливые дети (с) . Всех уволить! остаться одному счастливым. Спать спокойно 😊. Утопия.

Poland
О, вспомнил. Лично я еще засыпаю от аудиокниг. Вырубает напрочь если лежа слушаешь. А в машине нормально идут.
И без химии, кстати.

Отлично помогает

У меня, правда две папки -перед сном и для дорожных пробок.
Для сонной на плеере таймер 0.5 часа ставлю, чтоб назад легче вернуться было.

Еще можно режимом сна поиграть: 2 часа после работы, потом с двух до шести.

vulcan

Но ведь есть сварливые бабы и сопливые дети (с) . Всех уволить! остаться одному счастливым. Спать спокойно 😊. Утопия.

Какое-то натужное ёрничество.

Повторяю для тех кто в танке: это очень трудная задача. Решение именно то что я сказал. Другого нет.

vulcan

Вс так просто 😊. Но народ весь- разный.

Я так понимаю, в этом весь замысел, своеобразный опрос проводится. Разный народ делится, а ТС примеряет на себя.

B8F761

Для сонной на плеере таймер 0.5 часа ставлю, чтоб назад легче вернуться было.

Повторюсь, это все на фоне физических нагрузок 😊

PolandЯ так понимаю, в этом весь замысел, своеобразный опрос проводится. Разный народ делится, а ТС примеряет на себя.

Poland
О, вспомнил. Лично я еще засыпаю от аудиокниг. Вырубает напрочь если лежа слушаешь. А в машине нормально идут.
И без химии, кстати.

я из-за этого и перестал их слушать. вырубает моментом, если на ночь

YuraLT
Так оно и есть, я всё тут читаю и обдумываю, пока еще не вырабатывается "стратегия".

mvkozyrevБессонница - это симптом неподходящего образа жизни.

YuraLT
Это-то понятно... Вот только где его взять, подходящий? 😛

С питанием уже начал разбираться, а до такой активности не дошел, пока только прогулки и, честно говоря, иногда лень встать, переодеться из домашней одежды в уличную и пойти...

В стартовом посте совсем упустил факт, что я "по-жизни" очень плохо переношу это перекручивание часов, "летнее время" для меня всегда было некомфортным, а с годами это усиливается, блин.

mauser323
Не нужно забывать про собственный мелатонин, а он вырабатывается только в темноте.

+1

Одно из мероприятий, которые можно посоветовать:

за n часов до сна - никаких компьютерных игр и интернета, за m часов до сна - никаких компьютеров-планшетов-смартфонов.

Где m и n - подбираемые экспериментально целые числа, n>m.

P.S.
Если лампы в квартире светодиодные/энергосберегающие - попробуйте вернуть обычные.

ээээээээээ а что никто не советует выполнять супружеский долг в качестве снотворного ? спится после выполнения хорошо и сладко !!

------------------
когда воротимся мы в Портленд ...

Poland
О, вспомнил. Лично я еще засыпаю от аудиокниг. Вырубает напрочь если лежа слушаешь. А в машине нормально идут.
И без химии, кстати.

vulcan
Физическая активность и хорошее настроение. И всё.

Всё так просто . Но народ весь- разный. Настроение оно как погода. А активность- тоже : кому на ночь, а кому днем.Но времени днем обычно на это нет.

mara2107
ээээээээээ а что никто не советует выполнять супружеский долг в качестве снотворного ? спится после выполнения хорошо и сладко !!

Кстати о супружеском долге:

некоторые успокоительные препараты, которые рекомендовались выше, в т.ч. травки достаточно безобидные типа пустырника - могут иногда влиять.

Ну....значится пока такая ситуёвина:
Никакие травки натуральные из серии мяты/мелисы на меня не действуют, как и не действуют специальные чаи и прочие пищевые добавки, блин.
А спать-то ночью надо. Короче говоря, сдался и пошел к семейному опять, ну а та книжку рецептную взяла и начирикала там Zolpidemi tartras, в аптеке порекомендовали Hypnogen 10mg, купил, принес домой, почитал листик из коробки, в тырнет поглядел - это какая-то хрень психотропная - наркота короче говоря... Пока не пробовал, выходные позволяют расслабить график, но ведь потом начнется рабочая неделя и прийдется пробовать.
И возник еще вопрос: а как посмотрит лицензионный офицер когда мне прийдет время продлевать лицензию на КС, чел психотропное лекарство потребляет, может ведь и нах послать или не может, кто в курсе темы?

YuraLT
а как посмотрит лицензионный офицер когда мне прийдет время продлевать лицензию на КС, чел психотропное лекарство потребляет, может ведь и нах послать или не может, кто в курсе темы?

ИТАРХм, а разве , то что человек применяет психотропные препараты ... непременно нужно афишировать для лицензионного офицера ?

YuraLT
Так ему про это напишет "псих-док", у нас без его справки в лицензинку вход закрыт, а тот в компе это увидит, даже если я буду молчать "как партизан".

ИТАР там обычно состоит или нет на учете

YuraLT
А тут будет зафиксированный факт, что чел, хоть и по рецепту, но потребляет "наркоту".

YuraLT
У нас тоже это главное, но реальность такова, что чела могут лишить лицензии, если его поймали за рулем машины с лишними промилями, даже если у него КС-а с собой и не было. А тут будет зафиксированный факт, что чел, хоть и по рецепту, но потребляет "наркоту".

Но Вы же не абстинент?
Алкоголь тоже иногда потребляете?
Главное, чтобы ни нарколог не психиатр не установили "зависимости от ...". 😀

Для этого, скорее всего, следует не увлекаться потреблением "рецептурных препаратов".
Когда я, год назад, "продлевал медсправку", то у психиатра не возникало вопросов о выписаных "Скорой Помошью" и "семейным врачом" пары упаковок "Xanax" и снотворного.
Хотя за четыре месяца мне выписали в общей сложности 60 таблеток.
Психиатр эту информацию видела в моей карточке.

Ну и не попадать в "сложные ситуации" когда в крови что-либо "нехорошее" смогут найти.