Домашняя физкультура

YuraLT
Для тех кому надоело ср.....я на междуглобальноэкономогалактические войнушки предлагаю нейтральную, но очень полезную тему.
У меня скромно, площади не позволяют.
vulcan
У меня нескромно.Совсем нескромно.С площадями-да-бяда. Штанга на сотку чуть,две пары гантелей разборных-20 и 15 кг, гтри пудовых две и две полторашки, блочная тяга на все уровни с 200 кг кирпичей,шведская стенка ,а вот турника дома нет.ремонт идет,после повешу. В гараже несколько разобранных тренажеров,на складе- еще железа тонны полторы: гантелек центнеров 7-8 и прочее.
На работе стойки для приседаний, скамья для жима,турник.Штанги.Пять. гантели чугуниевые от 1 до 12 кг , гири парами 16,24,32 .24 и 32 - две пары.Боксерские мешки,груши и прочее - в количестве. Ну и бесплатные проездные в два зала.
😀

Хрен кто у меня в эту игру выиграет. Ну разве что у кого -то есть поле для гольфа 😛

старикашка кью1
vulcan
Ну разве что у кого -то есть поле для гольфа
для футбола.... 😊 хотя ежели честно-я на нем в дроны играю.... 😊
vulcan
для футбола...

Настоящее? С дренажем,подсыпкой,всеми нужными слоями и искуственной травой ?Или настоящей? ( это сильно дороже ,кто не знает).

Если это просто ровная поляна с рамами,то не считается 😛.

старикашка кью1
vulcan

Настоящее? С дренажем,подсыпкой,всеми нужными слоями и искуственной травой .Или настоящей? ( это сильно дороже ,кто не знает).

Если это ровная поляна с рамами,то не считается 😛.

с задней стороны домишки-газон 100х70 метров.растет давно и вытоптать еще ниразу не получилось. 😊 дренаж там есть (хоть этот газон и делали в конце 50-х годов...) ибо по заднему краю склон и на нем лес.керамические трубы дренажа еще видны....

vulcan
и вытоптать еще ниразу не получилось

Пригласите футбольную команду 😊. В бутсах. Но правильную траву,за которой правильно ухаживают вытоптать трудно,поэтому это так дорого.

на нем лес.керамические трубы дренажа еще видны....

Тогда почти настоящее футбольное поле .

старикашка кью1
vulcan
Пригласите футбольную команду . В бутсах. Но правильную траву,за которой правильно ухаживают вытоптать трудно,поэтому это так дорого.

quote:


можно и стадо коров выписать.... 😊 у меня ж нету задачи уничтожить траву которая там 60 лет растет... 😊 уход простой- стрижка и автоматическое удобрение измельченной срезанной травой. короче-домашними физкультурниками ее не уничтожить... 😊
vulcan
Если ее подтаптывают,то подсаживают новую 😛. Но физкультура знатная,это ж хотя б раз в неделю всё поле выкосить 😊. С утра с собой жбан квасу,косу отбить и вперед 😀
Strelezz
YuraLT
Для тех кому надоело ср.....я на междуглобальноэкономогалактические войнушки предлагаю нейтральную, но очень полезную тему.
У меня скромно, площади не позволяют.

Ну гантельки-то понятно . А зачем эта лестница нужна ? 😊

Saracen
Strelezz
А зачем эта лестница нужна ? 😊

А брюшко чем сгонять? Оно же, сцуко, прет 😊
Очень нужная лестница

ctb
Летом я на велике каждый день 10-12 км накатывал по окрестностям, но сейчас холодно, и темнеет рано, приходится в джим ходить.

У меня джим в 7 минутах езды на велике. Раньше был в 7 минутах ходьбы, но он закрылся, а вместо открыли еще лучше, но чуть дальше. Там два крытых баскетбольных корта, три 25-метровых бассейна по 5 дорожек, ну и полный набор всевозможных пытошных устройств. Последнее время к гребли пристрастился, упражнение на 5км, 25-30 минут. После этого можно вешать на стенку в виде елочного украшения. Еще пытаюсь опять подтянуться 12 раз. С моими 115кг это не так весело, как может показаться. Пока тренируюсь ;s;на кошках;/s;на станке, дошёл до 20 раз на 90 кг.

Вообще-то, конечно, я все это делаю, чтобы жена и сына вытащить. Жену, как она ни сопротивлялась, научил на велике ездить, теперь не угонишься. Сын набирает мышцы, как не в себя - самый возраст! Думаю, меня это в конце концов убьет, но пока расслабился и получаю удовольствие.

Брюхо, однако, никуда не девается. 😞 хорошо хоть не растет больше...

--
Коган-варвар

Strelezz
Гребублю тожехочу прикупить . Надо разобраться в моделях
Strelezz
Saracen

А брюшко чем сгонять? Оно же, сцуко, прет 😊
Очень нужная лестница

Брюшко лестницей не запугаешь 😀
Тренажерка , бег , плавание гораздо эффективнее . Ну и жрать надо меньше

Saracen
Strelezz
Брюшко лестницей не запугаешь

Ну не лестницей единой конечно. У меня такая пугалка для брюшка.
Тут и бег, и велосипед и даже гребубля))). На все группы мышц. Работает)

YuraLT
StrelezzА зачем эта лестница нужна ?
Для позвоночника очень пользительно и мне, и жене.
Возраст, он такая сцука очень вредная, блин.
Цепятыч
vulcan
У меня нескромно.Совсем нескромно.С площадями-да-бяда. Штанга на сотку чуть,две пары гантелей разборных-20 и 15 кг, гтри пудовых две и две полторашки, блочная тяга на все уровни с 200 кг кирпичей,шведская стенка ,а вот турника дома нет.ремонт идет,после повешу. В гараже несколько разобранных тренажеров,на складе- еще железа тонны полторы: гантелек центнеров 7-8 и прочее.
На работе стойки для приседаний, скамья для жима,турник.Штанги.Пять. гантели чугуниевые от 1 до 12 кг , гири парами 16,24,32 .24 и 32 - две пары.Боксерские мешки,груши и прочее - в количестве. Ну и бесплатные проездные в два зала.
😀

Хрен кто у меня в эту игру выиграет. Ну разве что у кого -то есть поле для гольфа 😛

Что за игра то? На диване лежать, на время?

Цепятыч
Брюхо, однако, никуда не девается. хорошо хоть не растет больше...
С брюхом, правильно посоветовали- жрать поменьше. А так, хороший пример, для домашних...
zmey4404
Цепятыч
С брюхом, правильно посоветовали- жрать поменьше.
+1
Хотя бы на пол ведра)
Иначе все занятия не особенно эффективны.
mokus
Беговая дорожка, на которой я не разу не бегал 😊
старикашка кью1
mokus
Беговая дорожка, на которой я не разу не бегал 😊

по ней ходить надо....одновременно смотря какойнибуть кино....

Цепятыч
Чтобы тело совершенствовалось, а голова в обратный процесс включилась...
TI -126
Юра,Неплохо-просто-доступно,но Главное не переборщи: в определённом возрасте,Спорт вреден: качнёшь Одно-"Полетит" Другое.
vulcan
"Тренажерка , бег , плавание гораздо эффективнее . Ну и жрать надо меньше"

😀 Вот бегать я абсолютному большинству категорически бы не рекомендовал. Ну ,разве что , если весите до сих пор в пределах60-80 кг и сохранили колени,хребет в удовлетворительном состоянии.
Резко начать ходить в джим тоже не всегда здорово.Плавненько надо.Хорошо бы с правильным инструктором (но это дифцит,инструкторы либо призовые спортсмены и могут тренировать таких же или вообще непонятные люди).
Разминаться надо долго и тщательно,коли уже не 17 .

А вот жрать надо да-меньше и ,главное,правильнее.

YuraLT
TI -126Главное не переборщи: в определённом возрасте,Спорт вреден
Я это в основном для зарядки с утра пользую. Позаниматься днем посерьезнее редко получается, бо то другие дела есть, то лень 😛
vulcan
Для похудения пользительнее ходьба. Быстрая.Длительная. Надо хорошие тапки ..И куча времени 😛 .
Цепятыч
Соглашусь, про ходьбу, быструю... На голодный желудок, тока
vulcan
На голодный желудок, тока

Ну на нажратое пузо то какая вообще деятельность может быть окромя лежания на диване 😊 ?

Но совсем натощак я бы два часа ходить не стал.Гипогликемия и все такое.

Siberian_46
По себе могу сказать, эффект от ходьбы (не важно какой) наступал от 8-10 км в день...рацион не менял.
EvGun
С год назад открыл вновь для себя плавание. Учусь правильно кролем плыть. Тренировки 4*по 50 на высоком пульсе сильно калории жгут. И дыхалку развивают. А заплыв на км вообще супер. Одно "но". Не дома)
Цепятыч
Siberian_46
По себе могу сказать, эффект от ходьбы (не важно какой) наступал от 8-10 км в день...рацион не менял.

Да, от 9 км, но все-таки в быстром темпе

Saracen
Правильный кардиотренажер хорошее решение. С нужным программным обеспечением.
Никаких ударных воздействий на суставы и позвоночник, нагрузку регулирует комп.в зависимости от возраста, физ.состояния и текущего пульса.
И ходить можно хоть 20 км.в день за меньшее время. И тренер не нужен)
Цепятыч
ходить можно хоть 20 км.в день за меньшее время
А 200 можно? Спасибо!
Saracen
Не за что
Цепятыч
Saracen
Не за что

Пока да. А вот, если дадите разрешение по 200 км ходить, то и...

Saracen
Ходите 300)
Цепятыч
Вот! ЧЕЛОВЕК!!!
Марксист
С год назад открыл вновь для себя плавание. Учусь правильно кролем плыть. Тренировки 4*по 50 на высоком пульсе сильно калории жгут. И дыхалку развивают. А заплыв на км вообще супер. Одно "но". Не дома)
Плавание оно конечно неплохо, но есть нюанс - чем они там обеззараживают воду? Если как в советские времена хлоркой, то как писали тогда же в одном журнале, если бы на заводе где-то была такая концентрация хлора, как в бассейне в приповерхностном слое (самое где дышим), то директора уже давно бы посадили. А в бассейне можно. И какие санитарные требования к посетителям? В том же СССРе требовали справку от врача и перед заходом в воду обязательно душ с мылом, медсестра стояла на входе и проверяла пальцем по коже. А к примеру в Израиле полная демократия (т.е. бардак), прыгают чуть ли не в одежде, шапки только в случае длинных волос, т.е. доступный бассейн (в кантри- клабе) практически приравнен к пляжу. Лезть в воду просто противно. А набраться там вшей - практически обязательно.
YuraLT
Марксистно есть нюанс - чем они там обеззараживают воду? Если как в советские времена хлоркой,
Я в этом году побывал в Иордании и Тайланде. Совком там и не пахло никогда, но в бассейнах - ХЛОРКА. В Иордании пришлось плюхаться после выхода из Мертвого моря,а в Тайланде обходил их стороной.
Марксист
А что у них там (в Иордании) на пляже душа нет? На противоположном берегу есть.
YuraLT
МарксистА что у них там (в Иордании) на пляже душа нет?
Есть душ, даже прямо возле моря, но потом надо подняться довольно высоко по лестницам, температура была каждый день около +45С, пару дней было +48, посему не плюхнуться в бассейн на горе было невозможно.


Цепятыч
YuraLT
Есть душ, даже прямо возле моря, но потом надо подняться довольно высоко по лестницам, температура была каждый день около +45С, пару дней было +48, посему не плюхнуться в бассейн на горе было невозможно.
Это чего за режим такой? Строгий, или уже Особый?
Марксист
На Мертвое море (как и в Эйлат)надо ездить в конце сентября - октябре. Вода теплая, а воздух уже терпимый.
Цепятыч
надо ездить в конце сентября - октябре
Я так понял, он не по своей воле туда попал...
YuraLT
Марксистнадо ездить в конце сентября - октябре.
А я был с 14 мая 3 недели, но местные говорили, что этот год - аномальный.
Бывал в Израиле тоже в такие дни в 2006 - ну было 32-35, а такого пекла не было.
YuraLT
Цепятычне по своей воле туда попал...
И по своей воле, и за свои деньги. Отдыхать и подлечиться ездил.
vulcan
По себе могу сказать, эффект от ходьбы (не важно какой) наступал от 8-10 км в день...рацион не менял.

Дык я про то и говорю,надо много времени.Обязательное условие-ходьба непрерывная.Часика полтора. за час надо бы к 7 км проходить.

vulcan
С год назад открыл вновь для себя плавание. Учусь правильно кролем плыть. Тренировки 4*по 50 на высоком пульсе сильно калории жгут. И дыхалку развивают. А заплыв на км вообще супер. Одно "но". Не дома)


4х50 вам не выжгут столько ,сколько полтора часа ходьбы.Выжигает работа низкоинтенсивная,но длительная. Ну и плавание по 4 (6?)гребка на вдох,если Вы не юноша и не и/или не плаваете мощно каждый день -тренировка очень спецфическая. И км плавания конечно здорово,но ,как тут правильно сказали хлор и все такое. Я в бассейне чутка работал и немного в курсе .Вобщем,если в бассейн можно не ходить-лучше не ходить. Причем там,где я был-бассейн не сильно загруженный, что торится в общественных ,школьных и подобных,можно только догадываться.

Strelezz
YuraLT
А я был с 14 мая 3 недели, но местные говорили, что этот год - аномальный.
Бывал в Израиле тоже в такие дни в 2006 - ну было 32-35, а такого пекла не было.


Блин . Мне лучше -40 чем +40

Strelezz
vulcan
С год назад открыл вновь для себя плавание. Учусь правильно кролем плыть. Тренировки 4*по 50 на высоком пульсе сильно калории жгут. И дыхалку развивают. А заплыв на км вообще супер. Одно "но". Не дома)


4х50 вам не выжгут столько ,сколько полтора часа ходьбы.Выжигает работа низкоинтенсивная,но длительная. .

Надо просто плавать по полтора часа 😊

YuraLT
vulcan что торится в общественных ,школьных и подобных,можно только догадываться.
В этом году в Вильнюсе, в межшкольном бассейне из-за неисправности системы притравились трое детишек, один из папаш прыгнул их спасать и вытаскивать. Спас всех, но и его скорая в реанимацию увезла. Все живы сб....
EvGun
vulcan
4х50 вам не выжгут столько ,сколько полтора часа ходьбы.
Ну, это лишь часть тренировки. Около часа в всего плаваю, с небольшими перерывами.
vulcan
Ну и плавание по 4 (6?)гребка на вдох,если Вы не юноша и не и/или не плаваете мощно каждый день -тренировка очень спецфическая.
Вдох на третий.
vulcan
как тут правильно сказали хлор и все такое.
Есть такое.
Но очень нравится плавать. Есть бассейн с солёной водой, типа без хлорки обеззараживается, дорогой. Есть в планах попробовать в нем плавать.
Lehmen
EvGun
Но очень нравится плавать. Есть бассейн с солёной водой, типа без хлорки обеззараживается, дорогой. Есть в планах попробовать в нем плавать.
В солёной воде, необычно очень плавать. Не тонешь нифига 😀

ЗЫ Когда в командировках простои, то хожу обычно километров по 20 в день. Не быстро, и просто потому что по кайфу.