Вопрос к тем, кто треннировками срывал мышцы

Перекачалась чуток... Прикосновениями к телу при желании можно пытать.
Допнагрузки-вытерпливаю. Сегодня утром, дала еще малость сверху. Больно было, но вроде как полегчало.
Чтоб боль прошла, мази помогут? Или так и продолжать постепенно перебарывать ощущения. Перерывов делать не хочу.
Знающие, сталкивающие, посоветуйте, пожалуйста.

Лапуль! Теплая ванная, таблетка парацетамола, и не надо так нагружаться!
(В идеале горячее молоко с медом и спать).
Нагрузки надо наращивать ПОСТЕПЕННО!

Это, тьфу-тьфу, не срыв. Срыв - это когда рвуться и потом надо ехать шиться.
Мази не надо. Если только расслабляющее что-нить, типа гелей от усталости ног. И массажик горячим полотенцем, очень легкий. Теплой минералочки и баиньки 😊

Ann
Лапуль! Теплая ванная, таблетка парацетамола, и не надо так нагружаться!
(В идеале горячее молоко с медом и спать).
Нагрузки надо наращивать ПОСТЕПЕННО!

Это, тьфу-тьфу, не срыв. Срыв - это когда рвуться и потом надо ехать шиться.
Мази не надо. Если только расслабляющее что-нить, типа гелей от усталости ног. И массажик горячим полотенцем, очень легкий. Теплой минералочки и баиньки 😊

Спасибо Анют) Ну главное ты меня поняла, по научному как сие зовется-не знаю.
Случайно вышло-то, я когда заниматься начинаю,меры не чувствую 😞
Просто у меня "издевательства над собой" стрессы хорошо снимают)

Теплую ванну и таблетку парацетамола-усвоила)

Боль от накопления в мышцах молочной кислоты ( продукт метаболизма АТФ )сразу выводится не успевает, от того все ноет, при наступлении таких нагрузок систематически - подобное явление исчезает.
В качестве сочуствия от меня массаж подойтет? 😛
Ванна и сон, парацетамол - тут некчему.

НовиЧОКс
Боль от накопления в мышцах молочной кислоты ( продукт метаболизма АТФ )сразу выводится не успевает, от того все ноет, при наступлении таких нагрузок систематически - подобное явление исчезает.
В качестве сочуствия от меня массаж подойтет? 😛
Ванна и сон, парацетамол - тут некчему.

Сочувствуй)
Вообще мышечную боль я всегда лечила еще большей нагрузкой...
Просто плакать неудобно по утрам, глаза красные, поэтому стремлюсь избавиться быстрей)

Лапа

Спасибо Анют) Ну главное ты меня поняла, по научному как сие зовется-не знаю.
Случайно вышло-то, я когда заниматься начинаю,меры не чувствую 😞
Просто у меня "издевательства над собой" стрессы хорошо снимают)

Теплую ванну и таблетку парацетамола-усвоила)

А что за спорт такой злобный, если не секрет? Или это не спорт? 😛

Ann
Лапуль, береги себя. Боль - это не потому что тельце вредничает, а потому, что ему реально тяжело и плохо с непривычки. Это всё равно что в одиночку два бисквитных торта слопать 😊

А что за спорт такой злобный, если не секрет? Или это не спорт? 😛

ДА все как всегда, просто сейчас ЭНЕРГИЮ внутри чувствую, вот и разбрасываюсь)
Бег, отжимания, пресс, обруч, велосипед, ну и несколько собственных наработок в упраженениях для других мышц, с применением гантелик, легоньких.. Дом и стадион рядом, ничего лишнего короче)
Правда говорят что руки стали широкие.. но остановится уже не могу 😊
а то на что ты подмигиваешь... дык, разве это спорт? Побегав по стадиону энергии больше выьрасывается 😛

Лапа

ДА все как всегда, просто сейчас ЭНЕРГИЮ внутри чувствую, вот и разбрасываюсь)
Бег, отжимания, пресс, обруч, велосипед, ну и несколько собственных наработок в упраженениях для других мышц, с применением гантелик, легоньких.. Дом и стадион рядом, ничего лишнего короче)
Правда говорят что руки стали широкие.. но остановится уже не могу 😊
а то на что ты подмигиваешь... дык, разве это спорт? Побегав по стадиону энергии больше выьрасывается 😛

P.S. Какая же ты молодец!

Ann
Я ни на что не намекаю... я вот все выходные по дому вкалывала, сегодня спина болит жутко - убирала тяжести на антресоли. А следующие выходные, видимо, придется провести в позе огородника, после этого тушка вообще говорит "моя капут" и отказывается шевелиться 😊

P.S. Какая же ты молодец!

Я не молодец, я жудкая лентяка, ибо по дому мне повкалывать не повредит, а все на что меня хватает в выходные, это открыть глаза и взять в руки пульт))

Лапа

Сочувствуй)
Вообще мышечную боль я всегда лечила еще большей нагрузкой...
Просто плакать неудобно по утрам, глаза красные, поэтому стремлюсь избавиться быстрей)

Вообще банька самое оно когда мышцы вот так вот болят.

SavaiNN

Вообще банька самое оно когда мышцы вот так вот болят.

Да нет у меня баньки-то.. да и нельзя мне ее, так уж получилось... Хотя слышала о таком методе.. Спасибо)

Лапа

Я не молодец, я жудкая лентяка, ибо по дому мне повкалывать не повредит, а все на что меня хватает в выходные, это открыть глаза и взять в руки пульт))

Поделюсь. Старый солдатский рецепт - бокал теплого красного вина,лучше молодого вина. И половинку лимона, можно с сахаром. Перед сном. Помогает.
А молочная кислота выводится, к примеру, получасовым верчением велотренажера. Сиречь - анаэробными нагрузками, лёгкими.
Мне еще помогает молочная диета - то есть в день тренировки живу на молочном исключительно - потом легче последствия. С молочной кмслотой молоко, насколько знаю, связывает только название, но вот чем легче потом печени, тем быстрее все это выводится из мышц.
Кстати, такая вот боль - признак накопления изрядного количества молочной кислоты в мышцах, что может мышцы несколько повредить...

ЗЫ, Респект. Зело уважаю дам, занимающихся спортом.

А еще аскорбинку во время физ нагрузок кушать..мне помогает

SavaiNN
А еще аскорбинку во время физ нагрузок кушать..мне помогает

Ага, мне тоже помогает. Витамины вообще пожирать надо.
Только не на тощак - надо, чтобы в желудке что то было, кромя желудочного сока, иначе изжога потом, как будто автомобильный аккум сожрал.
Я вот жру вита-тресс плюс гексавит.

Вино, скорее-самое то, потому как витамин С -противопоказан, особенно в чистом виде)
Огромное вам спасибо, ребят)

Лапа
Вино, скорее-самое то, потому как витамин С -противопоказан, особенно в чистом виде)
Огромное вам спасибо, ребят)

Лапа, главное - не перестараться с ногами. Плечи-руки - ничего страшного, а вот если раскачать ноги в верхней части, они, блин - всю жизнь будут такими. Что не очень красиво, ИМХО.
Просто несколько знакомых так попало - ноги качаются быстро и растут легко, особенно в ляжках, а вот потом... "галифе" аццкое.
А чуть широкие плечи, развитая трехглавая и рельефная спина - это, ИМХО, очень красиво, по любому гораздо красивее, чем жировой "трицепс", костлявые плечи и чахлая спинка с косточками...

Hartman
Я вот жру вита-тресс плюс гексавит.

Hartman

Лапа, главное - не перестараться с ногами. Плечи-руки - ничего страшного, а вот если раскачать ноги в верхней части, они, блин - всю жизнь будут такими. Что не очень красиво, ИМХО.
Просто несколько знакомых так попало - ноги качаются быстро и растут легко, особенно в ляжках, а вот потом... "галифе" аццкое.
А чуть широкие плечи, развитая трехглавая и рельефная спина - это, ИМХО, очень красиво, по любому гораздо красивее, чем жировой "трицепс", костлявые плечи и чахлая спинка с косточками...

Ann
Перебор-с. Лучше по очереди, делая перерывы. А то кишки привыкнут к систетическим витаминам, и натуральные перестанут всасывать. (грубо, но близко к правде). Да и передоз такой ни к чему. Сейчас, летом, лучше овощей и зелени больше хрумкать 😊

А так и получается, в общем то, попеременно.
К тому же хронически пожираю финики и курагу - калий нужен, да и магний тоже в цене. 😊 Плюс все остальное.
А переедания витаминами - боюсь, уже напуган.
Хотя если забыть поесть витаминов и тренироваться - через недельку начинает кожа на руках облазить, у меня это четкий признак того, что скушать немножко витаминов.
А фрукты-овощи - это наше ффсё, да еще и соки хронически.
Надо же как то курение еще компенсировать. 😊

И баня тебе противопоказана..и витаминки тоже...елки ..что за жизнь..

SavaiNN
И баня тебе противопоказана..и витаминки тоже...елки ..что за жизнь..

Зато сколько всего можно! Вареное мясо и первые блюда-в первой половине дня! Клюкву-каждый раз перед едой! Жидкости целый литр в день! Овощи-фрукты, кроме цитрусовых! Кашки-лучше на воде и много много полезной не жаренной пищи в малосоленом виде 😀

Только кто ж это будет есть?! 😛

Ann
Лап, если хочешь, могу быть наглядным негативным примером 😛 Тока тебе, ессно. Лишних 10 кило мяса - это не очень красиво, ни на плечах, ни на ногах. Кстати, именно женская мускулатура практически не сохнет 😞 Так тчо нагрузок лучше в слабеньком темпе, но подольше...
(главное, не скатитсья до спортивного валяния на диване или отстрела врагов в компутере 😊)))

Ну, это на вкус и цвет, мэм !
Лично мне, например, становится грустно как раз таки от фактического отсутствия у дамы мышц вообще, если не считать говорильную, ложкоподнимательную и сидельно/лежальную мыщцы. 😊
ИМХО, в меру проработанные мышцы плечевого пояса и пресса у дамы - красиво и чертовски привлекательно - так мой организм считает, а кто я такой, чтобы организму перечить ? 😛

Ann
Лап, если хочешь, могу быть наглядным негативным примером 😛 Тока тебе, ессно. Лишних 10 кило мяса - это не очень красиво, ни на плечах, ни на ногах. Кстати, именно женская мускулатура практически не сохнет 😞 Так тчо нагрузок лучше в слабеньком темпе, но подольше...
(главное, не скатитсья до спортивного валяния на диване или отстрела врагов в компутере 😊)))

Я понимаю о чем ты.. Ко всему к этому *шопотом* я ширококостна, так что подобные мысли меня одолевали не раз 😛

Лапа
Я понимаю о чем ты.. Ко всему к этому *шопотом* я ширококостна, так что подобные мысли меня одолевали не раз 😛

Ann
Кто ширококостный? Ты?! В каком месте? 😛
Вот раскачайся хотя бы в половину меня, вот тогда мявкай 😊 Настоящим гиперстеником надо родиться 😉 😉 😉

Дык фигура спортивная. а какого объема..кх..грудная клетка... короче нече мне тут языки показывать и на себя наговаривать 😉
😛

Лапа

Дык фигура спортивная. а какого объема..кх..грудная клетка... короче нече мне тут языки показывать и на себя наговаривать 😉
😛

Вот тебе примитивный тестик:

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Есть еще один способ измерения.

Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.

О как ! НОРМОСТЕНИК... и как теперь жить дальше ?

Лапа

Да нет у меня баньки-то.. да и нельзя мне ее, так уж получилось... Хотя слышала о таком методе.. Спасибо)

Да нормально распариццо и в душе можно.

Ann
Лап, гиперстеник - это не грудная клетка 😊 Это пропорции скелета и соотношение "белых" и "красных" мышечных волокон. Гиперстеники отличаются быстрым набором мяса даже при плохом питании, небольшой склонностью к полноте, невысоким ростом, а также жадностью и наглостью 😊 Кстати, у них редки проблемы со здоровьем...

Вот тебе примитивный тестик:

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Есть еще один способ измерения.

Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.

Блин, Ань, я сейчас себя изуродую !

😀

Hartman

а вот потом... "галифе" аццкое.

"Галифе" - нормально. За него держаццо приятно.
Не то, что жёрдочку мацать.

Ann
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Га-га-га!
1,5 см не сошлось.
А может, просто пальцы короткие, а кость - широкая, а мышцы тут не причём?
Рост - 190+.
Вес - 105 (это про полноту - как, склонен - или - нет?).
Повышенной наглостью я не отличаюсь, психологический портрет не сходится.
Жадноват немного, это есть.

Charnota
Га-га-га!
1,5 см не сошлось.
А может, просто пальцы короткие, а кость - широкая, а мышцы тут не причём?
Рост - 190+.
Вес - 105 (это про полноту - как, склонен - или - нет?).
Повышенной наглостью я не отличаюсь, психологический портрет не сходится.
Жадноват немного, это есть.

Лапа
Блин, Ань, я сейчас себя изуродую ! 😀

Ann
Ну да бум считать что шириной плеч компенсировано 😊

Ann
Кстати, гиперстеник - мой любимый тип мужской фигуры 😛

(начинает растаивать)

Ань, ладно, убедила)
Просто, честно говоря носиться, в поисках транспортира по офису, уже неудобно))
а по ладони я астеник.. типа упс.. ОБМАН! 😀

Ну тогда я чего-то не понимаю... рост 165, вес.. а х.з. давно не взвешивалась 😞
Знаю только что при 53 -я скелет без округлостей и выпуклостей))))

Гиперстеник... А этот тест только для женщин или вообще?

Лапа
Ань, ладно, убедила)
Просто, честно говоря носиться, в поисках транспортира по офису, уже неудобно))
а по ладони я астеник.. типа упс.. ОБМАН! 😀

Ну тогда я чего-то не понимаю... рост 165, вес.. а х.з. давно не взвешивалась 😞
Знаю только что при 53 -я скелет без округлостей и выпуклостей))))

DKA
Гиперстеник... А этот тест только для женщин или вообще?

а хто есть астеник? 😊
шо это такое, это хорошо или плохо?

НовиЧОКс
а хто есть астеник? 😊
шо это такое, это хорошо или плохо?

Грудь колесом? 😛

Ну астеник, это вроде как доходяга, а гиперстеник типа качок. Хотя вышеназванного теста ИМХО мало чтобы судить.

НовиЧОКс
а хто есть астеник? 😊
шо это такое, это хорошо или плохо?

Это не хорошо и не плохо. Просто слово такое вумное 😊

Все равно неправильно как-то.. Потому что насколько я знаю, из жизненных наблюдей, кость бывает еще легкая и тяжелая.. ВОТЬ)

Лапа
Все равно неправильно как-то.. Потому что насколько я знаю, из жизненных наблюдей, кость бывает еще легкая и тяжелая.. ВОТЬ)

Э... пра кость навеяло...
Когда я был молодым и стройным нормостеником, любил я девушек покорять эффектными проносами оных через лужи на руках. Сидит девицца у меня в охапке, а я весь такой гордый, вздувшийся мышцой, несу её да еще и разговор поддерживаю...
И вот разок познакомился с девушкой - тоненькая такая, изящная... то да сё, пришел момент коронного моего трюка - а девушка мне серьезно так и говорит: "Осторожно, я тяжелая."
Я то про себя ухмыльнулся - ну килограмм 50 максимум вместе с причёской и заколками...
Приподнял... йоёёёёёё !
-Чёёёёёёрт, - думаю я себе, - Она что, в водолазных ботинках из свинца ?
Тяжоооолая. А отступать некуда, не в воду же ее бросать то...
Тащу молча, чую - ща что то во мне лопнет или хрустнет... думаю, что ж ты, девушко, кушала то на обед, бетон поди ? Как же так, думаю, хрупкая такая, а весом, как раненый СОБРовец в полном боевом обвесе и ПКМ в руках... йооооо...
Перетащил кое как через лужу, глаза не выпали, но ремень на джинсах явно растянулсо...
- Тяжолая ? - девушка хитро так спрашивает..
- Хыыхх... - киваю я, рожу то цвета сырого мяса не скроешь, одышкку тоже.
- У меня кость тяжелая, - девушка сообщает радостно, как будто эту утяжеленную кость устонавливают за дикие деньги по жуткому блату, круто, типа...

Больше я ее не пробовал на руки поднимать.

Hartman

Э... пра кость навеяло...
....Больше я ее не пробовал на руки поднимать.

DKA
Ну астеник, это вроде как доходяга, а гиперстеник типа качок. Хотя вышеназванного теста ИМХО мало чтобы судить.

НовиЧОКс
ну вот.. мешком с костями обозвали!!!
е ежели во мне под 90 кг - это доходяга?

Да ладно! меня подобную вообще Собровцом! 😊

Лапа
Бедная бедная девушка 😞

До сих пор в загадках - как так, ростиком метр пятьдесят-шестьдесят примерно, джинсы, думаю, 29го размера где -то, а весит аццки... причем ни жиров на ней лишних не болтается, ни иных каких-то тюнинговых прибамбасов.
Просто тяжеленная, при все своей хрупкости.
Феномен просто.

Hartman

До сих пор в загадках - как так, ростиком метр пятьдесят-шестьдесят примерно, джинсы, думаю, 29го размера где -то, а весит аццки... причем ни жиров на ней лишних не болтается, ни иных каких-то тюнинговых прибамбасов.
Просто тяжеленная, при все своей хрупкости.
Феномен просто.

Меня тоже когда на руки поднимают.... самоотверженно несут 😀

Лапа

Меня тоже когда на руки поднимают.... самоотверженно несут 😀

Ну дык а что делать то ? Без вариантов - схватил и тащщы, пока не хватились, пока есть возможность.
Тренироваццо, тренировацоо и еще раз тренироваццо - чтобы лицом в грязь, так сказать, не ударить...

Hartman
До сих пор в загадках - как так, ростиком метр пятьдесят-шестьдесят примерно, джинсы, думаю, 29го размера где -то, а весит аццки... причем ни жиров на ней лишних не болтается, ни иных каких-то тюнинговых прибамбасов.
Просто тяжеленная, при все своей хрупкости.
Феномен просто.

Ann
Я тоже тяжелая. Хоть и не тростиночка. Это потому, что сало и какашки, пардон, плавают, легкие. А мясо завсегда тонет, кто суп варил, тот в курсе 😊 А мож это камни в почках... 😀
Меня вот тоже таскают на руках - ухватившись покрепче и закинув на плечи 😀

Это потому что боятся упустить такую дЭвушку 😀

Ann
Я тоже тяжелая. Хоть и не тростиночка. Это потому, что сало и какашки, пардон, плавают, легкие. А мясо завсегда тонет, кто суп варил, тот в курсе 😊 А мож это камни в почках... 😀
Меня вот тоже таскают на руках - ухватившись покрепче и закинув на плечи 😀

Hartman
Ну, если человек никогда не опаздывает, пунктуален и точен - то всяко камни в почках, как хороший швейцарский хронометр, на камнях действует.

Ann
По последним данным медобслеования, моя точность базируется не на камнях, а на мозгах 😊 Так что будем считать, что это был маникюр, татуировки и пирсинг 😀

Ух... представил себе кило маникюра, пару кв.м. татуировок и пять кило пирсинга - аж шерть на ногах дыбом встала... 😛ipec:

Hartman
Ух... представил себе кило маникюра, пару кв.м. татуировок и пять кило пирсинга - аж шерть на ногах дыбом встала...

DKA
Ну астеник, это вроде как доходяга, а гиперстеник типа качок. Хотя вышеназванного теста ИМХО мало чтобы судить.

Это не качок..а тип сложения туловища 😊. А кость..да и тяжелая и легкая бывает. я вот при росте 180 сейчас 107 кг вешу..хотя ни накачанный и не толстый. кость такая

Глинтвейн! Горячий душ! и я снова человек)
Конечно прошло неполностью, особливо страдают ноги, потому как им больше всего достается, но самочувствие улучшилось однозначно! 😊

Лапа
Глинтвейн! Горячий душ! и я снова человек)
Конечно прошло неполностью, особливо страдают ноги, потому как им больше всего достается, но самочувствие улучшилось однозначно! 😊

Что ж туда в кости то пихают, что они такие?! Ирридий? Кадмий? Плутоний?

Ann
Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.

А для тупых пояснить можно? Со слайдами? 😀 😀 😀

Hartman

Ну дык а что делать то ? Без вариантов - схватил и тащщы, пока не хватились, пока есть возможность.
Тренироваццо, тренировацоо и еще раз тренироваццо - чтобы лицом в грязь, так сказать, не ударить...

Эх-молодость, молодость... Помню одну лужу диаметром этак метров 100... 😊 *мечтательно улыбаясь*

Denis_F
А для тупых пояснить можно? Со слайдами? 😀 😀 😀

Ann
Э-эээ... я вот - толстопузый гиперстеник... 😞

Не клевещи на себя... 😊

Denis_F
Не клевещи на себя... 😊

Ann
Ведро мороженого с утреца - это вам не просто кофе попить! 😀 😀 😀

Решпект... *грустно, вспоминая сосиски с помидорами и бутербродами* 😊

Denis_F
Решпект... *грустно, вспоминая сосиски с помидорами и бутербродами* 😊

А сосиски не ешь, это фубякавредно. Лучше мяса или рыбы или курицы вареной кусок 😛

Ann
Денис, жалуюсь на тяжкую женскую долю: вчера сделала макароны. Кастрюлю. Ну как положено, макароны не перевариваем, туда пару яиц вареных, зелень, чеснок, маслице оливковое, три ложки кефира, помидорки меленькие четвертинками, сыра вкусного потереть сверху... Планировала слямзить на завтрак... Хрен 😞 Пришел голодный сокровисче и всё схомя-аааачил 😞 😞 😞

*захлебывается слюной и кофе* 😀 😀 😀

А ну цыц! Флудеры! 😊

Лапа
Глинтвейн! Горячий душ! и я снова человек)
Конечно прошло неполностью, особливо страдают ноги, потому как им больше всего достается, но самочувствие улучшилось однозначно! 😊

Во ! Как то так примерно, таким вот образом...
А еще, забыл вчера написать - надо просто больше пить после тренировки, если, конечно, печки позволяют и почень не против. Воды, соков, молока - тогда продукты метаболизма мышц быстрее организм покидают.

Лапа
А ну цыц! Флудеры! 😊

*вздрогнув, чуть не обливает себя кофе,
тихо, прихватив Аннин транспортир, прокрадывается к выходу, обмеривать коллег* 😀 😀 😀

Денис, у вас веб-камер нету? а то я бы с ведерком попкорна расположилась посмотреть, как ты их (коллег), крадучись, раздевать будешь? и успеешь ли ты объяснить, что это тока чиста угол замерить ))))) 😀

fish KA
Денис, у вас веб-камер нету? а то я бы с ведерком попкорна расположилась посмотреть, как ты их (коллег), крадучись, раздевать будешь? и успеешь ли ты объяснить, что это тока чиста угол замерить ))))) 😀

Нету, 😞, так что можешь ведро попкорна пожертвовать... На благотворительные цели... То есть мне... 😀 😀 😀

Ловко ты из ведерка ВЕДРО сделал. Вот она -хватка верховного раввина МЖМЗ 😊 Мастерство не пропьешь )))))

А то... 😊 *доев мороженное и помахивая ложкой в ожидании попкорна*

Ann
Э-эээ... я вот - толстопузый гиперстеник... 😞 Так что слайдов не будет 😀 Тем более что у меня этот самый угол не виден, некоторые запчасти загораживают 😀 😀 😀
Вот в соседней теме полно фоток голых тетенек. Транспортир не нужен, достаточно любого уголка 90 градусов - например, листка бумаги А4... и так далее...
Если прям такая проблема с cамоидентификацией - присылай фотку, транспортир у мя есть, померяю и скажу 😀 😀 😀

Вот, фчера, с трудом фтянуф перед зеркалом бррюххо обнаружил, что угол - тупой.

Ann
Чесслово по тесту гиперстеник! И пузико честно наетое 😊 Ведро мороженого с утреца - это вам не просто кофе попить! 😀 😀 😀

Дык! Жары-то нет особой, чтоб мороженное вёдрами жрат???

Ann
вчера сделала макароны. Кастрюлю. Ну как положено, макароны не перевариваем, туда пару яиц вареных, зелень, чеснок, маслице оливковое, три ложки кефира, помидорки меленькие четвертинками, сыра вкусного потереть сверху... Планировала слямзить на завтрак...

А ветчинки какой-ньть покрошить???

Charnota

А ветчинки какой-ньть покрошить???

И сметаной сверху, на худой конец майонезом... 😊

Denis_F

И сметаной сверху, на худой конец майонезом... 😊

Туда уже кефир положили и сыр.

Хуже не будет...

Я макароны с сыром и сметаной ем... 😊

Charnota
А ветчинки какой-ньть покрошить???

Та шо там у того кролика исты, це же одни косты? 😀 😀 😀

Denis_F
Та шо там у того кролика исты, це же одни косты? 😀 😀 😀

Denis_F
Та шо там у того кролика исты, це же одни косты? 😀 😀 😀

Тю! Та вин настоящего кроля николы не бачив!

Мдя, началось с тренировок и мышц, а вылилось в обсуждение, чем круче кишечник нагрузить...

Hartman
Мдя, началось с тренировок и мышц, а вылилось в обсуждение, чем круче кишечник нагрузить...

Всё правильно. Тренируем мышцы кишечника.

Charnota

Тю! Та вин настоящего кроля николы не бачив!

Та же кошка только с ушами, свиные, куриные и женские ножки форевер... 😀 😀 😀

Denis_F

Та же кошка только с ушами, свинные, куринные и женские ножки форевер... 😀 😀 😀

Да нет, кроль, даже если без ушей, покрупнее кошки будет.

А "свиные" и "куриные" пишеццо через адын эн.

Исправыл, та я вашу мову не розумев... 😊

Denis_F
Исправыл, та я вашу мову не розумев... 😊

А шо, на вашей мове це через дыва эн пишеццо?

Та же я нашу мову тож не розумею... 😊

Hartman
Мдя, началось с тренировок и мышц, а вылилось в обсуждение, чем круче кишечник нагрузить...

Denis_F
Та же я нашу мову тож не розумею... 😊

😀 😀 😀

Charnota

Да нет, кроль, даже если без ушей, покрупнее кошки будет.

А диета у кого-нибудь есть для мужчин? расчитанная и на сброс веса и на спорт подготовку. Только конкретно и по дня?

Лапа
А диета у кого-нибудь есть для мужчин? расчитанная и на сброс веса и на спорт подготовку. Только конкретно и по дня?

Лапа
А диета у кого-нибудь есть для мужчин? расчитанная и на сброс веса и на спорт подготовку. Только конкретно и по дня?

Есть, много пива и мяса и периодическое поднятие пульта дистанционного управления... Мне помогло... 😀 😀 😀

Ann
Лапуль, тока по секрету: женские диеты годятся и для мужчин 😊 Апсалютно то же самое. Упражнения тренер подберет, исходя из персональных особенностей и требований (у кого пивное пузо, у кого спина горбатая, а у кого лапки чахлые)...

Горбатое пузо, чахлая спина и пивные лапки... 😀

Hartman
Горбатое пузо, чахлая спина и пивные лапки... 😀

Ann
Какой милый автопортрет 😀 😀 😀

Злые вы...

Лапа
Перекачалась чуток... Прикосновениями к телу при желании можно пытать.
Допнагрузки-вытерпливаю. Сегодня утром, дала еще малость сверху. Больно было, но вроде как полегчало.
Чтоб боль прошла, мази помогут? Или так и продолжать постепенно перебарывать ощущения. Перерывов делать не хочу.
Знающие, сталкивающие, посоветуйте, пожалуйста.

Если мышцы просто все болят , и до этого нагрузок не было, то это абсолютно нормально. Просто очень много микротравм (разывов мышечных волокн) внутри мышц, это стимулирует их развитие очень даже.

В таких случаях помогает массаж, так что дорогая Лапа, привлекай своего мужчину к процессу востановления.

Да, давай мышцам восстановится хоть немного, т.е. 1 или 2 дня перерыва. ОБЯЗАТЕЛЬНО при таких нагрузках спать и есть достаточно, иначе множно нанести серьезный вред здоровью.

Теперь внимание: иногда бывают разрывы мышц на тренировках, это очень серьезная травма, лечится хирургическим вмешательством и достаточно долгий период восстановления. Выглядит жутко. Но можешь успокоится - если бы у тебя было это тебя бы на скорой из зала увезли. Чтобы этого не случилось надо правильно подбирать веса и методики. Тяжелоалтеты так же носят корсеты и рубашки.

В общем обращайся может чего еще посоветуем 😊

Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
+++++++++++++++++++
Да у меня перебор -пол см. Вот такой вот я астеник 😞. ( с топором на фото)

Игорюха

Если мышцы просто все болят , и до этого нагрузок не было, то это абсолютно нормально. Просто очень много микротравм (разывов мышечных волокн) внутри мышц, это стимулирует их развитие очень даже.

В таких случаях помогает массаж, так что дорогая Лапа, привлекай своего мужчину к процессу востановления.

Да, давай мышцам восстановится хоть немного, т.е. 1 или 2 дня перерыва. ОБЯЗАТЕЛЬНО при таких нагрузках спать и есть достаточно, иначе множно нанести серьезный вред здоровью.

Нагрузки ранее были, они практически постоянно по мере сил, но как говорится энергии много, а голова.. 😊 вот и не сумела вовремя остановиться
А по массажу главная в доме я и этим пользуются, так что сплошное самолечение)

ЗА перерывы действительно нужны? Я подмечала что после перерыва сложнее втягиваться, по мне так лучше боль перетерпеть и все-таки небольшую нагрузку, но давать... Может просто от организма зависит? Или это общее правило?

Ann
Домашниё любимец - это не только ценных мех, но и два-три килограмма отличного мяса 😀
(зачитывается кошке ежедневно 😀)

Кхмерская диэта?

Кстати, а чем ценен кошачий мех, кроме того, что может быть добыт в любой подворотне?

Мне кстати очень помогает пол таблетки аспирина, за час до тренировки. Врач посоветовал чтоб в жаркие дни уменшить нагрузку на сердце. Но заметил что и мышцы почти неболят после етово. Порекомендовал еще паре знакомых - тож помогло.

Varnas
Мне кстати очень помогает пол таблетки аспирина, за час до тренировки. Врач посоветовал чтоб в жаркие дни уменшить нагрузку на сердце. Но заметил что и мышцы почти неболят после етово. Порекомендовал еще паре знакомых - тож помогло.

Не всем можно. Аспирин кстати, разжижает кровь

Лапа

...Или это общее правило?

Это общее правило.

Лапа
А по массажу главная в доме я и этим пользуются, так что сплошное самолечение)

Так что привлекай мужчину... вам понравиццо! 😛

Лапа
ЗА перерывы действительно нужны?

В принципе это зависит от того что ты хочешь достичь. Если развить мускулатуру то нужны обязательно. Если сжечь жир, то нет, НО нагрузки должны быть в разы меньше в таком случае.

Вот читаю название темы - а все получается как "Вопрос к тем, кто тренировками ВЗРЫВАЛ мышцы."
Так как то правильнее, что ли, и в сленг попадает... 😊

Hartman
Вот читаю название темы - а все получается как "Вопрос к тем, кто тренировками ВЗРЫВАЛ мышцы."
Так как то правильнее, что ли, и в сленг попадает... 😊

Если коробит-могу исправить. Как называется это правильно0-не знаю.
Наверное, название родилось под воздействием эмоций 😊

Игорюха

В принципе это зависит от того что ты хочешь достичь. Если развить мускулатуру то нужны обязательно. Если сжечь жир, то нет, НО нагрузки должны быть в разы меньше в таком случае.

Ann
Мне сегодня мой руководитель проектов массировал шею и плечики 😊 Очень прияятно 😛

А "любимый мужчина" в курсе дел?

Charnota

А "любимый мужчина" в курсе дел?

Лапа

Если коробит-могу исправить. Как называется это правильно0-не знаю.
Наверное, название родилось под воздействием эмоций 😊

Да нет, никаких проблем.

Просто есть такое понятие - "взорвать" мышцу, то есть почти шаманоистическим путем спровоцировать ее бурный рост. 😊

"Сорвать" - тоже вполне катит.
Есть такое мерзостное явление - перетренированность. Когда переборщишь с тренировками, потом все долго болит, депрессняк, всяческие незодоровые явления в организме... долго потом восстанавливается всё, пару недель - минимум.

Честно, прочитать тему не хватило времени, отвечу на сабж, исходя из опыта - стакан красного вина (не крепленного) на ночь сильно облегчает утро.
если кого повторил - извините 😊

Hartman
Просто есть такое понятие - "взорвать" мышцу, то есть почти шаманоистическим путем спровоцировать ее бурный рост. 😊

хочешь быть большим как слон - ешь метандростинолон (С)

😀

Не всем можно. Аспирин кстати, разжижает кровь
+++++++++++
именно 😊. Так как у многих спортсменов значительно повышен уровень гемоглобина в крови, изза чево она боле вязкая и сердцу труднее ее качать. осоьенно ето проявляетса летом - изза нехватки жидкостей в жаре.

исходя из опыта - стакан красного вина (не крепленного) на ночь сильно облегчает утро.
+++++++++++++++++++++++
Алкоголь расслабляет. Например если тренировку закачивть раслабляющей пробежко -3-4 минуты, тоже помогает. Да и для сердца полезно. Правда если вес сбрасываеш то тогда ненадо делать такую пробежку.

Varnas
Не всем можно. Аспирин кстати, разжижает кровь
+++++++++++
именно 😊. Так как у многих спортсменов значительно повышен уровень гемоглобина в крови, изза чево она боле вязкая и сердцу труднее ее качать. осоьенно ето проявляетса летом - изза нехватки жидкостей в жаре.

Да, но одновременно большое употребление плохо влияет на почки 😛
Так что вино- в грамотных пропорциях-предпочтительней 😊

Да, но одновременно большое употребление плохо влияет на почки
++++++++++++++++
одна две таблетки в неделю врядли большое употребление. Так как действие на кровь длитса пару дней. Да и в основном ето рекомендую пока еще организмнепривык к нагрузкам 😊.
А насчет вина - поосторожней, а то начнет плохо влиять на печень 😊

Varnas
Да, но одновременно большое употребление плохо влияет на почки
++++++++++++++++
одна две таблетки в неделю врядли большое употребление. Так как действие на кровь длитса пару дней. Да и в основном ето рекомендую пока еще организмнепривык к нагрузкам 😊.
А насчет вина - поосторожней, а то начнет плохо влиять на печень 😊

Что что, а вот она у меня натреннирована хорошо 😊

Странно - значит тока мышцы перетнировать можно 😊? А печень нет 😛?

НовиЧОКс
Боль от накопления в мышцах молочной кислоты ( продукт метаболизма АТФ )сразу выводится не успевает, от того все ноет, при наступлении таких нагрузок систематически - подобное явление исчезает.
В качестве сочуствия от меня массаж подойтет? 😛
Ванна и сон, парацетамол - тут некчему.

про боль, ее причины, и методы восстановления еще много что не выяснено, так что не будьте так категоричны......природа ее еще не исследована