Сел на диету.

Результаты диеты удивляют. За 1,5 недели ограничения скинул 5 кг. В первую неделю 3 кг, и тут за 3 дня уже 2 кг.

Диета простейшая. Отказ от ужина, а также белого хлеба/сахара/булок/конфет и прочих быстрых углеводов. С утра плотный завтрак, затем на работе первый обед в 10-11 часов, потом второй обед в 2-3 часа дня. И все, больше не ем. Только пью, воду или чай без сахара.

Цель - дойти до 80 кг.

Гы
Почаще лучше есть, но поменьше, чтоб гастриты не лечить

а так, я не голодаю, завтракаю в в 6:45, этого хватает как раз до 10-11, только легкий голод появился - обедаю, вернее перекусываю, не большой порцией.

и самое интересное, вечером голода нет.

Puschistik
От белого хлеба отказался, от сладостей пока полностью не получается. От ужина я откажусь только под страхом смерти.. Могу не завтракать, могу не обедать (одно из двух), но лечь спать голодным..никогда.

в моем случае, утром отличный аппетит, и легкий подъем, ведь жрать охото))

Омуль+
Как несовершенен мир. У многих есть то ненужное, что нужно другим. А не передашь, даже с согласия сторон.

но сейчас такие навыки - атавизм, который мешает жить.

Puschistik
Я мечтаю до 90 скинуть..был-бы как пушинка)

Puschistik
Могу не завтракать, могу не обедать (одно из двух), но лечь спать голодным..никогда.

Отказ от ужина

Flerie
Вредно это,последний плотный приём пищи за три часа до сна,за час до сна позволителен лёгкий перекус - стакан молока или и кефира и яблоко или банан,это не рекомендации диетологов-это рекомендации учёных и личный опыт,если объедаться на ночь или напротив голодать, сон будет некрепким

gumo
у всех предки разные, у кого то питались регулярно и стабильно, а кого то редко и много, и умение быстро запасть энергию в жир, стало способом выживания. это все прописано в генах.

gumo
но сейчас такие навыки - атавизм, который мешает жить.

gumo
Приветствую.
Отрастил пузо. Гены у меня располагают к полноте, только появляется дефицит движения и избыток калорий, то ухожу в разнос. Максимальный вес был лет 5 назад - 112 кг. 1,5 недели назад, до начала диеты, вес был 100 кг. рост 176. А это как ни как вторая степень ожирения!

Результаты диеты удивляют. За 1,5 недели ограничения скинул 5 кг. В первую неделю 3 кг, и тут за 3 дня уже 2 кг.

Диета простейшая. Отказ от ужина, а также белого хлеба/сахара/булок/конфет и прочих быстрых углеводов. С утра плотный завтрак, затем на работе первый обед в 10-11 часов, потом второй обед в 2-3 часа дня. И все, больше не ем. Только пью, воду или чай без сахара.

Цель - дойти до 80 кг.

Я всегда тренировался на общую массу и, применительно к мордобою, на скорость удара. Жирным никогда не был. Года полтора назад решил попробовать прорисовать кубики пресса, как в 16-18 лет, когда сухой как пантера был. Исключил сладкое вообще, углеводы вечером, на ночь - белковую смесь, тренировки через день - умеренно штанга, акробатика, растяжка, работа по груше руки/ноги, в конце 30-50 минут беговая дорожка (угол 15, скорость - 7 км/ч).

Через полтора-два месяца скинул 4 кг (мышцы при этом почти не посыпались) ушло всё лишнее, ввалились щёки, штаны на талии стали болтаться, пресс и косые - на загляденье. Чувствовал себя прекрасно, как в юные годы.

Сейчас плюнул, опять ушёл в тяжёлую штангу, тоже вспоминаю юные годы. 😊

Puschistik
Удачи в нелёгком начинании. У мну всё то-же самое, только вес 120 😞 От белого хлеба отказался, от сладостей пока полностью не получается. От ужина я откажусь только под страхом смерти.. Могу не завтракать, могу не обедать (одно из двух), но лечь спать голодным..никогда.

я со 120 в марте 2015 сделал до 80 1 октября 2015.
Всё реально.Потом даже сложно остановиться.Так что всё в твоих руках.

gumo
менять нужно образ жизни.

когда целый день на даче на свежем воздухе....

gumo
после 3-5 часов ни только не ел, но и не пил.

Не употреблять жидкость после 3-5 часов? Вы сильно рискуете своим здоровьем. Это не диета а издевательство над организмом.

дезерт игл
С сентября не ем сахар

не ну это не правильно а как без сахара то??? ну сахар то по любому есть в коньяке и вине Тоже что ли отказатся? А насчет поздно поесть у меня обычно ужин с 23 до 0-30 не спеша под телевизор или беседу...........Поздно это или нет???

как без сахара то??

Тоже что ли отказатся?

насчет поздно поесть у меня обычно ужин с 23 до 0-30 не спеша под телевизор или беседу...........Поздно это или нет???

как без сахара то??

Вредно это,последний плотный приём пищи за три часа до сна,за час до сна позволителен лёгкий перекус - стакан молока или и кефира и яблоко или банан,это не рекомендации диетологов-это рекомендации учёных и личный опыт,

Puschistik
Плотные завтраки и обеды, с практически отсутствующим ужином это противоестественно. Такой режим разработан для рабочего класса, что-бы вся энергия от завтрака и обеда была затрачена на физическую работу, а ужин лёгкий, что-бы вечером сил на всякую подпольную деятельность не оставалось. Ты должен придти и упасть, а рано утром, снова не до революций - есть хочется и на работу пора. Буржуины и прочие паразиты придерживаются другого режима -лёгкий поздний завтрак, файф о клок, нормальный полноценный ужин.. Такой режим свойственен хищникам -с утра дожрали то что осталось, потом охота (на полный желудок много не побегаешь) и вечером поедание добычи. Потому,что если к вечеру не добыл ничего и нормально не поел, то завтра уже будешь ноги волочить..

пиво исключил

WOLF63rus
Пиво само по себе ожирению не способствует. Это миф.

враг номер 1 и причина гипертонии

WOLF63rus
Пиво само по себе ожирению не способствует. Это миф.

ага, а ожирение второй степени, гипертония второй степени (уже был 1 гипертонический криз) + варикоз 1 степени - не вредно ни *уя?

-за консервантов - соли и сахара. Из-за них и ожирение и диабет и гипертония и инсульты,инфаркты, варикозы..

gumo
плотный завтрак, затем на работе первый обед в 10-11 часов, потом второй обед в 2-3 часа дня.

И это ОГРАНИЧЕНИЯ??

Русич
o main Gott...

И это ОГРАНИЧЕНИЯ??

Конечно! Это и есть основа диет и тд.
Дробное питание 6-8 раз в сутки. Как только переход на два раза то сразу толстеешь. Вот я такой и получился.

Никогда не понимал людей, которым для похудения проще не жрать, вместо того что бы спортом заняться или бегом каким нибудь.

Вообще то спорт снимает граммы, а еда килограммы.

Вообще то, чтоб относительно быстро похудеть от спорта надо железо десятками кг таскать, плавать до обморока и бегать до изнеможения...обычному человеку такое не надо

Для похудания железо таскать и плавать не надо. Надо кардио упражнения делать

отказ от мучного и сладкого

дезерт игл
Гм...покажите хоть одного жирного грузчика

Судоплатов
неее. Для похудания железо таскать и плавать не надо. Надо кардио упражнения делать и после них не есть. Дорожка/ велик. И можно не бегать, а в горочку ходить.

Судоплатов
неее. Для похудания железо таскать и плавать не надо. Надо кардио упражнения делать и после них не есть. Дорожка/ велик. И можно не бегать, а в горочку ходить.

Ты бы сначала основы физиологии почитал

Ты бы сначала основы физиологии почитал

Гм...покажите хоть одного жирного грузчика

Ded Mazay
Покажите хоть одного здорового спортсмена.

Стронций
Никогда не понимал людей, которым для похудения проще не жрать, вместо того что бы спортом заняться или бегом каким нибудь.

Спорт без диеты не работает. А диета без спорта работает, но фигуру не особо улучшает...

Князь Тишины
Это издевательство какое то просто

всмысле.Это спорт и диета.

Я им наслаждаюсь

Судоплатов
Лукавите Вы. Чем там наслаждаться то. Одышкой если только.

Как чем?Едой.Отдышка это да,бегать не бегаю,как пробегу так амба,но пройти 15 км за 2:40 это не мешает.Как и штангу в 110-130 кг потягать.Гири купить,что ли?А то остались только пудовые.

Aleksandr.M
Как чем?Едой.Отдышка это да,бегать не бегаю,как пробегу так амба,но пройти 15 км за 2:40 это не мешает.Как и штангу в 110-130 кг потягать.Гири купить,что ли?А то остались только пудовые.

Heccrbq
Ежедневный бег 4-5 км бега 2 раза в день в среднем темпе по средне пересеченной местности

Heccrbq
Пешком до работы, с работы, до магазина/с магазина.

Heccrbq
Поменьше посещений увеселительных мероприятий, употребления спиртного. Помогает всем и всегда.

jacker2000

я со 120 в марте 2015 сделал до 80 1 октября 2015.

"Фокус" конечно впечатляющий, но надо года три подождать, тогда и о результатах говорить можно

Flerie
Что немаловажно-диету нужно совмещать со спортом или физ-нагрузками,иначе жир то уйдёт,но кожа обвиснет-некрасиво это

так что бег, можно использовать уже в заключительной фазе похудения, повысить так сказать тонус, и подсушиться.

а если в фитнес зал идти, там можно подобрать нужный тренажеры. к примеру есть такой тренажер, называется элипс, его бабы очень любят. вот на нем можно сжечь очень много калорий, и без ударных нагрузок на суставы и спину.

ИМХО!

Alexander67
Сцука, от сигарет отказался легко, от блядей вообще непроблема. Но вот от хорошей еды и вина отказаться нет сил. И калории пытаюсь считать...
В общем как в анекдоте.. за партию жизнь отдать можете? Легко, нафиг такая жизнь

у меня на работе есть сотрудник, ему уже за 50 лет. лет 8 назад бросил курить, потом пить. сейчас тоже на диете, говорит что от вкусной еды очень трудно отказаться. судя по тому что сегодня он принес пироги, то значит он сдался 😀 .

сухой сейчас как урюк. сейчас понемногу отъедаться начну.
со сл. недели.

Русский протеин - зло, кстати.
тут под завершающую фазу, сэкономил, блин. Рашен Перфекшен чтототам вейл протеин купил.
Вес попер, жрать захотелось неимоверно, в кишках какие то звуки странные раздаются.
и чувствовать себя стал подозрительно бодро.
выкинул нах, купил iso 100, и решил более не эксперементировать.
теперь норм.
ноги руки сводит. все болит, настроение - хоть в петлю.
значит - теперь все нормально опять. досушиваемся по плану.

Gasar
Русский протеин - зло, кстати.
тут под завершающую фазу, сэкономил, блин. Рашен Перфекшен чтототам вейл протеин купил.
Вес попер, жрать захотелось неимоверно, в кишках какие то звуки странные раздаются.
и чувствовать себя стал подозрительно бодро.
выкинул нах, купил iso 100, и решил более не эксперементировать.
теперь норм.
ноги руки сводит. все болит, настроение - хоть в петлю.
значит - теперь все нормально опять. досушиваемся по плану.

хех, как говорят бусурмане: "Ноу пейн -- ноу гейн")))

ну - угли и сахар в изоляте

[url=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/014930/14930835.jpg]
[/url]
[url=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/014930/14930837.jpg] [/url]

С машины не слезаю, бегать некогда.
Но - утром только отвары
Обед только суп
Ужин каша, овощи.

Посты соблюдаю опять же..

вес 75.

Русич
вес 75.

У меня 180 рост.

вес 75.

а тебя хоть гамбургерами корми. ничего не изменится.
а другой с квашеной капусты да свеклы - круглым будет.

потому как телосложение такое дано.

Gasar
хоть гамбургерами корми. ничего не изменится.

А рыбу в пост можно?

Gasar
нет.
в один день только.

Гы
Сухофрукты щас сахарят, серой окуривают. Яблоки свои сушеные.

пошел на рынок, купил на 200р изюма (1кг!), на 200р кураги (, на 200р чернослива. грамм по 500 вышло
искал с какой стороны они их посахарили, не нашел.

anakhoret
блять-у мну тож цель.70кг.Токо старт ниский-56кг.мдя...нада заставлять себя есть чорную икру...

Черная икра не при чем.
Надо сесть на оченьвысококалорийную диету(добавляйте после завтрака,обеда и ужина по сникерсу),и дать специфическую нагрузку организму,при котрой он начинает жирок запасать и тяжелеть.

А именно—взять 24 или 32 кг веса гирю(которая по силе вам подходит для данного упражнения) ,и делать с ней буквально по одному—три—четыре повторений в упражнении.

1)выжимание медленное вверх стоя попеременно руками.два подхода.
2)бицепс,медленно с максимальным усилием и напряжением.два подхода.
3)приседания с той же гирей—ооооочень медленно вниз,и оооочень медленно вверх—не более пяти повторений в подходе.три подхода.
4)наклоны в стороны(стоя прямо,гиря в одной опущенной вниз руке)—с максимальным весом—не более пяти повторений.два повторения на каждую сторону.

Гулять по улице,когда прохладо(если летом—то очью), глубоко дыша по пол часа в день(глубокие вдохи умышленно).
Питаться два раза в день(обед и ужин перед сном),набивая пузо(растягивая желудок,что бы влезало зараз больше пищи,он ане пару недель растянется).

ЭТО БЫЛИ СОВЕТЫ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА!

————————
Для согна—все наоборот—питаться помалу много раз в день,в каждом упражнении применять вес отягощения минимальный,или вообще без него.
На руки упражнений меньше,больше на пресс,ноги.
Кататься на велике.

Жрать годжи.
Это ягода такая сушеная,она помогает ускорять обмен веществ(если по простому—то в кишечнике г@вно задерживаетеся менее,чем обычно,при этом поноса нет,как при применении некотрых якобы жиросжигателей).
Ягода натуральная,вяленая,вкусная,жрать по десертной ложке в день,разделив на количество обедов(продается на базарах всех в том отделе,где чернослив,курага,изюм,пряности,или аптеках).
Разгрызть,мелко разжевать,семечки,что внутри—растереть на зубах.
Помогает.

На ночь есть обязательно,но с гулькин хрен.
С салатиком из зелени—пару тройку килек соленых,или др. рыбу.
Иначе наутро жрать сильно захочется,если совсем без еды.
День в неделю—не жрать ничего(как будто еду дома по запарке забыли,а денег на покушать на работе нет),при этом пить чай без сахара или кофе юез сахара;вечером не пытаться наверстать упущенное по еде за день.

контрольное взвешивание раз в неделю по воскресеньям утром. я веду файлик. может потом и график сделаю.

Андрей60
Килограмм 10 тоже бы скинул... Хотелось бы поподробнее выяснить, чем же топикстартер питается, ну хотя бы раскладку еды дня на два три.

Gasar
Можно уйти в -10, главное потом не прыгнуть в +20.

Aleksandr.M

Ну на этом особенно вкусного обжорства не выйдет.То ли леща закоптить у дома,шашлыков,котлеток с кулак в сливках,пюрешки,салатик морковный ,десертик...

gumo
как же любят дрищи, которые ни когда не знали проблем с лишним весом, жизни учить толстяков. смешно право!

а по теме. доводилось мне как то лежать даже в больничке из за пуза. направил меня терапевт к кардиологу из за высокого давления. пришел я к нему, рассказал, мол вот что то толстеть стал резко, в то время к 112 кг подошел. она мне ответила просто "жрать нужно меньше!")))

и направила меня в диспансер на стационар, эндокринологический! там меня держали 2-3 недели. в итоге здоров, и гормональная система, и сосуды и сердце. но кормили меня все это время за столом для диабетиков. у кого просто отклонения какие то гормональные (щитовитка к примеру), у тех диета помягче была даже котлетки жаренные были. а у нас все парное и отварное, без соли и сахара + после завтрака выдавали около 10 утра приносили какой нибудь маленький перекус, именно мне в палату, одному, так как в палате не было диабетиков. и после обеда около 3 часов, тоже приносили что нибудь поесть чуть чуть. при таком питании я потерял за срок пребывания там около 5 кг.

Русич
не нервничай, похудеешь)

Что касается диеты-я вообще сторонник что бы все делалось под наблюдением доктора,в том числе и похудание.
я когда бросал курить то бросал под наблюдением доктора и настоль это легко прошло..
так же и похудание:так получилось что одно время пичкали меня лекарствами и я набрал тогда вес аж 93 кг. Но опять же сбросом веса занимался под наблюдение эндокринолога и то же это прошло легко и просто.
кстати тот самый эндокринолог,на основе многочисленных анализов и пришла к выводу что вес 75-77 самый оптимальный для моего организма.
Т.е. для каждого человека свой вес.

набрал тогда вес аж 93 кг

gumo

у меня на работе есть сотрудник, ему уже за 50 лет. лет 8 назад бросил курить, потом пить. сейчас тоже на диете, говорит что от вкусной еды очень трудно отказаться. судя по тому что сегодня он принес пироги, то значит он сдался 😀 .

вот и я про это же.. очень трудно отказаться от вкусной еды. шашлык, вино, морепродукты.... а есть не более 200 грамм за один приём пищи. это как? 50 грамм вина и 150 шашлыка или наоборо

На самом деле много и другой полезной работы есть - огород в ручную перекопать, не нанимая трактор, крыши на гаражах перезалить и т.д. Имхо, лучше чем в пустую железки тягать.

Имхо, лучше чем в пустую железки тягать.

Не совсем понятно, то ли денег на мясо нет (зп и правда сильно урезали, а у него семья и ребенок маленький

дезерт игл
Ну нету у кого то огорода и гаража...что ж теперь делать?

gumo
как же любят дрищи, которые ни когда не знали проблем с лишним весом, жизни учить толстяков. смешно право!

Я такой, учить люблю 😊 Потому как уверен, что если у меня получается рулить весом туда-сюда на 10-15 кг., то и толстяки это могут, только зачастую жрачка сильнее.

Обращайтесь!Широкую деревянную кровать самоделку,горячий душ,шашлык и котлеты гриль из оленины обещаю!

Андрей60
Килограмм 10 тоже бы скинул... Хотелось бы поподробнее выяснить, чем же топикстартер питается, ну хотя бы раскладку еды дня на два три.

Можно уйти в -10, главное потом не прыгнуть в +20.

ненадолго помогает

Пока ты её придерживаешься, точно

Gasar
нет.
в один день только.

Неа. Два . И один день икра.
Я всегда за пост скидывал 10-15 кг. В этом году совсем совсем чуть-чуть.Даже блин обидно..

по новой и с процентами

Aleksandr.M
Вот читаю вас и опасаться начал,подумал,может к доктору сходить.
Медленно вес набираю как то,перед сном по полкило салатика мясного на курице это не редкость,тортика грамулек 300,а у меня вес как стоял на 125-130 так и стоит.Наверное хожу слишком много 😊
Почитал тут тему диабетиков и подумал,что уж очень долго тягаю удачу за усы,что такое сахар 5 не понял,доктор сказала хорошо,холестерин какой то подходит к границе допустимого,давление уже бывает до 130 иногда.В общем пишите,наверное кило 20 надо будет повоевать,а то детки ещё малые,а папа уже в большие стремится.
И вообще,когда однажды я похудел до"почтивешалка",всё равно 100 кг было.

HumbleSnake
Сильно рискуете с трансжирами, салаты с майонезом?

похудел до"почтивешалка",всё равно 100 кг было

похудел до"почтивешалка",всё равно 100 кг было

Аналогично

дезерт игл
Кости тяжелые

Aleksandr.M
как стоял на 125-130 так и стоит.

Так - третья степень ожирения уже. Диабет второго типа на пороге со всеми остальными недугами.
http://www.mif-ua.com/archive/article/11558

Просто Серый
Так - третья степень ожирения уже.

Просто Серый
Диабет второго типа на пороге со всеми остальными недугами.

Aleksandr.M
Если верить таблице,у меня идеал 80 с мелочью,но тощий я весил 100,складку на животе мог найти только круто согнувшись.И если ещё минус 20...

Цепятыч
Мне процентов не прилетело, но больше двух лет продержался легко

я когда домик все лето строил то всхуднул лихо с 100 до75 и два года держал спокойно а потом в госпиталь попал и привет за месяц здраствуй 100

Просто Серый

Сам себе всегда стройнее кажешься в зеркале,

Просто Серый
а вот если на фотку свою глянешь в момент, когда неготового к позе поймали, то тут все недостатки фигуры налицо.)))

Тяжелые.У жены тоже

Aleksandr.M
80 кило,но я не уверен в выживаемости при таком весе.

Конечно страшно треть сбрасывать, но будет точно легше и полезнее для здоровья, только гардероб придётся сменить.

дезерт игл
Не факт. У каждого свой вес. Я б попробовал похудеть до нормального состояния, конкретно до него. Может и ходьбой/плаваньем/железом а не диетами. Я попробовал есть что и ем и отжиматься и таскать железки. Живот плоским не стал, но плечи стали шире низа, и мне сейчас нормально, сахар не беспокоит

будешь лишних 30 кил на своём высоком торсе носить)))

Как результаты,кто сколько скинул за эту неделю?

Как результаты,кто сколько скинул за эту неделю?

андрей фон шеффер
Как результаты,кто сколько скинул за эту неделю?
Или -добавил? ))).

Князь Тишины
Прикол в том, что чем легче сбросить, тем легче набрать

Конечно.Но обычно к осени становится заметнее запАх. Значит уже больше минус 20кг.

п-ф
Вова, это вода

Что же , чем больше работаешь, тем больше сала?

Серёг,согласен вода,но 20+кг это много .10кг за неделю куда ни шло.

Ноги с некоторых пор совсем сухие-как у цыплёнка.

20+кг это много

п-ф
проверься нах. узи сосудоф ног, мотор и воще кровь

Что посоветую -
1. гепатопротекторы, эссенциале, или карсил. если после 40, и были излишества ранее.
2. следить за кишками в процессе. не брезговать мезимом иногда.
3. рибоксин и глютаминка, последней штук пять на ночь. первый сердце поддержать, вторая - что бы с голодухи на людей не бросаться.

п-ф
Некоторых откачивали прямо в раздевалке.

п-ф
Вы не одиноки. Это обычное явление - народ приходит первый раз в зал, и давай дубасить все подряд, бо мышцы позволяют. И больше никогда не приходят. Некоторых откачивали прямо в раздевалке.

так я без отягощения же )
стечение обстоятельств однако..

Aleksandr.M
От чего откачивали?

тоже интересно, как откачать от надорванных сухожилий? )))

п-ф
Сознание теряли и воще им плохо. Возраст не имел значения.

п-ф
Хз причом тут сухожилия. Люди с катушек съезжали. Сознание теряли и воще им плохо. Возраст не имел значения.

это от низкого сахара. )

не отключаться же.Ни разу в трёх спортзалах ни увидел ни одного потерявшего сознание.

п-ф
В любом нормальном зале всегда пузырек нашатыря на видном месте. не заметили в своих "трех залах"?

Aleksandr.M
зал,который посещал,один из лучших в городе.
Поспрашал парней,никто упавших не видел.

Чего вы там поднимаете что у вас сознание теряется?

довел себя до 100 отжиманий от пола, ну руки побаливают, ну дышишь тяжеловато..и все...

руки узко на кирпич и отожмитесь хотябы раз 15. потом расскажете.

но ему на тот момент было кааца 64 или 65.

Хм...брусья, на кулаках, как угодно

А, ну тогда возможно

то что собсно лечите?
quote:

возможно много кого знаете в 60+

Кого? я лишь пишу, что до обморока не доходил...

2 п-ф: пользуйтесь предварительной проверкой орфографии и синтаксиса, ваши перлы и в северной столице читают.

А нашатырь не у всех под рукой.. )))

Ded Mazay
Или сначала спросите про аптечку.
В наших была аптечка и там точно был нашатырь.

у меня катализатором набора массы была - сидячая работа, а если быть точнее, не сама работа виновата, а то что я потреблял больше калорий чем сжигал.

пы.сы. сегодня весы показали 91 кг. итого уже -9 кг, за месяц.

gumo
забавляют, речи, мол если быстро похудеешь, то быстро потолстеешь. и что дальше?
пы.сы. сегодня весы показали 91 кг. итого уже -9 кг, за месяц.

Ded Mazay
Просьба каждую неделю также писать свой вес . Только честно.
Тут человек на моих глазах на 20кило похудел за осень-зиму и за праздники ещё один кг. Перестал есть сахар и мучное.

[url=https://forum.guns.ru/forums/icons/forum_pictures/015110/15110653.jpg] [/url]

Ded Mazay
Просьба каждую неделю также писать свой вес . Только честно.
Тут человек на моих глазах на 20кило похудел за осень-зиму и за праздники ещё один кг. Перестал есть сахар и мучное.

Вова, у меня минус мучное и сладкое дали минус семь-восемь на весах. Месяца за три. Сколько по факту хз, бо мясо тоже наросло. Было 109-110, щас 101-102. Банка была 42, щас еле 40.

п-ф

Вова, у меня минус мучное и сладкое дали минус семь-восемь на весах. Месяца за три. Сколько по факту хз, бо мясо тоже наросло. Было 109-110, щас 101-102. Банка была 42, щас еле 40.

слабаки..120.5 кг март 2015- 80.5 кг 1 октября 2015 ))

п-ф
И потом - мышцу тоже кормить надоть.

ну что сказать, диета эффективна. даже при некоторых нарушениях режима. то день рождения, то выходной.

пока буду придерживаться плана - 4 кг в месяц. то есть 1 кг в неделю.очень даже комфортная скорость похудения.

расскажу чем закончилось. вышел я на вес в 85 кг. а потом что темя на физуху потянуло, отжимания/подтягивания + упражения с гирями, и подумал я что на голодном пайке не дело себя держать.

в итоге сейчас у снова 99 кг)))

во всем виню сахар и хлеб.

Железо
Сейчас пост. Хороший повод привести режим питания в порядок.

буду придерживаться следующей диеты:
- понижение количества потребляемых калорий в течении дня. наибольшее количество пищи принемать на завтраке, и на втором завтаке, а дальше по убывающей.
- последний прием пищи не позднее 18 часов. если будет возможность, то буду ужинать на работе в 15-16 часов, если не будет, то дома в 17:30.
- максимальный отказ продуктов с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сахар, картофель, рис, макароны, сладости и прочее).
- максимальное ограничение животных жиров, ни каких шпиков, колбас и супов на жирном бульоне.
- ограничение соли. это наверно самый трудный пункт.

расскажу чем закончилось. вышел я на вес в 85 кг. а потом что темя на физуху потянуло, отжимания/подтягивания + упражения с гирями, и подумал я что на голодном пайке не дело себя держать.

в итоге сейчас у снова 99 кг)))

arjan
если при этом весе можешь подтянуться раз 15-20 нахрена худеть ,если не можешь то точно надо худеть .

сейчас могу подтянуться от силы раз 7-8.

если при этом весе можешь подтянуться раз 15-20 нахрена худеть

но целью у меня уже стоит 80.

Flerie
Советую вам как сладкоежке-замените сласти на мёд,финики и прочие сухофрукты!

Периодически сушусь, где то раз в два года десятку сжигаю лишнюю. Сладкоежка, поэтому тему изучил. Посему уточню - что финики и инжир из супермаркета - в топку сразу - они в сиропе вареные. Бананы тоже в топку - слишком крахмалистые. Виноград, изюм, виноградный сок - только углеводное окно после силовых тренировок закрывать, и ни в коем случае ни смешивать ни с жирами, ни с другими сахарами. Мед, неплохо - главное не увлекаться, в смысле нужно скорее лизать чем жрать ложками. Ну и качество меда должно быть на высоте, не пополам с сахаром намешанный. Из сухофруктов хороши сладкие но не особо калорийные урюк и курага. Немного более сладкий но своеобразный кумкват употреблять для разнообразия. Сушеные (да и не сушеные) ананасы неплохо, но тоже надо смотреть, чтоб не вымоченные в сиропе. Свежие хурма, персики, груши, дыни, арбузы - вот основное спасение для любителей сладкого. Ну и собственно цитрусовые если к аллергии нет склонности, мандарины и апельсины. Особнячком стоит грейпфрут - который скорее полезная еда, чем сладкое.

Собственно интересующимся темой для предупреждения срывов или для сбивания калорийности рациона по жирам, могу порекомендовать попринимать ингибиторы липазы типа орлистат / орсотен. Побочка у них не особо приятная (скорее веселая и не скучная, чем опасная, особенно если жиров ощутимо много в еде) - но эффективность диеты подскакивает сразу и ощутимо, процентов так на 40. Употреблять разово во время внезапного зажора, а если планово - хороша схема через день перед едой. Химия конечно, но практически безопасная. В запущенных случаях - народ годами жрет их.

Никаких бабских диет типа "исключите их рациона всё на букву М".
Ем обычную еду, но не более 1500ккал в сутки.
Всё съеденное учитываю, раз в неделю подбиваю итог по калориям и массе тела.

Сходит по ~1 кг в неделю.
Голодом особо не мучаюсь.
Самочувствие офигенное. Будто помолодел на 10 лет.

Такие дела.
Если что интересно - спрашивайте вопросы.

zilberdimm
Ем обычную еду, но не более 1500ккал в сутки.

Сами все готовите? Если где то едите готовое, как ведете учет?

узрел там цифру ;104кг.
При моём росте 188см это явно многовато.

hirurg_zz
Сами все готовите? Если где то едите готовое, как ведете учет?

На 90% сам.
Если что-то полуфабрикатное, то на этикетке есть калорийность и масса продукта (типа плюшек-хотдогов).

Если какое-то блюдо в гостях, то записываю в блокнот его примерную массу и название, потом по кулиранрому справочнику легко найти примерную калорийность.
Но это не часто бывает.

При учёте калорий погрешность в +/- 10% вообще не критична.
При моём темпе похудения нужно "недоедать" около 1000ккал в день.
Довольно сложно такой объём упустить при подсчетах - это 400г хлеба или кастрюлька макарон.

Однако, если вообще не вести учет, то можно незаметно для себя сожрать бонусную 1000ккал в виде пары-тройки бутербродов с колбасой и горстки овсяных печенек + кружечку сладкого чаю. По моим наблюдениям, именно такими мелочами и формируются жировые запасы.

За коллегой замечал: сам полный, считает, что от куска мяса потолстеет, но легко за день может усосать 2л кока-колы, в которой растворён стакан сахара с горкой. А взвешивать и калории считать - это типа что-то зазорное, для барышень...

дезерт игл
Не цените вы себя...при моих 192 104 пожалуй немного

Я по самочувствию однозначно могу сказать, что мне это много.
Когда вес выше 100кг поднялся, началась какая-то апатия, всё лень, всё попозже, энтузиазм вообще пропал... самому от себя было противно.

Хочу до 80кг вес догнать и там закрепиться.

После нового года встал на весы и узрел там цифру ;104кг.
При моём росте 188см это явно многовато.
Решил худеть.

Сел на диету.

Железо
За месяц поста скинул 10 кг. Как теперь режим удержать ? )))

Трудно не худеть, трудно удержаться на весе, и не разъедаться обратно.

Из физухи добавил продолжительные кардио - бег на среднем пульсе, не выше 150 (на низком бегать не могу). Не менее 40 минут, два три раза в неделю. Дистанции получаются разные, под настроение и состояние. 5-7-12-15, и даже разик 21 км. С хорошей пробежки, веса может улететь до 0,5 кг, и еще во время сна 0,5 кг.
Второй сезон на велосипеде, но в городе редки продолжительные поездки, не куда тут далеко ехать. Но тоже дает положительный эффект, ноги и жопа в тонусе, и калории горят.

С хорошей пробежки, веса может улететь до 0,5 кг, и еще во время сна 0,5 кг.

gumo

Результаты диеты удивляют. За 1,5 недели ограничения скинул 5 кг. В первую неделю 3 кг, и тут за 3 дня уже 2 кг.

Это вода.

Я до 2 кг в день теряю, на стройке своей.
Пью по 2 литра. То есть суммарная потеря воды до 4 кг за смену.

30 градусов. часов 8-10 на улице.
Рост 180 вес 76.

Что бы похудеть жиром, его окислять надо. То есть дышать усиленно и нагревать, то есть работать.
В месяц, без ущерба для здоровья больше 5 кг при сильном избытке в первый месяц ,и по 2-3 в последующие в основном не получается у людей

103 кг.
178 см.
43 года.

Это вода.

Я до 2 кг в день теряю, на стройке своей.
Пью по 2 литра. То есть суммарная потеря воды до 4 кг за смену.

30 градусов. часов 8-10 на улице.
Рост 180 вес 76.

vulcan1600
103 кг.
178 см.
43 года.
Я жирный импотент предпенсионного возраста.

Ты ж лет пять назад в форме был???0_о

дезерт игл
воды скинул на 10 кило где то

При резкой потере, когда много за месяц - это как правило вода и гликоген.
То есть мышечные запасы.
Жиром худеть долго.
Я такой вумный от того, что у меня уже 12 лет за соседними столами на службе 2 культуриста сидят, а какое то время их четверо было.

Это типа как про веганов.
Мне эта информация не нужна была, но я ее знаю.

столько лишней наверное не бывает
Это вес должен быть кило 200.
При резкой потере, когда много за месяц - это как правило вода и гликоген.
То есть мышечные запасы.
Жиром худеть долго.

типа как про веганов.

paradox
быстрое похудение на диете приводит к такому же быстрому набору веса после отказа от неё.

drakulavel
Они не зря учились.

Дипломников много, спецов мало. Во всех отраслях.

либо надо себя замучить спортом, либо правильно питаться (могу рассказать как) и худеть по 2-3 килограмма в год

Kivar

Дипломников много, спецов мало. Во всех отраслях.

во всех отраслях и всегда! 😛
у меня два высших, но ни по одной специальности я не в зуб ногой... 😛

СанСаныч69

во всех отраслях и всегда! 😛
у меня два высших, но ни по одной специальности я не в зуб ногой... 😛

Зато есть вещи, которые ты без диплома делаешь лучше многих дипломников.

По рецепту расскажите, очень интересно...

ещё раз три блюда- жирное, овощное, фруктовое- НА столе СРАЗУ.
И ДЕСЕРТ НА ЛЮБОЙ ПРИЕМ ПИЩИ- МОЖНО ДАЖЕ ШОКОЛАД

Kivar

Зато есть вещи, которые ты без диплома делаешь лучше многих дипломников.

наверно есть... 😛

хочется котлету сразу в суп положить.

это уже не совсем верно

в желудке все равно перемешается.

тягать железо это тяжело...

paradox
хотите подробнее- спрашивайте ещё.
ещё раз три блюда- жирное, овощное, фруктовое- НА столе СРАЗУ.

И в чем же смысл этого СРАЗУ?

дезерт игл
Носить жирную жопу тоже

не знаю... сие удовольствие мне неведомо... 😛
я в животе немного подрастал и в сиськах... Когда стал бегать, сиськи так неприятно тряслись... Как же бабы бегают...? хотя они наверно привыкли... 😛

paradox
а вы не переедаете

В этом есть своя логика.

Вот только на практике она чаще всего не работает.
Например, у меня супруга имеет почему-то такую привычку: если она накрывает на стол для других членов семьи (например, для меня), то норовит ЛЮБУЮ тарелку наполнить доверху. Что салатом, что кашей. А когда ее просят половину отложить - то обижается, мол, "зачем я столько салата нарезала, куда я это буду девать, оно же испортится!"

Или вот я всю неделю, кроме выходных, обедаю на работе. У нас в офисном центре кафе (типа столовой). Порции - огромные. Если я возьму три блюда (салат, первое и второе), то потом полдня хожу и сплю на ходу, пока все это переваривается. Половинки порций не предусмотрены. А взять сегодня только суп, а завтра только второе - обед получается неполноценный.

ее просят половину отложить - то обижается, мол, "зачем я столько салата нарезала, куда я это буду девать, оно же испортится

предусмотрены. А взять сегодня только суп, а завтра только второе - обед получается неполноценный.

дезерт игл
Тут надо полностью менять пищевые привычки.

работу

не накладываю сразу полную тарелку?

Nick Brake
Да.
Но для этого придется менять жену и работу.
Я пока не готов ни на то, ни на другое. 😊

слабак...

и таблица калорийности

http://budzdorov24.com/tablica-kalorijnosti-produktov-pitaniya.html#i-8
решил попробовать вес до 70 кг довести.
за май и июнь минус 3 кг с помощью калькулятора...

Nick Brake
В
Например, у меня супруга имеет почему-то такую привычку:

извините- но это уже семейная проблема, а не гастрономическая

paradox
извините- но это уже семейная проблема, а не гастрономическая

maior 0763
вот хороший калькулятор и там ниже еще разные есть

и таблица калорийности

Например, по первой ссылке запомил для себя некую норму, удобную для запоминания: 2000 ккал в день, чтобы не набирать вес.
И где-то 1400-1800 для похудения.
Попробую сравнить с типичным питанием из второй ссылки.

paradox
в едите одновременно из разных тарелок

Никто не ест первое и второе ОДНОВРЕМЕННО из одной тарелки (кроме дауншифтеров и бомжей).

По Вашему объяснению (и я его вполне понимаю), происходит следующее: человек подсознательно накладывает себе первое до тех пор, пока организм "зрительно" не решит, что этого достаточно, чтобы насытиться. И при этом подсознание не учитывает, что будет еще и второе, и салат (и/или десерт).
Верно?

Но дело в том, что человек накладывает себе первое и второе - по очереди. Допустим, сначала суп. Второго еще нет на столе. А уже потом - второе. И действительно, часто обнаруживает, что положил первого слишком много. Но у большинства людей не принято перекладывать из тарелки обратно в общую кастрюлю.
Частично эта проблема решается использованием тарелок маленького объема ("половинок"). В них слишком много не положишь. У нас в семье это заведено уже давно, и именно по этой причине - чтобы заранее себя ограничить.
А в столовках "советского" образца первые блюда можно было заказать по "пол-порции". И это было очень удобно.
Жаль, что у меня на работе такое не предусмотрено. 😞

СанСаныч69
в желудке все равно перемешается... 😛

Дыа, именно поэтому у стоит не только положить котлету в суп, но и спиртного туда плеснуть.

дезерт игл
Чтоб похудеть, проще и лучше тягать железо.
И жир быстро уйдёт и выносливость повысится

Хрен там лучше. Железо это не плохо, но для похудания необходимы аэробные нагрузки, что с железом как то не подразумевается. Худых у нас в качалке по пальцам можно пересчитать. А вот велосипед и бег меня конкретно сушили. Сейчас не бегаю и не кручу педали, но веса много не набрал.

tref7
стоит не только положить котлету в суп, но и спиртного туда плеснуть.

Nick Brake
Лучше сразу покрошить котлету в водку

велосипед и бег меня конкретно сушили.

СанСаныч69

бег, только бег...

СанСаныч69
бег, только бег...(я в 88м получил КМС СССР по лыжным гонкам...)

Лыжы - это

СанСаныч69
я так же в детстве написал на нашей палатке в спортлагере и меня долго еще дразнили неучем... 😛

Лыжы - это наше фсё! И колени не болят, что характерно!

dima-314
Вот тут я с вами согласный!

Хрен там лучше. Железо это не плохо, но для похудания необходимы аэробные нагрузки, что с железом как то не подразумевается. Худых у нас в качалке по пальцам можно пересчитать.

дезерт игл
Зачем? Ешьте просто первое, уже скинете вес.
Ну и жену попросить меньше готовить.

дезерт игл
Зачем худых? Жир заменить мыщцами

ЛЕНЭНЕРГО
Вывод: Жена-зло!

В этом году впервые купил себе новые ботинки (предыдущим было лет 30, они уже не налезали). Лыжи - пока еще старые, тех же лет.
Но, блин, за эту зиму удалось побегать всего один раз! А в прошлые годы и вообще снега не было! И как тут бороться с жыром???

Nick Brake
Не понял... 😞

Никто не ест первое и второе ОДНОВРЕМЕННО

первое и второе нет, а закуски да.
надо встречаться и и за столом объяснять, раз сходу не поняли

tref7
Да, камрад, я такой же вывод сделал-твоя жена-зло!

дезерт игл
Чтоб похудеть, проще и лучше тягать железо.
И жир быстро уйдёт и выносливость повысится

Все уже давно разжевано, у нас есть целая сфера по накачиванию мышц. Там если человек разъелся в межсезонье, накачал мышцы и разжирел, и собирается сушиться, он понимает что вместе с жиром уйдет часть мышцы, и силовые показатели.

maior 0763
вот хороший калькулятор и там ниже еще разные есть
https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

и таблица калорийности

http://budzdorov24.com/tablica-kalorijnosti-produktov-pitaniya.html#i-8
решил попробовать вес до 70 кг довести.
за май и июнь минус 3 кг с помощью калькулятора...

Июнь-то ещё идёт.

второе. Что бы горел жир, нужен пульс хороший и продолжительность работы непрерывной не менее 30 минут, что бы перейти на питание жировыми запасами, а не гликогеном. Если вы сможете отжиматься час, при пульсе 140 - худейте так. Хотя с сомневаюсь, такое себе могут позволить только подготовленные, сухие люди

дезерт игл
Час непрерывно толчка гири и жира не будет. Проверено.

И так толкать гирю ровно час.

дезерт игл
Час непрерывно толчка гири и жира не будет. Проверено.

tref7
Михаил, т.е. ты хочешь сказать, что можешь толкать гирю 60 минут без паузы?

ЛЕНЭНЕРГО
Шо, даже пыва попыть низзя в перекур?

Михаил, т.е. ты хочешь сказать, что можешь толкать гирю 60 минут без паузы?

gumo
такое себе могут позволить только подготовленные, сухие люди.

дезерт игл
Час непрерывно толчка гири и жира не будет. Проверено. Просто всем лень вот и ищут волшебные диеты

где же вы видели раскаченных гиревиков?
quote:

ГохарШан
Гоняю на велоэргометре по 160 минут в неделю.

Легче не жрать, чем пахать сжигая лишние калории.

Сама суть.

Видео:

Кливленд
[B] Смотрим и не тупим более, ибо:

Puschistik
Удачи в нелёгком начинании. У мну всё то-же самое, только вес 120 От белого хлеба отказался, от сладостей пока полностью не получается. От ужина я откажусь только под страхом смерти.. Могу не завтракать, могу не обедать (одно из двух), но лечь спать голодным..никогда.

а я уже лет двадцать не ужинаю, просто закусываю и у меня не еда а закусь, тока на весе эта не сказывается, вот случился пару лет назад стресс так за месяц с 115 до 99 слетело и пока держится

смотрим нормативы по гиревому спорту
http://frs24.ru/st/normativ-girya-sport/

речь о поднятиях за 10 минут. для Десерта весовая категория 85+, вес гири предположим 24 кг. (Ви же таки не думаете что Миша пудовку тягает?).

Значит даже если сранивать его с третьеразрядником, то за час должно 540 раз получается?

хорош звиздеть!

Так что час подряд не прерываясь тягал или с перерывами на отдых /сон/сидение на ганзе?

Maksim V
Первобытные человек

напомнить продолжительность жизни?

надо отказываться от завтрака- лёгкий обед и нормальный сытный ужин

вечером разбирался до отвала и сложился спать .
Такой образ питания в.Итого у нас в ДНК.

полковник1
опять мамонта забьем

Maksim V
А ожирение происходит от сахара и плотных завтраков и сытных обедов.

Палками? У мамонта шура типа кевлара 10 см толщиной.

Блин, всю жизнь плотно завтракаю и плотно ужинаю и не ожирел. Основная трапеза все таки завтрак. Выыод-все люди разные и глобальных советов быть не должно.

толстые и чо мне теперь быть аки дрыщ

полковник1
у меня сто паколений предков толстые и чо мне теперь быть аки дрыщ

А свои то мысли есть? Достижения, опыт? Или только на всяких Пучковых ссылаться умеете?

Я хотел быть худым и поэтому бегал. Я весил 84, хотел 75. Ну не самоцель конечно похудание, но все таки. В итоге весь стал 86. Бег - не для похудения, решил я, а для здоровья.

Таким образом, Бадыров говорит не совсем ложЪ.)

stvin
И всё было хорошо, но с 35 лет начал появляться живот, и он сука постепенно по миллиметру, растет и растет.
Так чта ...

Maksim V
Кстати мамонта или зубра- человек с каменным топором убивает на раз-два- это лёгкая добыча.

Честно, даже не знаю, как после этого рассказа относиться к предшествующему рассказу про столетние кладбища и пользу сытного ужина...
Вообще-то на стадных животных древние предки охотились с помощью загонов и ловушек (ям, обрывов). А не каменными топорами и копьями.

Nick Brake
Вообще-то на стадных животных древние предки охотились с помощью загонов и ловушек (ям, обрывов)

Maksim V
топора по сыромятному ремню дал старт гонки вооружений..

Десерт, вопрос про количество поднятий гири за час остается открытым

дезерт игл
с перерывами минут по 10

О!!! Минуту поднимать, десять перерыв

просто когда пишешь что в течение часа поднимаешь гирю лично я понимаю, что гирю поднял и в течение часа ее не выпускаешь и жмешь

просто когда пишешь что в течение часа поднимаешь гирю лично я понимаю, что гирю поднял и в течение часа ее не выпускаешь и жмешь

раницу ожирения узнать очень просто надо свой рост умножить на 5 или разделить на 2 - кому как легче сосчитать.
Например 170 см х 5 равно 85 кг это и есть начало ожирения и переход в группу риска- при оформлении мёд.страховки это учитывают и цена меняется в большую сторону.
Я со своими 170 см и 82 кг - абсолютно нормальный человек - на вопрос врачу :
- А может мне похудеть?

раницу ожирения узнать очень просто надо свой рост умножить на 5 или разделить на 2 - кому как легче сосчитать.
Например 170 см х 5 равно 85 кг это и есть начало ожирения

дезерт игл
Я ж вроде писал.
16 кг.
В течении часа с перерывами минут по 10

Я бы умер. После часа.

на меня как на инопланетянина........

полковник1
как на идиота, на нас тоже так смотрели когда мы по пляжам баку сайгачили в полном вооружении

gumo
maior 0763
Мы потребляем избыточное количество калорий чисто по привычке. И еще многие путают утомление с голодом, мол если я поработал и устал, ну я точно сжег сегодня много калорий и нужно поесть. А вот и нет.

Золотые слова! Многие еще путают с голодом обычную жажду. Организму бы воды, так нет, мы ещё калорий в него подкинем. И путают не по злому умыслу или тупости, а потому что так устроены.

Зато потом такой кайф когда пробежал добежал до места все сбросил и нырнул в море это ощущения я не знаю не передать......

полковник1
часть на берегу каспия стоял

Говорят Каспий море совсеми не такое как Черное все хочу поехать туда скупатся в Дагестан или в Баку

полковник1
да море и море

полковник1
ну эта есть маненько после купание рапа выступает как обсохнеш
#338
P.M. Ц

это очень полезно кстати там где то есть уникальный санаторий с грязью где лечат псориаз

Maksim V
Какие вы смешные...отказ от ужина и плотный завтрак ...бред.
Человек устроен совершенно и главный приём пищи происходит вечером. Если хотите быть в
форме, то надо отказываться от завтрака- лёгкий обед и нормальный сытный ужин.

А как у вас сердечко?
Нагрузки на ночь от переваривания пищи, полный желудок?
(Я по серьезу спрашваю)

полковник1
и заметь ванн как правило несколько от самой горячей еле выдерживаеш до холодной вот обмазываешся грязью и из одной ванной в другую

точно поеду тем более в Махачкале есть друзья

Лёха Лапин
Сам не могу сдвинуть вес, стрессы-недосып.

бля Игорь, у меня шестерни в башке заклинило... я не смог твой пост дочитать... что ты творишь со мной?

ЛЕНЭНЕРГО
..Все будут старыми. У кого получится..

полковник1
ну эта есть маненько после купание рапа

Репа?

Понятно только одно, что бы оставаться в этом весе, нужно придерживаться диеты дальше, пусть и более мягкой. В целом все эти рекомендации по питанию работают. Особенно интересны диеты для сушки у бодибилдеров, они знают толк как убрать жир и не стать дрищем.

Просто Серый
Жрать надо меньше, тупо половинишь порцию и привыкаешь, в итоге, если лень взвешивать и считать калории.

gumo
они знают толк как убрать жир и не стать дрищем.

arjan
Жру все подряд и как можно больше и нихрена вес больше 87 никак

Глисты?

zhogl
Глисты?

Сто процентов!

kugelblits
Например Ярослав Брин.

gumo
Результаты диеты удивляют. За 1,5 недели ограничения скинул 5 кг. В первую неделю 3 кг, и тут за 3 дня уже 2 кг.

Сто процентов!

arjan
спорт зальчик , турничек , велик и сможешь жрать в любых объемах

Почему вы так стесняетесь своих глистов?

Почему вы так стесняетесь своих глистов?

arjan
я вообще глистов как то опасаюсь , потому их у меня нет

Стоит присмотреться внимательнее. 😊

Стоит присмотреться внимательнее.

Деньги-то есть?

arjan
а мне зачем

Это будет дорого, не профильная деятельность.

zhogl
Да вот фиг.
Легче отрубями запихиваться.

Просто Серый
А пайку урезать себе, если воли не хватает, то гражданина начальника вежливо попросите.)))

Можно глистов как arjan завести

Mahombra
Можно глистов как arjan завести

Можно глистов как arjan завести

[/B]

тоже жиробас что ли ? спорт зальчик , турничек , велик и сможешь жрать в любых объемах
#362
P.M.

[B]

Нифига.
Я бегал по утрам,не жрал после 18,потом после 15,результат ноль 😊

На пульс стал смотреть, года 1,5 назад, когда после пробежки в 10 км, замерил пульс вручную, и получилось под 190 уд/мин, и я испугался, что могу вообще помереть. Заказал на Алике, нагрудный датчик, работает в связке с телефоном + нужное приложение. Теперь ни когда не подхожу к такому высокому пульсу.

Виталий Петров
П.С: Либо занимайтесь постоянно, либо никак. Целее будете.

нового года перестал заниматься с железом, перешел на ударку, -15кг.

spirikraft
отказался от спиртосодержащих жидкостей

spirikraft
не жрал после 18,потом после 15,результат ноль

В детстве он способствует росту. А во взрослой жизни создает баланс между белками и жирами. Из мужчины он делает мужчину с присущими ему пропорциями тела. Он помогает сжигать жиры. За 50 минут, таково его короткое время.
Вырабатывается он индивидуально у каждого - между 12 часами ночи и 3 часами утра. Во время ночного сна он помогает избавиться от лишнего жира.
Кстати, как говорит Ковальков, 'жиреем' мы не от жира, как некоторым может показаться, а от углеводов. Есть углеводную пишу на ночь не желательно. Углеводы тормозят действие соматотропного гормона.
А белки и жиры напротив стимулируют его выработку. Поэтому на ночь можно смело есть мясо, лучше баранину, а также птицу, яйца, но не булочки.
Единовременно можно съесть не более кусочка мяса, размера с ладонь. Добавить можно овощи. Это способствует лучшему пищеварению и отходу желчи. Мужчинам можно съесть даже жирное мясо с овощами, например в виде шашлыка. Женщинам жирное мясо тоже не повредит.
Дефомин - гормон сна, очень хорошо вырабатывается на сухое красное вино. Если выпить бокал вина на ночь или ночью, то сон будет прекрасным. Заменить бокал вина можно двумя яйцами - жареными или вареными. Добавить немного овощей. Можно приготовить это на ночь, если привыкли вставать к холодильнику ночью. Проснулись, разогрели и съели.