Физо для старпера.

tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀

pakon
В РБ тоже возраст пенсионный повышают?
Бывший
tref7
Детям до сорока лет
Ой-ой, нашлись тут, старшаки 😀
Starrover
Ежедневное шевеление на земле в частном доме держит мышцы в тонусе. Велосипед с дитем,или собачкой,зимой лыжы с ней же. Дрова поколоть по приколу для бани,специально неколотые вожу. Баня раза два в неделю. Ну и от жены по чаще отжиматься).
zluck2
Я три раза в неделю проплываю в бассейне по 2 км, уже лет 15, очень помогает стройка дачи, вчера 6 часов потолок шпаклевал, сегодня ручки побаливают.
tref7
pakon
В РБ тоже возраст пенсионный повышают?

Нет, не повышают. Уже повысили. 😀

tref7
Starrover
Ежедневное шевеление на земле в частном доме
zluck2
очень помогает стройка дачи, вчера 6 часов потолок шпаклевал, сегодня ручки побаливают.
Не то пальто. У меня в деревне участок 25 соток, пасека, так намумукаешься в сезон, но кроме болей в спине никакого кайфа.))))
tref7
Сам до недавнего времени ходил в бассейн и качалку. Но в этом году лень матушка одолела таки.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.
Бонк
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Доползти до томографа, проверить, не развалились ли кости, хрящи, связки...
tref7
Бонк
проверить, не развалились ли кости, хрящи, связки...
мозг. 😀
Бонк
У вас мозг - тоже кость? 😞
Лонжерон
Велик изредка и прогулки.
Работы на садовом участке это не физкультура, а спорт, порой тяжёлый. 😞
А как известно спорт здоровью не способствует.
tref7
Бонк
У вас мозг - тоже кость? 😞

Нет.
Бонк, не пишите в теме, я Вас прошу.

tref7
Лонжерон
Велик изредка и прогулки.
Работы на садовом участке это не физкультура, а спорт, порой тяжёлый. 😞
А как известно спорт здоровью не способствует.
Золотые слова. В последнее время в деревне перестал сильно упираться. Стал больше времени уделять отдыху, но, сцуко, рефлекс-приехал в деревню, значит работай, работай, работай.))))
Grossvater
Starrover
Ежедневное шевеление на земле в частном доме держит мышцы в тонусе. Велосипед с дитем,или собачкой,зимой лыжы с ней же. Дрова поколоть по приколу для бани,специально неколотые вожу. Баня раза два в неделю. Ну и от жены по чаще отжиматься).
Пешком ходить. Лучше всего на работу и обратно. И да! Полностью с Вами согласен. Дровишки проколоть для хребта очень полезно!
tref7
Grossvater
Пешком ходить
При наличие пуза и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет. Как элемент комплекса-да.
tref7
ag111
Так сказать лежу в направлении цели.
😀 хорошее упражнение.
Yep
жму на грудь две полторашки охоты
tref7
Yep
жму на грудь две полторашки охоты

Сообщение оффтоп. Если бы ты два полных кега жал...

olegich
с утреца "зарядка" из кроссфитного ассортимента (берпи всяки менмейкеры с роликами), вечером - отжимания подтягивания брусья. ходить стараюсь много (20-30км за прогулку) если время позволяет
tref7
olegich
с утреца "зарядка" из кроссфитного ассортимента (берпи всяки менмейкеры с роликами),ет
Почти ничего не понял.)))
olegich
tref7
Почти ничего не понял.)))
да это старые упражнения под соусом новомодного кроссфита, все они легко гуглятся
ayf
Grossvater
Пешком ходить. Лучше всего на работу и обратно. И да! Полностью с Вами согласен. Дровишки проколоть для хребта очень полезно!

Блин. У меня до работы 45 км 😊))

tref7
ayf

Блин. У меня до работы 45 км 😊))

Зато эффект какой! 😀
olegich
tref7
Зато эффект какой!
8ч туда + 8ч работа + 8ч назад = 24ч ))
Лонжерон
tref7
При наличие пуза и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет. Как элемент комплекса-да.

Ну кому как. У меня пузо, вес лишний не маленький но хожу много и с удовольствием, даже на охоте.

Yep
жму на грудь две полторашки охоты
Хорошее упражнение. 😊
Но вот Охоту у меня организм что-то не переваривает. 😊

8ч туда + 8ч работа + 8ч назад = 24ч ))
😀
У меня по-меньше, порядка 22-24км, но даже на велике летом не рискнул бы. 😊

Сейчас на Я-картах забил - пешком 4ч 6мин, на велике 1ч - 37мин, со значком "!"(с выездом на проезжую часть.

ayf
ТС, сам планирую по возвращении из отпуска:
1. Посетить ЛФК на момент упражнений для плеча.
2. Потихоньку заниматься на тренажерах возле дома.
3. Если не поможет, похожу в фитнесс-клуб.
Лонжерон
похожу в фитнесс-клуб.
Там хорошо, там диффчонки молодые 😊
tref7
Лонжерон
Ну кому как. У меня пузо, вес лишний не маленький но хожу много и с удовольствием, даже на охоте.
Я не говорю о вреде ходьбы. Я имею ввиду недостаточность оной.
tref7
Лонжерон
Там хорошо, там диффчонки молодые 😊

И платные посещения.)))
По большому счёту, если есть уличные тренажеры, их вполне достаточно.

Nick Brake
tref7
и, к примеру, слабых грудных мышц не поможет.
Не понял - чему не поможет?
И при чем здесь слабые грудные мышцы? Они что - мешают ходить?
tref7
ayf
Посетить ЛФК на момент упражнений для плеча.
И про консультируйтесь по целесообразности дальнейших нагрузок. У Вас травма была?
tref7
Nick Brake
Не понял - чему не поможет?
И при чем здесь слабые грудные мышцы? Они что - мешают ходить?

Нет не мешают. Но и не участвуют.

Nick Brake
tref7
Но и не участвуют.
А, понял. Это ходьба не поможет слабым грудным мышцам... 😛
tref7
Nick Brake
А, понял. Это ходьба не поможет слабым грудным мышцам... 😛

Да.

teppo
Взялся Амосова читать.
В первых книгах он там описывает начало своего эксперимента. Суть в том, чтобы путем физических упражнений, гимнастики и бега добиться значительного долголетия, замедления старения и улучшения качества жизни.
Читал-читал, в итоге решил узнать заранее, чем кончилось, может и читать-то не стоит. В последней книге он изложил, что по большей части был не прав, когда утверждал, что скорость старения зависит от физ. нагрузок и тренированности. А вот сердце посадить очень даже легко. Скорость старения заложена генетически и ее можно только ускорить. Он сам доживал с кардиостимулятором, искусственным клапаном и инфарктом миокарда. Прожил он до 89 лет, что немало, но нужно помнить, что не у всех под боком НИИ кардиологии и коллеги-друзья в Германии, готовые придти на помощь.
teppo
Пожилая врач, 70 с лишним лет мне сказала: послушайте, все долгожители, которых я знаю - обычные люди, которые никакой физкультурой никогда не занимались.Максимум - пешие прогулки на свежем воздухе. И то немногие.
Тот самый Дуб
По сабжу: гимнастическое колёсико. Универсальная штука.
Миномётчик
У меня всё просто. На рабочей неделе: подъём в 6:00, зарядка по настроению (два-три подхода по двадцать раз помахать ручками, поприседать, растяжки-перекаты, затем можно пудовую гирьку потягать или сразу в ванну идти). Обливания, растирания, бритьё, умывание. Завтрак и на службу. Пешком до остановки - где-то с полкилометра. Далее общественным транспортом. Далее из метро пёхом километра полтора. По территории ещё метров четыреста пёхом. На службе чередую лифты и лестницу, если не спешу, то чаще лестница, но иногда лестница - когда спешу. 😊 Обед по расписанию. Послеобеденный отдых с полчасика. Вечером пёхом до метро и если не спешу, то пёхом до дома - километра четыре. Если спешу - еду. Дома по настроению: или до ужина разминка и гирька или после ужина. Затем чаепитие, чтение на сон грядущий и отбой.
На выходных подъём в шесть. Затем на дачу. От станции до участка тоже километра четыре накручиваю, без рывков в режиме атака. На даче текущая работа: огород, сад, покрасить-отремонтировать и т.п. Крайний раз три фазы в дом тянули - было познавательно. Щиток потом сам оптимизировал мало-мало. По дачам хожу мало: если погода, то велосипед с утра. Километров на десять и далее катаю в одну сторону и столько же обратно. После покатушек помывка, обтирание. Вечером, по настроению, баня или шашлыки-барбекю. Затем отбой. Сплю до 9-10 часов. Потом завтрак. Текущие дела и дорога к дому. Вот плавание и рыбалку подзабросил.
o.tuk
Стараюсь 2-3 раза в неделю. 30-40 мин. велотренажёр, потом комплекс на пресс- 3 упражнения (подъём ног 2х20, скручивания 2х40, то же с поворотом 2х40), сейчас тяжко идут, убавил повторы. Отжимания, сейчас мало- 30раз, но на сейкен. Начал потихоньку тягать пудовую гирьку. Руко-ногомашество по желанию и самочувствию. Пешие прогулки часа по 1,5-2, если совпадают с походом по магазам, то ещё и с нагрузкой- пара сумок до 15кг.(если фрукты-овощи набираю). Вчера закончил посещать соляную пещеру (10 сеансов), понравилось- легче дышу, эффективней прокашливаюсь(хрон. бронхит). Стараюсь меньше жрать. Но не всегда получается.
Рус-с
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀
Банан(длинный мешок) висит дома, околачиваю его руками и ногами. А так оптимально - плавание и лисапед.
KOSTYA
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?

Турник,боксерский мешок,отжимания - не знаю как кому,мне хватает.Подумываю о гимнастическом колёсике 😀

Миномётчик
o.tuk
... Стараюсь меньше жрать. Но не всегда получается.
Тут вообще проблем нет: откладывайте аккурат на пропитание, а остальное - прячьте понадёжнее. На видное место - овощи, фрукты, салатики овощно-фруктовые в холодильник. Маслица постного в дверку. Тоненько чёрного хлебушка и таки кушайте. 😛
o.tuk
Тут вообще проблем нет: откладывайте аккурат на пропитание, а остальное - прячьте понадёжнее. На видное место - овощи, фрукты, салатики овощно-фруктовые в холодильник. Маслица постного в дверку. Тоненько чёрного хлебушка и таки кушайте.
Проблема в одном- живу я не один, а с папой и мамой. И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))
Миномётчик
o.tuk
Проблема в одном- живу я не один, а с папой и мамой. И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))
Эх, тогда только сила воли. 😊
GOD_HOUME
Секс с младшей женой для меня лучший спорт.
Да и просто дойти до туалета в квартире тоже спорт, 1 группа таки.
Приготовление еды пока не по силам.
кит карпыч
паскоку тема начала склоняться к опять жэ к "дожору"
то отпишуся здесь - с кардиями и прочими подготовлялками закончил и перешёл к железякам
тяну приседаю жму
продолжаю жрать белок наночь
Рус-с
И постоянно мастырим что-то вкусненькое, но не всегда полезное.)))
Это не проблема, проблема с силе воли. Хотя матери(женщины) часто достают -сьешь ещё, почему мало ел и тому подобное.
Грозовод 71
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀

Просыпаюсь и приседаю с грифом 25кг 30раз,затем гантели 16кг разборные на руки бицепс с трицепсом три подхода по 15 раз.Затем прохладный душ.Бицепс у меня 48см.Это типо зарядки.Специально сейчас не качаюсь.

Рус-с
Бицепс у меня 48см
Без химии?
A R K
может не в тему, но все же.....
как с недосыпом? есть? как переносить? высплюсь и физо в удовольствие... нет и помираю, хожу как поенный :-(
п.с. выспаться не предлагать :-)
Грозовод 71
Рус-с
Без химии?

Метанадростенолона наелся ещё в молодости,с тех пор организм сделал огромный рывок и из худощавого я превратился в качка.С тех самых пор всю жизнь тягаю железо.Не могу без него.А с химией я завязал сразу же после прохождения срочной службы.Правда покушать люблю,да и супруга готовит хорошо.

Трофель
Теперича ток бокс-мешок и ходьба для меня самое близкое.Ну железки потягать изредко,ток шоп мышца не забывала что это.
botanik
Раз в неделю хожу на оружейный единоборства, в основном ножевой бой, иногда палочный бой и НЕМА с сабелькой. Когда в далеком 2011 году приступил к таким тренировкам, то сразу ощутил, насколько слабы мои ходули для флешей и выпадов, поэтому с тех пор фехтовальную разножку, разнообразные приседания, выпады и прочее для развития ног делаю просто в качестве зарядки и физкультуры. В последнее время обычно хватает 200 приседаний и разножки ежедневно, кроме собственно тренировочного дня.
Пробежки устраиваю по настроению и по погоде. На даче есть крытый бассейн, плаваю тож по настроению.
Раньше увлекался тренировками хвата, дошел до сгибания пополам гвоздей-трехсоток и до вязания двухсоток в узел, но после небольшой операции на левой руке пришлось прекратить, разве что время от времени жамкаю кистевой эспандер (обычный бублик из плотной резины) и для правой руки тренирую щипковый хват, для коего на даче есть несколько кусков камня-плитняка весом около 20-22 кг.
Всё.
tref7
teppo
Взялся Амосова читать.
В первых книгах он там описывает начало своего эксперимента. Суть в том, чтобы путем физических упражнений, гимнастики и бега добиться значительного долголетия, замедления старения и улучшения качества жизни.
Читал-читал, в итоге решил узнать заранее, чем кончилось, может и читать-то не стоит. В последней книге он изложил, что по большей части был не прав, когда утверждал, что скорость старения зависит от физ. нагрузок и тренированности. А вот сердце посадить очень даже легко. Скорость старения заложена генетически и ее можно только ускорить. Он сам доживал с кардиостимулятором, искусственным клапаном и инфарктом миокарда. Прожил он до 89 лет, что немало, но нужно помнить, что не у всех под боком НИИ кардиологии и коллеги-друзья в Германии, готовые придти на помощь.
Я следил за его публикациями ещё при его жизни, помню его гимнастику тысячи движений. Его выводы Вы изложили не совсем верно. Если вкратце, насколько помню я, от старости не убежишь, но отодвинуть её можно. Он утверждал, что он прожил дольше всех своих предков, а это уже успех.
tref7
KOSTYA
Подумываю о гимнастическом колёсике



Не понял, это что, лопинг что ли?
Aleksandr.M
A R K
может не в тему, но все же.....
как с недосыпом? есть? как переносить? высплюсь и физо в удовольствие... нет и помираю, хожу как поенный :-(
п.с. выспаться не предлагать :-)

Плохо с недосыпом,иногда и раз в неделю на зарядку сил нет сходить.Особенно когда у детей каникулы и лето задалось,водичка на море прелесть,высыпаться некогда,работа мешает.

tref7
GOD_HOUME
Секс с младшей женой для меня лучший спорт.
Да и просто дойти до туалета в квартире тоже спорт, 1 группа таки.
Приготовление еды пока не по силам.

А старшая у Вас для каких целей, извините моё любопытство?

tref7
кит карпыч
паскоку тема начала склоняться к опять жэ к "дожору"
Это конечно чиста по-ганзовски, но все же оффтоп. Камрады, не отклоняемся.)))
Я вот ножны склеил, сейчас перекушу и на на спортплощадку смотаюсь.)))
tref7
A R K
п.с. выспаться не предлагать :-)
Тогда стимуляторы ведрами.)))
Все же заставьте себя выспаться. С недосыпом не только физуха, но и баня и алкоголь и пр. радости не в радость. Да и как составляющая зож, тоже важно.
Nick Brake
tref7
А старшая у Вас для каких целей, извините моё любопытство?
Наверное - готовить на кухне... 😛
tref7
botanik
последнее время обычно хватает 200 приседаний
За тренировку или в одном подходе?
Торус!
Тот самый Дуб
По сабжу: гимнастическое колёсико. Универсальная штука.

С этого колесика таблом в пол идеально получается.

😀

wink
tref7
За тренировку или в одном подходе?

Счастливые люди зарядочка бег на дорожке 😀 мамке 83 мне дощечки на крышу подает,когда от огорода отдыхает,здоровье в работе 😛

botanik
tref7
За тренировку или в одном подходе?

в одном подходе

кит карпыч
tref7
Это конечно чиста по-ганзовски, но все же оффтоп. Камрады, не отклоняемся.)))
..

сам не отклоняйси от заявленного))
ато тута ужэ моложавые ботаники просочились

tref7
кит карпыч
ута ужэ моложавые ботаники просочились
Надо срочно ставить швейцара.

KOSTYA
tref7
Не понял, это что,лопинг что ли?

😀

tref7
botanik
в одном подходе
Нормалды. Я больше ста за раз присесть не могу. Да и вообще приседы не люблю.
tref7
KOSTYA

😀

Понял. Чё, по идее все мышцы работают. Главное, что бы изначально руки были сильные, а то будет,как Торус пишет. 😀
teppo
Его выводы Вы изложили не совсем верно. Если вкратце, насколько помню я, от старости не убежишь, но отодвинуть её можно. Он утверждал, что он прожил дольше всех своих предков, а это уже успех.
Отчего ж не совсем верно? Вполне.
Он указывает, что если бы у него были данные о генетически запрограммированном старении, то он не вряд ли стал бы начинать свой эксперимент.

Он не рекомендует никому повторять его опыт.

Все гимнастики и бег строго!!! по согласованию с врачом и под регулярным контролем. Причем снизить от его нагрузок не менее, чем в половину сразу.

Не известно до скольки лет он бы дожил не будь академиком в НИИ кардиологии. Если б жил где в глубинке, то мог бы помереть точно так же, как предки.

tref7
teppo
Все гимнастики и бег строго!!! по согласованию с врачом и под регулярным контролем.
В принципе верно, но можно и по самочувствию.))) Спорт-да, там без врача никак.
Дабы не спорить, сразу разверну. Физкультура не даёт пиковых нагрузок, поэтому, если изначально нет проблем со здоровьем,то можно ориентироваться на самочувствие. Если есть, то через врача. Большой спорт с пиковыми нагрузками, только под врачебным контролем.
кит карпыч
ну вот какоq-такой большой спорт с пиковыми нагрузками
и личным участием
могут обсуждать старпёры? 😀
разе шо позавидовать моложавым скока те присядут 😛
tref7
кит карпыч

разе шо позавидовать моложавым скока те присядут 😛

Не завидую. Могу присесть сотню раз, и достаточно))).

кит карпыч
tref7

Не завидую. Могу присесть сотню раз, и достаточно))).

а 101 ?

KOSTYA
Кливленд Какие милые,одохутворенные лица,на ч/б фото
кит карпыч
третий в крайнем ряду явно на пике
Трофель
на пике
четвертый играеца.
KOSTYA
кит карпыч 😀
teppo
третий в крайнем ряду явно на пике
Майк Тайсон?
Кливленд
Кливленд Какие милые,одохутворенные лица,на ч/б фото

Потому что рождены и воспитаны в СССР!)

KOSTYA
Кливленд
рождены в СССР

СССР образовался в 1922,фото физкультурников 1936 года,да они очень похожи на 13-14 летних пионеров,только без галстуков

Торус!
KOSTYA
Кливленд Какие милые,одохутворенные лица,на ч/б фото

А теперь представь, какие еба... одухотворенные лица будут у обитателей Ганзы,
если их раздеть до пояса, построить и скомандовать маршировать с песней.
😀

И чо там с физухой будет.
😀

Командовать этим парадом поставить нашего палковника.

KOSTYA
Торус! Да лица то думаю будут не хуже,а вот таких поджарых,мускулистых тел как на старом фото в таком количестве сейчас хрен где найдешь,тем более тут
Торус!
KOSTYA
таких поджарых,мускулистых тел как на старом фото в таком количестве сейчас хрен где найдешь

Вот да...

😞

ayf
tref7
И про консультируйтесь по целесообразности дальнейших нагрузок. У Вас травма была?

Много лет назад на чемпионате Европы по волейболу в меня загасили мячом, когда я работал в углу площадки. заболело в прошлом году.

tref7
кит карпыч

а 101 ?

это только после продолжительных упорных тренировок.
tref7
KOSTYA
Торус! Да лица то думаю будут не хуже,а вот таких поджарых,мускулистых тел как на старом фото в таком количестве сейчас хрен где найдешь,тем более тут

Найти можно там же, где и для того фото искали-в спортивной сборной по гимнастике, например. Кстати, фото удалил, ибо Сталин мне в теме не нужен. Он мне пресс не качает.

tref7
ayf

Много лет назад на чемпионате Европы по волейболу в меня загасили мячом, когда я работал в углу площадки. заболело в прошлом году.

Ну тогда будьте осторожнее с нагрузками. С врачом посоветуйтесь обязательно.
tref7
Кливленд

Потому что рождены и воспитаны в СССР!)

Кливленд, на правах ТС предупреждение за оффтоп. Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа? Сколько приседов в одном подходе?

ayf
tref7
Ну тогда будьте осторожнее с нагрузками. С врачом посоветуйтесь обязательно.

Врач и послал на ЛФК

кит карпыч
tref7
это только после продолжительных упорных тренировок.

а 102 ?

tref7
кит карпыч

а 102 ?

tref7
Могу присесть сотню раз, и достаточно))).
Просто Серый
"Бонжур! - пропел Ипполит Матвеевич самому себе, спуская
ноги с постели. "Бонжур" указывало на то, что Ипполит Матвеевич
проснулся в добром расположении. Сказанное при пробуждении "гут
морген" обычно значило, что печень пошаливает, что пятьдесят
два года - не шутка и что погода нынче сырая"(с)
кит карпыч
шо за волюнтаризм и безпредел?
ведь незамутнённую чистую правду написал!

" сегодня качал кисти на беговой дорожке "

у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей.

в случае принесения извинений ТС-ом ради восстановления справедливости готов выложыть фото в подтверждение
несмотря на незапатентованность конструкцыи 😀

Кливленд
Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа?

35-40. Ну а чо, я вам не шаварценегер.))

Сколько приседов в одном подходе?

Ну, раз 20 точно присяду.))

в случае принесения извинений ТС-ом

Пральна, требуйте сатисфакции!)

tref7
кит карпыч
шо за волюнтаризм и безпредел?
ведь незамутнённую чистую правду написал!

" сегодня качал кисти на беговой дорожке "

у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей.

в случае принесения извинений ТС-ом ради восстановления справедливости готов выложыть фото в подтверждение
несмотря на незапатентованность конструкцыи 😀

Не волюнтаризм, а спортивная дисциплина.
Извиняется не буду, не за что. Будете офтопить-выгоню из спортзала
кит карпыч
tref7
Не волюнтаризм, а спортивная дисциплина.
Извиняется не буду, не за что. Будете офтопить-выгоню из спортзала

и в чём жэ офтоп вот этого удалённого сообщения?
"сегодня качал кисти на беговой дорожке"

-Оффтоп - любое сетевое сообщение, выходящее за рамки заранее установленной темы общения-

из спортзала меня не вам выгонять)


Торус!
кит карпыч
у меня беговая дорожка переформатирована в тренажор для кистей


В смысле на четырех костях бегаешь?
😀

Нуачо, все мышцы задействованы.

ЛЕНЭНЕРГО
У меня гантели есть. Под кроватью.
Лет пять. Приступаю завтра с ура.
кит карпыч
Торус!


В смысле на четырех костях бегаешь?
😀

Нуачо, все мышцы задействованы.

ну вот и хде ты там О увидал?
написано жэ - кистей а не костей.

-ленту нафиг (материал кстате прочнейшый можэ ещё куда пригодится)
-стоИт вертикально
-руль\держак нафиг
-к верхнему валику тросик с карабином(валик диаметром какраз предплечье)
-вешаю груз
-кручу

Торус!
кит карпыч
написано жэ - кистей а не костей.

А при беге на четырех кисти тоже разрабатываются маманегорюй.
Я именно это в виду имел.

кит карпыч
Торус!

А при беге на четырех кисти тоже разрабатываются маманегорюй.

травмоопасно для старпёра

henrix
Торус!


В смысле на четырех костях бегаешь?
😀

Нуачо, все мышцы задействованы.

😆🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍

tref7
кит карпыч
ну вот и хде ты там О увидал?
Практически везде.
кит карпыч
tref7
Практически везде.

ну то шо ты О (Оффтоп))
видишь там где его нет
это ужэ понятно


o.tuk
Приступаю завтра с ура.
Завтра будет... завтра.
А я вчера спортивную дисциплину нарушил и усугубил. Значит, сегодня вместо физухи ПХД. Кошачий сортир уже помыл, наполнитель заменил. На очереди разное и в магазин. Вот только вечером опять усугублю- столик уже заказан, не отменять же. И завтра баня. А после бани без этого никак, как завещал великий Суворов А.В.
Лонжерон
tref7
Тогда стимуляторы ведрами.)))
Все же заставьте себя выспаться. С недосыпом не только физуха, но и баня и алкоголь и пр. радости не в радость. Да и как составляющая зож, тоже важно.

Эт да.Знакомая бабулька - долгожитель сну всегда уделяла большое внимание.
Мне 6 часов не хватает. Самое то - от 8. Тогда уже и про нагрузки говорить можно.

Торус!

С этого колесика таблом в пол идеально получается.

😀

Это если конкретная дохлетура. 😊
Вы сколько раз отжимаетесь в упора лёжа?
35-40. Ну а чо, я вам не шаварценегер.))
quote:
Сколько приседов в одном подходе?
Ну, раз 20 точно присяду.))[/QUOTE]

По мне так диссонанс... 😊
Наоборот - 20 ...15 наверное отожмусь, а вот приседать 100, смогу, но
за колени нынче боязно.

вместо физухи ПХД
ПХД?
o.tuk
ПХД?
Парко-хозяйственный день 😊
Лонжерон
Парко-хозяйственный день
Стал стар... 😊 забываю.
o.tuk
Стал стар... забываю.


Трофель
Торус!
А теперь представь, какие еба... одухотворенные лица будут у обитателей Ганзы..
Командовать этим парадом поставить нашего палковника.
Разливающим!Ток приходить со своим видимо..
Gorgul
Штанга, 100кг + универсальный тренажерчик (тоже не великих параметров) + турник + велосипед...все это без фанатизмы 😊
ЛЕНЭНЕРГО
teppo
Пожилая врач, 70 с лишним лет мне сказала: послушайте, все долгожители, которых я знаю - обычные люди, которые никакой физкультурой никогда не занимались.Максимум - пешие прогулки на свежем воздухе. И то немногие.
Чисто по памяти.
Спросили у одного долгожителя, как дожил до преклонных таких лет?
-Я сидел, когда стоять было не обязательно.
-Я лежал, когда необязательно было сидеть.
Но двигаться таки надо. К холодильнику, хотя бы. Пожрать.
И за пывом...Вот только пузо всё растёт... 😊
o.tuk
Спросили у одного долгожителя, как дожил до преклонных таких лет?
на Кавказе:
- А сколько Вам лет?
- 127.
- Вы, наверное, никогда не пили и не курили?
- С дэтства пью и курю!
- А почему так?
- Слюшай, если пить-курить нэ буду, вапще никогда нэ сдохну!
KOSTYA
Приезжает съёмочная группа CNN на Урал снимать репортаж о долгожителях.
Нашли деда, 120 лет. Спрашивают его, какое самое интересное происшествие
было в вашей жизни? Ну дед говорит:
"Помню лет 30 назад потерялась в тайге жена друга. Взяли 5 ящиков водки.
Пошли искать.Нашли,выпили водку,отымели всем cкопом жену друга и вернулись
обратно."
Репортёр:"Ну такое мы опубликовать не сможем. Может ещё чего нибудь
расскажите?"
Ну дед опять:"Вот помню лет 20 назад у соседа корова в тайге потерялась. Ну
взяли 5 ящиков водки.Пошли искать. Нашли.Выпили водку.Отымели всем скопом корову.
И вернулись назад."
Репортёр в шоке: "Ну давайте вы расскажите самое страшное что с вами
произошло в жизни.
Дед: "Вот помню лет 10 назад я потерялся в тайге 😞 ..."
Лонжерон
Какими же ужратыми всё это сообщество по тайге тыриось..?!
A R K
Помница когда давным-давно в нашем спортклубе переделывалась аттестационная программа. Я ее печатал на работе. Так там физуху давали дифференцированно. Типа дамы, юноши до 10 лет отжимаются на сейкен на татами. Или на пальцах на полу. Дамам иные упражнения заменялись другими. Дамам нагрузка на 10-20% ниже чем мужчинам. И ! После 40 годиков нагрузка 50%.
Вот что то вспомнилось.....
Т. о. вывод: берем свои юношеские лучшие результаты и делаем половину. И все, вот оно счастье вам :-)
Sobaka1970
tref7
Сам до недавнего времени ходил в бассейн и качалку. Но в этом году лень матушка одолела таки.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.

А говорил, что живёшь в Бресте, родом из-под Архангельска?
Хохол?
Пистабол!

tref7
Sobaka1970

А говорил, что живёшь в Бресте, родом из-под Архангельска?
Хохол?
Пистабол!

Слушай, клоун, покажи где я про Брест говорил? ДБ. А пока нахспляжа.
ЛЕНЭНЕРГО
o.tuk
А я вчера спортивную дисциплину нарушил и усугубил.
Я-тоже. И пыво уже закончилось. Надо успеть до 22-х,
шоб дальше упражняться в ФИЗО. По увеличению пуза... 😊
tref7
Вчера отбарабанил на спортплощадке минут сорок. Всё-таки тонус в мышцах-приятное ощущение.)))
И уличные тренажёры позволяют разнообразить нагрузку, в отличи от домашних занятий с собственным весом
tref7
кит карпыч

ну то шо ты О (Оффтоп))
видишь там где его нет
это ужэ понятно

😀 😀 😀 😀 😀

Bazar80
Подъем-переворот стакана от 10 подходов - раз в неделю.
Выход на две из-за стола - раз в месяц.
Игра в литробол в команде "Пиво" - по желанию.
tref7
Bazar80
Подъем-переворот стакана от 10 подходов - раз в неделю.
Выход на две из-за стола - раз в месяц.
Игра в литробол в команде "Пиво" - по желанию.
Замечательно, но к термину "Физо" никакого отношения. Я бухнуть умеренно сам не дурак, но, всё же по интересуюсь, сколько раз можете подтянуться на перекладине.)))
Bazar80
tref7
всё же по интересуюсь, сколько раз можете подтянуться на перекладине.
Да хрен его знает, давно не подтягивался. Звиздеть не хочется, но раз пять подтянусь, все таки избыток веса 25 кг. А вот отжимаюсь за раз полтиник.
tref7
Bazar80
вот отжимаюсь за раз полтиник.
Ну, тогда можно и бухнуть время от времени.)))
Bazar80
По-хорошему:
- надо вечером гулять по-часу(от5км) ускоренным шагом.
- в течении дня отжиматься в общей сумме 100раз (хоть 10х10, хоть 20х5).
- с утра растяжечку.
- не жрать, аки свинья, все подряд.
- ну здоровый эгоизм и покуизм, еще никому не повредил(т.е. меньше переживать из-за мелочей и больше любитиь себя). 😊
Торус!
tref7
сколько раз можете подтянуться на перекладине

Я не подтягивался уже лет этак... 35-38.
Боюсь пробовать, а вдруг теперь не подтянусь ни разу?
Пазор!
😀


botanik
Bazar80
- надо вечером гулять по-часу(от5км) ускоренным шагом.

такое может только взбодрить и потом бессонница. по вечерам если моционить, то наоборот, прогулочно-ленивым шагом

Bazar80
- с утра растяжечку.

растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун. никакой заметной пользы здоровью она не приносит.

tref7
botanik
растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун. никакой заметной пользы здоровью она не приносит.
А шнурки завязывать?)))) Ну или в рыло ногой при самообороне?
По идее и науачанная мускулатура для здоровья не сильно нужна.
Bazar80
botanik
растяжка не нужна вообще, если не кикбоксер и не балерун.
Откуда узнал что я именно он?!? 😊 😊 😊
Я хотел сказать, что с утра там махи руками, махи ногами, приседы, наклоны, вихляния тазом, ну в общем, как по радио Маяк в 7-00 программа Зарядка.
На шпагат садится, не обязательно 😛
A R K
Растяжка нужна стопудово! Растяжка это не только шпагат. И межреберные мышцы ( от невралгии) и руки-ноги ( хотя бы на уровне школьной физ-ры) и мостик на спину ( ну хотябы попытку)..... Гибкая мышца более вынослива и менее подвержена травмам.
Что такае старость? Потеря гибкости и подвижности. Всем тянуться! :-)
tref7
A R K
( ну хотябы попытку).
Ви таки хотите, чтобы все тут шеи посворачивали? 😀
ЛЕНЭНЕРГО
Bazar80
в течении дня отжиматься в общей сумме 100раз (хоть 10х10, хоть 20х5).
- с утра растяжечку.
- не жрать, аки свинья, все подряд.
Ну... Это из области фантастики... Но помечтать можно... 😊
Особенно, про не жрать... Через час пыво начнут продавать...
А то закончилося. Все 4 полторашки... 😊
Bazar80
ЛЕНЭНЕРГО
Через час пыво начнут продавать...А то закончилося. Все 4 полторашки...
Держись товарищ!
ЛЕНЭНЕРГО
Bazar80

Держись товарищ!

Держусь. До старта осталось 28 минут... 😀
Потом, бег с препятствиями и отжимания. Раз 50.
И, эта, растяжка. В шпагате. Я от её балдею.
Bazar80
ЛЕНЭНЕРГО
Потом, бег с препятствиями и отжимания. Раз 50.И, эта, растяжка. В шпагате. Я от её балдею
Пиво , не забудь купить! 😛
кит карпыч
tref7
протестуйте сколько влезет

бОнкуй, trefОвый !

😀

Майор Пэйн 23
Раз-два в неделю хожу на турнички, с десяток раз могу подтянуться, по стойке смирно, как в армии учили. Брусья: раз двадцать, не до отказа. Если на площадку идти влом, дома делаю зарядку. Гимнастический ролик, либо приседания, либо отжимания, пресс, планка, берпи, реже скакалка. Практикую занятия по Табате.
Гы
Планка вылетела из тренда. Не только неэффективно, но и чуть ли не вредно
Майор Пэйн 23
Гы
Планка вылетела из тренда. Не только неэффективно, но и чуть ли не вредно
Я за трендами не гонюсь, что нравится - делаю.
tref7
Вас ист дас, планка?
A R K
Гы
Планка вылетела из тренда. Не только неэффективно, но и чуть ли не вредно

Фигня ваши тренды. Только по ушам поездить и бабло срубить на тренде.
Три режима нагрузок: аэробный режим (типа равномерные отжимания), статика (типа планка или уголок), взрывная нагрузка ( типа теже отжимания но с хлопками). И все в одном цикле. Потом растяжка. И мостик обязательно :-) :-) :-)

Торус!
tref7
Вас ист дас, планка?

Положение для отжимания, но без отжимания.
😊

Руки упирать в пол не прямые, а согнутые под 90* локтями наружу.
Вштыривает нормально.

A R K
Торус!

Положение для отжимания, но без отжимания.

😊

Для слабаков! Упор лежа лучше. В верхнем положении отжиманий. Или в нижнем. Или 1 отжимание мееедленно-меееедленно, например в течении 2-х минут. ВЕЩЬ!!!

Майор Пэйн 23
A R K
Для слабаков! Упор лежа лучше. В верхнем положении отжиманий. Или в нижнем. Или 1 отжимание мееедленно-меееедленно, например в течении 2-х минут. ВЕЩЬ!!!
Тоже практикую периодически.
Торус!
A R K
Упор лежа лучше.

Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.

A R K
Торус!

Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.

Неа. Вот фото планка прямая. Еще есть боковая.....

A R K
Чет фото не грузится.....
В общем прямая планка это когда на локтях и тело прямое.....
Трофель
прямая планка это когда на локтях и тело прямое
есть еще планка-взлет,все прямо и раскрут на животе
olegich
Гы
Планка вылетела из тренда
отличная штука эта планка, особливо апосля берпи. дошел до 4 мин - хорошо вставляет
п-ф
A R K
Чет фото не грузится.....
В общем прямая планка это когда на локтях и тело прямое.....

Нормальная планка это когда руки вытянуты вперед. Градусоф 30 к полу и менее.

tref7
Торус!

Положение для отжимания, но без отжимания.
😊

Руки упирать в пол не прямые, а согнутые под 90* локтями наружу.
Вштыривает нормально.

А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
😀 Хорошо перечитал сообщение перед отправкой, телефон,ссуко, вместо отжаться а отдаться написал. Не отбазарился бы потом. 😀

tref7
Торус!

Дак это и есть положение для отжимания.
А там уж занимай верхнюю позицию, нижнюю, среднюю - это как угодно.

Да, спереди, сзади. 😀

ЛЕНЭНЕРГО
A R K
И все в одном цикле. Потом растяжка. И мостик обязательно :-) :-) :-)
Садизм и мазохизм не приветствуются в наших возрастах.
А вот интересно даже, подтянусь ли хоть раз по дороге
за пывом? Детская площадка прямо под окнами.
Есть за что уцепиться. Только бы детей там не было.
Засмеют же... 😞
tref7
Я год на перекладине не висел. Год назад подтягивался 15 раз. На прошлой неделе после перерыва впервые за прыгнул на перекладину-два раза с трудом. Начинаю над собой работать.)))
ЛЕНЭНЕРГО
Отжался три раза. Не касаясь пузом пола.
Хватило. Пойду дальше позориться.
olegich
tref7
два раза с трудом
интересно за сколько восстановитесь
Гы
Годами к турнику не подхожу. Но один раз подтягиваюсь...на одной руке 😊
Майор Пэйн 23
tref7
А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
Минутку-другую постойте, почувствуете в чем весь кайф.Только надо правильно стоять, ибо можно спину сорвать.
botanik
А шнурки завязывать?))))

для этого растяжка не нужна

Ну или в рыло ногой при самообороне?

в рыло ногой без растяжки делается - сначала руками пробить/ногами подсечь, шоб рыло свалилось, и пока оно валяется, с ноги обычную футбольную подачу тыдырщь. высоко махать ногами не нужно, не для того оне на тулове растут.

По идее и науачанная мускулатура для здоровья не сильно нужна.

смотря как и чем накаченная. если человек заботится о здоровье, то некоторый "мышечный корсет" поднакачать ему желательно - это убережет, например, позвоночник и суставы от травм. Но это просто укрепление мышц с незначительным наращиванием.
а вот значительное наращивание нормальному человеку не нужно, это только для дилдобилдеров, шоб в стрингах перед судьями кривляться.

Растяжка нужна стопудово!

Не нужна (только если не требуется для проф. деятельности - спорт, цырк, танцульки)

Гибкая мышца более вынослива и менее подвержена травмам.

Неа. На выносливость растяжка влияет в лучшем случае никак, в худшем - плохо. И от травм не защищает, тому що по сути не дает мышце ничего такого, что её бы уберегло - не разогревает, не наполняет кровякой. Растяжку не надо путать с разминкой (разогревом), вот разогревающая разминка действительно уберегает от травм.
Собственно, матчасть (йа понимаю, шо на блогеров ссылаться некрасяво, но конкретно этот блогер делает обзоры научных работ, исследований, экспериментов на тему здравия, и под роликом ссылка на подборку таковых публикаций о растяжке):


Bazar80
botanik
не надо путать с разминкой (разогревом)
Признаю. Попутал понятия. Конечно же разминка , а не растяжка.
A R K
tref7

А просто отжаться раз сорок-50 талмуд не позволяет? В чем цимес?
😀 Хорошо перечитал сообщение перед отправкой, телефон,ссуко, вместо отжаться а отдаться написал. Не отбазарился бы потом. 😀

Разная нагрузка. Пример: сжать раз 10 эспандер кистевой (бублик) или сжать и держать его пару минут.

A R K
botanik

Неа. На выносливость растяжка влияет в лучшем случае никак, в худшем - плохо. И от травм не защищает, тому що по сути не дает мышце ничего такого, что её бы уберегло - не разогревает, не наполняет кровякой. Растяжку не надо путать с разминкой (разогревом), вот разогревающая разминка действительно уберегает от травм.
Собственно, матчасть (йа понимаю, шо на блогеров ссылаться некрасяво, но конкретно этот блогер делает обзоры научных работ, исследований, экспериментов на тему здравия, и под роликом ссылка на подборку таковых публикаций о растяжке):


Мышечный корсет эт да эт нужно.( В плане травмы )
А растяжка нужна. Пример: иду я значиться выхожу из подъезда, а руки заняты (сумок прорва, авто гружу) ну и как домофон открыть??? А тут раз кнопочку большим пальцем правой ноги (в обувке конечно), раз дверь НЕЖНО той же ногою.... И все я на улице.

A R K
Завтра коли найду ту программу посмотрю нормативы офп и сфп....
п-ф
Не нужна (только если не требуется для проф. деятельности - спорт, цырк, танцульки)
чушь на. кровоснабжение простаты никто не отменял. и чем дальше в лес, тем актуальней любые упражнения для улучшения этого кровоснабжения. в тч на растяжку в той или иной мере.
шо на блогеров ссылаться некрасяво,
ага. этот чушок ловит хайп на фуфле. хотя бы потому что рассказывая про бег и спринт, "забыл" рассказать про бег с барьерами, где без растяжки делать нех.
а его аргумент про "снижение результатов" бегунов во время исследования по сути ботва ниачом, бо на снижение результатов может повлиять :а) отсутствие фармы, которую ясень пень бегуны перестали принимать штоп не спалицца, б) такие бегуны уровня плинтуса. бо подобные "исследования" с большой выборкой проводят на обычных студентах.
botanik
п-ф
кровоснабжение простаты никто не отменял. и чем дальше в лес, тем актуальней любые упражнения для улучшения этого кровоснабжения.

а растяжка тут причем?

п-ф
а его аргумент про "снижение результатов" бегунов во время исследования по сути ботва ниачом, бо на снижение результатов может повлиять

это не его аргумент. читать научитесь - это выводы после исследований, а у вас, конечно, умишки-то не хватило сами исследования почитать? сразу верещать прибежали? теперь идите читать.

tref7
olegich
интересно за сколько восстановитесь
планирую месяца за два. Пока на тренажёре, имитируещем подтягивания тренируюсь. Вообще, навык а
восстанавливается быстрее, нежели приобретается.
tref7
Майор Пэйн 23
Минутку-другую постойте, почувствуете в чем весь кайф.Только надо правильно стоять, ибо можно спину сорвать.
A R K
азная нагрузка. Пример: сжать раз 10 эспандер кистевой (бублик) или сжать и держать его пару мин
Не понимаю, а чем преимущество статики? Для разнообразия, согласен, но кардинального преимущества перед динамикой не вижу.
п-ф
а растяжка тут причем?
притом. связь простаты с промежностью не алё?
это не его аргумент. читать научитесь - это выводы после исследований, а
каких нах "исследований"? ботва это и типичный манипулятивный приём от чушка - "ученые доказали".
а у вас, конечно, умишки-то не хватило сами исследования почитать? сразу верещать прибежали?
см. выше - все эти "исследования" с большой выборкой делаюцца на группах студентов, как на наиболее доступном материале. поэтому выводы этих исследований как правило некорректны, и тем более малоприменимы для возрастной группы , обозначенной как "старперы". вы со своим большим умишком заглавие темы хоть прочитали?
теперь идите читать.
не. читать всякую херню и пиздеть это ваша епархия. йа лучше в зал пойду.
tref7
А давайте без срача обойдемся в теме? А, камрады?
Nick Brake
п-ф
притом. связь простаты с промежностью не алё?
Вопрос не про связь с промежностью, а про связь именно с растяжкой (преимущества ее перед другими упражнениями). Меня тоже интересует. Если Вы знаете - расскажите, вместо того чтобы алёкать.
п-ф
а какие есть упражнения такскать для промежности, где нет в той или иной мере ея растягивания?
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат. плие с гантелькой уже хорошо.
o.tuk
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат. плие с гантелькой уже хорошо.
Плюсую. Для простаты всё хорошо, что задаёт усиленный кровоток в промежности. По "странному совпадению", стимуляция этого кровотока как раз связана с упражнениями в т.ч. и на растяжку. Причём как статические, так и динамические. Рвать жопу при этом необязательно.
Nick Brake
п-ф
никто вам не говорит, что нужно сесть на поперечный шпагат
Ну Вы меня успокоили. 😊 А то я уже прям волноваться начал...

Проще говоря, вполне достаточно приседаний, махов ногами или ходьбы на месте с высоким подниманием бедра. Ну или нечто аналогичное.

п-ф
Проще говоря, вполне достаточно приседаний, махов ногами или ходьбы на месте с высоким подниманием бедра. Ну или нечто аналогичное.
ну как возможный минимум. в идеале нуно совместить целенаправленные упражнения на жопу вместе с элементами растяжки. бо единственные мышцы, которые помогают тушке бороцца с гравитацыей - ягодичные. осанка, ходьба, спина, поясница и тд.
растяжка это функцыоналка в целом. бо проку от мышечного корсета со спазмами мало.
Nick Brake
п-ф
растяжка это функцыоналка в целом. бо проку от мышечного корсета со спазмами мало.
Вроде все букъвы в отдельности знакомые, а в сумме нифига не понял... 😞
Наверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового... 😛
botanik
притом. связь простаты с промежностью не алё?

ясно, ответить не можете

каких нах "исследований"? ботва это и типичный манипулятивный приём от чушка - "ученые доказали".

да-да, я сразу заметил, что вы приведенного под роликом пруфа даже не открывали - на это умишко нужен. сразу книулись вопить - на это умишко не нужен.


tref7
Nick Brake
Вроде все букъвы в отдельности знакомые, а в сумме нифига не понял... 😞
Наверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового... 😛

Он сказал:"Мало проку от накачанных, но закрепощенных мышц, при наличии не растянутых связок и неподвижных суставов".
😀

п-ф
аверное, это сказываетца полное отсутствие жызненного опыта хождения в зал как такового...
не в зале дело. это анатомия. мышцы должны быть эластичны. когда они по какой либо причине дубеют\смазмируются - от нагрузок или возраста, то начинают через сухожие стягивать сустав сильнее чем нуно. в итоге писнес хрящу и тд. а это вава. ходить не моги. если не запущено - массаж поможет. чтобы не доводить ситуевину до критического состояния делаем компенсирующие упражнения на растяжение. лучше на "горячую", т.е. после тренинга
Wand-
o.tuk
Для простаты всё хорошо, что задаёт усиленный кровоток в промежности
на зарядке машу поочередно ногами в стороны, надеясь на этот самый кровоток.
а что думаете о всяких поясах с электроимпульсами или как там?
речь не о "кубиках". живот бы убавить.
A R K
п-ф
не в зале дело. это анатомия. мышцы должны быть эластичны. когда они по какой либо причине дубеют\смазмируются - от нагрузок или возраста, то начинают через сухожие стягивать сустав сильнее чем нуно. в итоге писнес хрящу и тд. а это вава. ходить не моги. если не запущено - массаж поможет. чтобы не доводить ситуевину до критического состояния делаем компенсирующие упражнения на растяжение. лучше на "горячую", т.е. после тренинга

Плюс 100500 :-)

A R K
Разные режимы работы. Попробуйте продержать просто вытянутые вперед руки. 5 минут. Вроде ничего не делаешь, а устал.... :-)
Миномётчик
tref7
А давайте без срача обойдемся в теме? А, камрады?
И таки порушим сложившиеся традиции и устои? 😀
A R K
Обещаное офп на желтый пояс ( не развернутая версия):
1.Отжимания на кулаках ( на пальцах девушки и мальчики до 10лет) 30 раз.
2. Складывания ( книжка она же склепка) (девушки подъем копуса из положения лежа) 30 раз.
3. Приседания 30 раз.
4. Упор лежа на кулаках ( на пальцах /ладонях девушки и мальчики до 10 лет) 1 мин.
5. Уголок (сидя на ягодицах) 1 мин.
6. Прыжки на одной ноге отмашка другой 1+1 мин.
7. Вертикальный маятник в мото-дати 1+1 мин.
olegich
A R K
Обещаное офп на желтый пояс ( не развернутая версия)
эт в теме ветки для старперцев?
кит карпыч
tref7
А давайте без срача обойдемся в теме? А, камрады?

тяж предупреждал не пускай малолеток в тему раз взялси

пс. растяжкой это сложно назвать
скарее - растяжэние\растягивание делаемой мышцы делаю между падходами

заодно мона самого себя наепать и чуть большэ отдыхнуть)

tref7
Миномётчик
И таки порушим сложившиеся традиции и устои? 😀
Дыа+!!! Задолбали эти срачи.
tref7
кит карпыч

тяж предупреждал не пускай малолеток в тему раз взялси



A R K
olegichе
эт в теме ветки для старперцев?

А много "старперов" осилят?
А "старперы" сразу на черный сдают?! :-)
Этож офп. Отжимания для "молодозелено" и "старперов" чем то отличаются?
Сбалансированный набор-комплекс упражнений на почти все группы мышц, в разных режимах работы....

olegich
A R K
Отжимания для "молодозелено" и "старперов" чем то отличаются
хз..все может быть )) а что есть пп 6-7?
кит карпыч
tref7


вот рецэпт как просил :

правильные щи выглядят так


кит карпыч
ГТО СТУПЕНЬ 9 (50-59 ЛЕТ)

Обязательные испытания

Бег на 2 км
Время в минутах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 11.00 13.30 14.50
55-59 ЛЕТ 12.00 14.00 15.00

Подтягивание из виса на высокой перекладине
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 7 4 2
55-59 ЛЕТ 6 3 2

Рывок гири 16 кг
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 20 10 8
55-59 ЛЕТ 18 8 6

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Количество раз
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 24 11 9
55-59 ЛЕТ 18 10 7

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
Расстояние в сантиметрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 8 1 0
55-59 ЛЕТ 7 0 -1

п-ф
забыли добавить - старперов к сдаче норм без справки о состоянии здоровья не допускают
кит карпыч
ага.
мне ещё нравится

Испытания на выбор

Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 5 5 5
55-59 ЛЕТ 5 5 5

http://24gto.ru/standards/for-man/man_step_nine/

A R K
olegich
хз..все может быть )) а что есть пп 6-7?

6. Прыгаем на одной ноге, машем не высоко вперед-назад ( уровень до колена) другой, на пол маховую ногу не ставим.
7. Мото-дачи стойка: квадрат со сторонами равными ширине плеч( чуть больше ширины плеч), ноги полусогнуты в коленях, таз подобран, спина прямая, стопы распрложены например левая в верхнем левом углу квадрата и правая в правом нижнем углу. Не высокие прыжки ( до легкого отрыва стоп отпола) верх за счет голеностопа и бедер. Типа как на скакалке, но в стойке...

ag111
кит карпыч
ага.
мне ещё нравится

Испытания на выбор

Туристический поход с проверкой туристических навыков
Расстояние в километрах
ВОЗРАСТ ЗОЛОТО СЕРЕБРО БРОНЗА
50-54 ЛЕТ 5 5 5
55-59 ЛЕТ 5 5 5

http://24gto.ru/standards/for-man/man_step_nine/

Ё! Поход на 5 км? А пива сколько тащить?
Nick Brake
ag111
Ё! Поход на 5 км? А пива сколько тащить?
Вот я как раз в выхи ходил в "поход" на Вуоксу. ПВД с палаткой, в одно рыло. Впервые за два года вырвался, на природе переночевать под шум сосен и Вуоксы, чтобы шума машин не слышать... 😛
От станции Лосево до места стоянки - 4 км в одну сторону, в сумме - 8. Пива закупил на станции немного - 4 банки (2 литра, плюс копченую рыбину 😊). Рюкзак дома взвешивал перед выходом - 17 кг. Как раз, пока шел, эту тему вспоминал... 😊

Жаль, в воскресенье с погодой не повезло - пошел дождь. Хорошо хоть в субботу солнышко было, даже искупался.

Вот чтобы не помереть в таком походе (а тем более - если на недельку да с байдаркой), и нужно себя держать в какой-никакой форме...

кит карпыч
ag111
Ё! Поход на 5 км? А пива сколько тащить?

а пиво тащит младшая возрастная группа))


A R K
кит карпыч

а пиво тащит младшая возрастная группа))

Нее. Нельзя им доверять такой ценный груз :-)

DiamantMob
Рюкзак пусть тащут))) а ценности должны быть при себе))) ✊
ЛЕНЭНЕРГО
В мои 68 и со справкой не допускают.
Только в поход за пывом в ближайший
магазин... 😞
o.tuk
Wand-
на зарядке машу поочередно ногами в стороны, надеясь на этот самый кровоток.
а что думаете о всяких поясах с электроимпульсами или как там?
речь не о "кубиках". живот бы убавить.

Товарищ пользовался, особых результатов не заметил. Возможно, улучшился дренаж- жирок уплотнился чутка. ИМХО, электростимуляторы могут помочь приведению мышц в рабочий тонус после длительной иммобилизации, вследствии травм и т.п., препятствовать атрофии мышц. Т.е., подвести мышцы к их самостоятельной работе. Физиотерапия.

Nick Brake
tref7

Он сказал:"Мало проку от накачанных, но закрепощенных мышц, при наличии не растянутых связок и неподвижных суставов".
😀

Ну хз, если это называется "растяжка" - нехай себе называется. 😀
Я еще со школы (когда занимался бегом и лыжами) приучен делать несколько упражнений - приседания, в том числе "враскачку", поочередно на левую и правую ногу, когда вторая отставлена в сторону. То же - приседание в выпаде одной ногой вперед (или - назад). Поочередный подъем коленей к груди. Махи ногой вперед-назад и в сторону (стоя и держась рукой у шведской стенки, турника, дверного косяка или дерева).
Еще - подъем ног лежа на спине, в том числе "велосипедик" и "ножницы".
Когда в конце 90-х пошла мода на "бесконтактное карате" 😛, приучился еще делать вращательные движения коленом в стойке (сохраняя равновесие без опоры руками), по часовой стрелке и против.

Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал... 😀

Тантал
В мои 68 и со справкой не допускают.
Только в поход за пывом в ближайший
магазин...
В ваши (наши) годы и старше по горам на охоту ходят только в путь. Может по тому что за пивом?
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...
А сей час что, только только два упражнения показаны, позевывание и попёрдывание?
Сам такой, лень,
Иногда начинаю приседать раз по 200-400 в день и так по мелочи кой какие упр., но на долго не хватает, жаль по лестнице бегать негде дом малоэтажный да и соседи не поймут. Ещё оч хорошо скакалка, но!
Одно хорошо иногда в горы.
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался. — Уинстон Черчилль ...
tref7
Nick Brake
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...



Анек вспомнил, как дедушка пришёл к врачу импотенцию лечить. Не помню, мол, когда последний раз сексом занимался. Врач, после обследования сделал вывод- с потенцией все в порядке, лечить надо склероз. 😀
Nick Brake
Тантал
жаль по лестнице бегать негде дом малоэтажный да и соседи не поймут.
Я для этой цели купил несколько лет назад тренажер-степпер.
Сделал 200 шагов - считай, поднялся пешком на 10-й этаж.
Тантал
Я для этой цели купил несколько лет назад тренажер-степпер.
Сделал 200 шагов - считай, поднялся пешком на 10-й этаж.
Не то. Имитация. Пиво без алкогольное, резиновая женщина.
Nick Brake
Тантал
Не то. Имитация.
Ну, кому шашечки, а кому ехать. 😛 Ноги-то работают. Разве что через две ступеньки шагать не получится. 😊
o.tuk
Ноги-то работают. Разве что через две ступеньки шагать не получится.
Помнится, в году так 1996, состоял я в предвыборном штабе. Так окромя штабной работы нужно было ещё поквартирные обходы проводить. А на моём участке дома без лифтов, в основном. И невзирая на юный возраст, во время этих обходов с напарником ухаживались так, что некоторые пролёты верхних этажей проходили с упором руками в ступеньки, на четырёх костях, тык-скыть. Смена положения корпуса помогала немного разгрузить поясницу. Ночами снились эти грёбаные ступеньки.
Тантал
. Разве что через две ступеньки шагать не получится.
Не только, прямо боком в разножку, назад, ступня "подпружинена" и колено также, подскок, прыжок, верх, низ, групп мышц гораздо больше задействовано. А так конечно лучше чем шашечки, особенно в комплексе со скакалкой.
п-ф
Правда, не могу вспомнить, как давно все это реально проделывал...
кошку делайте и собаку. самое простое и безвредное. последнее можно в динамике с переходом в планку. растяните спину и задние мышцы ногъ.
Nick Brake
п-ф
кошку делайте и собаку.
Ужос какой! Щас зоозащитники прибегут... 😀
azulen
Какие забавные нормативы. Судя по ним, я в свои 52 еще очень ничего 😊
А 50м я проплываю вообще за 45с
п-ф
Ужос какой! Щас зоозащитники прибегут...
ну если оне вас пугают, то используйте их названия на санскрите - шванасана и марджариасана
п-ф
А 50м я проплываю вообще за 45с
ага. только первым стоит бег, а не плаванье
azulen
Бегаю нормально. И 20 км с 15 кг рюкзаком прохожу почти без остановок. Но плаваю я почти каждый день уже 45 лет. Я думаю, что мне проще из-за того, что нет склонности к лишнему весу. Больше 80 кг при росте 182 - практически никогда не набирал.
п-ф
а на плаванье лишний вес по барабану. воще это единственный способ передвижения когда ноги вава
Тантал
ага. только первым стоит бег, а не плаванье
-доктор первую легко, вторую с трудом, а третию еле,еле...
-батенька ты вы ещё молодец
-доктор вы о чём? я о ступеньках.
кит карпыч
ЛЕНЭНЕРГО
В мои 68 и со справкой не допускают.
Только в поход за пывом в ближайший
магазин... 😞

нам-то не гони! ©



Nick Brake
кит карпыч
нам-то не гони! ©


click for enlarge 733 X 550 79.2 Kb
click for enlarge 732 X 537 85.6 Kb

Спасибо, поржал! 😀

Не хватает еще двух упражнений: "вставание со стула из положения сидя без помощи санитаров", и "наклоны головы влево и вправо в положении сидя".

tref7
И жим глазами.
Трофель
"наклоны головы влево и вправо в положении сидя".
Пожилого размин-баксера ево из далече видать.
Nick Brake
Кстати, тут наткнулся на одно очень полезное видео - "как тренироваться на турнике тем, кто не может подтянуться даже один раз". 😛

Смысл в том, что таким товарищам нужно повесить перекладину на высоте груди, и начать подтягиваться из положения приседа на одной ноге (вторая - подогнута или вытянута "пистолетиком"). В результате подтягивание происходит как за счет работы рук, так и за счет разгибания ноги. Подтягиваться до полного отказа либо рук, либо ноги. Потом - менять ногу.
Тренируются и руки, и ноги.

Оказалось, что я уже давно практикую почти тот же способ. Только у меня шведская стенка, а перекладина на высоте вытянутых рук. Поэтому подтягиваться с приседанием не получается, а вместо этого я берусь руками за перекладину, и поднимаюсь обеими ногами на вторую-третью ступеньку шведской стенки. И из этого положения сначала полностью опускаюсь в приседе (повисаю с согнутыми ногами, вытянув руки), а потом подтягиваюсь, распрямляя ноги.

Как вариант - можно не сгибать ноги, а в распрямленном положении откинуться полностью назад на вытянутых руках, и так подтягиваться к перекладине вперед-вверх.

Так после этого видео я попробовал первое упражнение, но вставать на ступеньку не двумя ногами вместе, а одной (вторая свободно висит). Оказалось очень удобно - и нагрузка на руки увеличивается, и нога работает с бОльшим усилием.

Nick Brake
Трофель
Пожилого размин-баксера ево из далече видать.
Это ж классика!




o.tuk
Не хватает еще двух упражнений: "вставание со стула из положения сидя без помощи санитаров", и "наклоны головы влево и вправо в положении сидя".
Сегодня оградку на кладбище ставили. На три могилы, с финтифлюшками. Потом два телевизора, старых кинескопника, с квартиры на квартиру перекидывал. С третьего этажа на лифте, а на четвёртый без лифта. С диагональю 54см. дотащил немного напряжно. А с 72см. допёр почти до третьего и встал передохнуть. Тут и товарищ подошёл, вместе донесли. Потом маленько по делам- продукты и книжки забрал. И на данный момент как-то подустал. А, ещё утром отжался тридцаточку, чисто для тонуса.
кит карпыч
предлагаю ставить галочки

пс. чего я одназначно ща не осилю
-челночный бег из-за резких торможэний
-гибкость + 13
-метание снаряда опасаюсь слишком резкой моментальной нагрузки

azulen
Я и в 18 100м за 14 не бегал, так что с бегом - жопа, кроме 3000 м. А остальное, в основном наверное выполню, если не сдохну в процессе 😊
кит карпыч
я 100 ваще не рассматриваю)
но вот 30 легко))
благо шщо там на выбор
A R K
Вот нонче спал мало, самочувствие швах. Прогнал физуху и давление скакануло. :-( Сижу думаю как же умудриться высыпаться .....
olegich
A R K
давление скакануло
измеряете после тренировки?
zhogl
Позавчера ВИИТ на задницу, вчера на ляжки. Сегодня боль при каждом шаге.
Я не к БП готовлюсь, я чтобы велосипед быстрее ехал.
A R K
olegich
измеряете после тренировки?

Угу. Замерил пошел. Башку заломило. И пошел померить...

tref7
Позавчера на брусьях вылезла старая травма левой дельты. Причём откуда она взялась изначально, мне не известно. Иногда при жиме лёжа просыпалась. Теперь вот на брусьях. Причём отжиматься в упоре лёжа не мешает.
[B][/B]
A R K
tref7
Позавчера на брусьях вылезла старая травма левой дельты. Причём откуда она взялась изначально, мне не известно. Иногда при жиме лёжа просыпалась. Теперь вот на брусьях. Причём отжиматься в упоре лёжа не мешает.

Второй пошел :-(

ag111
протрезветь бы, 100 м пробежать. Секунд в 16 уложусь, интересно.
tref7
A R K

Второй пошел :-(

Куда пошёл? Уже все прошло.))) Связки барахлят, по этой причине на жиме лёжа больше 80 не ставил. И от брусьев пока воздержусь.
кит карпыч
ща снова буду делать кисти на беговой дорожке!
olegich
чет тема скисла.. старпер - к перекладине!
кит карпыч
ща самое время 😀
ЛЕНЭНЕРГО
Есть вариант поинтереснее. Рекомендую к просмотру. Обе части.
Вот она, настоящая нагрузка дряблым мышцам! 😀

olegich
кит карпыч
ща самое время
кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины 😛
Гы
У меня батя (через неделю 70) на фитнес абонемент взял.
3-4 раза в неделю. Правда бассейн и сауна.
Теперь его заставить туда пешком ходить 3 км.
хо ши мин 69
tref7
Сам до недавнего времени ходил в бассейн и качалку. Но в этом году лень матушка одолела таки.
Ограничиваюсь упражнениями с собственным весом-отжимания, приседания, пресс,растяжечка. Делаю все дома. А с месяц назад у нас власти неподалёку площадку с уличными тренажерами поставили. Стараюсь пару раз в неделю выбраться. Конечно, поинтереснее, чем дома, да и место живописное, на днепровских кручах.
В принципе,то же самое.
Брусья,турник,растяжка-каждый день по возможности.У меня они посреди комнаты стоЯт,никуда не надо ходить..)
Железо-по настроению,когда остались силы после работы,примерно два-три раза в неделю.
Из-за травмы колена бег заменил долгой ходьбой с ускорениями,тоже пару раз в неделю стараюсь включить в свой график.
Настенная макивара(грушу подвесить некуда).
И вот с этой лабуды всё больше прикалываться начал.ОХЕРЕННАЯ вещь.
Видео так,для примера,их сотни на Ютюбе,построить свою программу можно легко..
https://www.youtube.com/watch?v=Y9BVeQs-2pQ



хо ши мин 69
tref7
Позавчера на брусьях вылезла старая травма левой дельты. Причём откуда она взялась изначально, мне не известно. Иногда при жиме лёжа просыпалась. Теперь вот на брусьях. Причём отжиматься в упоре лёжа не мешает.
Брусья-любимый снаряд.Но травмоопасный,да.
Сейчас дошёл до 5 подходов по 4 раза,на пояс 35кг.вешаю.
И поднимаю вес и количество повторений постоянно.
Для трицепсов и груди больше ничего силового сейчас не делаю,времени не хватает.
хо ши мин 69
Отдельно о растяжке.
ИМХО,необходима всем,разменявшим четвёртый десяток.
Не для того,чтоб ногой в башку супостату пробить,хотя и эта полезная опция прилагается и бью спокойно и непринуждённо.
Просто поймал себя на том,что раньше заставлял себя её делать,а сейчас хочется и просто получаю от этого удовольствие.
Кровь начинает бежать по телу,не скрипят суставы,обалденное общее состояние.
И если одна нога соскальзывает с лесов строительных,рвёшь себе штаны в паху,но никак не сами паховые связки!))
Nick Brake
Гы
У меня батя (через неделю 70) на фитнес абонемент взял.
3-4 раза в неделю. Правда бассейн и сауна.
Теперь его заставить туда пешком ходить 3 км.
У меня на работе предлагают брать годовой абонемент в "Планету фитнес". С оплатой в рассрочку (помесячно).
Есть и с бассейном.
Но мы с женой посмотрели, прикинули - ну никак не получается у нас распланировать свое время на год вперед, чтобы освободить для занятий определенное время.
Опыт показывает, что уже через месяц-два что-нибудь вылазит, из-за чего начнутся пропуски занятий (то приболели, то ремонт в квартире, то нужно дочкам помочь, то погода хорошая и хочется выехать на природу, вместо того чтобы сидеть в зале), и в итоге за весь год хорошо если хотя бы половина оплаченных посещений будет использована. А остальные пропадут. 😞
кит карпыч
дык у залов на то и расчёт - оплатят а ходить будут редко
какпомне так тыщ семь загод золотая цэна в базарный день
кит карпыч
кит карпыч
..
а ваще не стоит вам сразу апосля наклонов с отбивом за клаву садиться - чушь какая-то на выходе получается.
tref7
хо ши мин 69
Отдельно о растяжке.
ИМХО,необходима всем,разменявшим четвёртый десяток.
Не для того,чтоб ногой в башку супостату пробить,хотя и эта полезная опция прилагается и бью спокойно и непринуждённо.
Просто поймал себя на том,что раньше заставлял себя её делать,а сейчас хочется и просто получаю от этого удовольствие.
Кровь начинает бежать по телу,не скрипят суставы,обалденное общее состояние.
И если одна нога соскальзывает с лесов строительных,рвёшь себе штаны в паху,но никак не сами паховые связки!))

Полностью согласен. Я растягиваюсь без фанатизма, вполне умеренно, но получаю от этого процесса только кайф.

tref7
Чапаеву. Когда покаетесь мне в личку и пообещаете не засирать тему флудом-разрешу писать в теме. 😀
Прекратите расчесывать свой Гондурас.
ЛЕНЭНЕРГО
хо ши мин 69
В принципе,то же самое.
tref7! А можно, дедушка пошутит? Как умеет.


wink
ЛЕНЭНЕРГО
tref7! А можно, дедушка пошутит? Как умеет.

Давй я тебе гирю подарю два пуда достав твой здоровью поможет

Торус!
tref7
Когда покаетесь мне в личку

Только публично!!!

😀

tref7
Торус!

Только публично!!!

😀

Если только в другой теме. Здесь я его попросил на выход.
ЛЕНЭНЕРГО
wink
здоровью поможет
Как мне поможет двухпудовая гиря?
Только, ежели золотая... 😊

кит карпыч
ЛЕНЭНЕРГО
Как мне поможет двухпудовая гиря?
Только, ежели золотая... 😊


пиление кстати задействует много мышц
трицэпс
спина -подостная ромбовидная шэрочайшая
задняя плечевая
ну и ягодичную


Wand-
кит карпыч
пиление кстати задействует много мышц
а драка при дележке //ежели золотая / или бег при неудаче очень много
кит карпыч
Wand-
а драка при дележке //ежели золотая / или бег при неудаче очень много

не зря ж я про ягодичные написал 😀

за задействование всех этих мышц отвечает большая ягодичная мышца

кит карпыч
ежли про ягодичные серъёзна
то задолбало шо в них как в стабилизаторы нагрузка уходила
при скручиваниях\наклонах с колен на верхнем блоке
и тока на днях чиста случайно оно решылось -
зажал между коленей стойку тренажора (верхний блок на тренажоре и наклоны делаю со скамейки) и нагрузка ушла во внутреннюю часть бедра как при их сведениях.
кит карпыч
вот подумалось

А НАФИГА
физнагрузка старпёру
в молодости понятно
-в надёже на спорткарьеру
-гормон ужать
-мышцу подкачать для привлекательности

а старпёру НАФИГА ?

tref7
кит карпыч
а старпёру НАФИГА ?



Ну, надо опоеделиться с понятием старпер.
Лично мне, к примеру, тонус в мышцах нужен для комфортного существования.
Вот в сентябре много работы было на пасеке, почти месяц занимался, ыизуху пришлось подзакинуть, по инерции и часть октября захватил. Не то пальто.
Сейчас в останавливаюсь упражнениями с собственным весом, подумываю об бассейне.
Начал чувствовать себя комфортно. Мышцы должны работать.
полковник1
tref7
Кто какой двигательной активности придерживается,даёте ли вы нагрузку своим дряблым мышцам?
Делимся рецептами и наработками.
Детям до сорока лет вход в тему только с родителями. 😀


стакан поднимаю до уровня рта переодически меняю руку

tref7
Стакан небось весит, как табакерка у Поддубного?
полковник1
не, доктор велел ограничивать нагрузки так что не болььше двухсот грамм за раз
ЛЕНЭНЕРГО
А сколько повторений в течение часа разрешил? 😊
полковник1
раз в минуту
tref7
полковник1
раз в минуту
Да, пить это вам не спортом заниматься, тут здоровье нужно. 😀
полковник1
ну так за шо и говорю, вон давеча еще один убрался вдвое моложе не пил не курил, мля ну шо за молодеж даже на тот свет вне очереди наровят прошмыгнуть
ЛЕНЭНЕРГО
Симулянт он. Это, шоб 22% в пензионный фонд не отчислять.
Шоб старушки голодали из-за таких. Как его земля носила...
henrix
кит карпыч

пиление кстати задействует много мышц
трицэпс
спина -подостная ромбовидная шэрочайшая
задняя плечевая
ну и ягодичную

ога, где была картинко: фитнес-зал на огороде

Kubl
полковник1
ну так за шо и говорю, вон давеча еще один убрался вдвое моложе не пил не курил, мля ну шо за молодеж даже на тот свет вне очереди наровят прошмыгнуть

Геннадий Красников

У судьбы не попрошайничай,
только помни наперёд, -
кто с надеждой распрощается,
тот трёх дней не проживёт.

Если день погаснет праздничный,
сердце омрачив твоё, -
у любви не христарадничай, -
не разжалобишь её!..

Даже если гром обрушится,
и дорога подвела, -
всё равно не побирушничай
возле барского стола.

Льёшь ли слёзыньки горючие -
остаётся жить в обрез, -
лишних дней не выканючивай
в бухгалтерии небес.

Жёлтый лист в ладонь опустится -
скоро осень и зима:
Горе глупому - от глупости,
умным горе - от ума:

zhogl
Ну сегодня присел 100 раз. Так это не первый раз и не лучший.
ЛЕНЭНЕРГО
zhogl
Ну сегодня присел 100 раз.
Садист+мазохист! Зачем себя-то мучать так?
Винцо и сигареты нагрузку не меньшую дают.
Не вставая из-за клавы. Клаву тоже можно,
Ежели борщ сварила и накормила... 😊
Вес всё же надо регулировать. По возможности...
tref7
zhogl
Ну сегодня присел 100 раз. Так это не первый раз и не лучший.

В одном подходе?

ЛЕНЭНЕРГО
Я стока за год... Но, на лесоповале за 6 дней пришлось и больше...
И приседать, и наклоняться... Норма 2,4 гектара леса очистить
под высоковольтной трассой. В день. На 15 человек. Невзирая
на возраст. Или в штабеля укладывать, или пилить. Сачковать западло.
п-ф
у нас для этово талибов нанимают
tref7
По 20 соток на лицо? Круто там вас эксплуатируют.
кит карпыч
помолодости
и по100 и поболее и непоразу
приседать приходилось
когда карта нешла
а на приседания играли
кит карпыч
тута главное мотивацыя
вона в новостях прочёл и прикуел малость от физухи чуваков

"'В понедельник вечером в наш магазин пришли два человека, которые несли ванну, наполненную мелочью. Они сказали, что хотят купить iPhone и что в ванной 100 тысяч рублей', - рассказала сотрудница магазина Людмила Семушина. Она добавила, что продавец потратил около двух часов на подсчет необходимой для покупки мелочи.
После этого посетители покинули магазин вместе с ванной, в которой лежали оставшиеся монеты."
https://lenta.ru/news/2018/11/13/smartbuyer/

zhogl
tref7
В одном подходе?
Месяц назад делал подходы по 12, сейчас перешел на 20. Иногда - с мешком (кил 15ть).
Сегодня отжимался с задержками, ВИИТ.
Konstantin124
Скандинавская ходьба. Не верил, пока сам не попробовал. Равномерная нагрузка почти на все группы мышц.
И хороший тренажер-эллиптоид. Нет нагрузки на суставы, лишний вес отлично сгоняет.
Я, когда курить бросил, 35 кг за год нажрал. Только с его помощью и худел.

------
Those who would give up essential Liberty, to purchase a little temporary Safety, deserve neither Liberty nor Safety.

tref7
zhogl
Месяц назад делал подходы по 12, сейчас перешел на 20. Иногда - с мешком (кил 15ть).
Сегодня отжимался с задержками, ВИИТ.
Пятьдесят в одном делаю чуть попёрдывая напрягаясь. Сотню приседаю на пределе. Возраст-48, рост -180, вес на данный момент-87.
кит карпыч
ято постаршэ
рост 180 вес 88
до сорока всё идёт как помаслу
к полтиннику появляется некоторая задумчивость
к шестидесяти начинаются колебания а ненуегонахли
апосля шестидесяти каждый десяток щитается отдельно и воспринимается достижэнием
после восьмидесяти забивается фсё нехило
а к девяностому каждый повтор отдельная история
стопервый - за трефу))
и ещё пару раз за здоровье камрадов

пс. делал с пустым грифом босиком
жопой в пол не садился колени не фиксировал
апосля горячая ванночка с содой и тёпленького попил

полковник1
под высоковольтной трассой. В день. На 15 человек. Невзирая
а вот скажи ка мне как лесоруб лесорубу 10 км подлеска и мертвых деревьев убрать четыыре пенса я и бензопила и кусторез за четыре дня это много или мало спустили неделю назад такое задание или делайте или ползарплаты нагуй вот захуярили сегодня
ЛЕНЭНЕРГО
Это хорошо. Больничный точно дадут. Без симуляции и втягивания щёк.
И, главное. Линия отключена должна быть и заземлена. И наряд-допуск.
Иначе, не больничный, а кремация.
; дня выдержать можно. Но, всё зависит от количества растительности.
Бывают и лысые участки, бывают сплошные... Диагноз дистанционно
поставить сложно.
полковник1
Это хорошо. Больничный точно дадут. Без симуляции и втягивания щёк.
да я чую есче повпахиваю и можно будет идти уже на ногах голеностопы болят ваще это много или мало а то я не в курсах
полковник1
Линия отключена должна быть и заземлена. И наряд-допуск.
Иначе, не больничный, а кремация.
тама линии нет просто у начальства (в прошлом прапорщик) солдатский юмор чем бы боец не занимался лиш бы заебался
ЛЕНЭНЕРГО
полковник1
чем бы боец не занимался
Тады, пыво, шашлыки и симуляция кипучей деятельности.
Воспринимать, как пикник на природе за счёт комсостава.
Главное, не напрягаться. Особенно, голеностопы беречь.
Шоб, два раза в сельпо не бегать за водкой.
полковник1
бля да тыы ответиш как специалист лесоруп десять км на четверых старперов это дох или норма
tref7
кит карпыч
ято постаршэ
Оно конечно. На два года.
😀
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
ЛЕНЭНЕРГО
полковник1
бля да тыы ответиш как специалист лесоруп десять км на четверых старперов это дох или норма
Это идиотизьм. Хотя, надо посмотреть на делянку.
Шо там за лес, хватит ли на шашлык пожарить.
Норма- 2,5 гектара в день на бригаду из реально 15 чел.
А, там, как повезёт.
Абрамович свой первый капитал заработал перед дембелем.
Задача-расчистить лесополосу под ЛЭП.
Он пустил слух местным селянам о почти халявных дровах.
Они всё сделали. Он уехал досрочно. И денежку поимел.
ЛЕНЭНЕРГО
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)
Дык, шоб перед девочками мускулатуру. Типа, показать...
СанСаныч69
а на хрена вам физо?
Я 4 года назад завел для физо фокстерьера... Не хочешь на пробежку? А все равно пойдёшь, каждый день по два раза... 😛
кит карпыч
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)

во-во! и я про это
никто точно не знает

ЛЕНЭНЕРГО
кит карпыч
никто точно не знает
Да знают все. Только не говорят вслух.
Хочется от деревянного ящика во весь рост
как-то отдалиться... 😞
дезерт игл
Я 4 года назад завел для физо фокстерьера... Не хочешь на пробежку
Нет. Я не хочу фокстерьера.
ЛЕНЭНЕРГО
дезерт игл
Нет. Я не хочу фокстерьера.
Гантели лучше. Проверено.
Их можно под кровать закатить, и забыть.
И выгуливать не надо их... 😊
кит карпыч
эй лесерупы!
http://www.rcfh.ru/userfiles/files/normy_2.pdf

ЛЕНЭНЕРГО
кит карпыч
эй лесерупы!
Пофик! Эффективный менеджер из кабинета лучше знает, кому скока!
Деревья он видит из-за забора своей дачи. И всё про них знает.
tref7
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)

Я, хоть и не старпер, но отвечу.)))
Для тонуса в мускулатуре. Кайф от этого определённый присутствует, чо уж там.
Да и по определению он должен быть, ибо и скелет и внутренние органы с мускулатурой взаимосвязаны. Поэтому, если коротко-для комфорта.

п-ф
Абрамович свой первый капитал заработал перед дембелем.
Задача-расчистить лесополосу под ЛЭП.
Он пустил слух местным селянам о почти халявных дровах.
Они всё сделали. Он уехал досрочно. И денежку поимел.
чота на скаску похоже. во первых - такие задачи могло ставить только минэнерго, и не солдату, а подрядной организацыы. которая в свою очередь выполняла весь комплекс работ - от просеки до собсно линии.
а поскольку за вырубку расценки были копеечные, то держали на подхвате бригады из 404. те сами фсе делали и вывозили лес одним им известном направлении. рассчитывались с начальством из отдела капстроительства минэнерго на память по два рубля за куб, и исчезали до следующего раза.
примерно так это работало. в отдельных случаях просеку пробивали танками. ну это другая историйа
во вторых - деревенские все подряд брать не будут. гавно-кривульки нах
tref7
ЛЕНЭНЕРГО
Дык, шоб перед девочками мускулатуру. Типа, показать...
Не надо показывать. Сами смотрят, не спрашивая, если у тебя не отвисший живот и расправленные плечи.
tref7
ЛЕНЭНЕРГО
Да знают все. Только не говорят вслух.
Хочется от деревянного ящика во весь рост
как-то отдалиться... 😞

Не сильно связано, кстати.

tref7
И ещё раз кстати. Давайте про лесорубов в другой теме.))) Физический труд на износ к физухе не имеет непосредственного отношения.
полковник1
Шо там за лес, хватит ли на шашлык пожарить.
я так и думал, там не из чего шашлык жарить гнилой карагач и отдельные с руку деревья остальное деревья метров по двадцать которые пилой хер свалиш бо короткая
А, там, как повезёт.
завтра выложу фоту
кит карпыч
полковник1
завтра выложу фоту

она?))

как лесоруп лесарубу


olegich
ролик гимнастический очень понравился, жаль раньше не обращал на него внимания
полковник1
что то типа опа
полковник1
нихера фото не ставится седня опять у меня ганза херовничает
zhogl
olegich
ролик гимнастический
А чего в нем хорошего? Никакой фантазии, одно и то же движение с 3мя уровнями нагрузки.
Резина намного интереснее.
ЛЕНЭНЕРГО
zhogl
Резина намного интереснее.
А без резины упражняться ещё приятнее. Но опаснее... 😊
olegich
zhogl
Резина намного интереснее.
одно другому не мешает

zhogl
3мя уровнями нагрузки
это как?
полковник1
уже неделю как лененерго валю лес ну как лес мужики бензопилой йа как начальник кусторезом выпиливаю отдельные стволики до 12 см чую мышцы наливаются наливаются мышцы вообщем наливаются
кит карпыч

хтото термос
хтото фляжку
Генералисимус Сталин
Бабу помоложе как можно помоложе ( ну в рамках УК ) вот лучший фитнес
полковник1
Бабу помоложе как можно помоложе ( ну в рамках УК ) вот лучший фитнес
у нас по средам повадилось начальство приезжать простату нам массирует
tref7
полковник1
у нас по средам повадилось начальство приезжать простату нам массирует

Тоже Физо, чо?
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
И нож закончил.
Сегодня по двести. В смысле коньячку. Подходы считать не буду, ибо не тороплюсь в процессе.

кит карпыч
полковника с наступающей
henrix
tref7
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
И нож закончил.
Сегодня по двести. В смысле коньячку. Подходы считать не буду, ибо не тороплюсь в процессе.


аккуратнее в возрасте с такими резкими переменами: вчера физо/сегодня коньяк... уже ж не 20-ть годиков. 🤣
может провоцнуть либо отрыв тромба, либо повреждение стенки сосуда - и, привет, инсульт/инфаркт. Ткани с годами утрачивают эластичность и былую прочность - неотъемлимая правда жизни 🤔🧐🙌

это как дрифтовать на старой машине: вроде и краска сохранилась и подвеска не стучит, но мотору под лим пробега. Погазуешь протяжно, да и пробьет прокладку ГБЦ или чего жестче 🤓

кит карпыч
предагаю по стописят
за то шоб
у трефы прокладку не пробило
maior 0763
дезерт игл
Старперы, а на хрена вам физо?:-)

ну лично для меня-сегодня пока 15 км на лыжах и похрен диабет -можно завтра до обеда включительно, как то разнообразить питание.
сон- лягу в 00.00 и наверняка до завтра хотя бы до 8.00 посплю.
отсутствие живота и прочей гадости-вес на сегодня имею в 76кг.
тонус в мышцах -весьма приятен как и сама усталость
сама пробежка -весьма и весьма приятная процедура-заснеженный лес,зайцы по лыжне.....
цель впереди-опять выйти на 25 км -стимулирует к радости жизни а самое главное-не всякая сопля молодая может столь пробежать и потому можно раздувать фанеру..
благодаря тонусу можно сходить к знакомой и отиметь ее хотя бы раза три за ночь.
вот как то так....


есть у меня знакомая лыжница и есть у нас на трассе лыжной Михал Терентич коему уже 87 лет.
кстати каждый день 14 км на лыжах...
просит меня познакомить с той самой знакомой...а потом вздохнул так тяжело-неее не надо,она же молодая,ей секс кажный день надо а я уже не могу кажный день то... 😊

tref7
henrix
аккуратнее в возрасте с такими резкими переменами: вчера физо/сегодня коньяк... уже ж не 20-ть годиков. 🤣
может провоцнуть либо отрыв тромба, либо повреждение стенки сосуда - и, привет, инсульт/инфаркт. Ткани с годами утрачивают эластичность и былую прочность - неотъемлимая правда жизни 🤔🧐🙌

это как дрифтовать на старой машине: вроде и краска сохранилась и подвеска не стучит, но мотору под лим пробега. Погазуешь протяжно, да и пробьет прокладку ГБЦ или чего жестче 🤓



Возраст ещё пионерско-комсомольский. И нагрузки детские, что вчера, что сегодня. Реально, по стописят повторений (*в трёх-четырёх подходах, по самочуствию)для меня не является пиковой нагрузкой. Я привык прислушиваться к самочувствию. чего и всем желаю. И 200 коньяка для меня пиковой нагрузкой не являются.)))
А так, да, Вы правы, но для неподготовленных камрадов.
maior 0763
тонус в мышцах -весьма приятен как и сама усталость
сама пробежка -весьма и весьма приятная процедура-заснеженный лес,зайцы по лыжне.....
цель впереди-опять выйти на 25 км -стимулирует к радости жизни а самое главное-не всякая сопля молодая может столь пробежать и потому можно раздувать фанеру..
Я-я, дас ист фантастишь.
henrix
maior 0763
есть у меня знакомая лыжница и есть у нас на трассе лыжной Михал Терентич коему уже 87 лет.
кстати каждый день 14 км на лыжах...
просит меня познакомить с той самой знакомой...а потом вздохнул так тяжело-неее не надо,она же молодая,ей секс кажный день надо а я уже не могу кажный день то... 😊


это его брат?



😀 😀 😀


ЛЕНЭНЕРГО
полковник1
уже неделю как лененерго валю лес ну как лес мужики бензопилой йа как начальник кусторезом выпиливаю отдельные стволики до 12 см чую мышцы наливаются наливаются мышцы вообщем наливаются
У меня налились. Лепота! Больничный дадут, несмотря на щёки.
Про лесоповал только расскажи... 😊 Мне завтра на выписку.
ЛЕНЭНЕРГО
tref7
Вчера по стописят. В смысле отжиманий в упоре лёжа, приседов и пресс. Ляпота!!!
А прок? На лесоповал! С таким здоровьем! 😊
Вот чё балерина задаром крутится? Динамо-машину
к ней присобачить. Нехай электричество вырабатывает... 😊
tref7
ЛЕНЭНЕРГО
Вот чё балерина задаром крутится? Динамо-машину
к ней присобачить. Нехай электричество вырабатывает...
(с) Райкин.
ЛЕНЭНЕРГО
На лесоповал! С таким здоровьем!
Приходилось на валке работать не так давно. Ну иво нафик.
maior 0763
фантастишь говоришь..поржал 😊 😊
ну ну...в этом мире много что для кого то фантастично а для кого то обыденность.... 😊
это вот Николай Васильевич-76 лет
идти с ним на 25 км я не всегда решаюсь,в этом году тем более -с ним надо выложиться по полной а он просто идет 😊
хотя в этом году и он сдал -по 15 пока бегает со мной,хрусталики поставили пластиковые,отдыхаем с ним...

а это Гриша -где то за 60...вроде 62
в любой мороз так и бегает и тоже 25 км похоже для него разминка.

мля-ему скажите что после 60 вредно бегать..и что это фантастишь 😊
это он после марафона на 50 км.....

как то кто сказал ему-сдохнешь мол на трассе
а он так ответил: сдохнуть для меня на трассе,это мое счастье
несчастье сдохнуть на диване.....
а вообще погуглите картинки: трасса здоровья в барнауле
там много фоток и там очень много кому далеко за 60...
а еще ради прикола-марафон 50 км в барнауле и окуете увидив кто его проходит..
кстати и моих фоток очень там много-люблю фотать таких вот бравых дедушек,хотя и называть их дедушками язык не поворачивается...

tref7
maior 0763
фантастишь говоришь..поржал
Если чо, я был серьезен вчера. Сам тут как то про тонус мышечный писал.
tref7
maior 0763
любой мороз так и бегает и тоже 25 км похоже для него разминка.
Газетку в труселя хоть подкладывает?
Хз, конец же самое уязвимое место у лыжника.(без смайлов)
maior 0763
зачем газетку? сейчас памперсы теплые есть 😊
п-ф
tref7
Я-я, дас ист фантастишь.

старшая жена намедни десятку на марафоне в гарде за час семь минут.
в апреле полумарафон побежыт

Rus.36.6
В копилку, верховая езда, все мышцы работают, спинные, руки ноги, тазобедренный включен, если патологий по спине нет, то очень даже рекомендую.
Я первый раз когда часик проехался, на утро как деревянный был, все болело, каждая мышца, потом тело привыкло, считай гимнастика, еще и кайф)))
Я тож ленивый стал, так что пускай меня тягают 😊
tref7
maior 0763
зачем газетку? сейчас памперсы теплые есть 😊
Я не в теме, на лыжах двадцать лет не стоял. А ранее и по сорокету ходить приходилось.
А чо памперсы? Понимаю термотруселя какие?
maior 0763
термотруселя какие
сейчас и штаны есть с утеплением в промеженности и термобелье -у меня оно и есть.
но есть и утепленные трусы-кстати тоже надеваю иногда-когда на улице и тепло для термобелья но в тоже время яйки мерзнут
мне жена такие от подогнала-чем хороши что хоть запотейся в них но вони нет.
https://mensocks.ru/boksery/boksery_muzhskie_doctor_sogrevayushchie_iz_angory/
а вообще для лыж вот такое белье хорошо:
https://www.ollz.ru/katalog/internet-magazin/dlja-doma-i-semi/termobele/muzhskoe-termobele-s-hitofajberom-cratex
если надумаешь на лыжи вернуться то не жалей денег на него
блин -это сказка,когда идешь и потеешь но блин пот не бежит,белье практически сухое и чувствуешь себя комфортно.
я тоже же из советских лыжников но то что сейчас это конечно здорово.
сейчас вот на 75 крепления даже и не встану потому как nnn давно оценил.
как вспомнишь те ботинки ... 😊
что опять же в современных ботинках нравится=хоть 0 градусов хоть минус 20-ноги не горят и не мерзнут.
одинаковая комфортная температура в них.
а плюс еще и не скользят...мне из дома метров 500 до лыжни идти.
спокойно в этих ботинках хожу...
tref7
maior 0763
но в тоже время яйки мерзнут
Яйки то хрен с ним, а вот самый кончик кончика. 😀 Как вспомню,как он в тепле оттаивать начинает, так вздрогну.
maior 0763
но то что сейчас это конечно здорово.
Однозначно, сейчас экип круче и доступнее. Я помню, какими мы глазами на беговые Фишера смотрели и на боты Адидас.)))
полковник1
тьфу лыжники спорцмены (со злостью и заглотил стакан) 😀
tref7
полковник1
(заглотил стакан)
Полковник, стекло не переваривается.
кит карпыч
ему можно
сегодня
среда жэ
henrix
полковник1
тьфу лыжники спорцмены (со злостью и заглотил стакан) 😀

сПОЦмены

😀 😀 😀

maior 0763
вот еще зачем спорт для старпера.
так получилось что навестил новую-старую знакомую и как она сказала после встречи:старый конь борозды не испортит это точно,насчет глубоко не пашет я бы поспорила...конечно- плуг уж не из той закалённой стали что в молодости но за то как же он дооолго и упорно пашет 😊
если что, то я насчет сельхозработ и пользы для них от спорта 😊
ЛЕНЭНЕРГО
maior 0763
вот еще зачем спорт для старпера.
Я тоже периодически тяпкой по борозде...
В 2 стандартные минуты уже не укладываюсь...
Некоторые даже спрашивают, когда это закончится...
Устают они... Хилые пошли... Не то, что в наше время... 😞
Это я шутил, кто не понял... 😊
кит карпыч

johnny lime
Дед знакомый 82года. Рост под 185 , худощавый. Волос волнистой очень густой светло лимонного цвета. Круглый год ездит на велике - возит мешок с миндалём - торгует им на базарчиках в Афинах. Летом в рубашке , зимой в пиджаке. Морозов в Афинах не бывает , но сырость просто убойная ... Заболеть гораздо легче чем в той же Сибири. В ожидании покупателей сидит и как семечки грызёт миндаль. Надобно сказать , что горький миндаль часто потвёрже грецких орехов ))) А деду - пофиг , крошит его жевательными зубами как Щелкунчик ! Спрашиваю - вам не жалко зубов ? А он мне - да что с ними будет ? Я , говорит , каждый день пару горстей миндаля грызу , потом столовую ложку мёда проглатываю. Сахар не употребляю совсем , шоколад и конфеты не ел лет 50 с лишним . Пью пару - тройку стопок очень редко и никогда не курил ...
zhogl
Где он столько миндаля берет?
У меня новая мулька: статическое удержание на бицепсе своего веосипеда. С загруженной корзиной он сегодня был под 25кг. каждой рукой отдельно, чемоданной тягой.
johnny lime
Где он столько миндаля берет?
На своём участке собирает - в его районе у многих оливы , миндаль и фисташки.
maior 0763

Дед знакомый 82года.
Пью пару - тройку стопок очень редко и никогда не курил ...
у меня сосед дед Коля-85 лет вроде было ему.
Всю жизнь курил только беломорканал.
в последнее время говорит немного ослаб-поэтому с утра читок что бы взбодриться и после обеда читок что бы поспать.
в последний день его в магазине в обед встретил,за читками пришел(брал строго читками-ато поллитру говорит не удержусь и потреблю всю)) а вечером он не проснулся....
tref7
maior 0763
читок
Что это? Чекушка?
Nick Brake
tref7
Что это? Чекушка?
Педивикия говорит, что да.
tref7
Nick Brake
Педивикия
Херасе там сферы.)))) Не додумался бы там смотреть.
zhogl
maior 0763
читок
В 90х так называлась 1 доза самодельного экстракционного опия.
johnny lime
Соседка - бабулька 1888г рождения из уцелевших и сосланых дворян померла в день моего 20-ти летия в 82-м. С раннего утра сидела на лавочке у дома с "Примой" или "Астрой" в зубах. Дневная норма - две пачки ! Любила Клавдия Иасоновна в чайное блюдце накрошить белого хлеба , залить хорошей рюмкой водки и медленно чайной ложкой употребить ))) Не помню случая , чтоб она болела ... Здорово гадала на картах и вертела яблоко на тарелке ...
Князь Тишины
В 90х так называлась 1 доза самодельного экстракционного опия.
Может быть чек?
Rus.36.6
johnny lime
Любила Клавдия Иасоновна в чайное блюдце накрошить белого хлеба , залить хорошей рюмкой водки и медленно чайной ложкой употребить )))
Тюря, не самое плохое что, что изобрел человек, Катя наша великая очень уважала.
дезерт игл
22:42
Соседка - бабулька 1888г рождения из уцелевших и сосланых дворян померла в день моего 20-ти летия в 82-м
В старое время возраст бывало писали со слов.
Отсюда кстати и феномен кавказских долгожителей возник...
Ещё моя бабка застала эту схему-"дедуль а ты Николая2 помнишь?
-конечно! Как тебя!
-пиши 83 года"...
Церковные то книги пропали многие, а многих туда и не записывали никогда...
Зато с развитием системы ЗАГСов, все долгожители по прятались куда то
maior 0763
читок,четок .....думал все знают..вроде старперов то много
Чету́шка - русская единица измерения объёма жидкости, применявшаяся до введения метрической системы мер. Иначе называлась 'пятидесяткой', так как составляла 1/50 ведра. В пересчёте на метрическую систему 1 четушка = 246 миллилитров. Своё название 'четушка' берёт от пары чарок (чета), которые и вмещала. 'Сороковка' как стеклянная посуда появилась позднее, и определённое время она называлась 'большой четуфкой

С введением метрической системы слово 'четушка', потеряв смысловое наполнение, преобразовалось в небезызвестную 'чекушку' ('четвертинку') и 'четок' (водки), составляющую 0,25 литра и по объёму приблизительно ей равной.

интересно- а кто нибудь знает что означает слово-чанкай,щщанкай или по казахски произношение как чщанкай...у многих тюрских народов оно входу но гугл не знает 😊
если казаху сказать это слово то сразу кидается в драку..это хуже даже чем калбит....

tref7
maior 0763
читок,четок .....думал все знают.
Чекушка, мерзавчик знаю, виток вчера узнал.
В принципе, тема читок не об этом. 😊
zhogl
Князь Тишины
Может быть чек?
И чек, и читок.
ser4026
Вот у вас физуха ...)
Интересно это специально или бесконтрольно-подсознательно?
johnny lime
В старое время возраст бывало писали со слов.
Отсюда кстати и феномен кавказских долгожителей возник...
Ещё моя бабка застала эту схему-"дедуль а ты Николая2 помнишь?
-конечно! Как тебя!
Нет , не тот случай. Бабуля шибко правильно говорила на великом и могучем , а уж почерк её был просто до неприличия бесподобным ...
кит карпыч
есть у нас спорт-канал матч
а крутят там херню всякую
хде пропаганда спорта в том числе ветеранского?!

вот к примеру в туле проходил весной
XXIV Чемпионат России по тяжелой атлетике среди ветеранов
и шо - по тв никакого вещания

а ведь было на что посмотреть

вот вдумайтесь -одному из победителей 87 лет
тяжелая атлетика штанга
https://ulpravda.ru/rubrics/sport/veteran-sporta-dal-poblazhku-sopernikam-no-vse-ravno-pobedil

еще инфа и много фото
https://ulpravda.ru/rubrics/sport/veteran-sporta-dal-poblazhku-sopernikam-no-vse-ravno-pobedil

tref7
Ну что, апнем темку. С середины сентября сельский фитнес закончился, надо было снова чем то заменить. Возобновил занятия с собственным весом.
maior 0763
нее-я пока на велосипеде
еще пока осень хотя уже и снег срывается
щас пообедаю вперед..по грязи 😊
потом весь вечер велик отмывать блин но ехать охота
cazak36
Братух, ты объясни под ними пролазить или перепрыгивать надо, я про фотку, а то я прыгать отказываюсь))))
paradox
где ж про диету то...
сплошные качки собрались...
tref7
cazak36
объясни под ними пролазить или перепрыгивать надо, я про фотку, а то я прыгать отказываюсь))))
Да там ракурс на фото не очень, я глянул. Там тренажерчики всякие, перекладины, брусья. Хочешь отжимайся, хочешь подтягивайся. Подтягиваться пока не могу, левая дельта болит, старая травма вылезла, а на тренажёрах с удовольствием, в упоре лёжа поотжиматься, ноги на брусья позадирать, пресс на скамейке.
tref7
paradox
где ж про диету то...
сплошные качки собрались...
Какие качки?))) Так, разминаюсь. Вот, в бассейн ещё надо себя выгнать.
tref7
maior 0763
еще пока осень хотя уже и снег срывается
щас пообедаю вперед..по грязи
У нас погодка шепчет, самое настоящая золотая осень. Вот, неподалёку от спорт площадки.

cazak36
да у меня тож на площадке у дома тренажеры, для своего возраста понял, чтоб без последствий, раз 10, руки ,ноги, отжимания в квартире, но тож аккуратно, просто чтоб физуха оставалась, ну и охота конечно
tref7
cazak36
чтоб без последствий,
Да, фанатизм не нужен, надо чувствовать свой организм и обходиться без жёсткого насилия.)))
cazak36
зы. Охота многое дает, пусть и будешь без добычи, но клм 30 прошагаешь, и в горку и с горки)
bigross
tref7, Березина?
tref7
cazak36
Охота многое дает, пусть и будешь без добычи, но клм 30 прошагаешь, и в горку и с горки)
Не сложилось в молодости, хоть и очень хотел. В 90-е не до того было, а как наладилось все, вроде и поздно уже. Хотя товарищей-охотников хватает, надо напроситься как-нибудь.
bigross
tref7, Березина?

Днепр.))) Вернее окрестности.

cazak36
tref7
надо напроситься как-нибудь.
quote:
Напросись.. я в 12 лет напросился, и сразу заяц)))) не пожалеешь
tref7
Зашёл в бассейн, узнал режим работы, подышаль хлоркой.))))
Со следующей недели стартану.))))
alader
Т. о. вывод: берем свои юношеские лучшие результаты и делаем половину. И все, вот оно счастье вам :-)
#1

не факт,я в юнсти имел 1 разряд по бегу,а подтянуться на турнике мог всего 10 раз,сейчас подтягиваюсь 14-15 раз,но это делаю каждое утро. пробежать 3км на результат,конечно,уже не по силам. 50 лет на днях

tref7
Да без разницы, какой способ выбрать, главное тонус в мышцах и тренировки без насилия над собой, то бишь в кайф.
tref7
tref7
Зашёл в бассейн, узнал режим работы, подышаль хлоркой.))))
Со следующей недели стартану.))))

mageric
Все позакрывали.. когда откроют фитнес неизвестно. Вся программа насмарку.
arjan
Все позакрывали.. когда откроют фитнес неизвестно. Вся программа насмарку
отжимания , приседания , турничок , гантельки помогут поддержать бренное тело настоящего старпера ....
maior 0763
нахер..щас недельку переболею,в лесу просохнет и ипись этот карантин-начнем ездить на велике
tref7
arjan
отжимания , приседания , турничок , гантельки помогут поддержать бренное тело настоящего старпера ....
Это мощно, кстати. Я вот подзакинул, в связи с регулярным бассейном, но мышцы в тонусе держать это вполне позволяет.
Серия-отжимания, приседы, пресс. Раз по 30-40 без отдыха между упражнениями, потом пару минут пауза и так раза 4. Вполне эффективно.
Сейчас не делаю, ибо после бассейна лень и тяжеловато, мышцы утомляются все, вплоть до фаланг пальцев.
arjan
нахер..щас недельку переболею,в лесу просохнет и ипись этот карантин-начнем ездить на велике
я сегодня в магаз ездил 😊
Серия-отжимания, приседы, пресс. Раз по 30-40 без отдыха между упражнениями, потом пару минут пауза и так раза 4. Вполне эффективно.
не правильно . нужно подходами т.е. например отжимание до упора и 4-5 подходов , между подходами отдых минута -две .упражнения надо делать так что бы в один день тренировались мышцы которые участвуют во всех упражнениях серии т.е. например в отжимании задействованы грудные мышцы , трицепсы рук и немного плечевые мышцы ,а значит кроме отжимания можно в эту же тренировку тренировать трицепс , отжимание на брусьях и плечи гантельками , потом отдых пару дней , в подтягивании задействованы мышцы спины и бицепсы рук , а значит можно подтягиваться разными хватами и гантельки на бицепс и опять отдых пару дней , ну а по приседать и на велике покататься как раз можно в этот отдых ...
maior 0763
я сегодня в магаз ездил
на велике?
грязно у нас еще...
arjan
на велике?
грязно у нас еще...
на велике и в шортах 😊 - у нас сухой асфальт везде уже больше недели.
maior 0763
нее у нас снега еще валом а в лесу минимум на пару недель еще таять
tref7
arjan
не правильно
Ну почему же? Имеет право на жизнь. Суперсеты, слыхали? Могут быть на мышцы-антогонисты, могут быть на одну и ту же группу. Я вообще преследую цель повысить интенсивность и сжечь побольше энергии, вспотев и сбив дыхание.
arjan
так что бы в один день тренировались мышцы которые участвуют во всех упражнениях серии т.е. например в отжимании задействованы грудные мышцы , трицепсы рук и немного плечевые мышцы ,а значит кроме отжимания можно в эту же тренировку тренировать трицепс , отжимание на брусьях и плечи гантельками , потом отдых пару дней , в подтягивании задействованы мышцы спины и бицепсы рук , а значит можно подтягиваться разными хватами и гантельки на бицепс и опять отдых пару дней , ну а по приседать и на велике покататься как раз можно в этот отдых ...
Для меня это сильно много и сложно. Цель вылепить из себя Апполона я давно оставил, а для тонуса мышц и кайфа выработал себе физминимум. И то время от времени на него забиваю.😁
tref7
Чот темка оуенно просела, а мы ведь становимся все старперистее и старперистее.
Есть чем похвастаться, камрады?
Вчера, я например, километр брассом проплыл. По-прежнему, отжимаюсь в упоре лёжа 3*30, приседаю так же, ну и прессики там всякие.
Хотя есть и минуса, менее года назад перенёс серъезную операцию, 4 месяца почти на больничном был. Но это все фигня.
tref7
Апну, тонет тема.
KOSTYA
DIZZI
Мне на работе аэробных физ нагрузок хватает. Сейчас два месяца хоть по выходным кайфую, диван таскаю ))) Наступит март и все, там уже и в выхи покоя не видать.

ЗЫ хотя вчера с собами на Онегу выбрался, прошли пару тройку километров

DIZZI
Обычный рабочий день
mihasic
tref7
Чот темка оуенно просела, а мы ведь становимся все старперистее и старперистее.
Есть чем похвастаться, камрады?
Вчера, я например, километр брассом проплыл. По-прежнему, отжимаюсь в упоре лёжа 3*30, приседаю так же, ну и прессики там всякие.
Хотя есть и минуса, менее года назад перенёс серъезную операцию, 4 месяца почти на больничном был. Но это все фигня.

У меня летом сдохла самобеглая дорожка (пятая на моём счету), так пришлось прекратить занятия. Я капризный, по фитнесам не хожу - не выношу этой атмосферы. Ну, на прошлой неделе запустил, наконец, шестую. После душа по рутине взвесился - блиннн! За полгода без занятий 10 (десять, блин!) килограмм прибавил. Ой-ой, теперь пахать да пахать...

Chuck
Участок по вертикали примерно 60м. И все более-менее годные на дрова деревья - в нижней части, а дом - на самом верху. Валю сухие пихты и листвянки, пилю на чурбачки и на горбушке перетаскиваю. За прошлый год кубов 5-6 натаскал.


Снежку наваливает зимой немало. Никакой техники, всё вручную.

Ну и стройка бесконечная, рыбалка/грибалка, а в сезон - охота.

182см/72кг; 110/70; пульс - 60, уже лет 40 стабильно.

mihasic
Chuck
182см/72кг; 110/70, пульс - 60, уже лет 40 стабильно.

Мне о таком даже и не мечтать уже.

А впрочем! В 60 и я козликом скакал.

Chuck
mihasic
А впрочем! В 60 и я козликом скакал.
У меня травмы старые после 60 как-то стали беспокоить, особенно суставы. Поэтому, физкультуру надо дозировано принимать. Хотя, в следующем сезоне на барашков ещё собираюсь, может быть даже соло.
tref7
mihasic
За полгода без занятий 10 (десять, блин!) килограмм прибавил. Ой-ой, теперь пахать да пахать
Я в зиму постоянно +5-7 кг добавляю. Вернее само добавляется, ибо летом шевелиться в деревне приходится, а зимой у меня спячка и безделье. От этого и отжимания с бассейнами. Летом 80-82 вешу, сейчас 86-88.
кит карпыч
tref7
Вчера, я например, километр брассом проплыл.

а вот шо за стиль?


Варька
У мну склад 100 метров. За день прохожу дом-работа(на работе)-дом 20-22 тыщи шагов. В тилипоне шагомер есть.
Kubl
Ну даже не зна...
Организьма командувает.
Вчера висел всяко разно на турнике. Снег утоптал и завис дрыгаясь всяко. Ибо плечи хрустят и требоват.
Ступни орут не ходи просто так мимо коврика. Брыкнись и Разомни.
Тч я раб организьмы. Я её даже побаиваюсь. Иначе скрючит на ходу и...амба! 😊
Ща пойду сызнова повисю. 😛
namlung
45 лет мне , за 2 года переболел 3 раза короной включая новомодный омикрон , пропали запахи и вкус исказился сильно , проблемы со спиной желудком кишечником , на одной ноге повылезали вены после короны . Удалять не охото .
Что скажу корона сильно бьет по организму , знаю что нужно заниматься но как начну что то делать так либо спину прихватит либо заболею простудой т.е. любая попытка заняться физухой организмом принимается в штыки он делает так что бы я все бросил а с прихваченой спиной или с сильной слабостью и температурой уже не до спорта, до короны мог спокойно подтянуться 10 раз отжаться раз 20 , сегодня на турнике могу только повисеть ну 1 раз осилю второй уже кое как , Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба ? Или все пиши пропало старость пришла и побочки ?
Зы работа сидячая.
tref7
namlung
Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба
Акуратненько, маленькими шагами. Психологическая мотивация тоже важна.
Питание свое критически осмыслить, это важно.
maior 0763
а что ходим,вчера 20 км но пешком
летом в этом году на велосипеде вышел на 50 км в день
с большим трудом но вышел
мало конечно но я доволен
тем более после ковида

Maksim V
Намлунг! Идёшь к терапевту и просишь, чтобы госпитализировали или направили в санаторий на реабилитацию после ковида.
Они обязаны вас направить.
maior 0763
а что толку Maksim V?
я был и в очень крутом нашем центре после того как у меня ноги отказали
лучше бы не ходил-нихера это не дало
а второе-такие центры все платные и на бесплатных смотрят как на врагов народа
а на платных как на кошелек
мне дешевле было ходить в наш городской бассейн чем в реабилитационном центре
надо гулять и много и заставлять себя
я после ковида с тростью начинал с 100 метров
и кстати после онкологии мне здорово помог тренажер который для ходьбы с разными датчиками
там и пульс считает и калории и километраж
Maksim V
А сколько прошло времени после реабилитации в центре?
maior 0763
ну наверное года полтора
я болел в 22 году и ноги отказали в марте
и тогда меня и отправили в центр
меня сын повозил,ноги начали отходить после бассейна но городского и я начал в лес сражу ходить а в мае уже на велике выехал
начал с километра а по осени вышел на 50
namlung
К врачу ходил типа на обследование после ковид взяли анализы говорят все ок у вас . Бассейн ходил я умею плавато только по собачьи и лягушачьи всякие кроли бюрасы сколько не пытался так и не научился только воду пью и в ухи нос затекает не мое это . Короче плаваю как бабка а это говорят плохо чем так лучше вообще на бассейн не ходить т.к. в такой положении шея выгнута назад и что то там передавливается что может привести к инсульту .
Ходить хожу максимум 4 км в день выходит . У меня что то с усвояемостью полезных веществ из еды похоже , т.к. кожа на пальцах облазит и суставы болят после нагрузок , т.е поел что то двердое может челюсть заболеть походил заболит тазобедренный сустав , тяжелое поднял спину схватит , будто кальция не хватка или соединительной ткани или всего сразу . Хотя ем как обычно . Витамины пью но как в воду все уходит не чувствую прилива сил . Я так понимаю врачи смотрят только на воспаления бактерии и нфекции если ничего нет то все норм здоровый значит как бык остальное их мало заботит . Наверное нужно идти платно проходить анализы на всякие витамины и минералы в крови но там цены космос на один минерал или витамин а их вон сколько . В общем не шарю я в этом .
maior 0763
потихоньку и ходи пока
а как получится то и увеличивай дистанцию
что интересно-я ходил с тростью потом без но ноги хреново слушались и сел на велосипед а на нем они оказывается прекрасно меня слушаются
по осени вышел на 50 км на велосипеде
это где то неспеша три часа
потом все,велик кончился,зима и первый день я кое как 10 км прошел пешком
даже сейчас 20 прям даётся с трудом
видимо все таки на велике совершенно по другому все работает
МаратКА
Делимся рецептами и наработками.
Щас попробую включить вам.

Нате вам старички.
Maksim V
Намлунг! Чего тут гадать - у вас низкий гемоглобин, нехватка железа и витамина В12.
Еште говяжью печень - сделайте по 10 уколов витамина В12 и В6-день В12-день В6. Укол лучше делать вечером.
Обязательно сдайте анализ крови на гемоглобин, В12 и железо.
Вообще у вас тяжёлое состояние и гемоглобин явно меньше 100.
Говоря простым языком, если вы не пройдёте обследование и не начнёте лечение - вам пиздец. Он уже близок. Я не шучу.
GREEN SPB
namlung
Срочная дорога к гастеру и эндокринологу/диетологу
Nick Brake
namlung
Ходить хожу максимум 4 км в день выходит .
А до ковида сколько выходило?
Генералисимус Сталин
Плаваю......гуляю по набережной на минутку 14 км от точки А до точки Б Ну и основной инстинкт тоже помогает разминаться...
Kubl
Вспомнил наконец-то про весенние засоленные травки. Сныть, одуванчик и пр.
Кинул в аджику+калину, бруснику и черноплодку. Мажу на хлеб,а сверху сало+чеснок!
Бодрячком на зарядку стал выскакивать.
Витамины Д,Е,А тоже пью,но от бутера с салом аж подпрыгиваю! 😛
О! Вспомнил! Надо в аптеке витамин Б купить.
Какие-то 5 в 1 я пил раньше.
Весной уже пахнет мля!
Chuck
Kubl
О! Вспомнил! Надо в аптеке витамин Б купить.
И витамин Ю не забыть!
Kubl
Chuck
И витамин Ю не забыть!
Ну ты знаешь куда.
Чай не забыл шелест осинок...
дезерт игл
реабилитационном центре
надо гулять и много и заставлять себя
я после ковида с тростью начинал с 100 метров
Нас когда в 2020 рассадили, я железа накупил(точнее чугуния) и подушку на стену.
В итоге целыми днями (делать было нех, а выходить некуда) и тягал/колотил.
Болел легче и восстановился быстрее
tref7
Chuck
И витамин Ю не забыть!

Ыыыыыыы!!!

Генералисимус Сталин
tref7
Chuck:
И витамин Ю не забыть!
Ыыыыыыы!!
Много витаминов в винограде а виноград в ЧаЧе и коньяке...
nakss+b
.Щас попробую включить вам.
Профи, просто им по 500 лет.)
Leonid44
namlung
45 лет мне , за 2 года переболел 3 раза короной включая новомодный омикрон , пропали запахи и вкус исказился сильно , проблемы со спиной желудком кишечником , на одной ноге повылезали вены после короны . Удалять не охото .
Что скажу корона сильно бьет по организму , знаю что нужно заниматься но как начну что то делать так либо спину прихватит либо заболею простудой т.е. любая попытка заняться физухой организмом принимается в штыки он делает так что бы я все бросил а с прихваченой спиной или с сильной слабостью и температурой уже не до спорта, до короны мог спокойно подтянуться 10 раз отжаться раз 20 , сегодня на турнике могу только повисеть ну 1 раз осилю второй уже кое как , Вопрос как себя вывести из этого состояния как перебороть реакцию организма без ущерба ? Или все пиши пропало старость пришла и побочки ?
Зы работа сидячая.

Прошлым годом после квестов по больничкам от родного терапевтического и поездок на красном плюсе в комунарку, после еще в несколько.. немог зайти на 5й этаж не отдохнув меж этажами.
Плюнув на все - конец марта,крым, складной велик в багажник. Месяц тренировок с воздушными шариками( надувать) неспешные покатушки на велике, через 10 дней спокойно уже проходил по 300-350м пешком.
Камрады правильно говорят про санаторное.
Нужна норм реабилитация с сменой климата, и тд.

Nick Brake
Leonid44
через 10 дней спокойно уже проходил по 300-350м пешком.
?? 😊
Варька
Leonid44
Месяц тренировок с воздушными шариками( надувать)
Уже можно переходить на надувание колес автомобиля. И сможете проходить даже более 500 метров без отдыха.
Konstantin217
немог зайти на 5й этаж не отдохнув меж этажами.

Более того, по нынешним меркам, тот, кто может подняться на 5-й этаж "пустой" и не запыхаться, уже прилично физически развит.

tref7
Увидел в Инсте такую тему. Попробовал, думал что так себе, легенко. Но если делать с минимальными пауза и вполне себе и мышцы хорошо прорабатываются.
https://www.instagram.com/reel/CyeyLEDRz1z/?igsh=ZWsweW1tMjFhbDBu
tref7
Konstantin217
Более того, по нынешним меркам, тот, кто может подняться на 5-й этаж "пустой" и не запыхаться, уже прилично физически развит.
Я нормально поднимаюсь, особенно с собом, когда он домой после прогулки ломится в ожидании пайки.)))Живу на четвёртом, но и на седьмой поднимаюсь почти без одышки. Ровно год назад лежал в реанимации после операции.
ЛЕНЭНЕРГО
Из своего опыта.
Год назад для меня главной задачей было не потерять сознание
при допуске по наряду под камеру. Слабость и прочее. Думал, кранты.
Еле ноги волочил. Пока не приобрёл в аптеке коробочку микроэлементов
за 300 с мелочью рублей. Как только начал принимать, пошло на поправку.
Называется "Витаминно-минеральный комплекс для мужчин поливитамины от А
до Zn". Роль микроэлементов для организма сильно недооценена.
Всем здоровья и бодрости!
maior 0763
скоро лето и начнется лисапед
в этом году кровь из носа должен выйти хотя бы на 70 км за день
хочу нынче в нашу горную колывань повторить старый маршрут
туда 380 км
когда то не спеша за 4 дня доехал
сейчас даю себе неделю-надо в день хотя бы 55 км
там в принципе асфальт,но получается как-может один день 20 а на следующий надо уже 70
не спеша с обзором местных достопримечательностей
сюда заехать опять,там ремонт сделали

так бы еще на родин Евдокимова съездить,там места красивые
но туда можно на сплаве зайти

maior 0763
хе,прошлый год среди старперов 6 место 😊
человек сто точно было
на 50 км дистанция была
Kubl
ЛЕНЭНЕРГО
Из своего опыта.
Год назад для меня главной задачей было не потерять сознание
при допуске по наряду под камеру. Слабость и прочее. Думал, кранты.
Еле ноги волочил. Пока не приобрёл в аптеке коробочку микроэлементов
за 300 с мелочью рублей. Как только начал принимать, пошло на поправку.
Называется "Витаминно-минеральный комплекс для мужчин поливитамины от А
до Zn". Роль микроэлементов для организма сильно недооценена.
Всем здоровья и бодрости!

Спасибки!
Заказал. Завтра начну, а то ногти сыпятся падлы...
А так-то турник из сугроба оттаял.
Висю...
В лесу птицы запели.
Перезимовали *ля!

maior 0763
Завтра начну, а то ногти сыпятся падлы...
и у тебя?
у меня все ногти на ногах отпали,говорят все таки диабет виноват
но новые нарастуют
а вообще есть хорошие витамины диабетиков
там все есть
https://apteka.ru/product/alfavit-diabet-60-sht-tabletki-5e3269eff5a9ae000140905d/
Kubl
maior 0763
и у тебя?
у меня все ногти на ногах отпали,говорят все таки диабет виноват
но новые нарастуют
а вообще есть хорошие витамины диабетиков
там все есть
https://apteka.ru/product/alfavit-diabet-60-sht-tabletki-5e3269eff5a9ae000140905d/

Пасиб.
Один ноготь на ноге начинал отрываться. Знакомый хирург сказал, что это грибок и оторвал его нах.
Грибок пролечил, а ноготь уже вырос.
Тч ты глянь там внимательней.
А у меня сейчас на руках слоятся...

maior 0763
нее у меня чернели и потом отпадывали
так чернели что думали гангрена и хотели большой палец на ноге отхватить
но потом разобрались и не стали 😊
там что по ссылке я дал еще и кислоты разные входят
я давно их пью -где то раз в полгода
и прям чувствительно легче становится и шкура гладкая и шелковистая 😊
Kubl
maior 0763
нее у меня чернели и потом отпадывали
так чернели что думали гангрена и хотели большой палец на ноге отхватить
но потом разобрались и не стали 😊

Пипец!
Надо в стопы кровь гнать.
Принудительно!)))
Садись по японски и качайся хотя бы.

maior 0763
В лесу птицы запели.
ога поют
а пахнет то как уже
у нас только только начало весны а такие запахи в лесу
прошлый год к 30 марта растаял снег и я уже собрался на велике выезжать но в апреле столь навалило снега что до мая лежал
так что не будем загадывать
седня вот физо-рассаду посадил 😊
maior 0763
Kubl

Пипец!
Надо в стопы кровь гнать.
Принудительно!)))
Садись по японски и качайся хотя бы.

на физио хожу
там и вело тренажер и бассейн и еще много процедур
прям выползаю оттуда до того устаю,особенно бассейн нравится и массаж
на ноги какие то приборы надевают и так классно они работают-и прогревают и массажирует
ничо-щас лисапед начнется и все пройдет
а еще и огород

Kubl
maior 0763

на физио хожу
там и вело тренажер и бассейн и еще много процедур
прям выползаю оттуда до того устаю,особенно бассейн нравится и массаж
на ноги какие то приборы надевают и так классно они работают-и прогревают и массажирует
ничо-щас лисапед начнется и все пройдет
а еще и огород

Удачи!!!