Здоровый мужской сон.

TEq 30-11-2011 01:31

Опрос.
Кто сколько спит. В будние и выходные. Пишем во сколько ложимся и во сколько встаём. Ну и собстно - высыпаемся или нет.
Я начну.
Будни. Отбой 24:00, Подъём 6:00
сегодня вот чот припозднился. Впринципе 6 часов хватает не спать до вечера. Иногда вечером часик сплю ещё, когда лёг позже 12.
Выходные - Отбой 22. Подъём 9-10ч. Иногда наутро такое чувство, что засунули в мешок и хорошенько пиннали всё ночь.

button 30-11-2011 01:36

в 6-30 вставать...
короче сплю часа 4-5... не хватает

mazzer 30-11-2011 02:47

в будни сплю часов 6, максимум 7. В выходные пожалуй тоже...Во сколько бы я не ложился (хоть в 4 утра), встаю в 11-12

GrAm 30-11-2011 03:01

ложусь в 2-3 ночи, встаю в 6:30 нифига не высыпаюсь.
в выходные (точнее выходной) ложусь так же в 1-2, но просыпаюсь в 10-11. давольно хорошо себя чувствую

AZzAZzELLO 30-11-2011 04:05

Всёж надо спать стараться часов восемь. Или менее если этого на самом деле достаточно для хорошего самочувствия и бодрости.
Хронический недосып чреват неприятными последствиями в будущем.

уксус 30-11-2011 05:31

Отбой в 22 часа, подъем в 4- 4.30 и будни и в выходные. В принципе хватает.

button 30-11-2011 07:04

я вот ранше 24 или 00 не могу лечь.... не усну...

TEq 30-11-2011 07:13

quote:
Всёж надо спать стараться часов восемь.

я думаю мыб с удовольствием, да ведь учебу/работу не бросишь.

MrOleg 30-11-2011 07:18

Сова... Будни в основной массе ложусь от 1 до 3 встаю 9 - 11...
Бывают и исключения конечно...
В выходные, если не загружен делами, то ложусь как повезёт :) Встаю так же :)

Джунглей 30-11-2011 08:19

А то что у нас 2 часа украли времени-ничего? Раньше все жили по старому зимнему времени-затем ввели летнее(летом украли час)потом зимой мы жили
на час позже (по старому зимнему времени)итого мы остались жить по новому летнему времени зимой-у нас зимой вводят летнее время по новому(итого:минус 2 часа от старого привычного зимнего времени)Да у нас все этой осенью взвыли-хронический недосып на работе,на детей больно смотреть дома-их утром розгами не поднимешь.Спасибо нашему ДМ.
Кто не понял проще: мы жили летом по новому летнему времени и мечтали выспаться зимой на час больше(вернуться в часы которые были до всех переводов)и от этих часов отняли еще час зимой-вот вам эти 2 часа.

Ace_Odinn 30-11-2011 08:37

В буднии дни ложусь в 11-12, встаю в 6:40
В выходные как пойдет, но ложусь позже, встаю тоже позже =) Могу спать до 12.

button 30-11-2011 08:41

quote:
Originally posted by Джунглей:
А то что у нас 2 часа украли времени-ничего? Раньше все жили по старому зимнему времени-затем ввели летнее(летом украли час)потом зимой мы жили
на час позже (по старому зимнему времени)итого мы остались жить по новому летнему времени зимой-у нас зимой вводят летнее время по новому(итого:минус 2 часа от старого привычного зимнего времени)Да у нас все этой осенью взвыли-хронический недосып на работе,на детей больно смотреть дома-их утром розгами не поднимешь.Спасибо нашему ДМ.
Кто не понял проще: мы жили летом по новому летнему времени и мечтали выспаться зимой на час больше(вернуться в часы которые были до всех переводов)и от этих часов отняли еще час зимой-вот вам эти 2 часа.

почему украли? Какая разница 11 сейчас или 12 в стуках то по прежнему 24 часа

qwert26-2 30-11-2011 09:07

quote:
Originally posted by TEq:

Иногда наутро такое чувство, что засунули в мешок и хорошенько пиннали всё ночь.



такая же тема, прям ломает всего. Короче - давать надо себе отсыпного по-лучше на выходных, а то на охоту тянет или стройку лопатить надо...

Страшила мудрый 30-11-2011 10:46

quote:
Originally posted by button:
я вот ранше 24 или 00 не могу лечь.... не усну...

Это всё отговорки! Не пить вечером кофе и других бодрящих напитков, не смотреть до одурения телевизир (или сидеть перед компом) - и нормально можно засыпать в 22.00, если встал в 6.00.
Я стараюсь в будни спать 8 часов, получается часов 7 (маленький ребёнок будит, мамкину сиську сосёт и возится). В выходные стараюсь часов 10 поспать, но та же история с ребёнком. :-)

Страшила мудрый 30-11-2011 10:48

quote:
Originally posted by GrAm:
ложусь в 2-3 ночи, встаю в 6:30 нифига не высыпаюсь.

Вы на верном пути к серьёзным проблемам со здоровьем. А если ещё и днём по несколько чашек кофе выпиваете для бодрости - ваще капец вам! :-)

Musket 30-11-2011 10:49

Как правило, засыпаю в 12 - час ночи, встаю в 7.
В выходные либо оба дня с 1-2 ночи до 8-9 утра, либо один выходной как обычный день, второй сплю до 10-11.
Т.е. 6-7 часов сна в будни и 8-9 в выходные.
Кофе по утрам, через примерно час с небольшим после подъёма, когда организм уже сам проснулся. Бужу его неторопливым утренним туалетом и душем. Ненавижу спешить - и никогда не подгоняю себя. Как в рекламе: "И пусть весь мир подождёт!" :)
По вечерам мне всё равно что пить, а вот есть после 8 вечера много не могу.

Страшила мудрый 30-11-2011 10:59

quote:
Originally posted by Musket:
когда организм уже сам проснулся. Бужу его неторопливым утренним туалетом и душем.

Я, кстати, тоже - пока побреюсь, пока окачусь контрастным душем (бодрит лучше любого кофе!), пока поем довольно плотно (никогда натощак на работу не бегу). На улицу выхожу уже абсолютно проснувшимся и адекватным.

Сан-Саныч 30-11-2011 11:54

Стараюсь хотя бы в 12-час ночи лечь, встаю в 7.

Сан-Саныч 30-11-2011 11:56

quote:
Originally posted by Джунглей:

А то что у нас 2 часа украли времени-ничего?



а какая принципиальная разница? Ну жили бы мы по царскому времени на 2 часа меньше, чтобы изменилось? Все равно у большинства режима нет

DIMANZHIV 30-11-2011 12:02

ложусь в 5 или семь утра спать,изнурив себя чем-нибудь.а то так хрен уснешь.надоело это.ну не могу ночью спать.

button 30-11-2011 12:03

quote:
Originally posted by Страшила мудрый:

Это всё отговорки! Не пить вечером кофе и других бодрящих напитков, не смотреть до одурения телевизир (или сидеть перед компом) - и нормально можно засыпать в 22.00, если встал в 6.00.



не отговорки, а суровая правда жизни :( сложно переучить организм. А в современном ритме жизни практически невозможно... равно как я например не могу есть сутра...
а есть люди, которые в любое время спать могут

Maksim V 30-11-2011 12:06

Ложусь в 23-30 -23-50 встаю в 5-45 -6-15 обязательно сплю после обеда 1,5-2 часа .Если после обеда не спать - чувствую себя разбитым и уставшим .

Виталик 30-11-2011 12:12

ложусь в 24.00- 1.00, спать получается от 2 до 7 часов (как дети позволят :)). Утром состояние от "полная хана" до "еще ничего"))).

Пока душ, то-се, посмотреть почту, аську, Ганзу :) - вроде уже и проснулся. От кофе по утрам отказался (давление скачет), стакан сока или минералки и на работу.

Весёлый 30-11-2011 12:49

По будням ложусь в час-два. Спать получается до 8ми в лучшем случае. 6ть-7мь часов. Встаю тяжело. На выходных стараюсь спать поболе.

Если выходит меньше 6-7 часов - начинаю "кивать" за рулем в пробках. Очень неприятное чувство.

Dimaka72 30-11-2011 12:55

стараюсь отрубиться в 24-1. просыпаюсь в 8. в 9- в выходные. Больше заснуть не получается. :(

Если засну до 24 то просыпаюсь в 6-7 и опять-же не могу уснуть. Но зато просыпаюсь выспавшимся :)
Говорят - поспать час до 12 - тоже самое что 2 - после.

Русич 30-11-2011 13:21

quote:
Originally posted by Maksim V:

Ложусь в 23-30 -23-50 встаю в 5-45 -6-15 обязательно сплю после обеда 1,5-2 часа



один из самых здоровых режимов. Кагда наши военные были в тропиках, то там, получив пару-тройку инфарктов, тоже быстро сиесту ввели)

TigroKot-2 30-11-2011 13:48

Сплю по 9-11 часов. Когда ложусь, когда встаю не скажу.

Днем активен. Работоспособен. Даже если работаю без выходных, усталость не накапливается. Летом был вынужден работать 3 дня в Москве и 4 на даче в неделю, там земляные работы фуднамент. Не уставал, не надоедало.

В общем, отсыпаться нету смысла.

ASDER_K 30-11-2011 13:57

сплю столько, сколько могу.
а получается - 5 - 7 часов в сутки. Ибо дети малЫе дома :)

Виталик 30-11-2011 14:24

quote:
Originally posted by ASDER_K:

Ибо дети малЫе дома


Брателла!!! :). Я вот теперь перестал понимать людей, которые мне жалуются, что им с ОДНИМ ребенком тяжело :)))).

ASDER_K 30-11-2011 14:42

quote:
Originally posted by Виталик:

Брателла!!!



ЙО Браза! у тебя тоже нет проблем со сном? :)
quote:
Originally posted by Виталик:

Я вот теперь перестал понимать людей, которые мне жалуются, что им с ОДНИМ ребенком тяжело ))).



абсолютно... халява сплошная! :)))

хотя... я тут пообщался с родителями тройни - они нас халявщиками обозвали :)))

Виталик 30-11-2011 15:06

quote:
Originally posted by ASDER_K:

у тебя тоже нет проблем со сном?


Не-а, никаких проблем :))). Здоровый такой мужской сон. Но как правило недолгий :)

quote:
Originally posted by ASDER_K:

я тут пообщался с родителями тройни - они нас халявщиками обозвали ))


Охотно верю. Это ж вообще взрыв мозга и отрыв башки :). Не представляю есличесно как жить в таком случае. Но жить совсем не скучно, нет )))

ASDER_K 30-11-2011 15:10

quote:
Originally posted by Виталик:

Не-а, никаких проблем ))



вот и рецептик от бессонницы :)

ASDER_K 30-11-2011 15:14

quote:
Originally posted by button:

не отговорки, а суровая правда жизни сложно переучить организм. А в современном ритме жизни практически невозможно... равно как я например не могу есть сутра...



е-рун-да.

попроббуйте 2 недели ложиться спать в 10 и вставать в 6 обязательно вставать в 6 :)

button 30-11-2011 15:21

quote:
Originally posted by ASDER_K:

попроббуйте 2 недели ложиться спать в 10 и вставать в 6 обязательно вставать в 6



дык я не могу уснуть в 10! а в 6 я и так периодически встаю :)

андроныч 30-11-2011 15:31

ложусь в 25 , 26, 27 часов ночи.
встаю в 12, 13, 14, или 15 часов утра

button 30-11-2011 15:33

quote:
Originally posted by андроныч:

ложусь в 25 - 27 часов ночи.
встаю в 12 - 15 часов утра



загадочные сутки на марсе :)

ASDER_K 30-11-2011 15:39

quote:
Originally posted by button:

дык я не могу уснуть в 10! а в 6 я и так периодически встаю



а попроббуйте в 6 вставать регулярно. ну, или в 5.

тока регулярно.
тогда засыпать в 10 начнете как подстреленный :)

андроныч 30-11-2011 15:41

quote:
загадочные сутки на марсе

awshit! раскусили!

button 30-11-2011 15:43

quote:
Originally posted by ASDER_K:

а попроббуйте в 6 вставать регулярно. ну, или в 5.
тока регулярно.
тогда засыпать в 10 начнете как подстреленный



не... не начну... потому как видимо организму теоретически достаточно и 4-5 часов... по крайней мере очень долгое время придется егоперестраивать, несколько месяцев наверное. а это в современной жизни малореально

ASDER_K 30-11-2011 15:50

quote:
Originally posted by button:

потому как видимо организму теоретически достаточно и 4-5 часов...



теоретически много что практически 4 - 5 часов - мало.
quote:
Originally posted by button:

. по крайней мере очень долгое время придется егоперестраивать, несколько месяцев наверное. а это в современной жизни малореально


ну, не за 5 дней получится, да.

я вот за неделю перестроился, как дети дома появились грудные :)

вобщем - тут главное - желание :)

button 30-11-2011 15:52

quote:
Originally posted by ASDER_K:

теоретически много что практически 4 - 5 часов - мало.



ну я про то, что засыпать не будешь от того что поспал всего 4 часа.

quote:
Originally posted by ASDER_K:

вобщем - тут главное - желание



да тут внешние факторы... т.к. минимум дня 2-3 в неделю я только в 22-23 домой прихожу... тоесть в график не уложитьсяя :)

ASDER_K 30-11-2011 15:59

quote:
Originally posted by button:

ну я про то, что засыпать не будешь от того что поспал всего 4 часа.



день не будешь, два не будешь, а на пятый в 22.00 вырубит как на расстреле.
quote:
Originally posted by button:

да тут внешние факторы... т.к. минимум дня 2-3 в неделю я только в 22-23 домой прихожу... тоесть в график не уложитьсяя



Это какие внешние факторы? спорт чтоле?

открою секрет - с 7 до 9 прекрасно заниматься спортом :)


вобщем - менять распорядок дня надо комплексно.э

button 30-11-2011 16:01

quote:
Originally posted by ASDER_K:

день не будешь, два не будешь, а на пятый в 22.00 вырубит как на расстреле.



не вырубит в 22 никак :) даже если ночь не спать вообще :) часиков с 9 вечера начинается период активности :) и снова бодрячком часов до 3-х :)))

quote:
Originally posted by ASDER_K:

Это какие внешние факторы?



работа как правило.
какой нах спорт... бухло скорее :)

ASDER_K 30-11-2011 16:09

quote:
Originally posted by button:

не вырубит в 22 никак даже если ночь не спать вообще часиков с 9 вечера начинается период активности и снова бодрячком часов до 3-х ))



в первый день - да.

и во второй не вырубит. рано или поздно - срубит :)

quote:
Originally posted by button:

работа как правило.



Жутька - кая.

anton24 30-11-2011 16:14

quote:
организму теоретически достаточно и 4-5 часов...

этого обычно старикам хватает по норме. т.е. к концу жизни...
а так 7-8ч.
я сплю обычно 7.5-8 максимум 10, зависит от степени усталости.
раньше 12 утра редко встаю

button 30-11-2011 17:39

quote:
Originally posted by ASDER_K:

Жутька - кая.

это не жуть это жизнь :) рабочий день обычно заканчивается в 18! Дорога домой в среднем 1.5! В магазин по дороге заскочить еще полчасика. Уже 20! Дома переодеться и поужинать ну пусть еще час! Сделать минимум дел по дому еще час. Вот уже 22 и надо идти спать, а жить то когда?

ASDER_K 30-11-2011 17:41

quote:
Originally posted by button:

В магазин по дороге заскочить еще полчасика. Уже 20! Дома переодеться и поужинать ну пусть еще час! Сделать минимум дел по дому еще час. Вот уже 22 и надо идти спать, а жить то когда?



вот эту часть суток можно и нужно планировать. лечь спать в 10 при таком раскладе очень непривычнго,. но реально

anton24 30-11-2011 17:49

quote:
а жить то когда?

хм... а разве русские не живут на работе?

button 30-11-2011 17:55

quote:
Originally posted by ASDER_K:

вот эту часть суток можно и нужно планировать. лечь спать в 10 при таком раскладе очень непривычнго,. но реально

да что там на 2 часа напланируешь

мальчишь кибальчишь 30-11-2011 18:02

ложусь за полночь, если надо то встаю когда надо и без будильника, но обычно в девять, если в восемь то час недосыпа сказываться, два малыша спать почти не мешают и еще, что бы высыпаться надо спать отдельно отовсех...
спать меньше 8 часов вообще вредно...

ASDER_K 30-11-2011 18:05

quote:
Originally posted by button:

да что там на 2 часа напланируешь



рядовой, проявите находчивость (с)

9par 30-11-2011 18:13

ложусь как правило в 3-30 / 4 встаю в 8-00
хотелось бы поспать по больше но не получается
организм сам в такой режим встал
в выходные встаю в 9 начале 10 го
всё равно сын разбудит прыжками по мне
и фразой "ну сколько же можно спать !?"

картинка в тему

а вто и он

sych.v 30-11-2011 18:21

Ложусь в 12 встаю в семь, в выходные тоже ложусь в 12 встаю в семь ( отлить)))), хочешь не хочешь а организмь требует, потом опять ложусь и сплю примерно до 9. Завидую людям которые могут спать днем, я не могу сон поверхностный короче одно мученье. Даже если приходится по какой либо причине не спать сутки, если ложусь днем, больше четырех часов не сплю.

9par 01-12-2011 01:38

по поводу дневного сна, раньше когда удавалось часиков в 18 прилечь на часок - вот если через 40-50 минут просыпался - всё нормально, бодрячком, если спал больше часа - всё остаток дня( и ночи) -я вообще никакой словно ужрался водяры и уснуть не можешь и делать ни чего тоже

чёрт 01-12-2011 02:06

а мне чо та спицца так хренова,ваще не спицца!не с кем(((
сижу тут пешу....

anton24 01-12-2011 02:14

quote:
а мне чо та спицца так хренова,ваще не спицца!

это дурной знак... значит проблемы с совестью спать не дают...
с ней надо уметь договориться либо покончить с ней...

Gott* 01-12-2011 02:36

Для того, чтобы выспаться, мне нужно восемь часов сна.
Так же могу высыпаться, если буду спать с 22-02 и с 04-06.
А так,-спать могу в любое время (днём, ночью, утром, или вечером. Не зависимо ни от чего). Но лучше себя чувствуешь, если есть полноценные 8 часов ночного сна. Дневной сон не приносит такого самочувствия, как ночной.
Считаю, что менее двух часов в сутки спать нельзя.*имеется в виду не постоянно, а даже периодически* Потому что, это очень вредно для всех систем организма и со временем может привести к серьёзным проблемам.
Максимально не спал 2.5 суток. Это было во время службы в армии. У нас там, рыдом с нашим полком, размещался полк спецназа. Так эти уникумы умудрялись спать даже во время их многокиллометровых марш-бросков. Просто входили в ритм бега и "наматывали" киллометры в востоянии полудрёмы. Их там мучили на выносливость вообще очень сильно. Приучали ко всему подряд. Они и есть могли всё что угодно (от крыс и дождевых червей, до каких-то корешков и древесной коры) и спать могли периодами по 15-20 минут, а потом бодрствовать пару часов. И так сутки напролёт. И это ещё не самое удивительное, что могли тамошние бойцы.
Так-что, думаю, что себя можно приучить к чему угодно. К примеру, моя мама (человек уже довольно пожилой)спит 3-4 часа в сутки. Ей этого достаточно. Но только в будние дни. А в выходные может спать до обеда. Говорит, что таким образом она "досыпает" за обычные дни.

DIMANZHIV 01-12-2011 02:50

пойду-ка посплю

Greengippopotam 01-12-2011 02:55

Мне чтобы выспаться нужно минимум три часа. Причем когда сплю четное количество часов - не высыпаюсь, а когда нечетное - хватает и три часа.
Обычно отбой в 3.00, подъем в 6.00. В выходные если нет нужды куда-нить ехать отсыпаюсь - собакена прогулял часик и до - пока дочка не начнет по голове ходить. :)
Наверно неправильный режим, но уже привык.

А счас: "Рота, ОТБОЙ!".
Всем "ганзовским совам" - споки-ноки! :)

TEq 01-12-2011 04:54

вчера лег спать в 6 вечера. проснулся в 12. лежал до 1, не уснул. сижу вот учусь теперь. часов в 8 лягу до 10 наерн посплю :) и на арбайтен в 15.

n.z 01-12-2011 07:56

Давно приметил, что самый удобный для меня график - это когда считать, что в сутках 36 часов. 24 часа не спать, потом 12 на сон - чувствую себя вообще отлично. В последнее время стараюсь следовать, правда, не всегда удается, потому что то на работу надо утром попасть (благо, не часто такое случается), то ещё какие дела поутру.
Ещё вот думаю попробовать рабочий график сместить на "через день", то есть, день работать с 6 до 22, а потом следующий день на отдых, по часам-то одинаково должно выйти, но зато день отсыпной получится.
А когда приходится общему графику следовать, до это ж.опа - раньше 2-х, 3-х часов ночи засыпать никогда не получается, ну, редко когда могу в час отрубиться, если уж совсем ушатался. В итоге, недосып, дурное настроение и прочие "радости".

Gott* 01-12-2011 08:25

quote:
Originally posted by n.z:

раньше 2-х, 3-х часов ночи засыпать никогда не получается, ну, редко когда могу в час отрубиться, если уж совсем ушатался. В итоге, недосып, дурное настроение и прочие "радости".



Обычно трудно заснуть, если наедаешься на ночь. А если есть за 3-4 часа до сна, то и засыпаешь нормально и высыпаешься тоже лучше. Даже, если спишь при этом меньшее количество часов.
Сегодня, к стати, я всего час спал. Чувствую себя довольно бодро. Но знаю, что часов с восьми-девяти начнёт "рубить" по полной программе. Потом немного попустит. И опять, с двух до пяти вечера..

Shigor 01-12-2011 08:29

quote:

а какая принципиальная разница? Ну жили бы мы по царскому времени на 2 часа меньше, чтобы изменилось? Все равно у большинства режима нет


ИМХО разница есть. И она в том, что организм не желает просыпаться, скажем, в 7.30, но за окном темнота. Организм за долгие годы привык просыпаться хоть с какими-то лучами Солнца. А ломать многолетние привычки не есть хорошо для здоровья. Кремлевским видимо невдомек об этом. Или им темноту искусственно продленного перехода между ночью и утром озаряет "кремлевских звезд негасимый свет"...

n.z 01-12-2011 08:44

quote:
Originally posted by Gott*:

Сегодня, к стати, я всего час спал



Тоже самое :), с 3-х до 4-х, но с учетом того, что вчера днем выспался, чувствую себя отлично.
quote:
Originally posted by Gott*:

Обычно трудно заснуть, если наедаешься на ночь. А если есть за 3-4 часа до сна, то и засыпаешь нормально и высыпаешься тоже лучше.



Да, по сути, так и выходит, вот только поесть-то удается ближе к полуночи, потому что раньше как-то некогда. Тут уже правильно заметили, что даже если до 18 работать, то ужин будет примерно в 21-22, редко когда раньше.

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 10:46

quote:
Originally posted by anton24:

это дурной знак... значит проблемы с совестью спать не дают...
с ней надо уметь договориться либо покончить с ней...

отыметь ее надо... совесть что баба, чем крепче жаришь тем послушней...

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 10:48

quote:
Originally posted by anton24:

это дурной знак... значит проблемы с совестью спать не дают...
с ней надо уметь договориться либо покончить с ней...

отыметь ее надо... совесть что баба, чем крепче жаришь тем послушней

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 10:50

quote:
Originally posted by Shigor:

ИМХО разница есть. И она в том, что организм не желает просыпаться, скажем, в 7.30, но за окном темнота. Организм за долгие годы привык просыпаться хоть с какими-то лучами Солнца. А ломать многолетние привычки не есть хорошо для здоровья. Кремлевским видимо невдомек об этом. Или им темноту искусственно продленного перехода между ночью и утром озаряет "кремлевских звезд негасимый свет"...

у кремлевских особые витамины по утрам MDMA, они вот с утра во Внуково, в Китай и обратно и еще успевают в Кремле нагадить!

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 10:50

quote:
Originally posted by Shigor:

ИМХО разница есть. И она в том, что организм не желает просыпаться, скажем, в 7.30, но за окном темнота. Организм за долгие годы привык просыпаться хоть с какими-то лучами Солнца. А ломать многолетние привычки не есть хорошо для здоровья. Кремлевским видимо невдомек об этом. Или им темноту искусственно продленного перехода между ночью и утром озаряет "кремлевских звезд негасимый свет"...

у кремлевских особые витамины по утрам MDMA, они вот с утра во Внуково, в Китай и обратно и еще успевают в Кремле нагадить!

DIMANZHIV 01-12-2011 10:59


quote:
Обычно трудно заснуть, если наедаешься на ночь.

у меня наоборот.добре утро.
вроде только ночью во время сна,в голове вырабатывается какая-то хрень для роста.но нам,думаю это уже не актуально.

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 11:28

ночью с 23-01 если уснуть в 22, вырабатывается серотонин, что это
такое- http://www.tiensmed.ru/news/serotoninus-wikit

n.z 01-12-2011 12:07

quote:
Originally posted by мальчишь кибальчишь:

ночью с 23-01 если уснуть в 22, вырабатывается серотонин,



Если не секрет, откуда дровишки? И отчего бы это ему вырабатываться именно с 23-01? А по какому времени считается, по московскому, аль по Гринвичу?

Kill_Maker 01-12-2011 12:47

регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти

Страшила мудрый 01-12-2011 12:53

quote:
Originally posted by Kill_Maker:
регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти

И у многих людей присутствуют сразу все 4 "фактора риска", а уж 1 какой-нибудь - у любого взрослого человека имеется.

ASDER_K 01-12-2011 13:13

quote:
Originally posted by Kill_Maker:

регулярный недосып, алкоголь, курево и энергетики
короткий путь к ранней смерти



кто - то ест таблетки, а кто - то колется. Я лично бухаю - но могу ускориться (с)

мальчишь кибальчишь 01-12-2011 13:17

как всегда из средств массовой информации... :) как то говорили о нормально отстроиных биологических часах...

Oleger99 01-12-2011 13:38

Ну и??? Утром просыпаешься - 10 часов, еще темно, с работы приходишь - 17 часов, уже темно... Хорошая работа, однако.

anton24 01-12-2011 15:46

quote:
Мне чтобы выспаться нужно минимум три часа. Причем когда сплю четное количество часов - не высыпаюсь, а когда нечетное - хватает и три часа.

ну вроде как период сна должен быть кратен 90мин. если так, то обычно высыпаетесь, если нет, то недосып приходит)

ASDER_K 01-12-2011 16:00

quote:
Originally posted by anton24:

ну вроде как период сна должен быть кратен 90мин.



угу. как посплю 6 или 7 раз по 90 минут - прекрасно высыпаюсь!

anton24 01-12-2011 18:37

а еще важно не вскакивать сразу как проснулся с кровати... и жрать сразу тоже вредно, а много жрать вообще

Greengippopotam 02-12-2011 12:01

quote:
Originally posted by anton24:

жрать сразу тоже вредно, а много жрать вообще



:D

9par 02-12-2011 01:58

quote:
Originally posted by Gott*:
Для того, чтобы выспаться, мне нужно восемь часов сна.
Так же могу высыпаться, если буду спать с 22-02 и с 04-06.
А так,-спать могу в любое время (днём, ночью, утром, или вечером. Не зависимо ни от чего). Но лучше себя чувствуешь, если есть полноценные 8 часов ночного сна. Дневной сон не приносит такого самочувствия, как ночной.
Считаю, что менее двух часов в сутки спать нельзя.*имеется в виду не постоянно, а даже периодически* Потому что, это очень вредно для всех систем организма и со временем может привести к серьёзным проблемам.
Максимально не спал 2.5 суток. Это было во время службы в армии. У нас там, рыдом с нашим полком, размещался полк спецназа. Так эти уникумы умудрялись спать даже во время их многокиллометровых марш-бросков. Просто входили в ритм бега и "наматывали" киллометры в востоянии полудрёмы. Их там мучили на выносливость вообще очень сильно. Приучали ко всему подряд. Они и есть могли всё что угодно (от крыс и дождевых червей, до каких-то корешков и древесной коры) и спать могли периодами по 15-20 минут, а потом бодрствовать пару часов. И так сутки напролёт. И это ещё не самое удивительное, что могли тамошние бойцы.
Так-что, думаю, что себя можно приучить к чему угодно. К примеру, моя мама (человек уже довольно пожилой)спит 3-4 часа в сутки. Ей этого достаточно. Но только в будние дни. А в выходные может спать до обеда. Говорит, что таким образом она "досыпает" за обычные дни.

у меня рабочий день длился 38 часов (было дело), а рекорд без сна 4суток правда 1 час сна там был, однажды даже спал в электричке с открытыми глазами, и оди раз спал прислонившись к большой колонке на рок концерте в клубе, трезвый, просто уставший чуток (2 суток без сна до этого)
вообще организм может много выдержать, но без сна оставаться долго не может, как правильно сказали спать надо сериями по 90 минут
тогда за 3 часа высыпаешся лучше чем за 4 или за 4,5часа лучше чем за 5, проверено на своём организме многократно
а идея 36 часовых суток интересна,

Sensemann 02-12-2011 12:40

По разному, так как ритм давно нарушился - иногда в 6 утра ложусь в 14 встаю, а иногда в 2 иду спать и в 9 просыпаюсь. Продолжительность сна тоже разная, бывает бессоница и сутки не сплю, а бывает, что и по 10-12 часов сна, но чаще всего 7-8 часов.

silent__hunter 02-12-2011 13:33

Будни-отбой не позже 22,а то и раньше,подъём в 8,выходные-отбой так же,подъём-как унитаз позовёт,но не раньше часа дня,рекорд-16:20

PILOT_SVM 02-12-2011 20:26

Ложусь с 12.00 - подъём в 6.30.
Для меня лично лучше ложиться в 11.00, но тогда я проснусь от будильника жены, а это грозит ещё большим недосыпом.

С пятницы на субботу и с сбт на птн - отбой в 2.00 - подъём в 8.00.
днём - пересып, примерно 1 час.