Сорвал спину.

Здравствуйте.
Несколько часов назад сорвал поясницу. Выкапывал сирень, потянул и чуть не упал от боли в спине. Хруста не было. Позвонки, на ощупь, вроде на месте. Болит поясница, со стула могу встать, только опираясь на руки, стоять и ходить потихоньку могу.
Такое произошло впервые в жизни. Что делать? Насколько это страшно?
К врачу смогу попасть только в понедельник, сейчас если только на скорой и ждать врача в больнице до понедельника.

Это защемление нерва скорее всего, межпозвоночная грыжа, почитайте в инете. Ничего страшного в этом нет. Физнагрузки до посещения врача полностью исключите, режим лучше постельный. Это пройдет, боятся не надо. Хотя порой могут быть сильные боли и сложности с передвижением и движением, найдите более удобную позу и отдыхайте. Водку пить можно.)))

Не вздумайте делать какой-либо массаж.

Оппа. Коллега по несчастью, правда, бывший.

Делюсь опытом с небольшим вступлением.

Я старший такелажник (кому приятнее, бугор грузчиков) с более чем 18 летним стажем (мне 38). Тогда никто дат не записывал, никто не знал, что эта тема так затянется... ))

Круглое катаем, квадратное таскаем. Впихиваем невпих***мое, смещаем несмещаемое.
Да, а до кучи, имею высшее не-медицинское и среднее медицинское + вырос в семье врачей.))

Грыж боль-мень заметных у меня было до апреля с.г. три.
В классических местах расположения: шейно-торакальный переход, торакально-люмбальный и собственно по теме - люмбально-сакральный. Теперь - только две первых. ))

Это не считая многочисленных грыж Шморля и прочей мелкой нечисти.
Естественно, все от спортивных и рабочих нагрузок. Плюс "ту самую", я поймал в 1994-м году перемещая тяжеленное немецкое фортепиано при отсутствии достаточного опыта. Подсказать было некому, как и что делать. Это сейчас, хоть курсы открывай.

В этом году, в апреле, "поясничную" [L5-S1] прооперировали у нас в НИИТО (Нижний Новгород).
Операция с минимальным вмешательством, но не эндоскопически. Делал клёвый доктор - Алейник Александр Яковлевич. Теперь всё шикарно.
Гоняю с июля на велосе и наслаждаюсь жизнью. Собираюсь тем же заниматься и в следующем. ))
Кому тема интересна - спрашивайте, помогу советом, как минимум.

Советы ТС:

1. Как выше отметил "божий домик" (без обид, просто ник порадовал), сильные боли с ограничением подвижности - могут быть результатом ущемления корешкового нерва из-за смещения МПД (межпозвонкового диска), грыжи и т.д. Возникает ущемление и (!!!) ОТЁК нерва. Это важный момент.

За подробностями, разжёванными до состояния манной каши - форумы типа
http://spinet.ru/m_boli_v_spine.php
http://bolitspina.net/
http://www.bolitspina.ru/

2. У Вас классический " ситуационный заход":
Чел, плотно физнагрузками не занимающийся, чаще офисный работник, границ своей силы не знает, хапает ... ну, вот, в данном случае, кустегг сирени, чаще - мешок с картошкой, и дает нагрузку больше, чем объективно может откусить. Мелкая мускулатура, фиксирующая позвоночник, не готова к таким подвигам и вуаля! - PROFIT!!

Можете обижаться на этот абзац, но слышу я чаще всего именно о такой ситуации.

3. Что делать:

а. Лечение положением. Т.е. - лежим в той позе, как Вам менее всего больно. Исключить или минимизировать СИДЕНИЕ на стульях/диванах и прочем. В сидячем положении нагрузка на ПОП (поясничный отдел позвоночника) на 30% БОЛЬШЕ стандартной/нормальной для данного чела, чем когда он стоит.
Вставать с постели из положения "лежа на пузе". Ногу ближнюю к краю дивана спускаем на пол и встаем с опорой на ней и на руках. Можно на колени, потом встаем. Так бережёте травмированный отдел. После опреаций, кстати, вставать обязывают также. Иначе можно догнаться травмой по свеженькому. Особенно при избыточной массе тела. А у кого она 100% в норме? ))

б. Валим мочегонные, обязательно калийсберегающие.
Например, верошпирон/верошпилактон:

http://www.webvidal.ru/DescrDrug.aspx?ID=3403

Не забываем про проконсультироваться с доктором и помним про противопоказания. Я про себя-то в курсе был.

в. Если не дрожим за ЖКТ - валяем НСПВ - нестероидные противовоспалительные средства. Вся ботва типа "ибупрофен", "бруфен", "диклофенак" и иже с ними. Лучше в/в. Вроде бы лучше курсом. Не помню.
Если принимать таблетки - ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЕДЫ!!! Раздражают слизистую. Вам же плюсом к грыже ЯБЖ ни к чему? ))

г. Из обезболивающих - ничего серьёзнее кетонала/кетанова/кеторолака etc. Вам никто не дасть. К сожалению. Если совсем худо и терпежу нет - пейте их. Мне во времена оны говорили о том, что индийский кетанов был попочётнее, чем тот который идёт сейчас. Без исследований, ессно, просто мнение практикующих врачологов от использования.

д. все разогревающие - имхо - не стоит. Толку нульц, разве что как отвлекающая терапия. В смысле финалгон здорово отвлекает. И развлекает. Но не более того.

е. острый период нужно просто перетерпеть, во время его прохождения НЕЛЬЗЯ мануалить, качели Юлина, вытяжения что сухие, что мокрые - КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ.

ж. совершенно верно про ограничение физ. активности. Вот только Вы и сами вряд ли "ломанетесь" делать что-то свыше своего состояния.

з. находите знакомого медика - он делает блокаду. Мне, пока ждал операцию делали неоднократно. В условиях стационара, правда. Приходилось ездить. Что тяжко. Реально помогало. Кололи коктейль, по составу сейчас не скажу, нужно уточнять. Точно были гормоны, витамины, лидокаин, по-моему, но я не уверен. Возможно, аналог.

4. Будет улучшение. Если грыжа небольшая, то всё скорее всего устаканится. Притрется. Зафиксируется. Примечание: Медики, я про общий случай. 😛 Спинного-то на том уровне нет, ога? ))
Правда, у мну, во время операции зацепили сак, пришлось ушивать его.
И аморт типа ДИАМ на первые пол-года не смогли поставить - расстояние между позвонками (отростками) меньше минимально необходимого. ((

Резюмирую. С грыжей и жить и работать - можно. Правда, некоторые двигательные шаблоны придётся пересмотреть. КАК поднимать тяжести, как с ними двигаться - этому у нас не учат, к сожалению.

5. Резюме: жить с грыжей (-жами) можно и должно. Пол-страны живёт и мучается. Или оперируется, тут уж кто как и у кого на что пороху хватает.

Кому дальше интересно - пишите в тему. Обкашляем. Расскажу про оперативное лечение (про мой случай).

Модераторам: мужики, а тему-то дельную ТС поднял. Может закрепите её где в разделе?

Мой опыт.
первый раз тоже защемил конкретно, так как тема новая для меня была не зная что делать просто отлежался, думал "продуло". Когда второй раз садясь в машину защемило, еле дополз домой обратно и понял, что надо разбираться в вопросе. В итоге после консультаций со знакомыми нейрохирургами и мрт диагноз протрузия диска, маленькая грыжа. Доктора толком ничего не решали кроме блокады и всякой химии и затем "поставим кейдж" или декомпрессором вытяним (такая штука под рентгеном втыкается в спину и крутиться как штопор по форме, на него наматывается выпяченный кусок-грыжа).
но мне я считаю повезло тем, что у моего приятеля были боли в спине после спорта и его лечил массажист, он же и мануалку знает и иглы, нормальный, не костолом, все делает массажем и иглами если сильно запущено.
Так вот он меня со второго раза в течении 20 минут привел в чувство.
Как он объяснил - плохо развиты (прокачаны) мышцы спины и кора и протрузия с остеохондрозом вместе сместили позвонок, который он мне и вставил на место, потом еще несколько сеансов массажа и все прошло.

Итог - еще было пару раз не сильное смещение с пережатием нерва но в итоге уже не так критично. Как мне объяснил массажист такую небольшую грыжу можно вытянуть массажем, операций не надо. В итоге я делаю упражнение для спины "змея, кобра, лук" это из йоги, и если такое происходит потихоньку сам могу вправить небольшое смещение, которое возникает когда забываюсь и тяжелое таскаю (без этого никак ведь). Если шибко переоценил себя звоню ему )))
Еще на турнике повисеть - разгрузить позвоночник полезно бывает.

Греть нельзя, но вытянуть в острый период можно, если человек кто это делает в теме, ибо процессы при пережатии нерва сами по себе патологичны и вредны.

Извиняюсь если много написал, но блин хорошо знать ситуацию когда вот так припрет, и не знаешь что делать а боль серьезная.

Да, если было разок и устаканилось, то это хорошо но не надо запускать спину, ибо это значит что диск межпозвоночный уже с проблемой и процесс можно остановить, но восстановить диск нельзя.
Тяжелое поднимать не тянув руками и спиной а фиксировать спину и "ногами" поднимать.
Да, и сам я с мед образованием ))))

Сейчас ссылки посмотрел mkrk, вот это годные упражнения, будут полезны
http://bolitspina.net/exercises.html

Вроде стало полегче, ТТТ.
Спасибо всем за разъяснения. Думаю надо заглянуть к врачу в поедельник. К какому врачу надо обратиться? (Иду по ограниченной страховке, они любят качать деньги и заставляют начинать с терапевта, если сам не знаешь к кому обратиться). Какую диагностику надо делать, что бы посмотреть состояние позвоночника? Как я понимаю, смещение/искривление рентген покажет, а на остальное МРТ?

Однозначно МРТ.
С ним к нейрохирургу. Я так делал. У нас в НН сильная школа, у них эта операция "на потоке". С тем, что мне предлагали в 2006-2007 году - не сравнить. А люди те же. ))

2 Stenfor:
а. проясните, пжлст, вот это место:
"плохо развиты (прокачаны) мышцы спины и кора". Кора чего имеется ввиду??
б. "Операций не надо" - оооочень категорично - это зависит от размера грыжи и её локализации, а также наличия функциональных нарушений конечности. У Вас какого размера? В просвете канала сколько?
в. Т.н. "восьмерка" из арсенала мануальных терапевтов [мягкая "чешская" школа] небольшие смещения ставит, да. Однако мой пост был не про небольшие ГМПД, а про застарелую грыжу и про мой опыт с ней сосуществования, ок?
г. "но вытянуть в острый период можно, если человек кто это делает в теме"..
В самый острый период, когда от "корешковых" болей помогали только блокады и то не до конца, я консультировался у з/о нейрохирургии ПОМЦ, г-на Рехалова:

http://www.pomc.ru/extended_care/neurosurgery

Как считаете, он "в теме"? Так вот, могу скан его заключения прицепить, с полным запретом вытяжений и прочая и прочая.

На турнике повисеть - это Вы про какой период пишете? Спросим ТС, как ему эта идея сейчас? А если не про сейчас - так может структурируете свой пост?

А про йогу если кому и стоит рассказать, да и то не факт, - то ТС и читающим эту тему. Только "бхуджангасаны" ему сейчас и не хватает, ога. Чтобы крякнуть окончательно.

3 года в целом и 1,5 аштанги сойдёт за компетенцию? Ритриты на Гоа с Мишей Константиновым и семинары в НН.
Я первые под руку пришедшиеся ресурсы дёрнул для иллюстрации. Инфы на эту тему предостаточно.

И такой ещё момент. Про чудЭстных костоправов, хиропрактиков, остеопатов и мануАлов (не путать с манУлами) я знаю предостаточно. Это как "нож с ртутным лезвием", дадад. ))

Все знают и слышали, но предъявить никто не может. ))
Как правило, он либо помер, либо к нему не добраться, либо живёт в Белой Калитве 😛 , либо практиковать перестал, либо сейчас только для "шибко шерстяных", либо запись у него на полтора года вперед, либо он сейчас в Керале очищение проходит (и продвинут до просветления).

Поэтому для реальной помощи ТС я ограничил ся необходимыми проверенными сведениями из своей жизни и жизни моей бригады.

Это и есть та самая "змея". Ну или "бхуджангасана". ))

Обращаться надо к нейрохирургам, в больницах есть платные консультации если нет знакомых, или при больнице где есть МРТ заплатить и сделать, обычно заключение там делает тот же нейрохирург. На этом моменте можно сэкономить.
Хотя если возможность есть то сначала к нейро а он так и так отправит на мрт.
МРТ платное все равно будет. И рентген смысла нет делать, сразу МРТ.
В поликлинику обычную смысла нет ходить.

mkrk
Однозначно МРТ.
С ним к нейрохирургу. Я так делал. У нас в НН сильная школа, у них эта операция "на потоке". С тем, что мне предлагали в 2006-2007 году - не сравнить. А люди те же. ))

2 Stenfor:
а. проясните, пжлст, вот это место:
"плохо развиты (прокачаны) мышцы спины и кора". Кора чего имеется ввиду??

мышцы кОра это вот - http://sportswiki.ru/Мышцы_кора

б. "Операций не надо" - оооочень категорично - это зависит от размера грыжи и её локализации, а также наличия функциональных нарушений конечности. У Вас какого размера? В просвете канала сколько?

http://ru.wikipedia.org/wiki/Протрузия_межпозвоночного_диска
у меня пограничное состояние было, типа грыжа но мааааленькая.
Размер не помню, ибо в конце прошлого года делал мрт и консультацию и после этого не смотрел. Я поэтому и говорю про "мой" случай. А так Вы правы, операцию делают уже при большем размере грыжи, все верно.

в. Т.н. "восьмерка" из арсенала мануальных терапевтов [мягкая "чешская" школа] небольшие смещения ставит, да. Однако мой пост был не про небольшие ГМПД, а про застарелую грыжу и про мой опыт с ней сосуществования, ок?

Да да, я ни в коей мере не пытаюсь Вас поправить и пишу про один из вариантов этой болезни который у меня. Моему дяде тоже делали операцию пару лет назад, там серьезная грыжа была и уже без операции никак было не обойтись, я сам его возил в больницу.

г. "но вытянуть в острый период можно, если человек кто это делает в теме"..
В самый острый период, когда от "корешковых" болей помогали только блокады и то не до конца, я консультировался у з/о нейрохирургии ПОМЦ, г-на Рехалова:

http://www.pomc.ru/extended_care/neurosurgery

Как считаете, он "в теме"? Так вот, могу скан его заключения прицепить, с полным запретом вытяжений и прочая и прочая.

Абсолютно согласен, поэтому я о написал про "мой" опыт и "мою" стадию.
И Ваш опыт считаю также полезным к прочтению лично для меня для понимания как оно бывает.

На турнике повисеть - это Вы про какой период пишете? Спросим ТС, как ему эта идея сейчас? А если не про сейчас - так может структурируете свой пост?

Повисеть - это я написал что вообще полезно, даже если нет таких серьезных проблем как у нас уже.

А про йогу если кому и стоит рассказать, да и то не факт, - то ТС и читающим эту тему. Только "бхуджангасаны" ему сейчас и не хватает, ога. Чтобы крякнуть окончательно.

3 года в целом и 1,5 аштанги сойдёт за компетенцию? Ритриты на Гоа с Мишей Константиновым и семинары в НН.
Я первые под руку пришедшиеся ресурсы дёрнул для иллюстрации. Инфы на эту тему предостаточно.

И такой ещё момент. Про чудЭстных костоправов, хиропрактиков, остеопатов и мануАлов (не путать с манУлами) я знаю предостаточно. Это как "нож с ртутным лезвием", дадад. ))

Все знают и слышали, но предъявить никто не может. ))
Как правило, он либо помер, либо к нему не добраться, либо живёт в Белой Калитве 😛 , либо практиковать перестал, либо сейчас только для "шибко шерстяных", либо запись у него на полтора года вперед, либо он сейчас в Керале очищение проходит (и продвинут до просветления).

Поэтому для реальной помощи ТС я ограничил ся необходимыми проверенными сведениями из своей жизни и жизни моей бригады.

Спасибо за описанный Вами опыт решения данной проблемы, я считаю и Ваш и мой будут полезны людям, которые столкнуться с этим.

Ну к этому добавить и нечего пожалуй. ))

Про "мышцы кора" вот первый раз здесь услышал.
А вроде с детства всё всё время на слуху...

Ну да ладно, век живи. Благодарствую.

GOD_HOUME

Не вздумайте делать какой-либо массаж.

и долбанутые упражнения

Тоже бывает спина болит. Но вот такой вопрос если с грелкой и гимнастикой становится легче ,то это значит что меня просто продувает?

takeneo
Тоже бывает спина болит. Но вот такой вопрос если с грелкой и гимнастикой становится легче ,то это значит что меня просто продувает?

Вы сперва диагноз свой отпишите, а потом выводы делайте. Вас диагностировали? Спина может болеть от разных причин.

В первую очередь необходимо сделать МРТ. Судя по тому, что боль появилась впервые и нет иррадиации в пах, бедро или ногу - существует большая вероятность того, что это ПОКА не грыжа, а лишь разрыв оболочки межпозвонкового диска (через который потом и образуется сама грыжа). В этом случае её развитие можно предотвратить, применив относительно простую и эффективную процедуру - склерозирование трещины (похоже по эффекту на пломбировку пораженного зуба). Но здесь счет идёт на дни, чем больше времени пройдет после разрыва - тем больше шансов образования грыжи и тем меньше шансов ограничиться простым склерозированием.

Если грыжа межпозвонкового диска всё же образовалась, то нужно оценить степень её воздействия на корешки спинного мозга - с помощью ЭМНГ. Если сдавления нет, то можно опять таки ограничиться склерозированием (грыжа при этом останется, но расти больше не будет, что позволит в будущем избежать ухудшения и рецидивов). А если нерв сдавлен - тогда уже следует задумываться о лечении, которое при любом раскладе не будет ни простым, ни дешёвым, да и эффективность любого лечения никогда не будет 100%. Так что лучше до этого не доводить...

Pavel_A, конечно к врачу.
Но если решите, что ну его на фиг, то в посте 295 по этой сслке:
http://piterhunt.ru/scripts/fo...t=29776&page=15
я описал произошедшее не давно со мной, а дальше схемы занятий. Те, где больше упражнений помогли моему знакомому, с его слов, а где меньше (6 пунктов) помогло мне. Там же, как я понял, есть и обсуждаемая выше змея.

МРТ

1 час назад ВМ поставил Диклоберл,прихватило с утра,носки одеть почти подвиг(((перегрузил себя и опять мучаться.Здоровья всем!

Алгоритм при острой боли:
1) осмотр невролога.
2) при возможности ЯМРТ поврежденного позвоночного двигательного сегмента, при невозможности проведения МР-исследования сделать рентгенографию. Грыжи могут быть разных размеров, медианные, парамедианные с\без компрессии СМ-корешка, конского хвоста, с\без нарушения ликвородинамики и тд, эти нюансы уже оценивает нейрохирург. Кроме грыжи МПД может быть обычный миофасциальный болевой синдром, спондилолистез (соскальзывание позвонка чаще передний и на уровне L5-S1, в основном бывает у диспластиков), компрессионные переломы позвонков, переломы отростков позвонков.
Паравертебральные блокады помогают, но по уровню последующих осложнений очень отрицательны. Чаще бывают постинъекционные абсцессы\флегмоны. А также при "удачном" стечении обстоятельств и у Вас не возникло гнойное осложнение от невероятной смеси, которая скорее всего представляющей собой суспензию из нескольких несовместимых в растворе препаратов, долгое время еще будет рассасываться в Ваших мягких тканях и на ее месте сформируется постоянная миофасциальная триггерная точка (проще говоря участок где мышечные волокна заменены фиброзным тяжем). Такая точка будет приносить долгую рецидивирующую болевую импульсацию и лечение только хирургической деструкцией.
Грамотный невролог назначит лечение, на фоне которого боли должны постепенно отступить. Тогда уже на втором этапе реабилитация, очень хорошо зарекомендовали себя кинезотерапия по Бубновском в купе с мануальной терапией, но только если Вы диспластик то лечене должно включать мягкие мануальные техники и точечные воздействия. При синдроме дисплазии соединительной ткани мануальная терапия имеет относительные противопоказания, впрочем как и при грыже МПД абсолютно противопоказана.

ТС ты там жив или что?

mkrk
Однозначно МРТ.

mkrk
Спросим ТС, как ему эта идея сейчас?

Gladiator
В первую очередь необходимо сделать МРТ.

Gladiator
её развитие можно предотвратить, применив относительно простую и эффективную процедуру - склерозирование трещины

Если без терапии началось улучшение то скорее всего это у Вас миофасциальный синдром а не грыжа МПД. Как раз таки он развивается вследствие односторонней перегрузки квадратной мышцы поясницы (долгое время кидаем лопатой или роем лопатой землю и откидываем ее). Можно начать с менее дорогостоящего диагностического по сравнению с ЯМРТ метода - это рентгенография пояснично-крестцового отдела позвоночника в 2-х проекциях. Более-менее грамотный рентгенолог по косвенным признакам (снижение высоты межпозвонкового диска, функциональный S-образный сколиоз и тд) сможет определить ее наличие. Если есть доступ к МРТ, то сделать ЯМРТ пояснично-кресцового отдела. Осмотр невролога все равно необходим (проверить рефлексы, чувствительность, выявить болевые точки и назначить лечение).

Pavel_A
МРТ какой области нужен, там где болит или полностью позвоночник?

Где болит. В Вашем случае - пояснично-крестцового отдела позвоночника

В нашем полку прибыло 😞

------------------
Я всегда готов учиться, но мне не всегда нравится, когда меня учат

серый76
Если без терапии началось улучшение то скорее всего это у Вас миофасциальный синдром а не грыжа МПД. Как раз таки он развивается вследствие односторонней перегрузки квадратной мышцы поясницы (долгое время кидаем лопатой или роем лопатой землю и откидываем ее)

Камрады Серый и Гладиатор прям-таки убили на корню все мои дилетанские поползновения помочь ТС. )))
А вообще, благодарствую, господа эскулапы, оччченно внятственно. ))

Да не за что, обращайтесь если что, как говориться 😊

Сделал мрт, всё хорошо. Похоже просто мыжцу потянул. Есть небольшие протрозии, и ещё что- то, но в целом, всё нормально. Надо делать упражнения и будет счастье.
Сейчас уже почти не болит. Даже ботинки надеваю как обычно. Только когда сижу,начинает побаливать поясница и когда сильно нагибаюсь, появляется незначительная боль.

Pavel_A
Есть небольшие протрузии...

Gladiator
..которые в будущем могут увеличиться в размерах или перейти в грыжи.

Хорошо то, что хорошо кончается. Три года назад, также по осени, не мог пройти и 50 метров, немела и отнималась левая нога. Две позвоночные грыжи и защемление нерва. И кто бы мог подумать что к новому году я буду проходить по 5-6 км в день и поднимать по 25-30кг. http://www.dr-solomatov.ru/ Очень интересный метод, без всяких операций. Пройдено мной было три курса по 12 дней. Прошло три года, а я как новенький :-). Не испытываю никаго дискомфорта ни при ходьбе, ни при поднятии тяжестей. Будьте здоровы.

Pavel_A
Ну их же не исправишь.

Максимиллиан, а как насчет электрофореза с карипазимом?

Gladiator
Исправить можно и нужно - пока протрузии.

Русич
Максимиллиан, а как насчет электрофореза с карипазимом?

Pavel_A
А как, не посоветуете?

Gladiator
"размягчит" внутреннее содержимое межпозвонкового диска, что лишь увеличит шансы протрузии превратиться в грыжу.

Русич
То есть его применяют только для "рассасывания" малых грыж?

Gladiator
Советовал на предыдущей странице.

Да - это единственный способ, позволяющий со 100% успехом не допустить перехода протрузии в грыжу, или остановить рост грыжи межпозвонкового диска.

Gladiator
Да - это единственный способ

Pavel_A
Это современный метод?

Согласен с Гладиатором, протрузия это появление микротрещин в фиброзном кольце межпозвонкового диска, через которые просачивается пульпозное ядро (гелеобразная субстанция) и здесь действительно временно может помочь склерозирование биоклеем. Но от дальнейшего процесса дегидратации пульпозного ядра и деструкции фиброзного кольца это не поможет, потому что это процесс иссыхания и дезорганизации, где главную роль играет нарушение трофики (питания) поврежденных структур. Здесь уже нужно вмешиваться неврологам (сусудистая терапия, хондропротекторы, местная физио-, акупунктура, мануальная и т.д. теарпия), также немаловажно понять что данный патологический процесс уже запущен и будет только прогрессировать, а вот лечение может этот процесс затормозить, и не нужно думать что если боли прошли то можно брать лопатой больше, кидать дальше и пока летит отдыхать. К сожалению надкушенное яблоко уже не восстановить 😞 Кстати в Омске есть клиника где патологию МПД лечат плазмой.

Если еще актуально, мой скромный опыт.
Отдыхал на острове с сыном и кресником. Переносил лодку к воде, подлез под нее и поднял. В процессе - оступился, защемило спину так, что упал и смог перевернуться на спину (под лодкой) где то через минуту, аж дыхание свело. Валяюсь под лодкой размышляю - на острове из взрослых только я, двое детей - 5 и 10 лет, лодка РИБ 3.6м, с пластиковым дном, по весу точно не скажу, но прилично, из под нее в таком состоянии не выберусь... Коленями и руками, лежа спиной на земле, по 5-10 см. переставлял лодку до воды, в воде получилось приподнять один край, вылезти. Идти не могу, вспомнил что вроде как плаванием лечат проблемы спины, не вставая отплыл метра на три от берега, уже в процессе почувствовал что спину отпускает, поплавал вдоль берега минут пять, туда сюда, встал на ноги, из воды вышел нормально, не ползком. Болезненные ощущения оставались, но в течение дня постоянно плавал, суммарно около 2 часов. К вечеру о спине забыл совсем.
К докторам так и не ходил, прошло уже месяца два, хотя наверное следует показаться, так на всякий...
С Уважением

[B][/B]

в серьёзных случаях уже всё описали верно: невролог, нейрохирург, хирург, мрт, ...
могу ещё добавить: провериться на гормоны, щитовидку и пр. повышенный тирозин, например, стимулирует распад костной ткани и межпозвоночных дисков.

воссстановительная терапия после операций или в случае небольших протрузий и пр.:
1) плавание - укрепляет мелкие околопозвоночные мышцы, о существовании которых мало догадываются не врачи и которые являются основной причиной проблем с дисками.
2) пропивать курс хондроитина и глюкозамина, есть террафлекс, но там дозировка недостаточна. лучше просто "хондроитин, глюкозамин" немецкий "weider". продают в магазинах для качков и в ашане. пару недель по 1 капсуле 3 раза после еды. потом по 1 капсуле 1 раз в день. это и есть то, из чего состоит диск и синовиальная жидкость внутри него. в банке 120 капсул, - как раз, на курс примерно в 3 месяца. периодически повторять курс черз полгода.
3) также полезно попить пентавит (все витамины В) по 1 в день.
4) глюконат кальция (таблетку разжевать и проглотить) 1 раз в день - курс неделя, через 3 месяца.
5) полезно пить мочегонные, уже говорили, уточню, какое лучше (мочегонных много) - отвар спорыша (горца птичьего).
6) упражнения из йоги и турник очень полезны. но без фанатизма - постепенность и приятность. отжимания лучше после курса.
7) спать на жестком (доска (пол) и ковёр (циновка) - растягивает позвоночник, расслабляет и тянет нужные мышцы. вначале непривычно, потом даже лучше спать будете. мягкая перина (и обычные кровати-диваны) сжимает диски и очень вредна для позвоночника.
8) если работа сидячая, купить спец. кресло. там опора не на люмбальный отдел (основная причина проблем в поясничной области), а распределена на весь позвоночник. погуглите. в любом случае, при долгом сидении делать перерывы-упражнения: наклоны, пресс.
9) категорически убрать лишний вес - давящая нагрузка на диски.

упражнения из йоги и турник очень полезны. но без фанатизма

спать на жестком (доска (пол) и ковёр (циновка)

категорически убрать лишний вес

правый плечевой сустав потянули от слабости мышц. вы висели или совершали резкие движения? попытки подтягиваться и пр.? нужно было постепенно усиливать нагрузку: повисеть 1-2 месяца, слегка напрягать мышцы 1-2 месяца, потом уже пробовать подтягиваться 1 раз, 2 раза и т.д.

вес сбрасывается единственным способом (а не многочисленными диетами, рекламируемыми в журналах для девушек))): меньше есть (или, про крайней мере, меньше углеводов и жирного) и больше двигаться (для спины, второе, как вы правильно заметили, умеренно, постепенно и по субъективному самочувствию.

У меня когда проблемы со спиной были после тенировок проводил курсы электрофореза с карипазимом. Вообще двигаться не мог, дал себе резко нагрузку. Теперь умнее, нагрузку добавляю постепенно, боюсь снова сорвать.

Мышечные релаксанты.
Снижает боль до едва ощутимой. Стал принимать при приступах (примерно раз в год), после того как упал на заправке выйдя из машины (от боли подкосились ноги).