Если сон например
а) в разное время суток, т.е. без режима?
б) кусками небольшими, например 2ч + 2ч + 3ч ?
Чем грозит в долговременной перспективе?
Я думаю переутомлением сильным...И к хроническому недосыпанию приведет..
Хотя и животные,и младенцы спят именно так.
Но по личному опыту - ничего хорошего (года два был такой режим).Всё
время сонный и вялый.
И вообще,как говорится - лучше переесть,чем не доспать :-)
Кречет
Если сон например
а) в разное время суток, т.е. без режима?
б) кусками небольшими, например 2ч + 2ч + 3ч ?Чем грозит в долговременной перспективе?
Возможно многое еще зависит от того насколько человек "привязан" к ритму сна, то-есть легче всех это должны переносить "аритмики"...
А так в целом, на мой взгляд, это может грозить повышенной утомляемостью и пониженной активностью...
Кречет
Если сон например
а) в разное время суток, т.е. без режима?
б) кусками небольшими, например 2ч + 2ч + 3ч ?Чем грозит в долговременной перспективе?
В армейские годы жил так неделями в выздном карауле. Внешне -ничего. 😊 Только иногда приснится тебе сон, что ты встал, зарядил карабин, вышел на пост...И тут просыпаешься, пацаны выдергивают у тебя из рук карабин, который ты таки реально успел зарадить и говорят " Тебе еще полтора часа спать! " И это реальное счастье! 😊
Крестьянин
...
Но по личному опыту - ничего хорошего (года два был такой режим).Всё
время сонный и вялый.
...
могу подтвердить.
Мое мнение:
8 часов спать надо.
с 10 до 6 как в армии оптимально.
(хотя сам сплю с 2-х до 10 😊 т.к. на работу к 11)
меньше 8 часов - накапливающийся недосып.
Хотя для снятия недосыпа достаточно отсыпаться с пятницы на субботу часов 10-11.
В 98г в результате сильного стресса потерял сон на 2 недели. Все это время спать не хотелось вообще. Без каких либо последствий.
я три месяца спала по 3 часа где-то + очень большая нагрузка. Результат очень плачевный.
8 может и надо, но реально ли это и сколько людей столько спит?
Мне бабушка вообще всегда говорил что 4 часа для здорового человека достаточно. Все деревня в былые времена столько спала типа, работать то рано выходили и т.д.
Ну с хрон. недосыпом более-менее ясно...
Вопрос не про количество, а так сказать про "качество" - если набирать нужное количество по частям, и в разное время суток...
ps
Побочка интересная проявилась - начал просыпаться за несколько минут до сигнала будильника...
Меняется структура сна. В принцыпе, если сон кусками и организм втянулся, нужно просто по самочувствию смотреть. Если самочувствие нормальное, бодр, апетит, всё остальное стоит и наливается - можно продолжать. И есть шанс держать такой режим годами. Если самчувствие начнёт крениться, апатия, тонуса нет, частые ОРВИ - лучше режим менять.
Тоесть подход чисто индивидуальный. В состоянии гипоманиакального возбуждения люди - вон, десятилетиями по 2 - 3 часа спят и ведут при этом супер бодрую жизнь.
Если сон например
а) в разное время суток, т.е. без режима?
б) кусками небольшими, например 2ч + 2ч + 3ч ?Чем грозит в долговременной перспективе?
Не знаю, чем в долговременной перспективе, но около года спал по 4 часа в сутки. Спать хотелось постоянно, но просыпался относительно легко, гораздо легче, чем при десяти-двенадцати часах в день. Сейчас третью неделю сплю часов по четыре-пять - тяжело. Надеюсь, втянусь.
3 месяца спал по 4-5 часов, отсыпался в выходные. Неуютно. В конце недели в середине дня начинаешь проваливаться в сон просто моргнув. А потом снова бодрячок.
Читал статью (где - не помню), что 4 часа ночью+ 4 часа днем лучше чем 8 часов ночью. Все-таки послеобеденная сиеста существует во можестве культур и устойчиво. Ее тока конвейер убил.
Эта кльтура существует только в жарких странах. Т.к. после обеда на жаре работать очень тяжело. лучше немного отдохнуть.
Но у нас не африка 😊 и каждый выбирает сам.
Hvost
Читал статью (где - не помню), что 4 часа ночью+ 4 часа днем лучше чем 8 часов ночью.
Это как в анекдоте:
мальчик насобирал 3 кг якод в лесу,
а девочка 5 кг. вместе они никак 8 кг насобирать не могли бы...
Мое мнение 8 часов - гут. Сам сплю 7 примерно. На выходнеых могу дольше, но не дольше 9-ти.
2+2+2+2 считаю абсурдом!
Насчет мальчика и девочки - в этом есть смысл. Они бы собирали в одном месте - и я год было бы меньше.
Если спать по 8 часов - последние часы сон не глубокий.
Я не ставлю себя в пример - честно говоря ритс сна я себе упорно сбивал пока он не запутался (спасибо телефонным провайдерам, правда вот уже год на кабеле и все никак не вернусь к норме).
Но наблюдаю, что могу отколоться после выгула пса в 22 и просыпаюсь бодрячком в 2-3 ночи... Следующее желание спать настигает в 12 дня
Не знаю почему,но если мне не дают спать ночью в 3-4 часа по нашему времени,я в течении месяца становлюсь неработоспособным.Золотой час сна какой-то у меня.Никогда не пойду больше работать в ночные смены.Не для меня.
По сути вопроса, организм в рамках рабочей недели в таком режиме не особо теряет работоспособность, если часы добирать хотя бы до 6 в сутки. Только мне по похожему вопросу советовали полуторачасовые промежутки, т.е. лучше спать 1,5 ч или 3 ч или 4,5 ч итд, чем 2,4, часа.
Но есть побочный эффект - имунная система дохнет, как батарейки - в пределах 2-3 недель такого режима организм становится очень подвержен даже самым мелким заболеваниям, ранее проблемы вообще не представляющим. Всяческие укрепляющие средства не решают причину вопроса, только борются со следствием. Это опасно.
Это из личного опыта, а если бы у меня было в целом 8 часов сна в сутки, то я бы спал 6,5 ночью плюс 1,5 днем, напр. с 14-30 до 16-00.
А что делать "сове", если приходится вставать рано, а уснуть долго не могу - привык поздно ложиться?
Сколько вообще спать в сутки надо?
На курсе спецфизиологии нас учили, что сон для мужчины должен длиться 8 часов 23 минуты 😊
есть данные, что у мужиков спящих менее физиологической нормы, риск смертности повышается в 1,7 разаА... Ну и всякие "дробные" системы сна вряд ли будут полезны. Как мать-природа придумала, так и надыть спать. Всю ночь.