Как реабилитолог я понимаю, что сгонка веса перед соревнованиями -зло. Как и потеря массы более 5% за месяц. Но спортсмены люди весьма специфичные и в случае неудовлетворительного ответа начинают самодеятельность. Может коллеги подскажут какие либо щадящие методики на 2-4 кило в неделю. В первом случае- дядька 94 кг. Во втором девчонка около 50 кг. Всё желательно в рамках ВАДА.
Мочегонные и сауна.
Мочегонные под защитой калия и кальций-Д5, для профилактики судорог. А что у дядьки с 94кг - как запасы сала? Девчонка 50кг - сколько лет - в смысле, как жестоко можно организм насиловать?
Gladiatorнельзя. запрещенные препараты.
Мочегонные
zhoglМинимум.
А что у дядьки с 94кг - как запасы сала?
zhogl22
Девчонка 50кг - сколько лет
Они спортсмены, спорт джиу-джитсу. "Сушатся" для того, чтобы попасть в более легкую весовую категорию. Особенно актуально для спортсмена, т.к. там после 94 кг их сливают в одну категорию. И мне очень бы не хотелось, чтобы он со своими 94 кг попал под какого нибудь кабана в 120 кг.
Я год назад за месяц 15 кг. скидывал. Час кардио и 800-900 ккал питания в день, никаких негативных последствий не ощутил.
ShizakroidМожно - мочегонные чаи. И сауна. Все боксеры так сгоняют вес перед взвешиванием..
нельзя. запрещенные препараты.
МочегонныеЗа фуросемид саму Кабаеву (нет, не так. КАБАЕВУ) дисквалифицировали.
Путин и угрожал и ракеты наводил - не помогло.
Gladiator
Можно - мочегонные чаи.
Проблема в том, что у нас не угадаешь это мочегонный сбор или в чай лазикса накрошили.
rawmeathunterсила уйдет. Если больше трех дней есть 1/5 рациона то и мышцы "сохнуть" начнут.
Час кардио и 800-900 ккал питания в день
Час кардиотренировок? Целый час или дробно, в течении дня до часа?
ShizakroidТогда только сауну остаётся 😊
Проблема в том, что у нас не угадаешь это мочегонный сбор или в чай лазикса накрошили
ShizakroidТогда только сауна остаётся 😊
Проблема в том, что у нас не угадаешь это мочегонный сбор или в чай лазикса накрошили
Shizakroidчтобы мышцы сохранить я два дня в неделю вместо кардио устраивал "напоминания" в виде базовых упражнений, ну и по мелочи в обычном "силовом" режиме. Веса не упали, но выносливость, конечно, просела процентов на 20
сила уйдет. Если больше трех дней есть 1/5 рациона то и мышцы "сохнуть" начнут.
Час кардиотренировок? Целый час или дробно, в течении дня до часа?
Есть мнение что кардиотренировки меньше 40 минут не имеют смысла, потому что первые полчаса организм черпает энергию из запасов глюкозы в мышцах, а уж потом переходит к окислению жировой клетчатки. Так что час и более я занимался непрерывно. Бегал на дорожке 10 км/м, когда уставал - шел, потом снова бежал, но не останавливался.
rawmeathunterАТФ даёт энергии на 5-7 секунд, потом до 30-50 секунды креатин фосфат, Затем на гликогене полторы- две минуты, дальше доля гликолиза в энергетике мышцы падает, а нарастает доля окисления жиров.
не имеют смысла, потому что первые полчаса организм черпает энергию из запасов глюкозы в мышцах
Так что кардио даже по десять минут уже должны давать результат.
rawmeathunterмного. одна пятая это много.
но выносливость, конечно, просела процентов на 20
Gladiatorэх, придется просить зам директора перетасовать расписание.
Тогда только сауна остаётся
лимоны раньше помогали с белым вином,перед взвешиванием" кишечник" промыть..
Алекс1982- Дорогой, я сбросила 2 килограмма!
" кишечник" промыть..
- Смыть не забудь!
Раньше надевали телогрейку и рубили дрова кубов 3 затем пили свежую кровь с пантов (рога оленя) и летели на соревнования часов 6-8. ))
12 лет подряд скидывал с 84-85-ти в межсезонье до 75-ти( 74-х в зависимасти от вида и версии) , 71-го (тож бывало) в сезоне .
Бычатина, птичка ( без шкуры) , совсем жестко- рыба. Бычатина и икра ( красная) держат иммунитет на высоком уровне.Нельзя отказыватся от жирков, иммунитет падает, будет обрушение всех результатов. Не жрать поздно. Красное вино -по чуть.Начинаешь жрать сдобу- чувствуешь 😊 физически, как становишься "жырным". От печенья такого не было.
Гемоглобин был всегда 150-160 .
Силовые при сгонке 10-12 кг уходят .( рабочий жим со 115-125 до 85-90) .
Раньше надевали телогрейкуДа последнююю неделю две бывало в куче шмоток и "гандоне" сверху бегал.
Фуросемид- зло .Доисторическое . Попробуйте трифас 😊 .
Когда делал силовые тренировки вес переставал падать, даже , если не ешь практически ничего. Организм отказывался "отдавать ".
Может коллеги подскажут какие либо щадящие методики на 2-4 кило в неделю.
Это очень злобно.
Сколько надо скинуть всего?
Первые килограммы идут более -менее, последние полкило могут упереться и не захотят отдаваться. Все это очень тонко .И в психологическом плане особенно.
Такие люди обычно очень раздражительны. Самочувствие - не фонтан.
3ainkaитог : с "забитыми" мышцами и выжатые как лимоны.
надевали телогрейку и рубили дрова кубов 3 затем пили свежую кровь с пантов (рога оленя) и летели на соревнования часов 6-8
vulcanоколо двух минимум (теперь осталось 800гр). Сегодня их погоняют хорошенько, завтра в сауне "отпарятся", послезавтра побудут верблюдами и к пятнице на взвешивании войдут в "нужный" вес.
Сколько надо скинуть всего?
vulcanя знаю. Ненавижу спорт.
Это очень злобно.
итог : с "забитыми" мышцами и выжатые как лимоны.
Не мой метод, но фуфайка ( ватник 😊 ) использовалась при пробежках.Гантельки ( либо утяжелители) в руках: раскидывает ручки пока бежим.
Сауна и
"отпарятся"может быть не менее жестко, чем "3 куба дров" .
Поздний вечер, сауна перед стартом .Выжал только 300 граммов . Вот так. И смотришь , как уроды рядом пьют пиво из запотевших бутылок, свежевыжатый апельсиновый сок ... Так всех любишь ... И спрашиваешь их (про себя) заработали ли вы, пузаны, это пиво ? Для меня последние полсуток -сутки надо было побыть наедине, иначе- чревато. Угу. И сны про пустыню . И шампанскава хочицца . С пузырями и холодного.
Много есть чего вспомнить 😛
Они спортсмены, спорт джиу-джитсу.После соревнований отпишитесь. И интервью на тему "самочуствие" - тоже.
Помню, что МСы по ТА гоняли кил до 10ти, через 2 категории, но там дядьки были довольно жирные, и ТА - не борьба. Поднял-бросил. Силу можно удержать, если наплевать на выносливость.
Всё прошло около дела. Саунами "добили" то что осталось от "жиров". Почти всех на миру побили. На самочувствие никто не жаловался.
побили или победили?))
побили или победили?))Поебили.
Начинаешь жрать сдобу- чувствуешь физически, как становишься "жырным". От печенья такого не было.Говорил, говорю, и буду говорить: все, что связано с дрожжами, нагоняет массу, жир и воду. У балерин - запрет на хлеб традиционен. Кста, если уж об удержании веса - есть у кого спросить.
М.б., есть смысл переводить спарцменов с хлеба на сухари? Только не на сухари сушеные, а на каленые, т.е. обработанные нагревом до 200-300С? Ну чтобы разрушить вещества дрожжей?
скакалки ))
Отделение пота и мочи усиливается при подкислении организма пищевыми кислотами. Но есть ограничения. При передозе лимонной кислоты можно легко получить дефицит кальция и мышечные судороги. Молочная кислота ( в кефирах и айранах - неприемлема, потому что все молочное обладает такими же анаболическими свойствами, как и все дрожжевое. А кефиры с айранами - это вообще молочно-дрожжевое.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
скакалки ))
Устанете прыгать и забьете голень. Если в таких негомеопатических количествах.
скакалки+ 1000 гр.сахара.примерно.. 😊
Алекс1982Личный зачет -вторые, Командный-первые.
побили или победили?))
zhoglЗапретить витамины группы B?
все, что связано с дрожжами, нагоняет массу, жир и воду.
zhoglвообще то при выпечке хлеба дрожжи все погибают. Из "веществ дрожжей" там только витамины да углекислый газ с водой.
чтобы разрушить вещества дрожжей?
zhoglеё в организме спортсмена и так избыток. Лишний раз закислять организм, который должен избавляться от молочной кислоты в мышцах не стоит.
Молочная кислота
Перед соревнованиями, чтобы попасть в нужную весовую категорию, за сутки до взвешивания вместо питания только таблетированная глюкоза и бег в легком темпе. На ночь съедали по два-три лимона вместе с кожурой, запивали горячим крепким чаем, натягивали кимоно со всей команды и кучу одеял. 2-3 кило сбрасывали таким образом.
На ночь съедали по два-три лимона вместе с кожурой
Знаю о двух случаях язвы в связи с этой темой. У одного спортсмена полсде удара в живот ( несильного фронт-кика) открылось внутреннее кровотечение) .
Меня смутил тот факт, что удар был несильный , а боец судя по всему не "косил" , стал резко бледным, живот напряжен... Я попросил врачей вызвать скорую и высказал предположение о внутреннем кровотечении ( думал чего порвалось унутри) . В беседе попозже узнал , что боец( не мой воин, не мой , я таким экстремизмом не занимаюсь) этот жрал лимоны безпощадно 😊 с целью скинуть вес .
З.Ы. Наверное, можно еще уксус пить ( разбавленный 😛 )
Так их же нельзя жрать постоянно, не удивительно, что он желудок испортил.
Пару раз в месяц максимум. Такой сброс экстремален для организма, ни почки ни сердце спасибо не скажут.
На ночь съедали по два-три лимона вместе с кожурой, запивали горячим крепким чаем, натягивали кимоно со всей команды и кучу одеял.Вот-вот. Кислоты гонят воду из организма.
вообще то при выпечке хлеба дрожжи все погибают. Из "веществ дрожжей" там только витамины да углекислый газ с водой.Раз не разлагаютя витамины - значит сохраняются и другие вещества. В т.ч. и гипотетические дрожжевые анаболизаторы.
Запретить витамины группы B?Вряд ли это связано с вит/грВ. Гипотетические дрожжевые анаболизаторы, скорее всего не связаны с В-витаминами. Вот у аскорбинки анаболическое действие замечено (точнее - инсулиноподобное), а у В-витаминов - нет.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Кислоты гонят воду из организма.
Так я уксус и предложил 😊
zhoglзначит в бездрожжевом хлебе не будет этих "ГДА"?
гипотетические дрожжевые анаболизаторы.
И тогда почему толстеют от макарон, если в них нет дрожжей?
zhoglВот ужас то. Витамины группы B не обладают анаболическим эффектом... А я то думал все витамины обладают. Как дальше жить.
а у В-витаминов - нет
И тогда почему толстеют от макарон, если в них нет дрожжей?
Макароны- они очень разные бывают.
И тогда почему толстеют от макарон, если в них нет дрожжей?Софи Лорен утверждает, что не толстеют.
А я то думал все витамины обладают. Как дальше жить.В таком случае аскорбинка - чемпион среди витаминов по анабольности. А Б-виты - нет.
А я думал аевит наше всё... Про Си - согласен.
zhoglЧто то не одного не видел, чтобы набирал во время профилактического приема витамина С. А они у меня его жрали порядочно.
В таком случае аскорбинка - чемпион среди витаминов по анабольности. А Б-виты - нет.
Уколите себе в вену аскорбинку на глюкозе - и посмотрите затем на свое пищевое поведение.
её (кислоты) в организме спортсмена и так избыток. Лишний раз закислять организм, который должен избавляться от молочной кислоты в мышцах не стоит.Не согласен. В организме спортсмена действительно жуткий ацидоз - но во время напрягов. А в покое, во время отдыха между тренировками - норма, а то и, скорее всего, - реактивный алкалоз.
И еще раз о традиционном запрете на хлеб у балерин - он же не от балды взялся. Макароны то не запрещаются вроде.
Эй, на форуме есть хоть одна балерина?!
zhoglНе уверен, что при ацидозе на нагрузку, во время короткого отдыха между тренировками спортсмен восстановится. При высоком ацидозе у контактников (если это не пловец или бегун какой короткий) явные признаки перетренированности. А если еще и алкалоз в покое- то всё, спортсмену пора на отдых, т.к. буферные системы уже не справляются.
А в покое, во время отдыха между тренировками - норма,
1.Апаю тему.
2.А не поговорить ли нам за спортивную травму?
Я вот только что левый локоть себе вылечил; за правый все никак не возьмусь.
А какая, извините, половая связи между сгонкой веса и травмами? )))
Ну если повредить нижнюю челюсть...
А какая, извините, половая связи между сгонкой веса и травмами? )))Спорт. Это единственный топик по спортивной медицине.
Не хочу плодить темы, поэтому отпишусь здесь. Если топикмейстеру не понравится - просто вырежет.
Цитата, Змей70:"Нельзя перенапрячь колени высокими передачами. Абсолютно никак! В большинстве случаев, причина болезней суставов у спортсменов и физкультурников - это нерационально сочетающиеся нагрузки (в первую очередь - злоупотребление большими объемами и анаэробными режимами). Если вы просто любитель ездить на велосипеде по делам, для отдыха или для развлечения, то при слишком тяжелых передачах гораздо раньше отказ пойдет на нервно-мышечном уровне, чем вы сможете задать критичную для здоровья суставов нагрузку. Если вы хорошо подготовленный спортсмен, то наверняка знаете что делаете и можете держать на контроле уровень и характер нагрузки независимо от выбранной передачи. Для примереа скажу, чтобы "убить колени" нагрузкой на велосипеде надо регулярно проделывать одну из двух вещей (можно обе сразу): 1) за один раз проделать несколько ускорений, каждое из которых должно длиться не менее 10 минут на пульсе заметно выше порога анаэробного обмена (этот порог называется ПАНО - бычно в зависимости от возраста и подготовки - 150-170 ударов в минуту); 2) по нескольку дней подряд ездить на протяжении 2-х и более часов в непрерывном режиме близком к порогу анаробного обмена (см. выше что это такое). Если вы не представляете себе что это за нагрузки, то ничего серьезного именно нагрузками (неправильная посадка, генетическая предрасположенность к артроидным заболеваниям, переохлаждение, нарушение водносолевого баланса - это отдельный разговор) вы с коленями сделать не сможете. Если вы позволяете себе нечто подобное, то в сочетании с дополнительными факторами (все те же неправильная посадка, генетическая предрасположенность к артроидным заболеваниям, переохлаждение, нарушение водносолевого баланса) вы автоматически попадаете в группу риска в равной степени независимо от выбора передачи и даже от выбора доступного количества передач на мультиспиде."
Мой ответ:"Вы описываете механизм возникновения триггерных зон в мышцах. Они действительно, чаще всего, возникают недалеко от суставов, и сплошь и рядом дают иррадиацию в этот сустав. Причем иррадиация в сустав, практически всегда, намного болезненней, чем боль в само триггерной зоне. Народ на это дело покупается и твердо считает, что разбил себе суставы.
Я это дело сам себе и неоднократно лечил новокаиновыми блокадами (правда - не на ногах).
Когда я писал о переразгибе в суставе я имел в виду именно микротравмы связочного аппарата."