Вопрос об отдыхе

fuss

Уважаемые участники,

У меня небольшой вопрос и просьба к вам - поделитесь своим опытом решения вопроса. Уже полгода моя работа отличается повышенной активностью, несколько большей нагрузкой и продолжительностью (развиваем направления), при этом где-то месяц назад я почувствовал, что начал сильно уставать. То есть - высыпаюсь, с утра бодрый, большинство дня занят работой, а где-то часам к шести -половине седьмого вечера почти с ног валюсь. Так вроде бы не должно быть, то есть силы должны оставаться на "вечер, быт, дом и т.д." Часто мне нужно работать ещё и вечером, это уже почти нереально, я прочто слишком устаю и работать не могу, даже перемещаться с трудом, на сон клонит.

Ещё небольшая проблема - я в выходные раньше с удовольствием спал до "глубокого утра", теперь просыпаюсь по привычке часов в семь-полвосьмого и сразу мысль "что сегодня надо сделать". Выходные я тоже чем-то занят, даже отвык от отдыха в традиционном понимании слова. Это, мне кажется, тоже несколько ненормально.

И наконец. Мой обычный рабочий день насыщен информацией, событиями, встречами и т.д. Часто заканчивается он где-то часов в 11 вечера, а с утра вставать и в офис, и по-новой. Это, скажем так, несколько удручает. Я высыпаюсь, но на душе как-то тяжеловато, неприятно.

Вопросы будут такие: Первое: эффективные методы (практические советы) относительно "глубокого" отдыха в выходные и после работы. К выездам на природу и к медитации я не склонен. Это, скорее, должно быть природное средство типа анастезии - "включил" и организм отключился, отдыхает. Второе, как убрать это несколько гадливое чувство "пересыщенности событиями" после очень активной работы, когда на "отходняк" нет времени. Третье, повышенная усталость - как бороться, кроме курса витаминов. Спасибо.

Gladiator

fuss
Вопросы будут такие: Первое: эффективные методы (практические советы) относительно "глубокого" отдыха в выходные и после работы. К выездам на природу и к медитации я не склонен. Это, скорее, должно быть природное средство типа анастезии - "включил" и организм отключился, отдыхает. Второе, как убрать это несколько гадливое чувство "пересыщенности событиями" после очень активной работы, когда на "отходняк" нет времени. Третье, повышенная усталость - как бороться, кроме курса витаминов. Спасибо.

1 "Глубокий отдых" - обычный сон. Не нужно ждать определённого времени и условий, спите там, где Вас "тянет" в сон и столько, сколько "просит" организм. Как правило, это будет происходить 2-3 раза в течении дня по 30-60 минут, хотя разнообразие зависит от Ваших физиологических способностей. Не перечьте организму - ему виднее, что лучше всего подойдёт для его восстановления в кратчайшие сроки и с максимальной эффективностью 😛

2 Попейте какие нибудь лёгкие успокаительные природного происхождения. Корень валлерианы, например, сейчас он продаётся в таблетках. Уделите внимание своему хобби, увлекитесь чем нибудь, абсолютно неважно чем - лишь бы отвлекало от рутины 😛

3 НЕ принимайте никаких укрепляющих, стимулирующих и возбуждающих препаратов! Даже чай или кофе, сигареты...В лучшем случае вызовите истощение организма. Наоборот, попейте что нибудь успокаивающее и... побольше спите при первой возможности. Даже прямо на рабочем месте, по пути домой или на работу и будет Вам счастье 😛

fuss

Спасибо. В общем, всё по сути. По второму пункту - у меня нет рутины, просто очень-очень интенсивный режим дня 😊

По третьему пункту, проблема в том, что к кофе я привык, с утра на работе чашку кофе почти всегда пью, иначе долго "вхожу в курс дела". Зато почти всегла не пью чая-кофе в выходные.

Надо какую-то комнату отдыха придумать, что-ли.. Хотя, в любой момент могут позвонить и тут уже не до сна.

Я правильно понял, что в целом природный глубокий сон и является "релаксатором" в полевых условиях?


Gladiator

fuss
Спасибо. В общем, всё по сути. По второму пункту - у меня нет рутины, просто очень-очень интенсивный режим дня 😊

По третьему пункту, проблема в том, что к кофе я привык, с утра на работе чашку кофе почти всегда пью, иначе долго "вхожу в курс дела". Зато почти всегла не пью чая-кофе в выходные.

Надо какую-то комнату отдыха придумать, что-ли.. Хотя, в любой момент могут позвонить и тут уже не до сна.

Я правильно понял, что в целом природный глубокий сон и является "релаксатором" в полевых условиях?

Да! Нет ничего лучше естественного сна! Тем более, если Вы "перевариваете" большой объём информации...

Комната отдыха - это ХОРОШО. В ней, кстати, не только СПАТЬ можно!Хотя, если" в любой момент могут позвонить и..." то это портит процесс релаксации абсолютно 😛

fuss

ОК, спасибо за советы.