Диета для похудения..

После очередного обострения подагры в очередной раз решил похудеть и отказаться от неправильной пищи.. в прошлые раз худел под наблюдением. В этот раз начал по такой же схеме: глюкофаж, каши, овощи,фрукты.. но сцуко за неделю сбросил всего 500 грамм.. в общем какая то хрень, наверное старость

Не,рано,ещё есть время похудеть.

nikaljak
Не,рано,ещё есть время похудеть.

Хорошо бы, но что то беспокойно от этого. Принимаю не более 1800 ккал. Питаюсь вроде бы правильно...

Не зацикливаетесь на этом? Может это просто должно быть системой:товарищ тоже имеет эту дворянскую болезнь, мясо не ест, не пьёт спиртное,но питется строго по расписанию и определённые продукты(овсянка сэр!)и пр. Из мясо-только дичь, у меня берёт после охот. Или деревенскую курицу и пр.В общем-то держит вес в норме, но ему 62, так что у Вас всё ещё впереди.
Успеете.

nikaljak
Не зацикливаетесь на этом? Может это просто должно быть системой:товарищ тоже имеет эту дворянскую болезнь, мясо не ест, не пьёт спиртное,но питется строго по расписанию и определённые продукты(овсянка сэр!)и пр. Из мясо-только дичь, у меня берёт после охот. Или деревенскую курицу и пр.В общем-то держит вес в норме, но ему 62, так что у Вас всё ещё впереди.
Успеете.

Не зацикливаюсь. Просто поставил себе цель. Похудеть и вести здоровый образ жизни. Беспокоит то что процесс снижения веса по сути не запускается

Alexander67
После очередного обострения подагры в очередной раз решил похудеть и отказаться от неправильной пищи.. в прошлые раз худел под наблюдением. В этот раз начал по такой же схеме: глюкофаж, каши, овощи,фрукты.. но сцуко за неделю сбросил всего 500 грамм.. в общем какая то хрень, наверное старость

Аллопуринола что то не увидел. Каши худеющим противопоказаны, т.к. избыточно калорийны. Прошлый раз под наблюдением кого был?

Alexander67

Хорошо бы, но что то беспокойно от этого. Принимаю не более 1800 ккал. Питаюсь вроде бы правильно...

Откуда цифра в 1800 ккал?

нотнА

Откуда цифра в 1800 ккал?

Аллопуринол естественно принимаю.
1800 из калькулятора калорий.
Под наблюдением диетолога. У меня еще сахарный диабет, как выяснилось из анализов.

да, углеводы одни почти едите, а надо меньше калорий, а углеводы ограничить.
и меньше-реже есть. и воду (а для этого соль) ограничить.

Alexander67
Аллопуринол естественно принимаю.
1800 из калькулятора калорий.
Под наблюдением диетолога. У меня еще сахарный диабет, как выяснилось из анализов.

ryururu
да, углеводы одни почти едите, а надо больше белка, а углеводы ограничить.

Неправда. Основа овощи и фрукты. Из углеводов овсянка, спагетти и гречка, но очень маленький процент
Хотел скриншот в процентах выложить, но не получается 😞

нотнА
Желательно сделать основной обмен, т.к. расчётные данные в большинстве случаев не соответствуют действительности. Если при соблюдении базовых рекомендаций врача остаётся проблема в редукции массы тела, то попросите своего диетолога, чтоб он составил вам 7 дневый рацион.
На гормоны кровь сдавали? Там всё нормально?

В этот раз я решил попробовать самостоятельно, но похоже понимаю что самому не справиться. На гормоны не сдавал.

Alexander67
Неправда. Основа овощи и фрукты.

а они не углеводы?))) сплошные углеводы. жиров и белка там почти нет)))

ryururu

а они не углеводы?))) сплошные углеводы. жиров и белка там почти нет)))

Хм.. капуста, венигрет,яблоки, киви... А чем тогда питаться то 😊

фасоль, горох - там много белка.

но главное - меньше и реже есть. не солить, и не пить много воды. и по возможности, больше движения. но без фанатизма.

ваш список неплох. больше цитрусовых - грейпфрут, апельсин, ананас - сжигатели веса.

Когда то худел по такой диете:
Не есть четыре продукта
1) Сладкое (все и в любом виде)
2) Мучное ( все что связано с мукой и тестом)
3) Рис ( любой в любом виде)
4) Картошку ( в любом виде)
Остальное сколько угодно и когда угодно
В итоге - 16 килограм за пол года.

nholod - +100500
Именно так, все это быстрые углеводы в той или иной форме. А фрукты - вообще углеводные бомбы.
Вообще, минус 500г за неделю - хороший результат. Быстрый сброс веса ничего хорошего не сулит. здесь постепенность рулит. Ориентируйтесь на 50-100г сброса ежедневно. Не мучайте себя голоданием. nholod верно советует. Кроме всего прочего, рис имеет способность накапливать в себе массу неприятных токсинов, из-за особенностей его взращивания. И с фруктами осторожнее. Балуйте себя ими умеренно, в награду за хорошее поведение по сбросу веса 😛

За год сбросил 15 кг. Уже 4 года вес стабилен. Никаких диет не признаю. Но бездумное употребление мучного и сладкого приравниваю к алкоголизму и наркомании.

Качественный состав рациона не особо важен - хоть каши, хоть торты, без разницы. Для похудения нужно чтобы калорий было потрачено больше чем принято с пищей. Если их не считать - идея обречена на провал. Помочь в этом сегодня готовы специальные программы для смартфонов, которые считают потраченные калории исходя из введенной и отслеженной активности и антропометричеких данных, и считают съеденные по своей базе калорийности продуктов, нужно только вводить количество.

Аллопуринол естественно принимаю

Качественный состав рациона не особо важен - хоть каши, хоть торты, без разницы

никаких диет - надо есть всё но не обжираться - надо заниматься спортом , но не нагружаться - надо просто жить

Надеюсь, вы это не сами придумали. Уж больно правильно звучит...

никаких диет - надо есть всё но не обжираться

Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.

.. я ...ещё лет 20 назад ...

Цепятыч
А я, уже с пол года обхожусь. Проблем не наблюдаю. Свинину исключил и пиво, почти совсем. Водку пью, естественно

1 раз в год у меня обострение, но в этом году очень сильно что то долбануло. Вот и пришло решение попробовать сбросить вес, тем более ни еда, не водка не лезет.

Maksim V
Вы не спорьте - я вчера фильм смотрел о питании и диетах .

Я фильмов не смотрел, зато за спиной три сушки, где я за пару месяцев по 15-20 килограмм убирал легко и просто 😊 Но, спорить не буду ))

Maksim V
надо есть всё но не обжираться - надо заниматься спортом , но не нагружаться - надо просто жить .

Здесь спрашивают как похудеть, а очевидные вещи всем и так очевидны.

очень сильно что то долбануло

Здесь спрашивают как похудеть, а

зато за спиной три сушки, где я за пару месяцев по 15-20 килограмм убирал легко и просто

И вообще для расширения кругозора :
Наталья Гундарева умерла в результате попытки похудеть .
Виталий Соломин умер абсолютно по тем же причинам .

Maksim V
Как охренительно легко вы признаётесь в том , что все диеты - полная ерунда и обман

Что до ерунды и самообмана, то это отчасти верно, потому что люди воспринимают всевозможные диеты и ограничения как средство раз и навсегда достичь какого-то результата. Они думают, что он закрепится сам собой, и "отмучившись" на какой-то диете можно возвращаться к привычному обжорству. Таким да, диеты бесполезны, нажрут всё назад. А чтобы управлять весом при помощи диеты, нужно навсегда изменить свои пищевые привычки. Это труднее чем бросить курить, например.

Maksim V
Наталья Гундарева умерла в результате попытки похудеть .
Виталий Соломин умер абсолютно по тем же причинам .

Берём толстого мужика, с давлением на которое он болт положил и начинаем его сушить...
У мужика камеры сердца увеличены в следствии гипертонии, но кого это волнует. Сушим, размачиваем. Антикоагулянты (шТАэТо?!) естественно не даём. Получаем тромб в камерах, который отстреливает в голову и кончает мужик ишемическим инсультом...

Я тут стал бы разваливать все мифы про диеты и правильное питание, но не буду в виду тотального засилья маргиналов требующих врачей расстреливать и валить из профессии.

ТСу советую худеть только под присмотром кардиолога, диетолога и терапевта.

нагрузки физические очень спокойные: йога, растяжки - только в своё удовольствие.

и, очень правильно сказали, настроиться не краткосрочное похудение, а на смену пищевого поведения: есть реже, помалу (чтобы не обжираться, а "ещё бы столько же съел", для этого есть не спеша, долго жевать, смакуя, чувствуя, что каждый кусочек еды - лекарство, а не жратва). и уже есть так всегда.

Цепятыч
А я, уже с пол года обхожусь. Проблем не наблюдаю. Свинину исключил и пиво, почти совсем. Водку пью, естественно

со всяким алкоголем завязал. Держусь уже прилично. Теперь вот вес скинуть бы...

и уже есть так всегда

всегда - до естественного конца

до естественного конца

sokjoi

со всяким алкоголем завязал. Держусь уже прилично. Теперь вот вес скинуть бы...

Ну вот как можно отказаться от хорошей еды и алкоголя?

это ещё авиценна сказал: "пусть ваша еда будет лекарством, а лекарство - едой"(с)
понявший это будет здоровым дольше, не говоря про вес.

Alexander67

Ну вот как можно отказаться от хорошей еды и алкоголя?

со спиртным уже спокойно, а вот с обжоркой справиться пока никак 😊 как подумаю, что надо поменьше жрать, так ноги сами несут к холодильнику

Гири стал тягать,похудел,подтянулся. Имхо без физнагрузок все диеты пустой звук

sokjoi
как подумаю, что надо поменьше жрать

перестроить образ мыслей, убрать все напоминания о еде: картины, на фото, в кино, тв, интернете и т.д.

очень хорошо не иметь много еды в доме. "запас" на 1 день. часто обычная лень спуститься в магазин помогает.

дезерт игл
Гири стал тягать,похудел,подтянулся. Имхо без физнагрузок все диеты пустой звук

Как впрочем и наоборот, физнагрузки без коррекции диеты ничего не дадут.

Как впрочем и наоборот, физнагрузки без коррекции диеты ничего не дадут.

Maksim V
И вообще для расширения кругозора :
Наталья Гундарева умерла в результате попытки похудеть .
Виталий Соломин умер абсолютно по тем же причинам .

А тут , вдруг, такие страсти

Нормальные люди, перво-наперво, изучают историю вопроса.
А история вопроса такова:
1.Примерно до 1960г даже население Европы и С\Америки толстым не было.
2.В Армии среди солдат-срочников второго года службы толстых нет.
В Европе и С\Америке хронического голода не было. А в Армии, что при царе-батюшке, сто при большевик5ах, что в эрфийских ВС - солдатский рацион более 4.000ккал/сут.
А почему? Уже догадались, умненькие вы мои?
ПРАВИЛЬНО! 5 баллов!
1.В обоих случаях - оч мало мяса (на нижнем пределе переносимости, так сказать) и оч мало животных жиров (солдату 20г масла в день и 1 яйцо/нед, курсанту 25г и 2 яйца). Хлеба - от пуза, каши - основа рациону.
2.В обоих случаях - масса физической активности, необременительной, но постоянной.
Задание на дом: самостоятельно сделать выводы.
Привет Нотне и современным научным методам.

Alexander67

Не зацикливаюсь. Просто поставил себе цель. Похудеть и вести здоровый образ жизни. Беспокоит то что процесс снижения веса по сути не запускается

уже не прокатит

SDR

уже не прокатит

Почему?

Пашков
диета на 1200 ккалорий/сутки

Alexander67

Почему?

поздно

Привет Нотне и современным научным методам.

😀

И факультативом - почему в наше время витамины и БАДы стали необходимостью.

rawmeathunter
Это не похоже на правду, при такой диете вес снижаться будет и должен.

Джек2013
да причем тут страсти? Во первых- известнейший принцип-"после того- не значит- вследствие того"..может , просто совпало? Во-вторых- прекрасное самочувствие редко бывает предвестником проблем со здоровьем(если , конечно, то самочувствие не на психоактивных веществах достигнуто 😊, ну и конечно-фанатизм ни в одном деле не приветствуется, так как опять же известно. что сдуру можно и обычно не ломающийся орган поломать 😛

Убедительно. Благодарю. Вчера был на плановом(2 раза в год) медосмотре. Анализы и последующий осмотр успокоил окончательно.