Как набрать вес?

При росте ~ 170 я вешу 50 кг (что имхо очень мало)

При росте ~ 170 я вешу 50 кг

Со стороны мамы все худые. Эт чё значит, мне никак вес не набрать? Отец ~ 80 кг при росте ~ 170

В принципе существует такое понятие как генотип и фенотип .Ссылка на терминологию
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BF
Это не означает конечно ,что ничего изменить нельзя ( хотя очень много от этого зависит, если по простому это Ваша 'генетическая матрица') .Другое дело насколько для Вас это 'ЗНАЧИМО'? Если при мед. обследовании у Вас не выявлено другой патологии ( эндокринной , конституциональной и др.) не парьтесь по данному поводу! Найдите позитив и преимущества в своем телосложении , примите себя таким , и поменьше
обращайте внимания на оценки посторонних и тиражируемых 'СТАНДАРТОВ'
мас медия !

Вот у людей проблемы...
Мнеб 15 кг скинуть 😊 (до 80 %))

Железный рецепт работает всегда - Хорошо есть, тягать железо.

Почитайте "Джо Вейдер" про бодибилдинг там питание и диета очень хорошо и професионально освещается причем ориентированная именно на набор мышечной рабочей массы а не жирного пузика 😊.

И не лениться.
Всего добъетесь.

Только 1 момент с большим весом тяжело жить. Лишняя нагрузка на суставы. Хуже выносливость и больше нагрузка на сердце.
Может просто поднакачайте килограм 15 и остановитесь 😊.

Убивец
Со стороны мамы все худые. Эт чё значит, мне никак вес не набрать? Отец ~ 80 кг при росте ~ 170

Ну если отец весит 80, то ваши 50 - явный недобор.
Вес можно тупо нажрать, если у вас аппетит хороший. Ешьте на ночь. Если перед сном нет аппетита, спросите в спортивных магазинах питание для культуристов, там есть высококалорийные смеси (Мегамасс-2000, Мегамасс-4000, например) - это порошок, разводится в молоке, пьётся легко, на сон не влияет, так что на ночь можно пить эту смесь - наберёте жирок. Не перепутайте с протеинами - там около 90% белка, а вам нужны именно смеси, там белка 20-30%, остальное - углеводы.
Но лучше всего набирать мышечную массу, а не жир, хотя это тяжело, конечно (нужно тренироваться) и не у каждого есть мужество через это пройти.

Руслан! Зашёл в ваш профиль, там увидел ваше фото. Качаться срочно! И пить все эти смеси, естественно, но главное - КАЧАТЬСЯ!!!!!!! Мужчине так выглядеть нельзя.

Руслан, вот вам для стимула 3 фото одного и того же человека в 14 лет, 18 лет, 30 лет. Это к вопросу о том, как набрать вес.......... Конечно, такая маса возможна только на анаболиках, вам это не нужно, а вот слегка подкачаться - в самый раз.

Набрать вес?
Легко! 😊
И приятно! 😊

Тортики любите?
Прагу? Сказку? Трюфель? Ленинградский? 😊

А пирожные? 😊

Список продолжать? 😊

KsI
Вот у людей проблемы...
Мнеб 15 кг скинуть

Зануда: ИМХО, тортики не помогут, если человек не склонен к полноте.
А если и помогут, то в этом ничего хорошего не будет 😞
Так что лучше начать качаться.

Rexby
Зануда: ИМХО, тортики не помогут, если человек не склонен к полноте.
А если и помогут, то в этом ничего хорошего не будет 😞

Зато приятно 😊

2 Porutcic, для меня это важно. Самого бесит моё телосложение

Страшила мудрый, вы правы. наверно таки стоит подкачаться. Вот тока сил и времени на это нет 😞 А вот смеси наверно попью

Многие находят и силы, и время. У вас же нет трёх малолетних детей, я надеюсь? И супергигантом экономики вы не руководите?
Смеси попейте, но при малоподвижном образе жизни от них будет только жир.

Я ходил одно время в спортзал, примерно полгода. Но толка от этого не было 😞. А времени у меня нет из-за учёбы. Я учусь с обеда до 19.00. Прихожу домой около 21.00 и сил уже остается только чтоб лечь спать. Рано утром меня не поднять, я встаю около 10.00 и собираюсь в универ.

Мистер Олимпия какого-то там бородатого года находил время с 3-х до 4-х ночи для качки (вот такое у него было расписание).

Рекомендую ходить тренироваться под руководством инструктора. (например паваерлифтингом заняться) или борьбой (я сам занимаюсь) гораздо интереснее чем просто железки тягать, и телосложение могучее строит 😊.

Почему западло качаться самому - человеческая лень и сиkа воли железная нужна.
А на тренировках сила воли нужна только чтобы прийти на нее, а дальше само пойдет азарт и т.п.

Вообщем дорогу осилит идущий. 😊

Эх...мне б скинуть... =)

Зануда
Набрать вес?
Легко! 😊
И приятно! 😊

Тортики любите?
Прагу? Сказку? Трюфель? Ленинградский? 😊

А пирожные? 😊

Список продолжать? 😊

Дмитрий, не все так просто. У меня мама была в детстве очень худая (хотя ее родители были плотноваты), мечтала поправиться. Ела за пятерых и торты, и пироженные, и мороженное, но результата не было.

2 Руслан:
Сходите действительно в спортзал или на борьбу (и т.д.), посоветуйтесь со специалистом или с тренером (он Вам программу хоть подберет).
Конечно, сильно "раскачаться" Вы, вероятно, не сможете, но вес постепенно поднаберете и мышц поприбавится.

Убивец
А времени у меня нет из-за учёбы. Я учусь с обеда до 19.00. Прихожу домой около 21.00 и сил уже остается только чтоб лечь спать. Рано утром меня не поднять, я встаю около 10.00 и собираюсь в универ.

Если очень захотеть - время найдется =) было бы желание =) у меня мой близкий товарищ встает в 5.30 утра и идет на тренеровку, потом на работу. Домой приходит в 21.00.
Так что все в Ваших руках!

Желаю удачи.

С уважением.

Cпасибо за советы! В очередной раз убедился, до чего же хорошие здесь люди

Не понимаю людей, у которых руки-ноги целы, и которые не занимаются спортом, уж простите меня. В чем проблема - времени нет???
Это с обеда до 19 в универе, с 20 - 10 сон что ли. Бред. На тренировку всегда время выкроить можно. Спать меньше надо. С неба ничего не падает. Хотя бы бег по утрам.

2 Knifer
Не рубите с плеча.
Существует много факторов: для кого-то хватает и 4 часа выспаться, а кому-то и 8 часов мало, все зависит от организма, может работы очень много, человек устает и на дорогу много времени уходит и т.д. Не будет же он рассказывать все подробности своей жизни.
Но да, действительно, если очень захотеть - то время найдется,все в его руках. Действительно, всего человек добивается сам своим трудом и ничего достигнуть нельзя сидя на месте, плюшки сами в рот не летят =)
Думаю, человек сам для себя сделал выводы.

С уважением.

Да NDK Вы наверное правы, что то я погорячися.

Knifer, да лан, ничего страшного

Зануда
Набрать вес?

Тортики любите?
Прагу? Сказку? Трюфель? Ленинградский? 😊

А пирожные? 😊

Список продолжать? 😊

Я всегда на тортиках, булочках, шоколадках и т д (люблю мучное и сладости!)- причём, в неограниченном количестве.
И до сих пор мой вес 56-58 кг
Мослы не торчат (и это радует)
И сын в мою породу - ест всё подряд, но при его росте, веса маловато...(но он не комплексует, очаровательный парень, куча друзей и подруг)
Зато дочь в породу папы - чистая хохлушка округлых форм. 😊

Наследственность - немаловажный фактор.

Да.

Самый простой способ быстро набрать вес - забеременить.

Но, к сожалению, это не всем доступно...

Зануда
Набрать вес?
Легко! 😊
И приятно! 😊

Тортики любите?
Прагу? Сказку? Трюфель? Ленинградский? 😊

А пирожные? 😊

Список продолжать? 😊

Не наберёт он этим вес 😊

Страшила мудрый
Руслан, вот вам для стимула 3 фото одного и того же человека в 14 лет, 18 лет, 30 лет. Это к вопросу о том, как набрать вес.......... Конечно, такая маса возможна только на анаболиках, вам это не нужно, а вот слегка подкачаться - в самый раз.

Вот как раз небольшая (лечебная!) доза метанчика ему не помешала бы. 😊

А так... долго ему придётся вес набирать, даже со всеми мегамассами.

А скорее всего ему вообще это всё быстро надоест и всё вернётся на круги своя 😊

У меня товарищ есть. Ростом мы примерно одинаковы (175см) при этом он весит кг на 15-20 легче меня. Я среднего телосложения. Причем ест он раза в 2 больше чем я. Т.е. не в коня корм. 😊
Его отец такой же "дохлик" как и товарищ, а мать нормального телосложения.

Веди сидячий образ жизни(читай Ганзу, например, по 5 часов в день 😊) и выпивай литр пива ежедневно. Не занимайся спортом. Если за год подобного образа жизни ничего не изменится - мои соболезнования. 😀

Noboru
Если за год подобного образа жизни ничего не изменится - мои соболезнования. 😀

а через год фотоотчет? =) "до" и "после" =)

Больше кушать - меньше какать

NDK

а через год фотоотчет? =) "до" и "после" =)

Шутки шутками, но я в "лучшие времена" весил 85-87 при росте 182 - это при ведении малоподвижного и нездорового образа жизни.
Перед весенней взвесился, 80 кг. После весенней даже взвешиваться не хочу, ибо и так ясно, что накопленный долгим трудом 😊 вес, сошел на нет, после бегания под 25 кг рюкзаком по лесу. Ишшо бы недельку побегал и штаны бы болтались - как набрал, так и согнал. 😀

при росте 182 см, вес 85-87 - я бы сказала, это идеально. Но. Идеально это только в том случае, если это мясо и немного жира (куда ж без этого), а ведь может быть, что вес набирается именно путем только обжорства и неподвижного образа жизни. Внешне по человеку конечно всегда видно, жирок это или мясцо с мышцами =)
Бег способствует похуданию, но при нем массу тела не наберешь.

NDK
Бег способствует похуданию, но при нем массу тела не наберешь.

Угу. Это я к тому написал, что вся лишняя масса, не являющаяся полезной, очень быстро сходит, как только человек начинает нагружать организм(охота, походы - много и далеко ходишь с грузом на горбу, мало спишь, мало ешь, постоянно на ногах), у меня по крайней мере так.

Вес - это масса на ускорение. Можно повысить ускорение. 😉

Страшила мудрый

Руслан, вот вам для стимула 3 фото одного и того же человека в 14 лет, 18 лет, 30 лет.

Долго думал, что за несоответствие кольнуло глаз в серии снимков?

Сегодня, наконец, понял:

Для такой груды мышц слишком маленькие плавки 😛

И от снимка к снимку объём бицепсов рос, а размер плавок - уменьшался!

П.С. Стероидные гормоны требуют своей платы...

только увидела фото.
На последней фотке просто ужас какой-то. Это просто не красиво.
Зачем так уродовать тело? Не понимаю.

2 Аффтор

Единственный реальный способ набора массы (за счет мышц, а не жира), как уже отметил Страшила, - это занятия в спортзале.
Тут нужно быть готовым в первую очередь психологически -

во-первых работать придется тяжело,
во-вторых - долго

По сути это должно будет стать своеобразным образом жизни, т.к. вариант позанимался-накачался-бросил-и все будет нормально
не прокатит.

Заниматься рекомендую исключительно с тренером, - выработается грамотная техника, к тому же будешь выкладываться на полную, а не халтурить.
После примерно полугода интенсивных тренировок можно будет начать принимать гейнеры и аминокислоты. Через год уже почувствуешь результат.

Конечно, от генотипа зависит многое, но есть только один способ узнать,на что ты способен.

К тому же во всем можно видеть и плюсы - например, тебе не нужно сначала сбрасывать жир,а потом наращивать мышечную массу, поверь, это намного сложнее, чем просто раскачаться эктоморфу.

Удачи!

С уважением,

Алексей

NDK
Зачем так уродовать тело? Не понимаю.

Тогда что ты скажешь про ЭТО?

ужОсн!!!
Максим, зачем меня так пугать перед сном? =)
Кому такое нравится, интересно знать.

они так выглядят только перед соревнованиями , а тот мужик что выше - нунешний мистер Олимпия , но в культуризме сейчас сплошные стероиды что я лично обсолютно неприемлю ( у самого стаж 18 лет качи )

NDK
Кому такое нравится, интересно знать.

Не знаю.

Но кому нибудь должно нравится.

Иначе ЗАЧЕМ ей это?

Иначе ЗАЧЕМ ей это?

Noboru
Веди сидячий образ жизни(читай Ганзу, например, по 5 часов в день 😊) и выпивай литр пива ежедневно. Не занимайся спортом. Если за год подобного образа жизни ничего не изменится - мои соболезнования. 😀

Сидячий образ как раз таки и веду...

Убивец
Сидячий образ как раз таки и веду...

Под лежачий камень вода не течёт...