Восстановление мышц пресса после полостной операции

Lana-La

14 ноября 2008 года мне была сделана полостная операция. Шовчик аккуратный, красивый косметический - внизу живота, горизонтальный...Но пресс теперь практически отсутствует - мышцы с трудом слушаются и живот почти не втягивается, а к концу дня - просто хочется свернуться "калачиком" и лежать - очень тянет вниз и живот просто "нависает" над швом... Врач говорит, что при горизонтальных разрезах корсет послеоперационный не нужен, так как роли своей не выполняет - шов не поддерживает, а мышцы со временем восстановят свою эластичность... Интересно, когда? И что нужно делать, чтобы это произошло побыстрее? Понимаю, что пресс начинать качать при помощи физических упражнений пока нельзя, так как в течении полугода нельзя поднимать ничего, тяжелее 2 кг.Но...- работа-то у меня публичная... Не хочется ходить с практически "пивным" животом. Может кто-то знает, что можно делать, чтобы мышцы процесса побыстрее восстановились?Заранее всем спасибо!

doc_ae

корсет всегда можно поносить - вреда не будет, только с умом подбирайте.
в теории даже эластичный бинт широкий - уже выход.

месяц считай прошел - думаю что те самые рекламируемые как "средства для похудания" физиотерапевтические аппараты для сокращения мышц - ваш выбор. но со своим леч. врачом поговорите сначала... у мну когда разрыв был мышцы (правда с переломом) через 2 месяца начал на физиотерапии такие штукенции делать... очень быстро тонус мышцы вернулся - стал рукой двигать в полном объеме

Dark_monah

просто сидя прямо немножко втянуть живот... подержать... расслабить медленно....
для начала очень осторожно дозировать силу втягивания
постепенно увеличивать силу и продолжительность - отпускать медленно
сидя на краешке стула или кресла - вытянуть ноги и держась руками за что-нибудь... попробовать осторожно напрячь пресс - как бы поднимая прямые ноги... если удачно.. без сильных болей - потихоньку поднимать ноги на сантиметр от пола ии держать... ну или согнуть ноги - укоротить рычаг, как бы и сделать то же самое...
делать два раза в день... после еды не менее чем через 2 часа или минут за 20-40 до еды...
главное - осторожно и постепенно, потом увеличивать силу и время...

Lana-La

Спасибо всем огромное!

harrio

...и отрегулировать диету 😊

Лапа

Есть простая гимнастика, мне ее рекомендали после операции. Мышцы восстанавливает отлично.
Попробую найти

shin-ap

Если к вечеру начинает болеть-гореть шов, то это признак того, что Вы даёте большую нагрузку на мышцы живота. Надеюсь, что Вам правильно сшили прямые и пирамидные мышцы. Носить бандаж - обязательно 1,5 - 2 мес. Чувствительности кожи между швом и пупом не будет месяца 3 - 4. Упражнения начинайте через 2 мес. Самые элементарные, типа подъёма согнутых в коленях ног. Удачи.

Gladiator

В принципе, прежде чем давать советы, необходимо уточнить - какая ИМЕННО операция была проведена?

По-большому счёту проблеммы быть не должно: электромиостимуляция через 3-4 недели после операции (при отсутствии противопоказаний) 30 сеансов по три раза в неделю, затем плавание 30 минут дважды в неделю и через три месяца будите выглядеть лучше прежнего 😊

Lana-La

В принципе, прежде чем давать советы, необходимо уточнить - какая ИМЕННО операция была проведена?

Гистерэктомия матки была. Миома большая.

Lana-La

Если к вечеру начинает болеть-гореть шов, то это признак того, что Вы даёте большую нагрузку на мышцы живота. Надеюсь, что Вам правильно сшили прямые и пирамидные мышцы. Носить бандаж - обязательно 1,5 - 2 мес. Чувствительности кожи между швом и пупом не будет месяца 3 - 4. Упражнения начинайте через 2 мес. Самые элементарные, типа подъёма согнутых в коленях ног. Удачи.
Месяц прошел после операции... может хоть на велотренажер можно?)) Но у меня почему-то держится температура - к вечеру поднимается до 37,1-37,3...Все анализы - нормальные... Реакция организма?

Лапа
Есть простая гимнастика, мне ее рекомендали после операции. Мышцы восстанавливает отлично.
Попробую найти
заранее благодарна за помощь!

Лапа

Элементарный этап, вводный

1. Хотьба в переменном темпе. Хотьба на пятках, носках.
2.Стоя-ноги на ширине плеч. Через стороны поднять руки вверх , подтянуться на носках, посмотреть на руки, стараться сохранить равновесие на пять счетов. Повторять 2-4 раза.
3.Исх. пол. -стоя, держась за неподвижный предмет. Махи ногами в стороны вперед, назад 6-8 раз каждой ногой.
4. Лежа на спине, дыхательное упражнение (с небольшим грузом). 4-5 раз
5. Лежа на животе, держась руками за неподвижный предмет, поднимать прямые ноги и постараться сохранить равновесие 5-8 секунд. Повторить 2-3 раза.
6. Исх. пол. -лежа на спине. Перейти в положение "березка", "ножницы". 2-3 раза.
.................
выполняйте только , если вам разрешены физические нагрузки. Как видите, в заданиях они минимальны, но начинать все же лучше с малого и постепенно прийти к более сложным упраженениям, если чувствуете силы. Не переусердствуйте. Эффект будет. Это только кажется, что особо делать ничего не надо.
Ниже приведу вам более сложный комплекс упражнений, но он дает идеальный мышичный рельев уже через месяц, вводите его только после первого уровня, когда он будет вам даваться достаточно легко.

Второй этап.

Все физические упраженения из исходного положения лежа на плоскости с приподнятым ножным концом на 10 см или на четвереньках.
1.и/п лежа на спине. Поднять руки через стороны вверх-вдох. Вернуться в исходное положение-выдох. Повторить 3 раза
2.И/п лежа на спине. Поочередно подтягивать согнутые ноги к животу-выдох. Возвращение в исходное положение-вдох. 3-4 раза каждой ногой.
3. и/п лежа на спине, руки в стороны, поворот корпуса до соединения рук. Повторять 3-4 раза в каждую сторону.
4.и/п-лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги выпрямлены. С опрой на локти и ступни-"мост" (с вытягивание корпуса). повторить 2-3 раза.
5.и/п-лежа на спине. Статическое дыхательное упражнение (поднимать на вдохе и опускать на выдохе легкие предметы, лежащие на животе). 4-5 раз
6.и/п-лежа на спине. Поднимать поочередно вытянутые в коленях ноги, 4-5 раз в каждую сторону.
7. И/п-лежа на боку. Одновременно поднимать прямую ногу и руку. Повторить 2-3 раза на каждом боку.
8. и/п-Повторить упр. 5
9. и/п-на четвереньках. Поднимать по горизонтали противоположные руку и прямую ногу. Повторить 2-3 раза каждой ногой.
10.и/п - лежа на спине. Руки соединены в "замок" под подборотком. Поднять локти-вдох, упостить-выдох. повторить 4-6 раз.
11. и/п-на четвереньках. Сесть на пятки и возвратиться в исходное положение. 4 раза
12.И/п-лежа на спине, "велосипед". 15-20 раз
13. и/п- лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и в тазобедренных суставах и опускать поочередно вправо, влево. 5 раз в каждую сторону.
14.и/п-лежа на спине. Наклоны корпуса со скложением рук по туловищу-"насос". 4 раза в каждую сторону.
15. и/п-лежа на спине. Соединить руки в "замок" и поднимать вверх-вдох, вернуться в исходное положение-выдох. 2-6 раз.
...................................
Удачи вам. И еще, обратите внимание на электростимулции, которую вам порекомендовали-это раз. И второе, ИМХО, температура, свидетельствует о внутреннем воспалении. Может вам антибиотики не подходят? А может , наоборот, курс, который прошел, теперь давит все результаты анализов?
Для начала, все-таки выясните причину температуры.

shin-ap

После гистерэктомии имеет место ухудшение кровоснабжения яичников. Это приводит к снижению выработки половых гормонов. Проявляется т.н. "приливами". Для лучшей реабилитации рекомендуется первые три месяца проводить заместительную гормонотерапию. Обычно рекомендуют "Ливиал". Но это нужно обсудить с врачом. Велотренажёр - нельзя. Достаточно вышеприведенных упражнений.

Lana-La

shin-ap
После гистерэктомии имеет место ухудшение кровоснабжения яичников. Это приводит к снижению выработки половых гормонов. Проявляется т.н. "приливами". Для лучшей реабилитации рекомендуется первые три месяца проводить заместительную гормонотерапию. Обычно рекомендуют "Ливиал". Но это нужно обсудить с врачом. Велотренажёр - нельзя. Достаточно вышеприведенных упражнений.

О гормонотерапии спрашивала у врача - она сказала, что на функцию яичников операция не влияет... Хотя, в большом количестве спец. литературы я прочла, что нужно бы "помогать" организму нормально функционировать.
Спасибо! Я попробую спросить у неё ещё раз.
А почему нельзя велотренажер?

Спасибо!

Лапа
температура, свидетельствует о внутреннем воспалении. Может вам антибиотики не подходят? А может , наоборот, курс, который прошел, теперь давит все результаты анализов?
Для начала, все-таки выясните причину температуры.

Врач считает, что повышение температуры - индивидуальная особенность организма, он так восстанавливается после операции. Пока - пью витамины и элеутероккок и жду её снижения, пребывая на больничном листе.

Спасибо!

shin-ap

Велосипед\тренажёр даёт большую нагрузку на тазовое дно, а это сейчас совершенно не нужно.