Дыхательная гимнастика

Лонжерон 29-12-2009 13:57

Здравствуйте, уважаемые!
Всех с наступающим НГ и Рождеством!

После бранхита (чего-то не по-децки скрутил, 39 держалась 5 дней) и проверки функции дыхания, доктор сказал, что надо делать дыхательную гимнастику.
Но на ЛФ записаться смогу только после праздников.
Может кто-нить подкинет комплекс упражнений, или методику какую, или ссылочку.... ?
Заранее благодарен.

Udavilov 30-12-2009 21:49

их несколько. Фролова практиковал, особо не почувствовал результат.

Лонжерон 30-12-2009 22:01

А где хоть взять та?

BlackMoon 04-01-2010 14:40

http://lotos-frolov.ru/

Всё читать там не стоит, да и "вознесение" дыхания по Фролову до суперлечебного мягко говоря слишком... Почитайте методику и попробуйте. Много подделок под него продают, я заказывал с их сайта. На ночь дышал им, как там рекомендовали :), тонус так подскакивал, что я долго не мог уснуть.
Но из-за редкого испольвания, т.е. лени, отзывов от себя дать не могу. Но тонус он поднимает при эндогенном дыхании. Знакомый что-то у себя вылечил им, но он им регулярно пользуется.

Лонжерон 11-01-2010 10:01

Ну, тут к сожалению не гимнастика как таковая. а при помощи тренажёра.
Не то ИМХО.

BlackMoon 12-01-2010 08:29

Посмотрите в сторону восточных практик. Может какой-нибудь комплекс упражнений подойдёт из тай-цзи... Но тут лучше мастера найти. А то последствия без чуткого контроля могут сильные быть.

Лонжерон 12-01-2010 10:54

Спасибо!
Сегодня заехал к доктору.
Получил комплекс, буду осваивать.

avkie 07-04-2010 18:36

ээээ бутейко..

Shizakroid 08-04-2010 22:18

А просто шарики понадувать? Вот ведь тянет народ на всякую херь типа тренажеров.

брянск 09-04-2010 10:03

По Бутейко в деццтве занимался - толку ноль. Лучше уж, действительно наверное шарики понадувать.

Bolenic 09-04-2010 13:42

Обратите взоры на Восток!
Всё уже давно придумано.
Используйте кое-что из 4-й ступени йоги - Пранаяма.

Полное дыхание.

Вдох (через нос) в следующей последовательности:
- в нижние отделы лёгких (слегка выпячивая живот),
- в средние отделы лёгких (расширяя грудную клетку),
- в верхние отделы лёгких (приподнимая плечи).

Выдох (через рот) в следующей последовательности:
- из нижних отделов лёгких ("втягивая" живот мышцами брюшного пресса),
- из средних отдеов лёгких (сжимая грудную клетку межрёберными мышцами),
- из верхних отдеов лёгких (опуская плечи плечи).

Очистительное дыхание.

... (писать лень, Гугль рулит)

Как дополнение при выполнении упражнений - Пратьяхара и Дхарана.

P.S.
Дыхание "по Бутейко" - не гимнастика для лёгких,
а способ насыщения организма углекислым газом.
Весьма спорная затея...

Александер.Ф 09-04-2010 15:07

quote:
А просто шарики понадувать?

Эмфизему можно получить.

avkie 09-04-2010 19:38

затея мож и спорная - но для меня это обычное дело после долгих тренировок.
так я избавился от астмы и жуткой аллергии.

Shizakroid 09-04-2010 20:13

quote:
Originally posted by Александер. Ф:

Эмфизему можно получить.



без фанатизма конечно. Можно шарики надувать, можно в шторы дуть, можно заняться игрой на волынке. Короче вдыхать и выдыхать полной грудью.