Торможение психики для выживания в обществе

Час в радость!
Последнее время заметил за собой излишнюю нервозность, постоянно нахожусь в подавленном состоянии, стал подозрительнам, а ,следовательно, озлобленным...
Это ооочень мешает в повседневной жизни, так как много общаюсь с людьми (самое плохое - то, что моя нервозность и обеспокоенность заметна окружающим, что недопустимо по роду моей деятельности ),
Уважаемые форумчане, поделитесь методами создания состояния комфорта и покоя в экстремальных и общих жизненных ситуациях.
Заранее благодарен.

Приветствую.

Ты ищёшь метод борьбы со следствием, а надо искать причину. Т.е. подумай из-за чего нервничаешь, так и справлятся будет легче.

У меня тож излишняя нервозность в последнее время, окружающие люди быстро начинают раздражать, да так, что очень сильно хочется кого-нибудь ё#нуть. 😞 Работа такая... В таких случаях дышу глубоко. 😊 Даже с друзьями такой метод организовался, когда кто-то заводится, нервничает, говоришь так тихо: "Дыши!" и всё. Все смеются, ситуация разряжается. 😛

Приветствую!
Сам за собой иногда замечаю подобные симптомы. Причины - обычно страхи. Страх не успеть, не справиться, допустить ошибку, показаться смешным, глупым или оказаться беспомощным перед чем-либо.
Почти всегда удается успокоиться, представив, что событие, которого боишься, уже наступило. Если можешь справиться с предполагаемыми последствиями - думаешь каким путем, если не можешь - принимаешь как неизбежность (значит суДба тАкой, Да?).
Обычно после такого мысленного "путешествия в неприятности" нервозность проходит, и страхи не сбываются. Вот такой личный рецепт.

Да, иногда и он не срабатывает, тогда включаю запасной вариант - как ни смешно звучит, "расслабиться и получить удовольствие". Представляю себя героем авантюрного фильма, и наслаждаюсь происходящим (действуя или бездействуя)- когда еще выпадет возможность пережить ТАКИЕ сильные эмоции, такое приключение!

С уважением,
Котофеич.

Лично я всегда отношусь ко всему происходящему равнодушно: исхожу из принципа - "Если будешь больше6 психовать, то лучше от этого не станет". Просто не преувеличивай значения того, что вокруг тебя происходит. Относись ко всему с юмором.

Типичный будущий маньяк-психопат. Рекомендую застрелить сейчас, раз уже сам себя не можешь контролировать.

Весеннее обострение, то бишь авитамоноз. Сейчас у всех такое состояние, витаминки есть надо)
А можно заодно устранить причины нервозности 😛

У меня вообщем то тоже такая же беда. Это действительно следствие конца зимы. Зато когда выдался солнечный день во мне инергии и настроения было на роту солдат.
А вообще попробуй сменить обстановку. На выходные загород с друзьями на базе шашлыков поесть или с девушкой в ресторан с продолжением. Попробуй оторваться от рутины, сломать стереотип. Мне лично помогает, минимум на неделю.

В школе, например, и дальше "по жизни" я не боялся экзаменов и не нервничал(не нервничаю и сейчас) до, во время и после них, как многие из моих друзей-приятелей. Потому что, пользы это не приносит и на результате не сказывается 😊 и самое худшее, что может случиЦЦа - "стану пи#дарасом!" (С) группа "Лениград" 😀

Да, Тритоша, ну и посоветовал же ты...

Наведи порядок дома, жри витамины, водовку не пей - в этот сезон последствия испития организм незаметно для тебя испытывает больше чем обычно.

Заметил, когда с зимы на весну питаюсь нормально, то сперма в голову потом не бъет, соответственно контролировать нечего.

"...При тревожной депрессии, безотчетном беспокойстве, угрюмой раздражительности показаны антидепрессанты с преимущественно седативным действием. Акцент при распределении суточной дозы должен приходиться на вечерние и ночные часы. При выраженной тревожной депрессии, особенно с суицидальными мыслями и намерениями, показан амитриптилин; при неглубокой подавленности с элементами тревоги назначают преимущественно лудиомил и азафен, прием которых может приводить и к легкой стимуляции; при плохой переносимости других антидепрессантов и при повышенном АД предпочтителен оксилидин. Холинолитический эффект характерен и для этой группы препаратов: он наиболее выражен у амитриптилина, малозначим у лудиомила и оксилидина. Последний обладает также мягким гипотоническим эффектом."

[QУОТЕ]Оригиналлы постед бы стпарк:
[Б]ъ...При тревожной депрессии, безотчетном беспокойстве, угрюмой раздражительности показаны антидепрессанты с преимущественно седативным действием. Акцент при распределении суточной дозы должен приходиться на вечерние и ночные часы. При выраженной тревожной ....ъ[/Б][/QУОТЕ]

Бла-бла-бла...
Забей. И никакой химии.
Надо просто встряхнутся. Поменят обстановку.

Найди себе занятие любимое (и/или супер полезное для жизни), и займись достижением в нем успеха.

А прямо сейчас пива хорошего выпей, с классной закусью 😊

Dmka
...

Бла-бла-бла...
Забей. И никакой химии.
Надо просто встряхнутся. Поменят обстановку.
[/B]

Известно, что в каждой правде есть доля шутки. На собственном опыте могу подтвердить что можно дойти до стадии когда советы "просто встряхнуться" не помогают никоим образом. Более того вызывают непреодолимое желание дать в морду - в следствие той самой беспричинной озлобленности.

Если человек сам в состоянии понять, что текущее его состояние не поддается осознанному контролю (я так понимаю что до советов типа "поменять обстановку", "расслабиться и не унывать" он сам вполне додуматься) и более того это состояние мешает нормально жить, то лучше всего сходить к врачу или психологу.

Опять же из собственного опыта скажу, что если упереться рогом и бодаться с тревожной депрессией самому, то усилия, чтобы это победить, могут оказаться несоизмеримо огромными. Лично я бодался в одиночку пару лет с переменным успехом пока не сдался психотерапевту и теперь весел, бодр и срать на все хотел. 😊

stpark
Лично я бодался в одиночку пару лет с переменным успехом пока не сдался психотерапевту и теперь весел, бодр и срать на все хотел. 😊

Ты часом не из америки? 😛

Правильный совет дал Kotofeich.

Необходимо идти на встрчеу своим страхам, т.е. не пытаться не думать о том, чего вы страшитесь, а наоборот думать об этом как можно больше, как можно ярче представлять себе как и почему произойдет провал, на чем именно вы подскользнетесь.
(придумал не я, это такая специальная техника)

Из медикаментов, порекоммендовал бы какие-нибудь софт методы, типа курса "ново-пассита" или "негрустина". Это не антидепрессант, а лекарственный травяной сбор, проверено, что через пару недель нервы станут намного спокойнее.

Я сейчас банальность скажу, можете закидывать меня гнилыми помидорами, но мне так же ОЧЕНЬ помогает хороший выход в лес, куда-нибудь по-дальше и по-тише. 😊 Посидеть в тишине, на звёзды полюбоваться, лес послушать, чайку попить... 😊 После этого все "мирские" проблемы становятся какими-то мелкими и не существенными.

ЗЫ В последнее время из-за работ выхожу всё реже, но тем острее реагирую на лес.

Для начала нужно определить, что у вас - агрессия или злоба. Это не одно и то же.
С агрессией бороться проще - займитесь подвижными командными видами спорта.
Со злобой сложней т.к. она более "адресная" что ли. То есть, если вас "достало" руководство, и вы не можете достойно ответить, то придется либо "держать в себе", либо "спускать" на того, на кого "спускать" безопасно.
Вообще, по-моему как таковых "проблем" не существует. Есть образ жизни или мыслей, которыми человек готов поступиться.
"Если ты не можешь изменить обстановку - попробуй изменить свое отношение к ней" (с)Не помню кто...

У меня такие способы (в зависимости от тяжести ситуации).
Спокойная прогулка на природе, там, где побезлюдней.
Кросс километров 10.
Хороший спарринг.
Грандиозная попойка со старыми друзьями (так, чтобы на следующий день была бы только одна мысль - не умереть).

Если для Вас это не подходит - обратитесь к психологу. В этом нет ничего зазорного. Бывают состояния, когда просто необходим курс транквилизаторов. Если загонять проблему в себя, запросто можно довести себя до инсульта. Удачи.

На счёт спаррингов и кроссов - это верно. Но в данный момент уже как пол года ушёл из спорта (4 года тайского бокса и рукопашки),так как из за работы и учёбы на поддержание формы времени не остаётся, очень жалею, ибо когда тренировался, чувствовал себя здорово, все стрессы оставались в зале.

tsvalia

Ты часом не из америки? 😛

Часом не из америки. В чем должна быть шутка юмора?

Если ты про национальные традиции, то в то время я жил в очень маленьком провинциальном городе на Дальнем Востоке.
Если ты про то, что "настоящий русский мужик должен ...", то я насмотрелся на таких суровых парней из отделения пограничных состояний и не только из них. Одного даже солянкой кормил месяц из термоса, пока его с нейролептиков не сняли - тоже все с депресии начиналось. Дотянули до того, что когда санитары приехали, он уже с ножом ночью на сестру кидался и глаз себе хотел левый выколоть.

Не вопрос, что каждый сам должен оценивать свое состояние. Проблема только в том, что иногда собственное состояние оценивается уже искаженно в силу прогрессирующей проблемы. Вот тут и нужен помощник, желательно с соответствующими знаниями. А все заочные советы в таких случаях строятся не более чем на догадках, равно как и этот мой совет.

Ну нет, так нет...

TO 1996:

Способы замечательныею мне тож помогают... Сейчас нахожусь в состоянии "лишь бы я умер вчера" 😊 после грандиозной попойки... 😛

day7
Час в радость!
Последнее время заметил за собой излишнюю нервозность, постоянно нахожусь в подавленном состоянии, стал подозрительнам, а ,следовательно, озлобленным...
Это ооочень мешает в повседневной жизни, так как много общаюсь с людьми (самое плохое - то, что моя нервозность и обеспокоенность заметна окружающим, что недопустимо по роду моей деятельности ),
Уважаемые форумчане, поделитесь методами создания состояния комфорта и покоя в экстремальных и общих жизненных ситуациях.
Заранее благодарен.

То что вы осознали вредность нервотрепки, уже полдела. Лучшее лекарство - контроль эмоций. Независимо от того есть ли причина или нет. Эмоции объективно вредны, т.к. мешают думать, могут толкнуть на нежелательные поступки и искажают восприятие. "Страх и злость - твои злейшие враги" (с). Способов достижения немало. Наилучший - медитация или аутотренинг и при достижении расслабления повторение следующих мантр: "Спокойная уверенность в себе", "Толпа может визжать от смеха или в ужасе рвать на себе волосы, ты должен быть спокоен." При этом стараться глубоко прочувствовать то, что внушаете себе. Повторять эту процедуру лучше всего... всю жизнь )). Со временем сможете достигать расслабления мгновенно.
Удачи.

Тут сумку потерял сдуру. Инструмент, тестер сетевой, диски с программами. Ну где-то все на 100 у.е. примерно, да еще и диски восстанавливать. Вроде и психовать уже позно, но "новопассит" глотаю - хуже от него не станет.

Абстрагироваться надо как то. Бывают ситуации и похуже. Нервы опять же беречь, свои же , родные. Мне помогает, просто на время замереть, подумать, проанализировать, взвесить "за" и "против". Оказывается, безвыходныхситуаций не бывает!

Есть достаточно эффективное и ненедорогое средство "Глицин", продается в аптеках, без рецепта. Препапат представляет собой таблетки сладковатого вкуса, которые надо сосать до полного
растворения. Заметно помогает при депрессии,
состоянии угнетенности и т.п.

Kazbich
Тут сумку потерял сдуру. Инструмент, тестер сетевой, диски с программами. Ну где-то все на 100 у.е. примерно, да еще и диски восстанавливать. Вроде и психовать уже позно, но "новопассит" глотаю - хуже от него не станет.

day7
Уважаемые форумчане, поделитесь методами создания состояния комфорта и покоя в экстремальных и общих жизненных ситуациях.
Заранее благодарен.

Проверено с пользой для здоровья физического и душевного моей семьи - курс по системе академика Норбекова, 1 ступень. Если понравится, то и вторую можно будет пройти и третью и т.д.

Афигенно вправляет мозги, вкус к жизни появляется, а казалось бы сам с усам...

Причем САМ в себе разберешься, тренер только подскажет куда идти и на что смотреть. 10 дней по 4 часа занятий + 30 дней самостоятельно по программе (это самое тяжелое вообще то). Никаких гипнозов и прочей дребедени. Сгусток практики, бзе пены.

Kalmar
То что вы осознали вредность нервотрепки, уже полдела. Лучшее лекарство - контроль эмоций. Независимо от того есть ли причина или нет. Эмоции объективно вредны, т.к. мешают думать, могут толкнуть на нежелательные поступки и искажают восприятие.........
Удачи.

По моему, глубоко личному мнению, совпадающему впрочем со мнением многих врачей, практически все эмоциональные расстройства и оЧень многие физические недуги как раз от контроля эмоций. Животное Homo Sapiens проектировалось не для того общества в котором сейчас оказалось. Запреты на реализацию желаний и проявление эмоций откладывают напряжения в организме, они нарастают как снежный ком и однажды придавливают человека. Каждого по разному, одного мании начинают преследовать, другого от бутылки не оторвать, ко-то шагает с балкона... но в большинстве случаев хроническая гипертония и инсульт. Вот это и есть плоды сдерживания эмоций.
Мой совет, найти подходящие способы разрядки, физической, психической... и почаще к ним прибегать.
С уважением.

Есть такое понятие "синдром хронической усталости". Здесь надо есть витамины или какие-нито биодобавки со всякими стимуляторами, типа элеутерококка, гуараны.
Но самое лучшее- отвлечься от зае***ших проблем, оставить дома мобильник да и забраться куда нибудь подальше (в смыле "в дереню, в глушь") и вести там правильный (хотя можно и не очень, но в меру)образ жизни. Сам таким страдаю периодически. 1-й способ помогает неплохо (только нелязя им пользоваться постоянно). Ко 2-му прибегать гораздо сложнее 😞

Есть более простой рецепт борьбы с "хронической усталостью" и т.п., чем поиск препаратов...
Регулярные физические нагрузки (чит.тренировки) создают более менее стабильный положительный эмоциональный фон и оптимистический настрой, в том числе и по отношению к проблемам.
Хоть и банально, но всё также актуально, как и в древности: в здоровом теле - здоровый дух.

Butch, полностью с Вами согласен. Но все вышеописанное Вами годится более для недопущения этой самой "хронической усталости". Но уж ежели она появилась, то надо к.л. способом разорвать "порочный круг".

А есть понятие депрессия. Из неё очень сложно выбраться самому.
Моя подруга из-за неурядиц в институте, дома, да ещё и разлада с любимым человеком в течение нескольких месяцев находилась в состоянии, которое описал выше day7.
Помочь ей смогли только антидепрессанты по назначению психиатра. Слава богу теперь у неё всё нормализовалось.

Интересно мне стало - это как же до открытия антидепрессантов, так и помирали скопом несчастныя в депрессии?

У нас может и помирали..... 😊
А вот догадливые индейцы в Мексике лофофорку жевали, в которой мескалинчик есть.....
Настроение классно повышает...... 😀

Ну, да. Поэтому-то, оказывается, основная масса жителей планеты - потомки догадливых мексиканских индейцев, ибо все остальные люди уже давно вымерли... 😀

Прекрасно справлялись и справляются люди с "порочным кругом" и без, почему-то ставшей панацеей, химии.
К чему это я? Да к тому, ИМХО, что природой заложена в человеке способность к адаптации, в том числе и психической. Применяя же различные препараты вместо того, чтоб использовать собственные ресурсы защиты психического (и физического, ессно) здоровья, мы только методично и надёжно атрофируем их, замещая "хитрым" лечением, что, в конце концов, приводит к ещё большим нарушениям в неспособной к адекватной самозащите психике и, ещё большему, затем, использовании химии. Вот вам действительно патологический порочный круг.

ЗЫ Не лично к вам, Solo*, просто реакция на цитату 😊.
"Помочь могли только антидепрессанты..." - обожаю категоричность )) за её двойственность - и не разберёшь сразу - это уверенность в Единственном Истинном Знании или обычный штамп?

офф: Butch, внимательнее при цитировании:
Помочь ей СМОГЛИ только антидепрессанты по назначению психиатра.
... это как бы говорит о том, что другое не помогло...
...обожаю категоричность )) за ее двойственность - и не разберёшь сразу - это уверенность в Единственном Истинном Знании или обычный штамп?

Согласно мнения психиатра, если плохое настроение длится более 1 месяца, то это уже патология и пациент, как правило, не может сам с этим справиться.
Вы правы,dmdoka, имеено это я и хотела сказать. Даю расшифровку:
У моей подруги это продолжалось в течение 3-х или 4-х месяцев.....точно не помню.
Пыталась сама сперва, затем посещала народных целителей.....не помогло.
Вот тогда и пришлось обратиться за помощью к специалисту.

сорри за цитирование, был не прав, исправлюсь 😊

dmdoka, какую смысловую нагрузку несёт возврат мне моих слов из PS? вас лично задел этот небольшой ОФФ или фраза понравилась? в P.M. можно поговорить об этом. плз.

ЗЫ по категоричности в постах остаюсь при своём мнении, потому, как люблю её, заразу, до тошноты, особенно по отношению к медицине.

to Solo*

Тоже самоЁ - прошу-с в личку, плз, если по теме ничего больше.

😊

Solo*
Согласно мнения психиатра, если плохое настроение длится более 1 месяца, то это уже патология и пациент, как правило, не может сам с этим справиться.
Вы правы,dmdoka, имеено это я и хотела сказать. Даю расшифровку:
У моей подруги это продолжалось в течение 3-х или 4-х месяцев.....точно не помню.
Пыталась сама сперва, затем посещала народных целителей.....не помогло.
Вот тогда и пришлось обратиться за помощью к специалисту.

Уж лучше бы сексом занялась. 😊

Золотые слова...
Володь, специалисту тому до тебя ещё расти и расти 😊

Butch
Золотые слова...
Володь, специалисту тому до тебя ещё расти и расти 😊

ВАлер. Так опыт не пропьеш 😊

dikiy

Уж лучше бы сексом занялась. 😊

В этом то всё и дело, что не с кем на тот момент было..... 😊

Solo*

В этом то всё и дело, что не с кем на тот момент было..... 😊

Разве это проблема?

У каждого свой взгляд на одни и теже вещи....
Если человек всегда был в центре внимания.....а тут вот раз и остался один....