Я вот 114завесился, вааще жесть. Кто чё делать будет?
бег не предлагать. Дрищам не писать.
Вообщем тема для софткор худеющих 😀
Для сгона рулят аэробные нагрузки пополам с диетой. Не правится бег - есть велосипед с бассейном. 😀 Но диета прежде всего, ато уже были примеры как на беге вес набирали. 😀 Можно низкоуглеводку, но на ней аэробное тяжко идет. Проще выкинуть быстрые углеводы, насыщенные жиры и т.д.
Я, правда, и на низкоуглеводке без аэробных гонял, но это реально неприятно и не так быстро.
А вообще сгон тут далеко не самая главная проблема. 😀
зы. рекомендую сдать анализы на сахар и инсулин.
дедушка_лешакУжос!
зы. рекомендую сдать анализы на сахар и инсулин
А вот работа по мешку интенсивная насколько хороша будет?
да, питание это 75% успеха, это факт. Надо яблоки больше сесть, с мясом 😀
Ужос!
Не шучу.
дедушка_лешакНе шучу.
что потом длелать с анализами?
автор,вписывай меня в жиртрест команду! рост 187,107 кило,до НГ был 100.
Ем 1 раз в сутки,после работы,работа малоподвижная. после ужина как правило до сна люблю погрызть семечки или например бананы или ещё какую вкусняху.То етсь налицо нарушение обмена веществ.
Сегодня с утра заточил 2 таблетки термоджетика, думаю за месяц скину киллограм 10,но обязон нада притащить беговую дорожку.
Пишу так уверенно,потому что в 2008 году за 3.5 месяца похудел на 30 кг со 107 до 77.Не ел углеводы,бегал по 6 км в день,элькарнитин и реформ употреблял согласно инструкции.Вес уходил по 5 кг в неделю,но набирался быстро за выхи,когда пил пивко и ел чаще раза в день).Варил себе курицу и гречку и капусту.Щас думаю по этой же методике скинуть.
Хотя мы на работе Prime test запустили,мой братан на 16 кг за 4 месяца похудел,без спортзала и голодовок,так что можно и так.Я бы тоже сделал,но у него жена ему меню готовит,а мне некому)
Длинный, нудный, на грани аэробной зоны бег + диета )) .
Кушать надо нормально))) 3 раза в день ))
и физ нагрузки , сам весил 103 после нового года !
Сейчас 91)!
PS
отказ от бухла на 1 месяц = -2-3 кг ))))))
В ГОА на 6 месяцев. Родные не узнают!))))
diller147
Кушать надо нормально))) 3 раза в день ))
и физ нагрузки , сам весил 103 после нового года !
Сейчас 91)!PS
отказ от бухла на 1 месяц = -2-3 кг ))))))
где бегаете? дома или в тренажёрке?
Улица
diller147
http://runkeeper.com/user/diller/profileнедавно нашел , прикольное решение
это типа вместе бегает за деньги?чес сказать самнительынй экскорт
jacker2000это типа вместе бегает за деньги?чес сказать самнительынй экскорт
аа дошло,типа общий сбор на пробежку)
че ??? на телефон ставишь, и контролируешь свои тренировки ))))))))))))0
jacker2000что потом длелать с анализами?
Если нормальные то ничего. 😀 Если нет - то бодрой рысью к эндокринологу. Прикол в том что наличие пуза + набор веса - это зона риска. Если инсулин таки повышен то с похудением будут проблемы.
diller147
http://runkeeper.com/user/diller/profileнедавно нашел , прикольное решение
Одна из лучших бесплатных, если не лучшая. Мне что в ней отдельно нравится, так это голосовые оповещения на русском языке.
Если инсулин таки повышен то с похудением будут проблемы.Сахар наверное? Если таки инсулин повышен, то проблемы возникают несколько иного плана)))
diller147рост какой? У меня 91 кг это доход режим. Хочу 100-102 весить.
Сейчас 91)!
jacker2000за сердце не боитесь?
2 таблетки термоджетика
jacker2000пару таких экспериментов и сердцу досвидос.....
2008 году за 3.5 месяца похудел на 30 кг
НЕ надо над собой бесплатные эксперименты ставить, ей богу
Сахар наверное?
Инсулин. Это известный прикол: наличие пуза снижает чувствительность к инсулину, организм его соответственно повышает, чтобы удержать в норме сахар, а повышенный инсулин способствует продолжению роста пуза. Ну и так по кругу. Точнее по спирали...
dudecheerleaderman
за сердце не боитесь?
так в инструкции написано
dudecheerleaderman
пару таких экспериментов и сердцу досвидос.....
НЕ надо над собой бесплатные эксперименты ставить, ей богу
сложно сказать,вода шла из организма как из дырявой бочки,вес уходил стремительно,самочувствие было великолепным.Звучит страшно,на деле номрульно все прошло.
dudecheerleaderman
рост какой? У меня 91 кг это доход режим. Хочу 100-102 весить.
имхо несерьёзно,месяц тернировок и диеты..максимум полтора..эффекта будет мало заметно.91 это уже уровень!
Инсулин. Это известный прикол:Понятно. Вы толкуете про диабет 2-го типа
187
Вы толкуете про диабет 2-го типа
Ну, не так всё мрачно. Это не диабет а метаболический синдром. Встречается нередко и, в отличии от диабета, очень даже излечим. Если не лечить то, да, заканчивается диабетом.
jacker2000чё за табы, ефедра внутри есть?
так в инструкции написано
dudecheerleaderman
чё за табы, ефедра внутри есть?
вроде Lipo6,этикетка отвалилась,брал пару месяцев назад,забыл точное название.Тогда в 2008 был только Реформ,в нём палюбас что то было,ибо всегда был бодр и кушать не хотел вообще,была небольшая зависимость после месячного курса.Он давал много сил для тренировок,а когда его убрал..перестало палучаца,начал капризничать)))
"В ГОА на 6 месяцев. Родные не узнают!))))"
Мне этот рецепт больше всех нравится.Сам-100кг,180рост.
Главное-потом самому родных узнавать!)))
jacker2000я вот какаву пью когда капризничаю 😀
после месячного курса.Он давал много сил для тренировок,а когда его убрал..перестало палучаца,начал капризничать)))
chico777это да, там наверное всяких грибочков и кактусофф или ещё чего навалом
В ГОА на 6 месяцев. Родные не узнают!))))"
что б потом неузнавать человеков
chico777Весил 105кг при росте 190см. Через 4 месяца в ГОА 85 кг ))) и пиво пил в волю и кушал, а видели бы вы тех кто там долго эт вообще скелеты. Рецепт очень прост, жара - есть совсем не хочется в основном только воду, соки свежевыжатые пьёшь и фрукты, есть совсем не охота! Солнце с жарой из тебя круглые сутки почти сало выплавляет. Вот и весь секрет)).
"В ГОА на 6 месяцев. Родные не узнают!))))" Мне этот рецепт больше всех нравится.Сам-100кг,180рост. Главное-потом самому родных узнавать!)))
dudecheerleadermanДа ну все сказали что помолодел, прилетаешь худой, весь смуглый и с выгоревшими волосами=)
В ГОА на 6 месяцев. Родные не узнают!))))"это да, там наверное всяких грибочков и кактусофф или ещё чего наваломчто б потом неузнавать человеков
С месяцок имеет смысл побегать безо всяких терможенериков, вода и так выльется. Потом, когда темп похудения упадет до 500 г. в неделю, можно добавить и липо6х и еще чего-нибудь. Главное строгая диета и не халтурить, худели такие жиробасы, что весь мир удивляли.
С месяцок имеет смысл побегать безо всяких терможенериков, вода и так выльется.
С весом в 115 кило как у тс? А коленкам не поплохеет?
дедушка_лешаквот ты как нормальный тяж мыслишь а легковесам то пофиг, они своё талдычат
С весом в 115 кило как у тс? А коленкам не поплохеет?
Яжписал бег дрищщам не предлагать. СОФТКОР онли 😀
дедушка_лешакС весом в 115 кило как у тс? А коленкам не поплохеет?
конечно поплохеет коленкам! нужно чуть сбросить и потом вперёд.
кстати..вчера вечером взвесился.весы показали 106 кг.Заточил пару бананов и 2 батла кефира,предварительно выпив термоджетика.Бананы сьел лишь потому что печёночку благоверная готовила,чтоб перебица.Когда печень была готова, я её так и не захавал,так как жрать просто нехотелось..атк и уснул.Сегодня буду в кефир добавлять протеин..без ниго никак.ну и как глист извращаца с прессом и гантелями.
вот ты как нормальный тяж мыслишь
Я уже и не тяж: 104 кило. Эх, где мои летние 130+ 😀
ЗЫ. Cила упала просто караул. Приседать даже боюсь, а на становую стописят максимум 😀 Правда, может это связано с тем что года полтора к железу не подходил? 😀
Это не диабет а метаболический синдромОфициально такого диагноза нет. Ставят ожирение плюс еще что-то, причем необязательно гипергликемию. Тем не менее если одновременно имеют место гипергликемия натощак и нарушение толерантности к глюкозе, то таки это диабет
если одновременно имеют место гипергликемия натощак
Не-не. Речь идет о снижении чувствительности к инсулину на фоне ожирения. Сахар при этом ещё в норме, но инсулин зашкаливает.
dudecheerleadermanу меня опыт есть!!!
Кто чё делать будет?
в 22 года скинул за менее чем за месяц 21 кг. Это была полная жесть больше так делать не буду.
На данном этапе за 2 недели скинул со 102 до 95. Без физ нагрузок. Исключил из рациона все углеводы и минимум жиров. Потом сорвался и за 3 дня наел 2 кг до 97. В эти выходные плюнул на прошлую диету, т.к. сильно отупел, обессилил и жить вообще не хотелось.
С воскресенья составил себе режим питания вернулся к тренировкам, пока только качалка, посещать свои тренировки пока нет времени. Сижу на этом 2 дня(сегодня третий). В зале был только в воскресенье, вчера пропустил, т.к. с непривычки не могу разогнуть руки 😊. Режим тренировок составлю как вт, чт, сб.
Мой рацион:
Полностью исключаем хлеб, сахар, картофель, все продукты с минимальной жирностью и не жаренные. Обильно пьем чай.
до обеда - простые углеводы.
8:00 - завтрак: кукурузные хлопья без сахара на обезжиренном молоке, каши на воде овсянка, рис, гречка.
11:00 Второй завтрак - бананы 1-2 штуки
после обеда - белок
14:00 - половина куриной грудки + один помидор + один огурец. Грудки отварные, все без соли.
17:00 - повторяем рацион 140:00
20-21:00 - 150гр обезжиренного творога.
Что у меня получилось. В воскр. утром вес был 97.1, в пон. утром - 96,8, утро вт - 95.7, сегодня утром 94.7. Поидее эти последние 3 кг, есть вода и не излишки в организме, теперь спад должен быть не таким резким. Буду работать в том же режиме, думаю до 88. Мой рост 188.
Толстые,прайм тест ктонить делал?)
Жрать меньше, голодным спать ложится и нервотрепки на работе, 20кг как не бывало вообще без физры:-D
дезерт иглвредно
голодным спать ложится
Нормально, да и нервотрепки вредно но худееешь:-D
до обеда - простые углеводы.А что будет, если есть углеводы после обеда? Карета в тыкву превратится или еще чего пострашнее?
Жыр будет
Вот у людей тяга страдать хитромудрыми диетами. Углеводы простые с 8-ми до 12-ти, а с 12-ти до 18-ти углеводы, значит, усложнённые... Нет, я понимаю девушкам, которым зачастую важнее посидеть на диете чем получить от неё результат. 😀
А между тем всё достаточно давно известно и проверено. Сперва проверяем состояние организма (ви таки уверены что пузо просто от слишком хорошего питания?). Если всё нормально, то:
Нужно худеть быстро? Значит много аэробной нагрузки и низкоуглеводная диета.
Нужно просто худеть? Опять таки много аэробной нагрузки и диеты номер 8 или номер 9.
Причем второй вариант предпочтительнее - проще переносится.
Ну и объёмы порезать, а не жрать как не в себя и, тем более, на ночь.
На этом, собственно, все секреты исчерпаны.
Ладно пойду сала с горчицей лопать и с соленой помидоркой:-D худейте дальше:-D
bogaХалявный у вас денек 😊
8:00 - завтрак: кукурузные хлопья без сахара на обезжиренном молоке, каши на воде овсянка, рис, гречка.
11:00 Второй завтрак - бананы 1-2 штуки
после обеда - белок
14:00 - половина куриной грудки + один помидор + один огурец. Грудки отварные, все без соли.
17:00 - повторяем рацион 140:00
20-21:00 - 150гр обезжиренного творога.
А может силовые тренировки заменить на тренировки на выносливость. Все тоже самое с меньшим в два раза весом, но с большим количеством подходов и повторений в подходе. Я так + лыжи по 5 - 7 км перед сном за три месяца на 16 кг отощал. (еще алкоголь бросил употреблять, поджелудочная настояла 😞 )
дезерт иглискуситель блин! Я уже третий день мечтаю о кусочке черного хлеба, сдобренного горчичкой. Сверху кусочек сала с мясными прожилками, на нем колечко красного лука и все это присыпано черным перчиком 😊
Ладно пойду сала с горчицей лопать и с соленой помидоркой:-D худейте дальше:-D
Liskow42тут еще дело в том, что я по жизни занимаюсь спортом - Кудо(может слышали), стал замечать, что мне иногда не хватает именно силы на бросок или удушку. Сейчас такой период в работе что ездить тренироваться не успеваю,собственно поэтому и отожрался. Пока так складываются обстоятельства решил подтянуть силу , да и вес согнать. Чуть позже дорожки в парке подсохнут - еще бегать начну. На беговых дорожках я этого делать не могу. Еду в любом случае надо контролировать.
А может силовые тренировки заменить на тренировки на выносливость.
bogaСлышать-то слышал, но не более того.
Кудо
Я ТС предлагал силовые упражнения заменить на выносливость, только написал так, что получается обращался к вам. А вот с питанием точно подмечено, регулярное и умеренное питание - залог успеха.
dudecheerleaderman
Я вот 114завесился, вааще жесть. Кто чё делать будет?
бег не предлагать. Дрищам не писать.
Вообщем тема для софткор худеющих 😀
я ничего не делаю.
у меня на поясе нормальный такой спасательный круг.
зачем мне его худеть? а плавать как я летом буду?))
p.s. И вообще мне уже как-то давно похуй как я выгляжу.
к концу недели был 104. со 107 в начале,щас 105..всё потому что выпил пефка...нада снова брать себя в узёл)
Кто скока скинул, всё куйня. Значение имеет сколько продержался в нужном весе. Причём, не в месяцах, а в годах. Не, если кому замуж срочно, то можно и к пляжному поспеть...
СивутяВрёшь ты всё, тыж дрищь хардгейнер 😀
я ничего не делаю.
у меня на поясе нормальный такой спасательный круг.
Цепятычдрищь с узкой косточкой? 😊
весе. Причём, не в месяцах, а в годах. Не, если кому замуж срочно, то можно и к пляжному поспеть...
дрищьДа, исхудал в последнее время, больше 120 не поднимается. Хотя, зачем тебе это, правда?
dudecheerleaderman
Врёшь ты всё, тыж дрищь хардгейнер 😀
ну вощем да.
но спасательный круг от пива.
Сивутяпросто летом по лесу много шататься планирую. 110 перебор.
но спасательный круг от пива
А так мне на эстетику после 30 пох. Здоровье,это да 😊
после 30 похРановато, однако. Хотя, если раньше был дрищ, то понятно, натерпелся
dudecheerleaderman
просто летом по лесу много шататься планирую. 110 перебор.
клещей собирать )
Цепятыч
Рановато, однако. Хотя, если раньше был дрищ, то понятно, натерпелся
да он и щас дрищ, только толстый 😀
Сивутяу нас ихнего брата нетути 😀
клещей собирать )
ЦепятычСерёж саныч, у тя рост то какой? Можт ты как колобок? 😊
Рановато, однако.
А ты, значит, как Коля Валуев?
dudecheerleaderman
у нас ихнего брата нетути 😀
Это где это "у вас"?
Если ты про МО, то "тутути" их вагон и тележка.
Одна отрада, что заражённых энцефалитом либо совсем нет, либо редкость.
Сивутяни разу ни одного не с себя не с друзей не снимал.
Если ты про МО, то "тутути" их вагон и тележка
Можт мы алиены качманОвичи 😀
Сивуть, ты скока на наклонной жмёшь кстати?
Цепятычне серьёзно, 178 хоть есть? 😊
А ты, значит, как Коля Валуев?
Есть. Когда ОВВК проходил, 184 было. Очень давно, правда
dudecheerleaderman
Я вот 114завесился, вааще жесть. Кто чё делать будет?
бег не предлагать. Дрищам не писать.
Вообщем тема для софткор худеющих 😀
пиво напрочь, только водка...
диета, соль смени на соевый соус, свинина полный отказ, консервы луше не жрать никакие... это я так для начала, бег после 30и лет угробит колени к чертям, запрещено...
dudecheerleaderman
ни разу ни одного не с себя не с друзей не снимал.
Можт мы алиены качманОвичи 😀
Сивуть, ты скока на наклонной жмёшь кстати?
а я пару лет назад с себя стряхивал одного, а с тестя снимали присосавшегося. и это не в лесу, а на даче.
а соседка, любительница по грибы, постоянно на себе из леса приносила.
нисколько.
я сейчас почти не занимаюсь. только бухаю.
а так 80 вроде жал. не помню на сколько раз.
GOD_HOUME
после 30и лет угробит колени к чертям, запрещено...
Во всем должна быть мера!
Есть знакомые которые начали бегать в 42, сейчас (прошло 2 года) финишеры нескольких марафонов, и ironman 70.3 !!!!!!! как то так ! И колени в порядке , и по здоровью подтянулись еще как !
Так что дело каждого, выбор за каждым. Можно с сигаретой и бутылкой потихоньку на погост ползти )). После 30.....))
Про колени отдельная история и лечиться это правильной техникой бега)!
diller147совершенно согласен. У каждого есть выбор и каждый в своем выборе прав. Просто нужно четко осознавать последствия и не скулить что к сорокету всё отваливается, брюхо выросло и экология у нас плохая. Я недавно с товарищем созванивался, так он он мне замечательную вещь сказал. В наше время, мы настолько мало двигаемся, что спорт должен стать неотъемлемой частью жизни. Ведь он прав. При активном образе жизни и голова совершенно по-другому соображает.
Так что дело каждого, выбор за каждым. Можно с сигаретой и бутылкой потихоньку на погост ползти )). После 30.....))
GOD_HOUMEвы не в той теме молодой человек!
пиво напрочь, только водка...
Сивутячё так? Переутомился боготырь? 😊
нисколько.
я сейчас почти не занимаюсь. только бухаю.
а так 80 вроде жал. не помню на сколько раз.
GOD_HOUMEне слышали про мясо с содержанием 5-8% жира.Есть такое, в том числе и свинина 😛
свинина полный отказ
Цепятычя был суровый дрищькаратизд! 😀
Рановато, однако. Хотя, если раньше был дрищ, то понятно, натерпелся
Цепятычврёшь колобок василич
Есть. Когда ОВВК проходил, 184 было. Очень давно, правда
bogaфакт! кровоток однако, я когда начал физуху опять делать 2 года назад.
частью жизни. Ведь он прав. При активном образе жизни и голова совершенно по-другому соображает.
Лучше мозг стал работать.
GOD_HOUMEвы о чём?? Вы бегун, али тренер. От веса зависит Обуви
бег после 30и лет
И по Асфальту не фиг бегать. А так да, более 90 кг и бег=пися коленям
diller147с весом 115 кг? ню ню...
Про колени отдельная история и лечиться это правильной техникой бега)!
ПС. про профи типа карелина и тому подобных просьба не вспоминать.
Хорошего человека должно быть много. Чем меньше вес, тем сильнее отдача 😊
180х110 😊
dudecheerleaderman
вы о чём?? Вы бегун, али тренер. От веса зависит Обуви
И по Асфальту не фиг бегать. А так да, более 90 кг и бег=пися коленям
нет, я просто скинул со 127 до 100 без всякого бега, методом диеты, отказа от пива, правильным подходом к выбору продуктов питания и их приготовления...
dudecheerleaderman
чё так? Переутомился боготырь? 😊
да чё-то как-то забил.
решил что бухать мне интересней, чем качать железо )))
GOD_HOUME
методом ... отказа от пива
атец, научи как!!!??? 😞
пиво ж это жЫзнь! как без него жить? зачем без него жить?
2 Дьюдчирлидерхренпоймёшьчёзаник:
я вообще заметил, есть такая штука, как... не знаю как её назвать короче.
суть в том, что для того чтобы прийти в зал и выжать лёжа, ну, скажем, на раз свой вес - 100 кг и присесть (ну допустим, с больной спиной!) те же 100 кг - мне достаточно ходить в зал РАЗ В МЕСЯЦ, а всё остальное время бухать!
а для того, чтобы сделать то же самое, допустим со 120 кг мне нужно усираться раза по 2-3-4 в неделю, чё-то там тужиться, пыжиться, жрать креатин и т.д. и т.п.
для обычных среднестатистических дрищей и 100 кг - ацкий вес. большинство такой вес ни поднять ни удержать в руках просто не смогут.
для крутых качков же, тем более на химии - это вообще ни о чём.
возникает вопрос: и зачем тогда оно мне это в моём престарелом возрасте и с моим слабеньким здоровьишком нужно?
зачем мне эти рекорды и потуги из-за лишних 20 кг?
для одних я по-любому сильный, для других по-любому дрищ.
а затраты труда кардинально разнятся (или рОзнтся? - х. его знает)
а?
чё скажешь?
Сивутяатец, научи как!!!??? 😞
пиво ж это жЫзнь! как без него жить? зачем без него жить?
согласен, это самое сложное, но надо... я сперва перешел на безалкогольное пиво с водкой, от безалькогольного вес не набирается, потом перешел на водку с швепсом, коктейль типа-замена пиву... месца три переходил с пива)
GOD_HOUME1) я сперва перешел на безалкогольное пиво с водкой,
2) месца три переходил с пива)
уже первый переход меня убил наповал 😛ipec: 😀
а в итоге три месяца переходили с пива на ВОДКУ??? 😀
Чёто я застрял на 104 кг...Без физ упражнений всё застопорилось...а их немогу делать ибо на работе пипец устаю.
нотнАблинннннннннннн, ты прав. У меняж не только мелко пулька 😞
. Чем меньше вес, тем сильнее отдача
СивутяМальчики, в мужском есть какую водку вы пьёте" тема. ага 😀
а в итоге три месяца переходили с пива на ВОДКУ???
dudecheerleadermanсколько спорта в этих переходах 😀
Мальчики, в мужском есть какую водку вы пьёте" тема. ага
ща расскажу как я бросил пить
взял и бросил. Надоело похмелье(день жизни нахрен вылетает), надоело что на следующий день не могу сосредоточиться, начало бесить поведение и внешний вид пьяных людей. И еще весомый момент был, если сегодня ты выпил, то завтра на тренировке твоя печень тебе это припомнит 😊 Зимой в баре пару коктелей выпил и мне это состояние совсем не понравилось дурман в голове какой-то, помутнение рассудка, дурь.
dudecheerleaderman
Мальчики, в мужском есть какую водку вы пьёте" тема. ага 😀
причём, кажется, мной созданная )))
не влезай в мужской разговор, дрищ ))
Сивутяне ну это фу бля 😀 Я вот наоборот кардио начал наращивать.
да чё-то как-то забил.
решил что бухать мне интересней, чем качать железо )))
Что б на даче жечь, а не пузо с пивасиком отъедать, эт я после полтоса успею 😊
да ты как баба
Батюшка Сивутя, не знаю какие у вас дрищи, у нас дрищи и раньше были кто меньше 130 жмет, а сейчас скажем 120.
Молодежь так вообще за год- полтора может на 25 своего веса измениться.
Вот с подтягиваниями плохо почти у всех, в школе видно не популярно.
dudecheerleaderman
я был суровый дрищькаратизд! 😀
Ну да, вы все, дрищи - карытныки
макс 1974
Батюшка Сивутя, не знаю какие у вас дрищи, у нас дрищи и раньше были кто меньше 130 жмет, а сейчас скажем 120.
Молодежь так вообще за год- полтора может на 25 своего веса измениться.
Вот с подтягиваниями плохо почти у всех, в школе видно не популярно.
А я чо. Я 130 жал... ну... где-то в январе ))
А щас у меня подготовка к пляжному сезону - больше лежу на диване и сало на боках наращиваю (чтобы не тонуть) ))))
Ну так что? Сало сила спорт могила?:-D
Так, зимой другая схема?
Ну у меня что зимой что летом....:-D хотя нет летом овощи добавляю
Цепятыч
девкам понравиться захотели.
да ну этих девок.
моя седина подсказывает мне, что девки до добра не доводят... - одним проблемы от них )))
Это точно:-D
Захотелось отметится 😊
Вот,на нашем местечковом форуме нарвался на что то вроде нормативов для хорошей физической формы.Оговорюсь сразу -не про меня!Я жиртрест в 131 кг и худеть не предвидится!Но интересно,кто что думает?
------------------------------------------------------
Задумывались ли вы когда-нибудь, что означает слово "fit"? Если честно, англо-русский словарь вам в этом не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, какой вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Далее вы найдете 10 спортивных нормативов, которые должен уметь делать каждый человек перед тем, как сказать: "Я в хорошей спортивной форме".
Выжимать в положении лежа 1,5 своего веса.
Бегать 2,4 км за 10 минут.
Прыгать в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, более 66 см - высокий.
Выжимать ногами на тренажере 2,25 своего веса.
Проплывать 640 метров за 12 минут.
Делать 40 отжиманий от пола (26-39 - средний уровень, 25 и меньше - слабый).
Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше вам срочно надо приниматься за работу над прессом).
Пробегать 275 метров за минуту.
Доставать сидя пальцами до пяток, не сгибая коленей.
Бросать в длину (например, мяч в корзину) с расстояния 75 шагов (примерно, 56 метров).
Доставать сидя пальцами до пяток, не сгибая коленей.Это из Камасутры!?
дезерт иглА фиг знает,не достал 😊
Это из Камасутры!?
Бросать в длину (например, мяч в корзину) с расстояния 75 шагов (примерно, 56 метров)
Ничего себе фитнесс: с 55 метров мячом в корзину попадать. 😀
Я попадаю безо всякой физры:-D рост то под два метра:-)
С полусотни? Да чтоб я так жил!!! 😀
Не завидуй:-) мне качаться низзя зато
дезерт иглОт же!Я в круг,мишень номер 4,на 50 метров из Глока 34 не каждый раз попадаю!А тут мячики в кольцо кидают!
Я попадаю безо всякой физры:-D рост то под два метра:-)
Так не всегда:-)
из всего означенного я наверно только ногами легко пожму.
остальное нет.
посрать
Именно, толку то от физры вот если б доплачивали:-D
Сивутя
остальное нет.
А от пола? 40 раз - совсем немного вроде.
Запросто, но только за пиво:-)
дедушка_лешак
А от пола? 40 раз - совсем немного вроде.
хз. тыщу лет не отжимался. может и отожмусь.
тут ведь ещё от техники зависит.
многие хвалятся, что оджимаются по хуйзнаетсколькостописятраз.
а по факту оказывается, что они просто дрочеры с "полуотжиманиями".
раз 30-35 отжимался когда-то точно. щас хз.
50-100 раз как некоторые дрочеры не отжимался никогда.
вообще как класс не люблю упражнения на количество повторений или бег на длинные дистанции.
не моё это.
дезерт игл
Именно, толку то от физры вот если б доплачивали:-D
сразу видно юризда )))
Нет Сивутя, прагматичного чела:-D
да все юристы страдают прагматичностью )))
все кроме меня
"они все такие, а я не такой" (с) ))) Камеди, Слепаков (если не ошибаюсь)
Ох подозрителен бескорыстный юризд:-D
дезерт игл
Ох подозрителен бескорыстный юризд:-D
иди отжимайся! )))
или отжимай... чё у тебя лучше получается )))
иди отжимайся! )))Пиво будет?:-D
бля...
ненавижу юристов )))
если будет - зови! :-p
Хорошо:-)
50-100 раз как некоторые дрочеры не отжимался никогда.
Мне раньше просто отжиматься было: пузо коснулось пола - зачёт повторения! 😀 Сейчас уже трюк не прокатывает.
Пузо надо растить:-D
не прокатывает - потому что пузо даже в верхнем положении касается пола? )))
Зато руки сгибать ненужно. )))
Не пузо натрется:-D
Сивутяхоть у кого то тут правильный подход! 😀
посрать
а?Типа что б до 70 лет доползти и в 55 быть ещё чем то, а не цылюлит микитичем. Хз,я к дачно лесному сезону готовлюсь. Гиперэкстензии+ чуть чуть плечевой пояс+ходьба очень быстро. На всё остальное пох!
чё скажешь?
А ну жиртресты кто худеет к пляжному сезону?)
.
- а хер на ны.за пару месяцев и даже за пару,лет. Наивняк,полнейший!
- по спортзалу не реально!
Короче, толстозадые Видать планида у вас,такая ))
а хер на ны.за пару месяцев и даже за пару,лет. Наивняк,полнейший!
"не судите опрометчиво" (один литературный кардинал) 😀
В начале осени во мне было больше 130-ти, сейчас 100. Конечно, не пара месяцев, но и не пара лет. И это без хардкора и рвания пятой точки. 😀
"не судите опрометчиво" (один литературный кардинал)
.
*мочите всех подряд на небесах,разберутся* то же один папа,сказала ))
- если с нуля в спорт пришел,полгода адаптация к нагрузкам.Тело и мозги тобишь,подсознание раком встают и не понимают что от них,хочет ЭГО ))
если с нуля в спорт пришел
Железо я тягал, правда перерыв был в пару лет, сейчас опять форму набираю.
Впрочем, я тут в своё время писал о своих результатах на тот момент. Только ник поменялся после подлома ганзы. Было ashedow вроде.
ага. помню этот ник. и аватарка была с каким-то бородатым хреном, типа викинга ))
хз кто он такой, но суров и мрачен, прям как я. 😀
кстати, это мысль.
а что под старым аккаунтом не входится?
вроде это можно решить через модеров.
через Романа
Восстановление не помогло и я в итоге просто завел новый аккаунт. К Роману обращаться не стал. У меня сложилось ощущение что у него с форумом отношения сложные, :-) потому не увидел особого смысла дергать его по мелочам.
дедушка_лешакПомню душмана, здоров 😀
ashedow
Привет! )))
Только что из Египта.
За 8 дней прожарился (перед этим больничный лист по пневмонии 2 месяца).
Похудел на 6 (шесть) килограмм.
Много плавал, нырял, джакузил (гидромассировал)грудную клетку.
Не ел булок, макарон.
Мне девок не клеить. Море - способ сброса веса.
КутхЖена со скалкой без вазелина ожидае,если чё? 😀
Мне девок не клеить
Приятно оказаться в приятной компании с приятными людьми.
49 лет, 111,5кг прамо сича, 174 с 1979г.
Доходило до 114 в 2008, пару раз ужимал до 108. 40 не отожмусь, потому что не люблю повторяться. Я резину то подбираю по принципу чтобы не более 20 повторов. Сивутя прав - надоедает уже после 12го.
Бегать - убийство. Ноги то от простой ходьбы болят, 2й год на супинаторах. А вот вело - это то, как лето - так штаны спадают.
Не жрать - убийство. Лечь спать голодным то можно, а вот заснуть - низзя.
У меня есть сильнейшее подозрение, что некоторые, вполне обычные продукты питания анаболят. Совершенно точно - простой яблочный сок, да и само яблоко в натурале. Как литр выпьешь - так жрать хочется почти сутки.
Все молочное тоже анаболит, даже твердый сыр, хоть и слабо. На себе проверил, убедился. Уже 3й месяц ничего из молока, и никакого вреда кроме пользы. Пузо точно меньше стало, хоть и не сильно.
Сильно подозреваю, что нагонку веса дает все, что с дрожжами. Сивуте привет. Пиво никогда не любил, а вот от хлеба когда-нибудь откажусь. Перейду на макароны.
А низкоуглеводка - фигня. Китайцам с японцами скажите, что от углеводистой диеты толстеют, вот посмеются то.
Ну а про сою и цыплят-бройлеров рассказывать надо?
А низкоуглеводка - фигня
О как...
Да пробовал я без хлеба и макарон. Либо голодный ходишь, с последующей отдачей. Либо мясом доедаешь, с последующими проблемами со всем, что ниже диафрагмы.
Про сахар - вообще всю жизнь себя ограничивал. Помогло?
Низкоуглеводка это не "без хлеба и макарон". Это режим питания, при котором исключаются быстрые углеводы, а недостаток энергии добирается мясом. Это если коротко и обзорно. Понятное дело что те углеводы что остались нужно кушать в тяжелых овощах, чтобы небыло этих самых проблем.
Ограничение сахара мне лично помогает. За пол года я согнал около 30 кило (чуть больше). Это и диета без сахара в том числе и аэробные нагрузки.
Насчет голодного с отдачей - не понял.
Насчет голодного с отдачей - не понял.После голода отъедаешься. Лично я совсем не могу спать, когда голодный. Вообще. Пока нем утолю голод. не наемся, а только-только чтобы заснуть. Но и этого вполне хватает, чтобы похерить все дневные усилия.
а недостаток энергии добирается мясомВот именно. С последующими проблемами со всем, что ниже диафрагмы.
нужно кушать в тяжелых овощахА от клетчатки метеоризм зверский. Тоже приятного мало.
аэробные нагрузки.А вот это единственное, наверное, что реально работает. Летом на велосипед - все штаны спадают.
А я пиво не пью....... ммм... вот сегодня седьмой день как.
Типа приболелЬ, только врачи так и не смогли понять ЧЕМ.
Такшо сижу на таблетках и долблюсь в жопу (шприцем) 😀
Ещё врачи велели пересесть на диету антихолестериновую.
Потому что оказалось, что у меня оный в крови зашкаливает.
На что я сказал: "Итите нах. Вы вообще хотите меня всех радостей жизни лишить? Нахрена тогда вообще жить!?".
Поэтому недостаток алкоголя в организме компенсируется Фантой, мороженым и всякой жирной едой.
Так что пузо пока никуда не уходит. На весах по-прежнему стабильные 103.
p.s. Кстати, печень и почки - как новые. Как будто никогда и не бухал 😊
Лично я совсем не могу спать, когда голодный
А от клетчатки метеоризм зверский
Я конечно извиняюсь, я бы на вашем месте к доктору наведался.
А вот это единственное, наверное, что реально работает
Это работает не само по себе а в комплекте с диетой. В конце концов вес - это баланс пришедшего и израсходованного. Толку от аэробных, если потом жрать как не в себя? 😀 Бывали даже примеры когда народ начав бегать вес набирал. Потому как аппетит растет, вот и ели до упора, намного больше чем раньше.
Ужас. Прям представил картину: ты бежишь, а вес растёт, растёт 😀
Я конечно извиняюсь, я бы на вашем месте к доктору наведался.Можно не извиняться; я сам доктор. Пост 67 здесь:
http://guns.allzip.org/topic/80/1358806.html
В сентябре-октябре 1987го, за 1мес похудел с 93 до 82. Без сверхусилий, без фанатизма и без голода. Курс молодого бойца на Саратовском воен. мед. факультете. Физ нагрузок каких-то особых не было: ну пошагали немного, ну пробежались. Половина занятий - в классах. В еде было одно-единственное ограничение: старослужащие запрещали хлеб таскать из столовой. Но этого и не требовалось, в жратве никто не ограничивал, в столовой мог нарезать того же хлеба сколько хотел.
Жратва была самая обычнаяя солдатская: много углеводов (макароны, картошка, каша, хлеб без ограничений - весь не съедали). Умеренно мяса - тушенка гл обр. Масла было мало: 20г утром. Яйцо - 1шт в неделю. Молочного - вообще никакого, даже сгущенки.
Повторяю - голода и близко не было.
Так что отнюдь не от балды говорю: дело не в общем калораже и не в углеводах.
Повторяюсь: шибко подозреваю (практически уверен) что некоторые продукты сами по себе стимулируют нагонку веса. Помимо молочного и дрожжевого подозреваю яйца (немного) и сою (сильно).
zhoglТакая же фигня, только в сентябре прошлого года, за две недели с 96 до 83. Никаких голодовок - ел немало, но жареного почти не ел, мучного тоже мало. И не ел совсем после 6 вечера. Почти каждый день бассейн (проплывал немного - 1.5-2 километра, никаких сверхнагрузок - просто плыл неторопясь) и бег по 10км через день или через 2 (как выходило)
В сентябре-октябре 1987го, за 1мес похудел с 93 до 82. Без сверхусилий, без фанатизма и без голода
zhoglА я молоко наяривал - только песня (с детства его люблю). Только не сгущёнку, конечно 😊
Молочного - вообще никакого, даже сгущенки.
zhoglИ яиц тожо много ел, так что вряд-ли это показатель
подозреваю яйца
Вероятно, у каждого свой набор продуктов, которые анаболят и которые катаболят (т.е. снижают вес). Теория питания по группам крови не на пустом месте возникла, были ведь какие-то наблюдения.
Электронная медицина (метод Фолля, БРТ и т.п.) эти вещи сечет. Могут определять, какие продукты как действуют на конкретные органы. Подбирать. Но я далек от этого, в деталях не знаю.
Надо записи вести. Что ел, что было. Вплоть до того, какие были какашки. Настроение, работоспособность, и т.п. Вес - ежедневно. Записи оч много проясняют, с удивлением узнаешь про себя вещи, к-е лежали на поверхности, но ты так и недотумкал.
Ну и физ нагрузки - само собой. Уже сейчас ясно, что эти нагрузки должны быть низкой интенсивности, не вызывать усталости ни в коем случае, но постоянно, постоянно, постоянно. В течении всего дня, каждый день.
Интересно, плавание в бассейне у меня вызывает зверский и устойчивый аппетит. Попробую поприседать: по 8-14 раз в подходе, 3-6 раз в день, равномерно в течение дня. Через несколько дней сообщу.
А по сое - следующее наблюдение из практики: тетка знакомая решила похудеть, перешла с обычного творога (типа жирный) на соевый. Ну и "похудела": с 95 до 130. Года за 2-3.
zhoglНе думаю, что дело в твороге 😊
перешла с обычного творога (типа жирный) на соевый. Ну и "похудела": с 95 до 130. Года за 2-3.
Это как сказать - "я худею, больше никакого масла" - и удивляться, что вес растёт, уплетая очередное пироженое 😊
А вообще я заметил, что достаточно пофигу как питаться, если при этом постоянно двигаться (например просто постоянно много гулять на воздухе, даже не бегать), а не сидеть на жопе
А я тут прочитал в интернете пару мнений (Константина Монастырского и ещё какого-то чувака), что в моём случае (нарушение липидного обмена, высокий холестерин и триглицериды), как это ни странно, НЕ нужно отказываться от жирного, а нужно максимально ограничить углеводы.
Т.е. диета должна быть построена с акцентом на животных белках и жирах (мясо, рыба, яйца, молоко, сливочное масло и т.п.).
О как!
А врачи мне назначили как бы обратное - первая же фраза "исключить из рациона продукты, богатые жирами".
СивутяИз серии "что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть" 😛
я тут прочитал в интернете пару мнений
После поездок в Египты/Турции думал, что прибавлю веса. Не-а! Еще и скидывал. Полтора-два кило как с куста, а рекорд- пять (!) кило за 10 дней, при тамошней обильной жрачке. Весь фокус был в том, что просто активно плавал. После завтрака и обеда, с небольшим переывчиком на усваивание/утруску сьеденного. Заплывами по 10-15 минут, с активным разныриванием. Маска/трубка/ласты- и вперед. Адаптация к температуре и пошел на задержке дыхания у дна. И красоты подводные наблюдаешь, и калории сжигаются. А вот дома ходить в бассейн тупо лень.
Rusl@
Из серии "что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть" 😛
как таковое похудение в меня в принципе пока мало волнует.
так, есть небольшая пузяка - очевидно от злоупотребления пивом.
но в целом не парит и жиртрестом себя не ощущаю.
Да и ем я объективно немного. Если не сказать, что мало.
Аппетит как-то не особо...
СивутяКогда начнёт волновать - может быть поздно. Надо просто держать тело в форме - не переедая и не злоупотребляя упражнениями. Тогда и настроение другое и болезни отваливаются, и второй половине стимул лучше выглядеть и т.д. и т.п.
как таковое похудение в меня в принципе пока мало волнует.
Я худею...91кг стал
Да и ем я объективно немного. Если не сказать, что малоВо-во, и я так. Причем - давно, лет 20. Помогло?
Я худею...91кг сталЮноша бледный со взором горящим... Я столько весил в далеком 1983м.
достаточно пофигу как питаться, если при этом постоянно двигатьсяОчень похоже, что секрет в этом.
А я тут прочитал в интернете пару мнений
А врачи мне назначили как бы обратноеЯ сам врач. Врачи вам дают рекомендации в соотв с официально признаваемой и господствующей на данный момент теорией. А она не всегда в будущем подтверждается. Например, если жирный - значит слишком много жрешь. Типа - жри меньше. Да фиг там, см выше в этом же посте. Так что пробуйте по всякому, и, очень желательно - ведите записи.
Впрочем и ересь - далеко не всегда оказывается впоследствии истиной. Так что - пробуйте и ведите записи. И никому не верьте.
А вот дома ходить в бассейн тупо лень.И не стоит, если только не на весь день, как в Турциях-Египтах. У меня скачок с 99 до 104 происходил в период активного хождения в бассейн. 40мин плавания стимулирует аппетит не хуже бадыбилдинга.
А потом я еще года 1,5 ходил в бассейн, вес не шелохнулся.
Юноша бледный со взором горящим... Я столько весил в далеком 1983м.Не угадал:-) так и лет мне 28....
дезерт игл
Я худею...91кг стал
надо быть очень, очень внимательным и осторожным сейчас.
есть существенный риск похудеть до такой степени, что не получится быть на ганзе к каждой бочке затычкой
есть существенный риск похудеть до такой степени, что не получится быть на ганзе к каждой бочке затычкойБыл печальный опыт я смотрю?:-D
надо быть очень, очень внимательным и осторожным сейчас.)))))
есть существенный риск похудеть до такой степени, что не получится быть на ганзе к каждой бочке затычкой
Может быть мы человека не так понимаем, и буква 'д' в слове 'худею' у него лишняя...
Русл, Байонет и я - в периоды легкого и ненапряжного сброса веса отмечают постоянные, но низкоинтенсивные физнагрузки.
Дедушка Лешак как-то сбросил со 130 до 100. Вопрос к Дедушке Лешаку: были физические нагрузки в этот период? И какие? Объем? Интенсивность? Какая-то конкретная физуха?
Полтора-два кило как с куста, а рекорд- пять (!) кило за 10 дней, при тамошней обильной жрачке.Жрачка обильная, но наверняка не совсем такая, как дома. Что-то привычное отсутствовало. Что-то новое присутствовало. Или что-то обычное, но в необычных количествах.
Провентилируйте, пожалуйста, этот вопрос.
zhoglДа нет, всё там так же со жрачкой (если не считать конечно, что домашнее готовится с любовью 😊). У меня тоже везде, где всё включено - жрёшь дофига, а по возвращении на весах столько же, либо +/- 1...2 кило. Просто жарко там, а если ещё и двигаться (а я терпеть не могу просто лежать на лежаке) - ну там плавание, пляжные игры, серфинг, кайтинг, лыжи, прогулки по местности и т.д. - вот и не растёт, а даже падает вес
Жрачка обильная, но наверняка не совсем такая, как дома. Что-то привычное отсутствовало
были физические нагрузки в этот период? И какие?
1. Диета с ограничением быстрых углеводов.
2. 2-3 раза в неделю пробежка. 2 раза в неделю железо.
Плюс консультировался у кардиолога, он мне прописал на начальный период препараты для поддержки сердца. Не помню что именно, нужно карточку искать.
Блин, о5 все упирается в постоянные низкоинтенсивные физнагрузки.
Ну да. Трудно представить жирного землекопа, грузчика и сварщика, а так же кузнеца. А ведь парни на еде не экономят. Зато толстых водителей и представлять не надо - они вокруг.
Интересно было бы сравнить тех, кто живет в квартирах и живущих в собственных домах.
Ну дык! А как иначе? Можно, конечно, сесть на голодную диету (по проверенным методам бухенвальда), но через пару месяцев такой радости начнет реально шатать. А может и раньше 😊 Оно нам надо?
Меня начинало шатать ч-з неделю.
Все сижу (лежу) и думаю: как создать постоянные низкоинтенсивные физнагрузки? Бег и плаванье не предлагать. Велосипед - так я и так с него не слезаю. может и вправду купить малюсенькие гантельки - кил на 8 - и махаться ими? 2 пары - домой и на работу. Кто-нибудь пробовал гантельный фитнесс?
может и вправду купить малюсенькие гантельки - кил на 8 - и махаться ими
ИМХО - дохлый номер. Для сгонки нужна достаточно интенсивная нагрузка. Ориентиры: пульс 130-140, и удерживать его в таком диапазоне минимум минут 40. При этом тренировки не чаще чем через день, иначе не восстановиться.
Я, правда, гонял, было дело, и без аэробных. Жесткая низкоуглеводная диета и железо. Но это трэшак тот ещё, очень тяжело и, по сути, рядовому физкультурнику, ненужно.
но через пару месяцев такой радости начнет реально шатать.Тупо меньше жрать никто не пробовал?
Тупо меньше жрать никто не пробовал?Не, блин, не пробовали, тупо не догадались.
пульс 130-140,У меня в принципе выше 120 не разгоняется, даже когда легкие уже навылет.
, блин, не пробовали, тупо не догадались.Вот опять мне очеведные вещи писать пришлось:-D
У меня в принципе выше 120 не разгоняется, даже когда легкие уже навылет
В норме так не бывает, 120 это очень небольшая нагрузка, там дышать еще несчего. Вы таки уверены что вам не нужно обследоваться?
Я эти 120 переношу как нефиг-нафиг. Меня дыхалка держит, ограничивает. Это при том, что задержка дыхания до 1,5 мин без проблем, даже сейчас смогу 2мин сделать. Индивидуальные особенности, всю жизнь. Я из-за этого всегда плохо бегал, а из-за "плохо бегал" бокс бросил в юности.
А если бежать с километр трусцой, с темпом минут так на 8, как переносится?
У меня были схожие проблемы: пробежать 500 метров было подвигом, задыхался напрочь. Но начал с переменного бега трусцой/ходьбы и вроде как потихоньку дело пошло.
ЗЫ. Пульс 120 это по ходу нагрузки или после её прекращения? Как меряли?
И по 3км бегал. 120 - во время нагрузки, прямо в ходе.
Ха. 108,5 прамо сича. Я сыт, и сушки организма просто быть не может - я постоянно догоняюсь водой ( в меру, ессно) из страха перед камнями в почках.
Я уже говорил, что некоторые пищевые продукты анаболят. И писал о солдатской диете.
Не уптр всего, что из молока, уже 4 мес, 1 мес не уптр яиц в любом виде, крайне ограниченно - яблоки и все, что из томатов.
С негативом еще не столкнулся; наоборот, давление стало вести себя поспокойнее.
Буду продолжать.
Я уже говорил, что некоторые пищевые продукты анаболят
Таблицу гликемических индексов гляньте. Все эти "анаболящие" уже там, давным-давно известны, описаны и измерены. И не забывайте про инсулиновый индекс, хотя штука это крайне мутная.
Насчет молока - нежирный творог и незрелые сыры, типа рассольных, очень даже можно. Зрелые - наоборот, нельзя (насыщенные жиры, знаете ли...). Яблоки весьма нежелательно (см. гликемический индекс), грейпфруты наоборот.
Короче, диета номер 8 вам в помощь.
дезерт игл
Тупо меньше жрать никто не пробовал?
В целом, верно.
Но необходимо очищение организма. Чрезмерный аппетит от того, что в зашлакованном организме пища перестает нормально усваиваться. Что происходит: ты принял пищу, а сигнала в мозг (пока не объешься) не поступает, мешает зашлакованность организма. В первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта, но не только.
Капитально очистить организм можно только полным голоданием, причем длительным.
Потеря веса при голодании второстепенна и не самоцель - важна именно очистка организма и только длительное голодание может включить эти процессы не поверхностно, а по настоящему - на клеточном уровне.
Весной провел 38 дневное голодание и результатом очень доволен.
До этого голодал до 10 дней, считая это "подвигом", но в последний раз понял, что "не дотягивал" даже до очистки печени, не говоря уже обо всем остальном.
Так что нормализация веса - это прежде всего очищение организма.
грейпфруты наоборот.Не заметил ничего от грейпфрутов. Ни хорошего, ни плохого.
Лично мне молочного нельзя, любого. Дело явно не в жирах.
Капитально очистить организм можно только полным голоданием, причем длительным.Путь избранных.
Но необходимо очищение организма.... только полным голоданием...
Месяца так на два, параллельно принимая грязевые ванны. )
Может сперва гормональную проверить? Пузо, оно зачастую от проблем с ней. Или при пузе возникают проблемы с ней, приводящие к росту пуза - тут уже вечный вопрос о том, что первично.
Ну а потом уже морить себя голодом до полного оттопыривания чакр, если уж пришла такая фантазия.
Не заметил ничего от грейпфрутов. Ни хорошего, ни плохого.
Их нужно трескать не вместе а вместо. )
понеслась ахинея про "шлаки" и "очищение"...
понеслась ахинея про "шлаки" и "очищение"...а как же без этого? плюс ещё очистительные клизьмы - иначе не подействует.
Их нужно трескать не вместе а вместо. )По соотношению "цена-эффект" лучше опилки.
И вообще, топикмейстер конкретно написал:
"Вообщем тема для софткор худеющих"
Никакого голода. Никаких клизм. Из фитнессов допускается только секс.
По соотношению "цена-эффект" лучше опилки.
Хотел бы я посмотреть на этот цирковой номер: "Дамы и Господа! А сейчас на арене адепт похудания! Вот уже 3 года и 3 месяца он ест только опилки, и посмотрите, как ему удалось похудеть!!" )))
опилки - это целлюлоза, а целлюлоза - это углеводы.
😊
из опилок самогон гонят, значит все возможно!
Опилки - длинные углеводы. Надо гликемический индекс глянуть.
Опилки - длинные углеводы.а стружки - широкие...
Вообще не понимаю проблем с сушкой последнее время. У всех есть смартфоны на которых можно пользовать софт для подсчета калорий. Все, кто их честно считал, на моей памяти, похудели на сколько нужно.
Скажем дружно - на хуй нужно!
хороший человек должен в первую очередь быть хорошим человеком и его должно быть много.
всё остальное - хуета хует (как сказал пророк Экклезиаст)))
Кто не следит за собой тот по жизни чмырь, за редким исключением. Со всеми вытекающими.
Сколько за собой не следи, а удовольствий все равно хочется. Например полкило шашлыка поливнуть литром белого. Причем - медленно.
А то недолго и в стоика превратиться.
ПС. Есть мнение, что от алкоголя и мяса не полнеют.
От мяса не полнеют. От алкоголя увы ещё как.
Про 'слежение за собой' вспомнил:
- вы за собой следите?
- зачем??? Я себя ни в чём не подозреваю! )))
Нет продуктов от которых полнеют или нет. Полнеют просто от того что много жрут. А сколько именно ему надо жрать чтобы не превратиться в свинью каждый может рассчитать сам, периодически поглядывая на весы.
больше двигаться и меньше жрать вот весь рецепт=))
От алкоголя увы ещё как.Нефиг - пиво, пиво - тот же хлеб, с незначительным добавлением алкоголя. Хочется заливнуться - по летней жаре - сухое.
периодически поглядывая на весы.Периодически поглядываем, а то и по несколько раз в день.
больше двигаться и меньше жрать вот весь рецепт=))Тупо не догадались.
Посмотрел в инете про гликемический индекс. Думал, за четверть века что-то изменилось. Ничего не изменилось.
Гликемический индекс - интегральный показатель. Он определяется скоростью переваривания и способностью влиять на работу поджелудочной железы (ПЖЖ). Когда я говорю об анаболящих продуктах - я имею ввиду именно и изолированно способность влиять на ПЖЖ. Так вот, у кофеина и у аскорбиновой кислоты гликемический индекс - никакой, по определению. Но на уровень глюкозы в крови они очень даже влияют.
И таких веществ - много. Было бы полезно их вычислить.
................................................................
Умиляют советы употреблять вместе и побольше:
1. цельнозернового
2. многоклетчаточного
3. молочного
Метеоризм- в путь. Изобретателей бы этой диеты- подержать на ней дня 3, а затем заставить поработать в офисе, полном сотрудниц, весь день.
😀 😀
................................................................
Еще умиляют рекомендации во время разгрузочных дней употреблять побольше фруктов с высоким содержанием аскорбинки. Это чтобы муки голода были покруче? 😞 😞
Сладкое, конечно, упадет в жир в первую очередь (в т.ч. суперполезные фрукты), но только в условиях профицита калорий. Вообще, кто пытается контролировать вес подбирая продукы, но не считая калории, у того обычно ничего не выходит. Регулярно встречаю тех кто "ничего не ест" и не худеет. На самом деле в течение дня они закидываются всякой х-ней вроде "печенек к чаю". Показывали тетку как-то, за которой наблюдали в течение дня ее "диеты", так она кормила уток батоном и незаметно для себя сожрала больше половины ))
Я пузо сгоняю просто бегом...ну и вообще стараюсь пешком ходить, ну и ем есстественно меньше, отказываться от продуктов тем более летом имхо неполезно..мы и так витаминов не добираем
А я понял одно - когда я не ем или ем мало - тогда я себя плохо чувствую.
поэтому 'нежрать' - для меня неподходящий рецепт ))
Я человек относительно большой и относительно много работаю мозгом. Поэтому моим мышцам и мозгу нужно много белка и углеводов для хорошего самочувствия.
и срать на пузо и то что меня считают чмырём по жизни ))
Меня ещё и гомиком обозвали сегодня вот за это фото....
Да, блины ахтунговые 😀
Вообще каждый дрочит как хочит. Лично мое имхо таково, что в пузе ничего хорошего, ни для здоровья, ни для самочувствия, ни для эстетики. А "не жрать" не имеет ничего общего с голоданием. Наоборот, придется увеличить число приемов пищи до 6-7 в сутки. Я, когда с пузом после зимней массы боролся, постоянно что-то жевал. Но делал это так, чтобы в сумме не больше 900-1000 ккал в день получалось. А раз в два дня выкидывал 800 на беговой дорожке. И вуаля, через месяц вот он пресс и втягивать ничего не нужно перед зеркалом.
Самые нормальные блины. Обрезиненые и разноцветные по весу.
В прошлом зале похожие были.
Я что-то не доехал. А что гомического в старой штанге?
В бросающейся в глаза разноцветности блинов. Напоминает флаг ЛГБТ. Петросянство, конечно. Не для очень суровый цензоров на йумор.
Гы. Картинка про Федю зачётная )))
Про Федю зачет, ему живот как то не мешает:-D
Вечер-утро-прамо сича: 107.650-107.500-108.500.
Разница между ранним утром и днем в 1кг - доказательство, что я не голодаю и не сушусь. Если бы жестко избегал обжираловок - было бы, пожалуй, 107ровно.
Вообщем тема для софткор худеющихИсключил все, что из молока, яиц и яблок. Крайне ограниченно - все, что из помидор.
Между прочим, после отказа от молочного резко и устойчиво снизилась потребность в жирном и перце. Сама собой, я на это не зарекался и вообще не обращал внимания. Жена обратила, я даже как-то не замечал.
Курю столько же, сколько и раньше. Это тоже доказательство, что не голодаю.
А вот реакция на кофеин изменилась - засыпаю. Странно.
ПС. История человека, всю жизнь боровшимся со своим весом:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%....BA.D0.BE.D0.B2
Теме - АП.
Продолжаю потихоньку худеть.
Сравнивать веса некорректно, т.к. осенью старые механические стали вне доступа, а новые пружинные только сейчас появились. Но судя по тому, какие из джинсов я сейчас снимаю не расстегивая (и даже ремень не очень то надо расстегивать) - продолжаю худеть. Думаю, что пружинные весы не врут - 106, а то и 105.
Продолжаю отказ от всего, что из молока. Ставка на помидоры не оправдалась. Сейчас исследую две вещи:
1. легинькие упры на повторы по 25-50 раз, до сотни (до отказа)
2. пытаюсь жрать поменьше хлеба (дрожжевого), для чего жру побольше макарон, риса и перлофана.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Я после гриппа и пьянства сдулся до 100.
Но несколько литров пива за выходные в сочетании с двумя тяжёлыми тренировками немного исправили ситуацию на килограммчик (в плюс).
Правда чует моя жопа что такими темпами сердцу скоро придёт п...
От пьянки худеют, а от пиваса поправляются?
А еще поправляются от тяжелых тренировок?
У меня когнитивный диссонанс. 😀
Если и худеют, то от крепкого бухла.
От пива не худеют.
А от пива с пельменями со сметаной тем более не худеют.
Тяжёлые тренировки тоже не способствуют похудению. Если, скажем, сразу после неё в углеводное окно закинуть много углеводов.
Короче - факт, что за выходные я набрал 1-2 кило. При том, что ел не особо много.
писал, а чё-то куда-то пропало.
забей короче.
Две знакомыететки постуют. Обе худеют. Одна так с 98 до 91 сбросила, говорит, что воды с нее вылилось немеренно. Самому, что ли, попробовать?
По постуешь-скинеш,потом опять возьмешь....
Пока что нарисовывается единственный способ похудеть, не мучая себя голодовками.
Разумное (не голод) ограничение в пище и большая физическая активность на малой интенсивности. Т.е. то, что делают культуристы, когда рельефят.
У меня задница сама собой сдувается, потому что последние пару лет стал много гонять на велосипеде. По малейшему поводу - в седло.
Ну и плюс - табу на некоторые виды пищи, но тут, вероятно, каждому индивидуально подбирать надо.
Молочное - не кошерно.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Я парни бегать начал) По 2 км через день. Это ужас! Особенно вначале было тяжело. Хочу похудеть со 107 до 95 хотя бы.
Со 107 вы 2км сразу легко бегаете?
Нет, не легко. Но надо себя заставлять.
Сразу на такие дистанции это жестко....
Бегать это не софт кор. ходить это софткор 😊
Да, что то я нажрал пузо по новой, может забить на это всё 😊
ходить это софткорФиг там. Ноги болят. Лучше всего - на веселолипеде.
Если ходить,то в гору,приезжайте кнам в сочи,тут местами ходьбой можно ухэкаться в хлам ,плюс целебный воздух,плюс красивые места
Гортоп - это тема небольшая, но популярная. Чтобы не плодить мелкие топики - можно и здесь обмусолить это направление физкультуры. Я вот, уже несколько лет юзаю супинаторы. Никакого вреда кроме пользы. Ну плюс еще тяжелые берцы в сезон. Однако ходить больше получаса не могу - начинает болеть передняя поверхность обоих голеней.
Раньше, пока вес был меньше 100 - ходил много и быстро. А сейчас - больше на лисапеде, на нем ноги не болят.
есть такой момент с голенью с непривычки, но уже прошло)))
В горку хожу, в трекерах, но в них голени болят больше!
Тяжелые ботинки быстрее вызывают боль по передней поверхности голени. Но тренируется. Надо только давать голеням восстанавливаться - переставать много ходить или надевать легкие туфельки- на время, естественно. Лично я чередую с великом, точнее - погода чередует. В дождь - только ходить можно.
Со 112 скинул до 92-отжимания, гантели, ходьба 5 км до метро, и 5км от метро домой....фигура стала деффкам нравитцца...
Со 112 скинул до 92-Герой.
ГеройНу щас 10ку набрал если честно, вокруг 100-102 прыгает вес
я не знаю скока вешу, но я сцуко выносливый стал, хожу в горку по 10 раз подряд, в коломенском. метров 100 высотой.Ну и в день стараюсь 10 км проходить))
хожу в горку по 10 раз подряд, в коломенском. метров 100 высотой.Ну и в день стараюсь 10 км проходить))Спортивный гортоп имеет две номинации: топанье по городу и топанье в гору.
Второе - спорт долгожителей. Всякие толстолобики выдумывают всякие заумные объяснения большого процента 100-летних дедов в горах, а дело то просто: в горах, как ни крути, чаще всего идешь в гору.
заумные объяснения большого процента 100-летних дедов в горах, а дело то просто:Конечно просто,им паспорта при Хруще давали и возраст писали со слов...особо пизд..разговорчивые помнили Александра 3:-)
Всю тему не читал)))
для того чтобы быстро похудеть:
самое главное надо знать свой организм
1) надо знать свое питание от чего жиреете от чего масса(мыш) растет, от какого кол жидкости начинаются отеки, какие сахары(углеводы) как действуют конкретно на тебя, и все это по времени суток!))
2) надо знать свои пороговые нагрузки, знать когда можно потерпеть, а когда уже ппц и надо просто остановиться, пусть даже не выполнив план.
3) надо знать все свои болячки ( ну это тем кто "вечно молодой")))
вот типа так))), не можешь бегать-быстро ходи, плавай, нет штанги есть перекладина, брусья, сэндбэг и тд....
Заготовил для этого девайса камеру от грузовика. Сделаю болгарский сэндбэг.
не можешь бегать-быстро ходи, плавай, нет штанги есть перекладина, брусья, [B]сэндбэг и тд
[/B]
дезерт игл
Ну щас 10ку набрал если честно, вокруг 100-102 прыгает вес
дрищ )
я щас такой же.
и мне хорошо. никуда худеть не собираюсь.
Как заслуженный жирдяй, могу заявить, перефразируя тов. Твена: "Похудеть? Нет ничего проще! Я делал это раз сто." 😀
Два раза сгонял по 20 (со 118 до 97 кг.)
97 - мой оптимальный вес, я в этом весе себе нравлюсь, но главное - бабам 😊
Два года назад курить бросил, так опять расперло до 108.
Сейчас согнал до 100, надо еще чуть-чуть.
На работу и с работы пешком быстрым шагом (по 50 минут примерно получается).
Завтрак обычный. Я овсянку люблю. Вообще каши. После такого завтрака есть не хочется до середины дня. Обед умеренный, салат и мясо. Ужина нету, яблоко или кефир.
Сахар я вообще не ем, ну иногда шоколад или варенье, но это редко.
Заметил, что бухалово (не только пиво, а вообще) очень сильно способствует ожирению. Стараюсь не чаще раза в месяц злоупотреблять 😊
Сивутя, штанга - супер!
Lambert
Сивутя, штанга - супер!
Ага. Красивая.
Но только всякие суки почти все красивые блины в зале переломали.
В итоге администрация начала закупать страшные чёрные.
Lambertугу)
Два раза сгонял по 20 (со 118 до 97 кг.)
Lambertнаверное все любят, но если их есть то худеть гораздо труднее, если их есть много то почти невозможно!!
Завтрак обычный. Я овсянку люблю. Вообще каши
Lambertне само бухалово, а желание закусить)), поесть, или пожрать)))
Заметил, что бухалово (не только пиво, а вообще) очень сильно способствует ожирению
очень хорошая и грамотная статья ганзовца, наткнулся на нее случайно, читая отчеты о горных охотах, о многом ,что в ней есть я уже писал, там не только про похудание.....))), думаю многим будет полезно почитать!
Митя
наверное все любят, но если их есть то худеть гораздо труднее, если их есть много то почти невозможно!!
Я не полемики ради... Наверное, каждый худеет так, как ему комфортно.
Лично по мне каша на завтрак хороша именно тем, что потом долго не хочется жрать 😊 Следовательно, на работе я спокойно избегаю "перекусов", печенек и конфеток (вокруг одни бабы, они питаются печеньками и конфетами, и охотно угощают), ну и т.п.
Да, водка вроде тоже очень калорийная. Ну и салом если закусить 😊
наверное все любят,Терпеть не могу, кроме плова
Стажировался у меня один узбек, как сейчас помню, Маматкулов фамилия его была, так он на отвальную такой плов забабахал... 😀
Эх...щас седло барашка, бутыль красного и торт...дошел до пляжа покурил в море и домой:-)
дезерт игл
Эх...щас седло барашка, бутыль красного и торт...дошел до пляжа покурил в море и домой:-)
Это просто!, это все умеют!, а вот "похудеть" за месяц на 14-20 кг -это надо потрудиться!!!
Худеть? Зачем?:-)
дезерт игл
Худеть? Зачем?:-)
Золотые слова, Юрий Венедиктович! 😀
Митядавайте без троллинга, здоровье у всех одно.
за месяц на 14-20 кг -это надо потрудиться
Я вот хочу цетнер весить, это мой родной вес. 111 кг много для меня.
Нет ну 20 это жесть конечно! А 14 вполне можно, даже в мои 47!)))
Lambertпочти мой случай, вес какой у вас, месьё? 😊
со 118 до 97 кг
седло барашка, бутыль красного и тортПервое с третьим ни хрена не сочетается.
покурил в морекролем или брассом?
А 14 вполне можно,Экстренная сгонка веса более 5% - убиваловка. А здоровье у всех одно.
Я вот хочу цетнер весить.... 111 кг много для меня.Ага. Я тоже хочу 100. Летом проще - на велосипеде гоняешь.
............
По гортопу - от каблуков все сильно зависит. Низкие каблуки приводят к нытью в спине.
Сделаю болгарский сэндбэг.Это что? Мешок с песком?
Лично по мне каша на завтрак хороша именно тем, что потом долго не хочется жратьПодтверждаю. Но конкретную кашу надо подбирать индивидуально под свой желудок. Тупо методом проб.
Каша?Овсянка сэр)))
Уменя все каши перевариваются легко 😊
dudecheerleaderman
почти мой случай, вес какой у вас, месьё? 😊
Дак сейчас 100, еще 3 кг надо убавить. Ну или 5 максимум.
У меня проблема-то, как и у большинства: похудеть легко, сложно оставаться в одном весе.
Это издевательство над организмом выглядит так:
1. Худею за 4-5 месяцев на 20 кг;
2. Полгода-год остаюсь в этом весе;
3. Потом за год-полтора набираю 10-20 кг;
4. Начинаю худеть, ну и т.п.
Итог: может к диетологу сходить?
Первое с третьим ни хрена не сочетается.И хрен с ним:-) зато вкусно
кролем или брассом?С пирса
Надо не худеть,а менять образ жизни...
котяра93таки да, кстати)))
Надо не худеть,а менять образ жизни...
dudecheerleaderman
таки да, кстати)))
Таки ой, ибо скок ни худой,потом свое опять возьмешь
Каша?Овсянка сэр)))Ага. И перлофан, но это уже лично мое.
Это издевательство над организмом выглядит так:Диетолог ничего путного не скажет, начнет тупо считать каллории и пичкать запрещенными жиросжигателями.1. Худею за 4-5 месяцев на 20 кг;
2. Полгода-год остаюсь в этом весе;
3. Потом за год-полтора набираю 10-20 кг;
4. Начинаю худеть, ну и т.п.Итог: может к диетологу сходить?
Надо взять бумажку и ручку и преподробненько вспомнитьпо периодам, что ел, чего не ел, как физкультурил. Что-то да нащупается.
Существуют продукты питания, стимулирующие набор массы. Все что из молока, яйца, все что на дрожжах, яблочный сок и бройлерная курятина.
Существует физкультура, гоняющая жир. Гортоп и велосипединг.
А вот гонки жира после плаванья лично я не заметил. Как-то еще больше жрать хочется.
Если человек жрёт и набирает вес - значит он болен. И надо просто понять чем.
Потому что здоровый человек в любом возрасте сколько б ни жрал - жиреть не будет.
А больным, такое ощущение что и полный отказ от питания не даст похудеть)
Сивутябред тля0)))
Потому что здоровый человек в любом возрасте сколько б ни жрал - жиреть не будет.
сивутя ф доктора попёр)))
Хо хо хо, у всех , начнём с того, разный обмен веществ, что мне тебе азбучные истинны озвучивать?
Обмен обменом,но стоит мне начать гулять в горах с собакой и за месяц минус пять кг,стоит бросить и плюс десять
Я всё сказал.
Сивутяну воть, наш славный бодидибилдер обиделся))
Я всё сказал.
Если серьёзно, то Зогл как и ранее высказывает разумные мысли, типа сесть и подумать, чё жрал, чё срал, чё тренеровал))
ЗоглЖогл.
стоит мне начать гулять в горах с собакой и за месяц минус пятьИстинно говорю вам: гортоп наше все. В перерывах между штангой.
dudecheerleaderman
ну воть, наш славный бодидибилдер обиделся))
Вот ещё.
На обиженных воду возят.
СивутяВот ещё.
На обиженных воду возят.
И куль лежат 😊
Любой диетолог, любой продвинутый тренер, консультант по питанию скажет-ВЕС РАСТЕТ ОТ УГЛЕВОДОВ!, от любых , булочек, конфет, яблок, слив, арбузов, каш, хлеба, просто сахара, и тд, также он скажет, от РАЗНЫХ УГЛЕВОДОВ РАСТЕТ РАЗНЫЙ ВЕС И ПО РАЗНОМУ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ!, это означает что один может постоянно есть перловку с гречкой и ничего, а вот пара ватрушек добавят сразу килограм ,а другому можно только гречку а овсянку нельзя!)), третий спокойно жрет горький шоколад, а от гречки набирает вес.,но если чел тренируется постоянно то углеводы по разному откладывают этот РАЗНЫЙ ВЕС, у одного булки в мышцу идут, у другого шоколад, у третьего гречка(первые два примера утрированы, спец чтобы понять))),То есть вес растет от углеводов, и конечно от жиров, но мы не про жиры, а про то как сбросить вес, к пляжному сезону!
Если надо сбросить вес, то надо уменьшить кол во потребляемых углеводов, до минимума, неважно конфеты это или овсянка с гречкой!, вот и все!
в который раз:
хочешь жрать иди тренируйся
хочешь бухнуть иди тренируйся
хочешь тренироваться иди тренируйся
хочешь..... иди.......))))
короче, меньше углеводов любых, больше белка и огурцов!
насчет всяких там болгарскихгортопов)))
можно любого ушатать за 50 мин с обычным сэндбэгом в 30...неее круто будет!)), в 20 кг! даже не обязательно постоянно с ним заниматься, время с мешком будет только 20 мин)))) остальное пробежки отжимания, обратные отжимания и тд...
http://www.youtube.com/watch?v=126de692-6E
ps/ и еще насчет сброса 5% и более, если чувак с ростом 190 весит 112(к примеру) и перевес в 22 кг это не мышцы , ну наверняка не они, а то, о нем все бы знали, он был бы мистер Олимпия!))), значит у него жир и вода, так вот, сбросив 20 он только лучше себя почувствует!, летать начнет!!!, проверил на себе!)))
всем удачи и хорошего самочувствия!
эти углеводы всем жирдяям всю жизнь испортили, но и совсем без них нельзя
Проконсультироваться с врачом.
См. таблицу роста и веса, учесть тип телосложения.
Сначала начать тренироваться, затем снижать калорийность.
Питаться 6 раз в день, понемногу.
См. упражнения здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=wF5-uMJD8uw
http://www.youtube.com/watch?v=_fvWetQ5KdU
Скачать Табата-таймер (20 сек нагрузка + 10 сек отдых х 8).
Программа от меня:
1. Стоя: Бег, высоко поднимая колени.
2. Стоя: Приседания сумо прыжком (пальцами рук достать пола).
3. Упор лежа: Нырки вперед и назад (спину прогибать).
4. Упор лежа: Отжимания c поворотом корпуса (локтем вверх).
5. Лежа на животе: Пловец.
6. Упор лежа: Лягушка (упор присев - упор лежа - упор присев).
7. Упор лежа: Альпинист (доставать коленом локтя).
8. Упор сидя: Толчки ногами (акцент на себя).
Отдохнуть, повторить.
+ После этого бурпи по протоколу Табата. Если организм не тренирован и всё сделать правильно, сердце встанет.
значит у него жир и вода, так вот, сбросив 20 он только лучше себя почувствует!Фиг, заблуждения это
LambertРост, сорри, очипятка вышла.
почти мой случай, вес какой у вас, месьё?
сделать правильно, сердце встанет.Инструкция для самоубийц?
а вообще на хрена худым то быть? Дефкам что ли нравиться?
Проконсультироваться с врачом.Старо. Доказанная неэффективность.
См. таблицу роста и веса, учесть тип телосложения.
Сначала начать тренироваться, затем снижать калорийность.
Питаться 6 раз в день, понемногу.
См. упражнения здесь:Тут люди десятилетиями физкультурят. Рассказывать им об упражнениях - это примерно как объяснять алкоголикам методы правильного наполнения стакана.
------------------
- Думайте. Сейчас это сексуально. (Холмс - Ватсону).
Митя
Любой диетолог, любой продвинутый тренер, консультант по питанию скажет-ВЕС РАСТЕТ ОТ УГЛЕВОДОВ!, от любых , булочек, конфет, яблок, слив, арбузов, каш, хлеба, просто сахара, и тд, также он скажет, от РАЗНЫХ УГЛЕВОДОВ РАСТЕТ РАЗНЫЙ ВЕС И ПО РАЗНОМУ У РАЗНЫХ ЛЮДЕЙ!, это означает что один может постоянно есть перловку с гречкой и ничего, а вот пара ватрушек добавят сразу килограм ,а другому можно только гречку а овсянку нельзя!)), третий спокойно жрет горький шоколад, а от гречки набирает вес.,но если чел тренируется постоянно то углеводы по разному откладывают этот РАЗНЫЙ ВЕС, у одного булки в мышцу идут, у другого шоколад, у третьего гречка(первые два примера утрированы, спец чтобы понять))),То есть вес растет от углеводов, и конечно от жиров, но мы не про жиры, а про то как сбросить вес, к пляжному сезону!
Если надо сбросить вес, то надо уменьшить кол во потребляемых углеводов, до минимума, неважно конфеты это или овсянка с гречкой!, вот и все!
в который раз:
хочешь жрать иди тренируйся
хочешь бухнуть иди тренируйся
хочешь тренироваться иди тренируйся
хочешь..... иди.......))))
короче, меньше углеводов любых, больше белка и огурцов!
насчет всяких там болгарскихгортопов)))
можно любого ушатать за 50 мин с обычным сэндбэгом в 30...неее круто будет!)), в 20 кг! даже не обязательно постоянно с ним заниматься, время с мешком будет только 20 мин)))) остальное пробежки отжимания, обратные отжимания и тд...
http://www.youtube.com/watch?v=126de692-6Eps/ и еще насчет сброса 5% и более, если чувак с ростом 190 весит 112(к примеру) и перевес в 22 кг это не мышцы , ну наверняка не они, а то, о нем все бы знали, он был бы мистер Олимпия!))), значит у него жир и вода, так вот, сбросив 20 он только лучше себя почувствует!, летать начнет!!!, проверил на себе!)))
всем удачи и хорошего самочувствия!
Проблема в большей степени в углеводах с высоким гликемическим индексом, и сочетании при приеме пищи. Если есть одни только углеводы с низким индексом вес будет гореть как свеча при пожаре. Пример: вареная гречка, без соли, сахара, масла, молока и тд. Садитесь на две недели (1 яблоко или 1 апельсин в день плюсом) себя не узнаете, при этом реально хватает сил и на тренировки и на работу.
Механизм набора жира прост: соочетание углеводов с жирами, организм удовлетворяет свои энергопотребности из углеводов, а жиры складывает в запасы. Вот и все. Так как вся белковая пища содержит жиры, то сочетание с углеводами это тож самое.
Разделяя питание ( и выкинув углеводы с высоким индексом из рациона), и ограничивая общую калорийность (по статистике современный человек в среднем жрет в 6 раз больше чем ему нужно) и добавив физическую активность можно очень сильно сбросить все ненужное.
Большой проблемой остаются стереотипы (завтрак, обед, ужин) и желание слопать, что нибудь вкуснинькое, а так же заедание стрессов. Нужно избегать автоматизма в приеме пищи, любой кусок который вы положили в рот, это информация, это способ общения с организмом, и если вы взяли бутерброд с маслом, вы говорите своему телу: копи жиры, "Зима грядет" 😊. Нужно быть осознанным, это работает, постоянно "пробуждая" себя от автоматизма действий, начинаешь есть намного меньше.
Последние три недели ем фрукты, жареную курочку на обед или рыбу, вечером сок, бегаю утром час по песку Капокабаны, днем плаваю, а вечером подтягиваюсь и отжимаюсь.
С ув. Алексей
бегаю утром час по песку Капокабаны,Пробовал, ни хрена не помогает, тока песок в кроссовках:-D
хочешь жрать иди тренируйсяА жить то когда?:-D
хочешь бухнуть иди тренируйся
хочешь тренироваться иди тренируйся
Когда перетрен наступит и ты забьешь на тренировки.
Ужас
дезерт игл
Пробовал, ни хрена не помогает, тока песок в кроссовках:-D
намана намана, песочек из тапок, носков и ушей вытряхивается, зато бежать нескучно 😊 по всему пляжу наставили турники-брусья, очень нравится. До этого две недели в Бузиосе ошивался бегал по горам, подъемы такие крутые, аж проскальзываешь когда вверх бежишь, ноги мясом обросли быстро 😊
Тут на пляже конечно атлетичной публики просто валом, больше засушенных и закаченных я видел только в Австралии (ну те вообще полные крейзи на тему офп), так вот тут один негр с пляжа тупо не уходит, рожа ну просто даун, челюсть нижняя вперед торчит и губа няжняя как чебурек, ужос, но сцуко сухой, хоть анатомию изучай, и пропорция тела просто нереальная какая то, плечи раз в шесть шире талии, выглядит как буква Т, на турнике как белье весь день висит, качается.
ХабаровскМне не хватит, я тренируюсь 9 раз в неделю.... ну и работа!))
Пример: вареная гречка, без соли, сахара, масла, молока и тд. Садитесь на две недели (1 яблоко или 1 апельсин в день плюсом) себя не узнаете, при этом реально хватает сил и на тренировки и на работу
Хабаровскя об этом написал в п253.
Большой проблемой остаются стереотипы (завтрак, обед, ужин) и желание слопать, что нибудь вкуснинькое, а так же заедание стрессов. Нужно избегать автоматизма в приеме пищи, любой кусок который вы положили в рот, это информация, это способ общения с организмом, и если вы взяли бутерброд
Мы же говорим о том как среднетаст человеку похудеть не умерев!)))да, или нет?
А я вот того негра не понимаю...ну будет фигура атлетичной и че? Висеть из-за этого на брусьях целый день Имхо глупость...
дезерт игл
А я вот того негра не понимаю...ну будет фигура атлетичной и че? Висеть из-за этого на брусьях целый день Имхо глупость...
Ты вощще иди бабло руби юр консалтингом.
Хренли тут залип? ))))
дезерт игл
А я вот того негра не понимаю...ну будет фигура атлетичной и че? Висеть из-за этого на брусьях целый день Имхо глупость...
ну так хвост отвалился, а повадки остались
Митя
я об этом написал в п253.
Мы же говорим о том как среднетаст человеку похудеть не умерев!)))да, или нет?
Средне статистическому человеку можно тупо не жрать примерно дней 20, одна вода, для разнообразия утром теплая, дальше прохладная. Из голодухи надо правильно выйти, 10 дней разбавленные соки и все такое, минус 15-25 кг легко, правда организм сначала съедает мышцы, а жир бережет 😊 вдруг будет исчо хуже.
Я 28 дней голодал, было интересно, знаю чела который голодал больше 50 суток. Кста, я голодовкой и отказом от мяса вылечил подагру, напрочь забыл, а то были приступы нога как валенок распухала и ходить не мог. С ув. Алексей
Митяи это бывший спортсмен говорит.... Дичь....
Пример: вареная гречка, без соли, сахара, масла, молока и тд. Садитесь на две недели (1 яблоко или 1 апельсин в день плюсом) себя не узнаете, при этом реально хватает сил и на тренировки и на работу
тёлочная диета(((((
Я грудки вот лопаю, + фрукты не сладкие, с утра кашку
У меня падагры нет слава богу, я без мяса становлюсь слабый и апатичный 😞
Хренли тут залип? ))))Нарубил-отдыхаю тут
грудки вот лопаю,Какая гадость...:-)
dudecheerleaderman
У меня падагры нет слава богу, я без мяса становлюсь слабый и апатичный 😞
А я без мяса становлюсь злым и агрессивным.
Хочется кого-нибудь у***ать и съесть.
Предварительно ещё и трахнув.
без мяса становлюсь злым и агрессивным.Это от дрыщизма:-) был бы толстый как я, был бы добрее:-)
Хочется кого-нибудь у***ать и съесть.
Предварительно ещё и трахнув.
ХабаровскНу так пока петух не клюнет...... на голодание не сядет)))
Я 28 дней голодал, было интересно, знаю чела который голодал больше 50 суток. Кста, я голодовкой и отказом от мяса вылечил подагру, напрочь забыл, а то были приступы нога как валенок распухала и ходить не мог.
Среднест человеку легче заплатить денег в спортзале чтобы с ним позанимались, ему сложно отказаться от жрачки и привычек!!!
dudecheerleadermanЭто не я говорю а Алексей Хабаровск)
и это бывший спортсмен говорит.... Дичь....
я как раз наоборот утверждаю что если просто перейти на каши даже без сахара соли т тд, то вес будет расти, а если добавить яблоко и апельсин то еще быстрее расти)))
Ну что вы решили,толстожопые,жрать или не жрать? 😊
,жрать или не жрать?Жрать конечно
Уф,а я уже распереживался
Да не волнуйся:-) жить надо в свое удовольствие:-)
Ну правда, ради накаченной жепы отказаться от шашлыков, борща, селедки под шубой, оливье и пива с раками...нее:-)
Митя
Это не я говорю а Алексей Хабаровск)
я как раз наоборот утверждаю что если просто перейти на каши даже без сахара соли т тд, то вес будет расти, а если добавить яблоко и апельсин то еще быстрее расти)))
йопт, я МС СССР с 89 года, а диплом в институте спинного мозга по специальности тренер с 92, одназначно если жрать одну гречку и добавить один апельсин то разорвет сразу 😊 тут никаких нах вариантов.
Я правда спустя 10 дней от вида это гречки блевать хотел, но 6 кг отлетело и мышцы были на месте, кроссфит наше фсе. Счас из тропиков вернусь буду повторять, а то тут больно уж манго вкусные.
[/B]Ребята, не жрите после 16 часов и не менее 800 ккал. каждый день в фитнесе.А так все можно и мясо и молоко...ну еше на холестерол поглядывать надо...
[B]я МС СССР с 89 года1 разряд с 1973 года по стендовой стрельбе....С уважением.
Среднест человеку легчеЛежать на диване с пивом:-)
viky
1 разряд с 1973 года по стендовой стрельбе....С уважением.
мне 4 года тогда было 😊
С уважением, Алексей
мне 4 года тогда былоНе важно сколько было тогда.Важно сколько сейчас и как себя чувствуете и ведете.Вот моему другу- чемпиону Европы и мастеру спорта СССР по пулевой 1968года,Саше Рогожину сейчас 70лет.А на тренировке он работает со штангой 120 кг и накручивает по 600-800 ккал за тренировку. и так каждый день.Весит стабильно 90кг.Человек Трудится. С уважением.
Василий Иванович! Ну и ногти у тебя!Да уж, Петя ...Так я же и старше тебя.
Сижу,давлюсь гречкой....
Сижу,давлюсь гречкой....Ужас...пойду давиться пельменями
viky
Не важно сколько было тогда.Важно сколько сейчас и как себя чувствуете и ведете.Вот моему другу- чемпиону Европы и мастеру спорта СССР по пулевой 1968года,Саше Рогожину сейчас 70лет.А на тренировке он работает со штангой 120 кг и накручивает по 600-800 ккал за тренировку. и так каждый день.Весит стабильно 90кг.Человек Трудится. С уважением.
Василий Иванович! Ну и ногти у тебя!Да уж, Петя ...Так я же и старше тебя.
Можно вопрос? А из какого оружия вы стреляли и ваш друг? Модель? С ув. Алексей
Хабаровска я не буду мериться))) для этого есть ПМ)))йопт, я МС СССР с 89 года, а диплом в институте спинного мозга по специальности тренер с 92, одназначно если жрать одну гречку и добавить один апельсин то разорвет сразу 😊 тут никаких нах вариантов.
Я правда спустя 10 дней от вида это гречки блевать хотел, но 6 кг отлетело и мышцы были на месте, кроссфит наше фсе. Счас из тропиков вернусь буду повторять, а то тут больно уж манго вкусные.
мошт 6 кг отлетело от кроссфита?)))
по опыту если кроссфит и жрать, вес прибывает 😊 но у меня вообще генетическая склонность к полноте, у меня иногда ощущение что если полной грудью дышать и пить чистую воду вес тоже будет расти. А мож я себя оправдываю просто 😊 С ув. Алексей
хотел бы я так жрать и не поправляться)), но для этого надо столько же пахать, у меня уже столько здоровья нет!!!
:-)
Что бы так пахать надо только жрать, спать,пахать и спать и больше ничего
-
Можно вопрос? А из какого оружия вы стреляли и ваш друг? Модель? С ув. АлексейЯ охотник. Мосин- короткий,самодельный-2 шт.
рем 700-30-06,
бен-арго 9,3х62.
На птиц - цз 451-22л на индеек.И бокфлинт от Зимсона 12х70 -утки,гуси, фазаны.Красавец.
Саня стрелял из Мосина, тогда это называлось ПВ6, но еще и МВ6-22л.Чемпионом был 7.62х54р -пв6,"произволка". Вы это, наверное, еще застали...
Как я понял, что так дальше нельзя - Не мог без одышки поднятся на 2 этаж.
Вес 115 кг. рост168 см. 58лет.Давление- 145.КАПЕЦ!У меня перед моей фабрикой гора.Высота примерно как 12 этажей.Начал ходить на горку. 2 раза утром и 2 раза вечером. 3 месяца - минус 15 кг.Один кг минус + 1 кг в рюкзак.Рюкзак дошел до 20 кг.Дальше пошел в спортзал - в фитнес.тренеровки...тренеровки. после 16 часов никакой еды. Сейчас 90кг. За 17 месяцев -25 кг. Чувствую себя уверенно.Ем все.Но, надо Хорошо спать.С уважением.
vikyУ вас в чехии собственное производство?))
Как я понял, что так дальше нельзя - Не мог без одышки поднятся на 2 этаж.
Вес 115 кг. рост168 см. 58лет.Давление- 145.КАПЕЦ!У меня перед моей фабрикой гора.Высота примерно как 12 этажей.Начал ходить на горку. 2 раза утром и 2 раза вечером. 3 месяца - минус 15 кг.Один кг минус + 1 кг в рюкзак.Рюкзак дошел до 20 кг.Дальше пошел в спортзал - в фитнес.тренеровки...тренеровки. после 16 часов никакой еды. Сейчас 90кг. За 17 месяцев -25 кг. Чувствую себя уверенно.Ем все.Но, надо Хорошо спать.С уважением.
котяра93просто такая ох...ая работа!!!
Что бы так пахать надо только жрать, спать,пахать и спать и больше ничего
dudecheerleaderman
Я вот 114завесился, вааще жесть. Кто чё делать будет?
Прикинь, тема существует уже туеву хучу лет(или месяцев), а я только прочитал это сообщение))))
Да ты жирый жиртрест! Фу! 114! Это ж звиздец!
Иди сливай сало. Делай припосакцию!
p.s. Или это склероз? Ну, тоже неплохо.
Делай припосакцию!Глупости пишите.А, зря.Речь о серьезном.Себя взять в руки и побороть свои слабости не так просто.С уважением.
Сивутяотвали дрищщяра))))))))
Да ты жирый жиртрест! Фу! 114! Это ж звиздец!
Иди сливай сало. Делай припосакцию!
Вообщем горотроп всё наше!!!
viky
Глупости пишите.
Это моё любимое занятие на ганзе ))
dudecheerleaderman
отвали дрищщяра))))))))
Эээ, слы, жЫртрест, ты каво дрищарой обозвал!? )))
Я вон какой мощный...
[Здесь была фотка чувака с тоненькими ручками]
ручки тоооооооненькая ))))))))))))))
Дрищщ!! 😀 😀
dudecheerleaderman
ручки тоооооооненькая ))))))))))))))
Дрищщ!! 😀 😀
Чоб ты понимал, жирдяй, в правильном мужском телосложении :-р
Вот такие понасмотрятся стеройдных мутантов и синтоловых дрищей, и нормальные ручки им уже тонки.
У меня рука на 3-5 см толще твоей, худышка)))
А тем временем, 10 раз взобрался на горку длинной 100м.
+8км в быстрм темпе. скоро так тоже дрищярой стану 😀
рост 174, вес 95 кг, тема про вес"больная", от природы склонен к полноте, перепробовал кучу диет, сам спортсмен (скорее в прошлом конечно), короче после 18 часов не есть вообще, и все.....
Велосипипед комфортней, но опасней.
Один приятель пробовал одевать на ноги утяжелители, говорит п-ц ноги выносит нафиг. Если сравнивать ходьбу в туфельках с берцами, то понятно, что к чему. Вот думаю, завести рюкзак и кирпичи таскать. Правда, если народ узнает - в дурдом отправят.
рост 174, вес 95 кг,я был бы счастлив.
от природы склонен к полноте,Запрет на все, что из молока. Возможно - попить Кальций Д-3.
дмитрий югра 86да лааадно!))) я прям сейчас ем!, только что пришел с тренировки, друг попросил показать упры с сэндбэгом, за 45 мин без остановки ушатались вхлам! есть хочется!, треска на пару, салат из огурцов со шпинатом)))
короче после 18 часов не есть вообще, и все.....
да, это была вторая тренировка за сегодня!))
Митяхимег или псих))))
да, это была вторая тренировка за сегодня!))
dudecheerleaderman
химег или псих))))
скорее "псих", тк это образ жизни!, а вот Вы идиот !((
Почему эт он идиот?
Запрет на все, что из молока. Возможно - попить Кальций Д-3.А как же простоквашка, творог,твердый сыр..? не морочьте себе голову.Кисломолочные продукты- оьязательны в рационе.С уважением.
Митяфу ругатся на меня в моей теме))
скорее "псих", тк это образ жизни!, а вот Вы идиот !((
дмитрий югра 86
короче после 18 часов не есть вообще, и все.....
Нафиг такую жизнь. )))
dudecheerleaderman
У меня рука на 3-5 см толще твоей, худышка)))
Дык ясен... ровно на толщину слоя жира? :-р
хотелось бы услышать дельных советов,рекомендаций,случаев на собственном примере а не треп пустозвона....
Дельных советов и рекомендаций не дам, т.к.
у меня нет проблем с лишним весом и похудением.
Всю жизнь проблема была - как есть больше и как набрать вес.
Совет же не есть после 18, как и любые аналогичные "не есть до, не есть после", считаю, мягко выражаясь, не самым лучшим и правильным, а для меня и,думаю, многих так и вообще неприемлемым. Всю мою сознательную жизнь (в т.ч. в силу обстоятельств и тд тп) ужин после 18 был и остаётся по сути основным приёмом пищи.
Хотя на последнем месте работы благодаря столовой удаётся акцент сместить на вполне полноценный обед.
Из последнего, что сам читал, мне скорее ближе идея смещать состав питания по принципу: уменьшаем количества углеводов по мере течение дня. Т.е. максимум углей закидывать в первой половине дня, а ближе к вечеру сводить их к минимуму, смещая акцент на белки и/или жиры.
Вона чё пишут:
http://www.meddaily.ru/article/08may2015/ve4eeda
В этом наверно и основная проблема толстяков - вечером начинают жрать всё подряд без меры. Особенно сладкое.
не морочьте себе голову.Кисломолочные продукты- оьязательны в рационе.Я уже не уптр молочку почти год - и ничего плохого, кроме хорошего. Вы без критики воспринимаете то, что вам внушили в детстве и продолжает внушать реклама.
Молочное - специфический продукт для детей.
Всю мою сознательную жизнь (в т.ч. в силу обстоятельств и тд тп) ужин после 18 был и остаётся по сути основным приёмом пищи.У очень многих так, и у меня было. КМК, если уж так, то надо сознательно хорошо наедаться на завтрак - чтобы хоть как-то забалансировать по времени.
на последнем месте работы благодаря столовой удаётся акцент сместить на вполне полноценный обед.А как работать после полноценного обеда? Даже в Советской Армии (очень гуманистическая контора была) - и то, солдату после обеда полчаса было положено. В Уставе было прописано, т.е. никакой командир не посмел бы нарушить.
Ну я ж не лопатой траншеи рою.
Пообедал, сел на стул, вывалил пузо и сидишь думы думаешь или на ганзе постишь )))
Отказ от молочки не одобряю.
Про 'для детей' - не согласен.
Милое дело залить плотный обед или ужин пол-литрой кефира или молока.
Или после тренировки вместо гейнера литр молока с печеньками и/или суперсникерсом )))
Что касается завтраков, то с недавних пор во мне проснулся интерес к ним. (Хотя раньше вообще не мог себя заставить по утрам что-то есть).
Сегодня вот, это был обезжиренный творог с мёдом. Ням-ням.
сыр яйца творог, хороший продукты. Молоко, конечно не у всех усваивается просто. ряженка ничё так.
Но МЯСО, всему голова!!!
надо сознательно хорошо наедаться на завтрак - чтобы хоть как-то забалансировать по времени.
после обеда полчаса было положено. В Уставе было прописано
Милое дело залить плотный обед... кефира или молока.
основная проблема толстяков - вечером начинают жрать всё подряд без мерыВот рецепт борьбы с избыточным весом:
Генералисимусс Суворов-завтрак съеш сам,обед подели с товарищем, ужин отдай врагу.
С уважением.
Рецепт борьбы с избыточным весом-движение...., и не со штангой в зале,а налегке и в темпе
котяра93
Почему эт он идиот?
1) потому, что не понимает значения слова "химеГ", а если чего-то не знаешь/понимаешь, то лучше этим не аппелировать!, химики никогда не тренируются 2 раза в день, и 9 раз в неделю тоже!, даже бывает не каждый день тренируются, а только 3-4 раза в неделю!, действие принимаемой химии требует!!!
2) химики не тренируются в аэробном режиме!, макс. 120-130 ударов в минуту!.... далее все понятно....
теперь насчет "ПСИХа"
"псих" понятие очень растяжимое)))
https://ru.wikipedia.org/wiki/...%82%D0%B2%D0%BE
перечитайте на досуге))
PS.мне даже не интересно рассуждать на тему " псих это тот кто жрет все подряд и пьет пиво на ночь, или тот , кто занимается "фитнесом" 9 раз в неделю!)))
котяра93меня особенно "радуют" вот такие увещевания!)))), в каком именно темпе??, ржу!!
Рецепт борьбы с избыточным весом-движение...., и не со штангой в зале,а налегке и в темпе
В энергосжигающем 😊
Лучше расскажите особенности тренировки химиков, у нас тут в зале есть пара качков, которые больше сидят на лавочке, чем к штанге подходят,это про них?
Смотря что Вы имеете в виду под словом "химия"?!))
котяра93кстати да, забавно, на днях в зале подумал, что раньше были гаражи, где после работы мужчины "общались" и тд))), теперь паркинги, собираются в зале, почти не тренируются, а так...))) "пообщаться")), не все но очень многие, девушки активнее тренируются!)
которые больше сидят на лавочке, чем к штанге подходят,это про них?
Митя
кстати да, забавно, на днях в зале подумал, что раньше были гаражи, где после работы мужчины "общались" и тд))), теперь паркинги, собираются в зале, почти не тренируются, а так...))) "пообщаться")), не все но очень многие, девушки активнее тренируются!)
Забавно,что есть немало сидящих на скамье обладателей весьма атлетических фигур,которые больше пьют из шейкеров протеиновые смеси изредка подходя к штанге.... Этохимики.?
А Вы попробуйте, пейте из шейкеров протеиновые смеси и просто сидите!)), вдруг станете обладателем весьма атлетической фигуры!)))
котяра93
Этохимики.?
Ага.
Их ещё обычно выдаёт грозное лицо )))
(Ну, типа, я раскачался, я такой большой и мощный - выражение лица должно соответствовать).
Вчера одного такого видел в Меге. Стеройдный мутант с полметровыми банками, естественно в маечке (чтобы все эти банки видели) и лицо 'кирпичом' ))
Ещё одна отличительная особенность - при ходьбе и изменении направления взгляда поворачиваются всем корпусом. Потому что закаченные мышцы спины и шеи иначе не позволяют ))))
Служил када в Армии советской, у нас старлей был один, он приезжал на сборы выступал в многоборье офицерском, сам был мегаспортивный, при этом ушуист (что для конца 80х было даже на ДВ в диковинку), очень любил качков 😊гипертрофированных, говорит : "Дашь ногой в тулово, а там из груди такой упор удобный, нога упирается, тулово отлетает".
С ув. Алексей
Прочитал книги Пола "Тренера" Уайда "Тренировочная зона" и "Тренировочная зона 2", очень понравилось, начал пробовать 😊
С ув. Алексей
котяра93
пьют из шейкеров протеиновые смеси
котяра93
Этохимики.?
Сивутя
Ага.
Сивутя"Трава не наркотик"(с)))) протеин не стероид!
Стеройдный мутант
СивутяАга.
Их ещё обычно выдаёт грозное лицо )))
(Ну, типа, я раскачался, я такой большой и мощный - выражение лица должно соответствовать).
Вчера одного такого видел в Меге. Стеройдный мутант с полметровыми банками, естественно в маечке (чтобы все эти банки видели) и лицо 'кирпичом' ))Ещё одна отличительная особенность - при ходьбе и изменении направления взгляда поворачиваются всем корпусом. Потому что закаченные мышцы спины и шеи иначе не позволяют ))))
Они реально сильные? Или это дутые мышцы? Я смотрю, что они работают с неприлично малыми для их размеров весами
Они реально сильные? Или это дутые мышцы? Я смотрю, что они работают с неприлично малыми для их размеров весамиРазные.Со мной в зале занимается 45 летний человек-мышца.Посмотреть на него - Шварцнейнгер отдыхает.Все его питание в день-стакан протеина и карнитаргин с таблетной поливитаминов.Но! один раз в неделю каша на воде на завтрак,обед и ужин совмещяет -салат с мясом-рыбой коньяк и пиво..Т.е. кушает - ОДИН РАЗ В НЕЖЕЛЮ!!!! и курит.Весит 70 кг. с груди жмет от 100кг, и.т.д.С уважением.
кушает - ОДИН РАЗ В НЕЖЕЛЮ!!!! и курит.Весит 70 кг. с груди жмет от 100кг, и.т.д.С уважением.Жесть
Жрать раз в неделю?
Жрать раз в неделю?Да
котяра93
Они реально сильные? Или это дутые мышцы? Я смотрю, что они работают с неприлично малыми для их размеров весами
По-разному.
Зависит от тренировочного стажа и наличия мозгов.
Я тоже работаю с неприлично малыми для своих размеров весами. Видимо потому что с мозаги не айс 😞
Сегодня вот на пределе выполнил норматив ВДВ по жиму лёжа (свой вес х 8 раз). При весе 104 пожал 105х8.
Всего лишь 😞
Ты думаешь тут надо много мозгов? Я кстати в вдв не видел такого норматива, жима лёжа то же не видел
Сегодня вот на пределе выполнил норматив ВДВТак все-таки ВДВ- это ВДВ или "васе дали вафлю"??С уЖОСОМ.
ну жиртресты кто худеет к пляжному сезону?)Тема перетекла в обсуждение дрЫщей...
котяра93
Ты думаешь тут надо много мозгов? Я кстати в вдв не видел такого норматива, жима лёжа то же не видел
Да друг тут давеча присылал инфу.
Может и лажа - я хз.
дезерт игл
Тема перетекла в обсуждение дрЫщей...
Жирдяи и дрищи - одного поля ягоды ))
Жирдяи и дрищи - одного поля ягоды ))Качки из той же оперы:-)
СивутяЯ служил в 90 е, штанги в кказармах были,ребята качались во всю, но нормативы никто по штанге не сдавал и никто об этом не слышал,бегом и стрельбой в основном задрачивалиДа друг тут давеча присылал инфу.
Может и лажа - я хз.
кстати если не ходить 2-3 дня, спереди голень опять болеть начинает, прикол, типа растренировался за 3 дня 😊 Прикол.Ещё я начал отжиматься от делать нечего.
Про нормативы жима, от длинны рук зависит. я думаю.
Кстати кто нить в отбив жмёт с груди? у меня разница в кил 10 была, но после центнера сыкотно!
По качковским принципам отбив вреден, а в лифтинге он вроде запрещён
Я не понимаю жим в отбив. Это как подъём на бицепс в раскачку - некая форма извращения или читинг. Хотя, может быть и имеет некий смысл (когда это делаешь сознательно для преодоления плато или отработки определённых участков жима).
Я жму неспеша с чувством, толком, расстановкой... плавно опустил до касания груди и выжал.
Кстати кто нить в отбив жмёт с груди? у меня разница в кил 10 была, но после центнера сыкотно!Всю жизнь отбивал. Ничего не ссыкотно.
Это как подъём на бицепс в раскачку - некая форма извращения или читинг.Да. Небольшой самообман. Кил 10 примерно. Но с точки зрения ТА - нормально, примерно как подрыв и подсед.
[QУОТЕ][Б]Да. Небольшой самообман. Кил 10 примерно. [/Б][/QУОТЕ]
Для продвижения вперед,когда стопориш, даже нужно.Придает мотивацию,стимул - "Я МОГУ".Потом поднакопиш сил и без "динамики" справишся.С уважением.
Думаю, мне он не поможет ))
Так как у меня нет проблемы со снятием веса с груди.
У меня "слабое звено" - середина амплитуды, начинается в сантиметрах 15 от груди и выше до момента, когда уже дожимают трицепсы.
Поэтому мне, наверно, не помешали бы жимы с бруса или как его (ну когда деревяшку на грудь кладут) 😊 Но мне лениво и помощники нужны.
Хотя, вроде бы такая деревяшка в зале была.
[QUOTE]У меня "слабое звено" - середина амплитуды, начинается в сантиметрах 15 от груди и выше до момента, когда уже дожимают трицепсы.[/QUO
Так вес трошку великоват.На 0,5-1,5кг меньше и все пойдет.Потом вес добавите.С уважением.
Померил бицуху, похудел оказывается...
дезерт игл
Померил бицуху, похудел оказывается...
вот сразу видно жиртреста.
если худеет и бицуха сдувается, значит объём руки наполовину образован за счёт жира. 😉
если худеет и бицуха сдувается, значит объём руки наполовину образован за счёт жира.Дак я не спорю, всего блин 40см осталось от прежнего объема...:-)
Хватит плакать, бегом в зал! 😊
бегом в зал!Бягу,бягу:-)
Интересно,а жиросжигатели очень вредны для здоровья?
Шо це такэ? Тайская хрень с глистами?
кстати если не ходить 2-3 дня, спереди голень опять болеть начинает,Не вспомнил, чтобы такое у меня ьбыло. А ходил я много. Вот при длительной ходьбе - да, часто, но это легко лечится подбором высоты каблука.
блин 40см осталосьБлин, 40 см, похоже, стандарт для этого форума. У кого еще скока?
Кто жиросжигатели жрал? Колитесь,жирдяи
Я Л-карнитин попивал как-то.
Толка не заметил.
40 см, похоже, стандарт для этого форума. У кого еще скока?Уровень физкультурника
среднестатистического заурядного зауряда ))
среднестатистического заурядного зауряда ))Знаем знаем. все люди гады а солнце долбанный фонарь)))
СивутяТакая штука! "сама в себе"))), как стероиды!( ржу) если жрать и на диване лежать-ничего не будет!, так и тут, л-карнитин подразумевает высокую аэробную нагрузку, ЛЮБОЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ!), а от чего жиры уходят хз, от него, или от нагрузки, или оттого что жрать начинаешь меньше непонятно. Короче фигня не подтвержденная МОИМ личным опытом. Но если хороший, известных производителей-хуже не будет., НО на первом месте пахота!!!)
Я Л-карнитин попивал как-то.Толка не заметил.
PS. 120 гр "углей" в день, и 30 гр жиров+ интенсивные тренировки гораздо лучше чем л-Карнитин!)))
У нас тут чего только нет в магазинах, интересно,а как они препараты с эфедрином умудряются продавать?
МитяPS. 120 гр "углей" в день, и 30 гр жиров+ интенсивные тренировки гораздо лучше чем л-Карнитин!)))
Для меня 120 углей совсем не вяжутся с интенсивными тренироваками.
Сивутяда! жопа конечно! всего стакан (сухой) гречки в день!!! остальное белки без ограничения, огурцыброколибрюсельскя сколько влезет!(((, но тема такая про похудание!, очень хочется назад в 33 джинсы войти!)), и сделать 15 выходов на кольцах!(идефикс прям!)))), а сколько буду жать пох!, ну не 110 на 4 а 90 на 6, да и похер!))),зато кубики на прессе будут!!)(ржу)))
Для меня 120 углей совсем не вяжутся с интенсивными тренироваками.
и да! у меня не первый раз такое!+ себя хорошо знаю, что когда можно а что нет!, думаюк концу июля еще 10-13 кг уйдут!, хотя вес меня не парит вообще!, скорее объемы и окружности!)))ну не бб я!))))
думаюк концу июля еще 10-13 кг уйдут!,При наличии воли согнать вес - не проблема. Проблема удержать согнанный вес. тут уж нужна воля параноика.
Вообщем тема для софткор худеющих
zhogl
[B][/B]
Просто надо менять образ жизни,я вот начал гулять с псом и играть в теннис и 8 кг за два месяца без сильных попыток похудеть...
котяра93Просто надо менять образ жизни,я вот начал гулять с псом и играть в теннис и 8 кг за два месяца без сильных попыток похудеть...
(просто многие к этому приходят, когда уже тяжело больные, без физкультурного прошлого люди, за 50!!!((((...)гениальная по своей простоте и доступности мысль!!!я постоянно "гуляю с псом" а если я перед "спокойнойночи" 1,5 кг останкинских пельменей сожру!)), то образ жизни изменится?!, худеть начну!?, а... нет, наверное не начну. тк в теннис "постоянно" не играю)), всего лишь 2 раза в неделю и то не всегда)))
Мля,пельмени регулярно наворачиваю и в жрать не ограничился ничем,просто стал больше двигаться,прям намного больше
Несмотря на обильное и тяжелое вкручивание велосипеда, вес стабильнулся на 105-7.
Надо выдумывать новый драйвер похудения.
zhogl
Несмотря на обильное и тяжелое вкручивание велосипеда, вес стабильнулся на 105-7.
Надо выдумывать новый драйвер похудения.
Я в жизни дважды конкретно худел ниже 70 кг при этом жря сколько влезет
Несмотря на обильное и тяжелое вкручивание велосипеда, вес стабильнулся на 105-7.Посмотрите на режим питания:
Надо выдумывать новый драйвер похудения.
1) нельзя есть после 18.00,
2) необходимо делать разгрузку- просто не есть.
3) не есть- сыры,молоко с жирностью более 1.5%, сахар, и т.д.и т.п.
По началу неловко, потом привыкаеш и нет проблем.С уважением.
zhogl36. Делать 40, получив в нагрузку пузо ради соответствия стандарту форума, желания нет 😊
У кого еще скока?
vikyОт такого режима не только похудеешь, но и позеленеешь. Чтобы обмен веществ не встал окончательно, есть надо часто. В том числе и после 6 часов вечера раза два. Просто в сумме все приемы пищи должны давать дефицит калорий 200-300. Тогда и будет плавное и здоровое похудение.
1) нельзя есть после 18.00,
2) необходимо делать разгрузку- просто не есть.
3) не есть- сыры,молоко с жирностью более 1.5%, сахар, и т.д.и т.п.
А пузо с бицепсом они вместе?
rawmeathunter
От такого режима не только похудеешь, но и позеленеешь.
+1
Ещё скажите и бухать после 18 нельзя.
Нахуй вообще такую жизнь)))
36. Делать 40, получив в нагрузку пузо ради соответствия стандарту форума, желания нетПравильно.
Задницу высушил велосипедом, руки - подтягиваниями к заборам. На сладкое - поливка жениных цветуечков по вечерам на огороде (насос, гад, капризничает). А вес и ныне там.
Поглядываю на пузо. Подумываю, как бы его высушить.
котяра93
А пузо с бицепсом они вместе?
У меня - да. Бицепс = масса, масса = пузо. Так что, нах.
zhoglЕго? Да никак. Всё сразу сушить только. На дефиците сидеть приятного мало, но жир висцеральный, пузообразбующий только на это и отвечает.
Подумываю, как бы его высушить.
Сивутя
Ещё скажите и бухать после 18 нельзя.
Нахуй вообще такую жизнь)))
А зачем тебе бухать? У тебя жены нет?
котяра93А зачем тебе бухать? У тебя жены нет?
связь?
У русского человека есть два положения дел: а) бухает б) жена не дает бухать 😀
У русского человека есть два положения дел: а) бухает б) жена не дает бухатьКак хорошо быть русским! У других народов жены просто НЕДАЮТ. без обьяснения причин( голова болит...например).
Попробуй забухал,потом когда бросишь у неё от счастья и голова пройдёт
Попробуй забухал,потом когда бросишь у неё от счастья и голова пройдётЕсть такие курыпындры, что и после этого давать не хотят.
Не пришла ты ночью,
Не явилась днём,
Думаешь мы дрочим?
Нет, других ебём.
(Есенин).
106
дезерт игл
Жрать меньше, голодным спать ложится и нервотрепки на работе, 20кг как не бывало вообще без физры:-D
Я после первой чеченской 20-ку скинул. При отличном питании.
Аналогично в армии 20 скинул хотя кормили на убой
котяра93
Аналогично в армии 20 скинул хотя кормили на убой
Из этого вывод: нагрузки=расход полученной энергии=похудание.
Ещё и нервные стрессы,когда под следствием был нагрузок не было,но больше десятки за три месяца скинул
Из этого вывод: нагрузки=расход полученной энергии=похудание.Не знаю как сейчас, а в Советской Армии так и не все съедали. Причем худели как раз молодые солдаты, только пришедшие, а они и ели больше. А дембеля ели мало, но бычели.
Примитивный баланс калории сожрал - калории сжег не работает, ничего не объясняет и противоречит наблюдаемым фактам. Тут что-то другое. Скорее - уровень нервного напряжения.
zhogl
Не знаю как сейчас, а в Советской Армии так и не все съедали. Причем худели как раз молодые солдаты, только пришедшие, а они и ели больше. А дембеля ели мало, но бычели.
Примитивный баланс калории сожрал - калории сжег не работает, ничего не объясняет и противоречит наблюдаемым фактам. Тут что-то другое. Скорее - уровень нервного напряжения.
всё вместе, нервное напряжение оно съедает энергии еще больше чем двигательная активность
мозг основной потребитель энергии которую производит организм
Kill_Makerвсё вместе, нервное напряжение оно съедает энергии еще больше чем двигательная активность
мозг основной потребитель энергии которую производит организм
именно
Сивутяименно
Давай на тебя дело заведем,похудеешь- закроем
zhogl
Не знаю как сейчас, а в Советской Армии так и не все съедали. Причем худели как раз молодые солдаты, только пришедшие, а они и ели больше. А дембеля ели мало, но бычели.
Примитивный баланс калории сожрал - калории сжег не работает, ничего не объясняет и противоречит наблюдаемым фактам. Тут что-то другое. Скорее - уровень нервного напряжения.
Студенты иногда толстели-режим питания роль играет.
котяра93
Давай на тебя дело заведем,похудеешь- закроем
я слишком нестандартный экземпляр. на мне может не сработать.
Сивутяя слишком нестандартный экземпляр. на мне может не сработать.
Так и подход нестандартный,может прокатить,заодно бухать бросишь 😊
Давай на тебя дело заведем,похудеешь- закроемкотяра93, Вы злодей?
viky
котяра93, Вы злодей?
Нет,я добрый фей
Kill_Makerвсё вместе, нервное напряжение оно съедает энергии еще больше чем двигательная активность
мозг основной потребитель энергии которую производит организм
Подтверждаю. Расслабленное благодушное состояние способствует накоплению жира. По себе сужу: сменил работу, понервничал, уживаясь на новом месте, итог - минус 3 кг за 2 месяца. При том-же питании, тягании железа. Единственно, спать стал меньше часа на полтора - дорога прибавилась.
Так что дело заводить не надо. Можно просто работу сменить. Или любовницу завести и волноваться что жена узнает. 😊
котяра93
Нет,я добрый фей
надеюсь, в последнем слове нет опечатки 😀
Сивутянадеюсь, в последнем слове нет опечатки 😀
Сам только этой надеждой и живу 😊, нужна встряска тебе,а то не похудеешь 😊
да я и не хочу худеть.
меня во мне всё устраивает.
H-o-o-kВы издеваетесь!? а 10ку целенаправленно за месяц не хотите!? даже без смены "любовниц" и работы!!? просто так ПО ЖЕЛАНИЮ!!!
3 кг за 2 месяца. При том-же питании, тягании железа. Единственно, спать стал меньше часа на полтора - дорога прибавилась. Так что дело заводить не надо. Можно просто работу сменить. Или любовницу завести и волноваться что жена узнает
Митя
Вы издеваетесь!? а 10ку целенаправленно за месяц не хотите!? даже без смены "любовниц" и работы!!? просто так ПО ЖЕЛАНИЮ!!!
Такой темп жёстковат для организма
Вы обратили внимание на количество восклицательных знаков в Посланиях Мити?
Судя по этому признаку - адреналина на 4х бойцов хватит. Ессно, для Мити сбрость 10ку - как нефиг-нафиг.
С таким количеством адреналина может и мотор стукануть, особенно в возрасте за сорок
просто так ПО ЖЕЛАНИЮ!!!А зачем? чтоб к 45 получить наглухо убитый организм?
Ага. Адреналин жжет не только жиры.
Митя, плаваньем займитесь - спорт долгожителей.
На балконе решил пол поднять сделать теплые полы, зашить его пенопластом и потом с сеткой заштукатурить и обои поклеить))) А балкон 15 мкв)))) худеется на раз и еще жена кричит, что грязь и бардак. Да еще забить на половину барахлом который жена в комнату не дает втащить. Половинку залил перетащил все туда и вторую начал и так с каждой операцией) Заипался таскать, а с ремонтом только прибавляться вещей на балконе. Бег херня по сравнению с этим)))))
ienmik
На балконе решил пол поднять сделать теплые полы, зашить его пенопластом и потом с сеткой заштукатурить и обои поклеить))) А балкон 15 мкв)))) худеется на раз и еще жена кричит, что грязь и бардак. Да еще забить на половину барахлом который жена в комнату не дает втащить. Половинку залил перетащил все туда и вторую начал и так с каждой операцией) Заипался таскать, а с ремонтом только прибавляться вещей на балконе. Бег херня по сравнению с этим)))))
От стройки все худеют,даже те,кто работяг нанимают
у меня менее софткор теперь, хожу по лесу по буеракам по 2-3 часа.
1 раз в 5 дней полусумо 32Х2 гантели 4 подхода по 12-17 раз
жесть вообщем. гирю 24 кг выжал 16 раз правой.
в жопу софткор 😀
не понял, софткор - это какие-то ректальные свечи?
СивутяТы, ара, понятливый самый да? 😀
не понял, софткор - это какие-то ректальные свечи?
а я жирное спившееся мудило. и им и останусь.
а вы дальше ебитесь со своим жиром, жиртресты сраные.
zhogl
Ага. Адреналин жжет не только жиры.
Митя, плаваньем займитесь - спорт долгожителей.
Спорт долгожителей - пиво и вино.
Патронташ
Спорт долгожителей - пиво и вино.
золотые слова. аж расплакался.
Неделю назад купил гейнер. - худею, *ля))
Сивутя
Неделю назад купил гейнер. - худею, *ля))
Обязательно пивом запивай, иначе... 😞
Лесник 61
Обязательно пивом запивай, иначе... 😞
стараюсь.
и пельменями заедаю.
Сивутяи пельменями заедаю.
Молодец.
Результат не заставит себя....
не-а.
у меня такой обмен вещей, что заипёшься вес набирать.
Скоро опять, будем гогорить как похудеть,да 😊
dudecheerleaderman
Скоро опять, будем гогорить как похудеть,да 😊
Бег по кругу?
Мужики, надо срочно. Как жир с боков убрать?
Не ешь!!! Кремлёффка фсё наше!!! Водка и лемон 😀 😀
dudecheerleaderman
Не ешь!!! Кремлёффка фсё наше!!! Водка и лемон 😀 😀
Если нет результатов то лимон тоже исключить 😊
Бадидибилдинг как вариааант, берёшь гантею,и ...
унц унц унц... Под фиджет!
Пока жрать меньше вечером стал. Одной физухой то живот не уберешь, наверно?
mr. K
Пока жрать меньше вечером стал. Одной физухой то живот не уберешь, наверно?
Ходи больше в гору. И жрать будешь больше и живот уберёшь
котяра93И сердце посадишь ))
Ходи больше в гору
Я вот думаю, а не зарядится мне миладреном))? А чё, Шарапова заряжается, а мне чё, низзя?
тьффу ты, милдронат же 😀
dudecheerleaderman
И сердце посадишь ))
Я вот думаю, а не зарядится мне миладреном))? А чё, Шарапова заряжается, а мне чё, низзя?
Сердце посадишь таблетками и бездельем
Говно милдарен ваш, бегал когда и приседал ел его. Толку ноль!!!
dudecheerleadermanОМНАДРЕН!!!ВООООООО!!!! Вот это штука эфективная))
а не зарядится мне миладреном))?
Ну что мне бегать что ли? 😞 Я так дрищём 90 килограмовым стану(
dudecheerleaderman
Ну что мне бегать что ли? 😞 Я так дрищём 90 килограмовым стану(
Эт так кажется, сначала стань 😛
Скинул до 103, жрать заставляют всякую вареную хню и бухать запретили...худею йопт
котяра93Вы ,полудрищи,меня извести хотите!!!
Эт так кажется, сначала стань
Я вот тяги в полусумо делаю и в горку хожу)))
и скоро опять за полтарашку возьмусь, а то бег да бег. НАФИГ БЕГ!!!!
В жопу бег, в попенцию его нннна!! 😀
В жопу бег, в попенцию его нннна!!Приседы на разы до усрачки. А еще лучше - на время.
А самое лучшее средство высушить задницу - лисапет. Не шутка.
Мне наверное в этом плане повезло,если не отжираться специально вес держится на одном примерно уровне много лет.
zhoglЭто на диету для сушки сесть )) А форму придать - различные отведения.
лучшее средство высушить задницу
Какая в жопу жопа? Я вот толчки начал делать и тяги на 15 раз.
А вы про отведения, ЭТО НЕ ГЕЙ ТЕМА!!!! 😀
Есть люди, которые любую тему плавно к жопе подводят 😊
дрищём 90 килограмовым стану(87 Кг стал..доволен, отдышки нет, на 9й этаж без лифта поднимаюсь
дезерт игл
87 Кг стал..доволен, отдышки нет, на 9й этаж без лифта поднимаюсь
Надолго ли?)))
котяра93Надолго ли?)))
да, жировые клетки если один раз наросли-больше не исчезают
dudecheerleaderman
Ну что мне бегать что ли? 😞 Я так дрищём 90 килограмовым стану(
диету подберите себе и вес сойдет и обьем, с лишним вес бег противопоказан, убьете колени
Надолго ли?)))Надолго. Гм..знатоки 😀да, жировые клетки если один раз наросли-больше не исчезают
дезерт игл
Надолго. Гм..знатоки 😀
да вообще то есть опыт
сами адипоциты-то да, а хотя после 20 лет новые весьма неохотно образуются. Но ожирение и сушка связаны не с их количеством, а с количеством в них жира. Как говорила прабабушка, у нас в бараке тучных не было ))
так что предпринял то? от болтовни не похудеешь
так что предпринял то? от болтовни не похудеешьЯ? да просто стал есть 2 раза в день и помалу
дезерт игл
Я? да просто стал есть 2 раза в день и помалу
нелегко быть москвичем
нелегко быть москвичемЭто к чему?
я снова на диете.Никакого хлеба,кофе,сахара и соли.Воды 3 литра в день,бег и силовые.
А кофе-то чем не угодил?
Воды 3 литра в деньа почему 3, а не 2 или скажем 4?
яб 4.5 литра пил при весе 120 скажем)))
4.5 литра пил при весе 120 скажем)))Пива в день? 😀
rawmeathunterкофеина и так будет полно в термоджетиках.
А кофе-то чем не угодил?
А по факту это очень сильный аллерген,скрытого типа.
дезерт игл
а почему 3, а не 2 или скажем 4?
врачи рекомендуют не менее 2х..я взял по своим габаритам 3.
Начните день не с кофе и чая а с 0.5 воды.И вы офигеете от результата.
Начните день не с кофе и чая а с 0.5 воды.И вы офигеете от результата.Я обычно бутеры с утра ем, хлеб с мясом водой запивать извращение. А чай в самый раз. Вообще заметил как раз другое, стал меньше пить воды(примерно полтора литра в день, может до двух), похудел очень резко. Пью только чай, воду и прочее не тянет пить
Причем даже не похудел, а подтянулся что ли...
дезерт игл
Причем даже не похудел, а подтянулся что ли...
это по научному-обезвоживание называется.
Вот умный парень рассказывает что почём.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
97 кг. уже.
худею. лысею.
хз. почему. наверно потому что нихуя не ем, курю и болен чем-то.
Сивутя
97 кг. уже.
худею. лысею.
хз. почему. наверно потому что нихуя не ем, курю и болен чем-то.
Это так дсг и тси на тебя влияют
почему. наверно потому что нихуя не ем, курю и болен чем-то.Чего случилось то?
дезерт игл
Чего случилось то?
пока вроде ничего. но то что худею и кажется лысею - это факт )
СивутяКак минимум винстрол...
пока вроде ничего. но то что худею и кажется лысею - это факт )
jacker2000Задам простой вопрос - этот человек специалист? Может быть имеет образование или даже научную степень в данной сфере..насколько знаю нет.Интересное время, все стали вдруг специалистами и готовы раздавать советы по питанию,составлять программы тренировок и курсы за бабло 😊) Ничего впрочем против него не имею и видео не смотрел, возможно все грамотно и по делу.
обезвоживание называется.
Вот умный парень рассказывает что почём.
https://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw
Voodoo2Да ладно, всегда дилетанты любили умничать, просто интернет недавно появился 😊
Интересное время
Voodoo2
Задам простой вопрос - этот человек специалист? Может быть имеет образование или даже научную степень в данной сфере..насколько знаю нет.Интересное время, все стали вдруг специалистами и готовы раздавать советы по питанию,составлять программы тренировок и курсы за бабло 😊) Ничего впрочем против него не имею и видео не смотрел, возможно все грамотно и по делу.
он человек с образованием,помойму единственный на юитьюбе в этой теме.Это Борис Цацулин!
rawmeathunterу большинства с 2010 года, ю тюб, тобеж))
просто интернет недавно появился
я думаю надо меньше говна всякого тип сарделька соевая есть с те ме же пельмешками, и много тренероваться и усё будет
СивутяЗавязал с химией? А я говорил: химическое мясо бе химии уходит. А я предупреждал.....
то что худею и кажется лысею - это факт )
Не всё химическое мясо, а только то что нет силы поддерживать на собственном тесте. Облысение означает что андрогенный эффект имел место; значит рабочая химия попалась 😊 я после крайнего курса откатился на 10 кг) а к облысению не предрасположен генетически чо делать-та...
Вот скажите мне бро, на йуха серьёзным мужикам за 30 курсить если они не действующие спортсмены или фитнес модели? Ведь и эффект недолго и ущерб здоровью всеми признан
Каждый сам себе фитнес модель, что хочет видеть в зеркале, на то и работает. За 30 как раз курсить резоннее чем за 20, потому как своих анаболических гормонов уже не как в молодости. Ущерб здоровью сильно гуляет от нулевого до катастрофического в зависимости от мозгов применяльщика. От водки и сигарет ущерб всеми признан, но...?
zhogl
Завязал с химией? А я говорил: химическое мясо бе химии уходит. А я предупреждал.....
Я никогда не химичил.
СивутяЯ никогда не химичил.
"в натурашку невозможно накачать" (с)
Это я подслушал в раздевалке)
А я ничего и не накачал.
Кости да сало.
Сивутя
А я ничего и не накачал.
Кости да сало.
А жмёшь на силе или костью?
котяра93
А жмёшь на силе или костью?
Нервами и жилами.
в натурашку невозможно накачать" (сда ладно!?? а отчего у меня бицуха растет?
дезерт игл
да ладно!?? а отчего у меня бицуха растет?
Та она у тебя жиром заплывает 😛
жиром заплываетНе завидуй 😀 😀 😀
дезерт игл
Не завидуй 😀 😀 😀
Бро,покаж, хай все завидуют
Бро,покаж, хай все завидуютПокажу, ближе к выхам
Верим ждём надеямси 😀
Дык пора бы ужо
У него бицуха 33)))) он просто стеснительный 😊
помошник
У него бицуха 33)))) он просто стеснительный 😊
Он однозначно химичит
малые дозы пропика? 😊
jacker2000Образование это офигенно, особенно экономическое... 😊)) Экспертов развелось огромное множество,бизнес-тренеров всяких... Хотя повторюсь возможно он все верно там излагает, не смотрел.
он человек с образованием,помойму единственный на юитьюбе в этой теме.Это Борис Цацулин!
Методики .... Тренера ....,эксперты .... . Жри меньше ,двигайся больше и будешь стройным 😊
котяра93Нееее... это слишком просто.Надо секретную методику и волшебную таблетку.
Жри меньше ,двигайся больше и будешь стройным
Так ради прикола история,на работе сослуживец решил похудеть,говорит раньше когда то в тренажерку ходил,но давно забросил.Скинул 12 кг,молодец реально,живот убрал ,щеки которые со спины видно было тоже.Дальше говорю тебе уже набирать наверное нужно,отвечает да,вот еще скину немного и начну набирать.Знающие люди говорит посоветовали связку - станозолол для чистой мышечной массы и гормон роста.Спрашиваю гормон чтобы ты суставы не убил себе? На да говорит,а еще он мне жир на животе пожгет и омолаживающий эффект 😊))) Лет 30 человеку.
Имхо перебор . Худеть на химии ,как и качаться на ней - эффект временный . Лучше уж самому
Гормон роста для похудания, это как по воробьям из 6 ствольного пулемёта))
5 по 30 сотку покидал и домой)
sergey31
5 по 30 сотку покидал и домой)
Серёг, это другая тема. Не про жим 😊
Это если ты про себя )))
А если про меня, то я никогда сотку на 30 не закину без... вкусняшек ))
Точно))) я ещё думаю, куда сообщение делось! А по теме грустно все, лето кончается а кубиков пресса все нет )
sergey31
Точно))) я ещё думаю, куда сообщение делось! А по теме грустно все, лето кончается а кубиков пресса все нет )
Бггг)))
Да кому они нужны эти кубики))
Уж не нам с тобой точно)))
Лучше кубики льда в стакане с ... (вставить буквы по вкусу)))
я вот сделал в качестве , то ли похудания, то ли кардио.
2 пудовку в сумо 3 подхода по 80 повторов!
Зачем делал, так и не понял 😀
Не очень понял что за упражнение, но гири - да... мощное кардио. Поэтому и не люблю их))) ненавижу кардио))
СивутяЯ жиробас, мне необходимо кардио 😀
мощное кардио. Поэтому и не люблю их))) ненавижу кардио))
'Жиробас из тренажерки' (с) 😊
похудел, стал 93.5 кг, строен аки березка 😀
дезерт игл
похудел, стал 93.5 кг, строен аки березка 😀
дрищ 😉
дрищзато пивное пузо ушло 😀
дезерт игл
зато пивное пузо ушло 😀
А я не хочу пугать людей своими чудовищно гигантскими кубиками мышц пресса. Поэтому прячу их под пузом 😀
хочу пугать людей своими чудовищно гигантскими кубиками мышц пресса. Поэтому прячу их под пузомсчастливчик чо 😀 я могу тока ребрами пугать, ни пуза ни кубиков нету
Не. У меня всё есть. Но сушить себя лениво. Это ж пить надо перестать и угли ограничить. А мне влом.
Сушка больше вреда, чем пользы
Сушка-хуюшка. (как говорит мой сын - "Пап, смотри какую рифму придумал")
дезерт иглДа и масса больше вреда чем пользы. Хочешь пользы питайся правильно и ровно. Но какой в этом спорт? 😊
Сушка больше вреда, чем пользы
Да и масса больше вреда чем пользыне согласен. Ночные путешествия безопаснее стали
Бег ,плаванье и протертая морковка делают чудеса .
Раз в день в обед съесть чего хочется можно в меру и на этом все....
За месяц 15 кг скидывал не раз....:-)
Раз в день в обед съесть чего хочется можно вНа фиг похудения,перевалил за сотню наконец то счастлив
дезерт игл
На фиг похудения,перевалил за сотню наконец то счастлив
Если организм сам наберет сколько надо и тормознет это счастье-- я всю жизнь качели имею с весом -- то некогда ,то банально лень....
Как у многих впрочем.....
Я хоть разлёт качелей уменьшил 😊,раньше зимой до 115 набирал...
Последние лет пять приспособился:зимой 100-103,в остальное время 95-97,мой рабочий комфортный вес...
И после моря 92-93,но потом за две недели обратно набирается,хоть что делай...
Зашёл тут в тему, почитал, жуть! Миллион советов, все разные, то и дело всплывают какие-то препараты. Слава Богу есть знакомый эндокринолог в НИИ РАМН. 😊 Вот где качественная инфа и с полным контролем состояния если что.
Привет худеющим и сочувствующим!
Похудел. Вроде и не так чтоб сильно, всего около 6 кг, со 104 до 98.
Пузо слетело хорошо, но сейчас повисла кожа! Бока и живот дряблые какие-то стали и висячие. Что делать!!!!?? Есть ли вариант подтянуть как то это дело??
висячие. Что делать!!!!?? Есть ли вариант подтянуть как то это дело??Есть, бегать приседать и качать пресс. Кожа подтянется(она в принципе и так подтчнется,но не до конца и очень медленно), поэтому см выше
дезерт игл
Есть, бегать приседать и качать пресс. Кожа подтянется(она в принципе и так подтчнется,но не до конца и очень медленно), поэтому см выше
Ем. Бегаю) качаю пресс и остальное. Приседать боюсь, раз в неделю - две, со штангой на груди, и весом до сотни. Прошлым летом нехило так спину сорвал. Сейчас все силовые заменил на многоразовые, и подсел сначала на лыжи сейчас вот на бег.
И да.. медленно но вроде подтягиваются бока.. хотя хз ем много может это просто жЫр обратно возвращается)))))
волшебных таблеток не бывает, все решается регулярными физическими нагрузками, диетой, и подсчетом калорий, суточных
волшебных таблеток не существует и врядли они появятся. Регулярные физ нагрузки, правильная диета, и оно свое дело сделает
волшебных таблеток не существует иКак не существует? А аскариды?
VladaY
волшебных таблеток не бывает, все решается регулярными физическими нагрузками, диетой, и подсчетом калорий, суточных
А как же эфедрин?
VladaYСвежо предание.
волшебных таблеток не бывает, все решается регулярными физическими нагрузками, диетой, и подсчетом калорий, суточных
Только не работает.
VladaYИспробуйте тироксин.
волшебных таблеток не существует и врядли они появятся.
Заглоха тема, все жиртресты в кипарисов превратились похоже 😀
Только не работает.Пруфы?
Sorcerer_one
Пруфы?
Работает, работает все, но в комплексе с кардио, диетой и др. Если жрать в тригорла булки со сгущёнкой, не поможет ни эка ни клен, ваще ничего.
А как же эфедрин?
Рботает.С кофеином. Если найдете.Пробовал лет 15 взад.Бомба!
Там ещё аспирин нужен в какой то пропорции грамотно ной.
Но тяжёлой мне показалась эта ЭКА
wmczr
Там ещё аспирин нужен в какой то пропорции грамотно ной.
Но тяжёлой мне показалась эта ЭКА
что за ЭКА?
народ я с вас ху... худею в общем. так над сердцем издеваться, ради того чтобы казаться стройнее....
Туристег
народ я с вас ху... худею в общем. так над сердцем издеваться, ради того чтобы казаться стройнее....
Сам в шоке
Какую гадость только не ел, ека кленбутерол, липо 6
Реально на мне сработало только липо, но там нюанс-когда жрал еку и клен качал я, и сдиетой все напутано было.
Липо 6 совпал с жёстким кардио (лыжи), и диета..
В итоге реально нормально сбросил, сейчас, безо всякой гадости, велосипед бег, стройка, и кач, много повторный малоотдыхающий между похода.
Ну и главное это еда конечно, её тупо очень меньше
Некоторые волнуются, не заболел ли..
wmczr
много повторный малоотдыхающий между похода.
интересное видео. нужно попробовать
Я с моря приехал - как огурчик, похудевший и загоревший, просто южный мачо. Побрился ещё налысо. :-)
Сбросил 4 кг. с зимы, просто весной перестал есть на ужин гарнир, не более того. Завтрак и обед - всё как раньше, ужин без гарнира. Причём специально такой цели - сбросить столько-то кг. - не ставил, цель была просто немножко похудеть к лету.
А на море жрал в огромных количествах белый хлеб днём и вечером (в той стране без этого никак, плюс под вино аппетит растёт). Но не набрал ни капли жира - наверное, потому что плавал, плавание хорошо сжигает жир по всему телу, плюс ещё каждый вечер лёгкий фитнесс на свежем воздухе с собственным весом, не до усрачки, а до лёгкого утомления, в удовольствие. По ощущениям - супер, чувствую себя помолодевшим лет на 5-10, ей богу. Задумываюсь, что большего в моём возрасте уже и не надо.
VladaY
волшебных таблеток не бывает, все решается регулярными физическими нагрузками, диетой, и подсчетом калорий, суточных
Это верно!
А вот люди, зарабатывающие на продаже волшебных таблеток, суперметодик, жиросжигающих коктейлей и т.п. - они бывают. :-)
как наесть 300г белка ежедневно без чудо коктейлей? кто-то может, жду советов!?
Творожком обезжиренным. В нём 18 процентов белка, вам нужно будет примерно 1,5 кг в день, 5 приёмов по 300 гр. Можно молоком разводить, чтобы лучше в глотку лез.
без подкола, а сами то представляете что будет с желудком когда в него буду пихать по 1,5кг творога ЕЖЕДНЕВНО? вы сами пробовали столько съедать на постоянной основе? Также не лишним будет сказать, что творог не самый лучший белок + в нем много натрия. А если еще и домашний творог брать, то в добавок жира наращу некисло
vovafit
без подкола, а сами то представляете что будет с желудком когда в него буду пихать по 1,5кг творога ЕЖЕДНЕВНО? вы сами пробовали столько съедать на постоянной основе?
Утром без проблем съедаю 200 гр. творога плюс 75 гр. сметаны. Ел бы и больше - но мне это ни к чему. Для справки, мой вес сейчас меньше 70 кг, у вас, судя по всему, вес гораздо больше и вы крупнее меня (иначе - зачем вам столько белка). Не вижу проблем съесть 1,5 кг. творога 5 порциями в течение целого дня, это не мясо, усваивается легко и желудок не отягощает.
vovafit
Также не лишним будет сказать, что творог не самый лучший белок + в нем много натрия.
Извините, это уже ваши проблемы - мне не нужно 300 грамм белка в день, нужно вам.
так я к чему это и спросил, все пишут зачем этот протеин нужен, переплата денег, а вот как наесть мне эти 300г в день без него? 5 раз в день творог есть это бред, даже если я так буду питаться то кроме творога не получится ничего есть, он не быстро и легко усваивается, а наоборот долго (там казеиновый белок) и тяжело, а добавлять сметану это вообще извините ппц, сметана это по сути жир, зачем мне жир? )
vovafit
он не быстро и легко усваивается, а наоборот долго (там казеиновый белок) и тяжело
Творог тяжело усваивается? Да я его и не ощущаю внутри, даже если 300 грамм съем!
vovafit
а добавлять сметану это вообще извините ппц, сметана это по сути жир, зачем мне жир? )
Я вам и не предлагал есть сметану - это я её ем, мне нравится, особенно зимой, когда жир не лишний. Ешьте что хотите, я вам больше советовать не буду. :-)
я как-то обидеть или задеть не хотел, просто когда люди пишут : да нафиг эти порошочки нужны" удивляюсь, а как мне набирать белок если больше 5 раз в день обычную пищу уже не съесть ну никак, бывает даже 4 приема делаешь и не успевает все нормально усвоиться а нужно больше, вот тут как раз спортивное питание и помогает. я вот только о чем, а тем кто 70-80кг весят конечно он не нужен, что там есть, я за 2 приема наем норму белка такого "спортсмена"
vovafitНе стоит. Угробите печень.
так я к чему это и спросил, все пишут зачем этот протеин нужен, переплата денег, а вот как наесть мне эти 300г в день без него?
vovafitВам требуется 5.000ккал/сут? Вы суперчемпион?
: да нафиг эти порошочки нужны" удивляюсь, а как мне набирать белок если больше 5 раз в день обычную пищу уже не съесть ну никак, бывает даже 4 приема делаешь и не успевает все нормально усвоиться а нужно больше,
Бывает. просто надо уметь ими пользоваться и понимать какой эффект реально ожидается.
волшебных таблеток не бывает,
vovafit
я как-то обидеть или задеть не хотел, просто когда люди пишут : да нафиг эти порошочки нужны" удивляюсь, а как мне набирать белок если больше 5 раз в день обычную пищу уже не съесть ну никак, бывает даже 4 приема делаешь и не успевает все нормально усвоиться а нужно больше, вот тут как раз спортивное питание и помогает. я вот только о чем, а тем кто 70-80кг весят конечно он не нужен, что там есть, я за 2 приема наем норму белка такого "спортсмена"
Скок весишь?