и есть еще такая хитрая приблуда - перчатки без пальцев... очень редкая вещь. 😊 В спортмастере днем с огнем не сыщешь 😊 😊
ТуристегИскать надо у строительных магов строительные перчатки с обрезинкою. По желанию - концы пальцев обрезаются самостоятельно.
В спортмастере днем с огнем не сыщешь
zhogl
строительные перчатки с обрезинкою
Те, которые с пупырками, стоят 20-30 рублей за пару, лучше пропускают воздух, но их надолго не хватит.
Есть ещё обливные, там сплошной слой резины, этих хватит надолго, стоят сумасшедших денег, может, рублей 50, и в них руки потеют.
А в Спортмастере и Декатлоне только деньги на ветер выбрасывать за спецперчатки без пальцев.
:-)
еще что-то?ага. например мел. если на магнезию бабла нет. а если и на мел бабла нет, то ладони нуно тереть ап побеленную стенку.
Мел не очень помогает на гладкой части грифа. Видимо, ладони очень потные и волосатые.
А если на побелку на стенке бабла тоже нет, то как тогда быть?в подъезде на стенках есть
Мел не очень помогает на гладкой части грифа.ага. настолько не помогает, что в подвальных залах вся побелка руками стерта до потолка
А вот насечка сделана довольно злой - немного вгрызается в кожу. Пришлось обмотать часть с насечкой изолентой ПВХ - и через изоленту зубчики чувствуются, но при этом в руках почти не скользит. Короче, надо будет другой мелок попробовать. Ладно хоть 28, а не 25 мм, в руках более-менее не как карандаш.
Вообще, последнее время замечаю такую тенденцию на китайских грифах - очень грубая, крупная насечка, с большой высотой зубчиков, и они довольно острые. Видел в залах дорогие грифы, с мелкой насечкой - вот это класс. И держится хорошо руками, и кожу не режет. А видел в магазине один EZ, блин, так там насечка грубая, острая, высокая - просто неприятно держать в руках, да еще и 25 мм, а не 28. При этом насечка сделана на участках под широкий хват (вторые от центра) и на той части, которая входит во втулку - вот там-то на хера насечка?! А на внутренних частях (у центра) ее нет вообще.
вот там-то на хера насечка?!это очевидно
п-фВам очевидно, для чего насечка на EZ возле втулки? Делать рывок? Или для грэпплеров - тренировать изгиб руки для американы?
это очевидно
Если даже производитель предполагает использование настолько широкого хвата, то почему он забыл о самом узком? Да даже на втором изгибе насечка только на половине. Дебил гриф делал.
Вам очевидно, длямне очевидна шта при наличии насечко удобнее одевать бляны на грифель. особенно если он лежыд на палу.
п-фЛежит гриф на упорах. Это важно, да, чтобы была насечка возле втулки - она очень важна при надевании блинов на гриф, лежащий на упорах.
мне очевидна шта при наличии насечко удобнее одевать бляны на грифель.
п-фАга. 50-60-70 кг лежат на полу. Без насечки ну никак не надеть блины - гриф сразу вырвется из рук.
особенно если он лежыд на палу.
И это намного важнее, чем если бы насечка была на внутренних участках грифа - ведь там она совершенно не нужна.
насечка как на олимпийском
пс. про канифоль у никулина читал до сих пор помню
от канифоли и заражэния крови погиб знаменитый жонглёр энрико растелли.
он репетировал на арене после того как ему утром вырвали зуб. и в одном из трюков он держал в зубах палочку ловил на неё мяч. палочка была наканифолена. канифоль попала в ранку. умер в расцете сил и лет.
Туристег
КО подсказывает что тальк...и есть еще такая хитрая приблуда - перчатки без пальцев... очень редкая вещь. 😊 В спортмастере днем с огнем не сыщешь 😊 😊
Тальк ни разу трение не усиливает, скорее наоборот, обладает смазывающими свойствами и усиливает скольжение
п-ф
ага. настолько не помогает, что в подвальных залах вся побелка руками стерта до потолка
Угу.
Лично этим баловался именно в подвальной тяжёлой качалке примерно до 2011 года. Потом этот зал закрыли, пришлось перейти в цивильный зал, где в ящике всегда есть магнезия. Прогресс не стоит на месте.
vovafit
перчатки нормальные и все, больше ничего не нужно.
Да нафиг перчатки не нужны.
Мел.
А если руки не держат - лямки
ЧерноморЕсть опыт и с ними, и без них. Без них намного хуже - думаешь не об упражнении, а об удержании веса. Конечно, можно и без них. Например - разнохват. А если это подъем веса одной рукой? Замок на большой палец? Да, почему нет? Но на фига, если есть лямки? Которые позволят сосредоточиться на выполнении упражнения, а не на том, как бы удержать снаряд. А для тренировки хвата - толстые грифы и специализированная работа на хват.
А если руки не держат - лямки
Все тяги делаю только с лямками.
Конечно, можно и без них. Например - разнохват.
С косонаправленной ротацией позвонков, со всеми вытекаюбщими
Все тяги делаю только с лямками.
Правильно. Если на рабочих весах.
ЧерноморТочно. Совсем забыл это написать, хотя и хотел, когда писал. Отвлекся на что-то. 😛 Правда, я не такими терминами хотел это озвучить, но все же... Ну и вдобавок - супинация кисти и бицепс - полно видосов на Ютубе, как бицуха рвется.
С косонаправленной ротацией позвонков, со всеми вытекаюбщими
ЧерноморЯ занимаюсь по Кубику, а он ярый противник лямок. Ну, я раньше и пытался работать без них. Держал в замок... Ну его... Потом взял покупные лямки, с петлей, х/б - просто замечательно.
Правильно. Если на рабочих весах.
На данный момент я делаю три вида тяг - румынская, к поясу в наклоне и вертикальная к подбородку - и везде беру лямки. К примеру, в вертикальной тяге кисть немного сгибается наружу-вниз - а это очень не выгодное для сгибателей упражнение. Так с лямками этой проблемы просто нет.
Короче, я за лямки - в тягах, конечно, и т.п., а не в каждом упражнении.
mnkuzn
Я занимаюсь по Кубику, а он ярый противник лямок. Ну, я раньше и пытался работать без них. Держал в замок... Ну его... Потом взял покупные лямки, с петлей, х/б - просто замечательно.На данный момент я делаю три вида тяг - румынская, к поясу в наклоне и вертикальная к подбородку - и везде беру лямки. К примеру, в вертикальной тяге кисть немного сгибается наружу-вниз - а это очень не выгодное для сгибателей упражнение. Так с лямками этой проблемы просто нет.
Короче, я за лямки - в тягах, конечно, и т.п., а не в каждом упражнении.
Я только становую в сумо тяну по старинке, причём больше 160-170 кг стараюсь не таскать. Старый стал, ленивый.
H-o-o-kТак липко ведь? Ну, слишком липко.
Уже много лет натираю гриф пчелиным воском
ЧерноморЭто с лямками? Или в замок и т.п.? Я тянул раньше (в классике, в основном, в сумо меньше) в замок. Но тоже не удобно. Думаешь больше об удержании, чем о тяге. Сейчас вот качаюсь, пишу между подходами - делаю румынскую тягу. С лямками - очень хорошо, концентрируюсь только на спине.
Я только становую в сумо тяну по старинке, причём больше 160-170 кг стараюсь не таскать. Старый стал, ленивый.
Мля. Я начал более-менее плотно качаться в августе прошлого года, после 6-летнего перерыва (за эти годы были гири, собственный вес, аэробика). Думал, за полгода восстановлю все. Хер на постном масле! Уже больше года, а еще не все движения восстановил. Я имею в виду, уровень рабочих весов в движениях.
Это с лямками? Или в замок и т.п.?
С лямками, конечно. Без лямок больше 145 мне поднять сложно - кисти слабые.
А в замке можно фаланги переломать.
С лямками - очень хорошо, концентрируюсь только на спине.
Именно.
Мля. Я начал более-менее плотно качаться в августе прошлого года, после 6-летнего перерыва (за эти годы были гири, собственный вес, аэробика). Думал, за полгода восстановлю все. Хер на постном масле! Уже больше года, а еще не все движения восстановил. Я имею в виду, уровень рабочих весов в движениях.
Да, что-то долго. Я после травмы голеностопа и двухлетнего перерыва вышел на прежние веса примерно за полгода, да и то враскачку, не торопясь.
Вы не на химии сидели раньше?
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.
ЧерноморНу, было несколько раз, пропускал иногда тренировки из-за лени и т.п. Может, месяц, может, чуть больше на это ушло - в сумме. 4 месяца не жал лежа из-за травмы плеча. Стоя - еле-еле, так что тоже отстал. До этого месяца 3 не приседал и не делал ни наклонов, ни тяг - были проблемы со спиной. Было дело, делал операцию на челюсти, наращивание кости и импланты - там тоже выпал из тренировок недели на 3. Вот и накопилось.
Да, что-то долго.
Ну хотя, в жиме лежа перевалил чуток за тот рабочий вес. Голень стоя - тоже. Пресс с весом - да. Тяги к поясу в наклоне и бицепс-трицепс (хотя я трицепс решил в виде эксперимента несколько месяцев не трогать - вроде, хорошо нагружается при жиме лежа) - ну примерно тот же уровень. Жим стоя, присед - еще не дошел до того уровня, особенно в приседе.
ЧерноморНет, даже не пробовал. Ну, у меня и силовые были тогда не очень большие. Присед - 120х10, в трех подходах. Жим стоя - 70х5. И т.д. Рост - 172, вес - 80. Есть жирок. За осень опять пожирнел, 82. Ну, скину.
Вы не на химии сидели раньше?
ЧерноморВозможно, если бы не те пропуски, то восстановился бы за полгода. Вот я не жал лежа 4 месяца. Когда потом начал делать жим лежа, то пожал заметно меньше, чем тот вес, на котором остановился. Т.о., мне пришлось сначала восстанавливаться до того уровня, что был до этого 4-месячного перерыва, а уже потом с того веса двигаться вперед - т.е. я не просто застрял, я откатился назад, что естественно, за те 4 месяца.
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.
Чувак один начал качаться. Прокачался полгода с нуля. Увеличил жим лежа на 10 кг, с января по май. Затем лето - отпуск, дача, дети, мотоцикл и т.д. Почти не качался. Осенью он пожал на 5 кг меньше, чем в мае, и то еле-еле. Вот он, пропуск занятий. А я еще дальше откатился.
Если пропускать 1 занятие в месяц (пусть бокс или борьба, да то же железо), то за год набирается 12 занятий. Что при 3 тренировках в неделю даст как раз 1 месяц пропуска в год. А за 10 лет мы получим примерно год "отдыха". А за год можно увеличить жим лежа, по моему опыту (личный и тот, что видел у ребят), кг на 5-10. Вот она, простая математика. Я про пропуски по неуважительным причинам, в первую очередь. Т.е. прогулял, пролюбил, проленился и т.п.
бицепс-трицепс (хотя я трицепс решил в виде эксперимента несколько месяцев не трогать - вроде, хорошо нагружается при жиме лежа)
Я руки вообще никогда специально не трогал, разве что в нежном возрасте, на Шварца насмотревшись ))
Нет, даже не пробовал. Ну, у меня и силовые были тогда не очень большие. Присед - 120х10, в трех подходах. Жим стоя - 70х5. И т.д. Рост - 172, вес - 80. Есть жирок. За осень опять пожирнел, 82. Ну, скину.
Тогда лень 100% и жалость к себе.
Присед маловат вес для 80 кг ИМХО.
Если пропускать 1 занятие в месяц (пусть бокс или борьба, да то же железо), то за год набирается 12 занятий. Что при 3 тренировках в неделю даст как раз 1 месяц пропуска в год. А за 10 лет мы получим примерно год "отдыха". А за год можно увеличить жим лежа, по моему опыту (личный и тот, что видел у ребят), кг на 5-10. Вот она, простая математика. Я про пропуски по неуважительным причинам, в первую очередь. Т.е. прогулял, пролюбил, проленился и т.п.
Это индивидуально.
Я никогда не тренировался в жёстком графике, всегда шёл в зал по настроению. Когда работал на максимуме (присед 180х5 с одним поясом и тяга в районе 170), мог придти в зал раз в 10 дней. И всё росло, и сила и масса, без химии, протеинов и прочей хрени.
Упражнений всегда делал не более 3-4 на тренировке, а то и 1-2 (тяга, присед, жим лёжа или брусья, подтягивания и жим гири). И 1 рабочий подход после хорошей разминки.
Сейчас могу набрать практически любую массу, но сознательно её ограничиваю (одежду менять не хочу), предпочитая силу и выносливость.
ЧерноморДа, я это и признал. 😀
Тогда лень 100% и жалость к себе.
ЧерноморБольше пока не получалось. Но так - да, согласен. Думаю, надо бы приседать 2 своих веса на 8-10 раз. У меня было полтора. А вот хотя бы полтора своих веса - лежа жать.
Присед маловат вес для 80 кг ИМХО.
Но у меня и жирок есть. Когда я более-менее не жирный, но пресс не виден, есть немного на ушах и титьках - 77. Думаю, более-менее чистый вес у меня где-то 75.
ЧерноморНу, я и работаю так - одна тренировка раз в 9-11, может, 12 дней. Иногда - 7-8. Стараюсь выдерживать 9-10 дней.
мог придти в зал раз в 10 дней. И всё росло, и сила и масса, без химии, протеинов и прочей хрени.
ЧерноморЯ за силу. Хотя и размеры нужны, думаю. У меня, мне кажется, быстрее растет сила, а не масса. Меня это, в принципе, устраивает. Хотя, конечно, хочется быть чуть помассивнее, но пока так. В принципе, у меня плечи и спина довольно широкие, поэтому я, даже при небольших объемах мышц, не выгляжу таким уж дохлым. Скорее, наоборот - кажусь сильнее, чем есть на самом деле. Даже пару раз качком называли. 😀 В очереди было дело: Вы за кем будете? - Да вон, бритый качек стоит, я за ним. 😀 Я просто краем уха услышал.
Сейчас могу набрать практически любую массу, но сознательно её ограничиваю (одежду менять не хочу), предпочитая силу и выносливость.
mnkuzn
Так липко ведь? Ну, слишком липко.
Совсем нет! Клейкое покрытие только на грифе получается. Руки не пачкаются. Этот воск потверже церковных свечей, туда что-то добавляют, наверное, что руки мажет, но в целом тоже. Вы-же к церковным свечам не прилипаете?
H-o-o-kЯ? Нет. 😀
Вы-же к церковным свечам не прилипаете?
mnkuzn
Я? Нет. 😀
В общем, не навязываю. 😊 Но мне понравилось, дургого ничего не хочу больше.
Натуралы обычно быстро восстанавливаются, буквально за пару 2-3-месячных циклов.И это дохтур говорит! А если травма колена ( мениски -кресты),нога становится тоньше на 7 см,то за полгода реально? Есть у меня сумлевания.
Ц
По теме- есть специальный шутинг грип-типа жидкой магнезии ,пользуют стрелки пистолетчики в практической стрельбе и теннесисты. Штука липче магнезии. купил я оной кубик,стоило недорого,но явно хужее сей мелок против импортной жижы.Хватает надолго очень.
vulcanЯ долго восстанавливался (и сейчас еще восстанавливаюсь) без травм.
И это дохтур говорит! А если травма колена ( мениски -кресты),нога становится тоньше на 7 см,то за полгода реально? Есть у меня сумлевания.