Интересно стало, кто и как спину лечит после ношения брони да касок на себе? Ведь кто за 30-ку перешагнул с последствиями должен столкнутся. И шея и колени должны быть недовольны детскими шалостями хозяина. На нормативы ношения то забивали все болта 😊
Бывалые, делитесь с молодёжью опытом, а то на покупают в соседней ветке железа и здоровью кердык 😛
Главное именно правила ношения соблюдать и без фанатизьму, а то, вон, некоторые начинают в броне по утрам бегать, а потом межпозвонковая грыжа к тридцатнику вылезает.
А вообще - ОФП, чтоб броня не только на костях висела и не сворачиваоа позвоночник при каждом неосторожном движении, ну и восстановительные упражнения. У меня с позвоночником беда, так хожу плавать (хоть и не люблю жутко), говорят - пилатес рулит, пытался, но времени не хватает.
1) походы к массажисту
2) занятие ЛФК, регулярные
пилатес да, хорошая штука, но им надо заниматься с тренером, так как это на проработку внутреннего корда мышц, которые никакими штангами-гантелями не тренируется...
3) регулярные занятия в зале с тяжестями или хотя бы турник/брусья во дворе дома
я так вижу (с)
У меня обязательно: подтягивание, отжимания (узким и широким), пресс, всё каждый день.
Пилатес - да, только с тренером, потому и не досуг.
Fath добавьте подтягивания широким хватом (для начала - ладони на уровне плец), при этом подтягивайтесь так чтобы перекладиной касаться нижней части груди. Здесь подробнее www.youtube.com/watch?v=RKEWzx_7hBg
Парни, подтягивание это несомненно и не обсуждаемо, но это превентивное средство. А когда уже диски да хрящи потерлись, растягивай не растягивай, они от этого не восстановяться.
А когда уже диски да хрящи потерлись, растягивай не растягивай, они от этого не восстановяться.Тогда вариантов два: 1 - под нож хирурга (самый быстрый и лёгкий, но считай диска нет)
2- восстановительное лечение : упорные упражнения по вытягиванию позвоночника (есть специальные центры где это всё делается), укреплению мышечного корсета, плавание обязательно плюс прием лекарств.
Сам столкнулся с грыжей позвоночника (нетолько броники его вызывают 😛 ), выбрал последний путь. Он с...ка самый болезненный, финансово затратный, но никто ничего не резал, всё во мне. Но делать надо постоянно. А, да, консультация нейрохирурга и невролога обязательны! Без них лучше никакой самодеятельности!
У кого, кстати, приобретенное плоскостопие - лучше купить нормальные ортопедические стельки. Одно автоматом, может потянуть кучу других болячек ((.
мотофранцуз78
Парни, подтягивание это несомненно и не обсуждаемо, но это превентивное средство. А когда уже диски да хрящи потерлись, растягивай не растягивай, они от этого не восстановяться.
Позвоночник держится в вертикальном состоянии за счет мышц. Их и нужно держать в работоспособном состоянии. Врачи плавание рекомендуют упражнения для спины. Причем это лечение даже для тех у кого компрессионный перелом позвоночника, естественно после восстановления, а не сразу как сломали. В склифе на этом специализируются. Реально помогает.
SRVVПозвоночник держится в вертикальном состоянии за счет мышц. Их и нужно держать в работоспособном состоянии. Врачи плавание рекомендуют упражнения для спины. Причем это лечение даже е для тех у кого компрессионный перелом позвоночника, естественно после восстановления, а не сразу как сломали. В склифе на этом специализируются. Реально помогает.
Я про Фому, а мне про Ерёму.... Вопрос с мышцами и не открывался, считаем что мышцы эластичны и в тонусе. Синовиальная жидкость в суставах ёк и хрящь стерся, вот вопрос что делать с этим? Тут уж хоть плавай , хоть ныряй, хоть на турнике живи, а коли кость с костью контактировать начинает да нервные окончания жмёт, ничего из физкультуры не поможет. Тут похоже химия какая нужна правильная или еда хитрая...
мотофранцуз78Я про Фому, а мне про Ерёму.... Вопрос с мышцами и не открывался, считаем что мышцы эластичны и в тонусе. Синовиальная жидкость в суставах ёк и хрящь стерся, вот вопрос что делать с этим? Тут уж хоть плавай , хоть ныряй, хоть на турнике живи, а коли кость с костью контактировать начинает да нервные окончания жмёт, ничего из физкультуры не поможет. Тут похоже химия какая нужна правильная или еда хитрая...
В этом случае уже нужна только операция. У меня самого грыжа в пояснично-кресцовом, но на ранней стадии (хрящ чуть сплюшился и часть его выдавило наружу), когда хрящ выпирает уже до того, что начинает целять нервы (отдаёт в конечности), надо серьёзно лечиться, а когда уже позвонок с позвонком контактирует - уже либо операция, либо конец активному образу жизни.
Синовиальная жидкость в суставах ёкМне помогло гиалуром 1,5 %. Поговорите с врачем.
мотофранцуз78Я про Фому, а мне про Ерёму.... Вопрос с мышцами и не открывался, считаем что мышцы эластичны и в тонусе. Синовиальная жидкость в суставах ёк и хрящь стерся, вот вопрос что делать с этим? Тут уж хоть плавай , хоть ныряй, хоть на турнике живи, а коли кость с костью контактировать начинает да нервные окончания жмёт, ничего из физкультуры не поможет. Тут похоже химия какая нужна правильная или еда хитрая...
Написал как не допустить этого, в вашем случае нужно к врачу, а не на ганзу. Вообще мышцы во всей этой истории с позвоночником самое важное, причем именно те которые отвечают за удержание позвонков.
[QUOTE]Изначально написано Мараунен:
Мне помогло гиалуром 1,5 %. Поговорите с врачем.
Ок.
SRVVНаписал как не допустить этого, в вашем случае нужно к врачу, а не на ганзу. Вообще мышцы во всей этой истории с позвоночником самое важное, причем именно те которые отвечают за удержание позвонков.
Я конечно понимаю что на ганзе постов не читают, но обратите внимание на сгенерированный мною интерес к общественной проблеме а не лично к моей...
мотофранцуз78Я конечно понимаю что на ганзе постов не читают, но обратите внимание на сгенерированный мною интерес к общественной проблеме а не лично к моей...
Профилактика это одно, а лечение в каждом случае разное и без врача не обойтись.
Дорогущие хондропротекторы - это фигня и гадувательство, подобно БАДам. Их как принимают? С едой. Но вот беда, хондропротекторы не усваиваются через желудочно кишечный тракт.
Надувательство состоит в том, что вам предлагается принимать хондропротекторы через рот. Однако они не усваиваются таким способом!
wasya83
Дорогущие хондропротекторы - это фигня и гадувательство, подобно БАДам. Их как принимают? С едой. Но вот беда, хондропротекторы не усваиваются через желудочно кишечный тракт.
Надувательство состоит в том, что вам предлагается принимать хондропротекторы через рот. Однако они не усваиваются таким способом!
Абсолютно точная информация...но давно устаревшая. Я про хондры информацию рыл плотно - сделали уже что бы есть/пить их можно было, усваиваются будте нате.
Приведите пример, а лучше и не один, хондропротектора, который усваивается при приеме через рот?
Ссылку читать не пробовали?
...хотя нате пример, правда по тону ясно что убедительного эффекта он не принесёт, обычно люди конфигурирующие диалог подобным образом хотят только убедить кого то в заблуждении, как им кажется, а не докопаться до истины
Чтобы колени убить на службе - и броника не нужно.
Мы в славные времена про бронежилеты и не вспоминали даже. Да и не было их нормальных, легких.
Но вот с коленками сейчас почти все мучаются.
Для решения суставных бед тема и создана.
...наверняка буржуи что нибудь уже придумали, какой то комплекс реабилитационных мероприятий
Вот у меня есть проблема, болит спина, если ношу рюкзак с весом 4 кг. Я ходил на ЛФК - безрезультатно. Сейчас подтягиваюсь 8-9 раз.
Даже не знаю, к кому обратится. В поликлинике такое не лечат.
Вот у меня есть проблема, болит спина,Для начала выясните причину болей - это может быть остеохондроз, грыжа, защемление каго-либо отроска нерва или что-то еще... После этого к нормальному профильному врачу (форумы про здоровье/врачей/поликлиники) в помощь. Найдёте нормального врача - решите проблему. Спросите про плавание, а не просто подтягивайтесь. Вариантов куча, рассмотрите все варианты. Я шёл по такому пути.