Походное питье в жару

Приветствую!
Про эту темму слышал давно, но в последнее время захотелось попробовать, особенно после того, как в одном походе потерял много соли и голова, мягко говоря, перестала соображать.
Сейчас голова тоже не варит - долгий рабочий день, переезд и т.д., так что не придумал как сформировать запрос в поиск. Если такая тема уже была - киньте ссыль плз.
Суть: грядет лето, жара и походы. В наших краях лето так и уже наступило. Еще в ранней молодости привык к режиму питья и без 3л "поилки" (ака гидратор) в прогулки и походы не хожу. Но слышал от разных более опытных походников, а сейчас и от байкеров-эндуристов, что в жару лучше заливать не чистую воду, а смесь с добавлением сахара (энергия) и соли (электролиты, которые теряются по мере потоотделения). Обычно рекомендуют охлажденный чай с сахаром\медом и солью.
Вопрос: кто пробовал, насколько действительно лучше воды, какие пропорции (особенно соли, которой перебрать не хочется по понятным причинам)? Какие еще варианты такого пойла существуют?

Мне при тяжелой работе на жаре помогает смесь 30% сухого белого и газированной минералки. 100 мл смеси часа на 2.
Понятно, что не для вождения и похода

Изотоник? Да, слышал лучще, по отзывам. Официально так:
http://sportwiki.to/Изотоники
В етом году попробую , благо подарили много, регидрон разводить.

изотоники с глюкозой лучше утоляют жажду и способствуют восстановлению сил, чем просто вода
так как быстрее всасываются и способствует поддержанию солевого ( электролитного ) баланса.

путаете причину и следствие. воду подсаливают, чтобы уменьшить потоотделение и соответственно потребление воды (соль задерживает воду в организме), а не для того, чтобы восполнить запас электролитов, "которые теряются по мере потоотделения"

если речь не идет о работе в "горячем" цеху или в подобных условиях, имхо подсаливать ничего не нужно.

аналогично с сахаром. подслащенная вода используется в спортивной практике для быстрого восполнения запасов гликогена у спортсменов высокой квалификации. обычному туристу это зачем? диабет зарабатывать?

также рекомендую задуматься над пересмотром своего питьевого режима. есть мнение, что модные ныне рекомендации по потреблению 2-3 л. жидкости в день неполезны.

idv1
что модные ныне рекомендации по потреблению 2-3 л. жидкости в день неполезны.

За другие климатические зоны не скажу, но у нас летом без этого быстро наступит обезвоживание. А оно уже однозначно вредно и иногда грозит перегревом. Причем это и из личного опыта. Приходилось пару раз и в армии, и на гражданке "попадать" с минимумом воды в жару, когда нужно протопать н-ную дистанцию. НО, оговорюсь - это у нас ,когда +35 и высокая влажность.

Голосую за регидрон http://ponos-x.com/lechenie-di...ya-instruktsiya

Что-то название сайта не вдохновляет 😀

Однако РЕГИДРОН вещь в самом деле полезная.

На себе проверял неоднократно.

Служил в Закавказье, бывшая Нахичеванская АССР, пос. Кивраг. Летом полигон Сольпром, отсутствие пресной воды и днём жара до 40-ка градусов. Вода подвозная и нам выдавали в сутки два литра чая. Если пьёшь грамотно, на сутки этого количества вполне хватало. Правда и нагрузок днём никаких, почти весь день валяемся в палатках с поднятыми боками. А все передвижения только поздно вечером и рано утром, пока солнце не встало. Конечно, если бы днём какой нибудь марш - бросок, то воды бы понадобилось больше. Но по такой жаре бегать - можно и ласты склеить. Утром и вечером пить особо не хотелось, а днём старались пить примерно через час, но по пару глотков. Если в жару выпиваешь много за раз, сильно потеешь, и вскоре пить хочется ещё сильнее, а чай быстро заканчивается. Чай обычный, чёрный, без сахара.

Ладмер
Вода подвозная и нам выдавали в сутки два литра чая. Если пьёшь грамотно, на сутки этого количества вполне хватало.

чай --- диуретик, когда его пьёшь
расход воды заметно увеличивается

некоторые продукты питания тоже имеют сильный диуретический эффект
например те, что содержат много калия ( персики, абрикосы, клубника, бананы и т.п. )

поев таких продуктов начинаешь сначала много ссать ( чтобы избавиться от лишнего калия )
а потом организм просит компенсировать потерянную воду

и вообще от режима питания потребности в воде могут сильно изменяться.

Пить - просто воду, а если считаете нужным закинуть в организм соль - то лучше хранить и употреблять соль отдельно. Давным давно видел в аптеке поваренную соль в виде таблеток, видимо как раз для таких случаев.
При раздельном хранении воды, сахара и соли вы можете в любой момент использовать их отдельно или "смешать в организме" в нужных именно на данный момент пропорциях, а готовый раствор всегда останется готовым раствором.

Прежде регидрон всегда употреблял.

Чай с лимоном и сахаром это непосредственно в поход.
Но лучше себя приучать к "водяной дисциплине": пить утром и вечером, не пить разу после физ. нагрузок, на привале отдышался и только потом пить (оно окажется, что не очень то и хочется). Иначе никакой жидкости не напасешься.

SЁM
или "смешать в организме" в нужных именно на данный момент пропорциях,

В теории да, а на практике тот-же РЕГИДРОН лучше всё-таки разводить водой перед употреблением, а не "в организме"

иначе можно испортить ЖКТ или спровоцировать его на непристойное поведение.

и ещё хорошо бы доукомплектовать РЕГИДРОН каким-нибудь фуразалидоном или его аналогом. ( на случай дезэнтерии и прочих кишечных инфекций ).

нихера не претендуя на истину в последней инстанции и понимая возможный вред от применения моего средства, все-же скажу: в тяжелых/длинных переходах пью литр воды+десертная ложка соли+две столовых ложки сахара. На вкус - говно, но вроде помогает.

Мне в жару помогает только Есентуки 17, при сильном обезвоживании РЕГИДРОН

Иваныч611_1
в тяжелых/длинных переходах пью литр воды+десертная ложка соли+две столовых ложки сахара. На вкус - говно, но вроде помогает.

ну это считай что тот-же РЕГИДРОН, только самопальный
и вкус, кстати, у него такой-же.

Иваныч611_1
На вкус - говно, но вроде помогает.

Думаю, поправимо заменой сахара на мед и добавлнием лимона?

SЁM
Пить - просто воду, а если считаете нужным закинуть в организм соль - то лучше хранить и употреблять соль отдельно. Давным давно видел в аптеке поваренную соль в виде таблеток, видимо как раз для таких случаев.
При раздельном хранении воды, сахара и соли вы можете в любой момент использовать их отдельно или "смешать в организме" в нужных именно на данный момент пропорциях, а готовый раствор всегда останется готовым раствором.

В походах проканает. В принципе обычно беру мешочек сухофруктов (финики, например) и соленых орешков (держу обычный нежареный арахис в сильно соленой воде и потом высушиваю, получается не хуже соляных таблеток 😀), плюс в подручной доступности фляжка с пуэром. В последнем походе жалел, что не взял все это, жизнь была бы сильно приятнее 😊
Но сейчас начинаю кататься на байке двойного назначения. Это в принципе жарко (и движок греет, и нагрузка иногда не хуже активного секса. На жаре, в полном экипе 😀). Так что регулярно лазить в рюк за вкусняшками будет гемморно. Пить по принципу "утром и вечером", как я и говорил, в наших краях слегка суицидально, что доказано многолетним опытом походников и армейцев, без регулярных (раз в 10-15 минут) пары глотков быстро и незаметно начнется дегидрация, а следом за ней перегрев.

BORIS10
Но сейчас начинаю кататься на байке двойного назначения.

Заметил, что кокосовое "молоко" намного лучше воды жажду утоляет! Но где ж у нас их достать то))).

А так советую сделать неприятную мурцовку! Когда она гадкая, то её и не так пить хочется=)

Рецепт:

Лимон перекрутить вместе с цедрой. Затем имбирь перекрутить,немного мёда. И всё это в минералку забодяжить!=)
Пойло получается горькое,острое и всё в этом духе=)). Зато на долго хватает).
Такой типа швепс).

Раньше, когда работали много на жаре, нашли с ребятами такой фокус, набираешь в рот воды на один-два глотка и долго полоскаешь рот не глотая воду. Потом немного проглатываешь и снова полоскаешь. Так пока вода во рту не кончится. Суть в том, чтобы смыть с языка и щек слюну и прочее. Когда ротовая полость чистая - есть ощущение, что выпил много жидкости. Понятно, что пить все равно надо , но таким способом пили мы в 2-3 раза меньше. И меньше потели.

Железо
Раньше, когда работали много на жаре, нашли с ребятами такой фокус, набираешь в рот воды на один-два глотка и долго полоскаешь рот не глотая воду. Потом немного проглатываешь и снова полоскаешь. Так пока вода во рту не кончится. Суть в том, чтобы смыть с языка и щек слюну и прочее. Когда ротовая полость чистая - есть ощущение, что выпил много жидкости. Понятно, что пить все равно надо , но таким способом пили мы в 2-3 раза меньше. И меньше потели.

Забавно, мы в армии так делали чтобы не засыпать на посту и в засадах 😊

Железо
набираешь в рот воды на один-два глотка и долго полоскаешь рот не глотая воду. Потом немного проглатываешь и снова полоскаешь.

Железо
Раньше, когда работали много на жаре, нашли с ребятами такой фокус, набираешь в рот воды на один-два глотка и долго полоскаешь рот не глотая воду. Потом немного проглатываешь и снова полоскаешь. Так пока вода во рту не кончится. Суть в том, чтобы смыть с языка и щек слюну и прочее. Когда ротовая полость чистая - есть ощущение, что выпил много жидкости. Понятно, что пить все равно надо , но таким способом пили мы в 2-3 раза меньше. И меньше потели.

Есть такое, причем даже если не глотать при этом воду, а просто полоскать - жажды будет меньше.

Никогда в жару воду не подсаливал ни подслащивал (хотя летом у нас в тени +39). Соль конечно уходит с потоотделением (и порой да же на майках остаются белые солевые следы) но ведь за приемом пищи едим соленую еду и солевой баланс восстанавливается (лишняя соль не зачем - будет только в суставах отлаживаться) организм сам возьмет сколько надо и соли и энергии (хорошо пообедаете и энергии хватит до вечера без всяких добавочных энергетических напитков - главное что бы аппетит был)

Nikolay_K
В теории да, а на практике тот-же РЕГИДРОН лучше всё-таки разводить водой перед употреблением, а не "в организме"
иначе можно испортить ЖКТ или спровоцировать его на непристойное поведение.

Жевачку ещё забыли, для утоления жажды без воды. Пуговицей или камешком подавиться можно, жевачка безопаснее.

Я обычно беру сок (апельсин или яблоко) пополам с кипяченой водой и добавляю туда чайную ложку соли на литр.

Larandit
главное что бы аппетит был)

С этим в жару кстати тоже сложно. В последний раз, за два дня и поел два раза. В первый день, в обед смог впихнуть в себя баночку тунца, во второй еле заставил себя нормально позавтракать (тунец, порция гречки, кружка растворимого супа). Все это через силу. На привалах чай и кофе улетали кружками, а вот еда не лезла никакая, несмотря на усталость.

BORIS10

С этим в жару кстати тоже сложно. В последний раз, за два дня и поел два раза. В первый день, в обед смог впихнуть в себя баночку тунца, во второй еле заставил себя нормально позавтракать (тунец, порция гречки, кружка растворимого супа). Все это через силу. На привалах чай и кофе улетали кружками, а вот еда не лезла никакая, несмотря на усталость.

Проверено - в походах лучше идет мясо чем рыба и сил больше дает.
Вот только есть ее лучше на привале вечером - после мяса уже нет желания сильно двигаться.

На охоту, когда предполагаются длинные пешие переходы беру водный раствор Isostar Hydrate. Купил в Риге в обычном супермаркете 3 банки по 550 грамм. Цена около 10 евро.
Отлично утоляет жажду, приятный лимонный вкус.

Andriano63
На охоту, когда предполагаются длинные пешие переходы беру водный раствор Isostar Hydrate. Купил в Риге в обычном супермаркете 3 банки по 550 грамм. Цена около 10 евро.
Отлично утоляет жажду, приятный лимонный вкус.

Вот. Лимонный вкус. Я многие годы походной жизни просто в пластиковую бутылку с водой помещал ломтики лимона. Натурпродукт, никакой химии!

Рецепт:

Лимон перекрутить вместе с цедрой. Затем имбирь перекрутить,немного мёда. И всё это в минералку забодяжить!=)
Пойло получается горькое,острое и всё в этом духе=)). Зато на долго хватает).
Такой типа швепс).

Как вариант:

Лимон с лимонной цедрой перекрутить с большой головой чеснока.
Потом залить водой 3 литра.
Потом подержать так пару суток.
Потом отфильтровать жидкость.
Но пить это в один день нельзя-только глотками большими-один-два глотка в день.Сосуды,говорят,чистит.

__________________________________
А для питья-вода простая нужна,желательно-прохладная,а если с солью-то не более недели портебления постоянного-на это норма.
Потом(по слухам)-начинаются нежелательные процессы.
Кто пробовал более-обожглись.

Вроде-как те самые с Холатчахля студенты-тоже пробовали,да еще и зимой...
Нехорошо это,имхо.

Как то был особо жаркий год. заваривал не очень крепкий зеленый чай в банке и в холодильник. идти на работу - наливал с 0.5 ПЭТ бутылку и с собой. Хватало до вечера. Зеленый чай лично мне очень сбивает жажду. Холодный - еще и температуру сбивает. ну и мож какими микроэлементами насыщает. иными словами в сильную жару я могу выпить два стакана воды и не напиться, а прохладным зеленым чаем без сахара, само собой, хатит и полстакана жажду утолить.

Пить столько сколько хочется, в жару стоять дневалить.

Герои Круза, когда в Снайперской Засаде лежат, леденцы посасывают, чтоб не пить и под себя не ходить
😊

nekeet
Пить столько сколько хочется, в жару стоять дневалить.

В жару надо пить маленькими порциями.
Раз в час.

Хорошо с добавлением мяты,льда.
Мохито хорошо-с ромом,слабо-слабо алкогольный.
Охлаждать в реке.
Отлично помогает,даже не верится.

По результатам четырёхдневного охотничьего марафона пришёл к выводу, что пить лучше всего простую ключевую воду. Чай провоцирует жажду, от кипячёной воды становится дурно (ощущение, что организм пропитан водой, в висках стучит, а жажда не ушла). Пищу принимать в необходимом и достаточном количестве, не переедать. Солью не злоупотреблять: всё нужное приходит с пищей, соль человеку нужна лишь для вкуса.

Спортпит в любых видах вреден для обычных людей, он пригоден лишь для спортсменов, которые работают на износ в течение месяцев или лет. Если огранизм (адаптивная и саморегулирующаяся система, между прочим) в общем и целом здоров, то нужно стремиться к естественному режиму питания. Искусственная стимуляция вызывает сбои разной степени тяжести, а любой сбой влечёт за собой необходимый отдых для восстановления.

Обморок - это также естественная реакция: организм даёт понять, чего делать не следует.

Шниперсон
всё нужное приходит с пищей, соль человеку нужна лишь для вкуса.

неверное мнение.

Далеко не при любом питаннии ( диете ) организм сможет получить достаточное количество соли.

Кто есть много мяса у тех нет проблем, а у тех кто не есть ни мяса, ни рыбы,
но в основном питается растительной пищей отсутствие соли довольно быстро приводит к проблемам со здоровьем, весьма неприятным...

Поскольку организму требуется не соль, как таковая, а ионы натрия и хлорид-ионы, то на потребность в соли влияет потребление других солей натрия и хлора. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей.[1] Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушениям пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры,[1] остеопорозу, анорексии. При хронической нехватке составляющих соль ионов, как и других макроэлементов в организме, возможен смертельный исход. Известный биохимик и публицист Жорес Медведев сообщает, что человек может выдержать полное отсутствие соли в диете не более 10—11 суток.[2]

Признаками нехватки соли являются головная боль и слабость, головокружение, тошнота.[3]. Улучшение самочувствия после добавления соли в пищу, а также отличные консервационные свойства соли в эпохи, когда иные методы длительного сохранения продуктов питания были неизвестны, породили к ней особое отношение как к самому ценному продукту[4].

Издревле племена охотников и скотоводов удовлетворяли потребность в соли, используя в пищу мясопродукты, иногда в сыром виде. Земледельческие же народы потребляют, в основном, растительную пищу, бедную хлористым натрием[2].

https://ru.wikipedia.org/wiki/...%BE%D0%BB%D1%8C

Andriano63
На охоту, когда предполагаются длинные пешие переходы беру водный раствор Isostar Hydrate. Купил в Риге в обычном супермаркете 3 банки по 550 грамм. Цена около 10 евро.
Отлично утоляет жажду, приятный лимонный вкус.

В Израиле продается лимонный сок. Натуральный, без сахара и добавок. В литровых бутылках. Вода там питьевая есть повсюду, баклажку наполнить можно где угодно. Пить летом на улице надо постоянно. Так что немного лимонного сока с собой в маленькой бутылочке и постоянно пополнять и подкислять запас воды во фляге. Ничем лучше я жажду не утолял.

нужна вода с капсулой электролитов
есть разные капсулы в зависимости от нагрузки (марафонцы знают)
(кальций 13-100 мг, магнезий 25-50мг, натрий 40-360мг, калий 25-100мг)

просто вода с лимонным соком содержит
натуральный сахар, углеводы (в одном лимоне 8 гр)
калий (электролит)

можно вместо лимона использовать много чнго - апельсин, лайм и пр

Заливаю в гидратор смесь ессентуков-17 и шипучего витамина С. Одна таблетка на 1 литр. Но это скорее как бодрилка когда весь день катаю на эндурке по лесам-болотам, а не жаждоутолитель.

Регидрон + аскорбинка в порошке + фруктоза.
Все это в воду. На 1 л пропорцию не помню, но можно подобрать или найти гугелем.
Собсна это самодельный изотоник, юзается марафонцами, триатлетами, ультрас и т.п.
Пробовал по жаре в броне и т.п. - вещь годная.

windsurfer
Заливаю в гидратор смесь ессентуков-17 и шипучего витамина С. Одна таблетка на 1 литр. Но это скорее как бодрилка когда весь день катаю на эндурке по лесам-болотам, а не жаждоутолитель.

17 вроде ж соленая?

Nikolay_K
в основном питается растительной пищей отсутствие соли довольно быстро приводит к проблемам со здоровьем, весьма неприятным...

Человек должен кушать мясо, если у организма есть такая потребность!
Точка!

17 вроде ж соленая?

Кстати - немаловажный вопрос как эти все миксы и коктейли действуют на ЖКТ. А то хорошо жажду утолить, но не хорошо если потом днище сорвет )))

Для спортзала юзаю - пакет регидрона на два литра воды (терапевтическое применение - на литр) и ложку гранатового сиропа. Вполне вкусно и пьётся по чуть-чуть (а воды надо раза в три больше)

Железо
е хорошо если потом днище сорвет )))