Почему вреден низкий вес , малый процент жира в теле ?

Объясните почему считается нормой для мужчин 9 - 15 % жира от общей массы тела ? А если меньше жира приведенных цифр, и вес ниже нормы , то какие будут проблемы ? Что мышцы начнут атрофироваться . Я вот похудел нормально , хотя по весам что то малой вес получаеться , (взвешиваюсь на более ровной поверхности в разных местах) . Мой рост где то 172-174 см , а вес 64 кг , а был наверное 79 кг . Телосложение нормостеник хотя запястье 17 см , а у нормостеников 18-20 см но по виду точно не астеник тем более что был полный значит нормостеник хотя кости не широкие . Но по виду еще не видно что худой , просто живота уже нет , жир спереди живота есть , на боках уже не видно , лицо среднее хотя знакомым привыкшим видеть мое круглое лицо я кажусь худым . Надо наверное спрашивать у тех кто меня не видел раньше . Мне просто интересно , по азарту еще снизить количество жира , хочется что бы на лице было мало жира , а то оно у меня все время круглое было , хотя плечи уже стали уже и за потери жира может не только жира , хотя вряд ли гантели поднимаю такое же количество раз как и раньше .
Если потреблять мало калорий но , кушать высокобелковую пищу , плюс гантели , ходьба то может атрофии мышц не будет ? Наверное меньше 62 кг нельзя худеть , надо точно свой рост узнать . В обществе все привыкли что , все вокруг упитанные , даже астеники , но мне кажется можно иметь минимум жира . Мне интересно менять свое тело , накачаться не вышло в до 26 лет хотя давно пробовал . А вот худеть по сравнению с качанием очень легко и быстро . Еще пишут что низкокалорийное питание продливало жизнь подопытным животным . Я уже привык мало кушать , может смогу так всю жизнь . Тем более что я знаю что многие после малокарийной диеты набирают вес . Не все могут всю жизнь кушать малыми порциями , что бы желудок не растягивался .

А если меньше жира приведенных цифр, и вес ниже нормы , то какие будут проблемы ? Что мышцы начнут атрофироваться

Мышцы начнут атрофироваться, если вы совсем уж есть перестанете.
А при недостатке веса (по собственному опыту могу сказать) проблема основная в том, что страдает выносливость. От физического труда быстро устаёшь, и долго восстанавливаешься. Даже один пропущенный обед вызывает резкий упадок сил. Если-же выполнять тяжёлую работу в течении длительного периода времени (месяц и более) то наступает полная апатия. Помните, как в анекдоте:" Доктор, я сяду - и сижу, сижу сижу... Лягу - и лежу, лежу, лежу..."

Мне просто интересно , по азарту еще снизить количество жира , хочется что бы на лице было мало жира , а то оно у меня все время круглое было ,

Это нижний предел нормального веса, при котором вы будете чувствовать себя комфортно.
Худеть сильнее я вам настоятельно не рекомендую.

[B][/B]

С твоим ростом нормальный вес спортивного человека около 80 кг , тебе спортом надо было заняться а не диетами худеть , мой рост 180 а вес 84 мне надо набрать еще 10 - 15 кг. Ты сколько раз подтянуться можешь? а от пола отжаться?

Koleson
Объясните почему считается нормой для мужчин 9 - 15 % жира от общей массы тела ?

Koleson
Объясните почему считается нормой для мужчин 9 - 15 % жира от общей массы тела ? А если меньше жира приведенных цифр, и вес ниже нормы , то какие будут проблемы ?

arjan
С твоим ростом нормальный вес спортивного человека около 80 кг ,

Koleson
Если потреблять мало калорий но , кушать высокобелковую пищу , плюс гантели , ходьба то может атрофии мышц не будет ? Наверное меньше 62 кг нельзя худеть , надо точно свой рост узнать . В обществе все привыкли что , все вокруг упитанные , даже астеники , но мне кажется можно иметь минимум жира .

arjan
Ты сколько раз подтянуться можешь? а от пола отжаться?

Так что показателем всё-таки должен являться вес тела.

А нормальное содержание жира установить довольно просто, причём вполне субъективным способом: встать перед зеркалом и "поиграть мышцами". Основные пучки (головки бицепса, три головы дельтовидной мышцы, три пласта широчайшей мышцы спины и т.д.) должны дифференцироваться на вид.

Ребят, вы бы вместо отвлечённого теоретизирования приложили бы фото соответствующих тушек. Можно было бы предметно разбирать.

Вот у меня рост 184, вес в пределах 101 - 104. Я считаю - лишнего. Думаю хорошо бы было похудеть до 95 - 98.
Поскольку на боках висит, и с выносливостью не так хорошо, как хотелось бы.
Но не хотелось бы худеть за счёт мышцЫ.
Предметно.

Это совсем не показатели. Мой дядя был атлетом, на нём можно было буквально пахать; масса в лучшие годы была около 90 кг, рост 179 см, а подтягивался он позорно мало: личный рекорд - 15 раз. При этом он набегал на различные дистанции не менее, чем на КМС (этим при такой массе заработал серьёзную гипертрофию миокарда).

Так что показателем всё-таки должен являться вес тела.

Ой! Смотри какой дядька с велосипедом!

plombir
Вот у меня рост 184, вес в пределах 101 - 104. Я считаю - лишнего.

мой личный рекорд подтягивание 20 раз ,отжаться 50 - 55

Слабак! Подтягивание 40 раз. Отжимание доходил до 100 на спор. Вес 75

2Шухер
Респект за фотку. Отжёг не по детски....

arjan
15 раз для 90 кг это очень нормально

Кстати, мышцы у всех разные.
А ещё выносливость зависит не только от мышц, но и от кучи других факторов (анатомических и физиологических, изменяемых и неизменяемых).
А ещё выносливость и сила суть в обратной зависимости.
А ещё можно много всего добавить.

Ой , ошибся перенесите плиз в медицину .

Нет уж, мы тут будем флудить 😊

Ой , ошибся перенесите плиз в медицину .

Теперь вы наш, с потрохами...
(За кадром слышится инфернальный смех)

Ой , ошибся перенесите плиз в медицину .

цитата "И сказал Нострадамус - И будет БП . И станут толстые худыми , а худые умрут "

мда, рост 2 метра и жира практически нет и не предвидится, вот такие вот пироги. Жир это аккумулятор энергии.

Шниперсон
А ещё выносливость зависит не только от мышц

Где-то читал, не помню где, что для мужчины минимум 2%, для женщины 13%

Думаю выносливость лежит в области психологии. К жиру и мышцам отношения не имеет.

Слабак! Подтягивание 40 раз в один подход.

На одной руке, на левой. На правой надо 50-60

Думаю выносливость лежит в области психологии. К жиру и мышцам отношения не имеет.

Опять мимо.

Наша сила в силе. 😊

Бык тоже вынослив, но чел умнее быка. И этого быка просто ест...

Мои старые и новые фото с веб камеры где я полный и такой как был сегодня

Убежден, физические кондиции дело десятое. Тому есть масса примеров, в том числе опыты над заключенными в концлагерях. Выживали далеко не атлеты. Если рассуждать чисто по "технарски", то все должно быть ровно и гладко. Опустили мозгляка и атлета в ледяную воду, первый должен замернуть, второй выжить - на деле атлет замерз, мозгляк выжил. Не срастается теханализ. Масса и запасы жира можно выводить за скобки.

Я читал что при снижении калоража питания на ,замедляется обмен веществ , организм пытается экономить энергию . Это проблема тех кто садиться на диету , когда они начинают есть по нормальному , то снова набирают вес . Организм после голодного времени старается с еще большей скоростью запастись жиром , топливом . Но некоторые люди могут и всю жизнь малыми порциями кушать. Писалось что и за замедления обмена веществ в результате снижения количества калорий на 30-40 процентов принятых норм , замедляться типа старение . Было доказано на мышах и обезьянах приматах . Да вроде и на людях доказано хотя не в экспериментах , многие долгожители мало кушают . Поэтому у недоедающих тоже возможна некоторая стойкость организм работает в экономном режиме . Хотя надо грамотно не доедать нужно считать калории , что бы не было большого дефицита , хотя это трудновато , многие не советуют считать, что бы не пошатнулась через несколько недель подсчета психика . Хе хе . Да действительно проблемно на глазок подсчитывать вес продукта и приплюсовывать .

Рост 175, вес около 90-ста 😊

Можно и по виду ориентироваться больший ли процент жира или нет . Стоит посмотреть на подбородок , живот и бока . Если ничего лишнего нет , то не паримся . А если при росте например 175 см , вес 75 КГ (некоторые считают это нормой) . Но если есть второй подбородок и на талии видно явно сало , то можно худеть .

а вроде из советского детства "норма" отнять от своего роста 100, и получившаяся цифра и есть как бы свой вес в идеале

Koleson
А если при росте например 175 см , вес 75 КГ (некоторые считают это нормой) . Но если есть второй подбородок и на талии видно явно сало , то можно худеть .

Можно.
"Мужик сильный, но лёгкий"
А ещё это очень классно в кино выглядит, когда коротышка ростом метр с кепкой и бараним весом лихо 3.14здит 2-х метрового бугая.
В жизни, обычно, по-другому бывает. 😀

ну у меня 10% жира при весе 77кг и росте 178см

Joker12
Думаю выносливость лежит в области психологии. К жиру и мышцам отношения не имеет.

имеет, причем самое непосредственное

Я думал набрать побольше веса и с ним тренироваться, всю зиму жрал, до 110 удачно дошел (при росте 180).
С марта начал бегать - опять стало 95. 😞
При хорошей тренировки лишний жЫр не помеха, наоборот "Пока толстый сохнет - худой сдохнет".

О, нашел! 😊

Фигасе. Это я про 175 и 90-100. Это точно без волшебных колес?

Koleson

Думаю, что начали вы тему потому, что похудев, так и остались недовольны своей фигурой. Это и неудивительно, ведь при ограничении в питании
организм ваш сожрал в первую очередь лишнее мясо, и только во вторую жир.
Заменив жир на мясо, вы остались бы куда довольнее )
Но просто не есть гораздо проще, чем потеть в спорзале.
Только теперь, если вы начнете есть от души, вы в первую очередь заместите
утраченное мясо жиром. Организм так устроен. Он запасется в счет следующих
стрессов от похудения.
Вам нужно было идти по другому пути как мне думается.
Набрать мяса, как можно больше(Набрать мяса можно только на полноценном питании), а потом начинать меньше есть, не прекращая заниматься.
Организм получая перодические нагрузки, не спешил
бы в превую очередь расставаться с мясом, начал бы потихоньку плавить жир.
Под "начинать меньше есть" я имел ввиду не объем пищи, а ее состав.
Убрать мучное и сладкое, заместить овощами и фруктами, + больше белка.
Занятие протяженное во времени естессвенно, и сбрасывать нужно не более 1 кг в неделю, даже меньше. Мясо само по себе требует каллорий, для своего
пропитания (упрощенно), поэтому имея мышечный корсет, можно есть гораздо больше и не полнеть. То, что вы не смогли "накачаться" еще не о чем не говорит. Если вы в принципе можете пополнеть говорит о том, что и мясо бы вы набрали, просто не правильно занимались.

О, нашел!

О, Фёдор!!!! Он познал истину!

У меня рост 187, вес - 110. Я очень сильно чувствую лишний вес - я просто не могу физиологически ездить в страны с жарким климатом. До того, как я бросил курить - мой идеальный вес был 70-77кг.
Хоть и теоретически слой жира по всему телу должен немного помочь в случае концлагеря по разработке морковки или там еще чего, но все же я бы предпочел бы быть похудее. Да и жена говорит, что не айс. Причем никакой нах жим лежа не помогает. Говорят - помогает бег, но уже тушке over 100 - бежать труднее, чем когда худой. Купил велосипед и жру только салаты с куриной грудкой в обед. Результат гляну в конце августа.

Результат гляну в конце августа.

Потому что жир есть всегда, даже у людей умерших от голода.
Жир- он не только то, что на пузе складками висит, но и то, что есть внутри тела. НЗ, который всегда с нами. Но на пузе складки- это очень лишнее, конечно, большой обоз- потеря маневренности.

Рост 170 см.

Вес 55 кг.

Обливаюсь холодной водой зимой на улице. Неболею.

Работал грузчиком пару лет (зимой на улице тоже), смены были иногда длительностью в сутки - постоянно в движении.

Жира вообще нет, питание: Сыроедческо - Вегетарианское. Чувствую себя прекрасно :-)))

Нормы придумал офисный планктон, который жопу не может оторвать от табурета. Вчера одной такой старухе(килограммов на 100 она тянула) в автобусе сказал - может де жрать надо поменьше в пять - десять раз, тогда денег будет много, здоровье будет и вонять мертвячиной перестанешь. Так из неё стока добрых слов вышло, что я прям удивился. Воняла она как утопленник и слова её были такие же ласковые :-)))

Сейчас у нас пора Шелковицы, по всему городу её растёт полным полно, залезай на дерево и объедайся сколько влезет - С неё точно не потолстеешь, как эта полусдохшая старуха. Иду, вижу стадо бомжей трескает какие-то хот доги. Это они не поленились выклянчить у кого-то бабок, чтобы купить эту хрень. Просто же залезть на дерево и поесть сколько надо они почему - то не хотят. Мозги у людей настолько привязаны к цивилизации, что даже при смерти они не могут освободиться.

------------------
Солнечные Батареи на заказ
talks.guns.ru/forummessage/114/645378.html

http://www.missfit.ru/pohudenie/body/
Несколько лет назад военные медики попытались определить оптимальный уровень жира для здорового мужчины. Участники эксперимента не страдали ожирением, это были хорошо тренированные солдаты из элитного подразделения рэйнджеров. Многочисленные исследования структуры тела показали, что физически активный мужчина может снизить процентное содержание жира в своем организме до 6%, не теряя мышечной массы. Дальнейшее понижение уровня приводит к тому, что организм «запускает руку» в хранилища протеина, то есть в мышцы. Для сравнения напомню, что обычно рекомендуемый процент жира составляет 15%.

DUT,всё грамотно объяснил +100.

Рост 170 см.

Вес 55 кг.

Обливаюсь холодной водой зимой на улице. Неболею.

Работал грузчиком пару лет (зимой на улице тоже), смены были иногда длительностью в сутки - постоянно в движении.

Жира вообще нет, питание: Сыроедческо - Вегетарианское. Чувствую себя прекрасно :-)))

Это очень мало , ты же весишь как мешок с сахаром, как ты мог работать грузчиком ? Я зашел на ваш сайт и посмотрел фотки людей которые так питаются : ребята что вы с собой делайте! парни похожи на узников конц лагеря,

На второй фотке парню уже 45 Родился 9 сентября 1965 года
Рост 170 см
Соревновательный вес 98 кг

arjan

Это очень мало , ты же весишь как мешок с сахаром, как ты мог работать грузчиком ?

Да я с детства больше и не набирал веса. Всегда такой был. Это меня никапли ненапрягает.

Грузчиком работал нормально. Потом уволился, так мне ещё месяца три после звонили и назад звали, потому как непил, некурил, незнал усталости и всегда был в строю, ежели надо. А остальные были ленивы, нетянули и после зарплаты уходили в "пучину" на 3 - 5 дней.

Сейчас я конечно форму потерял ту, но это лишь вопрос тренировок. Надо будет - так начну упражняться. Сила ведь не в весе тела, а в реакции мускулов. При том весе я был быстрее по реакции и мускульная сила была выше, чем у народа в полтора раза тяжелее меня.

Приходил к нам как - то мясник на работу устраиваться, здоровый такой мужик килограмм на 85, но к концу смены он уже еле ползал, а по реакциям напоминал тормоза. Вокруг все носятся, идёт суета, он еле ползает. Что интересно там большие и крепкие не выдерживали. Все в основном были тощие как задохлики и вот именно такие работали намного лучше.

Спортсмены тоже приходили - потом очень удивлялись тому, что они и не спортсмены вовсе, а так - начинающие только :-)))

------------------
Солнечные Батареи на заказ
talks.guns.ru/forummessage/114/645378.html

to антигерой

Изюма почитываете ?

Антигерой

Вы все сплели в кучу и силу и выносливость и реакцию мускулов.
Ваш пример не показателен.
За "рекцию мускулов" отвечает нервная система, тут уж кому как повезло.
Ксаемо остального:
я тоже когда-то грузил сахар и сначала не понимал, как эти задохлики
грузят вагоны и не устают, но через неделю грузил наравне со всеми;
я раньше не мог понять, как люди бегают 5 км, через два месяца
тренировок спокойно пробегал, под музычку в плеере.
Мои мышцы просто ПРИВЫКЛИ грузить сахар и ПРИВЫКЛИ пробегать 5 км. Я стал выносливым в гружении сахара и в беге на 5 км, только и всего. Только попробуйте после сахара погрузить бревна или побегать "интервально"...

КАМРАД-ГАНЗОВЕЦ, ЗАПОМНИ!

Во-первых,

Koleson
Многочисленные исследования структуры тела показали, что физически активный мужчина может снизить процентное содержание жира в своем организме до 6%, не теряя мышечной массы. Дальнейшее понижение уровня приводит к тому, что организм «запускает руку» в хранилища протеина, то есть в мышцы.

Во-вторых, никакие куриные грудки, перепелиные яйца или морепродукты не являются здоровым и полноценным источником белка! Только мясо, причём не свинина, а говядина или баранина, конина!

В-третьих, выносливость кладёт большой, пардон, йух на любые красно-белые мышцы, если в организме не хватает гемоглобина. "Производство" гемоглобина нуждается в железе, которое в основном усваивается не из яблок, как принято думать, а из той же говядины. Причём баланс железа в организме очень медленен: запасы могут восполняться годами! Кушай телёнка сейчас, не откладывай на потом!

Вывод: надо следить за питанием. Лучше кушать мало, но разнообразно. Непремеными продуктами питания должны быть: говяжье/баранье мясо, молоко, растительный жир, витаминные добавки.

В условиях средней полосы России и севернее её витамины желательно принимать круглый год.

Всё это выяснено из разговора с врачом, наблюдавшим атлетов.

мой рост 174 гдето
вес был всегда маленький.. в школьные годы чуть меньше 60 потом 65 гдето.. никак не мог набрать вес сколько бы не ел 😊
потом за годы постепенно поднялось гдето до 75 а потом я поработал на очень нервной работе похудел за 2 месяца до 65..уволился через несколько месяцев взвесился.. ипать...82 кг 😊 сбылась мечта идиота о 80 кг 😊
теперь я выгляжу как федор емельяненко на картинке выше только бока не такие обвисшие и руки не такие толстые
с этим надо чтото делать.. тягаю гирьку и приседаю со штангой дома 60кг..так.. для настроения. бегать не люблю(если мягко сказать).ем фигово и нерегулярно. бывает что утром и днем вообще ничего не ем..а вечером огромную тарелку съедаю

ТС, зря вы грузитесь...
Чтоб не быть голословным, пара слов о себе. Рост 175, вес 79-81. Рекорд в подтягивании 15 (я им не увлекаюсь), отжимание в один подход 160. Лежа максимум жал 80 кг, ибо тоже неувлекаюсь и к железу равнодушен. Отприседал как-то 10 раз со 120 кг товарищем на плечах. Зато в свои 45 спокойно без разминки делаю гимнастический мостик и продольный шпагат (делал бы и поперечный, если бы не травма - впрочем, не имеющая отношения ни к тренировкам, ни к дракам).
При всем этом ухитряюсь выглядеть толстым и округлым. Так что ваши переживания искренне непонятны.

Рост 185
Вес 61 кг.
Отжимаюсь 100
Подтягивание слабее 15-20 раз
Идти без усталости могу пока не усну, плыть могу столько же, с бегом сложнее. Пытаюсь бросить курить.
Ем 1-2 раза в день.
Вес всегда один и тот же, хотя иногда пропадает желание есть на 1-3 дня.
Пробовал взвешиваться, поел вечером, вес перед сном 62,5 утром 61, куда за ночь могло деться 1,5 кг?

Женщины на форуме есть? Смотрите кандидатов!

Рост 182 вес 95
подтягиваюсь раз 5 =), но могу пройти без еды 3 сутки
но однажды с другом прошли 4 сутки, но была буханка хлеба (банально мотор заклинил).
в 25 лет вырезал как то хирург мне апендицит уже в городе, так он грил что впервые видит что у такого молодого очень много внутреннего жира. Я тогда не понял о чем удивлялся хирург, но щас то понимаю что внутренний жир это именно тот запас который позволяет оставатся в силе не кужая по две сутки. Думаю это может быть национальная черта (я Эвенк).
У полярных волков тоже очень много внутреннего жира бывает, но самый рекордсмен помоему медведь.
Я могу кушать вечером один раз и до следующего вечера, следующего дня ничего не кушать, вся эта мутатень с диетами и правильным питанием, думаю туфта медиков придуманная для дохляков (типа "ужин отдай врагу")

vnk2000
Идти без усталости могу пока не усну

vnk2000
вес перед сном 62,5 утром 61, куда за ночь могло деться 1,5 кг?

sauer
Я могу кушать вечером один раз и до следующего вечера

Шниперсон

Гы, тоже никогда не понимал, как можно устать идти.

Шухер
Мало ходим?

vnk2000
Рост 185
Вес 61 кг.

ужас

Nimravus
ужас

Тема - ниочём.

Шниперсон, у меня тоже плоскостопие левая 3 ст правая 4. Морж ё-моё. С утра до вечера можно. Передых ночь с утра в лом после расходился - нормально. Третий день - "а идите вы все сами!"

Вопрос - в родственниках роботов не было?

Шухер
Вопрос - в родственниках роботов не было?

Решайте вопрос с обувью.
У меня сейчас вот такие кроссы:
http://www.merrell.ru/?a=item&b=25
Офигенные. Очень правильно распределяют нагрузку на стопу. Плюс мягчайшая подошва, но в то же время стирается об асфальт не быстро.

Ну и конечно из-за плоскостопия ноги постоянно травмируются, если не следить, куда и как ступаешь. Из-за мелких "однодневных" травм проходишь меньше и медленнее, чем мог бы.

Мир тесен. 😊 У меня такие же.И вот недавно ещё взял - рекомендую.
http://www.sportmaster.ru/brand/6636/66646/?code[catalog]=244

И как в такой обувке воевать?

а воевать в такой

automatiq
И как в такой обувке воевать?

Рост 182 вес 95
подтягиваюсь раз 5 =),

Ааа-ха-ха-ха!!! Я тоже!
Лет 7 назад периодически болтался на турнике и 15 раз подтягивался спокойно, а на той неделе подошел, повисел, как колбаса, подтянулся раза три, и думаю:
- Да ну его нафиг 😀

а воевать в такой

Ну их нафиг эти кирзачи!

Nomadic
У меня рост 187, вес - 110. Я очень сильно чувствую лишний вес - я просто не могу физиологически ездить в страны с жарким климатом. До того, как я бросил курить - мой идеальный вес был 70-77кг.

Nomadic

Так главное - желание меняться! Попробуйте бегать по чуть-чуть хоть вокруг квартала, тяжелая музыка в уши очень поможет. Дорогу осилит идущий.

------------------
Знания ничего не весят.

Приходил к нам как - то мясник на работу устраиваться, здоровый такой мужик килограмм на 85, но к концу смены он уже еле ползал, а по реакциям напоминал тормоза. Вокруг все носятся, идёт суета, он еле ползает. Что интересно там большие и крепкие не выдерживали. Все в основном были тощие как задохлики и вот именно такие работали намного лучше.

кстати да.. заметил, что при 120+ уже и зимы теплее стали ))

С уважением, Homer S. M.D., эсквайр

У кого то есть весы с анализатором жира в организме рассчитывают сколько процентов от всей массы или кто то может взвешивался на таких ,что о них думаете ? У меня есть шагомер считает количество шагов и высчитывает процент жира в организме , через пальцы пропуская слабый ток . Нужно вводить рост и вес . Наверное они не очень правильные данные , у меня при росте 174 см 64 кг 15,5 процентов жира вроде многовато хотя мышц мало может и верные результаты .

Э-э-э... Вы не обижайтесь... Но, по-моему маловато. Руки-плечи неплохи, но торс и жопа остают. В качалку и кушать белок.

Э-э-э... Вы не обижайтесь... Но, по-моему маловато. Руки-плечи неплохи, но торс и жопа остают. В качалку и кушать белок.

Чем плох дифицит массы тела, так это тем, что резервов маловато у организма. Например, перед действительно серьёзными нагрузками, спортивными, атлеты накапливают вес целенаправлено. Это в первую очередь связано с выносливостью. Имеются в виду не тренированность на выносливость, а именно резервы, которые при запредельных нагрузках организму понадобятся и он их возьмёт в любом случае. И хорошо бы, что бы он взял какую то часть из ПЖК, прежде чем станет интенсивно сжирать свои мышцы и печень.

Вообще, как вы понимаете. есть возрастные и половые нормы по весу. Желательно, что бы вес колебался где то в коридоре "нормальности". Но, конечно же, есть и весьма индивидуальные особенности, конституцианальные, так сказать.

антигерой
Рост 170 см.

Вес 55 кг.

Обливаюсь холодной водой зимой на улице. Неболею.

Работал грузчиком пару лет (зимой на улице тоже), смены были иногда длительностью в сутки - постоянно в движении.

Жира вообще нет, питание: [b]Сыроедческо - Вегетарианское

. Чувствую себя прекрасно :-)))

[/B]

Поздравляю, у Вас идеальный вес жертвы.

Вчера вспомнил эту тему и дай думаю взвешусь. Как раз братан чудо весы приобрёл.Вышло 92кг веса при росте 180.Со времён службы в БФ усадка ровно на 2,5 см. Бл...

Парень по моему тяжелее авторучки и мышки в руках не держал.

Да нет я с 16 лет до 18 через день занимался с гантелями и отжмался и сейчас тоже . Хотя дома штанги нет . У братьев 50 кг не давно поднял три раза , маловото конечно . У меня просто что с организмом ослабел . Может в раней юности просто фанатично занимался много подходов и через день . В 16 лет мог отжаться 70 раз даже прыгал и хлопал в ладоши на полу . Теперь 40 раз могу да и на левой руке вены по вылазили , варикоз мне нельзя увлекаться сильно тяжестями .

Koleson
Теперь 40 раз могу да и на левой руке вены по вылазили , варикоз мне нельзя увлекаться сильно тяжестями .

антигерой
Рост 170 см.

Вес 55 кг.

Хренасе. Я 176см и 75кг. Всё мучаюсь с тем чтоб вес набрать, а тут такие пропорции нормальными считаются.

Набрать вес, набрать вес... Похудеть, блин! 175 см 120 кг размер 62 - 64. Хрен найдёшь приличную спортивную шмотку, всё маломерки, блин, до 56 - 58 максимум... Причём, вес колеблется на килограм 7 в зависимости от сезона, летом чуть худею, зимой чуть отъедаюсь, заметно исключительно по брючному ремню. Много лет это уже происходит, стабильный вес. Достаточно активный образ жизни.

Gromozeka, дык вам диету антигероя надо, вон он как исхудал от травоядной пищи 😊.

Gromozeka
Много лет это уже происходит, стабильный вес. Достаточно активный образ жизни.

------------------
"Горы с трёх сторон, бомбоубежище, счётчик Гейгера, запас пищи и воды, а тут ЭТО. Что это за хрень?" (С) Tremors(Дрожь земли)

MagnuM

У меня от сыроедения пищеварение плохое. И вообще, только диета работать не будет, комплекс нужен. Если поставить цель, то опять гирю тягать, ходить в день по 20 км и через день плавать по часу. А жизнь такая, что на это банально, ни сил ни времени. А так да, всё решаемо.

Гы! Антон, а ты о смене аватара не подумывал??? А то уж больно фотка кошерная!!!!

------------------
"Горы с трёх сторон, бомбоубежище, счётчик Гейгера, запас пищи и воды, а тут ЭТО. Что это за хрень?" (С) Tremors(Дрожь земли)

Gromozeka, отсюда все проблемы (по себе сужу в первую очередь). Питаемся ни так как хотелось, занимаемся не тем, что для здоровья полезно, времени нет никогда и тд. Еслиб всё время только заниматься собой, но кто тогда будет кормить, одевать и делать за нас все дела ((
P.S.: Глянул на вашу фотку. Какой-то вы там нифига не добрый, особенно в сочетании со 120 кг. живого веса 😊.

Truvor
Гы! Антон, а ты о смене аватара не подумывал??? А то уж больно фотка кошерная!!!!

Лучше не надо. Все тролли от страха разбегутся, скучно станет 😊.

MagnuM

Да, с видок мрачный, так и есть, особенно в сочетании со стилем одежды. Но, это только с виду, пока рот не открою и не улыбнусь. Тогда или полный кошмар или приятный, культурный и весёлый молодой человек. В зависимости от настроения.

Мне бы ваши проблемы - каждую зиму пытаюсь вес набрать. Максимум - 84 кэгэ в позапрошлый год (рост 174 см, возраст - 31). Только наступает весна - вес от 73 до 78 кэгэ. Блин......

Думается всем выживальщикам нужно без трепа учится ходить на долгие растояния. Иначе безполезно просто пытатся уложится в нормы среднего веса итд.
1. Берем сотовый, предупреждаем друга или жену (кроче машину)
2. Берем рюкзак со съедобным минимумом
3. Топаем по краю какой либо трассе за выходные (две сутки) похудеете и заодно узнаете много о себе (насколько можете выдержать без пищи)
4. Достигаем пика усталости, это когда идешь и засыпаешь, и так во сне проходишь по 10-50 метров 😊 (конечно в дали от шоссе) звоним что бы вас забрали.
Если после двое суток вес ваш не уменьшился значит вес ваш постоянный и не надо заморачиваться на счет похудания или набирания веса.
Через три или четыре таких выхода и ваш организм будет накапливать внутренний жир, а не внешний.
Потом научитесь долго не кушать во время долгих пеших прогулок. И вообще по другому начнете смотреть на мир 😊

derkurt
Nomadic

Год назад весил чуть больше 60 кг, к Новому году набрал до 67, сейчас вешу 70-71 кг. Рост 180 см. Жир(заметный) всего чуть-чуть на боках, хочу набрать еще 5-6 кг. Я еще молод так что думаю это не проблема.
Бухло, табак не употребляю.
Правда даже при 4-5 разовом питании вес набирается едва-едва..

надо не просто вес набирать абы какой, а мясо. худенькие ручки при отвисших боках - это омерзительно

Koleson
У кого то есть весы с анализатором жира в организме рассчитывают сколько процентов от всей массы или кто то может взвешивался на таких ,что о них думаете ? У меня есть шагомер считает количество шагов и высчитывает процент жира в организме , через пальцы пропуская слабый ток . Нужно вводить рост и вес . Наверное они не очень правильные данные , у меня при росте 174 см 64 кг 15,5 процентов жира вроде многовато хотя мышц мало может и верные результаты .

15% - это многовато при ваших габаритах. к примеру я сейчас 178см/76кг при 8,5% (в субботу прошел функциональное взвешивание в своем зале), с запасом выполняю второй разряд по Пауэр Лифтингу по версии ФПР

а вот и фото мое 4 месячной давности после тренировки по НБ
http://pics.livejournal.com/nimravus_cub/pic/0003xeqs/
на ней я еще 80 вешу

Пописали не хило. 😊

так полный контакт на полной скорости с деревянными ножами)))

так полный контакт на полной скорости с деревянными ножами)))

CTPAHHIK
А с настоящими БП ножами слабо?

К слову, я, будучи тинейджером, был достаточно жирный, 170 роста и 70 веса. Жирный - потому что были и сиськи и брюхо и бока 😀 Так что где-то пол года худел, похудел до 60 кг. А потом задумался и пошел прямо в качалку. Сейчас я вешу те же 70 при том же росте, но у меня нет ни грамма жира, хорошо видна мускулатура. Ем регулярно, много и разнообразно. Хотелось бы набрать еще килограмм 5 массы, а может и больше. Кроме железа подтягиваюсь раз 20, нерегулярно, но частенько бегаю в парке, иногда прилично проезжаю на велике.
В драке лучше быть тяжелым, удар можно значительно усилить если вложить в него массу тела. К тому же жир, по идее, амортизирует полученные удары. На морозе с жирком тоже лучше, теплее 😛

Приветствую!А я имею вот что сказать:если ты "тянешь" собственный вес на турнике, можеш энное количество раз отжаться от пола и трехчасовая прогулка в гору и обратно не приводит к остановке сердца-все значит в норме!Вес, рост,мышцы и жирок-придет в норму сам собой када писец за задницу прихватит(ес выживешь канэш).Такое вот ИМХО!По себе скажу следующее, рост-192,вес-97,поттягиваюсь 15раз, отжимаюсь раз 50,после последнего похода в горы-кандратий не хватил. Складки на животе и на боках имеют место быть, но не сильно выпирают. А вообще, спорт-как образ жизни!Чего и всем желаю!

Приветствую!А я имею вот что сказать:если ты "тянешь" собственный вес на турнике, можеш энное количество раз отжаться от пола и трехчасовая прогулка в гору и обратно не приводит к остановке сердца-все значит в норме!Вес, рост, мышцы и жирок-придет в норму сам собой када писец за задницу прихватит(ес выживешь канэш).Такое вот ИМХО!По себе скажу следующее, рост-192,вес-97,поттягиваюсь 15раз, отжимаюсь раз 50,после последнего похода в горы-кандратий не хватил. Складки на животе и на боках имеют место быть, но не сильно выпирают. А вообще, спорт-как образ жизни!Чего и всем желаю!

Все правильно!

отпишусь тоже может кто дельное посоветует. рост 182 вес 65 сколько не пытался выше не получаеться набрать, а рабочий дак это 62 гантели штанги тягаю, турником балуюсь, на скакалке хоть весь день(тайский бокс)но вес не идет и все тут. Как только перестаю заниматься нагрузками есть вообще не хочеться ну и вес начинает падать как песок в песочных часах. Как обьяснить организму что надо бы потяжеле быть?
ps физо высокими нагрузками и на выносливость и на взрыв.

MadJahead

Курите?

Мой коллега из за нехватки жира получил проблемы с почками. В медицинском центре, после обследования, сказали что она опустилась на 8 сантиметров (???). Объяснили это тем , что под почкой должен быть жир для ее удержания и сказали ему усиленно питаться.

MadJahead а вы случайно не питаетесь по СТРОГОМУ графику. В таком случае организм знает( да да он умный 😊) через сколько его накормят и не оставляет жировых запасов ( по зомбиящику говорили).

Сам для набора массы в свое время пил протеин Турбо Масс. http://ironman.ru/food.php3?product_id=409

ОФФ. Посмотрите фильм Неваляшка, у главного героя аналогичная проблема 😊
http://www.kinopoisk.ru/level/1/film/261359/

Truvor
Гы! Антон, а ты о смене аватара не подумывал??? А то уж больно фотка кошерная!!!!

Текущая аватарка его лучше намного (более естественная). А в этой фотке он хоть и попытался изобразить что-то агрессивно настроенное, но у него это не получилось.

MadJahead
отпишусь тоже может кто дельное посоветует. рост 182 вес 65 сколько не пытался выше не получаеться набрать, а рабочий дак это 62 гантели штанги тягаю, турником балуюсь, на скакалке хоть весь день(тайский бокс)но вес не идет и все тут. Как только перестаю заниматься нагрузками есть вообще не хочеться ну и вес начинает падать как песок в песочных часах. Как обьяснить организму что надо бы потяжеле быть?
ps физо высокими нагрузками и на выносливость и на взрыв.

у меня примерно такая же ситуация лет 6 назад была. выход - больше и чаще есть (с акцентом в рационе на жиры) меньше двигаться и нормально высыпаться. и на спортивное питание советую обрать внимание. опять же важно как именно вы тренировочный процесс с железом строите...

не курю, выпиваю по праздникам. Ем часто и разнообразно, не замарачиваюсь за режим, он сам по себе как то получаеться=). Иногда устраиваю разгрузочные дни(в которые ем только вечером) Если меньше получаю нагрузки то перестаю есть - т.к. нет желание, поэтому меньше двигаться не вариант. Спортивное питание это протеинны, и коктели? Даже незнаю отношусь к ним с небольшим презрением, как к силиконовым сиськам-вроде они есть и вроде нето)

P/S да фильм хороший, особенно тренировки в парке зимой там забавные.

а кто сказал что нужно меньше заниматься? 😊 просто надо меньше аэробной нагрузки и больше работы с железом на массу. судя по вашим ТТХ вы типичный эктоморф, а значит полезно будет ознакомиться с этим http://www.gymonline.ru/training/ectomorph.shtml
а без протеинов набрать нормальное количество белка в рационе очень сложно и дорого

То что эктоморф это точно. В тренажерку перестал ходить, дома есть штанга и гантели ими и балуюсь(55,12,10,6-6)+ круг скакалка, а заместо тренажерки предпочитаю Тайский там и веселее и энергичнее+адреналин, тоесть что бы мне набрать вес надо сменить деятельность на более спокойную, меньше общаться-настолько координально измениться не готов. А есть ли другие варианты?

гантельки и штанга легковаты 😊 принцип набора массы простой: больше получать энергии и меньше тратить, причем эктоморфы очень плохо мясо наедают, конституция такая и метаболизм не способствует. но варианты есть, например просто подождать до ~30 лет, к этому возрасту обменные процессы замедляються и люди тяжелеют 😊

есть еще вариант - анаболические стероиды. но эту тему развивать не буду, ибо скользкая.

то что маловаты это да сам понимаю, но на плечи бицепс и трицепс хватает, ноги приседанием на одной +6кг, на грудь правда нет нечего тяжелого. Я протеиновые коктели то не совсем принимаю а эту дрянь стероиды и подавно. Мне 23 боюсь писец будет раньше чем мне 30 стукнет))Кстати когда последний раз обследовался врач сказал что на животе сбоку есть жировик-это и есть запас или это не то?

чесно говоря сложно судить, но для меня на плечи мало (ибо жим сидя из-за головы 60кг делаю), на бицепс мало - надо минимум 16 кг гантельки, а лучше 20-22. приседать на одной ноге не рекомендую - слишком большая нагрузка на коленный сустав, риск травмироваться велик.

по стеройдам... тут могу много рассказать, но не на форуме))) главное если подойти к курсу фармы с умом - польза будет, а вред минимальный

MadJahead
Я протеиновые коктели то не совсем принимаю

Если упрощенно то так: белок вынули из натуральной пищи (яиц, мяса), и сделали порошок.

------------------
Знания ничего не весят.

Nimravus
главное если подойти к курсу фармы с умом - польза будет, а вред минимальный

Поэтому советую начать с теории: настольными книгами должны стать "Бодибилдинг. Фундаментальный курс" Джо Уайдера (это другой величайший бодибилдер мира, судя по его вкладу в популяризацию и исследования ББ) и "Атлетизм" Георгия Тэнно.
Великолепные книги; мышцы растут, как на дрожжах. А первые изменения стали заметны уже через 5 тренировок (11 дней)!
Это действительно фундаментальный курс. Это не значит, что там есть готовые рецепты; для корректного понимания книги нужна голова.
Вторая книга - необходимое дополнение к первой.

Кстати, Уайдер пишет, что главным препятствием прогресса в ББ является элементарая лень.
Я только недавно понял, что это офигенно тяжело - качать железо. Приходится заставлять себя перед каждой тренировкой. Но как только начал разминаться, начинает приходит концентрация.

Шниперсон
1) Вред от гормонов есть ВСЕГДА! Это крайне неизученная область. Человек и так много получает "бонусов", зачем ещё и нарочно себя гробить?
2) Организм всегда болезненно реагирует на гормоны, которые невесть откуда взялись. Слезть с любых гормонов сложно. Даже такие фанаты, как братья Ментцеры, использовали их только во время "финишной прямой" перед соревнованиями.
Гормоны для набора массы нужны тем нетерпеливым, кто готов променять здоровье на время. По-моему, одно не стОит другого.
3) Величайший в своём роде бодибилдер Шварценеггер писал, что первые свои 250 фунтов мяса (112 кг или около того) набрал на обыкновенной пище.
Так то - 112 килограммов, а не 85!

Поэтому советую начать с теории: настольными книгами должны стать "Бодибилдинг. Фундаментальный курс" Джо Уайдера (это другой величайший бодибилдер мира, судя по его вкладу в популяризацию и исследования ББ) и "Атлетизм" Георгия Тэнно.
Великолепные книги; мышцы растут, как на дрожжах. А первые изменения стали заметны уже через 5 тренировок (11 дней)!
Это действительно фундаментальный курс. Это не значит, что там есть готовые рецепты; для корректного понимания книги нужна голова.
Вторая книга - необходимое дополнение к первой.

1) вред даже от обычного городского воздуха есть всегда. вопрос в том, как вред минимизировать а полезный эффект сделать максимальным. это не спор хорошо или плохо, это вопрос личного выбора человека.
2) никто и не говорит что анабол и метан надо жрать горстями
3) про разные типы телосложения слышали? так поясню: Арни - мезоморф.

и читать надо конечно, и с людьми знающими в реале советоваться. и искать в зале "свою" программу, ибо небывает универсальных рецептов.

а по поводу Уайдера, есть мнение что он несколько лукавит, и хоть в книгах пишет про химически чистый ББ, а в жизни придерживаеться несколько иных взглядов

рост 176, вес 65-70кг, три года назад попал в ДТП, теперь вес 50-55кг и никак больше не набирается, курить бросал на год, не помогло. Стоит появится каким нибудь головнякам, вообще прозрачный становлюсь.

Nimravus
а по поводу Уайдера, есть мнение что он несколько лукавит, и хоть в книгах пишет про химически чистый ББ, а в жизни придерживаеться несколько иных взглядов

Между прочим, книга "Атлетизм" Георгия Тэнно написана именно в таком ключе. Бодибилдинг отличается от атлетизма целью.
В ББ цель - максимальный объём (или масса) мышц при минимуме жира. По сути - уродование организма. Большинство спортсменов - больные люди, как в любом виде спорта.
В атлетизме целей несколько, причём идут они в строго определённом порядке:
1) Здоровье
2) Сила (сила, выносливость и тэдэ)
3) Красота
По-моему, выбор должен быть очевиден, даже если переставить два последних пункта местами. Не видел ещё атлетов, угробивших здоровье на тренировках.
А книгой Уайдера необходимо пользоваться, как средством максимально быстрого набора здоровой, химически чистой массы. Всё-таки там прекрасно всё описано, ибо издание позднее по сравнению с "Атлетизмом", многое было исследовано.

если вы не поняли, я не агитирую за химию 😊 просто констатировал факт - такой вариант есть. правда в нем много НО и он требует хороших познаний. а самое главное - мотивации, те четкого понимания зачем это лично вам нужно.

книги (статьи и тд) читать надо. но ни одна из них не содержит универсального рецепта, надо все равно через практику личной работы с железом все пропускать и смотреть - работает/не работает.

И кстати, за 5 лет занятий ББ и ПЛ мне не попадался человек который занимаясь по Джо Вэйдеру хоть чего-то приличного бы добился 😊

Nimravus
И кстати, за 5 лет занятий ББ и ПЛ мне не попадался человек который занимаясь по Джо Вэйдеру хоть чего-то приличного бы добился

для начинающего - действителньно прекрасная книга. да и тема стремительно скатываеться в офф топ, имхо пора ее в спорт перенести...

С лишним весом хатха йога борется отлично! Ну и плюс тренировки по вечерам, пробежка хотя бы раза два в неделю.

Руки-плечи неплохи, но торс и жопа остают. В качалку и кушать белок.

CTPAHHIK
Три подхода по двадцать раз со своим весом на плечах в течении месяца и жопа скалой станет.

Да уж, что-то от темы слишком ушли...

А я вот обратил внимание на то, что полный мораторий на алкоголь(особенно пиво),меньше соли, жратва в которой мало мучного и углеводов, велосипед, порядка 20км в день на нем и вуаля - у меня уже не 110кг, а 101. И почти сразу, как перестал пить пиво - стал адекватно реагировать на жару - уже не течет по морде ниагара. Потрачено порядка двух недель.

Сразу много взваливать нельзя.
Для нетренированной тушки, (для первого раза, при хорошей разминке)