Добрый день. Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике). И хотел у вас спросить как у корифеев спорта - может, сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом, когда подтягиваться научусь? А то чувствую, так прогресса не будет, если буду распыляться сразу на всё. А гройсн данк.
🤣🤣🤣Originally posted by Бе3ликий:
как у корифеев спорта
Сначала надо научится держать голову и ходить.Originally posted by Бе3ликий:
сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом,
не не,будет.ежеличувствую, так прогресса не будет
у вас космос-перспективыприбавлять каждый день по разу таки реально работает
Изначально написано tref7:
Сначала надо научится держать голову и ходить.
И что именно вы хотели сказать этой дурацкой шуткой?
Изначально написано Трофель:
у вас космос-перспективы
Ну, пока вроде таки работало.
Мужик это в голове, а не в турнике.Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Но в 36 это поздно объяснять
Изначально написано дезерт игл:
Мужик это в голове, а не в турнике.
Но в 36 это поздно объяснять
И я спрашиваю - КАК можно быть мужиком в голове, когда телом ты весь - жалкая дохлятина?
Изначально написано дезерт игл:
Мужик это в голове, а не в турнике.
Но в 36 это поздно объяснять
А вы, кстати, сами-то сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь, если не секрет?
Молча.спрашиваю - КАК можно быть мужиком в голове, когда телом ты весь - жалкая дохлятина?
Знаю я такую "дохлятину" отмотавшую срок по 105.
Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве.
Нисколько. Мне оно нах не упало.кстати, сами-то сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь, если не секрет?
У меня нож и баллон есть.
Изначально написано дезерт игл:
Молча.
Знаю я такую "дохлятину" отмотавшую срок по 105.
Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве.
Ну, я вот даже своего старика поднять не могу в одиночку, когда он падает. И что, это таки "мужик", по-вашему?
Изначально написано дезерт игл:
Нисколько. Мне оно нах не упало.
У меня нож и баллон есть.
Даже пяти раз? 0_0 Позвольте не поверить.
Я даже не пробую.Даже пяти раз? 0_0
У меня в 34 другие дела есть, важнее
Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься.
Это что за чудо-агрегат?
Изначально написано Konstantin217:Это что за чудо-агрегат?
Могу фото показать.
прибавлять каждый день по разу таки реально работаету вас космос-перспективы
Если с нуля начать, то через год - 365 подтягиваний? Дальше даже предполагать страшно.
Изначально написано дезерт игл:
Я даже не пробую.
У меня в 34 другие дела есть, важнее
Ну а мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.
..впитавши отцово на отмоте внедрял.От и слееилося.Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве
нну и гиряУ меня нож и баллон есть
Может денег заработать и переехать в нормальное место? С охраной и цивилизацией?мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.
Угу.впитавши отцово на отмоте внедрял.От и слееилося.
Абрамовичу пусть это расскажет😁Эдуард Веркин когда-то писал, мол, хилый пацан - это ещё норм, а вот "хилый мужик - зрелище жалкое".
абзательно,следом"адын"..Если с нуля начать..
радоваца и заглядом на ся перспективным тягу к подтягу в себе множить!
Ничего. Только в 36 лет, создавать темы " подскажите как мне подтянуться, отжаться или поддрочить в присядку" малость глупо выглядят.зазорного в том, чтобы мужику таки быть сильным, вообще?
Материала на ютубе море, смотрите и повторяйте.
Вместо нытья "я маленький, меня обижают"
Изначально написано дезерт игл:
Ничего. Только в 36 лет, создавать темы " подскажите как мне подтянуться, отжаться или поддрочить в присядку" малость глупо выглядят.
Материала на ютубе море, смотрите и повторяйте.
Ну как бы спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно, нет?
Ну как бы спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно, нет?
На ютубе ролики с советами и демонстрацией зазорно смотреть?
абзательно,следом"адын"..
радоваца и заглядом на ся перспективным тягу к подтягу в себе множить!
А то! Сегодня "ноль", завтра - "один", послезавтра - "два". Потом пришло осознание, что можно начать в любой момент и через год - 365 подтягиваний! И больше подтягиваться не стал.)))))))))))))))))
Изначально написано Konstantin217:На ютубе ролики с советами и демонстрацией зазорно смотреть?
Не видел там ролик с ответом на мой вопрос, который я поднял в заглавном посте 😞
Изначально написано Konstantin217:А то! Сегодня "ноль", завтра - "один", послезавтра - "два". Потом пришло осознание, что можно начать в любой момент и через год - 365 подтягиваний! И больше подтягиваться не стал.)))))))))))))))))
И вы таки думаете, так не получится? 😞
Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике).
А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?
Изначально написано Goddog:
Что-то нифига не понял, что мешает ТСу подтягиваться и отжиматься одновременно (в смысле по очереди в рамках одной тренировки). Это что-то религиозное? Типа табу?
Да я попробовал, сил на всё не хватит. Тем более скоро ещё огород начнётся, там с одной лопатой только устанешь дрочить 😞
Изначально написано Konstantin217:А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?
Гантели, но я ими не пользуюсь.
Изначально написано Konstantin217:А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?
Продолжу тему. На какую сумму надо накупить чудо-приспособ, чтоб начать отжиматься?
Бессмысленно.спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно
Всё физ нагрузки исходя из индивидуальных особенностей
Гантели, но я ими не пользуюсь.
Да ладно! И всё?
А гири, груши, мечи для фехтования, мячики на резинке, эспандеры различных видов, экипировка...?
Продолжу тему. На какую сумму надо накупить чудо-приспособ, чтоб начать отжиматься?
От пола.)))))))
Изначально написано Бе3ликий:И вы таки думаете, так не получится? 😞
не получитса
Изначально написано KOSTYA:не получитса
Ну, пока работало, на том турнике.
В 36 лет пора знать, что девушек трахают😁написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома. Опаный стыд, и вот после этого мне будут рассказывать
А не в проносах гири соревнуются🤣🤣
Изначально написано Бе3ликий:
Сейчас в кемеровской группе одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома
А ты пиши что две пудовые гири вокруг дома вчера пронёс,в каждой руке по гире,и при этом ещо насвистывал песни из репертуара Стаса Михайлова.
Изначально написано Бе3ликий:Ну, пока работало, на том турнике.
сколько сегодня подтянешся?
Изначально написано KOSTYA:сколько сегодня подтянешся?
Да я решил с мая теперь снова начать.
и наэра?одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома
ктожэттотакой непральный тапосле этого мне будут рассказывать, что мужику таки не надо быть сильным..
да скока раз дашло?Ну, пока работало, на том турнике
Изначально написано Трофель:
да скока раз дашло?
Десять. А по поводу того поца могу посмотреть.
Ну а мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.
Главное - вместо дисциплинированных тренировочек и самообразования по этой теме нужно просто побольше обсуждать это в интернетах. Только так силушка богатырская и зреет, наливается.
Помнится в "самообороне без оружия" один бывший форумчанин предложил набор ОФП на зачот, там была всякая легкотня вроде десятка выпрыгиваний из приседа, но завсегдатаи раздела потом несколько суток обсуждали, почему это им нафиг не надо.
Originally posted by Бе3ликий:
Сейчас в кемеровской группе одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома. Опаный стыд, и вот после этого мне будут рассказывать, что мужику таки не надо быть сильным.... (((((((
напишите, что вы пронесли двухпудовую, делов-то.
ну норм,а тормоза с подтягом..буде сброс..Десять
этж поцкаА по поводу того поца могу посмотреть
Изначально написано botanik:
завсегдатаи раздела потом несколько суток обсуждали, почему это им нафиг не надо.
Ну и ладно.Вас не убедили?Вы сколь раз выпрыгиваете из приседа?
Именно то, что отжимания в упоре лёжа и подтягивания базовые упражнения.Изначально написано Бе3ликий:И что именно вы хотели сказать этой дурацкой шуткой?
Изначально написано Бе3ликий:
Кстати, я вот я думаю, мне таки хватит сил угандошиваться с лопатой и ещё подтягиваться каждый день?
Однозначно не хватит!
Изначально написано tref7:
Именно то, что отжимания в упоре лёжа и подтягивания базовые упражнения.
Да я знаю, но мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.
Originally posted by botanik:
напишите, что вы пронесли двухпудовую, делов-то.
причем на члене!
я решил с мая теперь снова начать
Лучше с июня. Числа с 20-го.
Изначально написано Бе3ликий:Да я знаю, но мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.
Ну а почему тогда с мая,почему - не с сегодня?
Не видел там ролик с ответом на мой вопрос, который я поднял в заглавном посте
Серьёзно? Там их десятки, если не сотни. Как подтягиваться, когда, в сочетании с чем...
Изначально написано Konstantin217:Лучше с июня. Числа с 20-го.
😀
Изначально написано Goddog:причем на члене!
причём он даже не колыхался!
Десять
Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.
Изначально написано Konstantin217:Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.
ага,а исчо поменьше 3,14деть научитсо
Изначально написано Konstantin217:Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.
Не поверите, сам офигел. Так что думаю, и с этим турником таки сработает.
Изначально написано Бе3ликий:
мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36
А что, здоровые обижают?
Ну так и правильно обижают - картинки не надо такие пидарские в профайле выкладывать.
Год не уточнили.Изначально написано Konstantin217:Лучше с июня. Числа с 20-го.
Изначально написано KOSTYA:ага,а исчо поменьше 3,14деть научитсо
Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова. И если получится, значит, всё же не Я звездобол.
Изначально написано Бе3ликий:Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова. И если получится, значит, всё же не Я звездобол.
Т.е. ваш результат(10 подтягиваний) сгорел за месяц?Почему бы не начать,не с одного,а с 6-7?
Год не уточнили.
В этом вся соль!
Не поверите, сам офигел. Так что думаю, и с этим турником таки сработает.
Офигеете ещё больше, когда посмотрите спортивные тесты в Иностранный легион. Особенно - подтягивания.)))))
Изначально написано KOSTYA:
Новый турник установили?
Повесил на дверь. Нормально таки держится, кстати.
Изначально написано Бе3ликий:Повесил на дверь. Нормально таки держится, кстати.
И желания опробовать не возникло?
Изначально написано KOSTYA:И желания опробовать не возникло?
Силы копит к 20 июня.
Изначально написано Konstantin217:Офигеете ещё больше, когда посмотрите спортивные тесты в Иностранный легион. Особенно - подтягивания.)))))
Да, а Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются. И я сам знаю, что для НОРМАЛЬНОГО мужика десять - это ни о чём. Но что сказать-то хотели?
Изначально написано KOSTYA:И желания опробовать не возникло?
Пробовал, таки нормально.
Изначально написано Goddog:Силы копит к 20 июня.
Я вас умоляю, ну какие у меня силы? 😊
Да, а Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются. И я сам знаю, что для НОРМАЛЬНОГО мужика десять - это ни о чём. Но что сказать-то хотели?
Вы тесты-то посмотрели?))))))))
Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются.
Я представления не имею кто это. А тем более не имею представления - зачем 50 раз подтягиваться?
Ну так и правильно обижают - картинки не надо такие пидарские в профайле выкладывать.
Там не Пехор Дэмьенский, часом, на аватаре?)))
Изначально написано Бе3ликий:Пробовал, таки нормально.
Нормально,это сколь раз?
Изначально написано KOSTYA:Нормально,это сколь раз?
Ну, разик в первый раз для пробы подтянулся, потом от нечего делать ещё, потом ещё раза три.
Изначально написано Бе3ликий:
Ну, я не так, как в армии, есть возможность повесить лишь немногим выше своего роста
И встать на табуреточку?Ну шоп подбородочком таки достать до турника...
...типа подтянулся 😀 ...вах,это крутяк канешн 😊
Изначально написано KOSTYA:И встать на табуреточку?Ну шоп подбородочком таки достать до турника...
...типа подтянулся 😀 ...вах,это крутяк канешн 😊
Мысли читаете? 😊 На самом деле таки да, с первым турником очень хотесь встать на ящик, ибо руки, падла, резал невозможно.
Изначально написано Бе3ликий:
Добрый день. Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике). И хотел у вас спросить как у корифеев спорта - может, сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом, когда подтягиваться научусь? А то чувствую, так прогресса не будет, если буду распыляться сразу на всё. А гройсн данк.
ТС , плюсую тебе
Название темы прочел , и хохочу ухе две минуты.
Вечер удался!!🤣
Это правильно!Originally posted by Бе3ликий:
Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!
А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.
Я заранее знаю ответ.Originally posted by Бе3ликий:
А за огороды тут действующая тема какая есть, никто не знает? Хочу завтра в неё пост написать.
В первый день нужно махнуть лопатой один раз.
Потом - два раза.
И так каждый день прибавлять по разу.
очень восхищен этой системой...
уверен и ТСу она понравитсо 😀
Вообще у ТС хорошие желания,стать физически сильнее - это хорошее мужское желание,другой момент - что вместо того чтоб реально турник "штурмовать",хотябы турник,он нам тут сказки рассказывает про свои невероятный прогресс за 10 дней (с нуля до 10),и силы копит к...20 июню,шоп таки опять с нуля
Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))
На самом деле, у меня есть еще одна суперсистема - я сам ею пользуюсь.Originally posted by KOSTYA:
Nick Brake И вы во так вот,забесплатно,такую уникальную суперсистему тренировок...очень восхищен этой системой...
Правда, рассчитана она не на 36-летних, а на тех, кому за 60. 😊
В ее основе два правила. Первое: если вы не можете подтянуться более одного раза, это не причина, чтобы не тренировать подтягивания.
И второе: если вам проблематично тренироваться на полу (нет места в комнате, или трудно потом вставать с пола после тренировки, или просто пол грязный 😊), то всегда можно найти замену.
Для первого я дома использую шведскую стенку с турником, который можно менять по высоте. Устанавливаю его на такой высоте, чтобы можно было дотянуться вытянутыми руками. А затем ставлю ноги на нижнюю ступеньку, и повисаю на турнике с согнутыми ногами. И начинаю подтягивания, одновременно выпрямляя ноги. При этом убиваю двух зайцев: во-первых, снимается почти половина веса с рук, и вместо одного подтягивания можно за подход подтянуться 10-20 раз (пока хватает сил). А во-вторых, тренируются и ноги.
Для усложнения упражнения можно снять со ступеньки одну ногу. Тогда на вторую нагрузка увеличивается, а заодно увеличивается и нагрузка на руки. Можно регулировать нагрузку на руки, уменьшая "помощь" ног.
Другой вариант - опустить турник на уровень груди, повернуться спиной к стене, и повиснуть на руках лицом вверх, располагая прямой корпус под углом и с вытянутыми ногами. И в таком положении подтягиваться. Меняя высоту турника, можно регулировать угол наклона тела, а значит - нагрузку на руки.
На уличной площадке я для этого упражнения нахожу тренажер или любой детский аттракцион (горку, лазалку, стенку, турник) с низко расположенной перекладиной.
Для отжиманий - аналогично: находите любой предмет в виде перекладины или упора, находящийся примерно на высоте поясницы, например - спинку садовой скамейки, или ступеньки детской горки (у меня в дворе для этой цели отлично подходит ограда детской площадки). Опираетесь на него руками перед грудью, а ноги отставляете как можно дальше назад. И отжимаетесь хоть до посинения. 😊 Нагрузка меньше, чем при отжимании от пола (чем выше перекладина, тем меньше нагрузка), зато упражнений в подходе можно сделать больше.
Дома для той же цели годится любая табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними). Но можно использовать и тот же турник.
Люстра и верёвка...Дома для той же цели годится любая табуретка (а ес
И сколько там надо?Originally posted by Konstantin217:
Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))
И сколько там надо?
Пусть сам ищет.))))
Нижнюю часть тела тренируйте. 😛Изначально написано Бе3ликий:
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Изначально написано Nick Brake:
Это правильно!
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.
Проорал 😊))))))))))))))))))))
Изначально написано дезерт игл:
Знаю я "дохлятину" отмотавшую срок по 105
А с хэпиэндом у тя есть истории?
А с хэпиэндом у тя есть истории?
Это не круто. "Хеппиэнд" - это для слабаков. Только жесть! Только хардкор!
Изначально написано Миномётчик:
Нижнюю часть тела тренируйте. 😛
Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.
😊
"поглубжей",грудинка харашо пайдеть.Тока бес фанатизьму..!табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними)
Изначально написано Бе3ликий:Ну, разик в первый раз для пробы подтянулся, потом от нечего делать ещё, потом ещё раза три.
1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.
По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.
Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа
Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.
То же самое по отжиманиям.
Также очень важно питание, сон и т.д.
В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"
Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая
Изначально написано Бе3ликий:
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))
Изначально написано Surov Bober:
нанимаете персонального тренера
это не про ТСа,пмсм
Руки-базуки. 😊Изначально написано Торус!:
Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.😊
Руки-базуки
Фу
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊Originally posted by Бе3ликий:
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
ддаживот хорошо растёт
Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊
нее Валер от пива не растет -оно всего 300 калорий литр.
растет от закуси
Есть, конечнохэпиэндом у тя есть истории?
ТСу поздно уже.вот их,для примера,ТСу
Пусть синтол берет
Надо найти хорошего портного.Originally posted by KOSTYA:
Синтол - кака и самообман.Лучше быть честным дрищем и пытатся делать упражнения,чем синтоловым "качком",пмсм
(Ну, или хорошую марку готовой одежды). 😊
Может это то что нужно ТСу? 😁😁Синтол - кака и самообман.
Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.Originally posted by Бе3ликий:
Тема: Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.
Я под себя уже подобрал методику прибавления. Если не подойдёт, тогда буду другую.Изначально написано Surov Bober:1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.
Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа
Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.
То же самое по отжиманиям.
Также очень важно питание, сон и т.д.
В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"
Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая
А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить, извините. Скоро же ещё и огород начнётся.
Изначально написано Просто Серый:В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))
Не поверите, тлоько сейчас мышцы почему-то расти начали. Наверное, откликнулись на сложные семейные обстоятельства.
Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊
Ненавижу его вкус 😞
Ну и ладно.Вас не убедили?Вы сколь раз выпрыгиваете из приседа?
Пятьдесят. У меня с физухой все нормально, хватает, чтобы связать "узел Сотского" из гвоздей-двухсоток и выступать в спортивном ножевом бою.
дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно переборотьНенавижу его вкус 😞
Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.Originally posted by Трофель:
дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно перебороть
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво. 😛
Изначально написано botanik:
Пятьдесят
А мне свои колени както жалко
от!канкретно по человеку отписано.яп канечно радикальней..нно начинать желательно с"чево ближей"Изначально написано Nick Brake:
Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво. 😛
а нахрена каждый день отжиматься - вы хотите похудеть ?А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить
перемещено из мужской разговор
Изначально написано ЛЕНЭНЕРГО:
Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.
Так-то, Петрович, это сэр Уинстон сказал.
Ну ничего, скоро буду в деревню ездить, снова таки похудею. Там же три километра на своих двоих вынь да положь, а помимо этого ещё ипать-копать... тьфу, то есть пахать-копать-косить-возить надо...
Странно что раньше его не встречал.
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?
Изначально написано vadja2:
Ну и как успехи-то? Одолел ли хоть пару раз или так ипрзяает врздумья, типа " ннехилоьы маоенко подтянуться"?
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?
Да, одолел.
До двадцатки-то дошёл?Originally posted by Бе3ликий:
Да, одолел.
А ещё из тех, кто возмущается, что я не работаю, не пошёл бы кто-нибудь куда-нибудь? 😞 Или в следующий раз сами поднимать будете, когда я окажусь на работе? Я и так скоро обратно в деревню поеду, косить-носить-возить-дрочить, так не представляю, как мама одна сама с ним управляться будет, сама ведь уже старая...
Замечательный список занятий, конечно. Это обязательная последовательность действий или таки можно варьировать?Originally posted by Бе3ликий:
косить-носить-возить-дрочить,
и подтягиваться и отжиматься.
делать попеременно,это способствует развитию и сгибателей и разгибателей.
(бицепсов и прицепсов)
по 2-3 подхода по 1-3, 3-5, 7-9 раз
в обсчем, по своему опыту - делать всё каждый день сколько можно и еще чуть-чуть и, конечно, поначалу нужен мощный стимул. сам ничего не делаю. пузо растет. 😊 после 40-ка мышцы не очень важны, потому что суставы кирдык. с последнего переезда запястья 2 года болели, даже руку не мог пожать при встрече с кунаками, носил бандаж, чтоб не пыхтел никто, с бандажом нормально. видят, что болит, никто не жмет.
короче говоря, берегите кости и подшипники, а мясо нарастет при надобности! 😊
а то как то без разогрева резко дернул одного) товарища..., что потом както и у самого связки тянуло с неделю..
https://zen.yandex.ru/media/id...2681007.18744.1 589115847917.45732
Кстати, чтобы два раза не вставать, никто не подскажет, как научиться подтягиваться много раз? А то для меня это реально трудно, к сожалению. Заранее большое спасибо.
Силовые упражнения - 3 раза в неделю, можно сразу после зарядки. Подтягивания - 3 подхода по максимуму. Техника - берем турник прямым хватом, средним по ширине, в верхней точке подбородок выше турника, в нижней опускаемся полностью. Спокойно но быстро, не раскачиваясь, на каждом разе дышим: подъём - выдох, опускание - вдох. Если руки скользят - можно намазать мелом. Можно также добавлять подтягивания обратным хватом, широким, и т. д.
Еще надо как минимум добавить отжимания на брусьях, от пола и упражнения на пресс - подъём ног к перекладине в висе на турнике, скручивания, планка и т.д. В остальные дни можно бегать. Как-то так для начала.
С подтягиваниями у меня проблема-не моё,не знаю почему.
При своём весе под центнер неделю назад 8 раз чисто подтянулся,но это мало,субъективно..
К примеру,на брусьях за подход чисто отжимаюсь 20,но давно уже выполняю только с весом.
Так как брусья и турник стоят у меня посередине комнаты и доступ к ним ограничен только моей ленью 😊,от отжиманий от пола отказался.
Сочетать в случае ТСа отжимания и подтягивания-отличный вариант,кмк.Развивающий и взаимно дополняющий.
По подтягиваниям открыл для себя интересную штуковину.Ну как открыл,подсмотрел у кого-то из амеров.. 😊
"Смазка нервов"или как-то так называется.
Смысл:
Периодически устраиваю себе день подтягиваний.Т.е.в течении дня подхожу к турнику и делаю сначала по три раза.Забитость мышц накапливается-по два.Ближе к вечеру-по одному уже.
Интервалы ни к чему не привязаны.Между подходами может пройти 10 секунд по самочувствию,а может-полтора часа.
ВАЖНО:количество должно быть комфортным,без усталости.
Т.е.умеете подтянуть ся3-4 раза-не больше одного за раз.
Набегает прилично,довожу до 200-250 в день,а это более чем серьёзная нагрузка.
Но главное-в психологии.Организм заучивает движение,включает нужные группы мышц,и в таком режиме воспринимает даже не как тренировку,акак развлекуху)
Да,и раз в месяц,если цель количество,делаете контрольный подход на максимум,чтоб прогресс почувствовать.лично мне это не нужно,главное,чтоб тушка не закисла 😛
Что знаю и делаю-тем поделился.. 😊
Изначально написано хо ши мин 69:
Conquistador777-с Днюхой и всего-всего наилучшего!
Спасибо, друг!