Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?

Бе3ликий
перемещено из мужской разговор


Добрый день. Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике). И хотел у вас спросить как у корифеев спорта - может, сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом, когда подтягиваться научусь? А то чувствую, так прогресса не будет, если буду распыляться сразу на всё. А гройсн данк.
Бывший
А нафига вообще? Чего ровно не сидится?
Бе3ликий
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
tref7
Бе3ликий
как у корифеев спорта
🤣🤣🤣
Бе3ликий
сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом,
Сначала надо научится держать голову и ходить.
Трофель
чувствую, так прогресса не будет
не не,будет.ежели
прибавлять каждый день по разу таки реально работает
у вас космос-перспективы
Бе3ликий
tref7
Сначала надо научится держать голову и ходить.

И что именно вы хотели сказать этой дурацкой шуткой?

Бе3ликий
Трофель
у вас космос-перспективы

Ну, пока вроде таки работало.

дезерт игл
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Мужик это в голове, а не в турнике.
Но в 36 это поздно объяснять
Бе3ликий
Кстати, сегодня видел, пацаны прямо на улице боксировали. Ну хорошо, таки живёт ещё город!
Бе3ликий
дезерт игл
Мужик это в голове, а не в турнике.
Но в 36 это поздно объяснять

И я спрашиваю - КАК можно быть мужиком в голове, когда телом ты весь - жалкая дохлятина?

Бе3ликий
дезерт игл
Мужик это в голове, а не в турнике.
Но в 36 это поздно объяснять

А вы, кстати, сами-то сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь, если не секрет?

дезерт игл
спрашиваю - КАК можно быть мужиком в голове, когда телом ты весь - жалкая дохлятина?
Молча.
Знаю я такую "дохлятину" отмотавшую срок по 105.
Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве.
дезерт игл
кстати, сами-то сколько раз отжимаетесь-подтягиваетесь, если не секрет?
Нисколько. Мне оно нах не упало.
У меня нож и баллон есть.
Бе3ликий
дезерт игл
Молча.
Знаю я такую "дохлятину" отмотавшую срок по 105.
Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве.

Ну, я вот даже своего старика поднять не могу в одиночку, когда он падает. И что, это таки "мужик", по-вашему?

Бе3ликий
дезерт игл
Нисколько. Мне оно нах не упало.
У меня нож и баллон есть.

Даже пяти раз? 0_0 Позвольте не поверить.

дезерт игл
Даже пяти раз? 0_0
Я даже не пробую.
У меня в 34 другие дела есть, важнее
Konstantin217
Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься.

Это что за чудо-агрегат?

Бе3ликий
Konstantin217

Это что за чудо-агрегат?

Могу фото показать.

Konstantin217
прибавлять каждый день по разу таки реально работает

у вас космос-перспективы

Если с нуля начать, то через год - 365 подтягиваний? Дальше даже предполагать страшно.

Бе3ликий
дезерт игл
Я даже не пробую.
У меня в 34 другие дела есть, важнее

Ну а мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.

Трофель
Задохлость ему никак не помешала заколбасить двух здоровых мужиков.
Как? Это отец должен объяснять. В детстве
..впитавши отцово на отмоте внедрял.От и слееилося.
У меня нож и баллон есть
нну и гиря
дезерт игл
мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.
Может денег заработать и переехать в нормальное место? С охраной и цивилизацией?
впитавши отцово на отмоте внедрял.От и слееилося.
Угу.
Бе3ликий
И вообще, Эдуард Веркин когда-то писал, мол, хилый пацан - это ещё норм, а вот "хилый мужик - зрелище жалкое". И я с ним айзэн согласен.
дезерт игл
Эдуард Веркин когда-то писал, мол, хилый пацан - это ещё норм, а вот "хилый мужик - зрелище жалкое".
Абрамовичу пусть это расскажет😁
Трофель
Если с нуля начать..
абзательно,следом"адын"..
радоваца и заглядом на ся перспективным тягу к подтягу в себе множить!
Бе3ликий
Да и что зазорного в том, чтобы мужику таки быть сильным, вообще?
дезерт игл
зазорного в том, чтобы мужику таки быть сильным, вообще?
Ничего. Только в 36 лет, создавать темы " подскажите как мне подтянуться, отжаться или поддрочить в присядку" малость глупо выглядят.
Материала на ютубе море, смотрите и повторяйте.
Вместо нытья "я маленький, меня обижают"
Бе3ликий
дезерт игл
Ничего. Только в 36 лет, создавать темы " подскажите как мне подтянуться, отжаться или поддрочить в присядку" малость глупо выглядят.
Материала на ютубе море, смотрите и повторяйте.

Ну как бы спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно, нет?

Konstantin217
Ну как бы спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно, нет?

На ютубе ролики с советами и демонстрацией зазорно смотреть?

Konstantin217
абзательно,следом"адын"..
радоваца и заглядом на ся перспективным тягу к подтягу в себе множить!

А то! Сегодня "ноль", завтра - "один", послезавтра - "два". Потом пришло осознание, что можно начать в любой момент и через год - 365 подтягиваний! И больше подтягиваться не стал.)))))))))))))))))

Бе3ликий
Konstantin217

На ютубе ролики с советами и демонстрацией зазорно смотреть?

Не видел там ролик с ответом на мой вопрос, который я поднял в заглавном посте 😞

Бе3ликий
Konstantin217

А то! Сегодня "ноль", завтра - "один", послезавтра - "два". Потом пришло осознание, что можно начать в любой момент и через год - 365 подтягиваний! И больше подтягиваться не стал.)))))))))))))))))

И вы таки думаете, так не получится? 😞

Goddog
Что-то нифига не понял, что мешает ТСу подтягиваться и отжиматься одновременно (в смысле по очереди в рамках одной тренировки). Это что-то религиозное? Типа табу?
Konstantin217
Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике).

А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?

Бе3ликий
Goddog
Что-то нифига не понял, что мешает ТСу подтягиваться и отжиматься одновременно (в смысле по очереди в рамках одной тренировки). Это что-то религиозное? Типа табу?

Да я попробовал, сил на всё не хватит. Тем более скоро ещё огород начнётся, там с одной лопатой только устанешь дрочить 😞

Бе3ликий
Konstantin217

А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?

Гантели, но я ими не пользуюсь.

Goddog
Konstantin217

А какие ещё чудо-приспособы для занятий спортом в домашних условиях закуплены к настоящему времени?

Продолжу тему. На какую сумму надо накупить чудо-приспособ, чтоб начать отжиматься?

дезерт игл
спросить совета у более опытных людей тоже же таки не зазорно
Бессмысленно.
Всё физ нагрузки исходя из индивидуальных особенностей
Konstantin217
Гантели, но я ими не пользуюсь.

Да ладно! И всё?
А гири, груши, мечи для фехтования, мячики на резинке, эспандеры различных видов, экипировка...?

Продолжу тему. На какую сумму надо накупить чудо-приспособ, чтоб начать отжиматься?

От пола.)))))))

Бе3ликий
Сейчас в кемеровской группе одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома. Опаный стыд, и вот после этого мне будут рассказывать, что мужику таки не надо быть сильным.... 😞(((((((
KOSTYA
Бе3ликий

И вы таки думаете, так не получится? 😞

не получитса

Бе3ликий
KOSTYA

не получитса

Ну, пока работало, на том турнике.

дезерт игл
написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома. Опаный стыд, и вот после этого мне будут рассказывать
В 36 лет пора знать, что девушек трахают😁
А не в проносах гири соревнуются🤣🤣
KOSTYA
Бе3ликий
Сейчас в кемеровской группе одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома

А ты пиши что две пудовые гири вокруг дома вчера пронёс,в каждой руке по гире,и при этом ещо насвистывал песни из репертуара Стаса Михайлова.

Бе3ликий
Кстати, я вот я думаю, мне таки хватит сил угандошиваться с лопатой и ещё подтягиваться каждый день?
KOSTYA
Бе3ликий

Ну, пока работало, на том турнике.

сколько сегодня подтянешся?

Бе3ликий
И где можно запасные физические силы таки взять? ☹
Бе3ликий
KOSTYA

сколько сегодня подтянешся?

Да я решил с мая теперь снова начать.

Трофель
одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома
и наэра?
после этого мне будут рассказывать, что мужику таки не надо быть сильным..
ктожэттотакой непральный та
Ну, пока работало, на том турнике
да скока раз дашло?
Бе3ликий
Трофель
да скока раз дашло?

Десять. А по поводу того поца могу посмотреть.

KOSTYA
Cегодня сколь подтянешся?
botanik
Ну а мне надо быть сильным. Ибо за меня больше таки некому, к сожалению.

Главное - вместо дисциплинированных тренировочек и самообразования по этой теме нужно просто побольше обсуждать это в интернетах. Только так силушка богатырская и зреет, наливается.
Помнится в "самообороне без оружия" один бывший форумчанин предложил набор ОФП на зачот, там была всякая легкотня вроде десятка выпрыгиваний из приседа, но завсегдатаи раздела потом несколько суток обсуждали, почему это им нафиг не надо.

Бе3ликий
Сейчас в кемеровской группе одна написала (ДЕВУШКА, Карл!!!), что пронесла пудовую гирю вокруг дома. Опаный стыд, и вот после этого мне будут рассказывать, что мужику таки не надо быть сильным.... (((((((

напишите, что вы пронесли двухпудовую, делов-то.

Трофель
Десять
ну норм,а тормоза с подтягом..буде сброс..
А по поводу того поца могу посмотреть
этж поцка
KOSTYA
botanik
завсегдатаи раздела потом несколько суток обсуждали, почему это им нафиг не надо.

Ну и ладно.Вас не убедили?Вы сколь раз выпрыгиваете из приседа?

tref7
Бе3ликий

И что именно вы хотели сказать этой дурацкой шуткой?

Именно то, что отжимания в упоре лёжа и подтягивания базовые упражнения. 
Goddog
Бе3ликий
Кстати, я вот я думаю, мне таки хватит сил угандошиваться с лопатой и ещё подтягиваться каждый день?

Однозначно не хватит!

Бе3ликий
tref7
Именно то, что отжимания в упоре лёжа и подтягивания базовые упражнения. 

Да я знаю, но мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.

Goddog
botanik
напишите, что вы пронесли двухпудовую, делов-то.

причем на члене!

Konstantin217
я решил с мая теперь снова начать

Лучше с июня. Числа с 20-го.

KOSTYA
Бе3ликий

Да я знаю, но мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.

Ну а почему тогда с мая,почему - не с сегодня?

Konstantin217
Не видел там ролик с ответом на мой вопрос, который я поднял в заглавном посте

Серьёзно? Там их десятки, если не сотни. Как подтягиваться, когда, в сочетании с чем...

KOSTYA
Konstantin217

Лучше с июня. Числа с 20-го.

😀

KOSTYA
Goddog

причем на члене!

причём он даже не колыхался!

Konstantin217
Десять

Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.

KOSTYA
Konstantin217

Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.

ага,а исчо поменьше 3,14деть научитсо

Бе3ликий
Konstantin217

Это за десять дней? С нуля? Просто прибавляя по одному разу в день?
Вам не учиться, а учить пора, ролики снимать и семинары проводить.

Не поверите, сам офигел. Так что думаю, и с этим турником таки сработает.

Торус!
Бе3ликий
мне бы таки хотя бы подтягиваться бы для начала научиться.
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36

А что, здоровые обижают?
Ну так и правильно обижают - картинки не надо такие пидарские в профайле выкладывать.


tref7
Konstantin217

Лучше с июня. Числа с 20-го.

Год не уточнили.
Бе3ликий
KOSTYA

ага,а исчо поменьше 3,14деть научитсо

Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова. И если получится, значит, всё же не Я звездобол.

KOSTYA
Новый турник установили?
KOSTYA
Бе3ликий

Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова. И если получится, значит, всё же не Я звездобол.

Т.е. ваш результат(10 подтягиваний) сгорел за месяц?Почему бы не начать,не с одного,а с 6-7?

Konstantin217
Год не уточнили.

В этом вся соль!

Konstantin217
Не поверите, сам офигел. Так что думаю, и с этим турником таки сработает.

Офигеете ещё больше, когда посмотрите спортивные тесты в Иностранный легион. Особенно - подтягивания.)))))

Бе3ликий
KOSTYA
Новый турник установили?

Повесил на дверь. Нормально таки держится, кстати.

KOSTYA
Бе3ликий

Повесил на дверь. Нормально таки держится, кстати.

И желания опробовать не возникло?

Goddog
KOSTYA

И желания опробовать не возникло?

Силы копит к 20 июня.

Бе3ликий
Konstantin217

Офигеете ещё больше, когда посмотрите спортивные тесты в Иностранный легион. Особенно - подтягивания.)))))

Да, а Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются. И я сам знаю, что для НОРМАЛЬНОГО мужика десять - это ни о чём. Но что сказать-то хотели?

Бе3ликий
KOSTYA

И желания опробовать не возникло?

Пробовал, таки нормально.

Бе3ликий
Goddog

Силы копит к 20 июня.

Я вас умоляю, ну какие у меня силы? 😊

Бе3ликий
А за огороды тут действующая тема какая есть, никто не знает? Хочу завтра в неё пост написать.
Konstantin217
Да, а Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются. И я сам знаю, что для НОРМАЛЬНОГО мужика десять - это ни о чём. Но что сказать-то хотели?

Вы тесты-то посмотрели?))))))))

Дрозд с Николаевым по 50 раз уголком как не фиг делать подтягиваются.

Я представления не имею кто это. А тем более не имею представления - зачем 50 раз подтягиваться?

Бе3ликий
Актёры. И я как увидел, что в полтинник столько подтягиваются, чуть не помер от зависти!
Konstantin217
Ну так и правильно обижают - картинки не надо такие пидарские в профайле выкладывать.

Там не Пехор Дэмьенский, часом, на аватаре?)))

KOSTYA
Вообще у ТС хорошие желания,стать физически сильнее - это хорошее мужское желание,другой момент - что вместо того чтоб реально турник "штурмовать",хотябы турник,он нам тут сказки рассказывает про свои невероятный прогресс за 10 дней (с нуля до 10),и силы копит к...20 июню,шоп таки опять с нуля 😀 😀
KOSTYA
Бе3ликий

Пробовал, таки нормально.

Нормально,это сколь раз?

Бе3ликий
Ну, я не так, как в армии, есть возможность повесить лишь немногим выше своего роста, небех. Но мне и этого пока за глаза хватит, не поверите.
Бе3ликий
KOSTYA

Нормально,это сколь раз?

Ну, разик в первый раз для пробы подтянулся, потом от нечего делать ещё, потом ещё раза три.

KOSTYA
Бе3ликий
Ну, я не так, как в армии, есть возможность повесить лишь немногим выше своего роста

И встать на табуреточку?Ну шоп подбородочком таки достать до турника...

...типа подтянулся 😀 ...вах,это крутяк канешн 😊

Бе3ликий
KOSTYA

И встать на табуреточку?Ну шоп подбородочком таки достать до турника...

...типа подтянулся 😀 ...вах,это крутяк канешн 😊

Мысли читаете? 😊 На самом деле таки да, с первым турником очень хотесь встать на ящик, ибо руки, падла, резал невозможно.

ralf945
Бе3ликий
Добрый день. Я тут купил наконец нормальный загнутый турник, который можно и на пол ставить, чтобы отжиматься. И хотел отжиматься каждый день, как и подтягиваться (кстати, способ прибавлять каждый день по разу таки реально работает, проверил на старом турнике). И хотел у вас спросить как у корифеев спорта - может, сначала научиться таки подтягиваться, а отжиматься уже потом, когда подтягиваться научусь? А то чувствую, так прогресса не будет, если буду распыляться сразу на всё. А гройсн данк.

ТС , плюсую тебе
Название темы прочел , и хохочу ухе две минуты.
Вечер удался!!🤣

Nick Brake
Бе3ликий
Ну вот первого мая тоже начну с одного раза, посмотрим, получится ли снова
Это правильно!
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!

А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.

Nick Brake
Бе3ликий
А за огороды тут действующая тема какая есть, никто не знает? Хочу завтра в неё пост написать.
Я заранее знаю ответ.
В первый день нужно махнуть лопатой один раз.
Потом - два раза.
И так каждый день прибавлять по разу.
KOSTYA
Nick Brake И вы во так вот,забесплатно,такую уникальную суперсистему тренировок...

очень восхищен этой системой...

уверен и ТСу она понравитсо 😀

Konstantin217
Вообще у ТС хорошие желания,стать физически сильнее - это хорошее мужское желание,другой момент - что вместо того чтоб реально турник "штурмовать",хотябы турник,он нам тут сказки рассказывает про свои невероятный прогресс за 10 дней (с нуля до 10),и силы копит к...20 июню,шоп таки опять с нуля

Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))

Nick Brake
KOSTYA
Nick Brake И вы во так вот,забесплатно,такую уникальную суперсистему тренировок...

очень восхищен этой системой...

На самом деле, у меня есть еще одна суперсистема - я сам ею пользуюсь.
Правда, рассчитана она не на 36-летних, а на тех, кому за 60. 😊
В ее основе два правила. Первое: если вы не можете подтянуться более одного раза, это не причина, чтобы не тренировать подтягивания.
И второе: если вам проблематично тренироваться на полу (нет места в комнате, или трудно потом вставать с пола после тренировки, или просто пол грязный 😊), то всегда можно найти замену.

Для первого я дома использую шведскую стенку с турником, который можно менять по высоте. Устанавливаю его на такой высоте, чтобы можно было дотянуться вытянутыми руками. А затем ставлю ноги на нижнюю ступеньку, и повисаю на турнике с согнутыми ногами. И начинаю подтягивания, одновременно выпрямляя ноги. При этом убиваю двух зайцев: во-первых, снимается почти половина веса с рук, и вместо одного подтягивания можно за подход подтянуться 10-20 раз (пока хватает сил). А во-вторых, тренируются и ноги.
Для усложнения упражнения можно снять со ступеньки одну ногу. Тогда на вторую нагрузка увеличивается, а заодно увеличивается и нагрузка на руки. Можно регулировать нагрузку на руки, уменьшая "помощь" ног.

Другой вариант - опустить турник на уровень груди, повернуться спиной к стене, и повиснуть на руках лицом вверх, располагая прямой корпус под углом и с вытянутыми ногами. И в таком положении подтягиваться. Меняя высоту турника, можно регулировать угол наклона тела, а значит - нагрузку на руки.

На уличной площадке я для этого упражнения нахожу тренажер или любой детский аттракцион (горку, лазалку, стенку, турник) с низко расположенной перекладиной.

Для отжиманий - аналогично: находите любой предмет в виде перекладины или упора, находящийся примерно на высоте поясницы, например - спинку садовой скамейки, или ступеньки детской горки (у меня в дворе для этой цели отлично подходит ограда детской площадки). Опираетесь на него руками перед грудью, а ноги отставляете как можно дальше назад. И отжимаетесь хоть до посинения. 😊 Нагрузка меньше, чем при отжимании от пола (чем выше перекладина, тем меньше нагрузка), зато упражнений в подходе можно сделать больше.
Дома для той же цели годится любая табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними). Но можно использовать и тот же турник.

дезерт игл
Дома для той же цели годится любая табуретка (а ес
Люстра и верёвка...
dima-314
Konstantin217
Это он ещё тест на подтягивания в Иностранном легионе не узнал. Узнает - вообще больше к турнику не подойдёт.)))
И сколько там надо?
Konstantin217
И сколько там надо?

Пусть сам ищет.))))

Миномётчик
Бе3ликий
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Нижнюю часть тела тренируйте. 😛
Бе3ликий
Nick Brake
Это правильно!
И самое главное - ни одного раза не пропускайте, а то ничего не получится!
Первого мая этого года - один раз.
Первого мая 2021 года - два раза.
Следующее первое мая - уже три раза!
Как раз к пенсии будете подтягиваться 30 раз! Вот Вам и смысл жизни!

А в течение года между подтягиваниями - копите силы. Никаких лопат.

Проорал 😊))))))))))))))))))))

KOSTYA
дезерт игл
Знаю я "дохлятину" отмотавшую срок по 105

А с хэпиэндом у тя есть истории?

Konstantin217
А с хэпиэндом у тя есть истории?

Это не круто. "Хеппиэнд" - это для слабаков. Только жесть! Только хардкор!

Торус!
Миномётчик
Нижнюю часть тела тренируйте. 😛

Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.

😊

Трофель
табуретка (а если две - то можно даже опускаться между ними)
"поглубжей",грудинка харашо пайдеть.Тока бес фанатизьму..!
Surov Bober
Бе3ликий

Ну, разик в первый раз для пробы подтянулся, потом от нечего делать ещё, потом ещё раза три.

1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.

По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.

Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа

Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.

То же самое по отжиманиям.

Также очень важно питание, сон и т.д.

В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"

Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая

Просто Серый
Бе3ликий
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.

В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))

KOSTYA
Surov Bober
нанимаете персонального тренера

это не про ТСа,пмсм

Миномётчик
Торус!
Главное - руки не забывать менять, а то асимметрия получится.

😊

Руки-базуки. 😊


KOSTYA
Руки-базуки

Фу

ЛЕНЭНЕРГО
Бе3ликий
Чтобы мужиком таки быть, а не мальчшкой-дрищом в 36.
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊
Трофель
живот хорошо растёт
дда

maior 0763
ЛЕНЭНЕРГО
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊

нее Валер от пива не растет -оно всего 300 калорий литр.
растет от закуси

дезерт игл
хэпиэндом у тя есть истории?
Есть, конечно
KOSTYA
вот их,для примера,ТСу
дезерт игл
вот их,для примера,ТСу
ТСу поздно уже.
Пусть синтол берет
KOSTYA
Синтол - кака и самообман.Лучше быть честным дрищем и пытатся делать упражнения,чем синтоловым "качком",пмсм
Egor_xZ
Советую брусья прибавить, гораздо эффективней чем работа на турнике.
Nick Brake
KOSTYA
Синтол - кака и самообман.Лучше быть честным дрищем и пытатся делать упражнения,чем синтоловым "качком",пмсм
Надо найти хорошего портного.
(Ну, или хорошую марку готовой одежды). 😊

дезерт игл
Синтол - кака и самообман.
Может это то что нужно ТСу? 😁😁
ЛЕНЭНЕРГО
Бе3ликий
Тема: Может, сначала научиться подтягиваться, потом уже отжиматься?
Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.
Бе3ликий
Surov Bober

1. Вы совершенно не на том форуме задаете вопросы.
2. Подтягиваться и отжиматься вместе не только можно, но и нужно.

По подтягиваниям есть много методик, каждый топит за свою, но фишка в том, что тут очень индивидуально, надо подбирать под себя.

Например, можно делать подтягивагия через день, по 5-6 подходов, первый подход до отказа плюс 1-2 раза, остальные индивидуально, но без отказа

Смотрите ютюб, пробуйте, не забудьте про противопоказания.

То же самое по отжиманиям.

Также очень важно питание, сон и т.д.

В общем либо вы начинаете изучать теорию, попутно немного занимаясь, либо нанимаете персонального тренера, либо на ПРОФИЛЬНОМ форуме задаете вопрос типа - "Ребята, хочу перестать быть дрищем, купил турник, накидайте прогрвмм как лучше заниматься"

Вам не сюда, если цель действительно подкачаться, а не какая то другая

Я под себя уже подобрал методику прибавления. Если не подойдёт, тогда буду другую.
А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить, извините. Скоро же ещё и огород начнётся.
Бе3ликий
Просто Серый

В 36 уже пох, как цель, уже есть баба-жена несколько детей, которых надо растить и кормить. Так в качестве хобби если, но бес раскачки - президент не велел.)))
А вот качаться надо было в юности, штоб девки вешались. Хотя у дрищей, уд длиннее,говорят, а у качков-сохнет.)))

Не поверите, тлоько сейчас мышцы почему-то расти начали. Наверное, откликнулись на сложные семейные обстоятельства.

Бе3ликий
ЛЕНЭНЕРГО
Пыво пить надо. От него живот хорошо растёт. 😊

Ненавижу его вкус 😞

botanik
Ну и ладно.Вас не убедили?Вы сколь раз выпрыгиваете из приседа?

Пятьдесят. У меня с физухой все нормально, хватает, чтобы связать "узел Сотского" из гвоздей-двухсоток и выступать в спортивном ножевом бою.

Трофель
Ненавижу его вкус 😞
дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно перебороть
Nick Brake
Трофель
дда нерастраивайтесь,упражненьями вполне можно перебороть
Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво. 😛
KOSTYA
botanik
Пятьдесят

А мне свои колени както жалко

Трофель
Nick Brake
Можно попробовать добавлять понемногу в вотку.
Сначала пару капель (скажем, грамм 10 пива на бутылку). И выпить рюмку.
На следующий добавить еще 10, и так прибавлять каждый день, пока не останется одно только пиво. 😛
от!канкретно по человеку отписано.яп канечно радикальней..нно начинать желательно с"чево ближей"
arjan
А на ещё и каждодневные отжимания меня может таки не хватить
а нахрена каждый день отжиматься - вы хотите похудеть ?


перемещено из мужской разговор
Relanium
Десерт Игл, у тебя чувство юмора 😀
Бе3ликий
Таки нет, похудеть не хочу. Ибо куда мне ещё больше!
vadja2
ЛЕНЭНЕРГО
Один мудрец, проживший более ста летт, ответил так.
-Когда можно было не стоять, я сидел. Кода можно была не сидеть, я лежал.

Так-то, Петрович, это сэр Уинстон сказал.

Бе3ликий
Заметил, что я чуть потолстел за время карантина, хотя вроде дома не сижу. И вспомнил, как в подобной ситуации, когда тоже прибавил пару килограммов, мой главный враг Сэр Гей начал школостроумно шутить (ну, как уровень интеллекта позволяет) на тему, что я беременный (а потом его защитники удивлялись, что я ненавижу этого урода). И мне очень сейчас захотелось его ткнуть носом в своё тело, чтобы он подтвердил, что нет, мол, и в 36 лет МОЖНО жить таким доходягой! Которого, блджад, даже пацаны, которые в сыновья годятся, на тренировках по самбо роняют как не фиг делать!!! Да сам бы таким вот дистрофаном пожил, небось радовался бы каждому килограмму (ну, это уж только в мечтах, мне даже то, что люблю трескать сладкое на ночь, к сожалению, не помогает с долбаной дистрофией расстаться) и сантиметру мышц как миленький, поэтому что это же айзэн не жизнь, на самом деле!
Ну ничего, скоро буду в деревню ездить, снова таки похудею. Там же три километра на своих двоих вынь да положь, а помимо этого ещё ипать-копать... тьфу, то есть пахать-копать-косить-возить надо...
Honeytea
ничего себе какой жирный тролль тут обитает.
Странно что раньше его не встречал.
vadja2
Ну и как успехи-то? Одолел ли хоть пару раз или так и прозябаешь в раздумьях, типа " ннехило бы маленко подтянуться"?
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?
Бе3ликий
vadja2
Ну и как успехи-то? Одолел ли хоть пару раз или так ипрзяает врздумья, типа " ннехилоьы маоенко подтянуться"?
Кстати, а где это понтовило кемеровское, не сдох ли, часом?

Да, одолел.

vadja2
Бе3ликий
Да, одолел.
До двадцатки-то дошёл?
Бе3ликий
Когда-то мне альтернативно одарённые мне всё писали, что вот, я позор для своих стариков и мне должно быть стыдно быть таким. Ну, не знаю, сегодня вот у меня был повод таки гордиться собой. Потому что я поднял своего стокилограммового дедушку-инвалида, когда он упал, в одиночку, будучи сам дрищом в метр с кепкой. Хоть мужиком себя наконец-то почувствовал и понял (на самом деле таки давно уже), что нужен своим старикам. А из вас бы, насмехающихся надо мной, многие бы подняли, не занимаясь спортом?
А ещё из тех, кто возмущается, что я не работаю, не пошёл бы кто-нибудь куда-нибудь? 😞 Или в следующий раз сами поднимать будете, когда я окажусь на работе? Я и так скоро обратно в деревню поеду, косить-носить-возить-дрочить, так не представляю, как мама одна сама с ним управляться будет, сама ведь уже старая...
vadja2
Бе3ликий
косить-носить-возить-дрочить,
Замечательный список занятий, конечно. Это обязательная последовательность действий или таки можно варьировать?
Бе3ликий
Таки можно варьировать 😊
-ниндзя-
всё не читал,но по существу вопроса так.:
и подтягиваться и отжиматься.
делать попеременно,это способствует развитию и сгибателей и разгибателей.
(бицепсов и прицепсов)
по 2-3 подхода по 1-3, 3-5, 7-9 раз
madfishcat
по существу вопроса непонятно, т.к. мне, например, турник никогда не давался, никак. по отжиманиям в старших классах дошел до 100+ за один подход и бросил, просто один товарищ сообщил на физ-ре, что отжимается 100 раз. пропал стимул, короче говоря. но в высшей школе на физкультуре по отжиманиям рвал всех не спортсменов, и от пола и на брусьях. через 20 лет после старшей школы выяснилось, что товарищ натрындел, т.к. цифра красивая и трехзначная (Женя, привет! Как ты там в Норильске?) 😊

в обсчем, по своему опыту - делать всё каждый день сколько можно и еще чуть-чуть и, конечно, поначалу нужен мощный стимул. сам ничего не делаю. пузо растет. 😊 после 40-ка мышцы не очень важны, потому что суставы кирдык. с последнего переезда запястья 2 года болели, даже руку не мог пожать при встрече с кунаками, носил бандаж, чтоб не пыхтел никто, с бандажом нормально. видят, что болит, никто не жмет.

короче говоря, берегите кости и подшипники, а мясо нарастет при надобности! 😊

-ниндзя-
madfishcat, согласен,оочень важны еще здоровые суставы и сухожилия.
а то как то без разогрева резко дернул одного) товарища..., что потом както и у самого связки тянуло с неделю..
Conquistador777
Вот как правильно подтягиваться и отжиматься
https://zen.yandex.ru/media/id...2681007.18744.1 589115847917.45732
Бе3ликий
Люблю перед сном есть конфеты и вчера хотел леденец на палочке съесть. Но решил его располовинить, чтобы не было слишком много сладкого на ночь. Ломаю-ломаю, а он не ломается. Наконец жманул его уже со всей силы и... Вейс мир, вот это надо видеть, как он красиво разлетелся чуть ли не по всей комнате, жаль, я это не заснял! И я понял, что зря уж так на себя наговариваю и в ЖЖ на меня наговаривают, не такой уж я доходяга (ну, этого вообще-то и следовало таки ожидать, как в деревне самому приходится косить-носить-возить) и пальцы у меня сильные! Жаль только, подтягиваться они нормально не помогают...
Кстати, чтобы два раза не вставать, никто не подскажет, как научиться подтягиваться много раз? А то для меня это реально трудно, к сожалению. Заранее большое спасибо.
Conquistador777
Каждое утро - физическая зарядка, обычная, как делали в школе, армии и т. д. Обязательно на свежем воздухе в любую погоду.
Силовые упражнения - 3 раза в неделю, можно сразу после зарядки. Подтягивания - 3 подхода по максимуму. Техника - берем турник прямым хватом, средним по ширине, в верхней точке подбородок выше турника, в нижней опускаемся полностью. Спокойно но быстро, не раскачиваясь, на каждом разе дышим: подъём - выдох, опускание - вдох. Если руки скользят - можно намазать мелом. Можно также добавлять подтягивания обратным хватом, широким, и т. д.
Еще надо как минимум добавить отжимания на брусьях, от пола и упражнения на пресс - подъём ног к перекладине в висе на турнике, скручивания, планка и т.д. В остальные дни можно бегать. Как-то так для начала.
Бе3ликий
Да у мня сил тогда на всё не хватит, если добавить, извините.
хо ши мин 69
Что тема делает в этом разделе-не совсем понял,ну да ладно..)
С подтягиваниями у меня проблема-не моё,не знаю почему.
При своём весе под центнер неделю назад 8 раз чисто подтянулся,но это мало,субъективно..
К примеру,на брусьях за подход чисто отжимаюсь 20,но давно уже выполняю только с весом.
Так как брусья и турник стоят у меня посередине комнаты и доступ к ним ограничен только моей ленью 😊,от отжиманий от пола отказался.
Сочетать в случае ТСа отжимания и подтягивания-отличный вариант,кмк.Развивающий и взаимно дополняющий.
По подтягиваниям открыл для себя интересную штуковину.Ну как открыл,подсмотрел у кого-то из амеров.. 😊
"Смазка нервов"или как-то так называется.
Смысл:
Периодически устраиваю себе день подтягиваний.Т.е.в течении дня подхожу к турнику и делаю сначала по три раза.Забитость мышц накапливается-по два.Ближе к вечеру-по одному уже.
Интервалы ни к чему не привязаны.Между подходами может пройти 10 секунд по самочувствию,а может-полтора часа.
ВАЖНО:количество должно быть комфортным,без усталости.
Т.е.умеете подтянуть ся3-4 раза-не больше одного за раз.
Набегает прилично,довожу до 200-250 в день,а это более чем серьёзная нагрузка.
Но главное-в психологии.Организм заучивает движение,включает нужные группы мышц,и в таком режиме воспринимает даже не как тренировку,акак развлекуху)
Да,и раз в месяц,если цель количество,делаете контрольный подход на максимум,чтоб прогресс почувствовать.лично мне это не нужно,главное,чтоб тушка не закисла 😛
Что знаю и делаю-тем поделился.. 😊
хо ши мин 69
Conquistador777-с Днюхой и всего-всего наилучшего!
Conquistador777
хо ши мин 69
Conquistador777-с Днюхой и всего-всего наилучшего!

Спасибо, друг!

Stabbing master
ТС, чтоб заземлить оппонента, вовсе не обязательно уметь подтягиваться. Уж поверь.
kokon
Как успехи в отжиманиях и подтягиваниях?