как правильно подготовится к бегу на длинную дистанцию, марафон.?
советы ,рекомендации, может личный опыт..
-
питание,режим тренировок итд..
начать с того, чтобы бросить бухать и курить)
Это больно (с) Гоцман
oberэтого никто и не начинал.. 😊
начать с того, чтобы бросить бухать и курить)
это для сына (он уже большой 😊 ).
бегать воттаквот сбухтыбарахты ябнесоветовал...
две большие задницы вообще бежать: бежать для себя или бежать быстрей кого то...
три, десять килов - в армии бегали и ничо... и позже приходилось... авоттаквот - самоубийство...
Убегать. Стимулирует
Совет: не бежать марафон, если никогда не бегали больше десятки.
Аарон
как правильно подготовится к бегу на длинную дистанцию, марафон.?
советы ,рекомендации, может личный опыт..
-
питание,режим тренировок итд..
А про пневматику и прочий огнестрел будем спрашивать на форумах, посвещенных бегу, в разделе "марафон".
Логично,чо.
У нас на работе есть МС по легкой атлетике. Именно марафонец. Спрошу
Афанас (Михаил Афанасенков) всякие марафоны бегает. Я когда еще его отчеты по водным походам смотрел, обратил внимание, что у него башня в эту сторону конкретно съехала.
Можно залезть на его сайт и поискать информацию там, можно написать письмо и попросить совета.
ребят ,спасибо.
просто он марафон такой не бегал..
бегом занимается уже года 4 минимум,до этого футболом, но футбол..видимо не его..травма одна,другая..третью ждать не стали.
вот загорелся ),просто хотелось бы минимизировать риски.
-
Не думаю, что бег на 40км нетравматичен
А про пневматику и прочий огнестрел будем спрашивать на форумах, посвещенных бегу, в разделе "марафон".Логично,чо.
Ато ! Найдём на них аналогичную ветку и хором - про кучи на полтосе и т.д )))
Здесь можно обо всём )))
ага туда куда-нибудь зайти ,тоже ,наверняка,местные острословы -клоны понабегут и закидают тапками..))
ну вместо помощи. и да скажут учи матчасть..))
Бегал по молодости четыре раза, два просто так, на сборах , на больших летних сборах в последний день пробегали марафон, первый раз в 15 лет, ещё в школе, тогда уже пять лет занимался ЛА в ГЦОЛИФКе (Институте Физкультуры в Черкизово), второй на следующий год, потом в техникуме два ММММ через два и три года.
Занимался ЛА полупрофессионально , пять тренировок в неделю, пробежать двадцатник, что высморкаться, пробежать на зарядку десяточку не считаем, основная специализация были 3,5,10 км, потом стипьльчез (3 с припядствиями).
Спортивная карьера закончилась в 1986 году воспалением ахиллово сухожилия.
Первые два бежал темпом 3-50 - 4 минуты км, вторые уже быстрее.
Итак, пообщался с марафонцем. Краткие тезисы. Это очень травматичный спорт. Опорный аппарат, связки, мышцы. Жесткий режим питания. Особенно перед стартами. Жесткие требования к обуви (у интервьюируемого несколько пар нихрена не дешевой спортивной беговой обуви) под разные задачи и условия. Постановка техники бега: ноги, руки, дыхание и пр. Вывод- только с тренером, хотя бы первые пол-года
ober,благодарю
на здоровье)
В армии последние полгода нечем было заняться, от спанья в сушилке уже опухли все. Так вот бегать нравилось. Ну км. по 20 пробегал зараз. Но больше не приходилось. Обувь была, сами понимаете, в лучшем случае кеды. И ведь держались стойко, не рвались и каши не просили. Сейчас взялся ходить. Каждый день около 20км. Обуви хватает на 1.5-2 месяца. Потом протирается или внутри на пятках или внутри около мизинца. После этого уже тереть начинает и приходится выбрасывать. Даже хваленые мизуно за десятку не выдержали. Как там марафонцы и в чем- непонятно.
про обувь вообще отдельная история ..я так думаю.)
у меня вот кроссовки одной фирмы .,одни х5 ,другие х7,.саломон,
х5 бегать одно удовольствие..,а в х7 можно..,но не то уже..вот карабкаться то да..
а вообще беговые аддидас ничо так..,.по крайней мере мне попадались..
тоже таскал пока совсем в хлам не превратились..)
а вот в найк..бежать..ну не знаю..как будто кто за зад держит))
-
пс. много не бегаю..,так иногда)
Асикс. Марафонец рекомендует Асикс.
:)
благодарю
уф...,пробежал. осилил 😊
сильно...
ага. )