офф: утренняя пробежка или вечерняя

Стал посматривать на себя в зеркало, всё больше понимаю почему меня девчонки не любят 😊
прошу откликнуться тех кто бегает по утрам или вечером,
какая разница бегать утром или вечером
одеваться надо теплее или наоборот легче
как долго и много надо бегать, чтобы начал пропадать живот
получится к этому привыкнуть или каждый раз как на казнь

пока хватит, потом ещё чего спрошу

Любая физическая нагрузка утром- все равно что рвануть сразу с места с не прогретым мотором. Не рекомендуется. А бег- самая жесткая нагрузка дял сердца и суставов.
Лучшее время для тренировок- 18- 20ч.
Бежать нужно с пульсометром и максималдьно медленно, держа пульс с районе 130 макс 140 ударов в минуту. Точнее, нужно высчитывать аэробные зоны своего пульса, зная свой максимальный. Читай тексты на эту тему.

Первые 30 минут организм только разогревается. То есть бегать по 30 мин имеет мало смысла. Дальше начинается работа и сжигание калорий. То есть бежать нужно не менее 40 минут! А лучше 1 час.
Жир горит только при медленном беге или при рваном темпе, типа футбольного. То есть второй вариант- бег отрезками и с ускорениями, короткими, после которых опять медленный бег.
Брюхо не будет исчезать, а только сплющиваться и ооооочень не скоро. Что бы исчезало бег нужно дополнить упражнениями на брухо- пресс. Стремиться к бысрому сгону жира бессмысленно : чем быстрее согнал, тем быстрее нарастет снова. Питание: частое и понемногу с жестким режимом через каждые 2 часа. Диеты нельзя.
Удачи!

И постарайтесь не бегать в городе, что бы не насиловать легкие.

Хотел написать, но Зенон уже все отлично разложил по полкам. Добавлю только - на велике можно почаще ездить 😊

есть такая негласная истина, что:
*по утрам бегают за инфарктом
*по вечерам от инфаркта

вообще говоря лучше всего днём, ну или минимум не сразу как с постели подорвался
плотно поел с утра и где то часика через 2 можно и побежать

поздно вечером - весьма плохо бегать
разбудоражишь организм, а ему отдыхать и спать надо
так что не позднее, чем этак часа 2-3 перед сном

до первого заметного результата бегать прийдётся долго, месяца 3 не меньше
много бегать у тебя сразу всё равно не получится, боль в мышцах тебе остро покажет
так что начно этак метров с 500-1000 и каждые дня 3-4 наращивай дистанцию
(на сколько - тебе подскажут ноги, дыхание, сердце и твоя сила воли)

основное правило: если начал, то ни в коем случае не делать паузу и не сбавлять дистанцию, типа сегодня не побегу, а завтра двойная норма
это всё равно, что не бегать

перед бегом не пей воды много
и главное после бега воды не пей около получаса, так, смочи губы одним глотком, и всё
это очень важно, это заставит организм выжигать жиры, а не остатки углеводов, которые ты растворишь упившись водой после бега

через пару месяцев дистанция уже будет не важна и ты будешь бегать по времени, типа там пол часа, или час, главное что б без переутомления, но со здоровой усталостью

очень советую после бега сделать комплекс упражнений: отжимание, качание преса, подтягивание
а перед бегом прыжки на скакалке и общая разминка мышц: наклоны там, растяжки
всё абсолютно по той же схеме наращивания количества упражнений со временем

плюс ко всему каждый день контрастный душ
начни с тёплая вода, потом слегка прохладная
и так циклов 5-6
со временем наращиваj разброс температур до момента зверски горячая вода, а потом самая холодная, какая из крана течёт (месяца 3 надо до этого момента)
потом этот контрастный душ становится как наркотик, и ты без него жить не можешь, тянет в душевую магнитом

П.С. перестань есть сладкое и сильно-углеводосодержащее
и в целом постарайся есть поменьше
желательно вообще не более 2000кКал в день
но жрать будет охота зверски, уж поверь 😛

вот как то так
"прислушайся" к организму, если получится, он сам подскажет как ему худеть быстрее, это лучший вариант, но не все способны

Еще цитата, не совсем в кассу, но тема близкая:

Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работал главврачом больницы в Пуэрто Алегре в Бразилии.

Ниже приведён фрагмент интервью, взятого в своё время у него местным телевидением.

В: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
О: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости. Хотите жить дольше? Спите сиесту.

В: Следует ли прекратить потребление красного мяса и употреблять больше фруктов и растительной пищи?
О: Нужно понять стратегию эффективности в питании. Что едят коровы? Траву и кукурузу. Что это такое? Растительная пища. Таким образом шмат говядины - наиболее эффективный способ поместить растительную пищу в ваш организм. Желаете есть злаковые? Кушайте курицу.

В: Следует ли уменьшить потребление алкоголя?
О: Ни в коей мере. Вино изготавливается из ягод. Бренди - это дистиллированное вино, что означает, что из ягод удалена жидкость, благодаря чему вы извлёчете из них большую пользу. Пиво же производится из злаков. Не ограничивайте его потребление чрезмерно.

В: Каковы преимущества регулярных физических упражнений?
О: Моя философия такова: если у вас ничего не болит, ничего не делайте. Вы в порядке.

В: Жареное вредно?
О: В наше время еда жарится на масле растительного происхождения и насыщается им. Как может быть вредна дополнительная растительная пища?

В: Как спортзал помогает уменьшить избыточный вес?
О: Абсолютно никак. Единственное, к чему приводят упражнения для мускула - это к увеличению размера данного мускула.

В: Шоколад наносит вред?
О: Это какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего начать путь с пивом в одной руке и бутербродом в другой и закончить его после многочисленных занятий сексом, с полностью уставшим, использованным телом, крича: оно того стоило, какое прекрасное путешествие!..

В: Что Вы можете ещё посоветовать?
О: Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет.

глеб, кстати, отменно написал именно про схему бега после выхода на устойчивый режим каждый день 😛

zenon05
Брюхо не будет исчезать, а только сплющиваться и ооооочень не скоро

zenon05
А лучше 1 час.

Nytrator
Доктор медицинских наук Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan)

однако жирок таки нагрузкой слегка согнать можно, но весьма сложно
действительно лишь всё тело и мышцы приходят в хороший тонус при нагрузке без злоупотребления

про сердце согласен вообще на 100500, ресурс есть ресурс 😀

Маринер
Через 2-3 месяца лично я лишился 15кг веса.

BlacKDeatH
ресурс есть ресурс

Маринер
ага. только у одних он 30, а у других 100 лет.
глупо наверно спрашивать сколько лучше ))))

Экология, продукты, образ жизни.
Нагруза сооовсем незначительный вес будет определять, ибо не проф. спортсмены.

Маринер
Экология, продукты, образ жизни.
Нагруза сооовсем незначительный вес будет определять, ибо не проф. спортсмены.

Народ, кто что по Плавнаиюожет подсказать, собираюсь брать абонемент раза на 2-3 в неделю

Golovorez
Народ, кто что по Плавнаиюожет подсказать, собираюсь брать абонемент раза на 2-3 в неделю

Велик- плавание с лыжами- классные циклические нагрузки, с возможностью плавно поднимать при разогревании и опускать пульс при закатывании/окончании тренировки. Самые полезные при правильно подобранном режиме работы сердца.
Но именно они нам, занятым городским жителям не особенно доступны. Требуются очень большие объемы в медленном темпе и масса времени.
Сколько КИЛОМЕТРОВ! нужно 3-4 раза в неделю проплывать, чтобы через 3-4 месяца начал проявляться эффект?
Ежедневные тренировки по 50-60 км на велике мне ничего не дают. Сало не топится, а организм эту дистанцию уже через 10 тренировок просто не замечает и входит в экономичный режим: сало перестает таять. А 100 км даже 4 раза в неделю- это огромная трата времени и сил.
Самое вредное - оно же и самое реальное, - бег.
Ну, а самое хорошее для здоровья- интенсивные короткие, не более 1 ч тренировки в зале со штангой и гантелями в сочетании с легкой аэробной нагрузкой, типа бега, велика и плавания. Тогда можно не накручивать дикие дистанции..
Смысл всех тренировок- раскрутить обмен веществ, что бы как в топке максимально быстро сгорало все, что туда попало. Этого достигают комплексом мер: регулярные тренировки/отдых, регулярное и частое питание/6 раз в день/ c недопустимыми перекусами между.. или слишком длинными перерывами в приемах пищи. И никакх диет. В питании должны присутствовать полноценно белки, жиры и углеводы.
Как только организм начинает испытывать голод или нехватку углеводов, он включает режим запасания!!! и все что вы потом ему кинули откладывается в брухе про запас. Особенно у баб, которым рожать. Они становятся заложницами диет на ВСЮ жизнь: как только бросила- разнесло. Наркомания.

Поэтому важно во время и регулярно организму кидать жрачку. Если в нутрях горить огонь, который вы разожгли тренировками и подбрасыванием быстрогорящих углеводов, можно жрать все подряд, хоть торты с салом: все быстро сгорит, а энергия будет огромной.

Если есть цель сбросить вес, то нужно бегать однозначно утром - обязательно на голодный желудок
И совсем не обязательно сразу давать нагрузку. Нужно встать потянуться, размяться немного, а уж потом бежать.

Однозначно одно:
После занятий физ. упражнениями вечером, организму нужно восстановиться и он естественно в первую очередь заглядывает в желудок... а там естественно есть еда... ну к вечеру то... Вот и восстанавливается организм из желудка.
А если упражняться на голодный желудок, с утра, то организму ничего не останется, как съесть отложеный про запас жирок. 😛

Что касается перегрузок с просонья, это верно.
Но опять же повторюсь, совсем не обязательно вспрыгивать с постели и сразу бежать. Сначало нужно разбудить организм, на это как правило хватает минут 10.

Так что для поддержания себя в тонусе и хорошего настроения можно бегать в любое время суток.
А для того чтобы сбросить излишек жирка - уторм на тощак!
Это я Вам как эксперт говорю 😊

Что скажет уважаемое сообщество про скакалку - как альтернативу бегу? Какие минусы?

zenon05
Ежедневные тренировки по 50-60 км на велике мне ничего не дают. Сало не топится, а организм эту дистанцию уже через 10 тренировок просто не замечает и входит в экономичный режим: сало перестает таять.

Nytrator
Что скажет уважаемое сообщество про скакалку

😀

Jah: " А если упражняться на голодный желудок, с утра, то организму ничего не останется, как съесть отложеный про запас жирок. "

Так же наивно и я думал четыре года назад. Вставал в 7 утра, коротко разогревался горячей водой, выпивал горячего чаю и 100 км. Думал жир счаз сгорит... Херас - два-с! Загнал организм в стресс и веcь последующий день он только и делал, что запасал.
Этого делать ни в коем случае нельзя и это безграмотно .
И организм, особенно для бега не пробуждается за 10 минут. Даже через полчаса и даже через час. А бежать даже через полчаса после 8 часового сна- резкий взрыв .

Nytrator
Еще цитата, не совсем в кассу, но тема близкая:

не знаю, но мое мнение - в бокс 😊 найти вменяемую секцию, где сильно не бьют по голове, и вперед. и навык полезный, и жир горит как не знаю что. у меня после перерыва в тренировках результат по уменьшению веса - больше кила - на первом же месяце пошел. дальше - больше.

пожрать с утра надо, пожрать
это верно!!!

BlacKDeatH
пожрать с утра надо, пожратьэто верно!!!

Как всё сложно оказалось, вечерняя пробежка мне больше нравится, один вопрос остался открытым, одежда как надо правильно одеваться?

Что скажет уважаемое сообщество про скакалку

Aleks39
Как всё сложно оказалось, вечерняя пробежка мне больше нравится, один вопрос остался открытым, одежда как надо правильно одеваться?

Так, что бы было удобно. Как же еще ?

брянск
Так, что бы было удобно. Как же еще ?

Встань часа за два до собирания на работу, оденься по погоде, кинь в рюкзак какую никакую стрелялку, да и пройдись по ближайшему парку или типа того. Километра два или три заменят все твои заботы, а так как ветка профильняя, то возможно чего-нибудь подстрелишь.
И плёнку на тело не нужно наматывать.
Если потом кому то не придётся её наматывать на тебя.

КЕЙДЖ
после 600 начинает болеть голова ,хотел поставить рекорд допрыгать до 1000 но бошка не чужая жалко её родимую ,ну нешмогла я не шмогла 😞

4 года подряд прыгали 1000 перед выходом на воду (потом стандартно плыли 3км за час комплексно), и так каждый день
но это было... ...ой как давно же это было...

zenon05
Загнал организм в стресс и веcь последующий день он только и делал, что запасал.

zenon05
Этого делать ни в коем случае нельзя и это безграмотно .

Жаль не могу бегать из-за плоскостопия, а для велика еще сыро и грязно 😞

пожрать с утра надо, пожрать

mavic
Просыпаюсь обычно в 9-10 часов, жру только чай с печенькой, часов с 12 геркулесовая каша\амлет, часа в 2 суп, в 3-4 второе, через час стащу банан например, в 6-7 легкий ужин, в 8-9 чай с печенькой или глазированным сырком

А работать когда?

BlacKDeatH
4 года подряд прыгали 1000

Jah
Истина в последней инстанции?

Насчет тренировки натощак и разогрева сонного организма за 10 мин? Мне очень стыдно, но, ДА! 😊

Golovorez
Народ, кто что по Плаванаию может подсказать, собираюсь брать абонемент раза на 2-3 в неделю

Я плаваю семь лет , три раза в неделю , в среднем 2-2,3 км за 45 минут , немножко дельфином , остальное брассом и вольным , год назад на дальность проплыл пятерку , проблема в том , что если сбросить нагрузку , сразу идёшь в разнос , за двадцать дней неплаванья летом набрал 5 кг , ощущение как будто пухну на дрожжах.

zluck1
проблема в том , что если сбросить нагрузку , сразу идёшь в разнос , за двадцать дней неплаванья летом набрал 5 кг , ощущение как будто пухну на дрожжах.

zenon05
Вот тока не могу себя заставить не жрать на ночь.

П.С. у меня девчина заснула сейчас, зверски хочу сбежать из дома и затариться пивом и вкусняшками, на ОБОЖРАТЬСЯ вечером под фильмец по телику

КЕЙДЖ
потихоньку иду к этому можа осилю 😛,но что то затылок начинает ломить ,хотя вроде на давление не жалуюсь ,отвлекаюсь на это , прыг скок и запутываюся и всё заново 😀, а если честно по теме надо меньше жрать и больше двигаться , всё сало от того что человек потребляет больше калорий чем расходует .

дык я тогда почти пацаном был
для меня в 32 (хоть и не много) уже сейчас подвиг будет 1000 то прыгнуть

BlacKDeatH
для меня в 32 (хоть и не много) уже сейчас подвиг будет 1000 то прыгнуть

КЕЙДЖ
это ты какбэ ненавязчиво намекаешь что мы уже стары для подобных извращений

Черная смерть, ты чо? 32 - это самый расцвет сил! Здесь и скорость еще есть, и уже лошадиная выносливость.

zenon05
Здесь и скорость еще есть, и уже лошадиная выносливость.

BlacKDeatH
Ы-Ы-Ы-ы-ы 😀
как это всё знакомо

П.С. у меня девчина заснула сейчас, зверски хочу сбежать из дома и затариться пивом и вкусняшками, на ОБОЖРАТЬСЯ вечером под фильмец по телику

Вот и во мне двое сидять.
Один умный и хладнокровный, но, блять, зануда, в 7 утра поднимает и гундит: "Вставай, тебе на тренировку". А вечером советует выпить только кефир, гнида.
А второй, что повеселее и поленивее, распиздяй, шепчет: " Да пошли нудиллу в песту. Завернись в одеяло и потренируйся еще пару часиков в лежачем состоянии ,жестком режиме" 😀
Правильная зануда победила и день честно отработан, а дневная норма битвы за здоровье почти выиграна.
Но..вечерком.. тот, что повеселее, нормальный пасан, уже орет: " Погляди, весенний теплый вечер. Уже забывшееся за зиму солнце заходит за горизонт. Детвора, не прекращая верещит во дворе, а новая жизнь закипает и бесится, ища выхода. Пилюнь на науку, пожарь картошечки со свининкой. Тяпни соточку водочки и посиди в расслабуху во дворе."
Енто же тоже жись... 😊

Ничего нет лучше прогулок с девайсом в 4-5 утра, да под легкую изморось. Самый правильный спорт 😊

превед спарцмены!
я и вкусняшек с пивом обожрался (таки успел затариццо под сон девчины)
...и пузо меня не угнетает уже, ибо скинул вес аж до 72кг (а был почти 86)
фффсё.., жрать, спать и трахаццо 😉

BlacKDeatH
трахаццо

Petros
А вот это тоже помогает, или как?

вычитал, что заботливой природой предусмотрено для акта продолжения рода потратить как можно меньше энергии.

Вот что скажу. Во время охоты, прохожу по горам с 50 патронам, ружьем, аптечкой, водой для меня и собаки, в 30 градусную жару 20-25 км. Так -два раза в неделю, в течении двух месяцев. Сильно не худею.

Вообще кмк, физическая нагрузка это только вспомогательная тема.
Самое главное это правильное питание. Переодические безуглеводные "ямы" и т.д.
Без этого хоть до упаду потей, стоишь почти на одном месте.

К слову, есть люди по жизни дистрофаны, мечтающие набрать вес.
Так что тут дело не сколько в питании, имхо, сколько в правильном обмене веществ и соотвествии количества съеденного потраченной энергии.

Маленкая поправочка касательно утро вечер.
Посмотрите на себя в какое время вы более активны.
мне к примеру бежать после 18-00 атцкий труд
а в 9-00 сплошное удовольствие.
просыпаюсь я без будильника в примерно в 7-30
бегал в молодости примерно 8-10 км что и состовляет примерно 40 мин.
Тогда ( в молодости я не знал ZENON05) но уже тогда любил вовремя пробежки рвануть за велосипидистом (пофиг какой спорт или нет) и висеть у него на хвосте сколько смогу.
для преса полезно бегать по лесным тропинкам сочитая бег с мелкими пружками через естественные препятствия типа корни ямы и тп
прес можно качнуть бегая по песку.

P/S
езда на велике и бег способствует росту патенции.
(но не забудте правильно подобрать седло для велика) а то можно и анти патенцию получить)

(но не забудте правильно подобрать седло для велика

Petros
А вот это тоже помогает, или как?

mavic
(но не забудте правильно подобрать седло для велика +мильен

ИМХО. Неподготовленному человеку первое время бег не принесет ничего, кроме перенапряженных лодыжек.

Жиросжигание, это не только вытапливание калорий, но и разгон метаболизма в сочетании с изменением потребления углеводов. Надо менять питание.

А бег сам по себе по эффективности уступает трени на эллиптическом кардиотренажере.

Заняться бегом, подкачать пресс, обливания водой. Все это рецепты из прошлого. Сейчас все делают по науке: количество белков и углеводов, амино- и жирные кислоты, витамины и минералы, кардионагрузки и продуманный отдых.

HeadHunter
Неподготовленному человеку первое время бег не принесет ничего, кроме перенапряженных лодыжек.

Маринер
слайды на правильные седла давайте, а то мож я на неправильном столько лет патенцию снижаю )))

подбор седла очень индивидуальная весч,
на стоковом седля, я мучился и натирал причинное место при длительной езде ,
Жопа наше всё её надо береч.
член наше главное, если неправильно сидеть кровоток остановится и падение патенции и бездетность возможны.

При правильном седле и прогулке на велике, ваша девушка будет рада .

Я думаю вопрос по сёдлам надо к ZENON05 я думаю он коректней пояснит.

АМАДЕУС
натирал причинное место при длительной езде

АМАДЕУС
ваша девушка будет рада

ничего не натираю.
жена рада.
значит седло подобрано верно??? )))

Маринер
жена рада.

Petros
А девушка?

Маринер
ничего не натираю.
жена рада.
значит седло подобрано верно??? )))

Касательно меня .
Часть моей вело трассы пролегала через крупный гравий, гравий приходилость проезжать стоя на ногах, иначе жопа болела потом, при длителной езде натирало и опять жопа затекала .
Замена сидушки решила проблемы. (втом числе катание по лестницам стало явно конфортней, прыжки с высоты безопасней)

zenon05

Вот и во мне двое сидять.
Один умный и хладнокровный, но, блять, зануда, в 7 утра поднимает и гундит: "Вставай, тебе на тренировку". А вечером советует выпить только кефир, гнида.
А второй, что повеселее и поленивее, распиздяй, шепчет: " Да пошли нудиллу в песту. Завернись в одеяло и потренируйся еще пару часиков в лежачем состоянии ,жестком режиме" 😀
Правильная зануда победила и день честно отработан, а дневная норма битвы за здоровье почти выиграна.
Но..вечерком.. тот, что повеселее, нормальный пасан, уже орет: " Погляди, весенний теплый вечер. Уже забывшееся за зиму солнце заходит за горизонт. Детвора, не прекращая верещит во дворе, а новая жизнь закипает и бесится, ища выхода. Пилюнь на науку, пожарь картошечки со свининкой. Тяпни соточку водочки и посиди в расслабуху во дворе."
Енто же тоже жись... 😊

мой "умный и хладнокровный" по вечерам настаивает на молочно-творожном миксте с добавлением банана, причём творог требует обезжиренный. вкусно, безвредно и убивает голод.
про "нормального пацана" писать не буду, его меню всем известно...

А на сиденье прицепил гелеевую подушку. Езжу сейчас как артист.

igorchart
"нормального пацана" писать не буду, его меню всем известно...

лучший способ разогреть организм с утра - адреналин
поднимаем с земли собачий кал, кидаем в машину ППС.. и бегом, дворами и огородами

Arch
лучший способ разогреть организм с утра - адреналин
поднимаем с земли собачий кал, кидаем в машину ППС.. и бегом, дворами и огородами

Кто то так и сделал сегодня ночью. Только решил потренироваться на машине Зануды. А вместо какашки, использовал бутылку со смесью "Молотова"

Petros

Кто то так и сделал сегодня ночью. Только решил потренироваться на машине Зануды. А вместо какашки, использовал бутылку со смесью "Молотова"

Почему об акции не было объявлено заранее? Полфорума собралось бы посмотреть..

Заканчивайте с матом в теме!!!!!!!

Youri
Заканчивайте с матом в теме!!!!!!!

Просмотрел тему на 2 страницы назад - ни одного матерного слова не заметил.

?

Arch

Просмотрел тему на 2 страницы назад - ни одного матерного слова не заметил.

?

Думаешь, слово "зануда"- хорошее?

Petros

Думаешь, слово "зануда"- хорошее?

во блин.. старею, теряю нюх
😞

Arch
Просмотрел тему на 2 страницы назад - ни одного матерного слова не заметил.

?

Я и не смотрел предыдущие страницы-5 постов наверх цитата

zenon05
....но, блять,
... распиздяй, ....

Зенону 8 кругов по МКАДу без завтрака и дозаправки! 😀

ЗЫ. "блять" - не матерное слово, кстати.

Мальчики! Понимаю, что скорее всего это не ваша тема, но все же. БОДИФЛЕКС.. ?(кто не слышал- поиск рулит). Подружка фанатеет БАДами и различными практиками здоровья. Постоянно находит у себя различные вирусы и паразитов. Борется. Недавно(не больше года) открыла для себя бодифлекс. Большим весом особо не страдала никогда, но после рождения двух детей и в 40 лет у какой дамы животик не отвиснет. Она не исключение. Сейчас у нее животик с кубиками. как у мальчика-стрептизера. Думаю, что физиология обмен веществ у мужчин и женщин не особо отличается. Если у женщины лишние кг. уходят, может и вам поможет, а ?

Варька
БОДИФЛЕКС.. ?(кто не слышал- поиск рулит).
...Сейчас у нее животик с кубиками.

Только сила самовнушения+50км. ежедневно Глебу не дают скинуть быстро жирок, а моей подруге 15-30 минут в день не сложных упражнений и правильное дыхание дают. Вот,как говорится, в чем квесчен?

Варька
Вот, как говорится, в чем квесчен

АМАДЕУС
бред или наркота

Когда идёит быстрое похудение при миниуме нагрузке то сие таблетки опасны для здоровья
Не один бад не сотворит чудо
Наркотик и анфетомин да
Получить прес кубиками из животика не первой свежести , Вы в это верите?
Боди флекс и прес кубиками
это тоже самое что и кока кола и прес кубиками

Боже упаси жрать любые таблетки!!!
Похудание, если оно не идиотское- очень длительный и постепенный процесс, по сути перестройка образа жизни. Чем дольше худеешь и чем меньшими порциями, тем больше сгорает именно жир и тем дольше эффект сохраняется. При быстром похудании сначала уходит вода, потом сгорают углеводы, потом белки, самый важный строительный материал и только в последнюю очередь! жиры, когда организму уже некуда деваться и ту мышечную! массу, что можно было, он уже пожрал. Быстропохудевший выглядит дистрофиком с обвисшим жиром, отсутствием мышечной массы и оттянутой кожей. Жир то у него отстается, а мышцы исчезли!

Мальчики!!! Будьте любезны, прочитайте пожалуйста, что такое БОДИФЛЕКС. При чем тут таблетки? Это специальные физические упражнения в комплексе со специальным дыхательным комплексом. Правильный режим питания, питья чистой воды и дыхания дадут фантастические результаты.

zenon05
Боже упаси жрать любые таблетки!!!

Вот например про бодифлекс: http://www.bodyseminar.ru/metod.htm

Мне фантастические результаты дает простое "НЕжранье" после 18 часов вечера ))).

дададад!!!111ПЫЩЪ
уберите, простите за грубость, эту бабу с таблеткамими, наркотой или хрен его знает с чем ещё
пока жопу шевелить не начнёшь, да жрать поменьше, нихрена не получится

...ну да, наркота и гормональные препараты могут это сделать, только гробовая доска сильно быстро нагонять начинает

Варька
А как же витамины, микро и макро элементы, ферменты и флаваноиды?

Жрать нужно ФФФСЁ!!! ...только не перебарщивать

Варька, я тебе маленький эксперимент предложу.. :
отреж кусок сырого мяса и возьми кусочек морковки/яблока/прочейсранойзелени
и дай это младенцу уже способному слегка жевать

выбор будет очевиден

Черная Смерть, при нагрузках потребность в витаминах и минеральных добавках возрастает в десятки раз. Есть посчитать, сколько нужно сожрать кураги для того, что бы обеспечить нужно количество калия сердцу, то это будут килограммы..

если не бухать, потребность в калии умеьшается

zenon05
в десятки раз

zenon05
Черная Смерть, при нагрузках потребность в витаминах и минеральных добавках возрастает в десятки раз. Есть посчитать, сколько нужно сожрать кураги для того, что бы обеспечить нужно количество калия сердцу, то это будут килограммы..

я под нагрузку жру аспаркам (аспаргинат калия + аспаргинат магния)
это чистейшие "витамины" для сердца
слегка дают нагрузку на печень... ...а я на неё пока не жалуюсь и ещё злобно гнету вотткой дополнительно 😉

П.С. мы тут тонус держим или на олимпийский рекорд идём..?

Ыыыыы, Черная Смерть, ты правильный!
Тока сегодня я после тренировки сразу зарядился аспаркамом. Тока ты знаешь, сколько его нужно жрать при его мизерной усвояемости? Несколько десятков таблеток в день! А ты про курагу. После такого количества кураги ты чистыми спелыми абрикосами будешь какать. 😀
Ну, еще и калия оротат нужон при нагрузках. И целая аптека ишо нужна , если по хорошему и грамотно, с нагрузкой и восстановлением после.
А тонус ты легкой пробежкой не поддержишь. Нужны либо отрезки с ускорениями, либо бег в гору тоже отрезком, либо финиши.

ХЗ, мужики. Я вот неграмотный. Бегал себе по утрам каждый день 3 км, а потом еще десяточку часиков в 6 по стадиону, потом футбол. И ничего, ледчиком работал. Что такое аспаркам (хрен выговоришь) и слыхом не слыхивал. Вы это, кончайте химию жрать! 😊

Варька
Мальчики! Понимаю, что скорее всего это не ваша тема, но все же. БОДИФЛЕКС.. ?(кто не слышал- поиск рулит). Подружка фанатеет БАДами и различными практиками здоровья. Постоянно находит у себя различные вирусы и паразитов. Борется. Недавно(не больше года) открыла для себя бодифлекс. Большим весом особо не страдала никогда, но после рождения двух детей и в 40 лет у какой дамы животик не отвиснет. Она не исключение. Сейчас у нее животик с кубиками. как у мальчика-стрептизера. Думаю, что физиология обмен веществ у мужчин и женщин не особо отличается. Если у женщины лишние кг. уходят, может и вам поможет, а ?

Да жиросжигателей море на рынке.

Спортивные хиты это: Animal Cut, Anadrox, Hydroxycut и прочее.

Кушай не хочу. Эффективно. Правда переносятся всеми по разному.

Как самый продвинутый, думающий и трезвый здесь человек- ZENON05, думаю хотя бы Вы поймете что говорю я не о волшебных таблетках или еще о химии какой, а о простых дыхательных упражнениях помогающим сжигать жир.

BlacKDeatH
дададад!!!111ПЫЩЪ
уберите, простите за грубость, эту бабу с таблеткамими, наркотой или хрен его знает с чем ещё
пока жопу шевелить не начнёшь, да жрать поменьше, нихрена не получится

...ну да, наркота и гормональные препараты могут это сделать, только гробовая доска сильно быстро нагонять начинает

Спакуха. Если бы ты узнал, что жрут и колят крутые спортсмены, тебе бы поплохело, и бады о которых высказались показались бы наивными витаминками.

Это не значит что можно и нужно жрать все подряд, но если заниматься серьезно, то на самом деле добавки употреблять не то что нужно, а просто НЕОБХОДИМО.

Поскольку есть куча необходимых веществ, которые человеческий организм не синтезирует, расходует нерационально, пополнение которых у среднестатистического человека проходит нерегулярно.

Отсутствие необходимых питательных веществ при интенсивных физических нагрузках может нанести реальный вред.

zenon05
А тонус ты легкой пробежкой не поддержишь. Нужны либо отрезки с ускорениями, либо бег в гору тоже отрезком, либо финиши.

П.С. аспаркам жру ровно один таблетка в день, по 0,175г каждой аспархренотени там калия и магния
чисто профилактически, уже года 2 подряд

HeadHunter
Отсутствие необходимых питательных веществ при интенсивных физических нагрузках может нанести реальный вред.

забавно читать как Варьке говорят что таблетки это плохо, хотя она про них и не писала) хотя бы прочли с начала про эти ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ прежде чем поучать

а шо
походу тема!
дуешь на угли - они горят быстрее...
посему дышим с частотой, как у собаки после бега, выжигаем сало 😀

значит не уловил вашего тонкого сарказма ) к ошибкам смотрю тут любят цепляться, исправил чтоб глаза не резало)
а когда кому бегать думаю от человека зависит есть жаворонки есть совы) я утром лучше посплю еще часочек, у меня и работа ближе к вечеру прет, до обеда еще сплю, а кто то в шесть утра бодрячком)
насчет бодифлекса почитал -каких то фантастических результатов люди достигают, мало в это вериться , но интерес определенный вызвал)

я не понял, отчего радикальный метод еще не предложили? 😀