Ковырялся в старых газетных вырезках, нашел вот это (источник 'Комсомольская Правда от 24.12.2004г).
'Диета американских астронавтов'
Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 единиц в день, сохранение веса - при 60 единицах в день, увеличение - более 60 единиц.
При соблюдении диеты до 40 единиц можно за 8 дней сбросить 5,5кг.
Продукты / количество (г) / единицы (условные)
Хлеб белый 100 48
Хлеб черный 100 40
Каша манная 150 40
Каша овсяная 250 24
Каша гречневая 250 24
Макароны, лапша 250 32
Рис отварной 250 44
Кукурузные хлопья стакан 23
Мясо
Мясо отварное 100 0
Баранина, вырезка свиная 100 0
Натуральная отбивная,
вареная курица,
Гусь, утка, индейка, кролик 100 0
Мясо жареное в сухарях 100 5
Мясо под мучным соусом 100 6
Сердце 100 1
Мозги 100 12
Печень телячья 100 4
Печень говяжья 100 6
Бифштекс 100 1
Сосиски 100 1
Колбасы (все сорта) 100 1
Ветчина 100 1
Говядина тушеная 100 5
Говяжье рагу 100 10
Гуляш из телятины 100 2
Гуляш свиной 100 9
Яйца в любом виде штука 0,5
Рыба, морепродукты
Рыба отварная 100 3
Рыба жареная в сухарях 100 12
Лосось копченый 100 0
Сардины 3шт 0
Угорь 100 1
Крабы 100 2
Сельдь соленая 100 2
Сельдь копченая 100 4
Рыба в томате 100 6
Мидии 100 5
Устрицы 100 7
Кальмары 100 4
Омары 100 1
Креветки 100 0
Морские гребешки 100 2,5
Молоко
Молоко 250 6
Кефир, йогурт без сахара 250 13
Сыр разных сортов 100 0,5-2
Творог 100 3
Сметана 200 10
Сливки 2 ст.ложки 1
Масло сливочное 20 1
Масло растительное 20 0
Маргарин 20 0
Майонез 20 1
Сгущенка 20 10
Соевое молоко 250 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 2
Овощи
Салат из свежих огурцов 100 6
Капуста цветная вареная 100 6
Капуста свежая 100 5
Капуста квашеная 100 3
Капуста провансаль 100 3
Фасоль стручковая 100 8
Овощи тушеные в
раст. масле 100 5
Морковь 100 5
Грибы 100 6
Тыква 100 10
Баклажаны 100 3
Кабачок 100 4
Дайкон (китайский редис) 100 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезанный) стакан 5
Свекла штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица ½ стакана 14
Соевые бобы ½ стакана 6
Нут (бараний горох) ½ стакана 16
Картофель вареный 100 23
Картофель жареный, печеный 100 20
Картофельное пюре 100 30
Чипсы картофельные 10 штук 10
Супы
Бульон куриный, мясной 500 0
Суп томатный 500 17
Суп овощной 500 16
Суп гороховый 500 20
Суп-гуляш 500 12
Суп грибной 500 15
Солянка мясная сборная 500 22
Щи зеленые 500 12
Сладкое
Сахар-песок ч.ложка 26
Торт кофейный 150 65
Торт шоколадный 150 70
Торт кремовый 150 62
Торт без начинки и крема 150 31
Пирожное фруктовое штука 25
Блинчик штука 8
Печенье чайное 100 12
Кремы разные 50 15
Мороженое фруктовое 100 25
Мороженое сливочное 100 22
Леденцы 100 70
Шоколад молочный 100 54
Шоколад горький 100 23
Изюм 150 18
Мармелад 100 30
Конфеты 100 75
Мед 50 15
Джем 100 12
Фрукты, ягоды, орехи
Яблоко штука 18
Апельсин щтука 17
Абрикос штука 3
Авокадо штука 5
Банан (небольшой) штука 21
Мандарин штука 6
Персик штука 9
Нектарин штука 13
Лимон штука 6
Киви штука 9
Слива штука 8
Инжир (свежий) штука 8
Груша штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан 12-15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный стакан 78
Ягоды разные 200 20
Малина 200 17
Виноград 200 18
Орех грецкий 100 56
Арахис 2 ст. ложки 1,8
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7
Миндаль 100 11
Напитки
Сок яблочный 250 10
Сок апельсиновый 250 28
Сок виноградный 250 10
Сок томатный 250 10
Сок лимонный 250 20
Сок грейпфруктовый 250 20
Минеральная вода 250 0
Чай, кофе без сахара 250 0
Какао на молоке 150 26
Вино натуральное (сухое) 250 1
Пиво 250 12
Ликер 60 18
Фруктовая вода 250 20
Компот 250 30
Виски, водка, коньяк,
ром, текила 150 1
Пряности, приправы
Корица ч. ложка 0,6
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5
Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0
Горчица 1 ст. ложка 0,5
Клюквенный соус 1 ст. ложка 6,5
Каперсы 1 ст. ложка 0,4
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5
Соевый соус 1 ст. ложки 1
Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 1 ст. ложка 1,8
Соус кисло-сладкий ¼ стакана 15
Томатный соус ¼ стакана 3,5
Соус тартар 1 ст. ложка 0,5
Соус 'голландский' 2 ст.ложки 0,3
Подлива мясная (на основе
мясного бульона) ¼ стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0,1
Исходя из вышеизложенного, можно заметить, что наиболее 'увесистыми' продуктами являются
белый хлеб, сахар, шоколад молочный, леденцы, конфеты, курага, чернослив, грецкие орехи,
Думаю, что в ИРП такие продукты будут нелишними.
простая и понятная таблица..
200г белого хлеба - 2х48 = 96 единиц.
достаточно для увеличения веса. :-)
😊 😊 😊
Зато бифштексов можно ведро сожрать 😛
rusAKИ т.д.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 единиц в день, сохранение веса - при 60 единицах в день, увеличение - более 60 единиц.Продукты / количество (г) / единицы (условные)
Хлеб черный 100 40
Баранина, вырезка свиная 100 0
Натуральная отбивная,
Бифштекс 100 1
Колбасы (все сорта) 100 1
Фигня какая то.
А газета точно не от 1 апреля?
ИМХО бред...
Тэк-с...
Выпиваю литр яблочного сока и съедаю 100 г белого хлеба.
48+4*10=88 единиц.
Увеличение веса.
Уже можно смеяться?
бред. Причем ПОЛНЫЙ бред.
Тэээкс... 2 кило шашлыка литр водки 50 грамм хлеба и 2 ложки кетчупа- норма на день!!!!!! Жить можно 😊
Есть у меня эта книженция (мама подогнала).
Основная мысл диеты: ограничение в мучных изделиях и в картофеле.
Да, ещё отказ от сахара во всех его проявлениях.
что ВАЖНО: при сидении на данной диете пить можно (не пиво)
Похоже на кремлевскую диету..
Если не ошибаюсь, это диета Аткинса: у меня одна знакомая дама все им бредила... Только, AFAIK, диета эта расчитана на чистое похудение: ни астронавты, ни походные рационы тут совершенно ни при чем...
Lat.(izvinite) strelok
Тэээкс... 2 кило шашлыка литр водки 50 грамм хлеба и 2 ложки кетчупа- норма на день!!!!!! Жить можно 😊
Пустите меня на такую диету 😊 для проверки, на месяц, я потом расскажу 😊
-T-
Похоже на кремлевскую диету..
Она и есть. У неё несколько названий.