Собрались с однолассниками отправится в 3х дневный сплав по реке Кия (Кемеровская обл.). Заморочки с меню не нужны, да и время не осталось. Группа 17 человек, условия не особо экстримальные, ну и цена... штоб на пиво хватило. Заранее благодаою.
на 3 дня - да еще по воде.... (нет ограничения по грузу)
Не заморачивайтесь с меню и подсчетом калорий!
берите просто пожрать на 4 дня + запас (каша + тушняк (мясо)).
как вариант:
1. Завтрак (хавчик из дома)
2. Обед (хавчик из дома, сухофрукты, орехи)
3. Ужин шашлык, овощи, чаек
2-й день
1.Завтрак - каши быстрорастворимые, кто какие любит (быстрофф не сочтите за рекламу) бутеры колбаса/сыр, чаек
2.обед сухофрукты, орехи, чай из термосов,
3. Ужин - каша с мясом либо шашлык (если есть мясо в вакуумной упоковке) + овощи
можно суп с мясом.
3-й день
копия второго.
KsI
2.обед сухофрукты, орехи, чай из термосов,
Это ж водный поход а не горный ;-)) Конечно каждому свое, но по мне жрать сухофрукты посреди дня влом. Уж лучше на обед баночку консервов каких нить открыть - у нас всегда почетом пользовались всяческие "бычки в томате". На хлеб их положишь, лепота... Или если поход не долгий ( читай вес и объем продуктов не шибко лимитирован) - то удобно брать с собой консервы типа "каша с мясом" их расчета одна 400г банка на тушу населения. Можно по быстрому подогреть на горелке или сухом горючем, можно и так.
На три дня можно вообще одним пивом обойтись 😊
А если серьёзно, то к чему душа лежит - то и берите ... крупы, макароны, зерновые и зернобобовые по 150 гр. и тушёнки по 75-150 гр. на человека на один приём пищи. Хлеба и зелень-мелень по усмотрению. В водном действительно проще - в подмогу рыба, обычно, бывает. Да и лишка продуктов тащить можно - не на себе...