Спортпит в путешествии.

Есть ли опыт и рекомендации по спортпиту в длительной экспедиции?.
По своему опыту брал раз протеины, в общем остался доволен.
Но там такое количество всего(быстрые, долгие, гейнеры с углеводами и т.д.), что хотел бы отнестись серьёзней к возможности доп. питания.
Что рекомендуется брать для сплава при 5 часах физ.нагрузки в день, более 30 дней, не считая берега.

Для себя понял, что без спортпита ходить не буду, поэтому интересны именно опыт и рекомендации.

Благодарю за ответ.

Сибирцев
5 часах физ.нагрузки в день, более 30 дней,

Не много не мало, нормальный график. Зачем Вам эта химия, бросьте на плав средство нормальной еды, можно с запасом.

А так быстрых углеводов побольше и все что содержит много витамина С, ну мне обычно под нагрузками не хватает, лимона в сахаре)

Попробовал 2 варианта с протеинами и без (10-16 дней). По поводу химиии и смысла использования написал, что вывод сделан на своём опыте. Дабы не рекламировать, это молочная выжимка, спорить ни с кем не буду. Но вот когда ты убился, встаёшь утром и ничего не лезет из еды, то коктельчик очень даже спасал, а через пару тройку часов кашка.
Но, т.к. не спец, то конечно реально думаю ного тонкостей есть в составе и употреблении.

Опять же ИМХО, это доп.добавка к питанию, чтобы получить недостающие необходимые белки-жиры-углеводы и т.д.

Сибирцев
Приветствую, друзья.
Есть ли опыт и рекомендации по спортпиту в длительной экспедиции?.

Походную раскладку для нормализации БЖУ всегда стоит балансировать спортивным белком. Гейнеры для сплавов в частности не нужны, энергодефицит компенсируется лишними жирами и углеводами, жрачки обычно много, ведь переть ее не на себе. С белками сложнее, их просто недоедают, наедаясь жирно-крахмальной пищей.

Именно для длительных выходов, я лично могу порекомендовать комплексный протеин, типа Matrix 5.0 от Syntrax. Употреблять коктейлем, утром и вечером. Стоит отметить что протеиновая эффективность комплексов не очень высока, чистого белка около половины. Но опять же его можно взять побольше. Комплекс хорош тем, что в его составе разные протеины, охватывающие практически полный диапазон необходимых аминокислот.

Для менее длительных экспедиций продолжительностью до двух недель, или при хорошо сбалансированной по белкам раскладке стоит брать сывороточные изоляты, например ISO 100 от Dymatize. Употреблять коктейлем непосредственно после нагрузок.

Размышления по поводу и доп информацию можно глянуть здесь:

http://leopard-fil.ru/protein-v-pohode-nuzhen-li-on/

http://leopard-fil.ru/kak-vybr...k-ego-prinimat/

Супер. Благодарю за отклик.
Статьи отличные и полезные. Спасибо Вам.
Теперь собственно есть что использовать.

Сибирцев
Для себя понял, что без спортпита ходить не буду, поэтому интересны именно опыт и рекомендации.

А я 30 лет ходил в водные походы на тушенке, макаронах с пшенкой и окуне Терпуг в томатном соусе - и не парился...
А оказывается, неправильно все делал - без протеинового коктейля и этих... геймеров. 😞

Дак я так и делал. Просто для себя сначала рассчитал, что как в спорте при нагрузках, необоходимо увеличенное питание, т.к. организм требует. 2 недели поплавал потаскал на тушёнке и макаронах, 2 недели на спортпите добавке, небо и земля по ощущениям. Соответственно и задал вопрос о тонкостях, какое и когда и куда брать))))Т.Е. при нагрузке нужно того же белка в 2 раза выше своего веса, его ок можно набрать спортпитом, а вот остальное...
Но собственно выше ответили на вопрос более чем.

его ок можно набрать спортпитом

вообще диетологи говорят что спортпитом можно добирать не более 50% бжу от нормы. ну и клетчатку надо не забывать при такой диете 😛

из протеина лучший по качеству наверное ON whey 100.
и по вкусу и по содержанию.

rettion
из протеина лучший по качеству наверное ON whey 100.
и по вкусу и по содержанию.

Спс за совет

Сибирцев
2 недели на спортпите добавке, небо и земля по ощущениям. Соответственно и задал вопрос о тонкостях, какое и когда и куда брать)

Вы, просто, перед сплавом, недельки за две, начните на тренажерах, бегать, все это на обычном питании, но нагрузку давать на пределе. Перед сплавом, устроить выходных, деньки два, отдохнуть и отожраться.

Потом на сплаве будете жрать в два горла и прекрасно себя чувствовать. Ну, если не старый, конечно. 😊 Я это говорю, потому что Ваше описание ситуации очень похоже на банальную акклиматизацию. А в спорт пите, зачастую, содержаться стимуляторы, кофеин, к примеру. Они и дают это ощущение подъема. Но, стимуляторы берут энергию из нз запасов организма, а восстанавливаются они потом очень тяжело и просто заболеть можно.

Но, обычно, если загорелось, то голос разума уже никто не слушает. 😀

Если уж напекло так, то надо пробовать. Не надо никого слушать, просто зайти в магазин спортпита и взять на пробу разных. Мне, например, whey не подходит никаких производителей, хотя молочка идет без проблем. Пробовать надо ДО сплава, иначе, дрищь в течении нескольких дней испортит все.

Есть один момент. Во время приема, надо давать нагрузку, просто его жрать — прямой путь дисфункции внутренних органов, к ожирению и проблемам с печенью.

Сибирцев
а что лучше брать.

Ничего, кроме нормальной еды. Спортпит это для: "быстро вкинулся и тут же высрал и напердел", извиняюсь за выражение. Пользы никакой. Хотя бараны стадом ведутся на "апробировано профессионалами-бодибилдерами, принимать так то и так то", а по факту дикая нагрузка на печень, желудок, кишечник и так далее. Единственное, что изредка можно принимать - аминокислоты и креатин, но его легко заменить лимонами (поллимона с чаем перед сном) или пивом (300-500 грамм перед сном, не более) - выгоняют молочную кислоту на ура, утром организм готов трудиться далее. Надо просто перекусить быстро - бутер с салом или горсть орешек/сухофруктов.

lexanet
Спортпит, это молоко.

Ага. Тогда в чем проблема - пошел в магаз и купил кило сухого молока и порошковых яиц 😀

Пользы никакой.

ну да ну да, прям миллионы билдеров такие дебилы и не видят эффекта от белковых добавок. скажите еще эффект плацебо 😀

креатин, но его легко заменить лимонами (поллимона с чаем перед сном) или пивом (300-500 грамм перед сном, не более) - выгоняют молочную кислоту на ура

ого. я то по глупости своей думал что креатин принимают для повышения короткого энергетического пула, а оказывается то молочку выгнать.

Надо просто перекусить быстро - бутер с салом или горсть орешек/сухофруктов.

животные и растительные жиры как замена углеводов, это новое слово в диетологии 😀

lexanet
Спортпит, это молоко.

не всегда. есть соевый белок, есть сывороточный, есть яичный, даже ферментированная говяжья мука как то встречалась.
но в общем все это обычные белки, такие же как в обычной пище.

Проблем никаких. Пошел в магазин и купил сухого моолока и порошковыз яиц. Многие так делают. Не вижу негатива в этом.

негатива нет. тут в другом дело.

спорт пит как ни крути это именно добавка. обычную еду полностью не заменит. и принимать его имеет смысл только тогда, когда обычную норму тупо не нажрать.
ну не может солдат за сутки сожрать три мешка брюквы(ц) 😊

обычно расчет выглядит так:

атлет 100 кг, на массонаборе должен потреблять 2-3 грамма белка на кило веса. если это перевести в куриные грудки, то получится 800-1200 грамм в сутки. только курицы.
а еще надо углеводов нажрать тонну.

не лезет короче.

тут и помогает спортпит. его по объему меньше, приготовить быстро и всасывается за счет предварительной обработки он быстрее.

сухое молоко на 100г веса дает примерно 25г белка. остальное жиры лактоза и прочая муть.

а допустим тот же whey 100 те же 25 но сама порция 30г против 100.
и усваивается быстрей.

тут чисто расчет чего сколько и в каких объемах.
хотя и цена за счет такого удобства у спортпита намного выше.

ТС возьмите нормальной еды (вяленое мясо, сублиматы и т.д.), зачем вам спортпит?

Хотя если хочется берите конечно, просто лично я, не вижу в этом смысла.

Бахадур_Сингх
ТС возьмите нормальной еды (вяленое мясо, сублиматы и т.д.), зачем вам спортпит?

Хотя если хочется берите конечно, просто лично я, не вижу в этом смысла.

Именно брал протеины и остался очень доволен.. каждому своё, но вот реально даже на горелке вскипятить воду сил не бывает)))
Отсюда и задал вопрос какой спортпит брать, брать или не брать выбор не стоит)))
Быстрые долгие белки, углеводы в гейнерах и т.д....
Задал недавно сей вопрос (что лучше брать) на сайте качков так они не поняли(зачем говорят вы плывёте 5 часов, лучше в зале час потягайте штангу))))) везде своё)))

Регидрон

с похмелуги он еще отлично заходит 😊
изотоники для длительного интенсива вообще вещь незаменимая.

Сибирцев

Именно брал протеины и остался очень доволен.. каждому своё, но вот реально даже на горелке вскипятить воду сил не бывает)))
Отсюда и задал вопрос какой спортпит брать, брать или не брать выбор не стоит)))
Быстрые долгие белки, углеводы в гейнерах и т.д....
Задал недавно сей вопрос (что лучше брать) на сайте качков так они не поняли(зачем говорят вы плывёте 5 часов, лучше в зале час потягайте штангу))))) везде своё)))

P.S. Качки удивили ходом своих мыслей. Поменять сплав на качалку?! Нет слов!!! 😀

rettion
обычно расчет выглядит так:

атлет 100 кг, на массонаборе должен потреблять 2-3 грамма белка на кило веса. если это перевести в куриные грудки, то получится 800-1200 грамм в сутки. только курицы.

Ну как бы общее необходимое количество жрачки или веществ в обмен на работу. Т.е. как я понял, можно мышцы сжигать в обмен на усилия и выйти из похода дохляком, отходить потом месяц, а можно составить норм питание и и не парицца.

Сибирцев
Для себя понял, что без спортпита ходить не буду, поэтому интересны именно опыт и рекомендации.

Сибирцев
Т.е. как я понял, можно мышцы сжигать

Сибирцев
Ну как бы общее необходимое количество жрачки или веществ в обмен на работу.

Можно было бы понять, если речь идет о горном восхождении с рюкзаками на спине. Или поход зимой на лыжах к Северному полюсу.
Но на сплаве? Где жрачка едет в байдарке (или на плоту и пр.), а во время обносов вовсе не требуется нести на себе за один прием и байдарку, и жрачку, и шмотки, и костровое, и пр.?

Stayn

Можете господа засрать тему, это вы умеете.
Для себя выводы сделал, благодаря комментариям коллег по форуму.
Собственно за что и говорю спасибо.

У топикстартера имеется такая функция (она находится в стартовом посте).

Сибирцев
Stayn
Можете господа засрать тему, это вы умеете.

rettion
атлет 100 кг, на массонаборе должен потреблять 2-3 грамма белка на кило веса. если это перевести в куриные грудки, то получится 800-1200 грамм в сутки. только курицы.
а еще надо углеводов нажрать тонну.

Извините, а как же работник стройки серджио олива массу набирал, питаясь молоком, хлебом и яйцами???? Если генетика слабая и масса не прет - не надо насиловать печень избытком белков, есть другие виды спорта, более достойные, чем пампинг. Ходят все прыщавые потом эти кочки, да лысые. Кого напугать хотят своим слоноподобием? 😀

Сибирцев
Для себя выводы сделал

Сублиматы не рассматривали? Приготовление быстрое. Желудочек набил и нормально. А все таки сало или мясо с хлебушком будут долго перевариваться, давая постоянную энергию организму... Например, у боксеров и хоккеистов дури до фига, но они не едят спортпит, обычная еда, витамины. Как правильно заметили выше, регидрон годится, особенно на жаре, когда пОтом жидкость выходит из организма, либо его заменяет слегка подсоленая вода и витаминки.
Если сильно приспичивает, возьмите белковые батончики, тот же спортпит, но насыщение, наверно, получше будет, чем воды подкрашенной в себя влить.

Марчиано
Сублиматы не рассматривали? Приготовление быстрое. Желудочек набил и нормально.

Использую, дико доволен этим продуктом. Супы, рис, гречка, омлет.
гала гала и леовит.

lexanet
Чем ?

В первую очередь временем готовки, 5 мин воды вскипятил на горелке, 5 мин заварил. Ну и в общем достаточно вкусно.

Сибирцев
Nick Brake

Ну как бы общее необходимое количество жрачки или веществ в обмен на работу. Т.е. как я понял, можно мышцы сжигать в обмен на усилия и выйти из похода дохляком, отходить потом месяц, а можно составить норм питание и и не парицца.

Странные у вас походы, я шел почти два месяца и тащил на себе жратвы столько же, по дороге ловил рыбу, охотил, похудел всего лишь на 8 кг. Видимо какая то особенность организма присущая лично Вам.
По поводу галы галы, рекомендую не морочится с их омлетами, для здорового мужика каким видимо Вы являетесь надо 2,,,3 упаковки как минимум, лучше приобрести яичный порошок, и упаковка минимальная по объему и цена. По поводу молока, бросьте это)) ищите в магазине под ваши каши "сухие сливки" натуральные, с максимальной жирностью, каши будут калорийние на порядок, ну если вдруг,,,,, то детское питание, хотя у него жирность маловата, короче сливки и сухое молоко или меланж какой сухой, главное внимательно читать этикетки.

Химозу пробовал, что то не зашла уж совсем, ни один стакан протеинового коктейля не заменит тарелку сублиматов, для восстановление солевых балансов итп, в спорт магазине продают таблетки шипучие, кидал прямо во флягу, еще всяко разно для бодрости тела), ударные дозы витаминов, много С. Вообще его колоть хорошо если нагрузок не выдерживаете но это уже другая тема.

Марчиано
Извините, а как же работник стройки серджио олива массу набирал, питаясь молоком, хлебом и яйцами??

ну так дерево можно и топором свалить, но бензопилой то попроще будет.

Марчиано
Ходят все прыщавые потом эти кочки, да лысые.

да да, а еще на полшестого у всех и тупые поголовно.
это все от астероидов !!1
давайте без этих вот стереотипов 😛

rettion
миллионы билдеров такие дебилы

Абсолютно согласен!

rettion
ну так дерево можно и топором свалить, но бензопилой то попроще будет.

Тогда может просто лысого погоняете всю жизнь, чего усложнять жизнь и клеить противоположный пол? 😀

rettion
а еще на полшестого у всех и тупые поголовно.

Хороша гордость, когда торчит только от принятой химии, правда? 😀 А без нее либидо и нету 😀 Приболел пару недель, все провисло, как у, простите, бабы, жир стремительно нарос - траааагедииияяяаааа, стресс, раздражительность, все пропаааалооо 😀 Видал я таких пампингов, ржачные люди. Эдакие подвальные хоббиты - покачаться, поспать и много покакать. Больше толку нету. Один помер недавно в 43 года, сердце износилось. Это, видимо, здорово: жить много лет в подвале, качаться, жрать дрянь и помереть быстро, или скукожиться от цирроза, камней в почках, метеоризма и прочих прелестей.

сознайтесь, какая то травма психолухическая ? кОчки мороженку в децтве отняли ? 😀

Сибирцев
Использую, дико доволен этим продуктом. Супы, рис, гречка, омлет.
гала гала и леовит.

Марчиано
Видал я таких пампингов, ржачные люди. Эдакие подвальные хоббиты - покачаться, поспать и много покакать.

Не ссорьтесь камрады. Вы смотрите на одни и те же вещи с разных сторон отсюда и разница позиций. Мутантов постоянно сидящих на гормонах , и набирающих мышечную массу в никуда, я тоже не могу понять, в серьезных соревнованиях они участвовать не могут, могут только хвастаться банками, да в глянце фоткаться. Но есть и другие и их много.

Есть реальные спортсмены - билдеры, пауэрлифтеры, штангисты. У них мышечная масса - рабочий показатель, само собой они ее наращивают насколько возможно. Выжимают организм до предела и медленно но верно гробят себя. Что ж теперь, вон у профессиональных шахматистов вобще кукушка съезжает, инфаркты через раз и алкоголизм. Эту дорогу они сами себе выбрали, мало ли кто как самореализуется.

Есть фитнес, люди под штангой лежат для здоровья. Мне в частности что-бы жиром не заплывать надо 10ку сверх нормы держать постоянно. Вроде и не много, и на тушке почти не видно. Но нужно. А работа не позволяет , или на жопе сижу, или на ногах постоянно. Мешки не ворочаю. Вот и вожусь в зале со штангой, и за рациончиком слежу, и протеин периодически лопаю. Деваться некуда.

Кто хоть раз балансировал рацион по БЖУ, в курсе что повседневная жратва белками не богата от слова совсем. А та что богата тянет за собой паровоз жиров, как правило.

terranin
Ты о чем, Херург?

Я вот не хожу в подвалы, но и мешки на работе не тягаю. Сижу весь год в одном и том же компьютерном кресле.
А в поход хотя бы раз в год (если получается) сходить надо, именно чтобы накопившийся жирок растрясти, и организму немного дать встряску, чтобы потом легче было какое-то время держаться в тонусе.
Плюс - нервную систему "зарядить" положительными эмоциями на год.
Вот в этом году не получилось (по семейным обстоятельствам), так к ноябрю уже организм начал на части разваливаться... хрень какая-то: то одно откажется нормально работать, то другое... 😞

Nick Brake
И хорошо бы еще понять, каким боком это относится к сплаву?

К сплаву никаким. К спору натуральная жрачка вс спортпит, спортзал вс поход относится непосредственно.

спортзал вс поход

А то что-то я не припомню в теме такого спора... 😞

Nick Brake
И кто победил? Спортзал или поход?

я к этому "Задал недавно сей вопрос (что лучше брать) на сайте качков так они не поняли(зачем говорят вы плывёте 5 часов, лучше в зале час потягайте штангу))))) везде своё)))"

Пы.Сы. я сжато и несколько коряво выразился, точнее спор о целесообразности качаться в спортзале. Ну насколько я понял суть разногласий Марчиано и Реттиона. Так доступно?

hirurg_zz
я к этому "Задал недавно сей вопрос (что лучше брать) на сайте качков так они не поняли(зачем говорят вы плывёте 5 часов, лучше в зале час потягайте штангу))))) везде своё)))"

Nick Brake
Хотелось бы попробовать сублиматы от Леовит (супы и вторые

По вкусу сублиматов, сколько людей столько и мнений. Мне супы больше понравились леовита , чем гала гала. Есть плюс, что у них порция пакета на 400-500 мл воды идёт, т.е. достаточно серьёзно. Лучше доширака для меня факт, рассольник, щи, борщ (чуть специфичный).
Вторые блюда: макароны напоминают доширак и у тех и у тех, не понравились. Пюре и там и там норм, даже леовит вкуснее показался. Омлет пробовал только галу, зачот, буду брать дальше, но надо 2 пакета сразу иначе на столовую ложку.
Гречка и рис с мясным пробовал и то и то, преимущество леовита - большие порции.
Каши просто не люблю, брал ещё здоровое питание контора называется, ничто не лезет с этим изюмом и курагой, лучше сотку намахнуть лишнюю))).
Бульон говяжий - хорошее содержание белка, но очень и очень солёный, думаю как добавка к рису гречке пол пакетика сошёл бы или в супец на костре для вкуса, натуральный вкус очень.
Мясо очень и очень понравилось, но дороговато, этот год 250 р было пакетик.

А вообще есть очень хорошие обзоры в сети про сублиматы. Ну а по вкусу и предпочтения очень как выше заметил разные мнения, что не удивительно, еда же))))

Сибирцев
А вообще есть очень хорошие обзоры в сети про сублиматы.

Проблема в том, что ни Галу, ни Леовит нельзя просто так придти и купить в магазине. Только через Интернет.
А это значит - покупать кота в мешке (ведь не будешь же заказывать из другого города с доставкой 1 пакетик!) 😞

Nick Brake
Проблема в том, что ни Галу, ни Леовит нельзя просто так придти и купить в магазине.

Добрый как ангел
Можно.
Леовит, кое-что, в Ошане можно купить.
Ещё в каких-то магазинах видел -
обычно в отделах с продуктами для "здорового питания" и "похудения".

Леовит (не сублиматы для туристов, а вообще "продукты для похудения") есть в аптеках.
Но мне нужны именно супы и вторые, а не белковый коктейль. И отдельными упаковками, а не "недельный курс для похудения" за 700 рублей.

Марчиано
Видал я таких пампингов, ржачные люди. Эдакие подвальные хоббиты - покачаться, поспать и много покакать. Больше толку нету

Nick Brake
У Вас, может быть, и есть.
А у нас - нет.
мне нужны именно супы и вторые

Ну вот в Ошане как раз покупал супы ("Борщ сибирский", "Суп-юре куриный") и каши - овсянка, льняная.

А на сайте "Леовита" нехилый такой список магазинов, в которых продаются их продукты, в т.ч. и в Санкт-Петербурге.

Вот: http://www.leovit.ru/products/where-buy/

В т.ч. Дикси, Метро, Пятёрочка, Перекрёсток - авось где-нибудь да найдёте

Как пример продукция леовита, но сублиматы - http://www.kashatop.ru/collection/vtorye-blyuda-3

Добрый как ангел

Ну вот в Ошане как раз покупал супы ("Борщ сибирский", "Суп-юре куриный") и каши - овсянка, льняная.

А на сайте "Леовита" нехилый такой список магазинов, в которых продаются их продукты, в т.ч. и в Санкт-Петербурге.

Вот: http://www.leovit.ru/products/where-buy/

В т.ч. Дикси, Метро, Пятёрочка, Перекрёсток - авось где-нибудь да найдёте

А конкретно по магазинам - если попадется Ашан по пути, то непременно в него загляну. (Вообще я в Питере ни в одном Ашане ни разу не был, с момента их открытия - они все как-то очень неудачно расположены).
По остальным - Пятерочки, Дикси, Перекрестки, Океи - это как раз те магазины, где я и покупаю продукты. Ни разу ни водном из них не видел ни супов, ни вторых от Леовита.
Сейчас специально по дороге зашел в Пятерочку и в Дикси. В Дикси сделали большие глаза - они даже названия "Леовит" не слышали. А в Пятерочке от Леовита оказался только "Натуральный сахарозаменитель Стевия".

Про аптеки я уже писал - в них продают либо витаминные коктейли, либо наборы для похудения "Леовит. Худеем за неделю", в которых есть супы и вторые блюда, но - только в виде набора продуктов на 5 дней. Отдельно купить нельзя. Такой же набор есть в некоторых Интернет-магазинах.

alfabravo
согласен с вами-качок совершенна ненужная природе ветвь развития.

Хотя, есть вариант добавлять прот в кашки и делать протеиновые оладушки, блинчики. Поглядите в блоге у товарища Survivalpanda.

P.S. Употребляю прот Lactomine80 - дешево, сердито, работает.

Skinny
чтобы не сжечь то, что с таким трудом набирал.))

Nick Brake
Такое ощущение после этой темы, что у культуриста мышечная масса держится только на честном слове и таблетках.
А чуть физическая нагрузка - и и с таким трудом выращенные лишние мышцы попросту "сжигаются"...

))) Я не профи, и мало в этом понимаю, но стоит нарушить режим, то 3-4 кг махом уходят за пару недель. А набирать обратно долго.) Сейчас вешу 65-66, а до того, как за себя взялся - 57 при росте 178.))) так что для меня, как для человека, которой очень мало ест, спортпит оказался хорошей подмогой.

Skinny
Я не профи, и мало в этом понимаю, но стоит нарушить режим, то 3-4 кг махом уходят за пару недель

И я тоже ни разу не профи 😊, и даже вообще не культурист. Поэтому и не могу понять сермяжного смысла в таком насилии над своим организмом...

Skinny
57 при росте 178.

Nick Brake
Поэтому и не могу понять сермяжного смысла в таком насилии над своим организмом...

Nick Brake
Такое ощущение после этой темы, что у культуриста мышечная масса держится только на честном слове и таблетках.

Распробовал я однажды спортивные протеиновые батончики. Реально хорошая вещь! Когда уже начинается голодный спазм в желудке, съедаешь такой - и через 10 - 15 минут голод пропадает, и несколько часов не возвращается. А именно часа 4 - 5. Несмотря на интенсивную активность.

Стоят дорого, конечно, но в поход их брать было бы неплохо. Составы у всех разные, желательно без вредных добавок.

С моей работой всякое может быть, ношу с собой один батон всегда. Реально спасают положение когда питание недоступно.

Полностью заменить еду смесями не рискну, потому как дело непроверенное, но частично вполне.

проверенное. не стОит 😀
лютый дрищ и метеоризм как минимум. твердая пища нужна обязательно.
все производители спортпита пишут что его доля в рационе не должна превышать 30-50%.

Анатольеви4
Есть в Ашанах, теперь почему то рядом с сухими супами, а не с консерами, как раньше. Я люблю добавлять в них тушенки.

wasya83
Моя тусовка неформалов соберется в одном из парков Петербурга. На улице +1 градус.
Помогите советом, что можно купить в Ашане, чтобы это что-то можно было бы приготовить в парке на туристической газовой горелке (свисток с 230 баллоном)? Но только не доширак или ролтон.

Если они есть почти во всех гипермаркетах (Окей, Лента, К-Руока, частично в Пятерочке), то уж в Ашане тоже должны быть.

Я летом покупаю для дома, когда жена в деревне. Мне нравится.

Разогревать на горелке можно в котелке, или прямо в открытой банке, кому как удобнее.

Ursvamp
Гавпродукт принципиально не потребляю и никому не советую. Сволочная компашка, что они в банки пихают и как врут - один дьявол знает.

И напомню - это не тушенка.

ЗЫ. Я ожидал, что будет подобная реакция. 😊  Я не поклонник Главпродукта, но именно эти консервы я лично пробовал, и не имею именно к ним никаких претензий. 😛

Nick Brake
Как будто Вы знаете, что пихают в банки все остальные производители.

Ursvamp
И даже если они что-то путное вдруг выпустят - пусть сами и трескают.

Тем более при отсутствии альтернативы.
Это производителей тушенки - десятки. А упомянутых готовых блюд больше никто не производит.

упомянутых готовых блюд

лучше уж действитлеьно спорт пит жрать, чем то дерьмо что главпродукт делает 😀 по крайней мере я буду уверен что там нет крысятины и половина порции не состоит из жира и ошметков коровьих анусов.

Ursvamp
Гавпродукт принципиально не потребляю и никому не советую.

+ много!!!

Так что нахнах и подальше. А про их мясные консервы в параллельной теме про тушняк немало сказано. Овощные - туда же, в могилу.

rettion
лучше уж действитлеьно спорт пит жрать, чем то дерьмо что главпродукт делает

Лучше не сказать.
Человек срёт сухое молоко и при этом жрёт тоннами непонятную бодягу из банок))))

Ну а вообще Ваши посты тут белыми нитками шиты.
Сначала засрали обсуждение спортивного питания, типа вредно. Потом отказались от сублиматов, типа как так заказывать надо, а как же попробовать же... типа паштета в супермаркете. А потом сделали вброс по консервам, которыми барыжите или что там?
Да заводы, которые производят такие продукты, в Европе заливают керосином и спичку кидают.
Тот же завод Балтики будь он в Европе, давно спалили бы бюргеры, если бы попробовали его выходной продукт, отраву то есть.

Сибирцев
Да заводы, которые производят такие продукты, в Европе заливают керосином и спичку кидают.
Тот же завод Балтики будь он в Европе, давно спалили бы бюргеры, если бы попробовали его выходной продукт, отраву то есть.

Так что бывает и там.

rettion
лучше уж действитлеьно спорт пит жрать,

Просто перечитайте еще раз пост wasya83: камрад спрашивал, что купить к этим выходным, из продуктов, доступных в Ашане!

Ну и где же ваши советы камраду по существу его вопроса (раз не нравятся мои)? Что-то не вижу...

Сибирцев
Потом отказались от сублиматов,

Я бы их и посоветовал камраду (ИМХО, это лучший вариант из того, что можно купить), но это не соответствует условиям его задачки - они не продаются в Ашане и других магазинах, их надо заказывать по Интернету.
Так же как и 1-2 блюда от Леовита, кстати.

Если Вам не нравится, что в теме про спортивное питание обсуждаются другие виды продуктов - так и ответьте ему, что он задал вопрос не в той теме.
Думаю, товарищ поймет. 😛

Но! Если у вас такая нагрузка что вы "сохнете и вот вот сдохните", а при этом речь идёт не об экспедиции к Южному Полюсу на лыжах или о восхождении на Эверест, что то надо имхо "менять в консерватории". И тщательнее планировать, порасслабленней график делать.

V1
И всякие поилки-электролиты да витаминны

V1
в виде сублиматов

эпично))))) ну это на новоязе)

wasya83
Посмотрел я цены на сублиматы в СПЛАВе, так у меня отвисла челюсть!

Я вам не скажу за реактор, но в джетбойле это можно сделать. Только ёмкость примерно на четверть недоливать (чтобы не плескало) и убавляйте газ на здоровье. Не сильно сложнее чем с просто кастрюлькой и примусом. Диапазон регулировок не такой плавный это да, но не смертельно.

wasya83
Продукцию гала-гала я не нашел. Только в интернет магазинах.

А эти немецкие сублиматы из Сплава - цена за гранью добра и зла.

DIZZI
Вообще он производится сейчас?

Дак самому можно заварганить, пеммикан то. Особо ничего сложного, главное много делать сразу, а не частями, чтоб надолго хватило.

DIZZI
в Канаде или США возможно его на промышленной основе делают?

Типа, национальная еда? Правда, нацию, которая там обитала, варварски истребили...

ЗЫ White guilt на ганзе, пля.

DIZZI
V1 У вас там пеммикан продается? Вообще он производится сейчас?

V1
РИ тоже с такими соседями не цацкалась (см. завоевание Сибири и Ср. Азии.) и по мозгам отвешивала всем желающим и регулярно.

С одной БОЛЬШУЩЕЙ разницей - кучумцы и прочие сами регулярно наших крестьян пацифиздили и грабили, за что в Сибири строгановы, а в Азии хз кто там слезно просили казаков дать ответных звиздюлей, да и за иго надо было посчитаться 😊 На другом континенте по другому было - целенаправленно грабить плыли, резервации потом опять же, гетто... Ну и плюс ко всему, не возьми мы Сибирь, ее бы взяли те же гендосы, которые американские континенты захватили, фашистски загнав в гетто индейцев 😀

V1
сборище дикарских племён

Это вообще-то люди, созданные по образу и подобию. А дикари те, кто порабощал.

V1
Более всего было выкошено просто болезнями к которым не было иммунитета

Согласен, и привезли всякий сифак захватчики. И бухло тоже, коим немало алкашей сделали из воинов-племенников 😊

V1
не демонстрируте своё невежество

Учитывая вышеизложенное, про невежество ваще не будем упоминать 😀

V1
конспекте с политинформации.

Всегда виноваты аборигены и русские 😀

V1
без резерваций от аборигенов америки вообще бы остались только воспоминания.

А как насчет европейских гетто для евреев? Задолго до адика эта практика была, и задолго даже до завоевания америки. Не подскажете, это специально, чтобы евреи не выродились, их европейские страны в гетто гноили, а потом и в концлагерях? Историю, батенька, не переписывать надо, а не забывать.

V1
Бизонов забыли упомянуть.

Есть и посвежее изуверства. "Утром 6 августа 1945 года американский бомбардировщик B-29 'Enola Gay' сбросил на японский город Хиросима атомную бомбу 'Little Boy'. Три дня спустя, 9 августа 1945, атомная бомба 'Fat Man' была сброшена на город Нагасаки пилотом Чарльзом Суини, командиром бомбардировщика B-29 'Bockscar'. Общее количество погибших составило от 90 до 166 тысяч человек в Хиросиме и от 60 до 80 тысяч человек - в Нагасаки".

Марчиано
чеснок

wasya83
А что есть кроме сублиматов, что можно быстро приготовить на туристической горелке?
На ум приходит доширак и ролтон. Но это же гадость! А что еще есть?

Консервы в упаковках по 250 г в ламистере: готовые вторые блюда (каши, картошка и макароны с мясом, тефтели).
Те самые, что идут в ИРП. Изготовители - Рускон, Брянск и белорусские поставщики.

Есть магазин на территории Пискаревской овощебазы, который ими торгует (это если Вам не хочется связываться с Интернетом).

Иногда идут под брендом "Бизнес-повар". Где-то в разделе уже обсуждались.

V1
детские смеси

Марчиано
Кстати, как спортпит не рассматривается смесь меда, орехов и кураги/изюма/чернослива? 😊 Весьма энергетическая и полезная вещь. Много не надо, насыщает норм, полезно для здоровья 😊 Смесь меда, кедровых орешков и кураги обеспечивает устойчивую потенцию 😊

В спортивных походах (4-5 категории, горный туризм), по вечерам получали ложку мёда, топленого масла и орехов, смешивали - отлично шло! Может и сухофрукты, когда были - наверняка!

DIZZI
Туристу сколько калорий в день потребно, около 5000-6000?
Частенько беру с собой козинаки.

Читал давненько питание в спортивных походах, эти цифры для довольно сложных походов - не выходного дня.. но в принципе - примерно так можно расчитывать, если интенсивные нагрузки..

V1
Кстати, для походных каш помница в поздних 80х и ранних 90х мы брали всякие детские смеси ещё. 😀

Помнится нечто с японским выражением лица у дитятки..

http://leopard-fil.ru/category/turizm/eda/

Там если полистать вниз, есть целая статья про добавки.

Ну а мое мнение, все меняется. Раньше люди ходили с брезентовыми рюкзаками и палатками по 10кг. Сейчас все лучше и легче. С питанием тоже самое.

Шёл по Путоранам на лодке, рассчёт был по БЖУ.
Белки шли из рассчёта 2 г на кг веса. Мой вес 80 кг, половина нормы бралась протеинами быстрыми сывороточными. Жиры догонялись салом, по углеводам закладывался недостаток. Основное питание сублиматы.

По итогу 1200 км без убийства здоровья. Протеины остались, сублиматы остались, жиры тоже недобрал. В основном потому, что первые две недели акклиматизация и не было аппетита. В общем ел меньше, чем было нужно, но не сильно, процентов 15 всего надо было бы равномерно добавить.

По финишу вес 72 кг. Т.е. около 10 в минус, в основеном за счёт живота и жира. Всегда шёл бодро, во второй половине путешествия грамотно сформировал хавчик, перекусы в большей степени. коктейли и шоколад.
Максимальный переход 26 часов и 150 км, далее 100 км, 70 км.

В общем если бы лето не кончилось, можно был бы идти дальше.
По питанию сделал определённые выводы, нужно добирать углеводов, рис гречка не лезет, буду брать немного гейнеров для перекуса днём.

Кратко как то так.

DICOM
Отчет по маршруту можно будет увидеть?

постараюсь в течении пары недель написать. выложу

Сибирцев
половина нормы бралась протеинами быстрыми сывороточными

Волк Изчащи
а как вы их употребляли, разводили просто водой кипячёной или как то в прикуску с чаем?) я так понимаю что в разные приёмы пищи употреблялись спортпит и сало или можно вместе? Есть же батончики протеиновые, их не удобнее ли использовать или они по весу больше выйдут, я иногда беру в походы, но они обычно не очень вкусные.

Протеиновые батончики это самый бесполезный вид спортивного питания, на самом деле лишь продукт маркетологов, не полезнее сникерса.
Не ведитесь на эту фигню.

ploskyi
А разве сникерсы бесполезны?

Я имел ввиду именно как спортивного питания. Как источник бжу конечно можно использовать.

Волк Изчащи
[QUOTE]Surov Bober
[b]
на самом деле лишь продукт маркетологов
[/QUOTE
что вы имеете ввиду? Они вроде делаются из того же протеина, что продаётся в порошках, качество будет зависеть от того какой протеин, дешёвый соевый или дорогой какой. Беру именно для восполнения белков на переходе, сникерсы же в основ -калории. [/B]

Я имел ввиду, что именно как спортивное питание протеиновый батончик не лучший вариант. Пользы и вреда от него как от сникерса. Просто придумав новое название, их стали продавать в фитнес магазинах, а народ ведется 😊 Ешьте и не волнуйтесь. Мне они тоже нравятся больше сникерсов, т.к. не такие сладкие.
Я как раз в спортзале, вот фото состава протеинового батончика за 179 руб и сникерса за 59 р.
Руки трясутся после тренировки, фото не смог нормально сделать 😊
Обратите внимание на наличие молочной сыворотки в сникерсе, по сути это и есть изолят белка в первом.
А зачем Вам белок при переходах? Может углей лучше? Кстати, есть батончики хлопья, курага, почти ничего лишнего, вот от них мне кажется вреда минимум будет.

Волк Изчащи
Волк Изчащи

Беру протеин в порошке. Не буду сейчас на 100% утверждать, но промониторив этот вопрос, к батончикам как-то у специалистов в этом деле отношение с предубеждением, типа да как Bober написал, сникерсы и марсы.

Сначала, пытался, типа как и качки употреблять до нагрузки и после, потом забил.
Утром как проснулся коктельчик, один мерный стаканчик, около 30 гр. чистого белка. Потом порцию готовлю в дорогу, в бутылочку пластиковую, чтобы не париться, не доставать, не разводить.
В обед ещё порция плюс остатки с утра каши батончик кураги или шоколадка, и вечером перед сном или сразу как разбил палатку ещё порцию.
Зависит от степени нагрузки, а если гребёшь 12 и более часов, то каждые четыре часа где-то по 2\3 порции.
Суть в том, что при нагрузках нужно 2 г белка на кг веса, это помимо жиров и углеводов, а если нагрузки уже очень высокие, то постоянно добавляешь питательные вещества в организм.

Разбавляешь просто, насыпал в бутылку с широким горлышком, налил воды из реки, разболтал и пьёшь.
Мешать можно и с жирами и углеводами, собственно, это же обычная еда, типа молока.

Surov Bober
Ешьте и не волнуйтесь. Мне они тоже нравятся больше сникерсов

Сибирцев

Беру протеин в порошке. Не буду сейчас на 100% утверждать, но промониторив этот вопрос, к батончикам как-то у специалистов в этом деле отношение с предубеждением, типа да как Bober написал, сникерсы и марсы.

Сначала, пытался, типа как и качки употреблять до нагрузки и после, потом забил.
Утром как проснулся коктельчик, один мерный стаканчик, около 30 гр. чистого белка. Потом порцию готовлю в дорогу, в бутылочку пластиковую, чтобы не париться, не доставать, не разводить.
В обед ещё порция плюс остатки с утра каши батончик кураги или шоколадка, и вечером перед сном или сразу как разбил палатку ещё порцию.
Зависит от степени нагрузки, а если гребёшь 12 и более часов, то каждые четыре часа где-то по 2\3 порции.
Суть в том, что при нагрузках нужно 2 г белка на кг веса, это помимо жиров и углеводов, а если нагрузки уже очень высокие, то постоянно добавляешь питательные вещества в организм.

Разбавляешь просто, насыпал в бутылку с широким горлышком, налил воды из реки, разболтал и пьёшь.
Мешать можно и с жирами и углеводами, собственно, это же обычная еда, типа молока.

29-1-2018 20:35

Если беспокоитесь об усвояемости, попробуйте в домашних условиях.

Да я в курсе, спасибо за совет, я пробовал конечно же. Было интересно узнать именно из туристической практики, как вы употребляли в сложном походе, так что ещё раз благодарю за информацию, сделал для себя определённые выводы, наверное тоже буду брать вместо батончиков)

Фото по ссылке мне загрузили с путешествия, всегда бодр и доволен)))

https://photos.app.goo.gl/jsVSVjbGDHDfAQI3

А кто-то пробовал фруктовые батончики из пайков ИРП? Хотя в принципе, это как сухофруктов наесться - кураги с изюмом, то же самое, только уплотненное.

Думается что батончики можно и самому делать - используя протеин, пару видов, гейнер, сухой изотоник. Но это надо кумекать, как, тут умельцы есть. Потом облить шоколадом. 😊
Витамины, претреники, креатин для сердца, протекторы - всё можно рассматривать к походу. Чем легче и идти, тем лучше.

Сходил на три недели на Кольский, поход в какой-то степени гастрономический был, т.к. не вышел в море как планировал и достаточно много отдыхал и тусил.

Но по нагрузке в общем норм, плюс тусил на озере неделю и каждый день минимум три четыре часа плавал в ветер и троллил с байдарки. Начало маршрута это волоки против течения дней 5, потом ещё пара дней волоков, и обратно также по причине малой воды пришлось волочь вниз по камням немного.

Брал с собой стандартно протеины, но увеличил раскладку по ним согласно БЖУ и плюс решил добавить креатин, понять впечатления. Также взял сахар и шоколада из расчёта 80 гр. в день добавить углеводов.

Т.к. физическую форму за зиму весну растерял напрочь и абсолютно ей не заморачивался, то первые два дня были адом, хоть падай в болотину и укрывайся палаткой.

На третий день (ходовой) всё пришло в норму, готов идти и днём и ночью. Правда так как времени было много, то шёл примерно день два, два дня день, чередуя днёвки. Возможно сказалось большое количество днёвок, но по окончанию маршрута выгребал против ураганного ветра по Ловозеру спокойно, и был готов хоть ещё пару раз также туда и обратно сходить.

На выходе на маршрут вес был 82 кг, по возвращению 80 кг.

Половину раскладки по кашам вернул домой с собой, просто не хотелось есть. Так чуть, кашки, чаёк , рыбка, ягодки.

Общее мнение знакомых, что сильно похудел, хотя по весам всего 2 кг в минус. Живот убрал почти полностью ну и со всего остального.

По итогу, с оговоркой на не достаточно серьёзные постоянные нагрузки, креатин показал себя отлично, выносливость раскрутилась очень быстро, ну и быстрые углеводы (сахар, шоколад) не дали потерять вес в критические первые недели, когда ещё жор не нападает и еда особо не лезет под нагрузками.

Кратко как то так))))

Сибирцев
Сибирцев

Сибирцев
Общее мнение знакомых, что сильно похудел, хотя по весам всего 2 кг в минус

В общем стартовал после полтора литра с байдарочниками, который шли по Серебрянке, очнулся около островов на Ловозере, пока пересекал пришла гроза, вымок к чертям))))

Вылез, поставил палатку под ливнем и спать нафиг. Проебал ножик. Благо нашёл избушку, там столовый гнилой бразильский, думаю придёцца спиздить.

Следующий день отходил, хотя надо было уходить пока штиль был, след день шторм тусил морошку ел, и только на следующий рано рано утором ушёл пока ветер не поднялся.

В общем дня три потусил на Ефимозере, потом надоело, дуло каждый день и в ночь вышел до Среднего Леньявра. не впечатлило, байдарку в паре мест протёр, морось, ветродуй, холодно и этим же днём вернулся назад.
Гори они всё в аду. Всё таки север надо идти с начала июля.

Ну и по дороге назад понял, что Путораны и типа не текущий Котуй, и озёра против ветра сильно отличаются)))))
Пожрал брусники, она поспела.
Ну как то так. Потом выложу фотки, но там только уха, компот и озёра))))

Сибирцев
Потом выложу фотки, но там только уха, компот и озёра))))

Сибирцев
Да, и всё-таки есть вопросы по гейнерам. Взял бы себе чисто углеводы. Чтоб было без белка. Но ничего не нашёл. Для общей раскладки в длительном походе очень бы помогли, если на 100 гр, было бы хоть чистых 80 хороших углеводов.

А зачем именно без белка, там его не много же

Так просто протеин есть с собой 90% -й выходит. Если брать стандартные гейнеры, то там углеводов 60%, как в рисе выходит плюс белок 20%, а белок есть уже и получится надо учитывать и то и то.
Да и по весу тащить гейнеры, что сублиматы, т.е. по углеводам(весу) выгоды нет. Да и нормальную еду есть надо всё-таки как ни крути.
А так брать кила полтора два хоть на нз, когда большие нагрузки дополнительно.

Окунь шикарный с пюрешкой)))
Но я рыбу не сильно люблю, так раз в два дня ещё могу поесть, а её надо грамм 800 в день кушать))) У меня больше 200-300 гр в день в среднем уже не лезет.

Вот хз как если сахаром (шоколадом) добавлять углеводы, там 100% веса они в сахаре и 60 в шоколадках, но если есть по 80 грамм в день, не дохрена ли выйдет)))) Так то в чай насыпал нормально и вкусно и полезно)))

Мне очень помогают таблетосы восстанавливающие солевой баланс

А что за таблетосы? Я отдельно всё догоняю. Компливит плюс тысячу витамина с в день где-то (он и для иммунитета хорош, когда постоянно сырой и продрогший). Пробовал для солей ещё регидрон, но не зашёл, как то не тянуло на солёное, может из-за витаминов как раз или солёную рыбу ел в достатке.

Сибирцев
Вот хз как если сахаром (шоколадом) добавлять углеводы, там 100% веса они в сахаре

Сибирцев
Но я рыбу не сильно люблю, так раз в два дня ещё могу поесть

Сибирцев
Пробовал для солей ещё регидрон, но не зашёл,

Сибирцев

А что за таблетосы? Я отдельно всё догоняю. Компливит плюс тысячу витамина с в день где-то (он и для иммунитета хорош, когда постоянно сырой и продрогший). Пробовал для солей ещё регидрон, но не зашёл, как то не тянуло на солёное, может из-за витаминов как раз или солёную рыбу ел в достатке.

http://www.five-sport.ru/produ...bs-vkus-klyukva много разных,,,, http://service-multi.ru/sporti...caffeine-20sht/

Я обычно на ебеях беру или в REI когда что либо заказываю.

Ищите по "Изотоник в шипучих таблетках" для старта советую "Зеро" попробовать, лучше лайм или лимон, стоят не дорого (относительно) 15 таблеток в банке 20-30руб за таблетку, ну тут как найдете, банки надежные, не промокнут, можно в карман рюкзака например, развожу на мягкую флягу то есть на 800мЛ, по вкусу минералка с лимоном, дома конечно не очень, в походе реально оттягивает. По факту происходит так, вечером на утро наполняю флягу, кидаю таблетку,,,,, в обед опять наполняю флягу, кидаю таблетку до вечера. Просто воду не пью, не люблю, вкуса нет, да и выходит она быстро естественным путем. С таблеткой держится надежно и расход не большой особенно в жару.
Если что найдете интересного пищите, за темой изотоников слежу.

Волк Изчащи
а я наоборот, мне если рыба есть, мясо не нужно. Мне легче)

Сибирцев

А что за таблетосы?

У нас Супрадин растворимый зашел. Для горных походов самое то.

Сибирцев

Пробовал для солей ещё регидрон, но не зашёл, как то не тянуло на солёное, может из-за витаминов как раз или солёную рыбу ел в достатке.

Когда на регидрон несколько лет назад пошла мода у "жуткатактиццких посанов" (обзоры стали про него всякие чудики в камуфляже делать в интернетах, пошел я к нашему отрядному медику с вопросом: "Может мы чего не знаем, а? Че так все эти тактикуны на этот регидрон наяривают?"

На что получил ответ: "Да пусть хоть гавно жрут. Эту штуку разрабатывали, чтобы человек при дизентерии без солей не остался, потому что все наружу выходит через задницу. Но чтобы на марше такое в себя запихивать - это надо быть извращенцем!" (с)

Ранее у меня возникал вопрос использования высокоуглеводных гейнеров, т.к. недостаток углеводов постоянно в путешествиях ощущался очень сильно, а раскладкой из сублиматов, шоколадок и хлеба необходимое кол-во набрать никак не получалось. В основном т.к. первое время похода низкий аппетит, и зачастую лень для приготовления пищи, да и тяжело съесть кол-во, которое необходимо организму.

В этом году решил поэкспериментировать именно с гейнерами с максимальным содержанием углеводов.
Прошёл небольшой маршрут по Кольскому из притоков Териберки до Баренцева моря и по побережью до п. Териберка.
Хоть время и протяжённость маршрута очень небольшие,но выводы получились очень приятные и оптимистичные на будущее.

11 дней( 3 дня из них тусовался на море надеясь переждать сильный шторм), 120 км. Из них пешка 60 км и сплав 60 км. Вся пешка под рюкзаком 30+ кг.

Гейнеры взял 80г углеводов и 12 г. белка на 100 гр смеси.
Плюс туда добавил оставшийся с прошлого года протеин.

На день закладывал 270 г. смеси.
Примерный состав на 270г получился:
- 160 г. углеводы, 90 г. белки

Ко всему этому добавил минимум сублиматов, грамм 120 на день и рыбы съел килограмма 3.

Сахар, шоколад, хлеб с собой не брал.

При выходе на маршрут мой вес 82 кг, по завершению те же 82 кг, хотя как обычно все сказали, что сильно похудел.

Первые три дня питался только гейнерами и съел 1 килограмм рыбы.
После трёх дней уже захотелось кушать, добавлял в рацион сублиматы.

И последние 2 дня также питался только спортпитом, т.к. шторм не закончился и выходил вдоль моря в посёлок 30 км пешком. Пришлось оставить на берегу палатку, спальник, еду, горелку, в общем всё, что представляло минимальную финансовую ценность,но имело вес и просило замены на новую снарягу, но зато забрал байдарку.

Замечу, что нагрузки в общем были очень неплохие, т.к. на Териберке обносил 3 порога, потом на Климковке делал две ходки обносил весь шмот через коньон целый день,и два дня шёл в посёлок по гористой местности вдоль моря.
При этом ощущал себя достаточно бодрым, полным сил.

Сибирцев
на Териберке обносил 3 порога, потом на Климковке делал две ходки обносил весь шмот через коньон целый день,и два дня шёл в посёлок по гористой местности вдоль моря.

Сибирцев
Пришлось оставить на берегу палатку, спальник, еду, горелку

Сибирцев
сплав 60 км.

Волк Изчащи
по морю то так и не получилось на лодке пройти? там шибко изрезанное побережье, без мотора замудохаешься наверное.

Там волнение постоянно, выбрать неделю хорошей погоды что у бога просить выиграть в лотерею, берег в основном скалы, много участков без вариаторов выбраться, вода ледяная, лета осень пофигу, босечком то не побегать. Приливы отливы огромны.