Адаптация после голодания

Ситуация: человек провел энное количество дней без пищи (вариант: и воды). Каким образом после этого следует адаптироваться к нормальному питанию? Нет, я, конечно, понимаю, что в первый же день накрывать еды на пятерых и набрасываться на нее не нужно - но, возможно, есть более конкретные рекомендации по диетам и срокам "воздержания"? Какой пищи особенно следует избегать; какой отдавать предпочтение, учитывая, по возможности, возможно более быстрое энерговосстановление.

P.S. Модераторы, наверное, все-таки не надо перемещать в "Медицину": хотя вопросы и адресованы в основном медикам, ответы на них, думаю, будут полезнее как раз здешней аудитории...

Не медик, но ЕМНИП, в руководствах по лечебному голоданию дается такая схема - при воздержании от пищи 1-2 суток на следующиее утро - фруктовый салат, на обед - жидкую овсянку и т.д. Суть в том, что выход из голодания должен быть постепенным.

что выход из голодания должен быть постепенным.

В каком-то из рассказов Джека Лондона,наиденному полуживому от голода человеку поставили на стол сахарницу!А потом уже поили всякими бульонами и отварами.

А сейчас ему бы капельницу поставили с глюкозой...

Капельница,клизма итд,не заставляют работать пищеварительный тракт.А сахарок и усваивается лагко и в качестве разминки перед бульончиками желудок разогреет. Я имею ввиду не 1-2 дневное голодание(т.н.разгрузочные дни)а недели три.

Рекомендую "Чудо голодания" Поль Брег. Лекго ищется в инете. Ну, это уже классика. Тем не менее... кому знать как выходить из голодания, как не людям, которые постоянно этим занимаються (не важно придерживаемся мы их взглядов или нет).
Пять копеек от себя.Чуть личного опыта.
Специально (лечебно,религиозно) не голодаю, но иногда приходиться независимо от желания 😞
1 сутки - никакого изменения в рационе.
При небольшом голодании 2 суток сначала ем что либо овощное/фруктовое. Все равно, что будет. Морковку, капусту, перец, яблоко.
Ну, это я считаю, более для самоуспокоения, да и все равно, хуже - то не будет. Следующий прием пищи - любой (в том числе и весьма тяжелый), можно практически сразу после овощей.
4-5 суток следующие сутки (можно день, по самочуствию) только растительное (любое),потом без разницы.
Больше чем 5 суток без еды не был.

С уважением, Homer S.

Голодал 10 дней.
В общеоздоровительных целях)))
1 день: 2 баночки овощного детского питания по 250 гр.
2 день:2 банки детского питания+пару столовых ложек крупы отварной или картошка 1 не крупная.
Главное правило: 1)неделя без мяса вообще, желательно только овощи и фрукты хавать 2) даже после выхода придерживаться правила четверти, то есть накладывать себе четверть порции, которую бы съел до голодания. Пить больше соков, есть фруктов и т. д.
ЗЫ. Настрой у меня был серьёзный, но когда началась дача, водка и шашлыки интузазизм у меня кончился))))))
ЗЫЫ Когда поголодал и питался правильно, не пил ничего (воТки в смысле), чувствовал себя ОХУЕ..НО. Чувства обострились, настроение было классное, высыпался за 4-5 часов. Не то что теперь(((((( 😊

Добрый день!
Раскажу о себе!
За 2 месяца похудел с 105 кг до 75кг.

Начинал с 1-2 зеленых яблок в день. и так -2 недели.
Тяжело было первые 3 дня.
Потом практически ничего не ел 4недели.( пил воду и 1 стакан сока в день).
Мог бы обойтись и без сока только водой, но просто стремало.
Вроде от голода умереть должен был уже.
Чувствовал себя очень хорошо. Активно работал.
Почемуто очень хотелось физической нагрузки но боялся, решался только на пешие прогулки.
Заканчивал голодовку так, фруктов и овощей лопал сколько хотел никакого дискамфорта.-2 недели.
Потом около года не ел мяса одни салатики овощи и фрукты.
Дальше послал все это дело вернулся к пиву и немецким колбаскам.
Сейчас вешу свои законные 105кг.

Спасибо всем, господа. 😊

Маленькая деталька на всякий случай 😊 - рассматривается НЕ лечебное голодание, а исключительно вынужденное, так что различные диеты "в процессе" неприменимы 😊

Извините а почему Вы считаете что после голодания нужна адаптация???
Неужели стая волков голодной зимой завалившая лося, ест его по какой то хитрой схеме?
А наши дикие предки.Голод я думаю случался и редкость не был.
Ловили мамонта и что ... сначало кашу варили!
Никаких прилюдий я думаю небыло.
Ели сразу и до отвала!
С уважением...

demon 001
Извините а почему Вы считаете что после голодания нужна адаптация???

Медики дружно утверждают...

Медики склонны обобщать.
ИМХО это очень индивидуально.

После продолжительной голодовки, объем желудка уменьшается.
Сразу много не слопаеш.
На мой опыт лечебного голодания и мой организм, я бы после - ел маленькими порциями и очень часто.

Потом на мой взгляд вопрос не совсем коректен.
Надо бы уточнить вводную.
В каких условиях голодать???
Дома на диване,это одно...
При восхождении в горы другое...(там кирдык может придти за 12 часов)
При отсутствии воды(нечего пить-лучше не есть)- это третье.
С уважением...

Если еще и воды не было - надо начинать с воды. Может быть, даже не один день.
Потому что желудок - это не завод по переработке пищи по принципу "Нажал кнопку - поехало". Если он остановился и не функционировал какое-то время, то его запускать надо очень потихоньку, давай возможность "вспомнить", что и как он должен делать.
Я голодала в санатории. Там после недели дают двое суток только овсяный отвар без соли и сахара и настой трав. Потом еще пару дней - пищу, приготовленную на пару без соли. Между прочим, после голодания кажется очень вкусно. Я с тех пор спокойно могу пищу без соли кушать. Нормально. Вкус другой, но все равно вкусно.

demon 001
...Надо бы уточнить вводную.
В каких условиях голодать?..

В условиях дикой природы можно найти какое-то количество воды. А если за грибами - то и некоторые грибы можно потреблять и сырыми.

яблоки вредно на тощак -они желудочный сок вырабатывать способствуют.

каша, постный бульон.
и Катя верно сказала сначала вода, хорошо чай зеленый, только не жасмин.

яблоки вредно на тощак -они желудочный сок вырабатывать способствуют.

каша, постный бульон.

Непреднамеренно, в условиях дикой природы. Ну, типа, пошел за грибами; заблудился; проплутал «N» дней...

Red_Cat_2, demon 001
Грибы прозвучали только в качестве примера 😊 Здесь же предлагаю обсудить не "как пропитаться в лесу", а "что делать после того, если пропитаться все-таки не удалось" 😊

Знаете, если это недает Вам покоя.
Попробуйте смоделировать ситуацию.
Единого рецепта Вам никто не даст.
Я моделировал, как быть в моем случае знаю!
Мой метод повторюсь- после прекращения голодовки не еште сразу много.
Почуть чуть и несколько раз!!!
И естествено не острое и не супер-соленое!
Вообще в любом случае если Вы попали в такую ситуацию.
И у Вас нет личного опыта то сразу обратится к врачу...
Если это возможно...
Извините если путано изложил...

каши - пшенная хорошо, 😀 😊 душевно.
а яблооки конечно пробовать можно, только вредно это. точно вам говорю. 😊

Из каш после голодовки лучше всего овсяная, причем очень жидкая и разваренная до невозможности. Переваривать будет легче.
Сырые овощи и фрукты не рекомендуют категорически. Для ослабленного желудка слишком тяжелая пища.

манка хорошо.
а по поводу овсянки, хм, спорный вопрос, овсянка на организм действует как очищающее средство для организма, так что после голодания добавлять очищающее не стоит. 😊

😀 я с овсянкой не по наслышке знакома, для похудеть -это самое первое средство 😀 😀 😀

Овсянка весь ЖКТ хорошо запускает, отсюда и очищающий эффект. Во всяком случае, врачи все проблемы с ЖКТ рекомендуют восстанавливать овсянкой.

Катя, они мало знают 😀

Кто-то мало, а кто-то достаточно.

а соки с мякотью?

sahara
а соки с мякотью?

...особенно березовый хорош 😀 😀

Все равно. И вообще надо на собственные ощущения реагировать. Организм, как правило, сам подсказывает, что вам лучше. Я, например, предпочла паровую рыбу - и нормально.

да, Кать, согласна что организм сам подсказывает, я не могла омлет есть и особенно майонез 😊

Катя, они мало знают

А почему "Вы" о "нас" так плохо думаете...
С уважением...

demon 001

А почему "Вы" о "нас" так плохо думаете...
С уважением...

и чего, овсянку - подтверждаете?

и чего, овсянку - подтверждаете?

[QUOTE]Originally posted by demon 001:
[B]
офсянка не панацея!
и не ответ на поставленый вопрос.
панацея, она же весь организм вымывает, ногти белеют, слабость ..а советуют оголодавший организм якобы вытягивать.это ожиревший организм надо таким образом спасать. 😊

нам поставлена конкретная задача.
человек сначала заблудился.
потом вышел к людям.
если это полноценный населенный пункт, то бегом к врачам.
а если это геологическая партия?
или охотники?

1.обезвоживание -верно? чай и не крепкий, слабый чай,обильное питье.
2. пшено,т.е. пшеная каша - действительно возвращает

и потом, скажите, чего там обычно у геологов в пайках? 😊
я тогда точнее отвечу 😀 😀 😀

и потом, скажите, чего там обычно у геологов в пайках?
я тогда точнее отвечу

боюсь говорить даже...%)%)%) + тушняк.

😀 когда ж они трезвые бывают..
ну ниче ...выживет как ниить попавший к ним оголадвший.. 😀 😊

ну ниче ...выживет как ниить попавший к ним оголадвший..

Red_Cat_2
Из каш после голодовки лучше всего овсяная, причем очень жидкая и разваренная до невозможности. Переваривать будет легче.
Сырые овощи и фрукты не рекомендуют категорически. Для ослабленного желудка слишком тяжелая пища.

Это самый верный вариант, на себе испытано.

Простите а Вы много вариантов испытывали?
Ну что бы сказать ,что это "самый верный"
И с какими заболеваниями столкнулись, после "неверных" вариантов.

Если овсянка достала , сечка гречневая, тоже подойдет, сильно разваренная, варёный банан если сможете, его съесть, но это только на второй день.

У геологов,лесорубов или охотников-промысловиков, "вареный банан" самый ходовой продукт. %)))
А с кем еще может столкнутся заблудивщийся в лесу человек???

Вопрос не о лечебно -косметическом голодании, а о выживании!!!
см. тему!!!

demon 001
...человек сначала заблудился.
потом вышел к людям.
если это полноценный населенный пункт, то бегом к врачам.
а если это геологическая партия?
или охотники?

"Если имеет место обезвоживание - сначала подсоленная вода; просто голодание - некрепкий очень сладкий чай - помалу, но часто. На следующий день - бульон (отвар той же тушенки?) и разваренные каши"

Ну, это как виделось моей дилетантской понималке 😊 Хотел услышать более профессиональные мнения 😊

Хотел услышать более профессиональные мнения

У геологов,лесорубов или охотников-промысловиков, "вареный банан" самый ходовой продукт. %)))
А с кем еще может столкнутся заблудивщийся в лесу человек???

Вопрос не о лечебно -косметическом голодании, а о выживании!!!
см. тему!!!

сушёный банангес можно сварить.(я думала вы знаете это). Голодание, было не косметическим. увы.

Голодание, было не косметическим. увы.

Тогда извиняюсь.

demon 001
Тогда извиняюсь

Голодала лет в 18 - 9 дней. В оздоровительных целях. Организованного выхода из голодания не получилось - я попыталась на соках и овощах, не вышло, сорвалась и в первый же день выхода начала метелить все подряд. Колбасу, сладости и т.п. Для организма прошло беспроблемно, но, опять же, это в молодости было. Кто знает, как оно сейчас бы обернулось...

бутылка пива. или две.
вообще-то, важнее не нагружать ссс, чем жкт после голодания.

рассмотрим вариант, предложенный автором.
но с вариацией.

человек заблудился-потерялся и проголодал неделю-две-три.

а потом не вышел к людям, а просто изловил рыбу или зайца.

стоит и думает - есть или нет? ведь я же кашей и фруктами еще не размялся?
может, и дальше голодать, пока на огород с овощами не выйду?

:-)

не найду ссылку
как бы не у Расмунсена?
оголодавшим эскимосы дали вареных яиц без ограничения
типа они не скрутят, а потом можно все

еще где-то читал, в войну- лук мелко давленый , со сметаной
это меня конечно смущает
лук бы я ошпарил сперва

я бы- как геолог-:-)
дал сладкого чая, бульон с сухарями немного,
и вышел на связь с санавиацией 😊

Близко знаком с людьми, проведшими неоднократно 40-дневное лечебное голодание. Сам несколько раз голодал по неделе, воду при этом пил. Выход из голода по времени должен равняться времени голодания. ОЧЕНЬ важно НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, лучше есть чаще, но понемногу. Во время голодания не надо считать себя больным, а на выходе здоровым. Первый прием пищи после недельного голода - стакан свежевыжатого сока: морковный, свекольный или яблочный. Потом день или два на супе(1 морковка через терку, 1-2 луковицы, половина небольшого качана капусты, 1-2 картофелины, вода и никаких зажарок и масла), дальше ем понемногу почти все, избегая мяса и жаренных продуктов.

После 40-дневного голодания знакомые тоже на описанном супе выходят. Капуста вообще рулит, в ней вся таблица Менделеева, в вареном виде для выхода из голода самое то! И недефицитная, вроде.

в 80-х годах были проведены эксперименты-походы на ПОЛНОМ (только вода) голодании. про это было тогда-же написано в журнале Турист. Главная мысль- лучше не есть, чем есть что-нибудь. время выхода с голодовки связано со сроком голодовки. рацион щадящий, но детали не помню. пороюсь в заначках, может сохранилось...
ну, чтоб нам этого не понадобилось, будем...

ботва ета главная мысль... полная... 😊
(я примерно представляю качество "исследований")
и в нейчуре напечатанному не стоит верить слепо...

По теме - извиняюсь, пробежал по диагонали -
все правильно говорят - можно все - но аккуратно...
как ежики любятся... 😊
засад со сторны ссс не стоит сильно опасаться, если пациент к еде рвался
пешком 😊
да и жкт - ни о чем, кроме расстройств - не слышал...
и сам не видел...

зы
не удержусь - метну кирпичег 😊
никогда не понимал "лечебности" и "оздоровительности"
голодания...

так от...

ну, верить-не верить личное дело каждого...
вот, допустим, личное мнение:
Егоров Вадим

Трагический вальс (О том, как я прошел курс лечебного голодания по поводу язвенной болезни)

Как-то раз в меня залезла
окаянная болезнь.
Мне, друзья, от той болезни
прямо хоть на стенку лезь.
Это просто вспомнить жутко,
как матерому - флажки.
Словом, язва... то ль желудка,
то ли ливерной кишки.

Жизнь мне сделалась не в радость,
жалила больней осы.
Я глотал такую гадость -
хуже чайной колбасы.
Было все темно и голо,
я над пропастью висел,
но шепнул мне божий голос:
"Сядь на голод!" Я и сел.

Первый день - могу ручаться -
сразу стал длинней на треть.
На жующих домочадцев
я старался не смотреть.
День второй пропел будильник.
Час за часом пролистав,
я смотрел на холодильник,
как монашка на Христа.

А на третий, поздно ночью,
только-только я уснул,
мне бифштекс приснился сочный.
Я его схватил, куснул -
и проснулся. Вижу: полночь,
а жена лежит без сил
и кричит мне: "Ах ты, сволочь, -
ты ж бедро мне прокусил!"

Март уже капелью капал,
дело близилось к весне.
Я сосал ночами лапу,
жутко чмокая во сне.
А однажды утром рано,
вспоминая общепит,
я отгрыз у фортепьяно
две педали и пюпитр.

Стал изящный, словно пони,
ровный, плоский как стена.
На какой уж день - не помню -
от меня ушла жена.
Покосившись на поджарый,
на запавший мой живот,
уколола, как кинжалом:
"Я детей возьму, пожалуй,
как бы ты их... не того..."

Тут я понял: дело глухо,
и не в шутку занемог...
А наутро даже муху
я с груди согнать не мог.
Эту чертовую муху
кулаком едва достав,
я ударил прямо в ухо
и сломал себе сустав.

А она скакнула грозно,
словно рыцарь на коне...
Кто-нибудь, пока не поздно, -
загляните же ко мне! -
все, с кем были мы знакомы,
все, с кем вовсе не знаком...
До утра я буду дома,
утром сдует сквозняком.

1981