Без сна

Здравствуйте.

Скажите, а сколько может человек провести без сна в состоянии активного бодрствования - ходьба, какое-то занятие и т.д, без приема энергетиков и каковы могут быть последствия?

Где проходит граница "активного" бодрствования? Если человек уже засыпает на ходу - еще передвигает ноги, но натыкается на столбы - он как считается, "активен"?

ну да. мне предел интересен, сколько человек может выдержать суток и потом упасть в бессознательном состоянии. или вообще помереть?

У разных людей по разному. В среднем, ЕМНИП, недели (или чуть больше) без сна- смерть. Хотя как-то по зомбоящику показывали дедушку, который уже 20 лет не спит. Вообще. Времени свободного полно 😊

Я максимум трое суток не спал в условиях похода 1 категории сложности.
В 20-ти летнем возрасте.
В конце уже просто начал выключаться.
Стою с рюкзаком, о чем-то думаю и вдруг ка-ак даст кто-то пендаля под задницу... Прихожу в себя, сидя на земле - заснул с открытыми глазами, колени мгновенно подогнулись.
Думаю, даже если себя совсем изнасиловать кофеином и прочими энергетиками, суток через трое-четверо всё равно вырубишься. Или отравишься, или в обморок упадешь и заснешь...

смерть

Мозг. Не выдерживает переутомления. Типа перегрев процессора 😊

Типа перегрев процессора

Кста, посмотрел что ты программист. А у вас это должно быть прфессионально!
)))))))) Закрыть окна, убрать часики с монитора, и ага.............

А у вас это должно быть прфессионально!

Говорят, была такая казнь - смерть без сна. Челвоек либо умирал, либо сходил с ума.

Лично я выдержал трое суток - больше так не делаю.

Не советую заниматься такими "экскрементами" регулярно. Можно "сбить" себе нах всю систему сна - потом придётся восстанавливать месяцами - соблюдать жёсткий режим. Единовременно - можно и поэкспериментировать. 😛
Всё вышесказанное - горький опыт.

лишение сна считается одной из самых жестоких пыток. вроде как народная практика утверждает что через 30+ часов любой партизан начинает давать какие угодно показания

так же в психиатрии проводились исследования - на вторые сутки (40+ часов) начинаются психические расстройства, на пятые (100+ часов) оные становятся необратимыми

DShooter
А если серьезно, то зависит (ИМХО)от мотивации, т.е.если спасаешься сам , или о близких заботишься, если реальная угроза, можешь и не заметить как прошли сутки , двое и т.д.

по атасу человек такие дивные дела творит... у самого в практике был случай когда спасаясь от быка перемахнул забор из стандартных бетонных плит, 2,5 метра там кажется? причем влегенькую так, как палисадничек - небрежно опершись в прыжке рукой об край

Мой "рекорд" - трое суток в активной движухе по пересечёнке.
В конце, уже после финиша не мог заснуть с час где-то..., мозг такую херню прокручивал - страшно вспомнить. Глюки - да в последнюю ночь ловил. Деревья за людей принимал и всякое такое... Хорошо хоть палить не начинал...
Нах такие эксперименты, ибо чреваты они.

И мне приходилось без сна трое суток, но потом сразу отключился и включился ровно через 24 часа, во время сна проснулся только один раз как мне сказали вышел как зомби пописать и все, сам не помню. а вообще у нас у каждого в ИСМА таблетки были.

Двое суток ещё туда-сюда, относительно адекватен, но на третьи полная беда. Есть фишка, не нужно это суперпродолжительное бодрствование. Нужно давать отдых мозгам. На вторые сутки человек способен заснуть везде, в том числе и стоя. Эти краткие "отрубы" очень здорово помогают. Если удалось полтора часа поспать после суток, можешь ещё несколько часов быть адекватным, потом опять полтора часа. Если в сутки набралось 3 - 4 часа сна, то так можно жить дней пять - неделю, потом, конечно, косеешь, заболеть можешь и в целом очень хреново, но в целом, работоспособен. При таких штуках питаться нужно хорошо, витамины и потом обязательно несколько суток отдыха. Иначе будет действительно плохо. Вообще, речь ведь о работоспособности и работе на результат. Так вот, результат лучше, если есть отдых, с хронического недосыпания такого навертеть можно, потом разгребаться дольше.

http://bookred.ru/books_113969.html
По ссылке книга. Читал ее еще в бумажном варианте. В ней вы найдете большинство ответов на ваши вопросы о сне.
С уважением.

Gromozeka
полностью согласен. обычно после двух суток помогает 15-20 минут медитации, либо "осознанного" сна - и еще часа на четыре хватает, потом опять надо "отдыхать".
насчет последствий - все очень сильно зависит от конкретного организма, от того что ему приходится делать, и насколько активно.

15-20 минут

Stayn
Я максимум трое суток не спал в условиях похода 1 категории сложности.

А в чем кайф был не спать в походе 1-й категории сложности? Это же типа прогулка? И в чем вообще кайф не спать 3-е суток?

P.S. Народ на "винте" неделями не спит. Потом опиатами снимается.

KsI
И в чем вообще кайф не спать 3-е суток?

а вообще - глюки. в определенных кругах не спать 2-3 суток - вполне реальный способ бюджетно заторчать

И в чем вообще кайф не спать 3-е суток?

На счет трех суток - да и у меня было такое. Тоже поход тоже 1-я категория (пеший подмосковье). Как только появилась отдушина, (маршрут прошли) весь отряд, кроме дежурных, рухнул на месте и уснул. (лет было 21).

В походе не знаю. В институте, во время сессии, один раз не спал три дня, к концу третьего был полностью невменяемый, не соображал ни черта, делал что-то на полном автомате.
Сейчас сутки без сна для меня практически нереально, хоть час сна но необходим.

KsI
А в чем кайф был не спать в походе 1-й категории сложности?

Пан
В походе не знаю. В институте, во время сессии, один раз не спал три дня, к концу третьего был полностью невменяемый, не соображал ни черта, делал что-то на полном автомате.
Сейчас сутки без сна для меня практически нереально, хоть час сна но необходим.

в аналогичной ситуации делил сутки надвое - часов 7-8 активного труда, 2-3 часа на сон; потом заново
эффективность была много выше чем просто 15-20 часов подряд делать тоже самое
но это именно если работать головой. если просто бодрствовать и никаких ограничений по тому что делать, то пару суток думаю не особо сложно

Пару суток и раньше считал чем-то вполне нормальным. Сейчас чуть хуже, но если будет необходимость - протяну спокойно. Вот если еще и за монитором и просто сидя - временами именно "провалы", буквально на несколько минут. Но обычно именно от "фазы" зависит. Вроде бы все, уже "выключаешься", а через какой-то промежуток времени - так и совсем спать не хочется.

был у меня момент аврала - пришлось четверо суток кряду работать. первые два дня - нормально, а потом подтормаживать начал. на четвертый день какое-то отупение пришло - вроде и не спишь но и не работается как-то.

В институте на сессии тоже пришлось трое суток не спать. Причем это были трое суток активного творческого поиска с последующей реазизацией творчески найденного в графическом виде - курсовой по проектированию делал (кстати, темой курсового был оружейный магазин 😛)... Когда отец подвозил в институт на машине, мое состояние уже было "пограничным" - в голове играла музыка))). Зато с тех пор знаю свой потолок в плане работоспособности - не физической, а именно в "творческо-производительном" аспекте, физическая работа в таком состоянии УЖЕ не напрягает. Перед защитой диплома было трое суток без сна, но уже осознанно и с использованием допинга (сгущенка с кофе, - Ред Буллы и Берны отдыхают) - помогло 😊 Хотя повторяю такое не часто... Бывало - и тренажерку посещал после бессонной ночи с ЛУЧШИМИ результатами, чем обычно. Так что не все так однозначно, ИМХО

соглашусь с 3 сутками, по своему опыту. но возьмите книжку сифра("в безднах земли") - народ по 2 суток не спал без проблем, правда потом падал отсыпаться на 16 часов...

С энергетиками осторожней. Сердце сажают. Что перегретый движек "в разнос" вместо остыва. На некоторых так и пишут "не более 2х бутылок в день" , парни иногда пили по 6 штук дня 4 (со сном часа по 2-3в сутки). Потом почти неделю отсыпались(иногда принудительно, со снотворным). Хотя мы разбавляя энергетиками спирт, пили и по 4 на рыло за вечер. Нормально. Хотя наверно это НЕ нормально.
С ув.

Врут, наверное, что мы с другой планеты 😊. Только вот биологический суточный цикл у человека - никак не 24 часа. Что-то чуть более 30. Уберите солнечное освещение и принудительную смену "работа-отдых". Вылезет. Сколько уж тысяч лет отучают - не помогает 😊. Просто по опыту тех же спелеологов в многосуточных спусках в пещеры.

ДимкЛь
С энергетиками осторожней. Сердце сажают. ...

Это понятно. Но как расчитать нормальную дозу? Просто одна банка 0,3 на меня не действует, 0,5 - еще куда не шло.

Но как расчитать нормальную дозу?

К сожалению знакомых профессиональных тренеров нет. Ладно буду думать...

лифтеры очень химию пользуют, и надо сказать знают в ней толк.

лично на меня рэдбулы всякие действуют странно - серцебиение учащается, потоотделение увеличивается и все. проходит через 15-20 минут. кофеин штука неплохая, но его надо есть с чем-то, например с глюкозой. зеленый чай хорошо тонизирует - есть у меня в запасе банка "чай зеленый прессованный таблетированный", 500 таблеток, сделано в Японии. хорошая штука - 2-4 таблетки и запить водой. там и витаминов куча (судя по аннотации) и тонизирует очень неплохо, правда не рекомендуют (опятьже по инструкции) употреблять больше 10 таблеток в день.

Немного не в тему...
Моя бабушка раньше работала на шахтах, так они бригадой пешком добирались где-то 3-3,5 часа в одну сторону...
Так она рассказывала, что шли под руку по 4-5 человек. И пока крайние в шеренге бодрствовали и "направляли", остальные СПАЛИ НА ХОДУ. Через некоторое время менялись местами... Во как

Врут, наверное, что мы с другой планеты . Только вот биологический суточный цикл у человека - никак не 24 часа. Что-то чуть более 30. Уберите солнечное освещение и принудительную смену "работа-отдых". Вылезет. Сколько уж тысяч лет отучают - не помогает . Просто по опыту тех же спелеологов в многосуточных спусках в пещеры.

Частенько приходилось не спать по двое суток, переносится легко, но, только если не более одного раза в неделю. И очень быстро накапливается такая сильная хрон. усталость, что такое ощущение, что организм просто расходут какие-то запасы (а так оно и есть), на восстановление которых в дальнейшем уходит вдвое больше времени, чем на трату.
А про сон на ходу - да, такое действительно есть, это не выдумки.
По трое суток (72 часа)- буквально не доводилось, но по 50-60 часов выдерживал, за 12 часов сна затем не восстанавливался, был полностью разбит.

Пан

Это понятно. Но как расчитать нормальную дозу? Просто одна банка 0,3 на меня не действует, 0,5 - еще куда не шло.

из простого, легкодоступного, но за последствия не ручаюсь:
пакетик обычного растворимого кофе высыпается в небольшую неполную (пены будет много - через край) бутылку колы, разбалтывается/расстворяется
как пена немного осядет, аккуратно открывается и не спеша внутрь небольшими дозами, внимательно следя за самочувствием
в сессию после ночи в клубе приняв на обеде полбутылки такой смеси - про сон забыл напрочь: сначала боялся что мотор "стуканет", а потом просто не хотелось. уснул уже поздно ночью, не столько от желания спать, сколько от того что уже "пора"
при этом, кстати, бодрствование в значительной степени "внешнее" - тормозил и тупил

как-то обсуждал (давно) тему энергетиков с медиками
посоветовали бюджетный вариант: в вышеприведенный коктейль добавить пару витаминок и валокардинчику (кажется) капнуть для "страховки"

также пробовал "сок лимонника китайского"
продавался одно время в пакетиках по 100 мл. по инструкции следовало добавлять по пол-чайной ложки в чай, применять в первой половине дня
бодрит реально: после бессонной ночи с обильными возлияниями, хлопнул таких пару ложечек в надежде что полегчает и попробовал уснуть - наивный - мучился пол-дня

Хорошо бодрит обычный очень крепкий черный чай. Почти чефир.

хреново он бодрит.
бестолково.

а на сердце действует сильно.

DisPetcher
хреново он бодрит.
бестолково.

+1

Я человек не по слухам знакомый с бессонницей, все никак не могу понять, как взрослые люди разбрасываются возможностью нормально спать. 😞
По сабжу, все энергетическое пойло, кофе, чай - игрушки, если нужно полноценное бодрствование с хорошей реакцией и способностью мыслить, здесь помогут только амфитамины. Правда не кому не рекомендую их применять не умеючи и уж тем более без крайней на то необходимости.

если нужно полноценное бодрствование с хорошей реакцией и способностью мыслить

Сочинские ПСРы 2001 год.
За 6 суток спал 14 часов, самый продолжительный сон был 1,5 часа.

Думал сдохну нафиг.

Пардон, а что такое ПСРы?

Вот все пишут, де не спал трое, а то и четверо суток. Потом обычно следует описание, какой он был в этот момент тормоз. Все верно, не спать нельзя.
А вот мне сразу пришло в голову, что именно так в ПОСТОЯННОМ режиме работают некоторые доктора: сутки отдежурил, потом работа в день еще, пришел домой - что-то сделать надо. Всего - 1,5 суток или больше. Это если док не зарабатывает отпускные в режиме "сутки через сутки". Потому что тогда вааще труба. Знаю некоторых коллег, которые умудрялись еще подрабатывать дежурствами, работая в таком режиме (рекорд мне известный - 24 суток в месяц, в разных местах, разумеется).
Конечно все зависит от места работы, ибо док ночью может спать "без задних ног", но я привел примеры из больницы скорой помощи и станции СП, там ночью далеко не всегда спят...
Так что такой хронический недосып ИМХО много опаснее для здоровья. Здоровья доктора и его пациентов, кстати 😞

Поисково спасательные работы. Чемпионат России был.

irvin
А вот мне сразу пришло в голову, что именно так в ПОСТОЯННОМ режиме работают некоторые доктора: сутки отдежурил, потом работа в день еще, (

Эт точно, сам жил в таком режиме почти 8 лет, пока учился в институте и работал в больнице, потом еще 2 года пока работал хирургом в той же БСМП...

здесь помогут только амфитамины. Правда не кому не рекомендую их применять не умеючи и уж тем более без крайней на то необходимости.

Треть флакона Бронхолитина(препарат от кашля, основное действующее вещество эфедрин) + стакан крепкого кофе избавят от сна на 10-15 часов.
Больным сердечно-сосудистыми не применять!
ВНИМАНИЕ настоящий бронхолитин пр-ва Болгарии имеет пластиковую пробку. С металлической пробкой российская подделка с сильными примесями, от алергической реакции на которые может наступить личный БП.

земляк, а вот это уже лишнее, имхо

Совсем без сна хреново. Долго не могу. А вот с небольшим его количеством - можно и дней пять - рабочую неделю. В субботу отсыпаясь почти до вечера.

Заметил, что днем случаются провалы в сон. Ненадолго. Они могут быть освежающими или наоборот тормозящими. Из вторых выползаешь как всплываешь из глубины - весь разбитый и тормозной. А вот из первых вылетаешь огурчиком. Отличие их в, не поверите, в потоотделении! Проснулся в испарине с ощущением "прохладно" - и бодр. Не успел - просыпаешься с чувством что все еще лежишь в тепле. Насколько я понял - первые просто иногда не успевают перейти во вторые. Какой-то полный цикл должен организмом отработаться, что бы полегчало. Причем речь не идет о стандартных 4 часах на сон. Нет, речь о десятках минут, может быть - часе.

Кстати, депривация сна на второй день реально на креатив пробивает. Тормозящий эффект уходит, шутишь очень удачно, идеями фонтанируешь... Толдько не на чем сосредоточисться и зафиксировать внимание не можешь.

2 Hvost
если ничего не путаю - фаза "быстрого сна" - относительно короткая по времени и вроде как самая "бодрящая" именно для головы (остальное время сна уже больше для тела - просьба не пинать - только что сам придумал 😀 )

Около полугода подрабатывал в ночную (2 через 2) запрвщиком на АЗС совмещая с учебой в институте на дневном .в смену хотя бы час поспать не всегда удавалось. Впринципе, нормально, без особых последствий, но в сессию до слуховых голюнов доходило не раз, и как-то в метро стоя заснул и не хило грохнулся на пол. Пробовал кофеин в таблетках пить , чето не очень помогало. Еще один из минусов невысыпания- жуткая раздражительность, вздорное поведение, прям слово поперек не скажи ))), хотя "в мирное время" так себя не веду.
По поводу бодрящих веществ. Как то отдыхали компанией у товарища в деревне. Помимо обычных, традиционных напитков был большой выбор различных самодельных спиртовых настоек, в том числе на калгане и лимоннике. Отведав етого дела упорно барагозили всю ночь и под утро еще никто спать не хотел. Собственна вот .

Butuziy, мда, сильный вы человек, настойка на калгане - не питьевое пойло, как вы ее пили, даже не представляю. 😊

Просто из опыта - 60 часов работы с перерывами на еду через каждые 6-7 часов.
Потом начинаются (ближе к 65му часу) глюки. Потом (хотя и старался этого не сделать) заснул минут на 10 (сидел в машине - ждал) и доработаел до конца третьи сутки.

Домой ехал абсолютно трезво соображающий (координация и сознание в порядке) - но ВСЕ чуства приглушенные.
Серый звук (все звуки - серые), серые цвета (как яркость выкрутить у телевизора - видно что красный - но тусклый). Как будто между тобой и миром
окружающим - фильтр какой-то который все глушит.

Спал сутки потом.

меня вот какой вопрос интересует - что делать когда на машине ехать и ехать реально много.
я езжу не очень много, часа четыре за рулем - нормально (больше - не пробовал). а если нужно проехать 3 000 км, и желательно проехать быстро? допустим по нормальной дороге, средняя скорость - 90-100 км\ч итого ехать в районе 30 часов. ладно, если 2 водителя еще ничего (хотя выспаться нормально в машине лично у меня редко выходит).
если энергетики пить - по началу взбодрит конечно, но потом внимание притупляется... амфетамин? часов десять конечно колбасить будет - но незаконно, да и сконцентрироваться на дороге может неполучиться... гуарана? законно, довольно хорошо бодрит, часа на 3-4, но она стимулирует не столько мозги - сколько мышцы...

лично мне помогает - останавливаться на несколько минут раз в 1,5-2 часа.

Blackhat

Butuziy, мда, сильный вы человек, настойка на калгане - не питьевое пойло, как вы ее пили, даже не представляю.
------------
Да таких "силачей" у нас везде полным полно )))). Вкус конечно спицифический вспоминается, хотя относительно давно дело было, опять же не с нее начинали . Там вообще спецы эти настойки стряпали, может как то облагородили или концетрация была небольшая. Вообще шикарная штука на лимонных корках с чемто там еще была, но это уже другая песня. Извиняюсь за офф.

Jollin
меня вот какой вопрос интересует - что делать когда на машине ехать и ехать реально много.
я езжу не очень много, часа четыре за рулем - нормально (больше - не пробовал). а если нужно проехать 3 000 км, и желательно проехать быстро? допустим по нормальной дороге, средняя скорость - 90-100 км\ч итого ехать в районе 30 часов. ладно, если 2 водителя еще ничего (хотя выспаться нормально в машине лично у меня редко выходит).

😊 Хитро считаем... 😊 То есть если выбросить сон, то от Маськвы до Владивостока за 90 часов? 😊

Если серьезно, то средняя скорость на российских дорогах 45-50 км.ч. для легкового авто. Более того, за Уралом скорость сильно ниже. Если же говорить не о проезде между городами милионниками, то воопще смехотворна. 😊 Я , обладая 15-летним опытом автопутешествий ответственно вам заявляю, что обычный водитель не способен управлять автомобилем в чужом регионе более 4-5 часов подряд. Сильно рассеивается внимание, копится мышечная усталость, появляются эффекты типа "глаза моли", "черный пес" и тп. 😊 В принципе среднестатистическому автолюбителю на стандартном авто доступно от 1000 км в сутки (если говорить о маршруте свыше 3000 км) и до 1500 если маршрут короче. Это если не предполагать Якутию, Магадан, Хакассию и тп.

С ростом опыта и подготовки авто можно конечно увеличить расстояние, но как правило незначительно. В исклюсительных случаях можно идти на рекорд... Но... Надо понимать ради чего и сколько готов заплатить... 😊

Личные рекорды:

Мурманск-Москва 2170 км "от двери до двери" 20 часов(обычно 35-40) 1 водитель(Мощный вседорожник ,позволявший "валить" 130-140 по грейдерам и 140-150 по асфальту и ни единого(!!!) гаишника по пути.)

Москва-Сочи 1600 км 17 часов(обычно 20-22) 1 водитель(Вседорожник и Полковник ФСБ в кресле пасажира 😊)

Москва-Новосибирск 36 часов, зимой(!!!), 2 водителя. (Новенький Форд Эскорт Кроссворт, чужой 😊, списанный по приезду в утиль из-за поломок подвесок и заднего редуктора несовместимых с жизнью. 😊)

А по протяженности... Москва-Сочи 36 часов с одной остановкой на заправку. 😊 Чуть не сдох. 😊

Все описанные случаи ЭКСТРЕННАЯ ситуация. Повторять не рекомендую и сам не хочу. 😊

наверно я неправильно считал 😊

как я прикидывал: Москва-Муром (в районе 350 км) 200 по нормальной дороге, потом еще в районе 150 по неочень хорошей. если без пробок, рано утром выехать, то часа за 4 можно обернуться (последние километров 30 деревень много, ограничения 60-40). по этому маршруту довольно часто ежжу.

тоесть 1000 км, потом сон 5-8 часов, 1000км - опять сон. ?

я почему интересуюсь - знакомые ездили в Карелию, из Москвы (там получилось что-то побольше 1500 км) - рассказывали что это было очень тяжко (2 водителя, 90% вел один человек).

вести машину 36 часов, да с одной остановкой.. этож звиздец!

1000 км можно проехать с остановками только на еду и на подразмяться, если ехать с рассвета до вечера. Сколько часов - уж как получится.

Если выезжать в ночь, то тоже можно без сна проехать, только к утру будет ОЧЕНЬ хреново. Без пассажира запросто можно заснуть за рулем.

Среднюю скорость когда-то давно-давно вывели уже - 56 км/ч. По расейским шоссе. Ездят и быстрее, конечно, но это уж кто как рискует.

А больше 1200 я не ездил за один присест. Имел возможность переночевать по-человечески.

Перегоны в 1400-1500 км обычно без проблем. Однажды было Питер-Ульяновск 1900 км за раз, одна остановка, плюс на Чебоксарском участке плелись часов 6. В общем чуть меньше суток вышло. Последние 50 км было очень хреново...
А по продолжительности было за 3 суток 1.5 часа сна и на обратной дороге все время дождь. За 80 км до дома реально глюки поперли. Благо подмена была, страшно было.

Пара водителей у нас работала по трое-четверо суток не вылазия из машины. То есть прикорнуть то можно, но нормального сна нет. У обоих по 3-4 аварии в год. Статистика.

Фильмец вышел с Николь кидман, там все вирусом заразились. Уснёшь- и песец. Тётка там 4 дня держалась на хими всякой.

Самый лучший способ не уснуть- постоянно пить и как следствие хотеть ссать. Если человек хочет ссать он точно не уснёт. ПРоверено.

Кагда учился на 1-ом курсе, (мне тогда было 15 лет) рекордом бессонницы было 4 суток (такая была у нас учеба, все жии в таком режиме) Сейчас могу продержатся сутки, хотя ИМХО -НАХ НАХ НАХ.. Зато научился спать по 15-20 минут, в любой ситуации, хоть из пушки пали.. Во время лагерных сборов неспал по 2 суток (из-за нарядов и долбоебизма командиров).

Susliks

Самый лучший способ не уснуть- постоянно пить и как следствие хотеть ссать. Если человек хочет ссать он точно не уснёт. ПРоверено.

Есть риск уснуть секунд на 20, бывает такое... Моргнул - и уже едешь по встречке или по обочине...

Да, "эффекты типа "глаза моли", "черный пес" - это кто такие? 😛

chief

Есть риск уснуть секунд на 20, бывает такое... Моргнул - и уже едешь по встречке или по обочине...

Было такое раз - после насыщенного дня на Селигере, в вечер поехали домой. Порядком подустали, плюс еще гроза сплошняком от Селижарово до Ржева... В общем уже в районе Красногорска, в паре км от МКАД вырубился на секунду-другую. Этого хватило , чтобы машина перестроилась на два ряда левее. Слава Богу что трасса была пустая и очнулся сразу. В общем в город въезжал уже на адреналине. С тех пор зарекся в подобном состоянии ездить. Уж лучше поспать часик-другой. Когда начинаешь рубиться за рулем, то в разложенном кресле заснешь запросто ;-)

Я для себя взял правило 😛
"Лучше опоздать на два часа, чем навсегда" 😛
(в смысле "устал - остановись, поспи")

Если серъёзно по теме (в общих словах), кому ещё интересно:
Ключевые слова серотонин, мелатонин и триптофан.

Циркадный ритм (цикл "сон - бодрствование"):
Циркадные ритмы важны для определения способов сна и питания всех животных, включая человека. Известно, что к этому циклу привязано изменение энцефалограммы, производства гормонов, регенерации клеток и другие биологические процессы.

Циркадный ритм не определяется внешними причинами, такими как солнечный свет и температура, но зависит от них. На молекулярном уровне у человека и животных циркадный ритм контролируется ферментом арилалкиламин-N-ацетилтрансферазой, который синтезирует мелатонин в эпифизе.

Ссылки:
Циркадный_ритм
Серотонин
Мелатонин

"Мелатонин синтезируется из серотонина в эпифизе (corpus pineale) арилалкиламин-N-ацетилтрансферазой."
"Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня"
"Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости - избыток света тормозит его образование, а снижение освещённости повышает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина."
и т.д.

Вот здесь доходчивая статья "Биохимические процессы внутри нас".
Там можно откопать ответ на то, почему "в заточении" меняется циркадный ритм.

Вот здесь большая статья Куницина С.Б., из которой:

"Не менее важно и поддержание высокого уровня серотонина и мелатонина в организме. Потреблять эти вещества можно из самых разных продуктов.
Серотонин содержится в финиках, инжире, бананах, камыше и диком рисе, а мелатонин содержится в овсянице красной, ячмене, рисе посевном и кукурузе (маис). Но по определенным причинам (гематоэнцефалический барьер) проникновение серотонина в организм извне весьма осложнено. На этот случай учеными разработан иной маршрут - триптофановая (триптаминовая) диета. Как объяснялось выше, триптофан является предшественником серотонина в цепи биосинтеза, поэтому можно употреблять в пищу вещества, содержащие триптофан (молочные продукты, яйца и рыба), но даже и в этом случае в значительной степени мешает гематоэнцефалический барьер. Чтобы его обойти, перед употреблением триптофан-содержащих продуктов рекомендуется употребить те вещества, что в больших количествах содержат глюкозу (можно и просто глюкозу, что свободно продается в аптеках). Глюкоза провоцирует выработку гормона инсулина в поджеледочной железе, который, в свою очередь, позволяет триптофану проникать в организм в больших количествах, а там спокойно преобразовываться в серотонин."

Из личного опыта: всякие энергетики и т.п. в т.ч. кофеин в "критических" ситуациях негативно влияют на сердце => "бегом к инфаркту". Лучше отключиться (заснуть) на 15-20-30 мин. в фазе "быстрого" сна. (Упоминали в теме Hvost и ss-n) Как поймать эту фазу - не знаю, раз на раз не приходится. (IMHO).
Давно ещё где-то читал (типа "науки и жизни"), что что-то там ещё,
кроме мелатонина, во сне вырабатывается. Глубже копать неохота.

С уважением.

Katran73
Лучше отключиться (заснуть) на 15-20-30 мин. в фазе "быстрого" сна. (Упоминали в теме Hvost и ss-n) Как поймать эту фазу - не знаю, раз на раз не приходится. (IMHO).

Честно скажу, сам пробовал по молодости лет, на самом деле эффект чувствовал. Но определил я всего пару-тройку границ циклов (с утра и вечером) на большее меня не хватило. Просто немного сдвинул график подьемов, засыпаний и стал вставать значительно бодрее. Потом распорядок дня сменился (особенно в части ложиться спать ) 😛 и система была заброшена.

chief
Есть риск уснуть секунд на 20, бывает такое... Моргнул - и уже едешь по встречке или по обочине...
...

Было пару раз такое. Теперь всё, если теряешь внимание хоть на секунду - никакого дальнейшего движения, принимаешь в сторону, остановка и хоть 20 минут сна и плевать на окружающую обстановку.
Перегоны по 1500 км норма (Екатеринбург-Саратов), в год раз восемь. Обычно сутки или чуть менее. Всё знакомо до боли.
Проблемы возникают когда идешь по незнакомой трассе, хочется спать и нет подходящего (безопасного) места для отдыха. Вот тут идут вход и энергетики и кофе литрами и пр. В этом месяце при проезде планируемого места ночлега (Рязанская обл) из-за местных байкеров-налетчиков-малолеток не стал задерживаться на ночлег. Никак потом не мог подходящего места для отдыха (то соседи неудачные, то обстановка кругом, то ещё что-нибудь). Когда сил уже не стало, пересел на пассажирское сиденее, жена села за руль, машина заведена, если что -тронуться и уехать вперед сможет. Некоторое время поспал, потом опять вперед. Как оказалось, не дотянул до стационарного поста ГАИ с полкилометра.

Самый лучший способ не уснуть- постоянно пить и как следствие хотеть ссать. Если человек хочет ссать он точно не уснёт. ПРоверено.

точно, пил пепси, от нее еще больше ссать хочется. особенно зимой. опять же - какой-то тонизирующий эффект от нее есть. когда работал летом в заполярье, шароебился по 2-е суток без сна без особого напряга для организма, но там солнышко светит круглые сутки, ритмы сбиваются. а вообще, без особой нужды нефих организм насиловать и он (организм) отплатит вам добром.

С 22:00 пятницы до 13:00 субботы за рулём, без сна, без смены. Москва-окрестности Питера. 818 км. Потом до 3 часов ночи - активная движуха на пересечёнки. Потом сон до 6 утра. Потом всякое разное, но тоже на ногах. В 12:00 воскресенья - обратно, но на 1,5 часа задержались на автосервисе. В 14:00 двинули домой (почти всё время ехали под дождём). Дома был в 4:30 в понедельник. Проехал больше чем туда, т.к. развозил людей по домам в Москве, опять же за рулём один и без смены.
Никаких энергетиков не принимал, ничего себе не колол. Ел мало в дороге мало, несколько бутеров и шоколад с колой.
Да, стаж вождения - полтора месяца, машинка ещё и тыщи не прошла на момент старта.
Ехали трёмя машинами, в каждой по 5 человек плюс вещи пассажиров в багажнике, т.е. машины были нагруженны под завязку.
Не знаю, рекорд это в мировом масштабе или нет, но для меня лично точно рекорд.

EvilShooter
...
Не знаю, рекорд это в мировом масштабе или нет, но для меня лично точно рекорд.

Удачи. 😊 Дальнейших успехов. 😊

Как сообщается на официальном сайте УГИБДД ГУВД НСО, 28 июля днем 22-летний водитель вез с дачи свою семью на автомобиле Toyota Caldina. Как стало известно, всю ночь водитель провел на рыбалке и по дороге домой, предположительно, уснул за рулем.

В результате автомобиль вылетел на газон, разделяющий два направления движения, и врезался в ограждение из труб, которое установлено на этой трассе для предупреждения разворотов на скоростном участке. Труба прошла через всю машину, после этого автомобиль потерял управление, и его несколько раз развернуло.

В машине кроме водителя находились его жена, 3-месячная дочь, сестра водителя с 3-летней дочкой, а также бабушка жены водителя.
Водитель от полученных травм погиб на месте. Кроме него пострадала бабушка, которую также задело трубой, - она получила незначительные травмы, которые обработали на месте. http://news.ngs.ru/more/38525.php

Пан

Удачи. 😊 Дальнейших успехов. 😊

Спасибо! 😊

to U96 nsk

Случается, блин.
http://oper.ru/gallery/view.php?t=1048752824

------------------
Делай добро! Или умри...