Физическая подготовка и возможности собственного тела.

Все, что связано не со снарягой, а с возможностями собственного организма.

Развитие силы, выносливости, ОФП, СФП, устойчивости к неблагоприятным погодным условиям, ловкости, чутья... Короче, все что связано с собственными ресурсами.

Личный опыт, мысли, идеи, ссылки, все приветствуется.

А может кто ответит, как развить реакцию, вернее, какие делать упражнения для развития реакции? Что-то информации по этому вопросу найти не могу. Из своего опыта-она как-то сама развивается в процессе упражнений с ружьем, например, охочусь, и стенд посещаю, кое-какие результаты появляются.

На мой взгляд, чтобы развить реакцию, нужно для начала практиковать с техниками отречения, медитации и т.д. и научиться понимать ритмы окружающего мира. Это не смешно. Это очень глубокая тема.
Сила, выносливость и т.д. - говорят, работа с собственным весом - подходящий вариант. Это перекладина, брусья, отжимания от пола, бег.

"возможности собственного тела" - практически безграничные. Из опыта общения с альпинистами-высотниками (от шестёры и до упора) и чтения соответствующей литературы. Ну и главное - никогда не сдавайся. Даже ампутированные ступни - не повод завязать.

Alexandr NN
А может кто ответит, как развить реакцию, вернее, какие делать упражнения для развития реакции? Что-то информации по этому вопросу найти не могу. Из своего опыта-она как-то сама развивается в процессе упражнений с ружьем, например, охочусь, и стенд посещаю, кое-какие результаты появляются.

развитие идёт в детстве (салки, догонялки) а потом можно только чуть в плюс, чуть в минус, очень не многим удаётся достичь серьёзных результатов,
опять же, какая реакция вас интересует?
внимание - замечать новое или движения ?
ловкость - (двигательные реакции - уворачиваться и т.п.)
ловкость рук - хваты, жонглирование ?
координация
развитие бокового зрения - тоже развитие реакции,

разные методики
для общей ловкости нужна общая подвижность, пластика и лёгкость, как у боксёров "лёгкие ноги"
в любом случае это многогодичные тренировки
без пауз
всё вместе одновременно развивать можно но трудно,
в большинстве случаев нужен партнёр,
один из лучших способов- спаринг чем жёстче тем лучше
неплохо если есть собака/кошка, -скажем так экзаменатор
сам много чего пробовал результат не очень, но по чуть чуть двигается,
заниматься надо всё время,

чутьё это в основном опыт

..ссылки, все приветствуется.

Физическая подготовка - http://guns.allzip.org/topic/21/472260.html

Физ. подготовка для гор. - http://guns.allzip.org/topic/255/619024.html

На мой взгляд, выживальщикам в первую очередь необходима общая выносливость. А выносливость - это хорошо тренированное сердце. По кардиотренировкам литературы полно...

9par спасибо за развернутый ответ, интересует собственно- ловкость, двигательные реакции, уворачивание. С бывшими боксерами "спарринги" однозначно проигрываю, ничего не могу сделать, мои движения опережают на порядок, в детсве борьбой, боксом не занимался, занимался велоспортом, отсюда неплохая реакция при управлении автомобилем.

Расскажу о своем опыте приспособления к холоду. Осенью я упорно пробовал закаляться, (что осложнялось тем, что я очень худой, жирового слоя нет). Сначала температура, при которой я сильно замерзал в одной майке составляла +10 градусов. Упорно шляясь по улице, пока холодало, я значительно понизил температуру переносимости. В процессе пару раз слегка простывал, но быстро выздоравливал.

В результате, я натренировался выдерживать нулевую температуру и легкий ветер по 8 часов, и больше, при этом нормально себя чувствуя, и не испытывая особого дискомфорта. То есть летом без теплой одежды я уже гарантировано не замерзну, если будет нормальный ночлег. Минусовые температуры переносятся уже недолго. -10 градусов часа 3, -20 минут 40.

К тому же, меня сейчас ОЧЕНЬ трудно простудить, даже если я все таки замерзну.

Из минусов. Система форсированного обогрева в организме включается неохотно. Бесит идиотский эффект, при котором выйдя на улицу в майке я особо не мерзну, а выйдя в тонкой куртке не по погоде замерзаю как все. То же происходит при усталости и длительном нахождении на улице в теплой куртке. Во вторых "система обогрева" инерционна, и включается минут через 5, а до этого мерзнешь.

Alexandr NN
упражнения для развития реакции

http://www.5port.ru/kollektiv_avtorov/move

Рекомендую, одна из самых здравых ЛФК без специальных тренажёров, прекрасно сочетается с любыми видами спортивных упражнений. Если всё читать нет желания, то можно сразу перейти к иллюстрированному приложению в конце.

По поводу реакции. Не бывает развития неспецифической реакции, это чисто от природы. Развивать можно тоькт специфическую реакцию. То есть скорость распознания паттерна сигнала и типичный ответ на него. Так что хотите стрелять - тренируйтесь в стрельбе на скорость. Бить- боксируйте. Будете играть в теннис- научитесь реагировать на движение мячика. По ходу любых упражений подтянется скорость любой неспецифической реакции как и офп, но скорости наработанных действий она не достгнет никогда. Потому что все равно сначала придется подумать. А максимальная скорость реакции как раз достигается исключением процесса обдумывания ответа. Переходом на рефлексы.

интересует собственно- ловкость, двигательные реакции, уворачивание

бег, подтягивания (до 20 раз), отжимания (до 50), приседания с грузом (50 кг). Марш - бросок (50 км), в рюкзаке груз 20 кг. Плавание (можно в одежде) - 10 км. Этого для ОФП вполне достаточно.

sabeltiger
бег, подтягивания (до 20 раз), отжимания (до 50), приседания с грузом (50 кг). Марш - бросок (50 км), в рюкзаке груз 20 кг. Плавание (можно в одежде) - 10 км. Этого для ОФП вполне достаточно.

Автор это сам придумал или подсмотрел где? :-)
50 отжиманий и 20 подтягиваний - это совершенно разные реальности. Приседание - сколько раз, марш-бросок - за какое время? А 10 км плавания в одежде - вот это особенно порадовало, а это плавание на чём: на яхте или на катере? 😀

EvilShooter
А 10 км плавания в одежде - вот это особенно порадовало, а это плавание на чём: на яхте или на катере?

Приседание - сколько раз, марш-бросок - за какое время?

sabeltiger
марш бросок желательно часа за 3 уложиться,

Вам, уважаемый, надо меньше читать научную фантастику, больше самому спортом заниматься. 😊

7 часов (-:
все зависит от подготовки
http://www.calend.ru/event/4106/

И чё - марафонец бегает с 20 кг выкладки и по пересечёнке? Не надо путать тёплое с мягким, лучше посмотрите реальные требования для различных спецподразделений по марш-броскам. Там же, кстати и по плаванию и по прочему есть. А то один бред напишет, а потом другие по всему свету давай передавать, сидишь потом думаешь - что же это за секретный спезназ такой, который такое может? 😀

sabeltiger? да уж 😛 Чего вы там курите 😛

Топикстартер интересную тему поднял но пошли рекомендации по подготовке к бою с Майком Тайсоном!Если уж вам интересен такой подход,то развитие реакции игрой в теннис без серьезного развития бокового зрения пригодится только для игры в теннис,а физическое развитие любого спецназа направлено в первую очередь на преодоление заранее не известного расстояния с весьма серьезной аммуницией что аналогично длительному походу выживальщика.

Настольный теннис, дает потрясюще быстрые реакции. Несколько раз без напряга ловил падающие чашки со стола. Из нормальных общедоступных физкультурных дисциплин, лыжи беговые и велосипед.

Вообще-то измерять марш-бросок (хотя лично для моего уха привычнее слово ходьба), по моему опыту, корректнее не километрами, а часами. Ибо в одной местности можешь за восемь часов 10 км пройти, а в другой за то же время - 30. А устанешь и там и там одинаково. Все-таки болото и сопки - разные вещи. И не пугайте людей 20-кг грузом. Нафига? Не больше трети от своего веса, а лучше четверть. Мы же не спецназ. Нам надо и здоровье, и внимание сохранить, и удовольствие от процесса получить, и не потерять способности двигаться на следующий день.

qwerty12
и не потерять способности двигаться на следующий день.

[B][/B]

"возможности собственного тела" - практически безграничные.

Да нет, весьма ограничены,и человек очень сильно приблизился к этим границам.Посмотрите спортивную статистику рекордов в беге,например.Если в прошлом веке прирост от рекорда к рекорду шел на минуты,а в некоторых случаях и на часы,то теперь прирост составляет минуты ,десятые и сотые доли.Спортсмены высшего уровня по сути имеют одинаковые кондиции.Выигрывать помогают психика,случай и допинги.Во многих видах спорта критические нагрузки сильно приблизились к разрушающим.
Я думаю не нужно стремится к таким рекордам по двум причинам.Первая - люди этим занимаются с раннего детства,посвещают этому жизнь и зарабатывают немалые деньги.Вторая - мало кто из них может в зрелом возрасте похвастать богатырским здоровьем,инвалиды они почти все.

лучшее упражнение для развития реакции- это взять мячик резиновый детский ,который сильно прыгучий ,кидать его в стенку и ловить! постепенно увеличивая скорость и силу кидания, со временем научитесь ловить его руками ,в то время как глаза его даже не будут успевать увидить! нас так тренер учил