Просветите пожалуйста по поводу того, что якобы при физических нагрузках необходим особый питьевой режим.
В лесу пил сколько и когда хотел, проблем не возникало. Вот при физических нагрузках, скажем, на стройке в жару, случалось, пил очень много и сердцу было тяжеловато... Когда воды, наоборот, не хватает, еще хуже. Какие тут тонкости?
Какие тут тонкости?Есть вроде режим, где то видел даже.
В израильской армии Цахал прводился обширный эксперимент по типам жидкости(вода,чай,кофе,соки и др.)и режиму её приёма солдатами.Наилучший результат- вода в неограниченном(от пуза)количестве без режима.В армии США солдат заставляют пить в приказном порядке,после физической нагрузки,даже небольшой.Естественно надо учитывать температуру и другие факторы,но суть ясна-в обоих случая режимы и тем более ограничения по приёму жидкости солдатами оказались нецелесообразными и вообще вредными.
В жаркую погоду и при Больших физических нагрузках 5-6 литров на переход(переезд)
Добавляется соль,зеленый чай,сок,сахар и лимонную кислоту.
была тема, посмотрите поиск.
2 противоположные точки зрения - пить когда захочется или не пить совсем.
если про спорт говорить - то пить можно, но немного. если про туризм - то я придерживаюсь мнения, что пить можно на стоянке и на привале. во время перехода нестоит - нагрузка на сердце и так большая, зачем усугублять.
Где-то в медицинской литературе встречал, что нужно пить так называемый "электролит", в состав которого входит поваренная соль и сода...незнаю, насколько это верно....вот погуглил, правда про спортсменов, но физиология, в частности-выделение пота-не намного чем отличается от активного туризма. http://skisport.narod.ru/article/nut02.html двигайтесь в этом направлении. Я бы посоветовал пить минеральную воду.
как вариант - регидрон
но лучше у медиков уточнить
sealdriverНам во время службы на СК запрещали пить много воды. Лично у меня сильно отекали ноги.
вода в неограниченном(от пуза)количестве без режима.
Мне квас нравится. Должен быть "ядреный", кислый, не сладкий, настоящий в общем...
Утоляет жажду даже не будучи холодным и расходуется экономно 😛
Квас также питателен.
Мужик с топороми 1-2 % алкоголя)))
Квас также питателен.
Нихрена не физиолог, но слышал, что когда потеешь, пить нужно "превентивно", не дожидаясь жажды - и малыми дозами: тогда, во-первых, нагрузка на сердце растягивается во времени, а, во-вторых, проще потребить ровно столько жидкости, сколько потребно организму: когда уже ощущаешь жажду, то, чтобы ее утолить, требуется выпить больше необходимого.
Еще раз: что слышал - за то и продаю 😊
Originally posted by :
[B][/B]
Если потери будут больше,чем её поступление,то через некоторое время может наступить тепловой удар,а то и откажут почки.Оговорюсь-метаболизм у всех людей разный-есть такие,что и в сауне не потеют,а если трафика тканей хорошая-пополнять влагу нужно сответственно.Это я всё к чему,режим должен быть индивидуальным,а не навязанным всей компании по образцу"непотеющего"её члена.
Мужик на аватаре с топором но явно с сиськами 😊
Воду пить сколько душа желает если точно знаешь свой организм то ничего не грозит. А если ты со своим организмом на "вы" то это беда и печаль.
во время нагрузок и сразу после них ни в кое случае не много. пару глотков. и ещё один не проглатывать, держать во рту. т.о. смачивается верхнее нёбо и организм "думает", что влаги в нём достаточно. это также используется, если воды вообще мало и не предвидется (пустыня и пр.).
после получаса после нагрузок, можно выпить нормально. не спешить, маленькими глотками с перерывами.
как было у нас-- после тренировок нельзя много пить, желательно часа 2,
можно только немного "смачивать" рот, ну и пить очень редко, мелкими глотками (ну хотя бы 1 час в зависимости от состояния организма... молодой там или старый)
ни в коем случае много не пить.
пить желательно соки (тогда другого не было... минералки разные- поэтому не рекомендовались)
и проблем ни у кого не было с мотором...
на природе-- технологии разные.
видел-слышал, что в пустыне возможен расход 1 стакан в сутки, но там должен быть подготовлен организм и в общем чувак не потел (ну и не напрягался ;-) )
регидрон точно знаю- рекомендуют делать смесь с водой после нагрузок (за вычетом времени выдержки)
Winston7в армии пил примерно по 5 литров утром и вечером и примерно литр днем...
Есть вроде режим, где то видел даже.
После нагрузки учащенный пульс, вся выпитая жидкость всасывается моментально, в итоге объем крови резко увеличивается, и происходит перерастяжение а вместе с ним и более сильный выброс за ед времени.
см. Закон Франка-Старлинга.
Короче нельзя пить, пока пульс нормальным не будет, можно полоскать рот.
А еще спортсменам перед кросами давали соленую пищу, что-бы электролит заранее накопить.
По составу питья: рекомендации есть разные,дедушка Брэгг советовал пить чистую воду,смеялся над солевыми таблетками,я дедушку Брэгга чту.
По нагрузкам: Всё же нужно конкретизировать характер нагрузки,хотя из контекста можно понять.
Я в тренажерном зале не пью,и стараюсь после тренировки ещё с полчаса не пить,как меня с молоду учили,когда спортом занимался.Примерно так:
SkrsПри работе на жаре пили примерно по ведру в день,пока я не вспомнил рекомендации йогов жидкое не пить,а есть,то есть,не глотать по стакану за раз,а сосать мелкими глотками.До того момента побочным эффектом такого питьевого режима была поголовная диарея.
После нагрузки учащенный пульс, вся выпитая жидкость всасывается моментально, в итоге объем крови резко увеличивается, и т.д.Короче нельзя пить, пока пульс нормальным не будет, можно полоскать рот.
А на переходе пью,сколько получится,если вода хорошая прямо под ногами-наверное,даже больше необходимого выпиваю.
Вспоминается неплохой вестерн - "Хомбре" (с мекс. - "Человек"). Главный герой, ведя группу цивильных горожан через пустынную местность предупреждает всех, что днем воду пить нельзя, только с заходом солнца. Иначе, вода через пот попросту моментально уйдет из организма, не насыщая тела. Архаично звучит, конечно, но часть рассуждения вполне любопытны.
Потоотделение обеспечивает охлаждение тела, иначе есть риск перегреться...
Другое дело, что надо подобрать подходящую одежду и не пить много, чтоб излишки жидкости не выходили через пот.
Хотя, от части этот персонаж прав...
Думаете, что если завернуться в полиэтилен, то можно совсем не пить?
Если вопрос ко мне, то думаю, что полиэтилен быстро вытянет всю влагу из тела и настанет обезвоживание...
Хотя, если вы планируете собирать с пленки конденсат и пить, то возможно немного продержитесь 😊
ag111Тепловой удар - пот не испаряется.
Думаете, что если завернуться в полиэтилен, то можно совсем не пить?
При значительных нагрузках - придется добавить солевые таблетки или регидрон к питью. Что здорово сокращает потребление носимой воды, так как убирает чувство жажды от недостатка соли в организме.
Исключить вообще всякую срань где содержатся усилители цвета вкуса аромата типа лимонадов, конфет, сухариков и прочего говна. Алкоголь допускаю только в виде 50мл красного сухого с едой в сутки. Пиво водка - зло в походе.
А водичку пить надо по немножку, каждый раз как бы недопивая. ИМХО.
e-vanЭто верно когда она в организме пополняется, с едой например. Отек - признак задержки воды в тканях от избытка соли.
так что ну ее в жопу, соль эту
Если обессоливание - тогда судороги и никак не напиться даже холодненькой водичкой.
что днем воду пить нельзя, только с заходом солнца.имхо, бред.
пить, пить, и пить...
paradoxДа уж, можно до вечера и не дотянуть здоровым. Помню, когда не пьешь на жаре, вечером или уже ночью при попытке поссать первый раз за день коричневым рассолом обжигает нутро.
имхо, бред.
первый раз за день коричневым рассолом обжигает нутро.даже когда пьешь- моча коричневая.
а у непьющих тепловой удар...
Ночной упырьНу, да необходим, только это должен быть не РАЗ! и сегодня не пью и иду рубить лес, а просто сбавлять количество потребляемой жидкости каждый день исключая "питьё для души" типа чая, лимонадика и пр. Ну и сам режим на маршруте - не напиваться до "пузо-барабан", да и вообще на ходу лучше не пить а потреблять воду только на остановках завтрак/ужин ну если есть обед - то и на обеде. Не пить воду сразу после нагрузок, а подождать минут 30 после них, пить мелкими глотками. На маршруте если пить очень охота, что ппц - лучше сосать леденец или камешек какой-нить. Короче говоря самая элементарщина.
Просветите пожалуйста по поводу того, что якобы при физических нагрузках необходим особый питьевой режим.
От обильного питья - будешь потеть как краб на галерах, могут отечь ноги, а может и вообще дно выбить. Недостаток жидкости - к обмороку.
Определяется надо ли вам пить - легко, если язык царапает нёбо - то самое время.)
P.S.Регидрон, кстати, после дня во фляге становится жуткой гадостью.
Гидратор самый простейший в этом плане очень полезная вещь.
Много не выпьешь и всегда "под рукой"
Мое такое мнение,что пить нужно когда хочется...организм не обманешь камешками (вообще бред какой то)
+1!С появлением этого простого бурдючка в нормальных армиях все питьевые режимы отправились в топку!Аминь.
имхо, вся эта "наука" актуальна больше для "молодняка" - пока своего соотв. опыта нет...
"традиционное" ИМХО: избегать крайностей
Я служил во влажных тропиках, воду в течении дня не пили, максимум полоскали рот. Вечером пили много чая. Если начинаешь пить - быстро теряешь силы.
Ursvamp
Если обессоливание - тогда судороги и никак не напиться даже холодненькой водичкой.
Но чтобы его получить надо ОЧЕНЬ постараться.
harddmЭто из разряда обманок для комфорта. Помогает не мучаться от пересохшей пасти, стимулирует слюноотделения, да, но это всё. Тут стая дебилов из разряда тру-вышивальшиков как то громко ржала над леденцом в магазинном назе не понимая зачем он нужен. А вот именно для этого. Приколу этому меня научил один дальнобойщик исколесивший всю Среднюю Азию во времена когда кондёров не было даже в членовозах. Сам часто пользуюсь леденцами когда в горах перемерзает соска кэмэлбака по недосмотру. Пока соска оттает под курткой леденцы очень кстати.
.организм не обманешь камешками
Про потерю сил от питья и прочее шаманство - все эти сказки до-гидраторной эпохи чтобы упростить снабжение любой ценой даже за счёт здоровья солдат. Обезвоживание очень плохо сказывается на работающих мышцах. Поэтому гидраторы рулят. Они обеспечивают оптимальный дробный режим обильного питья при нагрузках.