stranik65
Когда вижу ночью классный сон, днем просто все горит и делается само собой. Классный, это по разному. Но классный.Когда во сне гоняются ежики, то в течение дня как будто чего то не хватает.
Тема не простая.
За снами начал наблюдать сравнительно недавно. Просто услышал от одного чувака фразу, типа вы приезжаете в Германию на треть своей жизни, живете и ни слова не понимаете по немецки. Чувака зовут Бредли Томрсон.
Тема навеяна вчерашней статьей на Репаблике. О различных формах бессониц.
Конкретного вопроса нет. Любопытны разные методы. Ну и просто потрепаться можно ).
РСУ
Я вот пару раз допивался - уснуть не могу и всё. В интернетах прочитал, организьм думает, что умирает, и отключает сон, чтобы во сне не сдохнуть! Противно. Лежишь, потеешь, фу! Решается или ещё бухнуть или физической нагрузкой, ну, пока решается 😊imjohnsmith
stranik65Везет...
Когда вижу ночью классный сон
Я вот снов не вижу
😊
andreyzverev
imjohnsmithНе помните скорее.
Я вот снов не вижу
andreyzverev
Да уж бывают сны...Вот прошлой ночью приснилось, будто бегу через стадион,
а там огромная лохматая собака лежит посреди стоянки,
бросается, догоняет меня и хватает точно за правый кроссовок,
словно он ей зачем-то нужен. Типа в качестве трофея.
Падаю, собака держит за кроссовок.
Я правой рукой тянусь газовым баллончиком поближе к морде,
выпускаю содержимое и собака разжимает челюсти.
Тут я просыпаюсь и понимаю,
что реальная собака-то со стадиона умерла года два назад.
MixRW
Я правой рукой тянусь газовым баллончиком поближе к морде,Чуть ведь к себе не утащила... 😊 Есть повод выпить.)
выпускаю содержимое и собака разжимает челюсти.
Тут я просыпаюсь и понимаю,
что реальная собака-то со стадиона умерла года два назад.
andreyzverev
MixRWКак знать, может действительное апноэ или какая сердечная аритмия проявилась.
Чуть ведь к себе не утащила... 😊 Есть повод выпить.)
Надо профилактику проводить!
stranik65
Я записываю. Кое что. У меня есть раздел в дневнике "сны". Хотя рекомендуют записывать все. Просто пишу интересное. Не обращаясь ни к Миллеру ни к прочим.Просто Серый
stranik65Вот.)
Сон
РСУ
Самый страшный сон:В жопу лезет слон!
Иль локомотив могучий
Прёт туда большой вагон!
MixRW
Вот.)
Просто Серый
Или так. Шедевр.)stranik65
Вот запощу всетакаки. Считаю, полезная инфа про бессонницу.https://klikabol.mirtesen.ru/b...ru&paid=1&pad=1
И Асмолова в догонку ).
Domitori
Блин, напугал ты названием темы. Я подумал, что приснилось тебе что-то во сне и теперь правовая и психологическая помощь нужна...stranik65
Блин, напугал ты названием темыВообще то заманиваю ). Надеюсь тема разовьется. Камрады поделятся какими то знаниями, техниками. Я относительно недавно узнал о цикличности в 1,5часа. И это очень помогает.
andreyzverev
Китайский Xiaomi Mi Band 1S с функцией пробуждения по отзывам владельцев хорошо и правильно отслеживал фазы и будил в правильное время. В общем так качество сна увеличивается. Вроде в поздних версиях этот умный будильник убрали совсем.
Да и вообще не самая простая реализация функции была, надо было подбирать приложение для смартфона (андроид).
У меня Mi Band 2 и он только показывает качество сна.
Pavel1111
:)maxBVmax
imjohnsmith
Везет...
Я вот снов не вижу
😊
А какой распорядок дня?
Спрашиваю потому-что это имеет прямое отношение. Если вы много работаете или/и постоянный недосып из-за нарушенного режима дня (поздно ложитесь и рано встаете), то сны не снятся вообще. У мена так.
Как только восстанавливаю режим, то сны возвращаются.
Почитайте режим дня это очень важно.
stranik65
Если вы много работаете или/и постоянный недосып из-за нарушенного режима дня (поздно ложитесь и рано встаете), то сны не снятся вообще.
Как говорят специалисты, цикл сна длится 1,5 часа. В карауле между сменами не высыпался, потому что спал по 2 ).
Pavel1111
Есть еще волшебный интервал в 15 минут. Не знаю, как он правильно называется. Суть в том, что если очень хочется спать, но нет времени, то можно задремать примерно на 15 минут, ни больше и ни меньше, организм погрузится в какую-то там глубокую фазу сна, а ты потом себя из нее вырываешь, и организм вроде как уже поспал. Главное точно время рассчитать. Я обычно на будильнике брал минут 20, оставляя минут 5 на то, чтобы заснуть. И еще нужно при пробуждении себя пересилить и подняться. Первые минуты тяжеловато, и организм протестует против такого насилия. Потом расхаживаешься, и еще на несколько часов хватит организм обманывать. Это экстренный вариант, потому что потом все равно досыпать нужно будет то, что не доспал. Еще одну разновидность этого лайфхака мне товарищ подсказал. Перед тем, как залечь на эти 15 минут, быстро выпивается чашка кофе. Как мне объяснили, когда через 15 минут ты просыпаешься, кофе уже начинает действовать и получается что-то вроде двойного эффекта. Не знаю, может это самовнушение, но на меня действовало хорошо. И да, благодаря тому, что ты проваливаешься в глубокий сон, а потом быстро из него выходишь, то иногда видишь сны и даже их помнишь при пробуждении.паллитрыч
Страдаю, ну не то чтоб страдаю, апное.) Часто вижу сон, что нырнул под воду, а всплыть не хватает воздуха, жопа. Просыпаюсь жадно хватая воздух, как будто, только вынырнул. Второй сон, тоже страшный, что ноги не идут. Нужно идти или бежать, а ноги ватные. Вижу такие сны периодически, несколько раз в год, а так не жалуюсь.Просто Серый
stranik65Ты кто был? Часовой или разводящий?
В карауле между сменами не высыпался, потому что спал по 2
Pavel1111
паллитрыч
Страдаю, ну не то чтоб страдаю, апное.) Часто вижу сон, что нырнул под воду, а всплыть не хватает воздуха, жопа. Просыпаюсь жадно хватая воздух, как будто, только вынырнул.
Мне это тоже знакомо. Повышенное давление, лишний вес? Сейчас, когда давление нормализовал, очень редко такое бывает. Осталось вес еще скинуть, вообще все чудесно будет. Но тут пока борьба с переменным успехом. 😊 А так жуткое ощущение, да.
Просто Серый
паллитрычГлавное, когда снится сортир — вовремя проснуться.)))
так не жалуюсь.
andreyzverev
Pavel1111Попробуйте днём будильник 55 минут. Это три раза по 15 минут. Соответствует южноевропейской сиесте.
Есть еще волшебный интервал в 15 минут. Не знаю, как он правильно называется. Суть в том, что если очень хочется спать, но нет времени, то можно задремать примерно на 15 минут, ни больше и ни меньше, организм погрузится в какую-то там глубокую фазу сна, а ты потом себя из нее вырываешь, и организм вроде как уже поспал. Главное точно время рассчитать. Я обычно на будильнике брал минут 20, оставляя минут 5 на то, чтобы заснуть. И еще нужно при пробуждении себя пересилить и подняться.
golddragon
andreyzverev
Попробуйте днём будильник 55 минут. Это три раза по 15 минут. Соответствует южноевропейской сиесте.
Но у лабазов там почему то сиеста 3 часа минимум...
Pavel1111
andreyzverev
Попробуйте днём будильник 55 минут. Это три раза по 15 минут. Соответствует южноевропейской сиесте.
Мне Европа не указ. 😊 У меня сиеста уже и так много лет есть, часа два или три. В армии перед нарядом, а наряд через день. Потом работа днем в одном месте, а вечером-ночью в другом через день. Приходилось днем досыпать то, что не доспал ночью.
Pavel1111
А про бессонницу, самая жопа была, когда вернешься домой с одной работы часа в 2 или 3 ночи, а в 8 утра уже нужно на другую. Вроде есть еще несколько часов на сон, а хрен уснешь, голова продолжает работать по инерции. В результате промаешься часов до 7, подремлешь часик, а потом подъем. Пытался бороться с бессонницей алкоголем и чтением грамматики немецкого языка на немецком в разных сочетаниях. Иногда помогало. 😊stranik65
Ты кто был? Часовой или разводящий?Часовой.
Но у лабазов там почему то сиеста 3 часа минимум...Я практикую достаточно давно двойной сон. лет наверно 8. 3 часа днем и 3 часа или 6 ночью. Только недавно узнал, что такая практика называется "доэлектрический сон".
Я думаю, для здоровья не особо важна форма. Это дело привычки. А вот длительность цикла желательно соблюдать (кратность 1.5 часам). Иначе, если цикл прерывается, то мозг дает команду и появляется состояние недосыпа и утомленности.
Я свободно распоряжаюсь своим временем и придерживаюсь этого правила. Просто чувствую, что просыпаюсь, значит прошло 3 часа. Дальше либо новая фаза, либо активность.
Другое дело если у человека режим связан с работой. Вставать нужно например в 7 утра. Можно легко посчитать когда засыпать. Но существует проблема бессонницы засыпания. Лежишь по часу без сна и все смещается.
О кошмарах еще поговорим ).
andreyzverev
golddragonНо эмпирически вывели, что именно спать больше часа не полезно.Но у лабазов там почему то сиеста 3 часа минимум...
andreyzverev
Pavel1111Не в том дело кто сколько МОЖЕТ, а в методе.Мне Европа не указ. 😊 У меня сиеста уже и так много лет есть, часа два или три. В армии перед нарядом, а наряд через день. Потом работа днем в одном месте, а вечером-ночью в другом через день. Приходилось днем досыпать то, что не доспал ночью.
Fox7
У меня в последнее время на утро стоит три будильника с промежутком в двадцать и десять минут. Между вторым и третьим почти всегда вижу сон.golddragon
stranik65Физнагрузка нужна.
Но существует проблема бессонницы засыпания. Лежишь по часу без сна и все смещается.
stranik65😀
О кошмарах еще поговорим ).
Fedot
andreyzverevЕсть хорошая прога Pillow,это "умный"будильник который отслеживает фазы сна и будит во время благоприятных,т.е в плюс/минус заданный промежуток времени.В общем ставишь на 6 утра,а будит он тебя к примеру с 5:45 до 6:15)).Кому то это канешно не особо удобно,но высыпаешься действительно лучше и подъём даётся значительно легче.Сон отслеживает достаточно чётко,может писать на аудио насколько спокойно спишь-ворочаешься/храпишь ли/болтаешь что во сне))). В общем прога реально полезная,но есть нюансы-телефон всю ночь должен находиться не далеко,сантиметров 50 от бошки пациента) и быть в режиме ожидания,у меня некоторые смартфоны с не особо хорошими акб к утру разряжались почти в ноль,ну или на зарядке его держать всю ночь.Особенно точно отслеживает фазы сна в связке со смарт часами...
Китайский Xiaomi Mi Band 1S с функцией пробуждения по отзывам владельцев хорошо и правильно отслеживал фазы и будил в правильное время.
В общем так качество сна увеличивается. Вроде в поздних версиях этот умный будильник убрали совсем.
Да и вообще не самая простая реализация функции была, надо было подбирать приложение для смартфона (андроид).
У меня Mi Band 2 и он только показывает качество сна.
Regatt_a
Забыл, Сабонис или Кириленко, кто-то из них сказал в интервью, что в НБА для качественного сна принято выпивать ночь две бутылки пива, доза с учетом габаритов, наверное.Fedot
Regatt_aЕсли перед сном две по 0,5 то я гарантированно через час-полтора проснусь,без будильника,в туалет))
Забыл, Сабонис или Кириленко, кто-то из них сказал в интервью, что в НБА для качественного сна принято выпивать ночь две бутылки пива, доза с учетом габаритов, наверное.
Не знаю на сколько это качественный сон.
Просто Серый
FedotПотом бабу ещё и лакирнуть сверху - не до туалета будет.)))
Если перед сном две по 0,5 то я гарантированно через час-полтора проснусь,без будильника,в туалет))
Regatt_a
Fedot
Если перед сном две по 0,5 то я гарантированно через час-полтора проснусь,без будильника,в туалет))
Не знаю на сколько это качественный сон.
Не, ну отлить перед сном, скажем пиво в 8, а сон в 10, а габариты у тебя подходящие, дозу НБА пересчитывать не надо)
Fedot
Просто СерыйНе,не тот возраст уже для такого экшена)))
Потом бабу ещё и лакирнуть сверху - не до туалета будет.)))
Regatt_aНу так то да))Не, ну отлить перед сном, скажем пиво в 8, а сон в 10, а габариты у тебя подходящие, дозу НБА пересчитывать не надо)
Правда если начну пиво пить за пару часов до сна-могу взбодриться и до более крепкого снотворного...,а там уже не до сна),вон Серёга варианты предлагает,а это для меня максимум для пред выходного дня вариант, подходит раз в неделю)
andreyzverev
А как же классика - 30-50 мл коньяка перед сном. Резкое расширение сосудов, давление упало, остальное тоже в сон клонит.Fedot
Вот этот способ лично мне ближе)))stranik65
Вот техника для быстрого засыпания.https://lifehacker.ru/kak-zasy...m_medium=social
Я пробовал. Не работает. Американская же.
Справедливости ради, там пишут, люди по шесть недель тренеруются. Я после второго раза опять на водку перешел ).
паллитрыч
stranik65Спасибо, интересно. Хотя, у меня такие проблемы крайне редки. Скорее наоборот, засыпаю мгновенно. В прошлом году уснул за рулём, догнал грузовик. Теперь езжу осторожнее. Если клонит в сон останавливаюсь на обочине.
Вот техника для быстрого засыпания.
stranik65
Насчет кошмаров. Как говорят специалисты, лучше всего записывать сон. Особенно, если кошмар повторяется. Точнее сказать, это наиболее простой метод. Просто отдать все бумаге.Если топят, сбрасывают с крыши или перекусывает тирекс, то как правило, тебя выбрасывает из сна. Как у Нолонда в "Начале". И тогда записать сон сразу очень легко. Нужно только осторожно снять руку жены с лица, взять подготовленную тетрадку с карандашом, и тихо уйти в место силы - в туалет.
Если кошмары детских травм или недайБо начальник с предпредпредыдушей работы увольняет, то это в Фрейду ).
"Советский фильм 'Уходя - уходи' - Бухгалтер овощной базы Дмитрий Павлович Сулин (Виктор Павлов) ведёт жизнь рядового советского служащего. Каждую ночь Дмитрий Павлович видит один и тот же сон: он спешит с кружкой на поле, подоить корову, но - его опережает директор овощной базы Семён Семёнович (Николай Рыбников). Каждый раз он просыпается, рыдая. Дмитрий начинает испытывает неприязнь к своему начальнику." (с)
Domitori
паллитрычВсё в порядке. Во сне здоровый организм отключает моторику, чтобы бед не натворить. Антилунатическая прошивка мозгов. Иногда эта прошивка конфликтует со сновидениями 😊
Второй сон, тоже страшный, что ноги не идут. Нужно идти или бежать, а ноги ватные.
Просто Серый
Сёдня под утро снились разные виды газовых горелок, чую завтра приснятся арканзасы, япнаты и идвалы.)))