Физ. подготовка для гор.

alprix
Осенью ко мне приезжает знакомый "с равнины", планирует, поохотится в наших горах, попросил совета, как лучше физически подготовиться к нагрузкам в горах. Я посоветовал больше ходить пешком (желательно посещать пёхом небоскребы 😛 )
Кто еще, что может посоветовать, может быть существуют какие-то специальные упражнения, которые можно отработать в спортзале?! Господа, поделитесь информацией!
----------------
С уважением, Александр.
HUNTER 005
У Россиян еще на лыжах можно катать, бег по пересеченной местности ну и горный велосипед в помощь, чем больше километраж намотают тем лучше.

С Уважением.

xypuc
можно жену(или.....) на плечи и чем больше(в смысле ходить) тем лучше, ДВУХ зайцев СРАЗУ,,,,
alprix
У Россиян еще на лыжах можно катать, бег по пересеченной местности ну и горный велосипед в помощь, чем больше километраж намотают тем лучше.

Знакомый из Германии, но это сути не меняет, за подсказку спасибо!

------------------
С уважением, Александр.

Хыч
Бег по сильно пересечённой местности. Полный игнор лифтов.
На месте - правильно организованная аклиматизация.
Chuck
Хыч
Бег по сильно пересечённой местности.
+1. Однако! Если чел не первой молодости и раньше не бегал, то бег может сделать проблемы для здоровья. Поэтому, можно вместо бега - ходьбу по пересеченке, хорошо бы с грузом.
Для тренировки сердца - любые продолжительные упражнения (вело, гребля, быстрая ходьба) чтобы держать пульс в р-не 180 полчаса-час. Регулярно.
Ноги (мышцы и суставы) - ходьба по пересеченке, лестницы.
Если собираетесь лезть выше 2500, пусть проверит кровь. Если гемоглобин низкий - попробовать поднять правильным питанием.
Хыч
На месте - правильно организованная аклиматизация.
+100
горец
вот тут весьма вразумительно все описано
HUNTER 004

Ну, начнем с того, что я люблю вкусно сготовить и поесть + неизбежные встречи с друзьями и партнерами по работе.
Естественно, все мы знаем, что после 30 это ни к чему хорошему не приводит и, так как все прогулки по горам у нас смещены на второе полугодие, организм требует держать себя в тонусе.

Уже не помню сколько лет, минимум 3-4 раза в неделю я посещаю спортивный клуб, но не банальную "качалку", а такой, где есть возможность заниматься всем, чем угодно, в нашем случае - по принципу "алл инклюзиф" - от йоги до бокса и водных программ.

Для передвижения в горах - там, где требуется больше выносливость, а не сила, хорошо подходят групповые программы типа Barbell Workout, Trecking, Cycle extrim и т.д.
Суть этих программ - в течении часы, вы делаете упражнения на все группы мышц с небольшим весом, типа супер-серий, но без остановки, до полного "убийства" или отказа, вот нашел в сети базовые упражнения, но каждый использует такой вес, чтобы последние повторения были реально последними http://www.videojug.com/webvideo/how-to-do-a-barbell-strength-workout только длится все это в течении часа без остановки и делается на все - от плеч до ног.
Интенсивность регулируется весом штанги или гантелей.
Занятия в группе не дают расслабиться - во первых вокруг куча симпотных дефченок, которые продолжают это делать, во вторых, невозможно заставить себя так пахать в одиночку в принципе 😊

Если я месяц шлангую, я сначала готовлю себя к этому BW, а потому уже начинаю с одного раза в неделю легким весом и к сезону довожу количество тренировок до 3.
Если просто ходишь в тренажерный зал, даже годами и думаешь, что ты находишься в хорошей форме, то первые 15 минут на этой программе, жестко опускают тебя на землю 😊 знаю на собственном опыте.

Трекинг - это программа на беговой дорожке - просто интенсивные забеги под разным углом и с разной скоростью группой.

Сайкл - имитация езды на велике, в группе и под музыку - развивает выносливость и сжигает у меня до 1000 калорий за час.

Если потихоньку держать себя в форме самому, то наверное это должен быть кросс + по любому нужно ходить в горы просто для того, чтобы организм привыкал к высоте, повышал количество лейкоцитов в крови.

3РДР
Всё вышеописанное здорово. Но вот что добавлю: длительная ходовая выносливость, а это именно то что надо в первую очередь, нарабатывается именно в процессе самой ходьбы или бега.
Раньше, когда правители заботились не о новом облике армии, а о её боеготовности, для подготовки разведподразделений использовался такой приём: например дистанция 10 км, первый 1 км - шагом с постепенным наращиванием темпа с обычного шага до быстрого, потом 500 м бегом в медленном темпе с постепенным ускорением до среднего в последние 100 м, дальше 500 м шагом , 500 м бегом в таком же ритме, до 5-6 км, затем постепенно увеличиваем ходовой участок и уменьшаем беговой. Последний 1 км - быстрым шагом. С ростом ходовой выносливости дистанции увеличиваются и постепенно увеличивается носимая нагрузка. Если конечно нет никакой подготовки, то начинать нужно с меньших дистанций и без дополнительной нагрузки.
Очень важно, с постепенным втягиванием в нагрузки на ровном покрытии(дорога , стадион и т.д.), переходить к передвижению по пересечённой местности - некошенное или паханое поле, кустарник, лес. при таких занятих не реже 2 раз в неделю, через полгода результат будет вполне ощутим.
Ну а если есть где заниматься в горах - лучше не придумаешь.
Но в любом случае надо иметь ввиду, что как бы хорошо организм не был подготовлен к нагрузкам на равнине, в горах всё равно придётся не легко. Уровень гемоглабина у нас, равниных жителей, достаточно низкий по сравнению с жителями гор или теми, кто в горах бывает постоянно.
Tryfirst
для подготовки разведподразделений использовался такой приём: например дистанция 10 км, первый 1 км - шагом с постепенным наращиванием темпа с обычного шага до быстрого, потом 500 м бегом в медленном темпе с постепенным ускорением до среднего в последние 100 м, дальше 500 м шагом , 500 м бегом в таком же ритме, до 5-6 км, затем постепенно увеличиваем ходовой участок и

Елы палы! Видимо я застал в СССР другую армию в которой тебя ставили на дистанцию вне зависимости от степени предварительной подготовленности и сразу "включали" максимально возможный форсаж, засекая результат времени, по последнему прибывшему на финиш и если подразделение не укладывалось в норматив, то мало потом не показывалось никому. Плюс еще вводные всякие дурацкие...
При этом если бы кто-то только не то чтобы заикнулся, а просто подумал про первые 500 метров, вторые 500 метров... Вообщем хреново ему было бы во всех смыслах.

Но против самой методики постепенного увеличения нагрузок я ничего против не имею, даже приветствую. Методики писали не дураки... Просто не доводилось видеть это в армейской действительности. Вполне допускаю, что где-то в другом месте это и применялось. Страна и армия большие...
А вот смерть в разное время двоих челов на дистанции в мирное время видеть доводилось((((

горец
Просто не доводилось видеть это в армейской действительности.

мне доводилось ....
именно так готовили к горам и в нашем краснознаменном .
а учитывая Андрюхин опыт и количество выпускников их ВУ совершивших "увлекательную экскурсию за Пяндж" (знаю это не по наслышке т к в соседних "дурдомах" обучались ) абсолютно в сказанном не сомневаюсь
наверное все зависило от самих командиров ,одно дело когда служат где то (ну пусть с Сибири) и это одно 😛 ,и другое совсем когда знаешь, что на днях это "войско" с тобой вместе "туда" почапает 😛 ......вся армейская глупость махом улетучивалась(причем на всех уровнях 😛) уступая место осмысленным и нужным действиям ибо никто не хотел быть записаным в 200е или везти такого домой к родителям в железном ящиге ....

Tryfirst
мне доводилось ....

Ну и Слава Богу, если так! А то мне мне по своей последующей воинской специальности приходилось разбираться исключительно с последствиями других примеров.

**********наверное все зависило от самих командиров *********

Пожалуй, это утверждение ближе к истине, чем ссылки на методики.

3РДР
Tryfirst
Елы палы! Видимо я застал в СССР другую армию в которой тебя ставили на дистанцию вне зависимости от степени предварительной подготовленности и сразу "включали" максимально возможный форсаж, засекая результат времени, по последнему прибывшему на финиш и если подразделение не укладывалось в норматив, то мало потом не показывалось никому.

Я говорю о систематической целенаправленной подготовке, развивающей ходовую и беговую выносливось, позволяющей после совершения многокилометрового марша продолжать выполнять боевую задачу, а не падать и умирать с одышкой и выскакивающим сердем после марша.
Во всех развёрнутых дивизиях и бригадах сухопутных войск и вдв в развед ротах и разведбатах, во всех военных училищах, где готовили пехотных(в том числе и вдв)командиров в советское время существовала такая методика. С разными всевозможными нюансами, но принцып подготовки был один. И он неизменно приносил результаты.

горец
вся армейская глупость махом улетучивалась(причем на всех уровнях ) уступая место осмысленным и нужным действиям

Всё правильно, тока этим осмысленным действиям вначале надо было научить. А научить выносливости невозможно, её можно только развить, и лучше когда это сделано заранее 😊

горец
никто не хотел быть записаным в 200е или везти такого домой к родителям в железном ящиге ....

+1000! К этому и добавить нечего.

Tryfirst
Я говорю о систематической целенаправленной подготовке, развивающей ходовую и беговую выносливось, позволяющей после совершения многокилометрового марша продолжать выполнять боевую задачу, а не падать и умирать с одышкой и выскакивающим сердем после марша.

Попробую внести ясность.
Я не спорю про СУЩЕСТВОВАНИЕ методик. По своему содержанию они были и есть адекватны. Я выразил сомнение в повсеместном их РЕАЛЬНОМ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОМ применении (соблюдении) в ВС СССР, поскольку мой профессиональный опыт и опыт сослуживцев свидетельствовал о несколько иной картине.

То есть, в основном все, действительно, зависело от КОНКРЕТНОГО командного состава на местах, что и отражено в посте выше. Естественно, что при подготовке к реальным боевым действиям и люди друг к другу относились по другому.

308 Win
Мне помогают прогулки с собакой.
Обычная прогулка 15-20 км, реже 12 практически не бывает. Но есть нюанс, все подъемы бегом берутся (тренировка дыхания) а равнинные (хоть их очень мало) участки и спуски шагом.
Горы у нас конечно не Кавказ, не Казахские и не Тянь-Шань но тоже есть свои прелести.
308 Win
Топикстартеру:
Не знаю откуда Вы (в профайле не указано) и не знаю какие горы в местах предстоящи охот, но если скалистые то я бы порекомендосал приседание (тренирует нужные мышцы, дыхание и сердце одновременно) и лестницу многоэтажки (можно с рюкзаком).
HUNTER 004
308 Win
Топикстартеру:
.... то я бы порекомендосал приседание (тренирует нужные мышцы, дыхание и сердце одновременно) и лестницу многоэтажки (можно с рюкзаком).
+1, если нет другой возможности, то ходьбаи бег по леснице наиболее соответвует харрактеру нагрузки на организм.
Если рассматривать только ходьбу и бег, то ноги такими тренировками не подготовить.
3РДР
HUNTER 004
Если рассматривать только ходьбу и бег, то ноги такими тренировками не подготовить.
Это правильно, но только отчасти. В любом случае бег и ходьба тренируют сердечную мышцу и развивают выносливость.
Про специфические нагрузки коллеги хорошо написали. Могу добавить вот что: У меня около дома есть природная известковая стена, оставшаяся после старых взрывных работ. Высота примерно 30 м, уклон от 35 до 50 градусов. Вот в эту горгу я бегаю бегом, или во всяком случае двигаюсь как можно быстрее. После зимы, первый раз сердце выскакивает даже когда шагом идёшь.
Постепенно дохожу до 10 раз подряд -подьём - спуск. Постепенное увеличение даётся достаточно легко, потому что вся зима на ногах в лесу.

Опять же, если вернуться к горному армейскому опыту, то определяющей была такая поговорка : умный в гору не пойдёт, умный в гору побежит. Очень точно и ёмко. Главное, не забывать что нам уже не 20 и не 25 и даже не 30 😊

alprix
Всем большое спасибо за советы!
Кстати, думаю, эта тема будет очень полезна всем, кто собирается в горы с равнины!

------------------
С уважением, Александр.

romario-agro71
В журнале ОХОТА (N2 за 2007 год) есть обалденная статья Андрея Слоневского ПРЕДГОРНАЯ ЖИЗНЬ. В ней детально расписаны все аспекты подготовки к горной охоте начиная с питания, экипировки именно для тренировок, самого процесса тренировок и заканчивая вопросами восстановления после тренировок. Статья очень вдумчивая и является доскональным пособием для подготовки. Система довольно жесткая, но думаю оно того стоит. (с учетом того сколько стоит сама горная охота)
Удачи товарищу.
sk
perun19
много кто с "посаженым" сердцем на дембель

и не только на дембель, в тренажерных залах тоже куча народа здоровья хапнула.

старый совковый метод. каждый день, по лестнице на 15-20этаж, на носочках вверх, а потом также вниз. 😊 с какой скоростью и перерывами, дыхалка сама покажет.

вадим
почему-то никто не вспомнил про обувь. а зря. наверняка ваши горные ботинки окажутся тяжелее повседневных туфелек грамм так на 100-300.с непривычки такая разница "высушит" ноги через час-полтора и "уже никто никуда не идет".так что если есть такая возможность стоит за месячишко до гор переобуться. если же появление в офисе в горных ботах начальство не оценит, то можно на ноги вешать утяжелители в виде мешочков с песком, под брюками не видно. а уж все тренировки-походы проводить в том в чем вы собственно собираетесь по горам гулять. одежды это тоже касается.
308 Win
Это само собой разумеется.
В горной обуви проводится как минимум последний месяц тренировок.
vulcan
Для тренировки сердца - любые продолжительные упражнения (вело, гребля, быстрая ходьба) чтобы держать пульс в р-не 180 полчаса-час. Регулярно.


Полчаса-час? На пульсе 180??? Бог в помощь! Это я Вам ,как профессиональный тренер говорю. Гы!

Chuck
vulcan
Полчаса-час? На пульсе 180??? Бог в помощь!
Наверное, здесь вы правы, я как-то подзабыл, что нaм уже давно не 18-20 лет. Ну, если подxодить научно, то, с учетом возраста рекомендуетса 60-85% от (220 минус возраст), значит где-то 150-160.
HUNTER 004
Chuck
Наверное, здесь вы правы, я как-то подзабыл, что нaм уже давно не 18-20 лет. Ну, если подxодить научно, то, с учетом возраста рекомендуетса 60-85% от (220 минус возраст), значит где-то 150-160.

У меня больше 165 не поднимается, даж при пиковых нагрузках, я постоянно с кардио-монитором на треньках.
160 час держать довольно сложно, думаю лучше будет на 5-10 минут поднимать, а остальное время 140-150 держать.

vulcan
а остальное время 140-150 держать.

Да.

160 час держать довольно сложно,

Нет, не сложно, для достаточно тренированного человека. Но не в этом случае, полагаю.

Тренировка на равномерном пульсе дает более стабильный и длительный эффект, но время вхождения в форму довольно продолжительное.
Фартлек даст более быстрый эффект, но при отсутствии тренировок, результат уйдет быстрее.
В работе со спортсменами обычно использую второй вариант(хотя и комбинирую).Очень быстрое вхождение в форму.

vulcan
А по факту и опыту маршбросков-оптимально длительная ходьба в быстром темпе. С грузом. По пересеченке. Очень желательно и с оружием(но не поймут-с и вряд ли это реально),Чтоб привыкнуть к его весу при длительных переходах.
горец
уважаемый автор темы ,может "покоцаете" весь этот флуд ?
....тема нормальная , для "равнинных" охотников желающих полазить в горах весьма актуальная а тут опять понеслось хрен пойми о чем .....

что касается физподготовки (дабы как то вернуть тему в русло) есть история .

есть у меня дружок закончил физ. фак в свое время и до сих пор форму имеет "ту еще" , родился и вырос на 500м над морем , а последние несколько лет работал в приэльбрусье т е все время минимум 1,5-2 .
вобчем решил он как то на Эльбрус прогуляться с группой восходителей и обратно на досточке съехать ....для кайфу так сказать .
ну сказано сделано - пошел ....до седловины дошел (в р-не 5т) ,присел отдохнуть ,закрыл глаза а когда открыл увидел что к нему ....троллейбус подъехал 😊 . дверь открылась и водитель его в салон зовет 😊....

потом было "пробуждение" (соседи по связке помогли ,"лещей" надавали )а инструктор посоветовал становиться на досточку и быстренько ехать вниз ...
с тех пор парень зарекся выше 3500 подниматься 😛 ....

я это все к тому ,что никакие физ формы не заменят реальных условий и как у кого организм отреагирует на высокогорье большой вопрос ...

Chuck
горец
...я это все к тому ,что никакие физ формы не заменят реальных условий и как у кого организм отреагирует на высокогорье большой вопрос ...
Абсолютно так. Пока работал на Тянь-Шане, много у нас было разных студентов, да и просто народу перекати-поле со всех концов страны, и позже, когда туриков со всего мира по тем же горам таскал. Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".
Oчень много зависит от конкретного организьма.
Пример на себе... того же Андрея (necza) я по ровному или на спуске(на любой высоте) унесу в рюкзаке целиком и вприпрыжку. А когда вместе в горку топаем (с грузом или без), я вижу только его стремительно удаляюшуюся тошую задницу 😊. Хотя оба родились и выросли в одинаковых условиях и образ жизни, комплекция и степень тренированности примерно одинаковые.
alprix
уважаемый автор темы ,может "покоцаете" весь этот флуд ?
Cделано!

....тема нормальная , для "равнинных" охотников желающих полазить в горах весьма актуальная

Господа, прошу впредь писать только по теме!

------------------
С уважением, Александр.

alprix
Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".

Я сам был свидетелем такой ситуации, к моему товарищу, приехали на охоту в горы два друга оба с "равнины", один из них, с его слов, начал готовиться к горам почти за год. Постоянно посещал спорт зал и каждый день бегал по 3-5 км., не курит не пьет, а второй постоянно курил и пил, даже перед подъемом в базовый лагерь он хорошо принял на грудь, я думал он просто "умрет" по приезду на базу в горах.
Но когда они приехали в лагерь(высота 2500 метров) у первого клиента постоянно болела голова, да еще его мучила "горняшка". Буквально после нескольких шагов он начинал задыхаться, мутило его не по детски.
Зато второй продолжал и в лагере пить, курить и чувствовал себя просто замечательно! Честно говоря я был озадачен, сам стараюсь не злоупотреблять алкоголем на высоте, т.к. мне от него плоховато, а ему хоть бы хны!
Вот такой нонсенс! Хотя физ подготовка это одна из основ посещения гор, я думаю, кроме физ подготовки и образа жизни, есть еще факторы которые влияют на человека в горах.

------------------
С уважением, Александр.

3РДР
Chuck
Насмотрелся, как люди с равнини на горы реагируют. Зачастую спортсмены "умирали" раньше явных "шлангов".
Oчень много зависит от конкретного организьма.
Да, я то же с таким сталкивался. Причём это не зависело ни от комплекции ни от тренированности. Но в общем, в подавляющем большинстве случаев, всё-таки подготовленные и тренированные выглядели лучше. И всё равно, для равнинного человека в горах самое главное - аклиматизация на высоте. Ну и при подьёмах в работе участвуют другие группы мышц. У меня после зимнего перерыва, когда начинаю в мою горку лазеть, всегда наружная сторона бедра болит по началу. А ходовые нагрузки на выносливость зимой - мама не горюй. Выходит что мышцы используемые для подьёмов, в ходьбе и беге используются слабо. Значит специфика то же нужна.
горец
В высокогорее воздух разряжен, мало кислорода. У людей постоянно проживающих в таких условиях повышенное содержание красных кровенных телец (эритроцитов). у людей проживающих в долине "нормальное" колличество эритроцитов. Поэтому человеку перед вылазкой в горы, нужно потусить некоторое время в предгорье (акклиматизироватся), дабы его организм понял в какую ситуацию он попал, и начал активно вырабатывать эритроциты. Задыхается человек потаму что его кровь не в состоянии обеспечить организм кислородом , из-за недостаточного колличества красных кровенных телец.

да ну ?.. 😊 ...вот оно оказывается как ...

HUNTER 005
Тут я бы добавил, что надо еще за собственным весом следить. Сначала сбросить лишнее патом готовится и треннироваться т.е. без диеты не получится. 😊 Многие думают буду бегать заодо ипохудею и ноги накачаются 😀 в горах каждая клеточка будет требовать воду, кислород и углевод.

С Уважением.

308 Win
буду бегать заодо ипохудею и ноги накачаются
Как показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя 😊 ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.
Chuck
Интересно, что про курение никто ничего не сказал 😊
Я курил в течение 26 лет. Tри года, как бросил. Кстати, одним из поводов для этого была охота - животные оказывается очень не любят запах табачного дыма 😊
Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.
3РДР
Chuck
Блин, как много здоровья эта дрянь забирает! Стоит бросить, чтобы почувствовать, как бы трудно это ни было.
Я курил лет наверно 8-9 , до 25 лет. И всё было нипочём, ни горы Кавказа в училище, ни нагрузки на службе. В то время было несложно 60 км пройти за сутки таким способом, как я писал выще - бегом и шагом, на равнине разумеется. А на высоте всё поменялось - кудато вся выносливость подевалась, пока не аклиматезировался и втянулся. А вот когда по-настоящему в горы пошёл, чуть повыше поднялся - тут-то мне курить и расхотелось 😊
Так что курить надо бросать, тем более в нашем возрасте 😊 А на охоте это вообще отдельная тема. Я сам бывает табачный дым в лесу чую далеко, что уж про зверя говорить. А в машине, среди друзей, за это курево до ругани доходит.

Chuck
Как показывают мои наблюдения от бега вес не скидывают (или надо бегать ОООчень докуя ) А после нагрузок нужно контролировать свой аппетит, а то и набрать можно.
Это точно, но если нагрузки давать постоянные, вес стабилизируется и кушай скоко хочешь. У меня плавает может 3-4 кг - в зависимости от интенсивности нагрузок: охота , натаска собак, безделие в июле и т.д. Но я этого не замачаю, тока когда на весы становлюсь.

Chuck
2 3РДР.
А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний! 😀
Тем более, что набор веса моя большая проблема, в течение последних 30 лет - 70-73кг (при росте 182), хоть ем, хоть не ем, всё пофиг 😞, а так хочется хотя бы до 80кг догнать.
3РДР
Chuck
А я категорически возражаю против присвoения мне чужих высказываний!

Это не ко мне, это к системному администратору 😊

А с весом у Вас нормально. У меня как раз наоборот, при 175 см - 90 кг. Хотелось бы то же 80, но супротив природы не попрёшь 😛 поэтому я особо не парюсь, тем более что жить не мешает. Но у меня этот вес гдето лет 15 как установился. Раньше 70-75 весил.
Но в общем по вопросу веса могу вот что сказать. У меня два напарника, с которыми в основном на зверя хожу, так вот рост у обоих 182-185, а один весит 70, другой 125. А ходят оба на одном уровне, и сдыхают примерно одинаково. Разница в том, когда нагруженные идут - толстый 50 кг возмёт и прёт как танк, а худой - 30 и еле плетётся. Зато худой в лесу легче идёт - его почти не слышно.

Chuck
"Пока толстый сохнет, худой сдохнет" /c/незнаючьё 😊
горец
в течение последних 30 лет - 70-73кг (при росте 182), хоть ем, хоть не ем, всё пофиг а так хочется хотя бы до 80кг догнать.

эх.....счастливец 😛 ....мне бы так 😊 при 185 было бы 90 и я бы счастлив был , а то сцуко "за центнер" переваливаю .
вверх иду как черепаха в сравнении с "сухарями" одно радует - долго могу ,а вот вниз оч. хорошо получается почему то 😛 ...

onemen
сравнении с "сухарями" одно радует - долго могу ,а вот вниз оч. хорошо получается почему то
Льстите Вы себе.. 😀
горец
Льстите Вы себе..

абыжаешь начальник 😊
.....кстати нога потихоньку оживает 😛 ,так что вроде могем уже 😊.

onemen
Вот и отлично.
3РДР
А чё с ногой то было, Андрюха?
308 Win
Серьезно, чё с ногой то? Не к добру проблемы со здоровьем, ты выздоравливай давай, а то тура розведется как мышей в амбаре 😊
HUNTER 005
Всетки сколько не треннеруйся, а реальные горы труднее ))) Вот сбегал на праздники фитнесс длинной в 7 часов высота под 3600 метров и думаю надо еще треннироваться 😊 чтобы за 4 туда-сюда 😀

С Уважением.

HUNTER 004
HUNTER 005
Всетки сколько не треннеруйся, а реальные горы труднее ))) Вот сбегал на праздники фитнесс длинной в 7 часов высота под 3600 метров и думаю надо еще треннироваться 😊 чтобы за 4 туда-сюда 😀

С Уважением.

😊 ты про последние выходные?

HUNTER 005
HUNTER 004

😊 ты про последние выходные?

ага

onemen
Посмотрели вчера фотографии вашей поездки с Олегом и Ромой, порадовались за вас! Приятно вы так тренировались-отдыхали! 😀
308 Win
Открыл для себя еще одно упражнение которое тренирует те мышцы которые работают при восхождении - велосипед.
Я уверен что опытные спортсмены о нем знают давно но для себя яего открыл недавно.
Нужен затяжной подъем с наклоном 12-15 % и горний велосипед. Выбирать передаточное число нужно так чтоб была постоянная довольно сильная нагрузка.
стрелок1967
Открыл для себя еще одно упражнение которое тренирует те мышцы которые работают при восхождении
А что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.
HUNTER 005
стрелок1967
А что вы еще открыли интерестного в горной охоте?
Вам надо просто получить сначало разрешение на оружие(нарезное, для гор оно полезней)и сездить на охоту в горы, там вы много поймете, а фантазировать на диване это не серьезно.
Велосипидист на ринге не боксер, а боксер не велосипидист, а бегун не скалолаз, поверте мне хоть в этом, я уж в спорте 30лет.
Частые охоты в горах залог успеха и нужная тренировка.

Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горах, однако товарищ правильно говорит, что и среди недели надо треннироваться чтобы в форме быть, а велосипед горный нагрузка хорошая особеннов горки + 11-14кг на ноги.

С Уважением.

горец
полемика продолжается 😊.

под"итожим ? 😛

- весь лишний вес долой (вот тока как ,если оно сцуко само липнет 😛) ,доводим до "армейского стандарта" рост-100 😊.
- курить и пить бросам все нах! ....(это еще надо сделать опять таки 😛)
- покупаем все квартиры в сталинских высотках и игнорируем лифт 😉
- заводим себе "коней педальных" 😛 и крутим онные до усеру .
- проходим за день по пересеченке 10-15км в полной боевой (ото народ встречный подокуеет 😊)
...что забыл ? ...вобчем что забыл тоже делаем изо всех сил ,приезжаем в горы ,стартуем и .....видим быстро удаляющуюся фигуру вполне упитанного местного товарищча вчера с вечера еще и нормально выпившего 😊 ....он периодически свтречает нас "догоняющих" сидя на камушке и покуривая от скуки 😊....
парадокз ? .....не ! он просто ТАМ ЖИВЕТ и много ходит по окрестностям 😊

стрелок1967
Ну мы в сезон каждую субботу воскресение охотим в горах
Это и есть тренировка в реальном месте при реальных условиях и климате.
он просто ТАМ ЖИВЕТ и много ходит по окрестностям
Что и следовало доказать.
надо треннироваться чтобы в форме быть
Вот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.
onemen
под"итожим ?
Понагнал ты жути то,"всё пропало". 😊
HUNTER 005
стрелок1967
Вот и я о том, боксера посади на велосипед, а велосипидиста выпусти в ринг.
Спорт это дело хорошое, и если он не большой то даже полезный.
Но горы это спецыфическая нагрузка с многими факторами, которых в городских условиях просто нету, и понять это можно только в горах.

Да живем мы возле гор, но от этого у нас преимуществ то не много. Потому что ездим туда только когда снег сойдет, те летом и то не часто потому что клещщи там свирепстуют. Поэтому, когда приходит сезон охоты, то все начинается точно так же как и у равнинных жителей. Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсему, вес сбрасывать и ноги нагружать раза три в неделю. Чудес то не бывает 😊. А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.
Если пройти нормальную акклиматизацию то легко и с бодуна залезть на 3000 метров 😛 Вот на праздники Москвичи и Питерцы Андрей, Олег, Василий под моим чутким руководством взошли нормально на 3000метров 😊 хотя накануне "отдыхали" хорошо см тему пяточка 2010. И даже горняшка их не взяла проспиртованных-прокуренных

С Уважением.

стрелок1967
Нужно готовить сердечно-сосудистую ситсему
Эта система любит регуларности, а скачко образные тренировки могут повредить.
А боксеры и велосипедиты лучше готовы чем просто "ходоки в горы по выходным" потому что треннируются они регулярно.
А с регулярными ходоками в горах(не по выходным),как в сравнении.
Чудес то не бывает
Но есть нюансы, и привикание.
вес сбрасывать
Вес это понятие обстрактное, и можит состоять из жира или с мыщц, тяжолого скелета.
горец
Понагнал ты жути то

а чего жути то 😊 ...чуть отрекламировал лисапеды и сталинки 😛 да поратовал за здоровый образ жизни ....
а местные "пастухи" ,что именно в тех горах проживают , все равно всех обгонят (и боксеров с лисапедистами тоже 😛) т к у них вся жизнь одна сплошная тренировка и самое (имхо) главное тот самый уровень гемоглобина в крови сообразный данной местности

стрелок1967
главное тот самый уровень гемоглобина в крови сообразный данной местности
Скорей всего это образ жизни и банальная привичка.
3РДР
Привычка тут не при чём. А просто то что для равниного жителя - экстрим, для горца - нормальное состояние организма, причём с детства, включая гемоглабин.

Но замечу, что ничего экстаординарного нет - месяца два, при том, что на выносливость уже хорошо тренирован, и чуть по окрестностям надо походить, увеличивая нагрузку постепенно, и нормально с местными "пастухами" ,получается справлятся. А чем дальше, тем легче. Человек, такая тварь, ко всему привыкает.

стрелок1967
ко всему привыкает
Ну вот и есть привычка.
коль привык бегать 5км на протяжении 10лет постоянно, уже получается прывычка.
включая гемоглабин
А гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.
Chuck
стрелок1967
гемоглобин ето показатель у всех людей имеет медицынское(в цыфрах) значение, и коль его много это плохо и мало тоже не хорошо, должна быть норма.
Случай из жизни...
Как-то сослуживец покалечился, надо было кровь сдать. Ну, пошел конечно. В первый раз. Когда качнули кровушки и определили гемоглобин (165 ед), медперсонал обступил меня: "Вы к нам заходите почаше с таким гемоглобином". А мне показалось у них в глазах блеск был какой-то нездоровый, как у Дракулы, наверное 😀
стрелок1967
Медицынское значение гемоглобина 110-165 у меня на17.02.2010 был 152.
Но он скачит у всех, но должен быть в пределах значений выше.
HUNTER 004
Купил горный велик, в субботу сжег 1 500 кал катаясь в предгорьях.

Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".

Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.

bulldog
HUNTER 004
Купил горный велик, в субботу сжег 1 500 кал катаясь в предгорьях.

Можно было больше, но по совету более опытных товарищей, "раскатывал колени".

Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану.

Юра, я тоже в этом сезоне подсел на горник.... 😊
Засосало по полной. На прошлой неделе взял шоссейник...

onemen
я тоже в этом сезоне подсел на горник....
И я взял новую эндуру, качаюсь... 😀
HUNTER 005
О! Маладцы мужики. Уважаю. Я чета обленился 😛
горец
И я взял новую эндуру, качаюсь...

не уймесси никак 😛 ....энДУРА же она !

как насчет жонится барин ?! 😉

necza
Думаю к сезону сжечь тысч 100калорий и сбросить киллограмм 5, если все будет по плану
Для гурмана одни насилия над организмом 😛
Лэнд Крузер
+1 на горный байк. У нас тут есть где катнуться. За час под 700 калорий уходит и адреналинчиком заправляюсь.
горец
За час под 700 калорий ух

а как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...

easyman05
onemen
И я взял новую эндуру, качаюсь... 😀

😊
на чём выбор остановился?

onemen
на чём выбор остановился?
Для города-KLR 650 Кавасаки.
easyman05
onemen
Для города-KLR 650 Кавасаки.

поздравляю!

onemen
Спасибо, уже первые 4000км пробежал. 😛
HUNTER 005
горец

а как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...

Кулькулятор Компьютер продается вылысыпедный 😛 Там вводишь рост, вес, возраст он тобе и посчитает 😛 приврет но приятно. бугагага.

С Уважением.

Lihvic

Для города-KLR 650 Кавасаки.
Кайфовый снаряд для "качания". Поздравляю!

ЭНДУРА - в гностицизме - добровольный уход из земной жизни ради жизни подлинной, дар своего бренного Я окружающим людям. Согласно Иисусу Христу, "кто жизнь свою утратит ради меня, тот ее обретет".

onemen
Благодарю-даже и не знал таких подробностей. 😊
HUNTER 004
горец

а как Вы все меряете этот "сброс каллорий" ? ...ну кручу педали км под 30 за выезд а вот скока калорий сжег загадка 😊 ....научите темного ...

У меня кардиомонитор - одеваешь датчик на грудь, в часы вбивается возраст, вес и т.д. Потом вкючаешь режим мониторинга и они выдают кучу инфы, от кардиограммы до подсчета затраченной энергии. Затем, через инфракрасный порт, часы скидывают инфу в комп, с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.
necza
с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.
Надеюсь, эта падла, предельный возраст твоего организма не указывает 😊 😊..
горец
У меня.....
серьезный подход однако 😊
ЭНДУРА - в гностицизме - добровольный уход из земной жизни
даже и не знал таких подробностей.
од тож 😊 ...добровольный 😛
Anu
Надеюсь, эта падла, предельный возраст твоего организма не указывает

+ 1 😊

308 Win
У нас на охоте однажды был гость из Венгрии, в одном из особо злых подъемов он сказал что-то на венгерском, один из наших разговаривал на венгерском и перевел: "здесь не то что сердце, даже механизм в часах должен остановиться" 😊
bulldog
HUNTER 004
У меня кардиомонитор - одеваешь датчик на грудь, в часы вбивается возраст, вес и т.д. Потом вкючаешь режим мониторинга и они выдают кучу инфы, от кардиограммы до подсчета затраченной энергии. Затем, через инфракрасный порт, часы скидывают инфу в комп, с которого можно распечатывать графики, кардиограммы, результаты спорт-тестов и т. Д.

Юра, а что за модель?

DocFly
Что за Н-дура ? А нук покажьте, господа. Что это за приборчик такой?
V1
alprix
может быть существуют какие-то специальные упражнения

Я работаю на 36-м этаже... какой нафиг спортзал. 😛

alprix
Я работаю на 36-м этаже... какой нафиг спортзал.
Ну если пешком, полный зачет! 😀

------------------
С уважением, Александр.

V1
Ну не всё, врать не буду, а этажей 10 тоже ничего так, 200 ступенек, но часто. Вниз почти всё, 31 этаж (нижние закрыты), 620 ступенек. Бесплатный "спортзал" всегда под боком. В день 5-6 раз.
alprix
Ну не всё, врать не буду, а этажей 10 тоже ничего так, 200 ступенек, но часто. Вниз почти всё, 31 этаж (нижние закрыты), 620 ступенек. Бесплатный "спортзал" всегда под боком. В день 5-6 раз.

Ну это тоже нормалек! Действительно бесплатный спортзал! 😊

------------------
С уважением, Александр.

Chuck
V1
Бесплатный "спортзал" всегда под боком.
Чета прикинул так... Живу в Калгари - высота 1100м над у.м. Мой рудник на 1500м. Перемешаюсь между ними в основном по воздуху 3-10тыс. м. Охотничьи угодья на этот год - 700-2500м. Нафиг нужна ещё какая-то физподготовка? 😀
V1
Это акклиматизация нам не нужна.
onemen
Нафиг нужна ещё какая-то физподготовка?
А сомнения не посещают? 😊
Chuck
onemen

А сомнения не посещают?


Да это я так, вы...сь. А сам по горкам бегаю 😊
onemen
А сам по горкам бегаю
Очень даже понимаю. 😀
greenbars
По тренировкам ещё очень важный момент, я считаю: мышцы и сердце приспосабливаются быстрее, чем суставы и сухожилия. Поэтому наращивать нагрузки нужно постепенно.
3РДР
Прискорбный случай произошёл в одном из разведподразделений одной десантно-штурмовой дивизии пару недель назад: на маршброске солдат недавно пришедший в подразделение, хотя и достаточно тренированный, не справился с дистанцией и темпом, почувствовал себя плохо, его сняли с дистанции положили под дерево , оставили для присмотра сержанта, парню вроде полегчало, он попросил попить, сержант отошёл буквально на 300-400 м , и тут у парня поехала крыша - вскочил, ошалело забегал кругами , стал отжиматься, бросился в речку, отчаянно поплыл и стал тонуть, причём всё это произошло очень быстро, сержант добежал, вытащил парня из воды, но уже было поздно... Вот она ГОРНЯШКА полученная на равнине, или что-то подобное , как я думаю. И случилось это из-за того, что не правильно давалась нагрузка: паренёк решил, что раз без проблемм бегал 5, значит сможет и 15, и в том же темпе что и тренированные люди, командир то же не правильно оценил его физическое состояние, и вместо того, что бы занятся с парнем по индивидуальной программе, отправил его вместе с остальными. Результат - трагедия.
На мой взгляд ,это хоть и страшный, но очень наглядный пример, того как серьёзно надо относится к втягиванию в нагрузки на выносливость. А тем более нам, ведь некоторым из нас уже даже не 40 😞. Так что медленно, и только постепенно наращивая, причём очень осторожно!
necza
3РДР Армия самый страшный случай..,
собственный пример: Идем с сыном на охоту(Физически природа не обидела 😊),
НО, на подьеме, ему судорги ломают ноги, а ведь это был только подход 😞,
соответственно охота в облом..., не во время и не к месту.., правда остальные мои охотники отпали гораздо раньше 😞,
как всегда не хватило рывка в 10минут, тех самых: когда ты умер, но идешь.., 3 дня в трубу...
3РДР
Да, примерно такие случаи случались и у нас.
Очень уж это серьёзная тема - физподготовка, а тем более для гор...
greenbars
Папа, рассказывает часто, как у него в институте альпинисты тренировались: они вприсядку круги по спортзалу наматывали, очень шустро причём.
onemen
в институте альпинисты тренировались: они вприсядку круги по спортзалу наматывали, очень шустро причём.
Это было не основное, просто происходило в зале, и было видно.
Tryfirst
командир то же не правильно оценил его физическое состояние, и вместо того, что бы занятся с парнем по индивидуальной программе, отправил его вместе с остальными. Результат - трагедия.

Допускаю, что может где-то в спецподразделениях при целевой подготовке и уделяют кому-то индивидуальное внимание. В основной (обычной) армейской массе за многие годы в разных ипостасях такого индивидуального подхода не наблюдал. А вот обратные примеры "безобразно - зато единообразно" - правило. Причем это правило распространялось даже на курсантские армейские подразделения. У нас бегали кроссы даже в гипсе; зимой на лыжах со сломанными пальцами ног; подозрениями на обморожение и т.п. Тогда это воспринималось как некая данность. (Речь о 80-х) Типа, по другому и не бывает. Поскольку вот в МВОКУ и Рязани вообще "звери"..., а у Вас курорт...
И только совсем уж крайние проявления не приветствовались.

P/S А, вспомнил типовой случай тогдашнего индивидуального подхода к физической форме (и то только после летального исхода на кроссе).
Узбек прапорщик-фельдшер спрашивал перед строем у кого есть жалобы на здоровье. Поскольку в наряд после кросса никому не хотелось, то и жалобщиков как-то не находилось. Ну а чтобы давление там замерить или еще какие-нибудь объективные индивидуальные тесты провести...
Хотя нет. Проводились все же некоторые индивидуальные тесты перед каждым увольнением. Если на "километре" не укладываешься в 3.20 - гуляешь по плацу, укрепляешь здоровье))
Кхм... Может сейчас и по другому, но в массе вряд ли...

3РДР
Tryfirst
В основной (обычной) армейской массе

Возможно, но я не говорю об основной массе. Даже элементарная разведрота мотострелкового или танкового полка, и то по отдельной программе занималась, как физо, так и всем остальным. Понятно что разведбат или отдельная разведрота дивизии или бригады стояла ещё на ступень выше, как отдельная часть, и дурдома там было гораздо меньше, а дела больше. Естественно , что спецназ ГРУ, как совершенно самостоятельная структура, имел совершенно другую программу подготовки и совершенно другие задачи и возможности. Так что оставим в покое общуюю массу, как и остальную, и так от темы отклоняемся в воспоминаниях 😊

Tryfirst
У нас бегали кроссы даже в гипсе; зимой на лыжах со сломанными пальцами ног; подозрениями на обморожение и т.п.

Даже не знаю что и сказать... крос и в гипсе... это ж как командира надо было довести, что б он так над подчинёнными изголялся? 😊

Tryfirst
Проводились все же некоторые индивидуальные тесты перед каждым увольнением. Если на "километре" не укладываешься в 3.20 - гуляешь по плацу, укрепляешь здоровье))
А вот это нам знакомо 😊, только это было три километра и время чёто 12, что ли минут. А километр мы после первого курса больше никогда не бегали, да и на первом - только полгода, а потом и три вобщемто было за счастье.

Tryfirst
А вот это нам знакомо , только это было три километра и время чёто 12, что ли минут. А километр мы после первого курса больше никогда не бегали, да и на первом - только полгода, а потом и три вобщемто было за счастье.

Норматив по трешке - подтверждаю. Не помню только на какую оценку 12. Там шаг был в 20 секунд. Мой рекорд тогдашнего времени 9.55 в сапогах. После чего выдвинули бегать на региональное (МВО) первенство ВВУзов, хрен бы их побрал... блевал через крос. Вот где "лоси" бегали..., но то уже почти профи, мобилизованные из Трудовых и иных резервов...

А "километр" пробегали все пять лет без всяких поблажек. На время в среднем 3-6 раз в неделю, не считая утреннего кросса без засечки времени на зарядке. Норма, когда даже женатики в парадке рысачили, чтобы уйти в увольнение с ночевкой. Иной раз и блевал каждый десятый, кто курил особенно или имел слабость сожрать что-нибудь перед кроссом...

Про гипс - не шутка. Был у нас один офицер физрук - легенда. Если гипс на руке, то это кроссу - не помеха. К нормативу добавлял секунд 20-30, точно не помню... А не можешь бежать (или сошел с дистанции) - приседай все время пока сослуживцы кросс бегут и т.п. упражнения для особо "беременных"...

Умели в СССР учить Родину любить)))

Сорри за офф. Просто иной раз читаешь как народ бережно все обсуждает и не сдержишся)))
К тому же методика и размеры тех нагрузок до сих пор служат мне неким ориентиром, что допустимо, что норма и т.п.

Поэтому многим интересующимся можно посоветовать обычные армейские нормативы физподготовки как вполне себе допустимый ориентир собственной физической готовности (годности)... Ну плюс, конечно, горная специфика (приседания на одной ноге). Хотя, если дыхалка отменная и тренированная, то не должно быть ОСОБЫХ сюрпризов. Сужу, в том числе, по себе.

горец
А "километр" пробегали все пять лет без всяких поблажек. На время в среднем 3-6 раз в неделю, не считая утреннего кросса без засечки времени на зарядке. Иной раз и блевал каждый десятый, кто курил особенно или имел слабость сожрать что-нибудь перед кроссом...

насколько помню "родное краснознаменное" ,километр бегали только на 1 курсе т к со второго (1987г) было введено новое НФП .
километр похерили как класс сцуки ( на самом деле не помню чтобы кто то "блювал" после 1км - довольно легкая дистанция 😊) ......вместо него стала трешка НО! с урезаным чуток временем - от тут херовастило многим и частенько .

....кроме этого столь комфортный "петрофан" (5км) заменили на 6 км с тоже весьма "не курортным" нормативом 😛 а к полосам препятсвий присобачили исчо по 100м "гладкого бега" как перед так и после 😊 .....
помните гг бывшие курсанты ?

упражнения для особо "беременных"...
.....Умели в СССР учить Родину любить)))
😊 😊 ...у нас начиная с 3го курса нач. физ отпускные билеты всех "не вбежавших" в 4балла на трехе забирал у комбата и со словами: - "на 3м курсе бегать на тройку это неприемлимо для будущего офицера" заставлял пересдавать эту херову трешку ....за счет отпуска 😛 ....т е если сегодня опять в 4ку "не вбежал" - перебегаешь завтра ,завтра не вбежал - послезавтра 😊 .....и так пока не "вбежишь ".
учитывая что отпуск зимний всего то 14суток был то после 2го макс. 3го раза "вбегали" все 😀..
физрук же сам в свои 54и далее каждый год принципиально "подтверждал" МС-а по офицерскому многоборью (был такой "спорт") и выглядел как 25летний хлопчик ......хороший был мужик и из нас мужиков делал ...и как ни странно всего за 4 года очень даже сделал 😊 ....причем из всех !
крос и в гипсе.
ну а такой х...ни не практиковалось т к всегда можно было заипать по другому и не менее действенно 😛

Chuck
горец
на самом деле не помню чтобы кто то "блювал" после 1км - довольно легкая дистанция
Это смотря как его бежать. Я бегал разные дистанции - от спринта до 6км (на время), но самая темная полоса моей жизни - это 400-800-1500. А поскольку тренер наш имел в числе воспитанников рекордсмена Европы и олимпийского чемпиона, то понятно, как оно было. Натурально кровью отхаркивали после ускорений. А после тренировки не хватало сил автобус догнать. Нее, ну его нафиг, этот бег, я прыгать любил 😊... пока не допрыгался.
Tryfirst
Это смотря как его бежать.

В точку. После соревнований средний срок "прихождения" в себя был около недели. После этого заканчивался характерный мокрый (хриплый) кашель. А так, если бегать 1 км на уровне 3.40, то это как быстрый секс. И быстро, и приятно, и не очень утомительно))

Главное не есть хотя бы 40 минут до кросса. Но разве в армии (особенно по первому году) можно удержться, чтобы не пожрать побольше)))

3РДР
горец
помните гг бывшие курсанты ?

Да, практически так всё и было.

Только физо, это были так , цветочки. Можно было любить кроссы только за то, что на легке их бегали, без оружия и снаряжения и по дорожке 😊 А вот всё остальное время, свободное от марксизма-ленинизма, лекций по профильным и непрофильным предметам, приходилось бегать и лазеть где попало, когда попало и столько километров, сколько попало, и поэтому кросс в три километра казался такой хорошой альтернативой, что о нём приятно было думать 😊

Но всё это принесло плоды. И я очень добрым словом вспоминал своих командиров и преподов на первом суточном марше на 60км, уже в войсках. А ещё бывали подвижки на 120 км, на 200км, вот это песня!

Кстати ни километр, ни трёшку я на пятёрку никогда не бегал. А вот 6 - да, а 10 - вообще любил. У нас в училище 10-ка всегда стрельбой заканчивалась: прибегаешь, сладкого чая хлебанул, туда-сюда 5-7 минут, и на стрельбе уже пульс ровный.

горец
а 10 - вообще любил.

это которые "в составе подразделения и зачет по последнему " 😛? ....у нас один "комод" был молодованин - бегал как мустанг. так чтобы из за пары тормозов не пришлось "перебегать" всему взводу он с них всю снарягу на себя перевешивал (где то апосля 8км 😛) и по очереди на ремне буксировал ...а сзади "замок" им нет нет ускорение придвал 😛 .....сапогой 😊

приходилось бегать и лазеть где попало, когда попало и столько километров, сколько попало
именно 😊 план " минимального набега" был месячный ,так вот с марта по ноябрь это было в р-не 230км в не считая плановых занятий ....
шютка такая была - хочешь стрелять как ковбой и бегать как его лошадь поступай в это училище ...

Tryfirst
У нас в училище 10-ка всегда стрельбой заканчивалась:
У нас, наверное, половине не то что стрелять оркестр бы пришлось заказывать... Не было у нас такого норматива.

Я 10-ку на время (так-то бегал регулярно в качестве тренировки) бежал один раз в жизни сдуру случайно в после-армейские годы на открытом первенстве Графства Кент в UK. Потом месяц хромал и ходил как инвалид. Убил голеностопы напрочь.

Интересно, что тогда же эту дистанцию бежало подразделение UK морской пехоты. Мне ну никак нельзя было увидеть их спины, поскольку из 100 участников из России был один))
Сдохну думаю, но флот не опозорю))

Да, так эти лоси бежали вшестером, держа совместно на цепях ненадувное, а всамоделишнее здоровое "ленинское" бревно. А когда пересекли финиш, то тут же спели строевую матросскую песню. Зауважал парней...

А ещё бывали подвижки на 120 км, на 200км, вот это песня!

Признаться такое вообще не встречал. Это, наверное, спецподготовка какая-то для будущих охотоведов)))?

onemen
Что то ваши воспоминания и мне напомнили кроссы на 20 и 40 км,но давно это было, да и я моложе был. 😊
горец
кроссы на 20 и 40 км

не владеете терминологией однако 😊 ..это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....
Саша ,заходи на турятину свежую 😛 . уже есть 8 летка этого сезона 😊

3РДР
10-ку бегали как в составе подразделения, так и лично. В составе подразделения так же как Горец рассказал. А лично - нормально.

И на счёт, стрелять как ковбой и бегать как лошадь, это точно 😊

А подвижка - полевой выход разведподразделения, на несколько суток, с несколькими днёвками(ночёвками), движение по контрольным точкам в режиме "всё своё ношу с собой" и форма одежды - любая 😊
И кстати, если от зарядки кто-то из бойцов мог косить, от физо отлынивать, то не пойти в подвижку - западло. 100 и 120 и даже 200 - не проблемма, вот 60 тяжело, потому что за сутки.

Вот примерно так и готовили "охотоведов", а потом отправляли на охоту... 😊

3РДР
горец
это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....

Во-во. Весёлое время было: 😛

onemen
это помоему называлось "ускоренные передвижения в составе подразделения "....
Неа, называлось это подготовкой к Вооружёнке СССР. 😛(чемпионату вооружённых сил)
3РДР
onemen
называлось это подготовкой к Вооружёнке СССР. (чемпионату вооружённых сил)

А что за вид? Вроде по спорту больше 10-ки не было соревнований, всё что больше - в составе подразделения, хотя я уже и не помню, да и спорт это немного другая тема.

onemen
13 СКА МВО альпинизм. 😛
onemen
заходи на турятину свежую
Мне уже не долго осталось 😊,надеюсь и я хоть одним глазом увидеть. 😊
3РДР
onemen
13 СКА МВО альпинизм

Прилично, Уважаю!

onemen
Благодарю, но давно это было, уже и не верится, что со мной 😊
горец
Мне уже не долго осталось ,надеюсь и я хоть одним глазом увидеть.

куд куда на сей раз неугомонный Вы наш ? 😊

3РДР
onemen
Благодарю, но давно это было, уже и не верится, что со мной

Да, давненько... У меня то же занчёк есть честно заработанный - "Альпинист СССР". Тока спотром я не занимался - восхождения были в учебной программе училища.

onemen
Алтай. Аморал ,ну и как пойдёт вплоть до Михи, но без меня. 😊,но лицензий целая пачка на фсё. 😀
Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
Очень интересная и НУЖНАЯ про физуху тема.
Я,конечно, не горняк, но может кому и пригодится:самое доступное -- про "гусиный шаг".А гены зовут туда. По-моему...
1.От однородного бега трусцой толку мало. А вот если с ускорениями в 200-400м в этом процессе, то это да -- эффект ощутим:и таз крепчает, и сердце, и дыхание, и позвоночник, и спокойствие есть какое то.
2.Тренажёры в залах, лестницы высоток -- это всё в помещениях и воздух не тот. Спёртость (от пота, пыли,а сейчас и от всяких химосвежителей-асенизаторов) какая то присутствует всё равно вентилируй-не вентилируй. Вон в город скатаюсь и то после этого запаха башка гудит 2-6 часов.
3.Велосипед очень хорош, особенно когда бицепсами руль к груди тянешь и пресс держишь в постоянном напряжении и на каждый жим ногой педали выдох делаешь. В тягунчик с 1-1,5км.Вес уходит "не попрощавщись".Не обидно. Велосипед хорош и тем, что есть кое-какая скорость, а соответственно обдув-вентиляция. Это по принципу "лучше медленно ехать, чем быстро шагать"(с).А какой же русский не любит быстрой "ходьбы на своих 2-х" 😊.Тренировки не на проезжих дорогах. Бывает так истощишься, что и велосипед толкать со злостью приходится, когда РД-54 или сидор солдатский с грузом на спине.
4.Имея разряд КМСа по лыжным гонкам, только в армии узнал про "гусиный шаг" с полным песка РД-54 да 100м песчаной "ебун-горы"."Песня",проходимая 2-3 раза в неделю на спортмассовых часах и по 10-15 прохождений этим шагом вверх-вниз. Замечательно.

И сейчас практикую этот "гусиный шаг" да с "бегом в полуприсяде"(кто то об альпинистах упоминал, но это зал был).Но без груза часто. Разов 8-10 пройдусь если 300м-ый подъём (только вверх) да 3-4 раза в неделю, мне хватает. А вот нынче из-за 2-хмесячной в +30*С ... +40*С жары не занимался этим. Но таскал воду из родника -- ежедневно 10 нош по 28л по 100м подъёму в 5-7* не считая ещё 250м по равному до дома.

Сколько замечал с грузом (да и на легке) вверх идти тяжело, но карабкаешься -- равновесие держишь как то без проблем:вестибюляр интуитивен. А вот вниз идти, если не по тропе, конечно,намнооого трудней:сначала присядешь, потом одну ногу выставишь, опору найдёшь пошаривши, а задняя в напряжении -- сидишь то не на 5-й точке. Да и вестибюляр напряжён до предела."Гусиный шаг" в этом плане очень хорошая тренировка.

А для сбрасывания веса одеваюсь потеплее. Рост 181-183см,вес 92-87кг (ниже плохо:ощущается чего то нехватка),давление 130/80 - 140/80 -- с рождения. Снижали и лекпрепаратами -- бесполезно:востанавливается сюда же -- видимо природой так дано. И от большего "усладу" ловил, но это было от нервных перегрузок. Ответственности.

Не курю, и не баловался никогда, спиртное редкО, но с собой 300г на охоту таскаю постоянно (мало ли что -- искупаешься, кого то выручить),а вот подогретое домашнее вино в неделю 1-3 раза по 200-300г -- вещь.

Это всё личное. И никому не навязываю.

------------------
"Один выстрел--один дичь!"
С почтением "Хищник-ррр".

горец
Велосипед очень хорош....... и на каждый жим ногой педали выдох делаешь.


в чем смысл ?

DocFly
Кстати, горцы рекомендовали стопу укреплять - ходить босиком по камням у речки. Попробовал. Очень напоминает рисунок "превращение обезьяны в человека". Сначала ползал на карачках, потом на полусогнутых ойкая, потом , стало быть, ходишь на стадии сутулого неуклюжего питекантропа.... На ней я и остался пока. Времени не хватило в стройно прыгающего по камням кроманьонца превратиться. Но эксперимент интересный.
onemen
рекомендовали стопу укреплять - ходить босиком по камням у речки.
Любопытно.
sk
DocFly
рекомендовали стопу укреплять - ходить босиком по камням у речки.

не только камни, любая максимально неровная поверхность, действительно сухожилия укрепляет, но этож постоянно надо, от раза к разу толку маловато. чтоб нашу нежную подошву не поранить, можно в кедах или любой обуви с тонкой мягкой подошвой, то же относится к бегу/ходьбе по пересеченной местности.

горец
можно в кедах или любой обуви с тонкой мягкой подошвой, то же относится к бегу/ходьбе по пересеченной местности.

есть у нас один бывалый "горный егерь" коему презентовали хорошие ботинки на вибраме , на крайней охоте глядь а он опять в сапогах резиновых , "натер ноги ,нафиг , пойду в чем привык 😛"

Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
горец
в чем смысл ?

Смысл?
Сколько замечал, люди в большинстве на педаль велосипеда давят серединой стопы, а носок так не дорабатывает, а если давить носком стопы, а точнее пальцами да с одновременным напряжением мышц бицепсов и пресса на глубоком выдохе в этот момент (см.выше),то тело превращается как бы в "отжимаемую мокрую тряпку".А лучше (из своего опыта) пресс держать в постоянном напряжении. Аж до боли. Дышать глубоко грудью. Бельё под низ -- х/б,лён.Ни вкоем случае синтетику.

Хищник-ррр
Ещё 1 способ тренировки ног есть -- постоянная ходьба на носке стопы, не касаясь земли пяткой сначала (как обычно ходим) и как бы косолапя, т.е. поворачивая носок сопы внутрь и отталкиваться всеми 5-ю пальцами. Суставы с сухожилиями укрепляются хорошо. Но,опять же,надо стараться дышать очень глубоко.
sk
горец

на крайней охоте глядь а он опять в сапогах резиновых , "натер ноги ,нафиг , пойду в чем привык 😛"

знаю человека, не поверите, по горам в борцовках ходит.))

чуствую скоро у правильных охотников опять в моду войдут галифе ПШ с высоким поясом и сапоги "азиятки" на мягкой коже. 😊

HUNTER 004
Хищник-ррр
З Бельё под низ -- х/б,лён.Ни вкоем случае синтетику.

А чем синтетика для велика не подходит?

Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
HUNTER 004
А чем синтетика для велика не подходит?
Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.

А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.

------------------
"Один выстрел--один дичь!"
С почтением "Хищник-ррр".

necza
Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.
А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.

Перл! А может все перевернуть с головы на ноги 😊

Chuck
necza
Перл! А может все перевернуть с головы на ноги
Андрей, это нормальный, только немного устаревший взгляд. Вспомни молодость - ты бы надел синтетику в спортзал или на охоту лет так ... дцать (блин, уже пальцев на теле не хватает 😀) тому назад? Я тоже 😊 Сейчас другая синтетика. Кстати, попробовал в прошлый выход комплект вполне бюджетного полиэстера Paradox. Работает, даже вместе с Ситкой 😊
HUNTER 004
Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
Синтетика не впитывает ни влагу от пота, т.е. не испаряет её,и тем более соль от него. Последняя только размазывается по коже и становится липкой массой-плёнкой под синтетикой, т.е. кожа не дышит. Становится подобием пробок в порах кожи. Ощутите свежесть после парилки, когда поры открываются.

А в холд и морозы ещё вдобавок эта "масса" холодит тело. Особенно спину. Это уже не велик.

Вспомнилось при суровых Челябинских .... (Мари Элских) мужиков, пот которых не впитывается, не испаряется термобельем, зато хлопок на них сохнет за считанные секунды, включая телогрейку

😀

HUNTER 005
В льнянной рубахе с заждержкой дыхания, да еще с напряженным прессом давить на носок стопы попеременно это мазохизм какой-то. Улыбнуло.


С Уважением.

Хищник-ррр
Здравия желаю, форумчане.
HUNTER 004
Вспомнилось при суровых Челябинских .... (Мари Элских) мужиков, пот которых не впитывается, не испаряется термобельем, зато хлопок на них сохнет за считанные секунды,...

Ну это кому как хоть в Челябинске или в Марий Эл.На язык многие востры. Это нам известно. 😛Пройденный этап.
Вам возможно и весело в синтетике, но это ваше дело. Но мне, честно говоря, термобельё из синтетики не попадалось.

HUNTER 004
...включая телогрейку

😊
Аха-а.С флисовым нешуршащим верхом. 😛

горец
давить на носок стопы попеременно

..не ,ну тут как бы зерно есть 😛 но тока (имхо) в той части где что лучше на педаль передним краем стопы давить а не серединой .
все остальное как то мне кажется из разряда "разомнись сидя в карцере" 😛.

"да с одновременным напряжением мышц бицепсов и пресса на глубоком выдохе в этот момент"
... я вчера специально несколько раз пробовал - чет так и не всосал чего и как надо делать 😊 ....может проще пойти в зал и там уже нормально качнуть все "бицепсы" чем давить себя "статикой" крутя при этом педали да стараясь еще и "глубоко выдыхать" ?

HUNTER 004
HUNTER 005
В льнянной рубахе с заждержкой дыхания, да еще с напряженным прессом давить на носок стопы попеременно это мазохизм какой-то. Улыбнуло.

Как ты краток стал, после того, как колесо на ходу отвалилось..... 😀


necza
HUNTER 004

Как ты краток стал, после того, как колесо на ходу отвалилось..... 😀

Надеюсь у велосипеда, а не у машины ?
onemen
Надеюсь
И я хочу верить, без потерь по здоровью?
HUNTER 004
necza
Надеюсь у велосипеда, а не у машины ?

переднее, левое, на трассе.......

HUNTER 004
onemen
И я хочу верить, без потерь по здоровью?

Какие потери?
У него же Патрол - они и на трех себя нормально чувствуют 😊 - нашел колесо в кустах на встречной обочине через пол-километра, прикрутил на 4 гайки и дальше - горных ахотнегафф такие мелочи не остановят 😊

onemen
Повезло! 😊 Бывает совсем по другому, помню по молодости трофигоночной. 😊
onemen
На вулканизации не затянули уроды,
На 100 должно было "колбасить"(шиммит),странно ,что не заметили, а может дорога-"стиральная доска".
Grixa
Здравствуйте, топикстартеру- я думаю что лучшая подготовка для охоты не только горной- это бег, не важно как быстро, не важно где (лучше конечно там где чистый воздух) главное бегать максимально долго (разумеется не сразу). Бег выработает выносливость, укрепит связки и мышцы, позволит сбросить вес, но для занятия им нужно время.
П.С. Понятно что бегом с спортзале заниматься не будешь, но возможность бегать по улице я думаю есть везде...
GDF
Бег выработает выносливость, укрепит связки и мышцы, позволит сбросить вес, но для занятия им нужно время.
Ну или еще раздолбит позвоночик и суставы или подсадит сердце.
горец
я думаю что лучшая подготовка для охоты не только горной- это бег,

бег это лучшая подготовка к ...бегу 😊
плавание - к палаванию 😛
а вот систематицкое лазанье по горам - есть лучша подготовка для гор . 😀

GDF
бег это лучшая подготовка к ...бегу
плавание - к палаванию
+ Много.
Специализация рулит.
necza
а вот систематицкое лазанье по горам - есть лучша подготовка для гор .
Второй день болею 😊, 20км ходка, превышение 1800м, козу приперли туго..,
через три дня ухожу - уже можно тащить двух 😊
горец
20км ходка, превышение 1800м

если все пехом то жестко однако!

necza
если все пехом то жестко однако!
Так поэтому они там и есть 😛, в прошлом годе 6 , из этих мест 😊
Я пробег ботинок, знаю 😊
alprix
Всем спасибо за понимание, продолжим!

------------------
С уважением, Александр.

НСК-И
продолжим!
Лестница!!!Просто жесть, работает все ноги, дыхалка,выносливость. Можно дозировать нагрузку ,можно пешком, бегом,с рюкзаком. 280 ступенек!!!Очень красивый вид, особенно с верху 😊
С уважением.



308 Win
Какая высота 1-й ступеньки?
НСК-И
Какая высота 1-й ступеньки?
Не знаю, вроде все одинаковые. 😊
С уважением.
Tolstii
И я, в этом году, немножко прошёлся по "бугоркам" 😊. Чуствовал себя весьма комфортно.
У меня средняя повседневная нагрузка 5-7 км пешеходных прогулок(по лесу) в день.
За два месяца до поездки добавил 15-20 км на велосипеде(по грунтовке), 3-4 раза в неделю.
За 3. недели до поездки нашёл бугорок с подёмом около 40 градусов и ежедневно(ну почти 😊) там прогуливался. С начала около полчаса и постепенно наращивал до 1,5 часа плюс ещё небольшой рюкзачёк добавил.
onemen
Очень красивый вид, особенно с верху
Согласен, красивее чем на лестницах Московских многоэтажек и эскалаторах метрополетена. 😛
Abkhaz888
Джентльмены, подскажите, если я спокойно в день могу пройти км эдак 10-15 без напряга, бросил курить однако. Скажите по вашему опыту, что со мной будет в горах. Ласты не склею? Ибо дыхалка появилась, бросил курить!!! (до сих пор не верится, что смог) но и вес прибавил +15 правда за пол года скинул. 6 но все равно чувствую лишний вес.
Интересно смогу ходить по горам?
308 Win
Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но скорее всего я сдох бы в горах Кавказа, Казахстана или Кыргызстана.
HUNTER 005
Abkhaz888
Джентльмены, подскажите, если я спокойно в день могу пройти км эдак 10-15 без напряга, бросил курить однако. Скажите по вашему опыту, что со мной будет в горах. Ласты не склею? Ибо дыхалка появилась, бросил курить!!! (до сих пор не верится, что смог) но и вес прибавил +15 правда за пол года скинул. 6 но все равно чувствую лишний вес.
Интересно смогу ходить по горам?

Даже скинув 10кг летаешь. В горах важнее медленно идти ровным темпом. Можно и поночевать ночь накануне, гораздо лучше прибавите.

308 чета Вы перебрали 50-60км этож даже по прямой 10 часов ходу. 😛

С Уважением.

308 Win
Это летние прогулки по територии с собакой, ухожу на раззвете или за час до него а прихожу ночью, в 10 часов такой маршрут не пройти.
onemen
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком
С порядками не попутали?
bulldog
308 Win
Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но скорее всего я сдох бы в горах Кавказа, Казахстана или Кыргызстана.

Вы, эта GPS еще не купили?

onemen
эта GPS еще не купили?
Андрюх, зачем же ниже пояса? 😊
308 Win
Друзья, я вас чем-то обидел? Кажется нет, или напомните.
Поймите правильно, угодьяу нас большие разгуляться есть куда, да и я же говорю горы у нас не те что на Кавказе или в Азии, Карпаты довольно комфортные для ходьбы. А на GPS я примерялся, но пока есть более важные приоритеты (жаба душит 😊 ), маршруты меряю в Google Earth. Может и врет но не сильно. Можете сами сравнить, у вас же есть GPSы и о Google Earth все слышали.
onemen
Вы меня не обижали. Но что такое 50-60 знаю приотлично, поэтому написал. В реалии если это горы и лес ,по времени будет получаться примерно 14-16 часов, сильно зависит от рельефа и физ. формы. 😊
308 Win
Все правильно, а если пес еще сработает внепланово то еще крадет 1-2 часа. А в осенний день такой маршрут вообще не реален так как сейчас у нас световой день на 7 часов короче чем в июне.
Alvoroinbox.ru
necza
Второй день болею 😊, 20км ходка, превышение 1800м, козу приперли туго..,
через три дня ухожу - уже можно тащить двух 😊

Снимаю шляпу!
Из собственного геологического прошлого в горах Восточного Саяна, более 1000м превышения в день очень напряжно, особенно учитывая наличие верховых болот и образцов в рюкзаке. А у Вас еще добыча!
Личным достижением стал пеший переход от д.Большие Козлы по Зимнему Берегу Белого моря (песок-гравий-булыжники, немного грунтового бездорожья) до р.Ерга, еще и промахнулись и на след. день пришлось блин возвращаться!
30 км. прошли за световой день. Чистого хода чуть более 8 часов. Рюкзак взвешивал перед посадкой на Сиверко- катер на воздушной подушке, взяли с меня за 55 кг.веса. Сам тогда весил 85.
Здоровья чуток потерял.
С уважениям к капрпатским ходокам,
а GPS явно надо Вам приобрести.

стрелок1967
308 Win
posted 14-10-2010 01:52

Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но

Пути не исповедимы, наш загадочный друг, Вы меня толкаете на сбор про вас информации(думаю она опять откажится ЛИПОВОЙ или вы сомневаетесь в моих способнастях)

308 Win
posted 14-10-2010 18:44
--------------------------------------------------------------------------------
Друзья, я вас чем-то обидел? Кажется нет, или напомните.
Поймите правильно, угодьяу нас большие разгуляться есть куда, да и я же говорю горы у нас

ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ЕСЛИ НЕ ТРУДНО НАЗОВИТЕ ХОЗЯЙСТВА ГДЕ ЯКОБЫ ВЫ ОХОТИТЕСЬ ИЛИ БЕГАЕТЕ по 60км.
Всеравно узнаю, вотрос времени, а потом все выложу на форуме, даже с опросами людей.
Вам в детстве мама и папа с ЧЬИМ вы якобы оружием охотитесь не говорили что надо говорить правду или хотяб позожее на правду.

25-30 с рюкзаком на 7-10кг
У меня карпатские ходоки рюкзак взяли помочь поднести, так ноги у него как он сказал затрусились через 20мин вес его был немного тежелей вашего.
Вы уважаемый сколько весите? По фоткам в шляпе килограм 60 и тащите рюкзак в 10кг по 30км в горах хоть и карпатских, и бегаете что в верх что вниз в модных ботинках по одним направлениям.
Уважаемый 308 вам еще не надоело быть клоуном на форуме?
Не смешите людей, еще и в теме горной охоты.
На все ваши просьбы в других темах вы не показали ни одного фота что вы охотник, все что проверялось оказалось не вашим, сплошная брехня и бред.
Единственное ваше фото ботинок, и то наверное не ваших.

Zarin west
Не примите в обиду но 10-15 км в день дети набегают по школьным коридорам.
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но
JPS действительно нужно купить, Но в первую очередь нужно голову вылечить, что бы не писать такой бред. Ну и на счет обид: Сынок ,здесь общаются взрослые, крепкие и порядочные дяди, а они не обижаются, ОНИ ДЕЛАЮТ ВЫВОДЫ!!! А обиженными быть, это участь таких как ты. Простите ,джентельмены, не сдержался.
3РДР
60 км это очень приличная дистанция. Когда я был молодым, эту дистанцию преодалевал в средней полосе России, частично по лесным дорогам, частично просто по лесу за сутки. Да, да ЗА СУТКИ и НА РАВНИНЕ! Причём как минимум треть дистанции приходилось не идти, а бежать, правда и привалы были. И это при том, что это и была моя работа и я собственно только этим и занимался, и подготовка была - мама не горюй.
Ну а про горы и говорить нечего. 60 км - это нереальная дистанция для даже суточного перехода.
стрелок1967
Когда я был молодым, эту дистанцию преодалевал
ЗА СУТКИ и НА РАВНИНЕ
Значит вы гораздо слабее были в молодости чем всемогучий 308(такого типа смайлика даже нет)
стрелок1967
Я по Карпатам в день без напряга прохожу 50-60 если без нагрузки и 25-30 с рюкзаком на 7-10кг, но
Для беглеца бегающего с неймоверной скоростью по карпатским горам проживающего:

Закарпатская обл. Раховский район, ПГТ, В.Бычков, ул.Борканюка дом 127.

Теперь все разузнают о вас и в скором времени доложут, какой вы правдивый бегун и все остальное.
Теперь вы должны понять что дело правдивой информации про вас скоро будит известна.

308 Win
:) Там я не живу.
стрелок1967
Там я не живу

А ружьишко которое вы так рекламируете, по коробкам стреляете, живет именно там,
https://forum.guns.ru/forummisc/images?user=58833&forum=2

Alvoroinbox.ru
Уважаемый, стрелок 1967 г., очень Вы неравнодушны к парню.
Без Мюнхгаузенов жить скучно и пресно.
Вы- пример силы и тренированности в солидном возрасте. Будьте снисходительны.
Вашим результатам в спорте мало равных, говорю как человек в теме.
Бывший геолог и знаю цену выносливости.
Часть наших сотрудников, лаборатории стратиграфии фанерозоя работала, работает и собирается работать на ДВ. Маршрут одного дня подразумевает 25-30 км. переход к месту работы, работа и возвращение домой по берегу моря с образцами. Баснословные личности. А.Е.Шанцер ухитрялся забыть разгрузить рюкзак от образцов и на следующий день пер обратно с двойной ношей. Так рождаются Легенды!
(Моим скромным достижением в жиме лежа в 44 г. стали 180 кг., без грамма химии и экипировки. Балуемся гирями 52 кг.тренер вверх дном жмет, я 8 раз обычным хватом) Железо уважаем.
С симпатией,
стрелок1967
очень Вы неравнодушны к парню
Да наоборот, спортивный интерес, но увы все его утверждения оказываются ложными.
скромным достижением в жиме лежа в 44
Я сейчас вообще не жму, исключил.Жму только гантелями по 50-60кг с отдыхом между подходами 10-15сек.
Балуемся гирями 52 кг
А вот разводку по 40кг на 12повторений делаю легко, и так 5раз с отдыхом по 10-15сек.
Меньше отдыха, меньше веса, минимум травм.
Без Мюнхгаузенов жить скучно и пресно
Если этот мюнхаузен не учил других.
Alvoroinbox.ru
А мы в Зале, самый кайф ловим от тенниса, настольного.
Самые сильные играют лучше всех!!!
Еще в дартс начинаем преуспевать.

стрелок1967
А мы в Зале,
Тут так не получится, пришлл в зал быстро потренировался и в душ, а то народа как навалит хрен потренируешся нормально.
Alvoroinbox.ru
Будете в Москве,
милости просим к нам в наш скромный подвал!
(ул.Ремизова, д.11-корп. 2,Спортклуб "Котловка")

Мастер- класс по приседу проведете,
я пока пас,

стрелок1967
я пока пас, начал оперировать ножки после геологических
Я обдурил всех, как пошли не большые проблемы с коленками и с плечами и со спинкой, все кординально поменял в тренировках, и пока все гуд.
Лифтером не когда не был, присидал до 300 как рабочий, жал до 250,да и много всех восновном упражнения для придания телу формы, и так уж почти четверть века.
И как вы говорили, теперь в МОИ скромные 44года сухой как скот, руки за 50 ноги за 73, вес за 120 а самое главное талия меньше 90 и бугристый плоский живот, и очень хорошое самочуствие, что самое главное в моем понимании.
Alvoroinbox.ru
Вы нам нужны.
Включим в наш клубный календарь такого красавца!!!
У нас там (на фото) и чемпион СССР по боксу А.Савкин и призер мира по армспорту А.Минаев и молодежь достойная...
Животы, правда, подростают у ветеранов,
Хотя и в 72 кое- кто 200 приседаеть.
стрелок1967
У нас там (на фото) и чемпион
Не когда не стремился в большой спорт, это вредно для здоровья, всегда тренировался для себя и по сей день тренируюсь, а кто в большом спорте был уж не скажиш сейчас что он чем то занимался.
Хотя и в 72 кое- кто 200 приседаеть
Ну когда будит мне 72 отпишусь что с присиданием.
BGH
Alvoroinbox.ru
ул.Ремизова, д.11-корп. 2,Спортклуб "Котловка"
Почти соседи. Я как раз сейчас ищу спорт-клуб с нормальной транспортной доступностью, если не возражаете, загляну на днях.

------------------
Hunt big or go home.

Alvoroinbox.ru
Вторник-четверг-суббота с 16.00-20.00
Все очень скромно но зато весело и дружно.
Милости просим!
onemen
Я как раз сейчас ищу спорт-клуб
" Шо,опять" ? 😊
BGH
onemen
Шо,опять" ?
Ага. До предыдущего я успевал доехать не ранее 23.00. Как-то напрягало...

------------------
Hunt big or go home.

Alvoroinbox.ru
Ждали.
onemen
Ждали.
Это нормально. 😊
Alvoroinbox.ru
не придет, проверено?
Из нашего хаммерклуба два бойца взялись рьяно и отвалили...
BGH
Приду обязательно. Второй день на работе, очень поздно освобождаюсь.

------------------
Hunt big or go home.

стрелок1967
Второй день на работе
Все что мешает спорту и охоте надо бросать.
BGH
У меня другие приоритеты по жизни 😊

------------------
Hunt big or go home.

3РДР
стрелок1967
Все что мешает спорту и охоте надо бросать.

Во-во, а если охота мешает спорту, то ну её нах эту спорту 😛

Юстас
А вот интересно послушать кто как "сушится", какие методики использует?
Arewacin
По мне так - гимнастика и йога. По гимнастике - чем больше вариаций упражнений, и чем больше количество раз - тем лучше. Отжимания, подтягивания, бег. Велосипед, лыжи. Тяжелая атлетика.. хм. Ну не знаю, нужна ли она здесь. Чем больше я весил, и чем больше у меня была "забита" мышца, тем меньших результатов по скорости и технике, а так же четкости я добивался в видах спорта, которыми занимался. Ну, шашки там, шахматы... 😊
Alvoroinbox.ru
Да уж - Сила без здоровья все равно что твердость без упругости -
как говаривал классик.
Штангисты имеют одни из самых взрывных, быстрых мышц. Поэтому и в н.теннис хорошо играют.
Дартс, который английские лучники изобрели, дабы зимой, когда стрельбища закрывались, не терять сноровку, очень развивает концентрацию. И нам нужно...
Йога очень полезная штука, хочу начать осваивать потихоньку.
стрелок1967
Да уж - Сила без здоровья все равно что твердость без упругости
Не без этого.
Чем больше я весил, и чем больше у меня была "забита" мышца, тем меньших результатов по скорости и технике,
Худому всегда легче смытся, да и понятие вес тож разное.
Отжимания, подтягивания, бег. Велосипед, лыжи
Это называется аэробная нагрузка.
Юстас
Arewacin
Тяжелая атлетика.. хм. Ну не знаю, нужна ли она здесь.

Да, в моём случае совсем не вариант. с позвоночником определенные траблы...

Tryfirst
2Alvoroinbox.ru

А в настольный теннис Вы (посетители) играете по настроению (по случаю) или как-то более организованно (как услуга)? Есть ли тренера по настольному теннису?

Alvoroinbox.ru
У нас одна из комнат- зал с 1 столом. Играют все кто хочет. Азартно рубимся. Тренера нет, растем в процессе игры. Приходил недавно ,с его же слов перворазрядник, с умыслом тренером устроиться. Проиграл некоторым из нас и сейчас тренирует за деньги в другом месте рядом с м.Нагорная.
А зал у нас бесплатный, муниципальный, многонациональный и очень не пафосный. Максимум что могут с молодежи потребовать- справку от врача, что нет противопоказаний к занятиям.
Arewacin
Сила без здоровья все равно что твердость без упругости -
как говаривал классик.
Твердое ломается и разрушается, а гибкое - гнётся и продолжает жить. Правда всё приходит к одному, но главное то, что останется после 😊

Штангисты имеют одни из самых взрывных, быстрых мышц
Да, но возможность продолжительного (длительного) выдерживания монотонной нагрузки - это совсем другое. Боксёры (особенно легкого веса), да и множество других спортсменов тоже отличные игроки в настольный теннис 😊

Йога очень полезная штука, хочу начать осваивать потихоньку.
Йога - она разная. В первую очередь, это понимание самой философии, самодисциплинированность и стремление. Ничего не надо никогда делать через силу - нужно уметь настроить себя так, что то, что ты только ни делаешь - нужно в первую очередь самому тебе, и лишь от этого пойдут все положительные излияния и следования. В некоторой мере уборка дома или наведение порядка в гараже или балконе - тоже йога. Когда вы косите траву в поле - йога, готовите ужин для семьи или своими руками делаете кораблик ребёнку - йога 😊 Сочетая эту йогу и физические упражнения можно добиться невероятных результатов и для себя понять, что человек, это существо, перед которым нет ничего невозможного. Главное желание 😊

Худому всегда легче смытся, да и понятие вес тож разное.
Ну, не скажите. Но вот, к примеру - после того, как я сбросил порядка 18 кг веса и стал опять иметь возможность прыгать и бегать, как в 16 лет - это меня очень порадовало 😊 Понятие вес - в принципе одинаковое. Единственное различие, это то, что люди не подвергающие себя физическим нагрузкам, при неправильном питании (в первую очередь) и распущенности в стиле жизни - сугубо отличаются внешне и по показателям здоровья со спортсменами-тяжеловесами 😊 Но стоит последним ненадолго себя запустить (к примеру резко бросить заниматься, но употреблять то же самое количество калорий в пищу), то через пол года-год они будут почти на одной ступени. Только у качка комплексов и стенаний по поводу его прошлого будет больше 😊

Это называется аэробная нагрузка.
Так точно 😊

Да, в моём случае совсем не вариант. с позвоночником определенные траблы...
Поставьте для себя задачу - делать в день сто отжиманий ( не зависимо от количества подходов), сто приседаний, сто наклонов вперёд (стараясь достать пол ладонью). сто наклонов в одну, и сто в другую сторону. Сто раз по прокачке пресса. и старайтесь спать на ровной поверхности ( хотя бы на полу, но на шерстяном ( к примеру) одеяле. Просто точку самодиагностики на 2 недели поставьте. А потом расскажете про ощущения 😛 Ну, и соответственно, хотя бы на это время - отварная курочка, рыба, крупы, свежие овощи, фрукты, орехи, мёд, зелень, зелёный чай. Исключите все соления, копчения, колбаски, МАРИНАДЫ, уксусосодержащие продукты. Всего две недели - не надо пока себя программировать на большее. А дальше сами для себя решите, как быть 😊 Только не пугайтесь изменений, они неизбежны.

А в настольный теннис Вы (посетители) играете по настроению (по случаю)
Я в спортзале играю зимой, после тренек. Летом на даче у тестя играл раньше. Иногда затягивает и задерживаемся надолго - потом дома меня пытают где я так долго пропадал 😊

Tryfirst
2Alvoroinbox.ru
Спасибо за ответ. Я в том плане, чтобы с кем-то заранее договориться из Ваших ребят о спарринге на пару-тройку часов вечером или можно даже утром. Пару-тройку раз в неделю, чтобы было не занято другими (чтобы не было очереди и споров кто сколько играет по времени) и был спарринг партнер. То есть, заниматься в некоем договорном графике. Пафос абсолютно не нужен.

Нужно достаточно место вокруг стола (над столом) для уверенного дальнего удара/подачи/приема.

Tryfirst
Поставьте для себя задачу - делать в день сто отжиманий ( не зависимо от количества подходов), сто приседаний, сто наклонов вперёд (стараясь достать пол ладонью). сто наклонов в одну, и сто в другую сторону. Сто раз по прокачке пресса. и старайтесь спать на ровной поверхности ( хотя бы на полу, но на шерстяном ( к примеру) одеяле. Просто точку самодиагностики на 2 недели поставьте. А потом расскажете про ощущения

У меня в армии в середке 80-х были серьезные траблы с позвоночником травматического плана. Стоял вопрос о комисовании. Госпитали и т.п. не помогали.
Поехал на Полтавщину к Касьяну, который за 2 минуты сделал чудо и вернул меня в строй.
И до поездки и после занимался по Вашей методике точка в точку (в приседаниях дошел тогда до 200) и подтверждаю, что правильный мышечный корсет - это 99 % залог успеха. Единственное, что несмотря на вс запреты и возражения не смог отказаться от бега.

Но думаю, что это реализуемо на ПОСТОЯННОЙ основе только у человека с очень сильно развитой силой воли, либо, что чаще встречается гипер-мотивированного (грозящая инвалидность и т.п. форсмажоры).
Мой опыт такой: если 6-8 месяцев постоянно-регулярно тренируешься - около года мышцы держат позвонки в норме. Затем время все-же берет свое и все по новой... С возрастом естественно приходится все это дисконтировать... заниматься больше, лейтяйничать меньше...

Arewacin
Всё так и есть... К сожалению.
стрелок1967
резко бросить заниматься, но употреблять то же самое количество калорий в пищу), то через пол года-год они будут почти на одной ступени.
Сразу худеть начинаю.
Только у качка комплексов и стенаний по поводу его прошлого будет больше
А какие комплексы, был большой рамой, похудел стал меньшей рамом, не каких комплексов.
Можно иметь вес 130кг и быть воденистым и гладким, а можно спустится до 120-125 и быть посуше, но можно и до 110спустится держеть форму еще суше, но это тежаловато очень.
А самый оптимальный вариант спустится до средниго веса и потоянно держать себя в форме, уменшив обьемы всего тела в общем но оставив форму, но для этого все тренировки с железом должны быть как бег.
2 минуты сделал чудо
Чюдо и деагноз это разные вещи, если спина болит то она будит всегда болеть, дело времени и образа жизни, это как порезаный палец, если с ножом постоянно балуешся всеравно порежишся. Как пришол возвраст или бросай нагрузку, уменьшай до минимума иль вообще не нагружай, в противном случаи периодически придется подлечивать спину, и не только, и коленки и плечи.
Arewacin
Сразу худеть начинаю.
Кто сказал, что это плохо? Кстати, когда я стал худеть стремительно - сначала напугался, признаюсь. Т.к. изменения с кожей происходят, да и вообще, даже с сознанием какие-то изменения. Но я для себя решил, так и сделал. Сейчас всё на своих местах. Травмы и болячки так часто не беспокоят, как раньше. ТТТ.

Чюдо и деагноз это разные вещи
Да, за диагнозом в больницу - больше ни ногой 😊 А по поводу возраста - китайцы мудро ответили, что человек умирает не просто от старости и болезней, а от израсходованной энергии. Просто сосуд скорби опустошается.

Tryfirst
Чюдо и деагноз это разные вещи
Не буду спорить, поскольку в моем случае диагноз определялся, в том числе, объективно ренгеном. Смещения, защемления нервов межпозвонковых дисков и т.п нюансы и т.п в результате падения с высоты. В общем травма с необходимостью хирургического вмешательства, поскольку все остальные терапии не помогали.
Прыгать не мог, бегать не мог, ходил с трудом. Периодически дикие боли в пояснице с отдачей ниже в ногу. И так года полтора с перерывами на уколах и по госпиталям.

А в Чудо, если бы это не случилось ЛИЧНО со мной и еще с ДЕСЯТКАМИ ТЫСЯЧ других людей, которые съезжались к нему в течение 30 лет со всего МИРА и сотни людей которых я видел ЛИЧНО во время приема, я бы ТОЧНО не поверил. Это был единственный такой человек - ЛЕГЕНДА

Я и сейчас не верю в то, что это было со мной. На то оно и чудо.

стрелок1967
объективно ренгеном
МРТ безвредней
съезжались к нему в течение 30 лет со всего МИРА
Да рядом он жил всего 350км
в Чудо, если бы это не случилось ЛИЧНО со мной
Чюдо но не долго, грыжи они не как не изчезнут, и хряши не нарастут, все дело времени.
Если я бросил спорт сейчас тож не чего не болело, у меня тож есть похожий дядечка, как проблема приехал вправил, не тренируйся покамись, а хто его слушает, и так пока постоянно.
Arewacin
Парни, я, как недавний "опытный пациент" могу сказать, что если есть альтернатива НЕ ходить к врачу, и НЕ использовать синтетические фармакологические препараты для лечения, то нужно эту возможность использовать... Медицина сегодня не настроена для излечения клиентов. Максимум - для временного поддерживания существования. остальное - выкачивание денег.
Tryfirst
если есть альтернатива НЕ ходить к врачу, и НЕ использовать синтетические фармакологические препараты для лечения, то нужно эту возможность использовать...

+1

3РДР
О, позвоночник... моя тема. В молодости у меня была серьёзная травма. Не помню уже точно сколько, но около 8 отростков отломано, спина была сплошной синяк чёрного цвета, несколько рёбер сломано, оба плечевых сустава вывихнуто, причём один - задний вывих. это не считая того что был без сознания несколько часов и несколько дней не слышал. Ну полежал по госпиталям, вроде оклимался. Жил нормально. Серьёзно начало беспокоить лет через семь- лет в 30-31. Заклинивало в самых интересных местах : на горшке, на любовнице, за рулём, на охоте и т.д. И чем дальше тем больше - нога стала неметь. Вобщем методы традиционного лечения в т.ч и мануальные терапевты , помагали мало, хоть и стоили много 😊 Потом посоветовали одного доктора. Он делал медикоментозные курсы вместе с иглоукалыванием, массажем и гимнастикой. Чуда конечно не случилось, я и сейчас не могу долго находится в наклоне, поднимать и носить в руках больше 10кг , не могу играть в спортивные игры, спина бывает болит и подклинивает. Но я хожу, спокойно и много. Без проблем могу унести в хорошем рюкзаке до 30кг, и самое главное - несколько лет я уже не лежал в больнице и пока ещё обхожусь без операции. Проблеммы начинаются когда долго не хожу, например простудой болею, неделю дома сижу - всё спина просыпается. А так, чем больше движения, тем лучше, и самое главное - гимнастика для растяжения мышц.
Arewacin
Народ, сам с позвоночником мучаюсь периодически - во время дворового хоккея упал на левую лопатку, так, что ноги выше головы были. Когда упал, то у меня хруст от шейных позвонков до кончика несуществующего хвоста был. Если бы не физкультура - быть бы беде. А так - сначала было больно, потом я понял, что растянулся так, что шея позволяла поворачивать голову разве что не на 180 градусов (а угол обзора был 360, если в ту, и другую сторону, без поворачивания туловища). Через неделю онемела левая сторона - кожа на верхней части ляжки, внешняя сторона левой руки и левая щека. Врачи нифига не нашли, не увидели, не помогли. На свой страх и риск сходил к мануальщику и после процедуры вышел новеньким, но это надо периодически повторять. И если прекращаю физ-ру потихэньку начинает чаще уставать спина.
Ох не будем о болячках - ну их в пень 😊
Lihvic
Предлагаю создать новую тему-"Кому за тридцать или инвалиды детства".
Почти каждому будет, что рассказать... Парни выбросьте все это из головы.
С уважением.
Alvoroinbox.ru
Все- в горы!!!
onemen
"Кому за тридцать или инвалиды детства".
+1. Можно уже даже Кому за 40. 😊
стрелок1967
Все- в горы!!!
60км бегом за 8часов или 30км но с рюкзаком и лопатой, про все болезны и боли сразу забудите.
Alvoroinbox.ru
Мы, в геологическую бытность, туристов много на Алтае и в Бурятии встречали.
Самой разной физ. подготовки, возраста и комплекции. (Олимпийского чемпиона по прыжкам в высоту Ю.Тармака оставляли кошеварить в лагере поганцы!) Всех обьединяла общая страсть- Горы !
Терпели, подбодряли, расхаживались.
Мне в экспедициях вообще свезло- с двумя Олимпийскими чемпионами трапезничал- по прыжкам и по дзюдо. Скромнейшие люди...
3РДР
стрелок1967
60км бегом за 8часов , про все болезны и боли сразу забудите.
Ага, как и про всё остальное, включая имя и ориентацию 😛

onemen
Можно уже даже Кому за 40

Учитываем возраст или состояние души 😊?

onemen
Конечно возраст. 😛
3РДР
onemen
Конечно возраст.

Непрокотило, хотел к двадцатилетним примазаться 😊

Alvoroinbox.ru
Прошли в нашем Зале предновогодние соревнования по жиму лежа.
Со скрипом 160 осилил. Пост.
Молодежь на 155 тормознулась. Наши уважаемые форумчане ( ...) так и не выбрались на тренировки...
easyman05

посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было

в чем смысл такой охоты?

Tryfirst
французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было
в чем смысл такой охоты?

Как-то был на охоте на Тамбовщине. Местный егерь рассказывал, что к нему зимой приезжали французы на волков охотиться. Так вот каждое утро, пока подмышки не побреют и др. тщательнейшие утренние сан. процедуры не сделают (перечислять неловко) на улицу ни-ни, несмотря на уговоры, что волки не ждут и что затемно нужно выдвинуться к месту охоты... А уж физподготовка, это вообще...

Разные мы, проживающие на этом шарике. Очень разные. И мировосприятие и ощущение, что такое и зачем охота есть - тоже оТчень разное.
Егерь, правда, на след. год от новой группы отказался. Ну их нах... эти евро за такой гемор и паскудство. Так и сказал.

easyman05
Tryfirst


Разные мы, проживающие на этом шарике. Очень разные. И мировосприятие и ощущение, что такое и зачем охота есть - тоже оТчень разное.

это известно....и это здорово!

поэтому интересно понять - а вдруг понравится 😊

bulldog
easyman05
посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было

в чем смысл такой охоты?

Лагеря в Таджикистане обычно выше четырёх тысяч. А охота около пяти, если не выше. Там и подготовленные горняшку ловят легко.

BGH
easyman05
посмотрел видео http://www.youtube.com/user/seladang?blend=2&ob=1#p/u/0/SwrUmXtn8KI - Марко Поло в Таджикистане - французики ни разу не спортивные....даже винтовку местные "шерпы" ему носят...физподготовки там явно никакой не было
Я бы так не сказал. Ходят пешком - уже о многом говорит. На часиках была высота 4300, там любое движение как минимум отдышку вызывает.

------------------
Hunt big or go home.

easyman05
BGH
Я бы так не сказал. Ходят пешком - уже о многом говорит. На часиках была высота 4300, там любое движение как минимум отдышку вызывает.

4395 м

высота это понятно, в свое время грохнулся в обморок в парилке на 2500, спустя неделю после прилета....давно было...помню очхорошо

я о другом : второй эпизод, охотник стреляет на 500м - ему за 60, кмк. Хороший выстрел, имхо...но сама охота? его там готовы самого нести к тем баранам .... наверняка и выстрелить вместо него готовы...
и в чем смысл? это же не твоя охота..

onemen
Это нормально. У всех свои взгляды на охоту и жизнь. Они готовы за это платить и тратить своё время,почему нет? В своё время на пик Ленина заносили альпиниста на инвалидной коляске.На Эвересте было тож подобное.
3РДР
onemen
Это нормально.
Наверно. Читал рассказ Ливеровского, там безного фронтовика жена на охоту вывозила и выносила. И на глухаря он на костылях пошёл, а придти сам не смог.
bulldog
за 60! Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!
onemen
Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!
Абсолютно 😀
bulldog
По опыту общения с забугорными охотниками, Марко Поло это" МЕЧТА". Кто то исполняет её в молодые годы(удачный бизнес) А кто то уже на пенсии....на отложенные на эту охоту бабло
easyman05
bulldog
за 60! Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!

ныряли как-то на Мальдивах с парой из Германии - им за 70...живчики и оптимисты...

интерес к жизни это одно...

насколько это охота? или это просто путешествие?

философский вопрос, понимаю...

sk
easyman05


я о другом : второй эпизод, охотник стреляет на 500м - ему за 60, и в чем смысл? это же не твоя охота..

Если, что то делается на "грани", но по собственной воле, то имхо это вполне можно назвать "свое". Просто грань/возможности у всех разные, в том числе и физические и возрастные.

Много лет назад, у меня был случай, после болезни 74 летний дед нашего друга, упросил отвезти его на охоту в горы, отговорить не смогли, мы правда все заранее подготовили, но так он сам и шел, с двумя палочками с остановками каждые 50метров, где то на нас опираясь, где то на четырех точках. 😊 Успешно отстрелялся метров на 200 кажется. Никогда не забуду, лицо абсолютно счастливого старика.)
Так что, охота пуще неволи 😊

Tryfirst
Посмотрел серию их видеофильмов. Не, эти парни вполне еще нормальные, в т.ч. по "физике". Остальные в большинстве, видимо, до гор не добираются...
И фильмы тоже не плохие. Жалко что тьюб только до 10 мин. разрешает.
горец
им за 70...живчики и оптимисты.

есть у меня один знакомый егерь- турятник (несколько ганзовцев с ним знакомы ) .
он часто водит иностранцев и последние 4года приезжает сюда на охоту некая мадам из Америки .
тетечке под 60 (!!) НО! выглядит так ,что ....кхм ...эта ...короче , нашим "бабкозведам" из ящика по внешности до нее далеко 😛.
вобчем там с самого первого раза сценарий уже отработан 😛 ведет он тетечку наверх (выше 3т) ,стреляет она рогатого а потом под теплым Кавказским солнышком трахтибидохает егеря 😊....приезжает каждый год 😛 ...и строго хочет только на тот самый участок 😊

так что "французики" не показатель 😛

Tryfirst
с самого первого раза сценарий уже отработан ведет он тетечку наверх (выше 3т) ,стреляет она рогатого а потом под теплым Кавказским солнышком трахтибидохает егеря

Ешкин кот! Вполне себе Новогодняя история))))
Что назывется, "С легким паром!" - во всех смыслах.
Признаться такого ранее про Рассею не слышал. А как же горные обычаи?))))
Или нас европейцев жалеют и не все обычаи рассказывают, или я термин понял не правильно?))

onemen
Знаком с егерем лично. Жуткий хитрожоп окромя прочего. 😀
easyman05
onemen
.. Жуткий хитрожоп .. 😀

в каком смысле?

намекал?... 😊 по привычке.. 😊

горец
или я термин понял не правильно?
оч даже правильно 😊

намекал?... по привычке..
оставьте Ваши "грязные мИсли " 😊

А как же горные обычаи?))))
у Т Гверцетели есть песня - "снегопад ,снегопад . если женщина просит ..." 😛
я ксати просил его узнать нет ли у тетеньки дочки - "горной охотницы" 😉

sk
горец
у Т Гверцетели есть песня - "снегопад ,снегопад . если женщина просит ..." 😛
я ксати просил его узнать нет ли у тетеньки дочки - "горной охотницы" 😉

пардон поправочка: "снегопад" Нани Брегвадзе поет.) Гвердцители до нее как нам с Вами, на ишаках до кетая. 😊

горец
пардон поправочка:
принимаеццо 😛 , я их все время путаю ...ну да не суть 😊 ,главное чтобы просила ...
sk
горец
,главное чтобы просила ...

а традиционное гостеприимство не позволит отказать 😊
а "дочька охотницы" в прайс включена или "спецтариф"? 😀

onemen
в каком смысле?
В смысле "развести" на бабло. 😊
охотник26
bulldog
за 60! Он уже герой. Оторвать задницу от стула в этом возрасте и забраться в горы!
Этим летом решили подняться на Эльбрус в честь юбилея(70лет)одного хорошего знакомого.Дошли 4800м,дальше помешала погода,часов через 5-6 должна была начаться пурга,а до вершины 800м,мы кто помоложе успели сбегать,"дедушкам"не повезло.
Кстати самому старшему было 74года,потом 70,65,64.Все тащили рюкзаки 25-30кг.Стартовали с Джылы-Су мимо пика Калицкого,через ледяное море по Восточному гребню.
Так что нам ещё годков тридцать по горам можно побегать.
Alvoroinbox.ru
Сила Духа собрата по Alma mater потрясла в свое время...
http://paralife.narod.ru/library/belopuhov/contents.htm
Сродни подвигам героев Антарктической Одиссеи Р.Пристли-
http://kapustin.boom.ru/journal/priestley.htm
onemen
Так что нам ещё годков тридцать по горам можно побегать.
Дай вам Бог,а нам есть на кого равняться. 😊
Mess
мда. прочитал по ссылке тему.
вот интересно. господа. а при возврате к тренировкам. сколько травм получаете в первый месяц?...
скажу про себя.
поле перерыва в 12 лет пошел в зал. набрал свои немощные сто-стодесять (господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.
полтора года прожил еще в зале. выдержал. потом. так сложилось. бросил. теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке. сейчас начало более менее отходить. но малейший сквозняк опять руку не поднять.
с коленками хуже. приседал я всегда (ну в 18-21) много. сейчас уже веса не упомню. но при 71кг тогда - за 200. а тут на какой-то смешной ходилке на угле в 7.5градуса. понял что и коленкам пришел алес. перестаешь столько ходить - проходит 😊

неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."


да. и собственно насчет гор и сбрасывания веса для того.
нихрена за два года сброшено не было. все осталось на уровне 112кг 😊.


Chuck
Mess
а при возврате к тренировкам. сколько травм получаете в первый месяц?...
...неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."
Не знаю, может неправ, но по-моему, железо с физподготовкой для гор мало сочетается. Видел много силовиков, которые умирали в горах очень быстро. А если точнее - ни разу не видел ни одного, который бы угнался за "сухарями".
Сам далеко не считаю себя великим горным ходоком, моё слабое место - затяжной крутой подъем. Быстро забиваются мышцы. Хотя по ровному и умеренно-всхолмлённому могу топать довольно долго даже хорошо груженый.
Мои сегодняшние тренировки - это прогулки-пробежки по холмам на 1-1.5 часа в максимально посильном темпе, с контролем пульса. Пока здоровья хватает( рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)
HUNTER 005
Наша цель не альпинизм 😊 В горах конечно нужно иметь малый вес, потому, что каждая клеточка требует углевод, воду и кислород, но когда нужно тащить оружие и еще добычу то наличие бОльшего количества мышечных волокон приветствуется. В нашем возрасте все надо делать очень постепенно и в качалку идти только сбросив панцирь из жировых отложений. Кроме того можно качать не объем, а силовую выносливость доводя число подходов до 10-12 за раз. Все IMHO

C Уважением.

onemen
( рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)
Остаётся завидовать. 😊 Я тяжелее.
HUNTER 004
Mess

.....неужто вам так просто дается в таком возрасте?
я вот наоборот. начинаю вспоминать слова одного умного человека - "здоровье нельзя накачать. набрать. зарядиться им. его можно только беречь."
да. и собственно насчет гор и сбрасывания веса для того.
нихрена за два года сброшено не было. все осталось на уровне 112кг 😊.

ИМХО, если при жиме собственного веса удалось получить травму, то скорее всего небыла надлежащей разминки.

А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.

Насчет веса - 😊 у меня он тоже стоит +/-3 кг, но зато я особо не ограничиваю себя в еде, точнее в хорошей еде 😊 - эт тоже самое, что худеть, сидя на диете.


Mess
железо с физподготовкой для гор мало сочетается
ну пример травмы плеча - это просто пример.
коленки то тоже страдать стали. и совсем не от железа.
А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.
этож не гонка была. так побаловаться.
ИМХО, если при жиме собственного веса удалось получить травму, то скорее всего небыла надлежащей разминки.
А вообще, акцент стоит делать на силовую выносливость, укреплять сердечно сосудистую, гоняться за весами - не наши методы.
был очень хорошо разогрет. что приключилось - так и не понял.
а сосудистая.. так начало тренировки всегда было одинаковым 40-45минут на дорожке с углом от 5 до 7.5 градусов. сосудистая попривыкла. а коленки сдались.
Chuck
Mess
был очень хорошо разогрет. что приключилось - так и не понял.
Скорее всего это возраст. И старые травмы. У меня сейчас все, что было травмировано когда-то время от времени вылазит 😞 А правая рука (копье, диск) иногда вообще бесполезная, даже передачи в авто включать трудно. Надо праворульку брать 😊
Mess
коленки то тоже страдать стали. и совсем не от железа.
А колени, так же впрочем, как и остальные суставы, не любят, когда ими не занимаются, т.е. отсутствие умеренных физических нагрузок
V1
Chuck
как и остальные суставы, не любят, когда ими не занимаются, т.е. отсутствие умеренных физических нагрузок

Стопудово. Мне достаточно бросить в межсезонье лыжи и пипец - начинается нытьё в травмированной коленке даже в покое. Под нагрузкой такого не бывает НИКОГДА.

стрелок1967
господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.
А если 200 жим то что.
теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке.
Травма как говорится с дуру и ху. сломать можно.
Если мази не помогают,ДИПРОСПАН наверняка(один или два укола),или ДЕКСАМЕТАЗОН 5-6 уколов в плечо.
Не знаю, может неправ, но по-моему, железо с физподготовкой для гор мало сочетается
Все правильно,нагрузка другая.
Лишний вес зло,так если есть желание с железом дело иметь надо менять кординально тренировку.
рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)
Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)
Скорее всего это возраст. И старые травмы.
Возвраст не причем,не надо с дуру хватать веса,все постепенно и с запасом на 20% Можиш пожать 100 пожми лучше 80 но меньше отдохни между подходами.
Я разводку и 50кг делать могу но сейчас более 40кг не беру,и так во всем,травмы теперь редкость.
Рост 192 вес 123кг давление 120-130х80 возраст 44 но это не главное когда будит жопа не хто не знает.
Мне достаточно бросить в межсезонье лыжи и пипец
С лыжами понятно но бросать сразу очень вредно для здоровья.
V1
Дык, приходится иногда забрасывать - то работа, то -30. 😛
Mess
А если 200 жим то что.
то с вероятностью процентов 99 афтар сего действа ел спец препараты бочками 😊
Травма как говорится с дуру и ху. сломать можно.
Если мази не помогают,ДИПРОСПАН наверняка(один или два укола),или ДЕКСАМЕТАЗОН 5-6 уколов в плечо.
то что и юйух сломать несложно - ясно.
за подсказку по препаратам спасибо. предлагали какие-то варианты.... но все не при язве к сожалению.
когда будит жопа не хто не знает.
это факт.
Chuck
стрелок1967
Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)
😀
А если добавлю, что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдуло 😊
necza
Chuck
😀
А если добавлю, что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдуло 😊
😊, при моих 62 и росте 172, тоже уже 30лет на какую только гору ветром не заносит 😊, Вот поэтому Вадим ты и отстаешь всегда на подьемах 😊, приходится по 30-40кг складывать в рюкзак 😛, чтоб ноги тверже стояли..

[/b][/QUOTE]

стрелок1967
что уже 30 лет так? Еще пока ветром не сдуло
Даже представить не могу,себя весом 80кг.
вероятностью процентов 99 афтар сего действа ел спец препараты бочками
Много есть тоже вредно для здоровья,все в меру.
при моих 62 и росте 172, тоже уже 30лет на какую только гору ветром не заносит
Кажется это не от ветра в горах,а частое прибывание в тех же горах.
biglawyer
onemen
Вы меня не обижали. Но что такое 50-60 знаю приотлично, поэтому написал. В реалии если это горы и лес ,по времени будет получаться примерно 14-16 часов, сильно зависит от рельефа и физ. формы. 😊

Да уж. На границе фланги у нас были 20 левый и 25 км правый . Дозор ходил на фланг в одну сторону, обратно забирал 66-й, и на заставу. Дозорным шагом (достаточно быстрый, практически на пределе) левый фланг преодолевался за 6 часов минимум. Дозорная тропа проходила по урезу воды, т.е. по песку, гальке, заболоченным участкам суши. рельеф местности ровный, если не считать дюны. Правый фланг проходил по обрывистому берегу моря, тропа то вверх, то вниз, перепад высоты до 50 метров. Иногда ровно шла, но по гранитным валунам приходилость скакать. На себе несли все, что можно - оружие, боекомплект, радиостанцию, СПШ с ракетами, МТТ, ИПП, бинокль. На заставу приезжали не то чтобы без ног, но гудели последние по полной программе. Это в 20 лет. После службы через полгода поехал проведать бабку в Саратовские степи. На последний автобус не успел. Пришлось идти ночью по степи от станции до деревни 50 км. Со мной был друг детства. Студент. Шли по асфальту налегке с 22,00 ночи до 9,00 утра. Последние пять км. он не мог нормально идти, опухли колени. Я со своей подготовкой и то зае..ся. Вывод: 60 км по горам это подвиг, сколько сил и времени требуют на преодоление не представляю даже, но никак не менее 18 часов (с учетом усталости).

стрелок1967
Вывод: 60 км по горам это подвиг,
В даном варианте сплошная пиз..... и только,так что не берите в голову,чюдеса есть но не здесь.
biglawyer
похоже на то.
горец
рост 182, вес 70, давление 110/70, возраст 48)

Маловато,к дистрофии скатитесь(без обид)


блин просто завидую 😊 ..мне бы таку дистрофию ....

а с другой строны при 185 был 85 - нормально ходил , стал 95 - нормально ходил , потом стал 110 😛 - .....ходил , помедленне конечно но ходил .
а потом был сцуко день десантника 2009 , протараненый вольгой квадрик , отбитая нога которая так и не отходит окончательно 😞 .
вот все больше лошадями интересуюсь ...

Вывод: 60 км по горам это подвиг,

если верхом на лошади 😛 , а пешком это не подвиг ,это

сплошная пиз..... и только,так

пехом это пару тройку дней с ночевками .....имхо ...

GDF
поле перерыва в 12 лет пошел в зал. набрал свои немощные сто-стодесять (господам жмущим без химии 150 и больше - мои восхищения). при попытке полностью разогретому взять 120. заклинило плечо. причем не сразу. на следующий день.
полтора года прожил еще в зале. выдержал. потом. так сложилось. бросил. теперь еще два года только отогреваю правое плечо. приходиться спать в футболке. сейчас начало более менее отходить. но малейший сквозняк опять руку не поднять.
Тенденит бицепса , о жиме на раз забыть , когда заживет( месяцев через 6) и если жать невтерпеж то так по 80-90 кг и хватом не шире плеч. Хотя вообще не понятно для чего при подготовке к охоте жимы на раз, да и тем более в возрасте жим помногу вообще бесполезный скилл для любой сферы деятельности.
necza
стрелок1967
Кажется это не от ветра в горах,а частое прибывание в тех же горах.
Совершенно верно 😛
Даже будучи молодым, рывок с штангой в 45 кг 😊, с дрожащими ногами выгребал отрицательный угол..
Мне дайте подняться 😊..
Это я уже старый 😛, и Вадим старый 😊, работа в геологии, отложила свой отпечаток, чем мы до сих пор пользуемся 😛, 6 месяцев в году с выходами по 10-15км ежедневно.., организм очень долго помнит..,
Хотя сам вижу, чахну.. 😛
стрелок1967
Хотя сам вижу, чахну..
Ага и и постоянно опять в горы,чахнуть.
Не все вечно,надо просто об этом не думать,и продолжать любимое дело.

Я вон тоже поехал раз в маленькие горы,намучился,думал хрен больше поеду,а через две недели аж пекло снова поехать,второй раз всем было легче,и так потехоньку в прывычку входит,теперь это как прогулка.

Chuck
necza
Это я уже старый 😛, и Вадим старый 😊, работа в геологии, отложила свой отпечаток, чем мы до сих пор пользуемся 😛, 6 месяцев в году с выходами по 10-15км ежедневно.., организм очень долго помнит..,
Хотя сам вижу, чахну.. 😛

Андрей, ты не старый, ты опытный 😊 Да и та школа, что тебе досталась в геофизике - дай бог любому спецназу. Нам полегче было, за нас самую трудную работу кони делали. Да и не занимался я физкультурой в межсезонье никогда, только вот здесь начал. Тут горы правильные 😛 - специально для меня. Тебя бы сюда вытащить - можно было бы побегать наперегонки.

3РДР
Chuck
дай бог любому спецназу.
Ну тада за вас, за нас и ЗА СПЕЦНАЗ!!! 😛
Chuck
3РДР
Ну тада за вас, за нас и ЗА СПЕЦНАЗ!!!
Не вижу повода не выпить/с/ 😛
V1
Тыж на работе??? Или чтоб того, среди индейцев не выделяться уверенной походкой? 😛
V1
Chuck
Тебя бы сюда вытащить

Желательно one way. 😀 А то настоящих буйных мало. 😀

Chuck
V1
Тыж на работе???
Не напоминай, уже завтра.
V1
Или чтоб того, среди индейцев не выделяться уверенной походкой?
После 11:30а.м. по этикету джентельмен может позволить себе, чисто для пищеварения 😊
Echo 036
Я через день выгуливаю песу на склонах Воробьевых гор,при этом за спиной мешок с грузом 12 кг. Там тропиночка идет по косогору вверх-вниз, да еще лыжный склон. По склону делаю четыре-пять подъемов вверх.
В итоге и сам пропержусь и собачку выгуляю. Главное - это регулярность.
3РДР
Chuck
После 11:30а.м. по этикету джентельмен может позволить себе, чисто для пищеварения
Да... мне в Канаду низя...
Mess
Тенденит бицепса , о жиме на раз забыть , когда заживет( месяцев через 6) и если жать невтерпеж то так по 80-90 кг и хватом не шире плеч. Хотя вообще не понятно для чего при подготовке к охоте жимы на раз, да и тем более в возрасте жим помногу вообще бесполезный скилл для любой сферы деятельности.
вот чем мне нравится ганза - ведь все народ здесь знает...
послушал уважаемого человека - фигак вылечился. в натуре. не шучу.
вправил сухожилие сам себе. ну почти вправл. но доделаю.
СПАСИБО ТЕБЕ О ВЕЛИКИЙ ДОКТОР ГДФ!!!

зы. жим - не именно для гор. он просто жим. как и все упражнения 😊

necza
Олег!
У меня просто нет слов..
Надеюсь, что после запуска производства, будет время и на охотничьи компании.. 😊
Хотя Вижу, что уже половина народу топчет производственный зал 😊
Вам хорошо, вы там в Кучке 😛..
От души рад, что Все движется!
HUNTER 004
necza
Олег!
У меня просто нет слов..
Надеюсь, что после запуска производства, будет время и на охотничьи компании.. 😊
Хотя Вижу, что уже половина народу топчет производственный зал 😊
Вам хорошо, вы там в Кучке 😛..
От души рад, что Все движется!

Хто тут? 😛ipec:

GDF
Все равно скорее всего опять вылезет, я после третьего раза смирился.Да и всех из знакомых если пошло вылезать то нормально жать уже не получается.
Заходи еще ПАЦИЭНТ 😊
3РДР
GDF
то нормально жать уже не получается.
Я уже лет 10 жать не могу - оба локтя с травматическим или как-его-там бурситом. Тока чуть на жим поработал, лёжа естсно, срасу воспаление, и уже не тока жим, кружку пива на вытянутой руке не поднять 😊Кстати конская мазь для суставов Алезан здорово помогает, тока мазать надо постоянно.
onemen
Кстати конская мазь для суставов Алезан здорово помогает,
😊 Всё знакомо...
Alvoroinbox.ru
Милости просим уважаемых ветеранов к нам в Зал. Ремизова 11\2.
В 60 без химии народ 135 жмет. Хотя от травм никто не застрахован.
Думал спине моей геологией закаленной сносу не будет. Ошибался. В дружеском коллективе и тренировки веселей проходят. Вот пара фот из Зала.


стрелок1967
Ужас,как все плохо.
Echo 036
Ещё хорошо нагружает мышцы бедра, как при подъеме, это ходьба на снегоступах при глубоком снеге. Да и дыхалочка работает при этом. Один час по целине, 10 мин. отдыха. Три цикла - самый аккурат. Мешок с грузом небольшим (6-7 кил.) Опять же свежий отдых. Главное регулярность.
И будет щастье. :-)
В зале как-то душновато для меня.
Gorec05
интересно а кто сколько груза на себе в горы тащит?
HUNTER 004
Gorec05
интересно а кто сколько груза на себе в горы тащит?

Да еслиб весы были под рукой...... 😊

горец
интересно а кто сколько груза на себе в горы тащит

туда то собсно х-ня 😛 , даже "со спальниками и харчами на пару дней" а вот оттууууда ......всегда в какой то момент в голову приходит мысль - "сцуко ! ты что голодаешь ! мяса тебе что ли не хватает на базаре ! " ....потом устаешь и мысль уходит.....все мысли уходят 😛
далее просто представляешь себя этим ...ну который с длинными ушами 😉 . .
главное чтобы последние 0,5км наступили неожиданно 😛 ...увидел "финиш" - стало легче ...

Echo 036
Горец правильно пишет: в самую точку - ни убавить ни прибавить.
Вот только стало колено иногда прибаливать на спуске. :-(
Gorec05
в среднем я так понимаю груз от 10-15кг.в среднем,когда уже идешь без лошадей и груз от 25кг.вот тут и понимаешь что есть горы.а высокогорье с нехваткой кислорода,крутые подьемы,человек решивший что должен побывать в горах должен представлять все это.многие которые не раз были поймут мои слова,если расчитывать на трофейную охоту надо иметь запас и продуктов и всего прочего иногда дожди могут задержать не на одни сутки охоты.
горец пишет правильно (всегда в какой то момент в голову приходит мысль - ъсцуко ! ты что голодаешь ! мяса тебе что ли не хватает на базаре !)да бывают ведь у всех такие мысли,иногда кажеться когда переходишь заснеженные тонкие горные тропы по скалам,и надож было мне типа пристраститься к охоте.но все это и другое мы ищем сами и хотим этого.вы все меня поймете потому что мы больные этой лихарадкою высокогорной!
Echo 036
но все это и другое мы ищем сами и хотим этого.вы все меня поймете потому что мы больные этой лихарадкою высокогорной!
Верно сказано, товарищ 05-Й! :-)
onemen
Тренируется кто в межсезонье? Каким образом?
Я в зале регулярно бываю,лыжи тож не оставляю пока снег...
Chuck
onemen
Тренируется кто в межсезонье? Каким образом?
Спортзал не люблю. В основном гуляю-бегаю по холмам, когда с дудочкой и винтовкой за койотам, когда просто так.
onemen
Спортзал не люблю.
В нерезиновой трудно без него,мегаполис здоровый...
Echo 036
Саня, привет!
Воробъевы горы по вечерам, два-три раза в неделю. А в мешок кладу несколько ПЭТов с водой, (для отягощения).
Ну и лыжи при случае - куда же без них! ;-)
Опять же по выходным с ружьем и снегоступами.

Как сказал тут один уважаемый форумчанин: "С каждым годом хожу легче и легче."

onemen
Юр,превед! Далёк я от Воробьёвых,до зала то и то не просто с движением по пробкам со скоростью 3-5 км/ч.Ходить стараюсь,особливо летом,когда за городом на даче...
Echo 036
Ходить - это правильно.
У тебя там есть где пройтись: и до акведука и до ВВЦ с пёсой, да в хорошем темпе ... . Сам знаешь: главное - это регулярность.
BUR59
А

Парни,Вы не правильно готовитесь!Как чемпион по подготовке к горам,12 раз готовился но ни разу не был,предлагаю новую систему подготовки. Методику высылаю бесплатно.

HUNTER 004
BUR59
А

Парни,Вы не правильно готовитесь!Как чемпион по подготовке к горам,12 раз готовился но ни разу не был,предлагаю новую систему подготовки. Методику высылаю бесплатно.

Сигарета с едой.....бррррр

😉

BUR59
Сигарета с едой.....бррррр
Не,не так,по методе одна до (ещё просто не начал кушать) одна после этой тарелки и 150г напитка с фото.Потом 200г мороженого пломбир с орешками и клубничным вареньем.Потом чаюем с бисквитно-кремовым пирожным,можно 2шт. Ещё одна сигарета и... можно с удовольствием почитать про горную охоту 😊 Но не много,т.к. устаёшь быстро,глазки закрываются,всё-таки горная это Вам не хухры-мухры,это готовиться надо,регулярно 😊
onemen
Сергей,не бережёте Вы себя,читать надо до мероприятий по приёму пищи.
BUR59
Сергей,не бережёте Вы себя
Дык... тяжело в учении(подготовке), зато легко в бою(горах). Ладно,ухожу из темы,не понравилась Вам метода моя,обиделся я. Но на 3000м+ Вы меня вспомните и скажите : старый ,опытный и мудрый охотник-читальщик про горные охоты был прав. Ещё хотел рассказать Вам про косинус угла места цели.. или как его,блин,забыл,ну вот на зло и не расскажу. Глазки закрылись,ухожу,устал.
onemen
Вы меня вспомните
Эт вряд ли,вспоминается иное как правило.
BUR59
Эт вряд ли,вспоминается иное как правило.
Так точно. Шутки шутками... А скажите вот такое - есть ли методики по спец тренировке-разработке легких,именно это,узко для лёгких? Легкие дают кислород в кровь т.е. это наверно и есть одна из главных составляющих. Укрепить мышцы,или нарастить их не много, не проблема,думается это самое простое. А вот лёгкие ...что и как? Из практики,как это делается в предверии поездки в горы?
onemen
Пытайтесь ходить,если получается,то "грубо" говоря вверх-вниз (лестницы,горки,холмы).
Echo 036
А вот лёгкие ...что и как?
Бегать надо или, на крайняк, ходить по (лестницы,горки,холмы). Регулярно.
Держите пульс в районе 110-125.
Сначала .... а потом привыкните. :-)
BUR59
Проблема в том ,что усталости под нагрузкой вроде особой нет.Мышцы не "забиваются",не "немеют" под нагрузкой, а задыхаюсь , зараза. То есть километраж могу накручивать нормально,но темп прходится снижать для нормализации дыхания.
Напрмер,на Камчатке иду за Виктором,но отстаю,он снижает темп и у меня всё нормально,иду спокойно с ним.Только он "побежал" у меня сразу рот на "распашку".Вот как-то так. Финансовых и временных проблем для охоты в горах нет ,только одна проблема - дыхалка.Обидно.Хочется.Боюсь из-за этого,правда.
Echo 036
Сергей, зачем бегать? Идите своим темпом; запас по времени для себя сделайте и идите своим ходом.
А если хотите поработать с дыхалкой: держите пульс 120 в течении 1 часа, желательно 3 раза в неделю и через полгода, скорее всего, ваш темп изменится.
Удачи! :-)
BUR59
Ну что-ж,буду пробовать! Должны ведь мечты осуществляться!Спасибо!
Chuck
BUR59
Так точно. Шутки шутками... А скажите вот такое - есть ли методики по спец тренировке-разработке легких,именно это,узко для лёгких? Легкие дают кислород в кровь т.е. это наверно и есть одна из главных составляющих. Укрепить мышцы,или нарастить их не много, не проблема,думается это самое простое. А вот лёгкие ...что и как? Из практики,как это делается в предверии поездки в горы?

Вы, похоже, курите. Если так, то вот оно и решение. Я ежегодно прохожу весьма детальный медосмотр на работе. Несколько лет назад бросил курить. Медичка сказала мне, что с тех пор эффективый объем моих легких увеличился на 30%. Не знаю за цифры, но по себе чувствую, насколько легче стало дышать при повышенных нагрузках, нет боли в легких, мышцы ног на подъеме не забиваются так быстро. Зачем курил 26 лет? Дурак был.

3РДР
BUR59
Ну что-ж,буду пробовать!
Пробуйте, только Ваша проблемма скорее всего не решится снижением темпа - чем дальше, тем больше придётся снижать темп.
Методика известная и старая : прошёл быстрым темпом - сбил дыхание, темп снизил - дыхание востановил, опять быстро, протом опять медленно. Главное - не останавливаться. Постепенно учаски с медленым тепом уменьшаются, а сбыстрым увеличиваются.
Но всегда надо помнить - нам не по 25 лет, поэтому всего в меру и без фанатизма 😛
BUR59
Вы, похоже, курите.
Так и есть! Уже 30 или 32 года точно уже и не помню. Вот уже 2 недели не курю,бросил,надеюсь на всегда 😊 Кстати заметен напряг какой-то в организме,эти 2 недели очень плохо сплю.
нам не по 25 лет, поэтому всего в меру и без фанатизма
Да вот!Я правду написал что есть боязнь не навредить с нагрузками,поэтому буду потихоньку. У товарища дочка ведёт класс сПортивных танцев,там и этот брейк есть. На танцы 😊 1-й раз шёл,стеснялся,а там оказалось ровесников до хрена,весёлый народ. Надо видеть как мужики с пупками рок рок"ролл и брейк долбают,у меня глаза на лоб. Ну и в зал тренажрный с друзьями конечно. Не знаю,до сезона,до сентября 7 месяцев,буду стараться.
Не ожидал что от спорт танцев ноги болят поначалу,думал херня какая... ан нет.
onemen
оказалось ровесников до хрена,весёлый народ.

А невесты в городе есть? 😊

Echo 036
Саня, а шведскую стенку используешь (в смысле лазаешь?)
Лэнд Крузер
Велик, просто горный велик. Собираюсь вот такую приблуду попробовать и по лестницам побегат: http://www.amazon.com/Weekly-S...9193899&sr=8-11
Echo 036
Саня, а шведской стенкой пользуешься, лазаешь?
3РДР
BUR59
до сентября 7 месяцев,буду стараться.
В принципе этого времени вполне достаточно.
Только надо заниматься систематически, лучше каждый день. Обязательно через какоето время начнёт казаться, что уже сил нет, надо это всё бросить, очнь неохото, и т.п. Это будет перевал, но если не будет поблажек, то очень скоро Вы его преодалеете, и дорога пойдёт вниз 😛Я бы например, поставил такой ориентир - к концу семимесячного срока ходить в своём темпе 4 часа подряд, можно с 1-2 привалом в 10 мин, и без сильного напряга проходить 15-20 км , в зависимости от темпа и местности.
Но ждать после этого,что в горах будет легко, не нужно. Будет тяжело, очень тяжело.
3РДР
Лэнд Крузер
и по лестницам побегат: http://www.amazon.com/Weekly-S...9193899&sr=8-11
Ну Вы блин даёте... 😊
GDF
По поводу каждодневных занятий. Тренироватся в полную силу 6 дней в неделю очень непросто тем более в возрасте. На способность так заниматься надо выходить несколько месяцев , обязательно со спортивным питанием и фарм поддержкой. Регулярно занимаюсь лет 25 и то по 6 дней в неделю тренируюсь раза в два в год где то по месяцу. Три раза в неделю нормальных тренировок вполне достаточно для обретения отличной физической формы для разных охот.
И сигареты не курить. Остальное курится редко поэтому не вредит.
HUNTER 004
GDF
Остальное курится редко поэтому не вредит.

Золотые слова! 😊

3РДР
GDF
По поводу каждодневных занятий.
Надо без фанатизма. Один день прошёл 6-7км, на след 4, через день ещё три, потом опять шесть -семь, раз в неделю - 10.
Вобще это не тока для охоты, это для жизни 😊
onemen
Саня, а шведской стенкой пользуешься, лазаешь?
Нет Юр,на скалы пока вроде не собираюсь 😛
горец
Нет Юр,на скалы пока вроде не собираюсь

зря ...зря 😊 ...их будет у Вас 😛

GDF
3РДР
Надо без фанатизма. Один день прошёл 6-7км, на след 4, через день ещё три, потом опять шесть -семь, раз в неделю - 10.
Вобще это не тока для охоты, это для жизни 😊

Я Вас неправильно понял,я то имел ввиду спортзал.А каждодневно ходить помногу(да еще если с оружием и рюкзачком) идеальная подготовка к охоте, правда не у всех есть такая возможность,столько времени,да и скучновато как то если заранее знаешь что стрелять никого не придется.Так что спортзал поудобнее и поинтереснее в этом плане.

onemen
Так лестницы не отменяются каждый день 😊 ,обычные правда,меж этажные.
пан Юрик
onemen
Тренируется кто в межсезонье? Каким образом?
Я в зале регулярно бываю,лыжи тож не оставляю пока снег...

Тренируюсь, правда у меня не межсезонье, а подготовка к первому выезду в горы, которая затянулась уже на год 😊.
Мне 43, 5 лет как не курю, около года посещаю спортзал 2 раза в неделю на 1.5-2 часа, иногда добавляю 1 кардиотренировку в неделю на эллипсоиде на полчаса + пресс и спина. Конечно за год я улучшил свои кондиции, но как узнать готов я или нет ?
С ув.

Izzy_Stradlin
Узнать - только на месте. Но анамнез хороший 😊
onemen
Узнать - только на месте.
Точно.
Echo 036
Удачи Вам, пан Юрик, в первом выезде!
С уважением, Юрик М. ;-)
горец
лучче человека сразу хорошо напугать и тогда вся возможные тяготы будут пройдены легче .....главное настрой вобщем 😛 ну и боль мень физ. состояние
Izzy_Stradlin
Ну зачем сразу пугать...
Из практики - у нас была группа из 2-х человек. Один не пьет не курит, то есть вообще не пьет и не курит. Второй - пьет и курит. У первого конкретная заточенность, можно даже сказать идея фикс - не уехать без трофея тека. После короткой акклиматизации, первый нормально ходил и добыл трофей. Настрой очень важен...

Еще был охотник с равнины, охотник с большой буквы. Так как он у себя чуть ли не каждый день проделывал пяток - другой километров по лесу, он был в очень хорошей форме. И обгонял наших гидов. Не пьет, не курит. Вообще... Уехал с трофеями.

горец
приехали как то со знакомым на кош к его деду ( за 70) , тот обещал показать переходы турьи . пошли ....деда как дал "четвертую" , чуток отстали ( оба курим и иногда могем выпить) . когда "догнали" дед уже подмерз наверху и досмаливал астру ( уже вторую 😛). усы седые и желтые от никотина 😊 ...
onemen
дед уже подмерз наверху и досмаливал астру
Ага,давно это было,но было,один коллега по команде и на п. Ленина и на п. Коммунизма ту самую Астру-Приму покуривал в интервалах движения ,а мы смотрели "круглыми" глазами на него,Ярославского Диму 😀
Chuck
onemen
ту самую Астру-Приму покуривал в интервалах движения ,а мы смотрели "круглыми" глазами на него,Ярославского Диму
На первой производственной практике я шлихи мыл на Памироалае, рабочие высоты были от 3000 до 4200м. Шлиховое опробоване - очень тяжелая работа даже на равнине. Мой напарник только откинулся. К 33 годам он провел на свободе всего 18 лет, остальное - по ту сторону колючки. Так он мундштук с Астрой весь день не выпускал изо рта. Привычка, что ли. На тех высотах и без курева тяжко, особенно, если кил 30-40 на горбушке, да по курумнику.
пан Юрик
Echo 036
Удачи Вам, пан Юрик, в первом выезде!
С уважением, Юрик М. ;-)

Спасибо !

Змейго Рыныч
Прочитал пару постов и чёт потянуло меня сёдня вечерком с рюкзачком (10кг) по сопкам... 😊
пан Юрик
Змейго Рыныч
Прочитал пару постов и чёт потянуло меня сёдня вечерком с рюкзачком (10кг) по сопкам... 😊

А что более приятных альтернатив нет ? 😛

GDF
Мильен.
Echo 036
Прочитал пару постов и чёт потянуло меня сёдня вечерком с рюкзачком (10кг) по сопкам...
вПОЛНЕ ПРИЯТНАЯ и,главное,. полезная штука. Другая альтернатива и не нужна
Echo 036
To BUR59: Сергей, а Вы далеко от престольной обитаете?
BUR59
To BUR59: Сергей, а Вы далеко от престольной обитаете?
Да нет,не очень далеко.Бываю довольно часто.
Echo 036
Сергей, это я на предмет совместных тренировок на Воробьёвых горах. Одному немного скучно, а так каждый в своём режиме и постепенно,глядишь, и дыхалку бы подтянули. Да и вообще - для здоровья полезно.
BUR59
Echo 036

В РМ

V1
Лэнд Крузер
Велик, просто горный велик. Собираюсь вот такую приблуду попробовать и по лестницам побегат: http://www.amazon.com/Weekly-S...9193899&sr=8-11
+1 велику, а умерщвление плоти я не понимаю... 😛
irbic
если человек с равнины можно попробовать так за месяц до поездки отказаться от мяса по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты не знаю почему но по моим наблюдениям так. и приседания конечно без никаких нагрузок 100 раз в день и думаю проблем не будет .
onemen
отказаться от мяса по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты
Простите,а кто такой хороший альпинист ,да ещё вегетарианец7
и приседания конечно без никаких нагрузок 100 раз в день и думаю проблем не будет .
А про это можно поподробнее?
GDF
Спорно очень , и про 100 приседаний которые, кому не о чем, кому чуть помогут а у другого колени убьет за неделю, а про мясо еще сомнительней.
onemen
а про мясо еще сомнительней.
+ много. Знаю одного единственного,но он Красавец.Герой РФ,на фсю голову повёрнтый,знаю с 85 года.
HUNTER 005
А мне интересно накой вегетарианцу охота? Альпинизм ведь это спортивная дисциплина?
И берут они продукты сублимированные - без воды из-за веса.
Охотники это люди любящие пожрать на природе да еще вкусный куырдак (обжаренные внутренности) приготовить и съесть! 😛

С Уважением.

irbic
то что наблюдаю то и говорю а делать так или нет сугубо личное дело
GDF
Это точно.
spirikraft
Бегать надо и отжиматься от пола.Начать с трусцы,довести до 3-5 км в день,по выходным 10-15 и смело хоть в горы ,хоть куда 😊 Катание на велике щадит суставы,но не так эффективно для быстрого улучшения ФП,как трусца.Но это все для относительно здоровых людей,у которых нет особых проблем с суставами,лишним весом и сердцем.
walker41
Я когда готовился, на неделе просто ходил в качалку а на выходные уходил в лес и делал 20-25 км по пересеченке с сопками. С приличным рюкзаком, естественно. В горах было довольно легко, правда подъемы в пределах 1000 м.
BUR59
Думаю мой вопрос будет уместен в этой теме,создавать отдельное обсуждение наверно нет смысла.
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
Обьясните чайнику-
1)какую функцию призвано нести данное снаряжение,от чего с ними
легче,лучше,или быстрее идётся в горах?
2)оправдывается-ли на деле их использование,т.е. они
действительно нужны ,или вполне можно обойтись без них?Может нужна одна
палочка а не две?
3)если они( или одна шт.) нужны , то какие. Критерии по каким их
выбирают:вес,длина,материал,ручки,наконечники,кол-во секций или
цельные,вкус,цвет,запах и т.д.
4)чьи(производитель) лучшие,и какие не надо покупать.
5)ну и конечно секреты и нюансы практического использования от
сансеев 😊
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.
spirikraft
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.

http://www.nordicwalker.ru/

Chuck
BUR59
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
Поддержание баланса теловища с грузом на неровной поверхности и частичный перенос веса с ног на руки, можно использовать как упор для стрельбы. Но это дело привычки, я так и не смог приспособиться к палкам. Ледоруб удобнее, если уж совсем круто.
HUNTER 004
BUR59
Думаю мой вопрос будет уместен в этой теме,создавать отдельное обсуждение наверно нет смысла.
На многих фотках вижу гор.охотников с палочками в руках,типа лыжных.
Обьясните чайнику-
1)какую функцию призвано нести данное снаряжение,от чего с ними
легче,лучше,или быстрее идётся в горах?
2)оправдывается-ли на деле их использование,т.е. они
действительно нужны ,или вполне можно обойтись без них?Может нужна одна
палочка а не две?
3)если они( или одна шт.) нужны , то какие. Критерии по каким их
выбирают:вес,длина,материал,ручки,наконечники,кол-во секций или
цельные,вкус,цвет,запах и т.д.
4)чьи(производитель) лучшие,и какие не надо покупать.
5)ну и конечно секреты и нюансы практического использования от
сансеев 😊
И ещё скажите пожалуйста,а кроме гор,в лесах-полях равнинных
(относительно равнинных) кто-то пользует.

У человека 4 конечности, но использовать мы можем только две.
Добавив альпенштоки в арсенал, мы распределяем нагрузку между 4-мя конечностями со всеми вытекающими - быстрее, легче, проще в критических ситуациях.
При форсировании речек, каменных выносов и просто скользких участков, палки за счет твердосплавных наконечников способны цепляться за все, во что их упирают. при переправе через ручьи можно переносить тело как на костылях сохраняя ноги сухими.

В общем, такая штука, привыкнув к которой, не понимаешь как без них можно из дому выходить 😊

Производители: по моим наблюдениям, имеет смысл брать либо самые дешевые палки - если их на 2-3 выхода хватает. то выкинуть не жалко или докупать по мере необходимости, либо самые хорошие, стоят от 150 до 200$ за пару - таких хватает на долги и ходить с ними приятно. Единственный недостаток - цена вопроса.

лидеры индустрии:

- http://www.leki.com/

- http://www.blackdiamondequipme.../trekking-poles

onemen
альпенштоки
Юр,прости великодушно, 😊 это совсем не палки,а по сути ледоруб на длинной палке.
walker41
я так и не смог приспособиться к палкам

Как-то попробовал, не понравилось, мне максимум посох.

onemen
я так и не смог приспособиться к палкам
Сильно зависит от профиля гор,если не откровенные скалы-я за палки.
HUNTER 004
onemen
Юр,прости великодушно, 😊 это совсем не палки,а по сути ледоруб на длинной палке.

Я всегда думал, что альпеншток и треккинг палка - одно и то же, тока на разных языках.

onemen
Я всегда думал,
Ну и ладно,тем более
прости великодушно,
I_I_I
У меня такие. Очень удобная штука. Снимает нагрузку с ног, особенно при подъёме. Действительно потом думаешь: как без них ходил? 😊
GDF
А по мне палки на спуске нужнее, на подъеме легче шаг укоротить если тяжко.
I_I_I
Да, на спуске не столько нагрузку снимают, как помогают равновесие держать...


Вот ещё нашёл примеры, когда снега по-колено да ещё крутовато....
GDF
Как пользоваться если двепалки то ставишь по длиннее и сначала на руки вес потом ногами перебираешь. С одной большой палкой немного по другому.
BUR59
Ага,оказывается к ним то-же приспособиться надо.
А ещё - если снег не предвидется,то чашки на концах ведь не нужны? Меж камней не провал-ся ,не застревают?
I_I_I
Ещё как застревают, надо снимать...
По высоте палки регулируются, естественно.
V1
GDF
А по мне палки на спуске нужнее, на подъеме легче шаг укоротить если тяжко.

I_I_I
Да, на спуске не столько нагрузку снимают, как помогают равновесие держать...


Cтопудово.

Тут на родственном форуме наткнулся на топик "Разведки и вхождение в форму" Начинаю читать не посмотрев на дату "Sheep season has begun..." - "начался овечий сезон..." Ну думаю какой-то злостный некропостинг - нет смотрю дата сегодняшняя. Тут у нас тоже народ начинает уже глаза продирать и зимний жир сгонять.

Chuck
V1
наткнулся на топик "Разведки и вхождение в форму" Начинаю читать не посмотрев на дату "Sheep season has begun..." -
Посмотрел тот топик. Твой мелкий прямо орел. Уже очень скоро тебе придется придумывать отмазы, когда отстанешь от него на подъёме 😊.
У меня другой фитнес - гараж строю. Самое малое - метров 300 в день по лестницам набегаю 😊
V1
Chuck
Твой мелкий прямо орел.
А то. 😛 Это ещё не всё....


Мы тоже потренировались и даже 'условно добыли' козлиную морду 😀





















Ходит то он хорошо (для своих лет, прогулка была 25км всего, из них 8 подход на великах) но вот пока нифига не носит... 😊

Следующий у нас покороче - 15км, разведать перевальчики в том треугольнике что я тебе говорил. Но не раньше конца июня, дорога туды пока закрыта (на зиму)...

Chuck
У меня другой фитнес - гараж строю. Самое малое - метров 300 в день по лестницам набегаю
Погоди, дойдёт дело до термоизоляции, и 300м будет, и акробатика к ним добавится. 😀 Я до сих пор вздрагиваю как вспоминаю как делал свой.

Chuck
V1
Погоди, дойдёт дело до термоизоляции, и 300м будет, и акробатика к ним добавится
Акробатика уже есть - стропила и крышу закончил. Следующий этап - спелеология: сайдинг в межстенном пространстве 35 см 😊
V1
Ходит то он хорошо...но вот пока нифига не носит
Погоди, не всё сразу. Мой с 10 лет таскал образцы за мной в маршрутах и коней обхаживал.
V1
Chuck
Следующий этап - спелеология: сайдинг в межстенном пространстве 35 см
LOL 😀

Chuck
Погоди, не всё сразу.
Да я и не тороплю события. Другой прикол - ДОЧКА давеча расставила зверюг своих и ... ну в них пулять из пистолетика NERF Jolt, амазонка блин. "Папя зяряди!"

Chuck
V1
Другой прикол - ДОЧКА давеча расставила зверюг своих и ... ну в них пулять из пистолетика NERF Jolt
Насколько помню, за неделю до её рождения твоя супруга в тире зомбиков из кольта расстреливала. Всё закономерно 😊
BUR59
Да,не просто с палочками показалось. Большой овраг есть,длинный и извилисто-изрезанный,высота понятно не большая,но углы всякие,до 50 доходит. Побегал пару часов туда- сюда,вниз нормально,помогает хорошо. А вот верх... ощущение помехи что-ли,всё время хотелось оставить их.
После пары часов "беготни" по оврагу, взвесился дома,обалдел.. 550г долой за 2 часа,а девки-то не знают 😊
Правда потом наверно ведро выпил,но уже взвешиваться не стал 😊
GDF
Рывок гири 16 кг 10 мин , меняем руки гирю на пол не ставим уйдет больше 550г.
onemen
потом наверно ведро выпил,
Серёг,пива ? 😊
BUR59
Рывок гири 16 кг 10 мин , меняем руки гирю на пол не ставим уйдет больше 550г.
Не это уже наверно "силовая",мне хоть лёгкие надо "поднять" для начала,да ещё позвоночник иногда беспокоит уже,нагружать компрес ионно нельзя.
onemen
модератор posted 7-6-2012 18:17
Серёг,пива ?
Покраснел не много 😊 ,не ну у меня отмаз есть - курить бросил, недостаток никотина в организме компенсирую,чуть-чуть.
Около 3-х месяцев занимаюсь уже,если честно,тяжко приходится,годы офисного сидения и курево беспрестанное,прочая хрень... ох как всё чувствуется.
GDF
Тут как раз силовой нет( вес всего 16) , выносливость и дыхалочка. Да и для спины компрессионной нагрузки нет, это не приседания со штангой весом за 150.
V1
BUR59
Покраснел не много
Нефиг краснеть. Умеренная доза пива после нагрузки самое то. Так палки вы уже выбрали как я понял? А то я только увидел ваш пост.
GDF
Втянетесь через какое то время, и полегче будет и без нагрузки прям ломать начнет. Бегу в зал.
GDF
Любая доза пива после нагрузки это несколько шагов назад.
vaddos43
irbic
по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты не знаю почему но по моим наблюдениям так.

Давненько занимаюсь альпинизмом. Очень часто вегетарианцы на выездах в горы начинали просто сметать сало и мясные блюда, т.к. там нужны калории. В растительной пище их очень мало. 😀

V1
GDF
Любая доза пива после нагрузки это несколько шагов назад.

Да ну. Даже 0.5% ного?

http://www.dailymail.co.uk/new...scientists.html

http://www.telegraph.co.uk/sci...r-the-body.html

http://www.self.com/health/blo...-workout-b.html

https://www.google.ca/#hl=en&gs_nf=1&cp=7&gs_id=3y&xhr=t&q=beer+after+workout&pf=p&output=search&sclient=psy-ab&oq=beer+af&aq=0&aqi=g4&aql=&gs_l=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf. ,cf.osb&fp=454ea196317dec2

50/50 за и против примерно. Я на стороне 'за' хоть и предпочитаю безалкогольное. (Замечу что ведро всё-таки нигде не фигурирует. 😊)

GDF
Бегу в зал.
А вот залы терпеть не могу. Ну бассейн, ну стенку, но не тренажёры, железки - не моё.

vaddos43
alprix
Осенью ко мне приезжает знакомый "с равнины", планирует, поохотится в наших горах, попросил совета, как лучше физически подготовиться к нагрузкам в горах.
С уважением, Александр.
Кстати, Александр, как поохотились? А то как-то не нашел ответа. Как знакомый укреплял здоровье перед приездом и что помогло?
BUR59
GDF
модератор posted 7-6-2012 19:00
Втянетесь через какое то время,
Надеюсь конечно.
V1
posted 7-6-2012 18:56 Так палки вы уже выбрали как я понял?
Да нет пока,в смысле не купил ещё,у нас нет хороших,если покупать - так уж заслуженный бренд. Взял лыжные у товарища,цельные,не телескопы.
В Москве куплю,просто последний месяц никак не вырвусь,хоть и не совсем далеко.
V1
BUR59
Взял лыжные у товарища,цельные,не телескопы.

Тут смысл как раз в телескопах. На подъёме укорачивать, на спуске удлиннять. На траверсе можно и с палками разной длины идти. Амортизаторы в палках полезны бывают. А так же чашки разного диаметра - для снегоступов и гор я использую те же палки.

С внешними защелками имхо самые надёжные, внутренние иногда дурят когда подмокнут или износятся.

Ручки лучше термоизолирующие с канавкам в части хвата - меньше потеют клешни, с плоским верхом самой ручки (чтобы безболезненно упираться если что). Пробковые мне нравятся больше всего. Есть ещё с длинными почти на пол-секции ручками - говорят позволяют менять хват на покороче не меняя длинну палки но я не пробовал. На ручках лучше имхо иметь просто ремни, а то есть чуть ли не полуперчатки что ли, охватывающие кисть. Никчему.

Дешёвые или дорогие бренд или нет хз, - у меня даже дешёвые Yanes ходят уже несколько лет, были и гнуты, и выпрямлены, продолжают себе работать, только как я говорил стали дурить от износа. В этом году докупил McKinley Lost Peak.

BUR59
V1
О,очень полезная инфа. Этих нюансов без практики не узнать.Спасибо!
alprix
vaddos43
alprix
Кстати, Александр, как поохотились? А то как-то не нашел ответа. Как знакомый укреплял здоровье перед приездом и что помогло?

К сожалению, мой товарищ не смог приехать, планы поменялись и все тренировки он забросил 😊

V1
Это, пожалуй, самый печальный исход охоты. 😊
GDF
V1
А вот залы терпеть не могу. Ну бассейн, ну стенку, но не тренажёры, железки - не моё.

Кому что нравится и кто к чему привык. Если говорить по теме топика, то на мой взгляд самая эффективная физ подготовка для гор будет на той спортивной базе которая у человека есть, но естественно с коррективами под горную охоту. Так например если человек качается всю жизнь не самый лучший совет ему все это оставить и начать кроссы бегать, скорее всего через две недели он это забросит. Ему лучше на кроссфит перейти и отдыхать поменьше и только в движении и т д .Для меня кстати железки в зале это процентов 20 небольше от объема работы, функционалка не более того.

V1
Cогласен. Делать то же что привык но сместить на дыхалку. У меня просто проблемы не было так как я всегда предпочитал свежий воздух.
V1
А если горы под боком грех не пользоваться ими ... для физической подготовки для гор. 😀

Открыли тут у нас закрытый на зиму хайвей, ну мы и ломанулись. С прошлого года мы в этом районе были первые. Разведали подход, тропу (отличная, но не вело), переправы, но к сожалению и только - на последнем участке перед альп. зоной встряли в полуметровые сугробы мягкого снега в лесу и решили повернуть назад так как они бы отняли у нас время нужное для подхода в цирк бывший нашей целью и разведки перевалов. (Из cамого цирка должны быть доступны верховья 3-4 ручьёв.) Но один перевал из двух мы всё таки посмотрели и выглядит он оч. хорошо, по крайней мере с этой стороны. С этой стороны подход в цирк можно сделать за 2.5-3 часа, плюс час до перевала, с другой это 3.5-4 часа на горном велике по одному ущелью или 4-5 часов по другому (через перевальчик) ПЛЮС ориентировочно 4-5 часов до самого перевала (или 3-4 в цирк). Есть разница.








Всего 11км, 550м набора и сброса.

От порога под тропу 180км. 😊

V1
Ну и ещё какой поход без эпик фейла. 😊 Накануне проапгрейдил (бля) карты, а оказалось что в новой версии наши дикоприродные провинциальные парки, для лучшей (бля) видимости стали зелёными. Просто (бля) блеск - горизонтали серенькие на зелёном фоне разглядывать. А карту с трейлом я не взял с собой, только распечатанную топо. Первым делом вернувшись откатил назад (ебаный) апгрейд и ещё поставил в жпс простую топогрфическую, на всякий такой случАй.
(В скобках отражены мои эмоции на момент обнаружения факта что я не вижу на карте рельеф. 😊 Это нас существенно замедлило, надо сказать - это хоть и не особо ответственный походец, но всёже идти абыкуда лишь бы идти не хотелось)
V1
Второй подход к нашему тренажёру. 😊



где то тут шляется Chuck

Тренировочная дичь

Лэнд Крузер
irbic
если человек с равнины можно попробовать так за месяц до поездки отказаться от мяса по практики знаю вегетарианцы хорошие альпинисты не знаю почему но по моим наблюдениям так. и приседания конечно без никаких нагрузок 100 раз в день и думаю проблем не будет .

смеюсь, я 100 приседаний делаю пока зубы чищу (ну 80, можно и 100 но времени не хватает), а высоту легкими чувствую, боем в висках и т.д.

Chuck
V1
где то тут шляется Chuck
Я уж собрался по хребтику на ваш перевал выйти (не уверен был, что твой малой выгребет), а когда увидал вас на перевале, то дунул вниз - дома дела ждали.
Сынок твой молодец! Я не шибко разбираюсь в категориях, но вчерашний перевал наверное был честная троечка, а?
V1
Chuck
Я уж собрался по хребтику на ваш перевал выйти (не уверен был, что твой малой выгребет), а когда увидал вас на перевале, то дунул вниз - дома дела ждали.
Сынок твой молодец! Я не шибко разбираюсь в категориях, но вчерашний перевал наверное был честная троечка, а?

Да не, какая троечка, попроще. Я думаю 1б, не больше. Мы тоже думали пройтись к тебе, но решили не ударяться в скалолазание -выше перевала с востока небольшая стенка (cliff band) переходящая в cобственно сыпушный гребень, и наверх только через неё.


(Вид на скалки)

Мы насунулись малёк на ту сторону чтобы убедится что нам нет никаких сюрпризов за перегибами. Потом чуток забрались на пупырь к западу чтобы хорошо посмотреть в долину, построили этот инукшук, плотно пообедали супом из жаренных снежков и дёрнули следом за тобой, но уже по др стороне цирка (как ты шёл), а не по костоломке в которую мы впёрлись на подъёме. Сюрпризов нет, всё ходится, вся седловина истоптана (свежие), куски шерсти бараньей тут же, вид шикарный. Почту посмотри, я отправил тебе фото с видом на верховья и перевальчик что от твоего к западу - под ним в лесу много бараньего говна, он ведёт в тот цирк что тебе понравился. На обратном пути покатались по снегу, поиграли в снежки и встретили курицу которую тоже условно добыли. 😊

Chuck
V1
Да не, какая троечка, попроще. Я думаю 1б, не больше
Я ж говорю, не разбираюсь в категориях, думал 3 - это самая простая 😊
V1
Обработал ЖПС трак. Прогулка была 18+ км и ~900м набора и сброса высоты. Ничё так. 😊
BUR59
смеюсь, я 100 приседаний делаю пока зубы чищу
Сейчас перед сном попробовал... зубья закончил гораздо раньше 😊 ,ещё подавился пастой.Прикинул - перед сном приседать вредно,может с утра.. вместо "того",но могут не понять,опасно. Похоже приседания надо куда-то приурочить в другое время.
"Никогда не делай сегодня то,что можно сделать завтра"
Alvoroinbox.ru
Вот 1000 с верховыми болотами сделать совсем иное дело. Для взрослых край.
Лэнд Крузер
BUR59
Сейчас перед сном попробовал... зубья закончил гораздо раньше 😊 ,ещё подавился пастой.Прикинул - перед сном приседать вредно,может с утра.. вместо "того",но могут не понять,опасно. Похоже приседания надо куда-то приурочить в другое время.
"Никогда не делай сегодня то,что можно сделать завтра"

зубы 2 минуты, щетка считает по 30 секунд на квадрант, 30 секунд - 25 приседаний вначале, потом медленее. Вечером можно чистить зубы стоя на одной ноге с закрытыми глазами 😊 Очень здорово баланс тренирует. Если опнуть водки минут за 30 до этого упражнение выxодит на высшиий уровень. 😀 😀 😀

BUR59
Если опнуть водки минут за 30 до этого упражнение выxодит на высшиий уровень.
Ох,сейчас ,я чую ,тему разовьют 😊
GDF
Купмл такую приблуду http://www.trainingmask.com/pr...ining-Mask.html . Разок потренировался для начало аккуратно без фанатизма с желтой затычкой соотвествующей высоте 6000 футов ,20 мин скакалки и боя с тенью без отдыха. Не устал, но легкиекак ее снимаешь работают не по детски. Я сейчас в Америке тут многие такие пользуют , бегают , железотягают , с мешком работают,говорят дыхалка заметно улучшается сразу после нескольких занятий. Сегодня попробую скаклку с отжиманиями и приседаниями.
Лэнд Крузер
очень интересно, спасибо!
BGH
Игорь, если бы ты мне такую маску вместо кэпочки блайзер и чехольчика для айфона привез, я бы тебе очень благодарен был.

------------------
Hunt big or go home.

Лэнд Крузер
Игорь, кепочку и чехольчик вези ты, маску беру на себя 😊 😊 😊
GDF
BGH
Игорь, если бы ты мне такую маску вместо кэпочки блайзер и чехольчика для айфона привез, я бы тебе очень благодарен был.
Тебе старую или новую? У меня старая.
BGH
Новая это 2.0? Тогда ее, пожалуйста.

------------------
Hunt big or go home.

GDF
Да. А варежки хорошие тебе взять?
BGH
Было бы здорово!

------------------
Hunt big or go home.

GDF
Тебя для снарядов или спаринговые?
BGH
Спаринговые L

------------------
Hunt big or go home.

GDF
Ок
V1
BGH
такую маску
Только подготовьте народ. Мало ли у кого там сердце слабое на испуг...
Chuck
V1
Только подготовьте народ. Мало ли у кого там сердце слабое на испуг...
Или рефлексы отработаны...или 45 калибр под рукой. Мало ли 😊
Лэнд Крузер
Пофиг, буду нa велосипеде в такой ездить. Впишусь нормально, у нас это в порядке вещей 😊
onemen
Вот вы жжёте 😀
GDF
Сегодня один паренек в такой на тайский бокс пришел, разминку в ней отработал с оранжевой закычкой( средняя сложность).
Лэнд Крузер
onemen
Вот вы жжёте 😀

Тебe взять? 😀 😀

onemen
Чёт я очкую 😊 Я по старинке,пока вроде не подводила она 😊
V1
onemen
Вот вы жжёте
Ага, мы значит жжём. Ладно понимаю надо равнинность тренировок как то обходить, но это ж умерщление плоти какое-то... 😛

Кстати тут одного калгарянина на его первом выходе сезона боданул-таки классический горняк, правда прощел оч быстро, за пару часов. 😊

V1
Chuck
Или рефлексы отработаны...или 45 калибр под рукой. Мало ли
Ну блин, вдруг кто в Сталкера переиграл, атака снорков померещится... 😀

Chuck
А мне в этом видится такое пикантное садо-мазо - масочка, искусственное кислородное голодание 😛 Напомните название фильма 😀
V1
Pulp Fiction? 😀
BUR59
Парни,в порядке основной подготовки 😊 к горам смотрю ролики гор.охот на ютубе. Достаточно много людей за 50,на вид по крайней мере,некоторым явно близко к 60 и за. Они что,все супер спортсмены,или как? Т.е. "старикам" выход в горы не заказан вроде,но как-же они справляются.Видно что им иногда карабины и рюкзаки несут,но и без этого,наверно, не сладко
совсем. Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.
V1
BUR59
Они что,все супер спортсмены,или как? Т.е. "старикам" выход в горы не заказан вроде,но как-же они справляются.
ИМХО - охоту можно делать поразному и в разном темпе. С базового лагеря поближе, с подходами на кониках/мулах. Я это же третьего дня своему дохтуру объяснял когда он сказал что старый для этого. У самого, морды бурской, зять аутфитер в Британской Колумбии, а он видете ли старый! 😛

Вот ещё один подход к нашему 'тренажёру' 😛











Chuck
BUR59
...Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.

Мне 49, но сейчас чувствую себя в гораздо более лучшей форме, чем 10-15 лет назад, тогда курил и не уделял внимания физкультуре в межсезонье. Кстати, судороги в мышцах ног на подъеме связываю исключительно с курением. Надеюсь лет до 60-65 по горкам побегать.

Лэнд Крузер
BUR59
Парни,в порядке основной подготовки 😊 к горам смотрю ролики гор.охот на ютубе. Достаточно много людей за 50,на вид по крайней мере,некоторым явно близко к 60 и за. Они что,все супер спортсмены,или как? Т.е. "старикам" выход в горы не заказан вроде,но как-же они справляются.Видно что им иногда карабины и рюкзаки несут,но и без этого,наверно, не сладко
совсем. Вообще тут есть кому за 50,или кто рядом с такими охотиться,поделитесь опытом,мнением,увиденным.

смеюсь, у гидов поспрашивайте, как они ходят и справляются. Они все расскажут.

Лэнд Крузер
Chuck
Кстати, судороги в мышцах ног на подъеме связываю исключительно с курением. Надеюсь лет до 60-65 по горкам побегать.

Попробуй электролиты добавлять, и воду пить. Мне помогло http://www.rei.com/product/823...es-100-capsules

V1
Лэнд Крузер
Попробуй электролиты добавлять, и воду пить.
Да он как верблюд, весь день может проходить на поллитровой бутылочке. Я ему ужо удивлялся, не помогает 😊.

Электролиты имхо имеет смысл если в горы надолго, скажем больше недели.

BUR59
смеюсь,
над чем именно?Я тоже хочу,хлебом не корми дай посмеяться.

у гидов поспрашивайте, как они ходят и справляются.
Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно. Они там живут,они там работают-ходют по горам день через день,они там... и т.д и т.п.
А охотники с равнинного города-офиса 😊 приезжают в горы 1-2,ну тройку раз в год ,в лучшем случае. Вот о них-то и речь,и им 50+
А гид... он ведь должен как-то помогать охотнику,в правильном смысле,и учитывать физ.состояние охотника, и.. ну это уже другая тема.

Лэнд Крузер
V1
Электролиты имхо имеет смысл если в горы надолго, скажем больше недели.

😊 Ты меня улыбаешь. При активной нагрузке электролиты с потом вымываются. Раз в час-два по таблетке.

Лэнд Крузер
BUR59
Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно. Они там живут,они там работают-ходют по горам день через день,они там... и т.д и т.п.
А охотники с равнинного города-офиса 😊 приезжают в горы 1-2,ну тройку раз в год ,в лучшем случае. Вот о них-то и речь,и им 50+
А гид... он ведь должен как-то помогать охотнику,в правильном смысле,и учитывать физ.состояние охотника, и.. ну это уже другая тема.

Не могу, чужие истории/мифы не в праве развеевать. Давай так скажу - чудес не бывает.

V1
Лэнд Крузер
Ты меня улыбаешь. При активной нагрузке электролиты с потом вымываются. Раз в час-два по таблетке.

Данунафиг, вымываются конечно, но не так же интесивно. И с едой восполняются и питьё же не всегда чистый дистиллят (если не не леднике конечно), особенно если породы известняки да песчанники как у нас. Мы на короткие 2-3-5 дней выходы в горы никогда не морочились.

А капсулы... как бы это сказать...напоминают мне кое что:


😛
Необходимость их ну вот всегда и везде - а иначе смерть лютая - чистый маркетинговый писдёш.

BUR59
Вот как раз у гида спрашивать ,наверно,бессмысленно.
Хороший гид - ответит. Он сводит и, фигурально выражаясь, и калеку. Плохой - заебёт и чемпиона мира по троеборию.


Чудес, действительно не бывает и поэтому физуха компенсируется а) организацией - график, место, время и т.п. б) вьючными-гужевыми в) затратами времени. Клиенту, естественно, это выльется в копеечку. Но тем не менее.

Вот тут
http://vimeo.com/36151942
тоже румяных 30ти летних удальцов и нет как бы, или я что то пропустил как всегда? 😛

BUR59

Не могу, чужие истории/мифы не в праве развеевать. Давай так скажу - чудес не бывает.
Да ладно!Как раз в этом случае и надо развеять,собственным увиденным и обретённым.Тут просьба об обмене собственными знаниями для "старичков" 50+,читают-то многие,польза будет. А чудеса что... знание сила ,в нашем случае в прямом смысле,почти 😊 В принципе,на нет и спроса нет,дело добровольное,можно и не говорить.
Хороший гид - ответит
вполне возможно.Только тут нюанс, хорошо-бы до того как! ...ложка к обеду..
Chuck
Лэнд Крузер
Попробуй электролиты добавлять, и воду пить. Мне помогло
Дык, всё! Курить перестал - проблемы нет. А пить много при нагрузках не могу, зато после - сколько угодно. Чай с дымком и сахаром 😛
V1
Chuck
Чай с дымком и сахаром
... на водке. Ага, помню-помню. 😛
Chuck
V1
... на водке. Ага, помню-помню.
Я ж ее вылил, за что вы меня чуть не раскатали на том бугре 😊
Лэнд Крузер
V1
Данунафиг, вымываются конечно, но не так же интесивно. И с едой восполняются и питьё же не всегда чистый дистиллят (если не не леднике конечно), особенно если породы известняки да песчанники как у нас. Мы на короткие 2-3-5 дней выходы в горы никогда не морочились.

А капсулы... как бы это сказать...напоминают мне кое что:


Так 😊 Иди курить матчасть: http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp
Если не так интенсивно ты ты либо мало пьешь, либо плоxо xодишь 😊

На самом деле все зависит от нагрузки. Если многo биноклевать, то чего б нет, нo иногдa приxодится много ходить.
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/

BUR59
Тут просьба об обмене собственными знаниями для "старичков" 50+,читают-то многие,польза будет.
Тем более моё мнение неактуально 😊 Нидарос 😞

Chuck
Дык, всё! Курить перестал - проблемы нет. А пить много при нагрузках не могу, зато после - сколько угодно. Чай с дымком и сахаром
Да уж, без чая можно и на сопку, а после чая дажe по тундре 😊 Но раз все, значит лучше без доп веса 😊

V1
Лэнд Крузер
Так Иди курить матчасть: http://en.wikipedia.org/wiki/Cramp
Если не так интенсивно ты ты либо мало пьешь, либо плоxо xодишь

На самом деле все зависит от нагрузки. Если многo биноклевать, то чего б нет, нo иногдa приxодится много ходить.
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/


Андрей я знаю что такое cramp и от чего оно бывает. Я говорю о том что чтобы потерять много соли до солевого изнурения* (ага, теперь ты покури 😛) и связанных с ним судорог за 3-5 дней надо делать что то невероятное, заедая абсолютно несолёной едой и запивая дистиллятом и мочегонным. Крякнешь скорее от чего-то ещё чем почуствуещь за такой короткий срок эффекты от потери электролитов (нормально питаясь и с обильным питьём, особенно воды в которой уже есть минералы).

Лэнд Крузер
Кстати на велосипеде я пользуюсь странной, но очень эффективной темой:http://www.warriorwoundcare.com/OralIV/
Да ради бога. 😊 Но только не говори мне что вот без неё и капсулок ну никак.

Соли я брал с собой только когда торчал в горах неделями и часто пил ледниковую воду.

А тот кто много потеет не обязательно хорошо ходит. 😛

Chuck
Я ж ее вылил, за что вы меня чуть не раскатали на том бугре
Ниправда. Мы мужественно перенесли новость. 😊

_____________________________________________________________
*
Солевое изнурение. Признаком этого вида теплового поражения, вызванного большой потерей солей, служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, ортостатический обморок. Нередко у пострадавшего наблюдаются сильные судороги вследствие повышенной возбудимости мышц, вызванной понижением содержания хлоридов в плазме крови (Ladell, 1948).

Все эти явления протекают на фоне незначительной жажды (Mikal, 1967). Обильное питье подсоленной воды (5 г на литр) обычно дает быстрый положительный эффект (Neel, 1962).

"Человек в экстремальных условиях природной среды"
В.Г. Волович.

Лэнд Крузер
V1
Андрей я знаю что такое cramp и от чего оно бывает. Я говорю о том что чтобы потерять много соли до солевого изнурения* (ага, теперь ты покури ) и связанных с ним судорог за 3-5 дней надо делать что то невероятное, заедая абсолютно несолёной едой и запивая дистиллятом и мочегонным. Крякнешь скорее от чего-то ещё чем почуствуещь за такой короткий срок эффекты от потери электролитов (нормально питаясь и с обильным питьём, особенно воды в которой уже есть минералы).

Причем здесь солевое изнурение? Cramps и без негo бывают 😊 Мы поскольку от гор с дичью живем далеко, если ходим, тo на недели. А катаемся 3 раза в неделю. И судороги без соли были регулярно. Иногда в обеиx ногаx. Так чтo можно и без оралайви, но хуже 😊 На самом деле я его никому не навязываю, так, делюсь, чтo есть такое. А прo потеет это вообще субъективно 😛

V1
Лэнд Крузер
Причем здесь солевое изнурение? Cramps и без негo бывают
Судороги и без него, то правда. Особенно в 'бесформенном состояними'. Я как более-менее вошёл в форму стал больше лакать катаясь, так они и исчезли. Без гаторадов (как люди могут спокойено ЭТО пить, кстати???) и электролитов заметь, просто пил нормально минерализованную воду, много. А то что капсулки призваны предотвратить это как раз чрезмерная потеря солей - соляное изнурение и есть. И горняк, кстати, на фоне потери воды и солей долбит много жёстче. Вот такое у меня наблюдениё. 😊 За инфу спасибо в любом случае, почитаем.
Лэнд Крузер
К вопросу о подготовке, в июньском или июльском номере SCI описаны две оxоты. Первая на нашего толсторога, вторая на Киргизского Марко Поло с вывозом. Первому оxотнику 78. Он прямо там написал - "все что сделал - нажал на курок" Его там на рукаx носили.

У второго все сложнее, он просто от пояса вниз парализован. Оба взяли трофеи. Какая нафиг подготовка? Пейте пиво 😊 😊 😊

BUR59
Какая нафиг подготовка? Пейте пиво
Ну вот,на конец-то реальная ,работающая рекомендация. А я уже было начал читать про электолиты и соляное изнурение. А светлое или тёмное, до того или после? Предчувствую ответ - вместо того 😊
onemen
до того или после?
Сергей,это про "шлифование" граней? 😛
V1
BUR59
про электолиты и соляное изнурение.

В пиве кстати электролитов предостаточно. 😊

AFINAGEN
А мне наверное повезло, так-как горы рядом.Годик не ходил, но все получилось, не помер, ток курение хотел бросить. И раньше когда бывали перерывы по два три года вроде все было пучком, не умирал на подъемах и на ледники прогуливались за день. Теперь с содроганием вспоминая походы с советским снаряжением. Горных ботинок почти не встречалось(были армейские или работяговские)Большой удачей был подаренный мне "Ермак" (только он смог вместит два ящика вина "сехра" в бутылках (мазгов перелить в канистру не хватило)и еще походных прибамбасов для отмечания ДР в горах на Кумбеле (3300м) с шашлычком)А сейчас и треккинговые ботинки и горные и много всякого барохла-помогаистого типа легких палаток и и спальников. Так что если пятерочку км по утрам пробегаете, то в малом темпе на 3500-4000 в гору вполне готовы.А уж чай в горах...
Gorec05
AFINAGEN
Так что если пятерочку км по утрам пробегаете, то в малом темпе на 3500-4000 в гору вполне готовы.А уж чай в горах...
Все правильно,я за 3-4 недель до охот так делаю,а уже как охоты начинаются можно и по горам побегать (((
V1
Вы, коллеги, оба описали кмк некий минимальный уровень. Ну чтоб не умереть. А в горах чем лучше физуха тем больше удовольствия. 😊
Echo 036
А в горах чем лучше физуха тем больше удовольствия.
Этто точно!
onemen
Как то удивительно,вроде ничего нового,велик,не напряжные приседания,по выходным с собаками по птичке с ружьём,НО вдруг начали часто посещать судороги ног. С чего бы это?
Chuck
onemen
С чего бы это?
Неделю назад выбрались на разведку на пару дней. В первый день весьма бодро пробежал 8 км с приличным набором высоты. Тут и скрючило. Оставшиеся 7-8 км - подъем на перевал и вверх-вниз до ночлега кое-как. На привале вообще срутило, причём разные группы мышц попеременке. Добрый человек (V1) дал какую-то спортивную смесь - соли-глюкоза-витамины. Выпил, на следующий день бегал без проблем. Вот и думаю - смесь помогла или просто втянулся?
На всякий случай куплю эту хрень к следующему выходу.
BUR59
дал какую-то спортивную смесь - соли-глюкоза-витамины. Выпил, на следующий день бегал без проблем.
Вот интересно! Подскажите пожалуйста ,что у нас можно приобрести из такого-же!?
Что можно найти в магазине-аптеке,не заказывая и не обрекая себя на месяцы ожидания!?
Не много раньше на эту тему чуть поговорили,а "рецептов" что-то никто не дал,не поделился.
BGH
BUR59
Что можно найти в магазине-аптеке,не заказывая и не обрекая себя на месяцы ожидания!?
В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.

------------------
Hunt big or go home.

walker41
Подскажите пожалуйста ,что у нас можно приобрести из такого-же!?

В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.

Покупаю в фитнесе энергетические батончики типа сникерсов, дают хороший эффект если слопать на перекуре. Только надо просить с уклоном в энергетику а не сжигание жира (сам не очень разбираюсь в этих карнитинах).

Пробовал в горах просто жевать кусок свежего золотого корня. Эффект есть, но горький ссуко 😊

walker41
onemen
Как то удивительно,вроде ничего нового,велик,не напряжные приседания,по выходным с собаками по птичке с ружьём,НО вдруг начали часто посещать судороги ног. С чего бы это?

Старость 😊
И накопленная усталость.

BGH
walker41
Покупаю в фитнесе энергетические батончики типа сникерсов, дают хороший эффект если слопать на перекуре. Только надо просить с уклоном в энергетику а не сжигание жира (сам не очень разбираюсь в этих карнитинах).
Есть батончики, есть напитки, есть растворимые порошки. С жиросжигающим эффектом тоже нормально, они обмен веществ усиливают, температура повышается, организм в бой рвется 😊
Пробовал в горах просто жевать кусок свежего золотого корня. Эффект есть, но горький ссуко
Корешки очень хороший эффект дают, только нужно знать, какие конкретно. Нас на первом Алтае поили чаем из каких-то корешков, бегали как заводные, даже "после вчерашнего". Но мы ступили и рецепт не спросили. На следующий раз того человека с нами не было, гораздо тяжелее себя чувствовали.

------------------
Hunt big or go home.

walker41
С жиросжигающим эффектом тоже нормально

У мну жира нет 😞

Корешки очень хороший эффект дают, только нужно знать, какие конкретно

И знать дозу. С золотым корнем если переборщить давление вскакивает и голова болит.

onemen
И знать дозу.
Ага.как то пурговали неделю,на двоих выпили 3-х литровую банку настойки корня,я отбыл в горы,кореш попал на больничку. 😞
BGH
walker41
У мну жира нет
Это не важно, они организм разгоняют и мышцы заставляют эффективней работать. Жиросжигание - побочный эффект 😊
И знать дозу.
Угу. С этими кайфами природными перебор всегда чреват 😊

------------------
Hunt big or go home.

basma
Доброго Дня!
Из спортивной "кухни" пользую уже давно-Animal Pak(состав очень большой) в инструкции разовый прием 2 пакетика,но достаточно и одного. На возвращение жидкий L-карнитин с гуараной(жиросжигатель).Ранее перед плановыми забросками за 5 дней начинал принимать креатин.
С Уважением,М.
Vontade
BGH
Корешки очень хороший эффект дают
От 10 до 30 капель настойки лимонника с утра. С чаем, просто с водой. А ещё лучше жевать горсточку вяленых ягод лимонника. Частота сокращений сердечной мышцы и дыхательных движений уменьшаются, но, при этом, становятся глубокими и насыщенными, действие мягкое, но мощное.
BUR59
BGH

posted 27-8-2012 09:44
В любой фитнес клуб зайдите, там подскажут и продадут.

Во,я сразу не сообразил,завтра зайду узнаю. Боюсь только на периферии выбор всегда скуден,а то и по просту осутствует. Ну посмотрим.
basma
Боюсь только на периферии выбор всегда скуден
Дык и мы за МКАДом.Советую энимал пак глянуть состав,по необходимости пользую более 8 лет.
С Уважением,М.
necza
от физ подготовки перешли к допингам 😊,
HUNTER 005
А жал 😊

С Уважением.

V1
Cоли да витамины с допингами имеют меньше общего чем 'корешки', ИМХО.

Корешки да травки кстати во многие спортивные супплементы, особенно всё-в-оденом смеси входят.

Но с кореньями или без них нам уже надо больше смазки чем надо было в 20 и 30, привычку носиться день на батончике и поллитровке придётся менять, и хош не хош а обзавеститсь фляжкой большего объёма тоже придётся. 😊

onemen
Некза,Андрюха,точно стареют,допинги тока на уме 😛
Tryfirst
Тут ранее речь зашла про пиво...

Если в горах (или по другой сложной пересеченке) хожу целый день и при этом обильно потею (обязательный показатель), то 0,3-0,5 любого светлого пива вечером (и больше НИЧЕГО спиртного) очень восстанавливает, хотя в обычной жизни я его практически не потребляю. Первый раз когда-то на Камчатке в течение недели я подумал, что это случайность, а затем повторил не раз, когда была такая возможность и убедился в закономерности.
А если не потею, то и не устаю...это для меня некий личный барометр уровня текущей физподготовки.

И да, если нет пива, то что-то типа узвара с кислинкой (обяз-но без сахара) помогает, а то водой простой не напиваешься. Живот уже как барабан, а пить все еще хочется...

walker41
водой простой не напиваешься

В горах вода слишком чистая, с малым содержанием солей, вот и не напиться. Можно в чай соли добавлять. Или лимон.

V1
walker41
Или лимон.

Ни в коем случае ИМХО. Каплю для вкуса раз в год для разнообразия разве что, но ни в коем случае не делать это правилом - лимонка и ко выводят железо.

И сколько минералов в горах кмк сильно зависит от слагаюших их пород и наличия ледников.

Tryfirst
Живот уже как барабан, а пить все еще хочется...
Я стараюсь пить малыми порциями как раз поэтому.

necza
В горах вода слишком чистая, с малым содержанием солей, вот и не напиться.
Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки 😛, углекислота-раз, солей дофига два. И то и другое - Надо организму при нагрузках и на высокогорье.
V1
У меня есть портативный девайс для газировки.

Делается из крепкой бутылки и комбинации вот этих девайсов:

http://www.youtube.com/watch?v=TXe62Gqpkyc


Disclaimer: Use on you own risk; protective gloves and gogles are recommended/Может ёбнуть. 😊

walker41
У меня есть портативный девайс для газировки.

Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку? 😊

Или лимон.
Ни в коем случае ИМХО.

Ну ХЗ. Сколько себя помню во время тяжелых походов чай с лимоном очень помогал восстановиться.

V1
walker41
Ну ХЗ. Сколько себя помню во время тяжелых походов чай с лимоном очень помогал восстановиться.
Замените лимон аскорбинкой и сpавните. 😊

walker41
Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку?

Не, это ездит в велике или в машине ждёт на выходе. 😀 Один баллон емнип 50г, но мож найдутся бОльшие любители газировки. 😊

Zarin west
От судорог хорошо помогают калия-содержащие препараты,банальный калия оротат.например.
V1
ЕМНИП натрий в этом деле не менее важен, нет?

Кстати а чё это вот девайс меенее 100г делающий 1-1.5 литра газировки вызвал 'оуительную' реакцию

walker41
Оуеть. Это ж сколько девайсов вы в горы волокете.. тостер, мясорубку?

а поллитра минетралки - нет? 😛

necza
Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки

Непорядок. Тут ещё играет ведь роль 'моральное удовлетворение', ну примерно как от чая с лимоном. 😛 Газировочка, да в жарень, к примеру? да когда прохладного взять негде...

walker41
а поллитра минетралки - нет?

Вода необходима там где ее нет. А таскать ради ее газировки этот бурбулятор - лишнюю единицу веса/хранения по мне уж слишком.

aly
Присоединяюсь к пиву))), на выходе жуть как хочется , баночки вполне хватает)). Пару раз , на зубах груженый добирался , так только мысль о долгожданной баночке вперед двигала)) . А в поход чай не сильно сладкий , как правило на варенье..., хотя и минералка бывает .
V1
Вода, это понятно. А речь кмк о газировке кроме просто воды

walker41
А таскать ради ее газировки этот бурбулятор - лишнюю единицу веса/хранения по мне уж слишком.

Я и не таскаю. Я его вожу. Пришли к нажаревшейся за день машине, всё тёплое а тут бурбулятор. Ну или в базовый - отчего ж не взять. 😊

Chuck
necza
Не ленюсь таскать с собой поллитровочку газированной минералки...
Так ты ж ее черпаешь прямо с родника, все в оригинале 😊
ЗЫ. А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.
necza
Chuck
Так ты ж ее черпаешь прямо с родника, все в оригинале 😊
ЗЫ. А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.
Есть такое дело, а когда просто в бассейн с термалкой уже в 10 утра, ибо мясо в рюкзаках- забыть не могу 😛.., но это всего две щели..
А так я и таскаю до холодов с собой литруху кефира и лепешку. - завтрак, обед, ужин.. Сентябрь, октябрь выматывает именно своей жарой..
Пару лет назад, выхожу на ледник , высота 3500, смотрю козликов, как у меня за спиной жахнуло 😊.,я думал в меня стреляли 😊, тетропакет с кефиром в рюкзаке рванул 😊..
walker41
Сентябрь, октябрь выматывает именно своей жарой..

Опа. Не думал у вас там жарко в сентябре на горках.

V1
necza
Пару лет назад, выхожу на ледник , высота 3500, смотрю козликов, как у меня за спиной жахнуло .,я думал в меня стреляли , тетропакет с кефиром в рюкзаке рванул ..



Chuck
А помнишь, как керфирчик на горе шёл?
на гору не таскал а у месных часто брали всякое кефироподобное и свежий сыр. Нам азиатам хоть бы хны а хилые людишки с метрополии случалось остаток похода жили на имодиумe или перебежками от усёра до усёра. 😀

necza
А помнишь, как керфирчик на горе шёл? По-моему, ничего на свете вкуснее не было.
А когда, тетрапакет в руке сложился и весь кефир мне на голову 😊..
Я конечно смеялся 😊.. Но чувствовал себя несколько неловко 😊..
Не помню чем морду вытирал, по моему это был носок 😊..
HUNTER 004
walker41

Опа. Не думал у вас там жарко в сентябре на горках.

Лучше не обольщаться,

вечером 15 сентября может быть так:


...а ночью уже так:


...и на утро - так:

necza
HUNTER 004

Лучше не обольщаться,

вечером может быть так:

...а ночью уже так:

...и на утро - так:

Это не рекомендация.. , По теме https://guns.allzip.org/topic/255/887899.html
Дальше 3 дней даже синоптики не знают 😛..
walker41
Обольщаться не буду. Но горные шорты возьму 😊
V1
onemen
юЦЮ,ЛЕМЪ Б ЙНМЖЕ ХЧМЪ ЯМЕЦНЛ ОНВРХ ОН ЙНКЕМН МЮЙПШБЮКН



Точно, именно МЮЙПШБЮКН! Я от шорт на тропах с колючками тоже матерюсь. 😀
BGH
walker41
Обольщаться не буду. Но горные шорты возьму 😊

Заводи свежую тему 😊

------------------
Hunt big or go home.

walker41
Заводи свежую тему

Сначала практика 😊

Chuck
V1
Я от шорт на тропах с колючками тоже матерюсь.
Я ж говорил тебе, как квебеква по горам-лесам шастает - шорты, гетры, кальсоны, горные ботинки. Обалдеть, как удобно. А по колючкам практически в любых штанах - жопа, в таких случаях чапсы рулят.
V1
Да помню я. Я и сам рассекал в чём то наподобие, давно - трикошки (совковые-дубовые трикотажные) и шорты из и такни вроде плащёвки чтобы жопа не вылезла. Сейчас как ты знаешь остановился на штанцах тонких. И колючки несколько пофиг кроме самых злобных, и не жарко, и не боюсь поджарится. Насчёт шорт и современной термухи хз, звучит заманчиво но летняя сеточка уж очень склонна к затяжкам и цеплять будет за что ни поподя кмк.
HUNTER 005

О моя первая охота с нарезным! Тогда Юра марала взял до ночи разделывали. Аж воспоминания всколыхнуло. Спасибо!

С Уважением.

onemen
walker41
В середине июня как то накрыло снегом по колено за ночь,фоты если найду-повешу.
walker41
В середине июня как то накрыло снегом

Че пугаете.. все равно хочу 😊

dimond71
3-го августа я поднимался под дождем и градом. Температура вечером на 2500 была 4 градуса)))
Echo 036
Здесь Вам не равнина, здесь климат иной!
Пуховка и шорты - непременный атрибут :-)
Костя04
Всю тему не читал. Если не секрет, где это, на алтай сильно похоже.
alprix
Костя04
Если не секрет, где это,
Казахстан
Костя04
Восточный?
Костя04
По теме мне очень лыжи помогают. Беговые естественно. Месяцок отбегаешь - потом и по горам как сайгак скачешь.
касторка
На велесе готовился, готовился, педали крутил крутил по дорожкам вверх да вниз, ан нет, пёхом по курумчикам это все же другое 😊
Сфотал себя на подъеме на перевал - ужос, по роже видно что мало тренировался! 😀


Egor sportsman
касторка.............. по роже видно что мало тренировался! 😀.....

Не то слово. Все признаки некролога .

касторка
Egor sportsman

Не то слово. Все признаки некролога .

Дык старею мал помалу - пора к земле поближе, а душа к небу стремится 😀

walker41
Скоро сезон. Пора готовиться 😊
(кроме усегда готового Онемена 😊)
горец
кроме усегда готового Онемена

был у нас в свое время препод по физо в училище так его "резиновый дедушка" называли 😊 ...тогда нам 20 летним за ним 50 летним сложно было угнаться по сути в любом виде .
щас смотрю на онемена и вижу в нем похожие "резиновые "нотки 😛
завидую втихаря ...

walker41
Ничего.. загоняем 😊
onemen
Вернулся с Кавказа,а мне домашние "козу" приготовили,на велике сосок на шине провернули,под пытками не колятся-кто. 😛
LAS

щас смотрю на онемена и вижу в нем похожие "резиновые "нотки

на велике сосок на шине провернули,под пытками не колятся-кто.

Это тоже, в тему к "резиновому" дедушке 😊

горец
Это тоже, в тему

тю! а я думаю чего так пердежевает то за сосок 😊 ..а оно вона как 😊

walker41
Пробегаю сейчас за выходные с 20 кг рюкзачком по пятнашке за выходные, по лесам и буеракам. Нормально, как резиновый 😊 если темп сохранить, к сентябрю скакать буду.
горец
Пробегаю сейчас за выходные с 20 кг рюкзачком по пятнашке за выходные, по лесам и буеракам. Нормально, как резиновый если темп сохранить, к сентябрю скакать буду.
тогда винтовку с собой в гору не бери ...ножа хватит 😛
walker41
Зубов и когтей 😊
Лэнд Крузер
onemen
Вернулся с Кавказа,а мне домашние "козу" приготовили,на велике сосок на шине провернули,под пытками не колятся-кто
переxоди на бесшинные колеса, пусть крутят спицы 😊
onemen
переxоди на бесшинные колеса, пусть крутят спицы
Андрюх,я далёк и тёмен в этих вопросах. 😞 Завтра доеду до Сокольников заменю на усиленную камеру.
Ничего.. загоняем
Ты ж в свою бытность Московскую бывал в зале,всё видел,даж тренироваться пыталсо 😛
walker41
Ты ж в свою бытность Московскую бывал в зале,всё видел,даж тренироваться пыталсо

По горам да с рюкзаком другая песня, надеюсь не отстать 😊

Лэнд Крузер
onemen

Андрюх,я далёк и тёмен в этих вопросах. Завтра доеду до Сокольников заменю на усиленную камеру.


Напеши размер и ширину колес 😊 Подберу штонибудь 😊

onemen
Спс за заботу,долго,я быстро на велобарахолке подберу в Сокольниках 😛
onemen
Чет как то сегодня не хватало здоровья на велике,а вроде не упорствовал....
Д. Лебедев красава,бой за звание чемпиона.
walker41
У Джонса голова чугунная, так бы наша взяла.
onemen
Лебедев красафчег,но не его вечер к сожалению. Будет реванш,уверен.
горец
Лебедев красафчег
а шо там сосбно ? тока с конюшни а там телека нет ...
чего ? написдили таки ?
onemen
Рассечения и травмы у Лебедева....
easyman05
onemen
Рассечения и травмы у Лебедева....

гематома вокруг правого глаза размером с кулак.

где были секунданты, хз - он же них.ра ничего не видел правым глазом уже.

onemen
Секунданты не сами по себе,безусловно Денис не хотел прекращения боя,он вел и была надежда уронить опонента.
easyman05

да понятно все, просто расстроился очень... а концовка - вообще ппц!


Работяга
http://www.indostan.ru/nepal/9_124_0.htm
Интересная информация-очень рекомендую.
Особенно медикаментозная часть.
Работяга
Пардон

http://www.indostan.ru/nepal/9_124_0.html

Lihvic
Пардон

http://www.indostan.ru/nepal/9_124_0.html

Спасибо!
Работяга
Всегда пожалуйста.Дело серьезное.
Я принимал таблетки перед Эльбрусом. Мне помогло.
Tryfirst
Спасибо!

Присоединяюсь. По предварительной профилактике взял себе на заметку, а то были в свое время по ночам проблемки и не знал чо делать... Приспосабливался как мог по ходу...

Stepan Amurskiy
На первой странице темы есть упоминание статьи "В журнале ОХОТА (N2 за 2007 год) есть обалденная статья Андрея Слоневского ПРЕДГОРНАЯ ЖИЗНЬ. В ней детально расписаны все аспекты подготовки к горной охоте начиная с питания, экипировки именно для тренировок, самого процесса тренировок и заканчивая вопросами восстановления после тренировок. Статья очень вдумчивая и является доскональным пособием для подготовки. Система довольно жесткая, но думаю оно того стоит. (с учетом того сколько стоит сама горная охота)."
Нашел я эту статью на одном портале http://www.comgun.ru/ohota/3134-predgornaya-zhizn.html
onemen
Черезчур категоричная статья и рекомендации. Имхо.
walker41
Давай начинай сырые овощи есть. И не пить 😊
onemen
Где я и где физ подготовка? А тем более сырыя овощи,они то при чем? Очень напоминает совместные международные восхождения конца 80 тых,в совместной команде ели всякое га....но химическое, а по палаткам сало и спирт....
горец
утром натощак стакан-полтора чистой воды с добавлением креатина;

завтрак: салат, гречневая каша с орехами (заправленная маслом грецкого ореха); тушёная или запечённая рыба. Сразу после завтрака спортивный витаминно-минеральный комплекс;

между завтраком и обедом в дни отдыха: гейнер (углеводно-белковая смесь) с добавлением аминокислот;

обед: 1-2 стакана сока или фрукты, салат, печёная картошка, нежирное мясо;

между обедом и ужином в дни отдыха: гейнер с добавлением аминокислот;

ужин: тушёные овощи, рис, варёная морская рыба. Если рекомендовано производителем, второй приём спортивного витаминно-минерального комплекса;

перед сном, если рекомендовано производителем, глютамин.

вот мне интересно а где брать в горах морскую рыбу ? 😊 ....ну глюконаты то еще как то найдем 😛 а вот где тунца искать ? 😊

Где я и где физ подготовка? А тем более сырыя овощи,они то при чем?

вотаимана ! 😊
прилетел вечером , в 22 00 мочканул вискаря под печеную баранину , в 6 00 добрался автомобилем до 2500, слез и попер по крутому склону наверЬх .
добрался до гребня , перевалил (и так 4 раза 😛) .
добыл "золото" , забрал роги и обратно бегом и с песней обгоняя проводника по вертикальным скалам ... а в 18 00 опять вискарь и опять турятина .
ни те тунцов , ни салата , ни картошки печеной 😊 ...
я те говорю , что ты неправильный горный охотник а ты не веришь 😀

HUNTER 005
вот мне интересно а где брать в горах морскую рыбу ? ....ну глюконаты то еще как то найдем а вот где тунца искать ?

Ты тока приезжай! Мы тебе семгу и форель норвежскую в свежезамороченном виде доставим!

Где я и где физ подготовка? А тем более сырыя овощи,они то при чем?

В горах лучшая еда это макароны и мясо, а так же много чая с сахаром и молоком желательно сгущенным 8P шоколадки в каждом кармане ситки-куйю! на равнине нужно диеты держать и рябчиков с ананасами кушать 😉

Вы эта того 😊 сильно палку не перегибайте организм такая скотина выкрутится и сам 😊

я все свои четыре четырехтысячнка ходил "с бодуна" со старыми альпенюгами да еще после 45

во!

С Уважением.

Работяга
Давай начинай сырые овощи есть. И не пить
[B][/B]

Очень разумно.
Сырые овощи - это не просто себя заставить- это целая философия и все такое.А вот не пить месяц,если не врут,товарищи по коллективу смогли.Итог из 6 поднялись на 4800 - 4- из них одному 13 -ему то понятно не бухать легче далось 😊второму 56-2й раз в горах он кстати в прошлом году свернул с 3200-голова разрывалась, всю ночь в приюте мучался.Этот правда серьезно готовился.Даже кофе пить перестал.

GDF
Статья про сырые овощи всего лишь о способах самоистязания равнинного охотника которые по его мнению помогут ему в горах. Достойно уважения ( если он это делает а не только об этом пишет) но не подражания, так как там много спорного и немало совсем не полезного типа длительного бега по лестнице для убития коленей и приема гейнеров которые людям за 30 даже с незначительным лишним весом точно не на пользу будут.
onemen
Игорь,вот и я о том, много спорного и безапеляционного,или так кажется.
Stepan Amurskiy
Начал я свое постижение ГОРНОЙ ОХОТЫ с изучения этого сайта. Начал приводить свое тело в ПОРЯДОК. О методах и результатах готов делиться с сообществом. Может отдельную тему создать, где соберутся такие "добровольцы-мазохисты", будут делиться друг с другом методами и результатами, глядишь - пусть интерактивно, пусть на расстоянии, но появится ДУХ СОПЕРНИЧЕСТВА, который поможет психологически и создаст ощущение, что ты тренируешься НЕ ОДИН. Еженедельно писать отчет - что делал в течении недели (ел, пил, ходил, бегал, отжимался, крутил педали и т.д. и т.п.) и каков результат по итогам субботнего контрольного упражнения на выносливость (сколько добавил расстояния в ходьбе или беге или "педалях", сколько добавил веса в рюкзак, сколько скинул лишних килограмм с тела). Думаю таким образом поднимется мотивация на результат.
Если есть желающие "вместе тренироваться", то прошу откликнуться.
Для неподготовленных и непросвещенных думаю будет очень познавательна статья из Википедии "ВЫСОТНАЯ БОЛЕЗНЬ", в которой доходчиво описываются механизмы возникновения и симптомы "горняшки", методы борьбы и профилактики, эффективные медикаменты http://ru.wikipedia.org/wiki/%...%EB%E5%E7%ED%FC
С уважением, Степан
Лэнд Крузер
Степан, мне кажется, Вам будет интереснеe здесь зарегистрироваться: http://www.strava.com/

В этом разделе люди больше дружат, нежели соперничают 😊 А спортом каждый занимается по-своему 😊

GDF
Возращаюсь с длительной охоты в тяжелых горах ( с результатом). Готовился специально к этой охоте 4 месяца. Вывод, полноценно подготовиться на равнине невозможно. Но можно и нужно сделать очень многое , укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.
bulldog
укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.
"Золотые слова" 😊
DastarD
GDF
Возращаюсь с длительной охоты в тяжелых горах ( с результатом). Готовился специально к этой охоте 4 месяца. Вывод, полноценно подготовиться на равнине невозможно. Но можно и нужно сделать очень многое , укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.

Ждем отчет 😛

Stepan Amurskiy
Степан, мне кажется, Вам будет интереснеe здесь зарегистрироваться: http://www.strava.com/
В этом разделе люди больше дружат, нежели соперничают А спортом каждый занимается по-своему
Андрей, спасибо! Но к сожалению для меня сайт англоязычный, что не позволит мне полноценно общаться. Абсолютно разделяю высказывание, что у каждого спорт СВОЙ. И какие-то свои сформировавшиеся методы приведения тела в порядок, потому что ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ.
Однако, знаю и понимаю одно, чему меня всю жизнь учил мой отец - "ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ ДАЕТСЯ ПО'ТОМ И КРОВЬЮ", поэтому и решил в теме найти единомышленников, разделяющих эту мысль (русскоговорящих).
В настоящий момент нахожусь на отдыхе (идеальный момент начать тренировки, так как полностью произошла смена домашне-рабочей обстановки). Семья и друзья с меня "шалеют" - в отеле "все включено", а ты ешь одну "ботву", фрукты, да рыбу, пьешь только соки и не вылезаешь из ТРЕНАЖЕРКИ, САУНЫ С ВОДНЫМИ МАССАЖАМИ ДА БАССЕЙНА.
Первое, что решил - сбросить лишний вес. При моих 180 см роста перед отпуском на весах увидел цифру 110 кг (телосложения я коренастого поэтому норма для меня 87 - 92 кг).
В тренажерке - 30 мин. ходьбы "в горку", затем 30 мин. "шагаю по ступенькам". Уровень интенсивности движений все время варьируется, ПОТ выделяется по-моему каждой клеточкой моей кожи и льется с меня "градом". Ритм сердца варьируется от 130 до 150 ударов в минуту/ Ноги реально "ватные" во всех группах ножных мышц. К концу тренировки по показаниям тренажеров сжигаю более 600 калорий, затем сауна, бассейны с горячей и холодной водой и различными "джакузи" и прочими бешенными струями воды. Днем море и открытые бассейны. Вечером - ПОВТОРНАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА по той же схеме. Таким образом, с учетом погрешностей тренажеров и всех термических и водных процедур сжигаю минимум 1500 калорий в день. На 5-й день отпуска на весах увидел цифру 105 кг. Позволил себе на выходных расслабиться с умеренной дозой алкоголя (в отеле проводили полноценный вечер БОЕВ БЕЗ ПРАВИЛ В "ВОСЬМИУГОЛЬНИКЕ"). На следующий день утренняя тренировка как то не пошла из-за общего самочувствия. Прекратил спустя 10 минут ходьбы в "горку" (икры ног, которые болели из-за "молочки" стало скручивать судорогой), вечером тренировку тоже отложил. Завтра думаю этих проблем уже не будет и вернусь к тренировкам. Поймал себя на мысли, что алкоголь стал как-то не по кайфу с таким ритмом жизни. Решил что ежели недавно бросил курить, то и с алкоголем возьму длительную паузу (ТАК СКАЗАТЬ ДЛЯ ПОЛНОГО КОМПЛЕКТА ).
Единственное гложит мысль - КАК НАЧАТОЕ ПРОДОЛЖИТЬ ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ С ОТПУСКА?
Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни. Сделать этот стиль жизни своей философией (Блин звучит как-то пафасно и банально). Сам до конца не отдаю себе отчет - А СМОГУ ЛИ? Поэтому и ищу единомышленников, чтобы как-то морально помочь друг-другу.
С уважением, Степан
Tryfirst
Единственное гложит мысль - КАК НАЧАТОЕ ПРОДОЛЖИТЬ ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ С ОТПУСКА?Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни. Сделать этот стиль жизни своей философией

Непростая задачка для обычной жизни. В свое время, будучи "принудительно замкнут в ограниченном пространстве" несколько лет мог наблюдать в круглосуточном режиме силу воли у пары сотен парней своего возраста.

"Жрать и качаться 😊" в правильном понимании годами было философским смыслом жизни для пары-тройки десятков из них. Остальные и там ухитрялись просто медитировать 😊 И все друг с другом по молодости соревновались 24 ч. в сутки.

Но в гражданской (обычной) жизни такое (более полугода подряд) под силу единицам, кому присуща колоссальная само-мотивация.
В обычной жизни все же есть множество других мотивов, которые побеждают спорт и режим...ИМХО.

Скорее нужно себя готовить под конкретную задачу. Тогда будет проще удержаться в режиме необходимое кол-во времени...
Также, как не крути, нужно учитывать возраст и другие индивидуальные особенности организма...

Kondrat733
Stepan Amurskiy
Единственное решение - постараться раз и НАВСЕГДА перейти к здоровому образу жизни.
а в чем проблема?
Осознанное желание есть, первый шаг сделан. По возвращению домой-сразу в ближайший зал (вот только с акввапроцедурами тяжеловато там может быть, но зависит от уровня зала, а от этого цена, соответственно 😊) и продолжать в том же духе.
По собственному опыту знаю, что тяжело и ломает только первый месяц, а потом в кайф. Сейчас даже расстраиваюсь, если тренировку пропускаю в силу объективных причин, но потом 100% компенсирую в другой день.
Kondrat733
Tryfirst
колоссальная само-мотивация
Ну незнаю, повторюсь, но заставлять себя приходилось только первый месяц. Сейчас ноги сами в зал несут.

Желание появляются, когда начинаешь замечать какие-то изменения в себе (вненшние или силовые растут). В этом плане помогает дневник тренировок, сейчас перелистывая блокнот годичной давности не верю, что таким дрыщем начинал... Вот это и мотивирует, когда наглядно виден прогресс.
Да и в ваших этих интернетах полно мотивационного видео, еще можно "Рокки" посмотреть ))

горец
"Жрать и качаться " в правильном понимании годами было философским смыслом жизни для пары-тройки десятков из них. Остальные и там ухитрялись просто медитировать И все друг с другом по молодости соревновались 24 ч. в сутки.
Но в гражданской (обычной) жизни такое (более полугода подряд) под силу единицам, кому присуща колоссальная само-мотивация.
В обычной жизни все же есть множество других мотивов, которые побеждают спорт и режим...ИМХО.

+1 😀

Ковыль
Как один уважаемый человек с форума сказал. А зачем нам здоровье если его нельзя подорвать.
Да и в обычной жизни очень тяжело держать правильный образ жизни. Есть факторы которые негативно сказываются на трезвом образе жизни. Перечислять их можно долго, но у каждого в жизни они иногда всплывают.
Просто уменьшить долю отрицательных и увеличить положительных, за некоторое время до поставленной задачи. Хотя кто сказал что то что мы считаем здоровым образом жизни является здоровым. Просто вспомнить высказывания Великого целителя ВСЕ ЕСТЬ ЯД, ВСЕ ЕСТЬ ПРОТИВОЯДИЯ. Каждый должен сам определять когда в какую сторону гнуть.
Stepan Amurskiy
Всем спасибо за участие! Жить собираюсь долго, чего и Вам всем от всей души желаю! Даст бог увидимся где-нибудь в горах. На следующий год в планах однозначно горы (не принципиально на кого, так как это будет в первый раз), так что в следующем году может с кем из вас очно познакомлюсь. Появляться буду в самых различных темах, так как масса вопросов по снаряжению. Глупостями терзать ни кого не буду (сначала все читаю, если не понятно спрашиваю).
С уважением, Степан
Berdick
GDF
.... про сырые овощи всего лишь о способах самоистязания Достойно уважения ( если он это делает а не только об этом пишет)
Знаком с автором той статьи лично, да, он это делает - это точно похоже на мазохизм, у него есть определенная цель (амбициозная) и он к ней идет этим путем (или уже не идет, давно не общались).
Наслушавшись его много лет назад, решил, что горная охота - это не для меня, что не смогу я, и таким образом, на пяток лет опоздал (когда ещё и бюджет(до кризиса) был и моложе я был, и цены не шибко кусались).
А когда (по совету друзей 😊) попробовал, так оказалось, что могу и в горах, главное хотеть и не "рвать когти" и всё получится.
Так что, мечтающие о горах, но сомневающиеся в своих физ. способностях, после прочтения подобных материалов, "не боись", главное желание - и будет вам горное счастье!
Tryfirst
Так что, мечтающие о горах, но сомневающиеся в своих физ. способностях, после прочтения подобных материалов, "не боись", главное желание - и будет вам горное счастье!edit log

Соглашусь с оговоркой:

"не боись", главное желание

Главное все же трезво (адекватно) оценить свою подготовку и текущие индивидуальные особенности своего организма применительно к предстоящим задачам...

Бюджетным вариантом может быть предварительная короткая обычная турпоездка на горку с высотой 3000 или чуть более... Можно также совместить для тех, кто катается на горных лыжах, например...

И подвигаться там во всяких режимах. Тогда хотя бы без большого риска можно прикинуть на будущее "что к чему" и составить дальнейший план...

Stepan Amurskiy
Бюджетным вариантом может быть предварительная короткая обычная турпоездка на горку с высотой 3000 или чуть более... Можно также совместить для тех, кто катается на горных лыжах, например...
Хорошая мысль. Попробую этой зимой съездить куда-нибудь в высокогорье покататься на доске.
Tryfirst
покататься на доске

Именно так в свое время в Вальторансе я почувствовал, что такое реально при существенных аэробных нагрузках 3200, если не ошибаюсь. Но учтите, что это были очень приблизительные и всего лишь "стартовые" ощущения для последующих киргизских 4000 +...
Опять же по ощущениям следует дисконтировать европейские горы супротив Памирских, например, при одинаковой высоте...

Ну, тут горников-профи хватает. Уточнят и дополнят при желании...

горец
как то была тема , что неодинаково бьет по балде одинаковая высота в разных ( географически ) горах .
был парень один , идя у нас наверх говорил " да блин я на Памире на 4000 бегал " , дошел до 3400 , дальше не смог , заколбасило сильно , если спустили .
..чесс слово было .
onemen
чесс слово было .
Верю. Вообще и горы и нагрузки весьма индивидуальны и специфичны,кому то "подходит" и есть результат,а кому то совсем не подходит. Пробовать надо и то и то и ещё вот это. ИМХО.
Tryfirst
Лично для себя вывел условную формулу, что до 3000м можно накачать физуху, а свыше уже могут быть непреодолимые индивидуальные трудности, которые одной "физухой" не возьмешь. Только эмпирически нужно тестить свой организмус на предмет "проходимости" в соотв. среде посредством акклиматизации и само-мониторинга...

Опять же, следует учитывать эффект накопленной усталости организма на 3-ий, 5-ый и далее по списку день охоты... У меня на 3500 в базовом лагере проблемы проявилось отчетливо на 7-ой... Не смог ночью даже заснуть. Легким не хватало воздуха при спокойном (спящем) ритме дыхания... А поначалу радовался, что обошлось...

Stepan Amurskiy
был парень один , идя у нас наверх говорил " да блин я на Памире на 4000 бегал " , дошел до 3400 , дальше не смог , заколбасило сильно , если спустили .
..чесс слово было .
В научной статье о высотной болезни из Википедии (ссылка на стр.28) этому дается объяснение по причине разных климатических условий (температура, влажность и ветер) в разных горах.

-Цитата -
"Сочетание вышеперечисленных факторов приводит к тому, что высота развития горной болезни для разных людей и разных условий бывает весьма разной. Некоторые начинают страдать от кислородной недостаточности уже на высоте 2000 м, другие же не чувствуют её эффекта даже на 4000 м.

Высота начала проявления горной болезни[5]

в горах влажного морского климата:
Камчатка — 1000—1500 м
Патагония — 1000—1500 м
Альпы — 2500—3000 м
Кавказ — 3000—3500 м

в горах сухого континентального климата:
Тянь-Шань — 3500 м
Анды — 4000 м
на Памире здоровье может не ухудшаться до 4500 м
Гималаи до 5000 м"

С уважением, Степан

onemen
Вот это жизнь-пей чай и все будет ОК 😊
Лэнд Крузер
GDF
Возращаюсь с длительной охоты в тяжелых горах ( с результатом). Готовился специально к этой охоте 4 месяца. Вывод, полноценно подготовиться на равнине невозможно. Но можно и нужно сделать очень многое , укрепить ноги , скинуть вес, развить дыхалку.

Игорь, с полем!

GDF
Спасибо
Berdick
Лэнд Крузер

Игорь, с полем!

похоже нужно подкоректировать первый пост в теме "Трофей мечты" в Трофейной 😊
GDF
Работаем в этом направлении 😊. Но корректировать не буду так как охота на снежного барана очень понравилась , так что и дальше хотелось бы в этом направлении двигаться.
DastarD
Игорь, с полем! Когда мечты сбываются - это здорово!
onemen
охота на снежного барана очень понравилась
Вспоминай наши разговоры,и Бульдог тож не равнодушен стал к снежным 😛
GDF
Очень серьезная охота и всегда черти где , в моем случае без вертака, три полных дня только от Петропавловска до места добирались, и на машине и на лодке и на квадрике и на конях.
bulldog
onemen
Вспоминай наши разговоры,и Бульдог тож не равнодушен стал к снежным 😛

Подтверждаю! Люблю я их 😊

onemen
Подтверждаю!
Страшную тайну расскрою,на этот год "в нагрузку" к лицензиям на барана навыписывали медведей,без них не давали 😊 Нам будет тебя не хватать Андрюха 😛
GDF
Был в хорошей физ форме но все равно акуел, причем на букву А. Питался там как конь , с овощами сырыми там непросто но икры с белым хлебом пару кил съел не считая колбасы и прочего " здорового питания" в неограниченных количествах,к моему удивлению не набрал, даже кило скинул.
GDF
onemen
Страшную тайну расскрою,на этот год "в нагрузку" к лицензиям на барана навыписывали медведей,без них не давали 😊 Нам будет тебя не хватать Андрюха 😛

Куда собрался?

bulldog
икры с белым хлебом пару кил съел
Нормальное питание 😊 Пиво пробовал? Камчатское разливное.
walker41
GDF
Очень серьезная охота и всегда черти где , в моем случае без вертака, три полных дня только от Петропавловска до места добирались, и на машине и на лодке и на квадрике и на конях.

С полем, Игорь.

Сложно как там все. А вездехода не было?

GDF
Спасибо, не вездеход бы там не проехал, теперь я знаю где слово епеня придумали.
walker41
Отчет повесишь? Поглядим что за места такие для вездехода непроезжие, чет вспоминая свои вылазки сомнение берет 😊

Вот например по курумам https://i2.guns.ru/forums/icons...617/2617948.jpg

Он плохо идет где густой толстенный стланик проламывать надо, а так вроде везде.

onemen
Куда собрался?
ПМ. смотри. 😛
GDF
Там дело не в стланнике, рельеф сложный, и подъемы и косогором много где спешиваешся и по ручьям меж огромных валунов, так что вездеходом только в начале пути, а там на квадрике и повеселее и попроще. К слову местные оговариваются в хорошем смысле о состоятельных парнях кто вертаком забрасывается, типа вон два года назад приезжал хороший мужик , час вертаком и мы наверху. Это понятно со всякими нищебродами около недели только на дорогу тратить более хлопотно.
onemen
Там частенько вертаком и загоняют всяко разного зверя на хороших парней в смысле состоятельных.
bulldog
onemen
Там частенько вертаком и загоняют всяко разного зверя на хороших парней в смысле состоятельных.

Не, мы не такие! Эт не к нам!

onemen
Вот вы красавцы правильные! 😀
walker41
GDF
местные оговариваются в хорошем смысле о состоятельных парнях кто вертаком забрасывается, типа вон два года назад приезжал хороший мужик , час вертаком и мы наверху. Это понятно со всякими нищебродами около недели только на дорогу тратить более хлопотно.

К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насорит (да даже не к ним а типа к дальнему знакомому дальнего приятеля), они потом годами тоскуют и всем прочим приезжим это выдают за эталон 😊

onemen
К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насорит
Завистливый ты 😛
walker41
Завистливый ты

Да ты чо, ни разу, просто наслушался от местных таких историй вот и вспомнил 😊

walker41
GDF
Был в хорошей физ форме но все равно акуел, причем на букву А. Питался там как конь , с овощами сырыми там непросто но икры с белым хлебом пару кил съел не считая колбасы и прочего " здорового питания" в неограниченных количествах,к моему удивлению не набрал, даже кило скинул.

А как с горняшкой было? Я там ни разу ее на 1000-1500 не чувствовал, а говорят что народ накрывает.

GDF
walker41

К ним один такой раз в два года приедет, деньгами насорит (да даже не к ним а типа к дальнему знакомому дальнего приятеля), они потом годами тоскуют и всем прочим приезжим это выдают за эталон 😊

Ну не эталон, но как оговорочка перец башляющий вертак равно хороший мужик не раз проскакивала.

GDF
walker41

А как с горняшкой было? Я там ни разу ее на 1000-1500 не чувствовал, а говорят что народ накрывает.

Я если честно ее пока не разу не чувствовал. Там были лагерем на 900 охотились на 1700. Но тяжело не из за горняжи, тяжелый рельеф, крутые склоны порой 40 градусов с сыпухой был лучший вариант подъема.

Лэнд Крузер
Ага, которыe на вертаке летают потом пишут в модные журналы о том, как они преодолевают трудности и стойкo терпят лишения. Правда в детали не вдаются. Затo трофеи знатные, в первыx рядаx в SCI 😊

Игорь, как там с популяцией барана? Есть смысл еще еxать? 😊

GDF
Именно туда нет, у организаторов есть еще пара нетронутых мест ( но туда только вертаком или если очень много здоровья ногами). Это место они на несколько лет тормознут. Бараны есть, если погода давала видимость и возможность выхода то видели каждый день, но пусть подрастут. Стрельнул десятилетку с сформированным полным кругом , но не буду скрывать расчитывал на большее. Не стал бы его стрелять в первый день. В прошлом году там немец взял огромного барана в первый день охоты в ближайшем цирке, куда без преувеличения можно из лагеря если постараться на одной ноге допрыгать. Я более скромного барана в последний день и черти где, до лагеря дошел уже около полуночи. Охота такое дело не угадаешь.
Лэнд Крузер
Понял тебя, спасибо! Пусть подрастают пока, время есть тьфу x 3 😊
DastarD
По теме. Могу порекомендовать плавание для развития "дыхательной функции". Готовлюсь сейчас к охоте большой и могу с уверенностью заявить, что лично мне бег не дает такого прогресса, как плавание. Две недели по часу в день: результат ошеломляющий (количество и скорость преодоление бассейнов).
BUR-59
Антон, когда-то заметил тоже такую свою реакцию на плавание. Результаты прогрессируют день от дня, показалось всё очень здорово.
Но потом пришло расстройство, оказалось на хотьбу с рюкзачком по пересечёнке не очень(меньше ожидаемого ) влияет.
Ну т.е. я думал теперь с рюкзачком запрыгаю легко и быстро и... ан нет!!
Потом мне несколько человек подтвердили такую-же фигню.
Плавание хорошая штука, но в комплексе, и плавание в этом комплексе занимает далеко не первое место. И именно без плавания,во время подготовки к нашим специфическим путешествиям, можно обойтись совершенно спокойно. Естественно это всего-лишь мнение,а не истина.
onemen
Был когда то у меня наставник в альпинистской молодости,готовились тогда зимой физически по лыжным кроссам,а он не любил этого совсем.его цитата :поставьте за мной лыжного КМС а или МС а с рюкзаком на 20 кг,да на высоте хотя бы 3000м,посмотрим кто первый придёт 😛
Alexander S
DastarD
По теме. Могу порекомендовать плавание для развития "дыхательной функции". Готовлюсь сейчас к охоте большой и могу с уверенностью заявить, что лично мне бег не дает такого прогресса, как плавание. Две недели по часу в день: результат ошеломляющий (количество и скорость преодоление бассейнов).

+1, для меня тоже плавание дает большой прогресс, 2км в день в хорошем темпе (около 20мин/км брасс 18мин/км вольным), больше не надо, накапливается усталось.
По поводу подготовки и здоровья вообще хочу добавить, что крайне не рекомендуется новичкам штурмовать горы с простудой, с этим надо быть осторожным. На своей шкуре это испытал в прошлом году. Приехал на охоту с небольшой простудой, которая в горах на высотах 2500-4000 перешла в жестокий обструктивный бронхит (продуло еще здорово на перевалах и при переходах через ледники). Температура, глухой утробный кашель, слабость ужасная, бронхи и легкие отекают. Шел на морально-волевых, болезнь прогрессировала. В последний день охоты еле спустился в лагерь (зверь был добыт), начал жрать антибиотики, думал, что реально помру. В Москве в больнице подозревали воспаление легких, но на деле до этого не дошло, антибиотик сработал вовремя. Резюме - надо уделять серьезное внимание не только физподготовке, но и общему состоянию здоровья.

onemen
Вам повезло,должен был быть отек легких,и летальный исход. Скорее всего Вы были ниже 4000 существенно.
BUR-59
Вынужден был один раз отказаться от горной охоты из-за болезни.
Очень переживал, и из-за охоты, и , чего уж скрывать, задаток немалый был отдан.
И теперь вопрос в связи с этим.
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,
а с какими нельзя никак в принципе?


onemen
Много от чего зависит,в первую очередь от высот пребывания.
walker41
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,
а с какими нельзя никак в принципе?

По собственному опыту могу предостеречь от нежданной простуды. Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис. Очень обидно,когда надо в гору ползти и знаешь что там точно есть зачем,а ноги ватные и сердце выскакивает. Так что ТАМ с гигиеной надо аккуратнее,и перед тем как следить чтоб не продуло или не промок.

BUR-59
Да,наверно некорректный вопрос я задал.
Сейчас думаю, даже насморк может на высоте остановить охоту.
Тот который на равнине просто неприятен,там может всё "сломать"
Chuck
walker41
Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис.
Пока работал в полях, практически до льда ежедневно барахтался в горных речках после маршрута - баня раз в неделю. Даже самому себе неохота конем вонять, иногда и фемины заглядывали, так что... И ни разу за 20 сезонов не простывал. А вот поверхностные раны и правда, заживают медленнее, чем на равнине, видимо иммунитет на пределе все же... Мумиём лечил. Говорят гавно-гавно, а мне помогало, может самовнушение - х/з...
GDF
walker41

По собственному опыту могу предостеречь от нежданной простуды. Пару раз нарывался в походах - помоешь башку на холоде или утром вволю обмоешься до пояса из ручья - и привет, простудифилис. Очень обидно,когда надо в гору ползти и знаешь что там точно есть зачем,а ноги ватные и сердце выскакивает. Так что ТАМ с гигиеной надо аккуратнее,и перед тем как следить чтоб не продуло или не промок.

Аккуратная гигиена в горах "помыться"в палатке влажными салфетками, и не простудишся и более менеее не воняешь.

Alvoroinbox.ru
Даже моржевание хорошо в меру. С нами , тогда еще молодыми, в Бурятии рискнул искупаться старший товарищь по институту. Результат- преждевременная эвакуация всей экспедиции из за жестокого приступа подагры ,сковавшего ногу доктора наук. Сам моржую с 1984 г.
Еще. Отношение к воде в горах должно быть осознанным. В тувинском горном ручье, раз, вся команда схватила дизентерию, кроме моего друга ядерного химика, которого профессия научила щепетильному обращению с веществами, принимаемыми внутрь...
Stepan Amurskiy
С какими неожиданно "прилетевшими" болячками можно всё-таки идти и рискнуть,
а с какими нельзя никак в принципе?
Вот что об этом говорит обобщенный опыт:
Факторы, которые провоцируют развитие горной болезни и снижают переносимость больших высот (здесь не только "болячки", а и другие причины):
-наличие алкоголя или кофеина в крови;
-бессонница, переутомление;
-психоэмоциональное напряжение;
-переохлаждение;
-некачественное и нерациональное питание;
-нарушение водно-солевого режима, обезвоживание;
-избыточная масса тела;
-респираторные и другие хронические заболевания (например ангина, бронхит, пневмония, хронические гнойные стоматологические заболевания);
-кровопотери.
И в дополнение. На развитие горной болезни влияют следующие индивидуальные факторы[4]:
-индивидуальная устойчивость людей к недостатку кислорода (например, у жителей гор);
-пол (женщины лучше переносят гипоксию);
-возраст (молодые люди плохо переносят гипоксию);
-физическое, психическое и моральное состояние;
-уровень тренированности;
-быстрота набора высоты;
-степень и продолжительность кислородного голодания;
-интенсивность мышечных усилий;
-прошлый «высотный» опыт.
С уважением, Степан
walker41
GDF

Аккуратная гигиена в горах "помыться"в палатке влажными салфетками, и не простудишся и более менеее не воняешь.

Да, так и делаю.

Alexander S
onemen
Вам повезло,должен был быть отек легких,и летальный исход. Скорее всего Вы были ниже 4000 существенно.

По высотам - лагерь находился на 2200, основные маршруты проходили на 3000-3500. Два раза было чуть больше 4000, но там как на Марсе, и особо не задерживались. Высоту меряли двумя независимыми устройствами, которые откалибровали на равнине.
Вы правы, про отек и реальную возможность откинуть копыта долго говорил врач в хорошей московской клинике. Так что, уважаемые друзья, будьте внимательны к своему состоянию здоровья, и не рискуйте понапрасну, ценой может быть жизнь, как бы пафосно это ни звучало...
Кстати, местный егерь посоветовал лечить простуду и бронхо-легочные заболевания турьим жиром, это из народной медицины, говорил, что его отец и дед так лечились. Я пробовал, помогает, кому нужно - возьмите на заметку.

DastarD
Мазать или внутрь?
Alexander S
Мазать горло и грудь, внутрь 2-3 столовых ложки с горячим молоком несколько раз в день. Я еще жарил на нем турье мясо и ел пока горячее 😊
горец
лечить простуду и бронхо-легочные заболевания турьим жиром Мазать горло и грудь

уточняйте каким именно 😛 их два вида .

жарил на нем турье мясо и ел пока горячее
турье мясо особенно если он осенне-зимний сложно будет есть остывшим 😊

Alexander S
Жир который внутри, висит гроздьями в брюхе.
горец
Жир который внутри, висит гроздьями в брюхе.

во во ..и вытопить его еще предварительно не помешает 😊
а жарить кстати порекомендую на "обычном"

Alexander S
сложно будет есть остывшим
Это точно, зверь был осенний, конец октября, холодный жир - как парафин.
irbic
кулинары однако
Bulava 777
Вот лучший материал который встречал о подготовке к горным охотам-http://vk.com/safariarms?w=wall-53866679_331%2Fall
и видеоматериал http://www.youtube.com/watch?v=hifft2djHpo
горец
Вот лучший материал который встречал о подготовке к горным охотам
😀 дык как бе обсудили уже энту нетленку ...где то так с поста нумер 591 начиная 😛

читать не охота ? охота пЕсать ? ....там кстати прикид у "горноохотника " тоже смешной весьма 😛

Bulava 777
дык как бе обсудили уже энту нетленку ...где то так с поста нумер 591 начиная читать не охота ? охота пЕсать ? ....там кстати прикид у "горноохотника " тоже смешной весьма
Как раз читать мне более интересно)Извините что читал данную ветку через страницу, просто по данной теме давно для себя все уяснил. Методика подготовки Андрея Слоневского и Матисона, для меня являются наиболее авторитетными и они проверенны многократно практикой!Ссылка на краткое видео,я которе дал ранее, не использовалась в интернете еще имеется много гиг. видео по горным охотам которые никто не видел.Смешная одежда у охотника-это просто некомпетентность журнала в данном вопросе(добавили какие показались красивыми))) и на которых присутствуют горы.
горец
Методика подготовки Андрея Слоневского и Матисона, для меня являются наиболее авторитетными и они проверенны многократно практикой!

ну тут лучше один раз попробовать чем много раз "уяснить" 😊
..."ковер" все показывает ...и только он ...и только применительно к себе самому

GDF
Я думал просто есть один энтузиаст , истязаяет себя разными способами , и ему это помогает для охоты в горах, а тут оказывается целая методика его и Матисона. А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
onemen
GDF
а. А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?

Ниже пояса 😛

горец
как ни крути а вот это есть самая эффективная методика 😛 😛
http://www.vertolet.ru/club/auts/
Механик007
[B][/B]
А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
Читал несколько лет назад в журнале Сафари статью Слоневского о подготовке к охоте ,и самой охоте в горах Дагестана.Есть кое что интересное , но автор действительно истязал себя ,т.к. в процессе тренировок у него воспалились суставы на ногах и пришлось делать уколы.И это потом повторилось в горах .Лучшая подготовка та ,которая похожа на саму охоту.Ходить 2 раза в неделю с грузом ,превышающим вес обычного снаряжения в 1,5-2 раза ,вверх-вниз (холмы ,горы ,ступеньки в небоскребе,поднятая до упора беговая дорожка ,у кого что есть в наличии) без фанатизма и прислушиваясь к своему организму.Сам 2 раза в неделю хожу на гору ,посадив сына на шею(23 кг) .Видел не раз,что подготовленные спортсмены , не могли ходить на равных с 50-летними прокуренными егерями.Бегать по парку и ходить навьюченным по горам с разреженным воздухом , это разные вещи .Все ИМХО.
HUNTER 004
Вот пример правильной подготовки ног и ССС - чувак держит себя в форме, охотится с луком с подхода - в общем правильный чувак 😊


onemen
Красавчег, не все так могут себе позволить...
aly
интересно сколько кг он тащит
onemen
Имхо 30-40 кг.
necza
интересно сколько кг он тащит
там же было 130 LBS(фунтов) - 59кг.
onemen
Пропустил,извиняйте..
Механик007
Опасный чувачок))) Такому лук не нужен ,он походу бегом их догоняет, я вначале как камень его увидел, смеялся минут пять)).И главное сколько кайфа в процессе))
gamlett
достаточно ходить 10-15 км (КАЖДЫЙ ДЕНЬ).быстрым темпом.
два шага в секунду. проблем в горах,да и вообще, будет гораздо меньше. ПРОВЕРЕНО! 😊 а так как этот "чувак"- долго ходить не придется... 😀
НЕправильный чувак! ИМХО. )))
Механик007
Камень не детский )Но все индивидуально ,и возможно он редко такой вес берет .Я беру вес почти в 3 раза меньше ,и хожу так чтобы слышать природу и почти не слышать собственного дыхания,здесь видно и слышно что ему тяжело .У нас есть ребята которые с детства в лесу, отец на оленеферме работал ,был егерем ,теперь сами егеря .Они в жизни не ели мяса домашних животных,только олени ,косули ,туры, яки и тд.Так вот рядом с ними этот чувак будет нервно курить в сторонке.У нас раньше так "качались ",новорожденного теленка на спину и с ним ходили ,делали приседания ,и так каждый день пока теленок не вырастет.Один мужик коня своего на спор через речку на себе перетаскивал,конь видать с "детства" привык ,не сопротивлялся.)))
охотник26
Что то совсем не впечатлил этот "подвиг".
Не понял смысла сего действа?!Затащить максимально тяжёлый камень,за максимально короткий промежуток времени?Как следствие:сорваная спина,растянутые мышцы.Да и ушел он судя по огням недалеко.
По мне эффективнее взять вес в 3раза меньше и проити в 3раза больше что гораздо чаще случается в горах.А парень конечно крепкий,его бы энергию да на пользу зверушкам(соль например на гору затащить).
Berdick
Механик007
...Один мужик коня своего на спор через речку на себе перетаскивал...

сказки оленеводов очень "сказочные"

Лэнд Крузер
Кам - легенда 😊 Очень толковый. Если посмотреть как он себя убивает на ютубе, сразу заряжаешься бодростью 😊
HUNTER 004
Лэнд Крузер
Кам - легенда 😊 Очень толковый. Если посмотреть как он себя убивает на ютубе, сразу заряжаешься бодростью 😊

Он еще умудрятся на 150 ярдов 5 стрел из пяти в убойную зону оленя загонять из 80 фунтового лука - правильный чувак! 😊
А ходить в гору с таким весом нужно для того, чтобы не падать на охоте под весом окорочка марала, связки привыкают к нагрузке.

Механик007
Berdick "сказку оленеводов"Дикуль в цирке показывал , ходил с брыкающимся конем по арене ,или второго такого быть не может?))Мой двоюродный брат бывший чемпион России по вольной борьбе ,в весовой категории 69 кг ( сейчас уже нет этой весовой категории) на спор в офисе в рубашке и брюках посадил себе на шею 130 кг мужика и на время за 20 секунд сделал 20 приседаний при многочисленных свидетелях и будучи уже не в форме.Если человек боровшись в весе 69 кг делает такое ,то что сделает тот чья весовая категория за 100 кг?Причем как бывший спортсмен скажу ,что приседать на время и пройти 20 метров это разные вещи.Верить или нет дело Ваше.(у коней тоже разные весовые категории,и речки бывают разные))).
HUNTER 005
Да просто верится с трудом:

- лошади местных пород - менее 400 кг
- верховые и легкоупряжные - около 500 кг
- взрослые тяжеловозы - 700 - 900 кг

Определить вес лошади можно по формуле:
Вес(кг) = обхват груди(см)*6-620 (ф-ла А. Моторина)
(Наиболее пригодна ф-ла для расчета веса полукровных лошадей верхово-упряжного типа.)
Другой метод расчета:
Вес(кг) = обхват груди(см)*К, где
К = 2,7 - для легких верховых лошадей; К = 3,1 - для средних лошадей; К = 3,5 - для лошадей тяжелоупряжных

Источник: http://facte.ru/interesnye-fak...l#ixzz2lAVshlBv

С Уважением.

Механик007
Ну верить - не верить дело личное .)На Дикуля ссылку скиньте пожалуйста ,я не умею.)Те кто фуры по асфальту и локомотивы по рельсам тащат ,их в новостях показывают тоже "сказочные " персонажи походу)По поводу коня и речки к сожалению видео нет,это было лет 18 назад.
gamlett
охотник26
соль например на гору затащить).
это другое дело...)
HUNTER 004
А ходить в гору с таким весом нужно для того, чтобы не падать на охоте под весом окорочка марала, связки привыкают к нагрузке.
если падать от такой нагрузки,как окорочка марала,лучше охотится на перепелку 😊
Механик007
Есть охотники,которые любят чтобы за них все сделали егеря ,устроители, это их право,я их не осуждаю, тк деньги платят они.Также не осуждаю людей (а где то может завидую белой завистью и восхищаюсь)которые хотят и могут вынести тура или оленя (пятнистого))) в одиночку ,это их жизнь, здоровье, и право.Если я сам чего-то не могу ,то это не значит что никто не может.
gamlett
да и я не осуждаю никого. 😊охотники разные,и возможности у них тоже разные.
если кто то не может сам,он платит,и за него это делают другие. егеря например. никто не в праве осуждать,ни охотников,ни егерей, в данном случае.
я не могу допустим платить, 😊 поэтому все свое таскаю сам,и получаю от этого удовольствие. все ИМХО конечно.
с уважением!
onemen
Физ. подготовка для гор.
Осенью ко мне приезжает знакомый "с равнины", планирует, поохотится в наших горах, попросил совета, как лучше физически подготовиться к нагрузкам в горах
Напоминаю на всякий...
Механик007
Извиняюсь что не по теме .Мужика который коня перетаскивал ( не пони )))звали Мирзантов Хаким ,убили его несколько лет назад в Казахстане ,у него и отец такой же здоровый был.Будете у нас в КБР на охоте ,в селении Бабугент поспрашивайте.А "оленеводы "которые туров и оленей на себе таскают живут и здравствуют,и охотятся по сей день.
gamlett
onemen
Напоминаю на всякий...

уважаемый onemen! про физуху мы и говорим. 😊
с ув.

HUNTER 004
gamlett
если падать от такой нагрузки,как окорочка марала,лучше охотится на перепелку 😊

Конь вытаскивает не более комплекта конечностей за раз. Завидую вашему здоровью, если Вам это легко дается.

HUNTER 004
Механик007
Извиняюсь что не по теме .Мужика который коня перетаскивал ( не пони )))звали Мирзантов Хаким ,убили его несколько лет назад в Казахстане ,у него и отец такой же здоровый был.Будете у нас в КБР на охоте ,в селении Бабугент поспрашивайте.А "оленеводы "которые туров и оленей на себе таскают живут и здравствуют,и охотятся по сей день.

Если предположить, что он был провессиональный лифтер весом под 125 кг, то уровень МС МК для них равен 210 кг - это удобная штанга а не конь и присесть с ней нужно 1 раз, чтобы выполнить международника.

Мирзантов Хаким был чемпионом по пауэрлифтингу?

Все мы, периодически слышим истории о всяких рекордах - то с открытого прицела сбивают шишки из СКС на 500м, то вообще на километр из Тигров.

Дикуль в цирке выступал, не умаляя его таланта, цирк и горы - немного разные вещи.

gamlett
HUNTER 004

Конь вытаскивает не более комплекта конечностей за раз. Завидую вашему здоровью, если Вам это легко дается.

зачем же так сразу? 😊 ничего мне легко не дается,но один окорочок я осилю. и так всем коллективом. 😊 проверено не раз.
с ув.
HUNTER 004
gamlett
...но один окорочок я осилю. 😊 проверено не раз.
с ув.

Яж говорю - завидую 😊

gamlett
HUNTER 004

Яж говорю - завидую 😊

Вы пропустили "и так всем коллективом" 😛 в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
P.S чему мне завидовать? сами вон какой амбал... 😊

GDF
Механик007
А кто ее кроме автора многократно проверил практикой?
Читал несколько лет назад в журнале Сафари статью Слоневского о подготовке к охоте ,и самой охоте в горах Дагестана.Есть кое что интересное , но автор действительно истязал себя ,т.к. в процессе тренировок у него воспалились суставы на ногах и пришлось делать уколы.И это потом повторилось в горах .Лучшая подготовка та ,которая похожа на саму охоту.Ходить 2 раза в неделю с грузом ,превышающим вес обычного снаряжения в 1,5-2 раза ,вверх-вниз (холмы ,горы ,ступеньки в небоскребе,поднятая до упора беговая дорожка ,у кого что есть в наличии) без фанатизма и прислушиваясь к своему организму.Сам 2 раза в неделю хожу на гору ,посадив сына на шею(23 кг) .Видел не раз,что подготовленные спортсмены , не могли ходить на равных с 50-летними прокуренными егерями.Бегать по парку и ходить навьюченным по горам с разреженным воздухом , это разные вещи .Все ИМХО.

А почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся в основном по простому летом кросс зимой лыжи?

HUNTER 004
GDF

А почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся по простому летом кросс зимой лыжи?

Кстати, заметил, что колени начинают напоминать о своем существовании на спусках. Это у меня одного так или еще кто то такой "уникальный"?

На подъеме все нормально, видимо имеет значение частота циклов за единицу времени - с горы идем быстрее, чем в гору.

HUNTER 004
gamlett

Вы пропустили "и так всем коллективом" 😛 в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
P.S чему мне завидовать? сами вон какой амбал... 😊

Да нет, это понятно, что всем коллективом. Меня даже Ваша возможность вытаскивания одной задней ноги марала в одиночку радует.

GDF
У меня только когда косогором долго идешь а раньше на мягком грунте, на спуске палки стараюсь активно использовать , помогают.
gamlett
GDF
А почему тогда альпинисты которые не как Слоневский конечно но тоже к горам имеют кое какое отношение, пока не знают о такой методике, не гробят себе колени подъемами на многоэтажкис тяжелым рюкзаком, на равнине готовятся в основном по простому летом кросс зимой лыжи?
именно так. из собственного опыта: ходил тоже с грузом В ГОРУ.не скажу что 60кг. 😊
но 20 реально. после чего на охоте, ожидал от самого себя каких то сверх естественных сил.но хрен там. ни к чему это не привело. 😊 поэтому надо просто ходить,и ходить каждый день. минимум 10км. и эта...! кушать по меньше. 😛тоже очень сильно помогает. 😊 ИМХО!
onemen
, что колени начинают напоминать о своем существовании на спусках. Это у меня одного так или еще кто то такой "уникальный"?
Юр, не у тебя одного, писал уже неоднократно об этом-это так называемые "ударные" нагрузки, хочешь назови их "прыжковыми" , т.е., ты при спуске всем весом с прыжками как правило(если в темпе) грузишь колени.
GDF
Ходъба классная вещь, но один минус , много времени на ее надо чтобы она была эффективной, бег-лыжи в этом смысле поудобнее три раза в неделю по 40-60мин и вполне себе физ. подготовка .
gamlett
HUNTER 004
Меня даже Ваша возможность вытаскивания одной задней ноги марала в одиночку радует.
спасибо добрый человек! но сильно сомневаюсь,что Вы не осилите...
onemen
Юрий Бенедиктыч уже не тот, сдаёт, годы берут своё...... 😊
gamlett
GDF
Ходъба классная вещь, но один минус , много времени на ее надо чтобы она была эффективной, бег-лыжи в этом смысле поудобнее три раза в неделю по 40-60мин и вполне себе физ. подготовка .
все индивидуально наверно. 😊 для меня не так.
бег измотывет,ходьба нет 😊 да и не факт,что бег эффективней будет.
бег для колен и позвоночника,не есть гуд. а колени и позвоночник в горах должны быть 😊 ИМХО! с уважением!
GDF
Ходьбой проблематично дыхалочку развить, про колени и позвоночник при беге. Не по асфальту, в хорошей обуви и не каждый день, ну и если собственный вес когда за центнер тоже аккуратно надо. Бег изматывает не больше чем ходьба, если человек бегает то в своем по самочувствию темпе бег его долго не изматает , если человек не ходит то и два км пешком изматывает .
Механик007
GDF почему и как тренируются альпинисты им лучше знать ,я не альпинист .По поводу тренировок ,у нас рядом с городом есть гора на вершину которой ведут ступеньки ,это лечебная трасса для сердечников,и ходит туда половина города( может меньше,но многие )) ,и взрослые и дети , и старики ,и спортсмены бегают ,кто то ходит с рюкзаком. Тренировки ,если их не чередовать с пьянками результат по любому дают.В отношении нагрузок, мое скромное личное мнение состоит в том что Слоневский как раз перебарщивал ,в той статье в журнале Сафари он писал ,что после небоскреба он шел "добивать ноги в спортзал" .Ключевые фразы в моих постах это : 1 все индивидуально 2без фанатизма и прислушиваясь к своему организму 3 на тренировках хожу так ,т е с таким грузом и скоростью чтобы слышать природу ,лес, птиц ,а не только собственное тяжелое дыхание .И еще ,бывают хорошие стрелки которых почти на руках доносят до зверя и дают красиво стрельнуть и бывают хорошие горные охотники и часто это разные люди .С Ув .ИМХО
gamlett
GDF
Ходьбой проблематично дыхалочку развить, про колени и позвоночник при беге. Не по асфальту, в хорошей обуви и не каждый день, ну и если собственный вес когда за центнер тоже аккуратно надо. Бег изматывает не больше чем ходьба, если человек бегает то в своем по самочувствию темпе бег его долго не изматает , если человек не ходит то и два км пешком изматывает .

Игорь! говорю же,все индивидуально. 😊
мне вот удобней так,Вам по другому и т.д.
в целом согласен с Вами,но частично. 😊
например: "Ходьбой проблематично дыхалочку развить"
имхо. заблуждение.
"если человек не ходит то и два км пешком изматывает" .
тут согласен полностью. 😊
с уваж.

GDF
По поводу дыхалки и ходьбы. Если Вы регулярно ходите 10 и больше как ее в Вашем случае развить ? Ходить 20-30км времени займет много а для дыхалки что 10 что 30 разницы нет.
gamlett
не надо ходить 20-30км. 😊 достаточно 10 км. желательно 5 утром и 5 вечером.
у меня получатся 15км в день. и бегаю так же легко,как и хожу.и с дыхалкой
тоже проблем не испытываю.
GDF
Я тоже тут не испытываю проблем не при беге ни при ходьбе, а когда километр вверх надо взять да еще с углом приличным проблемы с дыхалкой появляются . При беге добавил несколько ускорений и дыхалочка заработала а при ходьбе как это сделать не пойму.
Селден
Игорь, а велосипед?
I_I_I
Мужик здоровый (который прёт камень в гору), спора нет. Но надо сказать, что если бы не ровная тропа, то далеко он бы не ушёл. Пришлось бы и ноги повыше поднимать и вес на одну ногу переносить.
P.S.: тут фото с конём 😊 http://sasah.io.ua/s69736/aleksandr_ivanovich_zass
GDF
Селден
Игорь, а велосипед?

Сугубо имхо и из своих условий . Чтобы велосипед заметно что то давал нужна трасса интересная и с подъемами длинными, у меня ничего такого нет, лес поля, да и к тому же чтобы нормальный километраж набирать в моем случае приходится на автодороги выезжать , что очень стремно при нынешнем количестве чертей всех мастей которым сейчас доступен автомобиль . К тому же мне чтобы велик заметно грузил нужно хотя бы тридцаточку проехать, а это не час. Бег в этом смысле мне удобнее меньше времени занимает и доступнее. Я велик пользую раз два в месяц , по несколько часов для разнообразия. Как постоянное средство физ подготовки мне он неудобен.

gamlett
Я тоже тут не испытываю проблем не при беге ни при ходьбе, а когда километр вверх надо взять да еще с углом приличным проблемы с дыхалкой появляются . При беге добавил несколько ускорений и дыхалочка заработала а при ходьбе как это сделать не пойму.

Игорь! раз бег Вам помогает,значит надо заниматься бегом. 😊
мне не так помогает... говорю же,кому что... 😊
но все же рекомендую именно ХОДЬБУ! 😛

GDF
Я никого ни за что не агитирую 😊, просто спрашиваю как может ходьба заметно улучшить дыхалку?
GDF
Про ходьбу и горную охоту. Есть у меня товарищ , профессиональный охотник из юар , мой ровесник, весит килограмм с трусами, курит от 2-х пачек в день, ходит очень много, у нас Камеруне основной " клиент" иланд а это в основном ходьба весь световой день с километражом 20-30, порой по сильно пересеченной местности, при жаре за 40( а в конце сезона за 50). Есть у нас и горки ( не горы конечно), так вот при более менее длинном подъеме задыхается он вполне заметно. Так вот ходьба не очень помогает в плане дыхалки а ходить больше его любителю малореально.
gamlett
GDF
Я никого ни за что не агитирую 😊, просто спрашиваю как может ходьба заметно улучшить дыхалку?
как именно,сказать затрудняюсь. 😊 ничем другим я не занимаюсь.ходьба,ПОДЧЕРКИВАЮ! в темпе.2 шага в секунду. Игорь! скажите пжл. Вы пробовали ходить очень быстро,скажем,час? 😊
да и агитировать,почему бы и нет...? спорт ведь не плохая привычка...
😛
HUNTER 004
Мы все лето катались на велике по вечерам, 2-3 раза в неделю. Маршрут - из центра города в горы и обратно. Увеличивали нагрузку постепенно.
За 10-ти дневный перерыв, форма терялась прилично - именно дыхалка садилась.
GDF
Пробовал, конечно быстрая ходьба лучше чем диван, но ходить надо больше чем хотя бы час а те же 20 минут скакалки в тренировоной маске в комбинации с простыми физ упражнениями с собственным весом дадут эффект во много раз выше.
GDF
HUNTER 004
Мы все лето катались на велике по вечерам, 2-3 раза в неделю. Маршрут - из центра города в горы и обратно. Увеличивали нагрузку постепенно.
За 10-ти дневный перерыв, форма терялась прилично - именно дыхалка садилась.

Юр ты хочешь сказать что велик не дает сохранения формы по сравнении с другими видами нагрузки?

gamlett
так кто спорит то ? может оно и так. 😊
я же никому не навязываю ходьбу. 😊 нравится скакалка,ради Бога!
хотите бегать, ну и отлично!
я же продолжу ходить! 😛 ибо в моем случае,это эффективнее! все И М Х О !
GDF
Я вообще то всегда говорил что нет в этом вопросе универсального метода, каждый имеет свои субьетивные для каждого и объективные плюсы и минусы. И мы про это говорим. Универсальная только система подготовки к горным охотам всех времен и народов описанная в журнале сафари. ( см. Выше) но по ней готовится только один охотник 😊.
gamlett
GDF
Про ходьбу и горную охоту. Есть у меня товарищ , профессиональный охотник из юар , мой ровесник, весит килограмм с трусами, курит от 2-х пачек в день, ходит очень много, у нас Камеруне основной " клиент" иланд а это в основном ходьба весь световой день с километражом 20-30, порой по сильно пересеченной местности, при жаре за 40( а в конце сезона за 50). Есть у нас и горки ( не горы конечно), так вот при более менее длинном подъеме задыхается он вполне заметно. Так вот ходьба не очень помогает в плане дыхалки а ходить больше его любителю малореально.
курить надо бросать ему 😊 причем срочно. нельзя же так...
теперь по теме: охотился как то с нами наш друг трехкратный победитель
Олимпиады по вольной борьбе.АРТУР ТАЙМАЗОВ. так вот. он тоже,поверьте мне,
ни то ,что отставал,от тех же многокурящих,отставал прилично. 😊 а дыхалка Вы знаете у борцов какая... тем более у таких титулованных. так к чему я
все это? к тому что он столько набегал,что нам с Вами и не снилось. 😊
и почему же он отставал? 😊
GDF
Режим нарушал наверное 😊
HUNTER 004
GDF

Юр ты хочешь сказать что велик не дает сохранения формы по сравнении с другими видами нагрузки?

Видимо не так выразился - сама по себе, "форма", набранная на велике, быстро уходит, но для походов по горам, ее остается достаточно.

GDF
Но в твоем случае велик как раз такой какой нужен , с длинными подъемами, смотрел твои фотки в ФБ и завидовал белой завистью 😊, у меня такого даже похожего нет поэтому для меня велик не вариант, так иногда уйти от однообразия.
sk
Юра, ты бы колени сфотографировал у доктора, если скажут что хрящик утончился, то никакой вилисапет нельзя. Причем там нужны будут в обязательного порядке средние плавные нагрузки. Я вниз могу только левой стороной вперед. А вверх нормально.
Механик007
Gamlett На 32-й странице в конце 682 го поста я написал тоже самое ,просто конкретные примеры не приводил,вверх с грузом пусть и небольшим и по прямой без него это разная нагрузка плюс разреженный воздух .Один известный борец тоже приехал к нам в горы на охоту, проводники спросили хорошо ходишь? Он ответил если надо одного из вас понесу .Ну ... они перемигнулись и устроили ему "показательные забеги" на "дальний кордон" ,туда где зверя нету )Туда он еще как-то шел ,а обратно пришел часа через 2-3 после них .Тяжело перешагнул через порог и сказал : если бы кошара стояла на 10 метров дальше ,я бы не дошел).А на ковре я так думаю ,он ими обоими "жонглировал" бы.
onemen
Как кто прошёл,каким, это по мне не особо важно,главное , что смог сам справиться с поставленной задачей-получить от охоты удовольствие. А уж как тренироваться и тренироваться ли,зависит от индивидуальности. ИМХО.
Гром77
Я вниз могу только левой стороной вперед. А вверх нормально.
Когда иду груженый аналогично. Правое колено выносит мозг .
gamlett
в сказку "и один в поле воин" я НЕ верю! 😊 😊 😊
Иногда ведь приходиться и в одного выносить . Не всегда есть возможность использовать коня , квадр. В прошлом году выносил марала на четыре отростка , за три ходки . В районе 60 кг каждая . Правда недалеко , в районе 6км . Тяжело , а что делать ?
gamlett
GDF
Режим нарушал наверное
режим,в том то идело,что соблюдал до конца 😊
даже когда за столом сидел с друзьями,в 21:00 вставал,извинялся,
и шел спать. 😊 вот так!
Механик007
Механик007
да знаю! 😊 были такие случаи и не раз. многие после такого в горы ни ногой. а многие наоборот, после такого начинают в горы ходить.
обидно им становится! 😊
будьте все здоровы и не кашляйте! 😊 с уваж.
Лэнд Крузер
Взял вот такую приблуду, попробую:
http://www.trxtraining.com/pro...CFStBQgodGzUAVg

Какое то время не будет возможности заниматься нa воздуxе, думаю поможет не потерять форму.

HUNTER 004
sk
Я вниз могу только левой стороной вперед. А вверх нормально.

Это ты педалью газа свой хрящ на правой убил, зуб даю 😀

sk
:) Та нееее, наоборот, я плавненько что бы не болело 😀
onemen
А вообще надо педвли в авто отменять, штурвал и тормозные парашюты, вот решение коленного вопроса 😛
sk
Согласен. Лучше было бы. И лететь не ниже 4 м от поверхности. 😊
А то как в старом анекдоте-" подлетаю к яме, руль на себя, а она не взлетает..." 😊
onemen
Полторы недели спорта пропустил,как то тяжеловато вновь "начинать" было, но ничего, втянулся. 😀
горец
один кент мой постоянно гуляющий по горам и предгорьям ( в прошлом титулованый боксер ) взял себе эллептический тренажер и настоятельно мне советует . говорит все дорожки и пробежки фигня по сравнению с ним
...что скажете на этот счет ?
Izzy_Stradlin
Когда хожу в зал, разогреваюсь на таком. Они тоже разные бывают, но ИМХО, трехкилометровая пробежка вверх гораздо сильнее напрягает как ноги, так и дыхалку. Конечно, зависит от того, как и как долго на нем заниматься
Гром77
эллептический тренажер
Херня , имхо конечно .
трехкилометровая пробежка вверх гораздо сильнее напрягает как ноги, так и дыхалку
+1
stefan2
Херня , имхо конечно
А вы нагрузочку "10" и вперед , мало не покажется ,кроме того бег тем кто "в возрасте" очень не показан из-за нагрузки на позвоночник и колени.
Гром77
А вы нагрузочку "10" и вперед , мало не покажется
А , Вы , 50-60 кг на плечи , и так часов 5
мало не покажется
а тренажер повторюсь
Херня
зря выкинул деньги.

бег тем кто "в возрасте" очень не показан из-за нагрузки на позвоночник и колени.
Тут согласен полностью . Бег можно заменить ходьбой , имея пару грыж , хожу в горы раз в месяц , обратно с немалым грузом . Хотя ежели слушать врачей больше 10кг ни-ни .

stefan2
"10" это не килограммы ,а усилие устанавливаемое на тренажере. Живу в центре города ,до ближайших гор 1500 км. ,вам завидую ,поддерживать форму приходится в тренажерном зале.
onemen
А чего завидовать то,все в Ваших руках,собрались,да и выехали в горы....
горец
а тренажер повторюсь - Херня

ну я не был бы столь категоричен 😊
хозяин говорит , что на той самой 10ке более 20мин мало кто вывозит ....в т ч и он сам , а в нем дури уж поверьте 😊

onemen
Бывает жешь,завидую 😛
горец
та не надо 😊 ..никто уже сцуко не завидует , один ты тока 😛
да , он у него вроде 150кг .
я попробовал - неплохо "разогревает" , думаю если 2х2 по полчаса в день делать плохо не будет ...
aly
Есть другой тренажер , степер , имитирует подъем по лестнице , эффективная штука , тренировка часовая при нагрузке 75-90 очень бодрит . Внимательно изучал как мышцы при горной ходьбе реагируют после разных тренажеров ( вело , эллипс и др) , так вот это самый удачный . Единственно мышцы голеностопна он тренирует плохо , стопа там прямо все время стоит , хочу вырезать разные накладки на педали , что бы нога под разными углами работала .
горец
нельзя ли ссылку на него ?
aly
Вот такой http://nezauryadnaya.ru/start/...lya-pohudeniya/
HUNTER 004
Третью неделю живу в режиме 5 тренировок в неделю, готовлюсь к сезону 😊

1 - не превышайте перерыв в тренировках на более 3 дня
2 - занимайтесь не менее 3-х раз в неделю
3 - не пропускайте "понедельник"
4 - не сдавайтесь

Berdick
горец
нельзя ли ссылку на него ?
http://lmgtfy.com/?q=%D1%82%D1...%BF%D0%B5%D1%80
горец
спасибо Вась 😊 ...думал меня там забанили
Гром77
stefan2
"10" это не килограммы ,а усилие устанавливаемое на тренажере. Живу в центре города ,до ближайших гор 1500 км. ,вам завидую ,поддерживать форму приходится в тренажерном зале.
Я в курсе , что 10 не кг. Для жителей равнинных районов тренажер сойдет , на безрыбье и рак рыба 😀

ну я не был бы столь категоричен
Андрей , я там "имхо" поставил . Для себя сделал вывод - польза от этого тренажера не больше нежели от беговой дорожки . Разогрев и только .Вот то , что посоветовал , Вам , aly - эффективней . Опять же имхо 😛

гайщик
В 80 годы, в Киеве, работал ученый-физиолог Амосов. Он разработал систему тренировок " предельных нагрузок'. Смысл такой: 5 минут приседания в ускоренном темпе, есле уже не можешь , делаешь 5 приседаний, потом еще 3 , нну и потом отдыхаешь 2 минуты и по новой такую же серию. Отдых 2 минуты и начинаешь отжиматься в ускоренном темпе, по предыдущему алгоритму. Смысл в том, чтобы наработать выносливость. Упражнения делаются без отягощения- главное высокий темп и многократные повторения.Понятно , что это не вся система, а то что я запомнил. В те годы спортсмены из ГДР дрючили наших легкоатлетов и пловцов, так вот Амосов утверждал , что они тренируются по подобной системе, а у наших тогда все занятия проводились с медиками, соответственно контроль пульса и давления и тот же гемоглобин.
V1
Ну и? Вы предлагаете другим попробовать то что вы 'по частям запомнили' или сами пробовали?
Tryfirst
Он разработал систему тренировок " предельных нагрузок'.

Поддержу. Поскольку вырос рядом с его клиникой и даже у него наблюдался 😊
Впоследствии прочитал его книгу 'Моя система здоровья' и некоторые другие многое для себя взял за основу.

Вы предлагаете другим попробовать то что вы 'по частям запомнили' или сами пробовали?
Чо уж так сразу... Возможным интересантам список произведений где скурпулезно изложена вся методика Н.М.Амосова всегда доступен. Тоже очень рекомендую ознакомиться хотя бы бегло с "1000 движений"...

DastarD
В таком темпе ОЧЕНЬ внимательно за суставами следить надо. Думаю, он в своей системе это предусмотрел.
Интересно почитать будет
GDF
Какая то лютая .... Не смог подобрать подходящего слова. Угробить колени ради того чтобы научится приседать максимальное количество раз за 5 мин.
GDF
Про поотжиматься 5 мин, попробуйте как нибудь( если сможете конечно 😊) 1 мин поотжиматься, и потом прикиньте что вы будете делать оставшиеся 4 . Не думаю что раскоряченный отдых в упоре лежа иногда сменющийся 3-4 отжиманиями в течении оставшихся 4 мин как то особенно повысит выносливость . 4 минуты просто стоять в упоре лежа мягко скажем очень непросто..
Схема 5 раундов различных упражнений меняющихся в течении раунда , по 5 минут с отдыхом одну минуту успешно применяется для развития выносливости в тех единоборствах где выступают по подобной схеме. А 5 минут только отжиматься это какие то диванные теории.
V1
GDF
Какая то лютая .... 4 минуты просто стоять в упоре лежа мягко скажем очень непросто..
+1. Кроме этого и беспокойства о суставах мне не нравится как то идея вырабатывать выносливость к ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМ нагрузка НЕ продолжительными нагрузками.
гайщик
Про поотжиматься 5 мин, попробуйте как нибудь
Смысл упражнений не во времени тренировок, а в моменте пересиливания грани усталости. Так нарабатывается выносливость, которая в повседневной жизни не нужна , а в горах организм почти все время находится на грани, как у местных так и у приезжих. Я так понял смысл этой системы.
onemen
Не,в горах организм точно не находится все время на грани,к выносливости это состояние не относится.
Izzy_Stradlin
Позволю скромно не согласиться с вышеизложенными каментами 😊
По сути, ученый Амосов предложил то, что сейчас, пройдя эволюцию,называется кроссфит.
Кроссфит основной целью провозглашает именно повышение функциональности - так называемая концепция подготовленности. Одним из фундаментальных факторов является повышение как раз выносливости через повторяющиеся тренировки на время - столько раундов/подходов, сколько возможно, за, например 20 минут. Это действительно аццки тяжело - сделать максимальное количество подходов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний на время - 20 минут.
Кто сколько подходов осилит? 😊
Считается, что уровень атлета при такой тренировке начинается с 20 подходов...
onemen
Не считал,даже идея такая не приходила,хотя по секундомеру и раундам работаю,но в другом направлении.
гайщик
После первой охоты ,прошедшего сезона, ноги болели целую неделю.Потом стал втягиваться, но многое зависит еще и от погоды. Я метеозависим-как сейчас говорят, А вот крайняя охота сезона, хотя была очень утомительна , пошел часов в 9 и пришли к машине уже в 19, за весь день отдыхал 3 раза по 5 минут, плюс легкий голод, но на следующий день ничего не болело, правда была такая предательская слабость во всем теле. Не знаю, можно ли быть в форме, тренируясь на равнине, но начало каждого сезона для меня-это маленький стресс, хотя вне сезона я не сижу в офисе и все выходные все равно хожу на природе, правда нагрузки прогулочные. Охота в горах-не прогулка в парке и готовится к ней необходимо очень ответственно.
Izzy_Stradlin
onemen
Не считал,даже идея такая не приходила,хотя по секундомеру и раундам работаю,но в другом направлении.
Дык бокс, он как раз выносливость дает, неспа? 😊
GDF
Причем здесь кроссфит ( который придумал не украинский ученый) и непонятные примеры с выполнением одного и того же упражнения в тячении пяти минут? Причем такого упражнения которого и две минуты очень мало кто сделает, да еще и с очень странным отдыхом между раундами 2 мин. По этому примеру можно сказать что это жуткая галиматья .
Izzy_Stradlin
Я знаю, кто придумал кроссфит.
А кроссфит тут притом, что:
100x100 Deadlifts (100x100 Deadlifts)

Аватар пользователя Антон Руденчук
Оставлен Антон Руденчук Втр, 24/09/2013 - 20:38
WOD :
Личный WOD
Название (Eng):
100x100 Deadlifts
Название (Рус):
100x100 Deadlifts
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Выполнить :
1 раундов
Задание:
Выполнить за минимально возможное время 100 повторений становых тяг со 100 кг штангой
___________________________________________________________________________
CrossFit Mayhem 140110 (CrossFit Mayhem 140110)

Аватар пользователя Антон Руденчук
Оставлен Антон Руденчук Пт, 07/03/2014 - 21:28
WOD :
Клубный WOD
Название (Eng):
CrossFit Mayhem 140110
Название (Рус):
CrossFit Mayhem 140110
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Задание:
Выполнить 100 Подносов/ подъёмов носков к перекладине.
Каждый раз когда бросаете перекладину выполняете
15 бросков 9 кг мяча в стену на высоту 3 метров

Вид тренировки:
Гимнастика + Кардио (GM)
_______________________________________________________________________
Ничего не напоминает?

И наконец:
Оставлен Sergei Пнд, 15/07/2013 - 18:23
WOD :
Личный WOD
Название (Eng):
Gravity
Название (Рус):
Земное Притяжение
Задача:
Закончить задание за минимальное время
Выполнить :
1 раундов
Задание:
1000 воздушные приседания

GDF
Спасибо за информацию, я кроссфит время от времени практикую года три уже в том числе и у основателей на их поляне , а не по уоркаут оф дэй в интеренете 😊
А работа на время или на количество повторений известна намного раньше чем кроссфит , а об украинском ученом я только сегодня узнал.
5 минут поотжиматься попробуйте 😊, а становую правда в 140 кг я на этой неделе уже делал 😊
Izzy_Stradlin
У основателей? Гласман тренирует? 😊 Это круто, безусловно, как и становая 140 кг.

Я не вижу противоречий между постом Гайщика #770, моим предположением о том, что тренировки по методу украинского ученого могут быть частью кроссфита и логикой (!).

Отжимаюсь 100 раз каждое утро, уверен, что смогу растянуть это удовольствие на 5 минут 😊 Но это будет уже кроссфит 😛

GDF
Если бы не поедставлял что такое 100 раз отжатся и за сколько сек это делается наверное бы поверил в то что можно эффективное выполнение этого упражнения на 5 минут растянуть.
Гром77
Отжимаюсь 100 раз без проблем , время признаться никогда не засекал , завтра займусь.
Izzy_Stradlin
Только что Отжался, на 5 минут не получилось, 4.12. Тяжко, но можно 😊
GDF
100 раз минута десять минута двадцать( если делать медленно то 100 не получится ), дальше отказ мышцы подзабились и стояние в упоре лежа, и раз в 20-30 секунд делать 10-20 отжиманий , акуительно прибавляет выносливости.
Izzy_Stradlin
особенно прессу
GDF
выносливость пресса как новинка сезона в фитнесе. 😊 если серьезно планк у поре лежа, Отлично укрепляет кор ( и пресс и поясницу ) и морально волевые 😊 но к выносливости никаким боком. Тот кто может более 300 раз отжиматься и делать это без пауз 5 минут тому эта суперметодика (научного онанизма) поможет развивать выносливость, я таких никогда не видел. Люди с подобными способностями есть конечно но думаю их очень немного.
Zarin west
Господа,спрошу здесь. А кто нибуть с тахикардией сталкивался? Понятно ,что в первую очередь с докторами говорить нужно,но все же может у кого есть опыт? Что делали и как сказалось на дальнейшем образе жизни? А то как то не ожиданно все получилось 😊
onemen
кто нибуть с тахикардией сталкивался?
Это врачебный установленный диагноз?
Zarin west
Угу,как то так получилось.
Alvoroinbox.ru
Неприятная вещь. Из лекарств-Эгилок, одно из тех, что помогает снизить частоту пульса. Нагрузки серьезные прекратить...
Пешие прогулки, плавание. Самое трудное, если ранее серьезно занимался спортом, отказаться от привычных нагрузок.
В общем, лучше с хорошим врачом встретиться, еще лучше со спортивным.
Zarin west
Эгилок помогает снизить частоту пульса. Нагрузки серьезные прекратить..
Спасибо. Что делать на сейчас понятно,вопрос как после лечения,может кто сталкивался,доктора говорят ,что можно будет вести обычный как раньше ,образ жизни.Но это только говорят,а как оно на самом деле? Поэтому и спросил ,мож кто сталкивался ?
Alvoroinbox.ru
Столкнулся непосредственно под штангой. Серия из 4-5 подходов жим лежа 100 кгх22-24 раза и здравствуйте.
Если раньше употребляли, то по алкоголю серьезные ограничения. 0,7 качественного напитка уже становятся предельной дозой. Жаркий климат, духота, влажность и ,наверняка, высокогорье это для нас тяжело.
Таблетки, типа пожизненно. Хотя и от инфаркта люди "убегали"
Прав Козьма Прутков- "Сила без здоровья, все равно что твердость без упругости"
Ну и молодежи всегда можно дать дельный совет исходя из своего так сказать "опыта"- тренируйтесь в меру!
Еще, из оптимистичного,
У нас в зале Ваш ровесник подсел на серьезные отягощения, стал химию жрать. Как я не бился, не уговаривал его снизить нагрузки, а когда они становятся предельными хорошо видно со стороны, не послушал. Врачи поставили диагноз- тахикардия. Парень слез с химии, кардинально снизил веса, свой собственный вес, и сегодня вроде- все ок! Молодость победила!
Tryfirst
0,7 качественного напитка уже становиться предельной дозой

Крепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну 😊

walker41
Крепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну

Не тот пошел горный охотник 😊

onemen
Не,не тот,вот раньше были столпы 😀
Tryfirst
Не,не тот,вот раньше были столпы

Есть еще, есть... Саяны, Тыва, Хакассия. Только от увиденного скока народ берет за вечер "на грудь" у меня случилсо приступ тахикардии 😊
А потом еще смену за штурвалом стояли...
Ну, в обчем за Уралом еще сохранились "счастливые люди" 😊

Zarin west
:) 😊
aly
Tryfirst

Крепкого? Если да, то я и без всякой тахикардии от такой дозы гарантированно сдохну 😊

+ 1 )))

Lihvic
-1)))
sk
Мда... Вот Вы тут здоровые все собрались! Что поотжиматься что по алкоголю! 😊
А чередовать можете? Отжимания- замахнул, еще отжимания еще замахнул? На время естественно)))
GDF
как то лет 15 назад показывали по телеку подобные соревнования, после км на лыжах стопка водки и стакан пива,и кто дальше уедет, победил все равно лыжник МС а не алкаши, вывод мастерство не пропьешь)))
sk
:)
DastarD
У нас проводили подобные "соревнования". Толи победитель, толи второй после финиша скоропостижно скончался...
Alvoroinbox.ru
Эко вас унесло от проблемы тахикардии. 😛
горец
А чередовать можете?
вот и организуй на пятке соревнование 😛
onemen
sk
Мда... Вот Вы тут здоровые все собрались! Что поотжиматься что по алкоголю! 😊
А чередовать можете? Отжимания- замахнул, еще отжимания еще замахнул? На время естественно)))

Напомни, при встрече расскажу времяпровождения молодости на сборах перед чемпионатами ВС СССР 😛

sk
:) нивапрос, сделаем 😊
Лэнд Крузер
Блин, засада, на спусках с рюкзаком стали колени болеть. Что делать если руки заняты и палки взять не во что 😞?
Димсон
Андрей, попробуй либо эластичный бинт либо эластичные наколенники, такие как используют при приседаниях с большими нагрузками.
У меня у товарища травма колена, так он на охоте всегда в эластичных наколенниках - не мешают движению и очень хорошо "держат" колени.
walker41
попробуй либо эластичный бинт

+100. Сейчас в походе колено заболело, только бинтом и спасался. И фастум-гель на ночь.

И кстати это сигнальчик - вес рюкзака надо снижать.

Димсон
Я тут, в связи с тем что погода не располагает для пробежек 😊, решил попробовать "ступенчатую физкультуру" 😊 Положил в рюкзак блинов на 30кг( блины не съедобные, если чО 😊 ) и по ступенькам вверх-вниз на 14-й этаж... после 4-го спуко-подъема понял, что раньше явно недооценивал этот вид тренировки 😊 😊 😊
onemen
Лэнд Крузер
Блин, засада, на спусках с рюкзаком стали колени болеть. Что делать если руки заняты и палки взять не во что 😞?

Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма в течении дня,посмотри результаты -уйдут ли боли через 2 недели. Не усердствуй с количеством приседаний,можешь навредить,лучше почаще чем много.

necza
onemen

Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма в течении дня,посмотри результаты -уйдут ли боли через 2 недели. Не усердствуй с количеством приседаний,можешь навредить,лучше почаще чем много.

Мне помогает. Уже несколько лет в межсезонье начинаются проблемы.
Проходит с началом сезона, когда начинаю ходить в горы.
И именно приседания, за несколько дней убирают боли.
onemen
Все так,у старинных спортсменофф 😛
Андрей К
onemen
Попробуй приседания
А спортивные врачи говорят это очень вредно.. 😞
Димсон
решил попробовать "ступенчатую физкультуру" Положил в рюкзак блинов на 30кг( блины не съедобные, если чО ) и по ступенькам вверх-вниз на 14-й этаж
Перед охотой, всегда пару недель ежедневно "хожу в горы" по подъезду.. 😊 Заодно и снаряжение настраиваю.. 😛
Димсон
у товарища травма колена, так он на охоте всегда в эластичных наколенниках
Если эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать. Он съезжает и комкается складками сзади, нормально расправить под штанами возможности нет. В итоге и не работает как надо и в конце дня сильные натирания. Выхода два: либо эластичный бинт с фиксацией липучкой, либо такой ремешок с липучкой (одевается под коленный сустав). С фиксацией не перебарщивать! Во-первых нарушается кровообращение, во-вторых, колено "привыкает" что можно халявить..
onemen
А спортивные врачи говорят это очень вредно..

Прям так и говорят не глядя? 😊 Много от чего зависит, много букв не получается написать с огрызка. Андрюха всегда занимался,полагаю это не последствия травм и надрывов.

Tryfirst
Меня тож приседания регулярные выручают. Еще "пистолетики", хотя трудные зараза...
Но начинаю приседать исключительно и только после 15-20 минут разогревательной гимнастики.
+ усиленно массирую ладонями вокруг коленных чашечек перед приседаниями.

В пике тренировок (своей физ-готовности) делаю 50 приседаний в начале тренировки и 50 приседаний в оконцовке.

Прекращаю наращивать приседания при появлении любых ощутимых болезненных ощущений. То есть, не стараюсь их терпеть "на зубах". Начинаю работать с окружающими группами мышц. Через несколько дней постепенно возвращаясь к приседаниям.
Слушаю свой организмус...Три тренировочных дня всегда чередую с двумя днями отдыха.

Андрей К
onemen
Прям так и говорят не глядя?
Прям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны.. 😊
Chuck
Димсон
Андрей, попробуй либо эластичный бинт либо эластичные наколенники, такие как используют при приседаниях с большими нагрузками.
Плюсую за наколенники. Подобрать тщательно, чтобы не тёрли и всегда иметь с собой. Я, зная свою проблему, сразу надеваю перед выходом в горы (в идеале поверх термо-подштанников).
Андрей К
Если эластичный наколенник в виде "чулка" - хуже не придумать
Есть такая проблема, поэтому выбираем тщательнEe, желательно с боковой поддержкой.
Я про свои наколенники даже не вспоминаю в процессе.
Evgen25
onemen
Попробуй приседания ,несколько подходов без фанатизма
+1... тоже пользуюсь таким методом лечения за некоторое время перед походом 😊 помогает 100%
onemen
Прям так и говорят: мол для конструкции и технических характеристик коленного сустава хоммо-сапиенсов (и спортсменов и не спортсменов) - приседания вредны.
Ага, мне в молодости настаивали на операции на предмет менесцида правого колена, ну , а если делать, то лучше сразу два. Они не шутили. Не сделал, поверил Романову Б.Т., до сих пор хожу в горы и катаюсь на горных лыжах.
Лэнд Крузер
Спасибо парни!

Жаписал 😊 Я раньше зубы чистил - делал 100 приседаний. Забыл чота, надо возобновить. Было совсем ненапряжно. Завтра катнусь на велосипеде и вечером попробую с полтиничка начать. Если честно, вижу проблему только на спуске и палки должны помочь, но сейчас никак пока. Буду пробовать, о результатах расскажу.

Про бинты думал, надеюсь без них обойтись. Про вес рюкзака тоже думал. А вдруг я лося поймаю, шо ему - рога пилить?
😊

onemen
Бывает -надо,но сцуко бывают более чем тяжелые 😊 Свершилось чудо,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают,будут более чем интересны обмеры.
Лэнд Крузер
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180? 😀
Evgen25
onemen
,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают
Интересно фотки посмотреть! 😊
onemen
Лэнд Крузер
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180? 😀

Ты знал 😊 Фотки были,но я их убрал,как официально замерию-повешу.

necza

Свершилось чудо,мне два комплекта старинных лосиных трофеев передают

Чудо?? Их надо истереть в ступке ?
На ножиги, много.. Брат, зачем тебе столько костей ?? 😊

onemen
:) тереть не будем,большие они. Кстати были и третьи,но их судьба иная-пропали.
Лэнд Крузер
Колени прошли сами, видимо втянулся. А еще у меня на велосипеде сидуха стояла чуть ниже чем обычно после крайнего тех осмотра. Может поэтому еще.
onemen
А еще у меня на велосипеде сидуха стояла чуть ниже
С высокой степенью вероятности.
Лэнд Крузер
Продолжаю выискивать пути тренироваться при отсутствии времени. Выкинул из кабинета свой стул, встал. Чтобы было интересно стою на доске для балансировки. Чувствуется укрепление core.

Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах. Здорово улучшает баланс. Не всем подходит, но меня очень радуют. http://www.vibramfivefingers.com/index.htm

Tryfirst
Без веса теперь бегаю в 5яти пальцах.

Андрей, а на*** это для гор тренировать каждый палец отдельно на ногах? Там ведь ходишь в горной обуви...
Мож просто жорсткий маркетинг в условиях глобальной мировой рецессии? 😊

Лэнд Крузер
я на лук подсел 😊 подход на дистанцию в носках, каждый палец нужен 😊
onemen
я на лук подсел
Счастливый человек-есть свободное время 😀
Лэнд Крузер
:D 😀 😀 все близко
walker41
я на лук подсел

О, еще один.. вас с Ласом спасать пора 😊

Лэнд Крузер
Ласа уже не спасти 😊
onemen
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно. В зале реально чувствую слабость рук, чуть начал загружаться-руки (запястья) похудели более чем ощутимо, а по первости пытались даже трястись (простите) 😛
GDF
А я что то после гор себя слабовато ощущаю. Вчера жим лежа минус 10 кг от рабочего, сегодня семерку как то тяжело и небыстро пробежал . К горам готов был хорошо да и там по хорошему напрягся только один день .
onemen
Игорь, в перчатках почти не мог работать, руки как не мои.
GDF
Я до перчаток пока не добрался. Завтра 😊
Лэнд Крузер
onemen
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно. В зале реально чувствую слабость рук, чуть начал загружаться-руки (запястья) похудели более чем ощутимо, а по первости пытались даже трястись (простите) 😛

Я 5 кило скинул, потерял в подтягиваниях тоже. В отжиманиях не потерял, работаю только со своим весом. Велик нормально. Стрельба из лука пострадала сильно. Неделю после вообще ничего делать не хотелось 😊

onemen
Лэнд Крузер
A замер был по свежаку? Усохли поди до 180? 😀

Приехали,все трое,одни не вошли мне в пикап,размер охрененный 😊 ,фоты вешать? 😊

Evgen25
onemen
Интересные ощущения после гор, велосипед совсем не напрягает-могу крутить педали бесконечно
+ 100 ... хотя впредь не напрягало!...
Evgen25
Originally posted by GDF
я что то после гор себя слабовато ощущаю. Вчера жим лежа минус 10 кг от рабочего,
ИМХО конечно, но вот что скажу... горы это как минимум, неделя- пару, от графика тренировки, и потом как бы начинать заново, и...а начинать заново наращивать нагрузки тяжело!...возраст наверное 😊
GDF
Неделя в моем случае, потом сразу все на месте)))
stefan2
Больше всего у меня страдают колени при длительном спуске на лошади (стремена в норме). Может есть какие упражнения ?
onemen
Приседания и полуприсидом ходить. Имхо
Лэнд Крузер
Больше времени в седле 😊
qwerty15
Любопытная тема. Может кому будет интересно:
Купил вот такой жилет http://banzai-sport.com/?product=zhilet-12-kg-profi .
Весит 13 кг, одеваю под зимнюю куртку и гуляю вечерами после работы. Вторник, четверг по 6 км за 1 час 10 мин. По воскресеньям стараюсь делать два круга, получается 12 км за 2:20.
Вот такой рецепт.
onemen
до перчаток п
Игорь,спасибо за варежки,интересные они,более чем.
Лэнд Крузер
нда, просветили как надо тренироваться. Поплохело 😊
http://traintohunt.com/

Пример - перетащить 2 45кг мешка с песком на 3 км, стрельнуть 15 раз из лука с колен.

Еще:
Повторить как можно больше раз в течении 30 млн:
10 отжиманий в стойке на руках
20 повторений упражнения название которого я не знаю, но вот видео https://www.youtube.com/watch?v=O3cfsO0WQ2E
40 приседаний
365 метровая пробежка с 20кг рюкзаком
Один выстрел из лука

onemen
Круто ,чего уж там 😊
Tryfirst
Круто ,чего уж там

Ага. А еще про работу и личную жизнь не забыть после этого 😊

onemen
:D
Лэнд Крузер
Личная жизнь, думаю, сама отпадет. Не актуально после таких выкладок 😊
LAS
Личная жизнь, думаю, сама отпадет. Не актуально после таких выкладок

Добавь ее в упражнения. Вдруг, в горах понадобится 😊

GDF
onemen
Игорь,спасибо за варежки,интересные они,более чем.

Лучшие что уж там. Правда лучше не видел.

qwerty15
Господа, может кто то возьмет на себя смелость сформулировать физ минимум для гор? Ну например по принципу ГТО 😊
Спасибо.
P.S. Плиз только без банальностей, что все сугубо индивидуально и прочих пространных мудрствований.
Лэнд Крузер
Да легко, причем одним словом 😊 Гомеостаз. Без него - никак.

Физ минимума нет, каждый год маленькие девочки, пожилые люди и много товарищей вне физической формы берут трофеи. Кому то везет, кого-то заносят егеря, кто то отдает винтовку им же и потом улыбаясь фотографируется рядом с трофеем. Никто вам не скажет, что если побегать 3 месяца 5 дней и 8 миинут, подтянуться 12 раз, присесть 25 то трофей гарантирован. Зато часто можно услышать - если вы в форме, то шансов будет больше. Мысли о физ минимуме - пораженческие. Стремитесь к максимуму.

https://www.youtube.com/watch?v=kxRU6oWI5Fo

Вот подход с правильной стороны

qwerty15
Так я же не про гарантию трофея.... Её то понятно что ни кто дать не может....

Гомеостаз.... Саморегуляция по православному..... Это конечно глубоко...

art-40
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).
Залез в начало и темы и нахлынуло...,"...как ковбой и ...как его лошадь..."
У нас еще 2-3 раза в неделю "сбор"-10-ка ночью..,а на 3 курсе подготовка к Ч ВС среди ВУ,10-ка после обеда(через 30 мин."перекура...)
Как много коллег в ЭТОЙ теме...
ВВВСКУ 85-89 г.6 рота,3 взвод
Командир жив ,здоров,соврать не даст.
С уважением ко Всем коллегам.Артем.
dak70
art-40
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).
Артем, здравствуйте!
Соратник, коллега приветствую !!!. То что 30 лет назад у нас на гребле называлось ОФП в зимний период, сейчас зовут модным словом Crossfit. Как сейчас помню, когда уже шестами нельзя было разбить лед у понтона, тренер говорит все переходим в зал и начиналось. Вот это веселуха. Бег 5-8 км по настроению тренера. Далее цикл из 12-14 упражнений. Каждое упражнение 2 мин без отдыха, потом свисток и смена упражнений и такая карусель без остановки. За тренировку таких каруселей 3 шт. Все "труп". А любимые тренером лавки деревянные , помните такие были в школьных спортзалах длинные тяжелые. Так вот разбивал тренер на группы по 4-5 человек, и каждая группа весело, непринуждённо берет эту лавку и пошла веселуха из 9-10 упражнений с ними, по предыдущей схеме. Понедельник, среда, пятница ОФП 2-3 часа, вторник бассейн 2 часа плаваешь не переставая, в четверг лыжи 15-20 км. Ляпота!!! А летом, а летом! С конца мая и до сентября по 2 тренировки в день. Ляпота!! В училище физо сдавал без проблем! На 3 и 5 курсе попадали под проверку министерства обороны. Да было время... А сейчас Crossfit! Crossfit !
Да, а у вас на нос лодки вешали пробитую жестяную банку 3 л из под томатной пасты. И 5 км, а то и 10 км, на ентой лодке с банкой на носу. Да... Ностальгия.
С уважением Дмитрий
art-40
Да Дмитрий,приветствую.Один в один...:-)
Только без лыж,школу заканчивал в Узбекистане,наше озеро замерзало на пару месяцев и это время мы проводили на сборах на "текучей" воде:Ташкент,Ходжикент-вот там уже были горы и были игры типа"горка ваша,горка наша"
Удачи Всем.
kgs81
Нам в этом плане повезло чуток лучше. У нас сразу за городом гора расположена. До ее вершины по южному склону 3.88 км. Вот на нее и бегаем, тренеруемся. Если нужна небольшая нагрузка, то бегут по западному склону, если средняя, то южный склон. Ну а если жесть, то восточный склон. А зимой на лыжах в 10 км от города. Сегодня как раз беговой сезон открыли, к осени готовимся 😊



aly
qwerty15
Так я же не про гарантию трофея.... Её то понятно что ни кто дать не может....

Гомеостаз.... Саморегуляция по православному..... Это конечно глубоко...

Потерпите чутка , заканчиваю материал на эту тему , год собирал данные , там все сформулирую.

qwerty15
Вот за это заранее спасибо 😊.....
aly
qwerty15
Вот за это заранее спасибо 😊.....

Готово . https://guns.allzip.org/topic/255/1156518.html

onemen
Спасибо Али.
qwerty15
Заждался. Будем почитать. Спасибо.

Всех с праздником Великой Победы!!!

Zarin west
Али,спасибо. Фундаментальный труд 😊
gamlett
aly спасибо !
dak70
Спасибо большое за ваш труд!
HUNTER 005
Супер! Спасибо.
aly
Мерси ! Читайте на здоровье!))
New
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез 😊
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))
art-40

написано 2-3-2015 01:00 профайл dak70 Кликни сюда что бы написать е-мэйл dak70 пожаловаться модератору Редактировать сообщение Цитировать
цитата:
Изначально написано art-40:
Про "чудное" упражнение...,чуть по другому в молодости при занятии спортом(гребля-байдара) было,но прицип тот-же,стойка,прыжок вверх,присед,упор лежа(выброс ног назад),отжимание,ноги под себя,прыжок из приседа...,ну и далее по кругу...,называлось незатейлево "функциональное",это был "отдых" в промежутках между подходами...железо,тренажеры,турник,брусья,кувалда и колесо(кто помнит?).

Артем, здравствуйте!
Соратник, коллега приветствую !!!. То что 30 лет назад у нас на гребле называлось ОФП в зимний период, сейчас зовут модным словом Crossfit. Как сейчас помню, когда уже шестами нельзя было разбить лед у понтона, тренер говорит все переходим в зал и начиналось. Вот это веселуха. Бег 5-8 км по настроению тренера. Далее цикл из 12-14 упражнений. Каждое упражнение 2 мин без отдыха, потом свисток и смена упражнений и такая карусель без остановки. За тренировку таких каруселей 3 шт. Все "труп". А любимые тренером лавки деревянные , помните такие были в школьных спортзалах длинные тяжелые. Так вот разбивал тренер на группы по 4-5 человек, и каждая группа весело, непринуждённо берет эту лавку и пошла веселуха из 9-10 упражнений с ними, по предыдущей схеме. Понедельник, среда, пятница ОФП 2-3 часа, вторник бассейн 2 часа плаваешь не переставая, в четверг лыжи 15-20 км. Ляпота!!! А летом, а летом! С конца мая и до сентября по 2 тренировки в день. Ляпота!! В училище физо сдавал без проблем! На 3 и 5 курсе попадали под проверку министерства обороны. Да было время... А сейчас Crossfit! Crossfit !
Да, а у вас на нос лодки вешали пробитую жестяную банку 3 л из под томатной пасты. И 5 км, а то и 10 км, на ентой лодке с банкой на носу. Да... Ностальгия.
С уважением Дмитрий
edit log

Ну банку это круто,мы или брусок подвязывали 50=50=200,или по мелкой воде...а вообще "заточка" на пятисотку под 2 минуты,очень помогла на "полосе" особенно когда году в 88 добавили пробежку,я был в призах на ч мво,,,

Трубник
Не помню кто, на в данной теме рекомендовал "сходить на значок". Прислушался, сходил, очень понравилось. Спасибо за рекомендацию.
Много ценной и полезной информации получил и нужных навыков освоил. Всем начинающим- рекомендую. Не отпускают мысли насчет 3-го разряда...


onemen
Значек "старый"остался,корки и книжка поменялись.
Димсон
Прислушался, сходил, очень понравилось.
Таганай? Похоже на гребень "Откликной"
ригби
New
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез 😊
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))

Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.

ригби
New
Я тоже свой вариант нашел: степ-тренажер. У нас в зале он как гадкий утенок - никто даже и не подходит. А как по мне - для гор - один из лучших вариантов подготовки. Этажей этак 300 на 3-м уровне отмахаешь - и вроде на горку залез 😊
Конечно, всей остальной работы в зале не отменяет.
ПыСы: надо в зал с рюкзаком начать ходить - блин в него на 15-20 кил - и вперед, на степпер ))))

Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.

Димсон
Точно также тренируюсь только блинчик 10 в рюкзаке.

плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.

CAT99
Поделюсь своим опытом тоже:
Начинал конечно с простого - бег по утрам, бассейн. Через полгода заточились и стали бегать 10ку на результат 😊 . Благо горы рядом, 40-50 минут и можно начинать подъем, ходили по возможности.
Тут случайно приятель затащил поиграть в теннис, и что оказалось вся моя уже хорошая физическая форма через 20-40 минут на корте расползалась по швам 😞 . Нагрузка полезная - аэробная, работают ноги, спина, руки. Чем больше занимаешься, тем выше выносливость и координация. На соревнованиях есть психологическая составляющая ...
Прошлый сезон в горах ходил легко, даже в плохих условиях и на физическом спаде, сил хватало!
Рекомендую, как спорт поддерживающий отличную физическую форму, ловкость и координацию.
ригби
Димсон

плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.

Когда в высотном доме жил тоже по этажам лазер с блинчиком в 15 кг с 1 по 16 этаж максимальное количество подъёмов 24 раза. Правда ситуация произошла не совсем приятная, хотя в вспоминаю теперь с юмором ☺ Кто-то из бдительных 😳соседей вызвал ментов 👮🏻сообщив , что какой-то подозрительный кавказец 💂🏼лазиет по этажам в камуфляже с рюкзаком. В зале как-то по-спокойнее да и почище, а сорок кг за спиной это круто!

Трубник
Димсон
Таганай? Похоже на гребень "Откликной"

Не, Кавказ, Безенги

Димсон
а сорок кг за спиной это круто!
сейчас на хан-тенгри рюкзак собираю, вот там и проверим эффективность тренировок 😊
onemen
на хан-тенгри рюкзак собираю
Серьёзная гора.
Димсон
Серьёзная гора
не то слово !!! И связь ловит 😊


onemen
Молодца, поздравляю, круто!
IS90
в качестве разминки.
до значка мне далеко, но "живые-дышащие" сыпухи добавляют нагрузки


Трубник
Может быть не в тему, но очень песня понравилась, отражающая, так сказать, действительность, увиденную этим летом.


Димсон
в этом году мелкого своего брал с собой на верх. Доволен как слон. Печенки козерожьей свежей поел 😊 теперь мне жизни спокойной не дает, через день спрашивает когда в следующий раз поедем 😊
Тренеруется со мной вместе. Практически не отстает, хотя сильно его пока не гружу.

остяк
По себе заметил,лучше всего помогают кроссы по пересеченке, 5-10 км - по самочувствию. Беговые лыжи такого результата не дают, хоть и катаюсь по горным трассам.
остяк
Качалка по моему никакого толка не дает, разве что рюкзак на плечи закинуть)))
Lihvic
http://altai-trail.ru/

Никто не хочет поучаствовать?
aly
Lihvic
http://altai-trail.ru/
Никто не хочет поучаствовать?

Увлеклись скайранингом ))?

Zaurbek.001
Димсон

плюсую - отличная тренеровка. Правда вместо степ-тренажера подъезд в высотке 😊 Сейчас уже 40 кг песочка в рюкзаке и маска.

За Вами успевать еще надо будет в горах😉

Димсон
За Вами успевать еще надо будет в горах😉
да ну нах ))) тут хоть затренеруйся, но мне как человеку с равнины за горцем не угнаться ))))
Zaurbek.001
Димсон
да ну нах ))) тут хоть затренеруйся, но человек с равнины за горцем не угонится ))))

Однако труд даром не пройдет😊 респект😉
Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?

Димсон
Вы где охотитесь в горах? Или только готовитесь?
написал в ПМ, чтобы тему не засорять.
Zaurbek.001
Димсон
написал в ПМ, чтобы тему не засорять.

Ответил ПМ
На счет тренировок самый лучший вариант конечно ходить в гору если есть вариант конечно😊 чтобы организм привыкал к изменениям высоты и т.п и чтоб ноги привыкали к скалам что не маловажно.

Если же нет варианта ходить в горах то все перечисленое выше ИМХО😊

Lihvic
http://crimeaxrun.com
Присоединяйтесь!
Должно быть очень интересно!
onemen
Должно быть очень интересно!
Однозначно.
Русский с винтовкой
Вот к примеру. Несложно, но эффективно.


Biker 2015
Парни, кто подскажет эффективный способ восстановления формы после перелома ноги. Желательно проверенный)).
aly
я могу, ломался перед сезоном, лучше всего физические упражнения , больно только в начале))) Ходил сначала по дорожкам, потом по тропинкам, потом лазить начал.
Biker 2015
Спасибо, aly. Я еще в гипсе, но уже думаю как буду восстанавливаться. Любая информация, опыт будет очень кстати. Может и не только мне.
CAT99
Бег на дорожке и ходьба с хорошим наклоном, 2-3 раза в неделю от 5 км - хорошая база. Скинуть лишний вес. Периодические прогулки на природе от 10 км
Biker 2015
CAT99
Скинуть лишний вес
Спасибо. Чувствую,за гипсовый период лишний вес точно наберётся. 😀 Буду с нетерпением ним бороться. С уважением, Валентин.
Troglodytes
остяк
Качалка по моему никакого толка не дает, разве что рюкзак на плечи закинуть)))

Зря Вы так, качалка хорошо ноги укрепляет и спину. Тч качалка без фанатизма и всякого кросфита самое то для взрослых мужчин. Два раза в неделю по пол часика в режиме воркаут (между делом) и будь здоров) стандартно делаю присед, становую и гиперэкстензию, ну и пресс.
И да, с рюкзаком и по лестнице на цатый этаж и вниз. очень близкая нагрузка для ног.

Dargavs
Добрый вечер! Хотелось бы понимать какая нагрузка будет на охоте на Снежного барана, много ли придется ходить, высокие ли горы?
basma
Dargavs
Хотелось бы понимать какая нагрузка будет на охоте на Снежного барана, много ли придется ходить, высокие ли горы?

Здравия!
"Как карта ляжет"
1)вполне по силам,водил Гостя который приехал на охоту по окончанию реабилитационного периода после сердечного заболевания,разумеется с учётом Его состояния
2)ходить от "немного" до порой очень прилично, чубуку не ручные,сл-но это Охота
3)предварительная разведка(если она проводится) будет определяющим для "над уровнем моря" на начало проведения Охоты

остяк
Чтобы ходить нужно ходить, ну или бегать. Качалка укрепляет мышцы, но вообще не дает функциональный подготовки.
Мне лучше всего ходится после кроссовой подготовки по пересеченке (трасса биатлонная).
gamlett
остяк
Чтобы ходить нужно ходить, ну или бегать. Качалка укрепляет мышцы, но вообще не дает функциональный подготовки.
Мне лучше всего ходится после кроссовой подготовки по пересеченке (трасса биатлонная).

+1

НСК-И
Чтобы ходить нужно ходить, ну или бегать. Качалка укрепляет мышцы, но вообще не дает функциональный подготовки.
Полностью согласен.Если хочешь ходить ,нужно качать(тренировать) сердце.Делать это нужно правильно,желательно купить пульсометр.Нужно контролировать и знать в какой пульсовой зоне находишься на каждом этапе тренировки .В спорт зале дорожка ,велосипед ,на природе ходьба и бег.
Когда человек не может идти в горах(и на равнине)это не проблема дыхалки,это проблема сердца,сердце просто не готово к таким нагрузкам(циклическим),пульс улетает в четвертую-пятую зону и организм включает защиту.Сердце должно быть готово к циклическим видам нагрузки и его нужно тренировать.
gamlett
Игорь , я думал ты только в тысясных и грейнах разбираешься 😊 респект !
Точнее не скажешь . ) кардио - ОБЪЯЗАТЕЛЬНО ! Иначе можно потерять потковы в Горах ...) не дай Всевышний! )
walker41
много ли придется ходить, высокие ли горы?

Горки на северо-востоке 1000-1500, в Якутии есть и повыше до 2 с чем-нибудь тысяч. Они разные, есть крутые и жесткие типа Сетте-Дабана есть и с более пологими подъемами. Дневной маршрут может быть разный, и 5 и 10, как повезет.

НСК-И
я думал ты только в тысясных и грейнах разбираешься респект !
Точнее не скажешь . ) кардио - ОБЪЯЗАТЕЛЬНО !
Я тоже так думал 😊 пока на лыжи не встал 😊 30 мин и в глазах темно,потом лежу пластом два дня.Ничего не мог понять,вроде весь на спорте,постоянно в спортзале,а после лыж как будто плитой придавили.стал разбираться,оказалось всё просто,сердце не готово к циклическим нагрузкам.Поменял схему,стал делать акцент на развитие сердца и всё встало на свои места.
Профессор Силуянов очень хорошие лекции читает на тему сердца и т.д.
Вот для примера,как жир сжигать правильно 😊
https://www.youtube.com/watch?v=778gL2cj1O8
Dargavs
НСК-И
Полностью согласен.Если хочешь ходить ,нужно качать(тренировать) сердце.Делать это нужно правильно,желательно купить пульсометр.Нужно контролировать и знать в какой пульсовой зоне находишься на каждом этапе тренировки .В спорт зале дорожка ,велосипед ,на природе ходьба и бег.
Когда человек не может идти в горах(и на равнине)это не проблема дыхалки,это проблема сердца,сердце просто не готово к таким нагрузкам(циклическим),пульс улетает в четвертую-пятую зону и организм включает защиту.Сердце должно быть готово к циклическим видам нагрузки и его нужно тренировать.

Да, полностью с Вами согласен! Сердечную мышцу нужно тренировать всю жизнь! Спасибо!

ivan473
Сердечную мышцу нужно тренировать всю жизнь
Старый, добрый, простой, универсальный, всегда применимый, проверенный способ - КСУ (комплексное силовое упражнение, т.е. состоящее из нескольких повторяющихся по кругу. Как правило это отжимание-лягушка-пресс-разножка и т.п.).
Оч. простое на первый взгляд действо при выполнении может вызвать серьезные трудности уже после 3-го круга (10 отжиманий-10 лягушек-10 пресс - 10 разножек). Редко кто доходит до 10-го, даже без учета времени (1 минута - 1 круг, 10 кругов - 10 минут). Больше 30 кругов выполнять не стоит даже подготовленным индивидам, нагрузка станет ударной и воды много потеряете.
На начальном этапе (около года) упражнение будет представлять для Вашего организма существенную нагрузку само по себе, а в дальнейшем плавно перейдет в комплекс качественной разминки, или заминки.
Использование КСУ разными людьми при различной подготовке (качь, бег, единоборства и др.) показало, что это хороший фундамент для прогресса у каждого, т.е. при использовани КСУ отмечено явное улучшение результатов по основному направлению тренировок и наоборот.
Комплекс хорошо влияет на волевые качества, самодисциплину, практически не имеет ограничений по возрасту (можно делать совместно с детьми), не требует никаких условий для его выполнения (утро, вечер,зима, лето, дождь, снег, град, кроссовки порвались, велик сломался, не в чем, партнер не пришел, травма мешает основной тренировке), материальных и временных затрат тоже нет (у Вас просто не будет никаких самооправдательных аргументов чтобы откосить). Вобщем будет выполнен основной критерий успеха любых тренировок - регулярность.
Спортмедицина не рекомендует КСУ для ежедневного применения, т.к. нагрузка на сердце может стать чрезмерной, более того, комплекс чаще используется именно для оценки текущего физ. состояния.
Из личного опыта вытекает следующее:
- это подходит на каждый день с различными вариациями по количеству кругов, набору упражнений и количеству повторений внутри каждого круга (предпочитаю делать первый круг 10 повторений, второй 20 повторений, третий 30 повторений, четвертый 20 повторений и пятый 10 повторений, иногда можно делать один круг по 50-70, как сможете, или все по 10 долбить, или моделировать как Вам вздумается, или какая задача будет),
- комплекс всегда покажет, где именно пошли проблемы (никогда не знаешь заранее какое упражнение будет тяжелее и в какой момент организм потребует остановки)
- с детьми лучше делать совместно и под протокол табата (так все идет гораздо лучше, легче держать правильный ритм, психика меньше отвлекается и перестает акцентироваться на признаках усталости, легче исправить ошибки при выполнении упражнений, почти невозможно откосить и т.д... самостоятельно через некоторое время мои парни начинают выполнять только 3 круга, особенно утром, что тоже хорошо... при совместном иногда доходим до 15 кругов, что удивляет их самих)
- это не надоедает, дает достоверную информацию о текущей физ. форме и ее динамике, дает хорошую базу для улучшения такого трудно достижимого качества организма как функциональная выносливость, а это уже дорогого стоит и оч.оч. практично.
Написал многобукв т.к. в зимний период КСУ особенно актуально и легче выполняется.
Всех с Наступающими праздниками!
...и благополучным послепраздничьем!


остяк
Ксу это гут, но это только помощь к тренировкам по ходьбе или кроссам. На одном ксу далеко не уедешь, но как вспомогательные упражнение оно очень хорошее. Например из 3х тренировок в неделю одна - ходьба (у горожан возможно покорение небоскребов с рюкзачком);
Вторая ксу + базовое железо (жим, присед, становая, брусья, турник и т.д.), желательно с упором на ноги;
Третья - кросс. Эта метода будет реально работать, не будет привыкания организма к нагрузке.
Ну а если, как релоад для параноиков, то расписать план на несколько недель и менять нагрузки. Например две недели легкие, одна тяжелая, затем средняя и опять легкая и т.д. В режиме кросс+ксу+железо+не жрать на сон грядущий очень хорошо уходит лишний вес (точно лучше чем от одних кроссов).
ivan473
как вспомогательные упражнение оно очень хорошее
Скорее оно базовое, т.к. формирует общую функциональную выносливость организма, которая станет фундаментом для чего пожелаете.
остяк
Все таки для горной охоты, базовым я бы назвал кроссовую подготовку. База - это сильное сердце. Ксу - это работа в более высокой пульсовой зоне, в связи с этим оно ближе к скоростно-силовой работе (можно обозвать - силовая выносливость, предок кросфита).
CAT99
остяк
... не жрать на сон грядущий очень хорошо уходит лишний вес...

Жена чебуреки сделала с Марала 😊
Вся семья весь вечер таскает их с кухни...

остяк
CAT99
Жена чебуреки сделала с Марала
Вся семья весь вечер таскает их с кухни..

То-ли завидовать, то-ли сочувствовать))))

Да ну их эти кроссы с ксу, пойду поем)))

ivan473
базовым я бы назвал кроссовую подготовку
Кто бы спорил, но сколько ведер пота надо пролить, что бы только бегая получить явные улучшения, а потом найти время и волю, что бы выдержать график тренировок и поддерживать форму, при этом не получить перегрузки, повреждений суставов и т.д.... а в зимнее время с кроссами вообще проблема (по снегу бежать круто только в фильме лучшие из лучших), вдоль дорог я точно не побегу, выхлопа одного авто на хорошем подъеме достаточно, чтобы получить массу неприятных очучений вплоть до взрыва нервной системы(а авто регулярно появляется... и перенос тренировок на оч.рано не помогает, т.к. бегать на густой крови с 04 до 06 часов я бы сказал даже опасно, а позже нету смысла).
КСУ можно выполнять всегда, для этого ничего не нужно кроме ровной поверхности, не нужно резервов времени, экипировки, травмы почти исключены, соблюдать график тренировок не составляет проблем, во всяком случае никто еще не придумал отмазки достаточной чтобы КСУ не делать.
Затрат минимум, а пользы цельный вагон (см. Мастер и Маргарита).
Просто делайте КСУ, результаты будут расти гораздо быстрее...
остяк
Он тяжёёёёёёёлый сука этот ксу.)))))
ivan473
Не, не тяжелый при регулярности выполнения.
Там психику надо укрепить и все. Тело будет симулировать отказы всех систем, но вскоре начнет качественно так подчиняться совсем по другому реагируя на признаки усталости (точнее не реагируя). Простой пример на моих сыновьях, регулярно делают 5 кругов по 10 повторений, через некоторое время скатываются на 3 круга по утрам не в состоянии самостоятельно преодолеть дискомфорт, но на контроле совместно со мной выходят за 10 кругов легко, не превышая отсечку 10 мин (!). После этого почувствовав приятный вкус победы воли над телом, все идет уже совсем по другому.
Хотя не удивился тому что профики вполне так не стеснялись помолиться перед тем как начать выполнять максимальное количество кругов. До предела это конечно изощренно тяжело.
taulu taulu
Что такое КСУ?
остяк
Комплексное силовое управление
CAT99
taulu taulu
Что такое КСУ?

Во, мне тоже интересно? ))

ivan473
КСУ (комплексное силовое упражнение, т.е. состоящее из нескольких повторяющихся по кругу циклов простых упражнений. Как правило это отжимание-лягушка-пресс-разножка и т.п.). Вобщем олдскул. Чуть подробнее на предыдущей странице.
Простота обманчива, выполняя впервые был уверен, что сейчас накручу сколько захочу и попал в ситуацию частичного отказа некоторых групп мышц. Прочувствовав на себе эффективность метода стал использовать КСУ достаточно регулярно и методично, в течение нескольких лет. Могу утверждать, что это работает, изъянов не нашел.
НСК-И
Простой пример на моих сыновьях, регулярно делают 5 кругов по 10 повторений, через некоторое время скатываются на 3 круга по утрам не в состоянии самостоятельно преодолеть дискомфорт, но на контроле совместно со мной выходят за 10 кругов легко, не превышая отсечку 10 мин (!).
Пульс контролируете когда делаете круговые детям?
Mudangel2
Не знаю, пригодится ли кому-то на счет гор. Маски есть специальные, имитируют недостаток кислорода и повышают выносливость. Ну и кто пипец замороченный может такой ранец пригодится))Блины навесил и занимайся))


------------------
https://knifeandcraft.com - каталог ножеделов и авторских ножей ручной работы

Mudangel2


dak70
Mudangel2
Не знаю, пригодится ли кому-то на счет гор. Маски есть специальные, имитируют недостаток кислорода и повышают выносливость. Ну и кто пипец замороченный может такой ранец пригодится))Блины навесил и занимайся))

Здравствуйте! Была статья в триатлоне про эти маски. Немцы проводили исследования в нескольких группах. Вывод- имитации нехватки кислорода нет, но мышцы для дыхательной системы, качает хорошо.

Димсон
Маски есть специальные, имитируют недостаток кислорода и повышают выносливость
пост 894.
Хрень полная эти маски )в плане имитации кислородного голодания. Диафрагму и легкие тренируют, но плавание в этом плане эффективнее. На развитие выносливости ни как не влияют. Эта маска может быть полезна ныряльщикам и подвохам, для гор - абсолютно бесполезна.
ivan473
Пульс контролируете когда делаете круговые детям?
Контролируется время восстановления, кратковременное превышение в процессе ущерба не приносит. Время для возврата в норму должно уменьшатся, затем произойдет уменьшение ЧСС в ходе выполнения упражнения, это и будет показателем приобретения выносливости. Одновременно исчезнет чувство дискомфорта, упражнение станет восприниматься организмом позитивно и выполняться с желанием. По началу это однозначно как насилие над слабой плотью.
ivan473
Ранец смотрится супер, прямо хочется одеть и в гору. Вопрос как обратно - пешком? Не интересно... Бежать точно не следует, разобьете колени, это вопрос только времени.
Блин все равно понравился... вес хороший и компактный, хорошо прижат к телу, не будет хлябать, нагрузка перераспределена на поясницу, похоже что есть возможность регулировки крепления по вертикали.
Много лет бегаем стабильным составом в гору, с горы прогулочным. Забавный эффект вырабатывается, просто идешь где нибудь в подъем, в городе и не важно где, а организм просит давай, давай вжарим, эйфория как у ездовой собаки за секунду до старта. Ранец тоже возбуждает как-то так.
Кто нить пользовал?
НСК-И
кратковременное превышение в процессе ущерба не приносит.
Я не медик конечно,но разговор поддержу 😊
Чтобы говорить про кратковременное или какое другое,нужно знать конкретно какой пульс и в какой зоне,только так можно сделать выводы.Это очень важно!Пульсометр закрывает этот вопрос.А дальше всё просто,знаем зоны пульсов и начитаем контролировать нахождение в этих зонах.Взрослым (не профессиональным спортсменам) вредно находиться в четвертой и пятой зоне,особенно в пятой!Это просто опасно для здоровья.Детям категорически запрещено находиться в пятой зоне,да и в четвертой не желательно.Никакая выносливость при нахождении в этих зонах не вырабатывается,включается механизм выживания и организм за счет внутренних ресурсов выживает.Если такие нагрузки происходят постоянно,организм быстро изнашивает имунную систему и эндокринную и происходит сбой,по простому перетренерованность,после которой организм очень долго восстанавливается.Для выносливости в циклических видах,а горы это по сути циклический вид развивать нужно сердечную мышцу,качать сердце,развитие это третья зона,иногда кратковременно четвертая.Только так.Люди все разные,сердце у всех разное и нагрузка должна быть строго индивидуальная с учетом особенностей организма и конкретно сердца.Составляется программа под конкретного человека с учетом его особенностей и тогда идет плановое развитие выносливости.Перетренированность можно легко проверить ,для этого нужно сдать кровь на следующий день после интенсивной тренировки,анализ называется креатинкеназа,сдавать на тощак.Значения 100-200 нормальное,допустимое превышение на следующий день после тренировки 350-380,всё что выше 400-450 это перетренерованность!!!И это хороший повод задуматься о своих занятиях.
Не пугайтесь цифр,они бывают и 1000 и больше,зависит от степени перетренерованности.
По поводу пульса,на видео по ссылке очень хорошо видно,как ребята работают в пятой зоне и просто себя убивают т.к находятся в этой зоне очень долго,молодость,все такие были 😊Но если ты информирован,значит защищён 😊
https://www.youtube.com/watch?v=CnIFaIIjhNw&t=805s
Простая формула 220-28(возраст)=192 удара ЧСС(пятая зона).192-70%=134 ЧСС Это третья зона в которой и нужно работать и развиваться,иногда подниматься до 150,но кратковременно и по схеме.Если сердце натренировано ,оно работает очень ровно,пульс очень долго держится в третьей зоне и очень медленно поднимается и очень быстро восстанавливается т.к сердце готово к таким нагрузкам.Это и есть циклическая выносливость которая нужна для гор.Встал на тропу и пошел,как дизель на малых оборотах 😊 Как происходит в горах,идешь идешь и встал,вроде и мышцы есть,и ноги сильные ,а ты просто не можешь дальше идти и нужно отдохнуть.Это сердце и организм включил защитную функцию.Стоит сбавить пульс и можно идти дальше,но не долго т.к пульс опять зашкаливает.
На истину не претендую,просто мысли в слух.
ivan473
мысли в слух
Все верно, именно так и должен поступать разумный/нормальный человек. Себя к этой категории не отношу, предпочитая торжество духа над телом, поэтому в гору надо бежать и получать от этого удовольствие, только тогда вреда не будет. Это ключевое для восстановления организма и пожалуй универсальное условие.
В начале при выполнении КСУ все параметры однозначно будут выходить из 3 зоны, этого не следует опасаться, именно это и меняет нас. Главное полюбить процесс.
Напротив когда нагрузки существенно возрастут, тогда следует быть очень осторожным к ресурсам организма не допуская перегрузки, т.к. это уже скорее подорвет здоровье. Это относится к соревнованиям на видео, но мы не знаем как парни будут восстанавливаться, будем считать, что правильно.
alprix
ivan473
Все верно, именно так и должен поступать разумный/нормальный человек. Себя к этой категории не отношу, предпочитая торжество духа над телом, поэтому в гору надо бежать и получать от этого удовольствие, только тогда вреда не будет.

Я извиняюсь, что вмешиваюсь в ваш разговор. 😊
Горы они разные бывают, есть горы, которые подпитываются кислородом, восходящими потоками из заросших деревьями долин, а есть горы где такой подпитки вообще нет! На одинаковой высоте, в первых горах будет дышаться намного легче, чем во-вторых!
Без обид, но хотелось бы посмотреть на ваш бег в гору, на высоте 3500-4500 м, во-вторых горах! 😛

Lihvic
Без обид, но хотелось бы посмотреть на ваш бег в гору, на высоте 3500-4500 м, во-вторых горах!

Для примера

http://www.ultratrailnepal.com

http://www.elbrusworldrace.com

На самом деле- много вариантов

taulu taulu
Lihvic

Для примера

http://www.ultratrailnepal.com

http://www.elbrusworldrace.com

На самом деле- много вариантов

Присуствовал как то на забеге в Безенги.Почти км вертикали в горы.Молодой с села прибежал вторым,первым известный в узких кругах тип.Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.Ну его нах.Многие вообще не стали на старт.Чистые от дряни,не посчитали нужным..

НСК-И
Для примера
Монстры!!!
alprix
Lihvic

Для примера

http://www.ultratrailnepal.com

http://www.elbrusworldrace.com

На самом деле- много вариантов

Так мы про охоту или про что?! 😊

alprix
taulu taulu

Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.

Вообще жесть! 😀 😀 😀
Lihvic
Присуствовал как то на забеге в Безенги.Почти км вертикали в горы.Молодой с села прибежал вторым,первым известный в узких кругах тип.Нажрался как лошадь барбитуры,после финиша час ещё бегал вокруг альпбазы,пока не отпустило..Вены на шее как у кобылы на ногах.Ну его нах.Многие вообще не стали на старт.Чистые от дряни,не посчитали нужным..
Там среди победителей случайных людей нет, хоть местных, хоть не местных. Ну и вряд ли кто то будет перед забегом пить снотворное. А на Кубке или Чемпионате России проверят на допинг. То что человек долго еще бегал после финиша- это нормально, если он надолго залез за зону ПАНО. Так быстрее восстановиться от закисления.
Lihvic
Так мы про охоту или про что?!
Сори.))) Понятно, что на охоте в этом нет никакого смысла. Этот примером просто хотел сказать, что иногда то что кажется нереальным, может оказаться вполне себе возможным.
Mountain men 01
Lihvic
Там среди победителей случайных людей нет, хоть местных, хоть не местных. Ну и вряд ли кто то будет перед забегом пить снотворное. А на Кубке или Чемпионате России проверят на допинг. То что человек долго еще бегал после финиша- это нормально, если он надолго залез за зону ПАНО. Так быстрее восстановиться от закисления.

Даже если не проверяют то все равно ничего особенного не употребляют , на сколько я знаю . В прежние времена - Рибоксин и Карсил , сегодня вместо Рибоксина пьют Милдронат , кроме этого еще конечно обычные поливитамины в процессе интенсивных тренировок или сборов в высокогорье .

В Скайраннинге не крутятся какие то особые деньги , даже вообще никаких денег не крутится и поэтому там ничего тяжелого типа ЭПО нет.

Mountain men 01
А что касается тренировок , если нет возможности ходить или бегать в гору , то очень способствуют приседания на одну потом на другую ногу (пистолетики) раз по 70 на каждую за подход , для не спортсменов конечно поменьше , приседать нужно стоя на скамье (бордюре) придерживаясь для сохранения равновесия и максимальной нагрузки на ногу а не на прес живота . Результат будет заметен не вооруженным взглядом , плюс к этому - кросс или еще что на замену обязательно .
Tryfirst
приседания на одну потом на другую ногу (пистолетики) раз по 70 на каждую за подход

Парни, да вы конкретные монстры... 😊

Mountain men 01
Tryfirst

Парни, да вы конкретные монстры... 😊

На самом деле ничего сверхтяжелого , весь фокус в том что приседания на одну ногу производятся не с плоской поверхности а с возвышения , тогда свободную ногу не нужно перенапрягаясь держать горизонтально а опора рукой о стену помогает сохранять равновесие .
Семьдесят повторений на каждую ногу за один подход это конечно для молодого , боле менее подготовленного человека не обремененного лишним весом , возрастным артритом в коленях итп . Если вам не 20 или 30 то конечно подходить к этому надо взвешено .

Когда то давно , в прошлом веке , в молодости попав в СКА САВО , когда после кросса услышал команду - а теперь приседания пистолетиком , сперва на левую потом на правую по 70 раз , начали... я подумал что это шутка .

ivan473
сперва на левую потом на правую по 70 раз
просто и эффективно, то что надо, и есть на примете обрывистый бережок...
onemen
в молодости попав
Коллега, я в 13 СКА МВО был.85-90гг
Mountain men 01
onemen
Коллега, я в 13 СКА МВО был.85-90гг

Действительно , еще и сосед !

onemen
:D
Tryfirst
Присматривался в инете к вот такому тренажёру, имитирующим ходьбу в гору. Тут подвернулся случай потестить в одной из гостиниц.

Решил подняться сразу без перерывов на Эмпайр стэйт билдинг (103 этажа)
😉 Там вроде каждый год забеги проходят... Для более точной имитации общих нагрузок перед этим проплыл 1 км, чтобы поднагрузиться, ну или вместо разминки.

Вот что получилось в темпе примерно как мы в гору подымаемся...

-

Старался не выходить за пульс 140, но последние 20 этажей меньше 150-155 не получалось.
Вывод по тренажеру:
Для себя решил, что правильно настроенный элипсоид, который стараюсь юзать регулярно ничуть не хуже... Но если шагать через ступеньку, то нагрузки очень схожи с подъёмом в горы. То есть, работает каждая нога по очереди со всем весом тела. Примерно как пистолетики делаешь. По 10-15 этажей так ходишь, потом по другому... В этом плюс...

Не знаю, может кому сгодится инфа...

ригби
Tryfirst
Присматривался в инете к вот такому тренажёру, имитирующим ходьбу в гору. Тут подвернулся случай потестить в одной из гостиниц.

Решил подняться сразу без перерывов на Эмпайр стэйт билдинг (103 этажа)
😉 Там вроде каждый год забеги проходят... Для более точной имитации общих нагрузок перед этим проплыл 1 км, чтобы поднагрузиться, ну или вместо разминки.

Вот что получилось в темпе примерно как мы в гору подымаемся...

-

Старался не выходить за пульс 140, но последние 20 этажей меньше 150-155 не получалось.
Вывод по тренажеру:
Для себя решил, что правильно настроенный элипсоид, который стараюсь юзать регулярно ничуть не хуже... Но если шагать через ступеньку, то нагрузки очень схожи с подъёмом в горы. То есть, работает каждая нога по очереди со всем весом тела. Примерно как пистолетики делаешь. По 10-15 этажей так ходишь, потом по другому... В этом плюс...

Не знаю, может кому сгодится инфа...

Олег, добрый день , будь любезен , подскажи название этого тренажёра ?

Tryfirst
Олег, добрый день , будь любезен , подскажи название этого тренажёра ?
Это тренажёр "лестница" фирмы Technogym. В инете их масса всяких разных. Но цены кусаются, поэтому я не рискнул покупать не протестив. Думаю для личного пользования и не стоит. Вот если где в тренажёрке стоит, то в комплексе с другими - отлично будет с рюкзаком походить.


Ещё прикольно можно с gopro пройтись на реальной охоте, а потом закачать это на ютуб, например, и вывести на дисплей - и вперёд улучшать свои же показатели, одновременно освежая в памяти как это было 😊 Там вообще много видеопрограмм и треков прикольных записано + доступ в инет... Не скучно, в общем долго шагать...

ригби
Tryfirst
Это тренажёр "лестница" фирмы Technogym. В инете их масса всяких разных. Но цены кусаются, поэтому я не рискнул покупать не протестив. Думаю для личного пользования и не стоит. Вот если где в тренажёрке стоит, то в комплексе с другими - отлично будет с рюкзаком походить.


Ещё прикольно можно с gopro пройтись на реальной охоте, а потом закачать это на ютуб, например, и вывести на дисплей - и вперёд улучшать свои же показатели, одновременно освежая в памяти как это было 😊 Там вообще много видеопрограмм и треков прикольных записано + доступ в инет... Не скучно, в общем долго шагать...

Олег, спасибо за инфу!!!!

vasilijchapaew
Полученные результаты
Более 500 миллионов человек живут на высоте ≥1500 м (6,58% от общей популяции), 219 миллионов - на высоте ≥2000 м (2,88% от общей популяции), 81,6 миллиона - на высоте ≥2 500 м (1,07% от общей численности населения), 25,2 миллиона человек. на высоте ≥3000 м (0,33% от общей численности населения), 14,4 миллиона на высоте ≥3,500 м (0,19% от общей численности населения), 6,4 миллиона на высоте ≥4000 м (0,084% от общей численности населения), 2 миллиона на высоте ≥4 500 м ( 0,027% от общей численности населения) и 0,31 миллиона на высоте ≥5000 м (0,004% от общей численности населения). В таблице 1 представлены стандартное и расчетное атмосферное атмосферное атмосферное давление, парциальное давление вдыхаемого кислорода и глобальное население с интервалами высот 500 м.
https://www.pnas.org/content/118/18/e2102463118

300 000 живут на высотах более 5000 мну.
Т.е. у них в крови находится такое количество эритроцитов, что они в условиях низкого парциального давления кислорода в клетки тела получают его такое же количество, что и жители морских побережий.

Генетические приспособления для этого найдены только у непальских шерпов, остальные живут так же как и равнинные жители, только селезенка и костный мозг сработали и выработали нужное количество эритроцитов.

Zaurbek.001
Хороший треножёр!
Будет полезным 100%
Но стоит учесть что в горах не всегда под ногами ровно,недостаток кислорода,вес на плечах(к стати,можно с рюкзаком и винтовкой тренить😉 😛 ну и жара и холод..

Лишний вес после зимы точно можно скинуть,треножёр суперский👍