Нужны-ли бицепсы бойцу?

Что-то посмотрел на всякие там бои без правил (Микс файт) и бокс,и увидел что мало у кого есть бицепсы.И тут ещё в секции на спаррингах один наш качёк(со здоровенными бицепсами)проиграл,прямо таки как лох...И я вот думаю-качать мне дальше бицепсы,или забить на них?Может они хоть в борьбе помогают,или только для красоты?

Что,никто не знает?

Блин, ты книжки почитай, по спортивной культуре. Какие мышцы для чего нужны. Такие вопросы отпадудт сами собой.
Что значит "мало у кого есть бицепсы"? А как же они тогда руки сгибают в локте? 😀

Самый опасный противник, с которым я имел честь общаться- весил 60 киллограм и у него была оторвана кисть левой руки. Естественно ни о каких бицепсах речи не шло. Мих-файт- не стал-бы рассматривать как БОЕВОЕ искуство. Человек естесственно силен и опасен, но и работать по нему будут соответствуеще- никаких спортивных приемов избежать поражения не хватит

Бицепсы нужны.

да, это красиво

Бойцу необходимы бицепсы имхо. Любые захваты/заломы/удержания так или иначе требуют силы сгибателя руки - иначе просто вы противника не удержите. И вообще если вы тренируетесь и хотите развить гармонично свою мускулатуру - то бросать качать бицепс это ошибка.

Бойцу- не нужны. Вообще.
Спортсмену- смотря какой спорт.
Будете вы краснея мордой удерживать супостата- а он своими хлипкими ручонками иль зубами вас лишит гениталий. Или пальцем в глаз. ухо оторвет. Да поверьте, какие бы у вас показатели в троеборье не были- удар ладонью в висок 60 киллограмового бойца не выдержите. Иль для этого всего бицепсы нужны?

Как я понял-в борьбе он точно нужен.Просто я где-то читал что бицепс тормозит кулак(скорость),я вот и думаю-не скажется ли накачанный бицепс на СИЛЕ удара?

Думаю что вы не будете спорить что у боксеров сильный удар рукой - наличие накачанного крепкого бицепса на которой не приводит к ослаблению удара. Если, как я уже говорил, развиваетесь равномерно и гармонично то размеры бицепса не скажутся в отрицательную сторону для вашего удара.

Не скажется?Ну тогда ладно,просто я думал что тормозить из-за него будет сильно удар...

Не нужны,ампутируй их нах,а заодно и голову - по ней ведь попадают. Можно и что-нить еще.

Будете вы краснея мордой удерживать супостата- а он своими хлипкими ручонками иль зубами вас лишит гениталий. Или пальцем в глаз. ухо оторвет. Да поверьте, какие бы у вас показатели в троеборье не были- удар ладонью в висок 60 киллограмового бойца не выдержите. Иль для этого всего бицепсы нужны?

у моего инструктора по рукопашке удар прям как из пушки. Руки у неге сильные , и на захват и на удар, но бицыпсы у него так себе, а вот трицепсы просто зверские, но сухие и подтянутые.

Бицепс в 50 см. красивая и очень приятная вешь, крайне полезная в спорте. Но для убивания людей не самая необходимая

Huge Cock Cucumber
Но для убивания людей не самая необходимая

Форум по САМООБОРОНЕ... Без комментариев.
Мускулатуру надо развивать гармонично. Зря, штоль, человеку эти бицепсы даны? А тренировать надо РЕЗКОСТЬ удара, ИМХО, от силы не зависящей.

вспомнился брюс ли, который очень серьезно занимался с железом, так как считал, что сильная мышца всегда быстрее слабой мышцы. и о силе его бицепсов можно судить по тому, что он на одной руке подтягивался раз 50. в медлительности его также не упрекали.

самооборона, да. Вот нападает на вас еб..тый на голову человек с ножом. Сильно вам бицепс поможет? А убивать его пропадет необходимость? Гармонично, в идеале да. Но не стоит превозносить в бицепсе какие либо БОЕВЫЕ возможности. Он вам их не добавит, но и лишним тоже не будет. У меня у самого бицуха не маленькая, 44 см., но я не чусвтвую в ней каких-либо спец. бонусов

а лучше всего на диване с пивом сидеть, ибо нападет на вас еб..тый снайпер со спины да со ста метров, да из-за кустов, да неожиданно. кстати, объем не подразумевает силу.

У брюса ли бак был от силы см. 38.
Сила - не самый важный атрибут в рукопашке. Вы дейтвуете в боестолкновении немного не так, если вам приходится сильно напрягать мышцы...

Ребята вы тут про скорость удара говорите и про бицепсы, но во время удара как раз главным образом работает трицепс (мы ведь говорим о разгибании конечности а не сгибании). А по поводу бицепса могу сказать так - для захватов и бросков действительно не помешает сильный бицепс а вот для ударов по моему не так важно

а еще вспомнился мультфильм про астерикса, и как там толстый в полосатых штанах сотервновался в метании копья с египтянином. того сначала показали в профиль. атлет могучий. закинул копье, потом повернулся лицом. правая половина тела атлетически развита, а левая - дохленькая.

если кому-то надо быть узким профи в разгибании руки - я пас.

согласен. И важна не статичная сила (в поднимании большего числа килограммов), а взрывная ее составляющая

Вообщем,оставил я как и раньше(и бицепсы и трицепсы качать)А как поэффективней трицепс прокачать?Я отжимаюсь,и жим штанги лёжа узким хватом...

Французский жим не знаком? У меня это главное упражнение на трицепс.

А-это штангу да лба опускать-да(руки в локтях сгибаются)?Если это,то у меня штанга пока тяжеловатая-не получается...

По существу упражнения французский жим:
Основное воздействие. Упражнение сильнейшим образом воздействует на трицепс в целом, особенно на его средний и внутренний пучки. Способ выполнения. Штангу нужно взять узким хватом сверху, лечь на скамью и расставить ноги, удобно уперев ступни в пол. Руки выпрямите и начинайте опускать штангу вниз до косания грифом лба или переносицы. Локти старайтесь держать неподвижно и поднимайте штангу усилием одних трицепсов.

Если вам тяжело выполнять это упражнение - уменьшите вес на штанге и подключите партнера для помощи - иначе вы рискуете разбить себе голову грифом.
Помимо занятий с "железом" советую вам сконцентрироватся на отжиманиях на брусьях. Для того чтобы больше проработать трицепс на брусьях - опускайте тело вних не разводя локти в стороны и старайтесь как можно меньше нагибаться вперед - это переносит нагрузку на грудные мышцы.

Apach
По существу упражнения французский жим:
Основное воздействие. Упражнение сильнейшим образом воздействует на трицепс в целом, особенно на его средний и внутренний пучки. Способ выполнения. Штангу нужно взять узким хватом сверху, лечь на скамью и расставить ноги, удобно уперев ступни в пол. Руки выпрямите и начинайте опускать штангу вниз до косания грифом лба или переносицы. Локти старайтесь держать неподвижно и поднимайте штангу усилием одних трицепсов.

Если вам тяжело выполнять это упражнение - уменьшите вес на штанге и подключите партнера для помощи - иначе вы рискуете разбить себе голову грифом.
Помимо занятий с "железом" советую вам сконцентрироватся на отжиманиях на брусьях. Для того чтобы больше проработать трицепс на брусьях - опускайте тело вних не разводя локти в стороны и старайтесь как можно меньше нагибаться вперед - это переносит нагрузку на грудные мышцы.

Я дома делаю-штанга самодельная,скамьи тем-более нет 😀
А на брусьях-это как?Между двумя столами можно? 😛

На брусьях это так: вы выходите на улицу и ищете ближайший стадион (возле школы, ПТУ, института) там есть брусья - подходите к ним - забираетесь, тело виснет между ними - сгибаете руки до конца и выпрямляете их обратно, поднимая тело в начальное положение, делая это тем методом что описан выше вы добьетесь очень хорошей проработки трицепса.

ЗЫ между двумя столами низзя

Мне почему-то кацца что вообще специальная накачка мышц не нужна 😛

Ибо при навыках:
- в технике удара мышцы нужны постольку поскольку, можно и без штанги обойтись.
- в технике общения с противоположным полом отсутствие сильнонакачанных мышц не замечается после 5 минуты разговора)) [И не спорьте - многие занимаюцца качанием только для того чтобы нравицца женщинам...]

хлопцы я вот вообче в жизни в качалку не ходил и дома кроме отжиманий ничего не делаю!!
все "тело" поставил себе на тренировках када ты за треньку пару тыс. раз ударишь эффект не хуже чем от железа а за счет многократного повторения(движения) идет рельеф!
согласен с товарисчем который грил про взрывную силу!
и потом конкретно бицепс - сгибатель (тобишь отвечает за возврат руки после удара)что очень важно!!

Качаться или не качаться, держать себя в форме или нет - личное дело каждого. =) Я не посвящаю свою жизнь спорту - но он является ее существенной частью. Качаюсь я исключительно ради здоровья, само собой без всякой химии и добавок.

Apach
Французский жим не знаком? У меня это главное упражнение на трицепс.

Huge Cock Cucumber
не стоит его никому советовать. Уж слишком опасное..

если не строить из себя героя и выбрать вес по силам, не грубить - ничего опасного нет. но если даже после этого очко жим-жим, можно штангу опускать не на голову, а за голову. это самое лучше упражнение для прокачки трицепса. если все равно в заднице свербит, надо взять гателю, сесть на скамью, спину ровно, поднять руку с гантелей и опускать за голову. то же неплохое упражнение. хотя фран. жим лучше. и вообще, привыкайте просить страховать себя особенно в жимовых упражнениях - лишним это не будет.
а что касаемо бицепса, пусть будет, кушать ведь не просит, а что бы специально качать это личное дело каждого.

Шанин
Мне почему-то кацца что вообще специальная накачка мышц не нужна 😛

[И не спорьте - многие занимаюцца качанием только для того чтобы нравицца женщинам...]

Лично я и не спорю-очень хочется к лету накачаться и купить футболку без рукавов 😛

А смысл? Думаешь к тебе специально из-за этого Шакира приедет или Женя Лопез? ))

Shiper, тогда качаться надо было начинать, самое поздно, в сентябре.
Взрывная сила нарабатывается жимами стоя и лежа.
По теме топика, лучше когда бицепсы есть чем когда их нету =)

+1

Harrio - не забывай что в этом возрасте мышцы растут намного быстрее... Качаясь с сентября в 14-18 лет можно летом конкурс бодибилдеров выиграть)))
Помницца мне чтоб пресс до 6 явновыступающих кубикоф довести нужно было около месяца... 😛 Или я просто особенный?

Шанин, скорость роста мышц зависит от питания, отдыха и тренеровочной программы. Ну и генетики. Никогда не видел чтобы эктоморф за 4 месяца набирал много хорошей массы.
чтобы был виден пресс необходимо выполнение всего двух требований:
1) сильный пресс
2) низкое содержание жира в организме (<10%)
за месяц - два эктоморф без особых проблем может просушиться, а вот эндоморф будет сушиться гораздо дольше =)
PS и еще не разу на слышал чтоб всего за 10 месяцев (сентябрь - июнь) хоть ктонибудь без фармподдержки, с нуля, дорос до соревнований по бодибилдингу и тем более занимал там места.
С Уважением, Harrior.

Согласен с комрадом harrio - первый год тренировок имхо нет смысла работать на рельеф, которым и выигрываются соревнования по билдингу. =) Базовые упражнения с серьезной нагрузкой на 8 повторений в подходе должны занимать ключевую роль в тренировках - они позволят набрать необходимую мышечную массу, и только потом, значительно позже уже можно подумать о "сушке" и рельефных мышцах.

Я и так качаюсь с сентября 😛 А как лучше качать-мало повторений,но много подходов,или много повторений,но мало подходов?

задачи разные - разное кол-во подходов\повторений
напиши свои силовые в тройке, какого результата хочеш и какая у тебя программа тренеровок.
Чуть не забыл рост\вес тоже напиши

На силу:
МАЛО повторений В не большом числе сетов. Веса близкие к максимальным. 80-100% от ПМ. В том числе и синглы. 5x5 например

На массу:
ЧУТЬ больше повторов чем на силу. Кол-во сетов тоже чуть больше. 70%-80% от ПМ.
На верх тела у меня 3x6-8 на низ 3x10-15

На выносливость:
БОЛЬШОЕ число повторений в большом числе подходов. С малыми весами <50% от ПМ. тут доходит чутли на до сотни повторений в подходе. для новичка самая тупиковая ветвь развития. ИМХО.

Процентовки весьма приблизительные :/
С Уважением, Harrior.

Это было гиперболой ж) Чего вы пристали к этим соревнованиям )))

Рост-167 примерно,вес 58.
Гантелями 4 кг-сидя,поднимание с поворотом(на бицепс)если по 3 подхода-максимум 30 раз каждый подход.На предплечья-теми же гантелями-35 раз.штанга-самодельная,потом вес замеряю,скажу.Турник-хватом на себя-10 раз,от себя-8 раз максимум.Отжимания на ладонях в обычном хвате-70 раз максимум(если не усталый,а самое начало тренеровки)
Результат-чем больше будут мышцы,тем лучше.
Программа-
Отжимания-50 раз-обычным хватом.по 15 раз:узкий\средний\широкий\на лопатки,от стула 35 раз.
Пресс-50 раз подъём туловища,5 подходов по 50 раз на брюшные мышцы.
Жим штанги лёжа узким хватом-5 подходов по 27 раз.
Удары с гантелями-5 подходов по 45 раз (2 прямых удара,2 боковых,два нижних)
Гантелями на бицепц сидя с поворотом-5 подходов по 20 раз.
Штангой на бицепсы-5 подходов по 12 раз.
На предплечья- гантелями 4 кг-30 раз по 5 подходов
Приседания 2 подхода по 25 раз с 4-х килограммовыми гантелями в руках.

БелОк пью-Hansa X sport.Называется-Pro-fit-shake

мне почему то кажется что это пустая трата протеина :/

Ты худощавого телосложения (эктоморф)
советую тренироваться по простой такой программе:

Жим лежа/Жим стоя (чередовать) 5x5
Приседания со штангой 5x10
Становая тяга на прямых ногах 5x10
Упражнения на предплечья и пресс (с утяжелением).
(Примечание: при скручиваниях, низ спины от пола НЕ отрывается)
Остальное если останутся силы - по желанию

Веса подбираются так чтобы ты мог выполнить ровно нужное количество повторий +1.
При питание. Ешь 5 - 6 раз в день. Делай гейнеры, прием гейнера считается за прием пищи. Потребляй как можно больше белковой пищи (мясо, молоко, итд)и витаминов.
Тренировки через день (Пн/Ср/Пт или Вт/Чт/Cб). Веса в упражнениях на верх тела прибавляй по 0.5 - 1.5 кг за тренировку, на низ по 2.5-5.
Если какое то упражнение ступорится, выноси его на начало тренировки.
В программе указаны только рабочие подходы, перед каждым упражнением обязательно несколько разминочных.
Заниматься советую ТОЛЬКО в зале или дома, но только если дома есть штанга килограмм хотя бы на 100, скамейка для жима и стойка для приседаний. Длительность тренировки не должна превышать час.
Основной упор делай на становую и присед, эти упражнения нарастили больше мышц чем все остальные вместе взятые.
С уважением, Harrior.

Совсем забыл, прирост массы при хорошем питании и росте весов, получиш гдето через 2-3 месяца.
Спать нужно хотябы 8 часов. Чтобы не закрепощались мышцы, после тренеровки делай расстяжку, а перед тренеровкой разминку.
С уважением, Harrior.

Это-ж как в час уложится?Так мало отдыхать между подходами?
А можно термины пояснить-становая тяга,и что такое жим стоя...

между подходами необходимо только восстановить дыхание, а на это много времени не надо. главное не остывать =)

жим стоя, он же жим с груди, он же армейский жим http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/anterior_deltoids/bb_military_press.htm
Становая тяга на прямых ногах http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/hamstrings/bb_straight_back_sldl.htm
мне нравится именно этот вариант он более безопасен чем классический. http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/bb_squat.htm
приседания главное в технике, не отрывать пятки от пола, держать спину прямой и не сводить бедра. постановку ног подбираеш сам =) и еще нужно садиться ниже параллели, а не ДО параллели иначе можно нажить проблемы с коленями http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/rectus_abdominus/wt_crunch.htm
скручивания на пресс, обрати внимание на низ спины, он остается на полу, а не поднимается весь корпус.

А сколько при довольно слабом весе(я про гантельки) делать подходов?

Друг, я одного не пойму - для тебя что первично: драться научиться или перед бабами красоваться? Это не в смысле, что качаться бросать, а в смысле, что в жизни то важнее? Задолбав два форума (этот и КОИ) вопросами в совершенно разных областях (жизнь, психология, техника, качка, теперь еще и внешний вид), ты сам то не запутался еще?
Читай КОИ (как Форум, так и материалы), особенно самого А.Н.К., в самом сбаллансированном виде найдешь и про лифт, и про психику, и про все.
А то - может это, может то. ИМХО ходишь на рукопашку - там и работай до кровавых соплей и мозолей, попроси тренера тебя нагрузить побольше, еще время есть - кроме тренировок занимайся в паре, как ты в соседнем топике спрашивал. Еще время есть - бегай, отжимайся, качайся. Больше времени ну точно не останется.
Или, если много мышцов захотел, бросай все и иди в лифт, и там вкалывай.

Shiper, ходить в зал или покупать нормальные гантели.

Ну вообще да, если сильно накачаться и иметь злобную внешность - гопнеги приставать точно не будут) Если их будет не более 4))

Работайте своим весом. если Вы можете отжаться на брусьях свой вес - хотя бы 50 - 100 раз и 30 - 40 раз подтянуться - этого вполне достаточно.

Shiper
Рост-167 примерно,вес 58.
Гантелями 4 кг-сидя,поднимание с поворотом(на бицепс)если по 3 подхода-максимум 30 раз каждый подход.На предплечья-теми же гантелями-35 раз.штанга-самодельная,потом вес замеряю,скажу.Турник-хватом на себя-10 раз,от себя-8 раз максимум.Отжимания на ладонях в обычном хвате-70 раз максимум(если не усталый,а самое начало тренеровки)
Результат-чем больше будут мышцы,тем лучше.
Программа-
Отжимания-50 раз-обычным хватом.по 15 раз:узкий\средний\широкий\на лопатки,от стула 35 раз.
Пресс-50 раз подъём туловища,5 подходов по 50 раз на брюшные мышцы.
Жим штанги лёжа узким хватом-5 подходов по 27 раз.
Удары с гантелями-5 подходов по 45 раз (2 прямых удара,2 боковых,два нижних)
Гантелями на бицепц сидя с поворотом-5 подходов по 20 раз.
Штангой на бицепсы-5 подходов по 12 раз.
На предплечья- гантелями 4 кг-30 раз по 5 подходов
Приседания 2 подхода по 25 раз с 4-х килограммовыми гантелями в руках.

БелОк пью-Hansa X sport.Называется-Pro-fit-shake

с Вашим весом конечно подтягиваться надо раз 80

и отжиматься раз по 100 как минимум - вес то мизерный

Ну и сейчас 70 раз отжимаюсь,подтягиваюсь-8...Но год назад подтянутся не мог не разу,отжимался 10 раз-максимум,и считал себя после такого прямо рэмбом 😀Так-что прогрэсс на лицо...

2 Harrio-спасибо за ваши советы...Особенно про длительность кача-после часа в ужатом режиме(отдышался,и дальше в бой 😀)хоршо устаёшь,и мышцы болят 😊Кстати теперь всё делаю штангой(её смерял-20 кг) лучше...

Huge Cock Cucumber
Бицепс в 50 см. красивая и очень приятная вешь, крайне полезная в спорте. Но для убивания людей не самая необходимая

Особенно если учесть, что 2/3 такого бичепса образуется за счет тричепса.

Хороше прокачаный, рельефненький такой бицепс это- очень приличная цель, болевые точки находятся на 1/3, 2/3 его длинны от локтя, ну и взять пальчиками за сухожилье у локтевого сустава,- одно удовольствие, а с непрокачаным долго примериваться. 😛

Я себе гирю нашёл на 8 кг.А её можно бицепс прокачать?Хотя наверно вес маловат...Буду ей толчок делать.

Не, для толчка маловата гиря - 8кг гирей толчок не сломаешь.

А 16кг гирю я поднять не смог(в магазине пытался),сил пока на 16 кг не хватает 😞8 кг подтренеруюсь месяцок и куплю уже на 16 😊

рывок, толчок. учи технику.
а на бицепс можно можно и штангу по поднимать - вес мизерный )

Ну я и так штанги тягаю для бицепса.И толчок делаю гирей...

штанга всетаки легкая, если не можеш ходить в зал то хоть поищи, может кто за недорого продает.

В зал хочу,но не могу 😞Ну я на бицепс штангой 1 раз максимум делаю

тогда ищи покупай с рук штангу, ну и стойки для приседа )

В книге Р. Камалетдинова "Его величество удар" есть раздел об атлетической гимнастике:

специфическое направление атлетической гимнастики для боксеров-разрядников

В этом разделе автор отвечает на вопросы, которые часто задают ему ученики. Как правило, в большинстве случаев он интересует боксеров начинающих и боксеров-разрядников.

Вопрос 1. Можно ли нам посещать "качалку", то есть заниматься атлетизмом в тренажерном зале с целью улучшения своих силовых качеств?
Вопрос 2. Не повредит ли совмещение занятий атлетизмом и основным видом спорта в данном случае боксом?
Вопрос 3. Если занятия возможны, то существуют ли какие-либо разграничения в занятиях между боксерами различных весовых категорий и какова степень их индивидуализации?
Вопрос 4. Можно ли боксеру, находясь в тренажерном зале по атлетизму, проходить курс занятий по плану, который предлагают нам инструкторы по атлетизму, культуризму, бодибилдингу и т.д.?
Вопрос 5. Если боксер наращивает мышечную массу путем и средствами атлетизма, не вынудит ли это спортсмена перейти в более тяжелую весовую категорию из-за увеличения веса?
Вопрос 6. Качаются ли боксеры-профессионалы тяжелых весовых категорий за рубежом и как?
Вопрос 7. Какой должен быть курс атлетической гимнастики для боксера общий или специальный?

Исходя из собственных наблюдений и опыта, я предлагаю в этом пособии свой взгляд на данную тему. Возможно, мои ответы покажутся спорными, тем не менее я дам ряд рекомендаций по этим проблемам и приведу примеры из практики.

Ответ 1. Посещать тренажерные и атлетические залы боксеру желательно и нужно, так как это, несомненно, даст ему преимущество в физическом и силовом аспектах по сравнению с соперниками в его весовой категории. Силовые упражнения разовьют его и повысят его выносливость и работоспособность как спортсмена.

Ответ 2. Занятия с совмещением бокса с атлетизмом не повредят при условии, что они будут проходить параллельно, систематически, сочетаясь с упражнениями "на расслабление".
Например, боксер Н. тренировался в боксе постоянно, а на занятия атлетизмом ходил с большими перерывами и после перерывов снова возобновлял тренировки, связанные с большими нагрузками на мышечный аппарат. В результате у боксера Н. скоростные показатели то резко падали, то, наоборот, наблюдался всплеск с постепенным угасанием. Все это привело к полной нестабильности по отношению к скоростным качествам в ударах. В работе на снарядах удар стал "вязким", наблюдался "толчок". В работе с соперником было очевидно его запаздывание в контратаках. Резко упало его качество работы на лапах. При этом скорость его падала, когда он после перерывов возобновлял занятия атлетизмом, а его работоспособность и выносливость резко падали, когда он бросал занятия. Это было очевидно в работе в вольных боях, работе на снарядах и лапах.
Наряду с этим также необходимо отметить, что у тех спортсменов, которые вели занятия параллельно, выстроилась скоростная стабильность инаблюдался значительный рост по всем вышеперечисленным показателям. Так что по данному вопросу вывод напрашивается сам собой.

Ответ 3. Как показывает практика, при параллельных занятиях резко увеличивается рост по всем показателям у боксеров-легковесов и средневесов. Этот фактор скорее определяется тем, что боксеры более легких весовых категорий в достаточной степени обладают подвижностью на ринге, имеют высокую маневренность и характеристику боя в высоком темпе.
При всем этом уже имеющемся у них арсеналезанятия атлетизмом идут им только на пользу, так как благотворно обогащают их в силовом и физическом отношении, при этом повышая их выносливость и энергоотдачу.
По-другому обстоит дело у категории тяжеловесов и супертяжеловесов. В силу их специфической категории они, как правило, не от личаются высокой скоростью на ринге. В силу их особенности в этом виде спорта они ведут бои в более профессиональной манере, где большей частью используется защита корпусом: уклоны, нырки, подставки и отклоны. Учитывая силу их ударов, на которые делается основной упор, в сочетании с сериями ударов, основная ставка делается на скорость в работе рук (скорость в ударе), а не на скорость перемещения. Изначальная скорость, как известно, состоит из момента расслабленности мышц всего тела. Жесткость приходится на последнюю, заключительную фазу удара, с последующим расслаблением.
Отсюда вытекает, что при неправильном занятии атлетизмом, исходя из того, что у тяжеловесов большой объем мышц тела, они подвержены риску стать более скованными и, как показывает опыт наблюдений, резко теряют скорость. Наблюдается так называемый эффект "закаченности" спортсмена. Это нередко приводит к чрезмерной утомляемости боксера-тяжеловеса, к непопаданию во время. Контратаки на действия противника идут со значительными отставаниями, и бой приобретает вид бессмысленной "рубки" уставшего, потерявшегося и неточного в своих действиях атлета (отсюда и провалы, и пренебрежение защитой, и отсутствие маневра).
Все это мы будем иметь, если боксер-тяжеловес подходит к занятиям атлетизмом спонтанно и несистематически, без надлежащей методики, состав которой будет приведен ниже в данном разделе.

Ответ 4. Категорически нет! В результате таких занятий произойдет перегрузка мышц, которые не являются ударными, и в результате увеличения их объема они будут только мешать. Так, боксер теряет скорость удара, а сам удар приобретает характер "толчка". Спортсмен также теряет скоростные показатели в многоударных сериях, поскольку удары приобретают вязкость.
А ведь нам необходимо как раз обратное, используя бытовой термин "сухость в ударе", для того, чтобы удар развил: а) необходимый взрывной импульс и резкость; б) максимальную скорость; в) достаточную жесткость; г) желаемую точность.
Так называемая резкость в ударе это и есть суммарный коэффициент его скорости и жесткости, которая, в свою очередь, строится на правильной постановке удара, хотя это уже отдельная тема для разговора. При игнорировании специальной направленности атлетизма для боксеров мы будем иметь весь этот набор негативных результатов.

Ответ 5. Безусловно. Боксер должен учитывать, что при занятиях атлетической гимнастикой будет увеличиваться объем мышечной массы, в результате чего боксер прибавит в весе. Именно этим и пользуются американские боксеры-профессионалы, переходя из одной весовой категории в более тяжелую. Например, Эвандер Холлифилд, Рэй Джонс и другие. Сочетая верно направленный атлетизм с определенным режимом питания, они реализуют свое желание при переходе в другой, более тяжелый вес.
Боксер должен иметь это в виду и держать свой вес под контролем.

Ответ 6. Да! Но не все. Те, которые практикуют атлетизм, имеют специальную методику, подобранную личными тренерами, и неукоснительно работают только по ней. Всякая самодеятельность здесь исключается. Что касается самих тренеров и практиков бокса, то здесь мы встретим разногласия. Одни приветствуют атлетизм в боксе, другие относятся к этому явлению с подозрением.

Ответ 7. Курс атлетической гимнастики для боксеров должен обязательно сочетаться с работой, направленной на расслабление. Все это делается для того, чтобы крепкие мышцы спортсмена не теряли свою эластичность, и вследствие этого сам боксер не терял своих тактико-скоростных качеств. Сюда же добавляются упражнения, развивающие взрывную скорость спортсмена.
Например: после работы на силовом тренажере поделать упражнения на расслабление, такие, как: бой с тенью, работа с теннисным мячом, работа на скакалке. Чередуя различные виды упражнений, "на силу" и "на расслабление", в программу боксера надо включить упражнения, которые развивают скорость: работа ("бей с тенью") с гантелями различной тяжести, работа в воде бассейна с отягощениями и без них (в данном случае для развития скоростных движений в ударе используется сопротивление воды при выполнении ударных действий), работа на пневматической груше, которая прекрасно развивает скоростные качества спортсмена и сенсомоторную реакцию на движущийся объект.

Атлетическая гимнастика боксеров должна включать в свою программу те упражнения, которые повышают и развивают "взрывную силу" конечностей и звеньев всего тела боксера, такие упражнения, как: прыжки в глубину; выталкивание от груди металлического грифа или легкой штанги; метание ядер и камней весом 3-5 кг; вращательные упражнения с грифом от штанги для повышения взрывной способности при выполнении боковых ударов; выталкивание гантелей весом 3-5 кг из нижней позиции "уклона" с переходом в стойку при выполнении ударов "снизу" (апперкотов); прыжки на одной ноге через гимнастическую скамейку; метание медицинболлов (набивных мячей) в процессе передвижения боксера в боевой стойке; работа на специально сконструированных тренажерах; отжимания с хлопком в ладони у груди из положения "упор лежа"; выполнение ударов по мешку с отягощениями в руках; работа со скакалкой с отягощающими боксерскими манжетами на ногах и руках и в "бою с тенью"; кросс по горной местности с отягощающим боксерским поясом; бег по кругу с краткой остановкой и резко-динамичным прыжком вверх; бег с партнером, сидящим на спине; прыжки в длину; удары боковые из позиции сидя и удары снизу из позиции стоя на коленях с отягощениями и без них, сочетая с защитой "нырок" и "уклон"; лазание по канату без помощи ног; варианты прыжков; бег вверх по лестнице с партнером на спине; гребля на лодке; подвижные игры (футбол, регби, волейбол, баскетбол, настольный теннис и теннис); лыжи, плавание, спортивная гимнастика; кросс и езда на велосипеде. В сельской местности полезно: колоть и пилить дрова, походы по горам и туризм в целом.

Бойцу-рукопашнику нужны растянутые эластичные мышцы, чтобы его рука не уставала после 2-3 ударов. Бицепсы красиво выглядят только в кино и на пляже и нужны они только борцам и гиревикам. Поэтому при прокачке плечевого пояса я в качестве утяжеления использую собственное тело. Вы на Шварца посмотрите - у него бицак 56 см., но никакой рукопашкой он не занимался. А у Брюса Ли бицепс как раз был растянутый. Да и вообще - объем бицепся зависит от конституции человека

Да голова соображающая бойцу в первую очередь нужна, а не мышцы.

Боец с головой, но без мышц - не боец)))

Вопрос в соотношении...

Shiper
Что-то посмотрел на всякие там бои без правил (Микс файт) и бокс,и увидел что мало у кого есть бицепсы.И тут ещё в секции на спаррингах один наш качёк(со здоровенными бицепсами)проиграл,прямо таки как лох...И я вот думаю-качать мне дальше бицепсы,или забить на них?Может они хоть в борьбе помогают,или только для красоты?

Не знаю как бойцу,но борцу помогают и не только вненим видом.Труднее захватить и удерживать руку качка со здоровенными бицепсами,чем человека с тонкими руками.Просто здоровую окорокообразную руку труднее удерживать,чем тонкую и есть очень большой анс,что противник освободит руку быстрее,чем успеешь,что-либо сделать

Shiper
А 16кг гирю я поднять не смог(в магазине пытался),сил пока на 16 кг не хватает 😞8 кг подтренеруюсь месяцок и куплю уже на 16 😊

Ты чо, пацан, пуд не можешь поднять? Это уже дистрофия. 😀 Ты должен за неделю научиться. Какой месяц?
А подтягиваешься сколько раз? 10 минимум нужно. Отжиматься хотя бы раз 25. Без ОФП не то что драться страшно, но и по улице просто ходить.

Извиняюсь, а в чём смысл многократных подтягиваний? чисто прикладное, утилитарное назначение?

видимо физическая подготовка к преодолению заборов в погоне за гопнегами.

10 - это многократные подтягивания? )) Я сам против узконаправленного наращивания мышц, но уж 58 кг то можно раз 10 подтянуть? Лишним не буит))

Палку у гопнега отбирать легче буит))

дядя Лёня
Извиняюсь, а в чём смысл многократных подтягиваний? чисто прикладное, утилитарное назначение?

Умение подтягиваться нужно для лазанья по стенам, деревьям и т.п. Ну и сила нужна хотя бы для владения своим телом.

Подтягивание-снятие зажимов и растяжка позвоночника,что после работы с грушей или спаринг-партнёром в неудобной сутулообразной позе ,очень даже гуд....Подтягивание-проработка мышц рук,разных в зависимости от хвата, а также проработка грудных мышц,трапецевидных.
Подтягивание-шикарное укрепление межсуставных связок(плечо,локоть,кисть,пальцы).Подтягивание-укрепление силы-хвата руки(область ладони).
Очень бы порекомендовал изометрические упражнения.Связки важнее мышц.

АНДРЮХА
Связки важнее мышц.

Зришь в корень. Это мало кто понимает.

Не только связки, а еще и поставленный удар