Кто как тренируется? Типа опроса.

Интересно узнать кто как тренеруется,чем тренеруется...Если не понятна формулировка вопроса приведу примеры-
1.Рукопашка 3 раза в неделю,качалка 2 раза в неделю
2.бокс и ничего больше
3.муай тай и ОФП дома
4.качалка 3 раза в неделю+спарринги дома и тренеровки самостоятельно.
----
Если вы вы качаетесь,то писать какие добави принимаете(протеин,гейнер,аминокислоты)

Качалка 2 раза в неделю, там же работа с грушей и макиварой.
Бег 2 раза в неделю
Редкие спарринги, когда по старой памяти захожу в свой любимый клуб, а также "стенка на стенку" на Масленицу и Дмитриев день и поединки перед ними.
Домашние тренировки с ножом по вечерам для разминки рук + редкие семинары по ножевому бою.

3 раза в неделю РБ(часто выпадает из-за калымов)
дома мешок (связка проходя мимо)
по выходным активный отдых

3 дня тренажерный зал, 3 дня бокс

4 раза в неделю,но тренировки разные.2 раза более прикладные,1 раз больше на технику и 1 раз больше обьяснений (типа для инструкторов).
Нерегулярно,раз в 2 недели примерно - пистолет.

Kivar
тайцзицюань (слоу мо)

С сентября в корне поменял систему индивидуальных тренировок (а других в принципе и нет), возраст.
Для начало- работа с тяжестями (силовуха), три раза в неделю. Затем 3-5 раундов работа с тяжёлым мешком (что-то между боксом и тай-боксом).
Добавки пока "побоку", вот поднимем планку, буду переходить на четыре раза в неделю, затем на шесть раз- посмотрим, без питательных добавок не обойтись.
Весь индивидуальный курс расчитан на 22 недели. Пока прошло только три.

По индивидуальному плану, включает групповые тренировки по РБ, силовые с гирей, силовые со своим весом, индивидуальные тренировки по технике, сезонами также включаю легкую атлетику и лыжи.

Каратэ 3 раза в неделю, дома мешок боксерский и физподготовочка небольшая - гири, подтягивания, пресс, приседания.

Каратэ-до сетокан. Не подумал, бывает.

Самбо. 3 раза в неделю

Ну, собственно, я три раза в неделю занимаюсь (сейчас из-за лёгкой травмы, дабы она не переросла в тяжёлую, занимаюсь один раз в неделю, со следующей недели опять буду три) немножко "извращённым" вариантом БИ, которое большинство ганзовцев вообще за БИ не считают. Плюс нерегулярные спарринги с родственником-рукопашником. Сезонами - ежедневная физуха (без железа).

Хотел пойти на Джиу-Джитсу (недавно создал здесь по этому поводу тему) и заниматься каждый день совместно с тем БИ, которым занимаюсь сейчас, но меня в универе распределили на вторую смену, время тренировок совпало со временем занятий, и Джиу-Джитсу покамест накрылось медным тазиком (правда, я уже положил глаз на другую секцию, так что, ещё не вечер).

ЗЫ. В общем, считайте, что я не занимаюсь ничем.

Раз в неделю БИ (ММА), также иногда стреляю, кидаю ножи, плаваю, бегаю, катаюсь на лыжах, охочусь на зверей и двуногую дичь. 😊

Wisp
емножко "извращённым" вариантом БИ, которое большинство ганзовцев вообще за БИ не считают.

Айкидо (в профайле написано 😛 ).

Кстати, с понедельника постараюсь присоединиться к секции Джиу-Джитсу, которую ведёт соратник Краевского (не смел об этом раньше даже мечтать).

Wisp
Айкидо (в профайле написано ).

Kivar
Так точно. 😊. Но только не в реальной ситуации.
Иногда отрабатываю на максимальной скорости для проверки боеспособности.

Очень эффективно сесть друг против друга на расстоянии вытянутой ладони и на медленной скорости наносить разные удары и ставить блоки. Называется Ната.

С тех пор как мой тренер уехал на родину (в Брянск) - никак. И тренеру замены не нашла, и времени нет. Когда работаешь сутки через двое - без проблем, а вот обычный рабочий день...
Раньше - два раза в неделю (по часу) рукопашка, два раза в неделю (по 2 часа) - ОФП на основе легкой атлетики.
Мдя... В зеркало на себя противно смотреть, как... не подберу адекватного "женского" синонима к слову "закабанеть" 😛 Вобщем, нечто такое угрюмо-громоздкое, сбивающее в чужих офисах пепельницы (при попытке сделать типа реверанс) 😀

У меня счас примерно такая же проблема. Учусь на дневном потом обычно до 9 работать стал. А на тренировки времени вообще не остается. Благо хоть работа не сидячая.

Бегаю с 1 на 9 этаж.
Дома работа по стенке в накладках.
Отжимание
Минут 10 с пистолетом, на выхватывание.
В течении всего дня играюсь ножиком, подчинённые поначалу охреневали, потом привыкли.

mavik2002@mail.ru
Дома работа по стенке в накладках.

Kivar
суставы посадите (пястные и плечевые), да и для позвоночника вредно.

Фигасе! Я вообще-то тоже по стенкам стучу... Не думала, что вредно.

Daina
Фигасе! Я вообще-то тоже по стенкам стучу... Не думала, что вредно.

Удар нужно наносить на середине ударной траектории. По стене это невозможно и кроме повреждения суставов вы еще и неправильную технику заучиваете. В бою рука будет автоматом останавливаться при прикосновении.

кстати да! либо настенную "макивару" поставить как в боксерских залах. но не накладку.

KorrupZioner
кстати да! либо настенную "макивару" поставить как в боксерских залах. но не накладку.

Kivar
Лучше груши ничего не придумали. Очень приближенная иммитация челтела и по бюджету приемлемо.

Иногда для нее пространства в помещении не хватает.

Daina
Иногда для нее пространства в помещении не хватает.

3 раза в неделю тяжести - большая 3-ка + мелочь
3 раза бокс

Качалка 3 раза в неделю + спарринги по возможности.

Генрих
Качалка 3 раза в неделю + спарринги по возможности.

Три раза в неделю на достаточно профессиональном уровне занятия лифтингом, после тренировок обычно пару раз в неделю спарринг с ребятами из зала (я самый мелкий (77-80кг), все остальные под 90-100кг), пока чередуем раз по правилам бокса, другой по правилам кекушина с лоу-киками и прочей работой ног, в будущем если времени будет хватать то включим элементы борьбы. Каждое утро работа на макиваре и других приспособах на даче, отработка стритфайтерских ударов по методикам С.Бадюка, + нож, основа техник школа КОИ, если партнер подходит потренироватся.

P.S. Ребята настоятельно рекомендую просмотреть серию семинаров С.Бадюка "СТРИТФАЙТИНГ", нашел для себя много интересного, и взглянул на технику карате с несколько другой точки (хотя стаж тренировок по карате в стилях шотокан и кекусинкай + борьба не маленький). Ребята посмотрите не пожалеете.
Если кто не знает: Сергей Бадюк - бизнесмен, пауэрлифтер, каратист, VII дан каратэ Киокушинкай Будокайкан, V дан IKO, Мастер спорта СССР по рукопашному бою, Мастер спорта СССР по гиревому спорту. Окончил Высшую Школу КГБ СССР, работал в органах ГБ, параллельно получил второе высшее образование в Финансовой Академии при Правительстве РФ. Потом уволился, работал в разных больших компаниях, потом снова учился, закончил Executive MBA of CHICAGO UNIVERSITY GSB в Америке.
Человек уважаемый в каратиских кругах. Тренирует спецназ госнарко контроля.

От 3-4 -х раз в неделю рукопашный: база, работа с партнером, мешком, нож.
Ежедневно йога,дыхательные упражнения,база и любимые тао - медленно,комплекс Смирнова, другое ОФП - по настроению. По настроению же "танцую" с оружием: топор, бокен,оружие\щит.
Собраться бы ещё бегать каждый день...

Самбо 5 раз в неделю

дядя Лёня
Самбо 5 раз в неделю

Жесть! 😀 Вот молодец.
У вас и партнеры тоже по 5 раз в неделю занимаются?

карате шотокан 3 раза в неделю + дома размятся да потянуться чуть. Правда в последнеее время с работой писец. Времени активно не хыватает

Гири поднимаю
- утром
три подхода правой по 30 раз и три подхода левой по 20. Потом вместе- 15 раз. Гири 24 кг. По моему, это назывется толчок - гири поднимаю от груди вверх.

- вечером так же по три подхода и вместе один. Добавляю на бицепс - двумя руками гири от пола к груди в положении наклонившись - раз 30.

+ - растет сила и резкость. Минусы - вес не снижается. Мышцы не видно - просто ровные круглые плечи и шея.

2 раза в неделю рукопашка( вторник и пятница), Четверг - железо, Воскресенье удары на мешках и грушах, бой с тенью, упражнения на скорость и точность, отработка защиты, бой с тенью, шлифовка техники. Иногда все четыре тренировки провести не получается. Сейчас что-то опять низ спины беспокоит. Уже неделю не тренируюсь. Вот. А охота.

Сейчас тринажеры 4 раза в ниделю, стрельба от двух дней в ниделю до четырех, но стабильно. Со спарингами стало хуже, пока не скем. Мои спаринг партнеры уехали за границу, так бы с удовольствием в этот график добавил бы раз в ниделю спаринги.

maks777
Со спарингами стало хуже, пока не скем.

Kivar
А вид то какой 😊?

нет, ни какой экзотики 😊 С ними была скорее больше рукопашка что ли. Отработка заломов и удары. А потом спаринги контактные. Одного из моих друзей папа был в спецах, даже на ближнем востоке поработал в 73 году, и я догадываюсь против кого 😞 Он эту технику сыну с дедства прививал. Вот по этой технике мы троём и работали. Да я готов по любой спаринговатся, лишь бы прогрес был

Ну вот теперь понятно 😊!

Ну вот теперь понятно 😊!

Здравствуйте. Не из вашей я ветки, да вот не спится...
Не тренируюсь 2,5 лет (5 лет греко-римская борьба, затем, после некоторого перерыва 1,5 года ещё кое чем, техника ударной направленности). Чтобы не "заржеветь", я регулярно:
-6 (редко 5) раз в неделю бегаю по 4км.
-Каждый день пресс (1 подход наклоны 130-150 раз)
-Приседаю (1 подход 100раз)
-5-6 раз в неделю минут по 10-12 вращаю лёгкий гриф от штанги (8 кг)
-5-6 дней в неделю прыгалка (1 подход 700-1300 раз (по настроению))
Не регулярно (2-3 месяца выполняю, потом бросаю и т.д.):
-кистевой эспандер
-подтягивания 5-6 подходов за день по 13-14 раз
-набивка предплечий деревянной болванкой
-кривляния перед зеркалом с размахиванием руками/ногами
Редкие спаринги за последние 2,5 лет показали, что "заржавел" не сильно.

Резюме: тренируюсь безсистемно, по настроению, иногда просто от скуки. Но ведь, лучше чем сидалищные мышцы от скуки на диване накачивать...

Planket
тренируюсь безсистемно, по настроению, иногда просто от скуки.

2 раза в неделю рукопашка 1 раз волейбол, воскресение -горные лыжи...

Поднимаю тему, много новых людей пришло, интересно...

ап

4-5 раз в неделю тематические спарринги-силовая борьба в стойке, захваты и освобождения от захватов, ударная техника(микс),подтягивания, отжимания,пресс. По личной программе нож и цигун.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

Простите, что-то мне кажется, что уж не на Русском ли вы служите?

вспоминаю, как я раньше тренировался и удивляюсь - откуда время находилось 😊

по утрам 6 дней в неделю пробежка 8 км в быстром темпе. утром и вечером отжимания 200 за подход, раз в день 100 приседаний с 32 кг. в течение дня сотни раз пресс (500 самое большее за раз, дальше лень было), стояние на кулаках. ежедневная отработка разных ударов сотнями. практически без пропусков. даже после пьянок бывало занимался. плюс 3 тренировки в неделю с часовым спарингм после тренировки. и никакого перетрена.

а сейчас разленился - месяц до качалки не добраться. только "бизона" раза 3 в неделю покручу.

кудо 2-3 раза в неделю, СФП в нетренировочные дни + нож ежевечерне.

2 Kivar :
Нет, не на Русском, у меня просто командир маньяк. Мужику 48,долбится только в путь.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

Муай-тай 3 раза в неделю по 2,5 часа.

Каждый день полтора часа непрерывно метание ножей, разных, с разных дистанций, это очень нагружает разные группы мышц и координирует в целом. Три раза в неделю работа на мешке по часу, полтора, раз в неделю комбинированные спарринги, борьба, ударная. Спарринг-партнер, 198см роста, 120кг,МС по боксу, ну и лет 20 назад с ним у уйгура тренировались. Он конечно меня жалеет, но мне от этого не легче. Зато смотрю спокойно на глыбы на улице и в метро, мысленно сравнивая их с другом, всегда не в их пользу. Ну и примериваюсь куда кинуть нож если ,что 😀.Да еще нож на самодельных снарядах, по настроению, раз,два, в неделю, на скорость, к сожалению нет квалифицированного партнера по ножу рядом.

Хотелось бы вместе позаниматься. Метанием давно интересуюсь, да и вообще... Много общего у нас, мне кажется.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

СФП с сыной каждое утро вместо зарядки, 3 раза в неделю тренировки "час бокса" и "час ножа", как правило часа на 3. Пока всё:о(. Сына просит ещё ратяжки. Душа просит киокушина и штанги, но пока работа чёт совсем просветов не оставляет :о(.

Сейчас - только кудо 3-4 раза в неделю. Скоро хочу продолжить с оружием работать...

Я пока скромно 3 раза в неделю джиу-джитсу.

Хотелось бы вместе позаниматься. Метанием давно интересуюсь, да и вообще... Много общего у нас, мне кажется.

Три раза вин чун (не сакрализированный 😊 ) утром.
По субботам три часа поножовщины.
Борьба.
Страйкболл 😊
СФП через день.
Домащняя снарядка.
Перед сном тай цзи для эстетического удовольствия.

2 Резус:
Я в Москве бываю иногда, правда,проездом, ну как переберусь в Севастополь, надеюсь,возможностей будет больше.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

Каждый день полтора часа непрерывно метание ножей, разных, с разных дистанций, это очень нагружает разные группы мышц и координирует в целом.

У меня вот не получается сильный бросок. Бросаю на 4-5 м в пол-оборота, но стоит вложить силу в бросок, нож перекручивается, и его попадание острием уже предсказать невозможно.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

вот мне интересно всегда было, как свообще реально научиться ножи метать, притом разные

У меня вот не получается сильный бросок. Бросаю на 4-5 м в пол-оборота, но стоит вложить силу в бросок, нож перекручивается, и его попадание острием уже предсказать невозможно.

Тренировки простые:
1. молотилка по мешку по выходным (мешок на даче висит), спаррингов давно уже не провожу, секцию пришлось оставить по состоянию здоровья.
2. ежедневно - упражнения для развития быстроты и ловкости: растяжка, брэйк-данс, спортивная гимнастика, отработка пыряния ножом по воздуху. Кистевой эспандер и упражнения для развития силы пальцев.
3. плавание по выходным в бассейне - чисто для выносливости.
4. метание снежков и камушков по мишеням - можете смеяться, но я до сих пор впечатлением от одной из телепередач про бейсболистов. Эти ребята, я думаю, могут камнями разогнать целую толпу, если придётся - настолько мощно и точно кидаются.

Виталий, спасибо.Даже без показа многое стало понятно.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

....бросок далее 4-5 метров, уже не может быть на пол оборота, там надо плавно закручивать, и учится просчитывать, на каком обороте он придёт остриём к цели... а вообще, после того, КАК метает Федин, всё это слегка несерьёзно смотриться...

http://smotri.com/video/view/?id=v28615ce26

Если это ко мне, то согласен, что несерьезно. А насчет Резуса вы погорячились.

------------------
Делай, что можешь, и будь что будет!

klinok
....бросок далее 4-5 метров, уже не может быть на пол оборота, там надо плавно закручивать, и учится просчитывать, на каком обороте он придёт остриём к цели... а вообще, после того, КАК метает Федин, всё это слегка несерьёзно смотриться...

http://smotri.com/video/view/?id=v28615ce26

Я могу бросить на полоборота до 9-ти метров. Ничего там плавно закручивать не надо. Без оборотов метаю в цель до 6-ти метров, практически любой нож, мой ученик Шелихов Дима метает без оборотов 9 метров. С Юрием Викторовичем Фединым знаком лично и участвовал с ним же в разных соревнованиях(кстати на соревнованиях он никогда не метает без оборота),при всем моем уважении к Федину он ни разу не вошел даже в первую пятерку. По возможности заходите к нам на тренировку и вы увидете, что серьезно, а что нет.

А насчет Резуса вы погорячились.

В настоящий момент 2 раза в неделю КУДО. В планах - ножевой бой, + хочу подтянуть борьбу. С секцией пока не определился.
Ну еще йога, не менее 1 раза в неделю.

Резус
Я что-то пропустил?

Имелось в виду насчет "серьезности".Вы ответили уважаемому Клинку более аргументированно.

3 раза в неделю кудо.

Мощные тут ребята собрались.
Мои скромные тренировки:
пн. - бокс
вт. - "железо" (жим, присед, спина)
ср. - бокс
чт. - отдых
пт. - "железо" (жим, тяга, выпрыгивания)
сб, вс - выходные

Честно скажу - после дня "железа" тренироваться еще как-то ну очень тяжело.

Дима, Спб
Честно скажу - после дня "железа" тренироваться еще как-то ну очень тяжело.

Кач много сил отнимает очень. Идет конкретная нагрузка на мышцы, от которой они потом долго отходят.

Решил свое описать, для истории. 😊
бокс три раза в неделю(в понедельник там бегаем много, после каждой тренировки отжимания, пресс,кувалда, гиря)
дома по настроению бой с тенью, отработка техники перед зеркалом.
Так же нерегулярные спарринги с одноклассниками в школе, либо с приятелями на улице(в обычной одежде, обуви).
Минимум раз в неделю подвижные игры, волейбол.
С ножом тренируюсь-пока лишь на быстроту извлечения-открытия.
Надо бы СФП дома еще подключить, но лень.. надеюсь ее скоро перебороть. 😊

Я не пойму - я один такой хилый тут... 3 раза в неделю выложишся и сил хватает только отдыхать... или результаты у всех просто низкие в базовых в железе что восстанавливаются быстро...

Мое: 3 раза в неделю силовая качка с упором на жим...
1 раз в неделю за город стрелять на выходных...

* Хочу РБ но пока не вижу как его вплетать в график тренировок...

Бросайте качалку, идите в Бокс)))

Бокс уже был... потом запретили по башке получать просто в тренировочных целях...

------------------
Стреляй стоя - как мужчина!

Shiper
Бросайте качалку, идите в Бокс)))

------------------
Just on the border of your waking mind
There lies... Another time
Where darkness & light are one

Упрямый медведь
мне тоже нельзя. 😊Может шлем+адекватные партнеры спасет нас? 😊
Tip
не стОит. 😊

Пять лет уже (эх) только мешок, груша, гири и гантели 2-3 раза в неделю, плюс к этому ежедневно трусцой на беговой дорожке по 3-4 км. Ближайшая секция единоборств за 40км от дома и ездить после работы пока не хватает мотивации. А до этого был муай-тай, а до него каратэ сетокан. Летом еще плавание с ластами через день по 1,5-2часа.

качалка 3 раза в неделю, рукопашка 3 раза в неделю, мешок (дом), макивара (в легкую), поножовщина, гирями в легкую размахиваю
летом сборы с братаном по БС

в прошлом много че из БИ, спорта и "так называемых" БИ
теперешнюю систему считаю самой правильной

ну теперь и мне тут можно написать 😊

три раза в неделю тренажерный зал с тренером.
ну и теперь 3 раза в неделю Кудо.
в планах раз в неделю добавить бассейн 😊

три раза в неделю тренировки, 1 раз в неделю качалка с бассейном. 1 тренировка в неделю ножевой бой--спаринг

дома груша, гирьки

летом спортивный лагерь с речкой рядом--3 тренеровки в день, 5 дней в неделю, с утра водные процедуры, в свободное от тренировок время--девочки и рыбалка и дополнительные водные процедуры.

Завидую тем, кто может в тренажерный зал ходить. А я вообще живу как отшельник - круглыйгод на даче(дома редко появляюсь) Но штангой и другим железом обзавелся. Тренируюсь с железом 2- 3 раза в неделю по полтора часа. сейчас еще бег по снего в тяжелой обуви - хорошо помогает в развитии силы и координации. пытаюсь не забывать навыки полученные при занятиях самбо - правда больше иммитация + отработка ударов на мешке с песком(инода рветс -гад). "пищевые добавки" презираю, да и ненужны мне, похоже. так получается что 3 раза в неделю - качалка + 3 раза - иммитация тренировок по БИ

3-5 раз в неделю тренировки по самбо + гири дома (24 кг) и КСУ:
КСУ - комплексно-силовое упражнение - упражнение, принятое в системе физподготовки МВД РФ.

Как выполнять.
1. Принять положение «лежа на спине». Десять повторений на пресс.
2. После десятого повторения - из положения «лежа на спине» без пауз перевернуться на живот, принять упор лежа. Десять отжиманий.
3. После десятого повторения - без пауз принять положение «упор сидя». Десять раз повторить «упор лежа - упор сидя».
4. Из положения «упор сидя» - десять выпрыгиваний - с выпрямлением в полный рост, отрывом ступней от пола и хлопком руками над головой.
5. См. п. 1 :

10 повторений на пресс + 10 отжиманий + 10 «упор присев - упор лежа» + 10 выпрыгиваний = 1 круг

Нормативы для МВГ-1 МВД РФ
(1-я медико-возрастная группа - 18-30 лет):
5 кругов - «отлично»,
4 круга - «хорошо»,
3 круга - «удовлетворительно»

Время на выполнение упражнения не ограничено, упражнение выполняется в любом темпе, но без каких бы то ни было пауз и остановок - как между повторениями, так и между частями упражнения.

На что воздействует.
В первую очередь - на сердце, печень (источник энергии), мышцы ног и живота.
Что развивает.
Скоростно-силовую выносливость, «взрывную» силу.

Показания к применению.
Способствует развитию выносливости в беге на длинные дистанции. При отсутствии времени или условий для кросса - отлично его заменяет (если не возводить это в систему).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
Внимание! Если делать КСУ более 2-х раз в неделю - есть риск надорвать с непривычки сердечно-сосудистую систему (с привычки - тоже)!!
Не выполнять КСУ в один день с бегом - КСУ отрицательно действует на технику бега!
Развитие выносливости в смешанных единоборствах

З раза в неделю - рукопашка, на ней по понедельникам спаринги, само собой "физуха", кувырки всякие. 1 раз в будний день недели - альпинизм, в воскресенье - практика по скалолазанию

Скалолазание-респект!Сам по молодости баловался... Вот где укрепление духа, блин...Когда долез до середины, потерял опору, вниз уже не спуститься, только вверх или...

Ничего себе. Некоторые тут пишут 3 раза в неделю бокс и три раза качалка. Если не секрет как удается выдерживать такие нагрузки и как мышцы успевают отдыхать? Мне кажется это малореальным для человека, который занят еще какой-то деятельностью - работой, учебой и т.д. Точнее реально, но имхо уже в ущерб здоровью...

Сейчас-качалка 3-4 раза в неделю. Там же бью мешок.
Раз в неделю бегаю немного перед качем и раз в неделю спаррингуюсь по правилам бокса.

1. Айкидо 3 раза в неделю. Плюс изредка занятия с традиционным оружием (дзё, боккен).
2. Стрельба 1 раз в неделю. Или реже, как получается.
3. ОФП дома, когда не лень.

Ещё есть мечта заняться кэндо. Только пока это не реально. Времени не хватает. Работу что-ли бросить?

По 2 часа в день офп, кроме субботы и воскресенья.
Скоро прибавится бокс.

Есть желание начать изучать технику ножевого боя, посоветуйте книжки пожалуйста.

Лучше не книжки, а учебное видео. Здесь в разделе есть ветка "С.П.А.С. и все о нем",обратитесь к участнику с ником spas,думаю, ваш интерес будет удовлетворен.

stylend
Ничего себе. Некоторые тут пишут 3 раза в неделю бокс и три раза качалка. Если не секрет как удается выдерживать такие нагрузки и как мышцы успевают отдыхать? Мне кажется это малореальным для человека, который занят еще какой-то деятельностью - работой, учебой и т.д. Точнее реально, но имхо уже в ущерб здоровью...

PS. я не бодибилдер.

PoMaH
PS. я не бодибилдер.

Роман, у Вас ж нагрузки получаются как у профессионального спортсмена. Так ведь можно и зависимость от спорта приобрести)) (хотя, конечное, это лучше, чем зависисимость от других удовольствий)))

Бичо
Роман, у Вас ж нагрузки получаются как у профессионального спортсмена. Так ведь можно и зависимость от спорта приобрести)) (хотя, конечное, это лучше, чем зависисимость от других удовольствий)))

Три раза в неделю - ушу-саньда (кто не в курсе - кикбоксинг с элементами вольной борьбы).
Дома - бой с тенью, с гантельками-утяжелителями, отработка ножом рубящих ударов, которые показал знакомый кадочниковец.
Хочу ещё начать отжиматься дома и возобновит упражнения с гантелями и мини-штангой.

Патогеныч
Три раза в неделю - ушу-саньда

PoMaH
Не плохая весчь

Ну это я тоже к минусам отнёс.
Я никогда вот так саньда чистым не тренеровался, а на соревнованиях выступить удалось.
Вот если бы у меня сейчас была возможность продолжать АРБ, то я бы и продолжал+штанга. Меня в нём устраивало абсолютно ВСЁ. Я люблю работать и ногами и руками, локтями и коленями, бросать + с удовольствием ухожу в партер. Но здесь у нас его нет. Альтернатива КУДО, которым бы тоже не побрезговал 😊 Но его тут тоже нет 😞 До Америки оно не добралось. Если я не ошибаюсь, то есть только одна секция КУДО-где то в Бруклине. Но это слухи, так что за что купил, за то и продаю. 😊
Есть в наличии дзюдо, но я не захотел. Карате-просто не моё. Муай Тай есть, но уж больно дОроги местные секции.
Вот и боксирую, хотя может скоро буду подлючать к ударному развитию и ноги. 😊
Если когда-нибудь перееду обратно в Россию, и буду до сих пор продолжать развиваться спортивно, то буду опять заниматься АРБ.
Вот так и живём. 😊

Всем привет! Есть киевляне??? вторник, четверг, суббота с 18 до 21 в спорткомплексе политеха, приглашаю Всех желающих, у нас винегрет из дайто рю, тай бокса, самбо, каратэ и ушу, буду рад обменяться опытом с любым( кто рискнет). А больше трех раз в неделю заниматься вредно, поскольку нагрузка должна чередоваться с отдыхом

2 раза в неделю бокс
2 раза в неделю качалка
сурово и без выкрутасов :-)

Мне нравится манера и техника исполнения бросков в АРБ, очень хорошо работает

Вроде вылечился, теперь снова три раза в неделю кудо + один день с оружием у Нечаева.

Бокс 2-3 раза в неделю, бег по пересеченке(крутые склоны, лестницы),бой с тенью(гантельки 1 кг)5-7 раундов. Иногда играю в регбол, физуха-становая тяга, жим 2 гирь(32 кг),брусья, перекладина.Иногда полностью перехожу на гири .Подтягиваюсь 2 раза на одной руке, вис на одной руке(хват).Мой вес 93 кг.

Поднимаю тему 😊

Сам сейчас занимаюсь самбо. График тренировок не устраивает, но других вариантов нет. Занятия ведутся понедельник-вторник-четверг. Плюс в среду тоже есть тренировки, но без тренера, т.е. сами пришли, поотрабатывали,поборолись.
Пытался заниматься все четыре раза, но,видимо, пока рано - начало пропадать желание тренироваться. Поэтому сейчас пн,вт,чт самбо и лёгкое ОФП в субботу, что бы за три дня перерыва не заржаветь.

....а ну НА , пойду покурю ((((((((((((((((((

3 раза в неделю качалка.
2-3 раза в месяц рукопашка и спарринги
в свободные от тренировок дни растяжка

Бохс 3 раза в неделю, пон. -отработка, ср.-физуха, пят. -спаринги, и ни какого железа 😊

С марта муай-тай два раза в неделю, вечерком дома пробежки на беговой дорожке гири, подтягивания на перекладине.

2-3 раза в месяц рукопашка и спарринги

DisPetcher
а смысл?

Мне достаточно чтобы не потерять приобретенный ранее навык. Хотя насчет дальнейшего прогресса я иллюзий не питаю.

2-3 раза в месяц рукопашка и спарринги

Ник123
..........это где то в две недели одно занятие, притом если правильно поняли на хороших "скоростях" .Наверно, сердце "железное"((((((((((((((

При чем тут сердце? А скорость у меня посредственная из-за кача.

А скорость у меня посредственная из-за кача.

Да, забыл - если это считается, то ежедневно пешком на двенадцатый этаж поднимаюсь 😊

если это считается

Я смотрю тут некоторые совсем серьезно занимаются. Мне со своими 3мя тренировками в неделю по СК и 5тью тренировками бокса стыдно отписываться в топике.

Еще стрельба по субботам 😊

Ходил на НБ в воскресенье, но был не понят супругой и вопрос встал ребром. Или НБ в воскресенье или я 😊

Пришлось бросить НБ 😞

flash_attacker
Мне со своими 3мя тренировками в неделю по СК и 5тью тренировками бокса стыдно отписываться в топике.

flash_attacker
Я смотрю тут некоторые совсем серьезно занимаются.

Три раза ножевой бой, с июня возврат на кудо, + заходить на КОИ итого 5-6 тренирвоко в неделю.

3 раза в неделю карате ( сериндзи рю) 1 раз иайдо. Дома гантели и макивара. Летом вместо карате эскрима

Вообще не тренируюсь... Лень, блин, старый стал...
Занимаюсь только демонстрацией техники и держу лапы от двух до шести часов в день шесть раз в неделю. 😊

Пришлось бросить НБ

Shiper
это шутка...

Нет это отнюдь не шутка. Мой тренировочный график выглядит следующим образом

Понедельник утро - бокс разминочный (кросс, работа на технику с гантелями, легкая отработка в парах)
Вечер - тренировка по СК

Вторник - бокс (отработка в парах, учебные спарринги, штанга)

Среда утро - бокс (гантели, мешок, лапы, штанга, ОФП)
Среда вечер - СК

Четверг - бокс (отработка в парах, учебные спарринги, штанга)

Пятница утро - бокс (гантели, мешок, лапы, штанга, ОФП)
Вечер - СК

Суббота вечер - стрельба в тире

Хотят добавить еще тренировку утром в субботу по СК в парке, чему я буду очень рад.

Живу в таком графике уже почти год. Раньше было 5 тренировок в неделю. 2 бокс, 3 ск.

По-жизни кроме тренировок еще и работаю на ответственной должности.

Пью протеиновые коктейли и перед тренировками L-карнитин для сжигания жира.

Самое для меня ужасное это пропустить какую-либо тренировку. Из-за того что свежеприобритенный щенок лайки не давал заснуть в четверг, я пропустил тренировку по боксу утром в пятницу и меня до сих пор мучает за это совесть 😊

Иногда конечно сбиваю тренировочный графки из-за рабочих командировок, но это бывает крайне редко.

Shiper
У Вас восемь тренировок в неделю... Только непонятно, если Вы занимаетесь боксом, зачем Вам СК?

Бокс чисто жесткая ударная техника.

СК интереснее в плане занятий. Больше технический арсенал и техника гораздо более разнообразная. Техника в основном бросковая + работа против ножа, пистолета, лопаты, итд...

Бокс больше для ударки и ОФП. СК для загрузки мозгов, пластичности и души!

flash_attacker прикольно, всегда завидовал таким энтузиастам 😊
ещё и работаете... жесть.как у Вас это получается?Вам для чего эти все тренировки нужны, может с работой связано?Интересует больше всего психологический аспект настроя на такое количество тренировок.
Можно в личку... если не ответите, тоже пойму 😊

всегда завидовал таким энтузиастам

Как поддерживать такую мотивацию?

...в Спортзале ,оставляешь всю "агреССию"

откуда взяться агрессии-то, если человек из спортзала не вылезает?

Shiper
flash_attacker прикольно, всегда завидовал таким энтузиастам
ещё и работаете... жесть. как у Вас это получается?Вам для чего эти все тренировки нужны, может с работой связано?Интересует больше всего психологический аспект настроя на такое количество тренировок.
Можно в личку... если не ответите, тоже пойму

Я вполне нормально все успеваю. Тут самое главное это войти в тренировочный ритм и продержаться месяца 3, а потом уже и невозможно будет представить уменьшение кол-ва тренировок. 1.5 года назад занимался 3 раза ск в неделю. Потом добавил 2 бокса. И постепенно, набирая физическую форму, я вполне стал выдерживать по 2 тренировки в день. На боксе физическая нагрузка очень хорошая, а на СК для меня больше нагрузка для мозгов. ОФП там совсем несложное. Мышцы перестали болеть уже давно да же после активного занятия штангой.

Теперь к вопросу для чего мне нужны эти тренировки. С работой это никак не связано и полученные навыки приходилось применять только 1 раз в реальной жизни. НО я отчетливо чувствую как единоборства меняют мою личность в лучшую сторону. 2 года назад, до начала занятий единоборствами я был совершенно другим человеком.

Единоборства закаляют мой характер. Учат меня выдержке и оттачивая каждое движение до идеала десятками тренировок я убираю такое свое отрицательное качество, как нетерпеливость.

Они учат умению держать удары не только соперников, но и всевозможные удары судьбы переносишь не как огромные личные трагедии, а лишь как ситуацию которую нужно решить.

Единоборства учат контролировать эмоции и быть максимально сконцетрированным на поставленной задаче.

Про воспитание силы воли, развитие тела и положительное действие, которое спортивные единоборства оказывают на занимающихся итак все понятно! 😊

Если коротко резюмировать, то начав заниматься я увидел положительные изменения в себе, как в личности и продолжив заниматься я понимаю что этих изменений становится все больше и больше!

Вообщем я агитирую за спорт 😊

СК интереснее в плане занятий. Больше технический арсенал и техника гораздо более разнообразная. Техника в основном бросковая + работа против ножа, пистолета, лопаты, итд...

DisPetcher
против ножа в СК ничего рабочего нету. увы...

Давайте только в этой теме не будем флудить по-поводу СК. Все зависит от мастерства исполняющего прием, а не от системы.

"Липкие руки", встраивание в плоскость ножа, прижимание ножа плашмя к телу, залом руки/кисти/плеча или выбив ножа примерно одинаков во всех системах. Что в карате, что в самбо, что и в ск.

Есть мелкие нюансы, но суть приема всегда одна и та же. Так что если у кого-то это не работает, то это лишь говорит об уровне исполняющего конкретный прием.

Что в карате, что в самбо, что и в ск.

выбив ножа

а лучший прием против ножа в каратэ - двойка в голову.

flash_attacker
НО я отчетливо чувствую как единоборства меняют мою личность в лучшую сторону. 2 года назад, до начала занятий единоборствами я был совершенно другим человеком

Ник123
двойка в голову реальнее чем "встраивания", "заломы", и пр.
разумеется, двойка должна быть уместна по времени.
в конце концов - посмотрите видео где Кочергин против ножа работает голыми руками - никаких заломов-захватов. знаете почему? скорости не позволяют.

тренируюсь так
3 раза в неделю - разминка, кросс 3-5 км (по настроению), турник (6-7 подходов подтягиваний, 3 подхода уголок), КСУ (100 отжиманий на кулаках-80 пресс, 3 круга, потом 50 приседаний-100 отжиманий, 2 круга). Ну и бонус 100 отжиманий по настроению.
2 раза в неделю - разминка, работа руками по лапам полчаса, вышеуказанный КСУ + иногда кросс 3-5 км.
Итого 5 дней "рабочих", 2 выходных 😊
раньше занимался АРБ, сейчас не хочу в тот зал ходить.

А почему бы просто зал не сменить?

ищу другой. пока в поле зрения не видно ничего.

*шепчет* в кудо...

Valde
*шепчет* в кудо...

нету однако у нас в Иркутске его

Стесняюсь спросить, а это http://www.kudo-irk.ru/ что? 😊

Valde
Стесняюсь спросить, а это http://www.kudo-irk.ru/ что?

спасибо 😊
плохо искал видимо

Ждем фото в доги и со шлемом 😊

Обычно в неделю: 3 дня - бокс, 1-2 дня - "качалка" (без фанатизма), 1 день - бассейн. Также по выходным катаюсь на велосипеде.

Valde
Ждем фото в доги и со шлемом

По теме: 2 раза в неделю бокс, 2 раза качалка и семинарчики по ножу в среднем раз в месяц.

А еще вопрос к тем, кто делает ежедневную разминку дома (отжимания пресс и все такое), сколько времени в среднем в день вы на это тратите?

DisPetcher
в конце концов - посмотрите видео где Кочергин против ножа работает голыми руками - никаких заломов-захватов. знаете почему? скорости не позволяют.

Помню его видео где он руку с ножом к себе прижимал и нож отбирал.

можно ссылку на ролик о котором вы говорите?
я видел ролик где он прижимает к себе, но это было не когда в него тыкали, а когда приставляли вплотную - динамика отличается, согласитесь.
поэтому интересно посмотреть в его исполнении что он там делает.

Фродо
По теме: 2 раза в неделю бокс, 2 раза качалка и семинарчики по ножу в среднем раз в месяц. А еще вопрос к тем, кто делает ежедневную разминку дома (отжимания пресс и все такое), сколько времени в среднем в день вы на это тратите?