Пара вопросов

HWT

Граждане, подскажите вещь одну : Чем лучше заниматься из БИ при том, что : я эктоморф, масса застряла на 65, сдвинуть её вверх - подвиг. Рост 180, кости тонкие, но крепкие, сила не слишком большая, однако высокая выносливость.
И ещё вопрос : Какую тактику при моих параметрах использовать против превосходящего по массе и росту противника( с целью лишения сознания )? Ситуация следующая : развитая страна, поэтому никакого мусора, палок, кирпичей и прочего нет, возможности убежать тоже( не выпендрёж, но защита территории ). Одежда самая лёгкая, из особенностей местности разве что стоящие машины, ограждения и т.п.
Заранее благодарность.

Shiper

Массу набрать можно даже самому законченному эктоморфу 😛.Если хочешь, подскажу как 😊

Viper NS

Чем лучше заниматься из БИ при том, что : я эктоморф, масса застряла на 65, сдвинуть её вверх - подвиг. Рост 180, кости тонкие, но крепкие, сила не слишком большая, однако высокая выносливость.
ИМХО Муай тай, кудо, АРБ (любой - хоть крав-мага). Это если надо результат.

Если процесс - любая "классика", но ударная. Борьба сама по себе ИМХО противопоказана.

Я сам эктоморф - 183\75-77. Массу наращивать не хочу, не вижу смысла. Занимался муай тай, ныне Кудо.

kinjal

HWT
Граждане, подскажите вещь одну : Чем лучше заниматься из БИ при том, что : я эктоморф, масса застряла на 65, сдвинуть её вверх - подвиг. Рост 180, кости тонкие, но крепкие, сила не слишком большая, однако высокая выносливость.
И ещё вопрос : Какую тактику при моих параметрах использовать против превосходящего по массе и росту противника( с целью лишения сознания )?
Ударные БИ, прикладной РБ с упором на удары и болевые приемы.
Второй вопрос: долго и упорно отрабатывать технику и работать на вынос по критическим точкам (челюсть, колено, глаза, горло).
ЗЫ: С массой у тебя точно непорядок. Я сам эктоморф, но все-таки 78 кг на 187 роста.

Viper NS

ЗЫ: С массой у тебя точно непорядок. Я сам эктоморф, но все-таки 78 кг на 187 роста.
Гы, у нас практически одна комплекция. И одна весовая... 😊
И ещё вопрос : Какую тактику при моих параметрах использовать против превосходящего по массе и росту противника( с целью лишения сознания )?
Носить оружие и учиться им пользоваться. Вроде в Германии разрешены телескопические дубинки и ножи, ну и
долго и упорно отрабатывать технику и работать на вынос по критическим точкам (челюсть, колено, глаза, горло).
Это + 1 - исчерпывающе.

HWT

Благодарю за советы.
Пара уточнений.
Про первое : Тут не всё так просто. Помимо того, что я пока сам дома тренеруюсь, ещё по всякому трачу энергию ( бег(каждый день минимум 3 км), разного рода увлечения ), как то пробовал некоторое время есть за раз 2-ную порцию, всё сгорает 😊 Прирост минимальный. А активность снизить не могу.
А вот насчёт выключения врага. На мой взгляд, что колено, глаза, горло и прочее - это уже для жёсткой самообороны( ошибаюсь? ). Мне же желательно научится выключить их без особых поврежедений ( как для них, так и себя 😊 )
Насчёт оружия понимаю, да не всегда есть возможность его схватить в нужный момент, поэтому рассматриваю худший вариант.
И ещё вопрос : в последнее время слышал, что хороший удар основанием ладони намного лучше кулака. Якобы, удар идёт внутрь организма, повреждая органы и т.п. Правда ли это?

Viper NS

А вот насчёт выключения врага. На мой взгляд, что колено, глаза, горло и прочее - это уже для жёсткой самообороны( ошибаюсь? ). Мне же желательно научится выключить их без особых поврежедений ( как для них, так и себя )
Или шашечки, или ехать (С)

Вариант - ГБ.

И ещё вопрос : в последнее время слышал, что хороший удар основанием ладони намного лучше кулака. Якобы, удар идёт внутрь организма, повреждая органы и т.п. Правда ли это?
Есть разные техники. Про "внутрь организма" - спасибо, поржал. 😀

HWT

Всегда пожалуйста 😊
А про *различные техники* нельзя ли по подробней?

klinok

HWT
А про *различные техники* нельзя ли по подробней?
РБ и атлетика - полюбите штангу, и ваша жизнь изменится!

sushko

Техника Сито-рю карате построена так, что больше подходит для худых/быстрых/выносливых, чем для наоборот: стремительная работа на длинной дистанции. С другой стороны, это (сейчас) чисто спортивный бесконтактный стиль, так что для улицы, имхо, есть более подходящие виды...
www.shitoryu.ru

kinjal

А вот насчёт выключения врага. На мой взгляд, что колено, глаза, горло и прочее - это уже для жёсткой самообороны( ошибаюсь? ). Мне же желательно научится выключить их без особых поврежедений ( как для них, так и себя )
Я не знаю, что такое жесткая и нежесткая СО. Если дело нельзя решить словами, атаковать нужно максимально молниеносно и жестоко, буде здоровье сохранить хочешь. Противник-то и сильнее может оказаться. Если собрался в секурити, то там совсем другая история, и на вводном тренинге вам все расскажут.

Удар раскрытой ладонью применяют, чтобы не сломать при ударе руку, только и всего.

AAAAA

муай-тай с хорошей постановкой рук.

Viper NS

А про *различные техники* нельзя ли по подробней?
Например, удар раскрытой ладонью в лицо - просто и со вкусом. Я обычно так начинаю - джаб ладошкой и полноценный прямой кулаком, или если на сближении, то локтем в челюсть. Ладошка разбивает всмятку губы, ломает нос. В жестком варианте возможно повреждение глаз пальцами.
РБ и атлетика - полюбите штангу, и ваша жизнь изменится!
+ 100. Без силы не будет эффекта - хоть я и тощий эктоморф, но рабочий вес на жиме у меня 85, жал и 100 с копейками. Не качок абсолютно. Еще хорошая штука - гири.

HWT

Что ж, всем спасибо за советы, буду думать. А калечить нельзя не потому, что секурити, а просто порой на фирме, где работаю бывает неприятные ситуации. А внимание привлекать не хочется со стороны полиции.

AAG

2 Shiper: Подскажи как? А то мне тоже надо бы потяжелеть 😊

HREN

Viper NS
Если процесс - любая "классика", но ударная. Борьба сама по себе ИМХО противопоказана.
почему противопоказана? и потом, в кудо же есть элементы борьбы

Viper NS

почему противопоказана? и потом, в кудо же есть элементы борьбы
Вот именно что "элементы", и знать их надо 😊

В чисто борцовских стилях длинные руки и ноги, и особенно длинная шея - недостатки. Тот же бросок через бедро в его чистом виде гораздо удобнее делать, если ты ниже противника. Исключения есть (борцы-эктоморфы), но они - большоя редкость.

Kalmar

Руки-ноги длиные это плюс. Научись точно попадать по движущейся цели. Футбол для ног, бокс или другое ударное БИ для рук.
Поражать зоны первой категории уязвимости: глаза, нос, яйца, голень. При одном точном попадании выведете противника из строя.

Groz

Любой вид БИ,лишь бы были тренировки в полный контакт. Пока сами кровавых соплей не наглотаетесь толку не будет. А вот если их проглотил и продожил бой... Его Величество Бокс рулит и бибикает, там полного контакта полно. Это фундамент на котором можно строить ,что угодно.

klidd

HWT
Благодарю за советы.
Пара уточнений.
Про первое : Тут не всё так просто. Помимо того, что я пока сам дома тренеруюсь, ещё по всякому трачу энергию ( бег(каждый день минимум 3 км), разного рода увлечения ), как то пробовал некоторое время есть за раз 2-ную порцию, всё сгорает 😊 Прирост минимальный. А активность снизить не могу.
А вот насчёт выключения врага. На мой взгляд, что колено, глаза, горло и прочее - это уже для жёсткой самообороны( ошибаюсь? ). Мне же желательно научится выключить их без особых поврежедений ( как для них, так и себя 😊 )
Насчёт оружия понимаю, да не всегда есть возможность его схватить в нужный момент, поэтому рассматриваю худший вариант.
И ещё вопрос : в последнее время слышал, что хороший удар основанием ладони намного лучше кулака. Якобы, удар идёт внутрь организма, повреждая органы и т.п. Правда ли это?

Удар кулаком -
Плюсы - маленькая площадь воздействия - в итоге приникающее воздействие высокое
Минусы - в цепочке передачи импульса участвует много костей - в данном случае куча косточек ладони, что увеличивает шанс травмы и уменьшает крепость конструкции.

Удар основанием ладони -
Минусы - большая площадь воздействия - в итоге приникающее (разрушающее) воздействие низкое.
Плюсы - в цепочке передачи импульса не участвуют косточки ладони, что уменьшает шанс травмы и увеличивает крепость конструкции.

malfem

+1 Groz

Телосложение было такое же, сейчас все же поболее массы, пробовал вольную борьбу, дзю-до, бокс, киксбоксинг. Остановился на боксе, что и рекомендую.

Wisp

Kalmar
Футбол для ног

?????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нам "для ног" как раз ОЧЧЧЕНЬ не советовали футбол!

Kalmar

Wisp

?????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нам "для ног" как раз ОЧЧЧЕНЬ не советовали футбол!

И очень напрасно. Интересно, какие аргументы приводили?

Удары естественные, по низу. Футболисты тренированы наносить удары точно, быстро и из любого положения. Что и требуется.

Shiper

AAG
2 Shiper: Подскажи как? А то мне тоже надо бы потяжелеть 😊

Эту методу брать только законченным эктоморфам, кто вес не может набрать, хоть ты тресни 😊
Во первых что бы не просто тупо набрать кучу жира, а обрости немного мышцами и стать сильнее(может и много, в зависимости от того, сколько по времени вы собираетесь тренироваться. Может год, что бы стать по крепче, а может и всю жизнь, но это уже другая тема)
Вот программа на три раза в неделю:
пн
1.Присед 4*8(не считая разминки)
2.Жим ногами 4*8
3.Голень стоя 4*15раз
4.Наклоны стоя со шт. 3*10
Пресс(1упражнение по вкусу 3*мах)
ср
1.Жим шт.лёжа 4*8(не считая разминки)
2.Жим шт.сидя с груди 4*8
3.Отжим. от брусьев с весом 4*6-8
4.Наклоны стоя со шт. 3*10
Пресс(1упражнение по вкусу 3*мах)
пт
1.Становая тяга 4*8(не считая разминки)
2.Тяга штанги к животу в наклоне 4*8
3.Подтягивания шир. хв 4*8(если можете больше 8 раз, вешаем блинчики на пояс)
4.Гиперэкстензии 4*15раз
Пресс(1упражнение по вкусу 3*мах)
Ничего не добавлять, не убирать. Веса в упражнениях постоянно надо повышать, если можете сделать девятое повторение, повышаем вес. Больше 8ми не должно выполняться. Приседа и становой надо очень хорошо изучить технику.
Тренировка должна не превышать час. Лучше минут 40 включая разминку и заминку. Аэробные нагрузки исключить(бег, велосипед)

Теперь питание.
Едим по 6 раз в день небольшими порциями. Едим очень много мяса с макаронами и крупами. Забыть про фаст фуд, пиво и прочую дрянь. Едим курицу(самое лучшее куриные грудки, тунца)баранину, свинину, главное что бы постоянно было мясо. Ну и каши к мясу обязательно.
Вы никогда не должны ощущать голод. В перерывах между едой пьём белково-углеводный коктейль-"гейнер".Купить желательно гейнер от Universal Nutrition "Real Gains".Пьём как написано на банке.
так же для тонуса и иммунитета покупаем форошие витамины. Советую "Алфавит Эффект".Имхо самые лучшие для спортсменов по соотношению цена-качество.
И сон-спим минимум 8 часов. Лучше 9.Желательно днём часок поспать тоже.
Вот. Если что ещё интересно, спрашивайте 😊

Viper NS

Аэробные нагрузки исключить(бег, велосипед)
... И занятия БИ.

Shiper

Viper NS
... И занятия БИ.



Разумеется. Занятия БИ-аэробика, а аэробика-сушит 😞
Поэтому набор массы и БИ вещи не совместимые(для эктоморфов 😛)без фарм поддержки.

HWT

Подскажи ещё кое что : из книги вычитал о существовании в области под левым соском так называемого сердечного сплетения, сильный удар в которое останавливает работу сердца и отправляет оппонента в мир иной. Насколько это правдиво? И если действительно работает, то что будет, если такого *успокоенного* товарища найдут СМы? Догадаются?

Kalmar

HWT
Подскажи ещё кое что : из книги вычитал о существовании в области под левым соском так называемого сердечного сплетения, сильный удар в которое останавливает работу сердца и отправляет оппонента в мир иной. Насколько это правдиво? И если действительно работает, то что будет, если такого *успокоенного* товарища найдут СМы? Догадаются?

Такого сплетения нет, но сам по себе удар в область сердца опасен из-за удара гидравлической волны по внутрисердечным нервным центрам. Это может вызвать перебои или остановку сердца.

HWT

Граждане, подскажите ещё кое чего :
Есть ли какие нибудь упражнения на развитие реакции, кои можно одному вершить, и места чтоб много не требовали?

r0m41k

ту аффтар! у меня такой же рост и вес и кости 😊 иди на муай тай с хорошим тренером и сам делай упор на набивку! и будет тебе счастье 😊

настольный тенис развивает реакцию, но там не один ее повышаешь, а нужен напарник для игры.

реакция сама постепенно будет расти как начнешь би ударным заниматься.
с ув.

4702791

из книги вычитал о существовании в области под левым соском так называемого сердечного сплетения, сильный удар в которое останавливает работу сердца
http://www.superkarate.ru/forum/index.php?showtopic=6337
Тут кое что описал.