Давайте поделимся мнениями, как праильно начинать занятия после перевыва где-нибудь в несколько месяцев. С учетом что тушка ослабла от болезней мерзопакостных, ослабла и отъелась.
Планирую начинать с легкой ОФП дома, потом добавить легкие спаринги и работу в парах, потом бег, хочу потом еще железо.
А как бы поступили Вы?
Вопрос к околохимикам, стоит ли поддерживать такие благие начинания организма чем-нибудь?
Я бы с бега начал. Ну и витамины само собой.
а что, допинг на аватаре уже не действует? 😊 если был перерыв, просто начинайте тренировки. только без фанатизма. за 2-3 занятия войдете в примерную норму.
+1 полностью согласен. Вводный цикл должен быть не больше 50% от предыдущей нагрузки - нужно беречь и сердце и связки и прочее
14771 : Полностью согласен. Первые 1-3 тренеровки вполсилы, начинать работать в полную силу, когда организм войдет в ритм. А всякие там "сначала бег за витаминами" - это перебор, имхо, это только в случае ну очень тяжелой болезни.
14771 : Полностью согласен. Первые 1-3 тренеровки вполсилы, начинать работать в полную силу, когда организм войдет в ритм. А всякие там "сначала бег за витаминами" - это перебор, имхо, это только в случае ну очень тяжелой болезни.Просто без комментариев. 😞
2Blackhat: 3 против 1, Вы выбываете из игры 😊
Если серьезно: Я еще со студенческих пор (давно это было 😊 ) занимаюсь в университетской секции, кот. закрывается на июль-август на летние каникулы ежегодно. Т.о. тема восстановления после длинного перерыва мне знакома очень хорошо, и я пишу то, что пишу, на основании семнадцатилетнего опыта занятий и наблюдений за собственным организмом - не претендуя притом на абсолютную истину.
У Вас может быть своя истина, и я обещаю уважать Ваше мнение как минимум не меньше моего - если Вы его все-таки огласите. Писать комментарий о том, что у Вас коментариев нет - это панковский подход к флейму 😊
sushko
Просто понятие у нас о тренировках с вами разное, мне после трех месячного простоя, 3 тренировок не хватит, что бы все 12 раундов по 3 минуты отстоять. Да и о том, что люди разные, вы как то не думаете тоже. У меня, к примеру, сейчас сухой вес 96 килограммов при росте 182 см, за три месяца без спорта, я буду больше сотни весить, точно, и вы хотите сказать, что мне трех тренировок хватит, что бы в форму прийти. Это, простите, БРЕД. А разжевывать такие мелочи, тут, уже порядком надоело. Да, я тоже знаю, что такое восстановление после долгого простоя. Травма левого колена и 6 месяцев без спорта вообще.
Понятия о тренеровках - да, разные, конечно. 12 раундов по 3 минуты - это для меня не тренеровка, это для меня гонка на выживание 😊 Причем я бы не выжил 😊
Однако Ваша уверенность в абсолютной правоте Вашего мнения утомляет, и беседовать в таком тоне с Вами я не буду. Здесь я Вам более не отвечаю.
sushko
Понятия о тренеровках - да, разные, конечно. 12 раундов по 3 минуты - это для меня не тренеровка, это для меня гонка на выживание 😊 Причем я бы не выжил 😊12 раундов для меня - это пиковый конец пятидневного тренировочного цикла, остальные дни я работаю по 6 раундов, но с разминочным сетом.
Однако Ваша уверенность в абсолютной правоте Вашего мнения утомляет, и беседовать в таком тоне с Вами я не буду.К советам, которые вы даете, надо относиться с должной ответственностью, если так не получается, то лучше их не давать.
Здесь я Вам более не отвечаю.Вольному воля.
Мне кажется, что начинать надо практически с 0-вой нагрузки и внимательно смотреть как организм себя чувствует.
А про поддержку все-таки лучше не кхимикам, а к нормальному спортивному питанию. Что то типа протеиновых коктейлей, гейнеров и CLA...
А легкая ОФП - это приблизительно с выходом на какой уровень?
Планирую начинать с легкой ОФП дома, потом добавить легкие спаринги и работу в парах, потом бег, хочу потом еще железо.
Спасибо всем.
ЛешаВсмысле начинаю делать ОФП к.-правило с отжиманий и турничка. А выход на уровень постоянной нагрузки.
А легкая ОФП - это приблизительно с выходом на какой уровень?
А вот ещё такой вопрос: как правильно "завязать"? Т.е. если человек несколько лет занимался, а потом решил что "хватит". Говорят там надо делать правильно, иначе могут быть проблемы. Знаю фехтовальщика, который год голодал на моркови - что бы организм отвык от усиленной кормёжки и не набрал веса.
M ifuвот так http://www.kanat-spb.ru/uzel.htm 😛
как правильно "завязать".
А если серьезно, вы профессиональный спортсмен мирового уровня?
Если да, то обратитесь к спортивным врачам.
Если нет, то не заморачивайтесь.
Пробежки/прогулки и плавание всегда не лишними будут.