Прикупил себе эспандер боксера. Устройство простое до нельзя. А я вокруг него с бубном и плясками второй день хожу. Непойму как эта чтука работает и что с ней делать.
Сопротивление на руки почти никакого, хотя резинку в положение согнутой руки шагом растягиваю чуть ли не на метр.
Подскажите что да как.
а фото можно?
Прошу прщения за качество, фотоаппарат лень искать. Но суть по фотографии ясна, к сожалению она не передаст жесткости резинок.
У нас в зале весит подобная только из металлических пружинок...
Прикреплена к стенке по середине. Подходишь поворачиваешся спиной к стене берешь в каждую руку по рукоятке которые на концах резинок и начинаешь отрабатывать удары.
Вот как-то так...
Да я вот так и пробовал. Но что-то нагрузки не чувствую, и получается оно тянет хоть и слабо, но как-то неестественно.
у нас такое когда то на резиновых бинтах было. гантели лучше. имхо.
гантели тоже изредка беру
гантели лучше. имхо.+ 1. Точно лучше. И потяжелее - кг 4 нормально руки забивают, а с более легкими руки "гуляют" произвольно, как без оных.
На усилии от утяжеления лучше контролируется техника.
2
Випер можно вашу фотку плиз и вес.
а то тут такая непонятка меня и 2 кг приправильной работе забивают за 10 мин.
2Вес 75, телосложение - эктоморф. Фокус в том, что работаю не на "минуты", а сериями: 25 двоек прямыми, 25 прямой-боковой - при сниженном темпе.
Випер можно вашу фотку плиз и вес.а то тут такая непонятка меня и 2 кг приправильной работе забивают за 10 мин.
Не забивай себе голову - эт еще из разряда укрепления запястий. Традиционно как работают гантельками - и 1,5 довольно много...
З.Ы. Мы вроде на "ты"...
а все понял!
я работаю поочередно допустим 3 мин на макс. скорости прямой правой только ей удар возврат.
потом левой тоже самое.
остальные (3-4 мин как получиться) уже серии.
З.Ы я просто был настолько удивлен
ентим:
(И потяжелее - кг 4 нормально руки забивают, а с более легкими руки "гуляют" произвольно, как без оных.)
что автоматом перешеел на вы..................
я что то просто сразу представил себе человека типа моего тренера!
мы как то решили с народом с тренировки приколоться с него все таки ему уже 45( типа старик).мол сколька раз подтянуться можете за раз? он грит да я немного мож раз 4-5(ууууууууууууууууууу) а потом грит на правую руку перехожу. (ГЫ ГЫ) в 45 то лет блин 5 раз на одной руке!!!! я вот че та ниразу не могу.
а да при ентом тренер ни качек ни разу. откуда сила фиг знает.
хотя бьет как молотом(такое осчучение что ядро прилетает)
в 45 то лет блин 5 раз на одной руке!!!! я вот че та ниразу не могу.Было, уммел раньше один раз подтягивацца на правой - весил 67 кг 😊
Сейчас не могу.
а да при ентом тренер ни качек ни разу. откуда сила фиг знает.Тренировался много... 😊
deniskaizer
я что то просто сразу представил себе человека типа моего тренера!мы как то решили с народом с тренировки приколоться с него все таки ему уже 45( типа старик).мол сколька раз подтянуться можете за раз? он грит да я немного мож раз 4-5(ууууууууууууууууууу) а потом грит на правую руку перехожу. (ГЫ ГЫ) в 45 то лет блин 5 раз на одной руке!!!! я вот че та ниразу не могу.
а вес у тренера какой, просто в плане подтягиваний заинтересовало.
68-70
А у меня вот такие штуки сохранились)
Я ими бью дома время от времени 😊
Viper объясните мне невеже вот вы писали
Вес 75, телосложение - эктоморф.Что за экто\экзо-и т.д.-морфы?? И что если вы эктоморф, +\- какие??
И вот объясните я тогда кто? У меня 70 с маленьком хвостиком, большше 75 не набираю хоть ты тресни (впринципе меня это устраивает)... Даже вотки выложу.. за качество звиняйте - телефоном
Прошу прощения у Гнома за офф.
Viper объясните мне невеже вот вы писалиМы с тобой эктоморфы (сколько раз просил на "ты" 😊) - т.е высокие и сухие с быстрым обменом веществ. Телосложение славится скоростью и резкостью (за что люблю ножи) но ухудшенными силовыми показателями.
Хотя это всеи условно - дохера эктоморфов-тормозов (ботанегов) и встречаются очень резкие люди, склонные к полноте. Больше от тренировок зависит...
Фотку свою поищу в теме Шипера - выкладывал уже...
Собственно, вот http://guns.allzip.org/topic/38/162941.html
На фото - 73 кг, щас подразжирел - 75 с небольшим. 😊
Рост - 183 😊
не парни я конечно тоже "эктоморф"(т.е высокий и сухой)
но не настолько эктоморф.
2Дум отжиматься подтягиваться брусья и кушать.
P/S Без обид. 😛
2Дум отжиматься подтягиваться брусья и кушать.Я и не обижаюсь 😛 Сильно нагружаться мне нельзя, давление у меня в мозх даёт, но дома отжимаюсь, канистры приспособил, хотя мышцы от этого особо не растут, да я и не Shiper что за весом да рельефом гнаться, и брусьев\перекладины в обозримом пространстве не видно и сделать не могу, т.к. квартира не моя, в старой была перекладина, до сих пор где-то лежит разобранная. А по поводу кушать писал ещё в шиперовской теме - я раньше ходил в качалку, ел несколько раз в день + некоторый период коктеильчики всякие протеиновые потреблял (правда очень недолго) и максимальный вес был - 74.5. С тех пор и этого не набираю - есть бесполезно, только продукты переводятся. Сейчас ем только утром и вечером, а днём просто перекусываю, а то и просто чаёк пью.
P/S Без обид.
А у вас параметры какие если не секрет?
Мы с тобой эктоморфы (сколько раз просил на "ты" )Вcё забываю, воспитанный оченно 😀 А фотку то вашу.. гмм.. твою помню 😛 После этого и стали говоритьпро обычных дрыщей и боевых 😊 А рост у меня почти такой же - 180.
У меня 188\82
82 енто когда поем..............
После этого и стали говорить про обычных дрыщей и боевыхДа, мы такие 😀 Самое забавное - по совокупности показателей наилучшую форму вообще имел при 67 - сейчас вес больше, а форма хуже.
Надо Джинна выложить попросить - его 58 кг "боевой формы". Вот уж ни разу бы не хотел работать с таким оппонентом...
Денискайзер, мне б твою работу - думаю, еще 5 кг нагнал бы леХко 😊
а да есче :
2 Дум
у меня хата тоже не моя дык я на балкон выхожу и на угле балкона изнутре(есс.. но) делаю брусья.
романтично ночь и я на 7м этаже как в титанике наверх вниз наверх вниз.........
Зачетная форма... вот они, постоянные тренировки + нагон ОФП и правильное питание.
енто я болел но раньше.............
Ай красавцы вы все 😊 Не то, что я 😊
2 Думбалкон у меня неудобный, зато приспособил стол и угол кухонного гарнитура))
у меня хата тоже не моя дык я на балкон выхожу и на угле балкона изнутре(есс.. но) делаю брусья.
романтично ночь и я на 7м этаже как в титанике наверх вниз наверх вниз.........
И сколько упражнений надо делать?
я делаю так:
делаешь чуть меньше чем свой максимум.
допустим максимум 30 делай 20. но !!!! 10 заходов именно по 20 с передышкой между сетами 30 сек.
+ выносливость
+ скорость восстонавления
+ анаэробная работа
все 10 сетов займут мин 10. слезаешь с брусьев хочеться только умереть.
да кстати с 30 секундами не сачковать в ентом фишка а не как бывает щас отойду попью подышать время потянуть! на 30й сек. уже должен делать.
deniskaizer
Грудь неплохая 😊Чем строил?Сколько жим?.А вот всё остальное... Особенно спина, особенно в нижней части-становую не делал? 😛
Будем пытаться)
Shiper
deniskaizer
Грудь неплохая 😊Чем строил?Сколько жим?.А вот всё остальное... Особенно спина, особенно в нижней части-становую не делал? 😛
гриша зато у тебя спина так спина.
токмо не помогает, когда необходимо.
а у него главное ноги, плечевой пояс, и позвоночник вокруг которого идет работа
допустим максимум 30 делай 20. но !!!! 10 заходов именно по 20 с передышкой между сетами 30 сек.Сдох таки на 8 разе, будем тренироваться
да кстати с 30 секундами не сачковать в ентом фишка а не как бывает щас отойду попью подышать время потянуть! на 30й сек. уже должен делать.
tov. Gnom
Прикупил себе эспандер боксера. Устройство простое до нельзя. А я вокруг него с бубном и плясками второй день хожу. Непойму как эта чтука работает и что с ней делать.
Я ни разу не боксер, но мне использование подобного эспандера в нашей технике показывали так: у-во закрепляется на шведской стенке имеющимся посередине креплением, испытуемый берет концы резинки в руки и отрабатывает атаку руками В ДВИЖЕНИИ ВПЕРЕД. В том варианте это был, конечно, обычный резиновый бинт, и у меня сил хватало на одну атаку в максимум три шага, потом приходилось возвращаться.
Да, и еще важное ноу-хау: при выполнении упражнения НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не смотреть назад. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Если резинка порвется, то хлестнуть может прямо в глаз.
(Я, кстати, пообещал не смотреть, после выполнения первой атаки не удержался и обернулся, за что получил нагоняй - а после выполнения второй резина порвалась %-\ )
2 shiper
я ж не кач................
Я блин в тренажорке отродясь не был... ( не вру был лет в 14 целую неделю отходил. тогда все ходили)и не собираюсь я в качку не мое енто.
тренируюсь только своим весом. и "ударкой".
а потому то что мне в принципе на...х не нужно дык оно и не развито.
а да и потом я ентот как его "эктоморф" во!
Ты ведь вроде раньше 70кг был, а сейчас за 80.Неужто своим весом можно массу набирать?Ниповерю ни в жизни!А грудь нормальная-неужто одними отжиманиями?
70 я не был положим( был лет 18) .А был я 75-76.
отжимания брусья и много много повторений на удар.
вот ты в сете на жим с груди сколько раз делаешь 8-10 так?
допустим 5 сетов ну 50 движений ты сделал.
вот теперь прикинь я за тренировку ударов 2000-3000 наношу(несчитал просто). хоть в воздух хоть по чему то (кому то)неважно. (важно движение на бошльшое кол-во повторов + перчи 16 унц)
попробуй.
или вот ради интереса зделай брусья как я Думу посоветовал.
deniskaizerна 10 раз-75кг 😊.Но я уже месяц на качаюсь 😞
вот ты в сете на жим с груди сколько раз делаешь 8-10 так?
Силовой выносливости как таковой у меня нет. Сила-есть,а выносливости нет.
лана пора на работу........... блин
Shiper
Но я уже месяц на качаюсь
Сказалось на массе?
А я на брусьях редко отжимаюсь. И не на полную амплитуду. Берегу локти. Причем когда-то в прошлом отжимался от брусьев - и никакого дискомфорта в локтях не испытывал. А сейчас - даже очень.
Но это меня никак не напрягает. Есть немало альтернатив брусьям.
2 deniskaizer
Как отжимаетесь?
Добрыня НикитичНезнаю. Весов дома нет, только в качалке. Вот может быть во вторник или четверг схожу 😊
Сказалось на массе?
Но объёмы чуть подупали(ещё ведь на самбо аэробика 😞),пресс стал лучше виден.
2 Дум аналогично с брусьями.
только делаю "лесенку"(50.51.52.53........до 60)
передышка 2 минуты.
А я наоборот с максимума и с понижением
Раз уж тут все свои фотки повыкладывали, я конечно не буду, но ссылку таки дам. Вот тут-выложил свои фотки, своего немного обдрыщавшего тела 😊 http://guns.allzip.org/topic/38/162941.html
Shiper
http://guns.allzip.org/topic/38/162941.html
Гриша, это наверное какая-то новая тема, что-то я её раньше не видел?! 😀
А я с легим весом на количество только жим делал.
Несколько месяцев назад собрал штангу = 50 кг и решил сделать шоковую терпию. 53 раза выжал и больше не смог. Силы были, но руки не сгибались! Молочная кислота просто переполнила трицепсы.
Добрыня НикитичДа,недвано создал... Годика 3 назад 😀
Гриша, это наверное какая-то новая тема, что-то я её раньше не видел?!
А я сегодня отжимался на кулаках. Смог 47 раз, 48-два раза пытался подняться с пола, не смог 😀
Гы лол
А я сегодня отжимался на кулаках. Смог 47 раз, 48-два раза пытался подняться с пола, не смогПозорник...
Посмотри на свою мощную мускулатуру - и пусть тебе будет стыдно. С 47-ю разами...
Viper NSУ меня силовые мышцы, а не выносливые 😉
Посмотри на свою мощную мускулатуру - и пусть тебе будет стыдно. С 47-ю разами...
ShiperЁма, народ!!! Вот об этом мы и говорили тебе больше года в соседнем топике, а ты всё не верил))
У меня силовые мышцы, а не выносливые
2 Шипер !!
че отмазываешься то.????????
У меня силовые мышцы, а не выносливыеХеровые мышцы. Работал только что в спарринге против дяди 187-120, так вот у него и силовые, и выноссливые - чуть не вынес нах. Спасала подвижность - так как места много, синяков больше на нем. Но и у меня ребра трещат...
deniskaizerНе отмазываюсь. Просто я не отжимаюсь, я только жим делаю, разводки и прочее.
че отмазываешься то.
ЭйнхерийНе,я знал что при силовой работе мышцы перестраиваются на быстрые, силовые волокна 😊
Вот об этом мы и говорили тебе больше года в соседнем топике, а ты всё не верил
Viper NSТипа Тайсон? 😀
так вот у него и силовые, и выноссливые - чуть не вынес нах.
Shiper
Типа Тайсон?
Если посмотреть на профессиональных боксеров-тяжеловесов, то у них у всех без исключения немаленькая мышечная масса. И накачать её они могли единственным путем - работой с железом. При этом скорость ударов у них для людей их массы очень высокоая. Так что они являются наглядным примером совмещения в себе двух крайностей.
Другое дело, что им не нужно работать на какой-то внешней работе и они могут позволить себе очень много тренироваться различным образом.
Добрыня НикитичИ фармы 😛
Так что они являются наглядным примером совмещения в себе двух крайностей.
Ну это само-собой! 😊
Её даже шахматисты потребляют... 😊