Про креатин...

В выходные купил себе очередной номер журнала Muscule and Fitness.

В нём наткнулся на такую маааленькую заметочку, что мол среди игроков в американский футбол ходит слух о том, что у принимающих креатин чаще СВОДИТ МЫШЦЫ (судороги). И тут же написано, что мол учёные это проверили - нифига подобного, ничуть не чаще и т.п.

Ну, есессно, понятно на чьей стороне учёные (на стороне спорт-пищевой промышленности 😊).

Так вот я, что самое интересно, тоже отметил подобный факт, ещё где-то год назад.

Раньше у меня может и бывали судороги мышц, но только икроножных и только на пляже от холодной воды 😊

После того как начал принимать креатин у меня стало чаще сводить мышцы (при неудачном потягивании), причём самые "необчные" - то шею сведёт, то спину, то (при "неудачном" зевке) мышцу челюсти, что под языком находится (!).

Вот. Меня конечно это не особо пугает (совсем не пугает), но факт остаётся фактом.

А вы, господа качающиеся и креатинокушающие не заметили такой фигни?

Как креатинопитающийся замечал судороги межреберных мышц при поворотах корпуса. 😊

Еще тахикардию некоторые отмечают.

Если у препарата есть побочки - значит он действует!

Незнаю. Я не жру, но все равно судороги бывают частенько. Чаще тянет тазобедренную, икроножную, аж глаза на лоб лезут. Причем при довольно странных обстоятельствах. Например сидишь просто в кресле и тут на тебе! Один раз вообще шоу было - сплю, сниться какой то сон поганный, точно не помню что уже но что то с ногой, то ли мне ногу прострелили, то ли при ударе что то...вобщем просыпаюсь от сна в холодном поту, вскакиваю с кровати и вдруг обнаруживаю, что та нога (которая снилась) просто на хрен отказала от боли. Во я спросони перестремался!
А последний раз 2 недели назад было - в зале, присе5дания со штангой делал, мышцы плохо разогрел и забил их. Пошел пресс делать, лег, как у меня две ноги сразу скрутило...во!

Ужасы какие рассказываешь. Жуть. Во сне нога скорее всего просто онемела (кровообращение нарушилось). У меня с рукой один раз такое было, думал что отмерла 😊

Да не говори....ужасы не то слово! я ж потом массажем и под горячей водой пол часа её в порядок приводил, боль дикая! Наверное во сне как то неудачно повернулся, что то потянул и вот такая штука получилась. Вот такая фигня только с ногами. Руки бывает просто немеют. Кстати тоже в зале много раз было. Наклон со штангой на прямых ногах делаю или становую, гриф пережимает по ходу кровя на руке - результат, мгновенное онемение, идержится зараза потом долго.

Да, просыпаться от того что руку/ногу не чувствуешь довольно стремно... Но это от того, что отлежал, кровообращение ухудшилось.
А вот икроножные мышцы сводило после тренировок и еще иногда (редко) во время этого... ну вы меня понимаете 😉 ... постельных упражнений 😉 . И мне один хороший человек сказал что это от того что на тренировке интенсивно потеешь, и всесте со всякой гадостью выходят нужные организму соли. И надо пить минеральную воду. Я не поверил сначала, а потом попробовал ради интереса. Помогло! Сейчас такое у меня происходит редко, но если случается, покупаю водичку...

Modest
...во время этого... ну вы меня понимаете 😉 ... постельных упражнений 😉 .

Не... мы тебя не понимаем! 😀
Мы - нормальные люди. А нормальные люди в постели СПЯТ, а не занимаются какими-то там упражнениями! 😀 😉

Ооо, Андрюх, точно! про ЭТО то я совсем позабыл!!! тоже было...причем , падла, в саммый такой неподходящий момент...нуууу...вы меня понимаете.. 😀
А вот про минералку не слышал, надо попробывать.
Во сне кстати не онемела, а реально свело ногу! я потому и сам удивился, до сих пор помню это, хотя было лет 8 назад!

блин, подонки, флудеры... всю тему зафлеймили...

Я им про креатин, а они мне про постели, сны и прочую хрень! 😊

[QUOTE]Originally posted by VadDm:
Если у препарата есть побочки - значит он действует!

согласен!!!
А судорога сводит, иногда и самое неприятное если спину, ибо распрямление происходит под коментарии на Великом и Могучнм. И между прочим не только после креатина, но и после сустанола там просто швах, поднял руку а назад болты))) и так хоть и редко но метко.

Вобщем, совет вам даю...бесплатный ! 😊 ну его на хрен этот креатин!!! Будет огромная туша, но если она легко может в самый неподходящий момент свернуться в судороге, то это..мягко - попа! 😛 хорошь гадость жрать!

ЗЫ: Дзот, рад что ты появился...а то прям пропал куда то! 😊

Дим, совет неудачный 😊

С таким же успехом можно сказать: "Ну его нахрен, это ПИВО!" 😊

Пропил уже 4 курса креатина, пока судорог не замечал...

Dzot
[QUOTE]И между прочим не только после креатина, но и после сустанола там просто швах, поднял руку а назад болты))) и так хоть и редко но метко.

вот это заява 8-0

Фауст
Что касается креатина- бесполезная для силовых тренировок фишка. Да, прибавляет несколько силы и обьема. Но клинит мышечный рост на раз, т.к. забивает мышцы и не дает им повреждаться на тренировках. Поэтому крепатура на креатине слабая, ато и вовсе отсутствует. Не стОит его использовать. Препарат больше подходит для БИ, бокса и т.д. где требуется обьемная нагрузка на организм. Что касается судорог, нужно использовать витаминно минеральные добавки с ионами K+, Mg+, CA+. В минералке эти соли также присутствуют 😛

Креатин- энергетик, используется в анаэробном режиме работы мышцы. Чтобы достичь трен. эффекта(разрыв миозиновых мостиков), нужно истощить запас креатина в мышце. Иначе трен.эффект не достижим. Если мы предварительно загружаем организм креатином, появляется его избыточный запас, при достижении отказа(или около-отказа) креатин в мышцах слишком быстро восполняется, тренировочный эффект достигается с огромным трудом, если достигается вообще. Особо большие запасы креатина в организме аккумулируются при обьемном виде тренинга, с частыми походами в зал (от3-4 раз неделя и выше). Т.е. допустим Сивуте его применять с его редким режимом тренировки вообще смысла нет, креатин тут не даст даже прибавку в весе. А вот все отрицательные моменты(включая низкий клиеренс креатинина) будут налицо. Ребят, если уж чего и жрать, то лучше химию, от неё хоть прок есть. Аккуратно, есстественно.

О, кстати, так креатин и клиренс креатинина - взаимосвязанные вещи?

Я просто параллельно иногда принимаю таблетки "Ноотропил", а там что-то написано, про этот клиренс, типа если он плохой, то таблетки то ли нельзя принимать, то ли дозу уменьшать надо... не помню...

Прибавку в весе даёт, но наверное преимущественно за счёт воды.

Клиеренс креатинина- это вообще показатель функции почек, а они у большиства- не ахти. Особенно у женщин. Если жрёшь креатина в пять раз больше, чем среднестатистический доходяга, естественно что с креатинином чаще всего этот орган не справляется. Даже условно здоровый. Для уточнения- можешь сдать биохимию, недорогой анализ 😛

вот когда сдохну (надеюсь это будет скоро) - мне этот анализ сделают бесплатно... 😊

тЯпун тэбэ на язык! ты еще пригодишься!...