Начал тут недавно бегать с 10кг за спиной- сказали, что лучше 3км с нагрузкой, чем 6км без.
Кто что скажет?
Ну нормально...с 20кг бегали 20км. РДшка полная песка. Сначала думал сердце не выдержит.
А аммонит, динамон, игданит,А-(10-30) ЭВВ итд... Это все не твои ники? 😊))
Имхо 10 кг -- не такая большая нагрузка, чтобы 3 км сошли за 6. Причём нагрузку можно распределять по-разному -- можно просто вес в рюкзак положить, можно на ноги надеть ёмкости с отягощениями, можно гантели в руки взять
2 d4t9zSP:
(вежливо улыбаясь)Шутку оценил.
2 Kugel:
Ну, мне пока хватает... Сейчас бегаю с рюкзаком, недавно купил для этого дела разгрузку, набью свинцом, буду бегать в ней.
Можно бегать и с отягощением и без него.
Я и так и так бегал.
Вспоминаеться, если я не ошибаюсь, Рим. Лучшие части тренировались со специальным отягощением. Легко в учении - тяжело в бою. (с) тезка по ИО.
вообще опасное это дело,
у нас тернера негативно о таком беге отзывались - с здраствуй варикос и прощай колени.
"здраствуй варикос и прощай колени." Предрассудки. Просто результаты форсировать не надо. А вот если вешать утяжелители на голень то сустав, таки да, можно травмировать постоянными ударами.
У меня вопрос возник насчет бега, недельки через 2 после начала бега у меня появилась боль в области повыше голеностопного сустава, с внутренней стороны голени.Ощущение такое как будто болит не мышца а кость. Может кто подскажет что ето такое?
здраствуй варикос и прощай колени." Предрассудки.
возможно, но мне кажется не стоит гнатся за быстрыми результатами, обычный бег- великолепное средство развития выносливости если - мало времени , но нужен эффект бегайте вверх по леснице.
16 этажного дома
У меня вопрос возник насчет бега, недельки через 2 после начала бега у меня появилась боль в области повыше голеностопного сустава, с внутренней стороны голени
не бегайте по асфальту и надень те мягкие кроссовки, а вообще не лишне сделать ренген м б трещины в кости и не только микро.
гость2
здраствуй варикос и прощай колени." Предрассудки.
возможно, но мне кажется не стоит гнатся за быстрыми результатами, обычный бег- великолепное средство развития выносливости если - мало времени , но нужен эффект бегайте вверх по леснице.
16 этажного дома
А если у меня 24-х этажный? 😞 Нужен обязательно 16-ти? Так эффект больше? 😀
А если у меня 24-х этажный?
вам повезло, вы не такой как все...
- бегайте до 24 можно с трузом
У меня вопрос возник насчет бега, недельки через 2 после начала бега у меня появилась боль в области повыше голеностопного сустава, с внутренней стороны голени
..............................
Ето нормально и нестрашно - пройдет. Надо лиш икры больше тренировать - прыжками например. А изза бега по асфальту так да - часто ахил потом шалит.
Ясно...Сделаю перерыв недельку.
А варикоз насколько я знаю развивается от застоя крови в ногах, и от бега он никак не может развиться
варикоз насколько я знаю развивается от застоя крови в ногах, и от бега он никак не может развит
еще от избыточного давления - большой п=нагрузки
- каждый сам решает что ему делать со своим здоровьем 😊