10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

10 способов увеличить свой стресс - очень вредные советы

Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется.

Зачем нам нужен стресс?

Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет 'вторичную выгоду'. В частности, стресс:

* дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
* позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
* позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
* позволяет избегать ответственности ('мне некогда решать эту проблему, я очень занят');
* позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.

Для того. чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже тактики. Когда он скажет: 'Ты выглядишь усталой', - вы отвечаете: 'Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь'. А уж если он скажет: 'Кажется, мясо недосолено', это дает вам право сказать: 'Ты всегда стремишься меня унизить'.

1. Напряжение

Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.

Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

2. Не двигайтесь

Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.

Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

3. Естественная фармакология

Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.

Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные 'психотропные средства' в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

4. Прислушайтесь к телу

Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе - нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?

Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

5. Думайте глобально

Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.

Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

6. Чего мне не хватает для счастья?

Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.

Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.

7. Спешка

Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком. Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

8. Сделаем после

Систематически откладывайте все дела и решения на потом.

Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

9. Добивайтесь полного совершенства

Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства. Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.

10. Ничего смешного

Устраните из жизни юмор и смех.

Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное.

Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.

Стресс для двоих

Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:

* Пускай он изменится

Поставьте своей задачей изменить другого человека.

Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.

* Стресс в постели

Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.

Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.

* Чтение мыслей

Когда он скажет: 'Ты выглядишь усталой', - вы отвечаете: 'Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь'. А уж если он скажет: 'Кажется, мясо недосолено', это дает вам право сказать: 'Ты всегда стремишься меня унизить'.

Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию ('Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс'), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.

* Не закрывая рта

Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.

Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.

* Молчи, скрывайся и таи...

Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.

Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.

Смех и стресс

Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:

* увеличивает психическое и мышечное расслабление;
* поддерживает ощущение благополучия;
* высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины;
* снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);
* понижает давление крови;
* держит сердце в хорошем тонусе;
* очищает легкие от углекислого газа;
* повышает гибкость мышц;
* стимулирует иммунную систему

Михаил Завалов

Источник: МЕДПОРТАЛ

[QУОТЕ]Оригиналлы постед бы Денис_Ф:
[Б]
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
[/Б]
[/QУОТЕ]
Чьорт, я мужчина 😊 Меня любой разговор дольше 10-15 секунд напрягает 😊

Denis_F
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
* увеличивает психическое и мышечное расслабление;
* поддерживает ощущение благополучия;
* высвобождает естественные гормоны счастья - эндорфины;
* снижает уровень гормонов стресса (эпинефрина, кортизола и некоторых других);
* понижает давление крови;
* держит сердце в хорошем тонусе;
* очищает легкие от углекислого газа;
* повышает гибкость мышц;
* стимулирует иммунную систему

вот буквально все про меня, только вот гибкости мышч нет 😞

Ух тыы! Про меня статью написали 😊

Не пью, не курю, кофе сейчас не употребляю, много двигаюсь, молчу...
А стресса все равно по самые ушки.
Статья - враньё.

Не пью, не курю, ...
А стресса все равно по самые ушки.

Виски , сигара... простите мадам... мартини ,сигарета

молчу...

а вот этого не надо

и будет Вам счастье 😊

ВоБлин

а вот этого не надо

и будет Вам счастье 😊

У Вас собака хоть мало слов, но знает . А мой кот вообще говорить не хочет. Может обидел я его? А может у него стресс?

ВоБлин
У Вас собака хоть мало слов, но знает . А мой кот вообще говорить не хочет. Может обидел я его? А может у него стресс?

А вот с собака наоборот. Он всё понимает, но в ответ либо делает что сказано, либо виляет хвостом тока... вот так и поговорить не с кем.

2 Ann
Я своего кота понимаю без проблем. Я знаю когда он чего хочет. По его поведению или мурлыканью. По его глазам я знаю когда он хочет напасть на меня (есть у него такая мания иногда). Он тоже понимает моё состояние или настроение , причем очень чутко и безошибочно , но вот поговорить с ним никак.
У меня была собака , очень давно , вот с ней я разговаривал и иногда было впечатление ,что он отвечал. Я думаю что многие владельцы собак (какое плохое слово владелец) могут сказать тоже самое.
Собака ИМХО может снять стресс , а вот насчёт кошки не уверен. Хотя своего кота я считаю самым близким мне ...существом (тоже слово не ахти). А у Вас , я так понял и кот и собака? и как они общаются?

хорошая статья
но как не вызывать стресс в другом человеке и при этом не сдавать позиций 😀 даже если и меня заносит ? эмоции?

😊про стресс
в кафе
папаша со взрослой дочерью и маленьким сыном 2-х лет заняли столик
малыш слез и пошел куда то вглубь большого центра..папаша наблюдает не двигаясь..мальчик возвращается снова убегает..затем вернувшись сдвинул тяжелую от покупок тележку и покатил к выходу..отец не выдержал ..вернул тележку.. мальчик вернулся и забрав у девочки ее тарелку принялся за еду..а девочка как нивчем нибывало продолжила беседу

-T-
Чьорт, я мужчина 😊 Меня любой разговор дольше 10-15 секунд напрягает 😊[/B]

Чёрт, в женском модератором мужчина... 😀

ВоБлин
2 Ann
Я своего кота понимаю без проблем. Я знаю когда он чего хочет. По его поведению или мурлыканью. По его глазам я знаю когда он хочет напасть на меня (есть у него такая мания иногда). Он тоже понимает моё состояние или настроение , причем очень чутко и безошибочно , но вот поговорить с ним никак.
У меня была собака , очень давно , вот с ней я разговаривал и иногда было впечатление ,что он отвечал. Я думаю что многие владельцы собак (какое плохое слово владелец) могут сказать тоже самое.
Собака ИМХО может снять стресс , а вот насчёт кошки не уверен. Хотя своего кота я считаю самым близким мне ...существом (тоже слово не ахти). А у Вас , я так понял и кот и собака? и как они общаются?

Кошку тоже очень хочу. Но увы не могу позволить себе пока что.

ВоБлин
У меня была собака , очень давно , вот с ней я разговаривал и иногда было впечатление ,что он отвечал. Я думаю что многие владельцы собак (какое плохое слово владелец) могут сказать тоже самое.

Собака прекрасно понимает все слова и хорошо чувствует состояние человека.

С уважением.

Ann
Стресс он особо не снимает, иной раз даже создает. Но жить гораздо веселее, факт 😊

NDK

Собака прекрасно понимает все слова и хорошо чувствует состояние человека.

Недавно у "капитана Дрэйка" видела дворнягу, на ротвейлера похожа. Глаза действительно умные, взгляд пронизывающий, будто мысли читает.
Жаль не могла забрать..

NDK
Недавно у "капитана Дрэйка" видела дворнягу, на ротвейлера похожа. Глаза действительно умные, взгляд пронизывающий, будто мысли читает.
Жаль не могла забрать..

А я завести не могу алергия 😞