Спать блин не могу..

Случилась со мной такая штука.. раньше с утра вообще вставать не могла, а сейчас как дура просыпаюсь стабильно в 5 утра, независимо от того, во сколько легла.. и лежу, спать не могу..
что это и как с этим бороться?

просыпаюсь в 04.15 уже пол года. ладно бы высыпался, но до обеда дохлый а чем ближе к вечеру тем бодрее. так что с удовольствием присоединюсь к прослушиванию советов.

Я не доктор но скажу)))). 4-5 часов утра время самого глубокого сна, и в то же время - именно тогда подсознание работает на полную катушку, снятся сны, и т.д. и т.п. Видимо, вы излишне возбуждены, испытываете стресс, раз разгоняетесь в этой фазе сна так, что просыпаетесь.
Отсюда самый простой рецепт:
1. Положить на переживания с прибором
2. На ночь стакан теплой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда.
3. Исключить кофе и чай ненадолго.

Сделать мужу минет, получить взамен свою порцию удовольствия и заснуть дальше с чувством хорошо выполненного долга... ;-))

Gasar
3. Исключить кофе и чай ненадолго.

вечером морс, что б перед сном не заводиться. и побольше, что бы вставать на горшок не в период "быстрого сна".))))

Gasar
Я не доктор но скажу)))). 4-5 часов утра время самого глубокого сна, и в то же время - именно тогда подсознание работает на полную катушку, снятся сны, и т.д. и т.п. Видимо, вы излишне возбуждены, испытываете стресс, раз разгоняетесь в этой фазе сна так, что просыпаетесь.
Отсюда самый простой рецепт:
1. Положить на переживания с прибором
2. На ночь стакан теплой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда.
3. Исключить кофе и чай ненадолго.

чай только на травах, кофе вообще много лет не употребляю, даже кофеиносодержащие напитки кола-пепси не употребляю. на работе ни овралов ни квартальных стрессов, в семье тоже идилия. по телевизору смотю только дамские сериалы.
а вот сон нарушен - в 5 утра как зомби вскакиваю с постели, не зависимо когда лёг спать. даже если всю ночь плясать-танцевать утом к 5:00 с больной головой уже на ногах.

ох и не везет же вам... у меня то хоть стрессы, кофе по утрам а не спим одинаково 😊

чай только на травах, кофе вообще много лет не употребляю

а вот сон нарушен

Меня мед с водой усыпляет хорошо. Только утром не простуться вообще.

mad_crow
сейчас как дура просыпаюсь стабильно в 5 утра

-T-
меньше чаю на ночь пей

mad_crow
писать я не хочу

mad_crow
что это и как с этим бороться?

mad_crow
что это и как с этим бороться?

Тоже бывает что вроде и спать охота но в 5-6 просыпаешься и потом долго ворочаешься.
Сутки все исправляют-работа такая, иногда сутками дежуришь-придешь домой впосле суток ближе к обеду, хлебнешь пару чашек с кофе примешь контрастный душ и спать.
Там ничего потом спать немешает-прадва и спишь без сновидений, и почтидо следующего утра.

AllBiBek
1. Старость.
2. Никак.

т.е. если я до сих по утрам с трудом просыпаюсь - то старость мне еще долго не грозит ?

mad_crow
Случилась со мной такая штука.. раньше с утра вообще вставать не могла, а сейчас как дура просыпаюсь стабильно в 5 утра, независимо от того, во сколько легла.. и лежу, спать не могу..
что это и как с этим бороться?

В конце октября часы на час раньше/позже переведут - будешь просыпаться в 6 часов (или в четыре) 😛

mad_crow
Случилась со мной такая штука.. раньше с утра вообще вставать не могла, а сейчас как дура просыпаюсь стабильно в 5 утра, независимо от того, во сколько легла.. и лежу, спать не могу..
что это и как с этим бороться?

А по выходным как просыпаешься? Тоже в 5 часов? Или когда знаешь, что не надо идти на работу - спишь дольше?

Можно попробовать завести ребетёнка. И сразу после его рождения спать будет хотеться всегда! 😊

Если после вставания в 5 утра ощущения нормальные, то это просто замечательно - столько времени появляется дополнительного.

воблин проблемы...

я уж умучался на работу опаздывать... простнуцо не могу в 8 хучь убей.
а в 6 нормально - но строго усилием воли.

Andrew L2
Можно попробовать завести ребетёнка. И сразу после его рождения спать будет хотеться всегда! 😊

У меня младшему 10 месяцев - а толку? Та же проблема - могу проснуться в 4-5 утра и усё - до 6 (когда я обычно просыпаюсь) сна ни в одном глазу. раньше лежал, пытался заснуть - без толку. Проверенные временем рецепты - мед с молоком, бутылка пива на ночь, стопка коньяку и т.п. - не помогают. теперь уже просто встаю, когда проснулся, иду пить чай, по хозяйству там шуршу до момента отъезда на работу... причем в последнее время очень много знакомых начало жаловаться на безсонницу. Один даже лунатить начал - молодой здоровый 25летний мужик! Что происходит - не понимаю...

ASDER_K
воблин проблемы...

я уж умучался на работу опаздывать... простнуцо не могу в 8 хучь убей.
а в 6 нормально - но строго усилием воли.

Аналогично 😊 проще настроиться заранее и встать в любое время ночью, чем утром 😊

MorliDots
проще настроиться заранее и встать в любое время ночью, чем утром

ASDER_K
ага. особенно сложно перестать ложиццо в час - 2 ночи...

это точно 😀

AllBiBek
1. Старость.
2. Никак.

охренел? я еще тебя переживу

serg-pop

А по выходным как просыпаешься? Тоже в 5 часов? Или когда знаешь, что не надо идти на работу - спишь дольше?

по выходным в 7-8

У меня чёта организьм сначала перестал принимать кофе , затем чёрный чай , я его попробовал заставить пить зелёный , и что вы думаете ... нихрена ...
Иногда заливаю в него детский нэсквик ...
Молоко - чистая отрава.
Результат - могу спать сутками , хоть внизголовой ... , а могу сутками неспать ваще.
Перестаньте жрать перечисленные стимуляторы ... организьм сам разберётся ... , но воду нужно пить оччистую и много ... и будут нормально работать и верхние и нижние части организьма ... и передние и задние.

Такая , она - старость , подкрадывается незаметно . Без ощутимого физического труда не спится , а в молодости труд незаметен . Форма физического труда должна быть приемлемой для организьма . Только нужно будильник ставить , побольше нагрузку с вечера и чуть на утро , перед работой - в самое продуктивное время .

Прогуляться перед сном часик - тоже хорошо помогает.

Блин кто п мне ДАЛ поспать лишний часок! *мичтаит* ))

шишига
Блин кто п мне ДАЛ поспать лишний часок! *мичтаит* ))

То нескем спать , то лишний часок поспать ... мне бы ваши проблемы ...

фенимор
То нескем спать , то лишний часок поспать ... мне бы ваши проблемы ...

дык нескем видимо поспать даже часок 😀 😀

Дык наверное - кого хочу незнаю , кого знаю нехочу ...

шишига
Блин кто п мне ДАЛ поспать лишний часок! *мичтаит* ))

+1!

Не понимаю, в чём проблема то? Ну проснулась рано утром, и что?
В чём трагедия? Можно чего-то поделать, чем-нибудь позаниматься... 😊

Andrew L2

+1!

Не понимаю, в чём проблема то? Ну проснулась рано утром, и что?
В чём трагедия? Можно чего-то поделать, чем-нибудь позаниматься... 😊

проблема называется бессонница. просыпаешься НОЧЬЮ спать хочешь аж жуть. а не уснуть. шарое... ся по дому = разбудить всех. на работу идешь голова не варит, реакция нарушена кажется упадешь и уснешь (но это только кажется) и так год.

Fyn

проблема называется бессонница. просыпаешься НОЧЬЮ спать хочешь аж жуть. а не уснуть. шарое... ся по дому = разбудить всех. на работу идешь голова не варит, реакция нарушена кажется упадешь и уснешь (но это только кажется) и так год.

Мда. Сочувствую...
Мне такие проблемы неводомы. Я хочу спасть всегда, и сплю, если есть такая возможность. 😊

Andrew L2

Мда. Сочувствую...
Мне такие проблемы неводомы. Я хочу спасть всегда, и сплю, если есть такая возможность. 😊

я раньше тоже.... 😞

mad_crow
охренел? я еще тебя переживу

AllBiBek
Не боись, к зиме пройдет.

Дауж , Бека сказок наплетёт ...

просыпаешься НОЧЬЮ спать хочешь аж жуть. а не уснуть.

Бывает другое: с вечера не уснуть - тупо ворочаюсь часа два-три, а без толку. Но это я знаю причину: нервное перевозбуждение. Домашние средства (тот же мед или молоко) помогают.

Или, может быть, мы о разном говорим? Вот Вы сказали: "спать хочешь" - имеется в виду, что хочешь умом, понимаешь, что спать НАДО, но сон не приходит? Или глаза сами закрываются, ноги не держат, а сна все равно нет?

Как вариант - попробуйте присмотреться: не мешает ли что-то вокруг. Удобно ли стоит кровать, не мешает ли свет из окна, посторонние звуки в доме или с улицы (или наоборот - их отсутствие), температура и влажность в комнате, постельное белье. (Например, известный факт - многие не могут заснуть в новом или свежевыглаженном постельном белье).

Вот, например, если удается выкроить время днем - удается заснуть?
А в новой обстановке (у друзей, в хорошей гостинице или пансионате, на даче и пр.)?
Просто дома, но в другой комнате (на чужой кровати)?

Кстати, пока у меня дети были маленькие, я заметил: если за ночь просыпаться несколько раз, а потом снова засыпать - то в целом просыпаешься отдохнувшим не хуже, чем просто спал бы, не посыпаясь.

Когда-то в детстве прочитал книгу исследователя, который жил в Канаде в лесу, наблюдая за волками. И он пишет, что понаблюдал у волков, а потом и сам перенял их способ сна: они в течение ночи периодически просыпаются, покрутятся на месте "вокруг хвоста", и снова укладываются. И он обнаружил, что такой метод позволяет прекрасно выспаться, даже если суммарное время сна меньше.
Возможно, это подходит не всем, но - может оказаться полезно.

раньше просыпался к 5, а сегодня вскочил и только 4 на часах 😞 😞 😞

Было такое, это нервы. Через пару-тройку месяцев прошло без последствий. Здесь, главное, устокоительные и алкоголь не употреблять для нормализации сна. Само пройдёт.

В общем - нервы, алкоголь на ночь(возможно), неудобное спальное место..
Кстати, если сильно устать на ночь - засыпаешь на раз. Попробуй.
Мое спальное место щас метрсорок в длину и жеское, как пол. Нормально, на вторую ночь так утомилась, что заснула, невзирая даже на неудобство и боль.

mad_crow
будешь мне звонить и сказки на ночь рассказывать..

От бессоницы лучше кошмар наяву ...( с хорошим "концом").

Ну, сама думай, что лучше: сны с кошмарами, или бессонница.

Во блин, чем народ парится 😊 Так работаете, если спать не можете 😊 Мне каждая секунда сна дорога, в полете головы до подушки засыпаю 😊

-T-
Мое спальное место щас метрсорок в длину и жеское, как пол. Нормально, на вторую ночь так утомилась, что заснула, невзирая даже на неудобство и боль.

Matilda
Так работаете, если спать не можете

Секас несколько раз перед сном! Спится глухо. 😊 😊 😊

А вот хрен вам !! Как-то не то всё , как в молодости , не расслабляет . Счас всё на автомате , типа обязанности перед организмом . На даче вот да , хорошо спится порой .

A я заметила, что чем меньше сплю, тем меньше хочется и работается легче.

Pilot11
Секас несколько раз перед сном!

Ну тогда еще вибратор подключит, до и после. Спортом займитесь (до ).