Чешу репой на предмет заняться в качестве поддержания собственной ОФП. Кто нибудь занимался? Реально без гуру, по самоучителям освоить?
Плюсы/минусы?
Я в молодости, но без всяких заморочек вроде духовных практик и пр... чисто физические упражнения асаны. Даже где то есть привезенная отцом из Индии книжечка.
DIZZIФизическая составляющая и интересует. Духовно я и так невзъебе*но развит 😀
без всяких заморочек вроде духовных практик и пр... чисто физические упражнения асаны.
Занимался в свои 18 лет. Тоже чисто физически. Лотос делать-таки научился 😊 Сейчас бы уже не рискнул, гибкость не та.
Эх, был у меня одноклассник, обычный парень, в общем, но йоговский асаны делал безо всякой подготовки, без предварительных растяжек и прочего...и еще удивлялся, чего мы в этой йоге находим 😊
------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде. Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)
я сейчас с легкостью лотос сделаю 😊 даже замкнутый лотос сделаю
осенью защемило седалищный нерв. два дня ползал на карачках. Никакие уколы не помогали. Два простейших упражнения из кундалини-йоги - встал через 5 минут.
Вутвроде есть более традиционные методы 😊
Чешу репой на предмет заняться в качестве поддержания собственной ОФП
buttonЕсть. Но на случай защемления седалищного нерва хочется владеть йогой 😊 Плюс - на работе свободное место и время есть, а до и после работы со временем проблемно.
вроде есть более традиционные методы
GSR
Занимался в свои 18 лет.
Брайер
Два простейших упражнения
DIZZIТоварищи, вопрос в том, возможно ли йогу освоить самостоятельно, по самоучителям? Какие нюансы?
даже замкнутый лотос сделаю
возможно ли йогу освоить самостоятельно, по самоучителям?Можно. До известного предела. А предел у каждого свой. Иначе говоря, заниматься йогой можно, стать йогом вряд ли получится 😊
Я как раз и занимался по самоучителям, еще отксеренным. Так что если аккуратненько, без экстремизма и вызовов спасателей чтобы ногу из-за головы вынули, то вполне можно... 😊
Главный вопрос - стоит ли? Я не уверен, что это что-то даст в плане ОФП.
------------------
Руки на затворе, голова в тоске,а душа уже взлетела вроде. Для чего мы пишем кровью на песке? Наши письма не нужны природе.(с)
Самоучителей не нужно, есть список асан, делайте. У меня все получилось. http://yoga-shala.com.ua/wp-co...eria-asan-2.jpg
http://www.znaikak.ru/design/p...hatha_yoga1.jpg
DIZZIТак просто? Уверен что это можно делать правильно и неправильно. Как узнать, как делаю я? 😊 И тема дыхания совершенно не раскрыта.
У меня все получилось
я не заморачивался ни дыханием, ни медитацией, просто выполнял то что нарисовано.
DIZZIХотелось бы познакомиться и с этой стороной йоги.
я не заморачивался ни дыханием
Я занимался, для развития гибкости. Эффект был положительный, хотя, честно говоря, что йога, что стандартные упражнения из стретчинга - примерно одно и то же.
Если планируете делать статические упражнения для развития силы и выносливости, на всякий случай проконсультируйтесь со спортивным врачем, некоторые асаны имеют противопоказания. Например, большинство перевернутых поз, стойки на голове и руках нежелательно делать при гипертонии (у меня она обострилась, когда пробовал научиться стоять на одной руке, пришлось подобные выкрутасы прекратить и ограничиться только упражнениями на гибкость).
Я занимался. Щас решу кое-какие вопросы, отнимающие кучу времени, и продолжу заниматься.
Чисто физической стороной заниматься нет никакого резона: это будет не йога. В плане "просто делать упражнения, соблюдая технику" есть гораздо лучшие варианты, которые созданы именно с таким рассчётом. Йога создана с совершенно другим рассчётом и работает по-другому. Все эти медитации, дыхательные техники и т.п. - вовсе не фигня: после них даже физические ощущения возникают довольно своеобразные.
Если интересны всё же занятия йогой, есть вот такой ресурс, там книга "Йога - искусство коммуникации". http://www.realyoga.ru/lib_books_boykolit Автор выложил для бесплатного скачивания. ОЧЕНЬ качественный материал, здравый и взвешенный подход ИМХО.
Можно.
Если дыхание интересует хатха йога самое то что бы начинать. И вообще посоветовал бы с ней начинать.
Найди хороший учебник, видео в интернете и вперед.
Просто список асан не совсем правильно - важно знать последовательность движений.
glas_naroda
Я занимался. Щас решу кое-какие вопросы, отнимающие кучу времени, и продолжу заниматься.Чисто физической стороной заниматься нет никакого резона: это будет не йога. В плане "просто делать упражнения, соблюдая технику" есть гораздо лучшие варианты, которые созданы именно с таким рассчётом. Йога создана с совершенно другим рассчётом и работает по-другому. Все эти медитации, дыхательные техники и т.п. - вовсе не фигня: после них даже физические ощущения возникают довольно своеобразные.
+1
А еще можно травмироваться.
Чешу репой на предмет заняться в качестве поддержания собственной ОФП. Кто нибудь занимался? Реально без гуру, по самоучителям освоить?нереально.
Начните с зарядки, если лень: ХОТЯ БЫ с приседаний - 10-20 для начала, потом доведите до 100
Gurian
нереально.
Начните с зарядки, если лень: ХОТЯ БЫ с приседаний - 10-20 для начала, потом доведите до 100
И потом на одной ноге те же повторения, что-б не стыдно было 😀
И потом на одной ноге те же повторения, что-б не стыдно былоне понял, честно юмора.
Человек хочет поднять ОФП (для здоровья так сказать).
Так вот ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ нужно:
1. Зарядка по утрам
2. и серьёзные упражнения вечером 2-3 раза в неделю.
Зарядка нужна, но она нужна лёгкая, чтобы не перенапрячься (а то потом ВЕСЬ день сонный будешь)
я делаю каждый день с 14 лет (чтобы проснуться, а не быть первую половину дня зомби). Делаю я когда 5 минут, когда 50, иногда просто по-приседаю чтобы размяться (нам мужчинам это особенно важно).
И только ленивый не сказал мне: Это НЕ НАСТОЯЩАЯ НАГРУЗКА!
При том, что сам - НЕ ДЕЛАЕТ НИ Х@Я! (Ни утром, ни вечером)
А приседания - прямо влияют на моче-половую систему, простату и остеохондроз (поясницу) и кстати весьма эффективно заменяют бег (чтобы не раздалбливать суставы ног об бетон)
50 приседаний я делаю за 3 минуты (пока завтрак разогревается в микроволновке) - достаточно чтобы проснуться и появился апетит.
Вот и считай 😛
Все понял. Каюсь. Имел в виду одно, а напечаталось другое.
любителям Йоги - асаны 😊
http://lolnet.ru/2450-asany-yo...ov-20-foto.html
если по серьезному, очень нравится вот эти комплексы
http://mastershiva.ru/index.php/video.html
Вут
Чешу репой на предмет заняться в качестве поддержания собственной ОФП. Кто нибудь занимался? Реально без гуру, по самоучителям освоить?
Плюсы/минусы?
Можно . Но бессмысленно . Асаны чего-то улучшают и т.д. только при правильном выполнении . А там десятки нюансов . И зачастую косяки видны только со стороны и только опытному глазу .
Если есть огромное желание , съездить в ближайший йога-центр . Позаниматься недельку . Понять с десяток асан . Записать себе нюансы . И уж потом , по книжкам .
Сначала почитайте что-почем и с чем едят)) Дыхание, прана, упражнения, асаны и пр. Посмотрите рекомендации и упражнения по Вашим проблемам. Например улучшение зрения, проблемы шейно-плечевого отдела, позвоночника и т.п.
Попробуйте рекомендованное. Оставьте понравившееся. И Вперде!!! Польза и эффект огромные. Я не умею сидеть в поза лотоса и ноги за уши закидывать мне нах не нать. А то, что мне помогает и нравится, взял на вооружение.
Если же брать йогу как систему, то это надо менять всю свою жизнь)))
имхо конечно)))