Препараты для похудения

пользует кто? какие, как применять или спортивное питание, Л карнитин,Голдлайн???
реально хочется десяточку сбросить но делать для этого нихрена не хочется 😀

сбросить но делать для этого нихрена не хочется

А зачем?
Просто надо меньше есть.

Если совсем лень всё- взвешивать и считать калории. Тупо берёшь обычную свою порцию и честно половинишь. И так пока не привыкнешь. О жтратве не думать, слюни не пускать.

если я не поем будет болеть желудок 😞а если не поем на ночь то можно и не уснуть 😞

paradox
два литра воды, один сухарик, стакан кефира и килограмм (можно и больше) яблок в день за неделю сотворят чудо

приступ гастрита???

Рульку под пиво. Встаёт. А потом быстро сгонять вес.

Глиста сожрать еще не предлагали?:-D

дезерт игл
Глиста сожрать еще не предлагали?:-D

Никак, глотать сырым когда оно внутри до 2х метров вырастет, само вылезет

Только правильный баланс энергопотребления и энергозапаса.
Скидывая более 200 грамм в неделю сжигаем мышцы, и попутно сливаем воду.
Обратный процесс после чудо голодания плачевен.
Все жиросжигатели увеличивают скорость работы сердца, на этом и весь принцип.
Худение к лету хрень.
Убери сахар булки и ночные обжорки.
Больше пей,/те/ воды. Алкоголь в топку.Соль тоже.
Баланс. По жирам белкам углеводам.

Карнитин гуд, но не во второй половине дня.
Идет как правило с витамином С.
Но работает только когда вы потеете, причем не менее 30 минут.
В лежачем положении бессмысленный.

больше белка меньше углей. 5-6 раз в день питание для ускорения метаболизма.
Л-Карнитин работает при пульсе за 100уд/мин. просто так его пить и не делать кардио бесполезно.

есть еще такой препарат - кленбутарол)
погуглите)))

5-6 раз в день питание для ускорения метаболизма.

o.tuk
а что будет потом?

кстати похудению способствует бег) только начинать надо по травке, лучше босиком - так колени не убьются

Если сбросить и пофиг на всё - безуглеводная диета.
Спортивные жиросжигатели не работают если сидеть на попе ровно.

нужно есть правильно, булки всякие исключить, батон, не жрать картошку с салом, не жрать перед сном, больше двигаться(лифт хотя бы исключить) и т.п.
максимум из препаратов это мочегонное, но только через врача, бо не всем можно.

есть еще такой препарат - кленбутарол)

medved 73
если я не поем будет болеть желудок 😞а если не поем на ночь то можно и не уснуть 😞

Мой график:

Утро (6.30): 1 подъём по лестнице на 12 этаж и отжимание 3 подхода по 8 раз, завтрак - овсянка ("5 злаков" и т.д.)
Обед (13.00): суп с говядиной, курицей, бараниной (В ОБЩЕМ НЕ СВИНИНА)
Полдник(16.00): гантели и пресс, булочка, курага или изюм с чаем
Ужин(18.00): кефир (ряженка).

Иногда вечером с субботы на воскресенье могу себе позволить пиво с семечками под хороший фильм.

рост 175, вес 72 (не менялся уже 8-9 лет)

Добавлю, в цехе ещё иногда по воскресеньям грушу колочу (кстати пора заменить 😊 )

paradox
два литра воды, один сухарик, стакан кефира и килограмм (можно и больше) яблок в день за неделю сотворят чудо

Из личного опыта:
1. Считать калории и питаться каждые 3-4 часа. В день не менее 1200 Ккал для мужчины. Состав питания значения не имеет. Результат - 13 кг за год.
2. Белковая низкоуглеводная диета. 3-5 дней чисто белок - мясо (любое), птица, рыба (даже копченая и соленая), морепродукты, кефир и творог (обезжиренные - до 2,5%), яйца. Потом 3-5 дней то же самое + свежие овощи - капуста, морковь, помидоры, огурцы, морская капуста. В виде салатов с лимонным соком и соевым соусом. Результат - 10 кг за два месяца.
3. По препаратам - сейчас посоветовали Орсотен слим - блокирует усвоение жира в ЖКТ. Пью, о результате говорить рано. Другие скидывают за месяц на нем по 3-4 кг, но там есть куда скидывать))
О себе. Вешу 90-92 кг (первоначально 113,5), диеты не придерживаюсь никакой уже более года, особо в питании не ограничиваюсь, за год набрал 1-2 кг, но здесь возможно и жир и мыщцы). Тренажерный зал 3 раза в неделю.

Ах да. По пункту 1. В день не более 1800 Ккал, но тут уж от телосложения зависит. Говорю о себе.

я захотел похудеть - полностью отказался от алкогольного (даже на празлники и рыбалки) и пешком на работу. -15 кг
можно еще для ускорения похудения отказаться от маянезов-кетчупов-специй и меньше соли добавлять.
точно ничего не делая и не страдая похудеешь.
но жизнь станет как "День сурка". СтОит ли оно того?

10 лет назад весил 78-80 кг,бросил курить и за год стал весить 136 кг,ничего с собой не мог поделать,жрал как лютый наркоман,за еду готов был родину продать,через год видя себя в безобразном состоянии стал сбрасывать вес,максимально до 92,но вес снова врозвращался,не до прежних но +- 12 кг гуляли,в основном это было связано с образом жизни и спецификой работы,вечерние встречи в ресторанах и пивбарах,сейчас вес 110+-5 кг туда сюда,при этом три раза хожу в зал,много гуляю,но при этом и много и вкусно ЖРУ.Сидел на диетах-порожняк,пока сидишь худеешь,только бросил-все возвращается на место.Пробовал считать каллории и питаться здоровой пищей-выдержал полгода,не получилось,сейчас есть вроде стимул худеть,стараюсь после 18 не обжираться,вроде постепенно помогает,ну и зал есно..

Редуксин - без всякого "Лайт". Но может влиять на психику. По рецепту отпускается.
С уважением

mavr0575
Редуксин

Определенные группы алкалоиидов вводимые перентерально весьма пагубно воздействуют на жировую массу тела.

Гы
весьма пагубно воздействуют на жировую массу тела.

А на психику?

Питание 5 раз в день. 1500 ккал в сутки. Углеводы только медленные (гречка). Основную массу углеводов до 18-00. На ночь творог низкокалорийный. Из жирозжигателей рекомендую black mamba или hellfire (он сильнее его на потом оставь). Ну и желательно зал. С 120 кг. до 108 за полтора месяца скинул. Если интересно пиши в личку прогу на два дня скину.

1) Убрать углеводы.(булки, макароны, сладкое, сахар меньше везде).
2) (зависит от вашего здоровья) Тренировки- бег, велик(можно на тренажерах), Спортзал- кач.

Все это очень постепенно, результат через несколько месяцев.

Диеты- угробить здоровье.

Один чел правильно сказал- надо тратить больше чем жрешь.
"Рецепт" один.
В итоге желательно тренировки каждый день и не бросать всю жизнь.
На этом все и ломаются.

ps. супер-результаты не обязательны, просто будете в хорошей физической форме.

Желательно еще басик, баня(раз в неделю), зимой лыжи.
Экстрим- для адреналиновых наркоманов.

gsnake
я захотел похудеть - полностью отказался от алкогольного (даже на празлники и рыбалки) ...

На счёт алкоголя, полностью подтверждаю. За неделю сбрасываю 2-3 кг, за выходные набираю 2-3 кг. Дома не пью, принципиально. На даче пью, тоже принципиально. Однажды на даче почти не ел, но пил. 2 кг набрал.
Так, что, водка при худении большая помеха.

Теперь мой рецепт.
Так же, как предыдущие ораторы, бросив курить, я набрал около 17 кг. Теперь эти кг туда обратно постоянно гуляют.
1-ый раз, когда худел. 15 лет назад. Во мне 115 кг. Поехали семьей в Турцию.
Все включено. Дочка- 16 лет, говорит: я есть не буду, я буду худеть. Есть буду одно яблоко в день и все. Я 2 дня ругался, бабки уплачены, жаба душит. А она говорит, папа, тебе тоже надо. Короче, а пусть, подумал я. Утром яичница, в обед паста, на ужин рыба. И все без фанатизма, а так же 1,5 часа футбола в 16-00 и другие спорт излишества. Домой приехал через 3 недели- вес минус 10 кг.
И с тех пор борюсь с лишним весом.

А теперь рецепт.
Ем один раз в день (уже лет 20, с тех пор, как отравился в кафе "Минутка”.)
Ел я тогда Лагман.
Так, вот, сейчас я, как раз, и худею посредством Лагмана.
Не поверите, съедая его от пуза ( один раз в день) я за этот день теряю
300-400 грамм.
Т.Е. Отваливаюсь от стола, часов так в 7-8 вечера, как в том мультфильме -
Счас спою. А утом минус 300 грам от вчерашнего утреннего взвешивания.
Первый раз когда худеть начал, то выкинул из рациона картошку, хлеб, яйца и
сахар уполовинил ( до 2-х ложек на чашку чая) это дало результат .
Сейчас стал утром и на работе пить кофе ( молотый )- сильнейшее мочегонное средство.

medved 73
пользует кто? какие, как применять или спортивное питание, Л карнитин,Голдлайн???
реально хочется десяточку сбросить но делать для этого нихрена не хочется 😀

Спортивное питание нельзя, лучше мясо. Карнитин с утра пить, с витаминами. Голодать тоже нельзя, сначала мышцы уйдут а потом только жирок начнет. Ну и разный чай травяной мочегонный, укрепляющий, какой больше подойдет, может имбирь и т.д.. Черный чай и кофе не советую, отрава и вес от черного чая растет, потому как это давно уже не чай.

Карнитин с утра пить, с витаминами.

про эффект пишут разное

Редуксин+орсотен. Отличная вещь !

Drem
Редуксин+орсотен. Отличная вещь !

Рецепт ???

medved 73

Рецепт ???

Редуксин - да. Орсотен - не помню.
Ну блин, вы что, не умеете рецепторные препараты за красивые глаза покупать ? Прям как не в России живёте...

Ну и помним, что на орсотене бережем печень, от сортира первые несколько дней не отходим и аккуратно снимаем редуксин в конце цикла, чтобы не словить синдром отмены.

Из личного опыта.

1. Максимум движения, спорта и т.д - НЕ помогает само по себе. Только убивает сердце. Пробовал.
2. Диеты - не помогает, и не может. Сильно не зарубался, ибо знал, что это дурь, позже познакомился с эндокринологом в РАМН в Москве, кандидат наук, подтвердила. И рассказывала часами прямо на приёмах, как работает биохимия. При голодании организм включает режим накопления жира, если коротко.

Итак рецепт бы я предложил такой.

1. Найти и хорошо пообщаться с хорошим профильным врачом. В Москве есть контактик, берет недорого. В инете тоже, слышал, консультирует, но специально не искал, где. Не знаю можно ли тут писать ФИО, если что в личку можно спросить. Меня лично она погоняла по кабинетам, проверили мотор, метаболизм, прочие дела. Дали сожрать стакан глюкозы и посмотрели что со мной будет 😞 анализами и приборами. Выяснилось, что особых проблем нет, но я впервые за многие годы понял, от чего мне так хреново бывает. От сахара блин!!! А ведь просто не увязывал два факта - употребление и последующее состояние.... за одно это спасибо!

Я к тому, что нет универсальных рецептов, врач должен видеть где у вас что не так работает, щитовидку проверить нужно обязательно и всё остальное. Короче, техосмотр. Но у нормального врача!

2. Далее врач нарисует программу, исходя из данных. Сколько именно давать физнагрузки минимум (например мне было 15000 шагов, жене другое количество) и чёткие списки что можно а что нельзя. Но это не главное. Главное было - понять своей головой, в которой на эту тему записано чёрт знает что, почему ИМЕННО нельзя. Как именно влияет ложка жира, как именно влияет ложка сахара. Почему можно съесть 100 грамм и вес увеличится завтра на 1 кг (грубо говоря). Только так.

В общем, с ней я свою десятку сбросил за недели 3 максимум. Видел девочку, которая скинула 40 с её слов (верю).

И третье. рекомендую прочитать книгу Фалеева "Худеем в 2 счёта". Да, дурацкое название, но книжка чёткая и по делу. Там описан процесс с точки зрения спортсмена, которому нужно войти в ту или иную весовую категорию. Плюс раскрыта тема паразитов (без лишних пугалок) и тупейших простых методов как их подавлять. Главное - даёт понимание. Например, позволяет оценить сколько г-на (буквально) в килограммах может находится в данный момент на стенках кишок )))

Учитывая состояние гигиены, медицины, общепита в РФ предполагаю, что проблема более чем актуальна, особенно для тех, у кого лишний вес ))

А жрать надо много. Только правильной еды. Повторю то, что написал в теме по соседству - в Польше в общепите постоянно вижу самые огромные порции. Но ни разу не видел там людей с лишним весом, не помню ни одного! Так же вспоминаю, как бывало в олл инклюзив жрали, как кони... изо дня в день. и ни одного лишнего кг )

medved 73
пользует кто? какие, как применять или спортивное питание, Л карнитин,Голдлайн???
реально хочется десяточку сбросить но делать для этого нихрена не хочется

Если упрощённо ответить на вопрос - достаточно изменить рацион. Это автоматически происходит без усилий, при возникновении понимания, как работает пища и обмен веществ в человеке. Самый простой способ ИМХО - обратиться к профессионалу.

Drem
Ну и помним, что на орсотене бережем печень, от сортира первые несколько дней не отходим и аккуратно снимаем редуксин в конце цикла, чтобы не словить синдром отмены.

Что у одного пройдёт относительно нормально, другому выстегнет что-нибудь в механизме. Не надо рисковать, организм дорогая машинка, никакой бентлей рядом не валялся. Пройдите ТО, у официалов или в клубном - выбирать вам )))

Безуглеводная диета, ежедневная получасовая физическая нагрузка и уверенность в успехе. Вот все секреты похудания.

темная повязка на глаза, прищепку на нос, рот на замок.

Drem
medved 73
Рецепт ???

Редуксин - да. Орсотен - не помню.

Поправочка. Орсотен - по рецептам. Орсотен слим - без рецепта. Разница в дозировке. Две капсулы Орсотен слим = одна обычного орсотена.

препараты для похудения

В организме человека есть универсальный аккумулятор энергии - это аденозинтрифосфат (АТФ).

Организм человека получает АТФ различными способами из различных источников. То, как организм склонен получать АТФ, или, говоря проще, энергию, косвенно определяет его склонность или к отложению жира, или к худобе.

Всего выделяют три основных источника энергии (источника АТФ): расщепление креатинфосфата; гликолиз; кислородное окисление.

Два первых источника энергии (расщепление креатинфосфата и гликолиз) не требуют наличия кислорода, т.е. являются анаэробными.

Система расщепления креатинфосфата используется для кратковременной, интенсивной работы. Молекулы наших мышечных клеток делятся, чтобы производить энергию, а креатинфосфат восстанавливает эти молекулы, чтоб еще больше энергии могло быть произведено. Эта система особенно важна для высокоинтенсивных тренировок, таких как тренировки с отягощением, бег на короткие дистанции, прыжки, метание и т.п.

Длится этот процесс на протяжении всего 10 секунд. Спустя 10 секунд высокоинтенсивной нагрузки запасы креатинфосфата в мышцах будут использованы, и организм переходит на использование следующего источника энергии - гликолиза.

Система анаэробного гликолиза так же является анаэробной. Гликолиз играет важную роль в энергообеспечении упражнений, продолжительность которых составляет от 30 сек до 150сек. К ним относятся бег на средние дистанции, плавание 100-200м, велосипедные гонки, длительные ускорения.

Эта система использует глюкозу, которая присутствует в нашей крови или гликоген из мышц и печени.

Последняя система - кислородное окисление - является аэробной, т.к. активно использует кислород. Как раз эта система непосредственно участвует в аэробных тренировках. Источником энергии в ходе кислородного окисления может быть как жир, так и протеины и углеводы.

Окисление жиров происходит в митохондриях при обязательном использовании молекулярного кислорода, чем, в значительной степени ограничивается скорость этого процесса. Эта система обеспечивает базовые обменные процессы, а также, продолжительную мышечную работу умеренной мощности.

Жиры являются главным субстратом для митохондриального окисления. Другое название этого процесса - тканевое дыхание, в нём могут использоваться не только жиры, но именно они являются наиболее выгодным топливом для этого механизма энергообеспечения.

Итак, мы кратко рассмотрели вопрос энергообеспечения мышц АТФ. Но что дальше происходит с этой АТФ?

Дело в том, что мышцы по своему строению очень напоминают телескопическую антенну. Движение в мышцах происходит за счет того, что наружная часть антенны - нить актина, скользит вдоль внутренней части антенны - нити миозина.

Скольжение актина вдоль миозина происходит благодаря наличию у миозина боковых ответвлений, называемых мостиками. Эти мостики играют роль своеобразных весел, отталкиваясь которыми миозин и актин движутся относительно друг друга, как движется лодка по поверхности воды.

АТФ при помощи катионов кальция и АТФазы "заряжает" миозин энергией, которая используется для спайки с актином и для продвижения актиновой нити на один "шаг".

И здесь есть одна важная особенность.

Миозин может иметь различную (большую или меньшую) активность АТФазы, поэтому в целом выделяют различные типы миозина - быстрый миозин характеризуется высокой активностью АТФазы, медленный миозин характеризуется меньшей активностью АТФазы.

Собственно, поэтому и скорость сокращения мышечного волокна определяются типом миозина. Волокна, с высокой активностью АТФазы принято называть быстрыми волокнами, волокна, характеризующиеся низкой активностью АТФазы, - медленными волокнами.

Быстрые волокна требуют высокой скорости воспроизводства АТФ, обеспечить которую может только гликолиз, так как, в отличие от окисления, он не требует времени на доставку кислорода к митохондриям и доставку энергии от них во внутриклеточную жидкость.

Поэтому быстрые волокна (их еще называют белыми волокнами) предпочитают гликолитический путь воспроизводства АТФ. За высокую скорость получения энергии белые волокна платят быстрой утомляемостью, так как гликолиз, ведет к образованию молочной кислоты, накопление которой вызывает усталость мышцы и в конечном итоге останавливает ее работу.

Медленные волокна не требуют столь быстрого восполнения запасов АТФ и для обеспечения потребности в энергии используют путь окисления. Медленные волокна еще называют красными волокнами. Эти волокна окружены массой капилляров, которые необходимы для доставки с кровью большого количества кислорода. Энергию красные волокна получают путем окисления в митохондриях углеводов и жирных кислот. Медленные волокна являются низко утомляемыми и способны поддерживать относительно небольшое, но длительное напряжение.

А теперь мы переходим к самому главному.

Наш организм приспосабливается к тому или иному виду физической нагрузки. Если человек часто тренирует быстрые (белые) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться к таким тренировкам, и в итоге приобретает повышенную способность к мобилизации:

- постепенно увеличивается количество быстрых волокон;

- т.к. основным источником энергии является креатинфосфат и гликоген в мышцах и печени, то в действие вступает эффект сверхвосстановления, который приводит к постепенному увеличению запасов креатинфосфата и гликогена;

- меняется тип нервной системы, т.к. для поддержания скоростно-силовых характеристик мышечного аппарата она должна становиться все более и более мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь способна более продуктивно стимулировать мобилизацию ресурсов в стрессовых ситуациях, а также, начинает значительно меньше стимулировать процессы анаболизма и депонирования.

Если говорить коротко, то так как организмом в качестве основного источника энергии используется гликоген, то организм все свои силы направляет на накопление гликогена и на то, чтобы стать более мобильным.

В результате человек становится менее склонным к набору лишнего веса. Он постепенно переходит в категорию людей "ем много, а не толстею".

Если человек с помощью постоянных аэробных нагрузок тренирует медленные (красные) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться именно к такой нагрузке. И в итоге:

- постепенно увеличивается количество красных волокон;

- т.к. основным источником энергии является жир, то в целом организм будет стремиться при первой же возможности этот жир накопить;

- меняется тип нервной системы, т.к. для выполнения длительной монотонной работы она должна становиться все менее и менее мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира.

Т.е. если организмом в качестве основного источника энергии использует жир, то он его и будет накапливать при первой же возможности.

В целом человек становится более склонным к набору лишнего веса.

Вывод: при частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.

Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

Это позволяет говорить о том, что аэробные тренировки в целом делают человека более предрасположенным к набору лишнего веса.

Это объясняет, почему очень многие бывшие балерины и тренера аэробики имеют высокую степень ожирения.

Да, пока они занимались аэробными нагрузками, они худели. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более склонным к накоплению лишнего веса. И в итоге, как только они прекратили занятия, так сразу же начали стремительно набирать вес.

Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.

дезерт игл
Глиста сожрать еще не предлагали?:-D

Кстати, такая метода была , в свое время 😛

186/82 в 46 лет, и вот что скажу: жрать можно что и сколько угодно, главное следить за тем, не сколько ты жрешь, а сколько ты срёшь, клизма раз в неделю даже при хорошем стуле. Еще хорошая вещь - фенотропил, хорошо сжигает жир, и мощный энергетик, диуретик как побочка. Спортом по возможности, физтрудом хотя бы по дому для себя. Вообще не понимаю жирдяев, это чисто вопрос дисциплины: мы с братцем лет до 30 были одинакового роста и сложения, потом он женился раз, второй... теперь весит 112 кг.

makarone
В организме человека есть универсальный аккумулятор энергии - это аденозинтрифосфат (АТФ).

Организм человека получает АТФ различными способами из различных источников. То, как организм склонен получать АТФ, или, говоря проще, энергию, косвенно определяет его склонность или к отложению жира, или к худобе.

Всего выделяют три основных источника энергии (источника АТФ): расщепление креатинфосфата; гликолиз; кислородное окисление.

Два первых источника энергии (расщепление креатинфосфата и гликолиз) не требуют наличия кислорода, т.е. являются анаэробными.

Система расщепления креатинфосфата используется для кратковременной, интенсивной работы. Молекулы наших мышечных клеток делятся, чтобы производить энергию, а креатинфосфат восстанавливает эти молекулы, чтоб еще больше энергии могло быть произведено. Эта система особенно важна для высокоинтенсивных тренировок, таких как тренировки с отягощением, бег на короткие дистанции, прыжки, метание и т.п.

Длится этот процесс на протяжении всего 10 секунд. Спустя 10 секунд высокоинтенсивной нагрузки запасы креатинфосфата в мышцах будут использованы, и организм переходит на использование следующего источника энергии - гликолиза.

Система анаэробного гликолиза так же является анаэробной. Гликолиз играет важную роль в энергообеспечении упражнений, продолжительность которых составляет от 30 сек до 150сек. К ним относятся бег на средние дистанции, плавание 100-200м, велосипедные гонки, длительные ускорения.

Эта система использует глюкозу, которая присутствует в нашей крови или гликоген из мышц и печени.

Последняя система - кислородное окисление - является аэробной, т.к. активно использует кислород. Как раз эта система непосредственно участвует в аэробных тренировках. Источником энергии в ходе кислородного окисления может быть как жир, так и протеины и углеводы.

Окисление жиров происходит в митохондриях при обязательном использовании молекулярного кислорода, чем, в значительной степени ограничивается скорость этого процесса. Эта система обеспечивает базовые обменные процессы, а также, продолжительную мышечную работу умеренной мощности.

Жиры являются главным субстратом для митохондриального окисления. Другое название этого процесса - тканевое дыхание, в нём могут использоваться не только жиры, но именно они являются наиболее выгодным топливом для этого механизма энергообеспечения.

Итак, мы кратко рассмотрели вопрос энергообеспечения мышц АТФ. Но что дальше происходит с этой АТФ?

Дело в том, что мышцы по своему строению очень напоминают телескопическую антенну. Движение в мышцах происходит за счет того, что наружная часть антенны - нить актина, скользит вдоль внутренней части антенны - нити миозина.

Скольжение актина вдоль миозина происходит благодаря наличию у миозина боковых ответвлений, называемых мостиками. Эти мостики играют роль своеобразных весел, отталкиваясь которыми миозин и актин движутся относительно друг друга, как движется лодка по поверхности воды.

АТФ при помощи катионов кальция и АТФазы "заряжает" миозин энергией, которая используется для спайки с актином и для продвижения актиновой нити на один "шаг".

И здесь есть одна важная особенность.

Миозин может иметь различную (большую или меньшую) активность АТФазы, поэтому в целом выделяют различные типы миозина - быстрый миозин характеризуется высокой активностью АТФазы, медленный миозин характеризуется меньшей активностью АТФазы.

Собственно, поэтому и скорость сокращения мышечного волокна определяются типом миозина. Волокна, с высокой активностью АТФазы принято называть быстрыми волокнами, волокна, характеризующиеся низкой активностью АТФазы, - медленными волокнами.

Быстрые волокна требуют высокой скорости воспроизводства АТФ, обеспечить которую может только гликолиз, так как, в отличие от окисления, он не требует времени на доставку кислорода к митохондриям и доставку энергии от них во внутриклеточную жидкость.

Поэтому быстрые волокна (их еще называют белыми волокнами) предпочитают гликолитический путь воспроизводства АТФ. За высокую скорость получения энергии белые волокна платят быстрой утомляемостью, так как гликолиз, ведет к образованию молочной кислоты, накопление которой вызывает усталость мышцы и в конечном итоге останавливает ее работу.

Медленные волокна не требуют столь быстрого восполнения запасов АТФ и для обеспечения потребности в энергии используют путь окисления. Медленные волокна еще называют красными волокнами. Эти волокна окружены массой капилляров, которые необходимы для доставки с кровью большого количества кислорода. Энергию красные волокна получают путем окисления в митохондриях углеводов и жирных кислот. Медленные волокна являются низко утомляемыми и способны поддерживать относительно небольшое, но длительное напряжение.

А теперь мы переходим к самому главному.

Наш организм приспосабливается к тому или иному виду физической нагрузки. Если человек часто тренирует быстрые (белые) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться к таким тренировкам, и в итоге приобретает повышенную способность к мобилизации:

- постепенно увеличивается количество быстрых волокон;

- т.к. основным источником энергии является креатинфосфат и гликоген в мышцах и печени, то в действие вступает эффект сверхвосстановления, который приводит к постепенному увеличению запасов креатинфосфата и гликогена;

- меняется тип нервной системы, т.к. для поддержания скоростно-силовых характеристик мышечного аппарата она должна становиться все более и более мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь способна более продуктивно стимулировать мобилизацию ресурсов в стрессовых ситуациях, а также, начинает значительно меньше стимулировать процессы анаболизма и депонирования.

Если говорить коротко, то так как организмом в качестве основного источника энергии используется гликоген, то организм все свои силы направляет на накопление гликогена и на то, чтобы стать более мобильным.

В результате человек становится менее склонным к набору лишнего веса. Он постепенно переходит в категорию людей "ем много, а не толстею".

Если человек с помощью постоянных аэробных нагрузок тренирует медленные (красные) волокна, то весь организм начинает приспосабливаться именно к такой нагрузке. И в итоге:

- постепенно увеличивается количество красных волокон;

- т.к. основным источником энергии является жир, то в целом организм будет стремиться при первой же возможности этот жир накопить;

- меняется тип нервной системы, т.к. для выполнения длительной монотонной работы она должна становиться все менее и менее мобильной;

- изменяется работа эндокринной системы, которая теперь направлена на стимулирование процессов депонирования (запасания) жира.

Т.е. если организмом в качестве основного источника энергии использует жир, то он его и будет накапливать при первой же возможности.

В целом человек становится более склонным к набору лишнего веса.

Вывод: при частых аэробных тренировках организм привыкает использовать в качестве источника энергии жиры.

Именно поэтому при первой же возможности он эти жиры попытается, как можно больше и быстрее накопить, ведь все системы организма настроены именно на этот источник энергии.

Это позволяет говорить о том, что аэробные тренировки в целом делают человека более предрасположенным к набору лишнего веса.

Это объясняет, почему очень многие бывшие балерины и тренера аэробики имеют высокую степень ожирения.

Да, пока они занимались аэробными нагрузками, они худели. Но эта же аэробная нагрузка сделала их более склонным к накоплению лишнего веса. И в итоге, как только они прекратили занятия, так сразу же начали стремительно набирать вес.

Аэробная нагрузка - это временный тактический выигрыш, но большой стратегический проигрыш.

goga-313

На счёт алкоголя, полностью подтверждаю. За неделю сбрасываю 2-3 кг, за выходные набираю 2-3 кг. Дома не пью, принципиально. На даче пью, тоже принципиально. Однажды на даче почти не ел, но пил. 2 кг набрал.
Так, что, водка при худении большая помеха.

Тут скорее всего дело не в водке, а в количестве закуски. Под алкоголь просыпается дикий аппетит.
А вообще надо делить обычную порцию на 2 и не жрать за 3 часа до сна.

barmaley

Тут скорее всего дело не в водке, а в количестве закуски. Под алкоголь просыпается дикий аппетит.
А вообще надо делить обычную порцию на 2 и не жрать за 3 часа до сна.

Золотые Ваши слова! Также и под пивас у многих жор наступает......

Однажды на даче почти не ел, но пил.

Также и под пивас у многих жор наступает......

paradox
прям сейчас именно так и наступил!

баранина с розмарином...