Собственно о страданиях тут речи не будет. Хотел бы поинтересоваться у камрадолв 40+, кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт. 😀
50 лет, лишнего веса нет. Много хожу пешком + рыбалка ходовая на ультралайт. А еще у меня 6-ти летний сын - за которым так набегаешься, что ноги отваливаются 😊
несколько за 40 😊
обычная офисная работа. на работу - с работы на машинке.
тяжелее стакана с виски стараюсь ничего не поднимать, вечерком выкуриваю трубочку-другую с хорошим табачком 😊
из двигательной активности предпочитаю секс.
лишнего веса нет и не было за сознательную жизнь.
------------------
есть два мнения: моё и неправильное
а я вот, начал иметь лишний вес - 86 кг при 180 см 😞
на спорт-зал времени нет совсем. Компенсирую отказом от транспорта, где можно и работой в огороде. Не сильно помогает 😞.
tref7Тяжелая физическая работа требующая умственных усилий, 15 смен по 12 часов. В остальное время рыбалка-охота-собирательство. Баня, водка и излишества разные... лишнего веса нет.
кто как решает проблему гиподинамии
tref7Надо меньше жрать и больше ходить пешком. Самый простой и дешёвый способ.
кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок.
Фитнесс-хаус с бассейном два раза в неделю. Приходится себя заставлять.
почти анонимЯ вешу так же при таком же росте. Не считаю этот вес лишним, ибо лишнего жира почти нет. Подсушиться, конечно можно, но зачем?
86 кг при 180 см
CleggЭто по умолчанию.
из двигательной активности предпочитаю секс.
Куш-тэнгриВ осенне-зимний период посещаю два раза внеделю с удовольствием. Эффект от плавания очешуеннен!
с бассейном два раза в неделю. Приходится себя заставлять.
tref7
Собственно о страданиях тут речи не будет. Хотел бы поинтересоваться у камрадолв 40+, кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт. 😀
62 года. До прошлого лета имел проблемы с весом: 112 кило при росте 180. Ну, внимания не обращал, мол, медицинские выдумки. Однако при очередном медосмотре мой врач сумел меня напугать, так что взялся я за дело. Мой опыт показал, что физупражнения - это хорошо для общего состояния, но на вес практически не влияют. А вот ограничение жрачки наоборот, для состояния достаточно хреново (вплоть до головокружений), но вес снижает очень эффективно. За четыре месяца дошёл до 90 и на этом остановился (по совету того же врача).
Сейчас каждый вечер прохожу на тренажёре (у меня прям в подвале) 4км (начальная скорость 6.1, конечная 7.6 км/час) и не жру в три горла: завтрак - чашка кофе без сахара с 60гр хлеба, обед - тарелка супа без хлеба, ужин - грамм 300 риса с овощами или чего-нибудь вроде того. Мясо или рыба - один-два раза в неделю. Понемножку. 50гр коньяка ежевечерне. Ну, или мартини. Пара фруктов - яблоки или апельсины. Иногда стакан молока. Чувствую себя много лучше, просто помолодел.
mihasicУ всех по разному, скорее всего. Лет десять назад я плотно ездил на велосипеде и за сезон я очень подсушивался, при этом никогда не ограничивая себя в еде. Другой вопрос, что я привык много не есть...
Мой опыт показал, что физупражнения - это хорошо для общего состояния, но на вес практически не влияют.
mihasicи на этом рационе возможно не протянуть ноги??
завтрак - чашка кофе без сахара с 60гр хлеба, обед - тарелка супа без хлеба, ужин - грамм 300 риса с овощами или чего-нибудь вроде того. Мясо или рыба - один-два раза в неделю
Пятьдеся... одын буде в этом годе. Рост 185 вес 74. Всю жисть так весил с 16-17лет. когда качался сурьёзно доходило до 80+кг. Жира не было вааще от слова совсем. Как-то съездил в серьёзный фитнесцентр, у них там ажомпьютерная диагностика была. Диагност сказал, что у меня практически предсоревновательная форма, даж поинтересовался по какой методе занимаюсь. НООО... Это было в 40+ а сейчас усе мышцы плавно распадаются и атрафируются:-((( Вес 72-73кг, сил нет нихрена и заниматься по серьёзному не могу. Так для себя малость пытаюсь форму поддерживать, но уже не то... А что касается лишнего веса, только ограничение в жрачке! Без еды жиру браться неоткуда!
Clegg
и на этом рационе возможно не протянуть ноги??
Ну вот уж скоро год. Не, физиологическая потребность в еде на самом деле очень невелика. Рацион большинства - просто дурная привычка.
Мне сорок пять. Из своей бурной спортивной деятельности 😀 заметил, сто работоспособность в целом не упала, но стал медленнее восстанавливаться..
Кстати. по моим субъективным ощущениям, сексуальной активности это пока не касается.
CleggДля возраста 60+ вполне себе рацион. Очень рациональный и здоровый.
и на этом рационе возможно не протянуть ноги??
Полтинник. Вес прёт.
Суставы, связки - в хлам.(Плечевого пояса)
Мужикам ходить надо. Вот и ходю.
Кранты иначе.
"И жрать меньше надо" (с)
Отвечаю, случайно наткнулся. 😀
Кстати. по моим субъективным ощущениям, сексуальной активности это пока не касается.Немного ждать осталось. "Лениво" для начала. Потом само придёт 😊
goodman04Это скока? )))
Немного
50гр коньяка ежевечерне.Кардиолог не возражает. Но забывать его заветную формулу: "50 грамм - лекарство, 250 - яд, 500 - последствия" крепко не стоит.
goodman04Употребил около 200 за ужином. Это что? Ядовитое лекарство?
"50 грамм - лекарство, 250 - яд, 500 - последствия" крепко не стоит.
tref7НЕТ!!! Это лекарственный ЯД:-)))
Употребил около 200 за ужином. Это что? Ядовитое лекарство?
Употребил около 200 за ужином. Это что? Ядовитое лекарство?Не Вам писал, а человеку старше Вас на 10 лет.
Если в один прекрасный день из-за "лишних" 100 грамм с Вами ничего не случится, значит - " день не Ваш". Пронесло.
goodman04, а каков Ваш возраст? Я без подъиоппок, ибо тему задумал на полном серьёзе.
goodman04И сколько ещё таких дней? А ведь когда-то придёт именно тот, когда случится:-(((
Если в один прекрасный день из-за "лишних" 100 грамм с Вами ничего не случится, значит - " день не Ваш". Пронесло.
goodman04, а каков Ваш возраст? Я без подъиоппок, ибо тему задумал на полном серьёзе.Если тему задумали - контролируйте тему, читайте выше.
goodman04Будьте добрее к камрадам, употребившим не более 200 г. коньяка. ))) Посмотрел, разобрался. ))) Мне с детства свойственна некоторая рассеянность.
контролируйте тему, читайте выше.
Мне 41.
Побухиваю.
Занимаюсь спортом.
На мотоциклах раскатываю.
vulcan1600Это от бухла чтоль опухоль на груди???:-(((
Мне 41.Побухиваю.
vulcan1600Или от моточикла?
На мотоциклах раскатываю.
vulcan1600А мож от спорта? Короче понял, что все ваши занятия до хорошего не доводят...:-(((
Занимаюсь спортом.
Мне 41.Оно быстро происходит.
Широчайших не видно.
Побухиваю.
goodman04*Широчайшие напрячь надо, что бы видно было. Типа так, но я не старался. 😀 Зато у Вулкана кубики просматриваются.
Широчайших не видно.
Широчайшие напрячь надо, что бы видно былоВулкан тренирован лет 15) На фронт.
Для широчайших перекладина хороша.
"Вся сила в спине" (с)
tref7давно интересуюсь их практическим применением..
Зато у Вулкана кубики просматриваются.
не, ну могу истчо понять лет в 20 - девиц бестолковых снимать, а в 40+?
В дополнение, во избежания Срача (начнётся сейчас)
Ваш герой без "Сушки" в нормальном состоянии между соревнованиями. В повседневной жизни.
а в 40+?Ещё лучше будет)))
Когда седина в башке) Намокают))))
через 8 дней 49. Брюха нет и не было. Тоже подбухиваю 😊. В меру. На бег от гиподинамии не заморачиваюсь, просто двигаюсь и все. Фотка год назад 😊
Может лучше о сиськах? 😊
AdrienО каких? нах сиськах? только о широчайших и кубиках. Сиськи в Мре запрещены. 😀
Может лучше о сиськах?
42. При 180 роста имею 112-118кг. массы. Сало распределено по организму относительно равномерно. Кардиограмма и сахар в норме. От 1-го до 4-х раз в неделю (от работы зависит) велотренажёр (стараюсь за полчаса выйти из 18км. лучший результат 19.400, далее по настроению), плюс пресс, приседания, отжимания (на сейкен 30, на ладонях 50- после растяжения плечевых связок тяжело восстанавливаюсь), кихон- руко-ногомашество. Грешен- люблю пожрать и попить. Секас по ситуации- то густо, то ...не очень.
через 8 дней 49. Брюха нет и не было. Тоже подбухиваюПредплечья сильные. Общие черты.
tref7Ну Семенсеменыч....(С) 😀
Сиськи в Мре запрещены.
goodman04Остатки 😊 Уже не нагружаюсь, хочу сохранить суставы до старости и ходить своими ногами. Только физкультура и меньше жрать 😊
Предплечья сильные.
и ходить своими ногамиЧтобы нас дети запомнили. Как на фотах.
AdrienВот квинтэссенция данной темы. Как остановить в себе задор молодых лет и при этом не превратиться в дряхлого старика. 😀
хочу сохранить суставы до старости и ходить своими ногами.
goodman04Фото моего двоюродного прадеда. Дожил до ста четырёх лет. )))
Чтобы нас дети запомнили. Как на фотах.
tref7Я для себя рецепт нашел. Физкультура и аскеза (относительная) в еде 😊 Но это для меня лично. Возможно другим подходит что-то еще. 😊
Как остановить в себе задор молодых лет и при этом не превратиться в дряхлого старика.
AdrienДа, про спорт, кто был увлечён, после сорока надо забыть, как кошмарный сон. ))
Физкультура
tref7Прадед-который сидит? Красаучег 😊 Впрочем оба богатыри 😊
Фото моего двоюродного прадеда.
:)
Молодая любовница изрядно стимулирует жажду жизни и физиологические процессы. Но из-за моральных аспектов это не всем подходит.
tref7
Фото моего двоюродного прадеда.
Широкий и светлый.
(который сидит)
😊
AdrienКоторый стоит. ))) Фото из Тулона, яхта Штандардт. Я тут хвастал как то. Дед умер в середине пятидесятых, знаю о нём только со слов отца, к сожалению.
Прадед-который сидит?
o.tukДа, к сожалению. 😀
Но из-за моральных аспектов это не всем подходит.
а я вот, начал иметь лишний вес - 86 кг при 180 см
😀
Хранящееся в холоде мясо дольше держится 😊
vladdrakonВ своё время увлекался в проруби поплавать. Сейчас без фанатизма, время от времени. Но ощущения-кайф по-прежнему.
Хранящееся в холоде мясо дольше держится
Соль ограничить - суставы будут себя лучше чувствовать. Начнёте чувствовать натуральную соль в продуктах.
почти анонимСтройняга. 110 при 175.
а я вот, начал иметь лишний вес - 86 кг при 180 см 😞
на спорт-зал времени нет совсем. Компенсирую отказом от транспорта, где можно и работой в огороде. Не сильно помогает 😞.
Куш-тэнгри+100500
Соль ограничить - суставы будут себя лучше чувствовать. Начнёте чувствовать натуральную соль в продуктах
практически не употребляю много лет 😊
вкус продуктов улучшается очень заметно.
Фото моего двоюродного прадеда. Дожил до ста четырёх лет. )))Мой родной прожил тоже 104. Но это не он, мой по торговой части был.
По физкультуре полезное с полезным: по делам на лисапете. Систематическая езда по проезжей части оч хорошо тренирует психологическую устойчивость.
Ну и офисный се... ой, фитнесс. При наличии минимума фантазии можно устать, не выходя из кабинета.
послежу)
zhogl
При наличии минимума фантазии можно устать, не выходя из кабинета.
zhoglДа при таких параметрах можно устать и не фантазируя:-)))
110 при 175.
Короче, мужик с ребёнком - реальный качок риспект и уважуха, интересно фото во сколько лет и не дай бог бросит - оплывёт сразу, мужик с самоваром - не качок никаг, а мужик в 118 кг с распределённым салом фоток не представил, значит там жуть и за сссало стыдно))))
интересная тема.
tref7а я и не восстанавливаюсь потому как не тренеруюсь.
кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт. 😀
43.110-175.пью редко,но много)давление всегда)только ограничение в еде помогает и физическая работа.все остальное фигня.а,еще курю)))секс % на 40 меньше чем в 20 лет)в основном лень и блин,не знаю,разборчивость что ли,раньше такого не замечалось)
Просто СерыйА я и не претендую. )))Жим лёжа макимум девяносто, наверное. Тут тема несколько иная.
мужик с самоваром - не качок никаг,
полковник1😀
а я и не восстанавливаюсь потому как не тренеруюсь.
-А как ты расслабляешься?
-А я не напрягаюсь. (с)
я_последнийУ меня другая картино-помалу, но, сцуко, часто.
пью редко,но много
я_последнийНу не знаю, я такую статистику не веду, но регулярно и в свои сорок пять. Не знаю, норма это или аномалия для такого почтенного возраста, задумался прямо. 😀
секс % на 40 меньше чем в 20 лет
У меня другая картино-помалу, но, сцуко, часто.
мне кажется так намного полезнее)))Ну не знаю, я такую статистику не веду, но регулярно и в свои сорок пять. Не знаю, норма это или аномалия для такого почтенного возраста, задумался прямо.
я имел в виду,раньше мог и на дороге расслабиться,если симпатичная,сейчас блин противно что ли)нет,не могу обьяснить,не то слово)))
я_последнийМожет, Вы познали дзен? 😀
сейчас блин противно что ли)нет,не могу обьяснить,не то слово)))
а мужик в 118 кг с распределённым салом фоток не представил, значит там жуть и за сссало стыдно))))Я и не говорил, что я Аполлон Полуведерский 😀. Фотографироваться не люблю в принципе. Фотоаппарата тоже нет. На аватарке лицо моё. Есть фото с друганами в ножевом, в фотографиях сопалатников.
Было килограмм 10 лишних. Поменял старую жену на молодую. Только за счёт другого принципа готовки минус 7кг. Эппля тоже даёт знать наверно
Сан-СанычЯ когда со своей женой жить совместно начал, она с семидесяти до пятидесяти четырёх за год схудала, При этом успев родить мне сына. И сейчас весит не более шестидесяти, хоть и прошло двадцать два года и ещё десять лет назад родила мне дочку.
Было килограмм 10 лишних. Поменял старую жену на молодую. Только за счёт другого принципа готовки минус 7кг.
У меня жена зато поправилась на восемь кило за полгода.
Активный секас и гормональная перестройка да и плюс как у любой бабы осуществился переход от активного поиска мужика в режим гнездования.
При ещё росте этого почти не видно но тем не менее
o.tuk
Молодая любовница изрядно стимулирует жажду жизни и физиологические процессы. Но из-за моральных аспектов это не всем подходит.
Молодая жена сделает это без угрызений совести 😀
Молодая жена сделает это без угрызений совести😊
Сан-Санычкаждый раз для этого молодую жену заводить?
Молодая жена сделает это без угрызений совести
накладно 😀
каждый раз для этого молодую жену заводить?😊
А куда делась основная тема "Для мужчин 40+"? Только там самая движуха пошла и всяческое срывание покровов... и вдруг нет её, ыть...
GoddogЯ не виноват. 😀
А куда делась основная тема "Для мужчин 40+"? Только там самая движуха пошла и всяческое срывание покровов... и вдруг нет её, ыть...
2016-4-20 22:51 Для мужчин 40+ 2016-3-30 -T- мудачье старое, хули тема удалена -T- 😀 😀 😀
аааа... понимаю... вместо того, чтоб орашать слезами седую грудь, указали ТС на имеющиеся отдельные недостатки в теории 😊
Clegg
каждый раз для этого молодую жену заводить?
накладно 😀
Достаточно один раз в сорокет поменять 40-летнююна 30-летнюю и закончить приключения. Ну либо сразу надо было искать не сверстницу а из детского сада 😊
Goddog
аааа... понимаю... вместо того, чтоб орашать слезами седую грудь, указали ТС на имеющиеся отдельные недостатки в теории 😊
Мы её вообще не трогали
Её переклинило от фоток белоруссок
http://forum.guns.ru/forummessage/68/1647287-75.html
Припёрлась, увидела, начала стирать
Забылась, видимо, что не в ЖР, а в МР, ещё больше переклинило и удалила всю тему
Я считаю, что её здесь нужно забанить, причём хорошо так, на годик минимум
Будет появляться с любыми темами - обязательно стоит создавать ветки-дубли, чтобы прав TC и возможности что-то тереть у неё небыло
TemkAМы её вообще не трогали
Её переклинило от фоток белоруссок
Мадам из Белоруссии и ей стало стыдно за соотечественниц? Или просто зависть?
Goddog
Или просто зависть?
Возможно. Оглядел окрестности
Может последние два сообщения здесь стали спусковым:
http://forum.guns.ru/forummessage/61/1716311-32.html
А ПМС там какой или уже климаксные заскоки выяснять, КМК, смысла нет никакого
Сан-СанычНо самый прикол в том, что стареем мы одинаково. Как пример: взял я себе жену на 10-12 лет моложе, и вот мне уже 50... А не захочет ли она в этом возрасте поменять меня на своего сверстника??? А в 60? Вот что тогда делать? В этом возрасте я себе пару уже не найду, и что, помирать в гордом одиночестве?
Достаточно один раз в сорокет поменять 40-летнююна 30-летнюю и закончить приключения. Ну либо сразу надо было искать не сверстницу а из детского сада
Я достаточно насмотрелся на свою тёщу, не хочу себе такой старости:-((( Да и бабка моя по матери доживала жизнь одна, грустное зрелище (но там война мужа забрала). А вот теща сама дура, потеряла мужа в 40+ лет и могла ещё выйти замуж, и ухажёры были. Походу у баб в этом возрасте с мозгами что-то происходит.
михрюнчик
Но самый прикол в том, что стареем мы одинаково. Как пример: взял я себе жену на 10-12 лет моложе, и вот мне уже 50... А не захочет ли она в этом возрасте поменять меня на своего сверстника??? А в 60? Вот что тогда делать? В этом возрасте я себе пару уже не найду, и что, помирать в гордом одиночестве?
Риск есть. Разбирал возникший момент
http://forum.guns.ru/forummessage/68/1812456-13.html
#255
#256
Но я надеюсь, что вы вид имеете более
Не связываетесь со стервами-потреблянтками и не размещаете тут тем "Жена-уточка"
Но там вроде как визуально 35/45, а к вас я так понимаю 40/50
Это уже менее удобная позиция для прыжка дамы
Как пример: взял я себе жену на 10-12 лет моложе,а ответсвтенность перед старой боевой подругой?
коней на переправе не меняют.
если я когда и с кем гульну, но жену бросать не буду.
а к вас я так понимаю 40/50Нормально,если женщина хорошая,добрая и хозяйственная,только где же такую найти?Некоторые и рожать после сорока умудряются и детки здоровые,соседка родила,ребёнку три года,сынок-здоровый,развитой малец
Это уже менее удобная позиция для прыжка дамы
её здесь нужно забанить, причём хорошо так,+1000.
рожать после сорока умудряютсявот что маткапитал животворящий с баушками делает... 😊
А вот теща сама дура, потеряла мужа в 40+ лет и могла ещё выйти замуж, и ухажёры были. Походу у баб в этом возрасте с мозгами что-то происходит.есть такое, в окружении стоко баб которые 40+ или умер мужик или вдруг развелись а гуля, дети выросли муж не нужен стал, правда надо отдать должное если мужик чаще всего опускается даже не то что бы спиваетсяя а просто ходит неухоженый то баба наоборот расцветает
вот что маткапитал животворящий с баушками делает.Видели бы вы эту баушку-мадама в самом соку))
Вот дама на выданье 45- тётка ягодка опять!
почти анонимА я уж и не гуляю. С первой женой живу и разводиться не собираюсь. Я же написал
а ответсвтенность перед старой боевой подругой?
коней на переправе не меняют.
если я когда и с кем гульну, но жену бросать не буду.
михрюнчикА по факту мне 50, жене 44.
Как пример:
TemkAА оно мне надо? У меня всё хорошо:-)))
Не связываетесь со стервами-потреблянтками и не размещаете тут тем "Жена-уточка"
Flerie
Вот дама на выданье 45- тётка ягодка опять!
Шедевр ксметики и хирургической пластики? Песнь силикона и ботекса?
Goddog"изделие из кожи" 😀
Шедевр ксметики и хирургической пластики? Песнь силикона и ботекса?
особо доставляет, когда тётки ещё и гордятся своими трудами по такому превращению 😀
45- тётка ягодкаугу... бздника... комусь нравится... 😊
зы. честно отсмотрел 2 минуты... дальше - ну никак... партак у ей "на левом плече"... оспадя... ржунимагу... куды сопли 17-летние туды и старушка-веселушка... шо дурно то потешно... ещё бы купола во всю спину набила... одним словом - тьфу.
Вот дама на выданье 45- тётка ягодка опять!Господи и сюда эту порнуху засандалили, я уже плеватся с этого шоу устал (жена смотрит) раньше статья была за своднечество
Может, Вы познали дзен? чур меня)))
Господи и сюда эту порнуху засандалили, я уже плеватся с этого шоу устал (жена смотрит) раньше статья была за своднечествоВчера смотрела -оборжалась,пришёл америкос нормальный вроде мужик-невесты молодки красавицы,но он сбежал из студии после общения с третьей
Шедевр ксметики и хирургической пластики? Песнь силикона и ботекса?Да лан,просто грим хороший,морщины даже видно ежели приглядеться
угу... бздника.Зато налево не пойдёт как молодка*)
Зато налево не пойдёт как молодка*)имхо: налево - не от возраста, а от чего-то другого случается... 😊
имхо: налево - не от возраста, а от чего-то другого случается...К 40 я думаю даже профурсетки нагуливаются и хотят стабильности,а молодки гуляют не от ровесников а от похотливых богатых дедуль с ровесниками
а молодки гуляют не от ровесников акак в анегдоте .....люблю тех кому за 70, знают что в последний раз, такое вытворяют
полковник1Вооот, где весь сок! Вот где надо выбирать! Полковник1, ты сорвал все покровы:-)))
.....люблю тех кому за 70, знают что в последний раз, такое вытворяют
профурсетки нагуливаются и хотят стабильностивозможно... но на корпоративах оне почему-то об этом забывают... 😊
Flerie
Вот дама на выданье 45- тётка ягодка опять!
А зачем схватила какого-то "инженера из НИИ" ?
Неанадолго это
Нужно было брать третьего, с галстуком
(смотрел первую и последнюю минуты)
возможно... но на корпоративах оне почему-то об этом забывают...Ну так это офисные,отдельная тема...
но на корпоративах оне почему-то об этом забывают...чем больше выпито тем апетитнее бабушка
чем больше выпито тем апетитнее бабушкаВообще то когда вам было 30 этой бабушке было 16,такая вот арифметика...
когда вам было 30 этой бабушке было 16,такая вот арифметика.ооооооо!!!!!! йа йа, нам старичкам после 50ти если что до 50ти это усе молодуха ооооо дайте две
ну а ваще й а уходя в армию выеб 13летнею по согласию, армия все списала и вопли родителей и вопли мвд, им так и сказали эта партия идет в авганистан и ша тут вопить насчет судий и прочего криминала
tref7
Хотел бы поинтересоваться у камрадолв 40+, кто как решает проблему гиподинамии, лишнего веса, буде таковой имеется,говорим о двигательной активности, кто как восстанавливается после тренировок. Но говорим с поправкой на возраст и собственный опыт. 😀
Живу в спорте, можно сказать, тренер джиу джитсу Дайдо Рю. Физическая форма - на аватаре, возраст - 48.
Никак не восстанавливаюсь, постоянно чего-нибудь болит, в основном спина и колени. Перестает болеть все через полчаса тренировок: как Уэсиба - доковылял до татами и ожил 😊. Регулярно принимаю витамины и не всегда регулярно - спортпитание.
Особенно полезна в нашем возрасте борьба в партере, хотя и ударка полезна, но именно партер оздоравливает. Без регулярных боксерских спаррингов повышается уровень агрессивности.
В среднем провожу 2-4 часа тренировок ежедневно.
Кивар, ты как-то писал про сустанон, пользуешь?
Не, камрад Гы, года четыре анаболиков не употребляю.
Так, как присед и становую не люблю (как и вообще качаться), больше времени уделил борьбе, четыре кило плюс за последние месяца два (76 в итоге при росте 182).
Моему отцу 72,лишним весом не страдает,раньше бегал по утрам,теперь ходит пешком по делам из еды-никогда не любил сладкое и фрукты
Дожить еще надо до 72-х... 😊
Дожить еще надо до 72-х...Так он выпивает только по праздникам,а курить бросил в 35,мама опять же хорошая женщина,вот и дожил
KivarМоё мнение, для человека вообще, а после сорока особенно-спорт вреден. Физуха в своё удовольствие-другое дело.
Живу в спорте, можно сказать, тренер джиу джитсу Дайдо Рю. Физическая форма - на аватаре, возраст - 48.
Никак не восстанавливаюсь, постоянно чего-нибудь болит, в основном спина и колени.
Полезен. Однозначно.
KivarДа ну. Запредельные нагрузки какую пользу дают? Смотрю, как у нас тренера гребцов гоняют или как лифтеры перед соревами впахивают. Смотреть больно, не то, что повторять такое. 😀 Опять же травмы всяческие.
Полезен. Однозначно.
Ааа... в этом смысле.
Тогда я не спортсмен.
KivarНу да, большой спорт и физкультура-для меня две большие разницы.
Ааа... в этом смысле.
офисные,отдельная тема...ну это ужЕ женский расизьм получается по признаку "офисные - неофисные"...
Регулярно принимаю витаминыесли не секрет - какие?
Без регулярных боксерских спаррингов повышается уровень агрессивности.+1000.
2BOLT2000
Обычно Twinlab Daily one, сейчас Компливит по две-три капсулы в день.
ну это ужЕ женский расизьм получается по признаку "офисные - неофисные"...А вот и нет,просто в 2000 был термин офисная лядь,а дыма без огня как известно не бывает...
Обычно Twinlab Daily one, сейчас Компливит по две-три капсулы в день.Спасибо за информацию. Первый витамин я не пробовал, а вот Компливит - ежедневно, но только 1 - 2. А ещё есть такой Сана Сол 40+ - тож неплохой поливитаминный комплекс.
в 2000 был термин офисная лядьнулевые вообще были богаты на термины... почти как 90-е... к сожалению...
к сожалению...чойта, 90тые веселые были, все валилось и рушилось весело жили, приедеш в магазин за запчастью, товарный чек возьмеш и к цене запчасти стокоже себе любимому приплюсуеш и 0 проблемм, щаз то вот уже низя икассовый чек и ваще застовляют по безналу работать
BOLT2000
Спасибо за информацию. Первый витамин я не пробовал, а вот Компливит - ежедневно, но только 1 - 2. А ещё есть такой Сана Сол 40+ - тож неплохой поливитаминный комплекс.
Да на здоровье, камрад!
Первые - спортивные, недорогие из качественных витаминов.
да,но конечно многие после 40 лет уже импотенты к несчастью для их дам.
alfabravoОткуда такая печальная статистика, камрад?
да,но конечно многие после 40 лет уже импотенты к несчастью для их дам.
Откуда такая печальная статистика, камрад?чет не замечал, е*у все што шевелеца... кроме родной жены, не стоит на нее хотя отношения нормальные и о разводе речи не идет, а она и рада, с молоду пока допросишся все дырки от сучков в заборе перетрахаеш
полковник1отлично!а я вот выбирать стал(зачем,сам не пойму)))
чет не замечал, е*у все што шевелеца... кроме родной жены, не стоит на нее хотя отношения нормальные и о разводе речи не идет, а она и рада, с молоду пока допросишся все дырки от сучков в заборе перетрахаеш
а я вот выбирать сталпросто у вас с возрастом пришло понимание что вы своего друга не на помойке нашли. Нет я тож конечно не каждую козу драть буду
tref7да известный факт это,и не надо нам рассказывать сказки.Мужчина стремительно теряет потенцию после 35-и к 40 набирает весь этот негатив сполна.
Откуда такая печальная статистика, камрад?
alfabravoК сорока? Я понимаю к семидесяти, но в сорок ещё рановато, имхо. Как я для себя уяснил, все функции в организме взаимосвязаны и угасать должны пропорционально. Я вот к своему возрасту заметил, к примеру, что стал сильнее утомляться и несколько дольше восстанавливаться после физ. нагрузок, чем лет десять назад.
.Мужчина стремительно теряет потенцию после 35-и к 40 набирает весь этот негатив сполна.
tref7да-так как запущен механизм угасания и старения,ведущий к умиранию всех функций.
Я вот к своему возрасту заметил, к примеру, что стал сильнее утомляться и несколько дольше восстанавливаться после физ. нагрузок, чем лет десять назад.
да-так как запущен механизм угасания и старения,ведущий к умиранию всех функций.а так же на примере своего отца видел что угасают и желания в смысле не сексуальные а просто интересытак к 70 годам у него пропал последний интерес к компьютерам, ну а далее деградация и смерть
alfabravoДык к функции, о которой мы говорим, это не относится, она по-прежнему функционирует. 😀
да-так как запущен механизм угасания и старения,ведущий к умиранию всех функций.
Я вот к своему возрасту заметил, к примеру, что стал сильнее утомляться и несколько дольше восстанавливаться после физ. нагрузок, чем лет десять назад.для этого спортивное питание и витамины придумали. жрите бцаа, левокарнитин, мужские витамины, омега-3, липоевую кислоту, панангин и пры. типа прокапацца мельдонием.
типа прокапацца мельдонием.и самогону в малых дозах в любом количестве
и самогону в малых дозах в любом количествевам видней как сдохнуть побыстрее.
вам видней как сдохнуть побыстрее.недождетесь
недождетесьхулэ ждать. любители "в малых дозах в любом количестве" по большей части уже рядком лежат костылями на восток. кто и до сорокета не дотянул.
кто и до сорокета не дотянул.ну я уже перетянул
п-фу нас на районе многие из пьяней уже передохли,и вроде культурные люди выпивающие пенсионеры-также крякнули!
кто и до сорокета не дотянул.
#146
у нас на районе многие из пьяней уже передохли,и вроде культурные люди выпивающие пенсионеры-также крякнули!не ну ясно если жрать с утра до вечера и сурогат всякий то че удивлятся
е ну ясно если жрать с утра до вечера и сурогат всякий то че удивлятсясамогон по большей части и есть суррогат.
полковник1да не-наш пенсионер со двора, из Министерства, выпивал коньяк-вечно пьяненький был и навеселе-недолго пожил.
не ну ясно если жрать с утра до вечера и сурогат
самогон по большей части и есть суррогат.вы это не скажите тем кто пробовал мой самогон хомячками закидают, коли это сурогат то че от него голова не болит ни у кого и похмелья не наблюдается
вечно пьяненький был и навеселе-недолго пожил.ну так небось он и без коньячка не долго бы прожил
вы это не скажите тем кто пробовал мой самогон хомячками закидают, коли это сурогат то че от него голова не болит ни у кого и похмелья не наблюдаетсягенерал, извините за выражение - да ипал йа вашу бодягу, бо - во первых сам гнал,
во вторых - всякой хрени перепробывал, включая ту, от которой ноги со стописят вырубает, до той, от которой трезвеешь нах к четырем утра.
в третьих - как говорит один широко известный в узких кругах совладелец популярного водочного бренда - весь этот дедушкин и бабушкин эксклюзивный самопляс двойной перегонки и тройной очистки, пиздат ровно до того момента, пока в лабораторию не попадет. а там пипец. синюха, сивуха и прочий ацтой.
и в четвертых - не вы один такой умелец. есть и покруче. именно от такого, от которого "голова не болит и похмелья не наблюдается" йа получил жуткий приступ подагры еще в ноябре, и до сих пор не восстановился на колесах и капельницах. поэтому теперь ботву не хаваю, хотя всего полгода назад вместе с вами и ссал бы кипятком от вашых талантоф.
полковник1да нет-выпивохство его сгубило,а так бодрый и дерзский пенс был,дачу имел и авто.
ну так небось он и без коньячка не долго бы прожил
Насчет потери потенции к 40 - явный бред.
У меня сын родился в 44 и сейчас 50, а потенция никак не пропадает...
А вот бухать надо завязывать. Я после запоя - восстанавливаюсь теперь очень тяжело.
tref7Единственно, в отличие от более юного, гиперсексуального возраста, функция функционирует более избирательно. Научились включать голову. Не только нижнюю. Т.е., на всё подряд уже не реагируем. 😛
Дык к функции, о которой мы говорим, это не относится, она по-прежнему функционирует. 😀
azulenвообще, после любой нагрузки прицнсс восстановления более длителен.
после запоя - восстанавливаюсь теперь очень тяжело.
o.tukДа. Функция функционирует,как и раньше, но!- если обьект функционирования того достоин 😊
функция функционирует более избирательно. Научились включать голову. Не только нижнюю. Т.е., на всё подряд уже не реагируем.
Вот основные изменения. ну, еще очки для чтения понадобились. Хрусталик стал менее эластичным. А все остальное- как и раньше 😊
-Izvinite-Страну оз - смотрели?
основные
В дсо рекомендуют. Замечу справедливо рекомендуют. Но понятно только тем у кого мозг функционирует.
azulenу Вас так называемые пьяные оргазмы-вот и стоит пока что,эта аномалия организма в ответ на раздражение пищеводов.
Я после запоя - восстанавливаюсь
o.tukОпыт, прибавившийся с сединой. Я, в отличии от полковника, на дырки в заборах не реагирую. 😀
Научились включать голову. Не только нижнюю. Т.е., на всё подряд уже не реагируем.
alfabravoВек живи, век учись... Это что, если я употреблять брошу, у меня они вообще пропадут? А вообще-синька зло, я это осознал. Пока теоретически 😀
пьяные оргазмы-
tref7ну вообщето пьянство ведет к дряблому члену,думаю что Вам уже недолго осталось,скрутит в ближайшее время. такое впечатление,что вокруг меня одни алкоголики разных мастей,что не радует!
Это что, если я употреблять брошу, у меня они вообще пропадут?
alfabravoНе торопитесь делать выводы. Вы же не знаете моего питейного режима и доз. Опять же не знаете моих потуг в физической культуре. А туда же, диагнозы ставить. )))
ну вообщето пьянство ведет к дряблому члену,думаю что Вам уже недолго осталось,скрутит в ближайшее время
alfabravo
ну вообщето пьянство ведет к дряблому члену,думаю что Вам уже недолго осталось,скрутит в ближайшее время. такое впечатление,что вокруг меня одни алкоголики разных мастей,что не радует!
Я когда пью, то обычно именно пью.
Тем более, что запои - не так уж часты, а потенция есть постоянно...
tref7а каковы Ваш питейный режим и винная карта? Неужели Вы спортсмен???
Вы же не знаете моего питейного режима и доз
alfabravoФизкультурник. ))) Раз-два раза в неделю бассейн, раз-два-тренажёрка. В среднем по три тренировки в неделю. На рекорды не иду ввиду накопленного опыта и травм, так для поддержания тонуса. Весьма таким режимом доволен. Но это осень-зима, начало весны. С мая у меня-рыбалка, сад-огород, пасека.
Неужели Вы спортсмен???
Ну а по выпивке... Считаю достаточным потешить себя алкоголем в малых дозах раз несколько в неделю, запоев нет, не опохмеляюсь естественно, на утро, как правило бодрячком. т.е. без последствий. Бывает конечно употребление в мужской компании ударных доз-но этого стараюсь избегать.
Я после запоя - восстанавливаюсь теперь очень тяжело.тогда да, у меня вот что пил вчера что не пил
прибавившийся с сединой.ну тода я самый опытный я седой с 30 лет
меня одни алкоголики разных мастей,что не радует!скажи мне кто вокруг тебя и я скажу кто ты
А туда же, диагнозы ставить. )))да да а еще земляным червяком
В одно лицо с иж 18 пешком на охоту 30 км за день(за неделю пару дней -это в сезон).Во дворе макивара,по сто ударов в день,турник,гири,штанга.
Короче больше двигаться.С алкоголем,табаком вообще никак (не потребляю).
мамедоввам проще-у вас горы и целебный воздух.
Короче больше двигаться
мамедовЗолотое правило. Физическая активность в рамках разумного-большое дело, дающее большое удовольствие и пользу.
Короче больше двигаться.
alfabravoмамедов мамед гусейнов
вам проще-у вас горы и целебный воздух.
место жительства: Москва , Россия
birth date: 23 февраль 1990 г. возраст: 26
😀
возраст: 26Да-а, много на Ганзе долгожителей... они нас научат здоровому образу жизни... 😀
О членах вялых... "Без Бахуса Венера зябнет"(с) 😛
birth date: 23 февраль 1990 г. возраст: 26ну подождем 30 лет потом спросим
Кстати, воспользуюсь поводом, чтобы задать вопрос - вдруг кто подскажет?
Известно, что для того, чтобы убрать живот, нужен "мышечный корсет" вокруг талии.
С брюшными мышцами мне более-менее понятно (в принципе, они в и так в порядке). Но нужны также и мышцы со стороны спины, иначе вся "внутренняя начинка" смещается вперед.
Вопрос: какие именно мышцы за это отвечают, и какие для них существуют упражнения?
Желательно человеческим языком, без специфических терминов. 😊
И просьба не направлять в "качалку", я там никогда не был и не собираюсь, не знаю даже, где это. 😛
В бассейн - тоже (терпеть их ненавижу). 😞
Из доступных инструментов - диван, табуретка, две пары чугуниевых гантелей общим весом 18 кг, разные пружинные и резиновые эспандеры.
Заранее спасибо за толковые советы.
и какие для них существуют упражнения?пресс - ложытесь спиной на пол и ноги на диван. если лениво - то ложытесь на диван, а ноги на грядушку. руки за голову и коротко качаете. спину поднимаете совсем немного. количество подъемов - до отказа. это важно.
упражнений для спины с гантелями походу проще посмотреть в тырнете.
а пузо - просто исключите сахар и хлеб.
п-фСпасибо, я же написал: это уже не требуется.
пресс
упражнений для спины с гантелями походу проще посмотреть в тырнете.А я, по-Вашему, сейчас где? В тырнете. Вот и спрашиваю. Разумеется, у тех, кто знает сам.
Спасибо, я же написал: это уже не требуется.вам видней. но так не бывает. мышечный тонус это систематические упражнения, а если вы их не делаете, то откуда "в порядке"?
с где? В тырнете. Вот и спрашиваю. Разумеется, у тех, кто знает сам.блин. встаете раком , спину ровно, руки с гантелями вниз. и разводите их в стороны. три подхода по 12-15. голову мона упереть куданить. вес гантели подбираете так, чтобы выполнить упражнение на пределе и не порвать жопу.
тоже самое сидя. садитесь на край своей табуретки, пузо на колени, и разводите руки в стороны. сводите руки у пола. три сета по 15
одной рукой упираетесь в свою табуретку, в другую гантелю , вес по максимуму, и так стоя рачком поднимаете гантелю движением к бедру. потом менеяте руки.
косые спины - просто стоя ноги на шырине плечь делаете полуобороты тудем-сюдем. руки у груди. в идеале раз триста. минимум - писят.
Nick BrakeТоже что и с прессом но"наоборот"(пресс-лежа на спине,спина-на животе)..Сами прикинте как удобно(например лежа на диване-ноги,пузо на весУ,ступни ног зафиксированы..)
Вот и спрашиваю
тут главное диван, значить включаем телеящик ставим на живот кружку пива и тудем сюдем ее
тут главное диван, значить включаем телеящик ставим на живот кружку пива и тудем сюдем ееага. в невралгии почти точно также. только без пива.
га. в невралгии почти точно также. только без пива.не, пиво это важно
п-фНе понял... Что это будут за мышцы? Где они находятся, и как связаны с втягиванием живота на его законное место? По описанию - это будет работать что-то там в районе плеч или лопаток, нет?
встаете раком , спину ровно, руки с гантелями вниз. и разводите их в стороны. три подхода по 12-15. голову мона упереть куданить. вес гантели подбираете так, чтобы выполнить упражнение на пределе и не порвать жопу.
ТрофельСпасибо, уже ближе.
Тоже что и с прессом но"наоборот"(пресс-лежа на спине,спина-на животе)..Сами прикинте как удобно(например лежа на диване-ноги,пузо на весУ,ступни ног зафиксированы..)
А вот вроде бы есть упражнение, при котором из положения "наклон вперед" выпрямляются в положение стоя, при этом держа в руках какой-нибудь вес. Оно не для этого случая?
п-фКонечно, мне виднее. 😛 Кто Вам сказал, что я "не делаю"? 😊
вам видней. но так не бывает. мышечный тонус это систематические упражнения, а если вы их не делаете, то откуда "в порядке"?
Nick BrakeСтановая тяга. Но сдаётся мне. что вы троллите. )))
А вот вроде бы есть упражнение,
Но сдаётся мне. что вы троллите. )))да не. просто дрочит.
tref7Да, именно это название мне и встречалось.
Становая тяга.
Только я так и не понял: она решает озвученную проблему? Укрепляет мышцы, которые идут "в паре" с мышцами брюшного пресса, но только со стороны спины?
И нет ли у этого упражнения каких-то побочных эффектов (все-таки в 57 лет позвоночник не тот, что в 30)?
tref7Вот делать мне больше нечего...
Но сдаётся мне. что вы троллите. )))
Я действительно пытаюсь воспользоваться возможностью и услышать советы от тех, кто реально в курсе (то есть - пробовал на себе).
Если упражнения на пресс знакомы большинству (во всяком случае, мне еще со школы), то почему-то упражнения на спину в школе практически не давались. Правда, пару раз заставляли делать упражнения, лежа животом на скамье, а ногами упираясь в шведскую стенку. Но как-то мимоходом, и особенно не отложилось в памяти, в отличие от качания пресса.
На этом так все и закончилось.
ох занимался я в 40 лет, пресс на спецстанке ногами к верху 15 по три подхода , турник 15 по три подхода штанга самолепная по три подхода 40 кг. лет пять занимался а потом раз и позанимался и суставы не могу разогнуть боль дикая, пришлось бросить а здорово было, осталась токо водка 😛
Nick BrakeНу, то, что с большой грудной мышцей на пару надо прорабатывать широчайшую, ибо это антагонисты-слышал, правда давно. стараюсь следовать.
Укрепляет мышцы, которые идут "в паре" с мышцами брюшного пресса, но только со стороны спины?
Про пресс и другие мышцы спины в связке, не не слышал. Но могу предположить, что это длинные мышцы спины. Вроде так называются. Я лично становую не делаю, ввиду проблем с поясницей. И не приседаю со штангой по этой же причине.
Nick BrakeВо, а я думал, как Вам объяснить именно это упражнение... Есть специальные скамьи для этого. Можно и блинчик или гантелю за головой держать при этом.
Правда, пару раз заставляли делать упражнения, лежа животом на скамье, а ногами упираясь в шведскую стенку.
Кстати, работает не только длиннейшая мышца спины, но и ягодичные мышцы, бицепс бедра и голень слегонца.
то почему-то упражнения на спину в школе практически не давались.с чегойто вдруг? подтягивания, отжымания. это есть антагонисты грудь-спина в первую очередь. +гимнастика Миллера как база для школьной гимнастики и наверняка известного вам "солдатского комплекса".
Правда, пару раз заставляли делать упражнения, лежа животом на скамье,это называецца "гиперэкстензия". как раз на поясничный отдел. забиваете слово в поиск и будет вам щастье.
ностью и услышать советы от тех, кто реально в курсеключевые слова для поиска "упражнения доктора Бубновского". https://www.youtube.com/watch?v=GLj20ekS3eE
смотрите, выбираете что можете, и херачите.
до кучи - "Сара Айвенго. Йога для чайников"
Всем спасибо. 😛
Блин, сегодня перепробовал у себя в комнате все варианты для гиперэкстензии, какие пришли в голову - на табуретках, на полу, на диване - ничего не нравится! Неудобно.
Что бы такое еще приспособить?
Лучше всего было бы использовать специальную скамью с валиками для ног, но еще не решил, стоит ли покупать. Где-то ставить надо будет (даже если она складная).
с валиками для ног, но еще не решил, стоит ли покупать. Где-то ставить надо будет (даже если она складная).хош беговую дорожку электрическую, нажимаеш пуск и далее быстрее медленнее знай токо ногами перебирай, перед мордой дисплей, скоко пробежал скоко колорий потратил, какая скорость, если на ухо клипсу прицепиш то серцебиение показывает, все как с нуля, свалился ключ из скважины выскочил как на водном моце и заглохла, за все удовольствие 30тыр + самовывоз. Мне просто врачи запретили вот и стоит, к статии фунция микро, в смысле поставил вертикально к стене и можно как вешалку для одежды использовать
полковник1Спасибо за предложение. 😛
хош беговую дорожку электрическую, нажимаеш пуск и далее быстрее медленнее знай токо ногами перебирай,
У меня уже есть степпер. Шаги считает: 100 пар шагов сделал - как на 10-й этаж поднялся... 😊
100 пар шагов сделал - как на 10-й этаж поднялся...да , моя тож считает, три года на ней скакал, потом смотрю чет ноги ниже колен красные, ага варикозное расширение, как сказал что по два км бегаю так токо руками замахали типа нивкоем случае, вот и стоит теперь, на продажу не выставляю потому как есче есть кому побегать а так в принципе продал бы нах
Nick BrakeА вблизи дома нет ничего чтоль железно-сварного?
Что бы такое еще приспособить?
ТрофельВ смысле?
А вблизи дома нет ничего чтоль железно-сварного?
В радиусе 2-х кварталов в некоторых дворах построены обчественные площадки с тренажерами - где брусья, где турник, где скамья для пресса, и прочие удовольствия.
Типа такой:
Но это надо специально одеться, выйти на улицу, потренироваться, потом вернуться, переодеться, принять душ и пр. Целая операция получается, вместо обычной физзарядки дома перед завтраком.
И погода в Питере бывает разная... 😞
Nick BrakeЕсли на ежедневку тада канешно неудобство..думалось за"когда в охотку"..у Вас новомодность станочная как собстно везде..а у нас еще советского навалом.
Целая операция получается,
Nick BrakeИз личного. Три подхода-отжимания в упоре лёжа. Три подхода-ноги под диван, упражнения на пресс. Три подхода-приседания. И на диске покрутится слегонца в течении пяти минут. Пробежка в ванную комнату-холодный душ. Можно делать в одних трусах. Если домашние не мешают, можно даже без них (трусов). Так что, специально одеваться не надо.
Целая операция получается, вместо обычной физзарядки дома перед завтраком.
ТрофельДа, это очень удобно. Все собираюсь начать хотя бы по выходным. Вот теплая погода установится - опять попытаюсь.
у Вас новомодность станочная как собстно везде..
Когда обе девчонки были еще маленькие, я по выходным "выгуливал" их во дворе Тогда таких тренажеров во дворах еще не было, так я пользовался любой подходящей детской "стенкой", лесенкой, горкой и пр., чтобы попутно подкачаться, пока они играют.
Nick BrakeВчера вечером обдумал, а сегодня с утра попробовал два упражнения на мышцы спины. Получилось, и оказалось удобно!
Блин, сегодня перепробовал у себя в комнате все варианты для гиперэкстензии, какие пришли в голову - на табуретках, на полу, на диване - ничего не нравится! Неудобно. Что бы такое еще приспособить?
Первое - лечь на живот поперек кровати, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Руками держусь за раму кровати с той стороны.
Поднимаю ноги с пола и выпрямляю их на весу. Получается вариант упражнения на гиперэкстензию, но при нем не приходится опускать морду к самому полу.
Второе - так же у кровати, колени на полу, локти согнуты перед грудью и опираются на край кровати. Затем колени отрываются от пола и поднимается нижняя часть спины - "горкой". Потом опускается обратно.
После 20 упражнений тех и других - почувствовал мышцы спины, причем именно на уровне поясницы, что и требовалось.
Буду теперь ими пользоваться (без фанатизма), вместе со становой тягой (наклоны стоя с гантелями).
Надеюсь, результат будет.
Ну, а упражнения на пресс - как и раньше. 😊
Целая операция получается, вместо обычной физзарядки дома перед завтраком.вот да, потому никогда не слкадывалось бегать начать, лениво все сопутствующие приготовления
полковник1Ключевое слово-лениво. Проснулся, выпил стакан тёплой воды, одел трусы, футболку, кеды. Чего там лениво? Лениво бегать-понимаю, сам сейчас не бегаю, а приготовления-не не понимаю.
лениво все сопутствующие приготовления
а приготовления-не не понимаю.одеватся обуватся спускатся на улицу, а там дождь/снег/-30/землятресение/цунами/метеориты падают а ты бежи потому как надо потому как каждый день надо бегать нахер
tref7Мы-то чай не в Калифорнии живем... 😞
одел трусы, футболку, кеды.
"Слюшай, дарагой, пачему такой блэдный? У вас что, лэта не было?"
"Было! Только я в тот день был на работе!"
Nick BrakeА у нас уж по марту встречаются в коротких штанишках и тапках на резиновом ходу 😊
Мы-то чай не в Калифорнии живем... 😞
Nick BrakeОтредактирую. Одел трусы с начёсом, валенки...
Мы-то чай не в Калифорнии живем...
если сильный мороз-бегать не стОит, ибо риходится дышать ртом и довольно глубоко. Чревато. А в остальное время достаточно обычного тренировочного костюма и хорошей обуви с толстым протектором. Кеды хороши, но по асфальту не айс-подошва тонкая. По лесу, парку, берегу реки-самое то.
Трофель
А у нас уж по марту встречаются в коротких штанишках и тапках на резиновом ходу 😊
У нас в районе часто видел чувака, который даже зимой куда-то бежал трусцой в трусах, майке, кроссовках и с сумкой через плечо.
Причем - явно не на пробежку, а по делам (то ли по работе, то ли в магазин, хз).
Правда, этой зимой что-то больше не попадался.
tref7В этом и состоит главная проблема: нет в городе рядом с домом ни леса, ни берега реки.
По лесу, парку, берегу реки-самое то.
А бегать по асфальту и дышать выхлопными газами в полные легкие - это ускоренно свести себя в могилу.
Nick Brakeполное извращение. 😀
А бегать по асфальту и дышать выхлопными газами в полные легкие - это
Тогда только так.
Nick BrakeВерно совмещал,при нашей скорости жизни..может не сдюжил..
(то ли по работе, то ли в магазин, хз).
Правда, этой зимой что-то больше не попадался.
Правда, этой зимой что-то больше не попадался.да уже небось вытаял
нет в городе рядом с домом ни леса, ни берега реки.а у нас и река и лес и в лесу трасса освещенка для долбо... тех чудаков что бегають
полное извращение.вот это то шо надо но дохтура не велят, я кода бегал на дорожке то клал книгу на спидометр и читал пока бягу
Тогда только так.
полковник1Бегать не велят или выпивать? 😀
вот это то шо надо но дохтура не велят,
полковник1Я, когда купил степпер, то сразу скачал себе видеороликов для велотренажеров - типа, поездки по лесу, или по альпийским дорогам... думал, буду тренироваться и наслаждаться видами... 😊
я кода бегал на дорожке то клал книгу на спидометр и читал пока бягу
Сейчас повесил у себя в комнате 32 дюймовый телик, надо будет поискать эти видеоролики...
Сегодня утром проснулся ранее обычного. В спортзал не хожу уже недели две. Бассейн тоже до осени оставил. Решил, что заплывать жирком негоже. С сотню раз отжался в упоре лёжа в трёх подходах, прессик покачал, присел раз восемьдесят, хоть и не люблю приседы. Довольный пошёл в душ, потом приготовил овсянку и зелёный чай с лимоном. Ляпота то какая. )))
Год назад, смотрю на себя в зеркало, и думаю:
"Скоро поедем на море, жена у меня стойняшка (и это после 3 родов), а у меня пузо. Непорядок. Нужно соответствовать".
Пошёл, купил скамью для пресса, стал заниматься усиленно, ну, чтоб кубики появились.
И что получилось: пузо никуда не делось, а поверх легли эти кубики. Орнаментом.
tref7Вот за что я и люблю лето! Просыпаешься раньше, причем без всякого будильника.
Сегодня утром проснулся ранее обычного.
Если не валяться потом в постели, то легко можно получить лишний час на физкультуру (и даже на пробежку во дворе школы, пока занятия в школе не начались).
tref7
Бегать не велят или выпивать? 😀
насчет выпивки ниче не говорили
пузо никуда не делось, а поверх легли эти кубики. Орнаментом.как это, я пресс два года усиленно каждый вечер три подхода по десять раз под углом в 45 к земле стоко же штангу 20кг стоко же на турнике нихера и пузо никуда не делось и кубиков не появилось
полковник1Чото напомнило выдвиженца..после тренирофки усталость пифком запивал
и пузо никуда не делось и кубиков не появилось
полковник1Ну я не знаю...
я пресс два года усиленно каждый вечер три подхода по десять раз под углом в 45 к земле стоко же штангу 20кг стоко же на турнике нихера и пузо никуда не делось и кубиков не появилось
У меня появились. Но я делаю по 30 повторений. Раньше ещё брал ММГ нагана за голову, для трудности, потом перестал - спина болела.
Жена потом смеялась: "Ну и ради чего ты колотился затылком об пол? Если это так важно - вон пляжные художники, тушью нарисуют эти кубики."
ЛегусА непляжные могуть и запартачить
вон пляжные художники, тушью нарисуют эти кубики."
полковник1Фельдмаршал , под углом качать не нуно. Возраст ыопт. На ровной поверхности, короткой амплитудой , и до отказа мышцъ.
как это, я пресс два года усиленно каждый вечер три подхода по десять раз под углом в 45 к земле стоко же штангу 20кг стоко же на турнике нихера и пузо никуда не делось и кубиков не появилось
Во вторых - пока жрать не перестанете никуда пузо не денецца. Хоть обкачайтезь. Чтоп физикой сжечь один грамм сала, нуно в эквиваленте поднять четыре тонны на метр. На память
Легусвсе просто. Вы выполняли упражнение для роста мышц. Для сгонки жира- нужны другие ( аэробные) упражнения.
И что получилось: пузо никуда не делось, а поверх легли эти кубики. Орнаментом.
п-фсначала 10 минут сжигать запасы мышц, потом 10 минут сжигать глюкозу из крови и печени, и лишь потом начинаются сжигаться ЖЫРЫЫЫЫЫ. В идеале- 40-50 минутная пробежка, либо лыжи, либо велосипед. Но принцип один- жиры начинают сгорать только после получасового разогрева.
Чтоп физикой сжечь один грамм сала, нуно
-Izvinite-Да муйня это фсе. Во первых фся эта беготня приводит к одному - пипец коленям.
сначала 10 минут сжигать запасы мышц, потом 10 минут сжигать глюкозу из крови и печени, и лишь потом начинаются сжигаться ЖЫРЫЫЫЫЫ. В идеале- 40-50 минутная пробежка, либо лыжи, либо велосипед. Но принцип один- жиры начинают сгорать только после получасового разогрева.
Во вторых - давно уже L-карнитин , жыросжыгатели придумали. И бцаа, чтоп "запасы мышц" за десять минут не сгорали.
-Izvinite-Лет десять назад я за это время километров десять на вскидку пробегал. Делал такие пробежки раза три в месяц, не чаще. обычено по три тире пять км за утро. Три-тире четыре раза в неделю.По самочувствию.
В идеале- 40-50 минутная пробежка,
после тренирофки усталость пифком запивалшутки не уместны не запивал ни пивком ни чем другим
под углом качать не нуно. Возраст ыопт.эта в сорог лет было пока суставы от нагрузок болеть не начали
пипец коленям.вот и мне так сказали
п-фвот потому я и не бегаю 😀 😀
фся эта беготня приводит к одному - пипец коленям.
лыжи, велосипед. пол-часа туда, и быстренько назад 😊 Жырысжигает 😊
tref7помню как сейчас- совеццкая аццкая армия, марш-бросок на 10 км, 48 минут в зачете... после финиша в тапочках неделю...
Лет десять назад я за это время километров десять на вскидку пробегал.
совеццкая аццкая армия,точняг, в учебке, день на приведение формы в порядок и побяжали, в течении дня шесть км в суботу десять и с полной выкладкой, на пляже дефки ляжать отдыхают а тут сайгаки через них прыгают песком осыпают есче и поржать силы были на ходу
Тренировать надо суставы. Гимнастика ыопт ф помощь.эта в сорог лет было пока суставы от нагрузок болеть не начали
Тренировать надо суставы. Гимнастика ыопт ф помощь.нет рядовой ты не понял, я два года железо тягал каждый день и вдруг в одночасье буквально за неделю началось на турнике или там гантели и после подхода суставы огнем горят недели две помучался и бросил
-Izvinite-Нуегонах армейские нормативы. Не помню, что бы бег в ВС мне доставлял положительные эмоции.
помню как сейчас- совеццкая аццкая армия, марш-бросок на 10 км, 48 минут в зачете... после финиша в тапочках неделю...
У меня друг в ДШБ в Бресте служил. Он говорил, что за двадцать лет до призыва не прошёл столько, сколько пробежал за время двух лет службы. )))
п-фПри любых годах оч неплохо работает
Возраст ыопт. На ровной поверхности, короткой амплитудой , и до отказа мышцъ.
полковник1Говорюж привидилося..а ваще раньше модняво было-у качей масса переставала переть-на пару дней забух..
ни чем другим
-Izvinite-Гдеж моё поггрангода..бес тапок
... после финиша в тапочках неделю...
с роду вот тапок не наблюдал в армии сапоги с утра до отбоя
Трофель
При любых годах оч неплохо работает
Кто работает?
полковник1Ага. Расскажыте мне про то как болят суставы. И йа весело посмеюсь. И расскажу как прикольно жыть на кетопрофене.
нет рядовой ты не понял, я два года железо тягал каждый день и вдруг в одночасье буквально за неделю началось на турнике или там гантели и после подхода суставы огнем горят недели две помучался и бросил
п-фЧего- кач пресс..ежель об томКто работает?
Ага. Расскажыте мне про то как болят суставыну как, я не знаю как у тебя там, а у меня было просто, поподтягиваешся или штангу в локтях поподнимаеш, а потом руки опустить не можеш минут три четыре просто не можеш, потому как оне тупо торчат перед тобой в локтях согнутые а мозгом то команду доеш опустить а больно шо писец в суставах може у тебя по другому
ТрофельКачать пресс можно по разному
Кач пресс..наскока понял
п-ф
Качать пресс можно по разному
Да в курсе..тока думается лучше сделать раз 200 в подход,чем 50..например.Может про"короткую амплитуду"не догнал
полковник1массироваца надоть у хорошего спеца
ну как, я не знаю как у тебя там, а у меня было просто, поподтягиваешся или штангу в локтях поподнимаеш, а потом руки опустить не можеш минут три четыре просто не можеш, потому как оне тупо торчат перед тобой в локтях согнутые а мозгом то команду доеш опустить а больно шо писец в суставах може у тебя по другому
Трофельконешно не догнал. Короткая амплитуда это когда спина от пола или скамьи поднимаеца на 10-20 см. И так пока сил хватит. 200 - очень смешно.Да в курсе..тока думается лучше сделать раз 200 в подход,чем 50..например.
п-ф
массироваца надоть у хорошего спеца
где бы его есче взять то, тут на район полтора врача и то с гор за молоком спустились и врачами пристроились
п-фНедопонял об смешно..Именно об этой амплитуде и разговор,"отрываются"тока лопатки..самый низ спины"лежит покойно"
конешно не догнал. Короткая амплитуда это когда спина от пола или скамьи поднимаеца на 10-20 см. И так пока сил хватит. 200 - очень смешно.
Смешно про 200 раз подряд.
п-фЭто какраз понятно..При"подъеме лопаток"вполне реально,помнится и боле кто делал
Смешно про 200 раз подряд.
Да лана гнать. 100-150 на гимнастическом мяче и то с оч хор подготовкой.
п-фЗа мяч не поспорю ибо не практиковалося..по прикидам-мячек чутка сложнее
Да лана гнать. 100-150 на гимнастическом мяче и то с оч хор подготовкой.
Трофельда эт понятно что "не практиковалося". Только в теории. А "мячик" не сложнее. Это самостоятельное упражнение, смысл которого именно в большом количестве повторений.
За мяч не поспорю ибо не практиковалося..по прикидам-мячек чутка сложнее
короче, мужчины, пятница пришла работа ушла предлагаю накОтить
полковник1В концепцию данного топика это предложение не вписывается. А так оно, конечно... Я вот дочку в школу на танцы завёз, теперь свободен и жена бульбу на кухне жарит. 😀
пятница пришла работа ушла предлагаю накОтить
п-фЗа мячик не практиковалось,за то об чем разговор-очень даже.Наверно Вас удивит,что и за"отрыв лопаток"тоже говорено(смысл-большое кол-во повторений).И эт не я придумал...Вапще есть подозрение што мы говорим о разных вещах,по другому необъяснимо.
да эт понятно что "не практиковалося". Только в теории. А "мячик" не сложнее. Это самостоятельное упражнение, смысл которого именно в большом количестве повторений.
ТрофельВ душе не епу про что вы говорите. Существует штук писят способоф и упражнений чтоп качать пузо. Хз, от пресс-машыны, до блин ролика и перекладины. Возрастным не рекомендуецца качать на наклонной лаффке башкой вниз и большой амплитудой. В тч изза кровяного давления в балде. А что вы хотите сказать йа не понимай
За мячик не практиковалось,за то об чем разговор-очень даже.Наверно Вас удивит,что и за"отрыв лопаток"тоже говорено(смысл-большое кол-во повторений).И эт не я придумал...Вапще есть подозрение што мы говорим о разных вещах,по другому необъяснимо.
Хочу именно это сказать,ибо кач пресса-это полнейшее сжигание лишков..
смысл которого именно в большом количестве повторений.
Чем большее кол-во за раз-тем лудшее.Справедливости ради это уражнение по большей части работает"на кубы выше пупа"желательно к иму еще плюсануть"подъем ног"(за бока неговорим)...А за мячик,как то слабо представляю Люберкачалку 80х с мальчиками,работающими с мячиками..минимализм рулякал.Может тока позжее и ближе к аэробному..тут не в курсах
ТрофельДа заипетесь с большим мягким знаком "сжигать жыры" , да еще полно, пока не перестанете жрать и не сядете на диету.
Хочу именно это сказать,ибо кач пресса-это полнейшее сжигание лишков..
Чем большее кол-во за раз-тем лудшее.Справедливости ради это уражнение по большей части работает"на кубы выше пупа"желательно к иму еще плюсануть"подъем ног"...А за мячик,как то слабо представляю Люберкачалку 80х с мальчиками,работающими с мячиками..минимализм рулякал.Может тока позжее и ближе к аэробному..тут не в курсах
Гимнастические "Мячики" на фото в левом верхнем углу.
Фото зала из 80х ниже. Сейчас и такие есть. В них ходить надоть, а не вспоминать былоэ.
п-фВы это об чем?Ежель за худой и здоровый,то в залы ходют в большинстве набрать массу с последующей проработкой рельефа."Взрослый"канечно набор массы пропускает,ибо...Кароче спор за неочем.Упомянутая Вами изначально"короткая амплитуда"мною была понята именно как"подъем лопаток",всеволишь..На счет"ходить надоть"-необязательно,былоб желание и знания"как"..
Да заипетесь с большим мягким знаком "сжигать жыры" , да еще полно, пока не перестанете жрать и не сядете на диету.
Гимнастические "Мячики" на фото в левом верхнем углу.
Фото зала из 80х ниже. Сейчас и такие есть. В них ходить надоть, а не вспоминать былоэ.
Вы это об чем?ЕДа фсе о том же - писдеть не железо ворочать
то в залы ходют в большинстве набрать массу с последующей проработкой рельефа."Взрослый"канечно набор массы пропусЧушь на. "В залы ходют" фсе по разному. И за "набрать массу" как правило меньшинство. Остальные - кто за силой, кто за здоровьем, а кто за фигурой. И "взрослые" в возрасте 50+ стрероиды жрут.
На счет"ходить надоть"-необязательно,былоб желание и знания"как"..Ну не ходите - это ваше право. Никто не заставляет. Таблетосы, бухло и сморщенный писюн рулят.
Кароче спор за неочем.УДа йа с вами и не спорю. Фото залоф, в которых систематически занимаюсь выше. Подвал с "самоварами" обходитца в страшные 200 рублей в месяц. Есличо.
Покажыте свой зал , тогда и пообщаемсо на равных.
Дорогие друзья! Вся квинтэссенция ответа на " как оставаться бодрым и деятельным в возрасте за...", заключается в следующем: оторвите жопу от дивана и не жрите бесконтрольно всё подряд и до упора.
п-фОч трудно не согласится
-писдеть не железо ворочать
п-фЭт пральный накач..большинство хотят бытюшки"мистертреугольник"
меньшинство. ввозрасте 50+ стероиды жрут
Жруть канечно"посвятившие этому"
п-фМы тута за пресс-в зал за его не видно смысла и мистером олимпия мало у кого желания,а значится зал необязаловка..
Никто не заставляет. Таблетосы, бухло и сморщенный писюн рулят.
Вы путаете"внутренность и внешность"телесов..По виду можно и железякой быть,а внутренность-труха
п-фДиван,пуфик,табурет,разборгантельки...желания фотать не имею...Чувствую,равенство мине не светит 😊
Покажыте свой зал , тогда и пообщаемсо на равных.
Болтовня блин. Походу в 40+ уже и мосх усыхает.
Немогу не согласится-все быват
чет я не понимаю всей этой проблематики....
175см,88кг, 47лет
курю, пью, гантельки, практическая стрельба, секс( как уже кто то тут говорил- крайне избирательно, как я сейчас понимаю - гораздо важнее, чтоб партнерша спортзал посещала ;-), горы с водопадами, велосипед.
при этом я понимаю, что в спортзал ходить надо, но все мои походы туда заканчивались какой то хней - то всю одежду пришлось поменять из за перехода на больший размер, то живот вместо того, чтоб уйти ипревратиться в кубики - не ушел, но превратился в каменную броню...
Вечер добрый.Хотелось бы поделиться своим опытом.Мне 38 лет и я веду достаточно здоровый и активный образ жизни.Посещаю тренажёрный зал ,и играю в футбол,ну а как же после футбола не выпить пиво))Так же как и вы стараюсь тренероваться 3-4 дня в неделю,и по выходным расслабиться (рыбалка ,банька )Но тут начал подводить "друг"(начал переживать и задумался что в 38 еще рановато )Почитав в интернете много информации,немедля обратился к андрологу http://vashandrolog.ru/doctor/Pichurov_Sergey/ приехал на консультацию,пообщались,он меня осмотрел и назначил курс лечения.Спустя 2 недели дела ,начали идти на поправку 😊 сейчас закончил курс,и чувствую себя как бык.Если есть жалобы то совету по своему опыту сразу обращаться к врачу!